#sii forte a modo tuo

[tizianacerralovetrainer]

Mia mamma in questa foto aveva compiuto da poco 18 anni. Stava per finire il liceo classico, erano arrivati in otto alla fine, due ragazze e sei ragazzi. Gli altri erano tutti figli di medici, professori e avvocati, lei era l’unica ad essere figlia di un elettricista e di una casalinga.

I miei nonni avevano la quinta elementare e lei per andare a scuola tutte le mattine si svegliava alle cinque perché doveva prendere il pullman degli uomini che andavano al lavoro. Arrivata all’ultimo anno scolastico il suo nonno paterno le disse che era arrivato il momento di trovare lavoro, cercavano una segretaria, un posto fisso ben remunerato e di prestigio per una brava ragazza.

Mia mamma era davvero brava a scuola e le dispiaceva smettere di studiare, ma non se lo poteva permettere, non c’erano abbastanza soldi.

Allora una sera il suo papà, il mio amato nonno Lidio, la prese in disparte e le disse: “questi soldi sono stati messi da parte per il tuo corredo, prendili e iscriviti all’università. A comprarti le lenzuola farai sempre in tempo”.

Era il 1960, mio nonno non aveva nemmeno la terza media, era orfano di mamma, eppure è sempre stato avanti anni luce. Dopotutto lui aveva avuto due figlie femmine e a chi gli diceva “poverino che sfortuna non hai avuto il maschio” lui rispondeva sempre che le sue figlie erano state quanto di più bello la vita potesse offrigli.

Mia mamma si è laureata in cinque anni, studiando la mattina e dando ripetizioni il pomeriggio per mantenersi. È diventata professoressa e da quando è in pensione scrive libri e corregge tesi. E tutto per merito di un padre operaio rivoluzionario che nel 1960 preferì investire in cultura piuttosto che in biancheria per la casa.

Mio nonno era un supereroe.

- Irene Vella

[raccontidialiantis]

Vieni qui

Stasera non scappi, bella: guardacaso stasera ho voglia di te e ho bisogno di trattarti da puttana. Andiamo in camera e fammi godere. Cammina, muoviti e non protestare. Ti inginocchierai e me lo prenderai in bocca. Zitta e docile. Perché sei il mio personale passatempo, fino a prova contraria. Sono tuo marito e ti posso usare quando voglio. Stasera ho voglia del tuo corpo, di scoparti senza troppe smancerie.

Ecco: con la tua bocca per ora ho finito, perché ti voglio venire dentro, rimarcare quello che è il mio esclusivo territorio e per questo ora desidero scoparti. Spero tu al solito abbia preso le dovute precauzioni da sola, perché non voglio plastica, ostacoli o interruzioni, mentre ti fotto. E ti fotterò in modo selvaggio, davanti e dietro. Sii preparata.

Tanto, le buone maniere, le gentilezze e soprattutto l'esserti stato sempre fedele, con te non sembrano essere serviti a nulla: ho scoperto purtroppo proprio oggi che te la fai con quel cazzo di istruttore di pilates che francamente mi sembra una checca. A lui penserò domani. Per ora voglio scopare la mia puttana. Ne ho bisogno.

E poi dimmi: da quando hai iniziato a scopare con lui? E già che ci siamo: ne hai presi molti altri, di cazzi in questi ventun'anni di matrimonio? Quanti hanno conosciuto la tua gola e ci hanno sborrato dentro? Che coglione: non mi sono mai accorto di nulla! Imbecille e pure innamorato! “No, sai mia moglie… No grazie: sono veramente lusingato, ma sono sposato…” Idiota puro, fatto e finito! Che cazzo di vero scemo, a non approfittarne! Mai. E allora adesso muoviti.

Stenditi: girati a pancia sotto e apri bene le chiappe, che ti devo trapanare per bene, stasera: di dritto e di rovescio. Inizierò dalla tua fregna completamente spanata e poi a seguire ti sborrerò nel culo. Me l'hai sempre fatto sudare, ‘sto cazzo di culo tuo, come fosse il Santo Graal: una volta l'anno, se m'andava bene.

Invece le foto dell'investigatore ti fissano mentre te lo stai facendo sfondare senza troppe esitazioni, dal merluzzetto giovane. Roba forte: collare e lacrime di dolore! Porca miseria! Per un'ora intera! Ti piace, fare la troia in giro, eh? Cose da pazzi: che numeri da bordello fa, la mia sposa puttana. Che cazzo piangi, adesso? Sei mica un coccodrillo…

RDA

[angelap3]

👵 Scritto da una 90enne!! ❤️ 🤙

41 lezioni che la vita mi ha insegnato 💖

Dovremmo leggerle almeno una volta a settimana! Assicurati di leggere fino alla fine! Scritto da Regina Brett, 90 anni, del Plain Dealer di Cleveland, Ohio.

Per celebrare l'invecchiamento, una volta ho scritto le 41 lezioni che la vita mi ha insegnato. È la colonna più richiesta che abbia mai scritto. Il mio contachilometri è arrivato a 90 ad agosto, quindi ecco di nuovo la colonna:

1. La vita non è giusta, ma è comunque bella.

2. Quando sei in dubbio, fai semplicemente il prossimo piccolo passo.

3. La vita è troppo breve – goditela.

4. Il tuo lavoro non si prenderà cura di te quando sarai malato. I tuoi amici e la tua famiglia lo faranno.

5. Paga le tue carte di credito ogni mese.

6. Non devi vincere ogni discussione. Rimani fedele a te stesso.

7. Piangi con qualcuno. È più curativo che piangere da soli.

8. Risparmia per la pensione a partire dal tuo primo stipendio.

9. Quando si tratta di cioccolato, resistere è inutile.

10. Fai pace con il tuo passato, così non rovinerà il presente.

11. È OK lasciare che i tuoi figli ti vedano piangere.

12. Non confrontare la tua vita con quella degli altri. Non hai idea di quale sia il loro viaggio.

13. Se una relazione deve essere segreta, non dovresti esserci dentro.

14. Fai un respiro profondo. Calma la mente.

15. Liberati di tutto ciò che non è utile. Il disordine ti appesantisce in molti modi.

16. Ciò che non ti uccide davvero ti rende più forte.

17. Non è mai troppo tardi per essere felici. Ma dipende tutto da te e da nessun altro.

18. Quando si tratta di inseguire ciò che ami nella vita, non accettare un no come risposta.

19. Accendi le candele, usa le lenzuola belle, indossa la lingerie elegante. Non riservarlo per un'occasione speciale. Oggi è speciale.

20. Preparati in modo eccessivo, poi lascia scorrere le cose.

21. Sii eccentrico adesso. Non aspettare la vecchiaia per indossare il viola. 💖

22. L'organo se*suale più importante è il cervello.

23. Nessuno è responsabile della tua felicità tranne te.

24. Inquadra ogni cosiddetto disastro con queste parole: "Tra cinque anni, avrà importanza?"

25. Scegli sempre la vita.

26. Perdona, ma non dimenticare.

27. Quello che gli altri pensano di te non sono affari tuoi.

28. Il tempo guarisce quasi tutto. Dai tempo al tempo.

29. Per quanto buona o cattiva sia una situazione, cambierà.

30. Non prenderti troppo sul serio. Nessun altro lo fa.

31. Credi nei miracoli.

32. Non fare il revisore della vita. Presentati e sfruttala al massimo ora.

33. Invecchiare è meglio dell'alternativa: morire giovani.

34. I tuoi figli hanno solo un'infanzia.

35. Tutto ciò che conta davvero alla fine è che tu abbia amato.

36. Esci ogni giorno. I miracoli ti aspettano ovunque. (Adoro questa)

37. Se tutti buttassimo i nostri problemi in una pila e vedessimo quelli degli altri, riprenderemmo i nostri.

38. L'invidia è una perdita di tempo. Accetta ciò che hai già, non ciò di cui hai bisogno.

39. Il meglio deve ancora venire...

40. Non importa come ti senti, alzati, vestiti e presentati.

41. La vita non è legata con un fiocco, ma è comunque un dono.

[ragazzadalsorrisonero]

[…]

presa da un atto di coraggio, recuperai carta e penna, iniziando a scrivere le ultime parole che ti concessi, prima di dirti definitivamente addio.

23 novembre 2023

Ciao amore,

sono passati un po’ di mesetti dall'ultima volta che ti scrissi una lettera, ormai ne ho scritte così tante che ne ho perso il conto, anche se a dire la verità non le ho mai contate.

come ben sai, scrivere è il mio unico modo per esprimere ciò che ho dentro e ciò che non riesco a dire a voce...

in alcune lettere menziono sempre il fatto di dove io avessi sbagliato, di come avrei potuto fare scelte diverse o semplicemente raccontare le mie giornate o quello che comunque faccio nel presente.

poche volte menziono i ricordi, molte volte ripeto quanto ti abbia amato, e soprattutto quanto ancora ti amo.

questa è l'ultima lettera che ti scriverò, ho deciso di mettere la parola fine e il punto a tutto ciò che c'è stato in passato, ma soprattutto alla nostra storia, consapevole che il sentimento che ho provato per te, non lo proverò con nessuno.

ho capito che ci sono un'infinità di amori, che ogni amore con una persona è diverso dall'amore con un'altra, questo l'ho capito con il passare del tempo, e mi dispiace se me ne sia accorta troppo tardi.

ho provato a fare del mio meglio, come tu hai provato a fare del tuo, lottando con anima e corpo.

ogni tanto la sera prima di andare a dormire, rileggo le tue lettere, ogni volta è sempre un'emozione diversa, ogni volta ricado nei ricordi ed è bellissimo riprovare certe emozioni, ma è alquanto bruttissimo invece leggere e rileggere le stesse righe, le stesse frasi, le stesse parole, senza essermi resa conto dei dettagli.

citavi sempre che io meritassi di meglio, che ti sentissi sbagliato per me, e l'ultima volta che le ho rilette, ho capito troppo tardi che tu non ti sentissi all'altezza, e ti chiedo scusa se non me ne sia accorta, ti chiedo scusa se ti ho fatto sentire così, ti chiedo scusa se non ho fatto nulla per far si che non pensassi più cose del genere.

tu mi meritavi, tu eri all'altezza, senza di te mi sarei sentita persa, senza di te sarei crollata ancora prima di rialzarmi, senza di te sarei annegata, per farti capire che tu per me eri importante.

eri tu tra i due il più forte, eri tu tra i due che non mollava, eri tu tra i due che lottava, eri tu e sei sempre stato tu a non mollare tutto. sei determinato, furbo, intelligente, forte, un po' testardo, ma hai un grandissimo cuore e tanto da offrire a mio parere, ora non so come tu sia, ovviamente grande vaccinato e maturo, ma quando ami dai il mondo.

ci siamo sempre detti che nonostante non ci fosse più un per sempre tra di noi, di non mettere al primo posto nessun altro, io l'ho fatto, ma ora ti chiedo di non farlo a te, metti al primo posto Lei, dalle il mondo, amala, rendila felice, voglio che tu sia felice, che tu stia bene in primis, anche se questo porta a lei al primo posto anziché me.

in futuro se mai avrai una famiglia, oltre ad essere un buon padre, che ci scommetto che lo sarai, non raccontare di me, del tuo amore che hai provato per me, non raccontarlo, significherebbe raccontare il dolore, e l'amore non dovrebbe essere dolore, dovrebbe essere felicità.

tienimi solo come un bel ricordo, come una lezione di vita non so, ma tienimi solo per te come la ragazza dagli occhi belli da dio che hai conosciuto al lago durante una banalissima e noiosissima gita scolastica. solo questo ti chiedo.

ama tanto e sii amato, te lo meriti. spero con tutto il cuore che Lei ti stia dando tutto ciò che io non sono riuscita o non ho potuto darti.

grazie per aver fatto parte della mia vita, ti devo molto, ho anche mantenuto la promessa di non farmi del male, ma ora è arrivato il momento di lasciarti andare del tutto e volevo dirti anche che quel giorno dopo le lezioni di recupero in estate, quando hai ammesso di aver sbagliato a fare quello che hai fatto, lo stesso giorno in cui mi hai accompagnata in autobus ascoltando la nostra canzone e canticchiandola labbra contro labbra, in quel esatto momento ti avevo già perdonato, non mi importava del male che mi avevi fatta, non mi importava del male che poi in futuro mi avresti fatto, non mi importava perchè il sentimento che provavo per te era così forte e bello che sovrapponeva il dolore.

però so che tu non mi hai mai perdonata per la scelta che ho fatto, e va bene così, questo ha portato a un te felice ora, e se tu lo sei la sono anche io.

grazie per tutto.

per sempre tua.

[…]

[canesenzafissadimora]

Non voglio che tu assomigli minimamente a me, nemmeno in una ciglia. Non sei la continuazione né del mio cognome, né del mio modo di essere talvolta aggressiva.

Non sei la mia appendice, sei di più... sei unica e indispensabile.

Non sarai quella che non ho mai potuto essere, né ti getterò lungo i sentieri che avrei voluto percorrere.

Sei semplice e semplicemente diversa, impegnati nell'esporre i tuoi punti di vista e vorrei davvero che tu fossi la tua scultrice, che il tuo scalpello distrugga le asprezze e arrotondi le punte che ti affliggono.

Questo lo puoi fare solo tu. Non costruire le tue fondamenta e le tue colonne su nessuno, sii forte, sii degna, non barattare nemmeno nei negozi e tanto meno in amore.

Ma sopra tutte le cose del mondo, ti chiedo solo una cosa: sii tutto ciò che vuoi essere, finché ti rende felice: vendi gelati, illusioni, compra nuvole, orecchini, muovi la vita e non seguire gli altri, non credere a quello che ti dicono, fallo solo se a te Ti rende felice e ne hai voglia.

Sii timone, ma ancora, sii mare.

Katya Per Wong

[soffittodivetro]

"Desiderio frenato dalla paura!

Mille pensieri invadono la mente alternando attimi di desiderio a momenti di paura.

E pur non possso negare ciò che sento!

Che io sia impazzito?

Provo a distrarmi ed a dimenticare passando così periodi in cui la normalità mi cammina al fianco, niente di emozionante, niente di pericoloso, tutto scorre nel più semplice dei modi, nella pace più assoluta.

Ma è questo che io sto cercando?

Bastano queste poche parole a far tremare nuovamente il mio cuore. Un desiderio invade ogni più picccola parte del mio corpo al punto di voler qualsiasi urlare!

In un attimo di solitudine cerco di dare sfogo a queste emozioni, chiudo gli occhi e mi vedo lì davanti a te….Ti prendo una mano e in modo maleducato senza chiedere il tuo consenso inizio a sentire il profumo della tua pelle partendo dalle dita della mano fino ad arrivare al tuo collo! Eccolo! È lì che si giace il profumo sensuale di te!

Mi sento diverso, strano, mi sento in un altra dimensione.

Non posso fermarmi, non voglio fermarmi!

In modo delicato ti faccio sdraiare anche se in verità il desiderio forte mi porterebbe a buttarti sul divano come tu fossi un cuscino.

Ora non dirmi di no! Ti prego!! Sii portatrice di gioia e non fermare questo mio desiderio di massima estasi che con forza ora mi prenderò , dosando sempre però il mio agire perché come una rosa, vai accarezzata e non maltrattata.

Eccomi ! Sono sdraiato su di te, le tue mani che mi accarezzano, le mie che passano tra in tuoi capelli. Sento il tuo corpo, sento il tuo cuore che fuso col mio ci danno la forza di volare la:

….La dov’è pochi arrivano….

….La dove tutti vorrebbero essere…..

…..La dove l'amore si fonde col desiderio fino al punto più alto.

L' estasi."

Cit. R.T.

[raccontiniper18]

Vi ringrazio per la risposta riguardo il blocco mentale a livello sessuale.

Vengo da delusioni amorose e adesso sento solo il bisogno di avere rapporti senza i sentimenti di mezzo ma non ho amicizie né altro e mi sento un po' da schifo a pensare di usare una persona in questo modo solo per sbloccarmi.

Scusate per lo sfogo..

Tranquillo ci fa piacere che ci scriviate e ti invito a farlo anche in chat senza problemi, ovviamente le delusioni come ti abbattono paradossalmente ti rendono più forte.

Magari metti tinder o altri social simili,cosi' puntualizzi il tuo ''volerti divertire'' e magari incontri la ragazza o il ragazzo nella tua stessa situazione. Non abbatterti mai sii forte

[franronc]

Quando l'amore di una madre non arriva come lo desideravamo

Quando l'amore di mamma non arriva nel modo in cui ne avevamo bisogno, è come se qualcosa dentro di noi si congelasse. Forse hai sentito quel vuoto, quella sensazione di abbandono o la domanda incessante: “Perché non mi ha amato come speravo?”. È un dolore profondo, spesso nascosto, che può influenzare le nostre relazioni, il modo in cui ci amiamo e il mondo che costruiamo intorno a noi.

Quello che spesso dimentichiamo è che mamma è anche figlia di una storia, un’eredità forse segnata da mancanze d’amore. Molte madri portano ferite così profonde da non riuscire a donare ciò che non hanno mai ricevuto. Non è che non volessero amarci; forse semplicemente non sapevano come farlo, perché nessuno ha insegnato loro o perché il dolore le accecava.

Ma qui c’è una verità che può liberarti: anche se l’amore di mamma non è arrivato come lo desideravi, tu sei degna di amore. Questo non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Sei nata con il diritto di essere amata, perché sei amore nella tua essenza più pura. Le mancanze del passato non definiscono chi sei né il tuo valore.

Sanare questa ferita è il più grande atto d’amore per te stessa

Non si tratta di colpevolizzare mamma o di cercare in lei ciò che non ha potuto dare. Si tratta di guardare quella ferita con compassione e accettare che l’amore che cercavi fuori è sempre stato dentro di te, in attesa di essere scoperto.

Quando inizi a vedere mamma nella sua umanità – non solo come “la madre che doveva essere” ma come una donna con le sue battaglie, il suo dolore e la sua storia – qualcosa dentro di te si addolcisce. Forse ha fatto del suo meglio con ciò che aveva. Forse non ha potuto darti di più, non perché non ti amasse, ma perché non sapeva come.

E qui entra in gioco la tua forza: rompere la catena. Sanare ciò che lei non ha potuto, iniziando a darti quell’amore che hai sempre meritato. Sanare non significa dimenticare o minimizzare il tuo dolore, ma abbracciare la tua storia, riconoscere le ferite e scegliere comunque di vivere una vita piena di amore e pace.

Diventare la madre che hai sempre desiderato

Immagina di abbracciare la bambina che sei stata. Quella piccola che desiderava un “ti amo”, una carezza, uno sguardo di orgoglio. Dille che va bene sentire ciò che sente, che il suo dolore è valido. E poi dille qualcosa che forse nessuno le ha mai detto: “Sei sufficiente. Sei degna di amore così come sei. Non devi fare nulla per meritarlo”. Questo atto di amore verso te stessa può iniziare a colmare i vuoti lasciati dal passato.

Se sei madre, ricorda

Non devi essere perfetta. Sii semplicemente presente. Ascolta, abbraccia e valida i tuoi figli come avresti voluto essere validata tu. Ma ricorda anche che i tuoi figli non sono responsabili di guarire le tue ferite. Questo compito è tuo, e farlo regalerà loro una madre più libera, amorevole e consapevole.

Sanare il rapporto con mamma non è un cammino facile, ma è profondamente liberatorio. Quando inizi a lasciare andare il dolore e a riscoprire l’amore che è sempre stato dentro di te, la vita diventa più leggera. Tu hai quel potere. Sei l’inizio di un nuovo capitolo nel tuo lignaggio, uno in cui l’amore e la pace possono fiorire.

Un messaggio di forza e amore

Guarda mamma con compassione, ma guarda anche te stessa con la stessa tenerezza. Riconosci il tuo percorso, nonostante le carenze, nonostante il dolore. Questo ti rende forte. Sei sufficiente. Sei amore. Sei luce. E lo sei sempre stata.

Oggi è il giorno per iniziare a ricordarlo.

Luciana Zillio

[our-verystudentgarden]

Non voglio che tu assomigli minimamente a me, nemmeno in una ciglia. Non sei la continuazione né del mio cognome, né del mio modo di essere talvolta aggressiva. Non sei la mia appendice, sei di più ... sei unica e indispensabile. Non sarai quella che non ho mai potuto essere, né ti getterò lungo i sentieri che avrei voluto percorrere. Sei semplice e semplicemente diversa, impegnati nell'esporre i tuoi punti di vista e vorrei davvero che tu fossi la tua scultrice, che il tuo scalpello distruggesse le asprezze e arrotondasse le punte che ti affliggono. Questo lo puoi fare solo tu. Non costruire le tue fondamenta e le tue colonne su nessuno, sii forte, sii degna, non barattare nemmeno nei negozi e tanto meno in amore. Ma sopra tutte le cose del mondo, ti chiedo solo una cosa: sii tutto ciò che vuoi essere, finché ti rende felice: vendi gelati, illusioni, compra nuvole, orecchini, muovi la vita e non seguire gli altri, non credere a quello che ti dicono, fallo solo se ti rende felice e ne hai voglia. Sii timone, ma ancora, sii mare.

(Katya Per Wong)

[ilmostroblog01]

👵 Scritto da una 90enne!! ❤️ 🤙

41 lezioni che la vita mi ha insegnato 💖

Dovremmo leggerle almeno una volta a settimana! Assicurati di leggere fino alla fine! Scritto da Regina Brett, 90 anni, del Plain Dealer di Cleveland, Ohio.

Per celebrare l'invecchiamento, una volta ho scritto le 41 lezioni che la vita mi ha insegnato. È la colonna più richiesta che abbia mai scritto. Il mio contachilometri è arrivato a 90 ad agosto, quindi ecco di nuovo la colonna:

1. La vita non è giusta, ma è comunque bella.

2. Quando sei in dubbio, fai semplicemente il prossimo piccolo passo.

3. La vita è troppo breve – goditela.

4. Il tuo lavoro non si prenderà cura di te quando sarai malato. I tuoi amici e la tua famiglia lo faranno.

5. Paga le tue carte di credito ogni mese.

6. Non devi vincere ogni discussione. Rimani fedele a te stesso.

7. Piangi con qualcuno. È più curativo che piangere da soli.

8. Risparmia per la pensione a partire dal tuo primo stipendio.

9. Quando si tratta di cioccolato, resistere è inutile.

10. Fai pace con il tuo passato, così non rovinerà il presente.

11. È OK lasciare che i tuoi figli ti vedano piangere.

12. Non confrontare la tua vita con quella degli altri. Non hai idea di quale sia il loro viaggio.

13. Se una relazione deve essere segreta, non dovresti esserci dentro.

14. Fai un respiro profondo. Calma la mente.

15. Liberati di tutto ciò che non è utile. Il disordine ti appesantisce in molti modi.

16. Ciò che non ti uccide davvero ti rende più forte.

17. Non è mai troppo tardi per essere felici. Ma dipende tutto da te e da nessun altro.

18. Quando si tratta di inseguire ciò che ami nella vita, non accettare un no come risposta.

19. Accendi le candele, usa le lenzuola belle, indossa la lingerie elegante. Non riservarlo per un'occasione speciale. Oggi è speciale.

20. Preparati in modo eccessivo, poi lascia scorrere le cose.

21. Sii eccentrico adesso. Non aspettare la vecchiaia per indossare il viola. 💖

22. L'organo se*suale più importante è il cervello.

23. Nessuno è responsabile della tua felicità tranne te.

24. Inquadra ogni cosiddetto disastro con queste parole: "Tra cinque anni, avrà importanza?"

25. Scegli sempre la vita.

26. Perdona, ma non dimenticare.

27. Quello che gli altri pensano di te non sono affari tuoi.

28. Il tempo guarisce quasi tutto. Dai tempo al tempo.

29. Per quanto buona o cattiva sia una situazione, cambierà.

30. Non prenderti troppo sul serio. Nessun altro lo fa.

31. Credi nei miracoli.

32. Non fare il revisore della vita. Presentati e sfruttala al massimo ora.

33. Invecchiare è meglio dell'alternativa: morire giovani.

34. I tuoi figli hanno solo un'infanzia.

35. Tutto ciò che conta davvero alla fine è che tu abbia amato.

36. Esci ogni giorno. I miracoli ti aspettano ovunque. (Adoro questa)

37. Se tutti buttassimo i nostri problemi in una pila e vedessimo quelli degli altri, riprenderemmo i nostri.

38. L'invidia è una perdita di tempo. Accetta ciò che hai già, non ciò di cui hai bisogno.

39. Il meglio deve ancora venire...

40. Non importa come ti senti, alzati, vestiti e presentati.

41. La vita non è legata con un fiocco, ma è comunque un dono.

Dal web

[princessofmistake]

«ἀδιάλυτος» «Indistruttibile» [adiàlutos]

Questo mondo ci rende fragili, ma non vuole vederci fragili. Non ci è concesso essere deboli, inermi, senza forze. Non ci è concesso mostrarci fragili, smarriti e impauriti. Non ci è concesso neppure sperimentare il dolore a modo nostro.

Abbiamo scordato che la bellezza delle cose fragili, ancor di più delle persone, sta nel loro essere fedeli alla loro essenza, senza nascondimenti, senza la pretesa di essere forti a tutti i costi, indossando un’armatura che non ci difende, ma ci nasconde.

Abbiamo scordato che la fragilità è la parte più vera di noi, che essere fragili è un’arte da accogliere e coltivare e che solo la fragilità e il dolore, presi per mano dall’amore, ci portano nel punto più profondo del mondo, in cui abitano gli uomini spogliati dalla inutile e bugiarda pretesa di doversi mostrare perennemente indistruttibili.

Piegati alla tua fragilità. Esistere non è sempre resistere, ma anche riparare. Riparare i sogni, la bellezza e la vita. Talvolta anche l’anima. Non avere paura di essere fragile e mostrarlo agli altri. Abbi il coraggio di dire che sei fragile, anche quando essere forte è l’unica strada che vedi. La forza non nasconde il tuo essere. Sii fragile.

_libriamo_

[marcelrichards1379]

Trasforma il tuo corpo: 10 mosse di base per l'allenamento della forza che i principianti devono imparare.

Bene, mettiamoci al lavoro! Se hai voglia di portare il tuo allenamento a un livello superiore, sei nel posto giusto. Che tu voglia aumentare la massa muscolare, dimagrire o semplicemente sentirti un vero duro, imparare a usare l'allenamento della forza è molto importante. E se la palestra ti sembra una terra straniera con tutti quei pesi e quelle macchine, non preoccuparti: siamo qui per essere la tua guida turistica.

Quindi, hai deciso di salire sul carrozzone dell'allenamento della forza. Forse hai sentito tutte le cose positive al riguardo: più muscoli, un metabolismo più veloce e la sensazione di poter affrontare qualsiasi cosa. Ma da dove si inizia? Quali sono le mosse migliori per mostrare quei guadagni? Ecco di cosa siamo qui per parlare oggi.

Una cosa che fa inciampare molte persone quando stanno appena iniziando è l'intera questione "Non voglio diventare troppo ingombrante". Sfatiamo subito questo mito: l'allenamento della forza non riguarda solo l'aspetto di un bodybuilder. Riguarda la costruzione di massa muscolare magra, che è ottima per il metabolismo e rende le cose di tutti i giorni, come portare la spesa o giocare con i bambini, un gioco da ragazzi. Inoltre, è molto importante per mantenere le ossa e le articolazioni in perfetta forma.

Ora, entriamo nel vivo con 10 esercizi di allenamento della forza con cui ogni principiante dovrebbe sentirsi a proprio agio. Li analizzeremo in modo che tu possa iniziare alla grande e sentirti un professionista, indipendentemente dal fatto che ti alleni a casa o in palestra.

Squat: questi gioielli sono i migliori per le gambe. Fanno lavorare i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e il sedere come nessun altro.

Stacchi da terra: l'esercizio definitivo per tutto il corpo che ti farà sentire un boss. Colpisce la parte bassa della schiena, i muscoli posteriori della coscia e altro ancora.

Flessioni: il classico movimento della parte superiore del corpo, ottimo per petto, spalle e tricipiti, con un po' di azione laterale del core.

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Fai clic qui per vedere i nostri 10 migliori prodotti fitness. 8. Plank: pensali come la sfida definitiva per il core. Sono semplici ma così efficaci. 9. Spalle distese: vuoi apparire al meglio con una canottiera? Questo esercizio è il tuo biglietto per rafforzare e definire le spalle. 10. Hip Thrusts: glutei, sedere, fondoschiena, come vuoi chiamarli, questo esercizio è tutto per far risaltare quel fondoschiena.

Non preoccuparti se non riesci a fare tutto subito. Ci sono un sacco di modi per renderli più facili o più difficili, così puoi crescere con il flusso. La cosa importante è inserire questi esercizi nella tua routine almeno un paio di volte a settimana e continuare a spingerti oltre.

Quindi, iniziamo a dare il massimo! È il momento di iniziare il tuo viaggio verso una versione più forte e sicura di te. Continua così e in men che non si dica sarai in grado di schiacciare quei pesi e sentirti fantastico. E ricorda, siamo tutti principianti a un certo punto, quindi goditi il ​​viaggio e sii orgoglioso di ogni piccola vittoria lungo il percorso. Buon sollevamento!

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Fitnessforlife

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Fitnesswear

Fitnessjunkie

Fitnessguru

Fitnessaddicted

… Vedi tutto

[leonflashy]

Ho visto che dai molti consigli e vorrei un tuo punto di vista 😭

La sua amante mi contatta su Facebook e mi spiattella tutto, mi gira delle conversazioni a sfondo sessuale tra i due e da lì… crolla ogni certezza.

Avrei voluto che lui confessasse, lo avrei preferito. E invece nulla. Solo un’altra marea di menzogne, alcune anche piuttosto fantasiose.

L’ho pregato di dirmi la verità, in lacrime. Nulla.

Una parte di me lo odia ancora più profondamente per questo. Non sono degna nemmeno della verità. Tanto ormai è tutto distrutto, ma almeno un po’ di pace, avrei potuto trovarla.

Come se ne esce? È passato un mese e fa più male di prima.

Tutto giusto, tranne il passaggio, molto importante, a dire il vero , in cui dici di non essere degna della verità. Non è così, nel modo più assoluto. La persona con cui stavi ha costruito castelli di bugie, confessare la verità renderebbe evidente la sua inadeguatezza, probabilmente si vergognerebbe anche. Dal suo punto di vista, è sicuramente convinto che sia meglio negare fino alla morte, ma questo ha a che fare col suo senso della dignità e assolutamente non con l'essere tu degna della verità o meno. Non spostare mai il tuo baricentro e non mettere nelle mani di un'altra persona, qualunque sia, la possibilità di farti sentire degna o indegna di qualcosa (che sia la verità o altro, in generale). L'unico rimedio credo sia centrarti bene su te stessa e lasciare tempo al tempo... in questi casi, è sempre galantuomo.Non è una cosa che si dimentica, purtroppo. O per fortuna, dipende un po' dal tuo punto di vista sulla vita. È doloroso, questo è poco ma sicuro, e di questa esperienza porterai sempre le cicatrici. Ma il dolore si allevia, con il tempo, e tu imparerai a gestirlo. Stare male adesso è normale, non considerarti pazza o sbagliata: hai semplicemente un cuore, e di questo devi solamente essere felice.

Dai tempo a te stessa, ascolta quel dolore e lascia che ti dica cosa è veramente importante per te, chi sei. Ma non lasciarti seppellire, dominare da esso. Non sei quel dolore, non sei quello che ti è successo.

È lui a non essere degno. Non merita di averti accanto, non merita di essere amato, né ascoltato o compreso. Non permettere, mai, a persone senza una morale, senza un cuore, senza sentimenti, di dirti chi sei e cosa sei.

Ti sono vicino, e se hai bisogno di qualcuno con cui parlare sentiti libera di contattarmi.

Sii forte.

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Modelli comportamentali: cosa sono e come funzionano

I modelli comportamentali sono azioni o abitudini ripetibili che le persone sviluppano nel tempo. Spesso vengono eseguiti in modo inconsapevole e di solito sono il risultato di un comportamento appreso. I modelli comportamentali possono essere sia positivi che negativi. Ad esempio, un modello comportamentale positivo può essere la lettura di un libro ogni sera prima di andare a letto. Questo modello comportamentale può portare a una serie di benefici, come un miglioramento della cultura generale, una maggiore capacità di concentrazione e un sonno più ristoratore. Al contrario, un modello comportamentale negativo può essere il consumo di alcol in eccesso. Questo modello comportamentale può portare a una serie di problemi, come la dipendenza, i danni alla salute e i problemi relazionali. Possono essere influenzati da una serie di fattori, tra cui: - Fattori genetici: i fattori genetici possono predisporre le persone a sviluppare determinati modelli comportamentali. Ad esempio, alcune persone sono più predisposte a sviluppare dipendenze da sostanze o comportamenti alimentari compulsivi. - Fattori ambientali: i fattori ambientali possono anche influenzare lo sviluppo dei modelli comportamentali. Ad esempio, una persona che cresce in un ambiente violento è più probabile che sviluppi comportamenti aggressivi. - Fattori cognitivi: i fattori cognitivi, come le convinzioni e le aspettative, possono anche influenzare i modelli comportamentali. Ad esempio, una persona che crede di non essere in grado di perdere peso è meno probabile che si impegni in comportamenti salutari. I modelli comportamentali possono essere modificati attraverso un processo chiamato modifica del comportamento. La modifica del comportamento è un campo della psicologia che si occupa di aiutare le persone a cambiare i propri comportamenti. Esistono diversi approcci alla modifica del comportamento, tra cui: - Rinforzo positivo: il rinforzo positivo è un processo che consiste nel premiare un comportamento desiderabile per aumentarne la frequenza. - Rinforzo negativo: il rinforzo negativo è un processo che consiste nel rimuovere un'avversità per aumentare la frequenza di un comportamento desiderabile. - Punizione: la punizione è un processo che consiste nel somministrare una conseguenza spiacevole per ridurre la frequenza di un comportamento indesiderato. - Estinzione: l'estinzione è un processo che consiste nel non rispondere a un comportamento indesiderato per ridurne la frequenza. La scelta dell'approccio alla modifica del comportamento più appropriato dipende da una serie di fattori, tra cui il tipo di comportamento da modificare, le preferenze del cliente e le risorse disponibili. I modelli comportamentali sono un aspetto importante della psicologia umana. Possono avere un impatto significativo sulla nostra vita, sia in positivo che in negativo. Comprendendo come funzionano i modelli comportamentali, possiamo imparare a modificarli in modo da migliorare la nostra qualità della vita. Alcuni esempi Ecco alcuni esempi di modelli comportamentali positivi e negativi: Modelli comportamentali positivi - Mangiare frutta e verdura ogni giorno - Fare esercizio fisico regolarmente - Leggere libri - Passare del tempo con gli amici e la famiglia - Aiutare gli altri Modelli comportamentali negativi - Fumare - Bere alcol in eccesso - Assumere droghe - Giocare d'azzardo - Comportamenti violenti Come modificare i modelli comportamentali Se desideri modificare un modello comportamentale negativo, è importante prima capire cosa lo causa. Una volta che hai compreso la causa, puoi iniziare a sviluppare un piano per modificarlo. Ecco alcuni suggerimenti per modificarli: - Sii realistico: non aspettarti di cambiare il tuo comportamento da un giorno all'altro. Inizia con piccoli cambiamenti e aumenta gradualmente la tua ambizione man mano che diventi più forte. - Crea un piano: fissa obiettivi specifici e crea un piano per raggiungerli. Il piano dovrebbe includere strategie per affrontare le sfide che potresti incontrare. - Trova un supporto: avere qualcuno che ti sostenga può essere molto utile. Un amico, un familiare o un terapista può offrirti incoraggiamento e aiutarti a rimanere motivato. Con un po' di impegno e perseveranza, puoi modificare i tuoi modelli comportamentali e migliorare la tua vita. Foto di 1556045 da Pixabay Read the full article

[maurobroccalifecoach]

Come guidare le proprie emozioni

Sii il capitano della tua nave emotiva. Prendi il timone e guida le tue emozioni verso acque serene e positive.

Sei pronto a intraprendere un viaggio straordinario verso la scoperta e il controllo delle tue emozioni?

Benvenuto a bordo della tua nave emotiva, dove sei il capitano indiscusso.

Prendi il timone e guidati attraverso le acque spesso tumultuose della vita, trasformando le onde emotive in una navigazione serena e positiva.

Identifica la tua bussola interna: Come capitano della tua nave, la tua bussola interna è la tua guida. Prenditi il tempo di riflettere sulle tue emozioni, riconoscendo i venti emozionali che possono influenzare la tua navigazione. Conosci te stesso e capisci quali sono le tue forze guida.

Accogli le tempeste, ma non farti travolgere: Le tempeste emotive sono inevitabili, ma il modo in cui le affronti fa la differenza. Accetta le tue emozioni, anche quelle più difficili, ma non permettere loro di capovolgere la tua nave. Usa le tue abilità di navigazione emotiva per superare le sfide e emergere più forte.

Crea una mappa del tuo percorso: Pianifica la tua rotta emotiva. Definisci i tuoi obiettivi e traccia una mappa che ti guidi attraverso le acque della positività. Visualizza il percorso che desideri intraprendere e concentrati su come raggiungere le destinazioni emotive che ti portano alla felicità.

Rinforza lo scafo con la consapevolezza: La consapevolezza è il tuo miglior alleato nella navigazione emotiva. Mantieni un occhio vigile sulle tue emozioni, riconoscendo quando è il momento di adattare la rotta. Conoscere le correnti emotive ti consente di prendere decisioni informate sulle manovre da compiere.

Coltiva il giardino delle emozioni positive: Nutri il terreno emotivo della tua nave con pensieri positivi. Coltiva emozioni come la gratitudine, la gioia e l'amore. Questi fiori emotivi saranno il tuo ancoraggio durante le tempeste e ti aiuteranno a mantenere la tua nave emotiva sulla giusta rotta.

Condividi la tua esperienza con l'equipaggio: Un capitano saggio coinvolge il suo equipaggio. Parla apertamente delle tue emozioni con coloro che ti circondano. Condividere esperienze emotive può creare un legame più forte e fornire supporto reciproco durante la navigazione.

Celebra le vittorie, impara dalle sfide: Ogni navigazione emotiva è un'avventura con momenti di trionfo e sfide. Celebra le tue vittorie, anche le più piccole, e impara dalle sfide affrontate. Ogni esperienza contribuirà a plasmare il capitano eccezionale che stai diventando.

Sii il capitano della tua nave emotiva e naviga con determinazione verso acque serene e positive.

Con il timone nelle tue mani e la consapevolezza nel cuore, sei pronto per affrontare qualsiasi mare emotivo che la vita ti possa presentare. Buon viaggio!

Mauro Brocca

Consulente per la salute mentale

Life & Mental Coach

Visita il mio sito: bit.ly/3oDRdch

O scrivimi:

mauro.brocca.lifecoach@gmail.com

[evangelici71]

il segreto della forza

Sii forte e coraggioso; non ti spaventare e non ti sgomentare, perché il Signore, il tuo Dio, sarà con te dovunque andrai (Giosuè 1:9) ________ IL SEGRETO DELLA FORZA . Nel corso della vita prima o poi su tutti si abbattono tempeste di vario tipo: problemi, malattie, ristrettezze economiche, solitudine… Come riuscire ad affrontare tali cose senza soccombere? Giosuè, il nuovo condottiero d'Israele, avrebbe incontrato difficoltà d'ogni genere, ma il Signore gli ricordò da dove scaturiva la forza di cui necessitava e come poteva farla propria. Dio gli disse che sarebbe stato con Lui. Nelle lotte non l'avrebbe abbandonato. La Sua presenza sarebbe stata per Lui sorgente della potenza più importante e vitale, quella spirituale. Il Signore poi lo esortò ad assumere la giusta disposizione verso la Sua Parola, meditandola giorno e notte, per praticarla quotidianamente con un santo coraggio che essa stessa gli avrebbe conferito. Dio stimolò Giosuè a credere fermamente in Lui, rammentandogli che era Egli stesso a parlargli e non semplicemente un uomo. La forza, infatti, viene dalla fede. Come Giosuè, anche tu hai bisogno di custodire queste preziose verità. Fortificati e incoraggiati dalla Sua potenza, saremo in grado di affrontare ogni avversità in modo da glorificare il nome del Signore.