#sheedrecipe

[sheedvash-blog]

3 ایده‌ی عالی برای تهیه‌ی تست‌های سالم و خوشمزه دستور تهیه👇🏼 ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash 🥑🍅 ۱. حمص و خیار ۲. آواکادو و گوجه فرنگی ۳. پنیر بادام هندی و مارچوبه . فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . 1- Humus & cucumber 2- Avotoast & tomato 3- Cashew cheese & asparagus •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #recipes: @the_smallseed_ •••••••••••••••••••• #ashpazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #آووکادو #طرزتهیه #بانوان #دستورپخت #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #آموزش_آشپزی #خوراكى #سبزيجات #صبحانه

[sheedvash-blog]

صبح یکشنبه‌تون بخیر💛 | اینم یه ایده‌ی خوشمزه و ساده برای یه صبحونه‌ی سالم | طرز تهیه👇🏼 ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . 🔸دستور تهیه برای ۲ نفر: ۱/۴ پیمانه دانه‌ی چیا ۱/۴ ۱ پیمانه شیر نارگیل ۲ قاشق غذاخوری شیره افرا ۱ قاشق چای‌خوری عصاره‌ی وانیل . به سادگی تمام مواد لازم رو در یه کاسه مخلوط کرده و کنار بگذارید تا به مدت ۱۰ دقیقه استراحت کند. دوباره مخلوط رو به هم زده، در یه ظرف در بسته به مدت ۲ ساعت (یا به مدت یک شب) در یخچال قرار دهید. یک انبه رو له کرده، روی پودینگ چیا ریخته و سرو کنید💛 فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #دستور_تهیه: @flowersinthesalad #sheedvashmediagroup •••••••••••••••••••• #ashepazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #رژیم_لاغری #اسموتی #طرز_تهیه #بانوان #طرز_تهیه_اسموتی #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #سالاد_میوه #آموزش_آشپزی #خوراكى https://www.instagram.com/p/BwPyr8-AYo2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11bh2w5pduaxs

[sheedvash-blog]

صبح یکشنبه‌تون بخیر❤️ | اینم یه ایده‌ی خوشمزه و ساده برای یه صبحونه‌ی سالم | ماست نارگیل، مربای تمشک و دانه‌ی چیا، و میوه‌های مورد علاقه‌تون. نوش جان. ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #دستور_تهیه: @jadoresmoothies #sheedvashmediagroup •••••••••••••••••••• #ashepazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #رژیم_لاغری #اسموتی #طرز_تهیه #بانوان #طرز_تهیه_اسموتی #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #سالاد_میوه #آموزش_آشپزی #خوراكى https://www.instagram.com/p/BwPnbUUgcWt/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cssg76if04k5

[sheedvash-blog]

پنج طراحی مدرن کیک برای عروس‌های خاص‌تر 👰🏻 ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #sheedrecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #طراحی: @kalabasa •••••••••••••••••••• #aroos #lebasaroos #arayesh #persianblog #مجله_شيدوش #استايل #بانوان #فشن #مد #زنانه #مدروز #عقد #خواستگاری #لباس_شیک #شيك #آرايش_عروس #لباس_مجلسی #جواهر #عروس #ترند #لباس_عروس #کیک_عروسی #نامزدی #تزیین_کیک https://www.instagram.com/p/Bv7HCGKARpH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1oltjfa3nlci9

[sheedvash-blog]

مثل پرتوهای خورشید تو یه بشقاب ☀️ آخر هفته‌تونو با این سالاد پرتقال، ماتسرلا و انار شروع کنید💛 طرز تهیه 👇🏼 ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . مواد لازم برای سالاد: ▫️ پرتقال ۴عدد ▫️انار ۱۶۰ گرم ▫️پنیر ماتسرلای تازه ۲۵۰ کرم ▫️اسفناج ۱۰۰ گرم ▫️پیاز قرمز ۱عدد مواد لازم برای سس: ▫️خردل ۱ قاشق چای‌خوری ▫️پاپریکا نصف قاشق چای‌خوری ▫️سرکه شراب سفید ۳۰ میلی‌لیتر ▫️شیره‌ی افرا ۱۵ میلی‌لیتر ▫️روغن زیتون ۴۵ میلی‌لیتر ▫️نمک دریایی و فلفل شیاد به مقدار لازم طرز تهیه: پرتقال‌ها و پیاز رو پوست کنده و ورقه ورقه کنید. آب ماتسرلا رو گرفته و به اندازه‌ی دلخواه خرد کنید. ورقه‌های پرتقال، دانه‌های انار، اسفناج، ماتسرلا و پیاز رو درون یه ظرف مخلوط کنید. تمام مواد لازم برای سس سالاد رو در ظرفی دیگه مخلوط کرده و خوب به هم بزنید. سالاد شما با اضافه کردن سس آماده‌ی سرو کردن هست. نوش جان 💛 فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #دستور_تهیه: @aldiuk #sheedvashmediagroup •••••••••••••••••••• #ashepazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #رژیم_لاغری #سالاد #طرز_تهیه #بانوان #دستور_پخت #مد #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #سالاد_میوه #آموزش_آشپزی #خوراكى https://www.instagram.com/p/Bvmljx7gA7W/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=40gr30q3czm4

[sheedvash-blog]

بیست دقیقه وقت دارید؟ امشب این شام سالمو درست کنید و با حال خوب هفته‌تونو شروع کنید (دستور تهیه👇🏼) ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . مواد لازم ▫️۱۰۰ گرم ماهی سالمون آلاسکایی ▫️نصف یه آووکادو ▫️نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون ▫️نصف قاشق غذاخوری ادویه دلخواهتون (پیشنهاد: کنجد روست شده، سوماق، آویشن، مرزنجوش، اورگانو، نمک) ▫️۱۰۰ گرم گوجه گیلاسی ▫️نصف یه کدو . دستور تهیه ۱- فر رو روشن کنید (دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد) ۲- مواد غذایی رو خرد کرده و آماده کنید. ۳- همه‌ی سبزیجات رو (به جز آووکادو) به مدت ۵ تا ۸ دقیقه در یه تابه تفت بدید (به جای روغن از آب استفاده کنید). ۴- تابه رو از روی حرارت برداشته و سالمون رو اضافه کنید. ۵- به مدت ۵ تا ۸ دقیقه‌ی دیگر بو طوری که کاملا پخته بشه بپزیدش. ۶- شام شما آماده‌ی میل کردن است. با چکوندن کمی لیمو روی ماهی و سبزیجات سرو کنید ❤️ فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . #healthyFood ideas •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #دستورپخت: @livevitae •••••••••••••••••••• #ashpazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #بادمجان #طرزتهیه #بانوان #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #آموزش_آشپزی #خوراكى #سبزيجات #��ذای_کم_کالری (at London, United Kingdom) https://www.instagram.com/p/BsTpDiRg4nT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=cmg2bp6z00xo

[sheedvash-blog]

آدم با دیدن این دسرها دلش تابستون می‌خواد🍧 فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash •••••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #recipe by: @mniammniam_bez_glutenu •••••••••••••••••••••• #ashpazi #persian #persianblog #مجله_شيدوش #مجله_ايرانى #بانوان #دستورپخت #مد #آشپزی #لاغری #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #ژله #خوراكى #اسموتی #ماست #ژله_بستنی #تزیین_ژله #تزیین_دسر #دسرخانگی #دسر https://www.instagram.com/p/BsMvMfMg8Wl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10287c6r8w08i

[sheedvash-blog]

یلدامون مبارک 🍉 فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . #happyyalda •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #SheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #ویدیو: @ashkankhatibi.official •••••••••••••••••••• #ashpazi #persian #vancouver #yaldanight #شيرينى_پزى #طرز_تهيه #آشپزی #تزيين #سفره_یلدا #دسر #شيك #زنانه #مجله_شيدوش #دسر #شيرينى #شب_یلدا #یلدا #دکور #دکوراسیون_یلدا #چای #تو_شب_یلدای_منی #تزیین_انار #انار https://www.instagram.com/p/BrpEC3rgsZp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=188sgyz5hzzur

[sheedvash-blog]

خوشمزه و سالم🍆 دستور تهیه👇🏼 ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . می دونیم بادمجون‌ زیاد روغن به خودش می‌گیره دیگه! اما با این روش، خوشمزه‌ترین بادمجون رو برای یک شام سبک با کمترین روغن آماده کنید ❤️ بادمجون‌ها رو به شکل الماسی برش بدید. کمی سس تند مورد علاقه‌تون و روغن کنجد روی آن‌ها بزنید. در آخر هم کمی کنجد سفید روی بادمجون‌ها بریزید و در حرارت دویست ‌و بیست‌ و پنج درجه‌ی فر قرار دهید. بعد از بیست‌ و پنج دقیقه بادمجون‌ها حاضره. نوش جان! . فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . #healthyFood ideas •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #akasi: @pinterest •••••••••••••••••••• #ashpazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #بادمجان #طرزتهیه #بانوان #دستورپخت #مد #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #آموزش_آشپزی #خوراكى #سبزيجات

[sheedvash-blog]

۵ تزیین آسان برای روز ولنتاین ❤️ فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . #ValentinesDay #ideas •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #SheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان •••••••••••••••••••• #ashpazi #persian #vancouver #baking #shirini #shirinipazi #شيرينى_پزى #طرز_تهيه #مد #آشپزی #تزيين_كيك #دستور_آشپزى #دسر #شيك #زنانه #بانوان #ايرانى #مجله_شيدوش #ولنتاین #شيرينى #كيك #آموزش_آشپزی #روز_ولنتاین

[sheedvash-blog]

دستور یک رولت دارچینی خوشمزه برای صبحانه‌ی کریسمس🎄 ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . ▫️مواد لازم برای خمیر: خمیر مایه ۱ ق‌غ شکر ۱/۴ پیمانه آب یا شیر ۱ لیوان روغن مایع یا کره ۳۰ گرم تخم مرغ ۱ عدد نمک ۱ ق مرباخوری آرد حدود ۴۰۰ گرم . ▫️مواد میانی: شکر ۱/۲ پیمانه دارچین ۱ق‌غ پودر کاکائو ۱ق‌غ گردو ۵۰ گرم خرد شده جوز هندی رنده شده ۱/۴ ق مرباخوری . ▫️مواد لازم برای رومال: زردهٔ تخم مرغ ۱ عدد روغن مایع ۱ق مرباخوری . ▫️طرز تهیه: خمیر مایه را با ۱ق مرباخوری شکر و آب ولرم عمل بیاورید. تمام مواد خمیر به جز آرد ر�� با هم مخلوط کرده و با چنگال یا مفتول هم بزنید. خمیر مایه عمل آمده را به مواد افزوده و آرد را به تدریج اضافه کنید. خمیر را و ورز دهید و در ظرفی با گنجایش کافی که داخل آن یک قاشق غذاخوری روغن مایع ریخته اید بگذارید و خمیر را یک دور در آن بگردانید تا تمام سطح خمیر چرب شود. روی خمیر را با دستمال نخی پوشانده تا عمل آمده و حجم آن دو برابر شود (یک تا یک ونیم ساعت). برای تهیه مواد میانی تمام مواد را با هم مخلوط کنید. خمیر را روی سطح آرد پاشی شده به ضخامت 3 تا 4 میلی متر باز کنید. روی خمیر را با قلم مو آب مالیده و مواد میانی را روی خمیر پخش کنید. با کف دست روی مواد میانی فشار دهید تا کاملا به سطح خمیر بچسبد. از یک سمت خمیر شروع به رول کردن نمایید. لبهٔ خالی خمیر را با قلم مو مرطوب کرده و رول را محکم کنید. . رولت آماده را داخل سینی فر که کاغذ روغنی انداخته اید قرار داده و حلقه کنید. به وسیله قیچی برش هایی روی حلقه ایجاد کنید طوری که از قسمت داخلی حلقه به هم متصل بمانند. روی سینی را با دستمال پوشانده و به خمیر مجددا 20 تا 30 دقیقهٔ دیگر استراحت دهید. مواد رومال را با هم مخلوط کرده و به آرامی نان را رومال کنید بعد نان را به مدت نیم ساعت در فر با دمای 180 درجهٔ سانتی گراد بپزید تا رویهٔ آن کمی به طلایی بزند. بعد از خارج کردن نان از فر بلافاصله آن را از قالب خارج کرده و روی توری سیمی خنک کنید. . فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . Christmas morning breakfast idea •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #SheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #photo: #pinterest #recipe: #namnak #sheedvashMediaGroup •••••••••••••••••••• #ashpazi #persian #vancouver #baking #shirini #shirinipazi #شيرينى_پزى #طرز_تهيه #آشپزی #دستور_آشپزى #دسر #زنانه #بانوان #مجله_شيدوش #دسر #شيرينى #كيك #آموزش_آشپزی #رولت_دارچینی #رولت

[sheedvash-blog]

🍫🧀🥜🍓 یک پلتر ميوه که براى مهمانى شب یلدا الهام بگيريد فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . Fruit platter idea for your #Yalda night party •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #SheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #photography: #vinepair #sheedvashMediaGroup •••••••••••••••••••• #ashpazi #persian #vancouver #shirini #shirinipazi #شيرينى_پزى #طرز_تهيه #آشپزی #تزيين #دستور_آشپزى #دسر #شيك #زنانه #بانوان #ايرانى #مجله_شيدوش #دسر #شيرينى #شب_یلدا #آموزش_آشپزی #یلدا

[sheedvash-blog]

ماست نارگیل غیر از خوشمزه بودنش، خواص آنتی باکتریال داره و به سیستم ایمنی کمک می‌کنه تا بدنتون با ویروس‌ها و بیماری‌ها بجنگه! | دستور تهیه‌ی ماست نارگیل خونگی 👇🏼 فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . Homemade Coconut Yogurt using probiotics in the making! 👌🏼 This is easy to make and good for your gut! Probiotics help build gut health. You may be wondering why that's important? Gut health helps your digestive and immune systems. It also helps with hormone regulation (think weight control), vitamin and mineral absorption, your ability to eliminate toxins, etc! Basically the gut is your feel good/look good hub! Now back to yogurt. Although store bought yogurt may advertise "gut health" it's often filled with sugar in addition to dairy also breaking down as sugar. Sugar on top of sugar actually does the opposite for your gut! This yogurt uses coconut as its base and what I like most is you control what goes in! I like adding a couple drops of liquid stevia and fresh berries when serving. 🍓 Here's how to make your own: 👇🏼 INGREDIENTS: 1 can full fat coconut cream (NOT Trader Joe's brand) 4 capsules probiotics ✨ DIRECTIONS: Empty coconut cream into a glass or mason jar and pour probiotics on top. Using a wooden spoon or mini spatula (do not use a metal spoon) mix it all up. Cover with a cheese cloth and let sit on your counter for 24-48 hours. The longer and warmer it gets the tangier it will taste. Cover and place in the fridge! •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان #recipe by: @naturaltastychef •••••••••••••••••••• #ashpazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #مجله_ايرانى #بانوان #دستورپخت #مد #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #خوراكى #خواص_غذاها #ماست #غذای_گیاهی

[sheedvash-blog]

يك راه ساده براى تزيين ظريف كيك ‎فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . Cake decorating tips •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #SheedvashMagazine #SHEEDRecipe ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان •••••••••••••••••••• #ashpazi #persian #vancouver #baking #shirini #shirinipazi #تورنتو #ونكوور #شيرينى_پزى #طرز_تهيه #مد #آشپزی #تزيين_كيك #دستور_آشپزى #دسر #شيك #زنانه #بانوان #ايرانى #مجله_شيدوش #دسر_بستنى #شيرينى #كيك #آموزش_آشپزی #باسليقه

[sheedvash-blog]

🍱🥑🍏 گمان مى كنيد غذاهاى سالم محدود هستند و پس از مدت كوتاهى تكرارى و يكنواخت خواهند شد؟ اما به راستى اينطور نيست! راه هاى زيادى براى تهيه غذا از مواد غذايى گياهى وجود دارد كه مى توانيد برخى از آن ها را كه در ادامه به شما معرفى مى كنيم. امتحان كنيد؛ خوراك بودا، حاوى كيل (برگ چغندر) گل كلم بازرچوبه، كدوى كبابى، لوبياى سويا و نخود خوراك تند لوبيا سياه و ذرت، همراه با سيب زمينى شيرين كبابى و گوجه فرنگى مينياتورى بر روى بسترى از سبزيجات. ‎براى ميان وعده نيز مى توانيد از اين مواد غذايى استفاده كنيد؛ گريپ فروت، فلفل قرمز، بادام، سيب سبز، پروتين بار، ماست بادام هندى فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . #mealprep •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان •••••••••••••••••••• #ashepazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #مجله_ايرانى #سالاد #طرزتهیه #بانوان #دستورپخت #مد #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #آموزش_آشپزی #خوراكى

[sheedvash-blog]

🍱🥑🍏 گمان مى كنيد غذاهاى سالم محدود هستند و پس از مدت كوتاهى تكرارى و يكنواخت خواهند شد؟ اما به راستى اينطور نيست! راه هاى زيادى براى تهيه غذا از مواد غذايى گياهى وجود دارد كه مى توانيد برخى از آن ها را كه در ادامه به شما معرفى مى كنيم. امتحان كنيد؛ خوراك بودا، حاوى كيل (برگ چغندر) گل كلم بازرچوبه، كدوى كبابى، لوبياى سويا و نخود خوراك تند لوبيا سياه و ذرت، همراه با سيب زمينى شيرين كبابى و گوجه فرنگى مينياتورى بر روى بسترى از سبزيجات. ‎براى ميان وعده نيز مى توانيد از اين مواد غذايى استفاده كنيد؛ گريپ فروت، فلفل قرمز، بادام، سيب سبز، پروتين بار، ماست بادام هندى فالو: 👣 @sheedvash Follow: 👣 @sheedvash . #mealprep •••••••••••••••••••• www.SHEEDVASH.ca •••••••••••••••••••• #SHEEDVASH #sheedvashMagazine #SHEEDRecipe #SHEEDHealth ‎#شيدوش ‎#مجله_زنان •••••••••••••••••••• #ashepazi #laghari #persian #persianblog #مجله_شيدوش #مجله_ايرانى #سالاد #طرزتهیه #بانوان #دستورپخت #مد #آشپزی #لاغرى #زنانه #سلامتى #خوشمزه #اسنك #سبك_زندگى #زندگى_سالم #سالم #غذاى_سالم_بخوريم #آموزش_آشپزی #خوراكى