#sain et équilibré

[fitnessmith]

Les graisses saturées : ennemi public numéro 1

(RE)NOUVEAU 👉 Les graisses saturées ennemi public numéro 1 Enquête complète sur mon site ou en bio @fitnessmith #modelevie #génétique #santé #alimentationsaine #sportsanté #oméga3 #oméga6

Si vous avez une alimentation moderne, vous mangez des graisses saturées. C’est pareil si vous suivez une diète keto ou paleo mal calibrée. On sait tous que l’excès de graisse de mauvaise qualité n’est pas l’idéal pour la santé, tout comme les glucides et les protéines. Même si la mortalité par problème cardiovasculaire n’est plus la première cause de mortalité en France depuis 2004, où elle a…

[je-suis-ronflex]

Je vous ai pas raconté mais dimanche, j'ai rejoint une amie pour prendre un café avant qu'elle prenne son train et à un moment, un mec plutôt mignon vient s'asseoir à la table à coté et plusieurs fois, je l'ai surpris en train "d'écouter" ce qu'on disait et de sourire aux bêtises qu'on pouvait dire En personne saine et équilibrée que je suis, j'ai lancé Grindr discrètement et j'ai vu qu'il était aussi sur Grindr donc je lui ai envoyé un message et depuis, on s'écrit beaucoup on s'est échangé nos Insta c'est trop mignon hihi suite au prochain épisode

[e642]

Pendant longtemps j'ai cru que je n'étais pas addicte à la cigarette. J'ai arrêté de fumer des joints du jour au lendemain après une consommation excessive pendant deux ans à raison de 5 à 10 par jour. Donc je me suis souvent dit que ce serait pareil avec la clope. Et des fois, je me le dis encore. Le fait est que je fume essentiellement dans 2 cas: quand je suis stressée et quand je m'ennuie. Quand je m'ennuie je préfère fumer que me triturer la peau ou manger. C'est vrai que c'est un vieux réflexe de trouble alimentaire. J'ai en partie commencer pour couper ma faim. Maintenant je fume par habitude/besoin quand je suis stressée et par substitut quand je ne sais pas quoi faire. Je ne sais souvent pas quoi faire. Mais je sais aussi que lorsque je suis occupée je ne ressens pas l'urgence de fumer ou la déception de ne pas avoir le temps de le faire. Je ne me méprends pas, évidemment que c'est une addiction, ce n'est pas parce que je peux m'en passer une soirée ou un week end que je le vis bien ou que ça veut dire que c'est récréatif. Mais de plus en plus, quand je fume, ou plutôt, au moment d'allumer ma clope, je n'ai plus envie de la fumer. En fait, c'est rare maintenant les moments où je ressens un réel bien être après une bouffée. Souvent, j'ai juste envie d'en prendre une taffe et de l'éteindre. Ça doit être intéressant en terme de processus. Après évidemment, je n'ai pas encore de répercussions visible sur ma santé mais ça viendra. Je me demande comment ça évoluera et si un jour j'arrêterai car il y a des matins où je me lève avec cette pensée de "ça aussi tu pourrais t'en passer". Dans les faits, c'est vrai, je pense qu'on peut se passer de beaucoup de choses. Puis mon mode de vie est encourageant dans le sens où je ne fume plus de weed, je ne bois plus ou très très occasionnellement, je ne prends plus aucune drogue, je ne regarde pas les écrans outre mesure, je n'achète quasiment plus d'habit, j'essaie de manger équilibrée et brut, je ne sors plus manger dehors, ect. J'ai fait un vrai travail niveau minimalisme et conception du plaisir. Je n'ai jamais été une consommatrice de folie mais j'ai eu consommé plus que ça outre mes besoins, juste par envie. Bien que ça ressemble plus à un besoin qu'une envie la clope, j'espère un jour arrêter car j'y vois de moins en moins l'intérêt en réalité. Je sais juste que ce n'est pas le moment dans le sens où je n'ai pas assez de volonté ni le déclic réel mais j'ai bon espoir que ça arrive et que j'ai un mode de vie extrêmement sain.

[regimepure]

Les bienfaits de l'avoine pour la perte de poids et la santé

L'avoine est un aliment incroyablement nutritif qui offre de nombreux avantages pour la santé et peut être un allié précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids. En plus d'être riche en fibres et en nutriments essentiels, l'avoine est également polyvalente et peut être intégrée à de nombreux plats délicieux. Dans cet article, nous explorerons en détail les multiples bienfaits de l'avoine pour la perte de poids et la santé générale.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Les bienfaits de l’avoine pour la perte de poids et la santé

L'avoine : Un superaliment riche en nutriments

L'avoine est une céréale complète qui contient une grande variété de nutriments essentiels. Elle est particulièrement riche en fibres, vitamines et minéraux, ce qui en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée.

Fibres alimentaires L'avoine est une source exceptionnelle de fibres solubles, notamment de bêta-glucane, une fibre qui a des effets bénéfiques sur la santé cardiaque et digestive. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol sanguin en formant un gel visqueux dans le tube digestif qui piège les acides biliaires riches en cholestérol.

Protéines et acides aminés Contrairement à d'autres céréales, l'avoine contient une quantité significative de protéines, y compris des acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas synthétiser. Cela en fait un excellent complément pour les régimes végétariens et végétaliens.

Vitamines et minéraux L'avoine est une bonne source de vitamines du groupe B, notamment la vitamine B1 (thiamine), qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. Elle contient également des minéraux importants comme le magnésium, le phosphore, le zinc et le fer, qui contribuent à de nombreuses fonctions corporelles essentielles.

Les bienfaits de l'avoine pour la perte de poids

L'avoine peut être un allié précieux dans le cadre d'un régime de perte de poids en raison de ses propriétés spécifiques.

Satiété accrue Les fibres solubles présentes dans l'avoine absorbent l'eau et gonflent dans l'estomac, ce qui augmente la sensation de satiété et aide à contrôler l'appétit. En mangeant de l'avoine, on est moins susceptible de grignoter entre les repas.

Faible indice glycémique L'avoine a un indice glycémique relativement bas, ce qui signifie qu'elle libère lentement ses glucides dans le sang, évitant ainsi les pics de glycémie. Cela aide à maintenir des niveaux d'énergie stables et réduit les fringales sucrées.

Énergie durable Grâce à sa composition riche en glucides complexes, l'avoine fournit une source d'énergie durable qui peut soutenir des activités physiques intenses. Une consommation régulière d'avoine peut améliorer la performance sportive et favoriser la perte de poids en permettant une activité physique plus soutenue.

L'avoine et la santé digestive

L'avoine joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé digestive grâce à sa teneur élevée en fibres.

Prévention de la constipation Les fibres insolubles présentes dans l'avoine augmentent le volume des selles et facilitent leur passage à travers le tractus intestinal, ce qui aide à prévenir la constipation.

Promotion de la flore intestinale Les fibres solubles, en particulier le bêta-glucane, servent de prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries dans l'intestin. Une flore intestinale saine est essentielle pour une digestion efficace et une immunité renforcée.

L'avoine et la santé cardiovasculaire

Consommer régulièrement de l'avoine peut avoir des effets positifs sur la santé cardiovasculaire.

Réduction du cholestérol De nombreuses études ont montré que le bêta-glucane présent dans l'avoine peut réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Régulation de la pression artérielle L'avoine contient des composés antioxydants appelés avenanthramides, qui peuvent aider à abaisser la pression artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.

L'avoine et le contrôle de la glycémie

Pour les personnes atteintes de diabète ou celles à risque, l'avoine peut être un choix alimentaire particulièrement bénéfique.

Amélioration de la sensibilité à l'insuline Les fibres solubles de l'avoine ralentissent la digestion et l'absorption des glucides, ce qui permet de mieux contrôler la glycémie. Une consommation régulière d'avoine peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider à gérer le diabète de type 2.

Comment intégrer l'avoine dans son alimentation quotidienne

L'avoine est extrêmement polyvalente et peut être consommée de diverses manières.

Porridge Le porridge d'avoine est une option classique et réconfortante pour le petit-déjeuner. Il peut être préparé avec du lait ou de l'eau et agrémenté de fruits frais, de noix et de graines pour un repas équilibré.

Smoothies L'ajout de flocons d'avoine dans les smoothies est une excellente façon d'augmenter la teneur en fibres et en nutriments de vos boissons. Cela ajoute également de la texture et de la satiété.

Granola et barres énergétiques Le granola maison et les barres énergétiques à base d'avoine sont des collations saines et pratiques. Ils peuvent être personnalisés avec des fruits secs, des noix et des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d'érable.

Boulangerie L'avoine peut être utilisée dans la préparation de pains, muffins et autres produits de boulangerie pour augmenter leur teneur en fibres et en nutriments.

Conclusion

L'avoine est un superaliment aux multiples bienfaits pour la santé et la perte de poids. Grâce à sa richesse en fibres, protéines, vitamines et minéraux, elle peut aider à améliorer la digestion, réduire le cholestérol, réguler la glycémie et favoriser la satiété. En intégrant régulièrement l'avoine dans votre alimentation, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être général mais aussi faciliter la perte de poids de manière saine et durable.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Les bienfaits de l’avoine pour la perte de poids et la santé

[deepblacknight]

Après des semaines de craquage et de merde alimentaires, je reprends les choses sérieusement.

Faut que j'y aille crescendo pour d'abord relancer mon métabolisme que j'ai flingué avec les fast et les binges à répétition.

Du coup pour le moment, je ne compte plus (très dur de pas noté les calories). Mon but est de manger ''sain'' et équilibré pour bannir le sucre et le gras. J'ai honte mais j'en suis extrêmement addict.

Donc protéines à tous les repas mais protéines sèches, genre poulet, oeuf, poisson blanc. Glucides lents et beaucoup beaucoup de légumes !

Après je diminuerais les quantités au fur et à mesure et recompterais !

[aurevoirmonty]

Le complexe médiatico-politique français évoque les 87% de Poutine en y voyant la preuve que c'était une élection fantoche et courue d'avance parce que la Russie est un régime verrouillé qui ne laisse pas s'exprimer convenablement les oppositions.

Pauvre Russie qui n'a pas la joie de vivre, comme nous, des élections vraiment saines et démocratiques où les médias se contentent d'informer sans interférer dans le processus de réflexion des électeurs par d'interminables campagnes de dénigrement, sans évoquer trente fois par jour le souvenir pourtant lointain des bottes nazies, sans faire croire aux électeurs qu'en dehors du seul candidat qui vaille l'autre est un démon qu'il faut combattre de toutes nos forces sinon le fascisme va revenir et déferler sur nous.

En somme des élections équilibrées où les candidats sont tous traités équitablement, des élections françaises quoi, où les électeurs ne sont soumis à aucune pression des pouvoirs et s'en vont dans l'isoloir l'esprit léger, sans craindre que leur vote risque de faire revenir Hitler, les camps, Drancy, Oradour et Klaus Barbie.

Des élections où le candidat qui a le plus de chances de l'emporter n'est pas la cible d'une campagne judiciaire et médiatique à quelques semaines du premier tour et condamné pour cela à voir son résultat être divisé par deux, permettant ainsi la victoire d'un minet sorti de nulle part à qui les mêmes milieux médiatiques et judiciaires déroulent depuis son élection un tapis rouge qui lui permet de faire tout ce qu'il veut sans jamais être dérangé y compris par les prétendus contre-pouvoirs.

Jonathan Sturel

[lequotidienaunaturelshop]

Une alimentation vivante de l'Océan

Produits de la mer, naturels, certifiés.

Les algues marines, de véritables super aliments, sont de plus en plus plébiscitées par les consommateurs soucieux de leur santé et de l'environnement. En effet, elles regorgent de nutriments essentiels - vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants- tels que les protéines, le potassium, les fibres, les vitamines (dont la vitamine C ou B12 ....), le calcium, le magnésium, l'iode et bien d'autres

Mais les bienfaits des algues ne s'arrêtent pas là. Leur culture ne requiert pas d'eau supplémentaire (donc ne puisent pas dans nos réserves d’eau douce), de pesticides ni d'engrais, ce qui en fait une option durable pour l'environnement. De plus, les algues absorbent le CO2 plus efficacement que toute autre plante terrestre, ce qui en fait un allié de poids dans la lutte contre le réchauffement climatique.

Consommer des algues, c'est donc non seulement bénéfique sur le plan nutritionnel, mais aussi un geste concret pour l'environnement.

Et n'oublions pas le plaisir gustatif ! le gout umami, si délicat, Les algues marines sont également délicieuses, ce qui en fait un incontournable dans une alimentation saine et équilibrée. En résumé, les algues marines sont des super aliments à inclure sans hésitation dans son régime alimentaire pour une santé optimale et un impact positif sur la planète.

Nous travaillons avec des producteurs basés sur la côte Atlantique, qui sont engagés à utiliser les ressources de manière responsable : c’est un élément majeur dans le choix de nos producteurs. https://www.lequotidienaunaturelshop.com

Vente aux particuliers et vente en gros

[chroniquescontemporaines]

Séance #5 - Amitié 2.0 : Comment Facebook façonne un nouveau type d'amitié

Facebook utilise l'appellation "ami", mais il est important de se questionner à quels points cette appellation est véridique. Il est intéressant d'analyser comment cette plateforme a modifié notre perception de l'amitié, des relations interpersonnelles et de l'intimité.

Avec la venue des réseaux sociaux, notre société a changé notre rapport au numérique: "L'utilisateur s'inscrit dorénavant au centre même d'un dispositif collaboratif: il crée, il s'exprime, il partage, il interagit" (Cadec, 2014, p.14). En 2012, la majorité des Canadiens participait activement aux médias sociaux (Cadec, 2014, p. 15). Le taux a d'ailleurs augmenté dans les dernières années. Toutefois, plus les gens semblent être actif sur les réseaux, plus il semble se sentir seul.e. Le Monde fait ressortir dans son article intitulé "Plus on utilise les réseaux sociaux, plus on se sent seul" qu'il existe une corrélation entre le temps passé sur les réseaux sociaux et le sentiment de solitude ou d'exclusion par rapport à l'autre. Le professeur qui a d'ailleurs dirigé l'étude (dont il est question dans l'article) suggère que pour plusieurs, les réseaux sociaux peuvent donner l'illusion de servir de béquilles pour remplir le vide social, mais qu'en réalité ce n'est pas une réelle solution saine pour la population (Le Monde, 2017 : 4e par.).

Facebook a modifié notre manière d'interagir et de créer des communautés en ligne. Bien qu'il offre des avantages significatifs, il soulève également des défis importants. Il est plausible de dire que les interactions en ligne ne peuvent se traduire en vraie interaction sociale. Il est donc impératif de toujours remettre en question nos interactions afin de préserver des relations authentiques et équilibrées dans notre vie quotidienne.

[les-degustations-ugo]

🇫🇷❓❓Hello les amoureux du tire-bouchon. Et vous, aimez-vous les Rosés de Corse ❓❓🇫🇷

🍇🍷IGP Île de Beauté rosé 2022 cuvée A Gallina Rosa du domaine Vecchio 🍇🍷:

🍇 :

100% Sciaccarellu

🏺:

Pressurage direct à froid, fermentation thermorégulée. Issu d’une parcelle orientée Nord sur argiles oranges légères et graves.

💰:

11,00€ / bouteille

👁️ :

Un robe de couleur rose saumonée

👃 :

Un nez sur des notes d'agrumes et acacia.

💋 :

En bouche on a un vin avec une belle fraîcheur, sur des arômes de pamplemousse rose, zeste de citron, mandarine, des notes de fleurs blanches. Une bonne longueur en bouche avec un finale salin est salivante.

📜En résumé📜 :

Un beau rosé Corse qui exprime bien le terroir et la générosité de ses habitants. Une belle découverte.

🧆Dégusté sur du Melon au jambon fumé🧆.

🍷Quelques accords mets et vin possible avec cette cuvée🍷 : grillades, salades et desserts sur fruits rouges et chantilly.

📌N'oubliez pas, boire un canon c'est sauver

un vigneron. Allez voir le site internet du domaine  pour voir toutes les cuvées et promotions du moment📌. 

🔞« L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération »🔞 La plupart des vins ont était dégustés et recrachés. Dégustation non rémunéré.

#lesdegustationsugo #wine #winelover #vino #winetasting #winetime #winelovers #instawine #redwine #winestagram #winery #beer #wineoclock #vin #sommelier #love #vinho #foodporn #winelife #instagood #whitewine #cocktails #drinks #wein #foodie #wineporn #drink

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🇫🇷🗣️Description du Domaine 🇫🇷🗣️

Notre domaine de plus d’une vingtaine d’hectares produit notamment la Cuvée Antica, l’un des meilleurs vins de la Corse. Nous avons le grand avantage d’avoir des vignes situées en quelques encablures de la mer. Cela nous permet de produire des vins typiques du terroir et appréciés des fins connaisseurs. Que vous soyez amateurs de bons vins, particuliers, ou CHR , nous vous invitons à venir déguster et acheter vos vins dans notre cave. Proposant une vente au domaine, nous vous garantissons le meilleur rapport qualité-prix sur nos produits.

La qualité de nos vins provient d’un choix rigoureux des cépages et des procédés de fabrication propre à notre domaine. Notre production s’attache à la conservation des saveurs grâce à la transformation d’un raisin sain et équilibré. Vous découvrirez à travers nos vins un savoir-faire de viticulteurs bien entretenu depuis plusieurs années. Que vous recherchiez des rouges à fort caractère, des blancs bouquetés ou des rosés naturels, nous vous proposons une grande variété de vins. Nous vous invitons ainsi à visiter notre domaine afin d’aller à la rencontre de quelques-uns des meilleurs vins de la Corse.

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⏬🇫🇷Français dans les commentaires🇫🇷🇮🇹Italiano nei commenti 🇮🇹⏬

🇬🇧❓❓Hello corkscrew lovers.  And you, do you like Rosés from Corsica ❓❓🇬🇧

🍇🍷IGP Île de Beauté rosé 2022 cuvée A Gallina Rosa from the Vecchio estate 🍇🍷:

🍇:

100% Sciaccarellu

🏺:

Direct cold pressing, temperature-controlled fermentation.  From a north-facing plot on light and gravelly orange clays.

💰:

€11.00 / bottle

👁️:

A salmon pink dress

👃:

A nose with citrus and acacia notes.

💋:

In the mouth we have a wine with a nice freshness, on aromas of pink grapefruit, lemon zest, tangerine, notes of white flowers.  A good length in the mouth with a saline finish is salivating.

📜In summary📜:

A beautiful Corsican rosé which expresses well the terroir and the generosity of its inhabitants.  A great discovery.

🧆 Tasted on Melon with smoked ham 🧆.

🍷 Some food and wine pairings possible with this cuvée 🍷: grilled meats, salads and desserts on red fruits and whipped cream.

📌 Don't forget, drinking a cannon is saving a winemaker.  Go see the domain's website to see all the vintages and promotions of the moment 📌.

🔞 "Alcohol abuse is dangerous for your health, to be consumed in moderation"🔞 Most of the wines have been tasted and spat out.  Unpaid tasting.

#lesdegustationsugo #wine #winelover #vino #winetasting #winetime #winelovers #instawine #redwine #winestagram #winery #beer #wineoclock #vin #sommelier #love #vinho #foodporn #winelife #instagood #whitewine #cocktails #drinks #wein #foodie #wineporn #drink

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🇬🇧🗣️Domain Description 🇬🇧🗣️

Our estate of more than twenty hectares produces in particular the Cuvée Antica, one of the best wines of Corsica.  We have the great advantage of having vines located not far from the sea. This allows us to produce wines typical of the region and appreciated by fine connoisseurs.  Whether you are lovers of good wines, individuals, or CHR, we invite you to come and taste and buy your wines in our cellar.  Offering a sale at the estate, we guarantee you the best value for money on our products.

The quality of our wines comes from a rigorous choice of grape varieties and manufacturing processes specific to our estate.  Our production focuses on preserving flavors through the processing of healthy and balanced grapes.  You will discover through our wines a know-how of winegrowers well maintained for several years.  Whether you are looking for reds with strong character, bouquety whites or natural rosés, we offer a wide variety of wines.  We invite you to visit our estate to meet some of the best wines of Corsica.

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🇮🇹❓❓Ciao amanti dei cavatappi.  E tu, ti piacciono i Rosé della Corsica❓❓🇮🇹

🍇🍷IGP Île de Beauté rosé 2022 cuvée A Gallina Rosa della tenuta Vecchio 🍇🍷:

🍇:

100% Sciaccarellu

🏺:

Pressatura diretta a freddo, fermentazione a temperatura controllata.  Da un appezzamento esposto a nord su argille arancioni chiare e ghiaiose.

💰:

€ 11,00 / bottiglia

👁️:

Un vestito rosa salmone

👃:

Un naso con note di agrumi e acacia.

💋:

In bocca abbiamo un vino con una bella freschezza, su aromi di pompelmo rosa, scorza di limone, mandarino, note di fiori bianchi.  Una buona persistenza in bocca con un finale salino fa venire l'acquolina in bocca.

📜In sintesi📜:

Un bel rosato corso che esprime bene il terroir e la generosità dei suoi abitanti.  Una grande scoperta.

🧆 Degustato su Melone con Prosciutto Affumicato 🧆.

🍷 Alcuni abbinamenti enogastronomici possibili con questa cuvée 🍷: carni alla griglia, insalate e dolci su frutti rossi e panna montata.

📌 Non dimenticare, bere un cannone è salvare un enologo.  Vai a vedere il sito del dominio per vedere tutte le annate e le promozioni del momento 📌.

🔞 "L'abuso di alcol è pericoloso per la salute, da consumare con moderazione"🔞 La maggior parte dei vini sono stati assaggiati e sputati.  Degustazione non pagata.

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🗣️🇮🇹Descrizione i Dominio 🗣️🇮🇹

La nostra tenuta di oltre venti ettari produce in particolare la Cuvée Antica, uno dei migliori vini della Corsica.  Abbiamo il grande vantaggio di avere vigneti situati non lontano dal mare, questo ci permette di produrre vini tipici della regione e apprezzati dai fini intenditori.  Che siate amanti del buon vino, privati ​​o CHR, vi invitiamo a venire a degustare e acquistare i vostri vini nella nostra cantina.  Offrendo una vendita presso la tenuta, ti garantiamo il miglior rapporto qualità-prezzo sui nostri prodotti.

La qualità dei nostri vini deriva da una rigorosa scelta dei vitigni e dei processi di produzione specifici della nostra tenuta.  La nostra produzione si concentra sulla conservazione dei sapori attraverso la lavorazione di uve sane ed equilibrate.  Scoprirete attraverso i nostri vini un know-how di viticoltori ben mantenuto da diversi anni.  Che tu stia cercando rossi dal carattere forte, bianchi profumati o rosati naturali, offriamo un'ampia varietà di vini.  Vi invitiamo a visitare la nostra tenuta per incontrare alcuni dei migliori vini della Corsica.

[lemondeabicyclette]

😳 Juste à la regarder, ça motive à faire de l'activité physique, éviter les piquouzes et la booze et suivre un régime alimentaire sain et équilibré : tout ce qu'elle (il?) ne fait pas, de toute évidence.

Merci, Maggie. Vous êtes inspirante 😋

[fitnessmith]

Régime riche en graisses, maux de têtes et sport en plein air

NOUVEAU PODCAST 👉 Régime riche en graisses, maux de têtes et sport en plein air

Dans ce podcast, nous allons parler de régime riche en graisses, des maux de têtes et du sport en plein air. Nouveau ! Stimuler le nerf vague pour mieux récupérer   Sommaire du podcast : Anxiété et régime riche en graisses Un régime riche en graisses (HFD) ne se contente pas de causer l’obésité, il pourrait également augmenter l’anxiété, selon une étude récente menée sur des rats. En seulement…

[e642]

Il y a une partie des troubles alimentaires qui est plutôt visuelle et visible dans le sens où la restriction/crises finissent par se voir. Les variations de masse aussi des fois. Mais, il y a d'autres choses moins explicites. Déjà le mindset, les émotions que nous évoquent la nourriture ne sautent pas toutes aux yeux. Il y a aussi ces petites habitudes que l'on garde ou qu'on prend sans s'en rendre compte quand on pense s'en être sorti et qui indique qu'on a finalement toujours pas un rapport sain avec l'alimentation. Je me prends comme exemple car je me connais et je les vois de plus en plus. Dès que je mange un truc qui me fait plaisir mais qui est de l'ordre de la gourmandise ou du sucré/gras je prends ça comme une crise alors que ça n'en est pas une. Se faire plaisir c'est pas une crise, c'est le sentiment de culpabilité derrière qui induit en erreur. Je sais que j'ai besoin de contrôler ce que je mange, j'aime pas trop sortir manger dehors ou manger chez quelqu'un d'autre. J'ai du mal à faire des assiettes qui ne ressemblent pas à céréale/sucre lent - protéines - légumes fruits. Et en principe, c'est super bien, c'est bien je mange équilibré mais si je sors de cette routine alimentaire je me sens mal. Je bois jamais autre chose que de l'eau et du RedBull de temps en temps mais sinon jamais rien d'autres. Je sais pas ça me fait peur d'un jour boire occasionnellement un truc sucré pendant un repas. Également, je sais que inconsciemment je suis rassurée de savoir que je me dépense à hauteur de ce que je mange. Je compte mes bouchées. J'ai du mal à manger vite de peur de louper mon temps de satiété. J'ai souvent peur de manger plus que mon mec ou d'autres meufs. Je sais que je fume souvent quand j'ai faim quitte à avoir la nausée. J'ai souvent mal au ventre donc j'évite volontairement les trucs qui sortent de l'ordinaire par peur d'avoir mal au ventre (mais c'est psychosomatique). J'ai rarement pas la nausée après et avant les repas. Même si je mange un truc bon et que j'y pense de trop, ça me rend nauséeuse, je trouve ça fou. Je mange jamais de sauces, d'assaisonnements, je sucre pas grand chose, je sais qu'en soi c'est de bonnes habitudes mais c'est qu'au delà de ça, ça m'angoisse si je ne le fais pas. J'ai des aliments réfuge. J'essaie de manger le plus équilibré et brut possible quitte à me frustrer mais sinon j'ai du mal. Je ne suis pas à l'aise de manger des plats cuisinés de grandes surface par exemple. Tout ça évidement, ça ne compte pas quand je ne suis pas seule, je mange peu importe ce que c'est, mais ce serait mentir de dire que ça ne me fait pas me sentir mal. Pour le coup, je suis pauvre mais alors je peux dépenser dans la bouffe parce que j'ai besoin de légumes/fruits/trucs bruts et c'est ce qui coûte le plus cher. Et en fait, ça paraît rien, même on dirait que je mange super bien et c'est peut-être le cas, le truc c'est que j'ai toujours 100 dilemme dans la tête et bouleverser mes habitudes alimentaires c'est quelque chose de compliqués. Et je sais que je suis pas la seule. J'ai pas de problème avec les calories, ou me peser, enfin je n'ai plus ces problèmes plutôt mais tout le reste oui. Tout le monde dit que j'ai une alimentation équilibrée mais triste et fade mais ça me réconforte énormément.

[helene-tolden]

Les voeux de Gaudi. Jour 15.

Nistree vous souhaite de manger sain et équilibré en 2023.

[regimepure]

Recettes pour mincir

Dans notre quête de bien-être et de santé, trouver des recettes qui non seulement aident à mincir, mais sont aussi délicieuses et nutritives, est essentiel. Nous vous proposons un ensemble de recettes minceur équilibrées qui satisferont vos papilles tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recettes Pour Mincir : Astuces et Menus Équilibrés

Petit-déjeuner sain et équilibré

Smoothie vert détox

Les smoothies verts sont un excellent moyen de commencer la journée avec une dose de vitamines et de minéraux. Voici une recette simple et rapide :

Ingrédients :

1 tasse d’épinards frais

1 banane

1 pomme verte

1 kiwi

1 tasse d’eau de coco

1 cuillère à café de graines de chia

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtention d’une consistance lisse.

Servez immédiatement et profitez de ce cocktail de nutriments.

Overnight oats à la cannelle et aux pommes

Les flocons d’avoine préparés la veille sont parfaits pour un petit-déjeuner rapide et nourrissant.

Ingrédients :

1/2 tasse de flocons d’avoine

1/2 tasse de lait d’amande

1/2 tasse de yaourt grec

1 pomme râpée

1 cuillère à café de cannelle

1 cuillère à café de miel

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients dans un bocal.

Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.

Le matin, remuez et dégustez.

Déjeuners légers et nourrissants

Salade de quinoa aux légumes grillés

Le quinoa est une excellente source de protéines et de fibres, parfait pour un déjeuner léger mais rassasiant.

Ingrédients :

1 tasse de quinoa cuit

1 courgette

1 poivron rouge

1 poivron jaune

1 oignon rouge

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

Jus d’un citron

Sel et poivre au goût

Préparation :

Préchauffez le four à 200°C.

Coupez les légumes en dés et mélangez-les avec l’huile d’olive, le sel et le poivre.

Étalez les légumes sur une plaque de cuisson et faites-les griller pendant 20 minutes.

Mélangez le quinoa cuit avec les légumes grillés et arrosez de jus de citron.

Wrap au poulet et aux légumes croquants

Les wraps sont une excellente option pour un déjeuner rapide et portable.

Ingrédients :

1 poitrine de poulet cuite et coupée en fines tranches

1 tortilla de blé complet

1 carotte râpée

1 concombre coupé en fines lamelles

1 avocat tranché

Quelques feuilles de laitue

2 cuillères à soupe de houmous

Préparation :

Étalez le houmous sur la tortilla.

Ajoutez les tranches de poulet, les légumes et l’avocat.

Roulez la tortilla et coupez-la en deux.

Dîners légers et savoureux

Poisson en papillote avec légumes

La cuisson en papillote permet de conserver les nutriments et les saveurs.

Ingrédients :

2 filets de saumon

1 courgette

1 carotte

1 poireau

1 citron

Herbes de Provence

Sel et poivre

Préparation :

Préchauffez le four à 180°C.

Coupez les légumes en julienne.

Placez chaque filet de saumon sur une feuille de papier sulfurisé, ajoutez les légumes, les herbes, le sel, le poivre et une rondelle de citron.

Refermez les papillotes et faites cuire pendant 20 minutes.

Soupe de lentilles corail et légumes

Une soupe chaude et réconfortante, parfaite pour le dîner.

Ingrédients :

1 tasse de lentilles corail

2 carottes

2 branches de céleri

1 oignon

2 gousses d’ail

1 litre de bouillon de légumes

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à café de cumin

Sel et poivre

Préparation :

Dans une grande casserole, faites revenir l’oignon et l’ail hachés dans l’huile d’olive.

Ajoutez les carottes et le céleri coupés en dés, puis le cumin.

Ajoutez les lentilles corail et le bouillon de légumes.

Laissez mijoter pendant 20 minutes jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.

Desserts légers et délicieux

Salade de fruits frais

Une option simple et rafraîchissante pour finir le repas sur une note sucrée sans culpabilité.

Ingrédients :

1 mangue

1 ananas

2 kiwis

1 poignée de myrtilles

Jus d’un citron vert

Quelques feuilles de menthe

Préparation :

Coupez tous les fruits en dés.

Mélangez-les dans un grand bol.

Arrosez de jus de citron vert et ajoutez les feuilles de menthe.

Yogourt grec au miel et aux noix

Un dessert riche en protéines et en bonnes graisses.

Ingrédients :

1 tasse de yogourt grec

1 cuillère à soupe de miel

1 poignée de noix concassées

1 pincée de cannelle

Préparation :

Dans un bol, mélangez le yogourt grec avec le miel.

Ajoutez les noix concassées et saupoudrez de cannelle.

Conclusion

Ces recettes pour mincir sont conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en savourant chaque bouchée. En intégrant ces plats dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez profiter d’une cuisine savoureuse et équilibrée, favorisant une meilleure santé et un bien-être optimal.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Recettes Pour Mincir : Astuces et Menus Équilibrés

[thescorpiothoughts]

Gam3 0ver : Quand la désintox. sonne à ta porte

Un membre de ta famille a combattu son problème d’alcool en faisant une cure de désintoxication? Imagine ceci : tu apprends que ton petit frère de 20 ans effectuera un séjour, pendant environ trois mois, dans un centre de traitement pour la dépendance – aux jeux vidéo. Oui, oui, tu m’as bien lue.

La modération avant tout

Bien qu’une étude menée par le chercheur en sciences cognitives, Shawn Green, de l’Université du Wisconsin, à Madison, prouve plusieurs effets bénéfiques quant aux jeux vidéo pour le cerveau, une mauvaise utilisation de ceux-ci pourrait, au contraire, provoquer une forte dépendance.

Mais elle est où la limite? Quand ça fait trois fois que tu annules une sortie avec tes amis; deux semaines que tu négliges ton hygiène; un mois que tu ne dors presque plus [à cause des jeux vidéo]? Ce sont là des exemples concrets et des signes précurseurs que tu souffres peut-être de dépendance aux jeux vidéo.

Comme les utilisateurs de drogues

Imagine que tu perds ta propre identité pour devenir une tout autre personne, dans un monde virtuel; que tu perds ton emploi à force de t’absenter; que tu as beau te répéter que c’est un comportement malsain, mais que tu n’arrives tout de même plus à faire les bons choix? Le jeu contrôle désormais ta vie.  

Selon moi, la dépendance aux jeux vidéo est aussi grave que la dépendance aux substances, et n’est pas à prendre à la légère.

La psychologue Dre Hilarie Cash du Centre reSTART[1], centre de traitement pour la dépendance aux jeux vidéo qu’elle a fondé en banlieue de Seattle, explique ce qui provoque cette forte dépendance.

En fait, la dopamine, ou l’hormone du bonheur, est libérée par le cerveau lorsque nous produisons une action associée au plaisir – comme jouer aux jeux vidéo. Jusqu’ici, tout va bien. Là où ça se corse un peu, c’est quand jouer à ton jeu ne te procure plus cette sensation d’euphorie (la production de dopamine ne se fait plus), et donc tu cherches à l’atteindre – en jouant, et en jouant encore plus. C’est le même principe qu’une personne dépendante aux drogues, toujours en quête de sa dose de plaisir temporaire.

Vivre avec les éventuelles conséquences

Ça fait peur quand on y pense. Ton jeu devient techniquement ta drogue. À mon avis, tous les parents de ce monde devraient sensibiliser leurs jeunes envers les risques associés à la surutilisation des jeux vidéo. Les conséquences sont rarement minimes. Les gens qui finissent par combattre leur addiction peuvent vivre beaucoup de regrets face au temps perdu. C’est le cas de Jake, un jeune homme qui a fait sa thérapie au Centre reSTART. Il confie, quant à lui, avoir perdu dix années de sa vie à jouer constamment aux jeux vidéo; dix années pendant lesquelles il aurait probablement pu se marier et fonder une famille.

Faire la différence entre virtuel et réel

Il est important de faire la différence entre le monde virtuel et le monde réel. Les jeux vidéo, si utilisés de manière modérée et saine, constituent un passe-temps légitime selon moi, mais ne doivent pas faire partie intégrante de ta routine de vie.

Souviens-toi que la modération est la clé. Donne-toi un temps limite après lequel tu dois t’arrêter et faire autre chose. Ne fais pas des jeux vidéo ton seul passe-temps : sors de chez toi, vois tes amis, joue un instrument de musique, essaie la recette de ton plat préféré. Tu vas voir qu’une vie équilibrée, ça, c’est next level!

Merci de m’avoir lue jusqu’ici! N'hésitez pas à me faire part de vos commentaires en lien avec le sujet. Connaissez-vous quelqu’un qui lutte avec ce combat? Les jeux vidéo occupent-ils une grande place dans votre vie? À quel âge avez-vous commencé à jouer aux jeux vidéo? Faites-moi savoir!

Bibliographie / Médiagraphie

Biscotti, Lorène; Ouatik, Bouchra; Thérorêt, Chantal; Tisseyre, Charles. 2016. « Jeux vidéo : le pour et le contre. » Curio (Radio-Canada), 10m:23s. https://curio.ca/fr/catalogue/16145b68-339b-47bf-bae6-624b26e910d3?in=631&out=1175

Biscotti, Lorène; Ouatik, Bouchra; Thérorêt, Chantal; Tisseyre, Charles. 2016. « Jeux vidéo : le pour et le contre. » Curio (Radio-Canada), 19m:44s. https://curio.ca/fr/catalogue/16145b68-339b-47bf-bae6-624b26e910d3?in=631&out=1175

Della Valle, Anne-Christine Dre. 2022. « Dopamine : à quoi sert cette “hormone du bonheur”? » Le Journal des Femmes. https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-anatomie-et-examens/2519980-dopamine-hormone-definition-fonction-sport-drogues/

[1] https://www.restartlife.com/

[adalidda]

Découvrez notre Tourteau de Soja Déshuilé Riche en Protéines 

Prêts à donner un nouvel élan à votre élevage de volaille ? Découvrez notre tourteau de soja déshuilé de haute qualité, produit au Bénin ! Conçu pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des volailles, ce concentré de protéines est la solution idéale pour stimuler leur croissance, améliorer leur santé et maximiser votre productivité. Que vous éleviez des poulets de chair destinés au marché ou des pondeuses pour la production d’œufs, notre tourteau de soja déshuilé vous garantit des résultats à la hauteur de vos attentes. 

Pourquoi les Éleveurs de Volaille et Importateurs du Monde Entier Choisissent Notre Tourteau de Soja Déshuilé ? 

Notre tourteau de soja déshuilé est plébiscité par les éleveurs de volaille et les distributeurs d’aliments pour animaux à travers le monde, grâce à sa qualité supérieure, sa valeur nutritionnelle inégalée et son prix compétitif. Provenant des terres fertiles du Bénin, réputées pour la production exceptionnelle de soja, notre produit offre des résultats fiables sur lesquels les éleveurs peuvent compter. 

Qu’est-ce qui Rend le Tourteau de Soja Déshuilé Idéal pour l’Alimentation des Volailles ? 

Le tourteau de soja déshuilé est un sous-produit nutritif issu de l’extraction d’huile de soja. Il est pauvre en matières grasses, riche en protéines et équilibré en fibres et minéraux essentiels pour la santé des volailles. Grâce à un procédé de fabrication rigoureusement contrôlé et à des normes de qualité strictes, notre produit assure des performances optimales pour vos élevages. 

Les Avantages Nutritionnels Incomparables 

Teneur Élevée en Protéines (minimum 46 %) : Favorise la croissance rapide des poulets de chair et améliore la production d'œufs chez les pondeuses. 

Faible Teneur en Matières Grasses (maximum 1,5 %) : Prévient l’accumulation excessive de graisses, garantissant des volailles saines et vigoureuses. 

Fibres Équilibrées (maximum 6,5 %) : Améliorent la digestion et l’absorption des nutriments, réduisant ainsi le gaspillage alimentaire. 

Activité Ureasique Contrôlée (maximum 0,25 mg N/g) : Protège contre les troubles digestifs et optimise les indices de conversion alimentaire. 

Taux d’Humidité Contrôlé (maximum 11,5 %) : Prolonge la durée de conservation et maintient la fraîcheur, réduisant le risque de pertes. 

Faibles Niveaux de Silice (maximum 2 %) et de Cendres (maximum 6,5 %) : Assurent un aliment propre et de haute qualité pour des résultats optimaux. 

Les Bénéfices pour les Éleveurs de Volaille et les Importateurs 

1. Production d’Œufs Améliorée : Maintient les poules en bonne santé et favorise des œufs plus gros, de meilleure qualité, et en plus grande quantité. 

2. Croissance Accélérée pour les Poulets de Chair : Permet d’atteindre le poids de marché plus rapidement, réduisant les cycles d’élevage et augmentant la rentabilité. 

3. Rentabilité Maximisée : Une conversion alimentaire optimisée diminue les coûts d’alimentation et garantit un excellent retour sur investissement. 

4. Adaptabilité : Convient à tous les types d’élevages, qu’ils soient familiaux ou industriels. 

Pourquoi Collaborer avec Nous ? 

Qualité Premium : Approvisionné exclusivement auprès des meilleures exploitations de soja du Bénin et conforme aux normes internationales. 

Pratiques Durables : Produit dans le respect de l’environnement et des communautés locales. 

Fiabilité : Plébiscité par des éleveurs et importateurs à travers les continents pour ses résultats constants. 

Tarifs Compétitifs : Un aliment de haute qualité accessible à tous les éleveurs. 

Importateurs : Une Opportunité à Saisir ! 

Enrichissez votre gamme avec un aliment pour volailles de qualité supérieure qui répond aux attentes des éleveurs du monde entier. Que vous cibliez les marchés locaux ou internationaux, notre tourteau de soja déshuilé positionnera votre entreprise comme un fournisseur de solutions d’alimentation animale de premier plan. 

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Photo: Poulets se nourrissant de tourteau de soja déshuilé dans une ferme intérieure moderne (Image générée par IA)