#rozaduras

[bandeletteseurope]

Bandelettes Europas Oberschenkelbänder: Ihr stilvoller Begleiter für scheuerfreie Reisen

Europa mit Stil erkunden: Die Magie der Oberschenkelbänder von Bandelettes Europe. Ah, Europa  – „das Land der bezaubernden Kopfsteinpflasterstraßen, atemberaubenden Landschaften und bezaubernden Kulturen.“ Für viele Reisende ist die Erkundung dieses wunderschönen Kontinents ein wahrgewordener Traum. Aber es gibt eine Sache, die Ihren Europa-Abenteuern einen Dämpfer verpassen kann: das Unbehagen, das durch das Scheuern der Oberschenkel entsteht. Zum Glück gibt es eine revolutionäre Lösung, die Europa im Sturm erobert: „Bandelettes“. In diesem Blogbeitrag tauchen wir in die Welt der Bandelettes ein, der stilvollen und effektiven Oberschenkelbänder, die Schritt für Schritt die Art und Weise verändern, wie Menschen Europa erleben.

Der Kampf gegen Scheuern Es lässt sich nicht leugnen, dass der Reiz Europas in seinen fußgängerfreundlichen Städten, charmanten Dörfern und atemberaubenden Außenbereichen liegt. Die Freude am Erkunden zu Fuß kann jedoch schnell in Unbehagen umschlagen, wenn es zu Scheuerstellen an den Oberschenkeln kommt. Die Reibung zwischen Ihren Oberschenkeln kann zu Rötungen, Reizungen und einem unangenehmen Erlebnis führen. Aber keine Sorge, Bandelettes sind hier, um den Tag zu retten.

Wir stellen Ihnen Bandelettes Europe vor: Die Scheuerlösung, auf die Sie gewartet haben Bandelettes Europe bietet keine gewöhnlichen Oberschenkelbänder  – „sie sind eine Revolution für alle, die Scheuerstellen überwinden und Komfort genießen möchten, ohne Kompromisse beim Stil einzugehen.“ Diese innovativen Accessoires können diskret im Oberschenkelbereich getragen werden und bilden eine Schutzbarriere, die Reibung zwischen Ihren Hautstellen verhindert. Aber das ist nicht alles; Ihre Oberschenkelbänder sind außerdem ein modisches Statement, das Ihrem Outfit einen Hauch von Flair verleiht.

2. Warum sich die Bandelettes-Oberschenkelbänder von Bandelettes Europe auszeichnen

A. Mode trifft auf Funktion: Bandelettes vereinen Funktionalität und Stil nahtlos. Sie sind in einer Vielzahl von Designs, Mustern und Farben erhältlich und mehr als nur eine Lösung gegen Scheuerstellen – sie sind ein Accessoire, das Ihr Outfit ergänzt und Ihr Selbstvertrauen stärkt.

B. Komfort neu definiert: Bandelettes Europe besteht aus weichen, atmungsaktiven Materialien und legt Wert auf Ihren Komfort. Sie können sie den ganzen Tag tragen, ohne Beschwerden oder Irritationen befürchten zu müssen.

C. Aufenthalt-Setzen Technologie: Dank ihres Silikonfutters bleiben Bandelettes an Ort und Stelle, sodass Sie Ihre Europa-Abenteuer genießen können, ohne sie ständig anpassen zu müssen.

D. Für jeden Körper: Die Oberschenkelbänder von Bandelettes Europe sind in verschiedenen Größen erhältlich, um allen Körpertypen gerecht zu werden. Inklusivität steht im Mittelpunkt ihres Designs und stellt sicher, dass jeder die Freude an scheuerfreien Oberschenkeln erleben kann.

3. Entfesseln Sie Ihr Selbstvertrauen – Scheuern ist nicht nur ein körperliches Unbehagen; Es kann auch Ihr Selbstvertrauen schädigen. Mit den Bandelettes-Oberschenkelbändern von Bandelettes Europe können Sie Ihren Körper umarmen und jeden Moment Ihrer Europareise genießen. Wenn Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen, können Sie ganz in die Sehenswürdigkeiten, Klänge und Aromen eintauchen, die Europa zu bieten hat.

Abschluss - Europa ist eine Fundgrube an Erlebnissen, die darauf warten, entdeckt zu werden, und Sie haben es verdient, es ohne die unangenehmen Schmerzen an den Oberschenkeln zu erkunden. Mit den wunderschönen Oberschenkelbändern von Bandelettes Europe können Sie sich von Reibung und Unbehagen verabschieden und eine neue Ära des Komforts, des Selbstvertrauens und des Stils bei Ihren Abenteuern begrüßen. Während Sie durch die bezaubernden Straßen von Paris, die bezaubernden Gassen von Venedig oder die malerischen Landschaften von Santorin navigieren, sind die Bandelettes-Oberschenkelbänder von Bandelettes Europe Ihre Geheimwaffe für scheuerfreies Glück.

[anonim0-irreal]

Y con las primeras rozaduras, el verano queda oficialmente inaugurado.

[jartita-me-teneis]

@JuanmiGG_News

210 euros es lo que vale para la Justicia de España agr edir bru talmente a 1 anciana de 93 años en 1 residencia de Madrid. El "delito" de la señora fue pedir a la malt ratadora un poco de crema para las rozaduras hechas x el pañal. ¡Y sigue trabajando con ancianxs!

[spendingtime]

28/04/2024

Día 2, de Puente la Reina a Estella

Amanecemos en nuestra sidrería y nos dirigimos, de nuevo por la calle Mayor.

Nada más empezar nos cruzamos con una especie de Willy Fog, alto, rubio, de ojos claros, con traje de cuadros, boina, bigote, gafas metálicas doradas, arreglando las alforjas de su bici. Una bici de ruedas pequeñitas, tipo las plegables de ciudad. Como un gentleman dispuesto a cruzar Hyde Park hace cualquier Belgravia o Chelsea. Igualito. Esperamos cruzárnoslo de nuevo para poder dejarle retratado. Saldrá en sepia.

Salimos por el puente que mandó construir la Reina.

Me duele el tobillo derecho. No es rozadura, es el talón de Aquiles. Parece que según se va calentando, amaina el dolor.

Comenzamos a cruzarnos con peregrinos, algunos de ayer y otros nuevos. Ampliamos nacionalidades: alemanes, americanos, de alguna zona balcánica, italianos y de Sabadell y Mataró.

Es curioso porque da un poco igual el ritmo, nos vamos adelantando unos a otros constantemente. Uno para a hacer una foto, el otro pasa, después le adelantas, quizá paras a descansar, te vuelve a pasar. Y así hasta el final de la etapa.

Vuelvo a tener flato al poco de empezar, es el repechón más inclinado del día. Después son todo subidas y bajadas (aunque el desnivel positivo acabará siendo como el de ayer, más de 600 m).

Dejamos al lado del camino bonitos campos de cereal verdes de todas las tonalidades, y también amarillos, viñas, suaves montes, y, al fondo, lo que parece la sierra del Montsant.

Alargamos demasiado la parada y lo sufro al llegar a Lorca. Curiosa la torre chata y pequeñita en su iglesia, pero como llegamos subiendo cuesta arriba, bien parece altísima.

En la fuente se indica agua no tratada y los guiris dudan sobre si se puede beber. Es una cuestión mental, respondo yo. Creo que no llegan a atreverse.

Fruta, nueces, agua y arrancamos. El talón y el tobillo se vuelven a resentir. ¡¿Será que no podré parar?!

En Villatuerta, a apenas 4 km de Estella, me pregunta Jordi si quiero ver la iglesia, que están los americanos de antes (los del agua de la fuente), pero el afán de llegar al destino vence mi interés cultural.

Yo todo lo mido en tótems, de mi casa al tótem, ida y vuelta, son algo más de 7 km llanos que suelo hacer en 1 hora y 10 minutos. Los 4 km serían solo un tótem de ida, y se me han hecho más largo que nunca. Quizá porque no veía Estella, el camino era serpenteante y con árboles frondosos, no podíamos ver más allá. Pero por fin, Hostal de Curtidores, Estella.

La primera impresión que me llevo de Estella es que es como Desembarco del Rey.

Monasterios, palacios e iglesias que aprovechan la orografía del terreno para obligarnos a inclinar la cabeza muy hacia arriba si queremos verlos.

Paseando por sus calles es palpable su pasado histórico y comercial. Hoy es un cementerio, sobre todo de lo segundo. En pocos metros de calle el gatillo de la cámara dispara sin parar a carteles y escaparates antiguos. Varios negocios con carteles de liquidación por jubilación inminente (hoy mismo es el último día de una librería). Y algunos otros que todavía sobreviven.

Bien se podría desarrollar una ruta de negocios casi invisibles. De veras que merecería la pena.

Eso sí, todo el centro peatonalizado, sirve como campo de juego para un buen centenar de niños un domingo por la tarde.

Nos acercamos a Parranda un bar de vinos, en la plaza más bonita de Estella y al lado del precioso San Pedro de la Rúa, al menos por fuera, imponente, de nuevo, tras una gran y alta escalinata, seguro que dentro alguien se está jugando un trono.

Los vinos de Quaderna Vía, ibéricos y quesos que nos ofrece Ramón, sacian nuestro estómago e inducen nuestro sueño.

A dormir.

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea: La importancia del calzado adecuado para ciclistas 👟🚴

Cuando se trata de ciclismo, elegir el calzado correcto es más importante de lo que muchos creen. Tus pies son el punto de conexión principal con los pedales, y un calzado adecuado puede marcar la diferencia entre un paseo cómodo o una experiencia llena de molestias. Aquí te explico por qué el calzado importa y cómo elegir el mejor para ti. 🚴‍♂️

1. Eficiencia en la transferencia de energía

El calzado para ciclismo está diseñado para maximizar la energía que aplicas en cada pedalada. Las suelas rígidas son clave, ya que minimizan la pérdida de fuerza, permitiéndote pedalear con mayor eficiencia. Esto es especialmente importante en rutas largas o entrenamientos intensos.

2. Comodidad y soporte

Un buen calzado ciclista ofrece soporte adecuado al arco del pie, lo que ayuda a prevenir fatiga y molestias. Además, un ajuste perfecto evita el deslizamiento del pie dentro del zapato, reduciendo el riesgo de ampollas o rozaduras.

3. Sistemas de anclaje y pedales automáticos

Muchos ciclistas optan por calzado compatible con pedales automáticos, que se enganchan directamente a los pedales mediante calas. Esto proporciona una conexión más firme y permite aprovechar tanto el empuje como el tirón en cada pedalada. Si estás considerando este sistema, asegúrate de practicar para sentirte cómodo con el anclaje y liberación.

4. Ventilación y materiales técnicos

El ciclismo puede generar mucho calor, especialmente en climas cálidos o entrenamientos intensos. Busca zapatos con materiales transpirables que mantengan tus pies frescos y secos, mejorando tu comodidad durante todo el recorrido. 👟💨

5. Diferentes tipos para diferentes estilos

El calzado ideal dependerá del tipo de ciclismo que practiques:

Ciclismo de carretera: Suelas rígidas y ligeras para optimizar la transferencia de potencia.

Ciclismo de montaña (MTB): Suelas más flexibles con mayor tracción para caminar en terrenos irregulares.

Ciclismo urbano: Más casual y cómodo, diseñado para pedalear y caminar.

Invertir en un calzado adecuado no solo mejora tu rendimiento, sino también tu experiencia general sobre la bicicleta. Dedica tiempo a encontrar el par perfecto para ti y prepárate para pedalear como nunca antes. 🚴‍♂️✨

¿Tienes un modelo de calzado favorito o algún consejo para elegirlo? ¡Déjalo en los comentarios! 😊👟

[lodecarmela]

Ajuste y comodidad

Los jerseys ciclismo hombre están diseñados para ajustarse de forma cómoda y precisa, lo que minimiza la resistencia y las solapas de tela superfluas y garantiza un perfil aerodinámico. Además de mejorar la aerodinámica, este ajuste cómodo reduce las rozaduras y la incomodidad en recorridos prolongados. Además, los tejidos suelen ser elásticos y suaves, lo que permite flexibilidad en el movimiento sin sacrificar la sensación de seguridad.

[attaloshux]

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Ropa para jugar al Paintball: ¿Qué necesitas?

El paintball es un deporte dinámico y emocionante que combina estrategia, acción y diversión. Sin embargo, para disfrutar al máximo y evitar lesiones, es esencial vestirse adecuadamente. Elegir la ropa adecuada no solo te protegerá, sino que también mejorará tu experiencia en el campo. A continuación, te damos una guía completa sobre cómo vestirte para jugar al paintball.

1. Ropa básica

Camiseta de manga larga y pantalones resistentes: Opta por prendas que cubran todo tu cuerpo para minimizar la exposición a los impactos de las bolas de pintura. La ropa debe ser cómoda, pero lo suficientemente gruesa para amortiguar los golpes. Algunas opciones ideales incluyen:

Camuflaje, para mezclarse con el entorno.

Pantalones tácticos o de trabajo, que ofrecen mayor durabilidad y bolsillos para almacenamiento.

Camisetas de algodón o poliéster, preferiblemente en colores oscuros.

Capas adicionales: Si estás jugando por primera vez o te preocupa el dolor de los impactos, considera usar capas adicionales, como sudaderas ligeras o ropa térmica, para una protección extra.

2. Protección específica

Máscara de paintball: Es el accesorio más importante, ya que protege tu rostro y ojos. Usa una máscara diseñada específicamente para paintball con un visor antiempañante.

Guantes: Las manos son especialmente vulnerables, ya que se utilizan constantemente para sostener la marcadora. Usa guantes acolchados o tácticos con protección en los nudillos.

Chaleco protector o peto: Aunque no es obligatorio, un chaleco acolchado puede ayudarte a absorber los impactos en el pecho y el torso, especialmente útil para principiantes.

Rodilleras y coderas: Si planeas jugar en terrenos accidentados o en campos con mucha cobertura, estas protecciones evitarán lesiones al agacharte o deslizarte.

3. Calzado adecuado

Botas o calzado deportivo: Elige botas de senderismo o deportivas con buena tracción. Esto es fundamental para moverte con seguridad en terrenos irregulares o fangosos. Asegúrate de que sean cómodas y ofrezcan soporte para los tobillos.

Calcetines largos y cómodos: Unos calcetines gruesos evitarán rozaduras y mantendrán tus pies protegidos durante largas horas de juego.

4. Accesorios útiles

Gorra o pasamontañas: Estos ayudan a proteger tu cabeza y cuello de impactos y del sol, además de mantener la máscara más cómoda.

Bufanda o pañuelo: Cubrir tu cuello con un pañuelo puede reducir el impacto de los disparos en esta área sensible.

Cinturón o arnés para munición: Si planeas llevar bolas de pintura adicionales, un arnés o cinturón diseñado para paintball te permitirá recargarlas rápidamente.

5. Ropa según el clima

Clima cálido: Usa ropa ligera pero resistente. Opta por telas transpirables y colores claros que reduzcan el calor.

Clima frío: Agrega capas térmicas y utiliza guantes más gruesos. Las prendas impermeables son una buena idea si hay posibilidad de lluvia.

Clima lluvioso o fangoso: Usa ropa impermeable y considera llevar ropa de cambio para después del juego.

6. Qué evitar

Ropa ajustada: Las prendas muy ceñidas limitan el movimiento y no ofrecen suficiente amortiguación contra los impactos.

Ropa costosa o delicada: El paintball puede ensuciar mucho, y aunque la pintura suele ser lavable, es mejor usar ropa que no te importe manchar o dañar.

Accesorios innecesarios: Evita joyas, relojes o cualquier objeto que pueda engancharse o dañarse durante el juego.

Conclusión

Elegir la ropa adecuada para jugar al paintball en Ciudad real no solo te mantendrá seguro, sino que también te permitirá moverte libremente y disfrutar más de la experiencia. Prioriza la comodidad y la protección, y adapta tu vestimenta al clima y las condiciones del terreno. Con el equipo correcto, estarás listo para sumergirte en la acción y disfrutar al máximo cada partida. ¡Prepárate para la aventura y dispara con estilo!

[marchitarme]

Pocas veces me he lastimado por amor, normalmente lo hago por culpa, odio, resentimiento hacia mí misma o porque la situación por las que estoy pasando es tan agobiante, que necesito callarlo todo. Pero pocas veces por amor.

A decir verdad, es extraño y enfermo decir que te lastimas por amor. Sin embargo, ¿qué preferirías tú? Que tus padres vean unas heridas de corte en tus muñecas, o que esas heridas parezcan una simple caída.

¿Qué preferirían mis padres ver? Mis muñecas cortadas por mí, en un momento de odio, en un intento de callar la satisfacción que me da regresar y envolverme en mi adición, o un raspón lo suficientemente grande para dejar una cicatriz, pero no lo hice yo, tan solo "me caí".

Sé que responderías. Porque yo también me lo respondí.

Pero admito sentirme aun más enferma cuando se trata de lastimarme por amor. Prefiero mil veces lastimarme por culpa.

Porque deslizar una tijera por tu piel, a fin de ocultar cicatrices recientes. Disfrazando una herida con otra herida. Mintiendo, mintiéndoles, mintiéndote para que no se preocupen.

Porque yo nunca hago heridas por rozadura. Solo hago cortes. O eso es lo que les he hecho creer.

Y ese pequeño vacío legal, me atormenta, porque siento que aún tengo el poder de lastimarme sin tener consecuencias.

[ttantta]

el asombro y el mundo:

"Robert Dick salía a dar un largo paseo. Llevaba unas botas de suela gruesa, los calcetines mojados para evitar las rozaduras y unas galletas como provisiones. Podía pasarse horas a la intemperie y a menudo recorría muchos kilómetros andando, y según parece se asombraba ante casi todo lo que veía. "

Un inmenso azul

Patrik Svensson

[callejondelinfierno]

OFFCUP Zapatos de Seguridad,Zapatos De Trabajo, Zapatillas con Punta De Acero Hombre Mujer Ultra Liviano Suave y cómodo Transpirable Ligeras y Resistentes a Golpes y Rozaduras

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Rancho Obispo

25 de marzo de 2024

Desayunamos, empacamos y nos preparamos para empezar el primer día de caminata. Emilio nos recordó que si nunca habíamos usado dos bastones para caminar, él recomendaba que lleváramos sólo uno. Yo había hecho un segundo viaje a Decathlon de última hora para comprar algunas de las cosas que estaban en la lista y que no había pensado necesitaríamos. Compré dos linternas, cuatro pares de calcetines, tres almohadas inflables, tres toallas de microfibra de rápido secado y cuatro bastones para caminar: dos para Pilar, uno para Jimena y uno para mí. 

El Basave había comprado toda suerte de equipo, artefactos y artilugios. Entre otras cosas traía una lámpara de cabeza con luminosidad ajustable para distintos ambientes y actividades; un cuchillo de hoja plegable y uno de hoja fija, ambos diseñados por la marina estadounidense para el combate cuerpo a cuerpo; un tubo de bloqueador solar marca Isdin antiarruga y resistente al agua para la cara; bloqueador solar biodegradable marca Isdin en aerosol para el cuerpo; botas para senderismo impermeables con suela extra reforzada; jabón biodegradable con aroma a lavanda en estuche eliminador de humedad; repelente de insectos para el cuerpo; repelente de insectos para la ropa; pala portátil con pico plegable y sierra integrada; talco para las patas; espuma anti calambres; barra anti fricción para evitar rozadura; kit de curitas de distintos tamaños; electrolitos: en pastillas efervecentes y en gomitas; batería con 5 días de carga con enchufes y entradas para diversos aparatos y contactos; funda sumergible para celular, de toque sensible y alta definición, con dispositivo de flotación y cordón mullido antifricción para colgar del cuello; toallas húmedas desinfectantes; toallas húmedas para el cuerpo; toallas húmedas con aloe vera; almohada inflable extra suave de pluma de ganso; zapato para agua con suela reforzada antiderrapante tipo mocasín; sleeping bag con 70% de pluma de ganso para bajas temperaturas lavable en sitio; 5 metros de cuerda fosforescente; dos termos con capacidad para 12 onzas y una bolsa de agua con capacidad para 2 litros; botiquín para primeros auxilios incluyendo parches hemostáticos para acelerar la coagulación; estuche con antifaz y tapones para los oídos; gorro y guantes para el frío; guantes para remar; anteojos fotocromáticos.

Lo que no llevaba, era un bastón para caminar. Se empezó a poner muy nervioso cuando vio que la mayoría del resto del grupo preparaban los suyos. “¡Carajo!” exclamó. “No puedo creer que no me haya traido uno. Lo que pasa es que mi mochila ya pesaba 14 kilos y la lista dice que no podía pesar más de 10,” lamentó. “Bueno, ya ni pedo… espero que no me haga mucha falta. Lo que sí voy a hacer es que me voy a untar más de mi anti chaffing bar,” nos dijo mientras regresaba a la tienda de campaña cabizbajo.

Cuando salió, con semblante todavía preocupado, le dije, “Nosotros nunca hemos usado estas madres. ¿Por qué no te llevas uno de los de Pilar?” “No manches, ¿en serio?” dijo emocionado. “Claro,” le dijo Pilar, “yo con uno voy perfecto.” “¿Tú no lo quieres Ana? Tú tampoco trajiste,” le preguntó a Ana temeroso de la respuesta. “No, llégale,” contestó, “yo nunca camino con bastón.” El Basave estaba feliz. Le hicimos el día. 

Empezamos a caminar en una mañana fresca por una vereda en medio de altos pinos, cedros, oyameles y ailes. Todo el camino y las laderas de la montaña estaban cubiertas de una mullida alfombra de hojarasca. Olía a resina de pino y montaña. Oíamos el viento atravesar el follaje de los árboles. La parte alta de la sierra es un espeso bosque de coníferas. De pronto se abrió el paisaje y tuvimos una vista panorámica espectacular de la Sierra Madre del Sur y del camino que estábamos iniciando para llegar al mar en cinco días. Aunque la mañana estaba soleada y clara, el horizonte estaba un tanto brumoso y no se alcanzaba a ver la costa.

El relieve estuvo complicado y exigente. Bajamos por senderos angostos, empinados y muy técnicos. Terminaba la bajada y empezábamos a subir por veredas igualmente retadoras donde el bastón nos resultó de gran ayuda.

Don Pedro, uno de nuestros guías, le ayudó mucho a Pilar, recomendándole dar pasos cortos, cuándo bajar de frente, cuándo de lado. También nos venía describiendo las plantas que encontrábamos y qué usos medicinales y gastronómicos tenían. De pronto, don Pedro se detuvo. Algo le había llamado la atención. “Es una aguja de coser,” nos dijo sorprendido. “Vi que algo brillaba en el suelo y me agaché a recogerlo.” No estaba buscando una aguja en un pajar, pero se encontró con una en la mitad del bosque. Se la guardó como amuleto y recolectó unas hojas de poleo que crecían al lado del sendero. “Me las pidió doña Margarita para preparar el té de la cena,” nos dijo con la satisfacción del deber cumplido.

Después de un recorrido de 6 horas y 15 minutos llegamos al campamento de Rancho Obispo, en la comunidad de San Francisco Ozolotepec. Habíamos descendido de 3,290 a 2,920 metros sobre el nivel del mar: un descenso neto de 370 metros. No obstante, durante el recorrido, habíamos caminado de subida para acumular más de 400 metros sobre el nivel del mar y de bajada para descender casi 800. Un cartel a la entrada del campamento nos daba la bienvenida. Tenía un mapa de todo el recorrido señalando dónde nos encontrábamos. Habíamos recorrido 14.6 kilómetros y nos faltaban 73.8. 

Pilar y yo llegamos al último y sólo quedaba una tienda de campaña libre. La única que no tenía ningún atisbo de sombra. Cuando entramos a dejar las cosas parecía un sauna. 

Las tiendas de campaña estaban puestas en un paraje rodeado de árboles. Abajo en un segundo plano estaban los baños secos en un arreglo muy similar al que tenían los de Agua Fría. Aquí nos percatamos de un error de diseño. Había una caseta para hombres y una para mujeres que estaban conectadas por una repisa de madera donde estaba colocado el lavabo. Fuera de asegurar que la gente se lave las manos después de usar el baño, todavía no veo ninguna razón para poner el lavabo en medio de las letrinas. Razón por demás inútil, pues está la gente que se lava las manos y la que no –con independencia de lo fácil o difícil que resulte el acceso a ello. 

Los baños secos, como su nombre lo indica, no requieren de desagüe ni instalación hidráulica. El lavabo tampoco ya que funcionaba con una cubeta y una palangana. Ninguna ventaja pues, de tenerlo en el mismo lugar, y sí un sin número de desventajas. En el caso de Rancho Obispo, el lavabo se convirtió en una suerte de punto de reunión. Para lavarse las manos antes de la cena y los dientes después. Los que tenían que usar el baño escuchaban la plática de los de afuera, y estos los ruidos de los de adentro. Apenas era el segundo día y comenzábamos a tener demasiada convivencia. 

En un tercer desnivel estaba la cabaña donde servían las comidas. A un lado estaba la cocina con su fogón de leña, su comal de barro, molcajete y metate. Cuatro alegres cocineras preparaban nuestra comida mientras platicaban animadamente en zapoteco y de cuando en cuando soltaban una carcajada. 

En el molcajete había unos jitomatitos de un rojo intenso partidos en cuatro que parecía iban a preparar en ensalada. Después averiguamos que era un jitomate silvestre que se conocía por diversos nombres –tomatillo, cuatomate, cuatomatillo, tomatito y chuxshs ga en zapoteco– y que nos íbamos a encontrar preparado en salsa con chile tusta a lo largo de todo el viaje. 

Cuando hojeamos un libro de comida mediterránea; o nos sirven en un restaurante español unas rodajas gigantes de jitomate con aceite de oliva, sal de grano, anchoa y bonito del norte; o pedimos en un restaurante italiano una ensalada caprese de jitomate, mozzarella y albahaca, seguida de una pasta all'arrabbiata con pomodoro San Marzano D.O.P.; o cuando vamos al súper y vemos el saladette, el bola, el cherry, y en la sección orgánica los distintos tipos de hierloom traídos de Italia; se nos olvida que el jitomate es una especie endémica de Mesoamérica. La etimología viene del náhuatl xitomatl con diversos nombres para distintas especies: xitomall, coaxitomatl y chichioalxitornatl, entre otros. Todos estos, y varios más, se cultivan o crecen de manera silvestre en distintas regiones de Oaxaca.

Junto a la cocina, un desnivel más abajo, había un círculo de piedra con bancas alrededor donde habían preparado una fogata para cuando cayera la noche. Mientras estaba lista la cena disfrutábamos de un ponche caliente de guayaba al lado del fuego. 

Para la cena nos prepararon hongos del bosque en mole amarillito acompañado de unas tortitas de papa deliciosas. Los frijoles con pitiona no podían faltar, y tampoco la típica tortilla oaxaqueña: grande, de unos 25 a 30 centímetros de diámetro, seca y un tanto correosa, de masa de maíz nixtamalizado sazonada con pitiona u hoja santa. La selección de mezcal fue un aromático tepeztate. 

Ya para terminar el día, volvió a surgir el problema de la noche anterior. El Basave no tenía tienda de campaña. Con una complicación adicional: esta vez no había tiendas extra en el campamento. La composición del grupo dejaba sólo una alternativa. Habíamos tres parejas: José y Cecilia, Carlos y Esthela –también con te hache– y Pilar y yo. Los Aguilar se acomodaban tres en una tienda y dos en otra. Las demás eran parejas de mujeres. Sobraban Gabriel, Domingo y Basave que tendrían que compartir. “No manches,” se dijo Alberto, “esto sí va a estar muy cañón.”

Primero fue a quejarse con Emilio quien con paciencia le explicó que la convivencia era parte integral del viaje. Así como nuestros anfitriones viven en sistemas comunitarios, había que aprender a compartir comodidades e incomodidades. La única alternativa para no dormir tres en una tienda, era que uno durmiera en la cabaña donde se acomodaban los guías, las cocineras y demás gente de la comunidad. Unas 15 personas en total. 

Exasperado, el Basave se fue a negociar con Domingo y Gabriel. “Esto va a estar muy cañón,” les dijo, “no vamos a dormir ni madres.” “Aparte de que vamos a estar súper apretados, yo me levanto mínimo cuatro veces al baño. ¿Ustedes?” les preguntó a sus compañeros de cuarto. “Pues yo también tres o cuatro,” dijo Domingo. “Yo si acaso una, aunque a veces duermo seguidito,” dijo Gabriel. “Cuatro y cuatro ocho, más una nueve,” Basave empezaba a plantear el problema. “Si nos coordinamos perfecto, eso es una vez cada dos horas, pero eso no va a suceder. Si a cada quien le dan ganas en distintos momentos, no vamos a dormir ni una hora de corrido,” agregó. 

“Si quieren así le hacemos y compartimos los tres. La otra es que alguien se duerma en la cabaña con Emilio y Meche,” remató. 

Domingo empezó a caer en la trampa, “Yo de por sí no dormí nada ayer con el viento y el frío.” “Y hoy el frío también va a estar cañón,” aprovechó el titubeo Basave. “Yo ya traigo puesto el gorro” dijo señalándose la cabeza, “y los calzones térmicos,” mintió. Gabriel se encogió de hombros. Basave preparaba su argumento final cuando Domingo dijo, “Pues yo me voy a la cabaña. Pienso que ahí dormiré mejor.”

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea - Las mejores recomendaciones para ciclistas principiantes 🚲

Si estás comenzando en el mundo del ciclismo, ¡felicidades! Este deporte no solo es increíblemente divertido, sino que también tiene numerosos beneficios para tu salud, como mejorar la condición cardiovascular, fortalecer los músculos y aumentar la energía. Sin embargo, como con cualquier actividad nueva, es importante tomar en cuenta algunos consejos para hacer tu experiencia más segura, cómoda y, por supuesto, más efectiva.

En esta publicación, te comparto las mejores recomendaciones para ciclistas principiantes, para que puedas disfrutar de cada recorrido sin complicaciones.

1. Elige la bicicleta adecuada

La elección de la bicicleta es fundamental para que tu experiencia de ciclismo sea cómoda y eficiente. Hay diferentes tipos de bicicletas según tus necesidades: de carretera, de montaña, híbridas, de paseo, etc. Asegúrate de seleccionar la que mejor se adapte a tus rutas y estilo de ciclismo. Si eres principiante, una bicicleta híbrida o de paseo puede ser una excelente opción debido a su versatilidad.

Consejo: Es importante que elijas una bicicleta del tamaño adecuado. Si no estás seguro de cuál es el tamaño correcto, muchas tiendas de bicicletas ofrecen asesoramiento y ajustes gratuitos para garantizar que la bici se ajuste a tu cuerpo.

2. Ajusta tu bicicleta

Un mal ajuste de la bicicleta puede generar incomodidad y aumentar el riesgo de lesiones. Asegúrate de que el sillín y el manillar estén ajustados a la altura correcta. Un sillín demasiado bajo o alto puede provocar dolor en las rodillas, mientras que un manillar mal ajustado puede causar dolor en la espalda y el cuello.

Consejo: Tómate el tiempo necesario para ajustar tu bicicleta correctamente. Si no estás seguro de cómo hacerlo, no dudes en pedir ayuda a un experto.

3. Usa equipo de seguridad

El equipo de seguridad es esencial, sobre todo cuando estás comenzando. Un casco bien ajustado es fundamental para proteger tu cabeza en caso de caídas. También considera el uso de guantes, que protegen las manos de las rozaduras y aumentan el agarre del manillar, y ropa reflectante si vas a rodar en condiciones de poca luz.

Consejo: Nunca subestimes la importancia de un casco. Recuerda que tu seguridad es lo primero.

4. Empieza despacio y aumenta gradualmente la distancia

Uno de los errores más comunes que cometen los principiantes es intentar hacer rutas largas desde el principio. Aunque puede ser tentador, es mejor comenzar con distancias cortas y aumentar gradualmente la dificultad. Esto no solo te ayudará a mejorar tu resistencia, sino que también evitará que te sientas abrumado o fatigado demasiado rápido.

Consejo: Planifica tus rutas en función de tu nivel de habilidad y empieza con recorridos fáciles, aumentando poco a poco la dificultad.

5. Mantente hidratado y alimentado

La hidratación es clave cuando estás pedaleando, especialmente en días calurosos o en rutas más largas. Lleva siempre una botella de agua contigo y bébela con frecuencia, incluso si no tienes sed. Además, para recorridos más largos, es recomendable llevar snacks energ��ticos como barritas, frutas o frutos secos para mantener tu energía.

Consejo: Evita esperar a tener sed para beber agua. Mantén un ritmo constante de hidratación.

6. Aprende a cambiar una rueda pinchada

Los pinchazos son una de las molestias más comunes al andar en bicicleta, y saber cómo cambiarlos es una habilidad esencial para cualquier ciclista. Lleva contigo un kit básico de reparación que incluya una bomba de aire, parches o cámaras de repuesto, y palancas para neumáticos.

Consejo: Practica en casa antes de salir a la carretera. Estar preparado para cualquier inconveniente te dará más confianza y autonomía.

7. Mantén una postura adecuada

Una postura correcta es crucial para evitar dolores y lesiones. Asegúrate de mantener la espalda recta y los codos ligeramente doblados mientras pedaleas. No te encorves, y trata de mantener una posición relajada en el manillar.

Consejo: Si después de un rato sientes dolor en el cuello o la espalda, revisa tu postura y haz pequeños ajustes. La comodidad es clave.

8. Respeta las normas de tráfico y los semáforos

Como ciclista, es importante ser consciente de las reglas de tráfico. Respeta los semáforos, las señales de tránsito y la velocidad, tanto por tu seguridad como por la de los demás. Asegúrate de que otros conductores te vean, utilizando señales de mano para indicar tus giros y movimientos.

Consejo: Si estás en una ruta urbana, es fundamental mantenerte visible y predecir el comportamiento de los vehículos.

9. Disfruta del proceso

Aunque el ciclismo puede ser desafiante al principio, lo más importante es disfrutar de cada recorrido. No te apresures por alcanzar metas grandes; disfruta de la libertad que te da estar en movimiento, de los paisajes que encuentras en el camino y del progreso que irás logrando con el tiempo.

Consejo: No te compares con otros ciclistas. Cada uno tiene su propio ritmo, y lo más importante es que disfrutes y sigas aprendiendo.

Hacia un futuro de ciclismo saludable y seguro

Ser un ciclista principiante es solo el comienzo de una experiencia emocionante y gratificante. Sigue estos consejos, mantén la paciencia y, sobre todo, disfruta del viaje. Cada pedalada es una oportunidad para mejorar, explorar y cuidar de tu bienestar. ¡Nos vemos en el camino! 🚲💨

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La Santísima Trinidad

Esta es la Santísima Trinidad a la que dedico todas mis plegarias. Al olor a pino que pasea la brisa de sus bosques hermanos, simbiosis amiga en la que ambos aportan lo mejor de sí. Luego se une la piel salada, que adora la corriente y el aroma a madera vecina. Un trío de ases que gana cualquier partida. Bocanada de placer efímero que dura un instante. Pellizco de aire que eleva el espíritu y azota cara, manos, cuello y labios con gentil armonía. Intrusa aliada que roza la piel. Silbido fresco enroscado en el cuerpo, caricia amiga.

El sol, que es como el anciano sabio que todo lo sabe, referente supremo y ejemplo a seguir; testigo de todo lo bueno y extraño que pasa en la vida. Besos furtivos de amores pasajeros, miradas cegadoras y enamoramientos súbitos, caricias silenciosas, refugios seguros, confesiones amargas y declaraciones verdaderas. Espectador privilegiado de intensas pasiones, de carantoñas, caricias, achuchones y arrumacos. De llantos que escuecen como espinas en el cuerpo, traidores, intencionados, maltrechos desgarros que marcan la piel. Tatuajes de hielo y de sol. Marcas y heridas.

Benditos el mar y la sal que curan las llagas y cristalizan las rozaduras y las batallas abiertas, las malas rachas, los días malos, las cabezas bajas. Suerte la nuestra al flotar en sus aguas bajando la guardia, soportando sin apenas esfuerzo la insoportable levedad del ser. Tabula rasa. Terreno neutro, bandera blanca, trinchera en la luna. Extremidades expuestas al sol, dulce balanceo, madre de todas las criaturas, origen del mundo; serena en sus días amables, agitada en sus noches a oscuras, fuente salada que no has de beber. Elixir sagrado de mundos ocultos, cobijo líquido, silencio profundo.

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Camiseta Deportiva Kickong Destinada a deportistas de artes marciales y deportes de contacto La camiseta deportiva Kickong no es solo una prenda, es una declaración de estilo de vida. Diseñada para los apasionados del kickboxing, muay thai, boxeo, capoeira y artes marciales mixtas, esta camiseta simboliza la dedicación, la disciplina y la valentía que defines tu día a día. Con cada fibra diseñada para soportar tus entrenamientos más intensos y cada detalle pensado para ofrecerte comodidad y rendimiento, esta camiseta te acompaña en tu viaje hacia la excelencia, dentro y fuera del ring. Viste Kickong y lleva contigo una actitud ganadora, reflejando en tu apariencia la fuerza y el espíritu indomable que te caracterizan. ¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con la nueva camiseta deportiva de Kickong, diseñada especialmente para los atletas de artes marciales y deportes de contacto! Con un diseño vanguardista y una construcción técnica avanzada, esta camiseta es la elección perfecta para los guerreros modernos. Características principales: Material de alta tecnología: Fabricada con una mezcla de poliéster y elastano de alta calidad, esta camiseta ofrece una durabilidad superior y una flexibilidad óptima, permitiéndote moverte con total libertad durante tus entrenamientos más intensos. Tecnología de absorción de humedad: Mantente fresco y seco con nuestra tecnología avanzada que absorbe el sudor rápidamente y lo expulsa hacia el exterior de la prenda, asegurando una comodidad inigualable. Diseño anatómico: La camiseta presenta un corte ergonómico que se ajusta perfectamente al cuerpo, proporcionando un soporte muscular adicional y reduciendo el riesgo de lesiones. Su diseño sin costuras previene las rozaduras, permitiéndote concentrarte únicamente en tu rendimiento. Estilo y funcionalidad: Con un diseño moderno y agresivo, nuestra camiseta no solo te hará lucir como un campeón, sino que también incorpora detalles reflectantes para mejorar tu visibilidad en condiciones de poca luz. Versatilidad: Ideal tanto para entrenamientos en el dojo, gimnasio o al aire libre, esta camiseta es la elección perfecta para cualquier modalidad de artes marciales y deportes de contacto. Logotipo de Kickong: El icónico logo de Kickong está estampado en el pecho, simbolizando la fuerza y la dedicación de nuestra comunidad de atletas. Disponible en varios colores y tallas, esta camiseta es el complemento perfecto para tu equipamiento deportivo. No dejes que nada te detenga. Con Kickong, lleva tu pasión y rendimiento a otro nivel. Una camiseta perfecta para todo tipo de entrenamientos. Su control de la humedad te mantendrá seco y cómodo incluso durante los entrenamientos más intensos. Luce con orgullo tu pasión con la nueva camiseta deportiva, diseñada especialmente para los atletas de kickboxing, muay thai, boxeo, capoeira y artes marciales mixtas! • 92% poliéster, 8% elastano • Peso del tejido: 150 g/m² (4,42 oz/yd²), el peso puede variar en un 5% • Tejido con control de humedad (MaxDri) y antimicrobiano (MicroBlok) • Tejido de malla deportiva elástica en cuatro direcciones de gran suavidad • Ajuste cómodo • Sobrehilada y pespunteada • Componentes del producto base procedentes de China • Trazabilidad: - Tejido—China - Teñido—China - Fabricación—Letonia • Contiene 0% de poliéster reciclado • Contiene 0% de sustancias peligrosas • Este artículo libera microfibras de plástico al medio ambiente durante el lavado • Trazabilidad: - Tejido—China - Teñido—China - Fabricación—Letonia • Contiene 0% de poliéster reciclado • Contiene 0% de sustancias peligrosas • Este artículo libera microfibras de plástico al medio ambiente durante el lavado