#ricomposizionecorporea

[federica-af-nutrition]

Meglio il cardio o i pesi? 👉L'allenamento pesi migliora la composizione corporea. 👉Il cardio migliora la resistenza aerobica. 🤔E per dimagrire? 👉Ci vuole un'alimentazione ipocalorica. Quindi da questo puoi decidere cosa è meglio per te.😉 #federicafavale #forzaefemminilità #personaltrainer #coachonline #pesi #palestra #cardio #alimentazioneipocalorica #ricomposizionecorporea #resistenzaaerobica #dimagrimento (presso Torre Annunziata) https://www.instagram.com/p/CVASJOdNpfY/?utm_medium=tumblr

[elenaquainipt-blog]

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Grazie per l'ospitalità e la professionalità Daniele Surdo #elenaquainipersonaltrainer #deadlift #workout #workoutmotivation #wheitlifting #powerhousenutrition #powerlifting #stacchidaterra #brescia #gardonevaltrompia #ricomposizionecorporea #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #bikini #bikinigirl #bikinifitness #bikinicompetitor #musclemodel #muscelmania #musclesaresexy #nbbui #personalcoach #personaltrainer #personalfoodcoach #scuolapreparatoresbb #scuolapreparatoresustainablebodybuilding (presso Palestra FREE TIME)

[jackules-blog]

6 mesi di ricomposizione corporea... Dopo un anno di fermo, per un brutto incidente stradale, ho messo 35 kg, in quanto la noia avanzava e con essa la fame. Sono arrivato a 125 kg in un anno, un anno senza lavoro, un anno senza palestra, un anno senza disciplina alimentare...e quello che ha dato il colpo finale e stato essere imbrogliato dall'avvocato e dall'assicurazione...quindi preso da una rabbia animale dove vorresti spaccare e picchiare tutti dopo quello che ti hanno fatto...mangiavo...dopo un anno ho deciso di iniziare a lavorare e dopo 6 mesi di dieta e allenamento sono arrivato a 84kg...potrei perdere altri 4 kg, ma ora farò massa pulita poi ti mostrerò i miei risultati... #bodybuildinposse #bodytransformation #bodybuildingitalia #bodybuilder #bodybuilderposse #fitness #fitnessitalia #fitnessposse #physics #menphysique #classicphysique #musclephysique #ricomposizionecorporea #coach #nutrizionista

[3btraining]

Vuoi una spinta in più al tuo obiettivo di #ricomposizionecorporea ⁉️ Utilizza #hiitworkout I ciclisti che seguono #3btraining utilizzano l'HIIT anche per ridurre il peso in maniere funziona 📈 #3btraining #e_coachexperience #liveyourtraining #allenamentociclismo #dimagrimento https://www.instagram.com/p/Brco1z2Atop/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xk24wq852s33

[federica-af-nutrition]

Non è importante solo dimagrire ma farlo nel modo giusto. Oggi ve ne parlo in un nuovo articolo sulla RICOMPOSIZIONE CORPOREA che trovate già #online sul mio #blog #forzaefemminilità oppure sulle riviste #personaltraineritalia (www.personaltraineritalia.it) e #cityromanews (www.cityroma.com) #ricomposizionecorporea #bodyrecompostion #personaltrainer #bodybuilding #coachonline #afnutrition #supplements #supplementstore #federicafavale #salute #saluteebenessere #bootyprogram #ffworkoutstyle (presso Ercolano) https://www.instagram.com/p/CBiJi1sBGa8/?igshid=ntb1w6usnos6

[elenaquainipt-blog]

Il resect continua: patate edamame 1 cucchiaio di sugo di pomodoro (fatto in casa, non confezionato) #elenaquainipersonaltrainer #personalfoodcoach #reversediet #veganfood #vegan #lunch #dimagrire #ricomposizionecorporea #brescia #dimagriremangiando #dietfood

[elenaquainipt-blog]

Nonostante interruzioni per le vacanze noi ripartiamo da qua, gli obbiettivi sono scelte, -2kg, - 4%bf #elenaquainipersonaltrainer #personalfoodcoach #personaltrainer #naturalbodybuilding #ricomposizionecorporea #bodyrecomp #figure #workinprogress #brescia #bresciacentro #bresciacity #bresciatoday

[jackules-blog]

Program 21 day Back/ABS Perché alleno una volta a settimana gli addominali? Perché a volte è inutile fare 300 addominali senza un ottima alimentazione, è una perfetta alimentazione che ti fa uscire la targaruga. Questo programma, come ho già spiegato, è per chi si avvicina ora al mondo della palestra ed ha quella ciccia che deve togliere. Se non togli la ciccia prima, è inutile che fai massa, sembrerai, ancora più grasso non grosso. Poi te ne parlerò più avanti ora ti posto il piano A e B. Piano A lat pulldowns­ 4 x 15,15,12,10 hammer strength o machine low row­ 4 x 12 1 arm db rows­ 4 x 15,12,10,8 smith machine bent over rows­ 4 x 8 hyperextensions­ 3 x 15 crunches superset leg raises ­ 3 x 20 Piano B lat pulldowns regular bar­ 4 x 15­-20 smith bent over rows­ 4 x 8-­12 1 arm db rows­ 4 x 8­-12 cable row with straight bar­ 4 x 12­-15 ( se sei intermedio 2 drop ) hyperextensions­ 3 x 15-­20 crunches superset leg raises­ 3 x 15­-20 Perché scrivo in inglese? Perché se tu non sai qualche esercizio e lo scrivi su Youtube lo trovi...a domani per le altre due schede del programma #21day #bodybuilding #bodybuildinitalia #fitnessitalia #fitness #dimagrire #dimagrimento #shered #ricomposizionecorporea #workout #cardio

[jackules-blog]

Program 21 day Leg Day Ora ti posto i due piani settimanali, che puoi provare. Una cosa che non ho detto questo piano è per neofiti/intermedi, se sei avanzato, devi aspettare al prossimo programma che metto qui, perché voglio dare più importanza a neofiti o intermedi, anche perché sono loro i più curiosi, se tutti postiamo programmi per intermedi e avanzati loro potrebbero farsi male. Bando alle ciance. Piano A per una settimana leg extensions­ 3 x 15 ( se sei intermedio farlo in 1 drop set) hack squat or machine squat­ 3 x 15,12,12 leg press piedi chiusi ( ginocchia aperte) 4 x 15 walking lunges con manubri 3 x 12-­15 steps each leg standing calf raises superset single leg corpo libero calf raise­ 3 x 15 Piano B l'altra settimana Leg extensions­ 5 x 15­-20 seated or lying leg curls­ 5 x 15-­20 leg press 5 x 8-­12 machine squat piedi larghi­ 3 x 8­-12 walking lunges superset standing single leg curls­ 3 x 15-­20 per gamba Ricordati inizia con un peso basso e a ogni serie aumenta 2.5kg o 5kg Domani ti posto il piano per il petto. #21day #bodybuildingitalia #bodybuildinitalia #fitness #fitnessitalia #legday #workout #ricomposizionecorporea #shered (presso Campania)

[elenaquainipt-blog]

Have a nice day: muffin di patate dolci, cacao amaro e albume, qualche lampone giusto per guarnire #elenaquainipersonaltrainer #personalfoodcoach #dieta #dietfood #dimagrire #fitnessalfemminile #dimafriremangiando #perfectbody #carbs #lovecarbs #ricomposizionecorporea #metabolism #foodfit #foodporn #foodblogger #mealpreps #breakfast #haveaniceday #happy (presso Brescia)

[elenaquainipt-blog]

Quando hai un obbiettivo l'organizzazione è tutto Lunch: tonno mais e piselli #bodybuildingmotivation #elenaquainipersonaltrainer #personalfoodcoach #dimagrire #dimagrireinsieme #dimagriremangiando #dietfood #dieta #personalfoodcoach #personaltrainer #personalcoach #lunch #organizzare #contest #carbs #picoftheday #picnic #picnicday #ricomposizionecorporea (presso Rigamonti City Beach)