#remadas

[gym-x-plus]

Entrenar espalda se ha vuelto mi favorito 🙋🏻‍♀️🤩 aparte el fortalecimento de los músculos de upper me está ayudando a mejorar mi postura ! Este fue parte de mi entrenamiento 👉🏼 pull ups, pull over, seated row, lat pull down, barbell row ✅

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Training my back has become my favorite 🙋🏻‍♀️🤩 and strengthening my upper muscles is helping me improve my posture! This was part of my training 👉🏼 pull ups, pull over, seated row, lat pull down, barbell row ✅

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Treinar as costas se tornou meu favorito 🙋🏻‍♀️🤩 e fortalecer os músculos superiores está me ajudando a melhorar minha postura! Isso foi parte do meu treinamento 👉🏼 pull ups, pull over, remada sentada, lat pull down, remada com barra ✅

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©️Credit ig @taneth.fit

#TanethFit #fitnessmotivation #workout #backworkout #training

[amethvysts]

CALOR, COR, SAL, SOL E CORAÇÃO — F. OTAÑO HEADCANONS

𖥻 sumário: você apresenta um pouco do seu país pro seu namorado argentino. 𖥻 par: pipe x leitora!br 𖥻 avisos: homem argentino ⚠️ meio sugestivo. acho que só, qualquer coisa pode me avisar!

💭 nota da autora: não me aguentei. eu tô pensando nesse pedido desde que a anon me mandou, e acabou que meus dedos acabaram digitando isso aqui mais rápido do que meu cérebro pôde pensar. queria ter lançado este durante a semana, mas não guenteiii *emoji sofrendo*. espero que gostem!

✮ㆍEle é o mais emocionado de todos, sem exagero nenhum. Mesmo que ele goste de se fazer de marrento, isso raramente vai pra frente. Quando ele tá apaixonado, vira um grande urso de pelúcia.

✮ㆍPor isso que eu acho que, assim que vocês têm que se separar, ele fica com graves sintomas de saudade. Te manda mensagem todo dia e te liga a qualquer hora, principalmente se ele estiver desocupado. Se você ainda não tinha seu celular no modo silencioso, vai ter que colocar – não por maldade, mas porque às vezes você tá no meio da aula e o nome dele aparece na tela.

✮ㆍNa real, vocês nem conseguem testar um namoro a distância porque em menos de duas semanas, ele compra uma passagem e só te manda uma mensagem falando que vai passar uns dias com você, sem especificar quantos.

✮ㆍNa minha cabeça de pipelover, acho que não demora quase nada pra ele gostar do Brasil. Mesmo que tenha aquela implicância inicial por conta de futebol e tudo mais, só pelo fato de você existir e ter nascido aqui já é motivo suficiente pra ele ter um carinho pelo país (que com certeza desaparece sempre que tem amistoso ou jogo entre os times de vocês). 

✮ㆍSe você morar em cidade litorânea, ele tá feito. E todo dia é a mesma coisa: você tá dormindo quando sente ele te cutucando, insistente. Assim que você abre os olhos, se depara com o Pipe todo arrumadinho, de bermuda, chinelo e o boné virado pra trás, te olhando com a maior cara de pidão, "'Cê não vai levantar pra gente ir pra praia, não, nena?"

✮ㆍSe você não morar perto de praia, eu tenho a maior certeza do mundo que ele vai te implorar pra vocês pegarem o carro e viajarem até uma. Óbvio que ele vai dirigindo e você vai só dando as direções, passenger princess total. 

✮ㆍAí que você desbloqueia a skin Pipe surfista, que é um escândalo. E do jeito que ele ama se exibir pra você, vai sugerir que ele te dê umas aulas. 

✮ㆍTem a maior paciência do mundo pra te ensinar a fazer o básico do básico na prancha, na areia mesmo. É todo carinhoso enquanto te dá as instruções, mesmo que os olhos sempre passeiem pelo teu corpo, fissurados nas suas pernas e bunda quando você se debruça pra praticar a remada. 

✮ㆍSinto que ele também é outro que vai amar rolês culturais, principalmente se tiver a ver com cinema. Se tiver alguma mostra de filme brasileiro, Pipe vai adorar assistir. E tenho pra mim que mesmo que seja o filme mais traumatizante da vida de vocês, ele vai, sim, querer passar o tempo inteirinho agarrado com você. Nem que seja só o braço descansando sob seus ombros, te puxando pra perto. 

✮ㆍVai amar os museus, e se for de futebol, melhor ainda. Mas não confia muito nele porque tem alto risco dele soltar um "mas o Maradona fazia melhor" perto de uma foto do Pelé, por exemplo. E ele fala em alto e bom-tom para que, mesmo em espanhol, todo mundo consiga entender.

✮ㆍQuer porque quer fazer tour pelos estádios, e vai tirar foto turistando em todos. Só se recusa a tirar foto perto do escudo dos times, principalmente se algum deles já tiver ganhado do River Plate em qualquer momento da história do clube – ele é uma enciclopédia de tudo que tem a ver com o River, então nem é de se espantar. 

✮ㆍMas vai comprar a camisa de um time totalmente nada a ver, tipo do Sousa só porque achou o escudo engraçadinho, ou a camisa nova do Bangu por causa do castorzinho – mesmo que você queira muito avisar o motivo do castor, não tem coragem quando você vê o Pipe todo alegre com a camisa nova, "nas cores do River!", ainda por cima.

✮ㆍAcho que a segunda coisa favorita dele (a primeira já estabelecemos que é você) é o churrasco. Nossa, se sua família ou seus amigos convidarem ele pra uma tarde de churras, acho que ele até chora de felicidade. O Felipe acha super legal da parte do grupo convidá-lo pra uma reunião mais íntima dessas. Pra ele, todo mundo que você gosta e que gosta de você já é parceiro, então ele vai com muita boa vontade. 

✮ㆍAliás, abrindo parênteses aqui: o Pipe compra teu lado pra tudo. Até quando ele diz que discorda de alguma atitude ou fala sua, ele vai estar nas trincheiras por você. Se você tiver uma briga, desentendimento ou não se sentir confortável perto de alguém e falar isso pra ele, acabou na hora.  "Ay, não vamo' ficar aqui não," ele insiste, fazendo até biquinho enquanto sussurra pra você. Os olhos azuis parando justamente na pessoa que você contou pra ele sobre. Fechando parênteses…

✮ㆍO Pipe fica tão contente que coloca até as Havaianas novas que comprou mais cedo. Vai com o melhor look genrinho-preferido-da-sua-mãe. Chinelinho de dedo, bermuda, camisa de time e a correntinha de ouro que ele não tira por nada. 

✮ㆍE acho que essa seria a primeira vez que ele ficaria longe de você porque ele vai ficar plantado do lado do churrasqueiro querendo saber todos os segredos pra fazer uma picanha tão gostosa. Não tem jeito, ele é a Ana Maria Braga do rolê.

✮ㆍVai se amarrar em muitos pratos típicos, dependendo da sua região. Pra mim ele tem muita cara de quem bate um prato de arroz e feijão com gosto, ama uma pamonha, queijinho coalho, galinhada, cocada… fica doido com tanta opção. 

✮ㆍMas também fica aterrorizado e encantado com as nossas barbaridades culinárias, tipo quando ele vai num rodízio com você e o garçom passa oferecendo pizza de estrogonofe. Ele experimenta mesmo assim. 

✮ㆍMesmo tendo tantas opções de bebidas refrescantes e tipicamente brasileiras, esse garoto vai arranjar de fazer mate debaixo de um sol de 40º. E ele leva a cuia e a garrafa térmica pra tudo quanto é lugar, também. É de entristecer qualquer um.

✮ㆍDo fundo do meu coração, eu acho que sempre quando ele estiver perto de ir embora, ele vai inventar algum motivo pra ficar mais. "Ah, mas tem aquele parque que a gente não visitou ainda", "E aquela biblioteca, hein?", "Não acredito que eu pensei em ir embora sem visitar a barraquinha de pastel do Seu Zé".

✮ㆍEle realmente só vai embora quando for de extrema necessidade. E quando ele volta pra Buenos Aires, todo dia te manda uma foto diferente de vocês juntos, dizendo que tá com saudade e não vê a hora de voltar pra você de novo. 

masterlist | navigation ── oi! tô com os pedidos abertos pra headcanons, cenários e blurbs sobre os meninos de lsdln. me manda um alô, se quiser conversar!

[lovesuhng]

MAROMBEIRO FAVORITO 2 - NA JAEMIN

casal: jaemin x fem!leitora gênero: strangers to ? sinopse: jaemin, um dos frequentadores assíduos da academia e agora seu amigo, te ajuda mais uma vez, agora numa situação muito desagradável que ocorre na academia, mas ele acaba falando algo que não sai da sua mente nota da autora: atendendo a dois pedidos para uma segunda parte kkkkkk tive essa ideia quando, infelizmente uma anilha de 10kgs caiu no meu pé há umas semanas atrás, porém não tive um Jaemin da vida para me ajudar. coloquei foto dos equipamentos caso alguém não tenha conhecimento do que é kkkkkkkk. espero que gostem e espero comentários também, quero saber o que acharam. NÃO FOI REVISADA.

Depois do primeiro encontro com Jaemin, as coisas tinham ficado um diferente, só o que continuava a mesma coisa era que vocês ainda continuavam apenas amigas, mas todo mundo sabia que vocês tinham uma conexão a mais.

“‘Cê vai continuar nessa?” Jeno dizia que para Jaemin enquanto eles estavam se preparando para mais uma série de remada baixa, como parte do treino do dia, que era o de costas.

“Nessa o que?”

“Ah, você sabe do que tô falando”

“Não quero apressar as coisas com ela.” Jaemin dizia entre uma sequência e outra. “Quero que ela se sinta confortável comigo pra depois tentar algo a mais”

“Mas confessa que você tá louco pra beijar ela”

Jaemin apenas deu um sorriso. Era verdade que ele tava louco para te beijar desde o dia que te viu pela primeira vez. Mas sabia que você era um pouco fechada em relação a relacionamentos.

Mesmo assim, Jaemin e você estavam mais próximos do que nunca, tinham alguns flertes ali e aqui, principalmente quando Jaemin postava ou lhe mandava fotos enquanto ele treinava. Se era para te provocar ou não, você não sabia, mas amava ver os músculos definidos do homem. Mas, o que mais gostava em Jaemin, é que ele te tratava como uma princesa, continuava te ajudando com os exercícios e, sempre que vocês iam treinar no mesmo horário, ele fazia questão de te acompanhar até o prédio em que você morava.

Era o dia do temido e odiado (pelo menos por você) treino de quadríceps. Tinha chegado um pouco mais cedo, já que Jaemin disse que iria se atrasar um pouquinho, feito sua mobilidade, coisa que Jaemin tinha te ensinando muito bem. Já tinha feito também alguns exercícios, já estava suada e um pouco descabelada também, assim como ficava após todos os treinos. Assim que perguntou para uma pessoa que estava do lado do equipamento se já tinha terminado sua série, estava pronta para fazer o leg press, mas percebeu que o peso estava muito maior do que você suportava, então, foi retirar algumas anilhas do equipamento para guardar e deixar no peso certo.

O que você não esperava é que, na hora que foi guardar uma das anilhas de 10 kgs, ela escorregou da sua mão e caiu no seu pé. Na hora fez um barulho no chão, que chamou a atenção das pessoas que estava ao seu redor, incluindo Jaemin, que tinha acabado de chegar na academia e correu em sua direção assim que te viu com uma cara de dor, sentada no chão e claramente segurando o choro. 

“Tá tudo bem? Machucou muito? Não se mexe! Meu Deus. Chamo uma ambulância? Te levo para o hospital? O que eu faço, meu amor?” Jaemin foi falando várias coisas ao mesmo tempo e naquela hora você que tinha que tentar acalmar ele. “Calma Jaem, só me leva para o pronto socorro porque tá doendo muito”

Ele te pegou no colo e, com a ajuda de Jeno, te levou para o pronto socorro mais próximo.

Depois de ter sido analisada, foi verificado que nada de grave tinha acontecido graças ao tênis que você estava utilizando na hora, mas você iria ter que ficar umas duas semanas sem ir para a academia, colocando gelo e tomando medicamentos para poder melhorar a dor e o inchaço.

Jeno e Jaemin te levaram em casa, mas Jaemin resolveu ficar mais um pouco para te ajudar em alguma coisa, mesmo você falando que não precisava se incomodar. Já estava sentada em sua cama, rodeada de travesseiros que Jaemin colocou cuidadosamente para que você ficasse o mais confortável possível, com o gelo em sua perna.

“Precisa de mais alguma coisa?”

“Não, mas senta aqui rapidinho.” Disse dando alguns tapinhas no espaço livre que estava ao seu lado na cama. 

“Aconteceu alguma coisa?” Jaemin estava com uma cara de preocupado que chegava a ser cômico.

“Não Jaem, calma. Primeiro, obrigada por ter me ajudado hoje, sério.”

“Não precisa agradecer, eu faria qualquer coisa por você” Automaticamente, você ficou corada com as palavras dele. Ele percebeu que você estava envergonhada e pediu para que você continuasse a falar. 

“Segundo, que história é essa de ‘meu amor’?”

Jaemin começou a coçar a nuca e tentar se explicar. “Eu tava nervoso, desculpa… Não sei se deveria ter falado isso, mas fiquei desesperado e falei o que veio da minha mente. Me descul-” Então, ele foi interrompido por um selinho que você estava guardando há muito tempo.

“Na Jaemin, o seu problema é que você fala muito.” Disse olhando para a cara confusa dele e fazendo um carinho na bochecha do homem à sua frente. “Não se preocupe. Amei ser chamada de meu amor por você e não me importo se você me chamar assim outras vezes.”

Então, você foi surpreendida por Jaemin beijando o seu rosto várias vezes e te chamando de “meu amor” entre cada beijo.

“Ainda bem que você me beijou. Tava esperando por isso há muito tempo.”

“Ah é? Pois agora você vai ter muito tempo para dar todos os beijos que você guardou, afinal, você é quem vai cuidar de mim, né?”

Jaemin foi se aproximando com um sorriso safado no rosto, encostando o nariz dele no seu, dando um “beijinho de esquimó”.

“Pode deixar que agora eu vou cuidar da minha princesa. Mas antes, preciso dar o beijo que ela merece.”

E foi assim que seu marombeiro favorito se tornou oficialmente seu companheiro de treinos e companheiro para toda a vida.

[tiempoydestino]

Como combativo náufrago queriendo escapar de esta isla, agito unas ráfagas inútiles de remadas con su salada brisa volátil que me acaricia la cara, y entre sus gotas que buscan la paz al descender me doy cuenta de la posiblidad de que esta no sea una isla sino un continente en donde siempre he sido su dueño soberano.

[transdas0kcal]

Minha Série Da Academia!

Introdução

Oioi, anjinhos! Recebi a minha série da academia esses dias, então, gostaria de compartilhar talvez para quem tiver interesse de fazer uma igual a minha ou coisa do tipo. Já adianto duas coisas: 1. Na avaliação (uma "entrevista" e medição que fazem antes de criarem sua série) eu disse que não gostaria de ganhar músculos, e sim, emagrecer, apenas isso. A personal que me entrevistou falou que os músculos só aparecem se você tomar bomba/suplemento, então relaxem! 2. É a MINHA série, adaptada para mim, então, se quiser mudar algo, a vontade, amor.

Dia de perna

Cadeira extensora

Agachamento livre com HBC

Leg Press horizontal

Cadeira flexora

Mesa flexora

Extensora de ????? (Aqui eu não entendi a letra da minha personal)

Cadeira adutora

Cadeira abdutora

Dia de braço

Puxada pulley aberta + fechada

Remada sentado movimento neutro

Supino vertical (puxada aberta)

Supino 30⁰

Biceps no Cross barra

Biceps martelo alternado

Tríceps corda

Agachamento com HBC livre

[vicmeetsana]

Updates dos treinos e dieta da semana 🏋🏻‍♀️💪🏻🩷🎧✨

•treino de domingo: 3km correndo 💦

•treino de segunda: glúteo 🍑

Agachamento + deadlift + belt squat + abs

•treino de terça: peito 💪🏻

Supino + barra fixa + remada + tríceps + ombro

•treino de quarta: 5km correndo 💦

corrida com 5 tiros de 1km + 1 série de ombros

AGORA SOBRE A DIETA E NF

Domingo saí dos trilhos em 1 refeição e tô me sentindo super inchada desde então 😖

Segunda e terça mantive a dieta, bebendo 2l de água e tomando vitaminas.

NF de 48h iniciado quarta às 10h (até agora tudo bem) 👍🏻

SE EU NÃO FIZER POR MIM, NINGUÉM VAI FAZER

Registro de peso inicial dessa semana: 74kg

Volto no domingo com pesagem e medidas💞

[kayaking-tenerife-atlantis]

Trucos esenciales para principiantes en kayak

Practicar kayak ofrece una serena conexión con la naturaleza y una emocionante sensación de aventura. Tanto si rema en un lago tranquilo como si navega por rápidos de aguas bravas, estos consejos esenciales le ayudarán a garantizar una experiencia segura y agradable en kayak.

Elija el kayak adecuado: Seleccionar el kayak adecuado es crucial. Los kayaks de recreo son ideales para aguas tranquilas y para principiantes, mientras que los kayaks de mar están diseñados para aguas abiertas y distancias más largas. Los kayaks de aguas bravas, con su menor longitud, son perfectos para navegar por rápidos. Consulta con expertos o tiendas de alquiler para encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades.

Lleve el equipo adecuado: La seguridad debe ser siempre una prioridad. Es obligatorio llevar un chaleco salvavidas (PFD) bien ajustado. Vístase por capas y opte por tejidos que absorban la humedad y de secado rápido. Si practica kayak en aguas más frías, considere la posibilidad de llevar un traje de neopreno o un traje seco para prevenir la hipotermia.

Aprenda técnicas de remo adecuadas: Una remada eficiente reduce la fatiga y aumenta el control. Sujeta el remo con un agarre relajado, manteniendo las manos separadas a la anchura de los hombros. Gira el torso con cada brazada, utilizando los músculos centrales y no sólo los brazos. Esta técnica, denominada rotación del torso, garantiza una remada más potente y sostenida.

Practique técnicas de seguridad y rescate: Familiarícese con las técnicas básicas de rescate, como la "salida mojada" (escapar de un kayak volcado) y el "rescate en T" (ayudar a otro kayakista a volver a su embarcación). Estas habilidades son esenciales para manejar emergencias.

Conozca las condiciones meteorológicas y del agua: Compruebe la previsión meteorológica antes de salir y esté atento a las condiciones cambiantes. El viento, las mareas y las corrientes pueden afectar significativamente a su experiencia de remo.Evite navegar en kayak en condiciones meteorológicas adversas, especialmente como principiante.

Respete la naturaleza: Practique siempre los principios de "no dejar rastro". Recoge toda la basura, evita molestar a la fauna y sé consciente de tu impacto en los entornos naturales.

Reme con un compañero: Especialmente para los principiantes, remar en kayak con un compañero aumenta la seguridad. Si remas solo, informa a alguien de tus planes y de la hora prevista de regreso.

Si sigues estos consejos, no sólo mejorarás tus habilidades con el kayak, sino que también aumentarás tu diversión y seguridad en el agua. ¡Si ya te has animado y quieres empezar a remar puedes acudir a nuestra escuela de kayak en Tenerife - Kayaking Atlantis!

[love-letters-blog]

-Si supiéramos-

"Si supiéramos lo que pasa en la vida del otro, lo que siente, cómo se le dieron las cosas, las batallas que libró. Las noches de insomnio, angustia y oscuridad que atravesó.

Si tan solo supiéramos que en unos ojos brillantes o en una sonrisa gigante hay mil remadas en dulce de leche; y que detrás

de cada lágrima y cada ojera hay cuentos que no terminaron bien o que dolieron hasta que se estrujó el alma.

Si por un minuto, antes de hacer un juicio, esa persona nos proyectara veinte fotogramas de los momentos que más la marcaron, entonces solo desearíamos que las cosas hermosas que le suceden puedan durar para siempre, aunque para siempre no existe y, a veces, es sólo un segundo, diría Alicia.

Si ves a alguien feliz y eso te hace bien al alma, es por ahí.

Si ves a alguien bien y eso te molesta, entonces no quisiera estar en tu lugar.

El otro, con sus alas y mochilas, quizá hace mucho tiempo está esperando ver el sol.

Y el sol es el mismo para todos, igual que el cielo."

—-☮️

[slashercross]

Qual o exercício favorito do Chris?

Christopher: Eu gosto de fazer remada e de rosca martelo 👍🏻💪🏻

[rebeca0303]

Resolvi tomar uma atitude

Depois de uma crise de compulsão alimentar, resolvi tomar alguma atitude sobre o meu corpo, eu estou cansada de toda vez só reclama e no momento seguinte comer igual uma porca gorda, então criei um projeto chamado 55quilos, ele vai funcionar da seguinte forma, cada dia da semana que passa eu vou diminuir as kcals. Eu vou colocar aqui a dieta. Obs: eu não estou incentivando ninguém a fazer essa dieta quem fizer vai está fazendo por conta e risco. Sobre a dieta eu peguei daqui do Tumblr mas não lembro do @ da pessoa quem souber coloca nos comentários. No momento eu estou pesando exatamente 62,40 e quero chegar no momento 55 por isso o nome do projeto.

A dieta 👇🏻

segunda: 100 kcal + 18 horas de jejum intermitente

terça: 70 kcal + 20 horas de jejum intermitente

quarta: 40 kcal + 22 horas de jejum intermitente

quinta: 10 kcal + 23 horas de jejum intermitente

sexta: NF

sábado: 350 kcal

domingo: 250 kcal

Exercícios:

Segunda: treino A+20 mn de cardio

Terça: treino B + 20 mn de cardio

Quarta: treino C+ 20 mn de cardio

Quinta: treino A + 20 mn de carduo

Sexta: 500ckal na esteira ou bicicleta

Sobre os exercícios:

Eu treino na smart fit cinco vezes na semana e eu vou colocar o meu treino pra quem fizer academia, no final eu vou colocar um tbm pra quem não faz academia tá bom.

Treino A

Cadeira Extensora

3x 9a12

⚫ maq. 02

Leg Press 45

3x 9a12

⚫ maq. 09

Levantamento Terra

3x 9a12

Afundo 3x 9a12

Cadeira Extensora Unilateral

3x 10a12

⚫ maq. 02

Abdominal Curto com Halter

3x 18a20

Abdominal Bicicleta

3x 18a20

Treino B

Supino Barra Reto

3x 9a12

Crucifixo Declinado com Halter

3x 9a12

Triceps Polia Cruzado Unilateral

3x 9a12

maq. 62

Triceps Testa Unilateral com Halter com o outro braço estendido

3x 9312

Barra Fixa no Gráviton Aberta

3x 10a12

maq. 61

Remada Unilateral com Halter

3x 10a12

Biceps Máquina Simultânea

3x 10a12

Treino C

Lombar Máquina

3x 9a12

⚫ maq. 43

Glúteo Polia

3x 9a12⚫ maq. 62

Elevação Pélvica Unilateral

3x 9a12

Elevação Pélvica

3x 9a12

Cadeira Abdutora

3x 9a12

maq. 04

Cadeira Flexora

3x 9a12 maq. 03

Stiff com Halter

3x 9a12

Abdominal Bola Infra

Quando terminar os exercícios deve fazer 20mn de cardio

Exercícios pra quem treina em casa

60 polichinelos

15 abdominais

25 agachamentos

20 flexões

35 afundos

É isso gente espero que tenha gostado bjs 🦋

#ana e mia #anabr #meninasbonitasnãocome

[marveldcs]

SEGUNDA FEIRA (glúteo/enfase posterior)

elevação pélvica 4x10

cadeira flexora 4x15

mesa flexora 4x12

stiff 4x12

TERÇA-FEIRA (costas)

remada unilateral 3x10

remada 4x10

puxada triângulo 4x12

puxada aberta 4x12

remada baixa 4x10

cavalinho 3x8

serrote 3x8

remada curvada 4x10

QUARTA (quadríceps)

agachamento livre 4x12

leg press 45 4x10

extensora 4x12

afuundo 4x12

agachamento cálice 4x12

QUINTA (tríceps + ombro)

tríceps na polia 4x10

tríceps francês unilateral 4x10

tríceps francês 4x10

desenvolvimento de ombro 3x8

elevação lateral 4x10

elevação frontal 4x10

[fromthe8thdimension]

Entre uma remada e outra, na cidade da vertigem.

[greencruz]

top 5 conselhos do bogum

ASK ME MY “TOP 5” ANYTHING : ACCEPTING !

leitura não te faz crescer, o que te faz crescer é ir pra academia treinar.

melhor sequência agachamento livre, remada sentado, cadeira extensora e supino reto.

quando você dobra o tamanho do braço, o tamanho dos problemas cai pela metade.

quando você treina e suas roupas não te servem mais você aprende que isso se aplica as pessoas também, academia é um ensaio da vida.

se for pra sofrer sofra na academia, lá a dor traz resultado.

[retiraraspedras]

Um ano...

Um ano atrás em um dia qualquer eu tive o peito dilacerado. Não sabia que tristeza poderia doer de verdade até o dia que eu perdi você. Não perdi do jeito que a gente fingia se perder, com aquelas palavras de desgosto dizendo que você havia sumido...Dessa vez, perdi você de verdade. Não posso mais te ligar e te chingar dizendo que você é um idiota e que sinto tua falta pra caralho. Nunca mais vou ouvir tua voz. Isso dói demais. Acho que a voz da pessoa é algo tão único, e a voz da pessoa que você ama falando contigo é uma canção singular. Eu me sinto egoísta, porque eu sempre tô pensando no que eu perdi com você, todas as coisas que a gente planejou e nunca aconteceram. Acho que aquela viagem no teu aniversário em 2018 é o único arrependimento real que eu tenho nessa vida. Porque nunca mais vou poder viajar c você. Eu nem sei com quem falar, queria que alguém entendesse...mas quando eu falo pra alguém nossa história eu sinto que as palavras que saem da minha boca falam tão pouco perto de tudo que você era na minha vida. Apesar dos pesares, no fundo eu sempre achava que algum dia a gente se encontraria. Pensava que seria como num filme, sei lá...que um dia a gente se casaria em uma praia num por do sol, mais velhos e já vividos, sem os erros da juventude. Pensei que seriamos o início e o final um do outro. Mas, você foi pro final antes de acabar, nosso livro terminou no meio de um capítulo. Nunca mais vai continuar.

Eu não sei o que vem depois daqui, você não veio me contar. As vezes parece que eu te sinto, mas talvez seja só a saudade apertando o peito. Eu espero que onde quer que você esteja ou o que quer que seja tenho encontrado luz, toda luz que emana do teu sorriso e todo brilho dos teus olhos ao me olhar. Eu sinto tua falta todos os dias. Se eu pudesse te dizer só uma coisa, diria que te amo, sempre te amei. Acho que você sempre soube, mas acho que eu diss muito pouco. Quando tudo parecia cair, eu respirava fundo e sabia que eu podia pegar o telefone e te ligar, independente do que, porque, pra que, sabia que eu podia falar sobre qualquer coisa com você, você sempre entendia. Você sempre me apoiou em tudo, acreditou e deu força mesmo quando nem eu acreditava. Quem dera um dia eu conseguisse me olhar com seus olhos.

Eu tenho seguido, como te deixei escrito em um comentário no Instagram, tô seguindo o plano...formatura, residência. Vou vivendo um dia pós o outro, tentando viver e aceitar tua ausência.

Sigo remando, tentando compensar a remada largas o remo que falta do teu lado. Obrigada por ter compartilhado um pouco da tua breve estada nessa vida comigo. Amo você.

[reverse-rain]

Remada Baixa: Quais Exercícios Alternativos para Substituir? Guia Completo para Treinos de Costas - MEN'S HEALTH BRASIL

[fisshfissher]

desabafo do dia 🤙🤙🤙

tem um espelho na frente do aparelho de 🍑 que eu uso, mas não tinha nenhum outro dos lados que desse pra esse cara ver como ele tava fazendo o exercício dele e ele também não tinha como se enxergar no espelho da frente pq eu tampava a visão dele pq esse FILHO DUMA PUTA quis se grudar em mim, isso não faz sentido NENHUM.

primeiramente, uma foto que representa meu estado de espírito na hora do acontecimento que eu vou contar:

fui fazer meu exercício de 🍑 hoje aí do nada um cara pegou uma barra e parou ATRÁS DE MIM pra fazer remada, só que tipo... tinha um monte de espaço nos outros cantos da academia, inclusive onde tem os espelhos, onde ele poderia se enxergar com mais facilidade na hora da execução do exercício dele, mas aí o cara foi fazer o bagulho BEM ALI ONDE EU TAVA FAZENDO O MEU EXERCÍCIO COMO SE TIVESSE INTIMIDADE O SUFICIENTE PRA SE APROXIMAR DE MIM DO JEITO QUE ELE FEZ, e ele simplesmente não saiu de perto.

e o pior era que ele se abaixava atrás de mim enquanto eu tava executando o exercício, ou seja, EU LEVANTANDO PESO COM A MINHA BUNDA e o cara ali.................. tipo, que porra ele foi fazer atrás de mim????? olhar a minha bunda???????????? sério, que porra foi essa????? eu to alucinando?????