#proteini

[ljubavniromani]

ZABORAVITE JAJA – BIJELO MESO SE POHUJE U OVOJ SMJESI: Piletina će se raspadati u ustima, SOČNIJA I HRSKAVIJA NEGO IKAD - Magazin Dan

Za danas smo vam spremili možda i najukusniji recept za piletinu koji se ovih dana može pronaći na društvenim mrežama. Radi se o pohaanoj piletiniza koju se smatra da i nije toliko zdrava, jer na sebi ima poh, koji je uvijek mastan… Za malu promjenu u načinu pripreme mesa, mogli biste istražiti opciju pileće kocke pržene i punjene maslacem. Ovi slatki zalogaji bogatog su okusa i zasigurno će…

[zdravljeilepotaema1]

Kako do željene težine?

Dosta ljudi se nepravilno hrani. Da bi došli do željene težine, potrebno je da znamo koje namernice je potrebno da konzumiramo. Koje su to namernice koje nam mogu pomoći da dođemo do željene težine? Da biste postigli željenu težinu bez osećaja gladi, važno je da u svoju ishranu uključite sledeću hranu:✅Proteini: riba, jaja, ćuretina, piletina (najbolje belo meso), sveži sir, govedina.✅Ugljeni…

[dapg-otmebytheballs]

Dan is right btw I also want some nice lettuce to go with pizza

[amonguspenis]

Chci dát pusu (s jazykem) tomu borci co pojmenoval protein YODA

[rayhaber]

Kafein Tüketiminin Alzheimer Hastalığı Üzerindeki Etkileri

Kafein ve Alzheimer Hastalığı Arasındaki Bağlantı Son yıllarda yapılan yeni bir araştırma, kafein alımının Alzheimer hastalığı ile omurilik sıvısındaki belirteçler arasında güçlü bir bağlantı olduğunu ortaya koydu. Önceki çalışmalar genellikle çay ve kahve tüketimi üzerine yapılan gözlemsel araştırmalara veya meta-analizlere odaklanmıştı. Ancak, kafein tüketiminin yol açtığı biyolojik…

[lokigodofaces]

For the protein snack

Greek yogurt mixed with honey and a little cinnamon eaten as a dip with apple slices. So delicious and sweet while still getting a good amount of protein in ur system!

that's not a bad idea. i can also do that with peanut butter if i can't get honey & greek yogurt (things are tighter than normal). & i do like dipping apples in things. this is def more nutritious than nutella.

thanks!

[autobahnmp3]

i have a very hectic and random night routine

[challengesupplements]

The Benefits of Nutritional Supplements for Optimal Health in Slovakia

In today's fast-paced world, it can be challenging to maintain a well-balanced diet that provides all the essential nutrients our bodies need. This is where nutritional supplements come into play. Nutritional supplements are products designed to supplement our diet and provide us with essential vitamins, minerals, and other beneficial substances. In Slovakia, these supplements have gained popularity due to their potential to support overall health and well-being. Let's explore the benefits of nutritional supplements and how they can enhance your health in Slovakia. Check their site to know more details proteiny.

1. Bridging Nutritional Gaps

Even with a healthy diet, it's not always easy to meet all our nutritional needs. Nutritional supplements can fill those gaps by providing concentrated doses of specific nutrients. For instance, if you're struggling to consume enough fruits and vegetables, a multivitamin can ensure you still get the necessary vitamins and minerals.

2. Supporting Immune System

A robust immune system is crucial for fighting off illnesses and maintaining optimal health. Certain supplements, such as vitamin C, vitamin D, zinc, and probiotics, have been shown to strengthen the immune system. Particularly during the colder months or when experiencing increased stress, taking immune-supportive supplements can help fortify your body's defenses against common infections.

3. Enhancing Bone Health

Maintaining strong bones is vital for preventing osteoporosis and related fractures. Calcium and vitamin D are essential nutrients for bone health. However, many individuals in Slovakia may not receive adequate amounts from their diet alone. Taking calcium and vitamin D supplements can help ensure optimal bone strength, especially for those who do not consume dairy products regularly.

4. Boosting Cognitive Function

As we age, cognitive decline becomes a concern for many individuals. Nutritional supplements like omega-3 fatty acids, B vitamins, and antioxidants have been associated with improved cognitive function and memory. These supplements work by reducing inflammation, supporting brain cell structure, and promoting neurotransmitter production.

5. Supporting Heart Health

Cardiovascular diseases are a leading cause of mortality worldwide, including Slovakia. Nutritional supplements such as omega-3 fatty acids, Coenzyme Q10, and magnesium have shown potential in supporting heart health. Omega-3 fatty acids can help regulate cholesterol levels and maintain healthy blood pressure, while Coenzyme Q10 and magnesium contribute to overall cardiovascular function.

Incorporating nutritional supplements into your daily routine can be an excellent way to support your overall health and well-being in Slovakia. They can bridge nutritional gaps, strengthen the immune system, enhance bone health, boost cognitive function, and support heart health. Nevertheless, it is crucial to consult with a healthcare professional before starting any new supplement regimen, as they can provide personalized recommendations based on your individual needs and medical history. By combining a balanced diet, regular exercise, and appropriate supplementation, you can take proactive steps towards maintaining optimal health in Slovakia.

[cocaineinmyblood9]

Napiszę ten post pierwszy i ostatni raz i chce żeby to dotarło do każdej osoby, do każdego motylka, który wejdzie na ten profil, że nie życzę sobie obrażania mnie, mojej wagi i czegokolwiek wyzwiskowego w moją stronę.

Nie obchodzi mnie to, że razi cię że jem więcej niż 1000kcal.

Nie obchodzi mnie to, że razi ci że ważę więcej niż 60 kilogramów, ba więcej niż 80 kilogramów.

Nie obchodzi mnie to, że razi cię że jem proteiny i chce jednak mieć chociaż kawałek mięśni, mimo bycia wychudzonym.

"oj zabolało"

Żebyś kurwa wiedziałx że zabolało i boleć będzie. Jestem w momencie swojego życia gdzie przeszedłem już bulimię, mam 3 sztuczne zęby przez reflux, przeszedłem przez najwyższą i najniższą wagę w swoim życiu, schudlem ponad 30kg i zniszczyłem sobie odchudzaniem i zaburzeniami odżywiania całe swoje życie.

Chcę schudnąć na swoich zasadach, na swoich posiłkach i na swojej aktywności fizycznej.

To, że ty kurwa 150cm 20kg anorektyczko (nie jest to obraźliwe do innych motylków, tylko tych zjebanych) masz szybki metabolizm i razi cię w oczy, że ktoś kto ma problem z otyłością i tarczycą przy okazji chcę schudnąć to sobie jebnij w łeb.

Wszystkie posty obraźliwe czy inne meanspo, kieruje tylko i wyłącznie do siebie i nie potrzebuje do tego nikogo więcej. Może jak ktoś mnie mija na ulicy myśli że jestem jebanym wieprzem, ale ja tak naprawdę fizycznie i psychicznie jestem już dawno na wózku inwalidzkim.

Nie będę się już rozpisywać ile zrobiłem postów na temat jak bardzo źle się czuje ze swoją wagą i swoim ciałem, ale te kurwa motylki zjebane

Zostawcie mnie i moje jedzenie w spokoju.

Nie potrzebuję komentarzy jaki to gruby nie jestem, bo widzę i mam lustro.

Życzę każdemu, aby mógł wyjść ze swojej choroby albo jadł, w spokoju bez żadnych konsekwencji i komentarzy.

Moja choroba, moja sprawa.

[skinnyaidaaa]

°•☆•°

Ana miso soup

Kalorie: 60 kcal

Proteiny: 4.2g

Tłuszcze: 1.7g

Węglowodany: 7.2g

Składniki:

35g marchewki 12kcal

3g szczypiorku 1kcal

38g pieczarek ( tylko główki ) 10kcal

1 kostka rosołowa 5kcal

14g pasty miso 26kcal

3g wodorostów 6kcal

Przygotowanie:

1. Do 800ml wody dodaj jedną kostkę rosołową i poczekaj aż się rozpuści.

2. Gdy woda się gotuje obierz i pokrój pieczarki i marchewkę na plasterki i dodaj do gotującego się wywaru.

3. Dodaj do gotującej się zupy pastę miso i suszone wodorosty i poczekaj, aż te urosną i przestaną być twarde.

4. Gdy zupa jest już gotowa posyp ją szczypiorkiem.

Zupa ta jest przepyszna i sycąca, a starcza aż na dwie porcje. Cały garnek ma 60kcal

[ljubavniromani]

Zaboravite na skupe lijekove, obični kvasac je gotovo čudo: VRATIT ĆE VAM ZDRAVLJE I FIGURU! - Magazin Dan

Sljedeća priča, koju smo vam sporemili itekako će se svidjeti prije svega svim ženama. Naime, govorićemo kako uz ispravnu ishranu dotjerate vašu liniju do savršenstva. Realno, ako preskačete večeru imaćete jako velike šanse da bar malo smršate…. Kroz povijest, kvasac je služio kao temeljna komponenta u procesima fermentacije kruha i peciva, dajući izvanredno učinkovite rezultate fermentacije. Do…

[dawkacynizmu]

poniedziałek 29/07

☪︎ podsumowanie

zjedzone — 950 kcal

dzień w którym ściśle trzymałam się godzin zaplanowanych posiłków i dopiero teraz się zorientowałam że nie zjadłam niczego pomiędzy :> no dobra oprócz ogóra którego teraz wpierdalam pisząc to. na śniadanie zjadłam owsiankę za którą tęskniłam bo miałam trzydniową aż przerwę od niej, po niej jednego rogalika od cioci które wczoraj wstawiałam. długo się nad tym wahałam, że jak tylko wezme gryza to mi się głód odpali i zjem całą miskę. wybrałam jednego z mniejszych i zjadłam, nie rzuciłam się ani wtedy ani w ciągu dnia.

odżywka białkowa i jogurt wysoko białkowy ^^ dbam o proteiny dzisiaj prawie 60g co na taką ilość kalorii i moją wagę myślę że jest ok. robiłam pazury, chciałam kolory french na każdym paznokciu ale nagle moja zdolność ich robienia wyparowała...próbowałam 5 razy na jednym palcu i stwierdziłam że pierdolę robię coś innego i takie wyszły ostatecznie, pozalewałam skórki na obu kciukach dlatego takie zdjęcie by nie było ich widać xD

bardzo mi się nudzi, gdy tylko pada propozycja aby wyjść i coś zrobić to dostaję takiej euforii a potem się zawodzę. pierw z siostrą miałyśmy jechać na jezioro ale przypomniała sobie o innej sprawie i nie pojechałyśmy, potem spotkałam jedną koleżankę która zapytała, jak tam moje wakacje, zażartowałam ze to pierwszy raz jak z domu wychodzę. powiedziała ta? to dawaj dziś się spotkamy. na pożegnanie rzuciła jeszcze "do zobaczenia później" czekałam cały dzień aż napisze 😃 sama do niej napisałam ale w innej sprawie bo czulam się zażenowana tak błagać aby ktoś się ze mną spotkał, liczyłam że sama sobie przypomni ale odpisała mi jedną wiadomością i nie wróciła do tematu. czuję się żałośnie.

zjadłam serek wiejski z bananem i dżemem na kolacje ok. 19 bo o tej godzinie chce teraz jeść ostatni posiłek aby nie mieć wieczornych napadów. zjadłam i jakoś za bardzo mi to smakowało XD pewnie teraz będę miała fazę na to "danie" i jadła codziennie, mam nadzieję po syci

dawno takiego długiego podsumowania nie pisałam lol

[whitebutterfly---blog]

Moje ulubione motylkowe apki!! ⬇️

Po samej nazwie widać do czego to, ale mega mi się sprawdza i super ćwiczenia tam są!! Jest bardzo dużo opcji i możesz ćwiczyć co tylko chcesz. Polecam wieczorem sobie zrobić bo super relaksuje i lepiej się spi.

Również widać do czego to. Jest to raczej popularna aplikacja wśród motylków, ale i tak ją kocham. Macie opcje 14, 16, 18 i 20 godzinnego posta, lecz jest też niestandardowy.

Próbowałam bardzo dużo kalkulatorów BMI i chyba ten jest najlepszy. Po prostu bardzo dobrze to wszystko oblicza.

Liczy kalorie, węglowodany, proteiny i tłuszcz w jedzeniu. Można też wpisywać ile wody się wypiło na podstawie szklanek.

I ostatnia to po prostu zwykłe ćwiczenia, ale też polecam!!

Jeśli komuś z was się one nie sprawdzają to rozumiem! Dla mnie są super.

[pozartaa]

27.05.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 452. Limit +/-2100 kcal.

Wybrane posiłki:

Powrót do pracy po tygodniu odpoczynku. Urlopowa energia - o dziwo - starczyła mi do końca dnia.

Grafik na czerwiec już jest. Z ciekawostek może w weekendy będzie ze mną pracować nasz Mistrz Gry, który prowadzi nasze sesję AD&D. Ma nóż na gardle z tym swoim kredytem. Powiedziałam szefowi, że żadnej pracy się nie boi... Mówię - przyjdź pogadacie sobie. Dziękował mi strasznie ... Lol jeszcze nie wie w co się pcha 😄. No ale skoro nóż na gardle...

***

No i tak to dzień minął. Dowaliłam dziś proteiny za sprawą pitnego proteinowego jogurtu z Lidla... Generalnie nie lubię, ale miała być kaszka Vitanella (Biedra), która okazała się niejadalna. Po robocie więc kupiłam taki jogurt i choć mnie nie zachwycił to nie wyszłam tak bardzo do tyłu z kalor1ami jakbym w ogóle olała ten mini posiłek. Myślę, że właśnie przez takie olewanie drobiazgów gdzieś mi się robi deficyt 😐... No.

***

A tak poza tym dzień w pracy minął. Nic ciekawego, więc łapcie przyrodę💐(moja droga do pracy miewa całkiem piękne pobocza) i kotospam 😺

Dobrej nocy wam życzę.

[shoku-and-awe]

Interesting side dish! Fresh tofu with a seasoning packet like you'd get for instant ramen, except you rehydrate it with plain cold water instead of hot. Then your tofu is just kind of sitting there in a luke-cold soup. In this case, the soup was lemon, basil, and freeze-dried tomato and broccoli.

It was confusing both for me (who asked for such a dish? what is the use case?) and for my dog (I always get to try your tofu—where is MY bite???), but that's not to say that it was bad! I liked the flavor. I liked that it was light but proteiny. Just can't quite categorize the dish—either make it hiyayakko or make it soup! This weird combination isn't quite it.

[ros3ybabe]

Day 11 - 90 Day Challenge 🎀

Yesterday (11-25) was kind of productive? I ended up working a 5 hour shift at my job instead of the 8 hour one I was supposed to which by no means upset me because I still made money either way. I tried to get some stuff done beforehand but I honestly just took the morning for rest. I also go back to work this morning as well so I'm really happy to get back to routine.

🏋‍♀️ Physical Health

took a 30+ minute walk around campus before I had to go to work

walked 9778 steps total

ate a really good salad with tomato, cucumber, romaine, shredded carrots, and balsamic vinegrette. (who knew balasamic vinegrette was so yummy!)

drank half a liter of essentia electrolyte water

stopped eating breakfast when I was comfortably satisfied and didn't push past my limits

ate 2 servings of fruit + 1 serving of almonds + 1 serving of cashews (so yummy, cashews and almonds for the win)

🧠 Mental Health

nothing that I can remember at the moment

❤️ Emotional Health

some more retail therapy. bought myself some oversized t shirts online to use as gym shirts/everyday shirts. I may be plus size but I still love me an big comfy t shirt, especially to workout. I think I bought 11 or 12 shirts? cost me 90$ USD.

📚 Intellectual Health

does it count if I said I did a lot of budgeting for what I was buying?

because otherwise, nothing else

🏘 Adulting

worked a 5 hour shift

phone call + zoom call with my boyfriend

took care of some laundry I had previously washed (still have more to take care of)

🥰 Self Love/Care

morning skincare

that's about it, but I think the walk helped my anxiety, and retail therapy always feels like self love because I used to feel guilty for buying myself stuff

Yesterday was a good day for sure. Today, my goals are to make it through my work shift, complete my reflection paper that's due tomorrow night, drink one liter of essentia electrolyte water, answer a journal prompt, and set myself up for tomorrow morning (I have a 730am class on Mon and Wed, so I gotta be up bright and early tomorrow!)

My Mondays are always so busy. Here's a little breakdown for those who are curious:

Wake up early, get ready, coffee, skincare, pack school bag, set out work stuff

Class at 730am to 845am

class from 9am to 1015am

quick snack at the dining hall at 1025am

review homework/tasks for the week

gym from 11am to 1215pm

walk home

shower, eat something proteiny, get ready for work

walk to work 130pm

work from 2pm to 10pm

get home, change/shower, zoom boyfriend

go to sleep by 11ish pm

I love Mondays tho, the routine always sets me up for the week!

Anywho, that's all for now!

Til next time, lovelies 🩷