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Cómo hacer pan casero de bocadillo ideal para los tradicionales serranitos

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LAS 7 CLAVES MAS IMPORTANTES PARA GANAR MUSCULO - ✔PRIMERA CLAVE: Si quieres crecer debes estar obligadamente comiendo más calorías de las que tu cuerpo gasta y como mínimo 1,7gr de proteína por kg de peso corporal sino no tendrás ningún recurso con el cual construir musculo🍗 - 🔶️Hay algunas excepciones, como es el caso de los princiantes que tienen mucha obesidad o los consumidores de esteroides, pero incluso en estos casos es difícil - ✔SEGUNDA CLAVE: Cada serie debe ser intensa. Si son ejercicios multiarticulares complejos técnicamente déjate entre 1 y 2 repeticiones antes de fallar y si son ejercicios de aislamiento o sencillos a nivel técnico puedes dejarte entre 1 y 0 antes del fallo, llegando a fallar en ocasiones puntuales😫 - ✔TERCERA CLAVE: Debes superar un mínimo numero de series que suele estar entre las 7 a 10 series por grupo muscular e ir aumentándolo progresivamente hasta llegar al máximo número de series del cual te puedas recuperar, que suele estar entre las 22 a 25 series 📈 - ✔CUARTA CLAVE: Las repeticiones más efectivas para ganar masa muscular suelen estar entre las 6 a 15 repeticiones, esto no significa que no puedas ganar musculo con otro rango pero el 80% de las series totales debe estar en ese rango👌 - ✔QUINTA CLAVE: Debes combinar un trabajo de ejercicios multiarticulares como la Sentadilla, Prensa, Press Banca, Press Militar con ejercicios de aislamiento enfocados a trabajar solo un musculo o grupo muscular como un Curl de Biceps, Vuelos laterales, Extensión de Cuádriceps, etc💪 - 🔶️Y quédate tranquilo que no hay ningún ejercicio que no se pueda remplazar con lo cual si no te sientes cómodo con alguno no estás obligado a hacerlo😁 - ✔SEXTA CLAVE: Existe un mínimo numero de series efectivas por sesión y un máximo número recuperable, con lo cual te aconsejo meter más de 5 series por grupo muscular en una sesión y menos de 12🔝 - ✔SÉPTIMA CLAVE: Siente el musculo que estás trabajando, no tiene sentido estar haciendo unos jalones al pecho para espalda y salir con los biceps ardiendo y la espalda ni enterada.👎 - Para ello debes realizar una técnica adecuada o incluso cambiar de ejercicio hasta que lo sientas👍 https://www.instagram.com/p/CFNXxwyDmrl/?igshid=y9rh5df4xcq1

[my-sins-of-love]

Amo tu oc!!! Me preguntaba si podrías dar algún consejo para una princiante como yo -w-(? Estoy haciendo un oc, pero... Idk me da entre vergüenza y tal publicarlo...

MunViolet: Que no te de vergüenza hacer tu blog, si tienes la idea e ilusión por hacerlo no te eches para atrás💜 Para hacer un OC tienes que amarlo con todo tu ser, aunque luego le hagas sufrir ;3c hahah~  También puedes crear tu selfinsert, basado en tu personalidad y/o físico pero sea la opción que elijas no olvides agregar datos importantes sobre su pasado, características personales, habilidades, objetivos, relaciones respecto a otros personajes, curiosidades, etc.

Tienes varias opciones para expandir su historia y universo, si te gusta escribir puedes compartir capítulos o one shots, cómo más cómodo te sea o  también puedes centrarte en RPs, si te gusta más esa dinámica de desarrollo de historias. ¿Te gusta dibujar? Puedes dar vida a tu OC creando maravillosos momentos buenos o no,  dejando libre tu creatividad, siempre a tu gusto *v* Y de nuevo, si es algo que amas no tienes porque avergonzarte de publicarlo, sólo disfruta de tu contenido con mucha ilusión. Por lo que te animo a que te hagas tu blog. Espero que te sirva de algo, si necesitas algo más concreto puedes preguntar 💜🌸 

[cerebrodigital]

Como hacer que tu computadora aprenda a jugar mario bros con inteligencia artificial. Videotutorial para princiantes que en menos de 20 minutos lo configuras para dejarlo toda la noche y sorprenderte en la mañana. Aprenderán que significan las generaciones, especies, genomas, fitness, etc. #Tecnología #AI #InteligenciaArtificial #Tutorial Link en bio...

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Aquest divendres classe per princiants ! 👠 Coreografia & instruccio 🥁 with @edcafo 💄#BeginnersParty🎵 #LindyHop ! #Divendres30 @moetaus 🐊 #Swing @makingdance1 ✨de 23 a 1:00 Moet!

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Se é patins está no ar @lasucursalsobre - Rutas intermedios y Princiantes⛸🎉🎊👌 Apoya @canariamurban @lanegradiscoclub @casadelujotienda #LaSucursalSobreRuedas #Canariamurban #Secdeportecali #Canariam #Repatin #conquerernoessuficiente #Runandrollers #Pasionsobreruedas #calipatina #planciudad #calicreaparches #calisobreruedas #patinadoresurbanos #colombiapatina #patinadores #cardio #patinadoresdeCali #comunidadrollers #sinexcusas #patinar #CaliSeVe #elvallepatina #AlcaldíadeCali #justdoit #olvidatuslimites #PorCaliloHagoBien #Caliprogresacontigo #soycaleñove https://www.instagram.com/p/BwOG5O6hFFp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=138r02zo7p2c1

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¿Está inciándote con el idioma? Estas clases de inglés básico para princiantes gratis te ayudarán a a adentrarte en la lengua.

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Todo lo que hacemos en clase en momentos de aburrimiento