#prehrana

[ljubavniromani]

Ovu namirnicu uvijek dodajte u gulaš, meso će se raspadati, a ukus biti nezaboravan

Za ovu subotu, donosimo vam jedan recept a tiče se gulaša. Naime, popularno mađarsko jelo, jede se skoro u cijelom svijetu, a na našim prostorima je i više nego popularno. Slijedi jedan jako koristan trik, kako da vam gulaš ispadne što bolji…. Chef Ivica Štruml govori o različitim načinima pripreme gulaša, s fokusom na to kako napraviti što autentičniju verziju. Kritični aspekt ovog procesa je…

[runfly]

TEK IN GULA

Piškotki, potičke, kračke, pečenke.... tehtnica stoka, tekač pa se joka.

[zoranphoto]

Nova hit dijeta: Revolucionarna japanska metoda prehrane sprječava debljanje i produljuje život

  Dr. Vicente Mera promatrao je ishranu i način života stanovnika Okinawe i došao do zaključka da je tajna vitkosti i dugovječnosti u smanjenju uobičajene količine hrane na 80% te odlaskom od stola s blagim osjećajem gladi     Hara Hachi Bu naziv je japanske metode koja garantira održavanje zdrave tjelesne težine te bolji i duži život, tvrdi njen autor dr. Vicente Mera, stručnjak za regenerativnu medicinu. Metoda je nastala promatranjem japanskog stanovništva i zaključkom kako određene prehrambene navike osiguravaju dulji životni vijek i kontroliraju debljanje. 'Možete jesti dok niste gladni ili dok ste pomalo gladni. To je upravo ono što rade Japanci', rekao je dr. Mera, pojasnivši kako pojam Hara Hachi Bu znači 'osebujna restrikcija kalorija'. Ovu pojavu primijetio je proučavajući populaciju Okinawe, skupine otoka u arhipelagu Ryūkyū.

Hara Hachi Bu u praksi

'U praksi, radi se o tome da u trbuh ne stavljate više od 80% hrane koju može primiti, a da jedete upravo ono što želite pojesti. Ova jednostavna formula i učinkovita filozofija omogućuje držanje unosa kalorija pod kontrolom, kao da želite kontrolirati svoj budžet odlukom da ćete potrošiti najviše 80 posto prihoda', kaže autor ove efikasne metode. Dr. Mera preporučuje ovu metodu pacijentima s viškom kilograma, a preporučljiva je i za sve osobe koje žele održati trenutnu kilažu jer, zbog 20% manjeg unosa kalorija, garantira prevenciju debljanja. Osim što ima pozitivan učinak na kontrolu kilaže, pokazalo se kako ovakav način ishrane produljuje život. Naime, stanovnici Okinawe ima iznadprosječno velik broj stogodišnjaka u svom stanovništvu. 'Možda upravo njihov poseban stil restrikcije kalorija ima veze s dugovječnošću. Oni se jednostavno drže pravila 'jedite dobro, ali napustite stol osjećajući se lagano gladni', kaže dr. Mera, naglašavajući pravilo koja je kontradiktorno sa zapadnjačkim stilom prejedanja i stavljanja naglaska na pun trbuh.

Kako se pridržavati Hara Hachi Bu dijete?

Dr. Mera svjestan je kako se prosječnom Zapadnjaku teško priviknuti na novu naviku 'ustajanja od stola dok osjeća blagu glad', no tvrdi da postoji jednostavno rješenje za to.   'S obzirom na to da zapadnjačka prehrana često ima tri slijeda u jednom obroku, lako je zaključiti kako predjelo sadrži 20% kalorija, glavno jelo 60%, a desert još 20% kalorija. Stoga, krenite od izbacivanja predjela ili deserta i dobit ćete 20 posto smanjen unos nalik Japancima.' Osim toga, nutricionistica Paola Rosso pojašnjava kako polagano jedenje pomaže u prijenosu osjećaja sitosti u mozak te značajno pomaže u manjem unosu hrane. 'Da biste ustali od stola pomalo gladni ili da biste razlikovali fizičku od emocionalne gladi, morate dati želucu vremena da pošalje signal sitosti mozgu nakon jela. Ovo može potrajati nekoliko minuta. I upravo u tim minutama nastavljamo jesti, a zbog tog unosa često se osjećamo loše jer je to količina koja nam nije potrebna.' Na tom tragu su i prijašnji radovi dr. Mere u kojim je naglašavao kako sporim jedenjem i svjesnim gutanjem dolazi do poboljšanog probavnog procesa te pravovremenog osjećaja sitosti, ističući kako se 10% probave odvija upravo u ustima.

Koje namirnice uvrstiti u prehranu?

Za kraj, dr. Mera iznio je popis orijentalne superhrane koja pomaže u gubitku kilograma. - Miso: tradicionalan japanski začin u obliku paste, djelotvoran tijekom određenog vremena konzumiranja jer potiče probavu i ima izravan učinak na starenje - Liči: azijska trešnja s dvostruko više vitamina C od citrusa i izraženim učinkom na mladolikost kože - Umeboshi šljiva: japanski kiseli krastavac koji daje energiju i regulira loš kolesterol - Azuki: japanska mahunarka koja pruža brz osjećaj sitosti te sadrži visok udio vlakana - Kombu alge: bogate vlaknima i antioksidativnim svojstvima Tportal.hr Photo by Jane Doan Read the full article

[peterjancic]

Golob Staričevi o mesu: Hrana si zasluži največjo možno pozornost

Slišali smo celo ocene zdravnikov, da gre za napad na zdravje ljudi, je povzela Staričeva, Golob pa odgovoril...

“Bom zelo neposreden. Hrana je področje, ki si zasluži največjo možno pozornost, pa se temu izogibamo. Zdrava prehrana, okoljsko sprejemljiva prehrana in cenovno dostopna prehrana so tisti cilji, ki jih bo ta strateški svet zasledoval. Gre za medsektorsko delovanje in zagotovo je treba pritegniti tudi skupine, v tem primeru nevladne organizacije, ki bodo pri tem povedale svoje mnenje.  Še…

[zdravljeirecepti]

💤 Kako da prestanete hrkati? - Napravite prirodni lijek protiv hrkanja i...

[propalitet]

the only important places in zagreb:

-Hrelić

-Britanac

-the botanical garden

-Diona on the Jelačić square

-every Prehrana store

[forabeatofadrum]

Ljubim te (3/24)

AO3 | S&C  

–  

DETAILED

Luckily, Blaine’s phone has charged during his trip to the pizza place and the Maxi Mercator. Google Translate tells him that zvezda means star in Slovene. Or Slovenian. Google says both words are accurate.

Blaine catches himself in the mirror and he looks like he just rolled out of bed, which is fairly accurate. He didn’t even gel his hair. He looks like a mess and he considers refreshing himself up, but Kurt is waiting for him, so Blaine rushes back to the park.

Kurt sees him immediately.

“Well hello stranger,” he says with a smile.

They are practically strangers, that’s true.

“Hello yourself. Long time no see.”

Kurt claps his hands.

“I am not a tour guide, but I am a fellow American living in the city, so I can already take you to the best burger place in town,” Kurt jokes and Blaine barks out a laugh. Kurt then asks what Blaine has already seen from the city, and Blaine shamefully admits that he’s only seen the road from his apartment to Park Zvezda.

“And this big road from the inside of the taxi,” Blaine nods towards the road. All the busses and taxi’s pass it. The Mercator that he saw yesterday evening is also on this road.

“Slovenska Cesta,” Kurt tells him, “I am pretty certain that cesta means street. Same goes for ulica. Let’s start there, yeah.”

“Are you learning Slovene?” Blaine asks as they walk down the Slovenska Cesta.

Kurt shakes his head.

“No, I am only here for six months and everyone speaks English,” he says, “Of course I am picking up things as I go from context, like the cesta and ulica. I already know that vse means all, and popusti is sale. So popusti vse or vse popusti means that everything is on sale!”

“Ah yes, priorities,” Blaine laughs.

“Exactly.”

They turn right on Čopova ulica, the street that leads to Prešeren Square, or Prešernov trg in Slovene. Blaine can understand that trg probably means plaza or square. Prešeren Square is one of the most well-known places in Ljubljana, Blaine does know that. He isn’t fully unprepared. Before his departure he looked up some information about the city and the country.

Seeing the places in real life is still different. The square is surrounded by beautiful buildings with detailed decorations. There is a statue of Prešeren, where people can sit underneath, and also a city model of Ljubljana’s city centre. You can cross the Ljubljanica, the river, to go to the other part of the city centre through the Triple Bridges, the Tromostovje. They walk over the middle bridge.

Also actually living here is different. Blaine isn’t here as a tourist, which is the main target for all the travel blogs he’s read beforehand. No, he’s here for serious business.

Kurt gives him a small to do list, based on his first week here.

“Get an Urbana card for public transport,” he starts, “I get student discount and I travel for max €20 a month, but usually a bus trip is €1,30 for 90 minutes. This includes transfers.”

“Alright.”

“And apply for a Temporary Resident Permit as soon as possible,” Kurt continues, “Print the forms at home, fill them in, and hand them in. You can’t do this digitally, so be prepared to wait eight hours for a small ten minute conversation.”

“What the fuck.”

Kurt nods.

“Yes, I now understand why there was already a line before opening hours and why people took lunch and books and pillows with them. It’s rough.”

“It sounds rough.”

“I also highly recommend downloading the Travana app for the bus schedule and the Bicikel app for BicikeLJ, the bike share system, although I also must add that biking here seems to be hazardous.”

“… Fun.”

“Oh, and a fun tip, but every first Sunday of the month, entrance to museums is free!”

“That is legitimately fun.”

“My last life tip is for the Boni, but you��re not a student, so it doesn’t apply to you.”

“The… what?”

“The študentska prehrana. Boni. Whatever you want to call it,” Kurt says with a shrug, “It’s a student meal system. Students can get cheap food at most restaurants for a small price, twice a day with a four hour interval between them. I think it’s a max price of €4,30 for a main course, side course, something healthy and water.”

Blaine lets out a whistle. The travel blog writers did write about Slovenian food, but he didn’t really pay attention to them. He went for pizza as his first meal. God, he truly is an American. He should take up on Kurt’s offer to see the burger place.

Kurt shows Blaine around. The city centre is very small compared to other big cities. Kurt jokes that the city centre is basically two large streets, divided by the river. Blaine would argue that there are at least four streets!

Of course there is much more to Ljubljana centre than those two or four streets, but it is indeed small.

Kurt shows him some of the more well-known places, like the Town Hall and the market place and of course the Dragon bridge. Ljubljana loves dragons.

They walk for hours and Blaine is parched.

“Can I buy you a drink?” he asks Kurt.

Kurt looks surprised.

“Oh?”

Blaine nods.

“As a thank you for the tour. It’s the least I can do.”

“Well, how can I refuse?”

They walk back to the Prešeren Square. There are a lot of cafes at the river on both sides. Kurt recommends Slovenska Hiša, so that’s where they’re heading.

Once they sit down and their drinks have arrived, they get to know each other some more. Blaine honestly didn’t expect to make a potential friend on his first full day in the country. He hadn’t really planned on it, since he’s here temporarily and for business, but he’s glad that Kurt decided to save his pizza. His actual life is back in Los Angeles, but it is nice to take a break from it. After all, that’s why he’s here.

Life in Los Angeles doesn’t stop, though.

It must be early morning in Los Angeles, because Quinn is awake and she’s calling.

“Oh, sorry about that,” Blaine shoots Kurt an apologetic look, “It’s my girlfriend.”

“Your girlfriend,” Kurt says quietly.

Blaine nods.

“Be right back.”

–   

End notes: All the tips that Kurt gives were things that I learnt as a student living in Slovenia in 2020. I have no clue if all of it still applies (if, for example, some things have changed or some services no longer work the way they did), but aaaah nostalgia. I especially miss the Boni system. If you want to know more, here is a post with some Boni photo’s that I took while living there.

[nutraexperts]

GENF20 PLUS MUSCLE: PRIDOBI MOČ IN ENERGIJO! 💪🔥

Se sprašujete, kako lahko izboljšate svojo telesno zmogljivost in povečate mišično maso?

Morda ste že slišali za genf20 plus muscle in se vprašali, ali je to prava izbira za vas.

Ta izdelek obljublja, da vam bo pomagal doseči cilje, ki ste si jih zastavili.

Kako deluje? Kakšne so koristi?

V naslednjih odstavkih bomo raziskali vse, kar morate vedeti o genf20 plus muscle, da boste lažje sprejeli odločitev.

👉 KUPI GENF20 PLUS MUSCLE NA URADNI STRANI

GenF20 Plus Muscle: Kako Povečati Mišično Mase

Ko pomislim na genf20 plus muscle, se mi vedno prikrade misel, kako pomembno je za vsakega izmed nas, da se počutimo močne in zdrave.

Ali ste kdaj opazili, da vaša mišična masa ni več tako izrazita kot nekoč?

Morda ste v preteklosti trenirali, a sedaj ne vidite več rezultatov.

Zato je tukaj GenF20 Plus Muscle – rešitev za povečanje mišične mase in izboljšanje splošne telesne zmogljivosti.

Kaj Je GenF20 Plus Muscle?

GenF20 Plus Muscle je dodatek, ki temelji na naravnih sestavinah.

Njegova formula spodbuja proizvodnjo rastnega hormona v telesu.

To pomeni, da lahko pričakujete:

Povečano energijo

Hitrejše okrevanje po vadbi

Izboljšano mišično maso

Vsakdo si želi doseči svoje cilje v fitnesu brez napora in poškodbe.

In prav to ponuja ta izdelek.

Kako Deluje GenF20 Plus Muscle?

Ta izdelek deluje tako, da aktivira hipofizo.

S tem povečuje raven rastnega hormona.

Tukaj so ključni učinki:

Povečana sinteza beljakovin: To vodi do hitrejšega rasti mišic.

Zmanjšana maščobna masa: Pomaga pri oblikovanju telesa.

Izboljšan metabolizem: Več energije pomeni boljše rezultate pri treningih.

Prvi rezultati se običajno pokažejo že po nekaj tednih redne uporabe.

Prednosti Uporabe GenF20 Plus Muscle

Uporaba tega dodatka prinaša številne prednosti:

Naravne sestavine: Brez kemikalij ali sintetičnih snovi.

Podpora regeneraciji: Hitrejše okrevanje po intenzivnem treningu.

Večja moč in vzdržljivost: Dodatna energija vam omogoča daljše in učinkovitejše treninge.

Enostavna uporaba: Samo dve tableti dnevno z obrokom.

Vse to pripomore k boljšemu počutju in samozavesti.

Realni Izkušnje Uporabnikov

Ljudje pogosto delijo svoje zgodbe o uspehu s tem izdelkom.

Eden od uporabnikov, Marko (34 let), pravi:

"Po treh mesecih uporabe GenF20 Plus Muscle sem opazil ogromno razliko! Moje mišice so postale bolj definirane in imam več energije za treninge."

Še ena uporabnica, Ana (29 let), dodaja:

"Nikoli nisem verjela, da bi lahko dosegla takšne rezultate brez strogih diet ali napornih vadb. Ta izdelek me je resnično presenetil!"

Takšne zgodbe dokazujejo učinkovitost tega dodatka.

Zakaj Izbrati GenF20 Plus Muscle?

Na trgu je veliko izdelkov za povečanje mišične mase.

Ampak zakaj bi se odločili ravno za ta?

Ima dokazano formulo z naravnimi sestavinami.

Podpira zdrav način življenja brez stranskih učinkov.

Uporabniki poročajo o hitrih rezultatih brez napora.

To so razlogi, zakaj je GenF20 Plus Muscle najboljša izbira za vas!

Kako Najbolje Izkoristiti GenF20 Plus Muscle?

Da bi dosegli optimalne rezultate s tem dodatkom, upoštevajte te nasvete:

Redno vadite: Kombinirajte dodatek s programom vadbe za maksimalen učinek.

Uravnotežena prehrana: Poskrbite za zadosten vnos beljakovin in hranil.

Hidracija: Voda igra ključno vlogo pri regeneraciji mišic.

S temi koraki boste še hitreje dosegli svoje cilje!

Kdaj Pričakovati Rezultate?

Kot sem že omenil, prvi rezultati običajno pridejo po nekaj tednih redne uporabe.

Seveda pa so rezultati odvisni od različnih dejavnikov:

Vaša začetna kondicija

Intenzivnost vaših treningov

Vaša prehrana

Bodite potrpežljivi in dosledni ter kmalu boste opazili spremembe!

Zdaj veste vse o tem čudovitem dodatku!

Ne čakajte več – poskusite ga še danes in začnite svojo pot do močnejšega telesa!

👉 NAROČITE GENF20 PLUS MUSCLE NEPOSREDNO TUKAJ

FAQ

Kako GenF20 Plus Muscle pomaga pri povečanju mišične mase?

GenF20 Plus Muscle vsebuje naravne sestavine, ki spodbujajo proizvodnjo rastnega hormona. S tem se povečuje sposobnost telesa, da gradi in vzdržuje mišično maso.

Ali je GenF20 Plus Muscle varen za uporabo?

Da, ta izdelek je zasnovan tako, da je varen za večino ljudi. Vsebuje naravne sestavine in ne vključuje škodljivih kemikalij. Kljub temu je priporočljivo, da se pred začetkom uporabe posvetujete s svojim zdravnikom.

Kako dolgo traja, da opazim rezultate z GenF20 Plus Muscle?

Večina uporabnikov začne opažati rezultate v nekaj tednih redne uporabe. Seveda pa so rezultati odvisni od vašega življenjskega sloga, prehrane in telesne aktivnosti.

Ali GenF20 Plus Muscle deluje tudi brez vadbe?

Ja, lahko opazite nekatere koristi tudi brez vadbe. Vendar pa kombinacija dodatka s fizično aktivnostjo prinaša še boljše rezultate pri povečanju mišične mase.

Kakšne so glavne sestavine v GenF20 Plus Muscle?

Izdelek vsebuje mešanico aminokislin, vitaminov in mineralov, ki podpirajo rast mišic ter izboljšujejo splošno počutje. Te sestavine so izbrane za njihovo učinkovitost pri spodbujanju rasti hormona.

Koliko kapsul naj vzamem dnevno?

Priporočen odmerek je običajno dve kapsuli na dan. Najbolje je slediti navodilom na embalaži ali se posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom.

Ali lahko jem GenF20 Plus Muscle skupaj z drugimi dodatki?

Na splošno ni težav s kombiniranjem tega dodatka z drugimi vitamini ali minerali. Vendar pa se je vedno najbolje posvetovati z zdravnikom pred začetkom kakršnegakoli novega režima.

Kakšen vpliv ima GenF20 Plus Muscle na energijo?

Mnogi uporabniki poročajo o povečani energiji in boljšem počutju po jemanju tega dodatka. To pripisujejo izboljšani proizvodnji rastnega hormona in boljšemu delovanju telesa.

Kje lahko kupim GenF20 Plus Muscle?

Izdelek lahko naročite neposredno prek uradne spletne strani proizvajalca ali preko nekaterih specializiranih trgovin z zdravo prehrano.

Ali obstajajo stranski učinki pri jemanju GenF20 Plus Muscle?

Večina ljudi ne doživlja stranskih učinkov, saj gre za naravni dodatek. Kljub temu pa se lahko posamezniki različno odzovejo na določene sestavine, zato je pametno biti pozoren na morebitne reakcije ob prvem jemanju.

👉 ODKRIJTE GENF20 PLUS MUSCLE NA URADNI SPLETNI STRANI

[electaksv]

Poznavanje Najjednostavnijih Načina Detoksikacije Organizma

Detoksikacija je popularan koncept u zdravlju i wellnessu, usmjeren na uklanjanje toksina iz tijela radi poboljšanja općeg blagostanja. Iako postoje mnogi složeni detoks programi, neki od najjednostavnijih načina detoksikacije organizma mogu se lako uvrstiti u svakodnevni život.

Jedan od najlakših načina za detoksikaciju je pijenje dovoljno vode. Hidratacija pomaže u ispuštanju toksina putem urina i znoja. Ciljajte na najmanje 8 čaša dnevno, a razmislite o dodavanju malo limuna za dodatni detoksikacijski učinak.

Prehrana bogata voćem i povrćem podržava prirodne procese detoksikacije vašeg tijela. Namirnice poput lisnatog povrća, bobičastog voća i citrusa bogate su antioksidansima i vlaknima, što pomaže u čišćenju probavnog sustava i neutralizaciji štetnih tvari.

Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i potiče znojenje, što pomaže u izbacivanju toksina. Uključivanje umjerenih vježbi, poput hodanja, trčanja ili joge, u vašu rutinu može značajno poboljšati sposobnost vašeg tijela da se detoksicira.

Kvalitetan san ključan je za detoksikaciju. Tijekom sna, tijelo se obnavlja i popravlja, a mozak uklanja otpadne tvari. Ciljajte na 7-9 sati odmornog sna svake noći kako biste podržali ovaj prirodni proces detoksikacije.

Duboko disanje može pomoći u oslobađanju toksina pohranjenih u tijelu i smanjenju stresa. Uključivanje tehnika svjesnog disanja u vašu svakodnevicu može poboljšati opće zdravlje i potaknuti detoksikaciju.

Integriranjem ovih jednostavnih strategija u svoj stil života, možete podržati prirodne procese detoksikacije vašeg tijela i poboljšati svoje opće zdravlje s minimalnim naporom.

[torssi]

Selitev zavetišča za brezdomce na začasno lokacijo.

Zavetišče za brezdomce se je 10. oktobra 2024 preselilo na novo začasno lokacijo na Povšetovo ulico 10 v Ljubljani. V zavetišču bo še naprej potekal program pomoči za uporabnike – bivališče, prehrana, oskrba z obleko in obutvijo, skrb za higieno … Kontakt: tel.: 01 430 10 80, e-naslov: zavetisce.lj@siol.net

Vir: https://www.csd-slovenije.si/csd-ljubljana/

Nakljucni brezdomec z ocitnimi znaki demence, po odlocitvi dezurne zdravnice SNMP ni v zivljenjski nevarnosti.

Foto: Alja Knez

[ljubavniromani]

Samo Sipajte JOGURT U Kipuću Vodu, Dodajte Brašno I Ne Morate Ujutro Ići U Prodavnicu: Skoro NIKO Za To Ne Zna! - Magazin Dan

U Nastavku našeg današnjega članka donosimo vam jedan jako koristan savjet, a koji se mođe naći na skoro svim društvenim mrežama. Naime, šta mislite šta možete dobiti od jogurta i kipuće vode? Za ukusnu i jednostavnu alternativu kruhu, vaša potraga završava ovdje. Koristeći samo jogurt, vodu, brašno i malo soli, možete napraviti seriju ovih divnih palačinki. Fantastična su zamjena za tipične…

[runfly]

TEK IN GULA

Piškotki, potičke, kračke, pečenke.... tehtnica stoka, tekač pa se joka.

[zoranphoto]

Popularni su, ali uz njih nećete smršavjeti: Trendovi u prehrani uz koje ćete završiti s viškom kilograma i ugroženim zdravljem

  Brojanje kalorija, eliminiranje ugljikohidrata, tablete za mršavljenje i 'čista' prehrana samo su neki od opasnih trendova u pokušaju gubitka kilograma koji su postali popularni, a zapravo su kontraproduktivni i iznimno opasni za zdravlje     U želji da postanu bolje i zdravije verzije sebe, mnogi ljudi okreću se dijetama i raznim trendovima 'zdrave' prehrane promoviranim na društvenim mrežama. Brojni influenceri i slavne osobe zaklinju se u pojedine dijete garantirajući brzo vidljive rezultate. U tome se krije velika opasnost jer ovakvi trendovi u prehrani potječu od nekvalificiranih osoba te kriju mnoštvo dugoročnih posljedica po zdravlje. Stručnjaci su se osvrnuli na najpopularnije savjete o tome što se na internetu naziva zdrava prehrana te izdvojili devet trendova koje je potrebno hitno izbaciti kako ne biste ugrozili svoje zdravlje.

Strogo praćenje unosa kalorija dovodi do poremećaja u prehrani

Praćenje kalorija godinama je vrlo popularno među populacijom koja želi smanjiti broj kilograma, a sada je unaprijeđeno raznim aplikacijama koje olaškavaju praćenje dnevnog unosa. Istraživanja su pokazala kako ovaj trend lako može dovesti do poremećaja u prehrani i nezdrave opsesije hranom. 'Jedna od stvari koja me trenutno najviše zabrinjava je ogroman broj ljudi koji pokušavaju brojati kalorije, postavljajući nerealno niske brojke dnevnog unosa. Vidio sam bezbroj videa na TikToku u kojima se osoba hvali da je pojela manje od 1000 kalorija dnevno, što je opasno za metabolizam i sposobnost normalnog funkcioniranja organizma', napominje liječnik i nutricionist Jamie Nadeau i dodaje: 'Ovo često dovodi do situacija u kojima osoba prvo jede znatno premalo, onda izgubi kontrolu i prejeda se, zatim pati od osjećaja nedostatka kontrole nad svojim postupcima i krivnje jer ne uspjeva smršavjeti.'

Photo by Anete Lusina

Upotreba diuretika i laksativa dovodi do dehidracije i oštećenja organa

Primarna svrha diuretika i laksativa jest da pomognu s problemima zadržavanja mokraće i zatvorom. Riječ je o lijekovima koje mnogi olako koriste u svrhu gubitka kilograma. Istina je da oboje imaju upravo takav učinak jer oslobađaju tijelo od veće količine tekućine, međutim riječ je o vrlo kratkotrajnim učincima jer će ista količina tekućine ubrzo biti nadoknađena. Redovita upotreba diuretika i laksativa dovodi do dalekosežnih posljedica po zdravlje, a u ekstremnim slučajevima čak i do smrti. Istraživanje iz 2019. godine dokazalo je kako su neke od nuspojava dehidracija, disbalans elektrolita, deficit vitamina, oštećenja organa i srčani zastoj. 'Ako nemate medicisnki razlog za njihovo korištenje, izbjegavajte ih u širokom luku jer narušavaju normalno funkcioniranje organizma i dovode do deficita nutrijenata u tijelu', napominje liječnica Wendy Lord.

Unosom 1200 kalorija dnevno onemogućujete gubitak masnoća

U posljednje vrijeme posebno su popularne dijete s 1200 kalorija dnevnog unosa, što je znatno manje od preporučenog. Zdravstvene smjernice za period 2020-2025. godine govore da bi žene dnevno trebale unositi 1600-2000 kalorija, a muškarci 2000-2400 kalorija, ovisno o tome koliko su aktivni i nekim drugim faktorima. 'Ovakav nizak unos energije jednostavno nije dovoljan za odraslu osobu. Količina od 1200 kalorija jedva da je dovoljna za 2-godišnjaka! Dapače, imaju kontraproduktivan učinak jer stavljaju tijelo u status za preživljavanje u kojem ono zadržava masnoću kako bi preživjelo', kaže liječnica Anastasia Gialouris i dodaje: 'Dakle, ako vam je cilj na ovaj način izgubiti masne naslage, u pravilu se samosabotirate!'

Mono dijete mogu uzrokovati psihičke poremećaje

Mono dijete promoviraju konzumiranje samo jedne namirnice za sve obroke u danu ili čak više dana. Najpopularnije su one koje pozivaju na jedenje isključivo grejpa, mandarina ili juha jer zbog velike količine tekućine uzrokuju osjećaj sitosti. Ipak, siromašne su kalorijama i zato mogu uzrokovati velike probleme s probavom, ali i psihičke poremećaje u odnosu prema hrani, tvrdi istraživanje iz 2021. godine.

Tablete za mršavljenje mogu uzrokovati infarkt, a često uopće ne pogoduju smanjenju kilograma

Industrija dodataka prehrani koji pomažu u gubitku kilograma u 2020. godini zaradila je nevjerojatnih 33,4 milijarde dolare, s dodatnim porastom u protekle dvije godine. Na tržištu se nalazi zaista velik broj tableta za mršavljenje, a prije nego što ih počnete konzumirati, važno je imati u vidu da je ova industrija slabo kontrolirana. Zbog toga se u proizvodima nerijetko nađu kontaminirani ili zamjenski sastojci, pa čak i oni koji služe eksperimentiranju ili su zabranjeni na tržištu! 'Većina dodataka prehrani za gubitak kilograma nije znanstveno provjerena i uopće nemaju učinak kakav obećavaju. Njihovo konzumiranje može izazvati povišen krvni tlak, infarkt ili srčani udar', kaže liječnica Lord.

Zdrava hrana ne isključuje tradicionalna jela

Kada u tražilicu upišete pojam 'zdrava hrana', vidjet ćete obroke s avokadom, chia sjemenkama, kvinojom. No riječ je o prvenstveno dobro izbalansiranoj prehrani koja ni na koji način ne isključuje tradicionalna jela s mesom, ribom i raznim vrstama povrća.

Eliminiranje skupine hrane često dovede do viška kilograma

Keto dijeta najpoznatiji je primjer načina prehrane iz kojeg se u potpunosti izbacuje jedna skupina nutrijenata, konkretno ugljikohidrata, neophodnih za zdravo funkcioniranje organizma. Kao i u slučaju s brojanjem kalorija, ovakav stil prehrane može razviti vrlo nezdrav i kontraproduktivan odnos s hranom. 'Glavni razlog zbog kojeg se ovakve dijete ne bi smjele prakticirati je razvijanje opsesije 'dobrom' i 'lošom' hranom. One dovode do poremećaja u prehrani i nerijetko imaju kontraefekt pa osobe neko vrijeme u većim količinama konzumiraju 'zabranjenu' hranu i završe s još više kilograma nego što su imale kada su započele dijetu', kaže doktorica Gialouris.

Detox je dokazano suvišan

Detox dijete iznimno su popularne početkom godine, kada se mnogi imaju potrebu očistiti od velikih unosa šećera i masnoća te u novoj godini poraditi i na 'novoj' liniji. Baziraju se na unosu puno svježih sokova, zelenog čaja i raznih smoothieja, a opasnost leži u prevelikoj količini tekućine koja narušava funkcioniranje metabolizma te nedovoljnom unosu drugih nutrijenata. Također, liječnici su ustvrdili kako je naš organizam u potpunosti opremljen da sam vrši detox jer se automatski čisti od nakupljenih toksina.

'Čista' prehrana je često pretjerana i potencijalno opasna

Jedenje 'čiste' hrane sve je veći trend, pogotovo na društvenim mrežama, gdje ovakav način prehrane promovira niz influencera. Radi se poglavito o plant-based prehrani u kojoj se izbjegava unos životinjskih proteina, aditiva, pesticida, umjetnih šećera... Ipak, stručnjaci napominju da je povrće dovoljno oprati kako bi se očistilo od pesticida, a izbacivanje životinjskih proteina potencijalno je vrlo opasno ako se ne nadoknadi proteinima iz drugih izvora. Tportal.hr Photo by Yaroslav Shuraev Read the full article

[balkanmedia]

Janko: Tajne hranjenja - Najbolja prehrana za mlade životinje

[pleatonitum]

Kokosov rak

Kokosov rak (Birgus latro), div na kopnu, vlada kao najveći kopneni rak s preko 5 funti i širinom od 3 stope. Njihove živopisne crvene ili plave školjke nadopunjuju njihovu impresivnu veličinu. Ovi izvanredni rakovi dobili su ime po svojoj ljubavi prema kokosovim orahima, koristeći moćne kandže da ih razbiju nakon penjanja na palme. Međutim, njihova prehrana je raznolika, uključujući lov na…