#practicar yoga

[nayypretty]

consejos de autocuidado y el bienestar

primero, el autocuidado es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico. Aquí tienes algunos consejos para establecer una rutina de cuidado personal:

tiempo para ti: dedica momentos exclusivamente para ti, donde puedas hacer actividades que disfrutes, desde ver a una película, darte un baño relajante, como leer un libro o practicar un hobby.

autoexploración: conócete a ti misma/o y descubre tus pasiones, fortalezas y metas.

autoestima y autocuidado: cultiva una actitud positiva de ti mismo y practica la autocompasión.

hábitos de vida saludable:

una alimentación balanceada.

actividad física regular (pilates, yoga, cardio)

dormir lo suficiente (8-7 horas)

cultiva la espiritualidad (oración, meditación, atención plena y relajación para ayudarte a enfocar tus pensamientos y encontrar paz mental)

journaling (subiré un post de preguntas más adelante)

5. más actividades de autocuidado:

leer, pintar, escribir o tocar un instrumento musical.

practica mindfulness.

disfruta del tiempo al aire libre.

establece limites y apoyo profesional con temas emocionales o mentales.

recuerda que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad vital para nuestro equilibrio emocional y felicidad. BESOS, cuídate.

[construyendopuenteshacialapaz]

Cómo Manejar la Depresión y el Estrés en Diferentes Ámbitos

La depresión y el estrés son problemas comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Ambos pueden surgir en diversos ámbitos de nuestra vida, como el trabajo, la familia o las relaciones interpersonales. Manejar estas condiciones de manera efectiva es esencial para mantener un equilibrio emocional y garantizar una buena calidad de vida. A continuación, exploramos estrategias prácticas y recomendaciones específicas para diferentes ámbitos.

1. Ámbito Laboral

El trabajo puede ser una fuente importante de estrés debido a la carga laboral, las fechas límite y las demandas constantes. Para manejar el estrés y prevenir la depresión en este contexto, considera:

Establecer límites claros: Aprende a decir "no" cuando las demandas excedan tu capacidad. Prioriza las tareas y evita la sobrecarga.

Practicar la gestión del tiempo: Divide tu jornada en bloques de trabajo y descanso para mantener la productividad sin agotarte.

Hablar con tu supervisor: Si te sientes abrumado, comunica tus preocupaciones y busca soluciones conjuntas.

Crear un espacio de trabajo saludable: Un entorno organizado y libre de distracciones puede reducir el estrés.

2. Ámbito Familiar

Las responsabilidades familiares también pueden generar estrés, especialmente si se suman problemas de comunicación o conflictos. Algunas estrategias incluyen:

Fomentar la comunicación abierta: Hablar sobre problemas o preocupaciones puede ayudar a reducir tensiones.

Dividir responsabilidades: Trabajar en equipo para compartir tareas diarias y evitar la sobrecarga en un solo miembro.

Establecer tiempo para la familia: Dedicar momentos de calidad, como una comida juntos o una actividad recreativa, fortalece los lazos y reduce el estrés.

Cuidarte a ti mismo: Prioriza tu salud mental para estar en condiciones de cuidar a los demás.

3. Ámbito Social

El estrés en las relaciones interpersonales puede surgir por conflictos, expectativas o falta de apoyo emocional. Maneja estas situaciones con las siguientes acciones:

Establecer límites saludables: Define qué estás dispuesto a aceptar y comunica tus necesidades.

Practicar la empatía: Intenta comprender las perspectivas de los demás y evitar juicios rápidos.

Rodearte de personas positivas: Mantén relaciones con individuos que te apoyen y te motiven.

Buscar apoyo profesional: Si las relaciones se vuelven demasiado conflictivas, un terapeuta puede ayudarte a manejar la situación.

4. Cuidado Personal y Estrategias Generales

Independientemente del ámbito, adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en el manejo de la depresión y el estrés:

Realizar ejercicio físico: Actividades como caminar, yoga o correr pueden liberar tensión y mejorar tu estado de ánimo.

Practicar la meditación o mindfulness: Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y promueven la calma mental.

Mantener una alimentación equilibrada: Una dieta rica en nutrientes puede influir positivamente en tu salud mental.

Dormir lo suficiente: Un buen descanso es crucial para manejar las emociones y mantener la energía.

Buscar ayuda profesional: Si los síntomas persisten, un psicólogo o psiquiatra puede ofrecer el apoyo necesario.

Conclusión

Manejar la depresión y el estrés requiere un enfoque integral que abarque todos los ámbitos de la vida. Implementar estrategias específicas en el trabajo, la familia y las relaciones sociales, así como adoptar hábitos saludables, puede ayudarte a enfrentar estos desafíos con mayor eficacia. Recuerda que buscar apoyo no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia una vida más equilibrada y plena.

[yogadaily]

(via 8 ejercicios de yoga para practicar en casa - Infobae    || Curated with love by yogadaily)

[magneticovitalblog]

Hola como se controla el strees

Hola Antonio ; Por supuesto, estaré encantado de proporcionarte algunos consejos prácticos para manejar el estrés. Recuerda que cada persona es única, por lo que lo que funciona para una persona puede no ser tan efectivo para otra. Experimenta con diferentes técnicas y enfoques para encontrar los que mejor se adapten a ti. Aquí tienes algunas estrategias que podrían ayudarte:

Práctica de la respiración: La respiración profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés. Dedica unos minutos al día para realizar respiraciones lentas y profundas.

Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Realizar ejercicio regularmente puede ayudarte a reducir el estrés y aumentar tu bienestar general.

Establece límites: Aprende a decir "no" cuando te sientes abrumado/a. Establecer límites saludables te ayudará a evitar situaciones de estrés innecesario.

Tiempo para el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen, ya sea leer, escuchar música, meditar, practicar yoga, entre otros.

Planificación y organización: Utiliza agendas, listas de tareas y herramientas de planificación para mantener tus responsabilidades organizadas. Esto puede ayudarte a evitar sentirte abrumado/a.

Habla con alguien: Compartir tus preocupaciones y sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar el estrés. A veces, simplemente hablar sobre lo que sientes puede marcar la diferencia.

Establece prioridades: No trates de hacer todo al mismo tiempo. Establece prioridades y divide las tareas en pasos más pequeños y manejables.

Técnicas de relajación: Prueba técnicas como la meditación, el mindfulness o el yoga para reducir la ansiedad y el estrés.

Sueño adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés.

Limita la exposición al estrés: Si hay situaciones o personas que te generan estrés, intenta limitar tu exposición a ellas o encontrar formas de manejar la situación de manera más efectiva.

Aprende a delegar: No tienes que hacer todo tú mismo/a. Delegar tareas cuando sea posible puede aliviar la carga de estrés.

Busca ayuda profesional: Si el estrés es abrumador y está afectando seriamente tu calidad de vida, considera buscar ayuda de un terapeuta o consejero especializado en manejo del estrés.

Recuerda que estos consejos son solo algunas opciones y puede que encuentres útil combinar varias de estas estrategias. Lo más importante es cuidar de tu bienestar mental y emocional. Si sientes que el estrés está afectando significativamente tu vida, no dudes en buscar la ayuda de profesionales de la salud mental,te mando un saludo cordial y buena vibra positiva

[corazonyciencia]

Blog de Cardiología

Bienvenidos a nuestro blog de cardiología, tu fuente confiable de información sobre la salud del corazón.

¿Qué es la Cardiología?

La cardiología es una rama de la medicina que se dedica al estudio, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. Los cardiólogos son los especialistas encargados de cuidar y tratar estas condiciones, ayudando a los pacientes a mantener una vida saludable y activa.

Entrada 1: La Importancia de una Vida Saludable para el Corazón

Introducción

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Mantenerlo saludable es esencial para una vida larga y plena. En esta primera entrada de nuestro blog, hablaremos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable puede prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida.

Hábitos Saludables

1. Dieta Balanceada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Evita alimentos altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.

2. Ejercicio Regular: La actividad física regular fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a mantener un peso saludable. Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

3. No Fumar: El tabaco daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud cardiovascular.

4. Control del Estrés: El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión y otros problemas cardíacos. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ser beneficioso.

5. Monitoreo de la Salud: Realizar chequeos médicos regulares y monitorear la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre puede ayudar a detectar y tratar problemas antes de que se conviertan en serios.

Conclusión

Llevar un estilo de vida saludable es fundamental para mantener un corazón fuerte y prevenir enfermedades cardíacas. En futuras entradas, exploraremos más a fondo cada uno de estos aspectos, así como nuevos avances en la cardiología y tratamientos innovadores.

Próximos temas

- Los síntomas de un ataque al corazón y cómo responder.

- Avances recientes en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca.

- La importancia del control del colesterol.

¡Gracias por leernos y esperamos verte en nuestra próxima entrada!

¿Te gustaría sugerir algún tema específico para el blog? ¡Déjanos tus comentarios!

[rojosweet]

Si buscas equilibrio emocional y salud en tu vida, déjame que te hable del ESTOICISMO.

Nuestro contexto:

Vivimos en una época de sobre estimulación y ritmo frenético, de prisas, de alteraciones. Nuestro organismo y nuestra mente sufren por verse expuestos cada día a una carga enorme de preocupaciones y contratiempos. Pero hay soluciones. Existen multitud de estudios y métodos a los que puedes recurrir para hacer de tu día a día un proceso más placentero y saludable. Hay gente que practica yoga o deportes de alta intensidad, que encuentran relax en el ocio o que se retiran al campo los fines de semana para desacelerar el metabolismo. No hay una pauta absoluta que funcione para todo el mundo. Cada cuerpo es un mundo y depende de ti identificar qué hábitos te sientan bien y cuáles te llevan a empeorar tu estado de ánimo.

Sin embargo, en mi opinión, creo que disponemos de otra fuente de orientación aparte de los consejos que puedas encontrar en las revistas de salud mental y los libros de autoayuda. Hablo de recurrir a la vieja sabiduría, una forma de pensar que ha atraído a personas de todas las razas y grupos en todas las épocas, desde hace más de 2000 años. Hablo de la filosofía de los estoicos.

LA FILOSOFÍA ESTOICA

Fundada en la Antigua Grecia por Zenón de Citio, su objetivo primordial es hallar la forma de vivir más virtuosa y recta posible, buscando la manera de que el individuo alcance la mejor versión posible de sí mismo. No la discutiremos aquí en detalle, pero veremos que nos ofrece varias técnicas simples para gestionar el estrés y mejorar el bienestar personal. Aquí te presento algunas de ellas:

Distinguir entre lo que puedes y no puedes controlar: Debemos concentrarnos en lo que está bajo nuestro control (nuestras acciones, pensamientos y reacciones) y aceptar lo que no podemos controlar (las acciones de los demás, eventos externos, etc.). Esta distinción nos ayuda a evitar el estrés innecesario. Epicteto, un filósofo estoico, afirmó: "De las cosas, algunas dependen de nosotros y otras no".

Practicar la visualización negativa (Premeditatio Malorum): Los estoicos recomendaban imaginar posibles dificultades o contratiempos antes de que ocurran. Esta práctica prepara la mente para afrontar cualquier adversidad con serenidad, reduciendo el impacto emocional del estrés. Al anticipar lo peor, cualquier resultado mejor de lo imaginado será recibido con gratitud.

Mantener una perspectiva objetiva (Ver el panorama completo): Debemos observar nuestras emociones y situaciones desde una perspectiva más amplia y racional. Marco Aurelio, emperador romano del siglo II y filósofo estoico, aconsejaba: "Elimina la opinión, estarás libre del problema".

Desarrollar la virtud como guía de vida: Vivir de acuerdo con la virtud (sabiduría, justicia, coraje y moderación) es esencial para el bienestar. Al enfocar nuestras acciones en ser virtuosos, encontramos un propósito más profundo y una fuente de paz interna, independientemente de las circunstancias externas.

Practicar la atención plena (Mindfulness estoico): Aunque no lo llamaban así, los estoicos practicaban una forma de atención plena. Esto implica estar presente en el momento y ser consciente de nuestros pensamientos y acciones. Séneca, otro filósofo estoico, decía: "El mayor arte es gobernar la mente".

Aceptar la impermanencia: Todo es transitorio y debemos aceptar la naturaleza efímera de la vida. Esta aceptación nos ayuda a no aferrarnos a cosas, situaciones o personas, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Como dijo Epicteto: "No pretendas que las cosas ocurran como quieres, desea que las cosas ocurran como ocurren, y todo irá bien".

Aplicar estas técnicas estoicas puede ayudarte a manejar el estrés y mejorar tu bienestar personal al cultivar una mente más serena, resiliente y enfocada en lo que realmente importa.

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El yoga prenatal, una preparación natural para el parto

Si estás embarazada, es natural que estés buscando formas de prepararte para el parto de una manera segura y natural. Una opción cada vez más popular entre las mujeres embarazadas es el yoga prenatal. En este artículo, veremos como el yoga prenatal presencial en Tenerife puede ser una preparación efectiva y beneficiosa para el parto, brindándote una visión detallada de sus beneficios y cómo puede ayudarte en este momento tan especial de tu vida.

Fortalecimiento físico y flexibilidad

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta una serie de cambios físicos que pueden afectar tu fuerza y ​​flexibilidad. El yoga prenatal te ofrece la oportunidad de fortalecer y tonificar los músculos específicos que necesitarás durante el parto, así como mejorar tu flexibilidad para adaptarte a los cambios en tu cuerpo. Las posturas de yoga específicas para embarazadas están diseñadas para fortalecer el núcleo, las piernas y el suelo pélvico, lo que puede ayudarte a mantener una postura saludable y aliviar la tensión en áreas comunes como la espalda y los hombros.

Conexión mente-cuerpo

Una de las principales enseñanzas del yoga es la conexión entre la mente y el cuerpo. Durante el embarazo, esta conexión puede ser especialmente importante a medida que te preparas para el parto y la maternidad. El yoga prenatal te anima a practicar la conciencia plena y la atención plena, lo que te permite sintonizar con las necesidades de tu cuerpo y tu bebé. A través de la respiración consciente y la meditación, puedes cultivar una sensación de calma y tranquilidad que puede ser invaluable durante el parto.

Reducción del estrés y la ansiedad

El embarazo puede ser un momento emocionante, pero también puede estar lleno de ansiedad y preocupación. El yoga prenatal puede ser una herramienta efectiva para ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad durante esta etapa. Las técnicas de respiración y relajación del yoga pueden ayudarte a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, lo que te permite sentirte más tranquila y relajada. Al aprender a controlar tu respiración y tu mente, puedes sentirte más preparada para enfrentar los desafíos del parto con calma y confianza.

Preparación para el parto

Una de las mayores ventajas del yoga prenatal es su capacidad para prepararte física y mentalmente para el parto. A través de la práctica regular de posturas de yoga específicas para embarazadas, puedes fortalecer los músculos que necesitarás durante el parto, como los del suelo pélvico y el abdomen. Además, las técnicas de respiración y relajación del yoga pueden ayudarte a gestionar el dolor y el malestar durante el parto, permitiéndote sentirte más en control y empoderada durante este proceso natural.

Apoyo de una comunidad

Practicar yoga prenatal te brinda la oportunidad de conectarte con otras mujeres que están pasando por la misma experiencia. Unirte a clases de yoga para embarazadas te permite compartir tus experiencias, preocupaciones y alegrías con otras mujeres en situaciones similares, lo que puede brindarte un sentido de comunidad y apoyo durante tu embarazo. Además, estar rodeada de otras mujeres embarazadas puede ayudarte a sentirte más comprendida y menos sola en tu viaje hacia la maternidad.

Practicar yoga prenatal es una preparación natural y efectiva para el parto que ofrece una serie de beneficios físicos, emocionales y mentales para las mujeres embarazadas. Desde fortalecer tu cuerpo y mejorar tu flexibilidad hasta reducir el estrés y la ansiedad, el yoga prenatal puede ser una herramienta invaluable durante el embarazo y el parto. Si estás buscando una forma segura y natural de prepararte para el parto, considera incorporar el yoga prenatal en tu rutina diaria. Tu cuerpo, mente y espíritu te lo agradecerán.

[mariacardenas162002]

TFA-WH: Los hijos de BG optimus prime y violeta ❤️💙💜💜😳

Ellos son los hijos de BG optimus prime y violeta ellos conocen a BG wally darling y Y/N que por cierto son mejores amigos al igual que sus hijos.

Escarlata le encanta dibujar, bailar, cantar, practicar karate y el yoga, también le encanta las frutas y verduras de vez en cuando una galgueria 🧑‍🎨💃🧑‍🎤🥋🧘🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌶️🫚🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫛🫑🥑🍠🥞🍳🍗🍖🍔🌭🥪🥨🍟🍕🫔🌮🌯🥙🧆🥘🍝🥗🍥🍡🍧🍨🍦🍰🧁🍭🍬🍫🍩🍪🍯🍿🥤🧋🧃

Elite prime le gusta hacer ejercicio ama las frutas y verduras al igual que su hermana como algo de galgueria pero trata de cuidarse a parte de esto es bueno levantando pesas y leer bastante que fue heredado de su padre 🏋️🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌶️🫚🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫛🫑🥑🍠🥞🍳🥚🧀🥓🥩🍗🍖🍔🌭🥪🥨🍟🍕🫔🌮🌯🥙🧆🥘🍝🥗🍥🍡🍧🍨🍦🍰🧁🍭🍬🍫🍩🍪🍯🥤🧋🧃📚📒📔📕📓📗📘📙

[bebeautyblog]

13 Hábitos para Adoptar en Junio 🌸✨

1. Empezar el día con una suave rutina de yoga matutina. Puntos extra si es al aire libre. 🤸‍♀️

2. Beber un vaso de agua con limón al despertar para detoxificar y rehidratar tu cuerpo. 💧

3. Dedicar 10 minutos a la meditación para encontrar paz interior y claridad mental. 🧘‍♀️

4. Seguir una rutina de skincare personalizada para mantener tu piel radiante y saludable. 🌿

5. Leer al menos un capítulo de un libro inspirador cada día para nutrir tu mente. 📚

6. Incorporar más frutas frescas y coloridas en tu dieta para una alimentación equilibrada. 🍓

7. Practicar la gratitud escribiendo tres cosas por las que estás agradecida antes de dormir. 🙏

8. Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de acostarte para mejorar tu calidad de sueño. 🌙

9. Organizar y decorar un pequeño rincón de tu casa para crear un espacio acogedor y tranquilo. 🏡

10. Aplicar protector solar cada mañana para proteger tu piel de los daños del sol. ☀️

11. Escribir un diario para reflejar tus pensamientos y metas diarias. ✍️

12. Escuchar podcasts motivadores o audiolibros mientras haces tus tareas diarias. 🎧

13. Darte un baño relajante con sales y aceites esenciales al menos una vez a la semana para el autocuidado. 🛁

[kristabella1506]

RUTINA DE YOGA

Regale a su cuerpo un día de descanso activo con esta relajante secuencia de yoga.

Permitir que su cuerpo se relaje y se recupere del estrés diario, el trabajo y el ejercicio es vital para su salud y sus objetivos de pérdida de peso. Si no te tomas tiempo para relajarte, los niveles de estrés pueden incitar a tu cuerpo a aferrarse a la grasa rebelde, por lo que realmente es una parte importante del rompecabezas de la quema de grasa.

Practicar yoga ayuda a combatir el estrés y a mejorar el sistema linfático, drenando las toxinas que pueden provocar la acumulación de grasa y la celulitis. También estirará tu cuerpo, aliviando los músculos que has trabajado durante la semana. Hacer esta secuencia de yoga significa que tu día de descanso actúa como un día de recuperación activa. Tu cuerpo seguirá trabajando, pero de forma que te ayude a descansar y recuperarte.

CÓMO HACERLO: Realice cada posición una una tras otra, manteniendo cada postura durante el tiempo o el número de respiraciones.

DOWNWARD DOG

Para qué sirve: Alarga la columna vertebral, alarga los músculos clave de la espalda, brazos y hombros, alarga los isquiotibiales y los tendones de Aquiles.

● Aguanta de 5 a 10 respiraciones.

COBRA POSE

Para qué sirve: Abre el pecho, estabiliza los hombros, fortalece la espalda, los brazos y las piernas, estira las zonas implicadas en la respiración.

● Aguanta de 5 a 20 respiraciones.

STANDING FORWARD BEND

Para qué sirve: Extiende la columna vertebral, estira y abre la pelvis y los músculos lumbares, estira las piernas y fortalece los pies.

● Aguanta de 5 a 15 respiraciones.

EXTENDED TRIANGLE POSE

Para qué sirve: Extiende la columna vertebral, abre la pelvis y el tórax, aumenta la movilidad de la cadera, fortalece los músculos de las pantorrillas y la parte delantera de los muslos, y fortalece los brazos.

● Aguanta de 5 a 15 respiraciones.

BOW POSE

Para qué sirve: Extiende la columna vertebral, abre los flexores de la cadera, fortalece las piernas y reafirma el trasero.

● Aguanta de 5 a 15 respiraciones.

BRIDGE POSE

Para qué sirve: Extiende las caderas y la parte posterior de los muslos, libera tensiones y abre los hombros.

● Aguanta de 10 a 30 respiraciones.

SHOULDER STAND

Para qué sirve: Alarga la columna vertebral y alivia la tensión en la cabeza, los hombros y el cuello.

● Aguanta de 15 a 30 respiraciones.

[atimeodyssey]

VIVIR COMO UN VIAJERO

Para los viajeros, formar parte del selecto grupo de individuos que han sido elegidos por el universo para viajar a través del tiempo se trata tanto de un honor como de una RESPONSABILIDAD.

Los viajeros son conscientes de que su labor implica riesgos y sacrificios. Están dispuestos a poner en peligro sus propias vidas por la causa y consideran que morir en el cumplimiento de SU DEBER ES UN HONOR. Su dedicación y valentía son ejemplares, y están dispuestos a enfrentarse a cualquier desafío para preservar la integridad del tiempo.

Ser un viajero implica tener una oportunidad única y especial, poseer habilidades y cualidades excepcionales que los distinguen del resto. Tienen la oportunidad de realizar acciones y tomar decisiones que pocos tienen la posibilidad de hacer. Su participación en el proyecto CRONOS les brinda un propósito significativo y la capacidad de influir en el curso de la historia en beneficio de la humanidad.

UNIFORME Y EL ID

Los agentes de La Colmena usan un uniforme distintivo que los identifica como parte del equipo de CRONOS. El uniforme está diseñado para brindar comodidad, funcionalidad y protección durante las misiones. Por lo general, consiste en una combinación de prendas duraderas y tecnológicamente avanzadas, como trajes ajustados, chalecos tácticos y botas resistentes. También pueden llevar insignias, parches o emblemas que indican su rango, especialidad o logros.

Además del uniforme, cada agente tiene una identificación (ID) personalizada. Esta identificación contiene información relevante, como el nombre del agente, su fotografía, número de identificación único y datos de seguridad.

Cada viajero posee un NÚMERO DE IDENTIFICACIÓN único que los distingue dentro del sistema. Este número de identificación se asigna a cada agente cuando se unen al proyecto CRONOS y se utiliza para identificarlos de manera precisa y unívoca. Además, dicho número funge como la forma de reconocerlos y distinguirlos durante todo su periodo de entrenamiento, pues los agentes carecen de un NOMBRE hasta que se certifican como viajeros oficiales.

DORMITORIOS

Durante los años de entrenamiento, los viajeros comparten habitación con tres compañeros más, generalmente del mismo rango de edad o cercanos a él. Compartir dormitorio les brinda la oportunidad de establecer LAZOS ESTRECHOS con sus compañeros de viaje, fomentando así un sentido de comunidad y camaradería dentro de La Colmena.

Sin embargo, una vez que los viajeros se certifican y realizan su primer viaje en el tiempo, reciben un merecido upgrade. Se les asigna un cubículo o habitación individual, lo que les proporciona una mayor privacidad y comodidad. Este cambio representa un reconocimiento a su progreso y desarrollo como agentes de CRONOS, otorgándoles un espacio personal para descansar y recargar energías entre las misiones temporales.

Es importante destacar que las habitaciones individuales son notablemente más pequeñas y están diseñadas de manera funcional. Estas habitaciones suelen contener únicamente lo ESENCIAL: una cama, un escritorio y un armario. No hay espacio adicional para actividades como practicar yoga, por lo que se recomienda evitar intentarlo dentro de la habitación.

Además, es fundamental tener en cuenta que tanto las habitaciones individuales como las compartidas poseen un único baño. Este baño se comparte entre los ocupantes de la habitación, lo que requiere una coordinación adecuada y un respeto mutuo. Mantener la limpieza y el orden en el baño es esencial para garantizar la comodidad y el bienestar de todos los viajeros en La Colmena.

HORARIO Y TRABAJO COMUNITARIO

Cada día, a los viajeros se les asigna una lista de responsabilidades que deben cumplir. Estas tareas se muestran en su eyePhone. Los horarios de entrenamiento y tareas pueden variar cada día, ya que están programados para adaptarse a las necesidades y objetivos de cada agente. Sin embargo, todos y cada uno deben contribuir al bienestar general en La Colmena a través de HORAS DE TRABAJO COMUNITARIO, esto con el propósito de promover un sentido de igualidad y colaboración entre todos y cada uno de los que residen en la sede. Sí, tal y como las abejas obreras.

Entre las tareas que los viajeros pueden desempeñar como parte de su trabajo comunitario se encuentran los roles de: cocinero, custodio, asistente administrativo, bibliotecario, y jardínero de la Sala de Bienestar. Los viajeros también pueden aspirar a trabajos más importantes, como asistentes de laboratorio, ingenieros, o hasta diseñadores de experiencias para la Sala de Bienestar, el Examinador o la Nebulosa todo dependiendo de los intereses y aspiraciones individuales de cada uno, considerando que estos últimos roles implican un mayor grado de responsabilidad.

Durante sus entrenamientos, los viajeros se dedican a desarrollar una amplia variedad de HABILIDADES Y CONOCIMIENTOS. No siguen una rutina fija todos los días, ya que se busca proporcionar una formación integral y diversa.

Es importante destacar que los días en los que se programan misiones son especiales y se dedican exclusivamente a ellas. Durante esos días, los viajeros se enfocan por completo en la preparación y ejecución de las MISIONES TEMPORALES, dejando de lado otros entrenamientos y tareas habituales.

[zerounotvadri]

El Instituto Mexicano de Yoga y el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo presentan la 20° edición del Encuentro Nacional de Yoga “Cancún 2023”

Este magno encuentro se realizará por primera vez en Cancún del 10 al 12 de noviembre del año en curso, y previamente se llevará a cabo un evento en la Ciudad de México los días 7 y 8 de octubre.

En conferencia de prensa se dio a conocer una importante alianza turística y cultural con el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo y la marca destino Cancún.

Ciudad de México, 21 de junio 2023.-  En el marco de la celebración del Día Internacional del Yoga, el Instituto Mexicano de Yoga (IMY), el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo (CPTQ), Cancún y SABINO Producciones presentaron la 20º edición del Encuentro Nacional de Yoga, que por primera vez se llevará a cabo en el principal destino turístico de México: Cancún. Los organizadores también anunciaron la realización de actividades especiales previas en la Ciudad de México.

Apoyado por el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo, este Encuentro Nacional tendrá sede en la ciudad de Cancún los días 10, 11 y 12 de noviembre como parte de la alianza turística y cultural entre este maravilloso estado y el Instituto Mexicano de Yoga.

Sin embargo, rumbo a la 20° edición del Encuentro Nacional de Yoga Cancún 2023, la comunidad yogui y público en general podrán convivir y ser parte del Encuentro de Yoga en CDMX by Bebbia, los días 7 y 8 de octubre en el Hilton Reforma de la Ciudad de México, para practicar en compañía de maestros nacionales e internacionales de la talla de Brigitte Longueville, Tenzin Wangyal Rimpoche, Rod Stryker, Ana Paula Domínguez, entre otros, en donde además tendrán información, paquetes y costos preferenciales para el magno evento en Cancún.

El Encuentro Nacional de Yoga Cancún 2023 tendrá actividades abiertas al público en general sin costo alguno, así como eventos especializados con registro. Se darán master classes con el mejor talento nacional e internacional, conciertos holísticos, meditaciones, expo feria y otras actividades que sentarán las bases para una experiencia memorable.

“En Cancún nos sentimos muy complacidos por ser la sede de la vigésima edición del Encuentro Nacional de la Yoga, los escenarios naturales, la extraordinaria infraestructura hotelera y turística y sobre todo la hospitalidad de nuestra gente, será la perfecta combinación para un evento exitoso” recalcó Jesús Almaguer Salazar, presidente de la Asociación de Hoteles de Cancún, Puerto Morelos e Isla Mujeres.

El encuentro busca consolidar al mundialmente famoso destino dentro del nicho del turismo de bienestar; generando promoción al destino, ocupación hotelera y derrama económica; al tiempo que se acercarán las actividades holísticas al público residente y originario de Quintana Roo; ante la premisa de formar seres humanos integrales mediante la práctica de este tipo de disciplinas.    

“De acuerdo a información proporcionada por la OMS, el 80 por ciento de las enfermedades, provienen de nuestro estilo de vida, es por eso que el Yoga es una gran herramienta para reducir el estrés a nivel físico, mental y emocional”, comenta Ana Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de Yoga.

Como siempre y desde hace 20 años, el Encuentro Nacional de Yoga promete ser un espacio de mucho aprendizaje y guía para beneficiar la salud física y mental de todos los asistentes e interesados en mantener su bienestar y vivir una vida más plena.

Para más información y venta de localidades visita: www.encuentrodeyoga.com

#eny2023 

#yogamx 

#imy

Sobre el Instituto Mexicano de Yoga A.C.

El Instituto Mexicano de Yoga (IMY) es una asociación civil fundada en el 2002 por Ana Paula Domínguez, que congrega a practicantes, instructores y escuelas de esta disciplina con el propósito de promover estilos de vida saludables y de difundir la filosofía del yoga tradicional para impulsar la salud y el bienestar de la sociedad mexicana. Su consejo académico se conforma por los más destacados maestros e instructores en el país con la finalidad de marcar las pautas para mantener un nivel de excelencia en la instrucción de esta ancestral filosofía ofreciendo siempre el Distintivo de Calidad IMY. Para más información, ingresa a:

Web

www.encuentrodeyoga.com

Instagram 

@encuentrodeyoga

@yogamx

Sobre Cancún, Quintana Roo

Reconocido en todo el mundo por sus espectaculares playas de fina arena blanca y su fascinante mar azul turquesa, Cancún está localizado en el norte del Caribe Mexicano. Con lugares naturales únicos, cultura maya, actividades acuáticas y de aventura. Deliciosas ofertas gastronómicas, 207 hoteles con 43,109 habitaciones, siete espectaculares campos de golf, sofisticadas instalaciones de spas; exclusivos centros comerciales, mercados típicos de artesanías y una incomparable vida nocturna. Para más información, por favor visita: https://www.caribemexicano.travel/cancun/

Sobre la participación de Bebbia en el Encuentro Nacional de Yoga CDMX

Bebbia apoya el Encuentro de Yoga CDMX rumbo al Encuentro Nacional de Yoga CANCÚN, ya que en el ADN de Bebbia está la búsqueda del bienestar de las personas. Más del 70% del cuerpo humano está compuesto por agua. Por lo que tener un balance físico mental y emocional, fomentar un estilo de vida saludable, significa alimentar al cuerpo y mente con la mejor calidad de agua. Bebbia ofrece un servicio de purificación de la más alta calidad que permite a las personas estar hidratadas de una forma práctica y segura diariamente. Para más información, ingresa al sitio web  https://bebbia.com/

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Consejos para la Ansiedad

Comunica tus emociones: Busca el apoyo de personas de confianza, como familiares, amigos o terapeutas, y exprésales cómo te sientes. No te aísles ni te guardes tus problemas. Hablar de ellos puede aliviarte y ayudarte a encontrar soluciones. Descubre qué te hace feliz: Dedica tiempo a hacer actividades que te gusten y te diviertan, como leer, pintar, escuchar música o practicar algún hobby. Estas actividades pueden mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima. Aprende a sentirte bien contigo mismo: Reconoce tus cualidades y fortalezas, y valórate por lo que eres. No te compares con los demás ni te critiques negativamente. Trata de ser amable y compasivo contigo mismo. Evita fumar e ingerir alcohol: Estas sustancias pueden empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y afectar tu salud física y mental. Intenta reducir o eliminar su consumo, y busca otras formas más saludables de relajarte o distraerte. Establece tus metas: Fíjate objetivos realistas y alcanzables que te motiven y te den sentido a tu vida. Divide tus metas en pasos pequeños y concretos, y celebra tus logros. No te desanimes por los obstáculos o los errores, sino aprende de ellos. Busca tiempo para relajarte: Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, y a mejorar tu bienestar físico y mental. Consigue una mascota: Tener una mascota puede ser beneficioso para tu salud mental, ya que te ofrece compañía, afecto y responsabilidad. Además, las mascotas pueden estimular tu actividad física y social, lo que también puede mejorar tu ánimo. Hacer ejercicio: Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad al liberar endorfinas que te hacen sentir bien, mejorar tu autoestima y tu confianza, y distraerte de los pensamientos negativos. Elige una actividad física que te guste y se adapte a tu nivel, e intenta hacerla al menos 30 minutos al día. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a superar la ansiedad y la depresión, pero recuerda que lo más importante es buscar ayuda profesional si sientes que no puedes manejar estos trastornos por ti mismo. Hay muchos profesionales cualificados que pueden ofrecerte un tratamiento adecuado para tu caso, ya sea mediante psicoterapia, medicación o una combinación de ambas. No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda. La ansiedad y la depresión se pueden curar, y tú puedes recuperar tu felicidad.

Si estas en tratamiento profesional, eso demuestra que tienes voluntad de mejorar y que te tomas en serio tu salud mental. Sin embargo, entiendo que en ocasiones puede ser frustrante no ver resultados o sentir que el tratamiento no funciona. Algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu situación son las siguientes:

Sé paciente y perseverante: El tratamiento de la ansiedad y la depresión no es algo que se resuelva de la noche a la mañana, sino que requiere tiempo y esfuerzo. No esperes cambios rápidos o milagrosos, sino progresivos y graduales. Sé consciente de que habrá altibajos, avances y retrocesos, pero lo importante es no rendirse y seguir adelante. Colabora con tu terapeuta: El tratamiento profesional es una relación de colaboración entre tú y tu terapeuta. Para que funcione, es importante que confíes en él o ella, que le cuentes cómo te sientes y qué te preocupa, que sigas sus indicaciones y consejos, y que le hagas saber si tienes alguna duda o problema con el tratamiento. Tu terapeuta está ahí para ayudarte, pero también necesita tu ayuda para adaptar el tratamiento a tus necesidades y objetivos. Cumple con el tratamiento: Es fundamental que sigas el tratamiento tal como te lo ha prescrito tu terapeuta, tanto si se trata de psicoterapia como de medicación. No faltes a las sesiones, no abandones el tratamiento sin consultar con tu terapeuta, y no modifiques la dosis o la frecuencia de los medicamentos sin su autorización. Si tienes algún efecto secundario o contraindicación con la medicación, comunícaselo a tu terapeuta lo antes posible. Complementa el tratamiento: Además del tratamiento profesional, puedes hacer otras cosas para mejorar tu salud mental, como las que te he mencionado antes: comunicar tus emociones, hacer actividades que te gusten, sentirte bien contigo mismo, evitar sustancias nocivas, establecer tus metas, buscar tiempo para relajarte, conseguir una mascota y hacer ejercicio. Estas acciones pueden potenciar los efectos del tratamiento y ayudarte a sentirte mejor. Espero que estos consejos te sean útiles y que pronto empieces a ver resultados en tu tratamiento. Recuerda que la ansiedad y la depresión se pueden superar, y que tú tienes la capacidad de hacerlo. No estás solo en esta lucha, cuentas con el apoyo de tu terapeuta y de las personas que te quieren. Te animo a seguir adelante con esperanza y optimismo.

[buenvivir90]

Con esos ejercicios ligeros podría tener un envejecimiento saludable

¿Y si la clave para una vejez activa y feliz no estuviera en medicamentos ni tratamientos costosos, sino en algo tan simple como moverse un poco cada día? Descubra por qué el ejercicio ligero podría ser el secreto mejor guardado del envejecimiento saludable.

Diego Alejandro Suárez Guerrero, 05 de abril de 2025

En una época en la que el envejecimiento saludable se ha convertido en un tema central de conversación, el ejercicio ligero surge como una poderosa herramienta para mantener la calidad de vida en las personas mayores. Lejos de los entrenamientos intensos y agotadores, una rutina suave, pero constante, de actividad física puede hacer la diferencia entre un envejecimiento pasivo y uno activo, lleno de bienestar físico, emocional y cognitivo.

Para profundizar en este tema, El Espectador habló con el gerontólogo Ricardo Benavides, para entender las implicaciones de estos hallazgos. “No hay píldora más poderosa contra el deterioro asociado a la edad que el movimiento diario. Y no hablo de correr maratones. Hablo de caminar, de estirarse, de mover el cuerpo con intención cada día”.

El ejercicio ligero es aquel que incrementa suavemente la actividad física sin llevar al cuerpo al límite. No requiere implementos complicados ni inscripciones costosas. Caminar a paso moderado, hacer yoga suave, nadar lentamente, practicar tai chi o incluso realizar labores domésticas con algo más de dinamismo, son ejemplos claros de este tipo de ejercicio.

“Muchas personas creen que solo el gimnasio o las clases de alta intensidad valen como ejercicio. Ese es un error común y peligroso. El cuerpo necesita moverse, pero también necesita ser escuchado. En adultos mayores, el sobreesfuerzo puede hacer más daño que bien. Por eso el ejercicio ligero es ideal: es sostenible, seguro y efectivo”, afirma Restrepo.

“La movilidad funcional es la capacidad de levantarse de la cama, vestirse, salir a comprar el pan. Cuando una persona no se mueve, pierde músculo, flexibilidad y equilibrio. Así comienzan las caídas, los dolores, la pérdida de autonomía. Un paseo de 30 minutos al día puede evitar todo eso”, comenta Restrepo.

Entre los beneficios físicos más destacados del ejercicio ligero se encuentran:

• Mejora de la circulación: al mover el cuerpo, se estimula la sangre, llevando oxígeno a los órganos vitales.

• Fortalecimiento de músculos y huesos: aunque sea leve, el movimiento evita la atrofia muscular y previene la osteoporosis.

• Prevención de caídas: ejercicios como el tai chi mejoran el equilibrio y la coordinación.

• Regulación del peso corporal: sin necesidad de dietas estrictas, moverse ayuda a mantener un peso saludable.

Restrepo recuerda un caso reciente en su consultorio: “Una paciente de 78 años llegó con dificultad para caminar, dolor lumbar crónico y mucha tristeza. Empezamos con rutinas suaves de yoga en silla y caminatas breves. Hoy, un año después, camina sin bastón y volvió a bailar. ¡Y hasta su nieto la lleva de paseo en bicicleta!”

No todo es físico. El envejecimiento trae consigo cambios emocionales y cognitivos. La soledad, la ansiedad y la depresión son frecuentes en la tercera edad. Aquí también el ejercicio suave cumple un papel crucial. “Moverse genera endorfinas, serotonina, dopamina. Son neurotransmisores que elevan el ánimo. A veces, lo que una persona necesita no es un ansiolítico, sino media hora de caminata al sol con buena compañía”, afirma el médico.

Los beneficios mentales del ejercicio ligero incluyen:

• Reducción de síntomas depresivos.

• Mejora en la autoestima y percepción del cuerpo.

• Estímulo cognitivo que ayuda a prevenir la demencia.

• Mayor socialización, especialmente en actividades grupales.

El doctor destaca un programa que dirige desde hace cinco años: “Tenemos un grupo de adultos mayores que hacen caminatas al parque tres veces por semana. Lo que empezó como un grupo de ejercicio se convirtió en una red de amistad. Celebran cumpleaños, hacen paseos, y lo más importante: se sienten vivos.”

¿Cuánto es suficiente?

El gran dilema para muchos es cuánto ejercicio deben hacer y con qué frecuencia. La respuesta, según el Dr. Restrepo, está en la constancia, más que en la cantidad. “Si alguien camina 20 minutos todos los días, ese ritmo es mucho mejor que hacer una hora el lunes y descansar el resto de la semana. El cuerpo ama la rutina. Y siempre es mejor hacer algo que nada”, asegura. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada para adultos mayores. Esto puede dividirse en cinco sesiones de 30 minutos, o incluso en tres sesiones de 10 minutos al día.

Para quienes tienen limitaciones físicas, Restrepo recomienda ejercicios adaptados: “Incluso desde una silla se puede hacer una rutina completa. Lo importante es moverse y mantener activos los músculos.”

Una de las mayores barreras es la idea de que es demasiado tarde para empezar. “Nunca lo es”, dice Restrepo. “He tenido pacientes de 85 años que empiezan a moverse por primera vez en su vida y los cambios son sorprendentes. Mejora el sueño, la digestión, el humor. El cuerpo humano tiene una capacidad asombrosa de adaptarse, incluso a edades avanzadas”, asegura.

El experto recomienda iniciar con metas pequeñas y alcanzables:

1. Subir escaleras en lugar de usar el ascensor una vez al día.

2. Caminar alrededor de la casa durante llamadas telefónicas.

3. Hacer estiramientos suaves por la mañana.

4. Bailar una canción favorita en la sala.

“Lo importante es que el ejercicio sea agradable. Si lo disfruta, lo mantendrá. Y si lo mantiene, verás resultados”, enfatiza. Uno de los aportes más significativos del ejercicio ligero es su poder para prevenir enfermedades crónicas. Hipertensión, diabetes tipo 2, artrosis, insomnio, entre muchas otras, pueden ser controladas –o incluso evitadas– con una rutina de actividad física constante

“Recetamos pastillas para la presión, para el azúcar, para el colesterol… pero a veces, un paseo diario tendría más impacto que cinco medicamentos juntos”, dice Restrepo. Además, el ejercicio ligero fortalece el sistema inmunológico, lo cual es crucial en adultos mayores, especialmente en épocas de virus respiratorios. “Una persona activa tiene menos probabilidades de enfermarse, y si se enferma, se recupera más rápido. Esa es una realidad clínica que no podemos ignorar”, añade.

Pese a todos los beneficios, muchas personas mayores viven una vejez sedentaria. Para Restrepo, esto no es solo un tema de salud, sino también cultural. “Vivimos en una sociedad que asocia el envejecimiento con descanso absoluto, con quedarse en casa viendo televisión. Es una visión equivocada. La vejez activa no solo es posible, sino deseable. Y el ejercicio ligero es el camino para lograrla”, señala. El experto sugiere que las políticas públicas incluyan más espacios seguros para caminar, parques adaptados, clases gratuitas en centros comunitarios y campañas que promuevan el movimiento en la tercera edad.

“Necesitamos una revolución suave, que empiece con un paso a la vez. Literalmente.” Envejecer es inevitable, pero envejecer bien es una elección posible. Y según Restrepo, el ejercicio ligero es la llave que abre la puerta hacia una vejez digna, activa y feliz. “No se trata de vivir más años, sino de que esos años se vivan bien. El cuerpo está hecho para moverse, sin importar la edad. Y cada paso que damos, por pequeño que sea, nos acerca a una vida más saludable, más plena y más feliz”, concluye.

Así que si usted está leyendo este artículo, tiene más de 60 años y cree que ya es tarde para empezar, recuerde las palabras de Restrepo: “Hoy es el mejor día para comenzar. Levántese, camine hasta la ventana, estírese, respire profundo. Acaba de dar el primer paso.”

Fuente: El Espectador

[beonecirugia]

¿Cómo quitar el dolor orofacial?

El dolor orofacial es un término amplio que engloba las molestias localizadas en la cara, la mandíbula, la boca o el cuello. Puede estar causado por múltiples factores, desde problemas dentales hasta alteraciones musculares o neuropáticas. Identificar el origen del dolor es esencial para aplicar el tratamiento adecuado y mejorar la calidad de vida del paciente.

Principales causas del dolor orofacial

Antes de abordar cualquier tratamiento, es imprescindible conocer la causa exacta del dolor. Entre las más frecuentes encontramos:

Bruxismo: el rechinar involuntario de los dientes, sobre todo durante la noche, genera sobrecarga muscular y articular.

Trastornos de la articulación temporomandibular (ATM): provocan dolor al masticar, hablar o abrir la boca.

Infecciones dentales o gingivales: como abscesos o periodontitis, que pueden irradiar dolor hacia la mandíbula o el oído.

Problemas neurológicos: como la neuralgia del trigémino, que causa un dolor agudo y punzante.

Tensión muscular y estrés: especialmente en la musculatura masticatoria y cervical.

Cada una de estas causas requiere un enfoque terapéutico distinto, por lo que un diagnóstico clínico preciso es fundamental.

Tratamientos para aliviar el dolor orofacial

Una vez identificado el origen del dolor orofacial, se pueden aplicar distintas estrategias para aliviarlo. Aquí detallamos las más eficaces según el tipo de causa:

Tratamiento odontológico

Cuando el dolor tiene un origen dental o periodontal, el dentista puede intervenir con tratamientos como:

Endodoncia (en casos de infecciones pulpares).

Limpiezas profundas o cirugía periodontal.

Extracción dental si hay una muela del juicio impactada o infecciones repetidas.

Férulas de descarga para bruxismo

El uso de férulas de descarga personalizadas es uno de los tratamientos más eficaces para el bruxismo. Estas férulas protegen los dientes y relajan la musculatura mandibular durante el sueño, reduciendo significativamente el dolor orofacial.

Terapia física y rehabilitación

En casos de disfunción de la ATM o sobrecarga muscular, se recomienda el tratamiento con fisioterapia especializada:

Técnicas de masaje y estiramiento de la musculatura facial.

Aplicación de calor local o terapia miofascial.

Ejercicios para mejorar la movilidad mandibular y la postura cervical.

Medicación específica

En algunos casos puede ser necesario administrar medicamentos para controlar el dolor o la inflamación:

Antiinflamatorios no esteroideos (AINEs).

Relajantes musculares en episodios de tensión muscular severa.

Fármacos neuromoduladores, como la gabapentina o la carbamazepina, en neuralgias faciales.

Nunca se debe automedicar sin una evaluación médica, ya que el uso prolongado o incorrecto de estos fármacos puede agravar la situación.

Cuidados en casa y prevención

Además del tratamiento médico, hay hábitos que ayudan a aliviar el dolor y prevenir su reaparición:

Evitar alimentos duros o pegajosos que sobrecarguen la mandíbula.

Aplicar compresas calientes para relajar los músculos.

Practicar técnicas de relajación y control del estrés, como la respiración consciente o el yoga.

Dormir en una posición que no presione la cara ni el cuello.

Conclusión: diagnóstico adecuado, tratamiento eficaz

El dolor orofacial no debe normalizarse ni dejarse pasar. Consultar con un especialista permite identificar la causa y aplicar el tratamiento más adecuado. En la mayoría de los casos, con un enfoque multidisciplinar y ciertos cuidados personales, se puede lograr un alivio duradero y recuperar la calidad de vida.