#practicar yoga

[queendomella]

Creo que debería regresar a practicar yoga.

[nayypretty]

consejos de autocuidado y el bienestar

primero, el autocuidado es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico. Aquí tienes algunos consejos para establecer una rutina de cuidado personal:

tiempo para ti: dedica momentos exclusivamente para ti, donde puedas hacer actividades que disfrutes, desde ver a una película, darte un baño relajante, como leer un libro o practicar un hobby.

autoexploración: conócete a ti misma/o y descubre tus pasiones, fortalezas y metas.

autoestima y autocuidado: cultiva una actitud positiva de ti mismo y practica la autocompasión.

hábitos de vida saludable:

una alimentación balanceada.

actividad física regular (pilates, yoga, cardio)

dormir lo suficiente (8-7 horas)

cultiva la espiritualidad (oración, meditación, atención plena y relajación para ayudarte a enfocar tus pensamientos y encontrar paz mental)

journaling (subiré un post de preguntas más adelante)

5. más actividades de autocuidado:

leer, pintar, escribir o tocar un instrumento musical.

practica mindfulness.

disfruta del tiempo al aire libre.

establece limites y apoyo profesional con temas emocionales o mentales.

recuerda que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad vital para nuestro equilibrio emocional y felicidad. BESOS, cuídate.

[yogadaily]

(via 8 ejercicios de yoga para practicar en casa - Infobae    || Curated with love by yogadaily)

[magneticovitalblog]

Hola como se controla el strees

Hola Antonio ; Por supuesto, estaré encantado de proporcionarte algunos consejos prácticos para manejar el estrés. Recuerda que cada persona es única, por lo que lo que funciona para una persona puede no ser tan efectivo para otra. Experimenta con diferentes técnicas y enfoques para encontrar los que mejor se adapten a ti. Aquí tienes algunas estrategias que podrían ayudarte:

Práctica de la respiración: La respiración profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir el estrés. Dedica unos minutos al día para realizar respiraciones lentas y profundas.

Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo. Realizar ejercicio regularmente puede ayudarte a reducir el estrés y aumentar tu bienestar general.

Establece límites: Aprende a decir "no" cuando te sientes abrumado/a. Establecer límites saludables te ayudar�� a evitar situaciones de estrés innecesario.

Tiempo para el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen, ya sea leer, escuchar música, meditar, practicar yoga, entre otros.

Planificación y organización: Utiliza agendas, listas de tareas y herramientas de planificación para mantener tus responsabilidades organizadas. Esto puede ayudarte a evitar sentirte abrumado/a.

Habla con alguien: Compartir tus preocupaciones y sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta puede aliviar el estrés. A veces, simplemente hablar sobre lo que sientes puede marcar la diferencia.

Establece prioridades: No trates de hacer todo al mismo tiempo. Establece prioridades y divide las tareas en pasos más pequeños y manejables.

Técnicas de relajación: Prueba técnicas como la meditación, el mindfulness o el yoga para reducir la ansiedad y el estrés.

Sueño adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés.

Limita la exposición al estrés: Si hay situaciones o personas que te generan estrés, intenta limitar tu exposición a ellas o encontrar formas de manejar la situación de manera más efectiva.

Aprende a delegar: No tienes que hacer todo tú mismo/a. Delegar tareas cuando sea posible puede aliviar la carga de estrés.

Busca ayuda profesional: Si el estrés es abrumador y está afectando seriamente tu calidad de vida, considera buscar ayuda de un terapeuta o consejero especializado en manejo del estrés.

Recuerda que estos consejos son solo algunas opciones y puede que encuentres útil combinar varias de estas estrategias. Lo más importante es cuidar de tu bienestar mental y emocional. Si sientes que el estrés está afectando significativamente tu vida, no dudes en buscar la ayuda de profesionales de la salud mental,te mando un saludo cordial y buena vibra positiva

[corazonyciencia]

Blog de Cardiología

Bienvenidos a nuestro blog de cardiología, tu fuente confiable de información sobre la salud del corazón.

¿Qué es la Cardiología?

La cardiología es una rama de la medicina que se dedica al estudio, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. Los cardiólogos son los especialistas encargados de cuidar y tratar estas condiciones, ayudando a los pacientes a mantener una vida saludable y activa.

Entrada 1: La Importancia de una Vida Saludable para el Corazón

Introducción

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Mantenerlo saludable es esencial para una vida larga y plena. En esta primera entrada de nuestro blog, hablaremos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable puede prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la calidad de vida.

Hábitos Saludables

1. Dieta Balanceada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Evita alimentos altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.

2. Ejercicio Regular: La actividad física regular fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a mantener un peso saludable. Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

3. No Fumar: El tabaco daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud cardiovascular.

4. Control del Estrés: El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión y otros problemas cardíacos. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ser beneficioso.

5. Monitoreo de la Salud: Realizar chequeos médicos regulares y monitorear la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre puede ayudar a detectar y tratar problemas antes de que se conviertan en serios.

Conclusión

Llevar un estilo de vida saludable es fundamental para mantener un corazón fuerte y prevenir enfermedades cardíacas. En futuras entradas, exploraremos más a fondo cada uno de estos aspectos, así como nuevos avances en la cardiología y tratamientos innovadores.

Próximos temas

- Los síntomas de un ataque al corazón y cómo responder.

- Avances recientes en el tratamiento de la insuficiencia cardíaca.

- La importancia del control del colesterol.

¡Gracias por leernos y esperamos verte en nuestra próxima entrada!

¿Te gustaría sugerir algún tema específico para el blog? ¡Déjanos tus comentarios!

[rojosweet]

Si buscas equilibrio emocional y salud en tu vida, déjame que te hable del ESTOICISMO.

Nuestro contexto:

Vivimos en una época de sobre estimulación y ritmo frenético, de prisas, de alteraciones. Nuestro organismo y nuestra mente sufren por verse expuestos cada día a una carga enorme de preocupaciones y contratiempos. Pero hay soluciones. Existen multitud de estudios y métodos a los que puedes recurrir para hacer de tu día a día un proceso más placentero y saludable. Hay gente que practica yoga o deportes de alta intensidad, que encuentran relax en el ocio o que se retiran al campo los fines de semana para desacelerar el metabolismo. No hay una pauta absoluta que funcione para todo el mundo. Cada cuerpo es un mundo y depende de ti identificar qué hábitos te sientan bien y cuáles te llevan a empeorar tu estado de ánimo.

Sin embargo, en mi opinión, creo que disponemos de otra fuente de orientación aparte de los consejos que puedas encontrar en las revistas de salud mental y los libros de autoayuda. Hablo de recurrir a la vieja sabiduría, una forma de pensar que ha atraído a personas de todas las razas y grupos en todas las épocas, desde hace más de 2000 años. Hablo de la filosofía de los estoicos.

LA FILOSOFÍA ESTOICA

Fundada en la Antigua Grecia por Zenón de Citio, su objetivo primordial es hallar la forma de vivir más virtuosa y recta posible, buscando la manera de que el individuo alcance la mejor versión posible de sí mismo. No la discutiremos aquí en detalle, pero veremos que nos ofrece varias técnicas simples para gestionar el estrés y mejorar el bienestar personal. Aquí te presento algunas de ellas:

Distinguir entre lo que puedes y no puedes controlar: Debemos concentrarnos en lo que está bajo nuestro control (nuestras acciones, pensamientos y reacciones) y aceptar lo que no podemos controlar (las acciones de los demás, eventos externos, etc.). Esta distinción nos ayuda a evitar el estrés innecesario. Epicteto, un filósofo estoico, afirmó: "De las cosas, algunas dependen de nosotros y otras no".

Practicar la visualización negativa (Premeditatio Malorum): Los estoicos recomendaban imaginar posibles dificultades o contratiempos antes de que ocurran. Esta práctica prepara la mente para afrontar cualquier adversidad con serenidad, reduciendo el impacto emocional del estrés. Al anticipar lo peor, cualquier resultado mejor de lo imaginado será recibido con gratitud.

Mantener una perspectiva objetiva (Ver el panorama completo): Debemos observar nuestras emociones y situaciones desde una perspectiva más amplia y racional. Marco Aurelio, emperador romano del siglo II y filósofo estoico, aconsejaba: "Elimina la opinión, estarás libre del problema".

Desarrollar la virtud como guía de vida: Vivir de acuerdo con la virtud (sabiduría, justicia, coraje y moderación) es esencial para el bienestar. Al enfocar nuestras acciones en ser virtuosos, encontramos un propósito más profundo y una fuente de paz interna, independientemente de las circunstancias externas.

Practicar la atención plena (Mindfulness estoico): Aunque no lo llamaban así, los estoicos practicaban una forma de atención plena. Esto implica estar presente en el momento y ser consciente de nuestros pensamientos y acciones. Séneca, otro filósofo estoico, decía: "El mayor arte es gobernar la mente".

Aceptar la impermanencia: Todo es transitorio y debemos aceptar la naturaleza efímera de la vida. Esta aceptación nos ayuda a no aferrarnos a cosas, situaciones o personas, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Como dijo Epicteto: "No pretendas que las cosas ocurran como quieres, desea que las cosas ocurran como ocurren, y todo irá bien".

Aplicar estas técnicas estoicas puede ayudarte a manejar el estrés y mejorar tu bienestar personal al cultivar una mente más serena, resiliente y enfocada en lo que realmente importa.

[mariacardenas162002]

TFA-WH: Los hijos de BG optimus prime y violeta ❤️💙💜💜😳

Ellos son los hijos de BG optimus prime y violeta ellos conocen a BG wally darling y Y/N que por cierto son mejores amigos al igual que sus hijos.

Escarlata le encanta dibujar, bailar, cantar, practicar karate y el yoga, también le encanta las frutas y verduras de vez en cuando una galgueria 🧑‍🎨💃🧑‍🎤🥋🧘🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌶️🫚🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫛🫑🥑🍠🥞🍳🍗🍖🍔🌭🥪🥨🍟🍕🫔🌮🌯🥙🧆🥘🍝🥗🍥🍡🍧🍨🍦🍰🧁🍭🍬🍫🍩🍪🍯🍿🥤🧋🧃

Elite prime le gusta hacer ejercicio ama las frutas y verduras al igual que su hermana como algo de galgueria pero trata de cuidarse a parte de esto es bueno levantando pesas y leer bastante que fue heredado de su padre 🏋️🍓🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍋🍈🍏🍐🥝🫒🫐🍇🥥🍅🌶️🫚🥕🧅🌽🥦🥒🥬🫛🫑🥑🍠🥞🍳🥚🧀🥓🥩🍗🍖🍔🌭🥪🥨🍟🍕🫔🌮🌯🥙🧆🥘🍝🥗🍥🍡🍧🍨🍦🍰🧁🍭🍬🍫🍩🍪🍯🥤🧋🧃📚📒📔📕📓📗📘📙

[bebeautyblog]

13 Hábitos para Adoptar en Junio 🌸✨

1. Empezar el día con una suave rutina de yoga matutina. Puntos extra si es al aire libre. 🤸‍♀️

2. Beber un vaso de agua con limón al despertar para detoxificar y rehidratar tu cuerpo. 💧

3. Dedicar 10 minutos a la meditación para encontrar paz interior y claridad mental. 🧘‍♀️

4. Seguir una rutina de skincare personalizada para mantener tu piel radiante y saludable. 🌿

5. Leer al menos un capítulo de un libro inspirador cada día para nutrir tu mente. 📚

6. Incorporar más frutas frescas y coloridas en tu dieta para una alimentación equilibrada. 🍓

7. Practicar la gratitud escribiendo tres cosas por las que estás agradecida antes de dormir. 🙏

8. Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de acostarte para mejorar tu calidad de sueño. 🌙

9. Organizar y decorar un pequeño rincón de tu casa para crear un espacio acogedor y tranquilo. 🏡

10. Aplicar protector solar cada mañana para proteger tu piel de los daños del sol. ☀️

11. Escribir un diario para reflejar tus pensamientos y metas diarias. ✍️

12. Escuchar podcasts motivadores o audiolibros mientras haces tus tareas diarias. 🎧

13. Darte un baño relajante con sales y aceites esenciales al menos una vez a la semana para el autocuidado. 🛁

[mariadelrefugioquintana]

FRASES DE BUDHA

1. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional

dolor sufrimientoTeniendo en cuenta que a las personas solo nos puede dañar aquello a lo que le damos importancia, evitar el sufrimiento inútil puede consistir simplemente en dar un paso atrás, desligarse emocionalmente y ver las cosas desde otra perspectiva. El dolor es algo físico e inevitable, pero el sufrimiento es una elección, depende de nosotros, de nuestros pensamientos y emociones.

Lleva práctica y tiempo, pero merece la pena llevar a cabo este gran aprendizaje. Como guía para ello, otra de las frases de Buda que nos puede servir de referencia sobre cómo comenzar es: “Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos”.

2. Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora

Solemos pensar solamente en el pasado o estar excesivamente preocupados por el futuro. Esto nos lleva a no vivir el momento y que nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. El budismo nos enseña el aquí y ahora. Por tanto, debemos aprender a estar plenamente presentes, a disfrutar de cada momento como si fuera el único.

El pasado ya pasó y el futuro está por venir, en realidad no podemos hacer nada por ello. Pero si vives el presente y te centras en lo que estás haciendo, aprenderás a ser consciente, a vivir el momento y a disfrutar de todas esas experiencias de las que eres participe y antes no te dabas ni cuenta.

3. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno

belleza interiorPara encontrar un verdadero estado de bienestar es imprescindible que mente y cuerpo estén en un equilibrio. No centrarnos demasiado en el aspecto físico o, por el contrario, en el aspecto interior. Mantener un equilibrio nos ayudará a sentirnos más plenos y conscientes del aquí y ahora, facilitándonos una plenitud emocional más rica.

Cuida tu exterior, pero también cuida tu interior. Practica el contacto con lo que te rodea y no te olvides de practicar el contacto contigo mismo, con tu interior. La meditación o el yoga pueden ayudarte en esta tarea. El mundo es un reflejo de nosotros mismos.

4. Más vale usar pantuflas que alfombrar el mundo

Para encontrar nuestra paz interior, tenemos que ser conscientes de nuestros potenciales personales y aprender a saber dosificarlos, así como nuestros recursos. De esta forma viviremos un auténtico crecimiento y evolución. De nada sirven las prisas, los impulsos y la velocidad.

Los grandes objetivos siempre se consiguen a largo plazo. Por lo tanto, cultiva tu paciencia, dosifica tus recursos y avanza. Poco a poco irás evolucionado, poco a poco irás creciendo pero todo a su ritmo. Las prisas no son buenas consejeras, no lo olvides.

5. No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo

Se trata de una de las frases de Buda que nos permite eliminar casi todas las leyes y mandamientos morales actuales en nuestra sociedad. Teniendo parecido significado con la frase “no le hagas a los demás lo que no te gustaría que te hiciesen a ti”.

Esta quinta reflexión es una de las frases de Buda que va mucho más allá, ya que consiste en un profundo conocimiento de nosotros mismos y una gran empatía para/con los demás, que requiere también de mucha conciencia y responsabilidad por nuestra parte. Implica un darse cuenta acompañado de una buena práctica, poniéndonos en el lugar de los demás.

6. No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita

Nuestro deseo de tener más, tanto en el plano material como el emocional, es la principal fuente de todas nuestras preocupaciones y desesperanzas. Su máxima se basa en aprender a vivir con poco y aceptar todo aquello que nos brinda la vida en su momento. Ello nos llevará a una vida más equilibrada, reduciendo el estrés y muchísimas tensiones internas.

El hecho de desear más cosas a menudo solo indica falta de seguridad, que nos sentimos solos y necesitamos llenar esos vacíos. Sentirnos a gusto con nosotros mismos permite dejar atrás la necesidad de no tener que demostrar nada. Las posesiones no nos llevan a la felicidad. La felicidad es una actitud y por lo tanto es algo que se cultiva desde dentro.

7. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo

De pequeños estamos en continuo aprendizaje. Nuestro mapa mental aún no está diseñado, lo cual nos hace abiertos a “todo” y a la capacidad de entender cualquier cosa. No sabemos juzgar. Al contrario todo lo que nos sea mostrado, lo acogemos con ganas de aprender y de disfrutar.

olvidar todoPero a medida que crecemos, nuestra mente se llena de condicionamientos y normas sociales que nos indican cómo debemos ser nosotros mismos, como deben ser las cosas, cómo debemos comportarnos e incluso qué debemos pensar interiormente. Nos volvemos inconscientes con nosotros mismos y nos perdemos.

Para cambiar y ver las cosas desde una perspectiva más sana para nosotros, tenemos que aprender a desligarnos de las creencias, hábitos e ideas que no provienen de nuestro corazón. Para ello, esta frase budista nos servirá para comenzar el proceso: “En el cielo no hay distinciones entre este y oeste, son las personas quienes crean esas distinciones en su mente y luego piensan que son verdad”.

La Mente es Maravillosa.

[beresimsdreamworld]

Practicando yoga juntos.

Katherine y Nicholas hicieron algo de deporte al atardecer, decidieron que era buen momento para practicar un poco de yoga y estirarse un poco.

Es una actividad que disfrutan hacer juntos ya que es bastante relajante estar en el exterior haciendo ejercicios que son buenos para el cuerpo y la mente.

No pudieron evitar contemplar el bello atardecer del día de hoy y ver los brillos destellantes de una que otra luciérnaga asomándose entre los arbustos y flores del jardín.

[atimeodyssey]

VIVIR COMO UN VIAJERO

Para los viajeros, formar parte del selecto grupo de individuos que han sido elegidos por el universo para viajar a través del tiempo se trata tanto de un honor como de una RESPONSABILIDAD.

Los viajeros son conscientes de que su labor implica riesgos y sacrificios. Están dispuestos a poner en peligro sus propias vidas por la causa y consideran que morir en el cumplimiento de SU DEBER ES UN HONOR. Su dedicación y valentía son ejemplares, y están dispuestos a enfrentarse a cualquier desafío para preservar la integridad del tiempo.

Ser un viajero implica tener una oportunidad única y especial, poseer habilidades y cualidades excepcionales que los distinguen del resto. Tienen la oportunidad de realizar acciones y tomar decisiones que pocos tienen la posibilidad de hacer. Su participación en el proyecto CRONOS les brinda un propósito significativo y la capacidad de influir en el curso de la historia en beneficio de la humanidad.

UNIFORME Y EL ID

Los agentes de La Colmena usan un uniforme distintivo que los identifica como parte del equipo de CRONOS. El uniforme está diseñado para brindar comodidad, funcionalidad y protección durante las misiones. Por lo general, consiste en una combinación de prendas duraderas y tecnológicamente avanzadas, como trajes ajustados, chalecos tácticos y botas resistentes. También pueden llevar insignias, parches o emblemas que indican su rango, especialidad o logros.

Además del uniforme, cada agente tiene una identificación (ID) personalizada. Esta identificación contiene información relevante, como el nombre del agente, su fotografía, número de identificación único y datos de seguridad.

Cada viajero posee un NÚMERO DE IDENTIFICACIÓN único que los distingue dentro del sistema. Este número de identificación se asigna a cada agente cuando se unen al proyecto CRONOS y se utiliza para identificarlos de manera precisa y unívoca. Además, dicho número funge como la forma de reconocerlos y distinguirlos durante todo su periodo de entrenamiento, pues los agentes carecen de un NOMBRE hasta que se certifican como viajeros oficiales.

DORMITORIOS

Durante los años de entrenamiento, los viajeros comparten habitación con tres compañeros más, generalmente del mismo rango de edad o cercanos a él. Compartir dormitorio les brinda la oportunidad de establecer LAZOS ESTRECHOS con sus compañeros de viaje, fomentando así un sentido de comunidad y camaradería dentro de La Colmena.

Sin embargo, una vez que los viajeros se certifican y realizan su primer viaje en el tiempo, reciben un merecido upgrade. Se les asigna un cubículo o habitación individual, lo que les proporciona una mayor privacidad y comodidad. Este cambio representa un reconocimiento a su progreso y desarrollo como agentes de CRONOS, otorgándoles un espacio personal para descansar y recargar energías entre las misiones temporales.

Es importante destacar que las habitaciones individuales son notablemente más pequeñas y están diseñadas de manera funcional. Estas habitaciones suelen contener únicamente lo ESENCIAL: una cama, un escritorio y un armario. No hay espacio adicional para actividades como practicar yoga, por lo que se recomienda evitar intentarlo dentro de la habitación.

Además, es fundamental tener en cuenta que tanto las habitaciones individuales como las compartidas poseen un único baño. Este baño se comparte entre los ocupantes de la habitación, lo que requiere una coordinación adecuada y un respeto mutuo. Mantener la limpieza y el orden en el baño es esencial para garantizar la comodidad y el bienestar de todos los viajeros en La Colmena.

HORARIO Y TRABAJO COMUNITARIO

Cada día, a los viajeros se les asigna una lista de responsabilidades que deben cumplir. Estas tareas se muestran en su eyePhone. Los horarios de entrenamiento y tareas pueden variar cada día, ya que están programados para adaptarse a las necesidades y objetivos de cada agente. Sin embargo, todos y cada uno deben contribuir al bienestar general en La Colmena a través de HORAS DE TRABAJO COMUNITARIO, esto con el propósito de promover un sentido de igualidad y colaboración entre todos y cada uno de los que residen en la sede. Sí, tal y como las abejas obreras.

Entre las tareas que los viajeros pueden desempeñar como parte de su trabajo comunitario se encuentran los roles de: cocinero, custodio, asistente administrativo, bibliotecario, y jardínero de la Sala de Bienestar. Los viajeros también pueden aspirar a trabajos más importantes, como asistentes de laboratorio, ingenieros, o hasta diseñadores de experiencias para la Sala de Bienestar, el Examinador o la Nebulosa todo dependiendo de los intereses y aspiraciones individuales de cada uno, considerando que estos últimos roles implican un mayor grado de responsabilidad.

Durante sus entrenamientos, los viajeros se dedican a desarrollar una amplia variedad de HABILIDADES Y CONOCIMIENTOS. No siguen una rutina fija todos los días, ya que se busca proporcionar una formación integral y diversa.

Es importante destacar que los días en los que se programan misiones son especiales y se dedican exclusivamente a ellas. Durante esos días, los viajeros se enfocan por completo en la preparación y ejecución de las MISIONES TEMPORALES, dejando de lado otros entrenamientos y tareas habituales.

[zerounotvadri]

El Instituto Mexicano de Yoga y el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo presentan la 20° edición del Encuentro Nacional de Yoga “Cancún 2023”

Este magno encuentro se realizará por primera vez en Cancún del 10 al 12 de noviembre del año en curso, y previamente se llevará a cabo un evento en la Ciudad de México los días 7 y 8 de octubre.

En conferencia de prensa se dio a conocer una importante alianza turística y cultural con el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo y la marca destino Cancún.

Ciudad de México, 21 de junio 2023.-  En el marco de la celebración del Día Internacional del Yoga, el Instituto Mexicano de Yoga (IMY), el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo (CPTQ), Cancún y SABINO Producciones presentaron la 20º edición del Encuentro Nacional de Yoga, que por primera vez se llevará a cabo en el principal destino turístico de México: Cancún. Los organizadores también anunciaron la realización de actividades especiales previas en la Ciudad de México.

Apoyado por el Consejo de Promoción Turística de Quintana Roo, este Encuentro Nacional tendrá sede en la ciudad de Cancún los días 10, 11 y 12 de noviembre como parte de la alianza turística y cultural entre este maravilloso estado y el Instituto Mexicano de Yoga.

Sin embargo, rumbo a la 20° edición del Encuentro Nacional de Yoga Cancún 2023, la comunidad yogui y público en general podrán convivir y ser parte del Encuentro de Yoga en CDMX by Bebbia, los días 7 y 8 de octubre en el Hilton Reforma de la Ciudad de México, para practicar en compañía de maestros nacionales e internacionales de la talla de Brigitte Longueville, Tenzin Wangyal Rimpoche, Rod Stryker, Ana Paula Domínguez, entre otros, en donde además tendrán información, paquetes y costos preferenciales para el magno evento en Cancún.

El Encuentro Nacional de Yoga Cancún 2023 tendrá actividades abiertas al público en general sin costo alguno, así como eventos especializados con registro. Se darán master classes con el mejor talento nacional e internacional, conciertos holísticos, meditaciones, expo feria y otras actividades que sentarán las bases para una experiencia memorable.

“En Cancún nos sentimos muy complacidos por ser la sede de la vigésima edición del Encuentro Nacional de la Yoga, los escenarios naturales, la extraordinaria infraestructura hotelera y turística y sobre todo la hospitalidad de nuestra gente, será la perfecta combinación para un evento exitoso” recalcó Jesús Almaguer Salazar, presidente de la Asociación de Hoteles de Cancún, Puerto Morelos e Isla Mujeres.

El encuentro busca consolidar al mundialmente famoso destino dentro del nicho del turismo de bienestar; generando promoción al destino, ocupación hotelera y derrama económica; al tiempo que se acercarán las actividades holísticas al público residente y originario de Quintana Roo; ante la premisa de formar seres humanos integrales mediante la práctica de este tipo de disciplinas.    

“De acuerdo a información proporcionada por la OMS, el 80 por ciento de las enfermedades, provienen de nuestro estilo de vida, es por eso que el Yoga es una gran herramienta para reducir el estrés a nivel físico, mental y emocional”, comenta Ana Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de Yoga.

Como siempre y desde hace 20 años, el Encuentro Nacional de Yoga promete ser un espacio de mucho aprendizaje y guía para beneficiar la salud física y mental de todos los asistentes e interesados en mantener su bienestar y vivir una vida más plena.

Para más información y venta de localidades visita: www.encuentrodeyoga.com

#eny2023 

#yogamx 

#imy

Sobre el Instituto Mexicano de Yoga A.C.

El Instituto Mexicano de Yoga (IMY) es una asociación civil fundada en el 2002 por Ana Paula Domínguez, que congrega a practicantes, instructores y escuelas de esta disciplina con el propósito de promover estilos de vida saludables y de difundir la filosofía del yoga tradicional para impulsar la salud y el bienestar de la sociedad mexicana. Su consejo académico se conforma por los más destacados maestros e instructores en el país con la finalidad de marcar las pautas para mantener un nivel de excelencia en la instrucción de esta ancestral filosofía ofreciendo siempre el Distintivo de Calidad IMY. Para más información, ingresa a:

Web

www.encuentrodeyoga.com

Instagram 

@encuentrodeyoga

@yogamx

Sobre Cancún, Quintana Roo

Reconocido en todo el mundo por sus espectaculares playas de fina arena blanca y su fascinante mar azul turquesa, Cancún está localizado en el norte del Caribe Mexicano. Con lugares naturales únicos, cultura maya, actividades acuáticas y de aventura. Deliciosas ofertas gastronómicas, 207 hoteles con 43,109 habitaciones, siete espectaculares campos de golf, sofisticadas instalaciones de spas; exclusivos centros comerciales, mercados típicos de artesanías y una incomparable vida nocturna. Para más información, por favor visita: https://www.caribemexicano.travel/cancun/

Sobre la participación de Bebbia en el Encuentro Nacional de Yoga CDMX

Bebbia apoya el Encuentro de Yoga CDMX rumbo al Encuentro Nacional de Yoga CANCÚN, ya que en el ADN de Bebbia está la búsqueda del bienestar de las personas. Más del 70% del cuerpo humano está compuesto por agua. Por lo que tener un balance físico mental y emocional, fomentar un estilo de vida saludable, significa alimentar al cuerpo y mente con la mejor calidad de agua. Bebbia ofrece un servicio de purificación de la más alta calidad que permite a las personas estar hidratadas de una forma práctica y segura diariamente. Para más información, ingresa al sitio web  https://bebbia.com/

[yogadaily]

(via 8 ejercicios de yoga para practicar en casa - Infobae   || Curated with love by yogadaily)

[magneticovitalblog]

Consejos para la Ansiedad

Comunica tus emociones: Busca el apoyo de personas de confianza, como familiares, amigos o terapeutas, y exprésales cómo te sientes. No te aísles ni te guardes tus problemas. Hablar de ellos puede aliviarte y ayudarte a encontrar soluciones. Descubre qué te hace feliz: Dedica tiempo a hacer actividades que te gusten y te diviertan, como leer, pintar, escuchar música o practicar algún hobby. Estas actividades pueden mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima. Aprende a sentirte bien contigo mismo: Reconoce tus cualidades y fortalezas, y valórate por lo que eres. No te compares con los demás ni te critiques negativamente. Trata de ser amable y compasivo contigo mismo. Evita fumar e ingerir alcohol: Estas sustancias pueden empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y afectar tu salud física y mental. Intenta reducir o eliminar su consumo, y busca otras formas más saludables de relajarte o distraerte. Establece tus metas: Fíjate objetivos realistas y alcanzables que te motiven y te den sentido a tu vida. Divide tus metas en pasos pequeños y concretos, y celebra tus logros. No te desanimes por los obstáculos o los errores, sino aprende de ellos. Busca tiempo para relajarte: Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, y a mejorar tu bienestar físico y mental. Consigue una mascota: Tener una mascota puede ser beneficioso para tu salud mental, ya que te ofrece compañía, afecto y responsabilidad. Además, las mascotas pueden estimular tu actividad física y social, lo que también puede mejorar tu ánimo. Hacer ejercicio: Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad al liberar endorfinas que te hacen sentir bien, mejorar tu autoestima y tu confianza, y distraerte de los pensamientos negativos. Elige una actividad física que te guste y se adapte a tu nivel, e intenta hacerla al menos 30 minutos al día. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a superar la ansiedad y la depresión, pero recuerda que lo más importante es buscar ayuda profesional si sientes que no puedes manejar estos trastornos por ti mismo. Hay muchos profesionales cualificados que pueden ofrecerte un tratamiento adecuado para tu caso, ya sea mediante psicoterapia, medicación o una combinación de ambas. No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda. La ansiedad y la depresión se pueden curar, y tú puedes recuperar tu felicidad.

Si estas en tratamiento profesional, eso demuestra que tienes voluntad de mejorar y que te tomas en serio tu salud mental. Sin embargo, entiendo que en ocasiones puede ser frustrante no ver resultados o sentir que el tratamiento no funciona. Algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu situación son las siguientes:

Sé paciente y perseverante: El tratamiento de la ansiedad y la depresión no es algo que se resuelva de la noche a la mañana, sino que requiere tiempo y esfuerzo. No esperes cambios rápidos o milagrosos, sino progresivos y graduales. Sé consciente de que habrá altibajos, avances y retrocesos, pero lo importante es no rendirse y seguir adelante. Colabora con tu terapeuta: El tratamiento profesional es una relación de colaboración entre tú y tu terapeuta. Para que funcione, es importante que confíes en él o ella, que le cuentes cómo te sientes y qué te preocupa, que sigas sus indicaciones y consejos, y que le hagas saber si tienes alguna duda o problema con el tratamiento. Tu terapeuta está ahí para ayudarte, pero también necesita tu ayuda para adaptar el tratamiento a tus necesidades y objetivos. Cumple con el tratamiento: Es fundamental que sigas el tratamiento tal como te lo ha prescrito tu terapeuta, tanto si se trata de psicoterapia como de medicación. No faltes a las sesiones, no abandones el tratamiento sin consultar con tu terapeuta, y no modifiques la dosis o la frecuencia de los medicamentos sin su autorización. Si tienes algún efecto secundario o contraindicación con la medicación, comunícaselo a tu terapeuta lo antes posible. Complementa el tratamiento: Además del tratamiento profesional, puedes hacer otras cosas para mejorar tu salud mental, como las que te he mencionado antes: comunicar tus emociones, hacer actividades que te gusten, sentirte bien contigo mismo, evitar sustancias nocivas, establecer tus metas, buscar tiempo para relajarte, conseguir una mascota y hacer ejercicio. Estas acciones pueden potenciar los efectos del tratamiento y ayudarte a sentirte mejor. Espero que estos consejos te sean útiles y que pronto empieces a ver resultados en tu tratamiento. Recuerda que la ansiedad y la depresión se pueden superar, y que tú tienes la capacidad de hacerlo. No estás solo en esta lucha, cuentas con el apoyo de tu terapeuta y de las personas que te quieren. Te animo a seguir adelante con esperanza y optimismo.

[sinag29]

Practicar Yoga es mi primera opción, para empezar el día.

[psicologosenperu-blog]

Ansiedad y estrés: diferencias y cómo tratarlos

La ansiedad y el estrés son términos que, aunque a menudo se usan indistintamente, tienen diferencias importantes. Ambos forman parte de la respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes, pero su impacto en la salud mental puede variar. En este artículo, exploraremos qué los diferencia y cómo pueden manejarse eficazmente.

¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta fisiológica y emocional ante demandas externas o internas. Estas demandas, conocidas como estresores, pueden ser de diversa índole, como problemas laborales, familiares o financieros. 

No siempre es negativo; en pequeñas dosis, puede ayudar a la productividad. Sin embargo, cuando se prolonga, puede provocar problemas físicos y psicológicos.

Los síntomas comunes del estrés incluyen:

Tensión muscular.

Problemas de sueño.

Irritabilidad o frustración.

Dificultad para concentrarse.

Cuando el estrés se vuelve crónico, puede afectar gravemente la salud, desencadenando problemas como hipertensión, trastornos digestivos o debilitamiento del sistema inmunológico.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad, por su parte, es una emoción caracterizada por una preocupación o miedo excesivo ante situaciones futuras. Aunque puede ser una respuesta normal en momentos puntuales, si es persistente e intensa puede convertirse en un trastorno.

Los trastornos de ansiedad incluyen afecciones como el trastorno de ansiedad generalizada, las fobias o los ataques de pánico. Sus síntomas más comunes son:

Sensación constante de nerviosismo o peligro.

Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado.

Sudoración excesiva.

Problemas gastrointestinales, como náuseas.

A diferencia del estrés, la ansiedad no siempre tiene un desencadenante claro. Puede aparecer incluso en ausencia de un estímulo inmediato.

Diferencias clave entre ansiedad y estrés

Aunque la ansiedad y el estrés comparten algunos síntomas, como la tensión y las dificultades para relajarse, se diferencian en varios aspectos:

Origen: El estrés tiene una causa externa clara, como un plazo laboral. La ansiedad, en cambio, puede no tener un detonante específico.

Duración: El estrés suele desaparecer una vez que la situación estresante termina. La ansiedad puede persistir durante largos periodos, incluso en ausencia de amenazas reales.

Impacto emocional: La ansiedad tiende a estar más asociada a miedos irracionales y preocupaciones constantes.

¿Cómo tratarlos?

El tratamiento del estrés y la ansiedad varía según la gravedad de los síntomas. Algunas estrategias efectivas incluyen:

Manejo del estrés

Ejercicio físico: Actividades como caminar o practicar yoga ayudan a liberar tensiones.

Técnicas de relajación: La meditación y la respiración profunda pueden reducir la sensación de estrés.

Organización y planificación: Evitar la procrastinación disminuye la acumulación de tareas y responsabilidades.

Tratamiento de la ansiedad

Psicoterapia: La terapia cognitivo-conductual es especialmente eficaz para modificar patrones de pensamiento negativos, para ello necesitarás la ayuda de un psicólogo de expresa salud en Lima.

Medicamentos: En casos graves, los ansiolíticos pueden ser recetados por un médico.

Cambios en el estilo de vida: Dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y evitar el consumo excesivo de cafeína son clave.

Conclusión: afronta el estrés y la ansiedad con ayuda profesional

Tanto el estrés como la ansiedad pueden manejarse y tratarse con éxito si se identifican a tiempo. Si sientes que estas emociones están afectando tu calidad de vida, no dudes en buscar ayuda profesional. Con las estrategias adecuadas, es posible recuperar el equilibrio y mejorar tu bienestar.