#polahidup

[thevalley-ratler]

Menggali Manfaat Pola Hidup Sehat Investasi Untuk Masa Depan

[anisetyo]

Why I feel insecure?

Merasa insecure sudah aku alami sedari kecil. Terlebih dengan berat badanku yang belum pernah mencapai ideal. Iya aku kegemukan. Aku kelebihan berat badan. Aku mendapat bully-an setiap hari dari teman-temanku dan tetanggaku. Rasanya aku sudah bosan mendengar semua ejekan mereka. Sampai umurku yang sekarang menginjak 22 tahun masih saja aku di bully. Iya lebih tepatnya body shaming. 

Bukan tak pernah melakukan diet, namun aku sudah sangat stress. Aku menjalani semua tips yang mereka berikan agar aku bisa mencapai berat badan yang ideal. Namun sama saja hasilnya tidak terlihat. Aku benar benar bosan , aku muak. Bahkan emosi jadi tak terkendali. aku merasa tidak percaya diri. aku merasa semua orang menjauhiku dan malu berteman denganku. Bahkan aku benar-benar tak bisa menerima diriku sendiri. Aku tahu seharusnya aku tahur overthingking seperti itu, namun hati dan pikiranku memberontak. Seakan diri ini tak menerima keadaanku yang sebenarnya.

Sekarang aku takut, emmm lebih tepatnya khawatir. Berat badanku semakin naik bukannya berkurang namun selalu bertambah. Aku khawatir dengan kesehatannku sekarang. Aku mudah lelah, merasa malas berolahraga, jalan juga mudah lelah semuanya terasa berat. (Ya Allah, maaf aku mengeluh lagi).

Saat emosi tidak stabil aku melarikannya dengan membeli makanan yang aku suka. Saat sedih dan stress pola makanku menjadi sangat kacau. Aku sadar yang ku lakukan ini salah. Yang ku lalukan hanya akan menambah berat badanku dan aku me

Beratku badanku naik kurang lebih 30 kg setelah lulus SMA. seharusnya aku bisa menurunkan 10 kg. Alih-alih turun, ini malah makin naik. Awalnya aku cuek dengan sekelilingku. Tidak apa-apa berat badanku naik. Nyatanya aku benar benar bingung harus bagaimana. ..Aku cek berat badanku dengan Body mass index dan di keterangannya aku dinyatakan Obesitas tingkat 1. Panik. Aku sangat panik ketika tahu ternyata sudah termasuk obesitas. 

Aku ingin sehat aku ingin bisa merasakan kebahagian. bukan tak bersyukur. Aku bersyukur karena masih ada yang menerima dan berteman denganku. Aku bersyukur masih diberi kesehatan. Namun, sejujurnya aku sudah bosan dengan bully-an orang-orang yang menyangkut fisik. 

Perlahan aku menerima diriku, aku mencoba untuk tidak merasa insecure lagi. aku mencoba selalu bersyukur setiap hari agar hidupku lebih bahagia. Aku menerima keadaanku yang sekarang. Dan aku mulai berkomitmen untuk menurunkan berat badan untuk kesehatan. Mulai berdamai dengan diri sendiri. Mengubah pola makan menjadi lebih terkendali. tidak asal makan dan minum. Mengurangi makanan dan minuman manis. Minum air putih secukupnya. Semangat !! Pasti Bisa Ideal ! Jangan menyerah ! Itulah kata-kata untuk memotivasi diriku. 

Aku menulis ini untuk melupakan rasa yang ku hadapi sekarang. aku ingin mengingat juga untuk diriku. agar aku selalu bersyukur dengan segala pemberian Allah.

Untuk teman-teman yang merasa insecure dengan berat badan, haii kalian ngga sendirian. tetap semangat :).

Dan buat temen-temen yang suka bully atau melontarkan body shaming ke orang lain. Coba dipikir dahulu sebelum ngomong, karena hati seseorang bisa tersakiti walaupun kata kalian itu bercanda. Cobalah berfikir kalau orang lain juga melakukannya kepada anda :).

Mari saling support. Perempuan seharusnya bisa lebih menghargai perempuan lainnya kan ? :)

[detox-couch]

Sekilas Tentang #Maag . . . . . Tahukah anda bahwa #SakitMaag bisa menyerang siapa pun, dari kalangan mana pun, dan usia berapa pun. Dan pada kenyataannya sekarang, gaya hidup modern seperti yang dilakukan kaum #milenial saat ini kerap kali membuat #PenyakitMaag menjadi lebih rentan terjadi. Keluhan maag ini terjadi karena banyak sebab, antara lain karena #PolaHidup, #PolaMakan, #PolaStres, bahkan infeksi #bakteri. Yuk mulai sekarang perbaiki pola hidup menjadi lebih sehat dan teratur, serta melengkapi kebutuhan #nutrisi tubuh dengan Synergy #Spirulina dan Synergy #ChlorophyllPlus yang telah terbukti baik sekali untuk membantu terhindar dari sakit maag dan meredakan sakit maag. Bersama #SynergyWorldwide semua jadi lebih mudah! . . . . . . . . . . . . . . . Toko #Herbal Online #Samarinda d/a Rumah #Detox jl. Gerilya gg. porturin no 10 RT 37 Samarinda CP: Puguh - Siti HP-WA-Line 085249669957 / 085249469377 twitter: @detox_couch instagram: @DETOX_COUCH FB: Toko Herbal Samarinda #care2share #detoxyourbody #slimfit supported by: http://tokoherbal-samarinda.blogspot.com https://www.instagram.com/p/Ck7zRGlv91b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[eshape]

Jangan lupa asupan makanmu untuk menjaga #keseimbangan yang masuk dan yang keluar 💪 #polahidup sehat #patuhiprotokolkesehatan #sosialisasicovid19 (di Blue Ocean Alley) https://www.instagram.com/p/CGj_5RtBmBG/?igshid=kwikwnm8vrm1

[digitalbusiness-inform-blog]

| IDEA | Rutinitas kerja seharian memang begitu melelahkan, namun jangan sampai menjadikannya alasan untuk bermalas-malasan ya sobat dibi. Nah hal di atas perlu kamu coba nih, ala bisa karena biasa 😉 . . . #idea #motivasi #motivasimindset #polahidup #polapikir #mindsetpositif #positifvibes #positifmindset #activity #action #sukses #suksesbersama #motivation #bisnisupdate #bisnis #likeforlikes #shareforlikes https://www.instagram.com/p/B7Yg6SaB1fm/?igshid=5aresex697mx

[aljawwy]

renungan pribadi HIDUP ADALAH CERMINAN DIRI POLA MAKAN POLA PIKIR POLA HIDUP KAKEAN POLAH Kita wajib menjaga badan sendiri karena badan ini milik Allah. Jangan di rusak oleh pola makan, pola pikir dan pola hidup yang kita jalani. Sadarilah kalau itu sangat mempengaruhi hidup kita, pintar pintarlah mengaturnya, jangan berlebih dan sesuaikan kadarnya. Teori mungkin sudah ngelotok tok tapi praktek nya .... #SehatItuIndah #PolaMakan #PolaPikir #PolaHidup #KakeanPolah (at Cileungsi, Jawa Barat, Indonesia) https://www.instagram.com/p/B4TZVaNhLtI/?igshid=1vsbh4mbqs0bk

[therisingstarindonesia-blog]

KUNCI UTAMA KESEHATAN Jika kita ingin sehat, perhatikan hal hal apa saja yang menjadi penyebabnya. Sehingga kita dapat melakukannya hal yang menuju semakin kuatnya imun kita. #hidupsehat #hidupsehatjsr #hidupsehatalarasulullah #hidupsehatalami #hidupsehatrasulullah #polahidupsehat #polahidup #sehat #sehatitumahal https://www.instagram.com/p/CENvW3eJ_vO/?igshid=1bv6g3ohoskh2

[balsemgelingga]

Sampean waras?

Benar adanya nasihat kematian adalah nasihat telak untuk membuat kita mikir. Jaman sekarang syarat untuk meninggal tak harus tua banyak anak muda meninggal dengan kasus penyakit seperti orang tua. Sakit jantung misalnya, komplikasi, diabetes atau malarindu (eh, yg terakhir masuk ga ya? 😔). Jangan bilang takdir ya... Umur memang ga ada yang tahu tapi tugas kita menjaga titipan badan dari gusti Allah yang dibarengi ruh ini. Yang mau food combaining, ayo lanjutkan! Yang bugar dengan olahraga dan olahjiwa, silahken! Yang mau asique dengan yoga, bo ya ajari gitu loh! 😁 Ngerasa banget, makan yg aneh² tu udah bosan (lagak lu Ris （⌒▽⌒）). Ya, emang karena mikir pas makan bedain antara kebutuhan ama keinginan jadinya bisa nahan diri. Makan yang butuh² aja jangan jajan baso ma gorengan tiap hari juga keles. Minum kopi kudu diimbagi minum air putih 2 gelas Minum teh diimbangi 1 gelas air putih Makan bakso diimbangi minum air putih banyak² kalo ngga ya sereeet 😅 Belum lagi jadi perokok pasif, men. Kita yang ga sengaja hirup kita yg kena penyakit duluan.. Cih! Bakar gudang rokok Ditambah begadang ampe pagi tiap hari yang tiada artinya... Kata bang Roma itu ter..la..lu... Yah, cerita diatas emang dibuat biar saya mikir, masih muda kok suka sakit dada, begadang asik olahraga ogah, ditambah makan-makanan kurang serat dan vitamin, mana kurang minum pula. Berubah Pola hidup dimulai dari pola makan kali ya... Jadi bukan nyuruh diet tapi banyakin saum sunnah, makan-makanan yang tepat gizi dan tepat jumlah. Tidur nyenyak usahakan sebelum tidur berwudhu, do'a dan berdzikir (jangan apalagi sambil mandangin foto mantan...dijamin ga bisa bubu).. Terakhir kalo abis nulis ini situ ga berubah, duh OMDO tuuh... Ayo berubah!!! Mulai dari yg kecil, mulai dari diri sendiri, mulai dari sekarang

[nuttyturtleluminary-blog]

10 Tips Mujarab Cara Menaruh Berat Badan Selaku AlamiArtikel kali ini akan membahas  <a href="http://racikansehat.com/">cara menurunkan berat badan</a>  sebagai alami bersama cepat. Mempunyai berat badan optimal dengan bentuk yang proporsional tentunya impian tiap orang baik kaum adam maupun golongan hawa.<br/>Sebagian besar orang cukup mujur karena mereka benar memiliki anugerah untuk memiliki tubuh singset dan orang model tersebut sebenarnya susah untuk menjadi gemuk.<br/>Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah bakal kurus.<br/>Meski demikian yang setidaknya banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengan model orang yang disebutkan di atas, mereka ini sanggup gemuk dan juga ceking sesuai oleh pola hidup mereka.<br/><br/><img src="http://www.weightlossresources.co.uk/img/d/diet-plan-weight-loss.jpg" width="450" align="middle"/><br/><br/>Jaman sekarang ini kecondongan seseorang bakal memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal itu tentunya tak terlepas dari polahidup tak sehat yang dijalani dan tuntutan waktu yang serba instan lalu cepat.<br/>Maka jangan pelik jika kali ini makanan cepat suguhan semakin ngetren serta digemari. Sebaliknya menurut riset para ahli makanan cepat saji ini yaitu salah satu faktor penyebab berat badan berlebih.<br/>Selain itu, jajanan atau cemilan yang tampak saat ini cenderung mendukung buat menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali dengan masa dulu yang mana cemilan hanya berwujud ubi beserta singkong.<br/><br/>Teknik Menurunkan Berat Instansi<br/><br/>Terlepas dari semua itu, tentunya segala orang ingin menyandang penampilan dengan tubuh yang elok. Ada banyak cara yang bisa ditempuh selaku langkah melakukan tips diet sehat mulai dari yang berat sampai yang ringan, mulai dari yang berdampak besar dekati yang hanya memasok dampak sempit saja.<br/><br/>Kunci keberhasilan dalam merendahkan berat badan ini sebenarnya terletak pada doronganhati masing-masing pribadi. Maka dari itu bantuan sosial dari orang-orang terhampir juga amat berperan esensial. Berikut ini ialah tips yang sanggup anda kalau dirumah.<br/><br/>1. Jangan Tinggalkan Sarapan<br/><br/>Kesalahan pemahaman dalam melakukan program diet ini akan berpengaruh besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet lalu memiliki hasrat untuk menaruh berat badan mereka cenderung untuk enggak melakukan sarapan.<br/><br/>Sebenarnya itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, pengaruh dari tidak sarapan yaitu melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kemenangan diet anda. Sehingga dari itu tetap lakukan sarapan tetapi dengan makanan yang berlimpah serat, protein, dan vitamin, seperti sayuran, putih telur, bersama susu.<br/><br/>2. Awali dengan Air Putih<br/><br/>Teknik menurunkan berat instansi selanjutnya adalah memanfaatkan air putih. Air putih amat membantu cara penurunan berat tubuh. Dengan melimpah mengkonsumsi air putih tentu meningkatkan hidrasi sel-sel badan yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas tiaphari.<br/><br/>Selain itu air putih pula bisa dijadikan selaku senjata ampuh untuk program anda ialah dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan menolong anda mengurangi porsi makan lantaran perut sudah merasa kenyang lebih-lebih dahulu.<br/><br/>3. Membludak Bergerak alias Olahraga<br/><br/>Untuk anda yang memiliki banyak durasi tentunya sanggup memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahtubuh secara rutin baik itu joging, gimnastik aerobik, maupun jalur santai. Akantetapi bagi kamu yang tidak menyandang waktu kosong untuk menjalankan olah raga anda juga tiada perlu gelisah karena tampak cara lain yang sanggup ditempuh.<br/><br/>Triknya yaitu kalian harus meluap bergerak, misalnya jika pekerjaan anda terletak dikantor yang memiliki lif lalu bisa berikhtiar menggunakan undak-undakan, selain itu lakukan untuk acapkali berjalan-jalan di area kerja. Hal itu akan menolong membakar kalori dalam tubuh. Intinya kamu harus melimpah bergerak lalu beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.<br/><br/>4. Pemakaian Protein<br/><br/>Protein merupakan salah satu jasad penunjang diet yang amat dianjurkan. Usut punya menafahus ternyata proten mempunyai fungsi yang luar lumrah yaitu sanggup membakar lemak dan sepadan sebagai penahan diet sehat kalian.<br/><br/>Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa pun di dapat dari oat meal sorgum maupun sereal. Penggunaan protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.<br/><br/>5. Makan Makanan Banyak Serat<br/><br/>Sudah sebagai rahasia umum kalau makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari maupun malam hari.<br/><br/>Makan berserat tinggi ini bisa diterima dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, keliki, dan duwet biji. Sayur semisal brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, umbi jalar, kembang kol, kubis merah, beserta sayur-sayuran hijau.<br/><br/>6. Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks<br/><br/>Karbihidrat merupakan sumber dari energi lalu gula, namun tipe karbohidrat sederhana hendak susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya berakar dari nasi, laksa, pasta, dan lain-lain.<br/><br/>Bagi mereka yang menjalanan program pengurangan badan alkisah wajib asanya mengganti makanan berkabohidrat biasa dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, lalu jenis kacang-kacangan.<br/><br/>7. Lihat Makan Malam Anda<br/><br/>Dimalam hari raga cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat enggak terlalu diperlukan. Maka dari itu biar penurunan berat badan anda sukses sebaiknya cegah makan malam dengan makanan yang berisi karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berwujud sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis bersama minyak.<br/><br/>Tambahkan buah-buahan sebagai asupan zatpertumbuhan untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk mencegah makan makanan yang dioleh dengan di menyelar agar teknik menurunkan berat instansi ini memberikan perolehan yang maksimal.<br/><br/>Apakah program diet yang anda lakukan masih kandas? Simak hal-hal yang sering menjadi penyebab kehampaan program diet sehat yang acapkali tidak disadari.<br/><br/>Penyebab Kehampaan Dalam menurunkan Berat Dewan<br/><br/>1. Kurang Tidur<br/><br/>Polahidup yang fit berhubungan oleh pola tidur, normalnya orang tidur 8 jam sehari ataupun minimal 7 jam satuhari. Sedangkan berdasarkan hasil studi orang yang tidurnya kurang dari 7 jam tentu membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan penciptaan insulin akan naik.<br/><br/>Situasi itu memicu fisik menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut bakal membuat fisik menyimpan banyak lemak.<br/><br/>2. Balas Geram Setelah Olahtubuh<br/><br/>Kesalahan fatal yang sering sebagai faktor kekandasan diet namun enggak disadari yakni “balas dendam” setelah olahraga dengan makan eksesif. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh suah dibakar.<br/><br/>Anggap saja kamu telah membakar kalori sejumlah 500 kalori setelah anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahtubuh anda melampiaskan kelelahan oleh makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang timbul yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dipakai setelah olah raga bisa saja 600 kalori. Alhasil bukan menyusut malah bertambah berat badannya.<br/><br/>3. Telat Makan<br/><br/>Hal ini sring dianggap gampang oleh mereka yang sedang melaksanakan program menurunkan berat dewan. Ada pula yang merasa jika dingin makan itu lebih baik, bahkan ada yang berniat menunda jam makannya.<br/><br/>Padahal hal ini justru berpengaruh buruk menurut diet anda lantaran kebanyakan mereka yang dingin makannya akan merasa lebih lapar ketika makan sehingga sulit membekukan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih melimpah dari yang sehausnya. Hal-hal yang disangka sepele serupa ini lebih sering memorakporandakan program diet seseorang.<br/><br/>Demikian adalah ebberapa panduan cara menaruh berat badan yang mampu anda implementasikan. Berhasil atau tidaknya program ini tercantel niat masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membentuk motifasi dan kesaran diri jika kita sanggup melakukannya serta semangat itu merupakan unsur paling memastikan dalam menjalankan tips diet sehat jenis apapun. Wassalam.

[bloqfeed]

Menurut penelitian pada tahun 2010 terdapat lebih dari 3 juta orang meninggal karena obesitas. Bahkan di Timur Tengah terdapat kenaikan kasus obesitas sebesar 100% sejak tahun 1990. Hal ini dikarenakan penerapan pola hidup barat termasuk di negara-negara berkembang. Seperti yang kita tahu, obesitas menyebabkan banyak penyakit seperti diabetes, serangan jantung, hipertensi, asam urat, kolesterol, kanker dan gagal jantung lho. Yuk mulai sekarang jaga pola hidup sehat BloqFeeders. ➖➖➖ #BloqFeed #TahukahKamu #BloqFeeders #Surabaya #Sidoarjo #Malang #Bekasi #Tulungagung #Jakarta #Medan #KotaKembang #Bandung #Tangsel #Instagram #InstagramInfo #Fakta #AdaApaDenganDunia #KamuHarusTahu #Obesitas #Penyakit #Berbahaya #AyoHidupSehat #PolaHidup — view on Instagram https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/sh0.08/e35/21479877_153489761905756_5528428259269672960_n.jpg

[vickies315-blog]

"Masakan istri adalah kado terindah" Mungkin sering dari kita yang menyukai makanan di rumah makan ketimbang makanan rumah buatan istri. Kenapa? Jawabannya jelas, karena ENAK. Tapi... Pernahkah terpikir bahwa jika boleh memilih, mungkin di istri akan tetap memasak untuk suaminya ketimbang suaminya makan di luar. Sebab masakan istri pastinya lebih sehat, karena sang istri berusaha dengan keras memasak dengan bahan baku terbaik dan cara terbaik. Coba bandingkan dengan rumah makan yang memasak dengan prioritas keuntungan dan bahan baku termurah. Masalah kebersihan? Kalian semua sudah tau jawabannya bukan? Istri berusaha keras untuk memasak sehingga suami bisa sehat, namun banyak juga yang rasanya memang "kurang enak", akan tetapi cobalah melihat alasan-alasan di atas. Bijakkah kita untuk tidak memakan apa yang sudah dimasak istri kita? Atau bahkan memaki atau yang lebih parah lagi mengejek? Usaha istri menyehatkan suami sebaiknya diimbangi dengan suami yang menyayangi dan menghormati sang istri.

[islamymine]

Pola Didik Anak yang Salah.

-nak turun tangan nian baru belari-

mashaallah anakanak, apakabar orang tuanya. sebegitu cuekkah terhadap anak? (main percon depan rumah).

aku begitu sedih sama orang tua yang kurang perduli terhadap pergaulan sekitar yang bisa memicu dampak negatif untuk anak-anak. Diumur yang bisa terbilang kecil (< dari 5thn) orangtua sudah berani melepas anak bermain dgn lingkungan sekitar, apalagi keluar rumah tidak menggunakan sandal, bermain percon mengikuti kelakuan buruk anak lainnya.

Dimana hati mereka khususnya seorang ibu? Kali ini aku ingin sekali berbicara banyak tentang pola asuh orang tua. Tapi sekarang, cara yang paling tepat mengatasi anak-anak bermain percon adalah meminta bantuan pihak kepolisian untuk merazia para penjual percon khususnya di sekolah-sekolah. Yaa rabbi, tidakkah ada cara lain bagi sipenjual selain menjual percon? naudzubillah, sungguh anak-anak kalian menjadi sumpah serapah bagi orang yang sudah tua, bu. Tidakkah orangtua menyadari akan hal itu?

Aku hidup didaerah perkampungan, maka dari situ aku belajar bahwa pola mendidik anak begitu penting, apalagi dari sisi pergaulan. Melihat kenakalan mereka, bagiku tidak masalah tapi dalam lingkup sewajarnya. Bagiku, jika sudah orang lansia dan muda yang turun tangan menegah para anak-anak mereka, masihkah orangtua tidak tersadar untuk mengambil dan memarahi anak-anaknya agar tidak mengulangi perbuatan itu lagi?

Ah, Astagfirullah.. Orang tua jaman sekarang ke-banyak-an hanya bisa menikmati proses pembuatan anak saja tanpa berfikir matang tentang tata cara pola asuh untuk anak itu sendiri..