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Recetas Saludables y Fáciles para Personas Ocupadas: Cocina Nutritiva en Menos de 30 Minutos

La vida moderna nos exige rapidez y eficiencia, pero eso no significa que debamos sacrificar nuestra salud.

Para las personas ocupadas que buscan opciones nutritivas, preparar comidas saludables en poco tiempo es posible.

Hoy te traemos algunas ideas de recetas fáciles y deliciosas, perfectas para tu día a día. Con estas opciones, no solo ahorrarás tiempo, sino que también podrás disfrutar de alimentos que contribuyen a tu bienestar.

1. Ensalada de Quinoa con Pollo a la Parrilla (15 minutos)

La quinoa es un superalimento cargado de proteínas y fibra. Combínala con pollo a la parrilla y tendrás una comida completa en menos de 20 minutos. Para prepararla, hierve la quinoa durante 12-15 minutos y, mientras tanto, cocina el pollo con tus especias favoritas. Mezcla con tomates, pepino y un aderezo ligero de aceite de oliva y limón. Beneficios: Proteínas magras, fibra y antioxidantes.

2. Tacos de Pescado Rápidos (20 minutos)

¿Te gustan los tacos pero no tienes tiempo para prepararlos? El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Cocina filetes de pescado blanco (como tilapia o merluza) en sartén con un toque de aceite de oliva, limón y especias. Coloca el pescado en tortillas de maíz y acompáñalo con una salsa de aguacate, cebolla morada y cilantro. Beneficios: Ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

3. Revuelto de Huevo con Espinacas y Tomate (10 minutos)

Este es el desayuno perfecto para empezar el día con energía. En una sartén, saltea las espinacas con tomate en rodajas y un poco de aceite de oliva. Luego, agrega los huevos batidos y cocina a fuego bajo hasta que estén listos. Puedes añadir queso bajo en grasa si lo deseas. Beneficios: Proteínas, hierro y antioxidantes.

4. Sopa de Lentejas con Verduras (25 minutos)

Las lentejas son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra. Para esta sopa, solo necesitas cocinar lentejas con cebolla, zanahorias y apio, y agregar caldo de verduras. En 25 minutos tendrás una comida reconfortante y nutritiva. Beneficios: Proteínas vegetales, fibra y vitaminas.

5. Stir-fry de Verduras con Tofu (20 minutos)

Un plato rápido y lleno de nutrientes. Cocina tofu en cubos con tus verduras favoritas (brócoli, zanahorias, pimientos) en una sartén con aceite de sésamo. Añade salsa de soja baja en sodio para darle más sabor. Beneficios: Proteínas vegetales, fibra y antioxidantes.

Consejos para Ahorrar Tiempo en la Cocina

Planifica tus comidas: Dedica unos minutos a la semana para organizar lo que vas a comer. Esto te ayudará a optimizar el tiempo y evitarás recurrir a opciones menos saludables.

Prepara porciones adicionales: Cocina de más y guarda las sobras para otro día. Las comidas en el refrigerador pueden durar varios días, lo que te ahorrará tiempo en los días más ajetreados.

Usa ingredientes frescos y congelados: Las verduras congeladas son igual de nutritivas y te ahorrarán tiempo de preparación.

¿Quieres más recetas saludables y fáciles? ¡No pierdas la oportunidad de mejorar tu alimentación! Agenda tu consulta personalizada con nosotros y te ayudaremos a diseñar un plan de alimentación adaptado a tu estilo de vida. Síguenos en nuestras redes sociales para más consejos nutricionales y recetas fáciles.

[ecoportalnet]

Comida Chatarra o Sana. Cómo ganar la guerra psicológica

En la vida cotidiana, cada vez es más importante hacer elecciones conscientes sobre lo que comemos. Entre las largas filas de productos disponibles en el supermercado, puede ser difícil distinguir entre alimentos saludables y comida chatarra. Sin embargo, entender las diferencias entre ambos tipos de comida y sus efectos en nuestro cuerpo es esencial para llevar una vida saludable. Aunque sabemos que la comida chatarra no es buena para nuestra salud, a menudo la elegimos por varias razones que van más allá del simple gusto. Aquí te explicamos algunos de los principales factores que influyen en nuestras decisiones alimenticias: 1. Conveniencia y Accesibilidad La comida chatarra es extremadamente accesible. Se encuentra en casi todas partes: supermercados, tiendas de conveniencia, máquinas expendedoras, estaciones de servicio y, por supuesto, en restaurantes de comida rápida. Además, suele estar lista para consumir o requiere poca preparación, lo que resulta conveniente para aquellos con agendas ocupadas o poco tiempo para cocinar. La rapidez y la facilidad de obtener estos alimentos hacen que, en momentos de prisa o estrés, los elijamos en lugar de preparar comidas saludables. 2. Atractivo Sensorial La comida chatarra está diseñada para ser irresistiblemente deliciosa. Las combinaciones de sabores intensos (como la sal, el azúcar y las grasas) activan los centros de placer del cerebro, generando una sensación de satisfacción inmediata. Esta explosión de sabor es mucho más pronunciada que la de los alimentos saludables, lo que hace que la comida chatarra sea más tentadora, incluso cuando somos conscientes de sus efectos negativos a largo plazo. 3. Marketing y Publicidad Las grandes marcas de comida chatarra invierten millones en marketing y publicidad para hacer que sus productos sean atractivos. Desde comerciales coloridos y atractivos hasta empaques diseñados para captar la atención, estas campañas están diseñadas para influir en nuestras decisiones de compra, incluso a nivel subconsciente. Además, los anuncios suelen asociar la comida chatarra con emociones positivas como la diversión, la felicidad y la comodidad, lo que refuerza su atractivo. 4. Asociación Emocional y Confort Para muchas personas, la comida chatarra está vinculada a emociones positivas o recuerdos agradables. Puede estar asociada con celebraciones, reuniones familiares, momentos de ocio o simplemente con la idea de confort. En momentos de estrés, tristeza o ansiedad, recurrimos a estos alimentos como una forma de consuelo emocional. Esta relación emocional con la comida chatarra puede ser difícil de romper, ya que la usamos para lidiar con nuestras emociones en lugar de ver la comida simplemente como una fuente de nutrición. 5. Precio y Percepción de Costo La comida chatarra suele ser más barata que los alimentos saludables, especialmente cuando se trata de productos ultraprocesados. En situaciones donde el presupuesto es limitado, es tentador elegir opciones más económicas, aunque no sean las más nutritivas. La percepción de que comer sano es caro también influye en las decisiones de muchas personas, a pesar de que existen opciones saludables y asequibles, como las frutas y verduras de temporada o los granos integrales. 6. Adicción a los Ingredientes Algunos estudios sugieren que ciertos componentes de la comida chatarra, como los azúcares refinados y las grasas trans, pueden ser adictivos. Estos ingredientes activan los centros de recompensa del cerebro de una manera similar a cómo lo hacen las sustancias adictivas, lo que provoca deseos intensos y la necesidad de consumirlos con frecuencia. Esta adicción puede dificultar la transición a una dieta más saludable, ya que el cuerpo se habitúa a los picos de energía y placer que produce la comida chatarra. Conclusión A pesar de conocer los efectos negativos de la comida chatarra en nuestra salud, muchas veces la elegimos debido a factores como la conveniencia, el atractivo sensorial, el marketing agresivo, la asociación emocional y el precio. Entender por qué tomamos estas decisiones puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestros hábitos alimenticios y a encontrar maneras de cambiar hacia una dieta más saludable. Reducir el consumo de comida chatarra y optar por alimentos frescos y nutritivos no solo es una inversión en nuestra salud física, sino también en nuestro bienestar emocional y mental.

¿Qué es la Comida Sana?

A continuación te daremos algunas claves para identificar alimentos sanos y te explicaremos los efectos de consumir comida saludable versus comida chatarra de forma habitual. La comida sana, también conocida como comida saludable, se refiere a alimentos que aportan nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos alimentos suelen ser ricos en vitaminas, minerales, proteínas de alta calidad, grasas saludables y fibra. Algunos ejemplos de alimentos saludables incluyen: - Frutas y verduras frescas: Ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. - Cereales integrales: Como el arroz integral, avena y quinoa, que son fuente de fibra y energía de liberación lenta. - Proteínas magras: Pescado, pollo, legumbres, tofu, entre otros. - Grasas saludables: Aguacate, nueces, aceite de oliva y semillas. Estos alimentos tienden a ser lo menos procesados posible y, por lo general, no contienen aditivos artificiales, azúcares añadidos o grasas trans. ¿Cómo Identificar la Comida Sana en el Supermercado? - Revisa la etiqueta de ingredientes: Los alimentos saludables suelen tener una lista de ingredientes corta y comprensible. Si la mayoría de los ingredientes son reconocibles como alimentos naturales, es una buena señal. Evita productos con una lista larga de aditivos y químicos que no puedes pronunciar. - Verifica el contenido de azúcares añadidos: Muchos alimentos, especialmente los procesados, contienen azúcares añadidos. Opta por productos que tengan bajo contenido de azúcar o que usen azúcares naturales como miel o frutas. - Busca productos integrales: Elige cereales, panes y pastas que sean integrales en lugar de refinados. Los productos integrales conservan más fibra y nutrientes. - Prefiere productos frescos o congelados sin aditivos: Las frutas y verduras frescas o congeladas son una opción mucho mejor que las enlatadas o envasadas con conservantes o salsas.

¿Qué es la Comida Chatarra?

La comida chatarra se caracteriza por ser altamente procesada, con poco o ningún valor nutricional. Estos alimentos suelen ser ricos en calorías vacías, grasas trans, azúcares refinados y sodio. Algunos ejemplos comunes de comida chatarra son: - Snacks empaquetados: Papas fritas, galletas, barras de chocolate. - Bebidas azucaradas: Refrescos, bebidas energéticas y jugos procesados. - Comida rápida: Hamburguesas, pizzas, perros calientes, entre otros. - Dulces y pastelería industrial: Donas, pasteles, y otros productos similares. Estos alimentos son atractivos por su sabor intenso, a menudo logrado gracias a la combinación de sal, azúcar y grasas, pero carecen de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. ¿Cómo Identificar la Comida Chatarra en el Supermercado? - Evita productos con largas listas de ingredientes artificiales: Los alimentos ultraprocesados suelen tener conservantes, colorantes y saborizantes artificiales. - Presta atención al contenido de grasas saturadas y trans: Estas grasas, presentes en alimentos fritos y productos de panadería industrial, son perjudiciales para la salud cardiovascular. - Ten cuidado con los alimentos muy calóricos y bajos en nutrientes: Productos con muchas calorías pero que no aportan vitaminas, minerales ni fibra son un claro indicio de comida chatarra.

Efectos en la Salud: Comida Sana vs. Comida Chatarra

Beneficios de Consumir Comida Sana - Mejora del estado físico: Los alimentos saludables proporcionan la energía necesaria para mantener un nivel de actividad física adecuado, ayudando a controlar el peso y fortalecer los músculos. - Sistema inmune fuerte: Consumir vitaminas y minerales a través de frutas, verduras y proteínas magras fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades. - Mejora del estado de ánimo: Algunos estudios han demostrado que una dieta equilibrada contribuye a una mejor salud mental, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad. - Prevención de enfermedades crónicas: Una dieta rica en alimentos frescos y naturales reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Consecuencias de Consumir Comida Chatarra - Aumento de peso: La comida chatarra, rica en calorías vacías y grasas no saludables, suele provocar un aumento de peso, lo que puede derivar en obesidad. - Mayor riesgo de enfermedades crónicas: El consumo regular de comida chatarra está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. - Problemas digestivos: Al ser baja en fibra y rica en grasas y azúcares, la comida chatarra puede causar problemas digestivos como estreñimiento y problemas gástricos. - Impacto negativo en la salud mental: Las dietas basadas en alimentos procesados y altos en azúcares se han relacionado con un mayor riesgo de depresión y fatiga mental.

Conclusión

Elegir entre comida sana y comida chatarra en el supermercado puede marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo. Mientras que los alimentos saludables nutren tu cuerpo y previenen enfermedades, la comida chatarra puede llevar a una serie de problemas de salud graves si se consume habitualmente. La clave está en leer etiquetas, preferir alimentos frescos y naturales, y mantener un equilibrio en tu dieta. Con el conocimiento adecuado, puedes tomar decisiones más informadas para llevar una vida más saludable y feliz. Read the full article

[ariadnasdiary]

Facts about Ariadna / Curiosidades sobre Ariadna

Mun Ari: I saw this post some time ago and I wanted to do it (but I couldn't do it earlier cause' I was busy ;u;). So here I go~

❀ Ari is mexican-japanese (mexican from her mother and japanese from her father)

❀ Ari is right handed

❀ Her sun sign is Scorpio and her moon sign is Libra; additionally her MBTI type is INFP

❀ Ari wants to be a dietitian to help others

❀ Ari wishes to marry and have children, two to be precise.

❀ She has a unique style since she likes to match her style with mexican embroidery in either accesories or in her clothing

❀ Ari's first language is Spanish, yet she also speaks Japanese, English and a little bit of German

❀ Her favorite type of food is Mexican, Japanese and Arabic

❀ Ari has a cute little teddy bear called "Noodles" and she sleeps with it every night she sleeps by herself

❀ Ari has a diary where she writes her day almost everyday. She writes in it in Spanish, since she doesn't want it's content to be read by Kino. She also hides it in different places to keep it safe.

❀ Ari joined the cooking class in her school as an extra curricular class

❀ Ari's love language is physical touch <3

❀ She suffers from ichthyophobia, which is the fear to fish. She's very ashamed of this fear and mostly keep it a secret, since she's afraid of being made of fun of it

❀ She's actually ambivert, but she's more introvert. She's not antisocial, rather that Ari has a hard time socializing since she's very shy

❀ Related to this last aspect (and related to many aspects of Ari's personality): Ari is a highly sensitive person (HSP). This is (in my own words): a person who feels and thinks in a deeper level than most people. They are highly empathetic and sensitive to physical, emotional, or social stimulus. They think, feel and experience the world in a much deeper level. These characteristics also makes HSP people to have a hard time socializing, gets easily overwhelm in different situations, and gets anxious and stressed easier. [If you are interested in this topic, I leave this link and this video to learn more about it!]

Español debajo del corte

Mun Ari: Holi! Vi este tipo de post hace un tiempo y quise hacerlo pero no pude porque he estado ocupada ^^'. Pero bueno, aquí va~

❀ Ari es mexicana-japonesa (mexicana del lado de su mamá y japonesa del lado de su papá)

❀ Ari es diestra

❀ Su signo del zodiaco es Escorpio y su ascendente es Libra; adicionalmente su tipo de personalidad es INFP

❀ Ari quiere estudiar nutrición para ayudar a los demás

❀ Ari desea casarse y tener hijos, dos para ser precisos

❀ Ella tiene un estilo de la moda único, porque le gusta combinar sus outfits con algún tipo de accesorio o prenda con algún bordado mexicano.

❀ El idioma materno de Ari es el español, aunque también sabe japonés, inglés y un poco de alemán.

❀ Su comida favorita es la mexicana, japonesa y árabe

❀ Ari tiene un lindo osito de peluche llamado Fideo con el que duerme todas las noches que duerme sola

❀ Ari tiene un diario en el que escribe casi diario. En el escribe en español, porque no quiere que Kino lo lea. También lo cambia de escondite regulamente para mantenerlo seguro.

❀ Ari tiene clases de cocina en su escuela como actividad extracurricular

❀ El idioma del amor de Ari es el contacto físico <3

❀ Ella padece de ictiofobia, que es el miedo a los peces/pescados. A ella le avergüenza este miedo, por lo que lo mantiene en secreto porque no quiere que le hagan burla por ello.

❀ Ari es ambivertida (tanto introvertida como extrovertida), pero es más del lado introvertido. Además de que no es que ella sea antisocial, simplemente se le dificulta mucho socializar por su timidez.

❀ Relacionado con este último aspecto (y muchos aspectos de la personalidad de Ari): Ari es una persona altamente sensible (PAS). Esto es (en mis propias palabras): es una persona que siente y piensa de manera más profunda que el resto de las personas. Son realmente empáticas y sensibles a differentes estímulos tanto físicos, emocionales, sociales y/o externos. Debido a estas características, las personas PAS tienen dificultad para socializar, se abruman con más facilidad en differentes situaciones y sienten ansiedad y estrés más fácilmente. [Si desean saber más al respecto, les comparto este artículo y este vídeo ¡para aprender más del tema!]

[amorfa-yi]

ENSAYO: Afecciones en la Salud Mental a raíz de la Vulnerabilidad Socio económica.

Introducción

    La vulnerabilidad socioeconómica se puede considerar una causa significativa de trastornos mentales en México.  Como se sabe, la salud es más que meramente la ausencia de enfermedad; en este sentido, se entiende que la salud mental no es solo la ausencia de trastornos mentales. La salud mental puede definirse, según la Organización Mundial de la Salud (2004), como “el estado de bienestar que permite a los individuos realizar sus habilidades, afrontar el estrés normal de la vida, trabajar de manera productiva y fructífera, y hacer una contribución significativa a sus comunidades”. Por esto, se debe tener en cuenta que el ser humano no solo es soma, sino también psique, por lo que es preciso considerar todos los elementos que integran a la salud. Es decir, entender al humano como un ente bio- y psico - social, con una visión más completa, comprendiendo que existen varios aspectos que forman parte de un solo fenómeno, y realizar esfuerzos para lograr un equilibrio entre todos estos (Sandoval, Richard, 2004).

    La pobreza está directamente relacionada con la falta de apoyo, estimulación y oportunidades, lo que da lugar a  ambientes caóticos, estrés psicológico y bajo control en las relaciones entre los miembros de las familias. Dado que los trastornos mentales generan costos asociados a los tratamientos médicos, además de pérdida en la productividad, ya sea por dejar de trabajar o por bajo rendimiento en el trabajo, pueden ser factores que contribuyen a la pobreza. Por otro lado, aspectos como la inseguridad, contar con una vivienda inadecuada y tener bajos niveles de nutrición, han sido asociados con los trastornos mentales comunes.

Pregunta de investigación

¿Cómo se ve perjudicada la salud mental de los habitantes de la Ciudad de México que se encuentran en situación de vulnerabilidad económica en el siglo XXI?

Objetivo de la Investigación

Identificar los principales relaciones que existen entre la desigualdad socioeconómica en áreas marginadas de la Ciudad de México y los trastornos mentales que se llegan a manifestar en su población, con el propósito de exponer la necesidad que existe de tratar este tema como un asunto de salud pública, en el que las autoridades competentes deben intervenir y producir soluciones.

Justificación

Con este trabajo de revisión documental y la elaboración del ensayo buscamos visibilizar los factores de riesgo que detonan las enfermedades mentales en base al contexto socioeconómico en el que se encuentran con el fin informar la situación y de poder tomar medidas para que se realicen propuestas o campañas de intervención para que se atienda esta problemática así como exponer la falta de intervención que se presenta por parte de los encargados de la salud.

Si bien los estudios, informes y artículos que fueron revisados para la elaboración de este ensayo fueron realizados en la Ciudad de México, al presentar sus datos y resultados se referieren a la ubicación como ‘México’ simplemente, por lo que a lo largo de este trabajo se verá reflejada esta elección en la redacción.

La desigualdad socioeconómica como factor causante de trastornos mentales.

En el mundo, los trastornos mentales forman parte de un serio problema de salud pública con un alto costo social que afecta a las personas sin distinción de edad, sexo, nivel socioeconómico o cultura. En México, como en muchos otros países de América Latina, los recursos humanos enfocados a la salud mental informaron niveles insuficientes y, en la mayoría de los casos, estaban concentrados en los hospitales psiquiátricos. (Organización Panamericana de la Salud, 2013). A pesar de esto, se estima que una de cada seis personas sufrirá un problema de salud mental que podría requerir atención médica especializada; lo que da a entender que, en nuestro país, para una población aprox. de 100 millones de personas, padecen trastornos mentales aproximadamente 15 millones, lo que equivale a una sexta parte de nuestra población. (Secretaria de salud, 2006).        

La desigualdad que se presenta en estos días, tiene que ver indiscutiblemente con las condiciones del empleo. En el primer trimestre de 2013 la población ocupada en el Distrito Federal ascendió a 4'123,611 personas, el 46.3% de la población total (INEGI, 2013).

La necesidad de que todos los miembros de una familia se integren al mercado laboral […] aún cuando representan oportunidades para el progreso económico, incrementan los riesgos para los problemas mentales, ya que en las familias se cambian los roles tradicionales de la mujer y el hombre, además de crear un ambiente poco propicio para la comunicación y supervisión de todos los miembros de la familia, provocando estrés adicional que puede llevar a la depresión y la ansiedad (Medina, 2005).

La pobreza como problema de acceso limitado a los servicios de salud, repercuten directamente en las condiciones de vida de la familia y de la sociedad. Este es un problema complejo, debido que la dimensión de la carencia, la privación o la marginalidad son los rasgos que normalmente se destacan. Encuestas recientes han demostrado que las familias pobres tienen una mayor prevalencia de depresión y trastornos de ansiedad; los niños que viven en la pobreza se encuentran más expuestos a enfermedades médicas, estrés familiar, apoyo social inadecuado y a la depresión de los padres. La pobreza se asocia con la falta de apoyo y de estimulación, ambientes caóticos, estrés psicológico y bajo control en la familia (Programa de Acción: Salud Mental, p.36).

Las familias mexicanas se encuentran en un complejo momento de transición debido al cambio de los roles en el hogar y a una doble carga para las mujeres, en la que además de cumplir con las labores del hogar, aportan una mayor contribución económica, esto ha provocado un incremento en su intervención en las decisiones familiares, se ha traducido en un fuerte aumento en las tensiones, lo que ha incrementado de manera considerables la incidencia de la problemática mentales en este grupo. (Programa de Acción: Salud Mental, p.37).

De acuerdo con un informe de la OMS (2014), en México el presupuesto para salud mental en 2017 fue de $2,586 mdp, o poco más de $1.00 dólar per cápita y registra que existen 10 profesionales calificados por cada 100,000 habitantes, distribuidos de la siguiente manera: 1.6 psiquiatras, 1 médico general, 3 enfermeras, 1 psicólogo, 0.53 trabajadores sociales, 0.19 terapeutas, 2 profesionales/técnicos de salud y destaca que además de insuficientes, estos recursos están mal distribuidos.

En 2017, la Secretaría de Salud destinó para la salud mental el 2% del presupuesto total asignado. Un 80% se emplea para la operación de los hospitales psiquiátricos y muy poco se destina a detección, prevención y rehabilitación. La OMS (2013)  recomiendo que se invierta entre el 5 y el 10% del gasto en salud.

Inaccesibilidad de los servicios de atención a la salud mental para personas de bajos recursos

Autores como Link y Phelan (2001) plantean que gran parte de las investigaciones realizadas en este campo se ha centrado en los aspectos individuales de la experiencia, dejando al margen el análisis de los aspectos estructurales y los determinantes sociales que inciden en los procesos de exclusión. Dichos aspectos conforman el “estigma estructural”, también denominado “estigma institucional”, que tiene que ver con un conjunto de normas, políticas y procedimientos de entidades públicas o privadas que restringen los derechos y oportunidades de las personas con enfermedades mentales (Corrigan P., Markowitz F., Watson A., 2004), legitiman las diferencias de poder y reproducen las inequidades y la exclusión social. La estigmatización involucra cinco procesos psicosociales que se encuentran interrelacionados y que involucran: 1. el etiquetaje, 2. la asignación de estereotipos, 3. la separación, 4. la pérdida de estatus y 5. la discriminación, los cuales ocurren en una situación asimétrica de poder que facilita el que dichos componentes del estigma se desplieguen (Link B, Phelan P., 2001).

A pesar de esta evidencia sobre la magnitud de los problemas en México, la salud mental es una de las áreas en las que existen importantes desigualdades en cuanto a la disponibilidad y acceso de los servicios. Se ha señalado que un importante porcentaje de personas con trastornos mentales acuden en primera instancia a la medicina general. Sin embargo, su detección, tratamiento y/o canalización a servicios especializados es insuficiente. Las encuestas de hogares han documentado que los familiares y amigos constituyen el primer recurso de ayuda (54%), seguido por los sacerdotes o ministros religiosos (10%); el uso de servicios especializados sólo se presenta de manera secundaria y en porcentajes más bajos (5%) (Berenzon S., Juárez F., 2005)

El hecho de que las personas de baja posición social tengan más riesgo de presentar la mayoría de los eventos de salud negativos implica que la posición socioeconómica es un hecho que parece ser generalizado para estos grupos. Es decir, esta afecta la totalidad de las condiciones de vida de las personas y por tanto sus efectos no se reducen a ciertas enfermedades, sino que condicionan a estas personas a un estado precario de salud física y mental (Ortiz L., Pérez D., Tamez González S. 2015).  Esto se debe a que la ubicación social de los grupos determina una estructura de riesgos y oportunidades que limitan o promueven el desarrollo de las potencialidades inherentes al ser humano.

Respecto a los servicios de atención médica y prevención, la evidencia muestra que en México su uso y efecto están claramente estratificados por la posición socioeconómica. Estos resultados deben alertar a los planificadores respecto a la necesidad de promover el uso y la efectividad de los servicios en áreas y poblaciones de baja posición socioeconómica. En el caso específico de los trabajadores y profesionales de la salud, estos resultados llaman a hacer una reflexión sobre la formación, específicamente del personal médico y en general sobre el conjunto de los trabajadores de la salud. Convendría incluir en la currícula de las profesiones de la salud la revisión de las desigualdades sociales en esta materia, como forma de sensibilizar a los profesionales ante la problemática con la que se enfrentarán cotidianamente, sobre todo si se ubican en los servicios públicos. También les ayudaría a reconocer que la mayoría de la población mexicana se enfrenta a obstáculos económicos y sociales, por lo que no les es posible adoptar conductas saludables, y dichos obstáculos no pueden ser modificados por las personas. Se requiere que en el establecimiento de la agenda pública y las acciones gubernamentales se amplíe la discusión que únicamente se centra en la pobreza, a incluir también la desigualdad social estructural que caracteriza a la sociedad mexicana.    Actualmente la acción gubernamental está concentrada en la reducción de la pobreza extrema a través de programas de transferencia monetaria (como el programa Oportunidades). Estos programas tienen un enfoque limitado pues únicamente se hace énfasis en la dimensión física de la salud de los niños menores de cinco años y sus madres (es decir, el estado nutricio de los niños o la mortalidad materna e infantil). Con ello se desconocen aspectos como la salud mental y otros eventos y conductas relacionadas con la salud a lo largo de la vida. Hay que insistir en que las desigualdades socioeconómicas en la población mexicana son generales y que condicionan diferentes eventos de salud en distintos grupos de edad. Aunque los programas focalizados pueden mejorar la supervivencia y algunos aspectos de la salud física, es poco probable que puedan contribuir a reducir las inequidades en salud (Ortiz L., et al. 2015).

Conclusiones

Actualmente en México aún se siguen presentando negligencias a la hora del cuidado de salud mental, por esa misma razón que se debe concientizar sobre toda esta problemática. La innegable presencia de enfermedades de salud mental en las zonas de la Ciudad de México hace necesario encaminar o fortalecer las políticas de salud en beneficio de la salud mental de la población, manteniendo un enfoque mayor en las necesidades de los sectores vulnerables de la sociedad. Como se menciona, el cambio debe comenzar desde el poder legislativo que rige a las instituciones de salud, brindándoles mejores presupuestos, realizando mayores inversiones a los temas de salud mental que aquejan a la mayoría de la población del país, puesto que las problemáticas de salud pública deberían ser siempre una prioridad. Realizando esto, haría posible ampliar a los tres niveles de atención médica el alcance de la atención psicológica (que es casi nula, en la mayoría de los casos) y psiquiátrica que se ofrece en instituciones como IMSS, ISSSTE, ISSSTECALI y en especial en el Seguro Popular, ya que es ahí donde la mayor proporción de la población marginalizada recibe cuidados médicos.

Como se mencionó, implementar programas con enfoques meramente profesionales sobre el cuidado psicológico y psiquiátrico, o de misma manera, que los programas ya existentes se agregue este tipo de cuidado. La realización de más exploraciones cualitativas como la hemos revisado para este ensayo podrían ayudar a profundizar en la comprensión de las circunstancias en las cuales estos problemas se originan, y diseñar nuevas medidas que enriquezcan las actuales modalidades de intervención que no renuncien a la posibilidad de encontrar caminos hacia alternativas verdaderamente preventivas.

Siendo un país tercermundista, aun mismo se debe considerar que para el crecimiento de un país en mejores condiciones, se debe comenzar por el crecimiento de nosotros mismos y  motivar a los encargados de la salud, por eso mismo, toda la población en general tiene que dejar de ver a las personas como máquinas y comenzar por valorar la propia existencia humana, intentando igualar las oportunidades y recursos para todos.

Referencias

Berenzon S., Juárez F. 2005. Atención de pacientes pobres con trastornos afectivos de la ciudad de México. Dirección de Investigaciones Epidemiológicas y Psicosociales. Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz; CDMX, México.

Corrigan P, Markowitz F, Watson A. 2004. Structural Levels of Mental Illness Stigma and Discrimination. Schizophrenia Bulletin. vol. 30. pp. 481-491. Recuperado de http://www.scielo.org.mx/pdf/sm/v37n4/v37n4a4.pdf?fbclid=IwAR1R1oEp2ftlWnO10ZhM3HrukXaRAvrC9sHSJaRTZBuvmezhFc0f-VTH-_U

Recuperado de http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0034-89102005000400016&script=sci_arttext&tlng=pt

Escurdia, J. M. (2006). La Salud Mental en México. Dirección General de Bibliotecas SIID. Recuperado de: http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/SaludMentalMexico.pdf?fbclid=IwAR29yfbA3DVPhXA9pnL-MPW_lo_BgxP07MHObdz2R6wVyET7D0TWJ45Bz4o

Link B, Phelan P. 2001. Conceptualizing Stigma. Annual Review Sociology. vol. 27. pp. 363-385. Recuperado de http://www.scielo.org.mx/pdf/sm/v37n4/v37n4a4.pdf?fbclid=IwAR1R1oEp2ftlWnO10ZhM3HrukXaRAvrC9sHSJaRTZBuvmezhFc0f-VTH-_U

Ortiz Hernández L., Pérez Salgado D., Tamez González S. 2015. Desigualdad socioeconómica y salud en México. Revista Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social. vol. 53(3) pp. 336-347. Instituto Mexicano del Seguro Social; Distrito Federal, México. Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/4577/457744937015.pdf

Secretaria de Salud SSA. Plan Nacional de Salud. 2000-2006. Cuadro 1.4. Principales causas  de pérdida de años de vida saludable en México, 1998. Recuperado de:  http://www.ssa.gob.mx/

Secretaria de Salud (SSA). Programa de Acción Salud Mental: Programa Específico de Esquizofrenia. Capítulo IV. Plan de Acción Recuperado de: http://www.ssa.gob.mx/unidades/conadic/esquizo_cap4.htm

Secretaria de Salud. Prioridad a salud mental y adicciones. Comunicado de Prensa No. 35, 15/Marzo/2001. Recuperado de: http://www.ssa.gob.mx/unidades/dgcs/sala_noticias/comunicados/2001-03- 15-SALUD-MENTAL.htm

[miradasoscuras]

si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.

2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- discúlpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.

7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.

9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.

16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio

21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre

24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.

25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida

27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla

28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.

30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.

31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.

32.- ocupa tu tiempo buscando otras personas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.

33.- trata de investigar todo lo relacionado con programas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.

34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.

35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.

36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.

37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.

38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.

39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.

40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.

41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías

42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.

43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.

44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.

46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.

47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición

48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola

50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas en vida?

Miradasoscuras

[lasdietashoy]

Nuevo Post: El éxito de La Dieta con Weight Watchers

Nuevo Posten http://lasdietassaludables.com/el-exito-de-la-dieta-con-weight-watchers/

El éxito de La Dieta con Weight Watchers

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Cuando se trata de hacer dieta, hay muy pocas organizaciones que hayan logrado el éxito duradero de Weight Watchers. Han existido bastante tiempo y no muestran signos de detenerse. Más importante aún, sus historias de éxito dicen mucho para aquellos que se unen y se adhieren al programa. Entonces, ¿qué hace que este programa sea tan exitoso cuando muchos otros van y vienen?

Comunidad

Lo crea o no, una de las cosas más importantes del secreto del éxito de Weight Watchers, por así decirlo, es el sentido de comunidad que se forja entre los hombres y las mujeres que intentan perder peso. Hay algo de humildad y emoción en estar frente a la báscula semana tras semana y compartir no solo sus éxitos y fracasos personales, sino también los fracasos y éxitos de los demás.

Con demasiada frecuencia, los que estamos a dieta simplemente no tenemos un sistema de apoyo adecuado en casa. El vínculo que se establece durante la reunión de Weight Watchers es un vínculo fuerte entre hombres y mujeres que pueden provenir de diferentes orígenes y estilos de vida, pero que comparten un objetivo común para su futuro: pérdida de peso y mejor salud. Ese no es un vínculo que deba tomarse a la ligera, especialmente cuando se ríen y lloran juntos. A su manera, están atravesando las trincheras juntos y el éxito de este tipo de programa para motivar y alentar es fenomenal.

Evolución

Weight Watchers tiene un patrón para el éxito, pero no están más allá de evolucionar con las necesidades del momento. Si bien serán los primeros en afirmar que los participantes más exitosos suelen asistir a las reuniones, Weight Watchers también ofrece alternativas para aquellos con horarios ocupados e incluso para aquellos que simplemente tienen demasiado miedo de ir a las reuniones. Para estas personas existe el anonimato de los foros en línea, tableros de mensajes y grupos de apoyo.

Weight Watchers no ha limitado su proceso evolutivo solo a esto, también han agregado en los últimos años un sistema de puntos que permite a las personas que hacen dieta que participan en su programa para medir más fácilmente qué tan bien les está yendo según sus estándares y requisitos dietéticos sin necesidad de contar cada caloría. Vivimos en un mundo de gente ocupada y, a menudo, es más complicado de lo que muchas personas que hacen dieta consideran que vale la pena el esfuerzo de contar cada caloría (especialmente cuando salen a cenar).

El sitio web de Weight Watchers es otro ejemplo de su compromiso de evolucionar y adaptarse a las diversas necesidades de los hombres y mujeres que participan en su programa. Si no lo ha comprobado en un tiempo, debería echarle un vistazo y ver qué datos e información increíbles tienen para ofrecer.

Compromiso con el fitness

Weight Watchers sabe que no es solo la dieta la que da resultados. Cuando se combina la dieta con el ejercicio los resultados son mucho más inmediatos y más profundos. El hecho de que Weight Watchers enfatice la importancia del ejercicio y la aptitud física, además de una nutrición adecuada y de cambiar su forma de pensar en lo que respecta a la alimentación, es otra razón más de su éxito ampliamente conocido.

Weight Watchers es solo uno de los muchos programas de dieta y pérdida de peso que existen en el mercado actual. El hecho de que se hayan hecho un nombre y se destaquen por encima del resto de muchas maneras no es nada para tomar a la ligera. Parece que hay un nuevo programa de pérdida de peso que aparece cada dos meses y, sin embargo, Weight Watchers continúa logrando resultados visibles y sostenibles en aquellos que realmente trabajan con el programa. Muy pocos programas pueden hacer esa afirmación durante tanto tiempo como Weight Watchers lo ha hecho.

Cuando combina todas las cosas mencionadas anteriormente con los alimentos preenvasados ​​que ofrece Weight Watchers, las amplias recetas que están disponibles para los participantes de Weight Watcher y un historial sólido de éxito, se estaría robando el potencial de un éxito duradero.

[lanetasiempre]

Comienza a ver el vaso medio lleno y no medio vacío, una de las enseñanzas más icónicas para los tiempos difíciles y que momentazo no has tocado vivir este 2020 para valorar los tiempos juntos, la cotidianidad, los días de trabajo, de escuela así como las simples demostraciones de cariño como un abrazo y un beso. Valeria González sacó frutos de la pandemia hoy en día se posiciona como una de las influencers de nutrición en la web 2.0.

Ayudar a las personas debe ser considerado como un don, uno que sin lugar a dudas, tiene nuestra Instagramer Valeria, en una entrevista en exclusiva para La Neta nos comentó como ha sido su incursión dentro de las redes sociales.

La hermana mayor

Valeria nació en Monterrey, Nuevo León, México el 19 de Agosto de 1994, es la mayor de dos hermanas y vive con sus padres. La instagramer  tenía el sueño de ser doctora cuando estaba niña sin embargo, no se alejó de la salud, con el tiempo se graduó de  Licenciada en Nutrición en la Universidad de Monterrey.

${INSTAGRAM:CEhupC-hOOB}

A la joven de 26 años le encantaría hacer una Maestría, le fascina ir al gimnasio, nos afirmó que por el momento está recibiendo clases en línea debido a este tiempo de cuarentena. Valeria nos confesó que decidió estudiar Nutrición porque le es placentero poder ayudar a las personas a través de sus conocimientos, nos explicó que hasta el momento no se ha unido a una causa social no obstante, ofreció un precio especial para cada una de sus consultas con la intención de que  sea más accesible a la población.

Una instagramer con propósito

Valeria nos confesó que cuenta con el máximo apoyo de sus familiares, desde que inició el  proceso en las redes sociales bajo el usuario @vgnutrición  ha crecido muy rápido, ella misma nos compartió lo agradecida que se siente con su audiencia por demostrarle tanto cariño y por la alta receptividad que ha tenido en poco tiempo. Cuando le preguntamos desde que tiempo y porque decidió unirse a la red social de Instagram esto fue lo que contestó.

“En Abril, debido a la pandemia estaba encerrada en mi casa sin poder hacer mucho por tener consultas online así que eso me motivó a abrir mi Instagram.”  (González 2020)

Asimismo, la influencer mexicana alegó que hace lo posible en ponerse en el lugar del otro y hacer lo que le gustaría ver a ella, de esa forma logra inspirarse para ofrecer recetas sencillas que todos puedan preparar.

${INSTAGRAM:CE2easiBwCR}

${BANNER}

Planes a futuro

La nutricionista sueña con crear su propio consultorio además, aspira continuar creciendo en las plataformas digitales con la finalidad de poder ofrecer consultas presenciales a sus seguidores, así como visitas a distintos lugares de México.

Su trabajo como influencer le ha permitido pasar los días de pandemia sumamente ocupada, lo que resultó ser todo un éxito para sacar lo positivo de las circunstancias difíciles, Valeria es el vivo ejemplo de que si se quiere todo es posible.      

via La Neta – La comunidad más grande de influencers emergentes y creadores en español

[wildlyhardphilosopher-blog]

Clases de entrenamiento local para cachorros | Haga clic aquí

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Residencia canina Ven aquí archivos del blog Adopta un cachorro abandonado Las Festividades Términos y Condiciones CON LO MEJOR Instituto Tecnológico Ser opinólogo no requiere diploma ni cuesta nada. 2. Establece un horario definitivo para las comidas y los desechos Si el cachorro se atemoriza por el ruido de una casita metálica sobre un piso duro, puedes poner debajo una toalla o tapete para amortiguar el ruido. Las caricias: hemos llamado a nuestro perro y ha venido, sonríe y acaríciale el lomo. MÁS HISTORIAS Entra a nuestra seccion de páginas amigas…click 1.4 Collar electrónico Tu puedes salvar y cambiar la vida de perritos en situación de calle Consejos y trucos para el adiestramiento de tu perro No basta con llamarle por su nombre, sino que debemos darle la orden de venir, por ejemplo si se llama “Tobby”, debemos enseñarle el premio y decirle con voz alta para que nos oiga “Tobby ven!” o “Tobby aquí!”. En cuanto vea el premio vendrá corriendo, cuando este a nuestro lado le daremos el premio y le felicitaremos con entusiasmo. Si nuestro perro nos ve y no viene, es que no le gusta mucho el premio que le estas dando…. prueba con un trozo pequeño de salchicha, les suele gustar mucho. Casual Sigue Leyendo Escribir comentario sobre Técnicas de adiestramiento canino Steep Series EDUCAN en las “Fires d’Amposta”. 8 diciembre 2015. Lo que siempre debes tener en cuenta antes de empezar cada una de las clases: Como enseñar a un perro a hacer sus necesidades fuera. -¿Te ha sido útil este post? Coméntanos y compártelo en tus redes sociales para que más gente pueda aprenderlo! animal Curso de Obediencia Básica Canina (cc) 2005-2018 Algunos derechos reservados con licencia Creative Commons – Referencia con enlace obligatorio| Aviso Legal, Cookies y Política de Privacidad Escuela de Agility para una mayor diversión. Obsessed with things Por otro lado, será interesante señalar también que la comunicación no verbal es básica para la obediencia. No debemos utilizar solamente un “sienta” sino que será muy útil relacionarlo también con un gesto. Los perros comprenden mejor una señal física concreta. Compras en Linea Project calm and assertive energy Personalidad Experiencia Endeavor 2018 Teatro Plaza Facturación MÚSICA Franchises For Sale Por ejemplo, en el caso de los perros que buscan drogas o billetes, los policías con los que trabajan llevan un manguito. El perro cuando detecta algo, se sienta hasta que se acerca el policía; este le da un juguete como premio. Entonces, el perro relaciona que cuando encuentra cierta sustancia o cumple determinado objetivo, van a tener un premio. ¿Puede tener sobrepeso tu cachorro? Es importante que te asegures de que tu cachorro tiene el peso adecuado. Leer más > Grupo Bimbo informó que dos de sus unidades de reparto fueron incendiadas en Acapulco, Guerrero, por lo que decidió detener parte de la distribución de sus productos. Glosario de términos en el adiestramiento con clicker Adiestradorcanino.com, información, ayuda y orientación. Cursos de adiestramiento todos los niveles, adiestramiento personalizado a domicilio, adiestramiento en centro, consulta y tratamiento de problemas de comportamiento en el perro, toda la información sobre los cuidados de tu perro. Todas las categorías Personas Diseño y decoración See all formats and editions Salud y Bienestar Precio: EUR 36,69 Dirección de correo electrónico: 31 de octubre, 2017 1 Comentario en este Artículo Asunto Te puede interesar 21 de diciembre, 2011 Técnicas de Adiestramiento canino basadas en la teoría del aprendizaje: Tamaño: Artículo relacionadosMás del autor 2 de octubre, 2014 Para nosotros, junto con el ejercicio de no tirar de la correa, es imprescindible. Existen muchos métodos, pero eficaces 100 por 100… no tantos. Conseguir que nuestro perro venga a la llamada siempre nos proporcionara un control que nos permitirá llevarlo suelto y que siempre responda como si estuviese atado. Series Se trata de un collar de adiestramiento a distancia. Emite una serie de impulsos eléctricos de diferente intensidad y duración por medio de electrodos colocados en el propio collar. Página al azar Escribe un artículo Editar Su Comentario (Sólo 2000 caracteres.) Granada ¿Necesitas ayuda? 7 de febrero, 2017 127SeguidoresSeguir Aunque estas técnicas son muy populares, su eficacia real es muy cuestionada. Además, son técnicas tan diversas que no se puede encontrar un estándar o una línea de adiestramiento claramente definida, a diferencia de lo que ocurre con el adiestramiento tradicional y con el adiestramiento positivo. Riesgos Si ves que tu cachorro empieza a hacer sus necesidades en un lugar inapropiado dentro de la casa, aplaude dos veces bruscamente. Tus palmas sobresaltarán a tu cachorro y lo detendrán a medio camino. Corre con él rápidamente afuera, ya sea guiándolo por el collar o estimulándolo a correr junto a ti. Sitio Web: Vídeo Estudio de Abandono y Adopción 2018 4 Beneficios y perjuicios del collar de adiestramiento canino Albergues y protectoras de animales Municipalidad Alcalde Joaquín Lavín Twitter – Municipalidad Flickr – Municipalidad Instagram – Municipalidad Youtube – Municipalidad Aprende más sobre razas de perro

dog training

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dog obedience training

fbq('track', 'ViewContent', content_ids: 'dogtraining.dknol', ); ×Close Debes estar atento al aburrimiento manteniendo a tu mascota ocupada. Háblale, haz que se siente, que permanezca quieto o que se eche. Problemas de salud Si prefiere no utilizar un silbato para decidir sobre la orden verbal “ven” o “AQUÍ”, hacer un comando de una sola palabra y no bajo ninguna circunstancia el mismo comando para el resto, bueno, en realidad no hay ninguna actividad cuando puede usar y le ayudará a su training.You puede usar el mismo comando para llamar a su cachorro a su comida, esto acelerará su aprendizaje como comando de revocación se asociará con la comida. Hola Monica, mi relacion con mi perro comenzo hace año y medio cuando con un año lo encontre abandonado junto a otro atropellado q defendia a toda costa.Se adapto rapidamente a nosotros pero no al resto de la gente.Se relaciono bien con los perros durante unos meses q empezo a seleccionar los q no le gustaban y precisamente eran los mas grandes q el y ciertas razas.Es reativo con estos y avesces con personas ,nuncasabes en q momento va a salir diparado.El adiestramiento (sentado ,la llamada,no comer sin la orden lo hace muy bien,el quieto tambien menos cuando se reactiva.La… Leer mas » Instituto Tecnológico EDUCAN: Tú puedes ser parte del cambio. El futuro empieza ahora. Peces Amazon Music Hay muchas técnicas diferentes de entrenamiento del perrito por ahí La gran mayoría de los casos de agresividad provienen de problemas de miedos Por: Carina Novarese Search customer reviews © Copyright 1997-2018 Dr. Joseph Mercola. Todos los Derechos Reservados. Nutrición Tamaño: 16 de octubre, 2013 ACERCA DE NOSOTROS Pública Municipal 6 5 consejos para tu cachorro Softshells Una Manera Sencilla para Identificar las Emociones de su Perro Ver mas Truman piensa y nos quiere. Cómo empezar bien el día 🙂 Subir archivo Lugar: Parque Santa Rosa De Apoquindo (Colón esquina Padre Hurtado). LGBT Factores que influyen en el adiestramiento Dile sí al “no”: La importancia de entrenar la inhibición. enero 2012 Santino Carbonari: la revelación de la obra “Cuento Contigo” 8:30am a 12:30pm. Así que tienes un nuevo miembro en la familia ¡un cachorro bóxer! ¡Qué emocionante! Los bóxers son mascotas maravillosas, amables, inteligentes y muy leales. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso a la adopción de tu nuevo cachorro? El entrenamiento del perrito bóxer, por supuesto. Son muchos los caninos que se rehabilitan mensualmente ejemplo tabata 6meses de edad y tobias año y medio Próximo seminario: Aprende a diseñar nuevas técnicas de adiestramiento y educación canina. Clases de Obediencia para perros cerca de mí | Haga clic ahora Clases de Obediencia para perros cerca de mí | Consejos y consejos disponibles aquí Clases de Obediencia para perros cerca de mí | Soluciones efectivas disponibles aquí Legal | Sitemap

[comocomodiet]

Linda's sweetbreads

Linda’s sweetbreads

Buenos días a tod@s!

Hace unas semanas mi amiga Linda, me preguntó que para cuándo iba a colgar un nuevo post. La verdad es que es la única persona que se ha dado cuenta que llevo casi tres meses sin publicar nada porque he estado ocupada terminando mi máster en nutrición y salud, lo cual dice mucho de mi éxito bloguero ja ja!!

En cualquier caso este post va dedicado a ella.

Si tuviera que…

[almeriajunta]

La Junta apuesta por la planificación, la innovación y la cooperación como claves para el crecimiento del turismo.

El Centro Andaluz de Emprendimiento (CADE) de Almería en su sede en el Puerto ha acogido el Encuentro Sectorial ‘Impulso del turismo como motor de desarrollo’, organizado por la Consejería de Conocimiento, Investigación y Universidad a través de Andalucía Emprende, con la colaboración de la Consejería de Turismo y Deporte. El foro ha contado con la participación de un centenar de empresarios, emprendedores, representantes de municipios y profesionales relacionados con el turismo, la hostelería, la restauración y el ocio que a través de una ponencia, dos paneles con expertos y el posterior networking han podido detectar oportunidades y retos para el crecimiento del turismo.

El delegado de Economía, Innovación, Ciencia y Empleo, Miguel Ángel Tortosa López, quien ha inaugurado la jornada junto a la directora general, ha explicado que con estas jornadas “queremos mostrar el potencial del turismo para el crecimiento económico, el empleo y el emprendimiento de Almería, como sector transversal y tractor de otras actividades que es, gracias a sus virtudes: tenemos la mejor gastronomía, playas, sierra, parques naturales… la provincia ha sabido conjugar un turismo de calidad con la sostenibilidad de los recursos”.

Asimismo, ha abogado por “poner en valor los servicios y activos turísticos almerienses y darlos a conocer fuera” y para ello ha ofrecido las herramientas del Plan de Acción Andalucía Smart 2020 de la Consejería de Empleo, Empresa y Comercio, que pone en las manos de los ayuntamientos herramientas para convertir sus municipios y ciudades en ‘smart cities’, “aprovechando las TIC para aumentar y mejorar la interacción de los municipios con sus visitantes y hacerlos así más atractivos para el turismo, dando a las personas que les visitarán información previa, accesible, actualizada e interesante sobre su oferta cultural, turística, gastronómica, etc. y sobre los servicios municipales. De esta forma, se generará la satisfacción del turista, que puede dejar comentarios positivos para atraer nuevas visitas y para seguir mejorando los servicios”, ha detallado.

Por su parte, la directora general de Calidad, Innovación y Fomento del Turismo de la Junta de Andalucía, Carmen Arjona Pabón, ha iniciado el encuentro con una ponencia sobre la importancia de la planificación, innovación, accesibilidad en el turismo y de la cooperación de los actores públicos y privados del sector “para que Andalucía siga alcanzando los estándares de calidad que tiene y que la sitúan en los primeros puestos del ranking mundial”, con un crecimiento sostenido que para 2018 se estima en un 4%, hasta alcanzar los 31 millones de turistas.

Para Carmen Arjona, el turismo es “el gran motor impulsor de la economía andaluza”, el sector que más aporta al PIB regional (un 13%) y que emplea a 385.200 personas (el 13% de la población ocupada), convirtiendo a Andalucía en la segunda comunidad autónoma donde más crece el empleo en este sector. En 2017 se recibieron 29,6 millones de turistas en Andalucía, 2,4 de ellos en la provincia de Almería; su estancia media fue de 8,4 días y el gasto diario medio de 66 euros, según ha desgranado la directora general.

La directora general también ha subrayado la necesidad de contar “con una buena planificación y evaluación de fortalezas, debilidades, recursos… y de poner en común a todos los actores del destino turístico para que caminen juntos”, así como de la diversificación e innovación constantes “para seguir avanzando en el reto de romper la estacionalidad, aprovechando que aún hay oportunidades para crecer, de manera sostenible”.

El primer panel ha sido moderado por el delegado territorial de Cultura, Turismo y Deporte, Alfredo Valdivia Ayala, y se ha centrado en las potencialidades y oportunidades de desarrollo futuro, contando para ello con Manuela González Mañas -consultora colaboradora de la EOI y ex-directora general-, Juantxo Llantada, experto en innovación y tendencias del turismo y profesor de la EOI, Pablo Amate, periodista especializado en gastronomía, enología, nutrición y turismo, y José Luis Córdoba, gerente de Andalucía Lab.

El segundo panel se ha dedicado al desarrollo de la cooperación entre empresas turísticas y en él han participado el gerente de Grupo Aire Almería, Blas Bonilla; el chef del Restaurante La Costa, José Álvarez; María del Mar Rodríguez, de la empresa Al-Mihras SCA de turismo activo; y Diego Molina, presidente de Ashal. Lo ha moderado el director provincial de Andalucía Emprende, Juan José Bonilla.

El encuentro, que se ha podido seguirse en Facebook y Twitter con el hastag #SectorialTurismoAL, ha concluido con la presentación de un bodegón de productos de Almería a cargo de Pablo Amate, un networking en el que los participantes han podido intercambiar impresiones y una degustación, bajo el títutlo ‘Grab a byte, alimentando el conocimiento’.

[lagacetadealmeria]

El Centro Andaluz de Emprendimiento (CADE) de Almería en su sede en el Puerto  ha acogido hoy el Encuentro Sectorial ‘Impulso del turismo como motor de desarrollo’, organizado por la Consejería de Conocimiento, Investigación y Universidad a través de Andalucía Emprende, con la colaboración de la Consejería de Turismo y Deporte. El foro ha contado con la participación de un centenar de empresarios, emprendedores, representantes de municipios y profesionales relacionados con el turismo, la hostelería, la restauración y el ocio que a través de una ponencia, dos paneles con expertos y el posterior networking han podido detectar oportunidades y retos para el crecimiento del turismo.

El delegado de Economía, Innovación, Ciencia y Empleo, Miguel Ángel Tortosa López, quien ha inaugurado la jornada junto a la directora general, ha explicado que con estas jornadas “queremos mostrar el potencial del turismo para el crecimiento económico, el empleo y el emprendimiento de Almería, como sector transversal y tractor de otras actividades que es, gracias a sus virtudes: tenemos la mejor gastronomía, playas, sierra, parques naturales… la provincia ha sabido conjugar un turismo de calidad con la sostenibilidad de los recursos”.

  Asimismo, ha abogado por “poner en valor los servicios y activos turísticos almerienses y darlos a conocer fuera” y para ello ha ofrecido las herramientas del Plan de Acción Andalucía Smart 2020 de la Consejería de Empleo, Empresa y Comercio, que pone en las manos de los ayuntamientos herramientas para convertir sus municipios y ciudades en ‘smart cities’, “aprovechando las TIC para aumentar y mejorar la interacción de los municipios con sus visitantes y hacerlos así más atractivos para el turismo, dando a las personas que les visitarán información previa, accesible, actualizada e interesante sobre su oferta cultural, turística, gastronómica, etc. y sobre los servicios municipales. De esta forma, se generará la satisfacción del turista, que puede dejar comentarios positivos para atraer nuevas visitas y para seguir mejorando los servicios”, ha detallado.

  Por su parte, la directora general de Calidad, Innovación y Fomento del Turismo de la Junta de Andalucía, Carmen Arjona Pabón, ha iniciado el encuentro con una ponencia sobre la importancia de la planificación, innovación, accesibilidad en el turismo y de la cooperación de los actores públicos y privados del sector “para que Andalucía siga alcanzando los estándares de calidad que tiene y que la sitúan en los primeros puestos del ranking mundial”, con un crecimiento sostenido que para 2018 se estima en un 4%, hasta alcanzar los 31 millones de turistas.

  Para Carmen Arjona, el turismo es “el gran motor impulsor de la economía andaluza”, el sector que más aporta al PIB regional (un 13%) y que emplea a 385.200 personas (el 13% de la población ocupada), convirtiendo a Andalucía en la segunda comunidad autónoma donde más crece el empleo en este sector. En 2017 se recibieron 29,6 millones de turistas en Andalucía, 2,4 de ellos en la provincia de Almería; su estancia media fue de 8,4 días y el gasto diario medio de 66 euros, según ha desgranado la directora general.

  La directora general también ha subrayado la necesidad de contar “con una buena planificación y evaluación de fortalezas, debilidades, recursos… y de poner en común a todos los actores del destino turístico para que caminen juntos”, así como de la diversificación e innovación constantes “para seguir avanzando en el reto de romper la estacionalidad, aprovechando que aún hay oportunidades para crecer, de manera sostenible”.

  El primer panel ha sido moderado por el delegado territorial de Cultura, Turismo y Deporte, Alfredo Valdivia Ayala, y se ha centrado en las potencialidades y oportunidades de desarrollo futuro, contando para ello con Manuela González Mañas -consultora colaboradora de la EOI y ex-directora general-, Juantxo Llantada, experto en innovación y tendencias del turismo y profesor de la EOI, Pablo Amate, periodista especializado en gastronomía, enología, nutrición y turismo, y José Luis Córdoba, gerente de Andalucía Lab.

  El segundo panel se ha dedicado al desarrollo de la cooperación entre empresas turísticas y en él han participado el gerente de Grupo Aire Almería, Blas Bonilla; el chef del Restaurante La Costa, José Álvarez; María del Mar Rodríguez, de la empresa Al-Mihras SCA de turismo activo; y Diego Molina, presidente de Ashal. Lo ha moderado el director provincial de Andalucía Emprende, Juan José Bonilla.

  El encuentro, que se ha podido seguirse en Facebook y Twitter con el hastag #SectorialTurismoAL, ha concluido con la presentación de un bodegón de productos de Almería a cargo de Pablo Amate, un networking en el que los participantes han podido intercambiar impresiones y una degustación, bajo el títutlo ‘Grab a byte, alimentando el conocimiento’.

La Junta apuesta por la planificación, la innovación y la cooperación como claves para el crecimiento del turismo El Centro Andaluz de Emprendimiento (CADE) de Almería en su sede en el Puerto  ha acogido hoy el Encuentro Sectorial ‘Impulso del turismo como motor de desarrollo’, organizado por la Consejería de Conocimiento, Investigación y Universidad a través de Andalucía Emprende, con la colaboración de la Consejería de Turismo y Deporte.

[lenaglittleus]

Muy pronto: Mes de Más, ¡el primer programa con sabor Latino en español de Beachbody!

Cuando decidimos crear el primer programa en español de Beachbody, sabíamos que teníamos que hacerlo bien.

Tenía que estar a cargo de un entrenador experto que comprendiera a la comunidad latina, contar con rutinas de ejercicios supereficientes que cualquiera pudiera incluir en su día a día, y ofrecer una planificación de comidas tan simple, que hasta los más novatos e indecisos en la cocina pudieran aprovechar.

Además, debería demostrarte cómo te podrías sentir y cómo se vería tu cuerpo en el plazo de un mes al   incorporar tan solo algunas opciones saludables a tu día.

Te presentamos Mes de Más, el programa de un mes en el que incluirás más de aquello que tu cuerpo necesita, ayudándote a estar un poco más cerca de cumplir tus metas a largo plazo. Mira el video para descubrir cómo el nuevo programa de Beachbody te puede ayudar a lograrlo:

Idalis Velásquez es una reconocida experta en fitness y atleta de toda la vida, pero su estilo de vida equilibrado y saludable no lo desarrolló de la noche a la mañana.

Cuando vivía en Puerto Rico, la mayoría de sus familiares tenían sobrepeso o eran obesos (al igual que el 70 % de los latinos de más de 20 años).

Idalis vivía de comidas rápidas y platos sin vegetales que no incluían los ingredientes más nutritivos. Por ejemplo, su idea de un “buen desayuno” era unos pasteles de miel con una bebida azucarada.

Se tuvo que realizar dos endoscopías antes de cumplir 20 años y más adelante experimentó una serie de complicaciones médicas, pero fue cuando se volvió madre que finalmente decidió mejorar su estilo de vida.

“Ya siendo madre, hubo una época en la que no tenía buena salud, y eso me impedía darles a mis hijas todo lo que quería darles. Fue entonces que tomé la decisión de empezar a generar cambios que, poco a poco, me acercaron a los resultados que buscaba”, cuenta Idalis.

“Decidí tomar más agua y dormir una hora más todas las noches y dejé de consumir alimentos vacíos, como manteca. Esos pequeños cambios me ayudaron a mejorar mi estilo de vida.”

“Estar saludable es estar feliz emocionalmente, mentalmente y físicamente, y disfrutar cada día. Tenemos que usar el fitness como herramienta para vivir mejor”, afirma.

Como entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, por sus siglas en inglés), Idalis organizó en un programa todas las lecciones que aprendió, y ahora quiere compartirlas contigo en el programa Mes de Más para que tú puedas convertir los próximos 30 días en “El mes para lograr más”: más actividad física, más alimentos ricos en nutrientes, más agua, incluso más descanso, y poder disfrutar todo lo que la vida tiene para ofrecer con más energía, más confianza y más resultados.

El único equipo que necesitarás para hacer las 24 rutinas de cardio y resistencia será un mat de yoga. Harás una rutina diaria diferente durante seis días a la semana y descansarás el séptimo día.

No necesitarás mucho espacio para hacer los ejercicios y cada rutina te tomará, como mucho, media hora. Y, si empiezas a consumir Energize de Beachbody Performance antes de hacer las rutinas, te asegurarás de contar con la energía necesaria para aprovechar al máximo cada minuto de ejercicio.

Comer más saludable tampoco te tomará demasiado tiempo. Idalis logró que la planificación de comidas fuera tan sencilla que sabrás exactamente qué cantidades y tipos de alimentos comer cada día, incluso si no tienes experiencia alguna en cuestiones de nutrición.

Además, el libro de recetas en línea, que podrás encontrar en Beachbody On Demand, incluirá platos latinoamericanos clásicos, por lo que no tendrás que renunciar a esos sabores que tanto te gustan.

Es importante mencionar que, al introducir Shakeology en tu rutina diaria, estás nutriendo tu cuerpo sin mucho esfuerzo, ya que lo estás alimentando con un batido saludable que combina ingredientes potentes, como proteínas de alta calidad y probióticos, junto con vitaminas y minerales esenciales.

Todo eso te ayuda a verte bien y sentirte aún mejor día a día. Así que… ¿Estás listo para vivir un mes de más salud y bienestar? Mes de Más estará disponible a partir del 1.° de octubre en Beachbody On Demand, pero, con el acceso prioritario VIP, podrás empezar a vivir la experiencia el 16 de julio.

Asegura tu acceso prioritario VIP a partir del 11 de junio al comenzar la venta de los paquetes reto. De ese modo, estarás más que preparado para cuando empiece la acción.

¿Para quién es Mes de Más?

Para las personas que quieran:

Ponerse en forma y lograr resultados al incluir algunos hábitos saludables nuevos en su rutina diaria.

Verse y sentirse bien. Las buenas vibras de Idalis y sus rutinas súper efectivas te harán sentir con mayor seguridad que nunca con respecto a tu cuerpo.

Perder peso y no volver a recuperarlo. El plan de alimentación del programa es muy sencillo, y te indicará las cantidades y los tipos de alimentos que deberás comer cada día sin dejar de lado los sabores latinos que te tanto te gustan.

Tonificar y esculpir el cuerpo. Ganar definición en todos los lugares adecuados, sin importar tu nivel de fitness.

¿Quién es Idalis Velásquez?

Idalis es una atleta de toda la vida, experta en fitness y estilo de vida. Vive en Fort Lauderdale, Florida; pero creció en Puerto Rico, donde fue reconocida a nivel nacional como atleta de pista y campo durante una década, hasta que una serie de complicaciones médicas pusieron fin a su estilo de vida activo.

Sin embargo, después de casarse y tener dos hijas, descubrió que necesitaba más energía para seguirles el ritmo, y eso fue lo que la motivó a ponerse en actividad otra vez. En la actualidad, se especializa en desarrollar rutinas rápidas y efectivas que ayudan a las personas ocupadas y a las madres que trabajan a obtener los resultados que desean en el poco tiempo que tienen disponible.

Como entrenadora personal certificada por la NASM, Idalis es la primera superentrenadora latina de Beachbody y el rostro de nuestro primer programa en español, Mes de Más.

¿Qué equipo y cuánto espacio necesitaré para hacer las rutinas de Mes de Más?

Solamente necesitarás un mat de yoga y el espacio suficiente para trabajar sobre él. Puedes usar una bolsa de arena para intensificar algunos de los movimientos, pero es opcional.

¿Este programa es solo para hispanoparlantes?

No. Las rutinas de Mes de Más están en español, pero tienes la opción de escucharlas dobladas al inglés, así que te podrás sumar a la diversión sin importar el idioma que hables. Todos los materiales impresos del programa que vienen con un paquete reto, paquete complementario o paquete de accesorios, están en español. Los materiales digitales del programa en Beachbody On Demand (el calendario de inicio rápido y la agenda Mes de Más Tracker) están disponibles en línea en inglés y en español.

El Acceso Prioritario VIP a Mes de Más estará a la venta el 11 de junio de 2018 (18 de junio de 2018 en el Reino Unido) solo en TeamBeachbody.com. El Acceso Prioritario VIP al programa comenzará el 16 de julio de 2018.

from News About Health https://www.beachbodyondemand.com/blog/mes-de-mas-en-espanol

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Perder Grasa Del Vientre

Nuevo Posten http://lasdietassaludables.com/bajar-de-peso/perder-grasa-del-vientre

Perder Grasa Del Vientre

El tipo de grasa  más difícil de perder es la grasa del vientre. Pero, es la grasa más importante de perder. La grasa del vientre puede ser una señal de mala salud cardiovascular y puede significar (años antes de que ocurra) la aparición potencial de diabetes, ataque cardíaco e incluso cáncer de colon. Tener la grasa del vientre bajo control es de suma importancia. Afortunadamente, debido a la ciencia sabemos más  sobre la grasa del vientre y por qué la tenemos.

Perder Grasa Del Vientre

La conexión del Cortisol

En las mujeres, se cree que existe una conexión entre los niveles de cortisol y la circunferencia de la cintura. El estrés que muchas mujeres tienen en sus vidas tiende a hacer que produzcan más cortisol, que tiende a obligarlos a almacenar grasa adicional alrededor de sus vientres.

Reducir el estres

Es fundamental que las mujeres con exceso de grasa abdominal (en comparación con la grasa corporal) encuentren formas de reducir sus niveles de estrés. Una forma de hacerlo es encontrar formas de obtener un tiempo  a través del ejercicio u otros reductores de estrés. Algunas personas han obtenido algunos resultados al agregar un suplemento de resveratrol, que es un ingrediente que se encuentra en el vino tinto, las uvas, las cerezas y los arándanos. Ayuda a reducir el estrés, aumenta la motivación y, a veces proporciona un impulso de energía similar a la cafeína.

Evitar alimentos procesados

Ya sea que se trate de “comidas dietéticas” o comida “mala”, es mejor evitar los alimentos procesados ​​de todo tipo. Hay que mantenerse lo más cerca posible de la naturaleza para obtener los alimentos ricos en nutrientes que su cuerpo necesita, esto hará mucho para ayudar a su cuerpo a obtener las vitaminas y minerales que necesita para repararse a sí mismo. Hay que pensar en alimentos bajo en calorías, y alta nutrición. Puede comer un mayor volumen de alimentos cuando intenta limitar los alimentos procesados ​​y atenerse a los alimentos integrales.

Beber abundante agua

La verdad es que la única bebida que se debería beber es agua y un poco de té verde (suponiendo que pueda tomar cafeína). No tome zumos de frutas o refrescos (dietético o no) y limite las bebidas alcohólicas. En cambio, beba agua fresca filtrada, aproximadamente ocho vasos por día. Si sientes la necesidad de algo dulce, coma fruta, es lo mejor.

Hacer ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico no solo te ayudará a perder peso, combatir el estrés y quemar calorías, sino que también es muy bueno para tu sistema cardiovascular. Dado que la grasa del vientre causa estragos en el sistema cardiovascular, es importante encontrar una manera de mejorar la salud de tu corazón. La única forma de quemar grasas realmente también es a través del ejercicio aeróbico.

Comer regularmente

Coma su comida más grande por la mañana y coma menos a medida que avanza el día. Tu última comida del día será la más ligera. Hay algunas teorías acerca de comer solo durante el día, pero esto suele ser muy difícil de hacer en una vida ocupada de hoy en día que las mujeres viven con el trabajo, los niños, la familia, el voluntariado y más.

Coma alimentos antiinflamatorios

La grasa del vientre a menudo aumenta debido a la ingesta de alimentos que pueden causar inflamación. Estos son algunos de los mejores alimentos antiinflamatorios para comer :

* Remolachas * Bayas * Vegetales de hoja verde * Ajo * Jengibre * Nueces * Cebollas * Pimientos * Salmón * Cerezas * Tomates * Cúrcuma * Granos enteros

Dormir lo suficiente

Existe una gran conexión entre la falta de sueño y el sobrepeso, incluido el exceso de grasa corporal alrededor del abdomen. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. La mejor manera de saber cuánto necesita es irse a la cama cada vez más temprano, hasta que pueda despertarse naturalmente por la mañana cuando necesite levantarse para trabajar sin una alarma.

Incluso las mujeres que tienen un peso normal pero que tienen barriga redonda tienen tasas de mortalidad más altas que las mujeres con sobrepeso pero que no tienen exceso de grasa abdominal. Hay una prueba que los proveedores de servicios de salud usan para determinar un problema con la grasa del vientre, que se conoce como la relación entre la altura y la circunferencia de la cintura. Este número resulta ser un indicador  preciso de la salud. Obtienes el número dividiendo la circunferencia de tu cintura por tu altura.

Si tienes menos de 40 años y tu relación entre la cintura y la altura es de 0.5 o más, se te considera que eres muy poco saludable y es fundamental que obtengas ayuda para tu problema de peso. Si tienes entre 40 y 50 años, entonces no deberías tener más de 0.55 y si tienes más de 50, entonces no deberías tener más de 0.6. Si está por encima de esas proporciones, busque una evaluación médica inmediata y comience un plan para reducir la circunferencia de su cintura.

[lanetasiempre]

Pau Moreno es una influencer apasionada del bienestar, que te motiva e inspira a tener hábitos positivos y lograr un estilo de vida saludable sobre todo para personas ocupadas.

Paulina Moreno Sanchez es una influencer mexicana nacida un 9 de septiembre, es Coach de bienestar y salud para empresas, conferencista motivacional y se especializa en diseñar planes de bienestar para empresas que aumenten la productividad y mejoren la salud de los empleados.

Pau ha trabajado con empresas como: Ford, Impact HUB (Skill up) y HULT International Business School. Con esto logra inspirar a los empleados a cambiar sus hábitos, su estilo de vida, ser más productivos, tener más energía y sentir menos estrés.

${INSTAGRAM:Bz9BIFGgraq}

Benefit Lab

Pau dirige el sitio web de salud Benefit Lab, dedicado crear programas de bienestar corporativo para que las empresas puedan ofrecer un ambiente ideal. Con esto los empleados podrán gozar de un estilo de vida saludable, equilibrando su vida personal y trabajo. Paulina imparte cursos y talleres de bienestar que tienen como objetivo inspirar a las personas y ayudar a las empresas a tener empleados sanos, felices y plenos. Todo esto va a lograr mejorar su rendimiento y eficiencia, aumentando la rentabilidad de su empresa en todos los aspectos.

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Te puede interesar: Descúbrete y pon en práctica todo tu potencial con la coach influencer Ana Pazos

Cambio de hábitos

La influencer Pau Moreno resalta la importancia de disfrutar de buena salud y recomienda una revisión profunda de los hábitos. Esto con el fin de hacerlos más saludables, logrando mejorar la calidad de vida, incrementar la productividad y prevenir enfermedades.

Pau aprovecha sus redes sociales para promover hábitos saludables de nutrición, acondicionamiento físico, atención plena y meditación, sueño, finanzas personales, aumento de energía, productividad, manejo del estrés, etc.

${INSTAGRAM:B8wzXY5nlyG}

Te puede interesar: Ana Pazos, coach de vida que te anima a empoderarte y afrontar tus miedos

Balance entre la vida profesional y laboral

Pau sabe de los retos que enfrentan los profesionales hoy día y compaginar la vida personal  con la vida profesional puede generar estrés y ocasionar bajo rendimiento en la productividad, además de mal manejo de tiempo.

La influencer anima a conquistar un balance e integración en la que la vida personal y la laboral convivan armónicamente dedicando a cada aspecto el tiempo que corresponda sin obviar un tiempo para la distracción.

${INSTAGRAM:By6FbIDAtwK}

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Sigue los tips para un estilo de vida saludable de la influencer Pau Moreno, una experta en buenos hábitos y diseño de planes de bienestar para empresas y lugares de trabajo. Con esto ha logrado formar empleados más enérgicos, más productivos y más felices. Visita sus redes sociales y su web Site de salud Benefit Lab.

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Nuevo Post: Perder Grasa Del Vientre

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Perder Grasa Del Vientre

El tipo de grasa  más difícil de perder es la grasa del vientre. Pero, es la grasa más importante de perder. La grasa del vientre puede ser una señal de mala salud cardiovascular y puede significar (años antes de que ocurra) la aparición potencial de diabetes, ataque cardíaco e incluso cáncer de colon. Tener la grasa del vientre bajo control es de suma importancia. Afortunadamente, debido a la ciencia sabemos más  sobre la grasa del vientre y por qué la tenemos.

Perder Grasa Del Vientre

La conexión del Cortisol

En las mujeres, se cree que existe una conexión entre los niveles de cortisol y la circunferencia de la cintura. El estrés que muchas mujeres tienen en sus vidas tiende a hacer que produzcan más cortisol, que tiende a obligarlos a almacenar grasa adicional alrededor de sus vientres.

Reducir el estres

Es fundamental que las mujeres con exceso de grasa abdominal (en comparación con la grasa corporal) encuentren formas de reducir sus niveles de estrés. Una forma de hacerlo es encontrar formas de obtener un tiempo  a través del ejercicio u otros reductores de estrés. Algunas personas han obtenido algunos resultados al agregar un suplemento de resveratrol, que es un ingrediente que se encuentra en el vino tinto, las uvas, las cerezas y los arándanos. Ayuda a reducir el estrés, aumenta la motivación y, a veces proporciona un impulso de energía similar a la cafeína.

Evitar alimentos procesados

Ya sea que se trate de “comidas dietéticas” o comida “mala”, es mejor evitar los alimentos procesados ​​de todo tipo. Hay que mantenerse lo más cerca posible de la naturaleza para obtener los alimentos ricos en nutrientes que su cuerpo necesita, esto hará mucho para ayudar a su cuerpo a obtener las vitaminas y minerales que necesita para repararse a sí mismo. Hay que pensar en alimentos bajo en calorías, y alta nutrición. Puede comer un mayor volumen de alimentos cuando intenta limitar los alimentos procesados ​​y atenerse a los alimentos integrales.

Beber abundante agua

La verdad es que la única bebida que se debería beber es agua y un poco de té verde (suponiendo que pueda tomar cafeína). No tome zumos de frutas o refrescos (dietético o no) y limite las bebidas alcohólicas. En cambio, beba agua fresca filtrada, aproximadamente ocho vasos por día. Si sientes la necesidad de algo dulce, coma fruta, es lo mejor.

Hacer ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico no solo te ayudará a perder peso, combatir el estrés y quemar calorías, sino que también es muy bueno para tu sistema cardiovascular. Dado que la grasa del vientre causa estragos en el sistema cardiovascular, es importante encontrar una manera de mejorar la salud de tu corazón. La única forma de quemar grasas realmente también es a través del ejercicio aeróbico.

Comer regularmente

Coma su comida más grande por la mañana y coma menos a medida que avanza el día. Tu última comida del día será la más ligera. Hay algunas teorías acerca de comer solo durante el día, pero esto suele ser muy difícil de hacer en una vida ocupada de hoy en día que las mujeres viven con el trabajo, los niños, la familia, el voluntariado y más.

Coma alimentos antiinflamatorios

La grasa del vientre a menudo aumenta debido a la ingesta de alimentos que pueden causar inflamación. Estos son algunos de los mejores alimentos antiinflamatorios para comer :

* Remolachas * Bayas * Vegetales de hoja verde * Ajo * Jengibre * Nueces * Cebollas * Pimientos * Salmón * Cerezas * Tomates * Cúrcuma * Granos enteros

Dormir lo suficiente

Existe una gran conexión entre la falta de sueño y el sobrepeso, incluido el exceso de grasa corporal alrededor del abdomen. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. La mejor manera de saber cuánto necesita es irse a la cama cada vez más temprano, hasta que pueda despertarse naturalmente por la mañana cuando necesite levantarse para trabajar sin una alarma.

Incluso las mujeres que tienen un peso normal pero que tienen barriga redonda tienen tasas de mortalidad más altas que las mujeres con sobrepeso pero que no tienen exceso de grasa abdominal. Hay una prueba que los proveedores de servicios de salud usan para determinar un problema con la grasa del vientre, que se conoce como la relación entre la altura y la circunferencia de la cintura. Este número resulta ser un indicador  preciso de la salud. Obtienes el número dividiendo la circunferencia de tu cintura por tu altura.

Si tienes menos de 40 años y tu relación entre la cintura y la altura es de 0.5 o más, se te considera que eres muy poco saludable y es fundamental que obtengas ayuda para tu problema de peso. Si tienes entre 40 y 50 años, entonces no deberías tener más de 0.55 y si tienes más de 50, entonces no deberías tener más de 0.6. Si está por encima de esas proporciones, busque una evaluación médica inmediata y comience un plan para reducir la circunferencia de su cintura.

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Nuevo Post: Perder Grasa Del Vientre

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Perder Grasa Del Vientre

El tipo de grasa  más difícil de perder es la grasa del vientre. Pero, es la grasa más importante de perder. La grasa del vientre puede ser una señal de mala salud cardiovascular y puede significar (años antes de que ocurra) la aparición potencial de diabetes, ataque cardíaco e incluso cáncer de colon. Tener la grasa del vientre bajo control es de suma importancia. Afortunadamente, debido a la ciencia sabemos más  sobre la grasa del vientre y por qué la tenemos.

Perder Grasa Del Vientre

La conexión del Cortisol

En las mujeres, se cree que existe una conexión entre los niveles de cortisol y la circunferencia de la cintura. El estrés que muchas mujeres tienen en sus vidas tiende a hacer que produzcan más cortisol, que tiende a obligarlos a almacenar grasa adicional alrededor de sus vientres.

Reducir el estres

Es fundamental que las mujeres con exceso de grasa abdominal (en comparación con la grasa corporal) encuentren formas de reducir sus niveles de estrés. Una forma de hacerlo es encontrar formas de obtener un tiempo  a través del ejercicio u otros reductores de estrés. Algunas personas han obtenido algunos resultados al agregar un suplemento de resveratrol, que es un ingrediente que se encuentra en el vino tinto, las uvas, las cerezas y los arándanos. Ayuda a reducir el estrés, aumenta la motivación y, a veces proporciona un impulso de energía similar a la cafeína.

Evitar alimentos procesados

Ya sea que se trate de “comidas dietéticas” o comida “mala”, es mejor evitar los alimentos procesados ​​de todo tipo. Hay que mantenerse lo más cerca posible de la naturaleza para obtener los alimentos ricos en nutrientes que su cuerpo necesita, esto hará mucho para ayudar a su cuerpo a obtener las vitaminas y minerales que necesita para repararse a sí mismo. Hay que pensar en alimentos bajo en calorías, y alta nutrición. Puede comer un mayor volumen de alimentos cuando intenta limitar los alimentos procesados ​​y atenerse a los alimentos integrales.

Beber abundante agua

La verdad es que la única bebida que se debería beber es agua y un poco de té verde (suponiendo que pueda tomar cafeína). No tome zumos de frutas o refrescos (dietético o no) y limite las bebidas alcohólicas. En cambio, beba agua fresca filtrada, aproximadamente ocho vasos por día. Si sientes la necesidad de algo dulce, coma fruta, es lo mejor.

Hacer ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico no solo te ayudará a perder peso, combatir el estrés y quemar calorías, sino que también es muy bueno para tu sistema cardiovascular. Dado que la grasa del vientre causa estragos en el sistema cardiovascular, es importante encontrar una manera de mejorar la salud de tu corazón. La única forma de quemar grasas realmente también es a través del ejercicio aeróbico.

Comer regularmente

Coma su comida más grande por la mañana y coma menos a medida que avanza el día. Tu última comida del día será la más ligera. Hay algunas teorías acerca de comer solo durante el día, pero esto suele ser muy difícil de hacer en una vida ocupada de hoy en día que las mujeres viven con el trabajo, los niños, la familia, el voluntariado y más.

Coma alimentos antiinflamatorios

La grasa del vientre a menudo aumenta debido a la ingesta de alimentos que pueden causar inflamación. Estos son algunos de los mejores alimentos antiinflamatorios para comer :

* Remolachas * Bayas * Vegetales de hoja verde * Ajo * Jengibre * Nueces * Cebollas * Pimientos * Salmón * Cerezas * Tomates * Cúrcuma * Granos enteros

Dormir lo suficiente

Existe una gran conexión entre la falta de sueño y el sobrepeso, incluido el exceso de grasa corporal alrededor del abdomen. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. La mejor manera de saber cuánto necesita es irse a la cama cada vez más temprano, hasta que pueda despertarse naturalmente por la mañana cuando necesite levantarse para trabajar sin una alarma.

Incluso las mujeres que tienen un peso normal pero que tienen barriga redonda tienen tasas de mortalidad más altas que las mujeres con sobrepeso pero que no tienen exceso de grasa abdominal. Hay una prueba que los proveedores de servicios de salud usan para determinar un problema con la grasa del vientre, que se conoce como la relación entre la altura y la circunferencia de la cintura. Este número resulta ser un indicador  preciso de la salud. Obtienes el número dividiendo la circunferencia de tu cintura por tu altura.

Si tienes menos de 40 años y tu relación entre la cintura y la altura es de 0.5 o más, se te considera que eres muy poco saludable y es fundamental que obtengas ayuda para tu problema de peso. Si tienes entre 40 y 50 años, entonces no deberías tener más de 0.55 y si tienes más de 50, entonces no deberías tener más de 0.6. Si está por encima de esas proporciones, busque una evaluación médica inmediata y comience un plan para reducir la circunferencia de su cintura.