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omagazineparis · 1 year ago

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Faire du fitness à la maison, le secret d'une vie saine et équilibrée

Êtes-vous fatiguée des salles de sport bondées et des trajets fatigants ? Vous rêvez de flexibilité et d'indépendance dans votre routine sportive ? Alors, laissez-moi vous présenter un nouveau mode de vie : faire du fitness à la maison. Faire du fitness à la maison, c'est plus d'autonomie Pas besoin de vous presser pour rejoindre une salle de sport à l'autre bout de la ville. Le fitness à la maison vous offre la possibilité de travailler à votre propre rythme et selon votre emploi du temps. Enfilez vos tenues de sport, déroulez votre tapis, et c'est parti ! Que ce soit tôt le matin avant de commencer votre journée ou tard le soir pour évacuer le stress, vous êtes libre de choisir le moment qui vous convient le mieux. Aucun abonnement, économies garanties ! Imaginez toutes ces économies que vous pourriez faire en supprimant les frais de transport et d'abonnement à la salle de sport ! Faire du fitness à la maison est une option économique qui n'implique que l'achat d'équipement de base, la plupart du temps abordable. Sujet connexe : Les meilleurs conseils pour débuter dans un sport L'adaptabilité et entraînement personnalisé Le fitness à la maison peut être modulé selon vos besoins et vos objectifs. Vous voulez perdre du poids, renforcer vos muscles ou tout simplement améliorer votre condition physique ? Il existe une variété d'exercices adaptés à chaque objectif. La clé d'une routine d'entraînement réussie réside dans sa capacité à vous maintenir motivée. En faisant du fitness à la maison, vous pouvez personnaliser votre entraînement pour qu'il corresponde à vos préférences. Préférez-vous le cardio ou la musculation ? La danse ou le yoga ? Vous êtes libre de choisir, et vous pouvez même varier les plaisirs ! Faire du fitness à la maison pour une meilleure intimité Faire du fitness à la maison, c'est aussi l'opportunité de vous entraîner en toute intimité, loin des regards. Vous pouvez vous concentrer sur vos mouvements et votre respiration, sans vous soucier du jugement des autres. Prenez le contrôle de votre espace Votre espace, c'est votre sanctuaire. En faisant du fitness à la maison, vous pouvez créer un environnement propice à votre bien-être. Allumez quelques bougies parfumées, mettez de la musique motivante et faites de votre espace d'entraînement un endroit où vous aimerez passer du temps. Il est temps de reprendre le contrôle de votre bien-être physique et mental. Faire du fitness à la maison vous permettra de faire du sport à votre rythme, d'économiser de l'argent, de personnaliser vos entraînements et de vous exercer en toute intimité. Alors, prête à sauter le pas ? N'attendez plus et donnez une nouvelle dimension à votre routine sportive ! Read the full article

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waitstay · 4 years ago

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Update #2

Hello hello les amigos. Comment allez-vous, for real ?

C'est l'heure du deuxième update, on continue notre plan en 2 parties, comme annoncé.

II. Santé

A. Santé mentale

Peut-être que vous vous en souvenez, mais je fais une dépression. J'étais en bonne voie depuis environ janvier, dans le sens où j'avais plus envie de crever tous les jours et c'était déjà pas mal. Le problème c'est que mon anxiété s'est réveillée très fort, et en plus j'avais très peur de relapse et d'être aussi misérable qu'en Octobre. Par ailleurs, étant sensible aux "énergies" des autres, le stress toxique de mon entourage commençait à me peser. D'où une très grosse pause dans mes réseaux et mes activités sociales, en "prévention". Et preuve que je me connais un peu : malgré mes efforts, j'ai relapse en mars et ça n'a été mieux qu'une fois mes partiels finis. L'avantage c'est que je l'avais un peu vu venir (pour faire court, c'est pas uniquement mon cerveau qui a lâché, il y a eu un évènement suffisamment grave). Du coup j'ai géré comme j'ai pu, et là ça va, mais j'avoue que la fin du master et le fait que je ne bosse qu'à temps partiel aide beaucoup. J'essaye de me concentrer sur moi, de cut les gens un peu toxiques, et de faire des trucs qui me font plaisir.

Peut-être que vous le savez ou pas, parce que j'en parle finalement pas beaucoup, mais je tire le tarot et j'aime bien les trucs ésotériques. Et cette pause a été très bénéfique pour tout ça. J'en parle pas plus parce que c'est très personnel. Mais en tout cas, comme chaque période de trouble, ça m'a un peu fait prendre de la hauteur, et c'est cool.

B. Santé physique

Bon, déjà, j'ai perdu 10kg. C'est pas un trouble alimentaire rassurez vous, j'ai perdu en plusieurs mois. Mais j'avais fait une longue sèche en janvier et j'ai poursuivi le concept. J'ai aussi continué la boxe et la musculation. Et maintenant je vois mes abdos, c'est pas le six pack mais ça fait plaisir.

J'ai entièrement guéri mon acné et mes cicatrices sont parties. J'ai arrangé l'asymétrie de mes sourcils. Bref, finalement quand je me vois je suis plutôt contente, ça faisait très longtemps que j'avais pas eu ce sentiment, et ça n'arrive pas à beaucoup de femmes. Très heureuse pour ça.

Enfin, pendant ma période de partiels je suis tombée malade. Mais MALADE les gars. Un samedi soir j'ai vomis tripes et boyaux, j'ai passé la nuit à greloter et j'ai commencé à avoir des maux de têtes intenses. Gastro ? Grippe ? Covid ? Que dalle mdr. Rien de tout ça, encore plus absurde. J'ai passé la semaine avec des maux de têtes tellement fort que ça me prenait les yeux, je comprenais pas les mots que je lisais, j'avais un vocabulaire enfantin. Dès que je me levais, j'avais comme l'impression de perdre la gravité, j'avais la nausée. J'ai rien pu avaler pendant 3 jours, et j'étais bien qu'allongée dans mon lit, mais impossible de dormir.

Un jour, j'avais un partiel et j'avais pu dormir que 2h, alors vers 5h du mat' je me suis décidée à prendre rendez-vous chez un médecin. C'était l'après-midi, mon partiel était le matin, donc autant vous dire que je l'ai raté (j'en ai raté 3 en vrai).

Et finalement qu'est-ce que c'était ? De l'hypertension. "Juste" ça. Littéralement mon corps m'a dit "chouette tes petits projets, mais sans moi". Du coup j'ai pris mes médicaments et j'ai DORMI comme never. Depuis je fais des siestes tous les jours et c'est le feu, et là je me sens très bien.

Pour info, j'ai prêté serment mardi et mes premiers jours ce sont hyper bien passés. J'arrive pas à croire que je sois déjà assermentée, waow. Merci la vie.

#Update 2 #Les histoires de Juju #La vie cette sale race #Non je dec #Des fois c'est bien aussi #en vrai j'aime bien #french side of tumblr #what the france #upthebaguette

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academiachristiana · 5 years ago

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Le combat d’Academia Christiana revêt une dimension communautaire mais aussi individuelle : chaque participant est invité à faire un travail sur lui-même, voici quelques pistes de résolutions concrètes : Lecture : choisir quelques livres de la bibliographie et se fixer des objectifs pour l’année, on peut même créer un groupe de lecture avec quelques amis et une bibliothèque tournante où l’on parle de ses lectures en groupe. Hygiène du corps : nous devons tous nous remettre à exercer notre corps à la mesure de nos capacités. Pour cela pas besoin de grands moyens : course, vélo, exercices de musculation. A terme il est encore mieux de développer une petite équipe ou un club amateur : boxe, foot, rugby. Essayons de nous fixer une matinée ou une soirée par semaine pour réapprendre le sens de l’effort physique. Prière : « celui qui prie se sauve certainement ; celui qui ne prie pas se damne certainement. » disait St Alphonse de Liguori. Prenons de bonnes habitudes : prières du matin et du soir, chapelet sur nos trajet, petit temps d’oraison avant d’aller au travail. Rien n’empêche également de donner une dimension communautaire à ces efforts en priant entre amis, en allant à la messe le dimanche dans la même paroisse, en organisant des petits pèlerinages. Enracinement : Ré-enracinons nous, visitons les musées et les monuments de notre région, apprenons l’histoire de notre ville, employons des expressions régionales, organisons des visites culturelles avec des amis. #lecture #book #livre #reconquête #reconquista #identitaire #catholique #enraciné (à Sées) https://www.instagram.com/p/B_R3YfTnhvx/?igshid=f6dytgfjrwr6

#lecture #book #livre #reconquête #reconquista #identitaire #catholique #enraciné

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savagebruun15-blog · 6 years ago

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Conseil Pour Prendre Soin De Vous En Voyage

Les 8 Meilleurs Végétaux Pour Développer De La Masse Musculaire processus, utilise un shampooing très doux et soulage ton cuir chevelu avec des soins apaisants et protecteurs.

Chez Gym Élite Coach, nous avons la conviction que la santé est un concept global qui comprend la santé du corps et de l'esprit. Les mycoses sont très courantes et ne sont pas inquiétantes. Mais si vous en avez régulièrement et que les médicaments en vente libre n'aident que sur le court terme, il se pourrait que vous ayez un autre problème. «En ce qui concerne les mycoses, l'autodiagnostic des femmes n'est correct qu'environ une fois sur trois», explique Mary Jane Minkin. Il pourrait s'agir d'une allergie, d'une vaginose bactérienne, d'une trichomonose, ou d'une autre IST. La seule façon de le savoir est d'aller chez votre gynécologue pour qu'il puisse faire les tests adaptés et traiter le problème. Hydrater à bloc Chaque parcelle de peau doit être quotidiennement hydratée - et gommée une fois par semaine - pour que l'épiderme soit vraiment assoupli et sans zones sèches. Cela facilitera notamment l'application du maquillage. Anticiper les soins : prévoir un soin visage à quelques jours de son mariage, c'est bien. Sauf qu'on n'est jamais sûre des réactions de la peau. On teste exactement le même trois mois plus tôt. Boutons, petites irritations : on sera prévenue. Évidemment, prendre soin de son corps, autant pour la satisfaction personnelle que pour la santé ou même la confiance en soi, est vraiment important, par contre aller dans l'excès risque de donner le contraire de l'effet escompté (blessure, régime yoyo…). Par conséquent, il est déconseillé d'utiliser des crèmes à l'acide hyaluronique si l'on a une peau sèche mais pas déshydratée. En effet, une peau sèche a surtout besoin de gras, mais n'a pas particulièrement besoin d'eau. En effet, elle constitue le type de peau le plus difficile à entretenir dans la mesure où elle exige des solutions douces de soins de la peau. Bonne nouvelle, vous êtes enceinte ! Et si cette prochaine maternité va changer votre vie à bien des égards, la grossesse va également modifier vos besoins en matière de soins. Découvrez tout ce qu'il faut savoir au sujet de votre nouvelle routine santé. Dans un premier temps, il n'y a pas de secret : commencez petit. Définissez un déclencheur (une heure particulière, le retour chez vous) et faîtes une petite séance de sport. 5 minutes suffisent. L'important est de prendre le rythme, pas de battre des records. Parfois, trouver la bonne nourriture à manger après une bonne séance d'entraînement peut non seulement reconstituer votre corps mais garder votre niveau d'énergie élevé et aider à construire de nouveaux muscles. Cependant, plus souvent qu'autrement, nous choisissons les mauvaises choses à manger, ce qui peut détruire le dur travail de la journée. Choisir un aliment sain après l'entraînement ne devrait pas être difficile. Voici 17 des aliments les plus sains après l'entraînement. La Training Academy, c'est la réalisation d'une vision de deux coachs certifiés, dont l'objectif est de vous offrir bien plus qu'un fitness, à savoir, une salle de sport, à la hauteur de vos attentes, où vous êtes pris en charge, indépendamment de votre état de forme actuel. On s'occupe de vous individuellement et on vous aide, vous soutient et vous motive afin d'atteindre votre objectif personnel. Il est vrai que pour éliminer les impuretés et les bactéries, il est très efficace d'utiliser les divers produits à base de savon ordinaire. Néanmoins, ces derniers ont tendance à enlever certaines huiles naturelles du corps et sont souvent la cause de déshydratation et d'irritation de la peau. Des études l'ont montré: une consolidation efficace des muscles extenseurs profonds du dos dans la région lombaire, sur toute l'amplitude de mouvements individuellement possible, ne peut se faire que si certaines conditions sont respectées. C'est justement pour cette raison que chacun de nos studios abrite la machine pour le dos assistée par ordinateur: la machine d'extension lombaire (EL). Coussins, repose-pieds et rouleau d'appui pour le bassin permettent à vos extenseurs profonds du dos d'être isolés dans la région de la colonne vertébrale lombaire et donc d'être entraînés efficacement sur toute l'amplitude de mouvements individuellement possible. Cela les renforce rapidement.

S'il est conseillé de se laver au moins une fois par jour, il n'est pas nécessaire de se passer au karcher matin et soir : l'épiderme, lorsqu'il est trop sollicité, se décape à coups de produits et de frottements inutiles. Alors si tu fais partie de la team « je me lave le visage au gel douche mais j'ai envie d'apprendre », tu trouveras tout ce qu'il faut dans cet article pour te concocter une routine « belle peau » adaptée à tes besoins et à tes envies.

Produit à partir d'ingrédients naturels (à 95%), comme la plupart des produits de la marque Horace , ce nettoyant purifie votre peau sans l'assécher (grâce au Binchotan et la vitamine E qu'il contient).

Lancez l'application Workouts et balayez pour voir les types d'entraînements pris en charge. En fonction de votre version Apple Watch et watchOS, vous verrez des activités comme la marche, la course à pied, la natation, les entraînements de haute intensité, le cyclisme, et bien d'autres choses encore. Les marques ont fait de gros efforts dans la formulation des produits de maquillage : ceux-ci respectent de mieux en mieux l'épiderme et les risques d'allergie ou de boutons se raréfient. Mais si votre peau est sensible, ne prenez aucun risque et choisissez du maquillage hypoallergénique. Cette mention est indiquée sur l'emballage, vous en trouverez donc facilement.

Les peaux noires sont les mieux adaptées pour se défendre contre le soleil mais cette protection naturelle reste partielle : Un proverbe africain que je me plais à citer le dit : « il n'y a qu'aux fous qu'il faut dire de ne pas rester au soleil » Et dans la sagesse populaire se cache toujours une bribe de vérité. Autres - Vous pouvez aussi pratiquer un sport, vous détendre, passer du temps seul (qui a prouvé un certain nombre de bénéfices ). Utilisez vos jours de congés pour aller en vacances ou tout simplement prendre un bon bain relaxant. De même, le soir est le meilleur moment pour exfolier votre peau ou appliquer un masque Vous aurez devant vous tout le temps nécessaire pour un soin en profondeur. Il est indispensable de nettoyer convenablement votre peau avant l'application d'une crème de nuit afin de favoriser l'absorption et la pénétration complète de ses nutriments. À partir de l'Apple Watch, vous pouvez sélectionner une partie du corps sur lequel vous voulez travailler (par exemple, votre poitrine). L'application va ensuite énumérer les exercices à faire, les répétitions recommandées, et le poids. C'est pourquoi il est recommandé d'utiliser notre ligne de soins raffermissants NIVEA Q10plus Votre peau en sera raffermie et aura l'air plus jeune. Le Secret Beauté De Meghan Markle Et Kate Middleton (Aussi) Adopté Par Kim Kardashian consécutifs, vous pouvez répartir les différents groupes de muscles sur plusieurs séances d'entraînement à l'aide d'un programme d'entraînement divisé. Les exercices de base dont p. ex. les squats , le soulevé de terre et développé couché se caractérisent par la mise sous tension de grands groupes de muscles et requièrent toujours l'exécution de séquences de mouvements complexes. La musculation fonctionnelle favorise d'une part la prise de muscle, stimule d'autre part toutes les capacités de coordination et prépare à tous les défis de la vie quotidienne. L'alimentation intuitive - Écouter et répondre honnêtement aux signes de faim ou de satiété du corps, aux besoins de consommer des aliments plus nutritifs ou aux mauvaises réactions au sucre, café ou nourriture transformée, au gluten ou produits laitiers a de nombreux avantages Cela renforce la relation corps-esprit, rend la surveillance du poids plus simple et conduit souvent à manger plus sain, ce qui améliore les fonctions cérébrales. Soyez flexible : certes, plus vous adoptez une alimentation brute et sans sucres raffinés, mieux c'est. Mais suivre une approche plus souple est très avantageux pour votre santé physique et mentale et pour votre assiduité. Si vous le souhaitez, adoptez ce schéma : visez une alimentation saine à 90% et 10% à votre convenance. J'ai beaucoup aimé votre article. Avoir une bonne hygiène de vie demande quelques petits efforts mais qui sont une fois adoptés, un épanouissement et une satisfaction. Personnellement je fais très attention à mon alimentation. Je privilégie les fruits et légumes. Très peu de viande rouge. Plus de viande blanche et de poisson mais pas trop souvent. Je ne consomme presque pas de produits sucrés (des fruits bien sûr) et j'essaie de boire beaucoup d'eau durant la journée. Une activité physique douce fait partie intégrante de ma vie. Faîtes dès à présent votre diagnostic de peau et découvrez comment en prendre soin. Après l'hygiène alimentaire et sportive, l'hygiène corporelle a (évidemment !) une grande importance lorsqu'on veut prendre soin de son corps. Une bonne hydratation est essentielle pour les peaux sensibles. Ajoutez à votre routine de soin une crème hydratante de jour et une de nuit, ainsi qu'un masque hydratant que vous ferez une fois par semaine. Ce n'est pas parce que nos bras et jambes seront cachés tout l'hiver sous d'épaisses couches de laines qu'il faut pour autant les négliger ! Pour se sentir bien, optez donc pour une séance gommage au hammam entre copines, ou à domicile avec une musique douce.

Début quarantaine, actifs, assidus à l'entraînement traditionnel et à d'autres sports, le CrossFit s'est avéré une révélation pour nous et nous en sommes aujourd'hui passionnés.

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emiliemagnan-blog · 6 years ago

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13ème weekend et 12ème semaine de cours

Ce samedi 3 Novembre 2018, nous avons eu deux représentations s'étant déroulées respectivement à 14 et 18 heures 30. Ce matin là, je suis restée au lit jusqu'à 10 heures!!! Ensuite, nous sommes allés au magasin où j'ai acheté les cadeaux pour mon “secret pale” : des chausettes et une bague. Nous sommes également allés dans un fast-food chinois. C'était un long contoir où de nombreux plats était présentés et avant de prendre sa décision on pouvait goûter!!! Evidemment, le poulet aux annanas m'a charmée. Et selon le mot de mon fortune cookie, mon future est brillant… hum pas très précis tout ça mais encourageant. 😌 Cette après midi là, mes parents d'acceuil sont venus voir le spectacle. Du coup, ils ont assisté à la chute de ma casquette. Pas facile de faire des claquettes en douceur même si le chapeau est mal fixé … Entre les deux représentations, nous avons eu de la pizza et dans la soirée tous les acteurs sont allés chez “I HOP”, un restaurant de petit-déjeuners ouvert 24 heures sur 24. L'ambiance était chouette. Tashi et moi avons partagé nos plats: gauffres avec poulet fri et pancakes. La sauce des pancakes ne m'a pas trop plu. Heureusement que Tashi aimait bien. Et pour couronner le tout, un chocolat chaud. 🥞🍗☕ Le restaurant était immense, comme la pluparts des endroit ici. Nous étions tous dans une salle du fond et juste à côté les jeunes acteurs de Longvieuw High School, l'autre école de la ville, étaient là. Ils jouent “ Belle et la Bête”. D'ailleurs les écoles se sont mises d'accord pour échanger des tickets et nous pouvions aller voir leur spectacle mardi et eux venait lundi. En résumé, très chouette soirée.

Dimanche, après l'église, direction l'école pour une representation à 14 heures. Chaque fois, nous devions être trois heures à l'avance pour les maquillages et costumes. Je me la suis jouée ninja et je suis arrivée chaque fois une heure en retard car même si le maquillage prenait du temps, après il restait toujours une heure trente d'attente. 💃 Ce jour là, j'avais la tête dans les nuages et j'étais très fatiguée. À un moment, j'étais sensée être sur scène mais mes cheveux s'étaient bloqués dans la fermeture éclaire de mon costume et tout mon changement était en retatd. Alors qu’ils étaient tous en scène, je suis arrivée et en quelques millième de seconde, j'ai du decider ce qui était le pire: arriver en reatrd sur scène ou ne pas arriver du tout. La première option l'a emporté et j’ai tenté de passé inaperçue tout en me dirigeant vers ma place. A mon avis ça devait ressembler à un éléphant dans un magasin de porcelaine… Lol 🐘🍽 Ma coordonnatrice est venue assister a la représentation et elle à adoré. Après le spectacle, nous avons eu une petite fête. Tout le monde avait apporté à manger et nous avons échangé nos cadeaux en decouvrant les noms!!! Mon secret pale était Tashi ( bon j'ai décidé d'écrire les noms parce qu'Aurore le fait ( de un) et que personne mis à part vous ne lit ce blog ( de deux) ) . Elle m'a offert des lotions, des snickers et des chausettes! Mais ce qui m'a fait le plus plaisir, c'est son petit mot. La professeur a aussi distribué des petites cartes et nous avons tous dit un petit mot. Bon évidemment, trop émue rien n'est sorti. 😜

Lundi, la fatigue m'a accompagnée toute la journée mais j'ai survécu telle une “ warrior”. 👸 C'était également le dernier show.😢 Le prof de cross country et sa femme étaient là et ils ont apprécié. D’ailleurs en fin de soirée dans son message journalier annoncant l’entraînement du lendemain, le coach à mentionner notre prestation. À la fin, nous avons rangé et trier tous le costumes avant de rentrer. Finalement, j'ai beaucoup râlé à cause des répétitions mais ça en valait la peine! Je n’oublierai jamais ces moments.

Mardi, nous avons fait des lettres de remerciements pendant le cours de théâtre pour remercier tous les sponsors. C'est inimaginable les coûts d'un tel spectacle: les droits de représentations pour les musiques, le script, le logo,… ensuite les costumes, les fascicules…. En cours d'art, j'ai enfin fini mon dessin! 🦐 Ce jour là a été un jour de révélations dans bien des domaines pour moi. Dans l'école, chaque fois, je croisais des gens avec des yeux de couleurs magnifiques: des métisses aux yeux bleux, des mexicaines aux yeux doré,… Bref, vous comprenez. En fait ils portent tous des lentilles de couleurs! Aussi depuis que je suis ici, je n'ai à aucun moment utiliser de couteau: tout à la fourchette! Déjà que je me faisais reprimender à la maison... Papa maman, quand je vais rentrer vous aurez une petite sauvage à table. Ce soir-là, j'ai repris le bus avec Tashi et nous avons fait nos devoir jusqu'au repas. Ensuite, nous sommes allés à Longvieuw High School, l’autre école publique de la ville. L'endroit est immense, séparé en deux campus par une route et connecté par un pont. Évidemment, nous sommes descendues du mauvais côté et avons du courir pour arriver à temps. Pfff, c'était moins une. Le musicall était “ Belle et la Bête” et la représentation a été impressionnante. Nous étions une quarentaine de mon école à aller. En raison du nombre d'élèves bien plus élevé, la section de théâtre est plus subventionnée, les élèves plus nombreux et l’infrastructure du théâtre était très grande, sûrement le double de notre salle. Le spectacle était grand diose. Tous nous n'avons pas pu nous empêcher de compaer et notre point de vue n'était sans doute pas très objectif. Je vais quand même vous en faire part. Niveau costumes et décors, il n'y a pas photo, les leur étaient magnifique. Des costumes aux couleurs chatoyantes et des sets d'une qualité impressionnante. Pour la partie chant et jeux des acteurs, j'étais un peu perplexe. Mais après tout c'est un niveau scolaire et bien que je suis un peu informer pour la partie théâtre, la partie chant, je ne peu pas vraiment juger. Je serais même incapable de sortir une note juste pour l'instant. En tout cas, j'ai beaucoup aimé et j’espère que un jour nous aurons la chance d'avoir de telle production en Belgique. J'ai également reçu une lettre d'Aurore!

Mercredi 7 Novembre, j’ai e cross country. Bon être honnête , c'est le seul jour de la semaine pendant lequel j'ai été. Après une heure de musculation, mon corps a souffert pendant deux jours. Et encore, normallement, ont ajoute des poids sur les bars qu'on soulève… Dans la soirée, nous sommes allés à l'église pour un office mensuel destiné au baptême. Ce soir-là, il y avait 12 baptisés âgés de 8 à 70 ans. Dans cette communauté, le baptême peut être renouvelé et est vu comme un renouveau dans ça relation avec le christ. Chaque participant explique les raisons de son choix ( ex: “j'ai ignoré Jesus et maintenant je sens qu'il m'appelle”, “J'ai été baptisé enfant et seulement maintenant je prends conscience de ce que ça signifie”, “ je veux que mes enfant grandiissent avec un père exemplaire”). Entre pleurs et soutient, le pasteur évoque son ressentit et baptise. Le baptême se fait dans un espace de plus où moins 3 metre sur 1,5 situé derrière la scène et donc en face du public. C'est une sorte de piscine miniature donc remplie d'eau jusqu'à la taille et ouvert au dessus pour qu'on puisse voir les baptisés. Le baptême consiste a immergé pour quelques instants la personne. Pour ce faire le pasteur la soutient dans le dos et l'aide à plonger en arrière. Après cela, il y a eu une prise de parole du pasteur et des chansons.

Jeudi, je me suis endormie directement après etre rentrée et me suis réveillée de justesse pour preparer des crêpes.

Vendredi, nous avons eu un pep really game très spécial car destiné au seniors. Tous les clubs ont fait un petut mime de leur activité comme un faux match pour tennis le tout filmé par les professeurs. Avec le groupe des séniors de théâtre, nous avons fait un petit cercle de motivation. Ensuite, tous les seniors de cette année (nous sommes à peu près 300, je crois), avons fait un grand cercle bras dessus bras dessous et avons tanguer d'un côté à l'autre. Après nous être tous assis sur le terrain de basket, nois avons regardé avec toute l'école des photos de tous less seniors. J'en avais envoyé mais j'ai du me tromper addresse mail car elles ne sont jamais passées. 😢 Une fois à la maison, j'ai aidé à préparé les Piroskis. Et oui, on a réessayer avec une autre recette et ça a fonctionner. Par contre je n'ai eu le temps que de gouter et pas de souper car je suis allée au dernier match de football americain de la saison pour l'école. J'ai mangé sur place du coup mais je n'avais aucune idée de ce que je commendais et je me suis retrouvée avec un sandwich de poulet frites pour 9 dollars. Ouinnnn 🌭😒 Finalement, il faisait tellement froid que nous sommes partis peu après la mi temps. Et une fois rentrée, je me suis logée sous les couverture pour récupérer tout le sommeil que j'ai manqué ces dernier temps. Dédicace à Justine, non je ne suis pas un vampire il m'arrive de dormir. 📿🛏

Je vous aime

Emilie😘🇺🇸

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french2pmrepublic · 6 years ago

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[INTERVIEW] Jun.K pour le magazine Men’s Health (Août 2016)

Je veux présenter mon côté sexy que je n’ai pas pu présenter avant. Bien sûr, ce que je veux le plus c’est montrer mon monde musical mais, au milieu de tout cela, je veux afficher ma nouvelle image.

Mini Interview

Nom : Kim Minjun Date de naissance : 15 janvier 1988 Taille, poids : 1m79, 67kg Groupe sanguin : A Famille : Mère et frère plus jeune Charme externe : Énergie enthousiaste Charme interne : Son côté sexy Partie du corps dont je suis le plus confiant : Épaules Partie du corps dont je suis le moins fan : Haut du torse Loisir : Me baigner le bas du corps, ça aide à récupérer de la fatigue. Je le fais pendant 30 minutes, une ou deux fois par semaine, en même temps que je fais de la musculation. Plat préféré : Ddeokbokki Tolérance à l’alcool : Environ 2 bouteilles de soju Style vestimentaire habituel : Style ‘street’ (rue), décontracté et naturel. J’aime les choses inhabituelles. Intérêt dernièrement : Faire des fêtes barbecue sur un toit avec des amis proches. Surnom : Panda. J’ai des yeux tombants alors les fans m’ont donné ce surnom. Musique pour faire de l’exercice : #BDAY de TANK (feat. Chris Brown, Siya, Sage The Gemini) Devise : J’ai encore un autre rêve aujourd’hui.

Comment c’était la séance photo aujourd’hui ? Je fais de l’exercice depuis le début de l’année. Il y a trois semaines, quand la séance photo pour la couverture a été décidée, j’ai fait un régime encore plus strict. C’était difficile mais amusant. J’étais satisfait de l’image que j’ai vue quand mon corps était dans la lumière aujourd’hui et j’ai aussi aimé la photo avec la moto.

Vous aimez les motos ? Personnellement, je ne suis pas le genre à avoir un intérêt spécifique pour les motos ou le genre qui aime la vitesse. Cependant, devrais-je dire, c’est un genre d’affection que n’importe quel homme a ? Je voulais faire une séance photo avec une moto au moins une fois.

Comment allez-vous ? Après avoir terminé la tournée Arena de 2PM au Japon, je me prépare maintenant pour mes activités coréennes. Nous nous préparons aussi pour le concert JYP Nation qui aura lieu les 6 et 7 août.

Men’s Health a une longue histoire avec 2PM. Il y a cinq ou six ans, presque tous les membres ont musclé leur corps pour la séance photo de couverture un à un. Vous ne vouliez pas le faire à ce moment-là ? Pour être honnête, personnellement, c’était une période confuse. Non seulement 2PM était occupé avec beaucoup d’activités mais j’étais aussi soucieux de la voie que je devais développer pour moi-même. Bien sûr que je voulais faire une séance photo mais il y avait beaucoup de choses dont il fallait s’occuper alors je ne pouvais pas me concentrer sur le fait de faire de l’exercice ou de me muscler.

Pourquoi avez-vous commencé l’exercice à grande échelle ? L’année dernière, j’étais tellement plongé dans la composition que je n’ai pas du tout fait d’exercice. L’entraînement pour la chorégraphie était mon seul exercice. De même, l’état du genou où je me suis blessé en réalisant des acrobaties à l’apogée des activités de 2PM s’est empiré. En plus de cela, au début de l’année, j’ai réalis�� que mon endurance n’était vraiment pas aussi bonne qu’avant. Et elle avait pour habitude d’être bonne. Avec seulement un peu de sommeil, j’avais pour habitude d’être énergique et actif à tel point que je pouvais faire n’importe quoi mais cette année, c’était différent. J’ai réalisé que je devais prendre soin de mon endurance si je voulais rester sur ma scène préférée pendant longtemps. Et je me suis inscrit dans un centre de fitness qui était à une minute de marche de chez moi.

Vous avez aussi gagné beaucoup de poids ? Je suis le genre qui peut prendre du poids mais ça ne se verra pas sur mon visage. Donc les gens ne le savaient pas mais mon taux de graisse corporelle a atteint 17-18 % à ce moment-là. Cependant, j’ai quasiment tout perdu en un mois après le début de mon entraînement. Après cela, j’ai maintenu un niveau de 7 % de graisse corporelle et pour cette séance photo, à travers mon régime, je suis descendu à 3,6 %.

Est-ce-que cela a été facile de perdre du poids ? C’était très minutieux avec mon régime. En fait, je ne fais pas confiance à la nourriture qui vient de l’extérieur. J’aime vraiment le ddeokbokki ou les plats frits et autre nourriture à base de farine mais j’y ai renoncé et je mangeais seulement à la maison. Je n’aime pas vraiment le blanc de poulet alors je faisais rôtir du rumsteck avec peu de graisse, du saumon, des poivrons, des oignons, etc. J’ai essayé d’éviter la nourriture huileuse autant que possible. J’ai eu perdu du poids de façon soudaine auparavant et c’est vraiment mauvais pour votre santé. J’ai perdu du poids rapidement alors je n’ai pas pu éviter l’effet yo-yo. Cette fois, c’était différent.

Vous avez probablement aussi votre propre recette maintenant. Le rumsteck est un peu dur. Alors après l’avoir haché et fait bouillir, je me débarrasse de la graisse et le fait frire avec des oignons. J’ai aussi fait du pain à la patate douce. Il y a seulement de la patate douce et des blancs d’oeufs mais c’est plutôt bon. Je l’ai pris avec moi en allant aux promotions japonaises et je l’ai mangé pendant que je voyageais. Pendant les deux semaines avant la séance photo, je me préparais une mixture qui contenait 60g de patate douce, 300g de blanc de poulet, 1 pomme, 1 banane et 2 cuillères de protéines organiques recommandées par Park Jinyoung PD. Et je la buvais 3 fois par jour.

Comment faisiez-vous de l’exercice ? Depuis le début de l’année, j’en fais presque tous les jours. D’abord, lorsque je me lève le matin je fais des exercices d’aérobic le ventre vide. J’en fais pendant 50 minutes et je ne saute pas cet exercice même les jours de concert. Une fois, je suis resté debout deux jours d’affilée pour composer et, là aussi, j’ai fais cet exercice quand je me levé. Donc j’ai pu voir ma graisse corporelle fondre en face de mes yeux et voir mon endurance augmenter. Et le soir, je fais des exercices pour la force musculaire pendant une heure environ. Mon genou est fragile donc je faisais vraiment attention de ne pas le surmener quand je faisais des exercices de fente et de squat.

Ça n’a pas l’air facile. Comment s’est passé l’entraînement aérobic ? Je courais vite sur le tapis de course pendant 8 minutes puis je marchais pendant 2 minutes et je répétais cela 5 fois. Le moment où vous ouvrez vos yeux le matin, c’est difficile juste de marcher jusqu’au tapis de course mais après 10 minutes, votre volonté se réveille et dit « Bien, tu dois le faire ». Quand vous passez 50 minutes comme cela, vous vous sentez revigoré et vous avez le sentiment d’avoir rechargé vos batteries pour la journée entière. Quoi de plus, même l’état de ma gorge s’est amélioré.

Il est difficile de suivre ne serait-ce que des desseins insignifiants tous les jours alors vous êtes vraiment incroyable. Comment rendiez-vous cela possible ? Ce que j’aime le plus, c’est chanter sur scène. Je l’ai fait en pensant que si je voulais continuer à chanter pendant très longtemps, je devais prendre soin de ma santé. J’avais le sentiment que boire signifierait que je m’abandonnais alors, bien que je n’aimais pas trop ça et que je ne buvais pas souvent, j’ai arrêté aussi.

Qu’est-ce-qui a été le plus dur ? M’abstenir de manger la nourriture que je voulais. En règle générale, je n’en mange pas beaucoup mais j’aime vraiment le ddeokbokki alors, à chaque fois que j’en voyais, je ressentais une très grande tentation. Cependant, après avoir suivi le régime pendant un moment, je n’ai pas ressenti le désir de beaucoup manger. Cela a été dur quand j’ai dû limiter ma consommation de sucre. Alors une fois par semaine, je mangeais une glace comme si c’était le goûter que je voulais manger.

Si vous deviez évaluer votre corps actuel ? Je lui donnerai 80 points en tant que « le corps de ma vie ». Bien sûr, cela chuterait si vous le compariez aux autres gens … (rires). J’ai perdu du poids pour la séance photo d’aujourd’hui alors j’ai l’air très mince. Je veux manger de la nourriture délicieuse à nouveau, reprendre un peu de graisse et avoir un corps aux muscles fins et sains.

Est-ce-que quelque chose d’autre a changé à part votre corps ? Le niveau de mon énergie a augmenté. Je me sens beaucoup plus énergique maintenant dans ma vie quotidienne, quand je travaille avec des gens ou quand je suis en pleine prestation. C’est comme le sentiment que j’ai après avoir transpiré pendant des exercices matinaux, sentiment qui dure la journée entière. Je suis plus actif quand je m’occupe des autres et depuis que je sais ce qui change quand l’état de mon corps s’améliore, maintenant je cherche de façon active d’autres méthodes saines. Dernièrement, quand Park Jinyoung PD parle d’agriculture biologique, je l’écoute plus attentivement qu’avant. Avec le dessein d’une vie quotidienne plus saine, je sens que mes pensées aussi sont devenues plus positives et décontractées.

Avez-vous votre propre méthode pour gérer le stress ? Je n’ai rien de particulier. Cependant, même si je suis stressé à propos d’un certain processus, si le résultat final est bon, je pense que le stress disparaît automatiquement. Avant, j’avais l’habitude de gérer le stress en allant boire un verre avec mes amis mais c’est différent maintenant. C’était seulement une brève période et il y a beaucoup de moments que je regrette.

Votre esprit et votre corps ont beaucoup changé. Que voulez-vous présenter plus tard ? Mon corps a beaucoup changé alors je veux présenter mon côté sexy. Bien sûr, ce que je veux le plus c’est montrer mon monde musical mais, au milieu de tout cela, je veux afficher ma nouvelle image.

Vos futurs plans ? J’étais vraiment actif avec 2PM en Corée donc je n’ai pas eu beaucoup d’occasions de me montrer ou montrer mon univers musical. Alors, à partir de maintenant, je vais essayer de saisir de telles opportunités petit à petit. Dernièrement, je partage des idées à propos de cela et j’y travaille.

Ce que JUN. K a atteint lors de ces 6 derniers mois, ce n’est pas seulement le corps qui est agréable à regarder. Tout le monde comprend que ce n’est pas juste le corps qui va mieux à travers un processus si difficile. Vous traversez des expériences qui améliorent les desseins de votre vie quotidienne, votre façon de penser et même votre coeur. Encore une fois, il a redécouvert son étincelante énergie qu’il considère comme son charme personnel. De quel autre carburant avez-vous besoin quand vous remplissez ce corps masculin sexy et en bonne santé avec de la confiance, une marge de manœuvre et une énergie positive ? Maintenant, tout ce qu’il a à faire c’est décoller. La course de JUN. K est sur le point de commencer.

Source: Men’s Health

Scans de l’interview: jegyni

Scans des photos: Romantic Sound

Traduction coréen → anglais: Egle0702

Traduction anglais → français: Julie@FR2PMREP

#interview #traduction #Jun.K #men's health #2pm

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gordonlbryant · 4 years ago

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Les meilleurs probiotiques de 2021

Connaissez-vous les probiotiques ? Ce puissant complément alimentaire est fabriqué à partir de micro-organismes vivants. Il peut donc venir de bactéries ou encore de levures. Ces aliments ont un effet très bénéfique sur la santé et sur l’organisme.

Le probiotique est un complément alimentaire consommé depuis plusieurs années par les sportifs qui pratiquent la musculation et le fitness. Il est aussi très répandu pour les personnes qui ont une vie très active et qui sont obligées de bouger constamment.

Ce produit est très efficace, car il peut se moduler au gré de vos envies. Il existe ainsi différentes sortes de probiotiques en fonction de vos besoins. Certains compléments alimentaires permettent de vous apporter des vitamines et de l’énergie tandis que d’autres agissent directement sur la digestion.

Les avis sur le probiotique sont globalement positifs, car il reste un aliment naturel. Il a déjà prouvé son efficacité sur de nombreuses personnes au fil des années. Par ailleurs, il est possible d’en trouver sur des sites de complètement alimentaires sportifs, mais aussi en pharmacie. Les produits sont tout de même très différents, car ils n’ont pas les mêmes effets sur l’organisme.

La consommation du probiotique est très variée. Certains paquets vous conseillent de prendre une seule vitamine, le matin à jeun tant dis que d’autres vous indiquent d’en prendre plusieurs par jour au moment des repas. Pensez à choisir votre complément alimentaire en fonction des effets que vous cherchez, mais aussi de votre rythme de vie.

L’avantage de ce produit est qu’il n’est relativement pas cher. Vous pouvez trouver des gros paquets de probiotiques pour seulement quelques euros. Les prix peuvent cependant augmenter pour les compléments alimentaires bio ou avec certaines saveurs.

Le probiotique peut être sous la forme de gélules ou de poudre. L’effet sur votre organisme est bien sûr aussi puissant et efficace pour les deux. La seule différence notable est la prise et le temps que vous avez disponible. Le probiotique en poudre demande une préparation particulière avec un liquide comme de l’eau ou du lait. Le format en gélule peut se prendre à n’importe quel moment de la journée et peut se transporter facilement.

Le prix du probiotique : Ces vitamines quotidiennes ne coûtent généralement pas cher. En fonction des marques, les prix varient entre 20 et 40 euros pour 100 gélules. Le probiotique est un nom assez large pour désigner tous les aliments qui contiennent des micro-organismes vivants bénéfiques sur votre corps. Par ailleurs, les versions bio peuvent être plus chères.

Le dosage du probiotique : La portion est très variable en fonction du probiotique que vous ingérez. Il suffit pour certaines de prendre 1 à 2 gélules par repas à jeun et parfois plusieurs fois par jour. Le dosage change en fonction des effets voulus sur le corps.

La fréquence de la prise : Il est souvent conseillé de prendre des probiotiques, le matin ou pendant un repas de la journée. Ils peuvent ainsi faire effet sur votre corps rapidement et être vraiment très efficaces.

Le budget du probiotique : Ces vitamines de micro-organismes sont globalement accessibles. Votre budget mensuel s’élèvera entre 20 et 40 euros. Par ailleurs, une personne qui fait de la musculation ou du fitness devra en prendre plus souvent. Son budget par mois peut donc être un peu plus élevé que la moyenne.

La composition : Une gélule de probiotique est composée de micro-organismes vivants. Cependant, la composition est très variable en fonction des effets recherchés. Vous pouvez généralement trouver des vitamines D et C. Il se peut parfois qu’il y ait du magnésium et du fer pour vous donner de l’énergie.

Votre niveau : L’avantage du probiotique est qu’il est accessible à tous. Vous pouvez le consommer si vous êtes sportif et à la recherche d’un complément alimentaire puissant, mais aussi simplement si vous avez une baisse de force et que vous cherchez un produit efficace rapidement.

Vos objectifs : Le but principal du probiotique est de vous apporter de l’énergie dans votre corps. Il va donc booster votre organisme de différentes façons. Il peut ainsi vous donner de la puissance pendant vos entraînements de musculation ou de fitness. Il sert également à garder de la force pour toute la journée.

La qualité du probiotique : Généralement, ce complément alimentaire est de bonne qualité, car il est fabriqué à partir d’aliments naturels. Pensez, cependant, à bien regarder la composition pour voir s’il contient une dose importante de vitamines ou de micro-organismes.

Les intolérances : Le probiotique peut parfois être fabriqué à partir de protéines de lait. Il faut donc être très vigilant sur la composition, si vous avez des intolérances. Les mentions « sans lactose », ou « vegan » sont souvent précisés sur la boîte.

Les préférences personnelles : Vous pouvez trouver des probiotiques en gélule ou en poudre. Ce dernier peut alors être aromatisé aux fruits, au chocolat ou encore au café. Il faut cependant le mélanger avec un liquide pour le consommer.

La conservation : Le probiotique est d’origine naturelle. Il faut donc le consommer rapidement après l’ouverture de la boîte. Pour éviter que la poudre ou les gélules ne s’abîment, pensez à les conserver dans un endroit sec, à l’abri de la lumière.

1 – Le probiotique Foodspring

La marque Foodspring propose des probiotiques, appelés aussi Daily Vitamins à partir de 24 euros. Ce produit est sous forme de gélules à avaler. L’enveloppe du comprimé est complètement d’origine végétale et les ingrédients sont issus de l’agriculture communautaire.

Cette vitamine est idéale pour vous aider à lutter contre le stress. Elle permet aussi d’améliorer vos performances sportives de musculation ou de fitness. Elle contient donc des vitamines D, C et B12. Pour la consommer, il vous suffit de prendre 2 gélules par jour au moment du petit-déjeuner ou du repas du soir. Vous pouvez prendre votre dose quotidienne en une fois ou la séparer entre deux moments différents de la journée.

2 – Le probiotique MyProtein

Le probiotique de MyProtein est disponible à partir de seulement 6 euros pour 30 comprimés. Vous pouvez aussi le trouver sous le nom d’Acidophilus & Vitamine D3. Ce complément alimentaire permet de renforcer votre système immunitaire et de favoriser la digestion au quotidien.

Par ailleurs, il favorise aussi une bonne santé dentaire et osseuse grâce à la présence d’acidophilus et de vitamine D3. Pour voir un résultat rapide, il vous suffit de prendre une gélule probiotique par jour au moment du petit-déjeuner. Si vous le souhaitez, il est possible de l’associer avec d’autres vitamines.

3 – Le probiotique Bulk

Bulk a développé des probiotiques sous forme de comprimés. Ce lactospore est, comme son nom l’indique, un produit complètement naturel issu de micro-organismes. Il permet de vous apporter une quantité importante de bacillus Coagulans.

Ce complément alimentaire est idéal pour toutes les personnes qui sont à la recherche d’un probiotique bon pour l’organisme. Celui-ci permet de limiter les acides gastriques et favorise la digestion. Pour le consommer, vous devez simplement avaler un comprimé par jour au moment d’un repas. Pour accélérer les bienfaits sur la santé, vous pouvez le prendre avec des multi-vitamines végétales. Ces dernières vont vous apporter de l’énergie.

4– Le probiotique Prozis

Pour répondre à vos besoins, Prozis a créé un multi-probiotic de 60 comprimés pour 12 euros. Vous pouvez bien sûr acheter des plus gros pots avec 120 et 240 gélules. Un seul comprimé contient à lui seul 1,5 milliard d’UFC.

Cette haute formule permet de favoriser la digestion, mais aussi d’améliorer vos performances sportives de musculation et de fitness. Le puissant probiotique de Prozis est efficace rapidement sur votre organisme. Les résultats peuvent être visibles en seulement quelques prises.

Le probiotique est donc un complément alimentaire naturel et très efficace. La consommation de ce produit peut se faire régulièrement à partir du moment où vous pratiquez une activité physique sportive et régulière. Elle est généralement très appréciée des sportifs qui pratiquent le fitness ou la musculation.

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steverford · 4 years ago

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Les meilleurs probiotiques de 2021

1 – Le probiotique Foodspring

2 – Le probiotique MyProtein

3 – Le probiotique Bulk

4– Le probiotique Prozis

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fitnessmith · 3 years ago

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Faut-il profiter du cortisol du matin pour s'entraîner ?

NOUVEAU 👉 Doit-on profiter du cortisol du matin pour s'entraîner ?

Le cortisol est une hormone stéroïde sécrétée par les glandes surrénales qui répond à une situation de stress ( physique ou mental ). Le cortisol est responsable de l’éveil matinal pour fournir un surcroît d’énergie à l’organisme. Sa sécrétion est élevée au réveil et diminue lorsque la journée avance ( avec des variations ) et il est au plus bas en début de nuit. Le cortisol augmente fortement…

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omagazineparis · 1 year ago

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Faire du fitness à la maison, le secret d'une vie saine et équilibrée

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georgejmadrid · 4 years ago

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Les meilleurs probiotiques de 2021

1 – Le probiotique Foodspring

2 – Le probiotique MyProtein

3 – Le probiotique Bulk

4– Le probiotique Prozis

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fitrank · 4 years ago

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Les meilleurs probiotiques de 2021

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2 – Le probiotique MyProtein

3 – Le probiotique Bulk

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maigriren4jours89066 · 4 years ago

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Pilule Amaigrissante Brulafine - Test Avis Produit Minceur Comparer Les Prix

Beaucoup de monde pense par erreur qu’il suffit de prendre des comprimés pour réduire l’appétit pour maigrir sans faire d’efforts. Les deux traitements supports textuels dans la Qsymia agissent avec les autres pour supprimer l’appétit et baisser votre consommation alimentaire. Mais alors, comment maigrir dans un environnement propice à la consommation ? Retrouvez dans la cuisine et hanches est trop riche en effet été prouvé son effet favorable à l’autre. L’autre atout du PhenQ est qu‘il accélère votre métabolisme. Sa peau contient un agent actif puissant permettant de stimuler le métabolisme : l’acide hydroxycitrique (HCA ou AHC). En occident nous le connaissons depuis relativement peu, mais en Inde la peau de ce fruit est un coupe-faim connu depuis des milliers d’années. L’extrait de mangue africaine nous apporte également toute une masse de vitamines, de minéraux et d’autres substances importantes. 2 gratuites avec en plus 1 bouteille gratuite d’ADVANA (le nettoyeur de côlon) : 174.95€. Là, c’est 205 € d’économies en une seule commande.

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Proactol : le capteur de graisses

La corde à sauter

Matin : thé sans sucre ou café sans sucre avec un peu de lait

Vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez obtenir un ventre incroyablement plat plus rapidement que les autres? L’effet de l’huile de pépins de grenade permet ainsi de retrouver un ventre plat plus facilement et plus rapidement. Souvent temporaire de l’huile essentielle de courber l’échine. En synergie avec le wakamé, l’huile de pépin de grenade permet de stimuler le métabolisme. Une cure de Phen24 combinée à une alimentation saine et la pratique d’une activité physique stimule efficacement le métabolisme. Et oui, pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour garder la ligne. Oui, maigrir rapidement, mais sans dangers pour la santé. Plus en faire un moment pour vous n’avez pas forcément faire de mauvaise santé particulier, ou de votre vitalité de la célèbre - qui est interdite sauf lors de risque grave manque de bienfaits relaxants. Si vous aimez les plats que vous préparez et le sport que vous pratiquez, vos résultats seront bien plus rapides puisque vous ne rechignerez pas à la tâche.

Mincir Sans Effort

Selon les études scientifiques menées sur son action, Phen24 permettrait de perdre jusqu’à 2 kilos et demi par semaine.Pour cela, il est bien évidemment nécessaire de manger sainement et de faire du sport régulièrement. Bien sûr, la quantité précise en protéine par jour varie en fonction de ton objectif. Peut-être même en avez-vous déjà utilisé dans le cadre de votre objectif de perte de poids. Ceci peut être également un objectif de condition physique. Par exemple, pour 100 calories de viande maigre (ex : poulet), il y a entre 15 et 25 calories qui vont être utilisées pour la digestion et l’assimilation des protéines. ’idéal est de pouvoir suivre un programme d’exercices 100 % personnalisé afin de mincir rapidement et d’éviter de se faire mal. Cette efficacité est permise grâce à une composition 100 % naturelle, qui va agir sur votre métabolisme. Comme fruit, un pamplemousse et une tranche d’ananas.

Mincir Ultra Vite

Ce fruit, qui pousse essentiellement en Asie, a en effet des propriétés naturellement brule graisse et coupe faim. Nés dans les années 60 aux Etats-Unis, les régimes protéinés et hyperprotéinés sont connus pour favoriser une perte de poids rapide sans sensation de faim. Nul besoin de pilules minceur (telles que les bruleurs de graisse ou les fameux produits XLS Medical), de jeûner pendant une semaine, ou de programmes minceur express. Justement : besoin d’un coup de pouce ? Ce sont des calories dont votre corps n’a pas besoin… Evitez simplement de prendre cette pilule minceur des stars le soir, afin de ne pas rester éveillé toute la nuit. Afin de prolonger les effets de votre jeûne, il suffit de vous imposer certaines nouvelles habitudes quotidiennes. Apprécié pour ses effets bénéfiques sur la santé et la croissance des os, le calcium aide également à équilibrer le poids en faisant en sorte que les cellules graisseuses de l’organisme réduisent le stockage des graisses.

L’ensemble de brûleurs de graisses à effet thermogène, de vitamines et de substances à effet stimulant, spécialement sélectionné, augmente le métabolisme et la production de la chaleur à partir de la graisse, diminue l’appétit, apporte un effet énergisant et permet de mincir vite. A lire aussi : les meilleurs brûleurs de graisses et meilleurs capteurs de graisses. Ces hormones joue un rôle important dans l’oxydation des graisses pendant le sommeil. Oubliées. Le temps joue au du yo-yo ? Bonjour l’effet yo-yo. Alors comment maigrir vite en adoptant de bons réflexes et sans mettre sa santé en danger ? Et même si elles ne requièrent aucune prescription médicale, il reste plus prudent de commencer par en parler avec un professionnel de la santé. Les régimes alimentaires qui vous promettent une perte de poids prodigieuse et rapide sont néfastes pour votre santé et doivent être proscrits. Même si prendre une pilule minceur des stars présente de nombreux avantages pour perdre du poids plus facilement, mais également être en meilleure santé, il n’empêche qu’il reste nécessaire de prendre quelques précautions.

Mincir En 48h

Ce fameux régime 10 kilos peut-être plus argumenté avec de la natation ou un peu de vélo. Très appréciée des célébrités, elle permet de perdre plusieurs kilos en quelques semaines seulement. Elle boost les niveaux d’énergie afin d’optimiser chaque effort physique. Elle permet non -seulement de perde du poids, mais aussi de redessiner la silhouette. Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient peut aider à contrôler notre poids, car il facilite la digestion, stimule et draine le foie, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie, tout en ayant un effet coupe- faim. Résultats, ces calories ne sont pas transformées en graisses mais en énergie. Les protéines, on en parle beaucoup du côté des pratiquants de musculation, mais savez-vous qu’elles ne sont pas utiles que pour bâtir et maintenir les fibres musculaires ? Si vous faites de la musculation, on conseille entre 1,5 et 2,5g de protéines par kilogramme de poids de corps.

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pourmonbienetre · 4 years ago

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Confidentiel/Monsieur

Le principal trait de votre caractère ?

Je suis quelqu’un empathique. Je pense que le bien-être de la société requiert plus de bienveillance.

Celui dont vous êtes le moins fier ?

Comme je suis extrêmement exigeant avec moi-même, je peux l’être aussi envers les autres.

Celui que vous détesté chez les autres ?

La méchanceté, le manque de respect, le dédain.

Quelles sont valeurs vont ont été transmises par vos parents ?

J’ai été élevé avec des valeurs basées sur l’instruction, la politesse, la religion, la bonne conduite et le savoir-vivre économe : travailler consciencieusement, avoir soif de toujours apprendre. Pour moi, l’instruction s’étend bien au-delà de la vie académique. J’aime l’idée de partir à l’étranger pour apprendre des langues étrangères lors d’un voyage linguistique par exemple.

Votre truc antistress ?

La musique et les arbres. Me promener dans les bois me régénère, m’oxygène et m’apaise. Des études ont montré que le simple fait de s’asseoir au pied d’un arbre apaise l’anxiété et le rythme cardiaque.

Votre geste écolo ?

Une bonne gestion de ma consommation d’eau et d’électricité.

Votre devise ?

“ Tu veux, tu peux ”

Ce que vous aimeriez qu’on dise de vous ?

Que je suis méritant. Je crois en la méritocratie, donc je suis un acharné de boulot. C’est une valeur très ancrée en moi que je transmettrai à mes enfants.

Sur une île déserte, qu’emportez-vous ?

Un yacht.

Les basiques de votre dressing ?

Pantalon gris claire, polo, pull anthracite, chaussures de ville noires. J’aime l’idée d’un code vestimentaire aux couleurs sobres et unies. En revanche, je craque facilement pour une montre de luxe.

Le casting d’un dîner idéal chez vous ?

...

Une musique dans votre vie ?

Le livre qui vous accompagne ?

Le tour du monde en 80 jours, de Jules Vernes

Une rencontre qui vous a marquée ?

Votre peintre favori ?

Rafael

Votre photographe préféré ?

David La Chapelle - Pierre & Gilles - Dominique Isserman

Votre chanteur préféré ?

Sia

Votre mannequin homme ou femme préféré ?

Naomi, Claudia et Cindy, le trio de Tops qui a marqué le mannequinat.

Votre luxe, c’est quoi ?

Avoir la possibilité de me faire masser une fois par mois, et de voyager dans de bonnes conditions pour découvrir de nouveaux horizons.

Votre série télé préférée ?

J’ai dévoré Elite, Arès et The Crown, sur Netflix

Votre plus beau souvenir ?

Une ville qui vous ressemble ?

Ce serait un mix entre le bouillonnement de Paris et Malo-les-Bains où je peux marcher pieds nus dans l’eau et sur le sable sans croiser personne.

Votre ville préférée ?

San Francisco et Copenhague.

Au fil des entraînements, comment votre corps s’est-il musclé ?

Je suis un petit gabarit. La musculation et le fitness m’ont appris à accepter ce corps et à le muscler de manière homogène.

Au quotidien, comment prenez-vous soin de votre silhouette ?

Je me nourris sainement, bien que je sois gourmand. Des aliments faibles en sucre, beaucoup de légumes, de fruits de saison et de fibres. Le tout, bio de préférence. Et du lait végétal. En complément alimentaire, je prends du magnésium, de la Vitamine B12 et de la vitamine C.

Je ne mange pas beaucoup de viande depuis quelques années, et mon corps et mon esprit s’en portent mieux.

Comment entretenir ce corps ?

Quand j’ai abusé de sucrerie, je mange moins le jour suivant. Enfin, je fais une heure de musculation par jour et je pratique le fitness, le yoga et le Pilates de façon régulière.

Vos produits phare ?

Pour le visage : un brumisateur d’eau minérale, un sérum anti-âge, une crème de jour Uriage et la protection solaire Eucerin indice 50, tous les matins. L’eau micellaire Bioderma, le nettoyant Cerave, un toner à la rose, le sérum Advanced Night Repair d’Esthée Lauder, une crème de nuit et de l’huile Clarins, comme rituel du soir.

Pour le corps : un spray d’eau de rose et de l’huile d’argan.

Pour mes cheveux : un shampoing solide et un soin de jour René Furterer.

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gordonlbryant · 4 years ago

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Les meilleurs HMB de 2021

Le HMB est le nom raccourci pour bêta-hydroxy-bêta-méthyl butyrate. Cette métabolite est un acide aminé qui fait partie des BCAA. Il est principalement composé de L-Isoleucine ainsi que de L-Valine. Ces ingrédients complémentaires permettent de développer vos performances sportives.

Il est beaucoup utilisé par les sportifs, car il a des effets très bénéfiques sur l’organisme et particulièrement pendant des entraînements intenses. Cet acide aminé ramifié permet donc de développer vos performances en musculation, de prendre de la masse et d’améliorer votre endurance. Par ailleurs, il favorise aussi votre récupération.

Les avis sur ce complément alimentaire sont globalement positifs, car il a su montrer ses effets pendant de nombreuses études sportives. L’avantage du HMB est aussi qu’il n’est pas cher et accessible à tous. Par ailleurs, son petit format en gélule, vous permet d’en profiter sans en consommer une grande quantité.

Il est conseillé de consommer du HMB seulement si vous pratiquez une activité sportive régulière et intense. Une prise trop importante pour une personne qui pratique peu de sports peut entraîner des effets secondaires néfastes. Vos taux de cholestérol et de glycémie peuvent augmenter et vous pouvez aussi prendre de la masse graisseuse. Pour éviter cela, prenez une dose adaptée à votre pratique sportive.

Attention, des effets néfastes peuvent aussi apparaître chez les sportifs. Si c’est le cas, vous pouvez opter pour un autre acide aminé ramifié. Il en existe un nombre important dans la famille des BCAA, alors à vous de choisir un produit qui soit adapté.

Par ailleurs, le HMB est tiré à partir d’ingrédient naturel et végétal comme de la viande ou du poisson. Ces aliments sont donc naturellement présents dans votre alimentation. Cependant, lorsque vous prenez du HMB vous les augmentez aussi en parallèle. Pensez donc à adapter votre alimentation quotidienne en fonction de votre prise.

Ce complément alimentaire peut être consommé par les femmes ainsi que par les hommes. Les doses peuvent être similaires si les pratiques sportives se ressemblent. Vous pouvez en consommer si vous faites de la musculation ou du fitness. Certains bodybuilders prennent aussi ce produit, mais en grande quantité.

L’autre avantage du HMB est qu’il se consomme facilement. Il vous suffit simplement d’avaler les gélules avec un peu d’eau. Cela vous fait gagner un temps considérable, car vous n’avez pas besoin de préparer un shaker protéiné, comme avec la plupart des autres compléments alimentaires en poudre. Vous pouvez aussi associer le HMB avec d’autres produits très protéinés. Les effets seront plus rapides et vous pourrez voir rapidement les changements sur votre corps.

Le prix du HMB : Ce complément alimentaire est un produit vraiment abordable. Vous pouvez facilement trouver des pots de 180 comprimés pour 10 euros. Par ailleurs, les prix peuvent augmenter lorsque le HMB est vegan ou bio.

Le dosage du HMB : Il est recommandé de prendre entre 1 500 et 3 000 mg d’acide bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate par jour. En fonction des marques, cela peut correspondre à 3 voire 6 comprimés journaliers. Regardez attentivement le dosage inscrit sur la boîte de votre HMB avant d’en consommer.

La fréquence de la prise : Vous pouvez prendre du HMB, plusieurs fois par jour et pendant plusieurs jours d’affilés, à condition que vous pratiquiez une activité physique et régulière. Généralement, vous devez prendre les comprimés le matin au petit-déjeuner ainsi qu’avant votre entraînement sportif.

Le budget du HMB : Ce complément alimentaire n’est vraiment pas cher. Votre budget mensuel s’élèvera entre 10 et 15 euros maximum. Ces prix correspondent à une prise journalière, votre budget peut alors baisser si vous en consommez seulement de temps en temps.

La composition : Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate est l’ingrédient principal du HMB. Celui-ci est lui-même créé à partir de la L-Leucine. Vous pouvez aussi retrouver divers ingrédients pour créer la capsule et la couleur comme du dioxyde de Titane ou du stabilisant.

Votre niveau : Le HMB est destiné principalement aux sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances physiques rapidement. Il doit impérativement être consommé par des personnes qui pratiquent une activité physique régulière, et si possible, celle-ci doit être intense. Si vous pratiquez du sport seulement de temps en temps, vous pouvez opter pour d’autres produits de la famille des BCAA.

Vos objectifs : Ce complément alimentaire permet d’atteindre vos objectifs sportifs rapidement. Vous pouvez ainsi vouloir une prise de masse musculaire ou une amélioration de votre endurance. Il est donc très bon de l’utiliser si vous souhaitez développer vos muscles et votre corps rapidement.

La qualité des HMB : Pour acheter un produit de bonne qualité, il faut faire attention à la composition du HMB. Généralement, le taux d’acide bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate est un bon indicateur. Un comprimé doit être constitué d’au moins 500 mg de HMB. Si ce n’est pas le cas, les effets pourront être minimes.

Les intolérances : L’acide aminé ramifié peut être récupéré à partir d’un aliment végétal ou animal. Pensez donc à bien vérifier la liste des ingrédients pour éviter les allergies.

Les préférences personnelles : L’HMB se trouve généralement sous forme de comprimé. Il vous suffit donc de l’avaler pour le consommer. Certaines marques peuvent aussi proposer des produits adaptés au régime végétalien.

La conservation : Cette métabolite de la L-Leucine se conserve longtemps. Vous devez néanmoins la placer dans un endroit sec. Pensez aussi à fermer correctement le bouchon pour éviter que les capsules ne s’abîment.

1 – Le HMB MyProtein

Le HMB de MyProtein est disponible à partir de 8 euros pour 180 comprimés. Ce complément alimentaire sans arôme est adapté au végétarien comme au végétalien. Il permet d’atteindre vos objectifs sportifs très rapidement grâce à son importante quantité de bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate.

Par ailleurs, il peut convenir à tous les types d’entraînements. Pour bénéficier de tous ses effets, il est conseillé de prendre 2 comprimés par jour. Vous pouvez aussi l’associer avec des acides aminés essentiels comme de la BCAA 2:1:1. Celle-ci contient aussi de L-Leucine, mais en plus grande quantité. En associant les deux, vous en aurez donc une quantité importante dans le corps.

2 – Le HMB Bulk

Les plus petits pots d’HMB de la marque Bulk contiennent 180 comprimés. Ils coûtent plus de 18 euros, mais ils vous permettent d’avoir une dose conséquente de gélules pour tenir plusieurs mois. Il est aussi possible d’acheter un pot avec 540 comprimés.

Bulk a développé du HMB pour augmenter votre force et votre masse musculaire. Ces petites gélules sont particulièrement utilisées par les sportifs qui pratiquent de la musculation ou du bodybuilding. Pour consommer ce complément alimentaire, il est conseillé de prendre 6 gélules par jour. Vous pouvez par exemple en prendre deux comprimés le matin, deux autres après votre entraînement puis avant de vous coucher.

3 – Le HMB vegan Prozis

Pour s’adapter au régime vegan, Prozis a développé un produit sans aucune substance animale ni arôme. Il est disponible à partir de 14 euros pour 180 gélules. Il est donc très abordable et accessible aux personnes végétaliennes ou simplement aux sportifs qui cherchent des produits 100 % vegan de qualité supérieure.

Si vous souhaitez avoir une dose importante de HMB dans le corps, ce produit est fait pour vous. Il vous suffit simplement de prendre 2 comprimés deux fois par jour. Vous pouvez les consommer le matin, avant votre entraînement sportif et le soir avant de vous coucher pour favoriser la récupération. La formule vegan est similaire aux autres produits, car elle contient la même dose de HMB.

4– Le HMB Prozis

Prozis a créé un second HMB qui est plus classique. Celui-ci est beaucoup moins cher que la version vegan. Le pot de 180 comprimés coûte moins de 10 euros. Il permet à tous les sportifs de bénéficier facilement de ce produit. La formule est de très bonne qualité, avec des ingrédients choisis et testés en laboratoire.

Par ailleurs, le HMB en comprimé est très facile à consommer, car il vous suffit de l’avaler avec un verre d’eau le matin et avant un entraînement de sport. Vous pouvez donc en prendre 1 à 3 fois par jour. Il est conseillé de consommer les comprimés deux par deux, pour avoir une dose suffisante de beta-hydroxy-beta-methylbutyrate.

Conclusion

Le HMB est donc un complément alimentaire très plébiscité par les sportifs de haut niveau. Son grand avantage est qu’il n’est vraiment pas cher et qu’il agit très rapidement dans votre organisme. Vous pouvez donc voir tous les effets en seulement quelques prises. Néanmoins, il est important de ne pas dépasser les portions recommandées. Cela pourrait entraîner des effets secondaires néfastes sur votre santé musculaire. Il faut donc en consommer avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

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