#movementprogram

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[New Trainer – Suzuka] 11月よりリロアズビューティーに新しくトレーナーが加わります。 スタジオ代表のRitsukoと同じく動作教育を行うA-yoga Mind and Body Movement Therapist の岡根すずかトレーナーです。 すずかトレーナーは、関西大学の人間健康学部にて、スポーツや身体活動における健康にかかわる基礎理論と実践的なアプローチを学び、それを基盤に高い専門性を持つA-Yoga Body Movement Therapistとしても学びを深めております。 また学生時代の陸上競技中距離種目800mランナーとして活躍した経験、スポーツ指導士としての資格��スポーツ栄養学など多くの知識活かし、大学チーム帯同トレーナーとしても経験を積んできました。 明るく、優しい雰囲気を感じるすずかトレーナーのレッスンは身体の感覚を重視した動作教育者として身体に気づきと快適さを与えます。 さらに機能解剖への理解はもちろん、リンパ系マッサージなどの知識と経験は、動きだけでなく様々な感覚器官を通してどのように身体がベストな状態になるのか、細部まで意識を高められるレッスンとなるでしょう。 [担当レッスン] コンディショニング ヨガ （Level ①） 毎週水曜日　18時00分～19時00分 #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #personaltrainer #professional #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #淀屋橋 #ヨガ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #プロフェッショナル #ピラティス (リロアズビューティー)

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[New Trainer – Suzuka] 11月よりリロアズビューティーに新しくトレーナーが加わります。 スタジオ代表のRitsukoと同じく動作教育を行うA-yoga Mind and Body Movement Therapist の岡根すずかトレーナーです。 すずかトレーナーは、関西大学の人間健康学部にて、スポーツや身体活動における健康にかかわる基礎理論と実践的なアプローチを学び、それを基盤に高い専門性を持つA-Yoga Body Movement Therapistとしても学びを深めております。 また学生時代の陸上競技中距離種目800mランナーとして活躍した経験、スポーツ指導士としての資格やスポーツ栄養学など多くの知識活かし、大学チーム帯同トレーナーとしても経験を積んできました。 明るく、優しい雰囲気を感じるすずかトレーナーのレッスンは身体の感覚を重視した動作教育者として身体に気づきと快適さを与えます。 さらに機能解剖への理解はもちろん、リンパ系マッサージなどの知識と経験は、動きだけでなく様々な感覚器官を通してどのように身体がベストな状態になるのか、細部まで意識を高められるレッスンとなるでしょう。 [担当レッスン] コンディショニング ヨガ Level ① 水曜18時00分～19時00分 #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #personaltrainer #professional #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #淀屋橋 #ヨガ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #プロフェッショナル #ピラティス (リロアズビューティー)

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[Movement Program] 股関節を広げ柔軟性を高めるエクササイズ 10月28日のKotoeによるプログラムが確定しましたので、詳細をご案内申し上げます。 10月28日（土）11時00分～ 股関節を広げ柔軟性を高めるエクササイズ 担当： Kotoe 股関節の動かし方によって、脚全体の状態に影響します。 硬くなっている股関節の可動域を広げながら、正しい動かし方を身体に覚えこませ、脚全体の流れを促しながら柔軟性を向上させていくプログラムです。 冷えやむくみの他、O脚やX脚などの足の歪み、外反母趾、開張足の方にもおすすめですが、大腿部全面の筋肉を使いすぎて足が疲れたり、膝蓋骨を押し込むように立っている方や、殿筋の筋肉がつきにくい方も、球関節の位置や動かし方を変えることで、様々な変化を楽しみにしてくださいね。 股関節内をつぶした状態での柔らかさではなく、股関節内のスペースを保てる筋力を補いながら、正しく伸ばして柔軟性を高めていきましょう。 #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #personaltrainer #professional #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #淀屋橋 #ヨガ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #プロフェッショナル #ピラティス (リロアズビューティー)

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[Movement Program打ち合わせ - Train the Trainers] 10月はイベントクラスとしてムーブメントプログラムが3回あります。 琴絵トレーナーと珠美トレーナーと、11月からヨガのレッスンを担当するすずかトレーナーとで プログラム内容の打ち合わせを兼ね勉強会をおこないました。 僧帽筋へのアプローチや、股関節、腰など、どういうエクササイズをすると、負担をかけず正しい動かし方ができるかを自分でも動かしエクササイズを考えます。 サポートの仕方も学んでいます。トレーナー自身の手で相手の骨や筋肉の僅かな動きを手で感じ取る力を養います。それには身体の構造だけでなく機能性も把握しておかなければいけません。 それがわかると徐々に骨が進みやすい方向へと、徒手にてサポートをすることも出来てきました。 10月のムーヴメントプログラムも身体の変化が期待できる構成になっております。 まず1回目は 16日月曜日「肩や背中の疲れをとる僧帽筋エクササイズ」をお楽しみくださいね。 #trainthetrainer #athletes #trainer #training #conditioningtraining #movementprogram #bodymovement #stretch #exercise #higobashi #yoga #pilates #functionaltraining #Trapeziusmuscle #hipjoint #研修会 #アスリート #トレーナー #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ボディームーヴメント #ストレッチ #エクササイズ #肥後橋 #ヨガ #ピラティス #ファンクショナルトレーニング #僧帽筋 #股関節 (リロアズビューティー)

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【Aroma Yoga on July】   7月、日差しがひときわ強く照りつけ、 暑さで集中力が高めにくい季節には、爽やかな香りで体感温度を下げ、神経にも刺激を与えて集中力を高めるペパーミントと気分を高め、デトックス効果のある柑橘系の香り、グレープフルーツのオイルブレンドでご用意いたします。     　 　 　 【ブレンドオイル】 ペパーミント×グレープフルーツ 　 ■ ペパーミントの効能 　　 ペパーミントは心や頭をクールダウンさせてくれる爽快感あるエッセンシャルオイルで、発汗を促し熱を下げる効果や消化促進作用、胃腸や肝臓の働きを改善してくれる香りです。　　 　  　 　 ■ グレープフルーツの効能 　　 グレープフルーツの香りは、精油成分のリモネンが鼻腔から脳に伝わり、交感神経が活性化し、気分を高揚させ幸福感をもたらします。また交感神経を活性化することで、血行促進、エネルギー消費を促して脂肪燃焼を活発にする効果があり、体内の老廃物や余分な水分を排出し、むくみ改善やデトックス効果も得られます。   　 プログラム企画・構成 ：　 AEAJ アロマテラピーアドバイザー Ritsuko   　 　 　  　 　   #fitness #aroma #aromayoga #aromatherapy #athletes #trainer #training #conditioningtraining #movementprogram #bodymovement #stretch #exercise #yoga #pilates #instructor #フィットネス #アロマ #アロマヨガ #アロマセラピー #アスリート #トレーナー #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ボディームーヴメント #ストレッチ #エクササイズ #肥後橋 #ヨガ #ピラティス (リロアズビューティー)

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追加レッスン(Aroma Yoga)のご案内 　 5/27は臨時にてTamamiトレーナーによる追加レッスンを開催いたします。 また急なご案内に関わらず、さっそくご予約をありがとうございます。 当日は、前後にもレッスンがあるためロッカールームが少し混み合うことが予想されます。 何卒ご理解をいただけますよう、よろしくお願い申し上げます。 ◇追加レッスン詳細 　 5月27日(土) 12:15～13:15 　 アロマヨガ（Level Ⅰ～Ⅱ） 　 担当:　Tamami 　 *少し運動量のある内容ですが、初めての方もお受けいただけるレッスンです。   季節は夏に向かい、空調や冷えたものの摂取により、気づかないうちに身体を冷やしてしまいがちな時期です。 そこで「加温（かおん）」をテーマにし、オイルをブレンドしております。   　 【マジョラム×ライム】 　 身体を内側から温めてくれるマジョラムと、消化を促進させ食欲の増進へとつながるライムの香りを取り入れながら、ヨガで全身を動かしましょう。 　 アロマヨガは通常、平日のみ行っているレッスンのため、興味はあるけど、ご予定がなかなか立たないというお声もいただいておりますので、 是非とも、この特別な機会にご体験いただきたく思います。 　 　   レッスン担当はリロアズビューティーのExpert Trainer Tamamiが行います。いつも彼女のレッスンにお越し頂いておられる方はご存知の通り、 とてもご好評をいただいているクラスで、活気に溢れた彼女の元気につられ、自然と身体の動きに幅が出ます。 　 　 【Tamami Trainer 略歴】 Riroa's Expert Trainer Course修了 　 学生時代は陸上競技者として活躍し、体育大学卒業後もマラソンやトライアスロン、ウルトラマラソン(100KMマラソン)などを続け、現在は自身のアスリートとしての知識と運動経験からムーヴメントセラピストとして活動しております。   　 身体の状態を見抜く力に優れ、豊富な知識をもとにその方にあった運動療法を取り入れることを得意としており、ヨガやピラティスなどのレッスンの他、安全で効果的なパフォーマンス向上のためのフィットネストレーニング指導や水泳指導など、運動経験の有無にかかわらず、誰もが「身体を動かすことの楽しさ」を感じていただけるレッスンを行っています。   　 #eventlesson #aroma #aromayoga #aromatherapy #athletes #trainer #training #conditioningtraining #movementprogram #bodymovement #stretch #exercise #yoga #pilates #instructor #イベントレッスン #アロマ #アロマヨガ #アロマセラピー #アスリート #トレーナー #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ボディームーヴメント #ストレッチ #エクササイズ #肥後橋 #ヨガ #ピラティス (リロアズビューティー)

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[Train the Trainer] 　   先月より、亜衣トレーナーはRitsuko担当のピラティスレッスンを受講し、実際のレッスンの流れやキューイングを学んでおります。 　   本日もレッスン終了後の遅い時間まで細かく動きの確認とレッスンの進め方について研修をしました。 お客様の身体の反応を見抜き、動作を予測し、限られた時間で結果を出さなくてはいけません。 結果を出すには、もちろん経験数も必要ですが、追及と探求をしていくことも大切です。 　 体幹から下肢を通して足部までのつながりを出すのか、頭部から体幹を通して足部まで繋げるのか、トレーナーの進め方によって身体の反応は大きく変わります。 　 　 今日は亜衣トレーナー自身が身体を動かして、色々な変化に気づけたようです。 　 今後しばらく研修期間が続くため、また私のレッスンに参加し、皆様と一緒にレッスンを受けさせていただくかと思いますが、ご理解のほど宜しくお願いいたします。   #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #posture #trainthetrainer #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #肥後橋 #パーソナルトレーニング #姿勢改善 #大阪 #ピラティススタジオ #ヨガインストラクター #研修 (リロアズビューティー)

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[Movement Program] 二の腕と背中の筋肉を引き締め、肩甲骨の位置を整えるエクササイズ 　　  　　　 ■ 5/10(wed)18時00分～ 二の腕と背中の筋肉を引き締め、肩甲骨の位置を整えるエクササイズ Education Manager :Ritsuko 　　　  　　　   　　　  ---5/10詳細--- これまでも何度か通常レッスンでも肩甲骨にも理想的な位置があることをレッスンでお伝えをしてきておりますが、Movement Programで再確認をしていきたいと思います。 肩甲骨の位置が理想的な位置から外れていると、肩こりや首の不調、背中や二の腕に余分な脂肪がつきやすくなります。 　 肩甲骨の位置を整えるため、土台である背筋を上手に使えるようになるエクササイズをお楽しみくださいませ。     肩甲骨や背中はどんな状態かお一人ずつ確認していきますので、当日ご参加をされる方のお身体の状態に合わせて、どのプロップスを使用するかを決めていきます。 　   背面側にもしなやかな筋肉をつけ、健康的で美しい背中を維持して、日頃から肩甲骨が軽やかに動くようなお身体を作りましょう。 *受付開始よりすでに半数を超えるご予約をいただいております。参加ご希望のお客様はお早い目にご連絡くださいませ。   ◇ ムーヴメントクラスのご予約について ◇ ムーヴメントプログラムはインストラクターが毎レッスンごとに記録をしているカルテや普段のお身体の状態を見て気づいたことを参考に、より細かくポイントを絞ってレッスンを構成しているため、過去に当スタジオのレッスンをお受けいただいたことのあるお客様のみのご予約とさせていただいております。   #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #formroller #personaltraining #scapula #posture #upperarm #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #肥後橋 #パーソナルトレーニング #肩甲骨 #姿勢改善 #二の腕引き締め (リロアズビューティー)

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[Post-program report]   　 4/24のムーヴメントプログラムは、琴絵アソシエイトトレーナーによる「骨盤の安定から姿勢を整えるエクササイズ」でした。 今回もたくさんの方にご参加いただきありがとうございます。   　 身体の中心にある骨盤の向きによって姿勢が変わることを確認します。 骨盤を動かしたくても思うように動かないときは、どこが制限をかけているかということを琴絵トレーナーが説明をし、背骨や大腿部の筋肉緊張を緩めていきました。 特に大腿部前面や内転筋群をリリースする際は、皆様とても痛かったようです。 　 　 どこに負担がかかっていたかを知ることで、今後ご自身でもフォーローをすることができますし、また使いすぎてしまわないように身体を整えるきっかけとなります。 　 　 骨盤の向きや角度が変わると仙腸関節の動きもわずかに可動するため、脊椎の動作にも関係していきます。背筋の使い方、呼吸の変化などを自分の身体で感じられたことで、普段から姿勢を整えやすくなります。 　 　 皆様お帰りの際は、体幹部や股関節の空間が保てておりとても綺麗な姿勢でした。 姿勢が良いと身体が疲れにくくなる上に、いつも美しい姿勢で過ごせることは女性としてとても嬉しいことですね。 　   #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #formroller #personaltraining #pelvis #posture #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #ヨガ #フォームローラー #イベントレッスン #パーソナルトレーニング #骨盤 #姿勢改善 (リロアズビューティー)

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4月からのスケジュールに変更がございます。   2011年のオープンよりずっと変わらず行ってまいりました 火曜日のクラス「ヨガ＆ピラティス」ですが、   2017年4月からはレッスン内容はそのままに 19時10分スタートだったところ、19時00分からの開始と変更させていただきます。 なお担当はそのままスタジオマネージャーRitsukoが行います。     -- レッスン時間変更のお知らせ -- 火曜日 ヨガ＆ピラティス [変更] 19時10分⇒19時00分     その他、担当者の変更を予定しているものもございますが 現在調整を行っており、確定次第お知らせいたします。   スケジュール表も、後日あらためてウェブ上に掲載いたします。 また4月からのオンライン予約も3月15日ごろから��利用いただけるようになります。 今しばらくお待ちくださいませ。   #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #personaltrainer #professional #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #淀屋橋 #ヨガ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #プロフェッショナル #ピラティス (リロアズビューティー)

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土曜日のレッスンは毎週定員となっている状態が続いており、皆様には大変ご不憫をおかけしております。   そこで追加枠を設け、レッスンを開催させていただきます。 3/11 12:15～Yoga & Pilates（Level 1～2） 担当: Ritsuko   ご都合よろしければ、是非お越しくださいませ。   #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #personaltrainer #aromatherapy #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #ヨガ #フォームローラー #ピラティス #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネス #アロマセラピー #追加レッスン (リロアズビューティー)

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[代行レッスンのお知らせ] 亜衣トレーナーが担当しているアロマベーシックヨガの代行レッスンに追加がございます。 ピラティス研修のため、東京出張をいたします。 あらかじめご了承くださいませ。 2月23日18時20分〜　亜衣　→　珠美 3月16日18時20分〜　亜衣　→　珠美 #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #formroller #eventlesson #personaltraining #personaltrainer #aromatherapy #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #ヨガ #フォームローラー #イベントレッスン #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネス #アロマヨガ (リロアズビューティー)

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[Movement Program] 3月のイベントレッスンに向け、珠美トレーナーと打ち合わせです。 Movement Programの大まかな構成と、身体をどういうイメージで動かしていくとその方にとってより理想的なのかも考えていきました。   3月24日イベントレッスンでは、股関節動作をメインにプログラムを作成していくことに決まりましたが、それ以外にも上肢についても確認をしました。   腕を動かす際��肩関節がつまるような感覚があるのであれば、つまりを感じないように動かしていく方法をレッスンの中では伝えていかなくてはいけません。   自分の身体で色々な動かし方を体感します。 そもそも肩関節の中ではどんなことが起きているかを理解しておく必要があるため、腕を動かしていくときの上腕骨の向きや筋肉の使い方など、骨頭が肩関節の中のどの位置で動こうとしているのも予測して、関節内が窮屈に感じる原因を探ります。   珠美トレーナーの記録用ノートには、またたくさんの文字で埋め尽くされていきます。 ちょっとした伝え方の工夫、イメージの広がりが違うだけで身体は変化をします。   #exercise #bodymovement #athlete #qualityoflife #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #formroller #eventlesson #personaltraining #personaltrainer #coxae #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #生活の質 #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #ヨガ #フォームローラー #イベントレッスン #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #フィットネス #股関節 (リロアズビューティー)

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美Lab（ビラボ）の公式アンバサダーとしてのご依頼を受け、 本日よりコラム掲載が始まりました。   今回の内容はご自宅でも簡単に行える腹筋エクササイズで、 ”美しい腹筋ラインをつくる！かたい腹筋よりも「しなやかなお腹」に” というタイトルの記事で書かせていただきました。   是非、ご覧くださいませ https://www.b-lab.jp/ambassador/01826/   いつもリロアズビューティーにお越しいただいている方は、普段のレッスンでおこなっている内容もあるので分かりやすいかと思いますが、もし、ご質問があればまたスタジオで直接ご説明させていただきますね。  転勤やご結婚、ご出産などされた方などからも、ご自宅でできるエクササイズを教えてほしいというお声もたくさんいただいているので、スタジオにお越しになれない方にも活用いただけると嬉しいです。 その他、これまでに掲載のコラムや動画もこちらよりご覧いただけます。   ・Column Latte（コラム） https://latte.la/column/columnist/132867/columns ・EO健康（関西電力EOグループ）エクササイズ特集:自宅で始めるヨガ http://eonet.jp/health/special/special65_1.html #exercise #bodymovement #athlete #trainer #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #gym #column #columnist #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #トレーナー #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #ヨガ #ピラティス #インストラクター #フィットネス #ジム #コラム #コラムニスト (リロアズビューティー)

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[Basic Pilates] リロアズビューティーで行っているピラティスは、 体幹部である骨盤や胸郭のバランスを整え、 理想的な姿勢を保つための深層筋を鍛えます。   当スタジオのベーシックピラティスは、 ピラティスの基礎となる深層筋の使い方や骨の動かし方など、 細かな動作をわかりやすく説明しながらレッスンをすすめていきます。   現在のご自身の姿勢や身体の状態がどうなっているかを知り、 目標とする身体になるためにはどういう動きをすればよいかなどトレーナーと一緒に確認をし、 より快適な身体作りを目指していきます。   Basic Pilates Wed 11:30～ ERIKA Wed 18:00～ RITSUKO Thu 19:50～ RITSUKO   #exercise #bodymovement #athlete #trainer #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #pilates #personaltraining #personaltrainer #instructor #fitness #anatomy #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #トレーナー #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #ヨガ #ピラティス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #インストラクター #フィットネス #解剖学 (リロアズビューティー)

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Aroma Flow Yoga Every Tue 20:30～ Level 2   アロマの香りが広がるスタジオで、たくさん身体を動かしていただけるアロマフローヨガの2月担当トレーナーのご案内です。   Ritsuko: 2/7 & 2/21 Ai: 2/14 & 2/28   アロマの香りが広がるスタジオで、流れるように動くヨガです。 ポーズをつなげて途切れることのなく、集中力を高めていくフロースタイルのヨガに、 アスレティックリハビリテーションの要素も取り入れながら、身体を整えていきます。 腰痛・頭痛、肩こりや姿勢改善、自律神経を介して内臓の機能改善など ヨガでしっかり動きつつ身体も整えたい方におすすめのレッスンです。   #exercise #bodymovement #athlete #trainer #training #conditioningtraining #movementprogram #stretch #yoga #aroma #flowyoga #personaltraining #personaltrainer #エクササイズ #ボディームーヴメント #アスリート #トレーナー #トレーニング #コンディショニングトレーニング #ムーヴメントプログラム #ストレッチ #肥後橋 #ヨガ #アロマ #フローヨガ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #インストラクター #フィットネス (リロアズビューティー)