#mipomaga

[streskiler]

Macie wyrzuty sumienia na urlopie? Mnie czasami nosi i czuję, że muszę COŚ POROBIĆ. Wtedy sobie przypominam te 3 rzeczy 💖⁠⠀ ⁠⠀ #zdrowiepsychiczne #mojemocje #dbamosiebie #zdrowagłowa #tojestok #psychika #zdrowapsychika #mipomaga #mojezdrowiepsychiczne #zdrowiementalne #kobietadlakobiet #terapiaonline #psychologiapozytywna #motywującegrafiki #fajnegrafiki #fajnerysunki #grafiki #rozmowa #uczucia #refleksja #zwiazek #para #malzenstwo #polskakobieta #dbanieosiebie #milosc #rozwoj #bieganie #aktywnie #zdrowiepsychiczne (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CDW2Vy7pScT/?igshid=xnbwdlp976wd

[streskiler]

TO zabolało 😥😣⁠⠀ ⁠⠀ 💬”Stygmatyzacja chorego psychicznie jest wieloetapowym procesem prowadzącym do odrzucenia jednostki, jej dyskryminacji i wyłączenia z funkcjonowania w różnych dziedzinach życia społecznego. (...) Odbiór społeczny, przekaz medialny dotyczący choroby, sieć społeczna chorego, postawa oraz funkcjonowanie rodziny i bliskich, kariera zawodowa, a wreszcie sam chory – mogą sprzyjać lub być przeszkodą w dążeniu do zdrowia."⁠⠀ ⁠⠀ ❌Tego typu "komentarze" sprawiają, że możemy poczuć się gorsi, umniejszeni, niezrozumiani, a nasze zdrowie, emocje i uczucia są unieważniane, sprowadzane do parteru. Czy jak połamię sobie nogę, to ktoś mi powie, że "wcale cię nie boli" albo że powinnam sobie kupić ciepłe skarpetki? Czy nie czas, by zakończyć to piętno związane ze zdrowiem psychicznym?⁠⠀ ⁠⠀ ❓Z jakimi komentarzami Wy się spotkaliście?⁠⠀ ⁠⠀ - - - ⁠⠀ Cytat za: Stygmatyzacja na drodze zdrowienia w chorobach psychicznych – czynniki związane z funkcjonowaniem społecznym autorstwa: M. Podogrodzkiej-Niell i M. Tyszkowskiej⁠⠀ ⁠⠀ #wearmedicine #mojezdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #stygmatyzacja #zdrowiefizyczne #dbanieosiebie #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #mojemocje #dbamosiebie #zdrowagłowa #tojestok #psychika #zdrowapsychika #zdrowie #zdrowiepsychiczne #emocje #uczucia #emocjonalny #deprecha #depresja #emocjonalne #zaburzenia #emocjonalna #stygmatyzacjazdrowia #pisaniepamiętnika #terapia #farmakoterapia #topomaga #mipomaga (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CEmgyK0DQ5C/?igshid=moybgnfjgw58

[streskiler]

✨Tak naprawdę...dopiero dorosłość pozwoliła mi to zrozumieć🤯⁣ Kilka lat zajęło mi zaniechanie mówienia "TAK" tylko po to, by w mojej głowie nie pojawiał się niepokój i to głupie poczucie winy. Poczucie, że nie spełniam czyichś oczekiwań.😩😩😩⁠⠀ ⁠⠀ 🔸Gdy przestałam chodzić na kompromisy w sprawach, które nie powinny im podlegać,⁠⠀ 🔸Gdy przestałam troszczyć się o wszystkich wokół, zamiast o siebie,⁠⠀ 🔸Gdy zaczęłam robić rzeczy, które są DLA MNIE ważne, zamiast zaspokajać potrzeby i pragnienia innych,⁠⠀ 🔸Gdy zaczęłam odmawiać osobom i sytuacjom, które powodowały, że czuję się źle⁠⠀ ...w końcu przestałam czuć się okropnie sama ze sobą. Uhonorowałam siebie. W końcu! 💪🏼⁠⠀ ⁠⠀ ❔Często pytacie się mnie, jak to zrobić? Nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie. Ja w siebie włożyłam ogrom pracy indywidualnej. Najpierw zauważyłam swoje emocje i określałam problem (czasami określenie problemu jest najtrudniejsze w całym procesie). Potem dzień w dzień, małymi krokami zmieniałam swoje myśli i zachowania. Zaczęłam sobie na nowo tłumaczyć wszystkie rzeczy. Na nowo tworzyć środowisko, w którym chcę żyć. Opiekować się tą małą Magdą, która żyje we mnie.⁠⠀ ⁠⠀ Ja cały czas się siebie uczę, rozwijam i rosnę w swoim tempie🌷 ale chcę żebyś Ty też wiedział/a, że TO TY jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. Ty zarządzasz swoim czasem i swoją energią. Kropka. Właśnie dlatego możesz:⁠⠀ 🔸 Opuścić jednostronny związek lub przyjaźń⁠⠀ 🔸 Opuścić toksyczne miejsce pracy⁣⁠⠀ 🔸 Opuścić spotkanie towarzyskie, które nie sprawia Ci przyjemności ⁠⠀ 🔸 Opuścić niekomfortową/poniżającą rozmowę⁠⠀ ⁠⠀ Cokolwiek, co powoduje, że nie czujesz się dobrze. Nie musisz podpalać siebie, by ogrzewać innych! Twoje poczucie komfortu JEST WAŻNE.✨⠀ ⁠⠀ #psychologiapozytywna#polskakobieta #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowieemocjonalne #dbanieosiebie #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #mojemocje #dbamosiebie #zdrowagłowa #tojestok #psychika #zdrowapsychika #zdrowie #zdrowiepsychiczne #emocje #uczucia #emocjonalny #deprecha #depresja #emocjonalne #zaburzenia #emocjonalna #medytacja #pisaniepamiętnika #terapia #farmakoterapia #topomaga #mipomaga (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CDbW-YwpAaa/?igshid=haaiq3b1xr6i

[streskiler]

Co by tu jeszcze dodać?🤔 Hmmm💭chyba jogę🧘🏼‍♀️😁 Pogoda zachęca do zajęć jogi w parku❤️⁠⠀ ⁠⠀ A jakbyś miał/a wybrać jedną z tych rzeczy teraz, co by to było? Czego najbardziej teraz potrzebujesz?✨⁠⠀ ⁠⠀ ⁠ #medytacja #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiepsychicznejestwazne #zdrowiefizyczne #zdrowieemocjonalne #dbanieosiebie #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #zdrowagłowa #psychika #zdrowapsychika #zdrowie #zdrowiepsychiczne #emocje #uczucia #emocjonalny #deprecha #joga #świeżepowietrze #checklista #czeklista #emocjonalna #medytuje #pisaniepamiętnika #terapia #farmakoterapia #topomaga #mipomaga #pysznejedzenie #czasdlasiebie podkradzione od kochanej @laurajaneillustration (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CB2U1GQpSnm/?igshid=z3251gokdni

[streskiler]

Wiem, że część z Was może się z tym nie zgadzać, ale ja również tak zrobiłam.😏 Dzięki temu naprawdę uwolniłam się, a wręcz wyzwoliłam się z niektórych relacji, z przeszłości, z cierpienia i natrętnych my��li. Uważam, że to był duży krok w mojej regeneracji i czasami warto odpuścić, odpuścić dla siebie. 🤗⁠⠀ ✨Jak uważacie?✨⁠⠀ ✨Jesteście w stanie przebaczyć?✨⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #mojezdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiepsychicznejestwazne #zdrowiefizyczne #zdrowieemocjonalne #dbanieosiebie #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #mojemocje #dbamosiebie #zdrowagłowa #tojestok #psychika #zdrowapsychika #zdrowie #zdrowiepsychiczne #emocje #uczucia #emocjonalny #deprecha #depresja #emocjonalne #zaburzenia #emocjonalna #medytacja #pisaniepamiętnika #terapia #farmakoterapia #topomaga #mipomaga https://www.instagram.com/p/B9YiHgkJT7b/?igshid=qn8mdw56cnou

[streskiler]

"Nie powinnam się stresować."⁠⠀ "Zakazuję sobie być teraz smutna."⁠⠀ "Nie mogę być taka emocjonalna."⁠⠀ To zdania, które do siebie mówiłam kiedyś, myśląc, że mi pomogą😅Nie pomogły, emocje nasilały się jeszcze bardziej, chcąc zostać zauważone i zaakceptowane.☝🏼 ⁠⠀ ⁠⠀ No własnie... z jakiegoś powodu mamy emocje, więc raczej nie powinniśmy się ich całkowicie pozbywać. Prawdopodobnie bez emocji podejmowalibyśmy złe, dziwne, nieadekwatne decyzje. Za to kiedy ich słuchamy, możemy faktycznie się czegoś nauczyć.⁠⠀ ⁠⠀ Często, gdy czujemy smutek, strach lub wstyd, naszą pierwszą reakcją jest odrzucanie tego uczucia. Nic dziwnego, po prostu nie chcemy się czuć źle... Alternatywą dla odpychania lub tłumienia emocji jest nauka ich akceptacji. ⁠⠀ ⁠⠀ Akceptacja to pozwalanie emocjom być takimi, jakie są, bez osądzania i ze świadomością, że nie będą trwały wiecznie.⁠⠀ ⁠⠀ W zauważaniu i akceptowaniu swoich emocji pomaga mi medytacja uważności (praktyka bycia świadomym zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych doświadczeń) oraz głębokie oddychanie, zwłaszcza wtedy, gdy zauważę "trudną" emocję.⁠⠀ ⁠⠀ #mojezdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiepsychicznejestwazne #zdrowiefizyczne #zdrowieemocjonalne #dbanieosiebie #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #mojemocje #dbamosiebie #zdrowagłowa #psychika #zdrowapsychika #zdrowie #zdrowiepsychiczne #emocje #uczucia #emocjonalny #depresja #emocjonalne #zaburzenia #emocjonalna #medytacja #pisaniepamiętnika #terapia #farmakoterapia #topomaga #mipomaga #inspiracja #millenial.therapist https://www.instagram.com/p/B9JQx4IpS92/?igshid=13v5i42euf5pz

[streskiler]

✨TO JEST OK✨⁠⠀ Nawet ta sama choroba może okazać się inna dla każdego z nas. Każdy może doświadczyć także innego procesu uleczania, bo mamy różne mechanizmy radzenia sobie z nią. Wszystko, co poprawia Twoje zdrowie psychiczne jest w porządku ♥ nie musisz się tego wstydzić. ⁠⠀ ✨Jeśli czujesz się bezpiecznie, napisz, co wspomaga Twoje zdrowie psychiczne? ⁠⠀ ✨Mi swego czasu pomogło napisanie listu do młodszej siebie - do tej małej Magdy w wieku 9 lat. Wypłakałam wtedy całą paczkę husteczek, ale było to bardzo oczyszczające.🎇⁠⠀ ⁠⠀ ⁠⠀ #mojezdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #zdrowiepsychicznejestwazne #zdrowiefizyczne #zdrowieemocjonalne #dbanieosiebie #zdrowapsychika #zdrowiepsychiczne #mojemocje #dbamosiebie #zdrowagłowa #tojestok #psychika #zdrowapsychika #zdrowie #zdrowiepsychiczne #emocje #uczucia #emocjonalny #deprecha #depresja #emocjonalne #zaburzenia #emocjonalna #medytacja #pisaniepamiętnika #terapia #farmakoterapia #topomaga #mipomaga⁠⠀ https://www.instagram.com/p/B8x8h72Fx3D/?igshid=1uoziz5x811k6