#meditación guiada

[blogtuhistoria]

Meditación guiada para disfrutar los sonidos de la naturaleza

Hermosa meditación

El instructor de meditación Néstor Salgado te lleva en esta meditación guiada a disfrutar los sonidos de la naturaleza. Meditar es dejar fluir los pensamientos y encontrar esa paz mental que nos lleva a disfrutar de un presente con amor

[ocioyactivacion]

𖥸 Eɴ ᴍᴇᴅɪᴏ ᴅᴇʟ ᴅᴏʟᴏʀ ʜᴀʏ ʀᴀɪ́ᴄᴇs ᴄʀᴇᴄɪᴇɴᴅᴏ ᴘᴀʀᴀ ᴘᴏᴅᴇʀ ғʟᴏʀᴇᴄᴇʀ

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Más info por mensaje

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Ilustración de Aswer Garcia

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#dolor #desarrollopersonal #meditacionguiada #meditacionconcuencos #gong #pain #guidedmeditationcdmx #whattodoatcdmx #terapiadesonido #soundjourneymexicocity #personalgrowth

[juancarlosvivesivars]

"MEDITACIÓN ESPECIAL EL HUMOR DEL SABIO AMOR."Mañana Domingo 02 de Julio de 11:11 a 12:30hs.»PLÁTICA MEDITACIÓN Y SANACIÓN ESPECIAL"Con la Guía Magistral de Juan Carlos Vives Ivars Fundador de El Centro de Estudios Universal de Meditación A.C.LUGAR: Misión del Sol Resort y Spá. Cuernavaca

[coachingneurobiologico]

VISUALIZACIÓN PARA EL BIENESTAR

(Escucha el audio del video, acá te compartimos el texto de la meditación):

Cierra los ojos. Ahora, vas a ir a un lugar ideal de descanso, una playa exclusiva para ti.

Para ello, contarás del cinco al uno. A medida que desciendas en la cuenta, entrarás en un estado de relajación más profundo y saludable.

Cinco. Cuatro… Más y más profundo. Tres. Dos… Más profundo cada vez. Uno. Ya estás en tu lugar ideal de descanso.

Imagínate que estás en una playa de arena blanca y suave. El mar tiene un color azul intenso. El sol lo llena todo de luz y con sus rayos dorados te calienta la piel. Te sientas en la arena para escuchar el ruido de las olas que vienen y van… Este sonido te relaja y te llena de tranquilidad.

Toma aire lentamente por la nariz: ¡cómo huele a mar! Siente cómo se te llenan los pulmones de ese olor. Lentamente, suelta el aire por la nariz.

Fíjate en las olas que vienen y van, se mueven al mismo ritmo que tus pulmones cuando respiras. Toma aire… y suéltalo… Se acerca una ola que empieza a crecer. Mira cómo se deshace la ola en la arena mientras sueltas lentamente el aire por la nariz.

Ves otra ola que viene de lejos. Toma aire por la nariz y respira con la ola. Ella va creciendo como tus pulmones, poco a poco. Suelta el aire por la nariz y escucha el sonido que hace… Es como el sonido de la ola cuando se deshace en la arena de la playa.

Sientes un calor agradable en la piel. Hay algunas gaviotas jugando alegres mientras vuelan en el cielo azul. Después de respirar con las olas te sientes muy bien. Notas tu cuerpo más ligero y con más energía.

Esta playa es tuya y puedes volver cuando quieras. Si estás nervioso, enfadado o triste, puedes venir aquí y dejar que las olas te ayuden a relajarte para sentirte mejor. Con una gran sonrisa en los labios, te despides de las olas, el sol, la arena, las gaviotas y todo tu mar tan especial.

Poco a poco…te vas despidiendo de esta bella playa y el mar…conservas en tu memoria los momentos vividos y tu regalo…

Respiras profundamente 3 veces. Cuenta hasta cinco (1-2-3-4-5).

Vas moviendo poco a poco tu cuerpo… abres los ojos lentamente. Estira los brazos hacia arriba y bosteza varias veces.

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Diplomado de formación profesional en Coaching NeuroBiológico, con triple certificación internacional.

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[blognaturallife]

https://www.naturallife365.com/SPN/explorando-los-registros-akashicos-una-guia-para-principiantes

Explorando Los Registros Akáshicos : Una Guía Para Principiantes

¿Estás listo para embarcarte en un viaje cautivador al enigmático reino de los Registros Akáshicos ? Únete a mí mientras nos sumergimos de cabeza en esta biblioteca cósmica, donde se desarrollan los misterios de la existencia y nos aguardan conocimientos profundos.

En esta guía para principiantes, te invito a ir más allá de los límites de lo conocido y explorar las profundidades ilimitadas de la conciencia. Juntos, desentrañaremos los secretos de los Registros Akáshicos , un depósito atemporal que se dice contiene la sabiduría colectiva del universo.

Entonces, si eres curioso, aventurero o simplemente anhelas una comprensión más profunda de los misterios de la vida, esta es tu invitación a unirte a mí en este hermoso viaje. Profundicemos en los Registros Akáshicos y desbloqueemos las claves para el profundo autodescubrimiento y la iluminación espiritual. ¡Vamos a sumergirnos!

[ecotiendalachiwi]

El estrés es uno de los males más comunes de nuestra sociedad y a la larga puede provocar muchos problemas de salud. Sabrás que estás estresado porque te sentirás inquieto, te preocuparás en exceso por todo, sentirás tensión muscular, dolores de cabeza e incluso notarás tu respiración entrecortada o harás apneas. Cuando sentimos estrés el mundo parece ir en nuestra contra y a un ritmo mucho más acelerado.

Una de las cosas que pueden servir para ello es la Relajación Progresiva de Jacobson. En esta meditación te guío para practicar este tipo de relajación y liberarte del estrés.

Además de realizar esta relajación podemos trabajar dos de los aspectos más importantes para una buena relajación: la respiración consciente y la atención.

[theceosupport]

COMO PONERTE A TI MISMA EN UN PEDESTAL

cr to naomiphoenix

Tabla de contexto

que significa "ponerse en un pedestal"

todo te está impulsando

Cómo ponerse en un pedestal

Cosas que puedes agregar a tu rutina

afirmaciones

¿Qué significa ponerse en un pedestal?

Ponerse en un pedestal significa ponerse a ti mismos antes que nadie. Es como poner tus deseos en un pedestal antes que tu salud mental, por lo que sueles obsesionarte con eso. Por cierto, no es lo mejor hacerlo de cierta manera , por eso te voy a enseñar cómo ponerte en un pedestal.

Si te pones en un pedestal durante tu viaje de manifestación, podría hacer que sea más fácil para que no te obsesiones tanto y creas en ti de ciertas maneras más satisfactorias para tu persona.

🌷 todo te está impulsando.

Cuando se manifiesta en una persona específica.

“si actúas como la ganadora 🏆 , el mundo te creerá”

es probable que cuando no crees en ti ves como el mundo te rechaza, así que si te pones a ti mismo en un primer lugar, no estarás tan obsesionada por como se ven o lucen las demás y no tendrás que ponerlos a ellos en un pedestal.

una vez que te concentres en ponerte en un pedestal, otros te perseguirán, incluida personas específicas.

la razón principal por la que las personas no pueden manifestar su persona específica es por que se obsesiona tanto en que no está funcionando y no lo dejan fluir hasta que se dan por vencido, solo necesitas poder y persistir. Debes concéntrate en ti misma y todo te perseguirá en su debido momento.

🌷 Cómo ponerse realmente en un pedestal

SELF CONCEPT

El concepto de uno mismo ayuda MUCHO cuando se trata de ponerse en un pedestal.

Affirmaciones de amor propio, por ejemplo:

“me pongo a mi misma primero que a los demás”

“no persigo a otros, los atraigo”

“soy hermosa por dentro y por fuera”

“soy digna de todo”

“soy amada”

“es fácil atraer todo lo que quiero”

“es natural para mi tener confianza”

ESPEJO

el trabajo de el espejo 🪞 realmente ayuda a aprovechar tu energía femenina y tu viaje a el amor propio.

como hacer el trabajo de el espejo ?

es simplemente ir a el espejo y recitar afirmaciones de amor propio mientras de observas a ti misma. también puedes escuchar canciones que te motiven o te inspiren mientras baila frente a el espejo.

CONVERSACIONES INTERNAS

Recuerda que no tienes límites y que NADA puede interponerse entre tú y tus deseo. Incluso puedes recordarte a ti mismo que todo va a estar bien.

SPOIL YOURSELF “CONSIÉNTETE”

al contigo lo que esperarías de alguien más , cómprate flores , ten citas contigo mismo, ponte bonita para ti.

SELFCARE

A pesar de que puedes manifestar una piel hermosa, empieza a cuidarte la piel comprándote productos que te ayuden a manejar lo que esté día cuerdo contigo.

CONSÍGUETE HOBBIES

podrías unirte a clases que te ayuden a crecer en eso que quieres mejorar en incluso aprendes a hacer nuevas cosas, tener pasatiempos y concentrarte en otras cosas.

🌷 Cosas que puedes agregar en tu rutinas

MEDITACIÓN

La meditación tiene muchos beneficios y despeja la mente. Recomiendo hacer meditaciones guiadas y comenzar con 5-10 minutos.

YOGA

así que cuando hagas yoga, recomiendo preguntarle a tu cuerpo qué necesita, por ejemplo, simplemente decir "qué necesita mi cuerpo" y hacer esa posición porque algunos videos de yoga pueden no ser para ti. Sin mencionar que no tienes que hacer yoga por mucho tiempo, puedes hacerlo durante el tiempo que necesites para tu cuerpo.

EJERCICIO

no tienes que hacer mucho ejercicio extremo, simplemente puedes hacer ejercicios de baile y hacer ejercicios con los que serías consistente. Recomiendo hacerlo con alguien o incluso FaceTime con tus amigos mientras lo haces.

ESCRIBIR EN EL JOURNAL

Puede comenzar con indicaciones simples en un diario o incluso simplemente escribir un diario cuando lo desee, el diario ayuda mucho.

afirmaciones de amor propio/autoconcepto:

…Yo soy el premio

…Atraigo buenas personas a mi vida

… atraer la paz a mi vida

…mi belleza es irresistible

…Soy tan magnética

…siempre atraigo a quien quiero

…Me lo merezco todo

…Soy divino

…Es natural para mí recibir amor

…Es normal que consiga lo que quiero

…Soy muy afortunada

…es natural para mí tener un aura encantadora

With love, naomiphoenix

[viajera-entre-realidades]

Resumen de progresos de junio

Siento que no he tenido muchos progresos y que estoy dando palos de ciego otra vez... empecé muy organizada, centrándome en un método, pero luego me quedé sin saber qué hacer.

Durante un tiempo seguí meditando todos los días con los audios del Proyecto Gateway. Pero lo dejé porque sentía que no llegaba a ninguna parte, sólo lograba quedarme amodorrada, no lograba entrar al estado de cuerpo dormido y mente despierta que se supone que busco y no sabía qué cambiar para lograrlo.

Tuve un sueño lúcido tras volver a escuchar el subliminal de Luna's Moon de madrugada, y traté de shiftear con el método de dejarme caer hacia atrás, pero desperté en mi RA una vez más. Unos días después tuve otro mini sueño lúcido, pero desperté antes de poder hacer nada.

Apunté algunos métodos nuevos que me gustaría probar, pero lo he ido dejando, ya hace mucho calor y cada vez me da más pereza ponerme a shiftear y a probar cosas. Probablemente voy a tener que tomarme un descanso largo durante el verano, porque duermo fatal y me cuesta concentrarme o relajarme. El resto del mes he estado volviendo a escuchar algunos métodos guiados ya conocidos, como los de Alunir, pero más como meditación para relajarme antes de dormir y en plan "si cuela, cuela".

De todas formas ya es hora de aceptar que los métodos tradicionales y las meditaciones guiadas no me funcionan, si en tres años no me han llevado a ninguna parte. Y tampoco estoy teniendo muchos progresos con los sueños lúcidos, así que tengo que buscar un método que me pueda servir de verdad y no sé ni por dónde empezar. Siento que no he avanzado nada en estos tres años, porque nada me ha funcionado y tampoco sé qué es lo que me hace sentir bien, ahora mismo todo me da pereza.

[misterioarcano]

Los Tesoros de la Meditación Guiada: Físicos, Psíquicos y Perceptuales

Las meditaciones guiadas son como llaves que desbloquean las puertas de nuestra percepción y experiencia. Sus beneficios se extienden más allá de lo que se puede imaginar. En el plano físico, reducen el estrés, disminuyen la presión arterial y fortalecen el sistema inmunológico. La conexión mente-cuerpo en la meditación guiada es profunda y transformadora. Cuando nos sumergimos en este estado de relajación y concentración, nuestro cuerpo responde positivamente produciendo la liberación de hormonas que tienen un efecto calmante en el sistema nervioso generando un estado de profundo placer.

La meditación guiada ofrece una variedad de beneficios que se manifiestan en diferentes niveles: físico, psíquico y perceptual.

Beneficios Físicos:

Reducción del Estrés: Uno de los beneficios más conocidos de la meditación guiada es la reducción del estrés. Al sumergirse en un estado de relajación profunda, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyen significativamente. Esto lleva a una sensación de calma y bienestar.

Disminución de la Presión Arterial: La práctica regular de la meditación guiada ha demostrado disminuir la presión arterial. Esto es crucial para la salud cardiovascular, ya que la hipertensión arterial es un factor de riesgo importante para enfermedades cardíacas.

Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: La relajación profunda inducida por la meditación guiada puede fortalecer el sistema inmunológico. Se ha demostrado que esta práctica aumenta la actividad de las células asesinas naturales (NK), que son responsables de combatir infecciones y células cancerosas.

Beneficios Psíquicos:

Autoconocimiento: La meditación guiada fomenta la autoconciencia y el autoconocimiento. Al explorar las capas más profundas de la mente, los participantes pueden descubrir aspectos de sí mismos que tal vez no habían reconocido antes. Esto puede llevar a una mayor comprensión de las emociones, patrones de pensamiento y comportamientos.

Autoaceptación: A medida que los practicantes profundizan en la meditación guiada, a menudo encuentran un mayor sentido de autoaceptación. Esta práctica puede ayudar a liberar la autocrítica y fomentar la compasión hacia uno mismo.

Liberación de Patrones Negativos: La meditación guiada puede ser una herramienta poderosa para liberar patrones negativos en la mente. Al explorar la mente de manera consciente, los participantes pueden identificar y desafiar creencias limitantes y pensamientos negativos.

Beneficios Perceptuales:

Expansión de la Conciencia: La meditación guiada permite la expansión de la conciencia. A medida que los participantes se sumergen en estados de relajación profunda, su percepción se amplía, permitiéndoles acceder a niveles más profundos de la mente.

Exploración de la Imaginación: La meditación guiada fomenta la exploración de la imaginación. Los narradores o guías a menudo utilizan imágenes vívidas y metáforas, lo que estimula la creatividad y la imaginación de los participantes.

Conexión con el Subconsciente: A través de la meditación guiada, es posible establecer una conexión más profunda con el subconsciente. Esta práctica puede ayudar a acceder a información y conocimiento que de otra manera permanecerían ocultos

[institutmedicdavinci]

Descubriendo Pogología: Bienestar Mental y Emocional en el Institut Mèdic DaVinci

 En un mundo cada vez más frenético y exigente, cuidar de nuestra salud mental y emocional se ha vuelto una prioridad fundamental. Con el objetivo de brindar un enfoque integral hacia el bienestar, el Institut Mèdic DaVinci presenta la Pogología, una disciplina innovadora que combina la psicología con prácticas holísticas para promover el equilibrio mental, emocional y espiritual. En este artículo, exploraremos en qué consiste la Pogología y cómo el Institut Mèdic DaVinci está transformando vidas a través de esta disciplina.

¿Qué es la Pogología?

La Pogología, un término acuñado por el Institut Mèdic DaVinci, representa la convergencia entre la psicología tradicional y prácticas de bienestar holístico. Se fundamenta en la idea de que nuestra salud mental y emocional está estrechamente ligada a nuestro bienestar físico y espiritual, y busca abordar estas dimensiones de manera integrada y completa.

En lugar de centrarse únicamente en la resolución de problemas o trastornos mentales, la Pogología se enfoca en promover el crecimiento personal, la autoconciencia y el desarrollo de habilidades para afrontar los desafíos de la vida de manera resiliente y positiva.

La Experiencia Pogológica en el Institut Mèdic DaVinci

En el Institut Mèdic DaVinci, la Pogología es mucho más que una disciplina; es un enfoque de vida que permea todas las áreas de atención al paciente. Desde el momento en que un paciente ingresa a nuestras instalaciones, nos comprometemos a ofrecer un ambiente acogedor y de apoyo donde se sientan seguros para explorar sus preocupaciones y desafíos emocionales.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitados en psicología y terapias holísticas trabaja en colaboración para diseñar planes de tratamiento personalizados que aborden las necesidades únicas de cada individuo. Ya sea que estés lidiando con el estrés, la ansiedad, la depresión, o simplemente buscando mejorar tu bienestar emocional, estamos aquí para ayudarte en tu camino hacia la sanación y el crecimiento personal.

Herramientas y Técnicas Pogológicas: La Pogología se basa en una variedad de herramientas y técnicas destinadas a promover el bienestar mental y emocional. Estas pueden incluir:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos que contribuyen a la angustia emocional.

Mindfulness y Meditación: Fomenta la conciencia plena del momento presente, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad y promoviendo la calma mental.

Técnicas de Relajación: Incluyen ejercicios de respiración, visualización guiada y relajación muscular progresiva para aliviar la tensión física y mental.

Terapia de Arte y Expresión Creativa: Utiliza actividades artísticas como pintura, escritura o música para explorar emociones y promover la autoexpresión y la sanación emocional.

Beneficios de la Pogología: Al adoptar un enfoque integrador hacia el bienestar mental y emocional, la Pogología ofrece una serie de beneficios para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida:

Mayor Resiliencia: Desarrollar habilidades para afrontar el estrés y los desafíos de la vida de manera más efectiva, lo que lleva a una mayor resiliencia emocional.

Mejor Gestión del Estrés: Aprender técnicas para reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar en el día a día.

Mayor Autoconciencia: Explorar emociones, pensamientos y comportamientos para aumentar la autoconciencia y el autoconocimiento.

Mejores Relaciones Interpersonales: Desarrollar habilidades de comunicación y empatía que fortalezcan las relaciones personales y profesionales.

Conclusión: Empoderando el Bienestar Integral En conclusión, la Pogología en el Institut Mèdic DaVinci representa un enfoque innovador y holístico hacia el bienestar mental y emocional. Al combinar la sabiduría de la psicología con prácticas de bienestar holístico, estamos comprometidos a ayudar a nuestros pacientes a alcanzar su máximo potencial y a vivir una vida más plena y significativa. Si estás listo para iniciar tu viaje hacia el bienestar integral, te invitamos a explorar los beneficios transformadores de la Pogología en el Institut Mèdic DaVinci. Tu bienestar comienza aquí.

[blogtuhistoria]

Sin autoengaños aprender a confiar

En este audio compartimos dos artículos escritos por Néstor Salgado el primero se titula sin autoengaños y viviendo la realidad, y el segundo artículo aprender a confiar en nosotros. El canto de los pájaros para meditar

[esenciadeltaodespierto]

La Fuente del Placer Femenino: Descubriendo el Poder de los Senos

En el mundo del tantra, los pechos son considerados una fuente inagotable de experiencias orgásmicas para las mujeres. Más allá de su función estética, se cree que encierran un potencial sexual inmenso y valioso.

Los pechos son un manantial de sensibilidad y extático crecimiento, capaces de brindar a las mujeres experiencias profundas y enriquecedoras. Estas vivencias están al alcance de cualquier mujer que comprenda el verdadero poder que reside en sus pechos.

En el camino hacia la exploración interior, las mujeres son guiadas a comenzar su meditación desde el pecho, ya que se considera que es la fuente primaria del cuerpo femenino donde la energía kundalini emerge. Incluso en el caso de mujeres que han sido sometidas a una mastectomía, los pechos y los pezones siguen siendo el polo que eleva la energía y la fuente principal de su energía sexual.

Cuando una mujer se conecta y se funde con la sabiduría de sus pechos (y, como resultado, con su corazón), experimenta un despertar profundo y tiene acceso a la plenitud, fragancia y dulzura del poder femenino en toda su magnitud.

Muchas mujeres han experimentado personalmente la conexión íntima que existe entre sus senos, sus pezones y su propia sexualidad. Las matronas, con siglos de sabiduría a sus espaldas, han descubierto que estimular los pezones o pedir a la pareja que los bese y acaricie es una de las mejores formas de promover la dilatación del cérvix durante el parto.

La energía sexual de la mujer se eleva a través de los pechos, especialmente de los pezones, lo que da lugar a sensaciones sutiles y orgásmicas que nutren su ser íntimo y auténtico.

Entonces, te pregunto a ti: ¿Cómo es tu relación con tus pechos? ¿Has explorado su potencial más allá de lo físico, reconociéndolos como una fuente de placer y empoderamiento? Invito a cada mujer a adentrarse en su propia experiencia y descubrir el poder transformador y sagrado que yace en sus pechos.

© Fernando Far - Sex Coach

[kioskoimaginario]

La fuerza vital del cielo anterior de Jacobo Grinberg-Zylberbaum

José Miguel Frías Reyes

“No creo haber sido creado por azar y sin una intención, pero ésta todavía no la puedo entender, aunque comienzo a vislumbrar un sentido y dirección y ésta no es más que la expansión en mi capacidad de amar.”[1]

Así versa una de las primeras páginas dedicadas a las 12 vidas que componen el castigo de nuestro narrador Adaseuz, quien, en una suerte de bitácora, nos comparte algunas de las lecciones aprendidas en cada una de sus reencarnaciones luego de ser castigado con el exilio de su planeta Andrómeda, al haber intentado violar la Zona Prohibida del Universo. Proveniente de una sociedad avanzada guiada por un consejo espiritual, sus progresos arquitectónicos y tecnológicos facilitaban un desarrollo interno que se manifestaba en el ascenso colectivo de la civilización, mediante técnicas como la meditación.

Para Adaseuz, la conciencia sobre la existencia de otros planetas y civilizaciones mucho más avanzadas (junto a otras en diversos grados de maduración), despertaba una intensa curiosidad, deseo que comparte con su compañera Balikai, con quien decide emprender un viaje en el cual experimentar una realidad distinta a la que estaban acostumbrados. Es precisamente en este punto cuando entra en juego la posibilidad de desobedecer las órdenes del Consejo Kármico y transgredir los límites de la Zona Prohibida de Universo, poblada de civilizaciones  inestables, razón por la cual los mundos más avanzados habían decidido no interceder.

Este es el contexto que nos sitúa en la posición de nuestro protagonista, compartiendo su interés por llegar más allá de lo descrito hasta el momento, con la certeza de que es precisamente en ese acto de desobediencia en donde habitan las más inesperadas posibilidades.  Allí, en esa decisión, recaerán con posterioridad cada una de las enseñanzas que Adaseuz irá recolectando junto a cada uno de sus maestros y maestras aquí en la Tierra. Cabe preguntarnos entonces si la sanción de Adaseuz es un castigo o más bien un favor otorgado por sus superiores, con el objetivo de otorgarle eso que él buscaba al momento de desobedecer la tarea para la cual había sido encomendado. Pero esta es la interrogante que espero les acompañe cuando lean el libro, viajando junto al narrador en cada una de sus vidas ya que, tal vez, así como Adaseuz aprendió y reflexionó con cada una de las situaciones y oportunidades, nosotrxs también podamos hacerlo.

Un saludo fraterno y buena lectura.

[1] Jacobo Grinberg-Zylberbaum. La fuerza vital del cielo anterior. Instituto Nacional Para el Estudio de la Conciencia.México: 1991.

[juancarlosvivesivars]

Meditar es La Aventura Más Extraordinaria. Ven este Domingo 11 de Junio de 11:11 a 12:30hs.»PLÁTICA MEDITACIÓN Y SANACIÓN ESPECIAL POR EL TIEMPO SIN TIEMPO"Con la Guía Magistral de Juan Carlos Vives Ivars Fundador de El Centro de Estudios Universal de Meditación A.C.LUGAR: Misión del Sol Resort y Spá. Cuernavaca Morelos

[comunidadanamcara]

SUELTA TODO DESCANSA 🌿RESPIRACIÓN GUIADA "Técnica CONTEO " MINDFULNESS  🌿Meditación Corta Episodio 5