#langhantel

[gym-x-plus]

Training mit freien Gewichten = Übungen mit Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell,…

Das heißt, unsere Muskeln müssen das Gewicht nicht nur bewegen, sondern auch stabilisieren.

Durch diese Art von Training wird unsere funktionelle Kraft gefördert, die Koordination verbessert und die Beweglichkeit erhöht, da mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. 🤍

©️Credit ig @liss_jvc

#gym #gymgirl #gymaddict #getfit #gymmotivation #workout #gymfit #gymrat #gymlife #freeweights #explore

[gutundgesund]

Spannende 30-Tage-Fitness-Herausforderungen für alle Fitnessstufen

Willst du deine Fitnessziele erreichen und nach neuen Herausforderungen suchen? Dann sind 30-Tage-Fitness-Herausforderungen genau das Richtige für dich! Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist, diese Herausforderungen bieten dir die Möglichkeit, deine Grenzen zu überschreiten und deine Fitness auf das nächste Level zu bringen. Das Workout umfasst ein aufwärmendes Training, das dein neuromuskuläres System aktiviert und deine Kondition verbessert. Es beinhaltet auch Krafttrainingsübungen für den Ober- und Unterkörper sowie Integrationsübungen mit Langhantel und Einzelgewichten. Du wirst intensive Intervalle mit 110% Belastung erleben und dich in den Erholungsphasen erholen. Außerdem sind Core-Training-Übungen für deinen Rumpf Teil des Programms. Du kannst das Training ein- oder zweimal pro Woche durchführen und es eignet sich für mittlere bis fortgeschrittene Fitnessstufen. Normale Trainingskleidung und eine positive Einstellung werden empfohlen. Ob du deine Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchtest, diese 30-Tage-Fitness-Herausforderungen bieten dir die perfekte Plattform, um deine Ziele zu erreichen. Also, worauf wartest du noch? Starte noch heute deine Fitness-Challenge und überwinde dich selbst! Schlüsselerkenntnisse: - 30-Tage-Fitness-Herausforderungen sind für alle Fitnessstufen geeignet. - Das Programm beinhaltet ein aufwärmendes Training, Kraftübungen, Core-Training und intensive Intervalle. - Es kann ein- oder zweimal pro Woche durchgeführt werden. - Normale Trainingskleidung und eine positive Einstellung sind empfohlen. - Starte noch heute deine Fitness-Challenge und erreiche deine Fitnessziele! Team Challanges für intensives Fitness-Erlebnis Erleben Sie mit Teamgeist spannende sportliche Herausforderungen, die nicht nur Ihre Fitness, sondern auch Ihren Teamgeist stärken werden. Unsere Team-Challenges eignen sich sowohl für den Innen- als auch den Außenbereich und umfassen abwechslungsreiche Teamaufgaben. Mit unseren Team-Challenges fördern wir Zusammenarbeit, Kommunikation und Geschicklichkeit. Ob bei Wettbewerben oder ohne Wettkampfcharakter, unsere Challenges bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre sportlichen Fähigkeiten unter Beweis zu stellen und gemeinsam mit Ihrem Team erfolgreich zu meistern. Dabei stehen Geschicklichkeits-, Kreativ- und Kommunikationsaufgaben im Fokus. Unsere Challenges können individuell an die Bedürfnisse Ihres Unternehmens angepasst werden. Wir bieten maßgeschneiderte Lösungen, um sicherzustellen, dass die Herausforderungen zu Ihrem Team und Ihren Zielen passen. Unser erfahrenes Team steht Ihnen während des gesamten Prozesses mit professioneller Beratung und umfangreicher Betreuung zur Seite. Vorteile unserer Team-Challenges - Stärkung des Teamgeists und Förderung der Zusammenarbeit - Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten - Entwicklung von Geschicklichkeit und Kreativität - Individuelle Anpassung an die Bedürfnisse des Teams - Möglichkeit zur Entwicklung individueller Lösungen - Professionelle Beratung und umfangreiche Betreuung "Teamgeist bietet spannende Team-Challenges, bei denen Zusammenarbeit, Kommunikation und Teamgeist gestärkt werden." Erfahren Sie mehr über unsere Fitness Challenge App und nehmen Sie gemeinsam mit Ihrem Team an unseren Team-Challenges teil, um sportliche Herausforderungen zu meistern und erfolgreich zu sein. 10 herausragende Vorteile von Personal Training Personal Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die persönliche Fitness. Hier sind zehn der herausragendsten Vorteile von Personal Training: - Individuelle Betreuung: Personal Training bietet Ihnen eine individuelle Betreuung und Aufmerksamkeit, die Ihnen hilft, Ihre spezifischen Fitnessziele zu erreichen. - Maßgeschneiderte Trainingsprogramme: Ihr Personal Trainer erstellt ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das auf Ihre spezifischen Bedürfnisse, Ziele und Fähigkeiten zugeschnitten ist. - Motivation und Unterstützung: Ihr Personal Trainer motiviert und unterstützt Sie während des gesamten Trainingsprozesses, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen und das Training aufrechterhalten. - Verletzungsprävention: Durch die individuelle Betreuung und Anleitung eines Personal Trainers wird das Verletzungsrisiko minimiert, da Ihnen korrekte Techniken und Formen gezeigt werden. - Effektive Workouts: Personal Training spart Ihnen Zeit, da Ihr Personal Trainer effektive Workouts entwickelt, die optimal genutzt werden. - Fortschrittskontrolle: Ihr Personal Trainer überwacht regelmäßig Ihren Fortschritt und passt das Trainingsprogramm bei Bedarf an, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. - Flexibilität: Ihr Personal Training kann an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden, einschließlich Trainingszeiten und -orten, um maximal flexibel zu sein. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[deinheilpraktiker]

Darum ist der Trap Bar B-Stance Deadlift eine A-Plus-Variante

Der Fallstangen-Kreuzheben ist eine wunderbare Variante für Sportler, die mit der Langhantel nicht mehr vom Boden abheben können. Da das Gewicht besser auf Ihren Schwerpunkt ausgerichtet ist und die Griffe erhöht sind, wird der untere Rücken durch die Fangstange weniger belastet und Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Beides ermöglicht Ihnen ein schmerzfreies Kreuzheben vom Boden aus. Aber…

[piercing-fragen]

Fragen und Antworten zum Brückenpiercing~

[gfdhghgh]

Hantel

Die Langhantel besteht vollständig aus Materialien mit angenehmer Textur, damit Sie sicher und mit Qualität trainieren können. Dank seiner Grip-Funktion macht es Bewegung und Sport viel komfortabler. Es kann verwendet werden, um sowohl die Armstruktur, die Schulterstruktur und den Rücken zu formen als auch die Muskulatur zu stärken.

Gewichtheben-Funktionen

Wenn es um Gewichtheberfunktionen geht, kommt seine verstellbare Struktur in den Vordergrund. Dank dieser anpassbaren Struktur hilft es auch, den Stoffwechsel in hohem Maße zu steigern. Es ist robust und langlebig, da es vollständig aus hantel hochwertigen Materialien besteht. Ideal zum Trainieren in Bereichen wie Haus und Garten. Es kann überall aufbewahrt werden, ohne zu viel Platz einzunehmen.

[fineprintsbyxenia]

stay focused #gymaddiction #trainhardtrainsmart #squatsquatsquat #legworkouts #kniebeugen #langhantel #weightliftingwomen #trainingphoto #gymphotography (hier: Indonesia) https://www.instagram.com/p/Ci-IIZGL4ZV/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[ablinde]

Nun ist die #Langhantelbank fast fertig. Fürs erste und vor allem für jedes Wetter habe ich mir kurzerhand eine passende #Langhantel in 2200mm geschweißt. Die LHStange kann bei Wind und Wetter draußen bleiben. Damit sind gut 100 bis 120kg kein Problem, das Material hält das locker aus. Genau das richtige Spielzeug für kommende ausufernde #Workouts. Nun fehlt noch die zweiteilige Siebdruckplatte und die Auflagepolster. -------------------------------------------- #welding #goals #fitness #workout #benchpress #powerrack #outdoorsport #hardworkspaysoff #bodyweight #bodyweighttraining #calesthenics #freeletics #crossfit #desbedarfs #frischluftfitness (hier: Faßberg) https://www.instagram.com/p/BommXk1FOB3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wle3vbmfwj3q

[crossfiteo]

@crosshaus Langhantel-Fortbildung mit @marcospanehl in der Box! Never stop learning! #crossfit #crossfiteo #crosshaus #langhantel #seminar #barbell #lifting (hier: CrossFit eo)

[sports-insider]

Bankdrücken: 10 Tipps zum Brustmuskeln trainieren beim Bench Press

Bankdrücken: 10 Tipps zum Brustmuskeln trainieren beim Bench Press

Bankdrücken zählt zu den absoluten Königsdisziplinen im Kraftsport. Eine wichtige Rolle spielen hier nicht nur die Kraft, sondern auch Technik, Haltung und Ausführung. Meisterst du diese Faktoren, so schaffst du die optimale Trainingsgrundlage für künftige Erfolge!Führst du Bankdrücken richtig aus, so ist es die ideale Übung für eine kräftige und definierte Brust. Bankdrücken beansprucht jedoch…

[vegandietus]

Der gerne Süßigkeiten isst konnte es kaum erwarten, heute Morgiger Tag irgendwas Zeit mit einer Langhantel zu zubringen. (H … Der gerne Süßigkeiten isst konnte es kaum erwarten, heute Morgiger Tag irgendwas Zeit mit einer Langhantel zu zubringen. (Signal: meine Wenigkeit war es nicht.) #Nomnomeatsthailand

[gutundgesund]

In 5 Schritten zum eigenen Heimfitnessstudio einrichten - Tipps & Tricks

Ein eigenes Heimfitnessstudio einzurichten kann eine ideale Lösung sein, um effektiv zu trainieren, ohne das Haus verlassen zu müssen. Mit diesen 5 Schritten können Sie Ihr eigenes Heimfitnessstudio einrichten und Ihren Trainingsraum ganz nach Ihren Bedürfnissen gestalten. Vom benötigten Platz über die Auswahl der Trainingsgeräte bis hin zur Gestaltung des Bodenbelags - wir geben Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie Ihr Heimfitnessstudio optimal einrichten können. Schlüsselerkenntnisse: - Ein eigenes Heimfitnessstudio ermöglicht Ihnen effektives Training ohne das Haus verlassen zu müssen. - In 5 Schritten können Sie Ihr Heimfitnessstudio einrichten und nach Ihren Bedürfnissen gestalten. - Der benötigte Platz hängt von Ihren Trainingszielen ab und kann bereits ab 2 Quadratmetern ausreichen. - Die Auswahl der Trainingsgeräte sollte Ihren individuellen Vorlieben und Zielen entsprechen. - Der Bodenbelag sollte robust und lärmdämpfend sein, um den Boden zu schützen und Geräusche zu absorbieren. Wie viel Platz benötige ich für ein Home Gym? Der Platzbedarf für ein Home Gym hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sie benötigen keinen großen Raum, um ein effektives Trainingsumfeld zu schaffen. Bereits eine Fläche ab 2 Quadratmetern kann ausreichen, um grundlegende Trainingsgeräte unterzubringen. Es ist nicht zwingend erforderlich, dass es sich um einen separaten Raum handelt - sogar eine kleine Wohnung oder ein einzelnes Zimmer können als Fitnessraum dienen. Es ist wichtig, den verfügbaren Platz optimal zu nutzen und sich auf die Flächenausnutzung im Heimfitnessstudio zu konzentrieren. Eine Möglichkeit, Platz zu sparen, ist die Anschaffung platzsparender Trainingsgeräte wie Klapphanteln oder einer zusammenklappbaren Hantelbank. Diese können nach dem Training leicht verstaut werden und ermöglichen eine flexible Nutzung des Raums. Ein weiterer Tipp ist die Nutzung von Wänden und Decken, um Geräte wie Klimmzugstangen oder TRX-Bänder zu montieren. Dies spart Bodenfläche und eröffnet zusätzliche Trainingsmöglichkeiten. Denken Sie daran, dass der Platzbedarf auch von Ihrer persönlichen Trainingsroutine und den Trainingszielen abhängt. Wenn Sie beispielsweise hauptsächlich Körpergewichtsübungen machen, benötigen Sie weniger Platz als für ein umfangreiches Krafttraining mit Hantelbank und Langhantel. Nehmen Sie sich Zeit, um den verfügbaren Platz zu analysieren und Ihre Trainingsbedürfnisse zu berücksichtigen, um ein Home Gym zu schaffen, das optimal zu Ihnen passt. Tipps für die optimale Flächenausnutzung im Heimfitnessstudio: - Verwenden Sie platzsparende Trainingsgeräte - Nutzen Sie Wände und Decken für die Befestigung von Trainingsgeräten - Schaffen Sie klare Bereiche für verschiedene Übungen - Investieren Sie in multifunktionale Trainingsgeräte Ein kleiner Raum sollte Sie nicht davon abhalten, Ihr eigenes Home Gym einzurichten. Mit kreativen Lösungen und einer optimierten Flächenausnutzung können Sie auch in begrenzten Räumen effektiv trainieren. Welche Trainingsgeräte benötige ich für ein Home Fitnessstudio? Das Einrichten eines Home Fitnessstudios erfordert die Auswahl der richtigen Trainingsgeräte, die Ihren individuellen Bedürfnissen und Trainingszielen gerecht werden. Hier sind einige grundlegende Geräte, die für ein effektives Training zu Hause empfohlen werden: - Hantelbank: Eine Hantelbank ist eine vielseitige Ausrüstung, die Ihnen ermöglicht, verschiedene Übungen für Ihren Oberkörper, wie Bankdrücken und Fliegende, auszuführen. - Langhantel: Eine Langhantel ist ideal für grundlegende Kraftübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Schulterdrücken. Sie bietet Ihnen die Möglichkeit, schwere Gewichte zu verwenden und Ihre gesamte Körperkraft zu trainieren. - Kurzhanteln: Kurzhanteln sind vielseitig einsetzbar und ermöglichen es Ihnen, eine breite Palette von Übungen durchzuführen, einschließlich Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions und Schulterdrücken. Sie bieten auch die Möglichkeit, das Training an Ihre individuelle Stärke anzupassen. Neben diesen grundlegenden Trainingsgeräten können Sie Ihr Home Gym je nach Ihren Vorlieben und Bedürfnissen mit weiteren Geräten wie einer Klimmzugstange, einem Ergometer oder einem Laufband ergänzen. Denken Sie daran, dass der verfügbare Platz und Ihr Budget Faktoren sind, die bei der Auswahl der Trainingsgeräte berücksichtigt werden sollten. Eine gute Auswahl an Trainingsgeräten in Ihrem Home Fitnessstudio ermöglicht es Ihnen, ein abwechslungsreiches und effektives Training durchzuführen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Denken Sie auch daran, dass eine korrekte Ausführung der Übungen und ein regelmäßiges Training entscheidend sind, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Was für ein Bodenbelag eignet sich für das Home Gym? Der richtige Bodenbelag ist entscheidend für ein erfolgreiches und angenehmes Training in Ihrem Home Gym. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[deinheilpraktiker]

Langhantel verflucht Ausfallschritte, um Ihre Quads zu fackeln! - #ausfallschritte #bauch #bauch_beine_po #beine #fackeln #fitness #ihre #langhantel #leg_exercise #po #quads #training #verflucht Ja, dies mag ein extrem "einzigartiger" Name für eine Übung sein, aber wenn Sie diese Übung zum ersten Mal machen, wissen Sie genau, warum ich sie so genannt habe (ein anderer Name, an den ich gedacht hatte, enthielt das Wort "böse"). .Diese Übung bietet Ihnen das Beste aus 3 Welten:1. Sie bekommen eine gute Dehnung auf den Quads am Ende der Übung. 2. Sie erhalten oben eine starke Kontraktion (st... Weiterlesen auf Mein-Fitness.net

[ralfletics-blog]

Montags nie im Bett bleiben.

Neue Woche, neue Motivation. Klappt alles am Montag, wird dir der Rest der Woche schon viel leichter von der Hand gehen. Kaffee trinken und am besten noch schnell vor der Arbeit ins Gym oder eine Runde laufen.

Ich helfe dir gern, dein Training zu gestalten und auch es durchzuführen. Personal Training ab 100,- im Starter Paket.

www.ralfletics.de

#neverskipmonday #ralfletics #hamburg #personaltrainer #personaltraining #fitness #abnehmen #abnehmen2017 #me #deadlift #kreuzheben #eppendorf #winterhude #alster #barmbek #health #bandscheibe #functionaltraining #lauftraining #stability #pt #langhantel (hier: Ralfletics)

[danielgildner]

Objektophilie 😛 Ich hatte dich schon vermisst liebe Langhantel. Was für ein bezaubernder Tag! https://www.instagram.com/p/B-piPU0oMXO/?igshid=1tklyskduecbn

[yourboysportblog-blog]

ROUTINE ZUR ERHOHUNG DER STARKE IHRER MUSKELN

Das Muskelstarkung und konsequente Entwicklung ist eines der besten Vermogenswerte, die Sie verhindern konnen Verletzungen Sport.

Wenn Sie in der Lage sind, dasselbe Gewicht mehrmals zu heben (und daher das Gesamtvolumen in einer Sitzung zu erhohen) oder Ihr Maximum fur eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen erhohen konnen, fuhrt dies zu einem hoheren Overhead, den Sie Ihren Muskeln auferlegen entwickeln. sich an die steigende Nachfrage anzupassen.

Um klar zu sein, muss man nicht wie ein Bodybuilder trainieren, um starker zu werden. In der Tat geht es beim Bodybuilding um Asthetik, nicht um Starke.

Wir haben ein Programm entwickelt, mit dem Sie Ihre allgemeine Kraft in sieben grundlegenden Fitnessubungen steigern konnen. Diese Ubungen starken Ihren gesamten Korper und unterstutzen Ihre Karriere.

4 Wochen Kraftigungsroutine (3 mal pro Woche)

Tag 1

UBUNG

GEWICHT

SERIE / REPS

BRECHEN

Bankdrucken

75% von 5RM

5 × 8

1'30

Rudern mit Langhantel

65% von 5RM

5 × 8

1'30

Kniebeugen

75% von 5RM

5 × 10

1'30

Bein heben

// //

4 × funfzehn

1'30

Tag 2

UBUNG

GEWICHT

SERIE / REPS

BRECHEN

Kniebeugen

85% von 5RM

5 × 5

2'00

Dominiert (*)

(Ruckengriff)

// //

4 x (70% RM)

2'00

Bank

drucken (fester Griff)

75% von 5RM

5 × 5

2'00

Eisen

// //

3 x (75% RM)

2'00

(*) Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Klimmzug zu machen, ist dies die normalste Sache der Welt. Es gibt ein Gerat im Fitnessstudio, um sie zu unterstutzen, oder Sie konnen das besser benutzen "zur Brust ziehen"

Tag 3

UBUNG

GEWICHT

SERIE / REPS

BRECHEN

Militarpresse

65% von 5RM

5 × 10

1'00

Dominiert (*)

(Bauchlage)

// //

3 x (60% RM)

1'00

Kniebeugen

80% von 5RM

5 × 8

1'00

Bein heben

// //

3 × 10 + 1xMAX

1'00

5RM = Gewicht, das in einem Test auf maximal 5 Wiederholungen angehoben werden kann. Wenn Sie anfangen, machen Sie diesen Test nicht und machen Sie 10RM und multiplizieren Sie mit 0,7.

Mehr in Foroatletismo | Gewinnen Sie Kraft, seien Sie schneller und praziser

Mehr in Foroatletismo | Trainingsroutinen, um Kraft und Ausdauer zu kombinieren

[ablinde]

View this post on Instagram

A post shared by A.B. (@ablin.de)

🏋️‍♀️ Erster Test - passed 🆗 -------------------------------------------- #welding #selfmade #selbstgebaut #schweißen #squatrack #barbell #langhantel #april2020 #immerfitimmerbock #ballern #fitnessmotivation #fitness (hier: Faßberg) https://www.instagram.com/p/B-h8ELEnW1y/?igshid=1xtnctotk0fky