#löpning

[aktieportfoljen]

Härliga 11 km längs Mälarhavet i bekvämt joggingtempo. Trädet föll bakom mig när jag passerat. Naturen händer!!

[jonaslejon]

Ultravasan 2024

För några dagar sedan så sprang jag Ultravasan 90 för tredje gången. Det är också viktigt att påpeka att UV90 numera är 92 kilometer och inte 90 som det tidigare var, detta pga en omväg i starten.

Jag springer som vanligt utan mobiltelefon, så därför blir det tyvärr inte så många bilder.

Men hur gick det då kanske du undrar? Jomen det gick någorlunda ok. Har som vanligt en del att förfina. Just första milen gick rätt bra och då låg jag på plats 78, främst för att det är mycket trail. Och jag är bäst på att springa trail.

Sen kommer grusvägar och liknande, där tog mina ben slut. Jag hade bara snittat 2mil/vecka senaste året vilket märktes när jag hade sprungit 2-3 mil av sträckan. Slutade på placering 181 med en totaltid på 10 timmar och 2 minuter.

Tidigare år har jag hamnat på placeringar: 148 (år 2023) samt 209 (år 2019).

Men vad gick bra denna gång? Jag skulle säga att det mesta förutom hastigheten gick bra. Inga problem med mage eller liknande, inga större skavsår eller värk.

Fler längre pass är helt enkelt det som krävs för att hamna bättre till på resultatlistan. Körde eg. bara två längre pass på 3 mil vardera under senaste året. Och det var till STF Sylarnas fjällstation via Helags, från Kläppen (Ljungdalen).

Vet dock inte om jag kommer att springa igen nästa år, tar lite emot just nu.

[rullbo-frihetpahjul]

Är Vi för gamla för UltraVasan 45km som 58 och 60 år?

Vi är inte alls för gamla. Visst är det möjligt att ta sig an UltraVasan 45, men det blir viktigare och viktigare att förbereda sig ju äldre man blir. Vi har fått många olika frågor om hur det går till och vad man ska tänka på, Så här tänker vi. Anmälan Vi anmälde oss ett år innan, när man fortfarande tror att man hinner träna massor. I vårat fall var en drivande faktor att ha ett mål efter…

[husbilsresorochaventyrse]

Knatteknatet

[trailflying]

Äntligen! Åtta kilometer ”riktig” löpning utomhus! Fy fan vad lycklig man kan känna sig! 🥰 Plötsligt händer det! Det här passet hade jag sett fram mot hela veckan! Att få prova på att springa ute! Jag ville ju bara springa iväg allt vad jag kunde… så var känslan. 🚀 I verkligheten blev det ett relativt lugnt pass. Efter att ha haft ett uppehåll med löpningen sedan oktober så var det svårt att hitta tempo och ansträngning. Man var lite som en kalv på grönbete! Avslutade passet med att dryga på volym på crosstrainer efteråt. Nu är i alla fall löpdebuten gjord! Nu ska det bara bli bättre! 🏃🏽‍♂️ Utöver löppasset idag så var gårdagens dubbeltröskel på SkiErg kul… eller lagom jobbig. Jag känner en sån där hatkärlek till det träningsredskapet. 🥵 Utöver dessa två pass så har veckan sett ut så här: Måndag Vila Tisdag 7k löpning backe, (80% puls) 40’ crosstrainer Styrka Skierg 16x500m/30s ståvila Torsdag 7k löpning backe (80% puls) 40' crosstrainer Bålstyrka Fredag 50' Cykel Rehabövningar Lördag AM) 5k löpning SkiErg 4x5'/60s ståvila (Tröskel) PM) SkiErg 20x60/30s (10k-intensitet) Söndag 7k löpning utomhus 65' CT Grym vecka, kul med lördagen och sjukt kul att få springa igen lite försiktigt. Nästa vecka blir det mer löpning och även en dubbeltröskel då också! Sedan ska jag även träffa dietisten i veckan. Jag trycker i mig kalorier så gott som hela tiden känns det som. 😋 4300 kalorier om dagen är målet i några dagar till, sen får vi se vad som händer. Förövrigt känner jag att energin är tillbaka på en nivå som den inte varit på, på länge! Nu är det bara att göra det. Det är ingen annan som gör det åt dig. Varför ska jag göra det? Det är ju det här jag vill, att bli så bra som möjligt. Då måste det göras. Föresten, har ni sett de nya adidas AdiZero Prime X Strung? 😍 Skön söndag på er! * 🏃🏽‍♂️❤️🇸🇪👟🥳⛰🍂🍁 #trailrunning #trailrun #marathon #coureur #löpningärlivet #instarunners #instarunner #laufen #løb #fitness #running #irun #instarun #runner #runningmotivation #löpning #intervaltraining #training #instafit #löpning #medfitflemingsberg #roadrunner #run #älskalöpning #loverunning #intervals #instarunners #löpningärkul #instagood #lop (på/i Medfit Flemingsberg) https://www.instagram.com/p/CokcX2QNLFJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kitmen83]

Billiga pannlampor online

Hitta en billig pannlampa på nätet Att ha en bra pannlampa gör stor skillnad när du är ute i mörkret, oavsett om det gäller löpning, jakt, friluftsliv eller arbete. Genom att köpa billiga pannlampor online kan du enkelt jämföra funktioner, ljusstyrka och batteritid för att hitta en modell som passar dina behov. Vissa pannlampor har starka LED-lampor med lång räckvidd, medan andra är lätta och…

[wizzardofjustify]

Urladdad

Idag känner jag mig urladdad! Var på träningen igår med MS, körde ett tufft pass, jag vill ju öka farten både i gång och löpning. Men känner mig trots det nöjd, jag har som mål att i år tävlingsgå: 3000m på: 24 min, så jag behöver förbättra min fart med 2 1/5 minut. Enda Sättet är få min hjärna att förstå – Jag dör absolut inte! Om jag anstränger mig lite mer….. Sista varvet, bad MS att köra en snabb runda, allt vad jag orkar i fart, ta mig sjutton, det kändes så bra, men inte idag…. Mina ben är […] Source

[divklick]

Effektiv Ringetteträning för Alla Spelnivåer

Ringette träning är avgörande för att bygga upp färdigheter, kondition och laganda. Denna sport kräver snabbhet, smidighet och ett starkt samarbete mellan spelare. För att få ut det mesta av din ringette träning är det viktigt att fokusera på olika delar av spelet: teknik, fysik och strategi.

En effektiv ringette träning börjar med en grundlig uppvärmning. Uppvärmningen bör inkludera rörlighetsövningar och dynamiska rörelser för att förbereda muskler och leder. Därefter följer teknikträning som är viktig för att förbättra klubbteknik, skottprecision och passningsförmåga. Det är också avgörande att öva skridskoåkningsteknik för att förbättra snabbhet och balans.

För att utveckla spelarnas uthållighet och styrka, inkluderar en bra ringette träning även fysträning. Detta kan vara löpning, styrketräning och högintensiv intervallträning (HIIT) som förbereder kroppen för sportens fysiska krav. För yngre spelare kan träningen anpassas för att fokusera mer på lekfulla övningar som gör att de utvecklas i sin egen takt och bygger självförtroende.

Lagövningar är en annan viktig del av ringette träning. Dessa övningar fokuserar på att utveckla kommunikationsförmåga och spelförståelse. Genom olika taktiska övningar kan laget arbeta på anfall, försvar och spelstrategi. Tränare kan sätta upp olika spelmoment som förbereder laget inför match. Genom att träna under matchliknande förhållanden kan spelarna lära sig att fatta snabba beslut och stärka sin positionsförståelse.

För att säkerställa kontinuerlig utveckling bör spelarna sätta upp mål för sin ringette träning och följa sin utveckling över tid.

[aktieportfoljen]

Skön löpning i Berlin, i bakgrunden Rathaus Schönebergs torn där JF Kennedy 1963 utryckte begreppet ”Ich bin ein Berliner”

[jonaslejon]

Race Report UltraVasan 2023 90k

Jag har sprungit UV90 en gång tidigare och det var 2019, vilket gav mig ett antal erfarenheter. Bl.a. så skippade jag helt ryggsäcken i år eftersom det är vätskekontroller var 5:e kilometer. Så med mig hade jag bara gels, saltpiller och dextrosol.

Kom tyvärr relativt sent till starten strax innan kl 05 så fick en placering rätt långt bak, mitt mål var att slå tidigare tid som låg på 09:43 och komma in på under 9h. Men förutsättningarna (och banlängden) ändras från år till år. Så nytt från år var bl.a. en ny bansträckning i början vilket gjorde det svårt att hålla fri fart.

Såg även att många inte hann med att besöka bajamajorna innan start då det var en otroligt lång kö.

Så första kilometrarna låg jag på en pace över 7/km vilket var långt över vad jag hade tänkt. Uppför backen kunde jag plocka 50-60 positioner vilket var bra för sedan blev det smalare trail i skogen, och solen gick upp och det var en magisk morgon.

Redan efter några kilometrar så började magen att strula, så fick besöka ett antal bajamajor under loppet. Och jämför jag moving time på Strava mot den officiella tiden så var jag still i nästan 30 minuter under loppet(!).

Hade väldigt få krampkänningar och värk generellt under loppet. Även om jag sprang större delen med blöta skor och fötter.

Jag hamnade på placering 148 detta år och år 2019 hade jag placering 209, vilket får ses som rätt bra förbättring ändå. Vet tyvärr inte hur många som startade, men ca 1200 var anmälda till UV90.

Hur magen reagerar under ett lopp är svårt att förutse, man kan givetvis gå på säkra och välbeprövade kort när det gäller energidryck osv.

Loppet detta år var officiellt 92km men min Apple Ultra som jag sprang med visade 93.45km. Länk till mitt lopp på Strava

Och Ultravasan är precis som många andra lopp, desto fler gånger man kör desto bättre går det. Man lär sig mer om sin egen kropp, knopp och hur loppet fungerar.

Skor: ASICS Gel-trabuco TRABUCO

Energi: Maurten GEL 100, salt-tabletter, Dextrosol. Energidryck och vatten efter spåret, någon banan osv.

Läs min Race Report från UV90, 2019 här.

Några mer bilder:

[fotcare20]

Knäskydd för löpning| Fotcare.eu

Skydda dina knän när du springer med Fotcare.eu högkvalitativa knäskydd. Bekväm, hållbar och designad för maximal prestanda. Shoppa nu!

Knäskydd för löpning

[lifestylebylinda]

Maximera din viktnedgång med varierad träning

Måndag igen och en ny vecka med nya möjligheter att nå dina mål. Om ett av dina mål är viktminskning, visste du att varierad träning, som kombinerar både cardio och styrketräning, är en oslagbar combo när det kommer till viktnedgång och hälsa. Cardio, som löpning eller cykling, bränner kalorier och förbättrar konditionen, vilket är avgörande för att öka förbränningen och bränna fett. Inte alla…

[inthenimtime]

Ett-ords-dyslexi:

I 10 år, 10 ÅR hade jag en Veckorevyn på toan med en artikel med förslag på 50 saker man kan göra när man är snigel och jag förstod inte alls vad titeln hade med texten att göra. Tills jag en dag helt plötsligt läste det rätt. Efter 10 ÅR!

Jag läser även banan som 🍌 även om det handlar om t.ex löpning på en sport arena.

Hot snigels in your area

[wizzardofjustify]

Lycka

Det är att få träna och tävla i Veteran friidrott, Löpning, Tävlingsgång, vad mer behöver man? Source

[sjbah1]

Nike Air Max 90 Dam: En Hyllning till Feminin Kraft och Stil

I sneakers universum övergår vissa skor till att bli kulturella landmärken. Bland dessa står Nike Air Max 90 ut. Men när vi diskuterar denna legendariska sneaker förtjänar en variant särskild uppmärksamhet: "Dam"-utgåvan, särskilt skapad för kvinnor. På svenska betyder "dam" "dam" eller "kvinna", vilket antyder den demografi denna sko tjänar. Låt oss påbörja en resa för att förstå vad som gör Nike Air Max till ett fenomen.

1. Uppkomsten av en Klassiker: Nike Air Max 90 Dams Rötter

• Förbinda Arv och Modernitet: Även om Air Max 90 härstammar från 1990 är Dam-utgåvan en nyare innovation som kombinerar klassisk design med samtida kvinnocentrerade element.

• Skräddarsydd för Henne: Nike introducerade Air Max 90 som svar på behovet av en version som särskilt tillgodoser kvinnors preferenser och fotstrukturer.

2. Signaturdrag: Distinkt 'Dam'

• Anpassad Passform: Dam är inte bara en nedskalad version. Den är ergonomiskt designad med den genomsnittliga kvinnans fotform i åtanke.

• Palett Perfektion: Färgvägarna i Dam-utgåvan tenderar att omfamna mer feminina, pastellfärger, även om de fortfarande erbjuder de djärva klassiska färgerna för dem som föredrar dem.

• Subtila Designjusteringar: Element som en något smalare profil och designnyanser tilltalar många kvinnors estetiska preferenser.

3. Styla Air Max 90 Dam: Från Träning till Arbetsdagar

• Athleisure-drottning: Kombinera den med yogabyxor, en beskuren hoodie och en slarvig knut för den perfekta gymlooken.

• Casual fredagar: Kombinera dina Dam-sneakers med skinny jeans, en krispig vit skjorta och några uttalandesmycken.

• Sommarredo: Tro det eller ej, dessa sneakers matchar underbart med sommarklänningar eller kjolar, och ger en sportig kant till en feminin outfit.

4. Fira Kvinnor: Specialutgåvor & Samarbete

• Internationella kvinnodagens utgåvor: Nike släpper ofta specialutgåvor för att fira tillfällen som Internationella kvinnodagen, och Nike Air Max 90 Dam har sett några minnesvärda designer på denna front.

• Samarbeten med kvinnliga designers: På senare år har Nike samarbetat med kvinnliga konstnärer och designers för att ge ett nytt perspektiv till Air Max 90.

5. Air Max 90's Kulturella Påverkan

• Empowerment på Språng: Utöver bara mode har Air Max 90 blivit en symbol för kvinnor på språng som jonglerar flera roller och krossar glastak, allt medan de ser felfria ut.

• Kändisstöd: Från popstjärnor till idrottare har många inflytelserika kvinnor omfamnat Air Max 90, vilket ytterligare höjer dess ikonstatus.

6. Ta Hand om Dina Dam Sneakers

• Rengöringstips: Med tanke på deras ofta ljusare färgvägar kan Dam-utgåvan vara benägen för synliga fläckar. Använd en mjuk borste, milt rengöringsmedel och kallt vatten för att hålla dem snygga.

• Förvaringslösningar: Förvara dem borta från direkt solljus, helst i en skopåse, för att bibehålla färgintegriteten.

7. Arvet och Framtiden för Air Max 90

• Hållbara Drag: Precis som med andra Nike-produkter finns det en märkbar förskjutning mot hållbara material och processer i produktionen av Air Max 90.

• Teknikintegration: Föreställ dig en Air Max 90 med inbyggd teknik för att spåra steg, erbjuda insikter om gång/löpning eller till och med ge vägledning om hållning. Möjligheterna är oändliga!

Avslutning: Mer än bara en sko

Nike Air Max 90 är inte bara en sneaker; det är en hyllning till kvinnor, en blandning av stil och komfort, och en manifestation av Nikes åtagande att betjäna alla sina publiksegment. När vi går framåt förblir sneakervärlden ivrig att se hur denna klassiker kommer att utvecklas, men en sak är säker: Air Max 90 är här för att stanna.

[succek]

Hälsomässan och Föreningarnas dag Bromölla i Sparbankshallen 9-10 September

Hälsomässan och Föreningarnas dag Bromölla i Sparbankshallen, Bromölla 9-10 SeptemberÄlskar du massage, yoga, healing och meditation eller kan du inte få nog av kristaller? Vill du veta mer om soundhealing? Har du passion för hälsosam mat och läskande smoothies? Är du expert på feng-shui? Kan du allt om löpning och den bästa utrustningen? Älskar du boll- och racketsporter? Eller är du världens…