#keto paneer

[uncomplicatedcooking]

Palaak Paneer

A staple dish for the lacto-vegetarians, the pureed spinach with cottage cheese. As usual, I break down into steps and this is one of those recipes that needs no measurements. Blanch Spinach in boiling hot water for 2-3 mins, drain, immerse in room temperature water so it cools off, squeeze out the water. Add a bunch of coriander leaves, Puree in a blender, without adding any water. Pan fry…

[ketoportal]

Keto Paneer Fries

Pommes frites er en af ​​de fødevarer, der gør det umuligt at lave kulhydrater. Alle elsker en god salt, sprød, trøstende pommes frites! Det er de høje kulhydrater og skyldfølelsen, der dog får mig til at styre væk fra almindelige kartoffelpommes frites. Selv når de virker som en god idé på det tidspunkt, har den næste dag en tendens til at få dig til at … Keto Paneer Fries Læs mere “ Posten Keto…

[myslodsiewniav]

Trochę przypał, trochę niedogadanie...?

Jestem rozładowana po wczorajszym... Pojechałam z dziewczynami i moim O. na lumpy. I z jednej strony było spoko.. Ech, było tak: przyjaciółka przyjechała ze swoim mężem dając nam na wspólnym chatcie znać, że są w mieście do naszej dyspozycji w ttakie-a-takie dni, między takimi-a-takimi godzinami chętnie się z nami spotka, zaś jej typ ma zamiar weekend spędzić po swojemu, że ma swoje plany towarzyskie i mamy mu dać przestrzeń. On generalnie lubi sobie pochillować sam, bardzo docenia samotne eksploracje szczególnie kawiarni. Partner mojej drugiej kumpeli nie znosi tłumów ani w ogóle kupowania odzieży, więc nawet nie dopytywałam co on ma w planach. Po prostu upewniłam się czy to okay w takim razie by do sklepów z nami poszła moja osobista nornica O. - dziewczyny dały zielone światło.

Ustaliłyśmy, że potem pójdziemy na wspólny obiad w czwórkę, a potem mój chłopak oddali się dając nam przestrzeń do pogadania. 

Mój O. był w to planowanie tego weekendu bardzo zaangażowany: specjalnie szukał restauracji, która serwuje jedzenie dla osób na diecie keto i wegańskie (bo każda z lasek ma inne preferencje żywieniowe). No i oczywiście, aby było smaczne! Jak to on - z entuzjazmem wyszukał wszystko, podesłał mojej kumpeli menu, aby sama oceniła czy wszystko pasuje do jej wytycznych na keto i czy ma w ogóle ona na coś z tej karty ochotę - robił to tydzień wcześniej przed spotkaniem. B. mojemu chłopakowi tylko na te przesłane menu odpisała “to chyba pomyłka”, ale on do niej zadzwonił upewnić się, że to nie pomyłka tylko obiecane menu do obadania knajpy do której mamy iść wspólnie na obiad - a na naszym chatcie pisałam jej, że on prześle jej menu - założyliśmy, że po prostu przeoczyła wiadomość, dlatego zadzwonił rozwiać wątpliwości, ale odpowiedziała mu tylko “aha, okay, sprawdzę” (potem okazało się, że nie sprawdziła... a raczej rzuciła okiem i zinterpretowała po swojemu - ser paneer uznała za żółty ser na gorąco w panierce, którego nie może jeść i była tym zirytowana. Dopiero w knajpie mój już-nie-keto chłopak objaśniał jej dania, które ona, jako osoba od 5mc na keto może jeść z tej karty - fajnie, że on ma wiedze w tym zakresie, ale masę irytacji i niepewności po jej stronie, która się jednak pozostałym udzielała można było nam zaoszczędzić, gdyby obadała to menu tydzień wcześniej, gdy mój chłopak jej podesłał menu restauracji do której zabieraliśmy przyjezdnych gości i gdyby przez telefon z nim przegadała to wszystko co przegadała zirytowana i tak przy stole... Nie wiem czemu się to tak potoczyło? Może po prostu ona ma jakieś schematy przyczynowo-skutkowe inne po prostu i nie jest dla niej oczywiste obczajanie menu z wyprzedzeniem? Albo była zabiegana? W ogóle mam wrażenie, że O. na tym keto sobie o wiele lepiej radził od niej, chodzi pewnie o podejście takie ogólne do życia i do radzenia sobie z problemami. Nie ma też sensu porównywać, głupio to ujęłam. Po prostu z obserwacji widzę różnicę: on szukał możliwości: patrzył na skład dania i robił tetris i z uśmiechem ten wymieniony skład zamawiał, a moja kumpela szuka co w daniu przeszkadza by było zgodne z jej dietą, wzdycha i zaczyna zamawianie u kelnera od “no to teraz sie zacznie bycie upierdliwą, niech mi pan powie...” - no i trochę to mnie dziwi, bo w zadawaniu pytań u kelnera nie ma upierdliwości. Masz zamówić usługę i produkt, więc o niego dopytujesz i możesz zaakceptować jaką w danym miejscu mają politykę lub nie. I chyba tyle: w jednej restauracji wymienią składniki dania, a w innej nie ma takiej możliwości. Spoko. Chyba, że robisz to faktycznie z pobudek związanych z chęcią bycia upierdliwym - to kelner faktycznie może czuć się źle... Ech.)

Słowem - ja przedstawiłam swój plan na wspólne spędzanie czasu, druga z kumpel przedstawiła swój plan (i przystała na mój), a trzecia tylko zaakceptowała. 

 Założyłam, że gdyby chciała coś dodać lub zmienić to też dałaby znać na grupowym chacie kiedy kilka dni temu najpierw kreśliłam możliwości zaplanowania drogi na lumpki, obiadu, kawy i potem znowu lumpkowania w mojej szafie pośród rzeczy, które zamierzam wystawić na vinted. Wspólnie ustaliśmy, że bierzemy pod uwagę różne scenariusze w zależności od tego jak będziemy się czuć - bez ciśnienia na nic.

Już raniutko w drodze do pierwszego olbrzymiego dyskontu z odzieżą używaną “trzecia z dziewczyn”, B., zapytała “ej, a po tej kawce dołączymy wszyscy do chłopaków, żeby się z nimi przywitać, nie?”. Mnie i mojego chłopaka trochę zatkało. Moja przyjaciółka tj. “druga”, J., w tym czasie w roztargnieniu przyznała, że generalnie spoko, ale po prostu nie chce chłopakom przeszkadzać podczas wspólnego tworzenia, więc może jak zdecydujemy, że się wyczerpałyśmy w naszym wspólnym gronie wieczorem to postanówmy po prostu wtedy co zrobimy i też zadzwonimy do chłopaków zapytać czy taki rozwój wypadków byłby im po drodze. 

Dla mnie trochę szok... bo “mój mąż ma swoje plany towarzyskie” jak się okazało nie ograniczały się do spotkań ze współpracownikami z mojego miasta podzielającymi jego zainteresowania tylko do spotkania z moim przyjacielem, a zarazem partnerem B. w ich mieszkaniu - okazało się, że panowie siedzą sobie razem, zajmują się wspólnym hobby manualnym. No spoko, fajnie. Bardzo fajnie dla nich. Po prostu pierwsze słyszę o takich planach, a przecież tak luźno na chatcie kilka dni wcześniej naszkicowałyśmy plan w którym wieczorem idziemy do mnie... Hymmm... Też się czułam z tym na tyle swobodnie by spokojnie zmienić plany, ale zarazem czułam, że to bardzo nie fair wobec mojego partnera - bo on tu z nami na lumpki skacze, a potem daje nam przestrzeń na kawkę i pogaduchy tym czasem ten czas dla nas samych nagle się skurcza, bo mamy lecieć na spotkanie z moimi znajomymi o czym do tej pory nie słyszałam (w zasadzie to dostałam info, że J. się z nami spotyka, a V., jej mąż, woli spotkać się przy innej okazji bo ma inne plany towarzyskie)? I co? Wtedy kiedy spotykamy się z innymi chłopakami, że tak to ujmę “w parach”, mój O. będzie już gdzieś indziej (bo też sobie zaplanował weekend - wiedział, że będę zajęta z dziewczynami, więc zorganizował sobie wieczór) - bo też w planowaniu uczestniczył, też się zaangażował w to, aby z dziewczynami się spotkać i żeby czuły się podczas spotkania dobrze, pomagał nam logistycznie rozplanować czas, rezerwować stoliki w knajpie, a podczas wypadu na lumpy pomagał dziewczyną mierzyć ciuchy, które wybrały dla swoich facetów, a jednak zarówno on i ja nie zostaliśmy w plan lepiej/dokładniej wprowadzeni? 

Oczywiście wtedy, rano, w drodze do ciucholandu, od razu zaznaczyłam, że nie wiedziałam o takich planach, przestawiłam jakie info zostało mi przekazane i że teraz czuję się nie okay, bo jednak wychodzi na to, że pojawiają się plany, o których nie mieliśmy prawa wiedzieć, a które jednocześnie zmieniają dla mnie wstępne ustalenia na temat tego jak ten dzień miał wyglądać, a w dodatku O. ma już plany na wieczór i ZNOWU, po ponad 9 miesiącach ZNOWU jestem w sytuacji, gdy nie bierze się pod uwagę zaproszenia i wzięcia pod uwagę czasu mojego partnera. B. wzrok się rozbiegał i zdziwiona zapytała J. czy mi nie mówiła, że ich partnerzy się spotykają - na co J. z prostotą odparła, że nie, czemu by miała? Ze gdyby jej partner miał ochotę o tym mnie informować to by to powiedział (zajebiście lubię to jak ona zaznacza odrębność i indywidualność swojego partnera), że przecież umawiał się z kumplem, nie ze mną. B. zaczęła natychmiast O. zapewniać, że też jest mile widziany u niej w domu - a on tylko na luzie oparł, że nie ma się czym przejmować, że on już ma plany na wieczór, że on o siebie zadba i nie ma się czym przejmować. Mnie tez zapewnił, że nie chowa urazy - a byłam ZŁA, bo po to robimy te kuźwa ustalenia na grupce, żeby potem takie kwiatki wystakiwały... Ale stres, masę spraw na głowie - usprawiedliwienia potrafię napisać.

[Spoiler ALERT: jak tego dnia wróciłam do domu po tej kawie, spacerze i nieplanowanych odwiedzinach u przyjaciół w domu przyznał, że było mu przykro jak się dowiedział, że rzeczywiście spotkaliśmy się potem w piątkę bez niego - znowu wykluczony jak w styczniu, kiedy miałam się z dziewczynami spotkać tylko na kawie...]

No i byliśmy na lumpkach.

Mój chłopak obłowił się od stóp do głów - 2 koszule, 1 para skórzanych butów, 1 kurtka, 1 spodnie, 1 sweter i jeszcze odłożył na wieszak masę swetrów z wełny o składzie jak marzenie (z różnych powodów odłożył - a to za duże, a to mole zjadły, a to kolor jak sraka), koszuli i kurtek TUZINY (bo po co mu kolejna... ech). Nie bez przyczyny nazywam go “nornica” - znikał na chwilę w alejce i przybiegał z pełnym koszykiem świetnych ciuchów. :P 

Dziewczyny narzekały na swoich chłopaków, że oni tylko nudne koszule noszą, ze muszą zrezygnować z wyborów “bardziej odważnych” które wyszukały na wieszakach, a ja sobie milczałam i tylko oglądałam, jak te odwieszane koszule zauważał mój facet i się zachwycał, że TAKIE PIĘKNE! Że on i partner jego siostry by nosili (do wyobrażenia sobie ich dwóch w tych koszulach się uśmiecham, bo TOTALNIE by nosili xD serio) - jedną kupił. Wygląda jakby była pobrudzona farbą - taki ma print. :P Potem służył B. za manekina - on ubierał i recenzował wygodę koszul znalezionych przez B. dla jej faceta. Spoko. 

Sama znalazłam dwa swetry dla mamy: jeden z wełny 50% bardzo klasyczny i ładny, a drugi to 100% kaszmir, stan jak nowy, jasno-żółty. Śliczny i mięciusi. Kupiłam też sobie buty - takie “spoko”, bez szału. Za to J. w rezultacie kupiła coś dopiero u projektantów podczas naszego spaceru po mieście po obiedzie - nie mogła znaleźć nic co by ją interesowało w ciuchu. B. kupiła koszule dla swojego typa i jakąś bluzkę dla siebie. 

Po wszystkim wróciliśmy do centrum, do restauracji - wegańskie opcje smakowały, ale ta keto opcja była w odczuciu B. nieakceptowalna. Uznała, że ten ser jest za ostry - sera próbowała J. i O., zgodnie uznali, że to nawet blisko ostrego nie leżało. Hymm... no może jakoś kubki smakowe się odzwyczajają na keto? Nie wiem. Po prostu jej nie smakowało. Szkoda, jest pierwszą osobą, która nie jest zachwycona tą restauracją do której ją zabraliśmy. Musiał być ten pierwszy raz. 

Potem O. pożegał się i poszedł do domu, a my na spacer i na kawę. 

Podczas kawy też się podziały rzeczy trochę dziwne i też chodziło o zachowanie tej koleżanki, która od rana mi na odcisk naciskala. W skrócie: nie mogła pojąć jak będąc osobą po terapii mogę być tak silnie poruszona, jak byłam po odwiedzinach kuzynki i jednocześnie jak mogłam poczuć taki emocjonalny regres jaki poczułam. Że ona tego nie czai. A raczej nie czaiła do momentu gdy sama przezyła coś podobnego. I tu mnie troche wzięło niedowierzanie, bo... terapia pomaga ogarnąć szkodliwe zachowania, ale trzeba mieć szansę je wyrobić... z moją kuzynką nie miałam kontaktu podczas całej terapii - nie byłam świadoma, że tak mocno mi na psychice siadła. I to normalne robić regres - to NORMALNE i to też wiem z terapii, aby dac sobie szansę na przebaczenie, na zachowanie się “po staremu” itp. 

Dziewczyny też nie czaiły jak... ech. Może to opisze jutro.

Bo clue jest takie, że około 17, podczas naszych rozmów przy kawie do J. napisał jej mąż z propozycją spotkania o ile ona jest już gotowa i wygadana z nami. Tylko, że typ też nie znał planów swojego gospodarza (bo był pisząc te wiadomości w domu B. i Best Frienda) i naszej koleżanki: zaanonsował, że on już swój plastyczny projekcik skończył i chętnie spotka się z żoną na jakimś naparze na mieście, pochangoutują razem, kolację zjedzą. 

W rezultacie B. upierała się, że to my trzy do nich przyjedziemy...

Aż J. musiała zadzwonić do swojego typa, a ten przez telefon dowiedział się, że Best Friend i B. od początku mieli taki plan... I dopiero po tym telefonie BF potwierdził i wprowadził V. w ten plan...

Ech... dupowaty plan. Totalne niedogadanie.

I poszliśmy tam. Byłam kosmicznie zmęczona, bo do ciucha rano wyszliśmy o 8, a już wybijała 20, więc od 12h byłam non stop z ludźmi i w dodatku NAGLE atmosfera u nich w domu zrobiła się taka, że nożem można było kroić...

I jak oznajmiłam, że jestem bardzo zmęczona i się zawijam do domu (bo pomimo kawy atmosfera była senna) okazało się, że gospodarz pieknie tak jak tylko on pięknie mówić potrafi (jego sposób mówienia to niemal 100% jego uroku osobistego) poprosił abym poczekała chwilę bo muszą nam coś ogłosić - i obydwoje z uśmiechami od ucha do ucha oznajmili, że miesiąc temu się zaręczyli i chcieli nam to powiedzieć, jeżeli spotykamy się tu WSZYSCY (spotkał moje spojrzenie - tylko przymróżyłam oczy wkurwiona, bo to “wszyscy” to chyba znowu nie zakłada mojego partnera i kurde przykro mi... Wiem, że to pewnie nie jest po to robione by czynić mi przykrość, tylko z przyzwyczajenia, ale kurde, przykro mi okropnie... Mój kumpel zająknął się i dodał, że “Nie wszyscy, ale w tak szerokim, świetnym i ważnym gronie”).

No i co? Pogratulowałam. Fajnie. Cieszę się totalnie. Wow - to duży krok po jego stronie, 3 lata się zbierał by z B. zamieszkać, a teraz JUŻ ledwie po kilku miesiącach zaręczyli się. SUPER. To jest świetna nowina, cieszę się dla nich, ale po całym dniu mam wrażenie takiego... nieumyślnego zlekceważenia tego, by do dzielenia się szcześciem zapraszać ludzi na komfortowych warunkach.

Najwyraźniej atmosfera była wcześniej tak ciężka, bo chcieli się podzielić tą tajemnicą, tą ich bombą - a wszyscy zareagowaliśmy takim po prostu “spoko, fajnie”, bo to ich szczeście, ich święto. Chodzi mi o to, że po ich stronie było takie napięcie jakby odkorkowali szampana, a po naszej jakby para, którą znamy od lat oznajmiła, że robią kolejny krok po zamieszkaniu razem. Super. Jak są szczęśliwi to tym bardziej super. 

No i jak tyko mogłam wróciłam do domu czując się z jakiegoś powodu źle... J. i V. poszli na miasto zjeśc kolację i pospacerować razem, a ja ruszyłam do domu (swoją droga straszne to było: cała drogę tam gdzie szłam uliczkami małymi wysiadały latarnie uliczne jak w horrorze - rozmawiałam z O. przez telefon całą drogę, ale i tak te awarie bardzo plastycznie działały na wyobraźnie... i to jeszcze w zestawieniu ich z jesienią po prostu bardzo spooky rzecz) trochę jestem rozczarowana, że znowu w takich ważnych sytuacjach dla bliskich mi osób jestem SAMA. Czuję to tak, jakby woleli mnie samotną, jakby nie wspierali tego, że jestem w związku. Przykro mi było.

A potem już w domu jeszcze O. dopytał, czy potem wszyscy moi przyjaciele spotkali się w parach, a ja z nimi... podczas, gdy on mimo wszystko został sam, chociaż przecież od tygodnia starał się być obecny i bardziej niż chętny do współuczestniczenia we wspólnym spotkaniu.

Niom.

Bardzo jakoś tak... gorzko...

Czuję to tak: pomimo moich chęci zostałam postawiona w sytuacji w której zawiodłam mojego partnera (jest mi wstyd i mam poczucie winy) i jednocześnie poczułam się zawiedziona przez moich przyjaciół (mam żal).

I dziś jestem bardzo nie w sosie i od rana rozładowana na polu socjalnym. Wolę przede wszystkim wiedzieć jaki jest plan, to daje mi poczucie bezpieczeństwa. 

Okazało się, że O. zrobił coś co było mi potrzebne a o czym nie wiedziałam - zabrał mnie dziś na spacer w lesie. I do schroniska - aby się dowiedzieć co musimy zrobić przed adopcją psa... Nie mogliśmy się dziś z nikim i tak spotkać, ale wzięliśmy ulotki.

Jestem wdzięczna - chodzenie kilometrami po lesie i brak konieczności odzywania się do kogokolwiek to jest to co daje mi ulgę. Taki apap.

[yesastradairy]

Why Paneer is a Must-Have in Your Kitchen

Paneer, also known as Indian cottage cheese, is more than just a versatile ingredient—it’s a powerhouse of nutrition that deserves a permanent spot in your kitchen. Whether you’re a seasoned cook or someone just starting to explore the culinary world, paneer can elevate your dishes with its rich texture, mild flavor, and numerous health benefits. Here’s why paneer should be a staple in your kitchen

Fresh Paneer in Chennai

1. Nutritional Powerhouse

Paneer is packed with essential nutrients that are beneficial for your health. It’s an excellent source of protein, making it especially valuable for vegetarians. Protein plays a vital role in repairing muscles, supporting growth, and maintaining overall body function. Paneer is also rich in calcium, which is vital for strong bones and teeth. Additionally, it contains a good amount of phosphorus, magnesium, and vitamin D, contributing to a balanced diet.

2. Versatile in Cooking

One of the most appealing aspects of paneer is its versatility. It can be used in a wide range of dishes, from savory to sweet. Whether it’s a rich and creamy paneer butter masala, a light and refreshing paneer salad, or even a dessert like rasgulla, paneer adapts well to various flavors and cooking styles. It can be grilled, sautéed, fried, or even consumed raw, making it an incredibly flexible ingredient.

Paneer in Chennai

3. Quick and Easy to Prepare

In today’s fast-paced world, having ingredients that are quick and easy to prepare is a blessing. Paneer ticks this box perfectly. It requires minimal preparation and can be cooked in various ways in a matter of minutes. Whether you’re whipping up a quick stir-fry or adding protein to a salad, paneer is an ideal option for those who need a nutritious meal in a short time.

4. Supports Weight Management

For those looking to manage their weight, paneer can be a helpful ally. Its high protein content promotes satiety, helping you feel full for longer periods and reducing the likelihood of overeating. Additionally, paneer is low in carbohydrates, making it a great choice for those following a low-carb or keto diet. Incorporating paneer into your meals can support your weight loss or maintenance goals without compromising on taste.

Fresh Paneer in Chennai

5. Suitable for All Ages

Paneer is a versatile ingredient that suits people of all ages. From toddlers to the elderly, everyone can benefit from the nutritional value of paneer. It’s easy to chew, digest, and integrate into meals, making it a perfect food for children, adults, and seniors alike. For growing children, the high calcium content supports bone development, while for older adults, paneer provides necessary nutrients without being too heavy on the stomach.

6. Enhances Culinary Creativity

If you love experimenting in the kitchen, paneer is an ingredient that will inspire your creativity. Its mild flavor allows it to absorb spices and marinades beautifully, making it a blank canvas for a variety of dishes. You can infuse it with Indian spices, use it in Italian dishes like lasagna, or even create fusion recipes that combine the best of different cuisines. Paneer encourages you to push the boundaries of traditional cooking and try something new.

Paneer in Chennai

Conclusion

Paneer is much more than a simple ingredient—it’s a must-have in any kitchen for its nutritional benefits, versatility, and ease of use. Whether you’re making a hearty meal for your family or experimenting with new recipes, paneer adds richness, flavor, and health benefits to every dish. So, the next time you’re stocking up your kitchen, don’t forget to include this incredible ingredient that can do wonders for your meals and your health.

[uaegraphics]

Best Indian Meal Plans in Dubai

Dubai is a melting pot of cultures and cuisines, including a rich array of Indian food that caters to various dietary preferences and goals. Whether you're looking for weight loss, wellness, or specialized diets like keto and vegan, there's an Indian meal plan in Dubai that fits your needs. This guide explores the top Indian meal plans available in Dubai, each designed to help you meet your health and fitness goals.

Weight Loss Meal Plan

Overview of Weight Loss Indian Meal Plan

Indian cuisine, with its emphasis on spices and vegetables, offers excellent options for those looking to lose weight without sacrificing flavor. A weight loss meal plan typically includes a balanced mix of protein, fiber, and healthy fats, focusing on portion control and the inclusion of metabolism-boosting spices such as turmeric, cumin, and ginger.

Popular Dishes in the Plan

Grilled Tandoori Chicken: Low in fat and high in protein, served with a side of sautéed vegetables.

Chana Masala: A spicy chickpea curry that is both filling and rich in fiber.

Palak Paneer: A dish made from spinach and paneer, providing a nutritious mix of leafy greens and protein without excessive calories.

Wellness Meal Plan

Features of Wellness Indian Meal Plan

This meal plan is designed to promote overall health and well-being, focusing on holistic nutrition principles of Indian cooking. It includes antioxidant-rich foods to combat inflammation, whole grains for sustained energy, and a variety of legumes and lean meats to support muscle health and recovery.

Key Components of the Plan

Quinoa Biryani: A healthier twist on the traditional biryani, using quinoa instead of rice to boost protein and fiber intake.

Mulligatawny Soup: A rich and creamy soup made with lentils, apples, and coconut milk, known for its health benefits and comfort.

Healthy Meal Plan for Women

Benefits and Specifics for Women’s Health

Tailored specifically for women, this meal plan includes foods high in iron and calcium to support hormonal balance and bone health. It also focuses on moderate calories to maintain weight and includes healthy fats to enhance skin and hair health.

Examples of Meals

Iron-Rich Beetroot Curry: Cooked with tomatoes and spices, perfect for increasing iron absorption.

Calcium-Rich Curry Leaf Rice: Utilizing curry leaves, which are a good source of calcium and also aid in digestion.

Balanced Meal Plans for Moms

Nutrition Focus for Moms

For moms, particularly those who are postpartum or breastfeeding, this meal plan ensures a balance of macronutrients necessary for energy and recovery. It includes easy-to-digest foods rich in vitamins and minerals to support overall health and milk production.

Meal Examples

Lentil and Spinach Dhokla: Easy on the stomach and rich in folate.

Turmeric Milk: Often consumed at bedtime, helps with inflammation and recovery.

Healthy Meal Plan for Fitness

Designed for Active Lifestyles

Ideal for those with an active lifestyle or athletes, this meal plan is high in protein and complex carbs to support energy needs and muscle repair. It also includes healthy fats for sustained energy.

Typical Dishes

Chicken Tikka Salad: Lean protein with a mix of leafy greens.

Oats Idli: A steamed dish made from oats, which are great for energy without heaviness.

Vegan Diet Plan

Vegan Indian Options

A vegan Indian meal plan excludes all animal products, focusing instead on legumes, vegetables, grains, and nuts. It includes traditional dishes adapted to vegan needs.

Vegan Dish Ideas

Vegan Rogan Josh: Made with jackfruit instead of meat.

Dal Tadka: Lentils cooked with cumin, garlic, and onions, providing a hearty protein source.

Detoxified Meal Plan

Cleansing Through Indian Foods

This plan focuses on detoxifying the body using ingredients like ginger, garlic, and turmeric, which are prevalent in Indian cooking. It emphasizes foods that promote liver health and digestion.

Detox Meal Suggestions

Ayurvedic Khichdi: A simple lentil and rice dish known for its properties to cleanse the digestive system.

Green Detox Smoothie: Made with spinach, mint, and coriander blended with a touch of lemon juice.

Fasting Diet Plan

Intermittent Fasting with Indian Cuisine

This plan accommodates intermittent fasting schedules with timed Indian meals that are nutrient-dense but moderate in calories, ideal for fasting periods.

Suitable Fasting Meals

Fruit Chaat: A light dish made with seasonal fruits, perfect for breaking fasts.

Paneer Tikka: Skewered paneer marinated in spices, grilled, and served as a satisfying post-fasting meal.

Keto Meal Plan

Keto-Friendly Indian Meals

Adapting Indian cuisine to fit a ketogenic diet involves reducing carbs and increasing fats. This Diet plan includes dishes that are adjusted to meet keto requirements while still delivering the flavors of traditional Indian cuisine.

Keto Indian Foods

Keto Butter Chicken: Made with high-fat cream and butter to fit the keto profile.

Cauliflower Rice Biriyani: Substituting cauliflower for rice, making it low-carb and keto-friendly.

Each of these Dubai meal plans offers personalized solutions for health, dietary, and lifestyle requirements, paired with the vibrant flavors of Indian cuisine. Whether for weight loss, health management, or balanced nutrition, there's a customizable Indian meal plan, guided by expert dietitians, to suit your needs.

[eazy-group]

Keto Paneer Recipe - Paneer Hariyali Tikka | BeerBiceps Vegetarian Ketogenic Diet

New Post has been published on https://eazydiet.net/keto-paneer-recipe-paneer-hariyali-tikka-beerbiceps-vegetarian-ketogenic-diet/

Keto Paneer Recipe - Paneer Hariyali Tikka | BeerBiceps Vegetarian Ketogenic Diet

Check on YouTube

[truwellth1]

The Indian Keto Diet: A Comprehensive Guide

The ketogenic diet, often referred to as the "keto" diet, has garnered attention globally for its potential benefits in weight management, diabetes control, and enhancing brain function among many. Despite its popularity, many Indians may find it challenging to adopt this dietary approach due to cultural preferences, personal choices, and traditional culinary practices. However, the Indian keto diet offers a unique solution by blending the principles of keto with the rich culinary diversity of Indian cuisine.

This low-carbohydrate, high-fat diet aims to shift the body's primary fuel source from carbohydrates to fats, leading to a metabolic state called ketosis. When carbohydrate intake is restricted, the body seeks alternative energy sources. The liver converts stored fat into ketone bodies, which can be used as energy by the brain and other organs. This metabolic shift occurs when the body primarily uses ketones as its primary energy source.

To achieve ketosis, the keto diet recommends significantly reducing carbohydrate intake and increasing fat consumption. The diet typically consists of 70-75% fat, 20-25% protein, and 5-10% carbohydrates. This guide will take you into the fundamentals of the Indian keto diet, explore strategies for adaptation, discuss the role of supplements and medications, and provide practical tips for successful implementation.

��Understanding the Basics of the Indian Keto Diet 

The Indian keto diet follows the fundamental principles of a standard ketogenic diet, that includes only high-fat, low-carbohydrate foods. However, it incorporates indigenous ingredients and culinary traditions to create a culturally relevant approach to keto. The key components of the Indian keto diet include:

1.   Healthy Fats : Ghee (clarified butter), coconut oil, nuts, seeds, and dairy products like paneer (cottage cheese) are the primary sources of healthy fats in a keto diet

2.   Protein : Fish, eggs, lean meats such as chicken and plant-based proteins such as paneer, tofu, and legumes provide the essential amino acids while lowering the carbohydrate intake.

3.   Vegetables : Use local vegetables like spinach, methi (fenugreek), bottle gourd, and other leafy greens to provide the essential nutrients and dietary fiber. 

4.   Spices and Herbs : Traditional herbs in Indian cuisine such as turmeric, cumin, coriander, garam masala, and other aromatic spices are used to enhance flavor without adding significant carbohydrates.

5.   Low-Carb Alternatives : Traditional Indian flatbreads such as roti, kulcha, naan, paratha etc are replaced with breads made using low-carb alternatives like almond flour, psyllium husk,  roti to reduce carbohydrate consumption.

Tailoring Keto: Navigating the Diet for Indians 

It is important to modify the keto diet to align with Indian dietary preferences and habits is essential for sustainability and long-term adherence. Here are some strategies for tailoring keto to suit Indian lifestyles:

1.   Vegetarian Options : Focus on plant-based proteins such as paneer, tofu, and legumes to meet the adequate protein intake. Also dairy products like yogurt and buttermilk provide essential nutrients and probiotics for gut health.

2.   Non-Vegetarian Choices : Lean meats,such a schicken, turkey etc, fish, and eggs in moderation can be used to meet their protein requirements. Opting for locally sourced, organic varieties whenever possible ensures freshness and quality.

3.   Flavor Enhancers : Spices and herbs are an integral part of Indian cuisine. Use a variety of aromatic spices to add depth of flavor to dishes but also offers numerous health benefits.

4.   Regional Variations : India boasts a diverse culinary landscape, with each region offering unique flavors and ingredients. Embracing regional practices allows individuals to explore a wide range of keto-friendly options while keeping meals interesting and flavorful.

5.   Homemade Preparations : Prefer home cooked meals at home that use fresh, wholesome ingredients gives greater control over the dietary choices. Experimenting with different recipes and cooking techniques adds excitement to the culinary journey.

By customizing the keto diet to suit individual preferences and cultural backgrounds, individuals can enjoy a sustainable and enjoyable dietary experience.

 The Role of Keto Medicine: Understanding Supplements and Medications 

A well-formulated ketogenic diet can provide most of the nutrients the body needs,yet  certain supplements and medications may be beneficial to fill nutritional gaps and for optimizing health outcomes

1.   Exogenous Ketones : Exogenous ketone supplements can help induce and maintain ketosis, the metabolic state characterized by elevated ketone levels. They are particularly useful for individuals transitioning to the ketogenic diet or those seeking to enhance athletic performance. These must be used under professional guidance and you may consult with one of the experts at TRUWELLTH

2.   Medium-Chain Triglycerides (MCT) Oil : MCT oil is a concentrated source of medium-chain fatty acids that are rapidly converted into ketones by the liver. Adding MCT oil to meals or beverages can boost ketone production and provide sustained energy levels.

3.   Electrolyte Supplements : While starting a keto diet, some individuals may experience electrolyte imbalances due to increased excretion of sodium, potassium, and magnesium. Supplementing with electrolytes is critical to maintain hydration and prevents symptoms like fatigue and muscle cramps.

4.   Medication monitoring : Those with pre-existing medical conditions, such as type 2 diabetes, may need to adjust their medication dosage under the guidance of a healthcare professional or a qualified nutritionist. You may schedule an appointment with one of the experts at TRUWELLTH. When done right, a ketogenic diet can lead to significant improvements in blood sugar control, and may reduce the need for certain medications over time.

Unlocking Healthy Gains: Exploring Weight Gain Supplements and Strategies 

The ketogenic diet is often associated with weight loss, but it can be an effective tool in weight management – including weight gain. Here are some strategies.

1.   Calorie-Dense Foods : Include calorie-dense, nutrient-rich foods into your diet, such as nuts, seeds, avocados, and full-fat dairy products. They are a good source of concentrated source of energy and essential nutrients require to support weight gain.

2.   Protein Supplements : Adding protein shakes or smoothies made with whey protein, casein, or plant-based protein powders can help increase daily calorie and protein intake. Look for high-quality protein supplements free from added sugars and artificial ingredients. You may consult with the experts at TRUWELLTH to know which one is right for you.

3.   Strength Training  : Practice regular strength training exercises to stimulate muscle growth and promote weight gain. Focus on compound movements like squats, deadlifts, bench presses, and rows to target multiple muscle groups simultaneously.

4.   Creatine Supplementation : Creatine is a naturally occurring compound found in muscle cells that plays a key role in energy production during high-intensity exercise. Supplementing with creatine monohydrate can enhance muscle mass and strength gains, especially when combined with resistance training.

5.   Meal Timing and Frequency : Aim to eat frequent, balanced meals throughout the day to provide a steady supply of nutrients and energy. Incorporating snacks between meals can help increase overall calorie intake without feeling overly full or bloated.

PCOS Management Made Easy: A 7-Day Diet Plan for Polycystic Ovary Syndrome 

Polycystic ovary syndrome (PCOS) is a widespread endocrine disorder impacting women of reproductive age. Given the complex and multifaceted nature of PCOS, there is no universal approach to its management. However, adopting a balanced diet and lifestyle can significantly alleviate symptoms and enhance overall health. The following general guidelines serve as a foundation for a week-long dietary plan tailored to PCOS management:

1. Emphasize Whole Foods: Incorporate whole, nutrient-dense foods such as lean proteins, vegetables, fruits, whole grains, and healthy fats. These whole foods provide essential nutrients, fiber, and antioxidants that support overall health and well-being.

2. Limit Processed Foods: Minimize the consumption of processed foods, sugary beverages, and refined carbohydrates. These items can exacerbate inflammation, insulin resistance, and hormonal imbalances.

3. Opt for Low-Glycemic Foods: Choose low-glycemic foods that gradually release glucose into the bloodstream, promoting stable blood sugar levels and reducing insulin spikes. Suitable options include whole grains, legumes, non-starchy vegetables, and fruits like berries and apples.

4. Prioritize Fiber-Rich Foods: Incorporate fiber-rich foods such as vegetables, fruits, whole grains, and legumes. These options support gut health, promote satiety, and regulate blood sugar levels.

5. Include Healthy Fats: Incorporate healthy fats from sources like avocados, nuts, seeds, olive oil, and fatty fish. These fats support hormone production, reduce inflammation, and contribute to overall health.

6. Manage Portion Sizes: Pay attention to portion sizes to prevent overeating and maintain a healthy weight. Utilize smaller plates, bowls, and utensils to manage portion control.

7. Stay Hydrated: Drink water, herbal tea, or infused water throughout the day to support digestion, regulate appetite, and maintain overall health.

8. Incorporate Regular Exercise: Engage in regular physical activity, including a combination of cardiovascular exercise, strength training, and flexibility training. Consult with a healthcare professional or fitness expert to develop a safe and effective exercise plan tailored to your individual needs and goals.

9. Practice Mindful Eating: Pay attention to hunger and fullness cues, savor each bite, and avoid distractions during meals. This approach can enhance the overall eating experience and promote long-term success.

By adhering to these general guidelines, individuals with PCOS can develop a balanced, nutrient-rich diet that supports hormone regulation, inflammation reduction, and overall health improvement.

Finding the Right Fit: Choosing the Best Dietitian in Mumbai for Your Wellness Journey 

Selecting a best dietitian in Mumbai is essential for receiving personalized guidance and support on your wellness journey. Here are some tips for finding the right fit:

1.   Credentials and Experience : Look for the best dietitian in Mumbai with relevant credentials, such as a registered dietitian (RD) or nutritionist, and extensive experience in working with clients with similar health concerns or goals.

2.   Specialties and Expertise : Consider the dietitian's areas of specialization and expertise, particularly if you have specific dietary requirements or medical conditions. Look for someone who understands the nuances of the Indian keto diet and can provide tailored recommendations.

3.   Client Testimonials and Reviews : Read client testimonials and reviews to gauge the dietitian's reputation and track record of success. Personal recommendations from friends, family, or healthcare professionals can also be valuable sources of information.

4.   Compatibility and Communication : Schedule an initial consultation to assess compatibility and communication style. A good dietitian should listen to your concerns, answer your questions, and provide clear, actionable advice tailored to your individual needs and preferences.

5.   Cost and Accessibility : Consider the cost of services and the dietitian's availability for appointments. While investing in your health is important, it's essential to look for the “best dietitian near me” whose services align with your budget and schedule.

By carefully evaluating these factors and conducting thorough research, you can find the best dietitian in Mumbai to support your wellness journey and help you achieve your health and nutrition goals. We have qualified dietitians on our TRUWELLTH website, who can guide you in your journey towards health

[eatwithchil]

Easy way to get shredded with the Indian keto diet plan vegetarian

are you looking for an easy and effective way to shred? Then This Indian keto diet plan vegetarian is perfect for those who want to get a lean body. because it is a high-fat, low-carb meal that promotes fat-burning and muscle maintenance and is an efficient way to achieve loose weight and muscle definition. Also, this Indian keto diet plan vegetarian not only promotes weight loss and lean muscle, but also offers many other benefits such as improved energy levels, improved digestion, and increased mental clarity. Perfect for those looking for a way out.

Before we go with our meal plan let’s take a look very deeply into what is the ketogenic diet and why is it better for your body.

What is a Ketogenic diet?

A ketogenic diet, or “keto” for short, is a low-carbohydrate, high-fat eating plan that aims to put your body into a state of ketosis. It burns fat for fuel instead, which can lead to weight loss and other potential health benefits.

This Indian keto diet plan vegetarian typically include foods such as meat, fish, eggs, dairy products, non-starchy vegetables, nuts, and healthy oils, while limiting carbohydrates and processed foods.

Also, eat high-fat foods. But don’t worry this is all non veg stuff we are giving a vegetarian food list and plan. Here is how you can replace this nonveg food with a health and cheap vegetarian diet.

However, this ketogenic diet was originally developed as a treatment for certain neurological disorders such as epilepsy. it has now become a popular diet for weight loss and improving overall health.

Understanding the Indian Keto Diet

This diet popularly known as the “Indian keto diet” is a variation is “Indian keto diet plan vegetarian” of the traditional ketogenic diet that incorporates traditional Indian foods and flavors. This allows to the body burn fat as fuel instead of carbs. A low-carbohydrate, high-fat diet that aims to induce a metabolic state called ketosis.

This diet consists of amazing foods such as ghee, coconut oil, nuts and seeds, leafy greens, and non-starchy vegetables such as cauliflower, broccoli, and spinach. It also contains moderate amounts of protein from sources such as paneer (a type of Indian cottage cheese).

The Indian keto diet is traditionally Western in that it uses Indian spices and herbs and incorporates traditional Indian dishes such as dosas, idli and samosas (made with almond flour instead of wheat). Ketogenic is different from his diet. We also eliminate processed foods and grains and focus on whole, whole foods.

Before we talk about what to eat in keto and when to eat let’s take look benefits of the keto diet diets.

Benefits of the Keto Diet for lean and shredded body 

Benefits of the Indian keto diet plan vegetarian for achieving a shredded physique, firstly you have to understand that it works by putting your body into a state of ketosis.

This means that instead of burning carbs to burn fat, you will start burning fat. This can lead to weight loss and less body fat, helping you achieve a more defined and muscular appearance.

Also read article on About keto diet : 3 months Keto Diet Plan for Beginners free

In addition, it is ketogenic. Diets are generally high in protein, which helps you maintain muscle mass while losing weight.

However, it’s important to note that the keto diet isn’t a magical thing that prevents shredding and may not be for everyone.

This article originally was published : https://www.eatwithchil.com/indian-keto-diet-plan-vegetarian/

[anantradingpvtltd]

Price: [price_with_discount] (as of [price_update_date] - Details) [ad_1] Make any meal special with Alco Curry Masale Powder. Our unique blend of spices is created from an age-old recipe, giving you the authentic taste of India’s beloved dishes. Alco Curry Masala has a natural flavor and golden hue that comes from turmeric and can be used to enhance the flavor of soups, stews, sauces, marinades, meat, and fresh vegetables. Our curry powder masala is all natural and made with no artificial flavors, preservatives, MSG, soy-free, Keto friendly, vegan, dairy free, non-GMO, and paleo-friendly. Enjoy our easy-to-use Curry Powder that allows you to open and reseal our packaging to preserve your spices. Make every meal extra delicious with Alco Curry Masala. Our Low Grinding Temperature technology guarantees that the highest quality of spices in India preserves their natural flavor. The convenience and sealed storage of the 100-gram jar pack of Alco Curry Masala powder is perfect for both the professional chef and the amateur cook, ensuring an exceptional taste and enhanced flavor of ready-to-eat foods such as egg Curry Masala Powder, chicken curry masala powder, fish curry masala, tomato-based curry, rice, or paneer curry. Composed of grocery items, all comprising coriander, cumin, curry leaf, Turmeric, black pepper, and black cardamom, each ingredient is perfectly cooked in an automated plant without human touch. Furthermore, the airtight packaging ensures that the strong aroma and flavor of the Curry Masala Powder remain locked in, ready to elevate any dish. With superior ingredients, the Alco Curry Masala Powder in your pantry offers an exquisite burst of spices with no artificial flavors, preservatives, MSG, soy, or gluten. This flavorful blend allows you to quickly create tasty dishes without needing multiple spices. For your convenience, Amazon Fresh items are offering Curry Powder. Excellent Taste and Texture - Alco dry roasts spices and grinds them at low temperatures to bring out their flavor and texture. Natural and Nutritional - Curry Masala is made with authentic spices without synthetic flavors. It is Gluten and Soy-free. Natural Oils Intact - The particular spice combination of Alco Curry Masala Powder is a mix of whole slow-roasted spices. No Human Touch - Alco's products are filled in a mechanical plant with SS304 stainless steel rust-free machines. Pro Tip - You can add 1 tsp of Curry Masala to prepare both veg and non-veg curries. Selected From Best Farms - We bring organic spices from the best Indian farms to deliver hygienic Curry Masala Powder. [ad_2]

[phoenixpalassio]

Indulge yourself in the most luxurious environment at Inox cinema in Phoenix Palassio, Lucknow

Phoenix Palassio the biggest shopping mall in the world, is home to 300+ shopping brands, ranging from international to local brands, with stores open to the public in Lucknow. Some new brands are making their Lucknow debut through Phoenix Palassio Mall. International brands such as H&M, Starbucks, KIKO Milano, Mango, VERO MODA, Forever New, Gas, Nautica, The Body Shop, and others can be found. In addition, national brands such as Zodiac, Forest Essentials, Meena Bazaar, Reliance Digital, NEERU’S, Malabar Gold & Diamonds, Tanishq, Colorbar, Homecentre, and others are available.

Apart from shopping, it is a premier dining destination with over 20 dining options. Phoenix Palassio the biggest mall in Lucknow also has a multiplex with 11 screens under one roof. INOX Megaplex is the first megaplex in North India.

INOX Insignia is where you can watch movies in Lucknow, it is one of India’s most magnificent multiplexes, and awaits you with a 7-star exquisite dining experience. Prepare to be pampered by their gourmet cuisine and live chef interaction. They even had invited MasterChef Vicky Ratnani, to sample their exclusive Insignia menu, curated by him that features regional delicacies as well as global cuisines. Even if you aren’t watching a movie, you can get a taste of the experience.

Their gourmet menu includes fusion dishes such as Twice-baked Khichdi and Mumbai Toastie, as well as nutritious dishes such as Quinoa Pulao, the Keto Bowl, Peri-Peri Caribbean Vegan Roll, and many more. In select locations, we also offer a traditional flavour with selected items cooked in a tandoor, and you will not be disappointed if you try the all-time favourite Kebab Kulcha platter. Our guests also enjoyed the Ghee-roasted Makhana, Chipotle-grilled Avocado, Superfood Bhel, and Paneer Tikka sub-wich. These dishes are complemented by an exclusive beverage menu created by our expert mixologist. We take pride in announcing our vegetarian-only establishment loudly.

INOX Insignia gladly welcomes everyone at Phoenix Palassio- a shopping mall in Lucknow. Where you can come and enjoy their plush lounge and dining fiesta, where you can dine with your loved ones. Their gourmet experts are dedicated to serving and pampering your family and friends with memories to last a lifetime!

[5minutekitchen]

Homemade Paneer (Indian Cheese) for Keto recipes | 5-Minute Kitchen

[eazy-group]

How to cook chilli paneer for weight loss | Keto diet paneer recipe | Healthy Paneer Recipe in Hindi

New Post has been published on https://eazydiet.net/how-to-cook-chilli-paneer-for-weight-loss-keto-diet-paneer-recipe-healthy-paneer-recipe-in-hindi/

How to cook chilli paneer for weight loss | Keto diet paneer recipe | Healthy Paneer Recipe in Hindi

Check on YouTube

[truwellth1]

Indian Keto Diet for Optimal Health and Weight Loss

 Indian Keto Diet from a nutritional perspective. We will discuss how this dietary approach can help individuals achieve weight loss goals, manage chronic conditions like diabetes, and improve overall well-being. By focusing on the consumption of healthy fats, such as ghee and coconut oil, and incorporating low-carb Indian staples like paneer and cauliflower, we will highlight the potential positive impact on blood sugar levels, cholesterol levels, and inflammation. Furthermore, we will explore the role of spices and herbs commonly used in Indian cuisine, such as turmeric and cinnamon, in promoting health and preventing diseases. Whether you are interested in the science behind the Indian Keto Diet or seeking evidence-based information to support your dietary choices.  

More information know visit our website

[leviandier]