#körperliche fitness

[activity-germersheim]

Wenn Sie ihre körperliche Fitness steigern wollen, dann gehen Sie so vor!

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich ein realistisches und ein langfristiges Ziel setzen. Dann entscheiden Sie sich für Ihren Fitnessplan und legen Ihre persönlichen Fitnessziele fest. Die Fitnessziele können von Person zu Person unterschiedlich sein, je nach Alter, Geschlecht, Lebensstil und aktueller körperlicher Verfassung. Jedes Maß an körperlicher Aktivität kann Ihre…

[mindgambit]

Entspannung als Fundament des Erfolgs: Warum Ruhe so entscheidend ist

In unserer schnelllebigen Welt ist es essentiell, sich Zeit zur Entspannung zu nehmen, für nachhaltigen Erfolg und Wohlbefinden. Unterschätze ihre Kraft nicht. 🌍🔄 #EntspannungZählt #NachhaltigerErfolg #WorkLifeBalance #AchtsamesLeben #BurnoutVermeiden

In der rasanten Welt von heute, in der ständige Erreichbarkeit und Multitasking oft als Norm gelten, wird die Bedeutung von Entspannung und Erholung häufig übersehen. Doch Entspannung ist nicht nur für das Wohlbefinden unerlässlich, sie ist auch ein entscheidender Faktor für nachhaltigen Erfolg. 1. Warum Entspannung für den Erfolg so wichtig ist Steigerung der Produktivität Es gibt ein weit…

[blogpirat]

Tanzen - für mentale Gesundheit und körperliche Fitness

Ein gesunder Geist und ein gesunder Körper sind wesentliche Bestandteile eines erfüllten Lebens. Während es viele Möglichkeiten gibt, diese beiden Aspekte zu verbessern, hat sich Tanz als eine besonders effektive Methode erwiesen. Tanzen ist nicht nur eine kreative und unterhaltsame Aktivität, sondern bietet auch eine Reihe von Vorteilen für die mentale Gesundheit und körperliche Fitness. In diesem Artikel werden wir näher darauf eingehen, wie Tanz und Tanzkurse zu einer besseren mentalen Gesundheit und körperlichen Fitness beitragen können.

Stressabbau und emotionales Wohlbefinden:

Durch das Tanzen können wir uns von unserem Alltagsstress befreien. Es ist eine Form der körperlichen Aktivität, die es uns ermöglicht, uns auszudrücken und unsere Emotionen durch Bewegung zum Ausdruck zu bringen. Während des Tanzens werden Endorphine freigesetzt, die natürliche "Wohlfühlhormone" des Körpers, die Stress reduzieren und ein Gefühl der Entspannung und des Glücks erzeugen. Tanz kann auch dabei helfen, negative Emotionen loszulassen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Verbesserung der kognitiven Funktionen: Studien haben gezeigt, dass das Tanzen die kognitiven Funktionen verbessern kann. Durch das Lernen von Tanzschritten und das Einprägen von Choreografien werden Gehirnregionen stimuliert, die mit dem Gedächtnis und der Konzentration zusammenhängen. Tanzen erfordert auch Koordination und schnelle Entscheidungsfindung, was dazu beiträgt, die geistige Flexibilität und das Denkvermögen zu steigern. Es ist ein wunderbarer Weg, um das Gehirn zu trainieren und gleichzeitig Freude und Spaß zu erleben.

Steigerung der körperlichen Fitness durch tanzen:

Tanzen ist eine hervorragende Form der körperlichen Aktivität, die alle Muskelgruppen anspricht. Es verbessert die Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Balance. Während des Tanzens werden Kalorien verbrannt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit gefördert. Tanzkurse bieten eine strukturierte Umgebung, in der man regelmäßig trainieren kann. Durch die ständige Bewegung beim Tanzen werden Muskeln gestärkt, die Knochengesundheit gefördert und die Körperhaltung verbessert. Ein prominenter Befürworter des Tanzens für bessere mentale Gesundheit und körperliche Fitness ist der renommierte Moderator Detlef Soost. Als erfahrener Tänzer und Choreograf hat er zahlreiche Menschen inspiriert, durch Tanz ihre körperlichen und geistigen Grenzen zu überwinden. Detlef Soost hat nicht nur in vielen Fernsehshows das Tanzfieber entfacht, sondern bietet auch eigene Tanzkurse an, in denen er sein Fachwissen und seine Begeisterung weitergibt. Seine Leidenschaft für Tanz ist ansteckend und motiviert viele Menschen, sich selbst in Bewegung zu setzen und die positiven Effekte des Tanzens zu erleben.

Soziale Interaktion und Gemeinschaft:

Tanzen ist nicht nur eine individuelle Aktivität, sondern bietet auch eine großartige Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen und in einer Gemeinschaft aktiv zu sein. Tanzkurse bringen Menschen mit ähnlichen Interessen zusammen und fördern den Austausch und die Interaktion. Die Unterstützung und das soziale Engagement innerhalb einer Tanzgemeinschaft können dazu beitragen, das Wohlbefinden zu steigern und das Gefühl der Zugehörigkeit zu stärken. Das gemeinsame Tanzen ermöglicht es den Teilnehmern, neue Freundschaften zu schließen, sich auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren. Die positive Atmosphäre und das Gefühl der Zusammengehörigkeit können das Selbstvertrauen stärken und das soziale Netzwerk erweitern. Tanzen in Berlin In der aufregenden Metropole Berlin gibt es eine Vielzahl von Tanzschulen, die eine breite Palette an Tanzkursen für jedes Niveau und jeden Stil anbieten. Von traditionellen Tänzen wie Walzer und Salsa bis hin zu modernen Hip-Hop- und Contemporary-Tanzstilen gibt es für jeden Geschmack und jede Vorliebe eine passende Tanzschule. Berlin ist ein Schmelztiegel der Kulturen und bietet eine lebendige Tanzszene, in der Menschen aus verschiedenen Hintergründen zusammenkommen, um gemeinsam zu tanzen und sich körperlich und geistig weiterzuentwickeln. Eine Tanzschule in Berlin zu besuchen ist eine großartige Möglichkeit, um die Vorteile des Tanzens zu erleben und gleichzeitig neue Menschen kennenzulernen und Teil einer pulsierenden Tanzgemeinschaft zu sein. Das Engagement von Detlef Soost und die lebendige Tanzszene in Berlin verdeutlichen, dass Tanz und Tanzkurse eine lohnende Investition in die eigene mentale Gesundheit und körperliche Fitness sind. Nutzt die Gelegenheit, von erfahrenen Trainern angeleitet zu werden und die Tanzfähigkeiten in einer unterstützenden Umgebung zu verbessern. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob jung oder alt - das Tanzen bietet jedem die Möglichkeit, sich auf vielfältige Weise zu entfalten und die positive Wirkung auf Geist und Körper zu spüren. Also lasst euch von der Energie des Tanzes mitreißen und erkundet die zahlreichen Möglichkeiten in Berlin und darüber hinaus!

Tanzen für eine bessere mentale Gesundheit und körperliche Fitness im Fazit Es ist klar ersichtlich, dass Tanz und Tanzkurse sowohl die mentale Gesundheit als auch die körperliche Fitness verbessern können. Durch den Stressabbau, die Förderung des emotionalen Wohlbefindens, die Steigerung der kognitiven Funktionen und die körperliche Aktivität bietet Tanz eine umfassende Methode, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ganz gleich, ob man Anfänger oder Fortgeschrittener ist, jung oder alt, es gibt Tanzstile und -kurse für jeden Geschmack und jedes Fitnesslevel. Wenn ihr also nach einer unterhaltsamen und effektiven Möglichkeit sucht, um die mentale Gesundheit zu fördern und eure körperliche Fitness zu verbessern, solltet ihr definitiv in Erwägung ziehen, Tanz und Tanzkurse in euren Alltag zu integrieren. Gebt euch selbst die Freiheit, euch zur Musik zu bewegen, den Körper zu stärken und eure kreativen Ausdrucksmöglichkeiten zu entfalten. Ihr werdet nicht nur physische Vorteile genießen, sondern auch eine positive Veränderung in der mentalen und emotionalen Verfassung spüren. Also legt eure Tanzschuhe an, sucht euch einen Tanzkurs und taucht ein in die wunderbare Welt des Tanzes, um eine bessere mentale Gesundheit und körperliche Fitness zu erleben. Lasst den Rhythmus euer Herz erfüllen und eure Seele zum Ausdruck bringen, während ihr die Freude und die Vorteile des Tanzens genießt. Read the full article

[sahnejungsliebhaber]

Nachdem im Imperium mehrere Jahrzehnte Frieden herrschte, und kein äußerer Feind das Reich anzugreifen wagte, änderte sich nicht nur die Kleidermode. Früher war man fit und kräftig – jetzt galt muskulös zu sein als Zeichen der Bejammernswerten, die körperlich schwer arbeiten mussten und gar dünn zu sein, sich nicht genug Essen leisten zu können. Die Oberschichtjugend stellte ihre überfütterten untrainierten Körper zur Schau als Beweis nicht arbeiten zu müssen und mehr als genug zu essen zu haben, dass man es sich leisten kann so ein unfitter Fettwanst zu werden.

After several decades of peace in the empire and no external enemy dared to attack the empire, it was not only the clothing fashion that changed. People used to be fit and strong - now being muscular was seen as a sign of those unfortunate enough to have to work hard physically and being thin meant not being able to afford enough food. The upper class youth flaunted their overfed, untrained bodies as proof that they didn't have to work and had more than enough to eat, that they could afford to be such an unfit fatty.

[blueberry-beanie]

"Es gibt so Tage, oder? Komm, du hast so einen gerade. Da, wo man so richtig in so einem Loch... Und ich hab' mir gedacht neulich, um da wieder rauszukommen: Ich geh' joggen. Mich so richtig körperlich verausgaben bis zur Erschöpfung. Dann bin ich losgelaufen und hab' im Laufen gemerkt: Ich bin gar nicht fit genug, um mich zu verausgaben. Ich hab' Seitenstechen bekommen, vorher."

Claus von Wagner im Vereinsheim Schwabing | 12. September 2024

English translation below:

"There are days like this, right? Come one, you've got one of them right now. Where you're in some sort of limbo... And I thought recently, to get out of there: I'm going for a jog. To really overexert myself physically to exhaustion. Then I started running and realised: I am not even fit enough to overexert myself. I got stitches in the side before that."

Bonus:

when it's too boring to just make your bows and you'd rather be at a rock concert

[onyx-stuff]

Das Tatort Saarbrücken Team als Fabelwesen...

1.Elfen sind Naturgeister.

Leo ist für mich einfach total der Naturmensch, deswegen könnte ich mir das für ihn gut vorstellen.

2.Ein Werwolf ist ein Mensch, der sich in einen Wolf verwandeln kann. Als Phänomen gehört die Verwandlung von Menschen in Wölfe.

Leo passt in meiner Vorstellung gut in die eher moderne Darstellung von Werwölfen. Da spielt natürlich auch wieder das Natur/Wald-Ding eine Rolle, aber auch das gewisse Gefahr-Potential passt zu ihm. Natürlich auch ganz Klischeemäßig; der Beschützerinstinkt, körperlich fit/stark,treu usw.

3.Eine Banshee oder auch Todesfee ist in der keltischen Mythologie und im Volksglauben Irlands ein weiblicher Geist aus der Anderswelt, dessen Erscheinung einen bevorstehenden Tod ankündigt.

Das ist jetzt ein bisschen gemein, aber Leo hat ja schon des öfteren mit dem Tod zutun, bzw. sterben Menschen in seiner Nähe😭. (Wir ignorieren einfach das Banshees eigentlich weiblich sind)

4.Die Dryaden sind Baumgeister und weibliche Wesen, die sich um die Bäume kümmern.

Schon wieder eigentlich weiblich, aber egal. Ähnelt den Elfen, aber da geht es jetzt spezifischer um den Wald/Baum(haus) Aspekt. Deswegen könnte ich mir das für Leo auch gut vorstellen. Das kümmern um Adam Bäume passt auch zu seiner Charakterdarstellung.

[deutsche-bahn]

Wie fit muss man für larp sein?

Oof, kommt drauf an. Für viele Larps musst du jetzt nicht unbedingt fit sein. Aber sobald es um Charaktere geht, die etwas mehr action mitkriegen ist physische Fitness von Vorteil. Bei Schlachtencons, bei denen viele Leute mit eher kriegerisch orientierten Charakteren unterwegs sind passieren die meisten Unfälle weil irgendjemand sich körperlich übernommen hat (wir gehen mal vom "typischen" Mittelalter-&-Fantasy-Setting aus). Wenn du ansonsten wenig Sport treibst ist es nun mal keine gute Idee, mehrere Stunden mit 20kg Ausrüstung wie ein Irrer über's Feld zu rennen und mit Schaumstoffwaffen rumzuwedeln. Dabei bist du gerade im Sommer bei ziemlich hohen Temperaturen in dem thermischen Äquivalent von einem Wollpulli mit langer Jogginghose unterwegs. So'n bisschen Ausdauer wäre da von Vorteil.

Falls du keine Lust auf den Stress hast kannst du aber auch einfach einen Charakter ins Leben rufen, der sich aus solchen Sachen raushält. Ansonsten muss man vor allem sein eigenes Limit kennen.

[forgetaboutluna]

"körperlich so fit wie noch nie in seinem leben" "ich weiss zu was er alles im stande ist"

~ Felix Neureuther being a Marcel Hirscher fangirlie

[feedyoubody]

**Mentale Gesundheit und Abnehmen: Jamies persönliche Reise zur ganzheitlichen Transformation**

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du alles tust, um Gewicht zu verlieren, aber trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse siehst? Genau so habe ich mich auch gefühlt. Ich, Jamie, war jahrelang der Überzeugung, dass Diäten und Sport allein die Lösung sind. Doch dann kam der Moment, der alles verändert hat: Ich habe entdeckt, wie wichtig meine mentale Gesundheit für meinen Körper und meinen Abnehmprozess ist. Und das hat mich völlig überrascht!

Es war, als ob ich eine völlig neue Dimension des Abnehmens entdeckt habe – eine, über die niemand spricht. Mir wurde klar, dass Stress, negative Gedanken und emotionale Blockaden mein Körpergewicht beeinflussten, obwohl ich dachte, alles "richtig" zu machen. Diese Erkenntnis hat nicht nur meinen eigenen Weg verändert, sondern mir auch gezeigt, wie ich anderen dabei helfen kann, ihre Ziele endlich zu erreichen – und zwar auf eine nachhaltige Weise.

In meinem neuen eBook teile ich nicht nur meine persönliche Geschichte, sondern auch einfache, aber effektive Methoden, wie du deine mentale Gesundheit verbessern kannst, um deinen Körper zu transformieren. Dieses Thema liegt mir besonders am Herzen, weil ich selbst erfahren habe, wie kraftvoll es ist, Geist und Körper in Einklang zu bringen. Es ist mein Ziel, dir zu helfen, dieselben Aha-Momente zu erleben, die mein Leben verändert haben.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, frustriert zu sein und sich zu fragen, warum es nicht klappt. Genau deshalb habe ich dieses eBook geschrieben – um dir zu zeigen, dass du nichts falsch machst, sondern einfach einen wichtigen Faktor bisher übersehen hast. Dein Geist spielt eine viel größere Rolle, als du vielleicht denkst, und ich bin überzeugt davon, dass dir das Wissen in meinem eBook helfen kann, endlich den Durchbruch zu erleben, den du suchst.

Lass uns zusammen diesen Weg gehen! Hol dir mein eBook und entdecke, wie mentales Wohlbefinden dein Abnehmspiel völlig verändern kann. Es ist an der Zeit, deinen Körper mit einem neuen, ganzheitlichen Ansatz zu unterstützen.

Hier ist der Link zu meinem neuen Ebook:

Ich würde mich unglaublich freuen wenn du mir nachdem du es gelesen hast ein Feedback gibst. Brauchst du weiter Hilfe bin ich auch jederzeit für dich erreichbar, schreib mir einfach auf Instagram (feedyourbody_official), oder tumblr und ich werde dir so schnell wie möglich antworten<3

PS: wenn du Interesse hast, etwas als kleiner sicherste dazu zu verdienen, kannst du meine Produkte als Affiliate bewerben. Als kurze Erklärung: Du bewirbst meine Produkte mit einem Affiliate Link und bekommst pro Verkauf über diesen Link einen Anteil des Verkaufspreises.

Falls du also Interesse hast mir zu helfen möglichst viel Wissen über Fitness, Gesundheit und Abnehmen zu verbreiten schreib mich auf jeden Fall an und wir treten schnellstmöglichst in Kontakt.

#MentaleGesundheit #AbnehmenMitKopf #FitnessMindset #GanzheitlicheGesundheit #Stressbewältigung #Selbstfürsorge #JamieHarrison #AbnehmTipps #GeistUndKörper

[slayerofsadness]

Was ist nur aktuell los mit mir.

Nicht das es mir nicht schon mental schlecht genug geht, fühl ich mich körperlich auch nicht so gut und fit . Der Teufelskreis der Aktuell mich umgeht kostet mir so viel Kraft. Ich kann langsam nicht mehr . Es wird mir zu viel ich brauche langsam postive Dinge sonst macht mich meine Gesundheit kaputt...

[gesunderzellschutz]

Um sein Bestes zu geben, muss man körperlich und geistig fit sein.

Das Victory Patch wurde entwickelt, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern, damit Sie bei jedem Spiel explosiver, beweglicher und konzentrierter sein können.

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[republicsecurity]

Keep in Touch

Die Ausbilder hatten ihm erklärt, dass er nach vier Wochen die Möglichkeit hatte, eine kurze Videobotschaft an seine Eltern aufzunehmen. Eine seltene Gelegenheit, um ihnen einen Einblick in seine Ausbildung zu geben, die von Geheimnissen und strengen Vorschriften umgeben war.

Die Ausbilder hatten jedoch klare Vorgaben für diese Videobotschaft. Eine kurze Einleitung musste vorangestellt werden, in der erklärt wurde, dass Y88PZ aufgrund der neuro-psychatrischen Konditionierung langsamer sprechen würde, aber dass dies nach Abschluss der Ausbildung wieder abklingen würde. Es war eine notwendige Information, um Missverständnisse zu vermeiden und seine Eltern zu beruhigen.

Während Y88PZ seine Botschaft aufnahm, wurden automatisch kurze Filmsequenzen der Ausbildung in die Aufnahme eingefügt. Diese Sequenzen sollten einen Eindruck von den Erfahrungen vermitteln, die er während der intensiven Ausbildung gemacht hatte. Es waren Aufnahmen von simulierten Einsätzen, medizinischen Übungen und Teamübungen.

Die Filmsequenzen zeigten Y88PZ und seine Kameraden in ihren taktischen Sanitäteruniformen, wie sie lebensrettende Maßnahmen durchführten, Verletzte versorgten und sich in anspruchsvollen Situationen bewährten. Die Bilder waren intensiv und dynamisch, eingefangen aus verschiedenen Perspektiven, um die Realitätsnähe der Ausbildung zu vermitteln.

Einige Szenen zeigten Y88PZ beim Training mit verschiedenen medizinischen Geräten, während andere seine körperliche Fitness und Ausdauer demonstrierten. Die Filmsequenzen verdeutlichten die physischen und mentalen Herausforderungen, denen er sich täglich stellen musste, um ein taktischer Sanitäter zu werden.

Die Videobotschaft endete mit einem letzten Blick in die Kamera, ein Ausdruck von Stärke und Entschlossenheit. Y88PZ versicherte seinen Eltern, dass er hart arbeitete und sich auf seine bevorstehende Rolle als taktischer Sanitäter vorbereitete. Obwohl die Ausbildung anspruchsvoll und rigoros war, spiegelte sich in seinen Augen auch ein Hauch von Stolz wider.

Die Filmsequenzen in Y88PZs Videobotschaft waren ein Fenster in seine Welt, ein Versuch, seine Eltern teilhaben zu lassen an den Erfahrungen, die er gemacht hatte. Sie sollten einen Eindruck von der harten Arbeit, der Disziplin und dem Einsatz vermitteln, die mit der Ausbildung zum taktischen Sanitäter einhergingen.

[durchquer22u23]

Via Alpina - Bilanz einer Transversale?

Die zweite Hälfte des Via Alpina, der westliche Alpenbogen liegt hinter mir.

Ich war 62 Tage unterwegs, an 55 Tagen bin ich mehr als 5 km gegangen. 31 Tage war ich mit meinem Bruder Christoph, 9 Tage mit Sabine und 22 Tage alleine unterwegs.

Insgesamt waren es an den 55 Tagen 909 km, im Durchschnitt 16,5 km pro Tag. Die kürzeste Strecke betrug 5,25 km, die längste 25 km.

Ich bin 56799 m aufgestiegen (1033 m/Tag) und 59622 m abgestiegen (1085 m/Tag). Am Tag mit den größten Höhenunterschied waren es 3736 m (+ 2076, -1660).

Soweit die Zahlen.

Wer die Bilder in Komoot angeschaut hat, wird festgestellt haben, dass ich keine Auswahl getroffen habe, einerseits bezüglich der Bilder, andererseits bezüglich besonders schöner Anblicke (in Komoot-Sprache Highlights). Mit Absicht, denn Bilder geben in der Regel nicht das innere Erleben wieder. Darauf aber kommt es mir an. Teilweise habe ich das im Text angesprochen.

Weitwandern ist kein Schönwetter-Wandern, kein Wandern, wenn man sich gerade wohlfühlt. Das Wetter hat es mir/uns leicht gemacht, denn richtig geregnet hat es in diesen Tagen selten. Der Ruhetag pro Woche tat gut und hat sicher dazu beigetragen, gesund und fit zu bleiben und die restlichen Tage gehen zu können. Schwer gefallen ist mir eine Woche, in der ich mehrmals erst gegen 18 Uhr am Ziel ankam. Es fehlte mir die tägliche Muße von 1-2 Stunden, in denen ich das Blog schreiben oder mich anderweitig geistig und körperlich entspannen konnte. Der wöchentliche Ruhetag hatte hier eine besonders große Bedeutung.

Ich wurde oft gefragt, ob mir das Alleinegehen nicht schwer fiel. Beim Alleinegehen bleibt mir mehr Zeit zum inneren Denken, zu zweit findet das im kommunikativen Austausch statt. Ich freue mich über kurze Begegnungen und Gespräche mit anderen Wanderern und interessante Gespräche bei den Mahlzeiten, besonders, wenn Sprachprobleme das allen schwerer machen. Alleinegehen erfordert primär Rücksicht gegenüber mir, gehe ich zu zweit auch Rücksicht in Bezug auf den/die Mitwanderer*in.

Via Alpina war im Rückblick für mich ein Projekt, ein Projekt auf mehreren Ebenen. Ich finde es schön, Zeit zu haben und länger unterwegs zu sein. Bei der Via Alpina geplant und mit Ziel. Das ging zu zweit, in Gruppe und allein. Ich war gespannt, wie es mir gelingen würde, Kontakte zu Menschen zu knüpfen, denen ich unterwegs begegne. Das hat gut geklappt. Die Via Alpina war eine Transferweg für mich, ein Transfer in eine andere Lebensphase. Das Arbeitsleben und die damit verbundene Rolle liegen hinter mir, das Fachbuch zum Abschluss ist geschrieben. Nach Katharinas Tod hätte die Via Alpina mich auch auf ein Leben allein führen können. Schön, dass es anders kam und ich Sabine traf und mich auf eine neue Liebe einlassen konnte. Insofern ist das Ende der Transversale ein Anfang.

In den letzten Wochen habe ich häufig übers Altwerden nachgedacht. Kein Wunder, vollende ich doch in Kürze mein 68stes Lebensjahr. Ein Wort hat mich dabei besonders begleitet: Altersfreuden. Damit verbinde ich die Möglichkeit, Neues zu entdecken und zu erfahren, jenseits von Rollenerwartung als Mitarbeiter, Partner und Vater. Die Endlichkeit des Lebens ist am Horizont klar erkennbar. Es geht nicht mehr um Strategie und große Erfolge. Jetzt zählt der Moment und das Zusammensein mit anderen in der nächsten Zeit. Es gilt jetzt zu leben und Wichtiges nicht auf später zu verschieben.

Auf der Wanderung habe ich einige sehr alte Bäume, meistens Lärchen, gesehen. Die meisten lebend, wenige abgestorben. Sie waren markante Punkte in der Landschaft. Ich vermute, dass sie durchaus noch eine gewisse Rolle im Ökosystem wahrnehmen. Für die Reproduktion der Art sind sie wahrscheinlich nicht mehr relevant. Sie trotzen aber den (Natur-)Gewalten, helfen bei der Orientierung und stabilisieren ihr Umfeld. Ich halte das für ein schönes Bild in Bezug auf die Rolle von Menschen, die alt werden.

Soweit erst mal meine Gedanken zur Transversale. Neue Projekte sind nicht in Planung, Ideen gibt es aber. Wer nicht weiter kommunikativ einbezogen werden möchte, möge mir schreiben.

Falls ich wieder blogge, das verspreche ich, wird es nicht mehr auf Tumblr sein. Die viele Werbung nervt.

[federoman]

Was haben Neulinge, alte Hasen und publizierte Autoren gemeinsam? Sie alle leiden unter etwas, was man Writer's Block (dt. Autorenblockade, Schreibblockade) schimpft. Es ist ein lästiger, demotivierender Zustand, der für Frustration und Selbstzweifel sorgt. Wir setzen uns hin, haben Zeit und Lust jemandem einen schönen Text zu schreiben (oder sich selbst), doch es will einfach nichts auf die weiße Seite gelangen.

Auf Wunsch eines lieben Anon stellen wir hier ein paar Möglichkeiten auf, um die Schreibblockade loszuwerden. Ob sie am Ende tatsächlich funktionieren, müssen wir allerdings dem Schicksal überlassen.

🕊 ⸻ SCHREIBBLOCKADEN LÖSEN.

Fangen wir mit der grundlegendsten (und vermutlich auch unbefriedigendsten) eventuellen Lösung an: Bereitet euch selbst keinen Druck. Davon ausgehend, dass wir das alles nur aus einem Hobby heraus tun, sollten wir es nicht als Verpflichtung sehen. Wir müssen weder enorm abliefern, noch eine Deadline einhalten, geschweige denn Erwartungen übertreffen. Diesem Spaß zu viel Bedeutung beipflichten, ist nicht nur eurer Kreativität nicht dienlich, auch nicht eurer Motivation. Wenn eine Romanantwort (oder das nächste geschriebene Kapitel) doch etwas länger auf sich warten lässt, dann hat das einen Grund.

Akt I.: Zeit

Wir stehen mitten im Leben. Haben Verpflichtungen, denen wir nachgehen müssen, Sozialkontakte zu pflegen und Erledigungen zu machen. Zeit für die eigenen Interessen und Hobbys ist rar gesät. Meistens bleiben uns nur wenige Stunden, in denen wir uns für eine schöne Sachen entscheiden müssen. Mehr Zeit können wir uns daher kaum beschaffen und müssen mit der arbeiten, die wir haben. Nutzt die Zeit auch, um euch zu entspannen. Ihr braucht euer Köpfchen, wenn ihr schreiben wollt. Selbst wenn ihr euch körperlich fit fühlt, könnte euer Verstand ermüdet sein.  Es ist nicht möglich zu jeder Zeit und unter allen Umständen 100% zu geben, auch wenn wir mit der Einstellung des Erbringens von Leistung großgeworden sind. Diese Tatsache muss man sich allerdings erst beibringen. Auch Zeit, die ihr bei einem Spaziergang verbringt, kann euch weiterhelfen. Beobachtet die Umgebung. Wie verhalten sich eure Mitmenschen? Wie ist das Wetter? Wie fühlst du dich, wenn viel los ist / wenn wenig los ist? Deine Eindrücke können auch der Beginn einer neuen Szene sein. Du spürst den kalten Wind und den Anflug von Regen, so fein und kaum spürbar, aber trotzdem bemerkt ihr es. Texte schreiben sich auch in eurem Kopf und wenn ihr die Möglichkeit habt, nutzt euer Handy (oder Notizbuch) und schreibt auf, was euch in den Sinn kommt. Es können unzusammenhängende Momente sein, aber ihr könnt sie später verwenden. Zwei Minuten die ihr für ein paar Worte oder Sätze benutzt, können die nächsten Seiten bestimmen.

Akt II.: Ideen

Der Mangel an Ideen ist kein Zeichen von mangelnder Kreativität. Manchmal sind selbst die einfachsten Geschichten nicht zu greifen, wenn der Kopf nicht mitspielt. Natürlich kann man irgendetwas aufschreiben — und daran ist nichts Verwerfliches — doch etwas erfinden, was dem Plot, der Situation oder / und den Charakteren dienlich ist, bedarf zumindest einen Moment des Nachdenkens. Im besten Fall ergibt sich natürlich aus dem vorangegangenen Inhalt eine Weiterführung, doch auch da kann etwas abgeschlossen sein, beendet oder ins Stocken geraten. 

Vieles von dem, was wir tun, sagen und denken, basiert auf etwas, was wir bereits erlebt und gelernt haben. Genauso verhalten sich auch Ideen für Geschichten. Scheut euch nicht, euch inspirieren zu lassen. Der erfolgreiche Film Avatar ist auch “nur” eine Neuerzählung von Pocahontas. Schaut Filme und Serien, lest Bücher oder lauscht Hörbüchern, spielt Videospiele oder schaut anderen beim Zocken zu. Nehmt die Plots auf, die euch geboten werden. Es ist ein Hobby, was ihr nicht vergessen dürft. Es kann passieren, was auch immer ihr wollt, selbst, wenn es denselben Plot wie euer Lieblingsbuch hat. In den meisten Fällen wird sich ohnehin etwas auf dem Weg ändern, euer/eure SchreibpartnerIn wirft eine weitere Idee ein, eure Charaktere finden eine andere Lösung für ein bekanntes Problem — scheut euch nicht, euch anderen Geschichten zu bedienen. 

Auch lohnt es sich, mit eurem/r PartnerIn zu sprechen, wenn ihr nicht mehr weiter wisst. Fragt nach, ob der/die Andere eine Idee hat oder gar bereits etwas plante, betreibt Brainstorming, führt Gespräche im Charakter vom letzten Text aus und seht, wohin das Thema euch führt. Vielleicht entdeckt ihr einen Gedankengang, den ihr vorher nicht hattet und aufgreifen könnt.  Schreibt auf, was euch den Tag über einfällt. Egal ob kleine Szenen, Gesprächsfetzen oder Plots. Legt einen Abschnitt in euren Notizen an und fügt etwas hinzu, sobald euch der Gedanke kommt. Egal ob beim Aufräumen, Spazieren, Treffen mit Freunden, Kochen oder kurz vor dem Schlafen gehen (gerade dort ist zumindest bei uns die Kreativität am Höchsten!). Somit könnt ihr immer auf Ideen zurückgreifen, die ihr in guten Momenten gesammelt habt. Denn, ein kleiner Tipp aus Erfahrung: Ihr werdet die Idee vergessen, wenn ihr sie nicht aufschreibt, selbst, wenn es nur Stichpunkte sind. Ein “ich werde es morgen noch wissen” ist nie der Fall. 

Wenn ihr komplett auf dem Schlauch steht, gibt es wunderbare Plot Generatoren. Probiert euch einfach herum, lasst euch berieseln oder unterhalten. Bedauerlicherweise sind sie ausschließlich auf englisch.

Masterpiece Plot Generator 

Reedsy Plot Generator

Writing Exercises Plot Generator

Atsuzaki Prompt Generator 

Akt III.: Motivation

Wenn die Zeit reichlich vorhanden ist, der Körper gestählt, die Finger gespitzt, die Raumtemperatur perfekt, Kaffee, Tee oder Kakao schmecken fabelhaft und kein Druck herrscht — haben wir plötzlich eigentlich gar keine Lust. Also, schon irgendwie doch, aber irgendwie auch nicht. Wir sind in einer Zwickmühle.

Wie bereits anfänglich gesagt: Lasst euch nicht unter Druck setzen. Dadurch vergrault ihr euch nur selbst und macht es noch schwieriger, euch selbst zu motivieren. Das Wort dieses Beitrags lautet allem Anschein nach “Inspiration”. Lasst euch in eine Stimmung versetzen. Lest noch einmal die Antwort eures Schreibpartners, macht euch ein paar Notizen, vielleicht habt ihr schon Gesprächs- oder Situationsfetzen. Wenn das Schreiben einfach nicht will, macht etwas anderes Kreatives. Vielleicht ein paar Bilder zur Situation sammeln, Moodboards erfinden und Playlisten erstellen. Führt Im-Charakter-Gespräche (eng. in-character talk, ic) mit eurem Rollenspielpartner.

In einem anderen Beitrag haben wir bereits ein paar Homepages aufgezählt, die für besondere Geräusche sorgen. Töne wie Regen, Gewitter, Sturm und Wind, aber auch stark besuchte Cafés oder mittelalterliche Tavernen können zum Schreiben anregen. 

Akt. IV.: Tipps

So unzufriedenstellend es klingt: Wir müssen unsere eigene Einstellung überdenken. 

Als erstes müssen wir akzeptieren, dass eine Schreibblockade unmöglich für ewig zu verbannen ist, wir können nur lernen, uns davon nicht demotivieren zu lassen. 

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du keine Lust hast — und es ist auch in Ordnung, dies zu kommunizieren. 

Nehme dir einen festen Tag vor, an dem du weißt, dass du keine anderen Verpflichtungen hast. Siehe es als Verabredung mit dir selbst.

Im Kontext des Rollenspiels: Führe dir immer vor Augen, dass wir alle Menschen sind, die neben ihrem privaten Leben, in die Rolle einer anderen Person schlüpfen und frivol als missverstandene Vampire, verfluchte Prinzessinnen oder zwielichtige Hexen und Zauberer die Welt unsicher machen. Es gibt keinen Grund für dich, als Teil dieses Hobbys, Angst vor den anderen zu haben. Der Kontakt zu anderen kann enorm inspirierend sein, denn sie alle haben Hintergrundgeschichten entwickelt, die neue Ideen liefern können.

Der sogenannte kreative Prozess ist darauf ausgelegt, dass wir scheitern. Deine Texte müssen nicht allesamt makellos und durchdacht sein. Gebe dir die Möglichkeit dich zu verbessern. Wenn alles perfekt wäre, wie kannst du dann über dich selbst hinauswachsen? Wir versuchen die Schreibblockade zu lösen, nicht die Bibel neu zu interpretieren. Wenn man an alte Texte von sich denkt, empfindet man gerne ein gewisses Schamgefühl. Wieso? Weil wir glauben, dass es schlecht ist. Genau genommen, wenn wir etwas freundlicher zu uns sind, können wir auch einfach sagen: wir haben uns verbessert. Unsere alten Schreibgewohnheiten passen nicht mehr zu dem, was wir uns inzwischen angeeignet haben. Und das ist gut! 

Du wirst Fehler machen. Schreibfehler, Logikfehler und Plot-Holes (lückenhafte Storyelemente), aber das ist zweitrangig. In erster Linie geht es darum, die Handlung voranzubringen, sei es ein Überfall, eine Verabredung, ein Spaziergang oder eine Meuterei. Schreib einfach, was dir als erstes in den Sinn kommt. Ungeachtet dessen, ob es in diesem Augenblick realistisch ist. Korrekturlesen, etwas hinzufügen und entfernen oder den Inhalt vollkommen zu überarbeiten ist einfacher, wenn bereits tausend Wörter geschrieben wurden — oder weniger. 

Wenn du an einer Stelle nicht weiterkommen solltest, schreib eine andere Szene. Statt nahtlos den letzten Satz aufzugreifen, versuche einen Moment danach einzufangen. Sie muss nicht zwangsläufig am Ende in der Antwort zu finden sein und kann nur dir und dem Durchbruch der Blockade dienen. Du befindest dich mit deinem/r SchreibpartnerIn auf einer Party? Du weißt aber nicht, was du dort noch antreiben sollst? Was macht dein Charakter am nächsten Morgen? Wie wird er/sie sich fühlen? Hat er/sie einen Kater und wenn ja, was tut er/sie dagegen? 

Korrigiere Rechtschreibfehler und holprige Sätze hinterher, lass dich davon nicht aufhalten.

Benutze ein Schreibprogramm, welches dich nicht ablenkt. Zum Beispiel: 

calmly writer

zenpen

writer (mit anmeldung)

10. Setze dir Ziele und Belohnungen. Alle 100 Wörter ein Youtube-Video, alle 500 Wörter ein Snack.

Was habt ihr für Tipps, um Schreibblockaden loszuwerden? Gibt es feste Rituale, die euch zum Schreiben bewegen können? Lasst es uns und die Community gerne wissen.

[lustigefahrt]

Radfahren fördert die körperliche und geistige Gesundheit

Als gesunde Art des Reisens ist Radfahren ein Sport, der es den Menschen ermöglicht, die Schönheit des Vorgangs in vollen Zügen zu genießen. Mit dem gestiegenen öffentlichen Gesundheitsbewusstsein und der Begeisterung für Fitness verlieben sich in den letzten Jahren immer mehr Menschen in das Radfahren.

Regelmäßiges Radfahren kann den psychischen Druck verringern und lindern, Angstzustände und Depressionen lindern und eine optimistische und positive Einstellung fördern. Fahrer in radsportbekleidung günstig auf der Straße bildeten eine wunderschöne Landschaft. Darüber hinaus bietet Radfahren im Vergleich zu anderen Sportarten die Vorteile von Einfachheit, Sicherheit, Umweltschutz und Wirtschaftlichkeit. Halten Sie sich an die Übung Schritt für Schritt und nicht an ein einseitiges Streben nach Kraft und Geschwindigkeit. Manche Radsportbegeisterte streben nur nach Kraft und Geschwindigkeit und fahren plötzlich ohne Langzeittraining mit hoher Geschwindigkeit oder über lange Distanzen, was dem Körper großen Schaden zufügt.

Gerade jetzt ist eine gute Zeit zum Radfahren. Erleben Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden den Spaß am Radfahren in Ihrer Lotto Soudal Fahrradtrikot.

[hobbyhorizonte]

Sport und Freizeit: So bleibst du aktiv in deiner Freizeit

Das Wichtigste zu sport und freizeit

- Sport und Freizeitaktivitäten sind wichtig für die Gesundheit. - Jeder kann eine passende Aktivität finden, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. - Regelmäßige Bewegung reduziert Stress und verbessert die Lebensqualität. - Team-Sportarten bieten soziale Interaktion und Spaß. - Outdoor-Aktivitäten verbinden Bewegung mit Naturerlebnis. - Wandern in den Bergen - Radfahren durch den Wald - Kitesurfen an der Küste - Fußball - Volleyball - Basketball - Yoga - Pilates - Schwimmen - Setze realistische Ziele - Finde einen Sportpartner für Unterstützung - Variiere das Training, um Langeweile zu vermeiden Zitate zur Motivation "Der Wille, sich selbst zu verbessern, ist das wahre Herz des Sports." - Unbekannt

Technologie nutzen

Nutzen Sie heute verfügbare Fitness-Apps oder technische Geräte, um Ihre Aktivitäten zu verfolgen. Wearables können Schritte zählen, die Herzfrequenz messen und mehr. Webseiten wie Runners World bieten zahlreiche Tipps und Informationen.

Fragen, die es zu bedenken gilt

Kann es sein, dass Sport in der Freizeit oft als zu anstrengend wahrgenommen wird? Viele Menschen sehen Sport als anstrengende Tätigkeit und nicht als entspannende Freizeitaktivität. Das liegt oft daran, dass Sport mit Wettkampf und Leistung in Verbindung gebracht wird. Dabei kann die richtige Freizeitbeschäftigung auch moderate Aktivitäten wie einen Spaziergang oder Yoga beinhalten, die gelassene Bewegung ermöglichen. Die Wahrnehmung von Sport als Druck hängt mit individuellen Einstellungen und gesellschaftlichen Erwartungen zusammen. Wichtig ist, Aktivitäten zu finden, die individuell Freude bereiten und Stress abbauen. Was ist, wenn jemand sagt, dass Bewegung langweilig sein kann? Langweilige Bewegung ist oft ein Zeichen dafür, dass die gewählte Aktivität nicht den persönlichen Interessen entspricht. Regelmäßige Abwechslung und die Einbindung von Freunden können Aktivitäten spannender machen. Musik oder Hörbücher während des Trainings können ebenfalls helfen, Langeweile zu vermeiden. Außerdem eröffnet die heutige Vielfalt an Sportarten für jede Persönlichkeit und jedes Interesse Möglichkeiten, eine passende und spannende Form der Bewegung zu finden. So kann sich keine Langeweile einschleichen. Ist es nicht ironisch, dass man sich manchmal zum Faulenzen zwingen muss? Es ist tatsächlich widersprüchlich, dass viele Menschen mit einem vollgepackten Terminkalender Schwierigkeiten haben, Zeit für Entspannung zu finden. Dennoch ist es wichtig, seine Freizeit kreativ und aktiv zu gestalten. Hier geht es um Balance: Sowohl körperliche Aktivität als auch Ruhephasen tragen zu einem gesunden Leben bei. In einer Gesellschaft, die ständige Erreichbarkeit verlangt, ist das bewusste Einplanen von Auszeiten eine Kunst für sich. Wie steht es mit der Ansicht, dass Freizeitaktivitäten nur Geldverschwendung sind? Freizeitaktivitäten werden oft als unnötiger Luxus angesehen, insbesondere dann, wenn sie mit Kosten verbunden sind. Allerdings sollte das Investieren in Gesundheit und Wohlbefinden nicht als Verschwendung betrachtet werden. Hobby-Sportarten fördern durch soziale Interaktionen und verbesserte Gesundheit die Lebensqualität enorm. Zahlreiche kostengünstige oder kostenlose Aktivitäten stehen zur Auswahl, sodass kostenbewusste Lebensstile ebenfalls unterstützt werden. Könnte es möglich sein, dass wir die Freude am Sport durch zu viel Zielsetzung verlieren? In der heutigen Ziel- und Leistungsorientierten Gesellschaft besteht die Gefahr, dass die Freude am Sport durch übermäßige Zielsetzungen überschattet wird. Natürlich ist es motivierend, Fortschritte zu sehen, doch sollte der Spaß an der Aktivität im Vordergrund stehen. Wenn der Spaß verloren geht, verliert die Bewegung schnell ihren Reiz, selbst wenn die gesetzten Ziele erreicht werden. Ein Gleichgewicht zwischen Zielen und Spaß ist entscheidend, um langfristig Freude an der Bewegung zu haben. Read the full article