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Porque hablar, ayuda.-

Tanto en Uruguay como en muchos países del mundo año a año crece la tasa de suicidios. Podríamos hablar de números, de estadísticas, de leyes o cambios gubernamentales que podrían hacerse, pero desde Te Veo Mañana* preferimos hablar de prevención. De prevención como su palabra lo dice, ya que consideramos que cada uno de nosotros puede actuar como un agente de cambio y ayudar a otros.

¿Podemos los no profesionales de la salud hacer algo por este tema? Claro que sí. Lo primero y fundamental es hablar los unos con los otros, establecer conversaciones reales, establecer vínculos. Conocernos y buscar espacios para conocer como está el otro, ese amigo/a, ese compañero/a de trabajo que tal vez esté un poco cabizbajo o tal vez no, pero simplemente queremos que sepa que estamos ahí por si en algún momento nos necesita.

¿Cómo podemos establecer ese vínculo? Escuchando, pero escuchando de verdad, entendiendo, empatizando, sin juzgar (decirle que no tienen nada por lo cual sentirse mal no ayuda, al contrario, aísla a la persona, y la hace creer que sus problemas no son comprendidos), sin ponerse como ejemplo o dar consejos (cada persona es un mundo y tiene sus propias batallas), y sobre todo, normalizar el hecho de que podemos sentirnos mal en algún momento! No tenemos por qué estar bien todo el tiempo, somos humanos y tenemos la capacidad de sentir, por lo tanto también hay que permitirse los momentos para estar mal, porque es algo natural, pero también hay que salir de los mismos.

¿Tenés un momento libre? Enviale un mensaje a esa persona con la cual hace tiempo no hablas y decile para tomar un café, o escribile lo importante que es para ti, un mensaje así puede ayudar mucho, ya que por momentos consideramos que el otro tiene claro lo que significa para nosotros, pero no es así, si no hablamos las cosas el otro no es adivino.

¿Te preocupa alguien? Deciselo. Y no tengas miedo de preguntarle lo que siente, no tengas miedo de iniciar la conversación o de preguntarle qué ideas tiene al respecto. Hablar sobre suicidio no incita a las personas a cometerlo, al contrario, abre otros ámbitos de relacionamiento y confianza (teniendo en cuenta los puntos sobre una conversación real que comentamos anteriormente).

¿Te sentís mal? Decilo, hablalo, expresalo, y date el espacio para entender el por qué y qué podría ayudarte, y si necesitas ayuda profesional, buscala! Para todos es normal ir al médico, cuidarnos de la presión, del colesterol, entre otros, pues normalicemos el cuidar nuestra mente!

Entonces ¿Cómo podemos hacer para ayudar en la prevención del suicidio? Hablando del tema, porque no se está solo.

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Nota realizada para https://oursisthestyle.com/

[thinkingfree26]

13 años

Hace 13 años que te fuiste, 13 años que dijiste basta, 13 años de una decisión tuya, que sin que siquiera supieras cambiaste mi vida.

13 años, es mucho tiempo. Una vida. Y seguís presente. Cuántos más estarán igual? Muchas veces pensé que tal vez estabas demasiado presente. Tú. Porque mi memoria envió al subconsciente muchos nombres, apellidos, anécdotas... supongo que protegiéndome del dolor.

Pasé muchos momentos de cuestionamiento, de ira, de reflexión, de perdón y en los últimos años, el agradecimiento. Si bien nunca sabré por lo que pasaste, me enseñaste el poder de una decisión personal en lo grupal, a ver la vida con otros ojos, a celebrar cada abrazo, cada palabra linda, cada rayo de sol... a agradecer cada minuto de vida, del presente, porque nunca se sabe del mañana.

Cada vez que llega diciembre duele, y deseo profundamente que estés bien, siempre lo desee, que estés en paz.

Cada vez que llega diciembre recuerdo el abrazo que no te di, pero te juro que no lo hice nunca más, ahora abrazo como si fuera el último, abrazo como no pude abrazarte a ti.

Cada vez que llega diciembre renuevo mis ganas de seguir trabajando en la prevención del suicidio.

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La importancia de los vínculos sanos en momentos difíciles.

Si, el mundo está viviendo momentos críticos, difíciles, inauditos. Podemos abrumarnos de la cantidad de información que recibimos en breves períodos de tiempo: qué hacer, qué no hacer, qué se sabe, qué no, y sobre todo cómo debemos asimilarlo. Muchos tal vez estemos pasando una crisis de ansiedad, y es entendible, no estás solo en esto.

Nadie tiene la respuesta sobre lo que se debe sentir, nadie sabe lo que piensa cada uno, nadie sabe por lo que está pasando el otro, por eso la empatía juega un papel crucial para poder establecernos con una base fuerte a futuro.

Un mensaje optimista, preguntar “cómo estás?”, enviarle una canción que le guste, generar una videollamada colectiva, un café virtual, un audio diciendo lo significativo que es, estar presentes… ESTAR. Muchas veces creemos que los demás conocen la importancia que tienen para nosotros, pero no es así, hay que decirlo, no somos 100% conscientes de la relevancia que puede tener una palabra de aliento en un momento determinado.

Cada cual tiene su propia receta: meditar, respirar profundamente, hacer ejercicio, leer, reflexionar, escribir, estudiar, componer, jugar, crear. Pero hay algo que me atrevo a decir que nos une a la mayoría, la necesidad de estar acompañados de alguna forma. Veamos y vivamos este momento como una forma de poder afianzar los vínculos de una forma nunca antes vista, porque nos exige estar creativos, y eso es maravilloso.

Que la distancia social no sea un vehículo para alejarnos del otro mentalmente, seamos optimistas con lo que nos espera, tomemos esto como una pausa obligatoria para salir de esto con mayor impulso. Todo momento de crisis trae consigo un cambio,  está en nosotros poder verlo como una oportunidad.

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Recuerda hablar con los que te importan, tu salud mental también es importante, no te alejes, habla del tema, y si lo necesitas, no dudes en buscar ayuda.