#hojemelhorqueantes

[fitslifetreinamentofuncional]

#Repost @prof.leonardomatta • • • • • Um papo bem sério com vocês sobre “A DITADURA PADRONIZADA DA BELEZA”. . O diferente nunca foi tão tarjado e por menorizado. Vivemos na realidade da padronização, onde os moldes criado pela mídia se torna objeto de desejo de alguns muitos e doença de alguns maiores ainda. . Gordo, magro, sem bunda, sem peito, franzino, e outros adjetivos pejorativos se tornaram armas de ataque dos tiranos da beleza. Não se trata da demagogia do “fuck aesthetic”, mas de um olhar perceptivo que o essencial realmente se tornou invisível aos olhos, Antoine de Saint-Exupérry, ja relatava na sua obra “O pequeno príncipe”. . Avantajaram demais as curvas delineadas de um corpo, objeto de conquista, desejo, feminilidade, masculinidade e o ditador da autoestima! Pessoas adoecem em busca dos moldes sócio-midiáticos, extrapolam do saudável ao lentamente letal, aniquilam hábitos saudáveis em prol do que for mais próximo do esteticamente aceitável e aos poucos criam um ambiente de auto-negação tão destrutivo que só se reconhecem quando dentro dos moldes que tanto buscaram. . O discurso estético nunca foi tão conflitante e avassalador, pessoas atacam, atingem, adoecem, se privam e até abrem mão dos seus desejos tentando se encaixar em moldes que colocaram como atingíveis e necessários. Isso nunca foi tão doentio! . Não discurso contra se cuidar, buscar estética e se sentir bem, afinal trabalho neste âmbito. Discurso contra a febre doentia de r��tulos, ataques e padrões que colocaram na cabeça de muitos homens e mulheres. Os mesmos que aderem como normal as privações, estratégias agressivas, e aos poucos perdem sua saúde mental por tentarem sempre atingir o inatingível. Lembre: Seu maior objetivo é ser #hojemelhorqueantes, a comparação é você com você mesmo. Hora de parar de achar que curvas físicas determinam quem você é. Hora de perceber que o valor de quem VOCÊ É determina bem mais sobre VOCÊ, do que as curvas que te rotularam. . Se cuide, se ame, exercite, coma bem... Só não se mutile por não se rotular a padrões, afinal isso te fará único (a) e especial. Talvez alguém precise ler isso... Tenham uma ótima semana! #saude #semrotulos (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/B29gERnAsnx/?igshid=1ovxgs62a7mwv

[pense-exista]

Repost @meirelesluan_gym #Repost @prof.leonardomatta with @insta.save.repost • • • Nos apressam para que o quanto antes decidamos nossas carreiras e o futuro. Nos moldam moldam para que vivamos ansiosos pelo futuro e na inconstante necessidade do consumo. Mas esquecem do papel fundamental do conhecimento, transferir para a sociedade um bem comum, relativo do prazer pela busca e a descoberta. . Você não precisa ser um doutor aos 40; Você não precisa ocupar altos cargos, se você sente-se bem aonde ocupa; Você não precisa correr contra o tempo. Viva no seu tempo e cumpra suas tarefas; Você não precisa de status social para se afirmar como alguém de valor; Você não precisa se matar, aderir à prática do no pain no gain, se isso te consome ao ponto de perder sua vida para doenças psicossomáticas; . A necessidade de diligência e crescimento não pode ser confundida com o status social adquirido. Tal confusão tem formado pessoas limitadas, com “rédias” e cabrestos. Incapazes de reconhecer seus valores e propósitos, reprodutoras de ações meramente medianas, expressas pela necessidade do consumo e auto-afirmação. . Estude para ser livre, não para se tornar escravo do lugar em que ocupa, função que te compete ou status que te oferecem! Aprendi que fazendo o que ama, recebemos coisas que dinheiro algum pode pagar. #hojemelhorqueantes

[arubaedfisica-blog]

De hoje!!! @topfitness.academia #hojemelhorqueantes #QualidaedeVida #EducaçãoFísica #CoachFábio #TopTeam

[secretfitnessbrasil-blog]

Secret Fitness 😎 Studio Coach Tatiana / agachamento #agachamento #agacha #squatday #squatsnatch #squat #training #power #everyday #30tododia #força #intensidade #vamos #secretfitnessbrasil #fitnesscoachingtreinamentos #cross #hojemelhorqueantes #wow

[hcbraziliansfans]

Galera fit vamos ficar ligados? . #Repost @leonardomatta2 ・・・ Bom dia pessoal, terminados os 5 posts que preparei com base em 14 artigos científicos retirado de bases de pesquisa como o Pubmed, Medline e Scielo agora vamos abordar em alguns posts o que vocês tanto pediram - AERÓBIO EM JEJUM. - Peço com muito carinho que antes de qualquer posicionamento enfático, que leiam todos os 5 posts para que possam retirar a conclusão baseada no qie foi escrito. - Meu objetivo é abrir um debate importante e que todos possam contribuir, como eu tenho limitação de caracteres no instagram, organizei a postagem em 5 partes que pode ajudar vocês a entenderem os fundamentos do AERÓBIO EM JEJUM. - As postagens serão as 21:30 e amanhã faço a primeira postagem. Após os 5 posts vou separar um dia e ver com vocês o melhor horário para fazermos um LIVE, com direito a exposição de artigos científicos e metanalises sobre o tema. - Espero que gostem, peço que no meu perfil, clique no canto superior direito na opção (•••) e ativem a notificação para que saibam quando eu postar. - POR FAVOR: LEIAM TODAS AS POSTAGENS ANTES DE QUALQUER CONCLUSÃO. 👍 - Duvidas? Consultoria? Entre em contato: -📥por direct; -📲telefone +55 21 96558-6911 -📥e-mail: Leonardo.matta@hotmail.com #hojemelhorqueantes (em Rio de Janeiro, Brazil)

[marcoantoniomedeirospersonal]

By @prof.leonardomatta ⠀ “O LIMITE” DOS PADRÕES TERMINA QUANDO VOCÊ DEIXA DE EXISTIR - É inquestionável que nos últimos 5 anos o apelo midiático para um padrão de beleza se tornou cada vez mais forte. De fato esse problema não é de hoje e buscar o cuidado não é ruim. Mas querer se adequar aos padrões a qualquer custo pode se tornar algo extremamente perigoso. Você sofre para se adequar aos padrões de beleza? Pense... ⠀ Cade vez mais vivemos em uma sociedade cujos padrões e valores estão deturpados, podendo direcionar a massa das pessoas para um rumo de auto-destruição. Os padrões estéticos assumidos atualmente estão encarcerando pessoas dentro de suas cobranças mentais e mascarando uma série de doenças que se manifestam na busca desenfreada pela perfeição. Mas quer saber de uma coisa? Ela não existe. ⠀ Ser saudável não tem preço, a saúde ocupa hoje o principal ponto a ser buscado por indivíduos acima dos 30 anos e padrões estéticos vêm sendo assumidos como sinônimo, onde não é. Dietas da moda, estratégias agressivas para perda de peso, utilização desorientada e exacerbada de recursos ergogênicos e transtornos de imagem e compulsivos são cada vez mais isso tem ficado evidentes. ⠀ Não busquem construir seus corpos baseados nas rotinas expostas pela mídia e informações visuais construídas pela massa midiática. Reconheça seus limites e atue dentro daquilo que é saudável. Privações severas, atitudes extremas podem até gerar resultado agudo, mas trazem consigo transtornos que podem ser irreparáveis. Podendo causar mais males que qualquer outra patologia fisiológica, acarretando em síndromes psicossomáticas avassaladoras que alteram desde o convívio social do indivíduo até sua aceitação pessoal. ⠀ Busque SEU padrão estético de forma saudável. Não se compare a terceiros! Consulte-se com seu médico regularmente, faça os exames. Vá ao nutricionista e adeque sua alimentação. Treine regularmente e com acompanhamento profissional e acima de tudo: permita-se ser feliz! ⠀ Não busque em uma sociedade doente valores que deturpam os seus pensamentos. Os valores estão em ti! Acredito que muitos se encontram aqui, compartilhem esta mensagem. #hojemelhorqueantes (em Goiânia, Brazil) https://www.instagram.com/p/BqDkJN6lyOn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5t2q8nw04usb

[perderbarriganow-blog]

#Repost @leonardomatta2 with @repostapp ・・・ Apos todos os posts abordando alguns mecanismos para a hipertrofia, alguns ainda falarão: Mas Léo meu corpo pode mudar a composição se a minha genética não favorece? Sim, o somatotipo está relacionado ás modificações influenciadas pelo fenótipo. O fenótipo varia de acordo com características externas e não somente as tendencias genéticas. Estudos sugerem que os fatores externos podem influenciar na estrutura do DNA, por um processo chamado de metilação o que altera a epigenética. . ➡️ E o que essa METILAÇÃO tem a ver com isso? . A metilação é a adição de um grupo químico CH3 no DNA. Esse é o mecanismo que o nosso corpo encontra para SILENCIAR alguns genes. Esse é o tópico do momento!! Semana passada um artigo na JAMA ressaltou esse mesmo tema. É um tema difícil mas muito importante!! . Resumindo: são nossos HÁBITOS que regulam a METILAÇÃO e, portanto, a EPIGENÉTICA. Hoje se sabe que mais de 90% do que ocorre no nosso corpo não é pura e simplesmente obra do DNA. Mas que essa expressão do código genético que trazemos é dependente de quanta METILAÇÃO realizamos. . Portanto, não se acomode no padrão! Não é porque você se encontra magro ou obeso que nao pode mudar sua estrutura. CABE À VOCÊ RECEBER ESTÍMULOS NECESSÁRIOS PARA ISSO. . Bons hábitos como a prática do exercício, alimentação regrada, melhorias nos hábitos alimentares, redução de vícios e descanso suficientemente necessário está diretamente relacionado com a melhora do quadro de ENDOMORFIA (indivíduo gordo) para MESOMORFIA (características atléticas) ou ECTOMORFIA (indivíduo magro). - Tudo dependerá dos hábitos assumidos e dos estímulos gerados no treinamento, para que as adaptações fisiológicas gerem modificações antropométricas e funcionais. NADA DE SE ACOMODAREM NO SEU SOMATOTIPO E JOGAR A DESCULPA NA GENÉTICA, OK? @OXTRAINING - CONSULTORIA ESPORTIVA #teammatta #hojemelhorqueantes #mattapersonal #Stronghouse #teamOx #teamsaudavel

[saimonvalus-blog]

Então você pensa que vai ter resultados somente indo para a sala de musculação e deixando o resto do dia de lado. 😂 tudo o que você faz da hora que acorda até a hora de dormir faz parte do seu treino ou fatores determinantes para o resultado seja na balança ou na roupa que você quer vestir! Se você quer emagrecimento ou hipertrofia ou aquela barriga chapada mas fuma, consome bebida alcoólica, fica noites em claro, dorme pouco, não toma água, vai pra balada todo fim de semana e não faz uma dieta adequada infelismente não terá os resultados almeijados. O músculo precisa de água e descanso para crescer, é durante o sono noturno que você colhe os resultados, o fumo atrapalha a absorção do oxigênio pelo músculo diminuindo a performance e aumenta a produção de miostatina diminuindo a capacidade de hipertrofia muscular e acelera os batimentos cardíacos em 30% em relação a uma pessoa normal, o álcool atrapalha na produção de testosterona e possue grandes quantidades de calorias fazendo você perder músculo e acumular gordura. Resultado: quer ter resultado? Mude seus hábitos! Treine como um campeão, a sala de musculação não é sala de bate papo e os aparelhos não são cama para ficar dormindo em cima. Na foto: @thebranchwarren Fecha a cara e treina! #treino #emagrecimento #hipertrofia #dieta #gym #fechaacaraetreina #bodybuilding #teamsaimonvalus #approvedbywg #mit #lifestyle #intensidadetotal #hojemelhorqueantes #nopainnogain (em Cascavel, Parana, Brazil)

[fitslifetreinamentofuncional]

#Repost @prof.leonardomatta ・・・ RECOMENDAÇÕES SOBRE EXERCÍCIO . O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), recomenda a prescrição de exercício de intensidade moderada por ≥30 min/dia por ≥ 5 dias para um total de ≥150 min/semana. Ou exercício de intensidade alta por ≥20 min/dia ≥ 3 dias para um total de ≥75 min/semana. E, finalmente, uma combinação de exercícios de intensidade moderada alta. A Associação Americana do Coraçaõ (AHA) recomenda 150 minutos/semana de exercício moderado ou 75 min/semana de exercício vigoroso (ou combinação de moderado e vigoroso). A AHA sugere que 30 minutos por dia, cinco vezes por semana é um objetivo fácil de lembrar.  E eles falam que as pessoas obtêm benefícios se dividirem seu tempo em 2 ou 3 segmentos de 10 -15 minutos por dia. A Associação Americana de Diabetes (ADA) sugere fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada a vigorosa pelo menos 5 dias por semana ou um total de 150 minutos por semana. Eles também sugerem a distribuir a atividade ao longo de 3 dias durante a semana e tentar não ficar mais de 2 dias sem exercícios. Note-se nas suas orientações que intensidade moderada significa que uma pessoa está trabalhando duro o suficiente para conseguir falar, mas não para cantar durante a atividade. Intensidade vigorosa significa que você não pode dizer mais do que algumas palavras sem pausa para respirar durante a atividade. O Departamento Americano de Saúde e Serviços Humanos pode ter as sugestões mais práticas para que as pessoas consigam se manter ativas.  Eles começam com a atividade da linha de base – atividades de intensidade leve na vida diária, como ficar em pé, caminhar lentamente, e levantar objetos leves.  Mas sugerem que a atividade física produz benefícios para a saúde. . O exercício físico no contexto da saúde tem grande relevância. Hoje as Sociedades Médicas do mundo inteiro recomenda sua prática regular. Ser ativo e condicionado é a linha de base da promoção da saúde.#hojemelhorqueantes #phd #exercicio (em Fitslife Treinamento Físico Funcional) https://www.instagram.com/p/BtqaXmwnvFv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1clypxs8nltpm

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Crescendo!!! Fotógrafo @Deloer #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #CoachFábio #TopFitnessAcademia #QualidaedeVida #EducaçãoFísica

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Secret Fitness 😎 Studio #Repost @fitnesscoachingtreinamentos (@get_repost) ・・・ @jufasolino praticante de Crossfit 🙋 Treina conosco aqui na @secretfitnessbrasil ➡ LPO e Core Training ... Em aperfeiçoamento ✔ ✔Preparação de dentro para fora 🔛 Em junho teremos a nossa capacitação em treinamento funcional. Acompanhe nossa agenda por aqui ou pelo nossa Fan Page. www.fitnesscoaching.com.br #aperfeiçoamento #hojemelhorqueantes #coaching #comosmelhores #fitnesscoaching #conhecimentosempre #maisumdegrau #emagrecimento #intensidade #lpo #metabolismo #treinamentodiferenciado #edfisica #30tododia #euatleta #fitness #exercicio #funcionalidade #treinamentofuncional #bemestar #wellness #qualidadedevida #treinamento #health #lifestyle #movimentointegrado #saude #treinamentobaseadoemevidencia #vemcomigo

[hcbraziliansfans]

#Repost @leonardomatta2 O básico frango com batata doce (150/150) como refeição sólida de pós-treino e mais os manipulados de acordo com a descrição do nutrólogo @dr.pedroalbuquerque. Segue o plano, lembrem-se que o organismo não sabe que é feriado ou não, ele se adequa aquilo que você o oferta e o estimula. Boa noite! #hojemelhorqueantes #fit #nutricion (em Rio de Janeiro, Brazil)

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#Repost @prof.leonardomatta ・・・ Apenas algumas considerações sobre o que vem sendo amplamente difundido, mas com baixas evidências em indivíduos treinados, sadios e com um bom padrão de movimento. . Esse estímulo gera resposta hipertrófica semelhante ao treinamento de força com carga e volume? - NENHUM ESTUDO VERIFICOU! . Esse estímulo poderia ser seletivo e atuar em músculos hipoativos como capacidade de ativação para depois sobrecarregá-lo mecanicamente? - SIM! . Esse estímulo substitui o treinamento convencional com apenas 20 minutos de treino? - TA DE SACANAGEM NE? Kkk NAAAAO! . PARA QUEBRAR O 🥥 : Até que ponto um estímulo elétrico externo poderia comprometer os mecanismos de ativação e inibição muscular que modulam o sinergismo muscular nas melhores técnicas de movimento? . Gerar potencial de ação para ativar fibras pouco ativadas, essa é a principal meta da eletroestimulação. Esses benefícios podem ser aproveitados por indivíduos com comprometimentos neurológicos periféricos (avaliando o caso), em músculos pouco ativados como meio de pré- ativação e entre outras questões. MAS CUIDADO COM AS PROMESSAS MILAGROSAS!#hojemelhorqueantes (em Fitslife Treinamento Físico Funcional)

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#Repost @prof.leonardomatta ・・・ Triste né? Pois bem, recebi esta mensagem sobre uma publicação acerca da eletroestimulação, o que mais chamou minha atenção não foi ver empresas vendendo mentiras como vemos por aí (passa para o lado). Mas ver o Conselho de Educação Física difundindo este tipo de informação, altamente conflitante com tudo que a ciência expõe. . Se fizermos uma busca em papers indexados que utilizam da eletroestimulação global veremos que de cara a selecao da amostra é sempre para sedentários, atrofiados ou quadros de patologias que comprometem o estímulo eferente muscular e querem transferir para sadios? Algumas questões abaixo: . 1- Não há comparação treinamento tradicional x Eletroestimulação somente para medidas de força, hipertrofia ou desempenho; 2- Alguns estudos, já colocados aqui demonstram aumento mínimo quando há a combinação do método tradicional com a eletroestimulação; 3- Na própria reportagem se diz a respeito de “curar doenças” procuro as evidências científicas e não acho; 4- Fala-se sobre a redução da carga mecânica articular para idosos. E quem disse que essa carga mecânica seria ruim? Pensando na osteopenia (perda de massa óssea) a carga mecânica e a tração do músculo no periósteo são componentes fundamentais para mineralização óssea; 5- Esse estímulo gera resposta hipertrófica semelhante ao treinamento de força com carga e volume? - NENHUM ESTUDO VERIFICOU; 6- Esse estímulo poderia ser seletivo e atuar em músculos hipoativos como capacidade de ativação para depois sobrecarregá-lo mecanicamente? - SIM; 7- Esse estímulo substitui o treinamento convencional com apenas 20 minutos de treino? Precisa responder? De cara que não! . 🔹PARA QUEBRAR O 🥥 : Até que ponto um estímulo elétrico externo poderia comprometer os mecanismos de ativação e inibição muscular atrapalhando a regulação sensorial e a resposta efetora do movimento?? . Portanto, se já me entristecia ver profissionais difundirem informações mentirosas sobre a eletroestimulação (foto 2). Ler do próprio conselho que regulamenta a profissão tal equívoco é bem pior (foto 1). Desejo ver as evidências que fundamentam este tipo de reportagem... #hojemelhorqueantes (em Fitslife Treinamento Físico Funcional)

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Estimulando!!!! Fotógrafo @Deloer #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #CoachFábio #TopFitnessAcademia #QualidaedeVida #EducaçãoFísica

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Fibrando!!!! Fotógrafo @Deloer #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #CoachFábio #TopFitnessAcademia #QualidaedeVida #EducaçãoFísica