#hojemelhorqueantes

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#Repost @prof.leonardomatta • • • • • Um papo bem sério com vocês sobre “A DITADURA PADRONIZADA DA BELEZA”. . O diferente nunca foi tão tarjado e por menorizado. Vivemos na realidade da padronização, onde os moldes criado pela mídia se torna objeto de desejo de alguns muitos e doença de alguns maiores ainda. . Gordo, magro, sem bunda, sem peito, franzino, e outros adjetivos pejorativos se tornaram armas de ataque dos tiranos da beleza. Não se trata da demagogia do “fuck aesthetic”, mas de um olhar perceptivo que o essencial realmente se tornou invisível aos olhos, Antoine de Saint-Exupérry, ja relatava na sua obra “O pequeno príncipe”. . Avantajaram demais as curvas delineadas de um corpo, objeto de conquista, desejo, feminilidade, masculinidade e o ditador da autoestima! Pessoas adoecem em busca dos moldes sócio-midiáticos, extrapolam do saudável ao lentamente letal, aniquilam hábitos saudáveis em prol do que for mais próximo do esteticamente aceitável e aos poucos criam um ambiente de auto-negação tão destrutivo que só se reconhecem quando dentro dos moldes que tanto buscaram. . O discurso estético nunca foi tão conflitante e avassalador, pessoas atacam, atingem, adoecem, se privam e até abrem mão dos seus desejos tentando se encaixar em moldes que colocaram como atingíveis e necessários. Isso nunca foi tão doentio! . Não discurso contra se cuidar, buscar estética e se sentir bem, afinal trabalho neste âmbito. Discurso contra a febre doentia de rótulos, ataques e padrões que colocaram na cabeça de muitos homens e mulheres. Os mesmos que aderem como normal as privações, estratégias agressivas, e aos poucos perdem sua saúde mental por tentarem sempre atingir o inatingível. Lembre: Seu maior objetivo é ser #hojemelhorqueantes, a comparação é você com você mesmo. Hora de parar de achar que curvas físicas determinam quem você é. Hora de perceber que o valor de quem VOCÊ É determina bem mais sobre VOCÊ, do que as curvas que te rotularam. . Se cuide, se ame, exercite, coma bem... Só não se mutile por não se rotular a padrões, afinal isso te fará único (a) e especial. Talvez alguém precise ler isso... Tenham uma ótima semana! #saude #semrotulos (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/B29gERnAsnx/?igshid=1ovxgs62a7mwv

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Repost @meirelesluan_gym #Repost @prof.leonardomatta with @insta.save.repost • • • Nos apressam para que o quanto antes decidamos nossas carreiras e o futuro. Nos moldam moldam para que vivamos ansiosos pelo futuro e na inconstante necessidade do consumo. Mas esquecem do papel fundamental do conhecimento, transferir para a sociedade um bem comum, relativo do prazer pela busca e a descoberta. . Você não precisa ser um doutor aos 40; Você não precisa ocupar altos cargos, se você sente-se bem aonde ocupa; Você não precisa correr contra o tempo. Viva no seu tempo e cumpra suas tarefas; Você não precisa de status social para se afirmar como alguém de valor; Você não precisa se matar, aderir à prática do no pain no gain, se isso te consome ao ponto de perder sua vida para doenças psicossomáticas; . A necessidade de diligência e crescimento não pode ser confundida com o status social adquirido. Tal confusão tem formado pessoas limitadas, com “rédias” e cabrestos. Incapazes de reconhecer seus valores e propósitos, reprodutoras de ações meramente medianas, expressas pela necessidade do consumo e auto-afirmação. . Estude para ser livre, não para se tornar escravo do lugar em que ocupa, função que te compete ou status que te oferecem! Aprendi que fazendo o que ama, recebemos coisas que dinheiro algum pode pagar. #hojemelhorqueantes

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De hoje!!! @topfitness.academia #hojemelhorqueantes #QualidaedeVida #EducaçãoFísica #CoachFábio #TopTeam

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Secret Fitness 😎 Studio Coach Tatiana / agachamento #agachamento #agacha #squatday #squatsnatch #squat #training #power #everyday #30tododia #força #intensidade #vamos #secretfitnessbrasil #fitnesscoachingtreinamentos #cross #hojemelhorqueantes #wow

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Galera fit vamos ficar ligados? . #Repost @leonardomatta2 ・・・ Bom dia pessoal, terminados os 5 posts que preparei com base em 14 artigos científicos retirado de bases de pesquisa como o Pubmed, Medline e Scielo agora vamos abordar em alguns posts o que vocês tanto pediram - AERÓBIO EM JEJUM. - Peço com muito carinho que antes de qualquer posicionamento enfático, que leiam todos os 5 posts para que possam retirar a conclusão baseada no qie foi escrito. - Meu objetivo é abrir um debate importante e que todos possam contribuir, como eu tenho limitação de caracteres no instagram, organizei a postagem em 5 partes que pode ajudar vocês a entenderem os fundamentos do AERÓBIO EM JEJUM. - As postagens serão as 21:30 e amanhã faço a primeira postagem. Após os 5 posts vou separar um dia e ver com vocês o melhor horário para fazermos um LIVE, com direito a exposição de artigos científicos e metanalises sobre o tema. - Espero que gostem, peço que no meu perfil, clique no canto superior direito na opção (•••) e ativem a notificação para que saibam quando eu postar. - POR FAVOR: LEIAM TODAS AS POSTAGENS ANTES DE QUALQUER CONCLUSÃO. 👍 - Duvidas? Consultoria? Entre em contato: -📥por direct; -📲telefone +55 21 96558-6911 -📥e-mail: Leonardo.matta@hotmail.com #hojemelhorqueantes (em Rio de Janeiro, Brazil)

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#Repost @leonardomatta2 with @repostapp ・・・ Apos todos os posts abordando alguns mecanismos para a hipertrofia, alguns ainda falarão: Mas Léo meu corpo pode mudar a composição se a minha genética não favorece? Sim, o somatotipo está relacionado ás modificações influenciadas pelo fenótipo. O fenótipo varia de acordo com características externas e não somente as tendencias genéticas. Estudos sugerem que os fatores externos podem influenciar na estrutura do DNA, por um processo chamado de metilação o que altera a epigenética. . ➡️ E o que essa METILAÇÃO tem a ver com isso? . A metilação é a adição de um grupo químico CH3 no DNA. Esse é o mecanismo que o nosso corpo encontra para SILENCIAR alguns genes. Esse é o tópico do momento!! Semana passada um artigo na JAMA ressaltou esse mesmo tema. É um tema difícil mas muito importante!! . Resumindo: são nossos HÁBITOS que regulam a METILAÇÃO e, portanto, a EPIGENÉTICA. Hoje se sabe que mais de 90% do que ocorre no nosso corpo não é pura e simplesmente obra do DNA. Mas que essa expressão do código genético que trazemos é dependente de quanta METILAÇÃO realizamos. . Portanto, não se acomode no padrão! Não é porque você se encontra magro ou obeso que nao pode mudar sua estrutura. CABE À VOCÊ RECEBER ESTÍMULOS NECESSÁRIOS PARA ISSO. . Bons hábitos como a prática do exercício, alimentação regrada, melhorias nos hábitos alimentares, redução de vícios e descanso suficientemente necessário está diretamente relacionado com a melhora do quadro de ENDOMORFIA (indivíduo gordo) para MESOMORFIA (características atléticas) ou ECTOMORFIA (indivíduo magro). - Tudo dependerá dos hábitos assumidos e dos estímulos gerados no treinamento, para que as adaptações fisiológicas gerem modificações antropométricas e funcionais. NADA DE SE ACOMODAREM NO SEU SOMATOTIPO E JOGAR A DESCULPA NA GENÉTICA, OK? @OXTRAINING - CONSULTORIA ESPORTIVA #teammatta #hojemelhorqueantes #mattapersonal #Stronghouse #teamOx #teamsaudavel

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#Repost @prof.leonardomatta ・・・ RECOMENDAÇÕES SOBRE EXERCÍCIO . O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), recomenda a prescrição de exercício de intensidade moderada por ≥30 min/dia por ≥ 5 dias para um total de ≥150 min/semana. Ou exercício de intensidade alta por ≥20 min/dia ≥ 3 dias para um total de ≥75 min/semana. E, finalmente, uma combinação de exercícios de intensidade moderada alta. A Associação Americana do Coraçaõ (AHA) recomenda 150 minutos/semana de exercício moderado ou 75 min/semana de exercício vigoroso (ou combinação de moderado e vigoroso). A AHA sugere que 30 minutos por dia, cinco vezes por semana é um objetivo fácil de lembrar.  E eles falam que as pessoas obtêm benefícios se dividirem seu tempo em 2 ou 3 segmentos de 10 -15 minutos por dia. A Associação Americana de Diabetes (ADA) sugere fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada a vigorosa pelo menos 5 dias por semana ou um total de 150 minutos por semana. Eles também sugerem a distribuir a atividade ao longo de 3 dias durante a semana e tentar não ficar mais de 2 dias sem exercícios. Note-se nas suas orientações que intensidade moderada significa que uma pessoa está trabalhando duro o suficiente para conseguir falar, mas não para cantar durante a atividade. Intensidade vigorosa significa que você não pode dizer mais do que algumas palavras sem pausa para respirar durante a atividade. O Departamento Americano de Saúde e Serviços Humanos pode ter as sugestões mais práticas para que as pessoas consigam se manter ativas.  Eles começam com a atividade da linha de base – atividades de intensidade leve na vida diária, como ficar em pé, caminhar lentamente, e levantar objetos leves.  Mas sugerem que a atividade física produz benefícios para a saúde. . O exercício físico no contexto da saúde tem grande relevância. Hoje as Sociedades Médicas do mundo inteiro recomenda sua prática regular. Ser ativo e condicionado é a linha de base da promoção da saúde.#hojemelhorqueantes #phd #exercicio (em Fitslife Treinamento Físico Funcional) https://www.instagram.com/p/BtqaXmwnvFv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1clypxs8nltpm

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Crescendo!!! Fotógrafo @Deloer #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #CoachFábio #TopFitnessAcademia #QualidaedeVida #EducaçãoFísica

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Secret Fitness 😎 Studio #Repost @fitnesscoachingtreinamentos (@get_repost) ・・・ @jufasolino praticante de Crossfit 🙋 Treina conosco aqui na @secretfitnessbrasil ➡ LPO e Core Training ... Em aperfeiçoamento ✔ ✔Preparação de dentro para fora 🔛 Em junho teremos a nossa capacitação em treinamento funcional. Acompanhe nossa agenda por aqui ou pelo nossa Fan Page. www.fitnesscoaching.com.br #aperfeiçoamento #hojemelhorqueantes #coaching #comosmelhores #fitnesscoaching #conhecimentosempre #maisumdegrau #emagrecimento #intensidade #lpo #metabolismo #treinamentodiferenciado #edfisica #30tododia #euatleta #fitness #exercicio #funcionalidade #treinamentofuncional #bemestar #wellness #qualidadedevida #treinamento #health #lifestyle #movimentointegrado #saude #treinamentobaseadoemevidencia #vemcomigo

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#Repost @prof.leonardomatta ・・・ Apenas algumas considerações sobre o que vem sendo amplamente difundido, mas com baixas evidências em indivíduos treinados, sadios e com um bom padrão de movimento. . Esse estímulo gera resposta hipertrófica semelhante ao treinamento de força com carga e volume? - NENHUM ESTUDO VERIFICOU! . Esse estímulo poderia ser seletivo e atuar em músculos hipoativos como capacidade de ativação para depois sobrecarregá-lo mecanicamente? - SIM! . Esse estímulo substitui o treinamento convencional com apenas 20 minutos de treino? - TA DE SACANAGEM NE? Kkk NAAAAO! . PARA QUEBRAR O 🥥 : Até que ponto um estímulo elétrico externo poderia comprometer os mecanismos de ativação e inibição muscular que modulam o sinergismo muscular nas melhores técnicas de movimento? . Gerar potencial de ação para ativar fibras pouco ativadas, essa é a principal meta da eletroestimulação. Esses benefícios podem ser aproveitados por indivíduos com comprometimentos neurológicos periféricos (avaliando o caso), em músculos pouco ativados como meio de pré- ativação e entre outras questões. MAS CUIDADO COM AS PROMESSAS MILAGROSAS!#hojemelhorqueantes (em Fitslife Treinamento Físico Funcional)

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#Repost @prof.leonardomatta ・・・ Triste né? Pois bem, recebi esta mensagem sobre uma publicação acerca da eletroestimulação, o que mais chamou minha atenção não foi ver empresas vendendo mentiras como vemos por aí (passa para o lado). Mas ver o Conselho de Educação Física difundindo este tipo de informação, altamente conflitante com tudo que a ciência expõe. . Se fizermos uma busca em papers indexados que utilizam da eletroestimulação global veremos que de cara a selecao da amostra é sempre para sedentários, atrofiados ou quadros de patologias que comprometem o estímulo eferente muscular e querem transferir para sadios? Algumas questões abaixo: . 1- Não há comparação treinamento tradicional x Eletroestimulação somente para medidas de força, hipertrofia ou desempenho; 2- Alguns estudos, já colocados aqui demonstram aumento mínimo quando há a combinação do método tradicional com a eletroestimulação; 3- Na própria reportagem se diz a respeito de “curar doenças” procuro as evidências científicas e não acho; 4- Fala-se sobre a redução da carga mecânica articular para idosos. E quem disse que essa carga mecânica seria ruim? Pensando na osteopenia (perda de massa óssea) a carga mecânica e a tração do músculo no periósteo são componentes fundamentais para mineralização óssea; 5- Esse estímulo gera resposta hipertrófica semelhante ao treinamento de força com carga e volume? - NENHUM ESTUDO VERIFICOU; 6- Esse estímulo poderia ser seletivo e atuar em músculos hipoativos como capacidade de ativação para depois sobrecarregá-lo mecanicamente? - SIM; 7- Esse estímulo substitui o treinamento convencional com apenas 20 minutos de treino? Precisa responder? De cara que não! . 🔹PARA QUEBRAR O 🥥 : Até que ponto um estímulo elétrico externo poderia comprometer os mecanismos de ativação e inibição muscular atrapalhando a regulação sensorial e a resposta efetora do movimento?? . Portanto, se já me entristecia ver profissionais difundirem informações mentirosas sobre a eletroestimulação (foto 2). Ler do próprio conselho que regulamenta a profissão tal equívoco é bem pior (foto 1). Desejo ver as evidências que fundamentam este tipo de reportagem... #hojemelhorqueantes (em Fitslife Treinamento Físico Funcional)

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Estimulando!!!! Fotógrafo @Deloer #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #CoachFábio #TopFitnessAcademia #QualidaedeVida #EducaçãoFísica

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Fibrando!!!! Fotógrafo @Deloer #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #CoachFábio #TopFitnessAcademia #QualidaedeVida #EducaçãoFísica

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Treino hoje foi com o Professor Madson, muito conhecimento em 30 minutos de treino, valeu mesmo professor. #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes

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Well Done. #HIIT #TopFitnessAcademia #hojemelhorqueantes #foco #Workout #EducaçãoFísica #QualidadedeVida #SegueoPlano #CoachFábio

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Segundo cardio concluído!!! #TopFitnessAcademia #CoachFábio #QualidadedeVida #EducaçãoFísica #hojemelhorqueantes #SegueoPlano #Workout