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top 10 Benefits of Dates fruits : From Improving Bone Health to Promoting Beautiful Skin

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7 Days Plan cycling carb diet Day 1 – A Low Carb Day Breakfast: Almond and citrus fruit salad mixed with berries and yogurt. Snack: An apple and a protein bar. Lunch: Salad made with 50 grams of quinoa, 100 grams of peas and tomatoes and two hard-boiled eggs. Snack: A banana and a scoop of walnuts.

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“We have less access to food due to the COVID-19 pandemic. Are canned, frozen or shelf-stable foods ‘healthy’?” One word - YES - and a reminder that “healthy” is a relative and somewhat loaded term ❤️ Will you tag a friend who may like this? Be honest…did you try to spot the difference between the top and bottom images/captions? Don’t worry friends, they’re exactly the same 😂 #weseeyou As families prepare to stay home due to school/work closures or to practice social distancing, many are purchasing foods that last longer. This includes canned, frozen and shelf-stable products and sometimes foods we don’t typically buy. We hope you’ll remember some things: 1) Canned and frozen foods have wonderful nutrition! Frozen produce can actually have more nutrients than fresh because they’re frozen at the peak of ripening, not picked weeks before they’re ripe like most fresh produce. If you want to maximize your canned food purchases, try to choose fruits packed in water or juice instead of heavy syrup, and opt for lower sodium canned veggies. 2) ➡️ Some cans are lined with BPA, so try to choose BPA-free cans when available/affordable and avoid heating food directly in the can. However…your access to food may be limited - get what you can! 3) • 4) 2) Many families do not have the privilege of using all fresh ingredients during “normal” circumstances. So many parents rely on convenience foods year-round to help their children grow, thrive and stay well. These foods are not “quarantine” foods - they’re real life, real people foods. They allow us to navigate work, financial restraints, mental health challenges, tight schedules or just wanting a break while still ensuring our kids are fed. You’re not a bad parent - ever - for using them. 5) • Check my Bio @keto_diet_dinner 8) By @feedinglittl #keto #diet #ketosis #Keto_diet #diet_keto #health_tips #fitness_tips #keto_tips #diet_tips #keto_diet_tips #weight #weight_loss #weight_loss_tips #keto_recipes #healthy_tips #keto_breakfast #keto_weight_loss #life_style #keto_transformation #weight_loss_motivation #weight_loss_transformation #healty_fat #high_fat #keto_eats #keto_food #keto_gain #keto_dinner https://www.instagram.com/p/B-FEuMgJxqh/?igshid=1vgnk0t4yjgn1

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Wellness Tip of the Day 

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क्या आप रोज 30 मिनट व्यायाम करते है ? तो यह पढ़कर आपकी आंखें खुली की खुली रेह्जाएगी

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम पैसा कमाने के पीछे इतना ज्यादा भागते है की उस चक्कर में हेल्थ का ख्याल रखना भूल ��ी जाते है. पर अगर हेल्थ ही सही न हो तो पैसा भी कुछ काम नहीं आता. इसलिए थोड़ा समय निकालके व्यायाम भी करनी चाहिए. व्यायाम एक ऐसी संजीवनी है जिससे दुनिया का कोई भी रोग दूर किया जासकता है, इसे करने के बाद आप हमेशा जवान और तंदुरुस्त महसूस करोगे, जो कोई रोज सिर्फ 30 मिनट भी व्यायाम कर लेता है, उसे बीमारिया अपना शिकार इतनी आसानी से नहीं बना सकती, जो नहीं करते उसके मुकाबले. तो रोज व्यायाम करो और फिट रहो. मैंने निचे कुछ व्यायाम के प्रकार दिए है जिसे आप कही भी करसकते है. और अपने आप को फिट रख सकते है

Push up

रोज पुश अप्स करनेसे आपके ऊपरी बॉबी फिट होती है, जिसमे कंधे, छाती और पूरी बॉडी शेप में आती है, ये व्यायाम सबसे इजी और सबसे ज्यादा उसे होती है इसमें आप अपने आप को स्ट्रांग फील करते हो. ये आप कही भी कर सकते है

Sit ups

सिट अप्स ये पेट की चर्बी फैट से कम करदेने वाला व्यायाम का प्रकार है, इसे आप कहीभी करसकते है, घर पर भी, जिम में, या फिर, ग्राउंड में कहीभी. इससे आप फटाफट पतले हो सकते है. 10 मिनट कंटिन्यू सिट अप्स करनेसे आप 60 कालरिज कम करसकते है.

Running

ये मेरा फेवरेट है, रनिंग सबसे बेहतर तरीका है खुद को फिट रखने का, इससे पुरे बोड्डी की व्यायाम होती है. स्टैमिना बढ़ता है, स्फूर्ति आती है, और आप खुद को पुरे दिन ज्यादा एक्टिव महसूस करते है.

SKIPING

ये एक बोहोत अच्छा और इंजॉयएबल व्यायाम है,

जंपिंग करने में बोहोत मसल पावर लगती है, और इससे कॉलरिज बर्न होती है, आप ये व्यायाम जितना ज्यादा करोगे उतने ही ज्यादा आपकी हड्डियां मजबूत होगी,

इसे आपके दिमाग का भी व्यायाम होता है

फुल बॉडी व्यायाम आप कम्प्लेट कर सकते है सिर्फ 15 मिनट में.

Walking

अगर आप व्यायाम के लिए टाइम नहीं निकल परहे है तो आप इसे जॉब पे जाते समय पे भी कर सकते है. अगर आप कम से कम 15 मिनट भी चल सकते है रोज तो भी बोहोत अच्छा है. चलनेमें भी पैरोकि व्यायाम होती है, कालरिज बर्न होती है, थकवा अत है. अगर आप दूसरी कोई व्यायाम नहीं कर सकते तो आपको कम से कम चलना तो जरूर चाहिए.

Dumbles lifting

डम्बल्स लिफ्टिंग एक बोहोत अछि व्यायाम मानी जाती है. ये व्यायाम कोई भी कर सकता है, इससे आपके मसल्स बनती है, चेस्ट बनती है, आप ज्यादा स्ट्रांग फील करते है. अगर आप जिम नहीं जा सकते तो आप मार्किट से डम्बल सेट लेकर घरपे भी ये व्यायाम कर सकते है

Swimming

स्विमिंग सबसे कारगर व्यायाम है जिसे कोई भी कर सकता है, और ये मजेदार भी है. अगर आप रोज स्विमिंग पूल जाते है तो आपको कोई दूसरी एक्सएरसेइसे करने की कोई ज्यादा जरुरत नहीं होती है.

Stretching

अगर आप ऊपर दी गई कोई व्यायाम करते है तो स्टार्टिंग में आपको स्ट्रेचिंग करनी जरुरी है, नहीं तो मसल लॉक होने का खतरा रहता है. तो जबभी व्यायाम करे उसे पहले स्ट्रेचिंग जरूर करे.

अगर आप रोज कमसे कम 30 मिनट रोज ऊपर जितनी भी व्यायाम दी गई हिअ उसमे से कोई एकभी करते है तो आप सदा हेअल्थी रहोगे, डॉक्टर्स के चक्कर बंद हो जायेंगे. आप अपने आपमें एक नई एनर्जी महसूस करोगे, कोईभी काम आप अच्छेसे कर सकते है, आप ज्यादा एक्टिव ��ोंगे , यंग दिखोगे, और बोहोत्से फायदे है तो आजसे ही व्यायाम करना शुरू करदे. क्युकी कल किसने देखा है.

हेल्थ से बढ़कर कुछ नहीं.

धन्यवाद्

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how to live longer and healthier | 5 weird but simple habits to live longer ( live longer tips)

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किडनी मरीज़ थकान कैसे दूर करें | How Kidney Patient can get rid of weakness

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For weight loss products visit @keto_diet_dinner . Dark Chocolate Banana Bread Muffins 🍫 Full recipe below, send it to a friend who’d love this!⁣ By: Tasty, Mercedes Sandoval Ingredients (for 12 muffins) 3 bananas 2 eggs ½ cup greek yogurt (125 g) ½ cup milk (120 mL), we used almond milk ½ cup maple syrup (170 g) 1 teaspoon vanilla 1 cup whole wheat flour (130 g) ½ cup dark cocoa powder (60 g) 1 teaspoon baking soda ½ teaspoon salt ½ cup dark chocolate chips (90 g) Preparation Preheat oven to 350˚F (180˚C). Mash bananas in a large bowl. Add eggs and combine thoroughly. Then mix together remaining wet ingredients: Greek yogurt, milk, maple syrup, and vanilla. Next, add in dry ingredients and mix until fully incorporated. Fold chocolate chips into the mixture. Pour mixture into a greased muffin tin, filling each up about ⅔ full. Bake for 30-35 minutes, or until a toothpick comes out clean from the center of the muffin. Allow to cool for 10 minutes. Enjoy! Follow me @keto_diet_dinner Link This post Check my Bio By @fitness_meals and @fitinfusions #health #Fitness #health_and_fitness #keto #diet #ketosis #Keto_diet #diet_keto #health_tips #fitness_tips #keto_tips #diet_tips #keto_diet_tips #weight #weight_loss #weight_loss_tips #keto_recipes #healthy_tips #keto_breakfast #keto_weight_loss #life_style #keto_transformation #weight_loss_motivation #weight_loss_transformation #healty_fat #high_fat #keto_eats #keto_food #keto_gain #keto_dinner @keto_diet_dinner https://www.instagram.com/p/B-FiqsZJWkg/?igshid=1mgt1ddne1b01

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Nutrition Tip of the Day 

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किडनी मरीज़ थकान कैसे दूर करें | How Kidney Patient can get rid of weakness

#Weakness is a common symptom of kidney disease which is faced by almost every kidney patient today. Many kidney patients are not able to walk and work on their own being diagnosed with kidney disease. In the above video, we elaborated the ways which can cure weakness in kidney patients. First of all, every kidney patient needs to pay attention to the diet he/she is consuming because the right diet can provide the right nutrition to kidneys and can cure weakness like symptoms. Here are the #healthy_tips which can reduce weakness and can let you feel energetic whole day long: • Consume apple- This fruit is very beneficial for everyone and so that for a kidney patient as well. This carries a good amount of fiber which helps to manage blood cholesterol level and also reduce the risk of heart diseases for a person. • Cherry- This is another delicious fruit which provides the right antioxidants and phytochemicals which help to cure weakness. • Papaya- This fruit keeps blood pressure level in control and is a great source of amino acid. This fruit helps to cure weakness in kidney patients. • Cranberry- This carries acidic elements which help to cure urine infection. This healthy fruit provides energy to a kidney patient’s body. • Apple cider vinegar- It is another healthy option for kidney patients which help to cure kidney disease. • Carrot- This also carries many anti-oxidants which help for the removal of uric acid and to cure weakness like symptoms of kidney disease. People who want to heal their kidneys naturally and to stay away from every symptom of kidney disease are advised to get kidney treatment in Ayurveda by Dr. Puneet Dhawan who is helping worldwide kidney patients to leave kidney disease naturally and permanently.

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#Kidney_Treatment_in_Ayurveda

#PKD As the importance of polycystic kidney disease was inspected that this disease can impact the working of your kidney, it is additionally basic to think about its preventions. As this is a procured issue, it can't be kept away from in any way. Other than this, people with #polycystic_kidney_disease can grasp some sound tips by which the life of their kidney can be extended. Here are some #healthy_tips which a polycystic kidney disease understanding should know:

 • Maintaining a healthy body weight. 

 • Limiting liquor.

 • By abstaining from smoking.

 • Keeping a watch on circulatory strain level. 

 • Maintaining the correct glucose level.

 • Limiting the admission of sodium. 

 • Regular work out.

 • Limiting admission of counter medicines or painkillers.

 • Symptoms and test related to polycystic kidney disease.

[balance-nutrition-blog]

A biscuit with a cup of tea is a perfect match, but are we making the right choice

ARE THEY REALLY HEALTHY?