#frutta e zuccheri

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Glicemia alta: cosa mangiare e i 10 cibi da evitare. Recensione di Alessandria today

La glicemia alta (iperglicemia) è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue superano i valori normali, spesso a causa di alimentazione scorretta, stress, sedentarietà o condizioni mediche come il diabete.

La glicemia alta (iperglicemia) è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue superano i valori normali, spesso a causa di alimentazione scorretta, stress, sedentarietà o condizioni mediche come il diabete. Tenere sotto controllo la glicemia attraverso la dieta è fondamentale per prevenire complicazioni e migliorare la qualità della vita. Scopriamo cosa mangiare e quali cibi…

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🐝 Alcune curiosità sulle api🐝

Ecco 20 curiosità sull'importanza del miele e delle api:

1. Sapevate che il miele non si rovina mai? Gli archeologi hanno trovato vasi di miele in antiche tombe egizie che hanno più di 3.000 anni e sono ancora perfettamente commestibili!

2. Sapevate che le api sono essenziali per la coltivazione di molti dei nostri alimenti? Impollinano circa un terzo degli alimenti che mangiamo, tra cui frutta, verdura e noci.

3. sapevate che il miele ha proprietà curative naturali? Grazie alle sue proprietà antibatteriche, può aiutare a lenire il mal di gola e persino ad accelerare la guarigione di ferite e ustioni.

4. sapevate che le api producono una quantità minima di miele durante la loro vita? Una singola ape operaia produce solo circa 1/12 di cucchiaino di miele in tutta la sua vita, ma insieme ne producono molto!

5. sapevate che le api comunicano danzando? Eseguono una "danza delle scosse" per indicare alle altre api dove trovare i fiori migliori.

6. sapevate che il miele può aiutare il vostro cervello? Contiene antiossidanti che possono favorire la salute del cervello e migliorare la memoria.

7. sapevate che la cera d'api prodotta dalle api è utilizzata in molti prodotti di uso quotidiano? ** Si trova in oggetti come candele, balsami per le labbra e persino in alcuni tipi di confezioni per alimenti.

8. sapevate che il miele può essere una fonte di energia naturale? È una rapida fonte di energia perché è ricco di zuccheri naturali.

9. sapevate che solo negli Stati Uniti esistono oltre 300 varietà di miele? Il sapore, il colore e l'aroma dipendono dai fiori che le api visitano.

10. sapevate che l'apicoltura aiuta molte comunità in tutto il mondo? Fornisce reddito, sostiene l'agricoltura e contribuisce a migliorare la sicurezza alimentare in molte regioni.

11. sapevate che il miele può essere usato come conservante naturale? Grazie alle sue proprietà antibatteriche, il miele è stato usato per secoli per conservare la frutta e altri alimenti.

12. sapevate che alcune api sono in grado di riconoscere i volti umani? Alcuni studi hanno dimostrato che le api da miele sono in grado di ricordare e riconoscere i volti umani, in modo simile a come ricordano i diversi fiori.

13. sapevate che il miele può migliorare il sonno? Un cucchiaio di miele prima di andare a letto può favorire il rilassamento e un sonno migliore, aumentando leggermente i livelli di insulina e permettendo al triptofano di raggiungere il cervello.

14. sapevate che le api sono daltoniche al rosso? Le api possono vedere la luce ultravioletta, cosa che gli esseri umani non possono fare, ma non possono vedere il colore rosso. Lo vedono invece come nero.

15. Sapevate che il miele può aiutare a combattere le allergie stagionali? Alcuni ritengono che il consumo di miele locale aiuti a rafforzare l'immunità ai pollini locali e a ridurre i sintomi dell'allergia.

16. sapevate che la pappa reale prodotta dalle api operaie viene somministrata a tutte le larve di api? Tuttavia, solo quelle destinate a diventare regine vengono nutrite con la pappa reale durante il loro sviluppo.

17 Sapevate che il miele ha usi medicinali diversi nelle varie culture? Nella medicina ayurvedica, ad esempio, il miele è usato per trattare i problemi digestivi e nell'antico Egitto per curare le ferite.

18. Sapevate che le api hanno un GPS incorporato? Utilizzano la posizione del sole, il campo magnetico terrestre e i loro ricordi dei punti di riferimento per orientarsi e ritrovare la strada verso l'alveare.

19. sapevate che le api da miele sono gli unici insetti che producono cibo che viene mangiato dall'uomo? Sono uniche nella produzione di miele, che è stato un alimento base della dieta umana per migliaia di anni.

20 Sapevate che il miele può variare notevolmente in sapore e consistenza? Il tipo di fiori impollinati dalle api influenza il sapore, il colore e la consistenza del miele. Alcuni tipi di miele possono anche essere cremosi o saporiti!

Grazie, care api!

[arcobalengo]

Ogni cittadino americano mediamente consuma 126,4 grammi di zuccheri al giorno. In Italia circa 70 grammi a persona. Voi direte, ma quando mai uso tutto questo zucchero? Sapete quanto zucchero aggiunto ha l'aceto balsamico? 15 grammi per 100 grammi di prodotto. E la glassa di aceto balsamico? Ben 44 grammi di zuccheri aggiunti ogni 100 grammi di prodotto. Ecco, ora immaginatevi mentre vi accingete a mangiare la vostra insalata presa per non ingrassare mentre la innaffiate abbondantemente di zucchero contenuto nell'aceto balsamico o addirittura nella glassa. Praticamente condite l'insalata con quantità enormi di zucchero....non parliamo della coca-cola, o dei succhi di frutta industriali ben carichi di zuccheri aggiunti. Ecco dove stanno gli zuccheri.

Disastro per il pancreas, per il cervello (up-down da zuccheri e relativa dipendenza), per la forma fisica con accumuli di grasso notevoli...

Giuseppe Masala

[abatelunare]

Questione di zuccheri

Stamattina ho fatto colazione con la marmellata di fragole. Sulla confezione c'è scritto che è senza glutine. E fin qui, niente di strano. C'è scritto pure che c'è il 100% di frutta. E nemmeno quello è strano. Aggiungono: con solo zuccheri della frutta. Ah, ecco. Infatti sa di poco.

[valentina-lauricella]

Raccontino di Halloween

Leggete e ridetene tutti; troppo bello perché io ne goda in solitudine.

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Fibre: le migliori amiche del tuo corpo! ❤️ Aiutano la digestione, regolano l'assorbimento degli zuccheri e proteggono il cuore. Ma dove si nascondono? 🤔 Scoprilo in questo articolo! 😉

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Tutto quello che c'è da sapere sulla flatulenza

Sebbene la maggior parte delle persone soffra di flatulenza, l'ingestione di aria o il consumo di alcuni alimenti, come i broccoli, possono causarne una maggiore frequenza. Alcune condizioni di salute, come la celiachia, possono causare un eccesso di gas.

Conosciuta anche come “scoreggia”, “vento” o “gas”, la flatulenza è un termine medico che indica il rilascio di gas dall'apparato digerente attraverso l'ano. Si verifica quando il gas si raccoglie all'interno dell'apparato digerente ed è un processo normale.

Il gas si raccoglie nel tratto digestivo quando il corpo scompone il cibo. Può anche verificarsi quando si inghiotte aria mentre si mangia o si beve. Il gas è solitamente composto da ossigeno, azoto, idrogeno, anidride carbonica e, occasionalmente, metano.

Secondo il National Institutes of Health, in media le persone avvertono la flatulenza tra le 13 e le 21 volte al giorno. Alcune condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, la celiachia e la gastroparesi possono causare flatulenza eccessiva. È anche possibile che la flatulenza sia più frequente se si mangiano determinati alimenti.

In alcuni casi, il gas può causare dolore e gonfiore e influenzare le attività quotidiane. L'adattamento della dieta, l'assunzione di farmaci e l'esercizio fisico possono contribuire a ridurre il disagio del gas.

Scopri gli integratori per abbassare la pressione sanguigna.

Quali sono le cause della flatulenza?

Il gas si raccoglie in due modi principali. L'ingestione di aria (aerofagia) mentre si mangia o si beve può provocare la raccolta di ossigeno e azoto nel tratto digestivo. In secondo luogo, quando il corpo scompone il cibo, gas come idrogeno, metano e anidride carbonica si raccolgono nel tratto digestivo. Entrambi i metodi possono causare flatulenza.

Ingoiare aria

È naturale inghiottire aria durante la giornata, di solito mentre si mangia e si beve. In genere si deglutisce solo una piccola quantità di aria.

Se si deglutisce spesso più aria, si può verificare un'eccessiva flatulenza. Può anche causare rutti.

I motivi per cui si può inghiottire più aria del normale sono i seguenti

masticare una gomma

fumare

indossare protesi dentarie allentate

succhiare oggetti come i tappi delle penne

bere bevande gassate

mangiare o bere troppo velocemente

Scelte alimentari

Gli alimenti consumati possono essere causa di flatulenza eccessiva. I carboidrati, ad esempio, sono noti per causare gas.

Le proteine e i grassi tendono a provocare meno gas dei carboidrati. Alcune proteine, tuttavia, possono provocare gas dall'odore più intenso.

Alcuni alimenti che aumentano il gas sono:

fagioli

cavoli

broccoli

cavoletti di Bruxelles

cereali integrali

asparagi

latte

prodotti caseari

cipolle

pere

carciofi

grano

crusca d'avena

piselli

patate

mais

uva passa

lenticchie

prugne secche

mele

alimenti ad alto contenuto di fruttosio o sorbitolo, come succhi di frutta e caramelle senza zucchero

alimenti trasformati

Questi alimenti possono richiedere molto tempo per essere digeriti, provocando l'odore sgradevole associato alla flatulenza. Inoltre, ci sono alcuni alimenti che il corpo non riesce ad assorbire completamente. Ciò significa che passano dall'intestino al colon senza essere prima completamente digeriti.

Il colon contiene una grande quantità di batteri che scompongono il cibo, rilasciando gas. L'accumulo di questi gas provoca la flatulenza.

Non tutti gli alimenti causano gas in tutte le persone. Tenere traccia degli alimenti che si mangiano e dei sintomi di flatulenza che si avvertono può aiutare a individuare quelli che causano gas nel corpo.

Condizioni sottostanti

Se la vostra dieta non contiene una grande quantità di carboidrati o zuccheri e non ingerite aria in eccesso, la vostra flatulenza eccessiva può essere causata da una condizione medica.

Le condizioni che possono causare flatulenza vanno da problemi di salute temporanei a problemi digestivi cronici. Alcune di queste condizioni includono:

costipazione

gastroenterite

intolleranze alimentari, come l'intolleranza al lattosio

SINDROME DEL COLON IRRITABILE

malattia di Crohn

celiachia

diabete

disturbi alimentari

colite ulcerosa

sindrome da dumping

malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)

pancreatite autoimmune

ulcere peptiche

Rimedi casalinghi per la flatulenza

Si può essere in grado di alleviare l'eccesso di gas e ridurre la flatulenza attraverso un mix di cambiamenti nello stile di vita e modifiche alla dieta. I rimedi casalinghi per la flatulenza includono:

Tenere un diario alimentare. Questo vi aiuterà a capire quali alimenti aumentano il gas nel vostro corpo. Una volta identificati gli alimenti che causano un'eccessiva flatulenza, si può cercare di mangiarne meno o di evitarli del tutto.

Adattare la dieta. Se la vostra dieta comprende una grande quantità di carboidrati difficili da digerire, cercate di sostituirli. I carboidrati più facili da digerire, come il riso e le banane, sono sostituti che possono ridurre la flatulenza.

Consumare pasti più piccoli con maggiore frequenza. Mangiare circa cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di tre pasti più grandi può essere più facile per il sistema digestivo.

Cercare di deglutire meno aria. Evitate di fare qualsiasi cosa che possa aumentare la quantità di aria inghiottita. Per esempio, assicuratevi di masticare bene il cibo ed evitate di masticare gomme, fumare o usare cannucce.

Bere molta acqua. Mantenere l'idratazione può aiutare a evitare la stitichezza, che è causa di gas.

Fare regolarmente esercizio fisico. Alcuni ritengono che l'esercizio fisico favorisca la digestione e possa prevenire la flatulenza.

Assumere probiotici. I probiotici, come il Lactobacillus e il Bifidobacterium, possono favorire una digestione regolare, contribuendo a ridurre i gas. Si trovano negli integratori da banco (OTC) e negli alimenti fermentati, come crauti e yogurt.

Uso di cuscinetti al carbone. Foderare la biancheria intima con un “cuscinetto per scoregge” fatto di carbone potrebbe aiutare a ridurre l'odore in alcuni casi di flatulenza eccessiva.

Cambiare la postura. Sedersi in posizione eretta può aiutare il corpo a rilasciare i gas in eccesso.

Usare un cuscinetto riscaldante. Posizionare un cuscinetto riscaldante o una borsa dell'acqua calda sulla pancia può aiutare a ridurre il dolore e i crampi dovuti all'eccesso di gas.

Consumare zenzero. Lo zenzero è noto per favorire la digestione. Migliorare la digestione può contribuire ad alleviare la flatulenza e il gonfiore.

Trattamento della flatulenza

Per trattare la flatulenza si può ricorrere anche ai farmaci, a seconda della causa del problema. Le opzioni di trattamento comprendono:

Farmaci da banco: Le farmacie offrono una serie di farmaci, come il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol) e il simeticone (Gas-X, Phazyme), che possono aiutare ad alleviare la flatulenza.

Farmaci con prescrizione medica: Alcuni farmaci con obbligo di prescrizione possono agire sulle condizioni sottostanti, come la sindrome dell'intestino irritabile o la sovracrescita batterica dell'intestino tenue, che causano gas. Il trattamento della condizione può, a sua volta, ridurre la flatulenza.

Integratori: Se si è intolleranti al lattosio, l'assunzione di lattasi (disponibile come farmaco da banco) può aiutare ad alleviare il gas quando si consumano prodotti caseari. Un altro integratore, l'alfa-galattosidasi (Beano), può aiutare l'organismo a scomporre legumi e verdure per ridurre i gas.

Prima di aggiungere farmaci o integratori alla vostra dieta, consultate un medico per accertarvi che siano sicuri per voi.

Diagnosi della flatulenza

Se siete preoccupati per la flatulenza, rivolgetevi a un professionista della salute. Questi chiederà informazioni su:

i sintomi

la dieta

le vostre abitudini alimentari e di consumo (come le dimensioni dei pasti e la velocità con cui mangiate)

farmaci e integratori assunti

la sua storia clinica

Il medico può anche effettuare un esame fisico per verificare la presenza di gonfiore, tenerezza o rumori nell'addome. Questo può includere un esame fisico del retto.

L'operatore sanitario può ordinare ulteriori esami medici, tra cui radiografie, esami del sangue ed esami delle feci, per verificare se alla base della flatulenza vi sia un potenziale problema di salute.

Potrebbe essere necessario tenere un diario alimentare e modificare le proprie abitudini alimentari per individuare la causa dell'eccesso di gas.

Complicazioni della flatulenza

Una flatulenza grave e persistente può avere un impatto sul benessere fisico. Può causare dolore, crampi, gonfiore e altri sintomi fastidiosi.

L'eccesso di gas può anche creare complicazioni per la salute mentale. Può risultare stressante o imbarazzante avere a che fare con flatulenze frequenti, soprattutto in situazioni sociali.

Tuttavia, alleviare il gas con rimedi casalinghi, farmaci o entrambi può contribuire a ridurre la probabilità di complicazioni. Provate diverse strategie per vedere quali funzionano meglio per voi e prendete in considerazione la possibilità di parlare con un professionista della salute se la flatulenza sta causando complicazioni nella vostra vita.

Quando rivolgersi al medico per la flatulenza

In caso di flatulenza inspiegabile o se si verificano i seguenti sintomi insieme alla flatulenza, è necessario rivolgersi al medico:

addome gonfio

dolore addominale

gas persistente e grave

vomito

diarrea

costipazione

perdita di peso involontaria

bruciore di stomaco

sangue nelle feci

Questi sintomi possono essere il segno di una grave patologia di base.

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Integratori multivitaminici per bambini: Una guida completa

I genitori sono sempre alla ricerca di modi per garantire la salute e il benessere dei propri figli. Spesso si chiedono se i loro figli stiano ricevendo tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e svilupparsi correttamente. In alcuni casi, un integratore multivitaminico per bambini può essere una soluzione valida.

Cosa sono gli integratori multivitaminici per bambini?

Gli integratori multivitaminici per bambini sono prodotti che contengono una combinazione di vitamine e minerali essenziali per la salute dei bambini. Possono essere disponibili sotto forma di compresse, gomme masticabili, sciroppi o liquidi.

Perché i bambini potrebbero aver bisogno di un integratore multivitaminico?

Ci sono diversi motivi per cui un bambino potrebbe aver bisogno di un integratore multivitaminico. Alcuni di questi motivi includono:

Dieta carente: Se il bambino ha una dieta povera di frutta, verdura e altri cibi sani, potrebbe non ricevere tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Condizioni mediche: Alcuni bambini con condizioni mediche croniche possono avere maggiori probabilità di avere carenze vitaminiche.

Stile di vita attivo: I bambini attivi possono aver bisogno di più vitamine e minerali rispetto ai bambini sedentari.

Quali sono i benefici degli integratori multivitaminici per bambini?

Gli integratori multivitaminici per bambini possono offrire una serie di potenziali benefici, tra cui:

Colmare le carenze vitaminiche: Gli integratori multivitaminici possono aiutare a garantire che i bambini ricevano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e svilupparsi correttamente.

Rafforzare il sistema immunitario: Alcuni integratori multivitaminici contengono vitamine e minerali che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario dei bambini, rendendoli meno suscettibili a malattie.

Migliorare la salute delle ossa: Gli integratori multivitaminici contenenti vitamina D e calcio possono aiutare a sostenere la salute delle ossa dei bambini.

Aumentare i livelli di energia: Alcuni integratori multivitaminici contengono vitamine del gruppo B che possono aiutare ad aumentare i livelli di energia dei bambini.

È sicuro dare ai bambini integratori multivitaminici?

Gli integratori multivitaminici per bambini sono generalmente sicuri se somministrati nella dose corretta. Tuttavia, è importante parlare con il pediatra del bambino prima di somministrare loro qualsiasi integratore. Il pediatra può aiutare a determinare se un integratore multivitaminico è giusto per il bambino e può consigliare il dosaggio corretto.

Come scegliere un integratore multivitaminico per bambini

Se state pensando di dare a vostro figlio un integratore multivitaminico, ci sono alcune cose da tenere a mente:

Età: Scegliete un integratore multivitaminico formulato per la fascia d'età di vostro figlio.

Forma: Scegliete una forma che vostro figlio sia disposto a prendere, come gomme masticabili o liquidi.

Ingredienti: Assicuratevi che l'integratore multivitaminico contenga le vitamine e i minerali di cui vostro figlio ha bisogno. Evitate gli integratori con zuccheri aggiunti o coloranti artificiali.

Dosaggio: Seguite attentamente le istruzioni sul dosaggio sull'etichetta dell'integratore. Non somministrate a vostro figlio più della dose raccomandata.

Conclusione

Gli integratori multivitaminici per bambini possono essere un modo sicuro ed efficace per colmare le carenze vitaminiche e migliorare la salute generale dei bambini. Tuttavia, è importante parlare con il pediatra del bambino prima di somministrare loro qualsiasi integratore. Il pediatra può aiutare a determinare se un integratore multivitaminico è giusto per il bambino e può consigliare il dosaggio corretto.

Disclaimer: Questo blog è solo a scopo informativo e non sostituisce il consiglio medico professionale. Si prega di consultare sempre il pediatra del bambino prima di somministrare loro qualsiasi integratore.

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Mancano pochi giorni all'attivazione della carta acquisti da 500 euro

La nuova carta acquisti da 500 euro indirizzata ai nuclei familiari in condizione di fragilità economica e finalizzata all'acquisto di beni e prodotti di prima necessità sarà distribuita a breve. Da lunedì 9 settembre, infatti, parte la distribuzione delle Postepay ai nuovi titolari del contributo economico. Chi invece è già in possesso della carta, avendo usufruito della misura lo scorso anno, e rispetta attualmente i requisiti, dovrà solo attendere la ricarica di quella vecchia. Rispetto allo scorso anno, la prepagata cambia: avrà un importo maggiore e nuovi prodotti si andranno ad aggiungere all'elenco dei beni. Vediamo nel dettaglio quali sono i requisiti previsti per il bonus per fare la spesa, le modalità di assegnazione del beneficio, chi è escluso, i tempi da rispettare, cosa si può acquistare e cosa no. "Dedicata a te": il bonus da 500 euro per fare la spesa dal 9 settembre Finanziata per quest'anno con 600 milioni di euro, la carta acquisti "Dedicata a te" avrà un importo pari a 500 euro, circa 120 euro in più rispetto al 2023. Come ha annunciato il ministero dell'agricoltura e della sovranità alimentare, a beneficiare quest'anno della misura saranno potenzialmente 1.330.000 nuclei familiari che risultano con un reddito Isee annuo inferiore ai 15mila euro. Per entrare nella graduatoria Inps occorre inoltre essere iscritti all'anagrafe comunale della popolazione residente. Dal contributo in questione sono tagliati fuori i beneficiari di altri sussidi economici, come per esempio l'assegno di inclusione (Adi) o assegni di disoccupazione come la Naspi o l'indennità sociale di disoccupazione per i collaboratori Dis-coll. La carta acquisti non viene distribuita anche nei casi in cui ad usufruire dell'aiuto pubblico è solo un componente del nucleo familiare. Per i beneficiari che nel 2023 hanno ottenuto la carta acquisti e quest'anno rispettano ugualmente tutti i requisiti, l'importo sarà ricaricato in automatico sulla "vecchia" Postepay e riutilizzabile dopo il 9 settembre. Restano invariate anche le modalità di assegnazione del contributo per i nuovi titolari. Una volta ricevuta la comunicazione da parte del proprio comune di residenza, la prepagata "Dedicata a te" potrà essere ritirata presso l'ufficio postale mostrando il messaggio. Non è dunque necessario compilare alcuna domanda online. Ci sono delle date da rispettare. Per non perdere l'importo in giacenza, occorre attivare la carta effettuando il primo acquisto entro il 16 dicembre 2024. Come lo scorso anno, la carta ha inoltre una data di scadenza: entro il 28 febbraio 2025 l'intero importo dovrà andare esaurito, pena la decadenza di quanto rimasto. Cosa si può comprare (e cosa no) con la carta spesa "Dedicata a te" Il provvedimento conferma tutti i prodotti alimentari già acquistabili lo scorso anno: carni suine, bovine, avicole, ovine, caprine, cunicole; pescato fresco; latte e derivati; uova; oli d'oliva e di semi; prodotti della panetteria (sia ordinaria che fine), della pasticceria e della biscotteria; paste alimentari; riso, orzo, farro, avena, malto, mais e qualunque altro cereale; farine di cereali; ortaggi freschi e lavorati; pomodori pelati e conserve di pomodori; legumi; semi e frutti oleosi; frutta di qualunque tipologia; alimenti per bambini e per la prima infanzia (incluso latte di formula); lieviti naturali; miele naturale; zuccheri; cacao in polvere; cioccolato; acque minerali; aceto di vino; caffè, tè, camomilla. In aggiunta alle conferme relative all'elenco del 2023, la spesa tramite la social card include quest'anno nuovi beni alimentari come i prodotti di denominazione di origine protetta (Dop), di indicazione geografica protetta (Igp), gli ortaggi surgelati e i prodotti da forno surgelati come la pizza. Tra le novità del 2024 c'è inoltre lo scatolame, dal tonno alla carne in scatola. Oltre ai beni alimentari, la social card risulta nuovamente utilizzabile per i rifornimenti di carburante e l'acquisto di abbonamenti del trasporto pubblico locale (Tpl). Restano esclusi dall'elenco dei beni riconosciuti da supermercati e ipermercati tutti gli alcolici, a prescindere dal tasso di gradazione, i farmaci e i detersivi. Nell'elenco spuntano inoltre altri "grandi assenti" come sale, marmellata e aceto balsamico. Read the full article

[lemaclinic]

La carie dentale, spesso definita cavità dentale o carie dentale, è un problema dentale diffuso caratterizzato dal deterioramento dello strato esterno protettivo del dente, noto come smalto. Questa carie si verifica quando diversi fattori, come un’igiene orale inadeguata, il consumo di cibi zuccherati e acidi e la presenza di batteri nocivi nella bocca, portano alla formazione di piccoli fori o cavità all’interno della struttura del dente. Queste cavità possono variare in dimensioni da piccole lesioni ad aree di decomposizione più estese. La carie dentale è una condizione progressiva che può avere un impatto significativo sulla salute orale se non trattata. In genere inizia quando sui denti si forma la placca, una pellicola appiccicosa di batteri. I batteri della placca producono acidi quando entrano in contatto con gli zuccheri presenti negli alimenti e nelle bevande. Questi acidi erodono gradualmente lo smalto, indebolendolo e perdendo la sua funzione protettiva. Nel corso del tempo, la rottura dello smalto può provocare la formazione di carie, che possono portare a sensibilità dei denti, dolore e altre complicazioni. Prevenire la carie implica il mantenimento di buone pratiche di igiene orale, tra cui l’uso regolare dello spazzolino e dell’uso del filo interdentale per rimuovere la placca e i residui di cibo. Inoltre, una dieta equilibrata che limiti l’assunzione di cibi zuccherati e acidi può aiutare a ridurre il rischio di carie dentale. L'uso di dentifricio contenente fluoro e il consumo di acqua fluorurata possono rafforzare lo smalto e rendere i denti più resistenti agli attacchi degli acidi. Se viene rilevata la carie dentale, è necessario un trattamento per ripristinare la struttura del dente interessato. Ciò comporta in genere otturazioni dentali per riempire le cavità e prevenire un'ulteriore progressione della carie. Nei casi più avanzati, possono essere necessari trattamenti come la cura canalare o le corone dentali per salvare il dente e garantire la salute orale. In sintesi, la carie è una condizione comune in cui lo smalto di un dente si deteriora a causa di vari fattori, portando alla formazione di carie. Le misure preventive, tra cui una buona igiene orale e una dieta equilibrata, sono essenziali per ridurre il rischio di carie, mentre la diagnosi precoce e un trattamento adeguato possono aiutare a mantenere i denti sani e un sorriso vibrante. Prevenire la Carie Dentale Consigli Per Denti Sani Prevenire la carie dentale è fondamentale per mantenere una buona salute orale. Ecco alcuni passaggi chiave per aiutarti a prevenire la carie dentale: Mantieni una corretta igiene orale: lavati i denti almeno due volte al giorno con un dentifricio al fluoro e non dimenticare di usare il filo interdentale ogni giorno. Questo aiuta a rimuovere la placca e le particelle di cibo che possono portare alla decomposizione. Dieta equilibrata: limita il consumo di cibi e bevande zuccherati e acidi. Scegli una dieta ricca di frutta, verdura e latticini, che fanno bene ai denti. Uso del fluoro: usa un dentifricio al fluoro e prendi in considerazione i trattamenti al fluoro se consigliati dal tuo dentista. Il fluoro rafforza lo smalto e aiuta a proteggere dalla carie. Controlli dentistici regolari: visita regolarmente il tuo dentista per controlli e pulizie professionali. La diagnosi precoce delle carie consente trattamenti meno invasivi. Sigillanti dentali: valuta la possibilità di applicare sigillanti dentali sulle superfici masticatorie dei molari, soprattutto per i bambini. Questi sottili rivestimenti protettivi possono prevenire la decomposizione in aree difficili da raggiungere. Limitare gli spuntini: fare spuntini frequenti può aumentare il rischio di carie. Cerca di ridurre al minimo gli spuntini tra i pasti, soprattutto quelli zuccherati o acidi. Mantieniti idratato: bevi molta acqua durante il giorno. L'acqua aiuta a sciacquare via le particelle di cibo e i batteri dalla bocca. Masticare gomme senza

zucchero: masticare gomme senza zucchero, soprattutto dopo i pasti, può stimolare la produzione di saliva, che aiuta a neutralizzare gli acidi e a proteggere i denti. Collutorio: valuta la possibilità di utilizzare un collutorio antimicrobico o al fluoro, ma consulta il tuo dentista per consigli. Evitare il fumo e l'eccessivo consumo di alcol: sia il fumo che il consumo eccessivo di alcol possono contribuire all'insorgere di problemi dentali, compresa la carie. Abbandonare queste abitudini può migliorare la tua salute orale. Seguendo queste misure preventive e mantenendo una routine di igiene orale costante, puoi ridurre significativamente il rischio di carie dentale e goderti un sorriso più sano. Ricorda che la prevenzione precoce è fondamentale per evitare trattamenti dentistici più estesi in futuro. Cosa Succede se la Carie Dentale non Viene Trattata? La carie dentale, comunemente nota come carie o cavità, è un problema dentale comune che può portare a notevoli problemi di salute se non trattata. Comprendere le potenziali conseguenze della carie dentale non trattata è fondamentale per mantenere una buona salute orale. Ecco una panoramica di cosa può accadere se la carie non viene affrontata: Mal di denti: la carie non trattata può progredire più in profondità nel dente, raggiungendo la sensibile polpa interna. Ciò può provocare forti mal di denti, causando disagio e dolore. Infezioni: l’avanzare della carie può portare a infezioni all’interno del dente. Le infezioni dentali possono causare gonfiore, ascessi e forte dolore. In alcuni casi, l’infezione può diffondersi ai tessuti circostanti e colpire anche altre parti del corpo. Perdita dei denti: una grave carie dentale può indebolire la struttura del dente fino al punto in cui il dente diventa irreparabile. In questi casi, potrebbe essere necessario estrarre il dente o cadere da solo. Diffusione della carie: le carie non trattate possono fungere da terreno fertile per batteri nocivi, consentendo alla carie di diffondersi ai denti vicini. Ciò può provocare la carie su più denti. Malattie gengivali: la carie dentale può portare a problemi gengivali come gengivite e parodontite. La presenza di batteri che causano la carie può irritare le gengive, causando infiammazioni, sanguinamento e malattie gengivali. Sensibilità dei denti: man mano che l'erosione dello smalto continua, i denti possono diventare altamente sensibili a cibi e bevande caldi, freddi e dolci, rendendo scomodo mangiare e bere. Salute orale compromessa: i problemi dentali non affrontati possono avere un impatto negativo sulla salute orale generale. Può portare a difficoltà nel masticare, nel parlare e nel mantenere una corretta alimentazione. Preoccupazioni estetiche: la carie dentale non trattata può provocare carie visibili, scolorimento dei denti e alito cattivo, influenzando il sorriso e la fiducia in se stessi. Costi finanziari: ritardare il trattamento può comportare la necessità di procedure dentistiche più estese e costose, come canali radicolari, corone dentali o persino impianto dentale. Rischi generali per la salute: esistono prove che collegano le infezioni orali non trattate, comprese quelle causate dalla carie, a problemi di salute sistemica come le malattie cardiovascolari e il diabete. In sintesi, la carie dentale non trattata può portare a varie complicazioni dentali, tra cui dolore, infezioni, perdita dei denti e malattie gengivali. Oltre ai problemi dentali, può anche avere implicazioni sulla salute più ampie. Pertanto, è essenziale ricorrere a cure odontoiatriche tempestive, compresi controlli regolari e trattamenti tempestivi, per prevenire la progressione della carie e mantenere il benessere generale. La Cura Adeguata per la Carie Dentale e Per la Lema Clinica Dentistica Turchia La salute del tuo sorriso è una componente vitale della qualità complessiva della tua vita. Pertanto, prevenire e curare problemi dentali come la carie dentale è essenziale per mantenere una bocca sana.

Trascurare la cura della carie può portare nel tempo a disagio, dolore e complicazioni di salute più gravi. Crediamo che l’educazione del paziente sia essenziale. Il team di dentisti professionisti della Lema Clinica dentistica Turchia ti guiderà sulle corrette pratiche di igiene orale, dieta e scelte di stile di vita per prevenire la carie e mantenere la salute orale. La Clinica Lema eccelle nelle procedure restaurative come otturazioni dentali, corone e terapia canalare, aiutando i pazienti a ritrovare la salute e la funzionalità orale. In conclusione, prevenire e curare la carie è fondamentale per un sorriso sano e bello. L’impegno di Lema Clinica dentistica Turchia c per la salute dentale e la sua vasta gamma di servizi dentistici eccezionali ne fanno un partner di fiducia nel raggiungimento e nel mantenimento del benessere orale ottimale. Non scendere a compromessi sul tuo sorriso: scegli la Lema Clinica dentistica Turchia per un futuro più luminoso e più sano.

[firewalker]

Buonasera, avrei una domanda forse sciocca, è preferibile mangiare la frutta acerba o matura? O dipende dalla frutta? La ringrazio.

Alcuni frutti, acerbi, possono essere anche dannosi, o per lo meno molto poco appetibili (prova a mangiare un caco acerbo e poi dimmi, se riesci a parlare, come ti sei trovato).

In generale nel processo di maturazione la frutta aumenta la percentuale di zuccheri semplici, ma molti frutti possono essere mangiati anche acerbi: pensa ad esempio ai pomodori verdi. Spesso il frutto acerbo è semplicemente meno buono.

Occhio perché la papaya acerba è abortiva.

[alonewolfr]

Le dieci regole della felicità

PRIMA REGOLA DELLA FELICITA':

L'ATTEGGIAMENTO.

Il fondamento della mia felicità comincia dal mio atteggiamento nei confronti della vita.

Sono felice nella misura in cui decido di esserlo. D'ora in poi deciderò di essere felice.

Se mi aspetto il meglio, molto spesso lo otterrò! La felicità è una scelta che posso fare in qualsiasi momento, ovunque e in qualsiasi luogo. Qualsiasi esperienza può essere "reinterpretata", assumendo un significato positivo. D'ora in avanti, cercherò un aspetto positivo in chiunque e in qualunque cosa.

In ogni circostanza difficile o stressante, devo pormi le tre domande che aumenteranno il mio potere:

Qual è il lato positivo di questa situazione?

Oppure, quale potrebbe essere il lato positivo?

Che cosa non è ancora perfetto?

Che cosa posso fare per cambiare le cose nella direzione che desidero, e contemporaneamente per divertirmi?

La gratitudine è il seme delle 10 regole della felicità. D'ora in poi cercherò motivi per cui essere grato.

Sono unicamente i miei pensieri a rendermi felice o infelice, e non le circostanze della mia vita. Io controllo i miei pensieri, dunque controllo la mia felicità.

SECONDA REGOLA DELLA FELICITA':

IL CORPO.

Il movimento influenza il sentimento.

L'esercizio fisico allevia lo stress e causa una reazione chimica che ci aiuta a sentirci meglio. Praticare un'attività fisica regolare - possibilmente giornaliera - per almeno 30 minuti.

I miei sentimenti sono influenzati dalla mia postura. Una postura decisa crea uno stato d'animo felice.

La felicità può essere consapevolmente suscitata in qualsiasi momento utilizzando un "ancora".

I cibi che mangiamo influiscono sui nostri stati d'animo. Evitare gli alimenti che inducono stati depressivi, come il caffè, tè, alcool, amidi, zuccheri e additivi artificiali. Mangiare molta frutta e verdura fresche, cereali integrali e legumi.

La mancanza di luce può causare depressione. Uscire al sole per almeno un'ora al giorno, se è possibile.

TERZA REGOLA DELLA FELICITA':

L'ATTIMO.

La felicità non si trova negli anni o nei mesi o nelle settimane, e neppure nei giorni, ma si può trovarla in ogni attimo.

Traiamo il massimo dalla nostra vita solo traendo il massimo da ogni attimo.

I ricordi sono formati da momenti speciali: accumulane più che puoi.

Vivere l'attimo dissolve il rimpianto, vince l'ansia e riduce lo stress. Ricordati che ogni nuovo giorno è un nuovo inizio, una nuova vita.

QUARTA REGOLA DELLA FELICITA':

L'IMMAGINE DI SE'.

E' SCRITTO: "Un uomo è ciò che in fondo al cuore crede di essere". Siamo ciò che pensiamo. Se mi sento insoddisfatto di me stesso, sarò insoddisfatto della mia vita. Perciò, per vivere un'esistenza felice, devo prima imparare ad amare me stesso.

Ciascuno di noi è speciale. Ciascuno di noi è un vincitore, perché ciascuno di noi è venuto al mondo smentendo un pronostico sfavorevole di uno contro 300.000 miliardi.

Gli altri sono i nostri specchi, ma sono specchi distorti.

Per vincere i complessi e le opinioni negative che nutro nei miei confronti e per creare una positiva immagine di me stesso, devo per prima cosa scoprire da dove vengono tali opinioni e se sono vere (se lo sono, è necessario cambiarle).

Ogni giorno, formulare affezioni positive che descrivano il tipo di persona che voglio essere.

Comportarmi come se fossi già quella persona.

Chiedermi quali sono i lati della mia personalità che amo e rispetto.

QUINTA REGOLA DELLA FELICITA':

GLI SCOPI.

Gli scopi conferiscono alla nostra vita una regola ed un significato. Grazie agli scopi, ci concentriamo sul raggiungimento del piacere, invece a limitarci ad evitare il dolore.

Gli scopi ci conferiscono una ragione per alzarci dal letto la mattina. Gli scopi rendono più facili i momenti difficili, e più piacevoli i momenti belli.

La tecnica della sedia a dondolo aiuta a definire sia gli scopi da raggiungere nell'arco dell'intera vita, sia quelli più immediati, a breve termine. Annotare i propri obiettivi e rileggerli:

la mattina, al risveglio;

più volte nel corso della giornata;

la sera, prima di coricarsi.

Ricordarsi di ripetere la tecnica della sedia a dondolo almeno due volte l'anno, per assicurarsi che gli obiettivi prestabiliti siano ancora quelli realmente desiderati.

("TECNICA DELLA SEDIA A DONDOLO: è una tecnica molto semplice, in cui il soggetto immagina di trovarsi ormai alla fine della propria vita e di essere seduto su una sedia a dondolo, intento a riflettere su come ha vissuto e su che cosa ha realizzato. Che cosa vorrebbe ricordare? Che cosa vorrebbe aver fatto? Quali luoghi vorrebbe aver visitato? Di quale natura vorrebbe fossero stati i suoi rapporti con gli altri? E, soprattutto, quando arriva il momento di sedersi sulla sedia a dondolo, che tipo di persona vorrebbe essere diventato?" Questa tecnica aiuta a creare degli scopi a lungo termine.)

SESTA REGOLA DELLA FELICITA':

L'UMORISMO.

L'umorismo allevia lo stress e crea la felicità.

Ridere migliora la nostra capacità di concentrazione e aumenta la nostra abilità nel risolvere i problemi.

In qualunque esperienza, se si cerca un lato comico, lo si trova.

Invece di chiedersi ; "Qual è il lato terribile di questa situazione?" domandarsi: "Qual è il suo lato comico?" oppure: "Quale potrebbe essere?"

Ricorrere sempre alla formula antistress in due fasi:

Non preoccuparti delle piccole cose:

Ricorda, la maggior parte delle cose sono piccole.

SETTIMA REGOLA DELLA FELICITA':

IL PERDONO.

Il perdono è la chiave che apre la porta della felicità.

Non possiamo essere felici se portiamo in cuore sentimenti di odio o di risentimento. Dobbiamo ricordare che siamo solo noi a soffrire a causa della nostra amarezza.

Gli errori e i fallimenti sono lezioni di vita. Dobbiamo perdonare noi stessi e gli altri. Ricordarsi della preghiera degli indiani Sioux:

"O grande Spirito, fa' che io non critichi né giudichi un uomo prima di aver camminato per due settimane nei suoi mocassini."

OTTAVA REGOLA DELLA FELICITA':

IL DARE.

La felicità non si trova nel possedere o nell'ottenere per se stessi, bensì nel dare e nell'aiutare gli altri.

Più gioia e felicità diamo agli altri, più ne riceviamo.

Ogni giorno posso creare la felicità nella mia vita andando in cerca di opportunità per diffondere la gioia.

NONA REGOLA DELLA FELICITA':

LE RELAZIONI.

La qualità della mia vita è la qualità delle mie relazioni.

Nessun uomo è un'isola. Tutti noi abbiamo bisogno di relazioni con gli altri. Le relazioni intime rendono migliori i momenti belli e più facili da sopportare i momenti brutti. Una gioia condivisa è una gioia raddoppiata, ma un problema condiviso è un problema dimezzato. Tratta chiunque incontri pensando che forse non lo rivedrai mai più.

DECIMA REGOLA DELLA FELICITA':

LA FEDE.

La fede è il fondamento della felicità.

Senza la fede, non esiste felicità durevole.

La fede crea fiducia, porta la pace della mente e libera l'anima dal dubbio, dalla preoccupazione, dall'ansia e dalla paura.

Adam J. Jackson

[cinquecolonnemagazine]

Dieta e cancro: cosa mangiare per prevenire o per aiutare la ripresa

Dieta e cancro, lo sappiamo, sono legati a doppio filo. Seguire un determinato regime alimentare può aiutare sia come prevenzione dei tumori sia agevolare la ripresa o contrastare una recidiva. In occasione di un incontro su "Alimentazione e tumori", presso la Casa della cultura di Calderara di Reno, l'oncologa dell'Istituto Ortopedico Rizzoli di Bologna, Alessandra Longhi, ha illustrato quelle che sono le linee guida in fatto di alimentazione in campo oncologico. Cancro e obesità Secondo i dati illustrati dalla dottoressa Longhi, il 40% dei tumori è correlato all'obesità. Un'alta incidenza di tumori si registra, per esempio, tra chi è soggetto a insulino resistenza che sappiamo essere uno dei motivi scatenanti l'obesità. Per questo motivo mantenere un peso corporeo sano e fare esercizio sono fondamentali per prevenire non solo diabete e malattie cardiovascolari ma anche l'insorgenza di tumori. Una buona forma fisica aiuta a prevenire sia lo sviluppo di nuovi tumori sia il rischio di recidive dopo un primo tumore. Dieta e cancro: quali legami Esiste, poi, una stretta correlazione tra gli alimenti che ingeriamo e lo sviluppo dei tumori. L'alimento che, per esempio, più di tutti agevola lo sviluppo del cancro è lo zucchero. I tumori assorbono grandi quantità di zucchero. Un'alimentazione ricca di zuccheri, quindi, agevola la proliferazione delle cellule tumorali. Luce rossa, dunque, per dolci, bevande zuccherate, farine raffinate. Di contro cereali integrali, le verdure e la frutta, ricchi di fibre hanno un'azione protettiva per il colon diminuendo le possibilità di sviluppare un cancro. Sconsigliati anche i cibi ricchi di sale, gli insaccati e le bevande alcoliche che hanno uno stretto legame col tumore al seno. Il ruolo delle proteine Anche le proteine, come sottolineato dalla dottoressa Longhi, hanno un loro ruolo nello sviluppo dei tumori. Le carni rosse, con i loro grassi saturi, svolgono un'azione pro-cancerogena e sono collegate al rischio di cancro alla prostata e al seno. Il latte, invece, aumenta il rischio di tumore a prostata ed endometrio. Per questo motivo i vegetariani e i vegani, come sottolineato dall'oncologa, sono meno a rischio tumori. In copertina foto di Welcome to all and thank you for your visit ! ツ da Pixabay Read the full article

[agrpress-blog]

Sugar tax, Rota: “A rischio lavoro e no benefici salute. Sostegno dieta mediterranea” La sugar tax, inizialmente prevista per... #onofriorota #sindacato #sugartax https://agrpress.it/sugar-tax-rota-a-rischio-lavoro-e-no-benefici-salute-sostegno-dieta-mediterranea/?feed_id=5250&_unique_id=664632d6537d1

[saluteebenessere2]

Prevenzione del diabete: 5 consigli per prendere il controllo

Modificare il proprio stile di vita potrebbe essere un grande passo verso la prevenzione del diabete, e non è mai troppo tardi per iniziare. Considerate questi consigli.

I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a prevenire l'insorgenza del diabete di tipo 2, la forma più comune della malattia. La prevenzione è particolarmente importante se il rischio di diabete di tipo 2 è aumentato a causa del sovrappeso o dell'obesità, del colesterolo alto o di una storia familiare di diabete.

Se vi è stato diagnosticato il prediabete - glicemia alta che non raggiunge la soglia della diagnosi di diabete - i cambiamenti nello stile di vita possono prevenire o ritardare l'insorgenza della malattia.

Apportare ora alcune modifiche al proprio stile di vita può aiutare a evitare le gravi complicazioni del diabete in futuro, come danni ai nervi, ai reni e al cuore. Non è mai troppo tardi per iniziare.

Come il calcio mantiene le ossa in salute.

1. Perdere peso extra

Perdere peso riduce il rischio di diabete. In un ampio studio le persone hanno ridotto il rischio di sviluppare il diabete di quasi il 60% dopo aver perso circa il 7% del loro peso corporeo con cambiamenti nell'esercizio fisico e nella dieta.

L'American Diabetes Association raccomanda alle persone con prediabete di perdere almeno il 7-10% del loro peso corporeo per prevenire la progressione della malattia. Una maggiore perdita di peso si tradurrà in benefici ancora maggiori.

Stabilite un obiettivo di perdita di peso in base al vostro peso corporeo attuale. Parlate con il vostro medico di obiettivi e aspettative ragionevoli a breve termine, come ad esempio perdere da 1 a 2 chili alla settimana.

2. Essere più attivi fisicamente

L'attività fisica regolare offre molti benefici. L'esercizio fisico può aiutare a:

Perdere peso

Ridurre la glicemia

Aumentare la sensibilità all'insulina, che aiuta a mantenere la glicemia entro un range normale.

Gli obiettivi per la maggior parte degli adulti per promuovere la perdita di peso e mantenere un peso sano includono:

Esercizio aerobico. Cercate di fare 30 minuti o più di esercizio aerobico da moderato a vigoroso - come camminare a passo svelto, nuotare, andare in bicicletta o correre - la maggior parte dei giorni per un totale di almeno 150 minuti alla settimana.

Esercizio di resistenza. L'esercizio di resistenza - almeno 2 o 3 volte alla settimana - aumenta la forza, l'equilibrio e la capacità di mantenere una vita attiva. L'allenamento di resistenza comprende il sollevamento pesi, lo yoga e il calisthenics.

Limitare l'inattività. Interrompere lunghi periodi di inattività, come stare seduti al computer, può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Prendetevi qualche minuto per stare in piedi, camminare o fare un'attività leggera ogni 30 minuti.

3. Mangiare cibi vegetali sani

I vegetali forniscono vitamine, minerali e carboidrati alla vostra dieta. I carboidrati comprendono gli zuccheri e gli amidi, fonti di energia per l'organismo, e le fibre. La fibra alimentare, nota anche come foraggio grezzo o massa, è la parte degli alimenti vegetali che il corpo non può digerire o assorbire.

Gli alimenti ricchi di fibre favoriscono la perdita di peso e riducono il rischio di diabete. Mangiate una varietà di alimenti sani e ricchi di fibre, tra cui:

Frutta, come i pomodori, i peperoni e i frutti degli alberi

verdure non amidacee, come le verdure a foglia verde, i broccoli e i cavolfiori

legumi, come fagioli, ceci e lenticchie

Cereali integrali, come pasta e pane integrali, riso integrale, avena integrale e quinoa.

I benefici della fibra includono:

rallentare l'assorbimento degli zuccheri e abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Interferenza con l'assorbimento dei grassi alimentari e del colesterolo

Gestione di altri fattori di rischio che influiscono sulla salute del cuore, come la pressione sanguigna e l'infiammazione

Aiutare a mangiare meno perché gli alimenti ricchi di fibre sono più sazianti e ricchi di energia.

Evitare gli alimenti che sono “carboidrati cattivi” - ricchi di zuccheri con poche fibre o nutrienti: pane e dolci bianchi, pasta di farina bianca, succhi di frutta e alimenti trasformati con zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

4. Mangiare grassi sani

I cibi grassi sono ricchi di calorie e devono essere consumati con moderazione. Per aiutare a perdere e gestire il peso, la dieta dovrebbe includere una varietà di alimenti con grassi insaturi, talvolta chiamati “grassi buoni”.

I grassi insaturi - sia monoinsaturi che polinsaturi - favoriscono la salute dei livelli di colesterolo nel sangue e la salute cardiaca e vascolare. Le fonti di grassi buoni includono:

Oli di oliva, girasole, cartamo, semi di cotone e canola.

noci e semi, come mandorle, arachidi, semi di lino e di zucca

Pesci grassi, come salmone, sgombro, sardine, tonno e merluzzo.

I grassi saturi, i “grassi cattivi”, si trovano nei latticini e nelle carni. Questi dovrebbero costituire una piccola parte della vostra dieta. È possibile limitare i grassi saturi consumando latticini a basso contenuto di grassi e carni magre di pollo e maiale.

5. Saltate le diete “fad” e fate scelte più sane

Molte diete “fad”, come la dieta dell'indice glicemico, la dieta paleo o la dieta keto, possono aiutare a perdere peso. Tuttavia, ci sono poche ricerche sui benefici a lungo termine di queste diete o sulla loro utilità nella prevenzione del diabete.

L'obiettivo della dieta dovrebbe essere quello di perdere peso e mantenere un peso più sano in futuro. Le decisioni alimentari sane, quindi, devono includere una strategia da mantenere come abitudine per tutta la vita. Prendere decisioni salutari che riflettano alcune delle vostre preferenze alimentari e tradizioni può essere vantaggioso per voi nel tempo.

Una semplice strategia per aiutarvi a fare buone scelte alimentari e a mangiare porzioni adeguate è quella di dividere il piatto. Queste tre divisioni nel piatto promuovono un'alimentazione sana:

metà: frutta e verdura non amidacea

Un quarto: cereali integrali

Un quarto: alimenti ricchi di proteine, come legumi, pesce o carni magre.

Quando rivolgersi al medico

L'American Diabetes Association raccomanda uno screening di routine con test diagnostici per il diabete di tipo 2 per tutti gli adulti di età pari o superiore a 45 anni e per i seguenti gruppi:

persone di età inferiore ai 45 anni in sovrappeso o obese e con uno o più fattori di rischio associati al diabete

Donne che hanno avuto il diabete gestazionale

Persone a cui è stato diagnosticato il prediabete

Bambini in sovrappeso o obesi con una storia familiare di diabete di tipo 2 o altri fattori di rischio.

Condividete con il vostro medico le vostre preoccupazioni sulla prevenzione del diabete. Il medico apprezzerà i vostri sforzi per prevenire il diabete e potrà offrire ulteriori suggerimenti in base alla vostra storia clinica o ad altri fattori.