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[readonline]

视频演示拍摄准备匆忙，可能不是那么全面细致，若想要了解更多细节和十字固相关渊源，也可以结合图文解说再服用视频，嘻嘻。

十字固是最为被世人所熟知的格斗运动中的降服技术之一，这个降服技术要达到的效果是把对手的胳膊掰断。

十字固以及很多柔术(Jiujitsu)中的降服技术，在动作成型之前都是有逃脱机会和逃脱方法的，但成型之后都很难逃脱（除非技术和力量水平差别巨大，加上并没有完全拿到位置之类比较特殊的情况）。

问为什么十字固（成型之后）无法挣脱，我们可以先看一下十字固的发力原理：

还有一种常见的部署位置逆位十字固就先不列举了。

比较“炫”的飞身十字固(FlyingArmbar)，只是通过飞身动作来拿取十字固位置，实际到达降服的点时，还是上位十字固、下位十字固等的常规位置。

讲十字固为什么无法挣脱，我认为要提一个概念叫“控制”。

很多人对于柔术的认识仅仅是认为柔术有很多“降服技术”，其实柔术中绞技也好，反关节技术也好，都是让对方丧失战斗力的技术，对方如果不认输，达到晕厥or关节受伤的效果，在柔术中是犹如下棋中“将军”那一下。而在柔术实际训练中，“控制”的技术是最为关键的一环，贯穿柔术训练和实战的始终。

如何拿到降服的位置，如何精准的部署控制，要通过实战过程中的战术部署和超强控制才能做到，一步步剥夺对方优势、让对方逐步深陷于劣势位置，最终把握机会，抵达降服的那一下。反之，找到对手控制的漏洞来实施逃脱也是一样。

而在做降服技术时，“控制”也必须是有效的。在柔术实战中，控制、转换甚至“骗招”等，都是如同下棋一般的技术战术，这个说来就话长了，大家感兴趣可以尝试参与一下柔术训练，感受一下什么叫“犹如用身体去下棋“。

下图的十字固就缺乏控制而让受力者感觉很轻松。

回到做降服技术时“精密控制”这个话题。

当拿到一个完全的十字固的位置，意味着施力者较好的控制住了对手。人类的大小臂之间的关节是有活动角度极限的，除非能做到360度无死角全面角度旋转，如下图：

否则总有一个合适的位置能把它掰伤甚至掰断。

当一个人被拿到十字固的位置，施力者双腿夹紧受力者大臂（而不是把受力者大臂松松垮垮放在自己裆部），将受力者肘部放在自己腹部。而受力者被拉直了手臂。首先，手臂已经失去了最有力的发力角度，而且，施力者是以两只手+上半身+胯部乃至腿部的全面助力的情况下，来对抗一只手臂，俗话说胳膊拧不过大腿，难道还能指望胳膊拧得过整个人咩？

在一定要决出���赢的对抗比赛中，一旦施力者拿到较好的十字固位置，通常会做极快速的瞬间发力，抓住手腕、夹紧大腿、抓紧手腕、掰小臂、挺胯，系列动作一气呵成，不给对方Tap拍击认输的机会，为了赢。而被做十字固的选手可能不会轻易认输，毕竟也不想输。

在这种情况下，胳膊很容易就受伤了。这在顶级综合格斗(MMA)尤其柔道比赛中时常会见到。看MMA赛事UFC近几年的比赛，降服获胜的比赛数据，排名第一使用率的是裸绞，第二名是断头台，十字固是第三名。

而柔术比赛反倒显得没有那么夸张，猜测是不是因为柔术比赛降服位置较多，发力讲究精密控制下的把控，认输也相对比顶级比赛的柔道选手要及时？所以十字固大行其道的柔术比赛看下��，反倒没那么多夸张的断臂。

【不厌其烦地一而再再而三友情提示】

练柔术的同学，训练伙伴不是你的仇人，一定要保护他，你要知道对方伸直胳膊就很难收回去了，一定要稳定住你的核心力量缓慢缓慢缓慢的发力，关节很脆弱，保护对手很重要。

比如以下视频里面这个女性，就由于面前有小仙女，而非常得瑟，没有注意收力，轻轻一下自己伙伴的胳膊就不舒服了，这是反面教材一定要注意。嘻嘻。

被做十字固的同学也要注意，延长自己的训练生命最重要，如果不是职业运动员，没有必要刻意去寻找自己的“极限”。

最后附一个十字固技术变得如此著名的缘起考据：

由柔道、柔术、短棍三栖训练者，逻辑缜密之大表君先生友情提供

“1900年前，柔道刚形成，还没有竞技化的时候，柔道比赛规则非常综合，允许打击，竞技化后慢慢变成今天的样子。十字固的现代用法有可能是柔道改良出来的，或者这个技术早就有了，柔道竞技化之后影响力变大的。

古柔术的投技，摔投之后一定不会考虑跟现代十字固作为终结技术。古柔术有几个衍生品，柔道，合气道aikido，韩式合气道hapkido。其中hapkido据说保留古柔术的技术相对最多且最成体系。hapkido看起来也确实包含有各种打击，打击带投，带反关节的投，但是在现代，这些技术很难针对性、成系统地训练，所以很容易造成练了很久，演武看着很牛，但实战很垃圾的结果。从作为古柔术遗迹技术体系的hapkido来看，它的背负投是反关节投，也就是说，古柔术时代，背负投之后敌方肘关节已经被破坏，无需再追加现代版本的十字固。早期柔道的背负投也是来自古柔术的反关节投，竞技化之后才改良成现在的一本背负投。

所以再来思考十字固，考虑到柔道规则，其实背负投之后你已经赢了。跟一个十字固的好处，一是万一摔得黏糊，不被判定为一本，还有用寝技拿到一本终结的机会。当然在现代竞技柔道里，这个两说，如果投黏糊了，基本会吃反击输掉。

另外我个人的猜测，柔道跟十字固，是作为对冷兵器时代投技加拔刀捅死，这个连续技的一种传承，或者致敬。为什么做出背负投就一本赢了呢？因为在冷兵器时代，硬地上被摔一下就废。穿了盔甲，不容易爬起来；无甲，受身再好，我拔短刀了，什么情况被投的99%都是死。

所以竞技柔道接一个十字固，作为这种倒地加终结传统的保留，也作为日系武术很讲究的残心，就是战斗还没有完的意思。（这两段纯属脑补）

但十字固这个技术，究竟是什么时候真正产生的，不好说。

通过以上的思考，只能得到的结论是，冷兵器时代，我不会考虑接十字固作为终结，那么十字固一定是边缘技术。再撅一次已经断了肘没有意义，而且我也躺下，被对方的帮手捅死了怎么办。竞技时代，十字固就开始好用了。

所以我的推测是，现代十字固技术的产生有可能会很早，但在古柔术中是边缘技术。竞技武术时代，十字固开始影响力变大。以上。“

古柔术柔道柔术的关系参考：

巴西柔术与日本柔术有什么区别？

对格斗各方面感兴趣可以关注菠萝格斗知乎专栏：

菠萝格斗

也可以关注菠萝格斗微信公众号：

2018/1/8（答得仓促，等有空我再编辑调整，谢谢大家，请多多指教）

来源：知乎 www.zhihu.com 作者：Jinni 【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 点击下载 此问题还有 26 个回答，查看全部。 延伸阅读： 李娜和网协发生了什么？为什么有那么多人为她欢呼？ 怎样在最短时间内伪装成一个资深足球球迷？ From 知乎精选

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Sakis made the beginning!!🔥🔥 CHALLENGE: flying armbar!!💪✌ BRASA Respectallfearnone #brasa #brasafamily #grigoriadisteam #flyingarmbar #sakisrouvas

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