#fitlivingdk

[bentejakob-blog]

❣Lille frøken himmelblå🌞❣[English below] Jeg har besluttet mig til at svinge ind på en ny kurs, som jeg ikke helt ved hvad er. Jeg har brug for at mærke efter. Der er noget min krop har brug for og jeg kan ikke sætte en præcis finger på hvad. Endnu. Det skal nok pludselig gå op for mig. Jeg må sætte hatten på skrå i et par dage. (Vidste du forresten at blåbær stimulerer dannelsen af nye hjerneceller?) Men kender du den følelse?Det er som om jeg går som katten om den varme grød uden helt at vide hvorfor. Hmmm. Livet er godt 💛🙏De svar jeg søger kommer til mig. ---------------------------------------------------------------------❣Miss blueberry I have decided to swing into a new course, which I do not quite know what is. I need to pay attention to myself. There is something I need and I can not put an exact finger on it. Yet. It's gonna happen to me suddenly what it is. But do you know that feeling? It's as if I walk like the cat around the hot porridge without knowing why. Hmmm. By the way Do you know that blueberries stimulate the formation of new brain cells? Life is good. The answers I seek come to me.💛🙏 --------------------------------------------------------- #blåbær #personligt #personligudvikling #mitliv #minrejse #mystisk #slankekur #positiv #blueberry #blue #tanke #elsker #vitamin #foodporn #instafood #deldinmad #weekend #hvadskalderske #søndag #lykkelig #lykkeli #godegenveje #foodcoloring #madmedfarver #healthyfood #eatclean #fitlivingdk

[nickolasrundqvist]

#intervaltraining #treadmill 2k pace: 6:00/10 km/h 3x1k pace: 5:00/12 km/h 4x1k pace 5:40/10,9 km/h #marathontraining #marathon #marathoner #distancerunner #løb #løbetræning #running #runitfast #runforfun #itsnotthemilesitsthesmiles #intervals #fitlivingdk #fitnessworldesromgade #polarflow #polarv800 (her: Copenhagen, Denmark)

[nickolasrundqvist]

Oh …! What's this? Vintage bicycle market at Nørrebro. Come … follow me and let's take a tour. #velo #vintage #racingcycles #fitlivingdk #cykling #vielskernørrebro #vielskerkøbenhavn #copenhagen #copenhague #springincopenhagen (her: Copenhagen, Denmark)

[nickolasrundqvist]

View this post on Instagram

A post shared by Nickolas Rundqvist (@nickolas.rundqvist)

7k #recoveryrun pace:5:30 #soulpatrol at #nørrebro #cph #dengrønnesti #2xu #2xudenmark #2xuelitecompression #craft #newbalance1260v6 #polarv800 #v800 #marathoner #marathontraining #runforfun #itsnotthemilesitsthesmiles #fitlivingdk (her: Copenhagen, Denmark)

[bentejakob-blog]

❣600InstaGram sundhed🍃❣[English below] Scroll til højre: 🎶 Hyldest til #10kampen udfordring 8 - smuk selvkomponeret sang om frugt og grønt. 600g frugt og grønt om dagen gør store ting for dit helbred OG forebygger kræft!.Vitaminer, mineraler og fibre er afgørende for et godt helbred. En god, fyldig og spændende salat kan udgøre en stor del af et måltid hvis den er varierende og spændende. Grøntsager udgør en stor del af mine måltider og til aftensmaden udgør den en stor del af måltidet her hjemme🍃. En fyldig salat er for mig fx. 🔸champignon 🔸radisser 🔸persille 🔸peberfrugt 🔸blomkål 🔸gulerødder 🔸rødkål 🔸Tomater 🔸Feldsalat 🔸Persille 🔸Forårsløg 🔸Limesaft Små variationer kan give en helt anden oplevelse. Alene at erstatte rødkål med hvidkål giver en helt anden smag. Velbekomme - og hav en skøn grøntsag🙌💖 --------------------------------------------------------- ❣🍃600InstaGram health! 600g fruit and vegetables a day makes big changes for your health AND prevents cancer! Vitamins, minerals and fibers are essential for a good health. A good, rich and healthy salad can be a big part of a meal if it is varied. Vegetables make up a large part of my meals and for dinner it makes up a large part of the meal at my home. A rich salad is for me, for example, is: 🔸Mushroom 🔸Radish 🔸Pepperfruit 🔸Cauliflower 🔸Carrots 🔸Red cabbage 🔸Tomatoes 🔸Feldsalad 🔸Parsley 🔸Spring onion 🔸Lime juice Small variations can provide a completely different experience. Simply replacing red cabbage with white cabbage gives a completely different flavor. Bon appetit -and have a great day🙌💖 ------------------------------------------------ #kræftensbekæmpelse #salat #tralala #grøntsager #jordbær #grønt #spisetid #sundt #fitlivingdk #deldinmad #yummiinmytummy #lækkert #healthychoices #strawberry #colour #dinner #sulten #hungry #fiber #instafood #elskerelskerelsker #healthyfood #helbredelse #sangfugl

[bentejakob-blog]

❣1-2-3 SuperSimpel Superfrokost😋❣[English below] Jeg er stor tilhænger af lækkert og enkelt mad.Her er det smørdampet Rosenkål med Rødkålssalat, grøn salat og rød peber. 1) Rødkål+ salat+peberfrugt- skylle skylle hakke hakke 2) Rosenkål - smørdampe smørdampe 3) Eddike+olie+hvidløg- blande blande - hæld på salaten - severe severe Jeg elsker hvidløg og kommer gerne 5 fed i😁😀 Jeg vil anbefale 2 fed hvis du ikke så tit spiser hvidløg😀. Idag er jeg igen på vej til vesterhavet for blive blæst igennem🌬 Glæder mig som et lille barn! Elsker havet🌊 🙌Velbekomme og hav en vidunderlig mandag! ------------------------------------------------ ❣🌱😁1-2-3 SuperSimpel Superlunch 1) Red cabbage + salad + pepper fruit rinse rinse chop 2) Brussel sprout - buttersteam buttersteam 3) Vinegar + oil + garlic mix mix - pour on the salad - serve I love garlic and I use 5 cloves😁😀I recom-mend two if your not that use to eat it😀. Today I'm on my way to the sea on the Westcoast of Denmark. I simply Love the sea🌊🌬 🙌Bon appetit and have a smashing monday! ------------------------------------------------ #instahealth #cleaneatingideas #inspiration #healthyfood #fitlivingdk #healthyeating #foodstagram #yummyinmytummy #livinghealthy #easyveg #fitfamily #nutrition #cleaneating #fitfam #cleaneatingaddict #frokost #foodphotography #foodiegram #lækkermad #lunchtime #brystkræft #dressing  #deldinmad #homemade #foodpic #mandag #healthychoices #lifechangingfoods

[bentejakob-blog]

❣🌞Godmorgen🌞❣[English below] Hvilken smuk og gylden solopgang🌞 Pærer siges at være godt for: 🔸Vitamim C 🔸Fiber 🔸Fordøjelse 🔸Colitis 🔸Kroniske galdeblæreforstyrrelser 🔸Gigt 🔸Kardiovaskulær sygdom 🔸Kolesterol 🔸Immunsystem 🔸Betændelse 🔸Reducere risikoen for inflammationsrelaterede tilstande (hjertekarsygdom, diabetes, kræft) Det siges at en medium pære giver: 🔸12% af det daglige C-vitamin 🔸10 procent af K-vitamin 🔸6 procent af kalium 🔸- og lille mængde calcium, jern, magnesium, riboflavin, vitamin B-6 og folat. Om det er rigtigt ved jeg ikke - men smukt ser den ud og lige så vidunderligt smager den🌞. Idag ser der ud til at være massere af nye dejlige og sunde oplevelser i horisonten.🌞. Håber alle får en skøn dag derude😗. Livet er godt 💛🙏 ------------------------------------------------ ❣🌞Goodmorning What a beautiful and colourful sunrise🌞. Peach is said to be good for: 🔸Vitamim C 🔸Fiber 🔸Digestion 🔸Colitis 🔸Chronic gallbladder disorders 🔸Arthritis 🔸Gout 🔸Cardiovascular disease 🔸Cholesterol 🔸Immune system 🔸Inflammation 🔸Decrease the risk of inflammation-related conditions (cardiovascular disease, diabetes, cancer) Eating one medium pear is said to provide: 🔸12% of daily vitamin C 🔸10 percent of vitamin K 🔸6 percent of potassium 🔸 -and small amount of calcium, iron, magnesium, riboflavin, vitamin B-6, and folate. If its true I do not know - but it looks and tastes beautiful🌞. Today there seems to be lots of new lovely and healthy experiences in the horizon. 🤗I Hope everyone will have a wonderful day out there. Life is good 💛🙏 ------------------------------------------------ #deldinmad #cleaneatingdiet #goodmorning #healthymind #healthychoices #paleo #survivor #fitlife #fitlivingdk #healthybreakfast #eatclean #organic #sunderehverdag #foodiegram #instafoodie #powerfood #eatstagram #minrejse #plantbased #rawfood #vegan #fitfamily #sunrise #instamoment #spisdigrask #coach #minrejse #lækkermad #solopgang

[bentejakob-blog]

❣Godmorgen🌞❣[English below] Solopgangen idag er vidunderligt karakteristisk🌞. Det er blevet påvist, at ingefær gavner kvalme forårsaget af 🔸Søsyge 🔸Køresyge 🔸Kemoterapi Ingefær siges også at være godt for: 🔸Gigt 🔸Øge bevægelighed 🔸Fordøjelsen 🔸Mavesmerter, diarré og kvalme 🔸Kolik 🔸Hjertesygdomme. 🔸Forkølelsen/influenzasymptomer 🔸Hovedpine 🔸Smertefulde menstruationsperioder Om det er rigtigt ved jeg ikke - men smuk ser den ud og lige så vidunderligt smager den🌞. ➕Ingefær anbefales ikke til børn under 2 år. Ved sygdom oplyser jeg altid fagpersonalet om hvad jeg indtager. Vidste du: I Asien er Ingefær blevet brugt som krydderi i mere end 4.000 år. Pulveriseret tørret ingefær anvendes i medicin. Idag ser der ud til at være massere af nye dejlige og sunde oplevelser i horisonten.🌞 Håber alle får en skøn dag derude😗 Livet er godt 💛🙏 ------------------------------------------------ ❣🌞Goodmorning The sunrise today is wonderfully characteristic. Ginger has been shown to benefit from nausea caused by 🔸Seasickness 🔸Travel sickness 🔸Chemotherapy Ginger is also said to be good for: 🔸Arthritis 🔸Increase movement 🔸Digestion 🔸Abdominal pain/diarrhea/nausea 🔸Colic 🔸Heart disease. 🔸Cold & flu-like symptoms 🔸Headache 🔸Painful menstrual periods 🌞If its true, I can not tell you- but beautifully it looks and just as wonderful it tastes. ➕Ginger is not recommended for children under 2 years. In case of illness, I always inform the professionals about my intake of medical plants and herbs Did you know: In Asia, Ginger has been used as a spice for more than 4,000 years. Powdered dried ginger is used in medicine. Today there seems to be lots of new lovely and healthy experiences on the horizon 😗Have a wonderful day Life is good 💛🙏 ------------------------------------------------ #deldinmad #ingefær #ginger #cleaneatingdiet #godmorgen #yummyinmytummy #healthychoices #paleo #survivor #lækkermad #fitlivingdk #healthybreakfast #eatclean  #foodiegram #instafoods #powerfood #eatstagram #plantbased #rawfood #vegan #fitfam #elskerelskerelsker #wellness #coach #deldinmad #solopgang #organic #wholefoods

[bentejakob-blog]

❣🌞Godmorgen🌞❣[English below] Solopgangen i dag kan ses i mange forskellige farver🌞. Peberfrugt indeholder mere end 30 forskellige typer carotenoider (er i den phytonutriente* familie af planter) der giver den røde, gule og orange farve til mange slags frugt og grøntsager. og siges at være godt for: 🔸Øjnene 🔸Humøret 🔸Søvn 🔸Antiinflammatorisk 🔸Kolesterolnedsænkende 🔸Cirka 1 kop fintskåret dækker 150% af anbefalet daglig dosis C-vitamin Om det er rigtigt ved jeg ikke - men smukt det ser ud og lige så vidunderligt smager det. Idag ser der ud til at være massere af nye dejlige og sunde oplevelser i horisonten.🌞 Håber alle får en skøn dag derude😗 Livet er godt 💛🙏 * Planter med organiske forbindelser, der har vist sig at gavne sundheden --------------------------------------------------- ❣🌞Goodmorning The sunrise today comes in a variety of colours☀ Bell peppers contain more than 30 different types of carotenoids (is in the phytonutrient* family of plants) giving the red, yellow and orange colour to many types of fruit and vegetables and is said to benefit: 🔸Eye-health 🔸Balance mood 🔸Sleep aid 🔸Antiinflammatoric 🔸Lower your cholesterol 🔸Approxiamately 1 cup fine cutted Bell pepper covers 150% of recommended daily dose of vitamin C If that's right, I do not know - but beautifully it looks and just as wonderful it tastes🌞 Today there seems to be lots of new lovely and healthy experiences on the horizon😀🌞 Hope everyone will have a wonderful day out there😗 Life is good 💛🙏  * Plants with organic compounds that have been shown to benefit health. --------------------------------------------------- #deldinmad #cleaneatingdiet #goodmorning #healthymind #healthychoices #paleo #survivor #fitlife #fitlivingdk #healthybreakfast #eatclean #organic #wholefoods #foodiegram #instafoodie #powerfood #eatstagram #minrejse #plantbased #rawfood #vegan #fitfamily #sunrise #instamoment #wellnesswarrior #coach #minrejse #lækkerfrokost #solopgang

[bentejakob-blog]

❣SuperMood💪❣ Efter nogle fantastiske dage i Skagen trænger min krop virkelig til juice. Fremover tager jeg juiceren med mig!😂 Jeg har lige lavet denne skønne juice: 🔸Selleri 🔸Granatæble 🔸Passionsfrugt 🔸Citron Det løftede lige min dag til level perfekt😃 Livet er fantastisk🙌. Jeg er taknemmelig🙏. Jeg er lykkelig💖. Hav en skøn tirsdag derude😀🙌 --------------------------------------------------------- ❣SuperMood💪❣ After some amazing days in Skagen my body is craving for juice. In the future I will take my juicer with me! 😂 I just made this wonderful juice: 🔸Celery 🔸Pomegranatw 🔸Passionsfruit  🔸Lemon It just lifted my day to level perfecy😃 Life is fantastic🙌. I am greatfull🙏. I am happy.💖. Have a nice Tuesday out there😃 --------------------------------------------------------- #tirsdag #slowjuicer #slowjuice #helbreddigselv #livet #elskerelskerelsker #minrejse #vægttabsrejse #kroppen #lækkerfrokost #taknemmelig #grateful #healthylifestyle #healthymind #sundhed #fitlivingdk #granatæble #pomegranate #cancersurvivor #witt_dk #cleaneating #yummyinmytummy #instagood #instafood #foodpics #vitaminer

[bentejakob-blog]

❣Godmorgen🌞❣[English below] Solopgangen idag kan indtages i store mængder🙌🌱 Salat siges blandt andet at være godt for: 🔸Højt indhold af vitamin A og C 🔸Godt for dit immunsystem 🔸Højt indhold af fibre og derfor rigtig godt for din fordøjelse 🔸Godt for dine muskler 🔸Massere antioxidanter Om det er rigtigt ved jeg ikke - men smuk ser den ud og lige så vidunderligt smager den🌞 Idag ser der ud til at være massere af nye dejlige og sunde oplevelser i horisonten.🌞 Håber alle får en skøn dag derude😗 Livet er godt 💛🙏 -----------------------------------------------------------❣🌞Goodmorning The sunrise today can be consumed in large quantities🙌🌱. Kiwi is said to be good for: 🔸Vitamin A and C 🔸Good for your immune system 🔸High content of fibers and therefore very good for your digestion 🔸Good for your muscles 🔸Plenty of antioxidants 🌞If its 100% true, I can not tell you - but beautifully it looks and just as wonderful it tastes. 🌞Today there seems to be lots of new lovely and healthy experiences on the horizon. 😗Hope everyone will have a wonderful day out there. Life is good 💛🙏 --------------------------------------------------------- #deldinmad #cleaneatingdiet #goodmorning #healthymind #healthychoices #paleo #survivor #fitlife #fitlivingdk #healthybreakfast #eatclean #organic #wholefoods #foodiegram #instafoodie #powerfood #eatstagram #minrejse #plantbased #rawfood #vegan #fitfam #instamoment   #coach #solopgang

[bentejakob-blog]

❣🌞Godmorgen🌞❣[English below] Solopgangen idag smager sødt og delikat - og som bonus er den sprængfyldt med næring🍓. Jordbær iges at være godt for: 🔸Vitaminer (A,B og E) 🔸Vitamin C (immunsystemet) 🔸Antioxidanter 🔸Mineraler 🔸Antiinflammatorisk 🔸Meget lavt kalorieindhold Om det er rigtigt ved jeg ikke - men smukt ser den ud og lige så vidunderligt smager den🌞 Idag ser der ud til at være massere af nye dejlige og sunde oplevelser i horisonten. 🌞Håber alle får en skøn dag derude😗 Livet er godt 💛🙏 ------------------------------------------ ❣🌞Godmorning The sunrise today tastes sweet and delicious - and as a bonus they are bursting with nutrition. Strawberry is said to be good for: 🔸Vitamins (A, B and E) 🔸Vitamin C (immune system) 🔸antioxidants 🔸minerals 🔸Anti-inflammatory 🔸Very low calorie content If its true I do not know - but it looks and tastes beautiful🌞. Today there seems to be lots of new lovely and healthy experiences in the horizon. I Hope everyone will have a wonderful day out there.😗. Life is good 💛🙏 ------------------------------------------ #strawberry #cleaneatingdiet #goodmorning #healthymind #healthychoices #jordbær #fitlife #fitlivingdk #eatclean #organic #wholefoods #foodiegram #instafoodie #powerfood #eatstagram #plantbased #rawfood  #coach #deldinmad #strongfood #sundmad #sundhed #godmorgen #minrejse #frugt #fruit

[bentejakob-blog]

❣🌞Godmorgen🌶❣[English below] Solopgangen idag kan være ret stærk!💪🌶. Chili siges at have et meget! højt niveau af vitaminer og mineraler, og kun 100 g giver (i % af anbefalet daglig dosis): 🔸240% af vitamin C (ascorbinsyre) 🔸39% af vitamin B-6 (pyridoxin) 🔸32% af vitamin A 🔸13% af jern 🔸14% af kobber 🔸7% kalium 🔸Men! ingen kolesterol Om det er rigtigt ved jeg ikke - men smukt ser den ud og lige så vidunderligt smager den🌞 Idag ser der ud til at være massere af nye dejlige og sunde oplevelser i horisonten. 🌞😁 Håber alle får en skøn dag derude😗 Livet er godt 💛🙏 ------------------------------------------------ ❣🌞🌶Goodmorning The sunrise today can be quite strong! Chili very high levels of vitamins and minerals and only 100 g provides (in % of recommended daily allowance): 🔸240% of vitamin-C (Ascorbic acid) 🔸39% of vitamin B-6 (Pyridoxine) 🔸32% of vitamin A 🔸13% of iron 🔸14% of copper 🔸7% of potassium 🔸But! no cholesterol If that's true I can not tell you- but beautifully it looks and just as wonderful it tastes🌞. Today there seems to be lots of new lovely and healthy experiences on the horizon😁🌞. Hope everyone will have a wonderful day out there😗. Life is good 💛🙏 ------------------------------------------------ #chili #cleaneatingdiet #goodmorning #healthymind #healthychoices #strong #fitlife #fitlivingdk #eatclean #organic #wholefoods #foodiegram #instafoodie #powerfood #eatstagram #plantbased #rawfood #coach #deldinmad #strongfood #sundmad #sundhed

[nickolasrundqvist]

Dusting off 🏋🏻‍♀️#weighttraining #polarflow #polarv800 #runnerslab #saysky #fitlivingdk #marathoner #marathontraining #distancerunner (her: Fitness World - Kbh N., Esromgade)

[nickolasrundqvist]

1. Post #marathon run. After having a pause from training since #copenhagenmarathon2017 . It's good to be #backontrack . #marathoner #distancerunner #itsnotthemilesitsthesmiles #løb #løbeliv #runitfast #runforfun #runnerslab #2xu #fusion #fitlivingdk #saucony #soulpatrol #polarv800 #polarflow (her: Nørrebroparken)

[nickolasrundqvist]

#eveningrun almost 10k #soulpatrol pace 5:21 #2xu #2xudenmark #polarv800 #polarflow #itsnotthemilesitsthesmiles #runnersofinstagram #runitfast #instarunners #runforfun #løb #løbeliv #marathoner #distancerunner #fitlivingdk (her: Nørrebroparken)