#fibre biologiche

[silviascorcella]

Caterina Moro, “Wood”: dal bosco al decoro, il legno è il nuovo passo sostenibile

C’è una grazia che incanta in Caterina Moro: è il riverbero della sua determinazione, così gentile eppur così grintosa, ad invitarci a proseguire con lei sul percorso saldo che da appena due intensi anni traccia con le intenzioni di giovane donna che progetta la bellezza attraverso la moda. E a cui dà forma con le creazioni di giovane stilista consapevole che la bellezza ha a che fare innanzitutto con la naturalezza. Del corpo e dell’animo, ma anche e molto con quella che abitiamo: sì la natura, che da sempre ci solleva dagli affanni e ci rasserena le emozioni con la meraviglia dei suoi elementi, e che oggi più che mai ci richiede indietro il rispetto attraverso la sostenibilità.

Ecco, Caterina Moro risponde all’appello della natura con pienezza: con l’allegrezza di continuare a portare con sé il valore prezioso dell’accoglienza suggestiva e salvifica che la frequentazione della natura le riserva da sempre, ma anche con la saggezza di portare avanti il suo percorso creativo nell’eco-sostenibilità. Un passo concreto alla volta, una collezione innovativa alla volta: diretta alla totalità dell’impresa. 

Ecco che così si rinnova anche l’intenzione racchiusa nell’etichetta che definisce l’indole della moda di Caterina Moro: quel “daily luxury” che significa la nobilitazione dell’abbigliarsi quotidiano, perché l’eleganza e la naturalezza devono essere gesti da compiersi e abiti da godersi appieno in ogni occasione della nostra vita.

La nuova collezione a/i 2020-21, che è dunque il nuovo passo di Caterina Moro nella sostenibilità, s’intitola “Wood”: ovvero legno, proprio inteso come la materia prima e la scoperta della sua lavorazione rispettosa dell’ambiente che ha dato il via all’ispirazione per ogni creazione, e allo stesso tempo inteso come la suggestione carezzevole dell’impressione di una passeggiata nel bosco in autunno, tra il fruscio croccante del foliage e l’aria scaldata dalle luci morbide.

Grazie alla collaborazione con l’azienda italiana Blue Italy, Caterina ha scoperto il legno che da frammenti scartati dall’industria automobilistica diventa quasi un tessuto, e laserato diventa un decoro: legni riciclati certificati per lavorazioni dedicate e delicate, questa è la sostanza di cui son fatte le frange che danzano dagli orli, i top e la gonna corta da cui son volate via le foglie, e i ricami che le posano, le foglie lignee, su tessuti impalpabili come l’organza. 

A proposito di tessuti, anch’essi son sostenibili: grazie alla collaborazione con la piattaforma Wastemark, quelli che diventano bellissimi abiti in origine sono scarti di magazzino di grandi aziende, rielaborati, e stampati con tinture completamente biologiche.

E, a proposito, di stampe: ogni dettaglio che la natura disegna Caterina lo ritrae nelle creazioni e ne fa texture, motivi, decori: come le immagini che ricordano i profili delle fonde guardate a naso in su e gli occhi pieni di luce, sono immagini che appartengono a Caterina, e che l’azienda di Como le ha tradotto sulla seta. O come le venature che percorrono il completo blusa e pantalone, il trench raffinato e le ariose gonne plissé, e che rievocano le storie scritte sulle cortecce degli alberi: anche questa, come quelle che si stanno qui narrando, è frutto di un’altra sinergia eccellente italiana, con l’azienda Omniapiega, che consente a Caterina di continuare a plasmare immaginari con la sua amata plissettatura, lavorazione che che respiro vitale e leggerezza al tessuto spalmato e con effetto pelle.

Tutto quindi nasce ed è fatto in Italia, e tutto nella collezione “Wood” narra la bellezza confortevole della natura autunnale: anche la maglieria in mohair, altro punto d’orgoglio che con uno speciale punto goffrato ricrea l’effetto tridimensionale, soffice come una nuvola da infilare.

E ancora, c’è il velluto floccato color lime che con i riccioli somiglia all’astrakan, c’è anche la sinergia altrettanto giovane e creativa con Virginia Severini, designer di borse in legno e compagna di partecipazioni ad AltaRoma, che per effetto delle affinità elettive ora è autrice delle borse in legno, personalizzate per Caterina a partire da alcuni suoi modelli iconici, presenti in collezione.Ci sono i colori morbidi, luminosi e caldi come il senape e le varietà di marrone fino al cioccolato, ma ci sono anche i neutri delicatissimi fino al candore del bianco.

C’è persino il cielo che si specchia nei suoi occhi e va a colorare i tessuti: è l’amato pervinca, sfumatura iconica del marchio, della memoria interiore della sua fondatrice, dell’armonia di stile dall’eleganza lieve e generosa che collezione dopo collezione compone la sinfonia della femminilità firmata da Caterina Moro. 

Silvia Scorcella

{ pubblicato su Webelieveinstyle }

[margaretdallospedale]

Il mio unico segreto di bellezza è la detersione. Grazie a @demakup_italia adesso la detersione possiamo farla in modo più autentica e naturale. I dischetti ora sono realizzati con fibre di cotone 100% naturali e non sbiancate. Potete scegliere tra: - Original: doppia texture per una rimozione del trucco che combina efficacia e delicatezza. - Cocoon: texture in 3D trapuntata che dona comfort e benessere alla pelle. - Sensitive: texture ultra-morbida per la massima tolleranza delle pelli sensibili. - Bio: fibre di cotone 100% naturali e biologiche. Thanks to @demakup_italia #demakup #demakupitalia #nonsbiancato (presso Italy) https://www.instagram.com/p/CmW3Np3Ma8D/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[daniela--anna]

🥕🥕Carrots are very rich in beta-carotene,

a plant pigment that defines the color of the carrot (it is part of the carotenoid family) and is the precursor of vitamin A, which helps our body produce it.

🥕🥕Beta-carotene (vitamin A) is a nutrient of fundamental importance for the human body as it plays various important biological roles and functions.

In fact, they are natural antioxidants, at a skin level they help wound healing, promote cell regeneration while keeping the skin elastic and toned, and protect the epidermis from UV rays.

Vitamin A is a friend of the skin, it helps to control and counteract the free radicals responsible for cellular aging, protecting it from oxidative stress...

Regular consumption of carrots brings multiple benefits to the entire organism, especially the intestine and excretory organs, also because they are rich in mineral salts, water and fibre.

🥕🥕Due to their high purifying and detoxifying power, centrifuged and combined with a little lemon can be transformed into a healthy and delicious drink.

📚The Chest of Nature

🥕🥕Le carote sono ricchissime di betacarotene,

un pigmento vegetale che definisce il colore della carota, (fa parte della famiglia dei carotenoidi) ed è il precursore della vitamina A, cioè che aiuta il nostro organismo a produrla.

🥕🥕Il betacarotene ( la vitamina A) è un nutriente di fondamentale importanza per l'organismo umano poiché svolge vari ruoli e funzioni biologiche importanti.

Infatti sono antiossidanti naturali, a livello cutaneo aiutano la cicatrizzazione delle ferite, favoriscono la rigenerazione cellulare mantenendo la pelle elastica e tonica, proteggono l'epidermide dai raggi UV.

La vitamina A è amica della pelle, contribuisce a controllare e contrastare i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cellulare, proteggendole dallo stress ossidativo...

Un regolare consumo di carote apporta molteplici benefici all'intero organismo, soprattutto all'intestino e agli organi emuntori, anche perché sono ricche di sali minerali, acqua e fibre.

🥕🥕A causa del loro elevato potere depurativo e detossicante, centrifugate e unite a poco limone possono essere trasformate in una salutare e deliziosa bevanda.

📚Lo Scrigno della Natura

[personal-reporter]

I prodotti del mare sono ricchissimi di nutrienti

I prodotti del mare sono una fonte importante di nutrienti essenziali per il nostro organismo. Il pesce, i crostacei e i molluschi sono alimenti ricchi di proteine, vitamine e minerali, che contribuiscono a mantenere il nostro corpo in salute. Proprietà nutrizionali del pesce Il pesce è un alimento ricco di acidi grassi polinsaturi omega-3 e micronutrienti. Secondo un articolo pubblicato su Cure-Naturali.it, il pesce contiene proteine ricche di aminoacidi essenziali, ovvero, amminoacidi che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare e che deve assumere mediante la dieta, come la lisina. Inoltre, il pesce è una fonte importante di vitamine e minerali, come la vitamina A, le vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6 e B12), la vitamina D, la vitamina E, il calcio, il fosforo, lo iodio e il ferro. Secondo un articolo pubblicato su My Personal Trainer, dal punto di vista energetico, il pesce raramente supera le 70-80 calorie per 100 grammi di parte edibile, mentre l'apporto proteico è buono e si aggira tra i 13 ed i 18 grammi. Inoltre, il pesce è una fonte importante di acidi grassi polinsaturi omega-3, che sono importanti per la salute del cuore e del sistema nervoso. Proprietà nutrizionali dei crostacei e dei molluschi Anche i crostacei e i molluschi sono alimenti ricchi di nutrienti essenziali per il nostro organismo. Secondo uno studio pubblicato su Sapore di Mare & UNICAM, i crostacei e i molluschi sono ricchi di sali minerali come il potassio, il ferro, lo iodio e il fosforo, e di proteine che contengono una notevole quantità di amminoacidi essenziali e gli acidi grassi polinsaturi. In particolare, l'orata è tra i pesci magri più pregiati, dalle carni saporite e straordinaria dal punto di vista nutrizionale. Secondo Sapore di Mare, l'orata è molto ricca in sali minerali tra cui potassio, ferro, iodio e fosforo e proteine che contengono una notevole quantità di amminoacidi essenziali e gli acidi grassi polinsaturi. Il rombo, invece, è un pesce pregiato caratteristico del nord Europa, ricco di omega-3 e povero di grassi saturi. Contiene sali minerali importanti, come iodio, potassio, magnesio, fosforo e calcio. I molluschi, invece, sono alimenti ad elevato apporto di colesterolo, ma sono anche una fonte importante di proteine e di sali minerali come il ferro emico e il sodio alimentare. Tuttavia, come per alcuni crostacei, il loro impiego non trova applicazione frequente nelle diete mirate al controllo dell'ipertensione. Importanza dei nutrienti I nutrienti sono sostanze indispensabili all'organismo per il mantenimento della vita, la sua crescita ed il rinnovamento delle relative strutture biologiche. Secondo un articolo pubblicato su My Personal Trainer, i nutrienti si dividono in carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamine e minerali. I carboidrati dovrebbero rappresentare la quota più consistente tra i macronutrienti energetici, occupando mediamente il 55% delle calorie totali giornaliere in una dieta normocalorica. Sono invece percentualmente più scarsi nelle diete ipocaloriche e più alti in quelle ipercaloriche. Le proteine, invece, sono importanti per la crescita e il mantenimento dei tessuti dell'organismo. I grassi sono importanti per il nostro organismo, ma è importante scegliere quelli giusti. I grassi saturi, presenti soprattutto nei prodotti di origine animale, possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, mentre gli acidi grassi polinsaturi omega-3, presenti soprattutto nei prodotti del mare, sono importanti per la salute del cuore e del sistema nervoso. Linee guida per una sana alimentazione Secondo le linee guida per una sana alimentazione italiane, è importante seguire una dieta equilibrata e varia, che includa tutti i nutrienti essenziali per il nostro organismo. In particolare, è importante includere nella propria dieta i prodotti del mare, che sono una fonte importante di proteine, vitamine e minerali. Inoltre, è importante scegliere i prodotti del mare freschi e di qualità, preferendo quelli provenienti da allevamenti certificati e da zone di pesca sostenibile. È anche importante limitare il consumo di prodotti del mare ad alto contenuto di mercurio, come il tonno e lo squalo, e di prodotti affumicati o in salamoia, che possono contenere elevate quantità di sale. Conclusioni I prodotti del mare sono una fonte importante di nutrienti essenziali per il nostro organismo. Sono ricchi di proteine di alta qualità, acidi grassi polinsaturi omega-3, vitamine e minerali, che contribuiscono a mantenere il nostro corpo in salute. Inoltre, sono anche una fonte di antiossidanti e di energia a basso contenuto calorico. Per questi motivi, è importante includere i prodotti del mare nella propria dieta in modo regolare, cercando di variare il più possibile la scelta degli alimenti. È anche importante scegliere i prodotti del mare freschi e di qualità, preferendo quelli provenienti da allevamenti certificati e da zone di pesca sostenibile. Read the full article

[likarotarublogger]

Stilista Daniela Otea è una delle partecipate alla fashion week Ventotene dal 20 al 21 Agosto, ma prima lei sarà protagonista ad una mostra “Oltre l’abito” a Roma dal 7 -10 giugno 2023.

Oltre l’abito

Lo stile Daniela Otea

A cura di Laura Fusco

7/10 giugno 2023

Antica Fornace del Canova | Roma

O si è un’opera d’arte o la si indossa.

(Oscar Wilde)

La società, in qualsiasi forma si costituisca, e in ogni epoca, parla attraverso l’abito. Dall’alba della civiltà, quando i bisogni riguardavano il freddo o la pudicizia, l’abito ha assunto precise funzioni sociali atte a distinguere classi di appartenenza e funzioni svolte. Appannaggio dell’élite fino al XIX secolo, quando l’abito era considerato talmente prezioso da essere inserito nell’asse ereditario, la moda è passata, in meno di cent’anni, dalla democratizzazione della rivoluzione industriale, con la nascita del prêt-à-porter, all’apoteosi del consumismo con il fenomeno di massa della fast fashion, creata dai grandi brand low cost, per soddisfare una domanda crescente di abiti “usa e getta”. La terziarizzazione e il decentramento della mano d’opera nei Paesi più poveri, ha però avuto effetti devastanti sul Pianeta rendendo l’industria della moda il secondo settore più inquinante al mondo, dopo quello petrolifero, e fra quelli che più hanno contribuito alla nascita di nuove schiavitù. Il ricordo di Rana Plaza, l’enorme fabbrica di abbigliamento crollata 10 anni fa in Blangladesh, in cui morirono 1133 lavoratrici e lavoratori, sarà per sempre un doloroso monito.

Le conseguenze di questi ritmi vertiginosi hanno condotto alla consapevolezza della necessità di un’inversione di tendenza, sia tra i consumatori che tra i produttori. Una sempre crescente fascia di clientela, attenta alla sostenibilità ambientale e a un’economia circolare, ha stimolato la creazione di un’offerta specifica all’insegna del “buy less, buy better”. Intere collezioni di importanti couturiers vengono prodotte con utilizzo di tessuti naturali o riciclati; fioriscono brand di giovani artigiani talentuosi, ispirati alle più svariate missioni ecologiche, che adottano filiere etiche; la nuova regola del riduci-riusa-ricicla favorisce la riconversione e la durabilità del ciclo di vita degli indumenti.

È il superamento del concetto di una moda popolare transitoria e capricciosa, ed insieme l’esaltazione dello stile della persona che sa chi è e cosa le dona, dotata di carattere e piena di sfumature che sceglie in ogni circostanza l’abito che la definisce. Una delle funzioni dell’abito è infatti legata all’espressione del sé, al consolidamento dell’io. La moda è un generatore di senso: gli abiti avvolgono e rivelano il corpo, celano e suggeriscono identità e dissimulano differenze all’interno di una società dove immagine e scrittura si susseguono a velocità vertiginose, ponendo in relazione la sfera individuale con la dimensione collettiva. Un mondo con al centro il corpo che è territorio fisico e culturale per comunicare la nostra identità esteriore, con le sue modalità di espressione, il suo rappresentarsi, confrontarsi e ribellarsi agli stereotipi e mitologie sociali.

In questo perimetro si collocano le produzioni su misura di sartorie che rispettano elevati standard di qualità, coniugando l’eccellenza della manifattura, tradizioni culturali e contenuti etici, come l’Atelier Daniela Otea che rivolge una particolare attenzione alle materie prime e al ciclo di produzione, privilegiando fibre tessili lavorate in modo naturale come il cotone organico, la seta e la lana biologiche. La donna che veste Daniela Otea si circonda di un alone di mistero, è elegante in ogni circostanza, non convenzionale. Gli abiti che si fa confezionare affermano il suo stile unico ed esaltano le varie sfaccettature della sua personalità: una donna riservata, quasi romantica, che preferisce toni sobri, volumi ben strutturati ma sempre morbidi e avvolgenti, un misto di tradizione e attualità che mette in scena un lusso accessibile e duraturo, coerente con la donna contemporanea che ha cura di sé, attenta all’eticità e che premia originalità e ricerca.

Dal 7 al 10 giugno, durante la settimana della moda a Roma, l’Atelier Daniela Otea presenterà alcune sue creazioni nell’Antica Fornace del Canova, portando in un luogo gravido di arte e cultura i suoi abiti realizzati con cura certosina. Gli artisti e i designer sono guidati dagli stessi stimoli, dalla stessa potenza creativa: moda e arte si sono incrociate più volte nella storia dando vita a collaborazioni leggendarie, come quella tra Elsa Schiaparelli e Salvador Dalì, Yves Saint Laurent e Mondrian, Coco Chanel e Jean Cocteau, Gianni Versace e Andy Warhol. Inoltre, molti brand famosi hanno legato il loro nome a importanti luoghi d’arte contribuendo alla loro valorizzazione, tutela e salvaguardia.

Daniela Otea

Nata in Romania, Daniela Otea scopre il suo talento già ad 8 anni, quando la sarta di sua madre le confeziona una gonna rossa “a ruota” per un balletto. Osservare i gesti sapienti e precisi delle mani della sarta, vedere tessuti e colori che prendono forma, la emozionano e colpiscono profondamente il suo immaginario. Da quel giorno si cimenta, prima per gioco e poi come professione, con la creazione di abiti unici ed originali. Approda a Roma all’età di 22 anni per studiare moda da Ida Ferri dove approfondisce e sperimenta la sua passione di sempre. A Roma stabilisce il suo Atelier che da oltre 20 anni accoglie un pubblico affezionato, molto esigente e attento alla propria unicità.

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Articolo di @elenarodicarotaru-blog

@likarotarublogger

[pollicinor]

Le pere non vengono spennellate di cera per renderle lucide, come le mele, ma non sono esenti dal trattamento con pesticidi e conservanti, per cui è sempre meglio, se si vuole mangiare la buccia, cercare rigorosamente quelle biologiche. La buccia della pera infatti fa benissimo perché è ricca di minerali come potassio e rame, di vitamine come la C e la K e di fibre. Proprio queste ultime possono fare da controindicazione. L’eccesso di fibre può infatti essere molto fastidioso per chi soffre di diverticolite quando è nella fase acuta con i crampi. Per tutti gli altri, la buccia di pera è ottima per stimolare la motilità intestinale.

Dall’articolo "Mettiamo una pietra sull'eterno dilemma 'la frutta è meglio con la buccia o senza?'" su Marieclaire.com

[occhidibimbo]

La frutta e la verdura nella nostra dieta Frutta e verdura sono i principali alleati del nostro benessere, eppure purtroppo i dati ci dicono che soprattutto i giovani tendono a diminuire il consumo di frutta e verdura, andando così sempre più incontro a disturbi della salute che questi alimenti possono invece aiutarci ad evitare. Assumere frutta e verdura (meglio se fresche, di stagione e biologiche perché possano mantenere intatte sostanze quali vitamine e antiossidanti e si possa usufruire del massimo potere nutritivo del vegetale giunto a naturale maturazione, senza la presenza di sostanze chimiche nocive) è infatti fondamentale per prevenire molti disturbi e patologie anche gravi. Molto importante far conoscere e consumare ai più piccoli verdure e frutta di stagione, per iniziare fin dallo svezzamento un percorso di educazione all’alimentazione che consenta una corretta crescita dei bambini. Ricchissimo infatti l’apporto di vitamine, sali minerali e altre sostanze che ci assicurano il giusto apporto di nutrienti indispensabili per il buon funzionamento di tutto il nostro organismo. Frutta e verdura, inoltre, sono poco caloriche e povere di grassi. Ormai molti i dati accertati sull’efficacia preventiva di frutta e verdura su molte patologie, prime fra tutte le malattie cardiovascolari, ma anche per quanto riguarda il diabete di tipo 2 (con l’eccezione dei succhi di frutta, che sembrano invece, secondo alcuni studi, incidere sullo sviluppo del diabete in età adulta), disturbi della vista, ipertensione, insorgenza di tumori, malattie dell’intestino, abbassamento del colesterolo nel sangue, malattie delle ossa e delle articolazioni. Tra i micronutrienti e altri elementi forniti da frutta e verdura si ricordano: vitamina C: rinforza il sistema immunitario e contribuisce al buono stato di denti, ossa, pelle e vasi sanguigni; è antimicrobica e aumenta l’assorbimento intestinale del ferro; vitamina A: difende la pelle, le mucose e la vista, favorendo lo sviluppo delle ossa; potassio: utile per muscoli e cuore; regola la funzionalità renale; vitamina K: agisce soprattutto nel corretto funzionamento della coagulazione; fibre: indispensabili per il buon funzionamento del transito intestinale, proteggono anche da diabete, malattie cardiovascolari e alcuni tumori; antiossidanti (polifenoli): proteggono dall’invecchiamento, dalle malattie cardiovascolari e da alcuni tumori; licopene: protegge dai tumori, è antiossidante e agisce contro l’ipertensione; carotenoidi: quali ad esempio luteina e zeaxantina, che aiutano a proteggere la vista e a prevenire molte altre patologie, quali l’invecchiamento cellulare; acido folico: fondamentale in gravidanza per la prevenzione della spina bifida e per la crescita; fruttosio: lo zucchero naturale della frutta, che grazie alle fibre viene assunto lentamente, favorendo l’equilibrio degli zuccheri nel sangue e il rifornimento di energia a lungo termine; selenio (soprattutto in funghi, sedano, pomodori, carote, zucchine e finocchi): antiossidante, previene malattie cardiache e alcune forme tumorali; magnesio: importante per i muscoli, contro la stanchezza e l’irritabilità; flavonoidi: (come ad esempio la quercitina) aiutano a combattere l’insorgere di tumori e malattie cardiovascolari, prevengono l’invecchiamento cellulare e rinforzano le difese immunitarie; ferro: elemento fondamentale per la distribuzione dell’ossigeno nell’organismo (presente soprattutto nelle barbabietole, nei cardi, nei fagioli, nei pomodori, negli spinaci, ma da assumere assieme ad altre verdure e frutta ricca di vitamina C per aumentarne l’assorbimento); calcio (soprattutto nella verdura): importante per il tessuto osseo, per il tessuto nervoso e muscolare; allicina (soprattutto in aglio e cipolla): proprietà antibatteriche, abbassa il colesterolo, normalizza la pressione, riduce i tumori allo stomaco; clorofilla: antiossidante, antianemica, cicatrizzante, regolarizza il ciclo mestruale.

La quantità raccomandata dall’OMS è di circa 400 grammi di frutta e verdura da assumere durante la giornata. Una quantità che può essere divisa (come indica anche la dieta mediterranea) in cinque porzioni al giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena). Il consiglio è quello di variare la scelta tra frutta e verdura di cinque colori diversi per integrare le loro differenti proprietà: frutta e verdura bianche (pere, pesche bianche, banane, finocchio, aglio, cipolle, patate, funghi, mela, sedano, cavolfiori, porri: alimenti ricchi di potassio, selenio e composti solforati che permettono di aumentare le difese immunitarie, di rinforzare ossa e polmoni, di prevenire patologie cardiovascolari e neoplasie; contengono sostanze antiossidanti e antianemiche); frutta e verdura giallo e arancio (arance, mandarini, albicocche, kaki, limoni, melone, nespole, pompelmo, ananas, zucche, peperoni, mais, carote: alimenti ricchi di vitamina C, flavonoidi e carotenoidi); frutta e verdura rosse (pomodori, peperoni, fragole, cipolle, mele, melagrane, lamponi, angurie, barbabietole rosse, ciliegie, radicchio, rape rosse e ravanelli: alimenti ricchi di licopene, antiossidanti e ferro, ottimi per abbassare la pressione, per il cuore e per l’insorgere di tumori); frutta e verdura verdi (asparagi, cavoli, cicoria, basilico, indivia, piselli, prezzemolo, carciofi, rucola, lattuga, cetrioli, zucchine, bieta, spinaci, kiwi, mele verdi, avocado, lime, uva: alimenti ricchi di clorofilla, acido folico, luteina e polifenoli che stimolano le difese immunitarie, migliorano la salute degli occhi, delle ossa e dei denti; le verdure a foglia larga contengono anche molta vitamina K e magnesio); frutta e verdura blu-viola (melanzane, mirtilli, fichi, more, uva nera, ribes, cavolo rosso, carote viola, prugne, susine, radicchio: sono antiossidanti, aiutano la circolazione e il sistema nervoso, proteggono la vista e la funzione urinaria, aiutano la memoria); Gli estratti e centrifugati di frutta e di verdura Consumare frutta e verdura cotta spesso inattiva la maggior parte delle vitamine, sensibili al calore. Molti infatti i benefici degli estratti e centrifugati di frutta e verdura, come abbiamo constatato anche su un post sul sito dimagrirebellezza.com,��con i quali si possono utilizzare appieno tutte quelle proprietà apportate da sostanze quali vitamine e sali minerali di cui il nostro organismo ha bisogno. Il consumo di estratti e centrifugati – veri e propri concentrati di sali minerali e vitamine, che a differenza dei frullati non vengono preparati con altri ingredienti, quali latte o latte vegetale, yogurt, zucchero o miele – aiuta innanzitutto l’organismo a depurarsi ed è quindi molto utile anche quando si è seguita un’alimentazione scorretta o si siano seguite terapie farmacologiche. Si tratta di preparazioni che permettono un maggior assorbimento dei nutrienti rispetto a quello che avremo mangiando frutta e verdura fresche, in quanto consente di estrarre i nutrienti da quelle parti che solitamente con vengono utilizzate, come ad esempio semi, buccia e gambi, che spesso invece rappresentano le parti che contengono maggior quantità di nutrienti. In particolare, estratti di frutta e verdure verdi sono particolarmente indicati per soggetti anemici, in quanto la clorofilla in essi contenuta ha proprietà antiossidanti e antianemiche. Sia gli estratti sia i centrifugati, a differenza dei normali succhi di frutta in commercio, oltre ad essere molto più ricchi di vitamine e sali minerali, non contengono conservanti e coloranti e possono essere preparati senza l’aggiunta di zuccheri. Si tratta di bevande che possiamo preparare facilmente in casa per mezzo di centrifughe ed estrattori e che hanno anche il vantaggio di essere di rapida preparazione. Con la centrifuga la parte solida viene separata ad alta velocità da quella liquida; la polpa viene spinta dalla forza centrifuga attraverso un sottile setaccio che ne estrae solo il succo.

Con l’estrattore, l’estrazione avviene più lentamente e a basse temperature, in quanto le lame ruotano a bassa velocità senza creare surriscaldamento, mantenendo ancora più inalterate le proprietà dei nutrienti. È inoltre bene precisare che gli estratti e i centrifugati di frutta e di verdura non contengono fibre e risultano pertanto molto digeribili, anche se quindi non sono particolarmente utili per chi ha problemi di stipsi. In questi casi è consigliato integrare durante la giornata anche con l’assunzione di frutta e verdura interi. Inoltre da considerare che non tutta la verdura e la frutta può essere impiegata per centrifugati ed estratti, ed in particolar modo melanzane, patate, banane, fichi e avocado. Benessere per tutta la famiglia Le varie combinazioni di frutta e verdura possono essere scelte in base ai propri gusti. Il consiglio è quello di consumarli da soli, senza abbinarli ad altri alimenti e appena preparati, in quanto le vitamine sono facilmente deperibili. Adatti a molte tipi di diete, estratti e centrifugati di frutta e verdura possono essere proposti come valida alternativa ai bambini. Da ricordare che il massimo dei benefici si ottiene utilizzando frutta e verdura di stagione ben matura, meglio se proveniente da coltivazioni biologiche, soprattutto se si intende utilizzare anche la buccia della frutta. Ottime e solitamente gradite anche dai bambini le combinazioni di: mela, pera e finocchio (adatta anche ai più piccoli); limone, kiwi, pera, uva bianca e sedano; carota, albicocca e pesca; fragole, lamponi, mela rossa e pomodoro (adatta per i più grandicelli, contenendo fragole e pomodori che potrebbero essere allergizzanti); carota, albicocca e pesca (adatto per i bambini a partire dai dieci mesi); arance, kiwi, carote.

[kon-igi]

Ma quindi per “magnà sano” uno che dovrebbe fare?

Eliminare completamente gli alcolici, visto che a tutti gli effetti costituiscono una sostanza estremamente tossica per ogni tessuto organico e vi va di culo che il fegato è forte e paziente (fino a un certo punto)

Eliminare le carni rosse (soprattutto insaccati), la cui cancerogenicità per il tratto gastro-intestinale è da tempo accertata.

Abolire il sale, il cui apporto è soddisfatto dal cloruro di sodio presente naturalmente negli alimenti.

Abolire gli zuccheri, sia nella preparazione casalinga che da alimenti confezionati.

Abolire i dolcificanti, di qualsiasi tipo.

Ridurre al minimo il consumo di alimenti trattati industrialmente.

Abolire la cottura a contatto col fuoco o comunque la carbonizzazione degli alimenti.

Poi

Aumentare l’introduzione di fibre di origine vegetale.

Di massima, rispettare la regola delle Five Portions (cinque porzioni giornaliere di frutta/verdura), anche se su questo non tutti sono d’accordo.

Preferire farine integrali a quelle raffinate (seriamente integrali, cioè da grano intero... non raffinate a cui sia stata aggiunta fibra)

Farsi l’orto e consumare quelle verdure... le uniche veramente biologiche (se non fate cazzate nella coltivazione).

Muovere il culo flaccido con attività motoria giornaliera.

A domanda risposta, quindi non avete motivo di sigare dicendomi che questo non è godersi la vita.

Io vi dico che, statisticamente, chi consuma carne rossa, beve alcolici, mangia alimenti confezionati, beve bevande gassate zuccherate e/o dolcificate, agita troppo la saliera o la zuccheriera e fa una vita sedentaria è a rischio medio-alto di sviluppo di tumori, malattie dismetaboliche e accidenti cardio-vascolari.

Pensate che fortuna... siete liberi di fare quello che volete senza che vi faccia pesare che sarò io a pagarvi le medicine, i ricoveri ospedalieri e la pensione di invalidità riversata al vostro coniuge rimasto in vita.

@firewalker

[tinkerbellaspot]

PASSATO PATATE/CAR.BRIK KNORR ML500

Il passato di carote e porri proposto da Knorr è realizzato solo con verdure biologiche coltivate al sole, a favore di una agricoltura sostenibile.

Ricco di fibre per natura, si contraddistingue per il sapore autentico e genuino della verdura appena raccolta.

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[daniela--anna]

🍊 What is the difference between Mandarins and Clementines?

-Clementines have a thin skin and are bright orange in colour, the shape is circular and spherical.

They are seedless and taste sweet.

- Tangerines have a much thicker skin, a lighter orange color and a flattened shape at the ends.

They may have seeds and the taste is less sweet and more aromatic.

🍊 Clementines boast many nutritional values ​​including:

✅ they strengthen immune defenses during the winter, they are rich in fiber to support intestinal motility;

✅ I'm a mine of vitamins, especially group C, and mineral salts such as iron, magnesium and potassium;

✅ they are rich in water, fiber, protein and low in fat and calories;

✅ contain Vitamin A, C, B and PP

✅ they have a good dose of ascorbic acid, folic acid and citric acid;

✅ rich in organic acids, antioxidants, such as flavonoids, and soluble fiber.

Flavonoids perform various biological activities involved in the prevention of cardiovascular disease risk: they are powerful antioxidants, improve glucose tolerance and insulin sensitivity, modulate fat (lipid) metabolism and the differentiation of adipose cells (adipocytes), counteract inflammation and improve blood vessel wall dysfunction.

✅ they have a fairly low energy content (about 47 per 100 g) for all their varieties, for this reason they are recommended in every food regime and also suitable for consumption in diets;

✅ however, they contain about 12 g of simple sugars every 100 g.

Therefore, for those suffering from diabetes, it is advisable to avoid excessive consumption.

To have benefits without risks it is sufficient to limit the portions:

do not go beyond two clementines a day;

Some caveats:

📌 Don't associate clementines with other fruit, (and make a habit of not associating various types of fruit generally).

📌 Keeping fruit and therefore also citrus fruits away from the meal, as a snack, almost never has contraindications.

📌 Last but not least, it's recommended to consume the whole fruit, in wedges after peeling it, avoiding juices.

This way you can make the most of your dietary fiber intake.

⛔️ Some types of fruit, such as citrus fruits and kiwis, can have an acidity component not recommended for those suffering from gastritis.

🍊Qual è la differenza tra il Mandarini e Clementine?

-Le Clementine hanno una buccia sottile e sono di colore arancione acceso,la forma è circolare e sferica. Sono prive di semi e il sapore è dolce.

- I Mandarini hanno una buccia molto più spessa, un colore arancione più chiaro e una forma schiacciata ai poli. Possono avere i semi e il sapore è meno dolce e più aromatico.

🍊Le Clementine vantano tanti valori nutrizionali tra cui:

✅ rafforzano le difese immunitarie durante l' inverno, sono ricchi di fibre per supportare la motilità intestinale;

✅sono una miniera di vitamine, in particolare del gruppo C, e sali minerali come ferro, magnesio e potassio;

✅sono ricche di acqua, fibre, proteine e povere di grassi e calorie;

✅contengono Vitamina A, C, B e PP

✅hanno una buona dose di acido ascorbico, acido folico e acido citrico;

✅ricche di acidi organici, antiossidanti, come i flavonoidi, e fibra solubile.

I flavonoidi svolgono diverse attività biologiche coinvolte nella prevenzione del rischio di malattie cardiovascolari: sono potenti antiossidanti, migliorano la tolleranza al glucosio e la sensibilità all’insulina, modulano il metabolismo dei grassi (lipidi) e la differenziazione delle cellule adipose (adipociti), contrastano l’infiammazione e migliorano le disfunzioni della parete dei vasi sanguigni.

✅hanno un contenuto energetico abbastanza basso (circa 47 ogni 100 g) per tutte le loro varietà, per questo motivo sono consigliate in ogni regime alimentare e adatte anche a essere consumate nelle diete;

✅contengono però circa 12 g di zuccheri semplici ogni 100 g.

Perciò per chi soffre di diabete è opportuno evitarne un consumo esagerato.

Per avere benefici senza rischi è sufficiente a limitare le porzioni:

non andare oltre le due clementine al giorno;

Alcune avvertenze:

📌Non associare le clementine ad altra frutta, (e prendere l'abitudine di non associare vari tipi di frutta in genere).

📌Tenere la frutta e quindi anche gli agrumi lontani dal pasto, come spuntino, non ha, quasi mai, controindicazioni.

📌Infine, ma non meno importante, si consiglia di consumare il frutto intero, in spicchi dopo averlo sbucciato, evitando le spremute.

In questo modo si può sfruttare al massimo l’assunzione di fibra alimentare.

⛔️Alcuni tipi di frutti, come gli agrumi e i kiwi, possono presentare una componente di acidità sconsigliata per chi soffre di gastrite.

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Regalo compleanno migliore amica : cosmesi o accessori

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Regalo compleanno migliore amica : cosmesi o accessori

Si sta avvicinando il compleanno della vostra migliore amica e non sapete minimamente cosa regalarle?

In realtà, gran parte del lavoro sta nell’individuare le categorie più affini alla sua personalità. Dopodiché, basta regolarsi in base al budget a disposizione ed il gioco è fatto!

Avete già pensato di tutto ma siete a corto di idee? Nessun problema!

Oggi vi presentiamo una serie di “inspo” sui regali di compleanno per migliore amica… e sono anche low cost!

Specchio per il trucco con luce

Se la vostra amica dovesse essere appassionata di make up, potreste regalarle lo specchio con luce WEILY.

Su Amazon è disponibile nei colori oro rosa, nero e bianco. Ha un buon rapporto qualità/prezzo ed ha le seguenti caratteristiche:

Qualità Premium: La superficie di WEILY specchio cosmetico è progettato con rivestimento UV. Costruito in materiale ABS resistente e vetro eco compatibile. A differenza di altri prodotti economici, questo specchio di alta qualità è più elegante e lucido, garantendo la migliore esperienza.

Ingrandimento 1X/2X/3X: Mentre in posizione 1X lo specchio permette di vedere in grandezza reale. In posizione 2X e 3X l’ingrandimento e di vedere tutti i dettagli del trucco, dei capelli e del viso, ottimo per applicare l’eyeliner, il mascara, le sopracciglia ed il tweezing.

LED Barra luminosa: Essi illuminano perfettamente il viso senza proiettare ombre o falsare l’immagine riflessa. anche nelle situazioni buie o di scarsa luminosità può permettere di creare più sofisticato aspetto. E’ uno specchio che fa scena e vi permette di trucarvi bene anche la sera.

Rotazione libera a 180 gradi – Disegno triplice e smontabile, lo specchio da tavolo può essere regolato con 180 gradi orizzontali per garantire un angolo di visione confortevole. Si regge su una base circolare nella quale mettere giusto qualche trucco, come una matita e un rossetto.

Infine, dispone di due modalità di utilizzo: una con 4 batterie AAA (non incluse), l’altra con il cavo USB (cavo USB incluso), offrendo maggiore comodità, anche in situazioni di emergenza, si può portare in viaggio ed in vacanza.

Bombe da bagno biologiche

L’azienda Satin Naturel ha pensato ad un set di bombe da bagno biologiche, super raffinato.

Come indicato su Amazon, sono dei prodotti naturali e privi di coloranti artificiali. Infatti, i contengono solo ingredienti biologici come il burro di karité, profumano in modo paradisiaco e nutrono la tua pelle. Set di 6 pezzi con bombe da bagno nelle seguenti profumazioni: Fiori di malva, Citronella, Arancia e cannella, Boccioli di rosa, Fragole-Fichi e Pesca.

ACCURATAMENTE CONFEZIONATO A MANO: in una scatola da regalo di qualità, foderata in tessuto di raso bianco e avvolta da un elegante nastro di raso. Le nostre bombe da bagno hanno differenti forme e texture, che le rendono accattivanti alla vista e stimolanti al tatto. Utilizziamo solo profumi e aromi naturali nonché veri petali di fiori.

PER UNA PELLE MORBIDA E SETOSA: i nostri ingredienti naturali e biologici tra cui il BURRO DI KARITÉ E DI CACAO idratanti, gli estratti frutta, gli oli essenziali e i petali di fiori nutrono la tua pelle rendendola liscia e ti offrono una piacevole sensazione di comfort e di cura. Sentirai la differenza dopo aver fatto il bagno. *Il vincitore del confronto 2020 su institut-produktbewertung.de, categoria: idee regalo.

UN’OASI DI PROFUMO PARADISIACO, COME IN UNA SPA: gli additivi da bagno si dissolvono nella vasca, riempiendo la stanza con profumi paradisiaci. Questo prodotto unisce le proprietà rilassanti degli oli essenziali di qualità al nutrimento intenso di burro di karité e di cacao, per darti i benefici di un trattamento benessere che trasforma la tua vasca da bagno in una spa di lusso.

Set corpo bagno

Volete fare un figurone con la vostra amica? Acquistate il set di Body & Earth!

Si tratta di una vera e propria coccola di bellezza per il corpo, costituita da 8 pezzi: 1*Bagnoschiuma da 160 ml, 1*Gel doccia da 160 ml, 1*Shampoo bar da 60g, 1*Lozione per il corpo da 100 ml, 1*Sapone da 110 g, 1* Sali da bagno da 60 ml, 4*Petalo di sapone di rose, 1*Mini vasca da bagno.

Inoltre, come riportato da Amazon, “BODY & EARTH set da bagno è composto interamente da ingredienti naturali di alta qualità, tra cui olio di semi di girasole e vitamina E. Mentre ti godi un bagno delicato, si concentrano sulla pelle per idratarla e ammorbidirla. (Applicabile a tutti i tipi di pelle).

Goditi Un Bagno Profumato. La confezione donna regalo BODY & EARTH spa, ricca di antiossidanti ciliegia e olio essenziale di gelsomino, può riparare la barriera naturale della pelle e favorire la pelle liscia. L’aroma perfetto può farti rilassare completamente e goderti la migliore esperienza spa familiare.

Confezione Regalo super originale. Dimensioni della confezione:23,2cm*12,7cm*23cm. Il set utilizza un grazioso design del pacchetto della vasca, con un grazioso aspetto rosa, è una scelta elegante per mamma, fidanzata, moglie, la vasca può essere riutilizzata.

Tazza termica in bambù

Un altro regalo per amica low cost molto interessante è la tazza termica in bambù di CasaBasics.

Disponibile in vari colori, si presenta così:

ECOCOMPATIBILE: questa tazza è fatta interamente in bambù, il quale, essendo una materia prima rinnovabile, è durevole, rendendo la tua elegante tazza resistente, riutilizzabile, biodegradabile e riciclabile. Quasi nessuna altra pianta cresce più velocemente del bambù (circa 1m al giorno !!). Il bambù non ha quasi bisogno di acqua, né di fertilizzanti né di pesticidi! In tal modo, contribuisci attivamente alla riduzione degli sprechi e alla protezione dell’ambiente!

RIUTILIZZABILE / LAVABILE / ROBUSTA: la tazza da caffè in fibre di bambù è riutilizzabile, lavabile in lavastoviglie e in grado di resistere senza problemi all’acqua bollente. La tua tazza Bamboo To Go non è solo bella, ma anche robusta, piacevole al tatto ed è super leggera. E’ l’accessorio perfetto per chi ama il caffè/tè anche quando è in giro.

NO ALLERGIE / BATTERI: il bambù è naturalmente anche ipoallergenico, antibatterico e antimicrobico e quindi agisce in modo naturale contro batteri e microrganismi nocivi. La tazza Coffee To Go è ovviamente non solo adatta come tazza da caffè, ma anche come tazza da tè o per altre bevande come cioccolata calda e infusioni. Non adatto per microonde!

DETTAGLI DEL PRODOTTO: puoi chiudere la tua tazza con il coperchio di silicone ipoallergenico in modo saldo e preciso usando il gancio ermetico, impedendo la fuoriuscita della tua bevanda mantenendola alla temperatura desiderata. La capacità è di 450 ml. Il peso compreso il coperchio è 148g. La tazza To Go è lunga circa 13 cm con un diametro superiore di circa 9 cm (coperchio) e inferiore di circa 5,5 cm (fondo tazza).

Lightbox con lettere ed emoji

Le lightbox sono un regalo sempre super gradito e quella di Così Home è una delle più acquistate.

Questo perché è in formato A5 con 100 lettere, emoji e simboli e 3 righe per il testo. Funziona con il cavo USB di lunga durata per la ricarica o può essere azionato da batterie AA. Inoltre, dispone di brillanti luci a LED bianche a risparmio energetico per un’illuminazione super uniforme. Ecco la descrizione riportata da Amazon:

CREA IL TUO MESSAGGIO PERSONALIZZATO: Questa lampada luminosa LED è ideale per qualsiasi occasione: compleanni, matrimoni, anniversari, proposte, Natale, Halloween, altre feste, insegne aziendali, citazioni, arredamento per casa, luce notturna, annunci. Grazie a una varietà di lettere, simboli ed emoji che trovi all’interno, potrai personalizzare qualsiasi evento, casa o negozio senza problemi, tutte le volte che vuoi.

PERSONALIZZABILE: Questa scatola luminosa si adatta a qualsiasi arredamento la puoi appoggiare a un tavolo o appendere al muro. Perfetta se hai un locale, un bar, un negozio o semplicemente per lasciare dei messaggi a casa per te o per i tuoi ospiti creando un ambiente unico e accogliente.

IL REGALO PERFETTO: Fai colpo con i tuoi amici e familiari regalandogli questa bellissima e praticissima lavagna luminosa, dove potranno personalizzare il loro messaggio includendo emoji, lettere e simboli così da avere una casa unica. Potrai cambiare il tuo messaggio ogni giorno ti basterà inserire le lettere e sarà visibile anche da lontano.

AL SUO INTERNO: All’interno della scatola luminosa troverai, un cavo USB di 1,5 m incluso, 100 lettere nere incluse con emoji e simboli.

Bottiglia con infusore per acqua aromatizzata

La vostra amica è un’appassionata di bevande detox? Regalatele la bottiglia con infusore di Hydracy!

Disponibile in vari colori, su Amazon e altri siti web ha numerose recensioni positive. Scopriamo nel dettaglio tutte le sue peculiarità!

SUPER INNOVATIVA: aggiungi semplicemente i tuoi frutti, le tue verdure e le tue erbe all’interno dell’infusore, oppure al suo esterno per ottenere il massimo del gusto. Bere acqua non è mai stato così invitante! Con al tuo fianco la tua squisita infusione carica di vitamine e nutrienti, adotterai facilmente una sana abitudine idratante che, come dimostrato, aumenterà la tua energia e faciliterà la perdita di peso e la depurazione dell’organismo. Ti sentirai come ringiovanito!

FRESCA E ANTITRASPIRANTE: al contrario delle altre, le bottiglie Hydracy sono dotate di una propria sacca isolante antitraspirante. Di’ pure addio all’umidità che potrebbe potenzialmente provocare danni nella tua borsa e dai invece il benvenuto alla tua acqua aromatizzata alla frutta, fresca e dissetante il 50% più a lungo!

SICURA E FACILE DA USARE: al contrario di quanto promesso, molte bottiglie perdono dal tappo o dalla parte inferiore, a volte persino da entrambi i lati… con la tua Hydracy da 1Litro e il suo innovativo sistema di chiusura, è sufficiente far scorrere l’anello circolare sulla desta per stare tranquilli: non perderai mai più una singola goccia d’acqua nella tua borsa, garantito!

DESIGN INTELLIGENTE ED ELEGANTE: facile da trasportare nella tasca dello zaino oppure utilizzando il comodo manico. Le impugnature speciali su misura presenti su entrambi i lati garantiscono una presa comoda e sicura. È compatibile con la maggior parte dei porta bibite da auto. 2 in 1, è sufficiente rimuovere l’infusore per ottenere una straordinaria borraccia. Perfetta come idea regalo.

Set infusioni per Gin Tonic

Sapevate dell’esistenza del set infusioni per Gin Tonic di Tè Tonic?

Questo set regalo contiene 6 differenti gusti di infusione che ti permettono di creare facilmente deliziosi cocktail a base di Gin Tonic.

GUSTI TRA CUI SCEGLIERE: Red Passion, Rose Jasmin, Green Fresh, Yellow Citric, Orange Energy & White Essential.

FACILE E VELOCE: per realizzare un gustoso Cocktail a base di Gin Tonic basta immergere la bustina di infuso a forma di piramide nel Gin per un paio di minuti e un aroma avvolgente renderà il tuo Gin unico. È inoltre possibile usare 1 bustina due volte per creare due cocktail Gin Tonic con lo stesso gusto e brindare in compagnia di chi ami.

100% NATURALI & ORGANICI: non contengono colori artificiali, additivi e conservanti.

OTTIMA IDEA REGALO PER OGNI OCCASIONE! Il kit regalo di aromi per Gin Tonic Nanopack è un’ottima idea regalo sia per la tua migliore amica che per qualsiasi altra persona cara, in occasione di compleanni, anniversari, ricorrenze. È perfetto per dire “Grazie!” “Congratulazioni!”, “Riprenditi in fretta” o anche “Mi dispiace”. Sorprendi qualcuno con il Set di Aromi per Gin Tonic, se ne innamorerà al primo sorso!

Box Sunsilk Liscio Perfetto

Sapevate che Sunsilk ha creato una box completa per capelli lisci?

In realtà, la trovate identica anche nella variante “riccio perfetto”. Si tratta un’idea regalo per migliore amica davvero super economica, calcolando che contiene numerosi prodotti. Scopriamola nel dettaglio!

Missione capelli wow team #lisci. la box sunsilk liscio perfetto è pensata appositamente per la beauty routine di ogni super woman; all’interno tutti i prodotti per capelli lisci come la seta e leggeri come il vento:

Shampoo e balsamo liscio perfetto con esclusiva formula con tecnologia straight lock e proteine della seta; il primo passo per avere capelli lisci come la seta, pieni di vitalità e movimento comincia sotto la doccia

Trattamento intensivo 1 minute wow, tutto il potere dell’olio di argan in un trattamento intensivo ad azione ultra-rapida per capelli districati e nutriti in un solo minuto

Spray termo protettivo, arricchito con heat protection complex protegge i capelli fino a 230°c dal calore del phon e della piastra, per avere capelli sempre al top e senza danni ricordati di utilizzarlo ogni volta prima di utilizzare strumenti di styling

Spazzola sunsilk la tua alleata, presente nel formato borsetta per i ritocchi on the go. Vi donerà dei lisci setosi e senza nodi.

[valessjpt]

MANGIA QUESTA CAVOLO DI VERDURA: Il messaggio mi sembra già abbastanza chiaro dal titolo, ma soffermiamoci insieme sul perché. Perché? Ormai sappiamo tutti che consumare regolarmente della verdura ci fa bene. Ce lo dicono la mamma e la nonna da quando siamo piccoli e ce lo dicono anche le istituzioni che si occupano di salute e benessere quando siamo adulti. ma vediamo insieme alcuni VANTAGGI dal consumo di verdura, specialmente cruda: 1. iniziare il pasto con un po’ di verdura cruda aiuta il corpo a regolare l’assorbimento di zuccheri e ci aiuta a regolare il senso di sazietà 2. consumare verdura fresca, di buona provenienza (es. Km0, biologiche o dell’orto di qualcuno, se non il vostro) e cruda, apporta microelementi importanti per il metabolismo e fibre per la tua regolarità intestinale. 3. Il consumo regolare di verdura contribuisce a prevenire e ridurre il rischio di contrarre malattie di diversa origine, tra cui malattie causate da infiammazione cronica, tumori, malattie cardiovascolari. #alimentazione #dieta #alimentazionesana #dietasana #nutrizione #fitness #wellness #benessere #salute #fitnesscoach #eat #veggie #veg #verdura (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/CAaGrNTFJtd/?igshid=1wchg76uloobl

[margiehasson]

Mele verdi vs mele rosse: quali sono le più salutari?

Una mela al giorno toglie il medico di torno. Sì, ma quale mela, esattamente: quella verde o quella rossa? Entrambi i tipi di mele sono facilmente disponibili sul mercato ma presentano qualche piccola diversità in termini di nutrizione. Le mele verdi sono per lo più aspre nel gusto, mentre le mele rosse risultano più dolci. Detto questo, le mele verdi sono una fonte migliore di vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E e vitamina K rispetto alla mela rossa. Le mele verdi contengono anche più ferro, potassio e proteine ​. Non solo: le mele verdi possono contenere leggermente più fibre e meno carboidrati e zuccheri rispetto alle mele rosse, ma se si desidera includere più antiossidanti nella propria dieta, allora la scelta dovrà ricadere sulle mele rosse. Nel complesso, le mele sono ricche di antiossidanti, pectina, quercetina e flavonoidi che proteggono le cellule dai danni ossidativi. Sono particolarmente buone per la salute del cuore, dell’intestino e del fegato e rendono uno spuntino gustoso e facile da trasportare. Essendo uno dei frutti più soggetti ai pesticidi, è importante lavarle accuratamente prima di mangiarle o, meglio ancora, optare per le mele biologiche.

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Tipi di Frutta secca

Nocciole

Le nocciole sono ricche di acido folico. Questo è un tipo di vitamina B che aiuta a prevenire le malattie cardiache, il cancro, le malformazioni genetiche e l’Alzheimer. Le nocciole contengono l’arginina, che è un amminoacido, e il magnesio importante per il rilassamento del flusso sanguigno e della pressione. Le nocciole sono particolarmente adatte a chi vuole perdere peso, dato il loro sapore gustoso e saziante.

Mandorle

Le mandorle hanno circa 581kcal per 100g, e un corrispettivo di circa 21g di proteine e 49g di grassi.

Le mandorle sono un must per chi ama la frutta secca. Particolarmente ricche in calcio, sono spesso incluse tra i superfoods. Sono anche ricche di vitamina E, magnesio, potassio e fibre. Gli antiossidanti presenti nelle mandorle aiutano a combattere le infiammazioni, il cancro ai polmoni e il declino cognitivo associato all’avanzamento dell’età.

Oltre a rimuovere il colesterolo cattivo dal corpo, le mandorle sono anche utili nella pulizia del colon. Gli oli naturali e ricchi di fibre in esse contenuti proteggono il rivestimento del tratto digestivo. Sono anche utili per la crescita sana delle ossa.

Le mandorle possono essere consumate crude. Si possono tritare finemente usando un frullatore, e il burro da esse ricavato può essere usato nei più svariati modi.

Pistacchi

I macronutrienti dei pistacchi per 100g sono simili a quelli delle mandorle.

Ogni pistacchio ha solo tre calorie, ma ha la capacità di rallentare il consumo calorico. Questo tipo di frutta secca contiene luteina e zeaxantina, strettamente collegati al beta-carotene. Questi componenti possono aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare associate all’invecchiamento.

Noci Brasiliane

100g di noci brasiliane contengono 66g di grasso e 14g di proteine per un totale di 656kcal.

Le noci brasiliane sono una ricca fonte di selenio. Questo minerale aiuta il sistema immunitario a combattere il cancro alla prostata e altre malattie. Una noce al giorno è tutto quello che basta per raggiungere la quantità di selenio. Consumarne di più potrebbe rappresentare un eccesso.

Noci

Le noci sono un vero e proprio superfood! I benefici antinfiammatori del consumo di noci sono particolarmente utili per persone con problemi come l’artrite e l’asma. Un’analisi effettuata da Harvard nel 2009 mostra che i consumatori di noci riscontrano livelli di colesterolo buono più alti senza nessun aumento di peso conseguente. Le noci sono ricche di ALA, un acido grasso omega-3 che protegge il cuore e riduce la probabilità di rottura delle ossa mantenendone una formazione costante. L’acido ellegico presente nelle noci è riconosciuto per il suo ruolo attivo contro il cancro. Una dose giornaliera di noci combatte le placche presenti nelle arterie.

Anacardi

Gli anacardi hanno un contenuto di grassi molto ridotto. Sono ricchi di antiossidanti benefici per il cuore e di acidi grassi omega-3 e omega-6 in dosi simili a quelle presenti in alcuni pesci. Gli anacardi sono ricchi di rame, ferro, zinco e magnesio. Sono utili per mantenere un alto livello energetico a prescindere da qualsiasi attività si stia facendo.

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