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每個人的運動階段是不同的，運動這件事是要隨著每個人的身體狀態來調整的，這也是為何藍子建議需要選擇私人教練的原因！ 走在跑步機上、跑在跑步機上，你們覺得哪個瘦得比較快！？ 其實這要看個人情況，有人身虛體弱、有人身強體健，一樣的訓練強度，消耗掉的能量當然不同，但是在體態的觀感上，肉鬆跟肉緊的程度還是觸目可辨的@@ 前陣子量體重時發現自己的體重更重了，原本覺得有點慌張，後來在樂勁健身房的Terrence私人教練專業解說下，心中才覺得好了些～ 肌肉跟脂肪的重量是有差別的，教練說身體變緊實、基礎代謝提升才是對健身帶給我們該有的幫助，畢竟年過25，身體機能原則上只衰不增，我們現在的努力都是在儲備以後面對威脅的能量，幫助維持好自己的身體、強健對外在威脅的免疫力是我們要堅持運動下去的最好理由！ 由於去運動的這天氣溫不到十度，身體特別容易受傷，因此光暖身、熱身就花了一些精力，後續還做了戰繩跟跳躍等加乘訓練，輔以伸展筋骨跟划船機來收整身體狀態，感覺今天也是非常充實的一天呢！ 人總會衰老，怎麼維持看自己的選擇，今天也是繼續朝健康的方向邁進的一天（o^^o） 樂勁健身房相關資訊： 地址：台中市南屯區大英街22號 電話：0979 366 606 營業時間：09:00-22:00 @spirifit22 @oma_officialtw #台中西區 #樂勁健身房 #樂勁spirifit #健身 #健身房 #運動 #台中健身 #台中健身房 #西區健身房 #私人教練 #私人教練健身房 #運動私人教練 #台中私人教練 #健身私人教練 #宅女藍子的五四三 #健康 #戰繩 #健康生活 #台中 #台中生活 #台中運動 #doexcise #excise #excisiaphotography #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslife（在 樂勁SpiriFit） https://www.instagram.com/p/CKRZCo3HLqG/?igshid=d1s2rkn52kfm

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如果自己的身體狀態比較容易緊繃僵硬的話，在天氣冷的時候，該怎麼運動比較好呢？ 一到健身房，先做小幅度的擺動來溫暖四肢，不然冷手冷腳的，運動的時候會更容易受傷，尤其是有老寒腿的朋友，這點真的要特別注意呀～ 在樂勁健身房的Terrence���人教練幫的專業指導下，藍子對怎麼開始運動這件事有了很大的進步！ 由於天氣寒冷，課程安排也主要以功能性訓練為止！ 一樣先使用了划船機熱身，原定小跑步加上深蹲跟原地跳躍等動作，光這個組合做個一分鐘，藍子都熱得全身冒汗，訓練成果真的極為有感呢！ 天氣冷了，難免惰性會冒出頭來，但繼續往健康的方向邁進，才是早點找回健康的不二法門(o^^o) 樂勁健身房相關資訊： 地址：台中市南屯區大英街22號 電話：0979 366 606 營業時間：09:00-22:00 @spirifit22 @oma_officialtw #健身 #健身房 #運動 #台中健身 #台中健身房 #西區健身房 #私人教練 #私人教練健身房 #台中私人教練 #運動私人教練 #健身私人教練 #宅女藍子的五四三 #健康 #壺鈴 #壺鈴硬舉 #硬舉 #健康生活 #台中 #台中生活 #台中運動 #doexcise #excise #excisiaphotography #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslife （在 樂勁SpiriFit） https://www.instagram.com/p/CKHJyW5HotY/?igshid=1gcgmy9ozve53

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年紀大了，隨著年歲增長，對於身體的掌控度不比以往，幫自己找回身體的協調、加強身體的柔軟度逐漸變得更不容易⋯⋯ 在樂勁健身房的Terrence私人教練幫忙之下，藍子學習到了適量的運動是對身體最好的保養，體重如何是浮雲，體態強健才是未來身體最好的資本！ 想想看～ 有人古稀之年可以去爬山健行，有人只能終日臥床，這就是現在我們應該好好累積的隱形資本呀！！！ 為了累積隱形資本，藍子這次的課程主要是功能性訓練，先使用划船機熱身，再練習深蹲進化版，加了往上推舉跟左右轉身的動作！ 一開始真是怎麼不協調、怎麼卡，後來逐漸變得流暢了一點，為了達到這樣的進步，真是讓藍子汗如雨下！ 不得不說教練真的厲害，這組連貫動作可以一次性的加強全身肌肉的使用，上完課真是覺得自己累得不行呢🤣 為了以後的自己著想，透過現在的努力，逐漸往健康的方向邁進，相信未來的自己會更加優秀的！ 樂勁健身房相關資訊： 地址：台中市南屯區大英街22號 電話：0979 366 606 營業時間：09:00-22:00 @spirifit22 @oma_officialtw #健身 #健身房 #運動 #台中健身 #台中健身房 #西區健身房 #私人教練 #私人教練健身房 #台中私人教練 #運動私人教練 #健身私人教練 #藍子日常 #宅女藍子的五四三 #健康 #原地跳躍 #原地轉身 #硬舉 #健康生活 #台中 #台中生活 #台中運動 #doexcise #excise #excisiaphotography #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslife（在 樂勁SpiriFit） https://www.instagram.com/p/CJl7E0FHHk9/?igshid=6847eb9ojhde

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身為一個白白胖胖的泡芙團子，要怎麼加強自己的肢體訓練，幫自己找回之前的協調感是件不容易的事！ 還好有樂勁健身房的Terrence私人教練幫忙，不然光怎麼找回自己身體的控制權這件事上，我就不知道該摸索多久呢⋯⋯ 這次的課程主要是功能性訓練，使用了划船機熱身，練習深蹲跟深蹲進化版，加了往上推舉的動作，光這個一次做十下，我都累得喘不過氣，這組動作可以一次加強全身訓練，訓練成果真的極為有感呢！ 繼續往健康的方向邁進，希望早點找回健康的自己(o^^o) 樂勁健身房相關資訊： 地址：台中市南屯區大英街22號 電話：0979 366 606 營業時間：09:00-22:00 @spirifit22 @oma_officialtw #健身 #健身房 #運動 #台中健身 #台中健身房 #西區健身房 #私人教練 #私人教練健身房 #台中私人教練 #運動私人教練 #健身私人教練 #宅女藍子的五四三 #健康 #壺鈴 #壺鈴硬舉 #硬舉 #健康生活 #台中 #台中生活 #台中運動 #doexcise #excise #excisiaphotography #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslife（在 樂勁SpiriFit） https://www.instagram.com/p/CJJSIDfHfYm/?igshid=128l3pz21dlm8

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#台中南屯 #樂勁spirifit 前幾天第二次去了樂勁健身房，由於之前身體實在太卡，因此這次也還是比較舒緩一點的方式～ 這次主要來試看看壺鈴硬舉，一開始光要身體下彎卻不駝背的姿勢矯正就花了不少時間，還好後來有比較沒那麼駝背了，真是感謝Terrence教練的耐心指導～ 說真的，駝背真的不是好習慣，不僅有傷筋骨，還影響美觀，適當的美姿美儀還是維持身體狀態必要下的功夫呀～ 樂勁健身房相關資訊： 地址：台中市南屯區大英街22號 電話：0979 366 606 營業時間：09:00-22:00 @spirifit22 @oma_officialtw #健身 #健身房 #運動 #台中健身 #台中健身房 #西區健身房 #私人教練 #私人教練健身房 #台中私人教練 #運動私人教練 #健身私人教練 #宅女藍子的五四三 #健康 #壺鈴 #壺鈴硬舉 #硬舉 #健康生活 #台中 #台中生活 #台中運動 #doexcise #excise #excisiaphotography #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslife （在 樂勁SpiriFit） https://www.instagram.com/p/CIuufPZHB5I/?igshid=cec1521m2myu