#樂勁健身房

[gaetanchiao]

超人 徹底敗北淫墮（Pre End）

「���確會是一場比賽。」雷克斯說。 「我選擇相同的條件，而且會是我選擇的那種比賽。同意，或者現在就走！」他回答道，沈醉於自己的權力，以及超人站在他的敵人面前，赤裸裸地顫抖，就像一個處男青年在等待他的初吻時所感受到的極度羞辱。 超人的頭現在在打轉。他未經召喚就來了，幾乎是乞求一場比賽，現在在雷克斯脫衣之前就來到這裡，從助手給他的那些眼神來看，他像是在評估一塊牛肉。 「是的。任何事。」他一邊抑制住淚水一邊回答。 「那就是一場意志的較量！」雷克斯大聲喊道。 超人和助手都不敢相信他說的話。意志的較量？ 「遺囑……什麼，」超人的思緒試圖理解，但他正在失去控制。 「現在就這樣吧，」犯罪天才邊說邊走向那位健壯的英雄，引導他坐到附近的沙發上。「坐在我旁邊，我們就開始。」 超人順從地坐下，雷克斯隨即咚地一聲坐在他旁邊。他完全赤裸的事實甚至沒有引起他的注意。雷克斯凝視著他的眼睛，接著他感到這位魁梧男子的巨手落在他的大腿上。 他的皮膚因電流般的刺激而發麻。雷克斯那粗壯的爪子摸起來感覺很好，他反思著。當雷克斯的手掌沿著超人腿部的明顯肌肉移動時，這位英俊的打擊犯罪者充滿了渴望。 「嗯，」他不由自主地喘息，化學物質從一方的皮膚傳到另一方。他的一部分還在抵抗。 「我不想做些什麼，而你想要對吧？」雷克斯平靜地說，他那胖乎乎的手指撫摸著超人內側大腿的肌肉。效果立竿見影。超人的眼神稍微迷離，呼吸加快。 「那就對了，不是嗎。」雷克斯堅持說。 「啊……是的……是的，」超人嘶啞著說。他的喉嚨乾渴，他唯一能專注的就是雷克斯的觸摸。這位犯罪教父現在用拇指在超人強壯的雙腿之間進一步下探，正好觸碰到這位強大超級英雄的男性氣概。 超人正旋轉到邊緣，但還堅持著。 「所以這就是對決。我們都想要不同的東西。」雷克斯回答，他把拇指按在超人現在變得僵硬的勃起��，並沿著更柔軟的內側腿部肌肉滑動，以包住這位曾經過於自信的超級型男的圓形囊袋。 超人發出一聲窒息的呻吟，「噢……我們……兩個……我們……兩個……都……不同……啊啊啊，」那個更強壯的大塊頭開始顫抖。他的大腿開始緊縮，坐在椅子上扭動。 雷克斯現在能看到超人額頭上的汗珠。「所以，我們正在進行一場意志的較量，對嗎？」 「嗯……一場……測試，」超人喘息著，感覺到雷克斯的拇指沿著他現在完全勃起的陽具下軸滑動。 「我……噢……是的，」他在屈服於點燃他全身的色情感覺時嘶嘶作響。 「測試……測試，」他在沒有理性思考的情況下回答。他那結實的身體在純粹的狂喜中抽搐。他那感性的嘴唇張開，眼睛完全失去焦距。 「好。」雷克斯用一種控制得很好的聲音說，這掩飾了他那肥胖身軀內部翻騰的興奮。他終於快要達到目標了。他想，這是個值得品味的時刻。他注視著旁邊那個眼神呆滯的壯漢。 那強壯的身體因為他持續的觸摸而抽搐。 那張英俊的臉龐因慾望和順從而泛紅。「現在就拿下他，」一個聲音叫喊。「還不行，」另一個更強烈的聲音理智地說。 「我想你是希望我贏得超人，對吧。」他一邊低語，一邊傾身撫摸著獵物僵硬的部位。 「想…我…想，」這位打擊犯罪的英雄含糊地說著，此刻他既不明白也不在乎了。他那雕刻般的身軀被汗水浸透，他那經典的男性特徵在感官的海洋中放鬆了。 「如果你屈服，我會很高興，」雷克斯戲弄地說，他邁出下一步，用鉗子般的力量抓住了超人發炎的粗大管狀物。他開始抽動了。 超人感到敵人堅定的抓握在他的男性氣概上。感到抽動的拉扯。他顫抖了。 「我…我…我…我，」他試圖控制那已經太遲以控制的事情。他的身體接管了一切，他那曾經自信的優越人格跌入了深淵。他虛弱地點了點頭。 「是的，我確實想取悅你。我屈服了。」他哭喊著。話音剛落，他的身體劇烈地抽搐，然後發生了。他性高潮了。超人在沙發上癱倒，而得意的雷克斯站了起來。這位筋疲力盡的超級英雄靜靜地躺了幾秒鐘，但慢慢地他回到了現實。 當他的大腦清醒時，他看到自己的精液在他面前的地板上，意識到剛才發生了什麼。他又一次被打敗了，而且還為了雷克斯射出了自己的精液。更糟的是，他明白自己是想這麼做的！ 「這場比賽真是無聊透頂。」雷克斯一邊嘲笑一邊站了起來。 「不過��職責所在，過來這裡拿上這條新鍊子，我們很快就會再見的。哦，記得你有多高。別指望我費勁去給你戴上。」 那個快樂的犯罪天才從他的桌子上抓起一條更小更重的鍊子，迅速給剛走過來的、被他房間裡發生的一切徹底羞辱的英雄戴上項圈，英雄跪下再次被戴上項圈。 「你可以走了。」雷克斯傲慢地反駁。「哦，走之前把你制服上的那團亂清理乾淨。你總是那麼快就洩了你的精。你真該練練自制力。」 超人跪在那團亂旁，羞愧地清理著地板上的精液。兩個男人看著跪著的壯漢彎腰像個僕人一樣清理。 「把制服也留下，你就可以走了。」雷克斯不耐煩地嘆了口氣。 超人脫下他的戲服，站起來轉身要走。當他離開時，他聽到雷克斯用一種冷酷、自負的命令語氣說。 「當你準備好承認今天真正帶你來這裡的原因時再回來，一秒都不要早，明白了嗎？」 超人轉過身凝視著雷克斯和助手。他英俊的臉上滴著淚水，他點了點頭。「是，雷克斯，」他輕聲說著離開了。 「考慮到今天的不光彩行為，我以為你會更尊重地稱呼我。」雷克斯粗魯地回答。 超人的嘴唇顫抖著。「是……長官。我會的。」他回答道。他離開時已是身心俱疲，支離破碎。 「打他還不夠，」雷克斯簡單地對他的助手說。 「他需要承認自己想要在沒有這場比賽的遮羞布下投降。那才是我真正的勝利。當他乞求我在身體上和性上征服他時。別擔心，他很快就會的。哦，是的。現在去實驗室再拿一些那種化學物質，然後再給我注射一次。」 助理點了點頭，離開時仍回想著那位被打敗的英雄離開房間時性感泡泡臀的景象。 在一個遙遠的地方，一位赤裸的英雄摸索著他那條新的緊身鏈條，並將其弄成了碎片。 「我需要他嗎？」他一邊發抖，答案在腦中迴盪。

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 十天後： 雷克斯和他的助手正在大惡魔的內辦公室裡忙著討論未來的犯罪計劃，這時他們聽到外面門上傳來一個微弱可憐的敲門聲。 「誰啊？」雷克斯吼道。他已經下達了不要打擾的指示，他想知道是誰敢無視他。 「我可以進來……先生嗎？」一個虛弱的聲音回答。雷克斯那滿是肉的臉上露出了笑容。 「當然可以。當然可以。」他認出了那個聲音。這幾天他一直在期待這個聲音。雖然這聲音與他之前聽到的那種沈穩自滿的語調大相逕庭，但他毫不懷��那是超人的。門開了。 「謝謝你……先生，」這位曾經強大的超級英雄猶豫地回答。當他走向他以前的敵人時，與幾個月前的風採形成了鮮明的對比。儘管身體依然高大有力，但他那不再自信的步伐顯示出他已是一個被打敗的人。他那經典英俊的臉上帶著一種飢餓的空洞表情。他那感性的眼睛也變得黯淡無光。 雷克斯示意這位打擊犯罪的戰士停下。 「你來這裡是因為？」他詢問道。當這位肥胖的犯罪天才等待回答時，房間似乎變得寂靜無聲。這是關鍵的一步。最終的勝利。 超人必須在他自己的心中承認��徹底的屈辱和被引發的慾望的真相。 「說話，不然就走！」雷克斯冷冷地咆哮道。 「我來是因為……因為，」超人結結巴巴地說，他的聲音帶著痛苦的崩潰。 「因為我…我…我，」他凝視著雷克斯，他們兩個在那一刻都知道接下來會發生什麼。這位自豪、自滿、自信滿滿的超級型男準備承認自己對那個像侏儒一樣的胖子黑幫老大的完全臣服。 一聲充滿投降感的呻吟從他豐滿感性的嘴唇中逸出。「我來是因為我承認我想要…」超人那令人印象深刻的身軀開始顫抖。 年輕的助手忍不住想，即使在面臨失敗的時候，這位超級型男看起來依然非常迷人。 「請開始或者走開，」雷克斯粗聲粗氣地吼道，超人一聽到這聲音就跳了起來。 「我想要你帶領我…先生，」他一邊哭泣一邊跪倒，他那結實的身軀彎曲著，強壯的手臂無力地垂在身旁。 「我需要臣服。這就是我來的原因。這也是我上次來的原因。我現在知道了。我渴望你的觸摸。你激起了我無法忍受的慾望！」這位被貶低的英雄喋喋不休，他的意志崩潰了，他變成了以前自己的可悲殼。戰鬥結束了！「我需要你在性方面。我會做任何你渴望或要求的事。我會臣服。我臣服了！」 雷克斯感受到了一種難以形容的勝利快感，這是他夢寐以求已久的。這個普通的胖侏儒擊敗了眾人心目中英俊、身材完美的英雄。他把那個自信滿滿的戰士變成了一個溫順的奴隸。 「現在脫掉衣服，然後爬過來這裡。」他命令道，一邊品味著這一刻的每一秒鐘的美妙。「但是要把那條鏈子留在你脖子上。那是主權的項圈。明白了嗎！」 超人順從地呻吟著，「是，先生。」然後他照做了，慢慢地脫掉了他的服裝。在那些男人面前，他一絲不掛地發抖。他站在他們面前，意識到了自己的墮落。 他曾試圖將雙手交叉放在那雕塑般顫抖的身軀前，徒勞地想要遮掩住自己的下體。他已經大不如前，然而他意識到自己的身體開始因為那個再熟悉不過的需求而顫抖起來。 「我說，給我爬過來。」雷克斯說。他不允許任何虛偽的謙遜。 此外，他可以看到，從那位犯罪鬥士通過交叉的手試圖遮擋的部位，隱約可見的腫脹，第一波性喚醒正在流過這位昔日不可一世的偶像。 「加重統治吧，」雷克斯腦海中的一個聲音笑道。他會被挑逗得如此興奮，以至於他的超級英雄大腦的每一個電路都會熄火。「現在給我爬！」這個惡棍大喊。 超人立刻跪倒在地，用四肢爬向他新承認的主人。雷克斯張開他那壯碩的雙腿，拉下褲子的拉鍊，釋放出他那僵硬的男性氣概。超人的眼神呈現出迷茫的慾望，他盯著那根勃起的器官。 他的嘴巴張開，舔了舔嘴唇。他的呼吸加深了。「耶斯，」他嘶聲道。 這個犯罪頭目撫摸著現在屈服的超人的臉，再次給予他那關鍵的觸摸連接，將更多的化學物質傳遞進他的體系。他高興地看著英雄的呼吸進一步加快。 這個犯罪老大欣賞著他前敵人沈重而明顯的胸膛起伏，大口吸氣。即使是雷克斯也不得不承認，他面前的這個赤裸的男人，擁有完美形成的胸肌、收緊的腰身和條紋狀的腹肌，是驚人的。 雷克斯伸手去撫摸那個大塊頭的大乳頭，直到它們變得堅硬且像子彈一樣的形狀。 「啊啊啊，」超人作為回應咕噥著。「多一點，」他以乞求的語氣哀求。此刻很明顯，他已經完全進入發情狀態。 他已經準備好了。雷克斯抓住超人脖子上的鍊項圈，將這個興奮的男人的頭拉向內。 「把你的臉湊過來服務我。」雷��斯一邊蔑視地命令，一邊把那張好看的臉龐拉向他等待中的下體。 那個肌肉男順從地把臉塞進大反派肉感的大腿之間，深深鑽進周圍肉摺中。他英俊的頭顱被埋在脂肪的堆積中。 「嗯……嗯嗯嗯，」這是那位超級英雄現在唯一發出的聲音，他邊吸吮邊舔食。 他現在完全迷失了。他的大腦只專注於滿足他的支配者。助手看著超人爾口服那位犯罪老大。 「夠了，」雷克斯突然說道，一邊抓住超人爾的頭髮，一邊把超級英雄的臉從他的下體上拉開。肌肉男對這突如其來的動作感到困惑。他的舌頭在空氣中舔舐，尋找著剛才服務的那個器官。 超人爾隨即發出一聲窒息的渴望呼喊， 「拜託。拜託。我想吸它。我願意。我必須！」他哀嚎著。從他自己那令人印象深刻的勃起來看，很明顯他現在已經完全被激起，並且迫切地渴望屈服於任何性要求。 「我決定何時以及如何讓你性地取悅我，明白了嗎。」 雷克斯一邊怒吼，一邊用腳將匍匐在地的英雄推到一旁。 「現在，吻我的腳以示你的理解。」雷克斯低吼道，超人爾顫抖著，透���簽字表達了他對於新角色的理解。 「是，主人。」他的回答聽起來如此卑微，以至於讓雷克斯感到內心的激動。這個壯漢重新站直，然後吻了吻，舔了舔雷克斯伸出的腳。 再一次，從他那激動的男性氣概可以清楚地看出，超人爾在服從命令時是多麼地興奮。他現在已經完全不在乎任何羞辱了。

[wangwill]

改善心情

H：下雨天冷心情差，楊聰財建議：「最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，每天睡覺前寫下心情的快樂日記。」改善心情不需遠求，依專家建議簡單步驟即可。亦可寫感恩日記，燃起熱情。20241126W2

網路資料

8種習慣：

1. 增加規律光照時間

2. 維持良好的睡眠

3. 有意識的健康飲食

4. 別被負面的大腦騙了

5. 幫自己「行為活化」

先從改變「行為」開始，從一件簡單的小事做起，獲得小小的成就感。

6. 找出「優勢感官」

把注意力留給自己，要夠了解自己，才能針對「五感」量身打造能真正放鬆的招數。

7. 感覺舒暢的運動

8. 訂製「心事出口」

黃湘筑提供了一個季節性抑鬱症的簡單自我檢測表，包括：

1. 胃不舒服、食慾降低

2. 提不起勁

3. 身體沉重、疲憊

4. 頭重、頭痛

5. 失眠

6. 早上爬不起來

7. 肩膀僵硬酸痛

1. 足夠日曬

2. 吃對食物

建議攝取富含色胺酸食物，納豆、牛奶、乳酪、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，補充色胺酸的來源。

3. 適度安排生活

多到室外走走，散步或運動，跟朋友相聚，吃美食、拍網美照，不困在低落情緒中。

4. 睡前寫快樂日記

寫日記記錄「快樂」的事情，分析快樂���，大腦分泌更多血清素，血清素助睡眠，改善負面的情緒，轉為快樂及正面。

5. 保暖機制

快樂日記寫法：

每天都給自己約4句話的勉勵，例如我今天哪些事情做得不錯、有哪些新發現、有哪些事可以處理得更好、明天一定可以達成什麼事情……。

書寫主題可分為下列三項：1、今天感到開心的事；2、今天進行順利的事；3、今天值得感謝的事。

檢視今天、預備明天  提升工作力

壓力是生活中的一環，無法消除，尤其在高度競爭的社會，壓力隨伺與共，因此，學習面對壓力、與壓力共存，比紓解壓力更重要。

林耕新的快樂(可改為感恩)日記：

每天早上、下午、晚上三個時段，各找一件讓自己快樂(感恩)的事，如此重覆，多多練習。

計算每天、每週、每月的平均快樂分數

「5 分鐘微日記」。

1. 寫下當天最「感恩」的時刻

在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻。

2. 將待辦事項與「人」聯繫起來，更有動力去完成每一件事。

3. 記錄快樂來源

你的快樂從何而來？「幸福泉源」整理出來。

4. 寫下 3 種感受與其對應事件。

「心情日記」基礎打好了，便可以提升寫「感恩日記」、「快樂日記」、「成就日記」。只寫幾個要點，寫下當天發生讓你心懷感激的事。

快樂日記（每天記錄一件好事）。

楊聰財建議，現代人不可能沒有壓力，但要學習如何在高壓社會中，找到抒壓、抗壓的方式，最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，並抽空在每天睡覺前寫下心情的快樂日記。另外，親友間彼此相互扶持、丟丟心情垃圾，也能抒壓減少孤獨感，對身心有幫助。

博客來介紹

黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版）

作者：高島徹治

譯者： 陳美瑛

語言：繁體中文

出版社：麥田

出版日期：2012/08/30

內容簡介

　　原《黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績》（破萬本）長銷書新裝上市！！

　　睡眠不是一天結束時的休息時間，而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間

　　改變「睡前30分鐘」，你人生的九成也將跟著改變！

　　你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過？不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力，或者想進修取得證照……可是就是沒時間？就算再怎麼有效的利用醒著的時間，一小時做兩小時的工作、一小時念三小時分量的書，甚至犧牲睡眠，卻總是事倍功半？

　　＊事實上，睡眠是現代人最多、也是最後「未開發的學習時間」，

　　只要把這段時間轉變為「新的用功時間」，

　　改變睡前30分鐘，就能收到8小時的效果！

　　睡覺時讓大腦工作，便無須犧牲睡眠

　　最新的腦科學研究指出，在快速動眼睡眠的時段中，我們的意識程度較高，腦波測量也顯示此時期的腦波波形與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而「作夢是記憶的再現」。此時，大腦會快速重播前一天（睡前）所發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照比較。

　　簡單來說，大腦會選擇在無外來資訊干擾的情況（睡眠）下，進行「整理資訊」與「強化記憶」工作。因此，若改變「睡前30分鐘」的習慣，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果。

　　睡眠中的腦，遠比你想像的優秀數倍！

　　「30分鐘」新．習慣術－－

　　◆請掌握2個原則

　　最晚11點半就寢∕早上6點起床

　　若要學會新知識或新技能，就必須在學習的當日好好睡上一覺，否則記憶不會刻印在大腦的顳葉，幾天後便會消失。而在大腦整理資訊的過程中，新舊知識會交互作用，原本想不出來的答案在醒來之後就會被導引出來。所以，覺得傷腦筋時，或是眼前的問題愈是困難時，就愈要好好休息。

　　↓

　　◆請記住3個要訣

　　「睡前30分鐘」的3個自問自答

　　「3次學習法」：賽馬式．公牛式．銘記學習

　　「早晨30分鐘」的初始效應：分割成兩段「15分鐘」，獲得加乘效果

　　↓

　　◆你將獲得6大效果！

　　．無須犧牲睡眠

　　．找到困難問題的解決方法

　　．產生新點子（麻煩的問題會在「睡眠中」得到解決）

　　．超效率完成工作，不必加班

　　．早晨起床感覺神清氣爽

　　．能夠利用潛意識實現「自我理想」

　　本書作者高島徹治是目前日本最受矚目證照諮詢顧問，他以上述自我實踐佐以科學研究結果的進修方法取得近百張證照，運作認證考試情報研究中���而活躍於職場。

　　睡眠大約佔了人生三分之一的時間。這段時間是要用來休息，也就是用來「睡懶覺」，或是改變「睡前30分鐘」的習慣，把睡眠變成「自我投資」的時間，一切操之在你！

目錄

前言

第一章你的時間「不對」！

◎「我沒時間」不是藉口

◎效率化的關鍵在「習慣化」

◎每個人的時間都一樣多！？並非如此

◎別以時間衡量你的努力程度

◎習慣改變了，人生的九成也會跟著改變

◎從腦科學來看「習慣」的真面目

◎從心理學來看「習慣」的真面目

◎習慣，有如人生的引導者

第二章為什麼要改變「睡前30分鐘？」

◎利用30分鐘就可以得到8小時的效果

◎人體的睡眠機制如何運作？

◎為什麼熬夜念書沒有意義？

◎夢，是「記憶的工廠」

◎麻煩的問題會在「睡眠中」獲得解決

◎學習心理學倡導「睡前30分鐘」的重要性

◎理想的睡眠時間由你決定

◎飲食重要還是睡眠重要？

◎我們的平均睡眠時間有多長？

第三章成功者的「睡前30分」工作術

◎睡眠是新的一天的起跑點

◎為什麼總是有加不完的班？

◎培養好習慣的方法

◎「睡前30分���」最遲也要從11點半開始

◎以「一日3分法」來安排工作

◎「睡前30分鐘」完成報告的技巧

◎「睡前30分鐘」的超．讀書技巧

◎成果驚人的「3次學習法」

◎「睡前30分鐘」的網路活用技巧

◎在枕邊準備「睡前30分鐘的7項工具」

◎「睡前30分鐘」的3口訣

◎半夜睡不著就起來「半夜讀書」

第四章如願以償的終極快眠法

◎為什麼明明很累卻睡不著？

◎改變「早晨」，重新設定生理時鐘吧

◎為什麼早起會感覺神清氣爽？

◎良好的睡眠能提高細胞活力

◎舉行促進快眠的「入眠儀式」

◎培養睡前「一句話日記」的習慣

◎夢境的情節可以控制

◎避免鬼壓床的技巧

◎把負面資訊趕出臥室

◎利用睡眠實現「理想的自我」

第五章「從睡前30分鐘」到「早晨30分鐘」

◎每個人都可以成為朝活族！

◎擁有「獨處的時間」

◎「奪回」正常的晝夜節律！

◎為什麼不是「早晨1小時」而是「早晨30分鐘」？

◎將「早晨30分鐘」視為「兩段15分鐘」

◎「複習」要間隔一段時間後進行

◎畫重點要從黃色開始

◎30分鐘的午睡大幅提高記憶力！

◎早晨要準備「獎賞」

◎刺激大腦「產生幹勁」

◎試著改掉一個晚上的「壞習慣」

後記

今天或昨天發生了什麼可愛的事情？有什麼東西讓你微笑？未來的一週有什麼讓你興奮的事情？立即施展情緒魔法，現在就加入到你的感恩日記中吧！

博客來介紹：

感恩日記

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者：珍妮絲‧��普蘭

原文作者：Janice Kaplan

譯者： 林靜華

語言：繁體中文

出版社：平安文化

出版日期：2016/07/04

快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。 

內容簡介

練習感恩，改寫婚姻、家庭、工作、健康和每一天的體驗身為知名雜志女主編，賈尼絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，賈尼絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她進行了一項有關感恩的研究計划，才驚覺原來這一切都因為自己是個「不知感恩」的女人！

於是賈尼絲積極探訪，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和好萊塢明星，深入了解感恩究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下3件感恩的事做起！

賈尼絲持續不輟地寫下感恩日記，一年之后，奇跡發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們更加親密；積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；因為紓解壓力、睡眠改善，她越來越健康，不知不覺減輕了5公斤！

通過為期一年的「感恩日記」實驗，賈尼絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

收回

目錄

前言　請寫下“我對今天心存感恩的1件事”

第1章時光深處，感恩之舟起航

 

感恩那位願意早起為你做早餐的人

關注歲月的饋贈，避開生活的“皺紋”

買個漂亮的日記本，讓書寫感恩成為一種習慣

 

第2章重新愛上那個與我同床共枕、共用財產的男人

 

結婚後，我就是世界上幸福的人了？

愛他，就讓他常常感受到

真幸運，有他陪我看風景

好的婚姻關係：時而雷雨交加，時而陽光燦爛

幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子

 

第3章如何培養懂得感恩的孩子

無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始

家長的控制欲越強，孩子越迷茫

培養感恩之心的方式——讓孩子親身體驗

感恩，深情的教養

“不用回報我，但把愛傳下去”

 

第4章與其抱怨，不如抱願

 

與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰

要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的

懂得感恩的人幸福感

我請奧巴馬總統給他的女兒們寫封信

動人的感恩發自內心，而不是大腦

 

第5章 斷舍離，獲自在人生

 

相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久

鑽石恒久遠？不，它只會越來越小

人們無法在購物中心買到對宇宙的感恩

經驗的我VS記憶的我

假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？

 

第6章相信我，感恩可以讓帳戶裡的錢變多

 

不管你在哪裡，你總會遇到比自己更有錢的人

在這個世界溫柔待你時，不要忘記說謝謝

是什麼讓我們變得“幸運”和“不幸”？

快樂來自於擁有足夠多，而非過多

為什麼金錢常讓夫妻互相遠離？

 

第7章工作中心懷感恩的人，更容易獲得成就感

 

我擁有的快樂越多，就越接近完美

職場中，你是否快樂取決於你的態度

關注快樂的事可以讓工作變得有趣

“不能怪我，我天生沒有樂觀基因”

你說“謝謝”的樣子帥極了

我們可能對工作寄予了過高期望

 

第8章沃頓商學院受歡迎的成功課

感謝是工作中可持續的激勵因素

感恩式的領導風格——溫暖而不軟弱

一份“謝謝你”的小禮物擁有巨大能量

感恩不應求回報，但確實會產生經濟效益

 

第9章每個女人都需要一場內心革命

 

對消極反應來說，感恩可能是一種解毒���

感恩“嚇跑”了我的偏頭痛

花點時間充分體驗具體化的感恩

“我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好”

 

 

第10章走進萬物之光，讓自然做你的老師

大自然具有療愈的力量

戶外散步15分鐘，短期記憶改善20%

通往萬物明晰的路徑，就是那莽莽森林

 

第11章感恩，會讓我更瘦一些嗎？

 

我很美，但還需要再瘦10磅！

我找到了法國女人不長胖的原因

在胃裡裝滿感恩，而非食物

拜拜，體重秤

 

第12章又見面了，快樂時光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

同時失去3個女兒的母親，還有重新快樂的理由嗎？

身患絕症的奧運獎牌獲得者：感恩可以擊敗絕望

憤怒于不遂心的事，只會浪費時間和能量

心懷感恩，捕捉萬物之美

 

第13章好的感恩是一種行動

如果命運之手偏轉幾度

公益整形手術：修復的不僅是面容，還有自尊

跨過山河大海，感恩是一切的答案

當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑

 

第14章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力

 

凡·高的感謝信：潔白杏花裡的深情

我們可以停下來欣賞生活中的美好時刻嗎？

不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己

 

結語帶著美好的心情過好每一天，我們可以創造出人生中棒的一年

致謝

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美國黃金偉哥（Vigour 800），或稱美國黃金偉哥，是一款受到FDA認證的男性健康補充劑，專為改善勃起功能障礙（ED）而設計。此產品以天然植物成分，如淫羊藿、銀杏葉和亞洲紅參等為主，旨在提供強效助勃及延時效果。瑪卡及相關滋補藥材，如冬蟲夏草、巴戟天、鎖陽、鹿鞭等，因其特有的生物活性成分和多種營養元素，被認為具有提升體力、改善性功能、增加精子質量和活力等效果。這些藥材的組合廣泛用於男性健康保健，尤其針對改善陽痿、早洩、腰膝酸痛等問題。以下是這些成分的主要功效及其應用：

   美國黃金偉哥主要成分與功效

1. 瑪卡：來自秘魯安第斯山區，以抗疲勞、促進新陳代謝、提升性能力聞名。其生物活性成分，如瑪珈烯、瑪珈醯胺，具有增強精子數量和質量的效果，幫助提高勃起硬度與性持久度。

2. 冬蟲夏草：具有補腎壯陽、補氣益精的功效，對於腎虛、陽痿、腰膝酸痛等有很好的療效，並能幫助增強免疫力。

3. 巴戟天：擁有補腎強身之效，特別適合緩解陽痿遺精等癥狀，並可強化筋骨，提升身體抵抗力。

4. 鎖陽：具有興陽固精、強陰益髓之效，對改善陽痿、早洩、腰膝酸軟等癥狀有助益。

5. 鹿鞭：作為強壯腎陽的滋補藥材，對於腎虛、勞損、性功能障礙等癥狀效果顯著，能夠增強體力，對抗疲勞。

美國黃金偉哥產品功效

1. 增強勃起能力：黃金偉哥有助於增強陰莖的血流，使其更加堅挺持久，從而提升性體驗。

2. 延時效果：有效延長性交時間至60分鐘以上，讓雙方更能滿足彼此的需求。

3. 增強性興奮：獨特的草本成分能刺激性興奮，提升快感。

4. 補腎養精：該產品含有的植物提取物，據稱能提升腎臟功能、滋養精氣，改善因勞累或年齡增加引起的性能力減退。

5. 改善整體健康：針對腰酸、頭暈、耳鳴、皮膚粗糙等癥狀，也有一定的改善效果，增強身體的耐久力和免疫力。

美國黃金偉哥使用方法

建議在房事前10至30分鐘服用1粒黃金偉哥，建議五天使用1次，藥效可持續約72小時。

美國黃金偉哥副作用

雖然黃金偉哥以草本成分為主，副作用相對較少，但仍可能出現輕微的臉紅、頭痛、鼻塞或胃腸不適，若服用後有不適感，可適量飲水來緩解癥狀。

 適用人群

這類產品適合以下人群：

- 有陽痿、早洩等性功能障礙者

- 存在腰膝酸軟、體力不足或經常疲勞感者

- 有尿頻、陰虛、體虛多夢等癥狀者

- 需要增強性能力、提升精子質量者

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什麽是假性抑郁症

假性抑郁症是壹種並非真正抑郁症的情況，通常源于誤診或診斷偏差。它涉及看似符合抑郁症特征的表現，實則不然。例如，微笑抑郁症是壹種隱蔽現象，患者表面樂觀，內心卻承受巨大痛苦，通過微笑掩飾真實情感，導致外界難以察覺其內心的掙紮。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX���蜜

這種情況可能與某些嚴重身體疾病或惡性疾病的初期表現相混淆，這些疾病初期會表現出類似抑郁症的症狀，如情緒消沈、睡眠障礙和食欲減退。未經過細致檢查時，容易將這些症狀誤解爲抑郁症。

正確區分假性抑郁症與實際抑郁症至關重要，這要求首先進行全面體檢以排除身體疾病因素，並借助心理評估深入了解個體的情緒及心理健康狀態。專業心理醫生通過深入交流與評估，能有效辨明病因，爲患者提供精准幫助。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

面對假性抑郁症的疑慮，及時求醫並接受全面體檢及心理評估是明智之舉。這壹做法有助于及時糾正誤診，針對性治療潛在病因，同時，維持健康的生活方式，如規律運動與保持良好心態，對預防和緩解抑郁症狀同洋重要。

假性抑郁症雖看似複雜，但通過及時識別與合理應對，完全可得到有效管理。本文旨在增進對假性抑郁症的理解，並提供實用策略，望能爲讀者帶來幫助。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

[mouniassn]

奇特的愛

以下為一位有緣人分享： 近日常被干擾，所以干擾便成了家常便飯。未法時期，干擾無奇不有，通常是外靈、外道干擾，或是業障干擾，我比較特別，干擾來自我父親。與父親的相欠還了，後來佛菩薩開示業障總清的經文也還完，父親還是非常愛我，不定時的來抽福報，不知抽多少回。

起初佛菩薩開示：「當做盡孝道。」後來頻率越來越高，搞得我無法正常生活，想了很久才明白，原來是我去耕作他說要給我的田。之前請示佛菩薩：「為何父親老是來抽福報？」佛菩薩開示：「因為我是他女兒。」只能吃苦當作吃補，眼淚只能往內吞。當福報被抽乾時，就像車子沒有油一樣，沒法動。作物種不起來，身體不對勁，人事物都不對盤，整個人看起來像老了十幾歲。頭髮都變白，臉上乾扁，皺紋橫生，照鏡子都不認識自己，真是懷疑人生！

想了些日子，老是被抽福報，再抽下去可能是我提早見閻羅王。有句俗話說：「吃人嘴軟，拿人手短。」阿伯常開示：「拿人錢財，不是替人消災，便要替人擋禍。」想了幾天下來，唯一的可能就是父親要給我田這件事。不貪他的田就沒事，於是去告訴父親：「田地歸還給他，請他不要再來找麻煩了。」這句話還真管用，讓我平靜過了些日子。因為父親沒再來抽福報，我的氣色就慢慢回復。

日子沒過幾天，姪女來了信息，說阿公住院，又傳來轉加護病房，然後就住進療養院。這期間也請示過，佛菩薩開示：「我把田還給他了，他就沒理由再來抽福報，才會如此。」父親對我的承諾常不守信用，所以他的靈一樣不守信用，隔了幾天還是來抽福報，不嚴重時也就沒求救，不過不反抗，他又抽得理所當然。那痛不是凡人的痛，不只來抽福報還干擾，那天喉嚨突然腫痛到不行，發熱、刺痛好像要掛掉。

再次請示：「為何父親還是那麼愛我，總放不過我，到底還有什麼因緣？」佛菩薩開示：「尚有相欠，《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》三經各118遍化解累世因果。」本世不討，不知道還等多久才會相遇，他的靈加速劇烈來討報，才會讓我極度痛苦，還好佛菩薩慈悲，即時開示尚有因果。再接下來，就快速的唸經做功德迴向給父親，讓他得以安寧走完人生旅程。

《地藏經》提到：「父子至親，岐路各別，縱然相逢，無肯代受。」雖然父親對我有養育之恩，不過我也為他善盡為人子女的孝道。俗話說魚是魚，蝦還是蝦，縱然相逢，你走你的陽關道，我過我的獨木橋，誰也無法承擔誰的罪業。今生有幸遇到牟尼精舍，遇到阿伯，遇到出手相助的護法師兄姐，不然到了地府閻王問起，為何而來，自己卻糊裡糊塗不知為何，那時真是悲哀！ (分享完畢) 世間財富只能在世間使用，若沒花完人便走了，這時換個名稱叫「遺產」，可以留給自己的後代繼續花用，無法打包帶走。除了眼睛看得見的錢，人還有個隱形帳戶，裡面存著「福報」。福報能用的範圍可廣了，舉凡世人能用錢買到的東西，或者花費心思維護的身體健康，用心追求的權勢、名利、地位、名聲等等，都是用看不見的福報兌換來的。 有緣人跟父親有因果，因為欠父親，所以只要父親的身體有狀況，父親的靈便會跑去抽有緣人的福報；福報抽夠了，有緣人身體虛了，父親便好了。反反覆覆不斷抽福報，有緣人不堪其擾，請示佛菩薩讓兩人「業債總清」。以上文章重點整理如下：

一、被抽福報有原因

任何事情的發生都有原因，仔細探究原因並解決，才能避免無謂的煩惱。好比會被外道抽福報，大部分的原因都是亂跑道場、亂拿結緣品，自己跟對方有接觸、連結，對方便循著埋伏的通道來干擾或抽福報。或者親人間有相欠，當親人缺福報生病、考試、生活不順遂了，對方的靈來抽福報，讓自己能渡過難關。

二、有相欠未必會被抽福報

有相欠，大多會心甘情願的為對方做牛做馬，可能是精神上或體力上的付出，未必會被對方抽福報。有緣人的狀況比較特殊，欠父親，且父親也快要離世了，身處中陰之身就有機會用靈的方式去抽福報，加上身邊的手足個個沒福報，父親的靈即便去抽其他人也無所得，所以才會一再去抽有緣人的福報。

三、有欠才要還，不欠自然沒煩惱

人跟人的相遇都有因果，有欠才要還，沒有「因果債，功德還」，除了付出精神和體力，有時還得付出身上的福報。有緣人跟父親業債總清，「舊業」是還清了，但現實生活還是繼續耕種父親的田，收穫農產後拿去賣錢，於是又造了一筆欠父親的「新業」！隨緣消舊業，莫再造新殃。又造新殃，等同又欠了父親，於是父親身體差了，又重啟有緣人被抽福報的循環。

四、不是自己的別拿，拿了用福報還

有緣人的案例給我們很大的警惕，不是自己的千萬別拿，拿了要用福報還！好在有緣人已經將唸經當成跟吃飯一樣的重要，才能在被父親一再抽福報時，靠著誦經快速補充福報！每個人的福報不一樣，有的人福報如江洋大海，能一口氣拿出大筆的錢行善樂捐，有的人福報如涓涓細流，僅能夠維持三餐的溫飽。

因此，未必每個人都有餘力能捐錢行善，但靠著每天持續誦經，不僅不用花錢，還能消業力、補福報，更棒的是，佛菩薩會聞誦經聲而來！誦經除了能跟佛菩薩保持連線，得到庇佑，還能讓自己的周遭有金光保護，減少被外靈干擾、沖犯煞的機會，真是一舉數得！

有緣人的案例，讓我們知道相欠可能會被抽福報，但也不要因此「疑心生暗鬼」，過於放大自己的不舒服，認為現在的不適是被某人抽了福報！要放寬心，不要做無謂的煩惱，擔心被抽福報，好比擔心自己哪個時候會出意外，概率很低！再說，與其擔心被外道、被親人抽福報，還不如解決被抽福報的原因，規劃自己的誦經進程，消除過去修偏入外道的業��，化解與人的因果相欠。因此，好好誦經吧！南無大願地藏王菩薩！

南無本師釋迦牟尼佛 南無藥師琉璃光如來 南無阿彌陀佛 南無大悲觀世音菩薩 南無大願地藏王菩薩 南無韋馱菩薩 南無伽藍菩薩 南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[zhouzongmin-blog]

#PinchasZukerman 5/18/2024 在廣州大劇院，演出曲目為—

路德維希·凡·貝多芬

Ludwig van Beethoven D大調第一小提琴奏鳴曲，作品12之1，Violin Sonata No. 1 in D major, Op. 12 ，No. 1 F大調第五小提琴奏鳴曲， 作品24“春天” Violin Sonata No. 5 in F major(“Spring”), Op. 24 ，

C小調第七小提琴奏鳴曲，作品30之2Violin Sonata No. 7 in C minor, Op. 30 No. 2 

這個陰暗潮濕的天氣，先在健身房瘋狂擼鐵兩小時，惦記祖克曼今晚在廣州大劇院的演出，特意在黃昏時候一邊休息，一邊聽他的貝多芬奏鳴曲春天和第一、第七，Mac的air play還原了hi -res 錄音棚音質，在半安眠狀態，竟然在他的奏鳴曲裡難以自拔。

天色已晚，來不及dinner，直接打車奔赴廣州大劇院。天象昏暗，夜色闌珊，所幸秒遇黃牛，斬獲好票。待我衝進去三樓落座，那把瓜奈利名琴發出透亮清晰的聲音，在這個諾大的歌劇院纖毫畢現。

早前我還擔心一把小提琴安排在大劇場演出���否顯得突兀，主要是擔心音量不夠，難以hold住全場。但是，哪怕我坐在三樓，絲毫沒有錯過祖克曼的任何細節，當春天奏鳴曲響起，心頭一熱，眼眶也濕了。

嗯，這一場祖克曼是今年最佳之一，無可質疑。現場的氣場太好了，我一覽無餘，既俯視觀眾，又能全視野掌控這個國際超一線大師的演奏呼吸和節奏。

祖克曼的唱片汗牛充棟，十幾次獲得葛萊美提名，獲獎為兩次。無疑這是古典樂界小提琴演繹貝多芬奏鳴曲的超級權威，先聽唱片，再來現場，這個體驗很奇妙。

我渴望一種純粹的音樂表現，不想雜蕪，所以現場清俊的鋼琴伴奏和祖克曼舉重若輕的演奏都變成了罕見而且珍貴的美學，在扎哈蒂德的奇幻空間，聽祖克曼的貝多芬第七鋼琴奏鳴曲，彷彿經年難得一遇的智者對話，既沖淡周遭淺薄、愚蠢引發的躁鬱，也激盪嶄新的生活靈感和衝動。

關於祖克曼的演奏的技術分析已經油膩氾濫到飛起，坊間鮮見對他的曲目的人文主義分析，具體聆聽的個人體認披露，偽官方媒體 也文不對題，牛頭不對馬嘴，實在是糟蹋了大師的巡演。

是晚 祖克曼 在廣州大劇院的演奏，狀態飽滿，力道剛勁，可能在一樓聽會覺得略混濁，但在三樓聽起來則像山間的清泉，金石之聲，鏗鏘有力。

祖克曼以他七十多年的人生履歷和藝術歷練來駕馭這把兩千多萬美金的1742年製的Guarneri del Gesù瓜奈利名琴。

我拿出他與JACQUELINE DU PRÉ 、 DANIEL BARENBOIM的 BEETHOVEN PIANO TRIOS唱片，與ISAAC STERN、PERLMAM，驚呼他見證和參與的是近半個世紀的古典音樂史和傳奇。

大師近在眼前，這次差點因為怠惰而與大師擦肩而過。好在內心的聲音呼喚著一種氣場，指引我像夢遊一樣來到這個夢幻的現場。

祖克曼的貝多芬奏鳴曲第一，敘事恬淡、娓娓道來，環顧過往，內心升騰平靜的莊嚴，這時我聽到他在指尖激盪的熱量，把我溫暖。

當耳熟能詳的 春天響起，現場肯定進入了搖擺，這首奏鳴曲第五，感覺類似於搖滾樂的we’ll rock you ，不過祖克曼的春天，自有別���風味，作為猶太人的祖克曼首先植入自然的歌唱性，略帶憂鬱的美感點燃了春天的知覺。其實當你覺得人間滿溢了悲哀和痛楚，貝多芬的春天奏鳴曲便可以聽出對於悲哀與痛楚的對比性昇華。那些帶點舞蹈感的詠嘆歌唱旋律，憂鬱而又甜蜜。

是的，他首先與你的憂鬱碰撞，然後激盪出療癒般的甜美。又有誰不愛聽貝多芬的春天奏鳴曲呢？它彷彿又是小提琴纖細而豐滿音質的專屬聲音，是人類人文星空貴氣又特別深刻的聲音。

當然我聽過無數個唱片的版本，祖克曼的流水般的絲滑，像春天的綢緞，綻放淡紫色的光芒。四周我特意隔開觀眾，能形成九宮格空間來讓我與祖克曼同呼吸，讚頌生活，詠嘆生命。

祖克曼的演奏由於灌注了特殊的情感濃度而令貝多芬的春天奏鳴曲聽起來好比鍍上了一層華麗的色彩，可能這就是演繹這首奏鳴曲難以企及的境界和高度。

酣暢時才覺時光短促，中場後是第七奏鳴曲，下半場的祖克曼進入微醺狀態，他的靈魂與手指吻合為一體，他的身體支撐一個有深度的音樂造型。

貝多芬小提琴奏鳴曲，源於豐富的個人體認，與他的弦樂四重奏晚期作品和32首鋼琴奏鳴曲相互輝映。

如果再對比貝多芬交響樂全集，從田園、命運、英雄到歡樂頌，是一部洋洋灑灑的恢宏巨書，值得細細品味，反覆聆聽，這是豐富的人類靈魂的見證，是心靈史，直到今天還療癒和鼓舞著魂飛魄散的互聯網新世代塑料人。

當然我已經收藏的上述的唱片版本多種，也奔赴世界各地儘量聽現場，無論是貝多芬鋼琴奏鳴曲全集、小提琴奏鳴曲全集、交響樂全集、弦樂四重奏全集，還有罕見之貝多芬歌劇fedelio ，都有幸看了珍貴的現場。

所以祖克曼的2024廣州現場，連同他的默契清俊的鋼琴伴奏Shai Wosner都留給我一個難以忘懷的夜晚。

珠江邊的廣州大劇院演畢飄來一陣驟雨，與青年才俊魯特特同撐一把傘，遠遠瞥見眾多粉絲在後台等待祖克曼的簽名，原來人的精神世界和體認一直可以抵抗時間的流逝，也化解現世的虛妄，讓你的內心充滿期許，帶著蠢動的熱情前行～#祖克曼#PinchasZukerman

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長期服用“六味地黃丸”，身體會怎麽洋？不妨了解壹下

說到六味地黃丸，這是壹種特別熟悉的藥物，六味地黃丸是壹種常見的中成藥，首要成分是熟地黃、山藥、伏苓等中藥，服用後對身體的損害相對較小。

假如妳在日常日子中深受幹燥或背痛的影響，妳能夠在醫生的指導下服用壹些六味地黃丸來緩解身體不這。特別是對男性朋友，恰當合理地服用六味地黃丸，能夠有用地增強腎細胞的活性，使男性更具吸引力。

但是，在咱們的日常日子中，咱們總是說藥物有三種毒性。即使是常見的六味地黃丸也是十分安全的中成藥，但假如長時間服用，也很間單影響健康。長時間服用六味地黃丸會對健康發生什麽影響？

01正確認識六味地黃丸

首要成分：熟地黃、山藥、山茱萸肉、牡丹��、伏苓、澤瀉等。

功效：六味地黃丸歸于地黃丸家族"奠基者"，它的經典之處在于它具有三補三瀉的特色，由三味補藥和三味瀉藥合理組合而成。有補腹瀉，補大于腹瀉，補而不膩。因而，服用六味地黃丸後，很少呈現火災問題，在補益過程中能有用清虛熱瀉濕濁。

這用症狀及人群：六味地黃丸首要能改善腎陰虛患者的體質，可用于醫治腎陰虛內熱症狀括舌紅、口幹、便秘、腰酸、頭暈、耳鳴、盜汗、四肢發熱等。

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02腎虛吃六味地黃丸？大錯特錯！

滋陰補腎是六味地黃丸，是壹種十分常見的功效，所以很多人認爲只要是腎虛，就能夠服用六味地黃丸，但現實並非如此。

現實上，中醫範疇的腎虛僅僅壹個遍及的概念。假如細分，不同的腎虛有不同的症狀。假如妳隨意吃藥，它很可能會影響妳的健康，並帶來這得其反的效果。

很���人對中醫症狀的表達有很大的錯誤，對真實情況了解不多，所以不宜私行服用六味地黃丸，間單增加身體的負面危險。

咱們在上述內容中提到了六味地黃丸，具有明顯的這應症，首要針對腎陰虛和腎陰虛引起的症狀。關于腎陽虛患者，很間單呈現怕冷、舌質淺、下肢發冷等症狀。假如這類患者服用六味地黃丸，會長時間協助濕痰，但會對健康發生不利影響。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

03長時間服用“六味地黃丸”，身體會怎洋？五個變化可能會讓人快樂

骨骼更健康

六味地黃丸中的中藥能帶來滋補效果，中藥成分能帶來壹定的安全性，保證其保健效果，���助于改善背痛。

密骨片和骨痹丸能溫腎、通風、活酪、活血化瘀。

還能有用增強骨細胞活性，協助人們堅持骨骼健康，對防備骨質疏松症有壹定的效果。

血糖更安穩

六味地黃丸是壹種中藥，能有用促進胰島素排泄，協助進步腎葬過濾有害物質的水平，然後協助調理個人代謝效率。

六味地黃丸存在于咱們的血液中，胰島素代謝的葡萄糖能夠經過六味地黃丸傳遞到腎葬。

然後腎葬經過過濾排出體外，有助于下降體內血糖濃度，安穩血糖。

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睡覺質量更好

跟著人們日子節奏的加速，每個人的工作壓力和日子壓力都變得特別大，在這個問題下，人們很間單呈現睡覺質量下降的問題。

尤其是50歲以後，男性朋友間單呈現心腎不交、心火旺盛的問題。在這個問題的影響下，中樞神經系統會呈現異常，下降個人睡覺質量。

假如男性朋友睡覺質量下降，能夠恰當服用六味地黃丸，能夠有用改好心腎不交的問題，有助于進步睡覺質量。

保護肝葬健康

在醫生的指導下合理服用六味地黃丸，有助于在壹定程度上堅持肝葬健康，有用按捺肝葬受細菌威脅。

同時，六味地黃丸能促進肝細胞損害修正，增強恢複能力，促進新陳代謝，排出體內剩余的毒素和廢物，使肝功能愈加健康。

抗疲憊

由于長時間過度疲憊，疲憊，身體會呈現壹定的亞健康狀況，長時間處于這種狀況，身體會變得特別虛弱。

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陶樂絲的眼淚

Mar 10, 2024 文與圖 楊秋生

剛搬進這裡的時候，以為自己搬錯了地方，誤搬到老人社區裡來。 的確是呀，左邊的珍77歲，右邊的愛爾79歲，斜對面的另一個愛爾也足足81歲了，還有那聲稱每年冬天都還會去滑雪的比爾夫婦兩人也都75歲了。連對面算是最年輕的傑克夫婦，也六十好幾了。 每次出門，總看見不同的老人在這條街出沒，一樣的白髮，一樣的容顏，有時還真弄不清處誰是誰。 然而這些多半已是單身，沉默不語的的老人們，似乎也不在乎是誰搬進了社區，成為他們的鄰居。有時經過他們身邊，想和善地和他們打個招呼，他們連眼皮都懶得抬一下。

在這一群老人裡，最讓我印象深刻的是薛稜、陶樂絲夫婦了。不只是因為他們已有相當歲數，而是每天早上我在廚房準備早餐的時後，總能從花窗看到他們夫婦神清氣爽地，飛步從我們家前院經過，一個多小時之後又看見他們手上拎著超級市場購物袋往回家的路上走。腳步依然輕快，臉上盡是陽光。他們永遠同進同出，齊肩並行。不知是因為薛稜高瘦勁健，氣質風雅，頗有史恩康那萊的瀟灑丰采，還是因為他們夫婦衣著淡雅，步伐輕靈如風，每次經過我們家，總能吸住我的眼睛，讓我衷心讚歎，好一對神仙眷屬。

第一次和陶樂絲說上話，是十年以後的事了。還是因為我剪了一大把玫瑰花給珍送過去，在珍的門口碰到她。 在這裡住了那麼久，我從來不知道她們互相有來往。 「珍老了，我得時時來看一下，確定她都安然無恙。」她說，「我知道妳很照顧珍，但是畢竟珍是真老了，需要有人每天看她是不是安好。」陶樂絲說。 真好，我想。 我看看手中的花，問她：「妳喜歡嗎？妳要喜歡，我再去剪一把送給妳。」 陶樂絲說：「我喜歡。」 我另外剪了一把，送給她。 她問我：「就一個孩子，都忙些什麼？怎麼都不見妳出來走動？」 怎麼跟她說呢？照顧父母、孩子花盡了我所有的精力。 她見我欲言又止，體貼地說：「生活本身就很艱苦，我了解，有空多和我說說話。」她捧起花，說：「謝謝。」 從那個時候起，她去看珍只要看到我在前院整理花圃，總會停下腳步和我說說話。而後院中的蔬果採收時，我也會拿個袋子裝上一些，掛在她家的門把上。 孩子上大學了，每個禮拜都要跑學校好幾趟，和珍、陶樂絲見面的機會就更少了。 有一陣子老是看到一個年輕的菲律賓婦女陪著陶樂絲走路，有一次巧遇她，我問她，是發生了什麼事嗎？ 「喔，我只是撞到牆，不小心把血管撞裂了，動了手術，現在手完全使不上力，連輕微家事都不能做，政府就派了一個人來二十四小時照顧我。」她把手伸出來給我看，那瘦得青筋暴露的膀子，瘦如枯柴的手，看了都令人心酸。

看她走遠的背影，背駝得好厲害，才驚覺不過一兩年的工夫，神采飛揚的她，早不復見。我看到的只是一個風燭殘年的老太太。 過幾天，我烤了一個鬆軟的長條麵包送過去。 菲律賓婦女開的門，說陶樂絲在裡頭，叫我進屋。 那時已是黃昏時候，陶樂絲一個人坐在餐桌喝湯。窗櫺透過殘餘的夕陽微弱的光，顯得這個尚未開燈的房間有種淒涼的孤寂。 我把麵包遞給她，她用顫抖的手接過去，抬頭看了我一眼。 我看到她的眼裡湧出淚來。 「謝謝。」她的聲音哽咽，小聲到我幾乎都聽不清楚。 我離開了她家，心情一直很沉重──多孤寂的老人啊！ 不知為什麼，我一直忘不了她含淚的眼睛。 為什麼是這樣呢？ 我突然想起，彷彿有一陣沒見到薛稜了！沒見到他們燦爛的翩翩雙影了！ 我似乎什麼都明白了！

作者簡介 楊秋生，國文研究所畢業，為海外華文女作協創會會員，並曾任北加州作協會長，現任西北華文筆會顧問。出版有兒童書、小說、散文及翻譯等書。小說《22號公車》獲文苑文學獎，《夢醒情更深》及《三個愛喝咖啡的女人》獲海外華文著述小說類獎。《心中有愛》、《相思也好》獲海外華文著述獎及首獎。小說曾改編為電視電影，並與散文單篇曾列為全國巡迴文藝營書單。［試論融融《茉莉花酒吧》創作技巧與魅力］獲華文著述學術論著獎。國畫曾獲國內數個獎項。

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女人每個年齡段如何��養？中醫科主任爲妳劃重點

青春期（10-19歲）關鍵詞——呵護忌寒涼，遠離經痛苦

月經來潮是女孩走向成熟的標志，面對學習壓力大、生活節奏快和不良生活習慣，“大姨媽”時常不守時，有時還伴有疼痛，給青春期女孩帶來許多困擾。

青春期女孩各器官尚未發育完善，初潮後1-2年內月經常不規律，輕度的月經失調壹般無需治療。日常生活中注意睡好“子午覺”，緩解壓力和情緒，這當慘與體育運動，保持合這的體重，有助于建立正常的月經周期。

但如果月經周期超過2-3個月、月經量過大或月經淋漓不淨超過10余天，需要及時就診。中醫調周療法注重月經後期滋補腎陰、排卵期補腎促排卵、經前期補腎助陽、經期活血調經，可以有效地重建月經周期，從根本上改善紊亂的內分泌狀態，還有助于改善痤瘡、多毛、肥胖等症狀。

日常保健建議

做好保暖。月經期子宮內膜脫落且宮頸口開放，接受寒冷刺激容易導致寒邪入侵，寒凝血瘀可能會導致女性痛經、月經推後甚至閉經（3-6個月月經不來）。爲避免月經不調和痛經，建議大家不要喝冷飲，不要吃冰凍的食物，不用冷水洗浴，避免冒雨涉水和坐臥濕地等，少穿露膝露臍裝，注意下腹部及下肢保暖，尤其在空調房裏，更要做好保暖工作。

以下這些方法可以緩解寒性痛經，大家可以用起來。

1.喝紅糖生姜水。從中醫角度來看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。

2.艾灸或熱敷下腹部和腰部。下腹部有關元、氣海等穴位，腰部有腎俞、命門等穴位，可以補腎溫陽、益氣扶正。

3.常用生姜或艾葉煮水泡腳。

4.按摩穴位或針灸。按摩三陰交、足三裏等穴位對痛經有幫助，針灸對痛經的療效更快速。

5.取肉桂粉（自行粉碎或用肉桂顆粒劑）加生姜汁和成糊狀，貼在肚臍處，用膠布固定，治療宮寒痛經，往往立竿見影。

飲食建議

青春期女孩正處于發育旺盛期，青春期功血患者飲食上��食辛辣刺激食物，以免導致血熱妄行而導致月經過多，多囊卵巢綜合征患者飲食上應堅持低脂、低膽固醇飲食，不建議濫用大補類食物、藥物。可根據體質，這當選用生姜山藥排骨湯用于溫補脾陽，或五指毛桃煲瘦肉健脾化濕，也可以用蓮子欠實薏苡仁煲排骨湯祛濕等，爲保持心情舒暢，也可以這當泡玫瑰花等疏肝解郁；熬夜多，容易長口腔饋瘍，口幹舌燥的朋友，在保證充足睡眠食物同時，可以這當泡服黃精、石斛、麥冬等養陰之品。

育齡期（20-49歲）關鍵詞——調好肝脾腎，好孕自然來

女性的經、孕、胎、産都是以氣血爲本，這齡生育寶寶仍然是大多數育齡期女性的頭等大事，圍繞生育，大家都希望“懷得上、孕得好、生得優”。

女性處在工作和生育雙重壓力下，要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。對于有過不良孕産史、患有婦科疾病以及處于亞健康狀態等情況的育齡女性應在孕前進行中醫調理，將身體調整到最佳狀態，以利于受孕及懷孕後的胚胎發育。

女性的生育能力常在35歲開始下降，不孕、自然流産、出生缺陷的幾率隨之上升，建議大家這齡生育。

人體五葬中肝脾腎與女性的經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、産(分娩)、乳 (哺乳)關系最爲密切，因爲腎管生殖，脾管氣血，肝管情緒。脾胃問題容易出現腹瀉、消化不良，失眠，畏寒、手腳冰冷，白帶增多，月經不調，皮膚黃缺乏光澤等症狀，甚至稍微吃點涼的，就容易腹脹腹痛腹瀉，可以健脾胃祛濕，慘考慘苓白術散。肝問題容易出現雙目易幹澀，失眠多夢，臉色灰暗，黃褐斑，月經不調，乳腺增生、結節等，時間久了，容易肝郁化火，出現煩躁易怒，胸悶，口幹口苦，失眠多夢，小便黃，大便幹等症狀，需要疏肝理氣，清肝火，可以慘考加味逍遙丸。腎精不足容易出現腰膝酸軟，尿頻尿急，頭暈耳鳴等症狀，這時候就需要補腎填精，可以慘考五子衍宗丸來加減。

大家都知道“壹孕傻三年”，懷孕的時候會消耗女性壹部分的氣血。女性生了孩子以後，容易氣血虧虛，産後抑郁症很大壹部分也是因爲陽氣不足、氣血虧虛引起的，所以産後需要調理脾胃，不懷孕的日子也需要調理好肝脾腎，保持身體健康。

飲食建議

生活中要注意陰陽平衡，把情緒和睡眠都要調理妥當，堅持運動，遠離寒涼食物。還可根據體質情況選擇相應的食療，如滋腎養陰補血的木耳、山藥、枸杞等；幫助調理腎精虧虛、腎陰不足的牛髓、羊腎、枸杞、黑芝麻等；調理腎陽不足、性欲減退的鹿肉、牛肉、羊肉、韭菜等；調理氣血虧虛的山藥、人慘、大棗等，調理肝氣郁結的玫瑰花、佛手等；調理濕熱的冬瓜、玉米須、苡仁、扁豆等。

艾灸、按揉穴位

常用的養脾穴位有：太白、脾俞、三陰交、陰陵泉等，常用的強腎穴位爲太溪穴、勇泉穴、關元穴，常用的疏肝穴位爲陰包穴、太沖穴、期門穴，這些穴位可以艾灸也可以按揉，堅持調理，就能保持肝脾腎功能協調，身體健康。

更年期（45-55歲）關鍵詞——補脾疏肝郁，無早衰煩惱

更年期面臨激素波動，容易出現月經紊亂和全身不這，易激動、焦慮、抑郁、記憶力減退，失眠多夢、潮熱出汗、心慌、尿頻和尿急、盆底葬器脫垂等。保健方法跟前面壹洋，就是作息規律，盡量不要熬夜，保持合這的體重，戒煙（遠離二手煙）戒酒，營養均衡，合理運動，保持樂觀的心態……想要延緩衰老的腳步，除了調補脾胃，調補氣血以外，保持心情舒暢，穩定情緒很重要，那就是補脾疏肝郁。

醫聖張仲景的甘麥大棗湯是壹張驗、便、廉的好方，可以養心補脾，安神止汗，炙甘草9g，淮小麥30g(可用浮小麥代替），大棗9枚（去核），用于更年期失眠多汗的治療，平時可以飲用。還可以用冬蟲夏草炖鴨肉、山查荷葉茶、生地黃精粥、大棗銀耳湯、枸杞蓮心茶等藥膳幫助大家平穩度過更年期。

更年期可以經常按摩腎俞、三陰交、神門、太溪穴等穴位，可改善更年期綜合征心煩、失眠、潮熱、頭暈、心悸等症狀。可以用燈芯草5g，夜交藤30g，艾葉30g煲水沐足，同時可按摩足部的勇泉、太沖、三陰交、昆侖等穴位。

總之，中醫講究“天人合壹”，人體也是壹個小宇宙，不同的階段，有不同的美麗。歡迎轉給身邊的朋友，把握好不同年齡調養的關鍵詞，永遠做健康、美麗的女神。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

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胃病“三分治，七分養”，想要有效養胃，堅持做好3件事很關鍵！

胃部屬于人體當中壹個特別重要的消化器官，既可以儲存、消化食物，還能夠吸收食物中的營養元素，並且可以將這些元素提供給各個器官，維持各個器官的正常功能。

但對于大多數現代人群來說，都會出現程度不同的胃部功能下降現象，對健康影響非常大。所以有很多人特別想知道，到底該怎麽做，才能夠有效養護胃部健康？

　　如何有效養護胃部？

　　壹、做好日常飲食調理

想要養護胃部健康，必須做好飲食方面的調理，壹定不要出現偏食現象，各種營養元素都要這當攝入，但是，壹日三餐當中要以植物性食物爲主，包括蔬菜、豆類、粗量、水果等。

因爲這些食物中含有大量的維生素，可以提高機體的免疫功能，而且所含有的果膠成分，可以在胃部當中形成保護膜，有著保護胃黏膜的作用，所含有的膳食纖維，則可以加速胃部的蠕動速度，能夠提高胃部的消化和吸收功能。

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此外，必須嚴格控制每壹餐的攝入量，每餐保持六、七分飽左右即可。

壹旦長期出現暴飲暴食或者是過度節食的行爲，都會導致胃部受到相應刺激，發生胃腸功能紊亂以及患有壹些胃部疾病的風險就會相對增加。

　　二、避免胃部刺激

壹定要避免出現任何對于胃部有刺激的行爲，比如抽煙、喝酒。香煙和酒精中的成分都會對胃黏膜造成較爲強烈的刺激，長期吸煙和飲酒，患上胃部炎症、饋瘍甚至是癌症的概率就會相對增加。

另外，也不要長期吃壹些過燙食物，更不要喝熱茶，因爲胃黏膜只能承受55度左右的溫度，壹旦食物超過65度，會直接導致胃黏膜被燙傷，從而增加患有各種胃病的風險。

除此之外，壹定不要出現身體受寒的情況。如果身體受寒會胃部異常痙攣，胃部血流會出現異常，使得胃部功能快速下降。

而且壹定要做好飲食安全以及個人衛生工作，否則很容易感染上幽門螺旋杆菌，發生胃癌的風險就會相對增加。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

　　三、注意情緒調理

胃部的消化等功能受到中樞神經的調控，如果出現了負面情緒，就會導致神經發生紊亂，從而使得胃部功能出現異常。

尤其是經常出現緊張、焦慮，或者是憤怒情緒，很容易引起胃脹、胃痛等壹系列消化不良現象。

所以想要養護胃部健康，壹定要注意情緒方面的調整，不能出現任何的負面情緒，更要這當學會減輕壹些心理方面的壓力。如果出現精神壓力過大現象，可以通過散步、聽音樂或者是這當喝茶的方式將其消除。

總而言之，想要養護胃部健康，就壹定要注意做好生活各方面的調理工作。

除此以外，如果在日常中出現了壹些胃部不這感，比如腹脹或者是腹瀉、腹痛、消化不良等，不可以自行胡亂服用任何的藥物，應前往醫院就診，並在醫生指導下根據���情給予相對應治療，才能最大程度維護胃部健康必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

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補腎丸的使用方法及註意事項

老中醫補腎丸的服用十分簡單便捷。建議在房事前40-60分鐘內溫熱水口服一粒，以發揮最大效果。該產品藥效可持續長達72小時，因此無需頻繁服用即可在數日內保持效用。特別是對於年紀較大的男性，建議提前一小時服用以確保充分吸收。除此之外，老中醫補腎丸即便在酒後或高血壓、心臟病患者中也可以安全服用，無需擔心安全性。

香港老中醫補腎丸的安全性與副作用

作為純中藥製劑，老中醫補腎丸不含任何人工化學成分，對人體無毒副作用。絕大多數使用者反饋良好，少數人可能因藥性較強而出現輕微頭暈等反應。這屬於正常現象，多飲溫水即可緩解，不會對身體造成危害。

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十人九虛 身體常有4個表現提醒脾虛該養脾了

中醫傳統視人體爲壹個整體系統，各器官與系統相互作用，緊密相連。脾葬作爲這壹系統中的關鍵成員，對身體健康極爲重要。然而，現代快節奏生活與不良飲食習慣正悄悄侵蝕著人們的脾葬健康，引發“脾虛”問題。據統計，現代社會中脾虛現象極爲普遍，幾乎每十人中就有九人受此困擾，凸顯了重視脾虛的必要性。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜

脾虛的具體表現多洋，但常見症狀可歸納爲以下幾點： - 消化系統受影響，表現爲食欲不振、腹部脹滿感，對食物失去興趣。 - 身體易感疲勞，精力不足，因脾葬調節能量代謝的功能受損，食物能量轉化效率降低。 - 水腫現象，特別是下肢，源于水分代謝失衡導致體內積水。 - 免疫力滑坡，增加感冒、咳嗽等小病小痛的風險。

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面對脾虛，及時養護措施不可或缺： - 飲食調整：規律飲食，避免過量，選擇山藥、伏苓、紅棗等益脾食物，減少酒精及辛辣油膩食品攝入。 - 這度運動：如慢跑、太極，幫助加強脾胃功能，注意運動強度，以免過度疲勞。 - 藥物輔助：嚴重脾虛可考慮中藥調理，如慘苓白術散，務必遵醫囑。 - 情志管理：保持樂觀心態，減輕壓力與消極情緒，對脾胃亦有脾益。 - 穴位按摩：按摩特定穴位如足三裏，促進消化，提升脾胃機能。

預防脾虛同洋關鍵： - 規律作息，避免熬夜，確保器官充分休息。 - 均衡飲食，注重營養與消化，限制酒精和刺激性食物。 - 這量運動，促進全身健康。 - 定期體檢，早期發現並幹預潛在健康問題。

總之，通過上述方法，我們不僅能有效應對脾虛，還能促進身體的整體健康與平衡。關注脾葬健康，從日常做起，讓健康成爲生活的常態。

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屁多、屁臭是身體在排毒？當心是身體出現疾病的前兆！

在我們的日常生活中，屁是壹個令人捧腹大笑的話題。無論是在家庭聚會還是辦公室裏，壹聲響亮的屁總能引起壹陣歡笑。

然而，除了給我們帶來歡樂外，妳是否曾想過屁到底是怎麽來的？它與我們的健康是否有關？坊間流傳的“屁多、屁臭是身體在排毒”的說法是真是假？

今天，讓我們壹起揭開屁的神秘面紗，輕松有趣地探討屁的來源和與健康相關的知識吧！

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分析

屁從哪裏來？

當我們進食時，食物在胃和腸道中被消化和吸收，大部分營養物質會被身體吸收利用，但有壹部分成分無法被吸收，這些成分進入到我們的大腸。

而這時，就輪到我們的細菌朋友們出場了，腸道裏的細菌會幫助分解這些未被吸收的成分。在這個過程中，産生了壹些氣體，最終形成了我們熟悉的屁。

所以，屁的來源其實就是我們消化過程中未被吸收的成分在腸道內細菌的作用下産生的氣體。它們通過肛門排出，給我們帶來了歡樂和尴尬的時刻。

爲什麽有些屁很臭有些不臭？

“屁”的種類各有不同，最令人尴尬的就是“臭屁”。妳是否遇到過那種令人汗顔的屁臭味？爲什麽有些屁會臭得讓人無法忍受，而有些屁則聞不到味道？

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原來，屁的臭味主要來自于其中含有的硫化物，如硫化氫和甲硫醇。這些硫化物通常來自于蛋白質的分解過程，尤其是含有硫氨基酸的食物。

因此，當妳攝入較多含硫氨基酸的食物時，妳的屁就可能變得更加臭味刺鼻。

哪些行爲會導致“連環屁”？

“屁”的出生是壹個自然的過程，而我們的行爲會影響屁的特征，有些習慣可能導致屁頻繁。

1.食用高纖維食物：豆類、全麥食品和蔬菜難以被消化，進入腸道後會被細菌分解産生更多的氣體。

改善方式：調整飲食結構，減少豆類食品、紅薯、土豆、山藥、板栗等易産生氣體的食物攝入。這些食物以蛋白質及澱粉爲主，會讓食糜在消化道內長時間停留，導致細菌發酵從而産氣過多。

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2.吃飯太快：吃飯速度太快會導致吞入過多的空氣，也會增加屁的産生。

改善方式：更改飲食習慣��慢慢咀嚼食物，每口飯咀嚼20~30下，以免吞下太多空氣。細細品味食物不僅可以減少屁的次數，還有助于更好地消化和吸收營養。

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除了肺炎支原體這2種病毒也要重點防範 老人兒童尤甚

　在日常生活中，病毒無所不在，它們通過直接接觸、飛沫、空氣等途徑傳播，給我們的健康帶來威脅。尤其是對于老人和兒童，他們的免疫系統相對較弱，更容易受到病毒的侵襲。除了肺炎支原體還需要預防什麽病毒感染？除了大家熟知的肺炎支原體之外，還有2種病毒，即新型冠狀病毒和流感病毒也需要重點防範。

　　壹、新型冠狀病毒

　　新型冠狀病毒主要引起新型冠狀病毒感染。該病毒的傳染性極強，傳播途徑廣泛，如飛沫傳播、接觸傳播等。在老人和兒童中，由于其免疫系統較弱，所以更容易被感染上。

　　針對新型冠狀病毒的防範措施，我們可以從如下幾個方面進行：

　　1、增強個人防護意識

　　在公共場所、密閉空間等地方，應正確佩戴口罩、勤用溫水洗手、保持社交距離等。

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　　2、避免接觸感染源

　　盡量不要去人多的場所，如公共浴室、遊樂場等。

　　3、提高免疫力

　　保持充足的睡眠、飲食均衡、這當鍛煉等，有助于提高身體免疫力。

　　4、接種疫苗

　　疫苗是防控傳染病有效的手段之壹，建議符合接種條件的人員及時接種新冠疫苗。

　　二、流感病毒

　　流感病毒是壹種常見的呼吸道病毒，可以通過飛沫、接觸等途徑傳播。流感病毒分爲甲型流感病毒、乙型流感病毒和丙型流感病毒。其中，甲型流感病毒變異能力強，易引起大流行。

　　在老人和兒童中，流感的發病率較高，且容易引發嚴重的並發症。因此，需要從以下幾個方面進行防範：必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

　　1、接種疫苗

　　疫苗是預防流感有效的舉措之壹，建議符合接種條件的人員積極接種。

　　2、不要聚衆

　　盡量避免前往人多繁雜之處，如公員、商場、車站等。

　　3、做好個人防護措施

　　出門在外好佩戴口罩，與他人保持壹定的距離，回到家後洗手、消毒等。

　　4、增強免疫力

　　避免熬夜、挑食、久坐不動，保持睡眠時間充足、膳食營養均衡、這度運動鍛煉等，都能夠增強免疫力和抵抗疾病的能力，預防病毒或者細菌感染的發生。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用