#dobremakro

[akycbukai-blog]

. 🔥UKRYTE MAKROSY W BIEDRZE🔥-cz.7 Czasami chcemy po prostu zjesc coś na szybko, nie bawic sie w kuchni, ale wymagamy tez by były te dobre 'makrosy'. ✔ . Powyzej bardzo uniwersalne wybory. Sprawdza sie zarowno na masie, jak i na redukcji💪 . Wiec łap' sciage' I lec robic zakupy . 🔛 Ktos nie zna tych naleśników? To jeden z najlepszych 'gotowcow' w biedronce. @dietetyka_na_luzie potwierdzi😁 🔛 Ta kawka dla niektorych nie do picia, mi osobiście bardzo smakuje. Niemniej polecam spróbować! Orzechowa, piernikowa, wanilia i czekolada - takie smaki do wyboru👏 🔛 Warzywa. Tylko wrzucasz na patelnie, smazysz pod przykryciem i doprawiasz gotowa mieszanką przypraw🙏 . . . . #zdrowystylzycia #odzywianie #treningsilowy #infografika #zakupy #fitzakupy #fitinfografika a #zdrowezakupy #zdroweprzekąski #zdrowejedzenie i #fitprodukty #fitjedzenie #zdroweprzepisy #zdrowejestczadowe #wiaraliczacamakro #dobremakro #bialko #biedronka #siłownia #silownia #infographic #foodporn #redukcja #odchudzanie (w: Wrzesnia) https://www.instagram.com/p/B6-c7tFAPWB/?igshid=1trvwflpk3wbl

[anuszkam]

Kiedy redukcja jest uznana za udaną?

Badacze zaproponowali następującą definicję: celowa utrata masy ciała o

10% masy początkowej i utrzymanie jej przez 1 rok.

W oparciu o tę definicję, okazuje się, że jedynie około 1/4 osób z nadwagą udaje się zredukować kg na stałe.

Dlaczego tak się dzieje?

Ponieważ starasz się schudnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Głównym celem powinna być zmiana stylu życia, zmiana nawyków, której wypadkową będzie długotrwała utrata wagi.

Jeżeli szukasz pomocy, bo nie wiesz jak się za to wszystko zabrać lub od czego zacząć - pisz 📩

______________________________

OBSERWUJ - @anuszkam

OBSERWUJ - @anuszkam

_______________________________

#fitzycie #dobremakro #czystamicha #makroskladniki #lepszywybór #bilansenergetyczny #robieformezycia #mitydietetyczne #dietetyk #dbamozdrowie #smacznie #smacznieizdrowo #zdrowystylzycia #odchudzamsie #dietapudełkowa #mamagotuje #zdrowyobiad #dbamosiebie #wiemcojem #redukcjawagi #zdrowenawyki #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #plaskibrzuch #fitpo40 #anuszkam #trenerfitness #personaltreiner

View this post on Instagram

A post shared by DIETA sport TRENING bieganie (@anuszkam)

[topitolove]

Czas na drugie śniadanko 👌🏻...

Czas na drugie śniadanko 👌🏻 Z pomocą przychodzi dobre musli od @onedaymorepl polecane przez @rszopieraj 👍🏼 Skład super 🌱według mnie 🍃🥄 Cena w promocji również ✅Dorwane dwie ostatnie sztuki na promo w 🐞🤩 Mi smakuje najbardziej z ciepłym mlekiem ale ❤️ @camilla_to_ja na pewno będzie zajadać ma sucho albo do jogurtu naturalnego 🤗 Znacie takie musli ? 🍃💪🏻👌🏻🌱 #owsianka #instafood #instagood #onedaymore #fitness #foodshare #balanced #fitfood #foodstagram #breakfast #healthyfood #fit #fitfreak #goodfood #breakfasttime #muslim #müsli #sylwetka #autumnvibes🍁 #bieganie #rolki #trening #smacznie #mleko #dobremakro #zdrowo #zdroweżycie #motywacja #stayfit #dobrysklad source https://www.instagram.com/p/B4rn-sFlfez/

[akycbukai-blog]

. 🔥UKRYTE MAKROSY W BIEDRZE🔥-cz.6 Czasami chcemy po prostu zjesc coś na szybko, nie bawic sie w kuchni, ale wymagamy tez by były te dobre 'makrosy'. ✔ . Powyzej bardzo uniwersalne wybory. Sprawdza sie zarowno na masie, jak i na redukcji💪 . Wiec łap' sciage' I lec robic zakupy . 🔛 Ser feta jest bardzo dobry do salatek, a takze do sosów(ich zagęszczania -@szmexy approved). Makro 😍👊 . 🔛 Fasolki nie próbowałem, ale z tego co słyszałem jest znakomita.✌ . 🔛 jogurt. Swietny na szybkie i smaczne dostarczenie protein. Ma kilka smaków i przystepna cenę. Jedyny minus to zawartosc cukrow, ale raz na jakis zas mozna przymknąć😉 oko👊 . . . . #zdrowystylzycia i #odzywianiedlazdrowia i #odzywianie #treningsilowy #infografika #zakupy #fitzakupy #fitinfografika #zdrowezakupy #zdroweprzekąski #zdrowejedzenie i #fitprodukty #fitjedzenie #zdroweprzepisy mam #zdrowejestczadowe a #wiaraliczacamakro #dobremakro #bialko #biedronka #siłownia #silownia a #infographic https://www.instagram.com/p/B60zrk-Fmxs/?igshid=xzqn1t6ju5qw

[akycbukai-blog]

. RYZ Z KURCZAKIEM . @akyc_bukai przepis . Juz chyba 3tyg zwlekam z tym przepisem hehe (spokojnie jeszcze jestem winien na kurczaka w sosie musztarodwym XD) . Dobra przechodzac do rzeczy. POTRZEBUJESZ: 🔜RYZ 🔜FILET Z PIERSI KURCZAKA 🔜PRZECIER POMIDOROWY 🔜WARZYWA 🔜PRZYPRAWY 🔜SER TOPIONY W PLASTRACH . Dobra a jak zrobic, bo skladniki tez sobie umiem wypisac.👊 . Juz, juz nie bij *ałć* . 1. Kroisz kurę i ja smazysz (bez przypraw). 2. Gotujesz ryz w miedzy czasie 3. Dorzucasz warzyw (u mnie cukinia i pieczarki) 4. Przyprawiasz (u mnie sol, czosnek) 5. Kroisz warzywa swieze (u mnie ogorek i salata) 6. Jak sie wszystko wysmazy to dajesz przecier, odrobine wody, mieszasz, przyprawiasz, mieszasz XD. 7. Dajesz do pojemnika ryz, sos z kura i warzywami oraz na gore ser. 8. Solisz z gory🔥🔥🔥 . Gotowe! Jak warzywa nie zasmakuja w taki sposob to idz sie powiesić na wieszak majster👊. . . MAKRO: zalezy od ilosci uzytych składników, (to tylko wzór)👍 . . . NOWY PODCAST #podcastukuby #zdrowystylzycia i #trening z #odzywianie #fitprzepisy mam #kurczak z #ryz w #zdroweprzepisy robie #ryzzkurczakiem lub #kurczakzryzem #dobremakro lub #zdrowejedzenie i #silownia #silowniadlakobiet #przepisy #przedtreningiem #fitinfografika #fitjedzonko #gymfood #warzywa #podcastukuby #infografika #jedzcochcesz #zdroweodzywianie #dietazgłową (w: Wrzesnia) https://www.instagram.com/p/B6X-bQZgi5y/?igshid=jfs9a09ab8y9

[akycbukai-blog]

. 🔥UKRYTE MAKROSY W BIEDRZE🔥-cz.5 Czasami chcemy po prostu zjesc coś na szybko, nie bawic sie w kuchni, ale wymagamy tez by były te dobre 'makrosy'. ✔ . Powyzej bardzo uniwersalne wybory. Sprawdza sie zarowno na masie, jak i na redukcji💪 . Wiec łap' sciage' I lec robic zakupy . 🔛Ten jogurt grecki to totalny SZTOS🔥. Na slodko? Bardzo dobry. Na slono jako sos czosnkowy? Cos pieknego👊 . 🔛 Pierogi z serem? Czy ja cos musze tu mowic? Jadlem nawet na zimno😂 . 🔛kielbasa z bardzo dobrym makro. Szczerze? Nigdy nie jadlem, ale z opinii ludzi wnioskuje ze jest smaczna. Dlatego POLECAM👊 . . . . #zdrowystylzycia #odzywianie #treningsilowy #infografika #zakupy #fitzakupy #fitinfografika #zdrowezakupy #zdroweprzekąski #zdrowejedzenie i #fitprodukty #fitjedzenie #zdroweprzepisy #zdrowejestczadowe #wiaraliczacamakro #dobremakro #bialko #biedronka #siłownia #silownia #infographic (w: Wrzesnia) https://www.instagram.com/p/B6VGsRjgdzR/?igshid=1wx0u5agfb0bv

[anuszkam]

Co jest co czyli o co chodzi z tym makro 🧐

Dziś mam dla Was małą ściągę odnośnie makroskładników!

Pamiętajcie tylko, że jeżeli np banan znajduje się w puli węglowodanów, to nie oznacza, że ma same węglowodany. Zawiera również trochę białka i ciut tłuszczy. Mam nadzieję, że ta karuzela rozwieje wasze wątpliwości i się przyda w przyszłości 😉

Zapisujcie i dajcie znać czy jakiś produkt zdziwił Was swoją docelową grupą.

______________________________

OBSERWUJ - @anuszkam

OBSERWUJ - @anuszkam

_______________________________

#anuszkam #makroskladniki #madraredukcja #jedzonko #infographic #infografikadietetyczna #czystamicha #dobremakro #prostezmiany #zdrowenawyki #fitzycie #healthyrecipes #energybalance #bilansenergetyczny #robieformezycia #mitydietetyczne #fizjoterapeuta #dietetyk #aktywnie #dbamozdrowie #blogkulinarny #odchudzamsie #mamagotuje #dbamosiebie #wiemcojem #redukcjawagi #zdrowakuchnia #czytamyetykiety #dietabezdiety

View this post on Instagram

A post shared by DIETA sport TRENING bieganie (@anuszkam)