#diyetle zayıflamak

[yakinsavunma-mustafauyar]

Spor Yapmadan Kilo Vermenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

New Post has been published on https://www.yakinsavunma.com/spor-yapmadan-kilo-vermenin-saglik-uzerindeki-etkileri/

Spor Yapmadan Kilo Vermenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Spor Yapmadan Kilo Vermenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Kilo vermek, birçok insanın sağlıklı yaşam yolunda attığı önemli adımlardan biridir. Ancak, spor yapmadan sadece diyetle zayıflamak, hedeflenen sağlıklı ve estetik görünümü elde etme konusunda yeterli olmayabilir. Spor yapmadan kilo vermenin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini bilmek, bu süreci daha bilinçli yönetmenizi sağlar.

www.yakinsavunma.com

Kas Kaybı ve Postür Bozukluğu

Spor yapmadan kilo vermeye çalıştığınızda, vücudunuz sadece yağ değil, kas dokusunu da kaybeder. Kaslar, vücudun daha sıkı ve formda görünmesini sağlayan en önemli unsurlardan biridir. Kas kaybı, vücudun zayıf ve sarkık görünmesine yol açar. Bununla birlikte, kas dokusunun azalması postür (duruş) bozukluğuna neden olabilir. Özellikle sırt ve karın kaslarının zayıflaması, duruşunuzu bozarak omurga problemlerine yol açabilir.

Metabolizma Yavaşlar

Diyetle spor yapmadan kilo vermek, metabolizmayı yavaşlatabilir. Kas kütlesi, vücudun enerji yakma kapasitesini artırır. Ancak kas kaybı yaşandığında, vücut daha az enerji harcamaya başlar. Bu da kilo verme sürecini yavaşlatır ve ilerleyen süreçte kilo verme çabalarınızı sabote edebilir. Metabolizmanın yavaşlaması, kilo verdikten sonra verilen kiloların geri alınması riskini de artırır.

Bağışıklık Sistemi Zayıflar

Spor yapmadan kilo vermeye çalışırken bağışıklık sisteminiz de olumsuz etkilenebilir. Kas dokusunun azalması ve metabolizmanın yavaşlaması, vücudun genel direncini düşürebilir. Bağışıklık sistemi zayıfladığında, hastalıklara karşı savunmasız hale gelirsiniz ve iyileşme süreçleri uzayabilir. Spor, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar ve vücut sağlığını korur.

Estetik Açıdan Yetersiz Sonuçlar

Kilo vermekteki amaç vücuttaki yağ oranını azaltmak ve daha sıkı, sağlıklı bir görünüm elde etmektir. Ancak spor yapmadan sadece diyetle kilo vermek, estetik açıdan istenilen sonuçları sağlamaz. Kas kaybı nedeniyle vücut sarkık ve güçsüz görünebilir. Spor yaparak kaslarınızı güçlendirmeniz, kilo verirken vücudunuzu şekillendirmenizi ve daha fit bir görünüme kavuşmanızı sağlar.

Sonuç olarak;

Spor Yapmadan Kilo Vermek Sağlıklı mı?

Spor yapmadan kilo vermek, kısa vadede birkaç kilo kaybı sağlayabilir ancak uzun vadede hem estetik hem de sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir. Vücudunuzun sıkı ve sağlıklı kalabilmesi için spor yaparak kaslarınızı güçlendirmeniz, metabolizmanızı hızlandırmanız ve bağışıklık sisteminizi desteklemeniz gerekir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı hedefliyorsanız, diyetinizi sporla desteklemek en iyi yol olacaktır.

[biberhapistore]

Lida İçinde Ne Var ?

Zayıflamak isteyen pek çok kişi farklı yöntemlere başvurabiliyor. Diyetler, egzersizler, doğal ürünler derken, bazıları da etkili olabileceğini düşündüğü zayıflama haplarına yöneliyor. Bu zayıflama haplarından biri de Lida. Peki, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabını biliyor musunuz? Lida’nın içeriğine dair bilgilerle bu yazıda karşınızdayız.

Daidaihua (Bitter Portakal Ekstresi): Lida‘nın temel bileşenidir. Bu bileşen, metabolizmayı hızlandırmada ve iştahı azaltmada oldukça etkilidir. Bitter portakal ekstresinin zayıflama üzerine etkisi, birçok araştırmada da desteklenmektedir.

Cassia Seed (Cassia Tohumu): Cassia tohumu, özellikle sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinir. Aynı zamanda detoks etkisiyle de bilinen Cassia, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. “Lida içinde ne var?” diye merak edenler için Cassia tohumu, bu ürünün en önemli bileşenlerinden biridir.

Mulberry Leaf (Dut Yaprağı): Dut yaprağının en bilinen özelliği kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda antioksidan açısından zengin olan dut yaprağı, hücre yenilenmesine de destek olabilir.

Job’s Tears (Coix Tohumu): Coix tohumu, vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Bu sayede ödem oluşumunun önüne geçebilir.

L-Carnitine: L-Carnitine, yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesini destekler. Bu bileşen sayesinde yağ yakımı daha etkili bir şekilde gerçekleşir. Lida kullanıcıları için L-Carnitine’in varlığı, ürünün etkililiğini artıran faktörlerden biridir.

Sibutramine: Siburamine merkezi sinir sistemini etkileyerek iştahın azalmasına yardımcı olan bir bileşendir. Bir çok zayıflama ürünü içerisinde yer alır.Tıbbi olarak ise; obezite tedavisinde kullanılan ilaçların içerisinde yer alır.

Sonuç olarak, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabı, bu hapın doğal ve etkili bileşenlerle zenginleştirildiğini gösteriyor.

[etkilizayiflama]

Lida içinde Ne Var ?

Zayıflamak isteyen pek çok kişi farklı yöntemlere başvurabiliyor. Diyetler, egzersizler, doğal ürünler derken, bazıları da etkili olabileceğini düşündüğü zayıflama haplarına yöneliyor. Bu zayıflama haplarından biri de Lida. Peki, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabını biliyor musunuz? Lida’nın içeriğine dair bilgilerle bu yazıda karşınızdayız.

Daidaihua (Bitter Portakal Ekstresi): Lida‘nın temel bileşenidir. Bu bileşen, metabolizmayı hızlandırmada ve iştahı azaltmada oldukça etkilidir. Bitter portakal ekstresinin zayıflama üzerine etkisi, birçok araştırmada da desteklenmektedir.

Cassia Seed (Cassia Tohumu): Cassia tohumu, özellikle sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinir. Aynı zamanda detoks etkisiyle de bilinen Cassia, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. “Lida içinde ne var?” diye merak edenler için Cassia tohumu, bu ürünün en önemli bileşenlerinden biridir.

Mulberry Leaf (Dut Yaprağı): Dut yaprağının en bilinen özelliği kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda antioksidan açısından zengin olan dut yaprağı, hücre yenilenmesine de destek olabilir.

Job’s Tears (Coix Tohumu): Coix tohumu, vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Bu sayede ödem oluşumunun önüne geçebilir.

L-Carnitine: L-Carnitine, yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesini destekler. Bu bileşen sayesinde yağ yakımı daha etkili bir şekilde gerçekleşir. Lida kullanıcıları için L-Carnitine’in varlığı, ürünün etkililiğini artıran faktörlerden biridir.

Sibutramine: Siburamine merkezi sinir sistemini etkileyerek iştahın azalmasına yardımcı olan bir bileşendir. Bir çok zayıflama ürünü içerisinde yer alır.Tıbbi olarak ise; obezite tedavisinde kullanılan ilaçların içerisinde yer alır.

Sonuç olarak, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabı, bu hapın doğal ve etkili bileşenlerle zenginleştirildiğini gösteriyor.

[erkantopuz]

Avustralya'da yapılan araştırmanın sonuçları, yüksek kolesterol ile demans arasındaki bağlantıyı ortaya koydu. Araştırma kapsamında 65 yaş altındaki 1 milyonu aşkın kişinin verileri incelendi. Kötü kolesterolün bunamaya yol açabilen nöronlar arasında tau adı verilen bir proteini biriktirdiği belirlendi. Araştırmacılardan Dr. Ashish Misra, ilk kez demansın yüksek seviyede kolesterolle bağlantısının bulunduğuna işaret ederek, sonuçları "ezber bozan" gelişme olarak değerlendirdi. Misra, kötü kolesterolün kan-beyin bariyerini geçen ve bunamaya yol açabilen nöronlar arasında tau adı verilen bir proteini biriktirdiğini kaydetti. Öte yandan, yüksek kolesterol, atardamar duvarlarında plak oluşturarak felç riskini artırırken Misra, " Ne yazık ki atardamarlarda plaklardan kurtulmayı sağlayacak mucizevi bir ilaç da yok. Sağlıklı yaşam ve diyetler sayesinde bununla yaşamayı öğrenmeliyiz." dedi. Misra, araştırmalarının demansın erken tanısında büyük fayda sağlayacağına dikkati çekerek, "İlk kez yediklerimizle bilişsel zayıflama arasında direkt bağlantı olduğunu söyleyebiliyoruz." dedi. Avustralya'da hali hazırda 487 bin 500 kişide demans görüldüğü ve 65 yaş üstündeki her 1000 kişiden 84'ünde ise bu hastalığın bulunduğu ifade ediliyor. -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #diyetlistesi #zayıflamakistiyorum #detoks #almanya #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflamak #lezzetliyemekler #kayseri #ankara #ciltbakımı #diyetyemekleri #diyet #saçdökülmesi #zayıflama #müzik #lezzet #botoks #saçbakımı #güzelliksırları #güzellik #magazin #türkkahvesi #ciltbakımı #yemektarifleri #komikvideolar #haber #güzelsözler https://www.instagram.com/p/CqARt4zsi_s/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[geceleregel]

Sanki tüm hayatım boyunca yanlış melodiyle dans etmiş gibiyim.

[mystictris]

Sitemize "Evde Yapılan Diyetlerin Zararları" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://www.bilgiyo.com/evde-yapilan-diyetlerin-zararlari/

[okyanuswee]

Keşke güzel olsaydım dediğim zamanlarım çok oldu. Hayallerinden biri ne diye soruyorlar bende güzel olmak istiyorum diyorum çünkü benim çocukluğum öyle güzel geçmedi. Hep dış görünüşe göre yargılandım. Şişmandım, saçlarım kısaydı, kısaydım, çirkindim, erkek gibiydim, her zaman annemin 2. oğluydum. Abimin kıyafetlerini giyerdim, kız mıyım oğlan mıyım diye soralardı , dalga geçerlerdi, okulda köşeye sıkıştırırlardı ve ben kendimden nefret ederdim, kendimi koruyamadığım için , güzel olmadığım için. Kızlar benimle oyun oynamak istemezdi. Hep erkek arkadaşlara sahiptim. Bilmiyorum iyi bir şey miydi ? Gerçi hemcinslerin tarafından dışlanmak iyi bir şey sayılmıyorsa. Sonra büyümeye başladım zayıflamak için kendimi kusturdum, ağır diyetler yaptım, aç susuz kaldığım zamanlar oldu ,bayılmaya başladım ortalarda, sokak köşelerinde, tanımadığım insanlar beni hastaneye kaldırırlardı -gerçi taşıyabilmişlerse-uyanıncaya kadar hiç kimseydim çünkü aileme ulaşamazlardı. Bu sefer yüzümde çıkan yaralar rahatsız etmeye başladı. Gittim hepsini sıktım, kaybolacağını sanarak. Ama nafile çünkü daha fazla yayıldı. Saçlarım çok küçüklüğümden beri kısaydı yani saçlarım hep kısaydı. Bu sefer uzatmak istedim belki kız gibi görünürüm diye ama uzatamadım çünkü besin almadığımdan dolayı uzayamadı saçlarım. Besin almamaya devam ettikçe boyum kısaldı, saçım uzamadı, hastalıklarım çıktı... Bunları yaşarken henüz 12 yaşındayım... Şuan yaşıtlarıma göre 2 3 kilom fazla, boyum kısa. Kendimden memnun değilim. Kendimi sevmiyorum hala kilolu hissediyorum ki öyleyim, yüzüm güzel değil. Zayıflasan güzelsin aslında diyen insanların cümleleri öldürüyor beni. Şu an küçüklük halimden farklı değilim. Günde 12 litre su içmeye başladım, yemek yemiyorum, sadece ders çalışıp su içiyorum. Mutluluğun bu olduğuna inanıyorum. İnce, zayıf, uzun, güzel, zeki biri olmak.. Kendimi ölüme sürüklüyorum, biliyorum ama sonucu güzel bitecekse her anına değer...

ALEC BENJAMİN - İF WE HAVE OTHER

[biberhapistore]

Zayıflamak isteyen pek çok kişi farklı yöntemlere başvurabiliyor. Diyetler, egzersizler, doğal ürünler derken, bazıları da etkili olabileceğini düşündüğü zayıflama haplarına yöneliyor. Bu zayıflama haplarından biri de Lida. Peki, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabını biliyor musunuz? Lida’nın içeriğine dair bilgilerle bu yazıda karşınızdayız.

Daidaihua (Bitter Portakal Ekstresi): Lida‘nın temel bileşenidir. Bu bileşen, metabolizmayı hızlandırmada ve iştahı azaltmada oldukça etkilidir. Bitter portakal ekstresinin zayıflama üzerine etkisi, birçok araştırmada da desteklenmektedir.

Cassia Seed (Cassia Tohumu): Cassia tohumu, özellikle sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinir. Aynı zamanda detoks etkisiyle de bilinen Cassia, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. “Lida içinde ne var?” diye merak edenler için Cassia tohumu, bu ürünün en önemli bileşenlerinden biridir.

Mulberry Leaf (Dut Yaprağı): Dut yaprağının en bilinen özelliği kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda antioksidan açısından zengin olan dut yaprağı, hücre yenilenmesine de destek olabilir.

Job’s Tears (Coix Tohumu): Coix tohumu, vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Bu sayede ödem oluşumunun önüne geçebilir.

L-Carnitine: L-Carnitine, yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesini destekler. Bu bileşen sayesinde yağ yakımı daha etkili bir şekilde gerçekleşir. Lida kullanıcıları için L-Carnitine’in varlığı, ürünün etkililiğini artıran faktörlerden biridir.

Sibutramine: Siburamine merkezi sinir sistemini etkileyerek iştahın azalmasına yardımcı olan bir bileşendir. Bir çok zayıflama ürünü içerisinde yer alır.Tıbbi olarak ise; obezite tedavisinde kullanılan ilaçların içerisinde yer alır.

Sonuç olarak, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabı, bu hapın doğal ve etkili bileşenlerle zenginleştirildiğini gösteriyor.

DETAYLI BİLGİ İÇİN: https://www.lidaofficial.com/lida-icinde-ne-var/

[etkilizayiflama]

Lida İçinde Ne Var?

Zayıflamak isteyen pek çok kişi farklı yöntemlere başvurabiliyor. Diyetler, egzersizler, doğal ürünler derken, bazıları da etkili olabileceğini düşündüğü zayıflama haplarına yöneliyor. Bu zayıflama haplarından biri de Lida. Peki, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabını biliyor musunuz? Lida’nın içeriğine dair bilgilerle bu yazıda karşınızdayız.

Daidaihua (Bitter Portakal Ekstresi): Lida‘nın temel bileşenidir. Bu bileşen, metabolizmayı hızlandırmada ve iştahı azaltmada oldukça etkilidir. Bitter portakal ekstresinin zayıflama üzerine etkisi, birçok araştırmada da desteklenmektedir.

Cassia Seed (Cassia Tohumu): Cassia tohumu, özellikle sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinir. Aynı zamanda detoks etkisiyle de bilinen Cassia, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. “Lida içinde ne var?” diye merak edenler için Cassia tohumu, bu ürünün en önemli bileşenlerinden biridir.

Mulberry Leaf (Dut Yaprağı): Dut yaprağının en bilinen özelliği kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda antioksidan açısından zengin olan dut yaprağı, hücre yenilenmesine de destek olabilir.

Job’s Tears (Coix Tohumu): Coix tohumu, vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Bu sayede ödem oluşumunun önüne geçebilir.

L-Carnitine: L-Carnitine, yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesini destekler. Bu bileşen sayesinde yağ yakımı daha etkili bir şekilde gerçekleşir. Lida kullanıcıları için L-Carnitine’in varlığı, ürünün etkililiğini artıran faktörlerden biridir.

Sibutramine: Siburamine merkezi sinir sistemini etkileyerek iştahın azalmasına yardımcı olan bir bileşendir. Bir çok zayıflama ürünü içerisinde yer alır.Tıbbi olarak ise; obezite tedavisinde kullanılan ilaçların içerisinde yer alır.

Sonuç olarak, “Lida içinde ne var?” sorusunun cevabı, bu hapın doğal ve etkili bileşenlerle zenginleştirildiğini gösteriyor.

[erkantopuz]

🚨Kilo vermek isteyenler dikkat! %90'ı su olan greyfurtun hızla zayıflattığı bilimsel olarak kanıtlandı. 💡Yapılan araştırmalar, greyfurtun vücuttaki yağ oranını kısa sürede azalttığını gösterdi. 💡Yağ yağma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu birçok araştırma kanıtlamıştır. 💡 Fakat, sonuçları gözle görebilmeniz için, tüketimini sağlıklı bir diyetle ve fiziksel egzersizlerle dengelememiz gereklidir. 💡Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir. 💡Greyfurtun %90'ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. 💡Zayıflamak için oluşturulan diyetlerde kaloriyi azaltmak kadar, tuzu azaltmak da çok önemlidir. Bu durumda greyfurtu diyetinize dahil etmek kilo vermenize çok büyük katkı sağlar çünkü 1 adet greyfurtta boyutuna bağlı olarak ortalama 60 kalori vardır, tuz oranı çok düşüktür, potasyum oranı ise yüksektir. ⚠️Kanser hastalarımız diyet yapamaz ve ayrıca tedavi süresince asla greyfurt tüketemez! -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #diyetlistesi #zayıflamakistiyorum #detoks #almanya #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflamak #lezzetliyemekler #kayseri #ankara #ciltbakımı #diyetyemekleri #diyet #saçdökülmesi #zayıflama #müzik #lezzet #botoks #saçbakımı #güzelliksırları #güzellik #magazin #türkkahvesi #ciltbakımı #yemektarifleri #komikvideolar #haber #güzelsözler https://www.instagram.com/p/Cn3xNRnsyIB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[author1]

Hayatta en güzel şey nedir diye sorsalar. Zayıflamak derim. Son zamanlarda beni bile şaşırtan iradeyle kilo veriyorum. Ayın 25.inde tam 3 aydır diyet yapıyor olacağım. Bu benim diyette geçen en uzun sürem. Asla yapamam dediğim şeyleri yapıyorum. Bunların en başında şeker tüketmemek geliyor.

Şekeri hepimiz biliyoruz. Hayırsız, zararlı, sevimli gibi görünüp aslında sinsi bir sevimsiz olan, kısa süreliğine mutlu edip beynimizi uyuşturan, bağımlılık yapan, cildimizi bozan, sağlığımızı dağıtan bir besin. Nasıl gaza geldiysem tatlı bir şeyler tokatlamak istedi canım. Şimdi benim kendisiyle uzun sürelere dayanan dostluğum vardı. Kendimi bildim bileli çikolata, tatlı bağımlısı bir çocuktum. Hemen hemen her gün en az bir çikolata yemeden duramıyordum. Çocukluğun verdiği rahat bünye ile çok zayıf bir çocukluk geçirdim. Halimden memnundum. Yiyip yiyip kilo almıyordum. Ta ki ergenliğimin lanet yıllarına kadar. Tahmini 14 yaşımda ben bir kilo almaya başladım ki.... Aman aman... Kıyafetler olmuyor. Olanlar yakışmıyor. Surat desen sivilce tarlası... Ailemin tombiş, tombul prenses yakıştırmaları... Bu yakıştırmalar daha acımasız hale getirenler de oldu tabi. Gerek okuldakiler, gerekse dışarıdaki insanlar. Neyse geçelim bunu. Özetle şişman bir ergendim. Halimden mutlu değildim. Ama elimden bir şey gelmiyordu. Tatlı seviyordum. Onsuz bir hayat düşünemiyordum. İlk ciddi kilo verme girişimim lise ikide oldu. Kardeşimin sünnet düğünü için diyete başladım. İlk zamanlar her gün yaptığım yürüyüşle çok hızlı kilo verdim. Tatlıyı azalttım. Azalttım dediysem kendimce azalttım. Hala yemeye devam. Ben o sene cidden güzel kilo verdim. Düğünde güzel bir elbise giyerek amacıma ulaştım. Fakat hayat tarzını değiştirmedikçe fiziğinin değişmesi pek mümkün olmuyor olamıyor. Sonra yine kilo aldım. İki kere daha diyete girdim. İkisininde de müthiş zayıfladım. Etkisi birkaç ay sürdü. Yine aynı hızla kilo aldım. 

Ben her diyete başladığımda yürüyüşe de başlarım. Bizim evin orda vadi dediğimiz yeşil bir alan var. Oradaki yürüyüş parkında her gün bir saat yürümek diyet ritüelim. Ama defalarca kilo alıp tekrar başladığım için, artık her vadiye çıktığımda geçirdiğim diyetleri acıyla hatırladım. Burası beni çok mutsuz eden detay. O ezberlediğim yollar bana battı. Sanki benimle konuştular. Olmayacak. Hayatım hep bu aynı yolda kendimi paralamakla geçecek...Yine kilo alacaksın.. Ve bu sefer ki diyetimde vadiyi hayatımdan çıkarmam gerektiğine karar verdim. Tartıda 80 kiloyu çok aşınca “işte yeniden başlıyorum...” dedim Bu sefer değiştirecektim kendimi, düzenimi her şeyimi. İlk olarak diyetle yürüyüşü aynı anda yapmamaya karar verdim. En az bir ay hareket yoktu sadece diyet vardı. Yavaş kilo vermek istiyordum. Çünkü ikisini birlikte yapınca iki ayda çok kilo veriyordum ve rehavetle bırakıyordum diyeti. Diyete başladım. Çok su içtim. Akşam 7 den sonra birşey yemedim. Kendime serbest haftada bir gün verdim. Söylememe gerek var mı o günü iple çektim her hafta. Diyetin ilk haftaları sanırım ödem gitti ben bi inceldim. Ama hala hareket adına birşey yok. Arada bozduğum günler oluyordu. Yine de inatla baştan başladım. Bu esnada sürekli sağlıklı beslenme düzeni araştırıyorum. Şekerle ilgili bir sürü belgesel varmış onu gördüm. Bir de sürekli olarak yaptığım saçma bir şey var takvimi açıp kaç gün oldu diyet diye hesap yapıyorum. Sonra çok kötü bir şey oldu. Kilo vermem durdu. İki hafta tartıda gram oynama olmadı. Nasıl bir hayal kırıklığı yaşadım bilemezsiniz. Karar verdim zayıfladığıma emin olmadan tartıya çıkmayacaktım. Devam ediyorum hayatıma. Bu ara işe başladım. Günlerim, uykularım düzene oturdu yavaş yavaş... Ve ben serbest günleri unutmaya başladım. Baya durmaksızın, herhangi bir kaçamak olmadan sağlıklı beslenmeme devam ediyormuşum. Takvime bakmayı da unuttum. Tatlıyı da unuttum. Cildim desem parlıyor resmen. En son annem baya kilo verdin deyince küs olduğum tartının başına geçtim. Tam üç hafta olmuştu tartılmayalı. Nasıl heyecanlıyım. İçimden Allahım lütfen en az iki kilo vermiş olayım diye dua ediyorum. Tartının üzerindeyim ama gözüm kapalı. Yavaşça açtım ve dört kilo verdiğimi gördüm. Dedim ya en güzel şey zayıflamak diye. Üstelik iki ayı geçtiğim halde ısrarla devam edebiliyorum. Bir sürü sebze tüketiyorum. Brokoliyi yeniden keşfettim. Cilde acayip iyi geliyor. Kendimi gece 14 saat aç bırakarak sabaha muhteşem kahvaltılar hazırlıyorum.Enerjik, mutluyum, en önemlisi fit bir forma kavuşuyorum.

Ha bu arada 2 ayı geçince sporu hayatıma geri sokayım dedim. Eve stepper aletini aldım. Televizyonun karşısında istediğim saate ter döküyorum gönlümce. İp atlıyorum. Ağırlık kaldırıyorum. Asla ama asla vadiye geri dönmüyorum. Eskiyi hatırlamaya niyetim yok. İşte böyle... Umarım böyle devam eder. İki hafta sonra yeniden tartılıyorum. 2019 a girmek istediğim ideal kiloya 5 kilo kaldı.

[turkonus]

Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Diyet ve Sağlıklı Yaşam https://bilgideposu.ra6.org/saglik/diyet-ve-saglikli-yasam.htm

[lfmcn]

En Fazla Yapılan Diyet Hataları

Uzak durmak, fazla terlemek veya aç kalmak zannedildiği kadar kilo vermeye imkân tanımazlar. Bu yüzden bunları en fazla yapılan diyet hataları olarak mümkündür. Doğrudan şok diyetler uygulamak da yine sağlık açısından zararlı olacağı için, şok diyetlerinde en yaygın yapılan diyet hataları arasında olduklarını söyleyebiliriz. Kilo vermek için diyet yaparken aynı zamanda bazı diyet hatalarından kaçınmak önem taşır. Böylelikle amacınıza erken ulaşabilir ve yaptığınız diyetten daha fazla verim alabilirsiniz.

En Fazla Yapılan Diyet Hataları Nelerdir?

Aşağıdaki hatalar diyetler hakkında doğru bilinen ancak yanlış olan gerçeklerdir. Bu nedenle diyet yaparken sayılan hataları dikkate alarak hareket etmeniz, amacınıza daha erken ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Turunçgiller Yağ Yakmaya Yardımcı Olur Turunçgiller grubunda yer alan meyvelerin tamamı C vitamini bakımından yüksektir. Örneğin limon, yüksek C vitamini içeriği ile bilinen besinlerden biridir. Limonun yağ yakma üzerindeki etkileri de uzun yıllardır bilinir. Ancak birçok insan sadece limonu dikkate alarak tüm turunçgiller için aynı şeyi düşünüyor. Greyfurt ve limon dışında diğer turunçgillerin fazla yağ yakmaya etkilerinin olduğunu söylemek yanlış olur. Bu sınıftaki meyvelerin kendi başlarına yağ yaktırma etkileri çok azdır. Her besinde olduğu gibi egzersizler ile bu meyvelerden daha fazla verim alınabilir. Limon ve greyfurtun içeriğinde bulunan farklı besin bileşikleri, yağ yakım sürecini desteklerler. Bu yüzden zayıflama sürecinde bunları düzenli olarak tüketen kişilerin daha hızlı yağ yakmaları mümkün olabilir. Şok Diyetler Sağlıklıdır Ve Hızlı Kilo Verdirirler Şok diyetler hakkında da doğru bilinen birçok yanlış bulunuyor. Bunların başında ise şok diyetlerin sağlıklı olduğu geliyor. Elbette ki bu tip diyetlerin hızlı kilo verdirdikleri bir gerçektir. Çünkü şok diyetlerde kalori içeriği oldukça düşüktür. Ancak bu diyetlerin aynı zamanda proteinler, sağlıklı yağlar, sağlıklı karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler bakımından da normal diyetlere göre daha düşük olduğunu unutmamak gerekir. Bu da nihayetinde sağlıksız bir beslenme biçimi olacaktır. Yapılan tüm araştırmalar şok diyetlerin ileriki süreçte daha fazla kilo almaya neden olduklarını gösteriyor. Zayıflamak için şok diyetler yapmak yerine, sağlıklı ve düzenli beslenmek öne çıkıyor. Elbette bunların yanı sıra, fiziksel hareketliliği de dikkate almak gerekiyor. Kahvaltıya Atlamak Kilo Verdirir Kahvaltıyı atlamak, en fazla yapılan diyet hataları arasındadır. Birçok insan kahvaltı atlamanın kilo vermeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Kahvaltıyı atlattığınız zaman o öğün için alacağınız kalorileri almamış olursunuz. Bu da dolayısıyla daha az kalori almak ve kilo vermek anlamına gelir. Mantıken bu düşünce doğrudur. Ancak uygulama aşamasında kahvaltıyı atlayarak kilo vermenin doğru olduğunu söylemek mümkün değildir. Çünkü kahvaltı, günün ilk besini olduğu gibi uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Özellikle kahvaltıda yumurta, meyve suyu, tam tahıllar ve yarım yağlı beyaz peynir gibi besinlerin tüketilmesi, gün içerisinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Kahvaltıda vücuda alınmayan kalori, kahvaltı yapılmadığında daha fazla acıkacağınız için gün içerisinde fazlasıyla alınmış olacaktır. Ayrıca tüm vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması ve metabolik düzen içerisinde olması için kahvaltının önemi büyüktür. Terlemek Kilo Verildiğini Gösterir Burada terlemekten ziyade nasıl kilo verildiğine bakmak gerekir. Terlemenin kilo vermek anlamına geldiğini söylemek, diyetlerde en fazla yapılan hatalar arasındadır. Fiziksel hareketliliğe bağlı olarak terlemek yağ yakımının gerçekleştiğini gösterir. Ancak hareketsiz bir şekilde güneş altında kalarak terlemenin, yağ yakımı üzerinde ciddi bir etkisi yoktur. Bu yüzden fiziksel hareketlilik içerisinde terlemeye özen göstermeniz gerekir. Vejetaryenler Daha Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Verirler Hayvansal ürünler tüketmeyen vejetaryenlerin daha sağlıklı kilo verdiklerine dair birçok açıklama bulunuyor. Vejetaryenlerin daha hızlı kilo vermeleri mümkün olsa da, daha sağlıklı kilo vermeleri normal beslenen kişilere kadar fazla mümkün değildir. Çünkü vejetaryen beslenme biçiminde vücudun ihtiyacı olan minerallerin, vitaminlerin, protein ve sağlıklı yağlar gibi diğer besin bileşiklerinin tam olarak alınması mümkün değildir. Bu yüzden bu beslenme biçimi dolayısıyla sağlıklı olmayacaktır. Diyetlerin Tamamı Sağlıklıdır Diyetlerin tamamen sağlıklı olduklarını söylemek, diyetlerde yapılan en önemli hatalar arasındadır. Yapılan diyetten çok diyetin içeriği önemlidir. Sağlıklı besin bileşiklerinin bulunması dolayısıyla sağlıklı beslenmek anlamına gelir. Özellikle şok diyetler gibi sağlıksız kabul edilebilecek beslenme biçimi ile diyet yapmak, çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir. Bu diyetleri uzun süre devam ettirmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Read the full article

[delhishemale]

Ankara Travestileri Sendromu Nedir?

Ankara Travestileri sendromu ya da ankara travesti etkisi olarak bilinen durum, kişinin sürekli bir kilo alıp verme döngüsü içinde olmasına deniyor.

Uzman Diyetisyen Travesti, “Ankara Travestileri sendromu yaşayan kişiler kilo vermekte zorlanmamakta, ancak bu kiloyu korumakta güçlük çekmektedirler. Verilen kiloyu geri almak ve tekrar vermeye çalışmak bireyi bir kısır döngüye sokar. Bu durum sık tekrarlandığında vücut kilo verimi için direnç gösterir ve artık ağırlık kaybı eski denemelere göre daha zordur” diye konuştu.

NEDEN ANKARA TRAVESTİLERİ SENDROMU YAŞANIR? Ankara Travestileri sendromunun nedenlerini anlatan Travesti, “Kişi yaşam tarzına uygulamakta güçlük çektiği bir tarzda diyet listesi uygular. Hedefe ulaştığında yeme davranışları diyet öncesi normal yaşantısına benzer. Bu durum sonucu tekrar kilo alımı başlar. Bilinçsiz kilo verimleri bunun diğer bir sebebidir. Çok fazla düşük kalori ile zayıflamak veya bazı besinleri tamamen hayatından çıkararak zayıflamak sonrasında olumsuz geri dönüşe sebep olur. Düşük kalorili diyetler sonrası yaşanabilen yeme ataklar da tekrar kilo alımını etkileyen diğer bir faktördür. Hızlı ağırlık kayıplarında kas dokusu kayıpları yaşanır. Azalan kas dokusuna sahip vücudun metabolizma hızı yavaşlar. Kilo alımı kolaylaşır ve her deneme daha başarısız olacaktır” dedi.

ANKARA TRAVESTİLERİ SENDROMUNDAN NASIL KORUNULUR? Ankara Travestileri sendromundan korunmak için yapılması gerekenlere de değinen Travesti, “Öncelikle size uygun olmayan size ve yaşantınıza özel planlanmamış diyet listelerini kesinlikle uygulamayın. Sizi çok aç hissettiren programlardan uzak durun. Bu tepki bedeninize iyi gelmiyor demektir. Beslenme programınız hayatınıza ve sizin yeme alışkanlıklarınıza uygun planlandığında verilen kiloları korumak sanıldığı kadar zor değildir” şeklinde konuştu.