#diyet kitabı

[birikmesin]

"Acıya talip olup iradeyi öğrenmek tekâmüldür."

Kalbin Dönüşümü/ Nesibe Küçük Cansever

[endergelisenataklar]

Bugün bir şiir kitabı aldım abi. Okumaya anlamaya çalışıyorum. Ama olmuyor. Niye?

80’lerin slow şarkılarıdır sebep biraz da

insanları sömürgecilerine benzeten

keten takımlar, tango, fiyonklu masa örtüleri

dersu uzala’dan dersler çıkarmak

gelin bilkent’te iç mimari, baba koç’ta genel köle

her gramı çok değerli elliiki kilo anne

zaten amaç elliiki yıl sonra

hiç bakılmayacak fotoğraflarda en iyi yeri kapmak

br kutlu hikayesine giremeyecek tipler işte

damat her şeyi kaydediyor

el kamerasıyla gerdeğe girmek deyimini bilmiyor çünkü

oluyor böyle şeyler salaklık endüstrisinde

dilekler tekrarlanır, müzik tekrarlanır

belki yakışırdı beyaz bu kadar tekrarlanmasa

o kötü gülümsemeye verilmez bu kadar para

gelin habersiz; bu düğün daha önce de yapıldı

yeminli örnek deyimini bilmiyor çünkü

benimle tekrar edin!

ik beş sene çocuk istemeyecekler

ikinci beş yıl nasıl geçti anlamadan

üçüncü beş sene de çocuk onları istemez

bir sürü albüm, bir sürü diyet kupürü, bir sürü…

ankastre mutfağında aval aval bakınarak

bu bakınma daha önce de yapıldı

gelinliği faize sevim’den annesi şahit

oysa her şey çok özel olacaktı geline göre

her şey çok genel oldu sonucu niye

bağlamı farklı ama eren’le konuştuyduk

arjantin’e aşık olur, almanya’yla evleniriz

[benmisim]

selam naber?

bugün günlerden pazar (bilmiyosanız diye.....). bu pazartesi yine yeniden diyete başladım. ama bu sefer motivasyonum falan acayip sağlamdı. çünkü geçen hafta dört gün kadar hastalıktan perişan haldeydim. midem çok bulanıyordu. kahve içmedim dört beş gün ya, düşün. sonra dedim ki tamam artık şefkat tokadını yedik, artık bi iyi bakalım kendimize. bu arada o perişanlığıma rağmen yine de ateş elementi yogasını yaptım biliyo musunuz, yılmadım yaptım, helal olsun bana sdfgd

geçen pazar 21 günlük ateş elementi yogasını bitirdikten sonra bu pazartesi toprak yogasına başladım. aynı zamanda şekeri hamurişini kızartmayı bıraktığım, gayet sade beslendiğim, aralıklı oruç yaptığım bir beslenme düzenine geçtim. yalnız olduğum günler yulaf lapalı kahvaltı, ömer'li günler yumurtalı klasik kahvaltı yapıyorum. her gün bi ara öğünüm var, bazen yeşil smoothie bazen züber ve kuruyemiş yiyorum. akşamları da sebze&salata ağırlıklı besleniyorum. sabahları bir kupa kahve, kahvaltıdan sonra ya da akşam yemeğinden sonra bir kupa kahve daha, çoğunlukla günde iki kupa kahvem var, bazen üç oluyor, hoşlanmıyorum o durumdan ama napim kahveyi bırakmak azaltmak çok zor geliyo. neyse ona da sıra gelir. dediğim gibi yoga yapıyorum bi de. en kötü iki günde bir yürüyüşüm var, ama o da en fazla 5bin adım falandır yani çok değil, ali son bir aydır falan dışarıda çok huysuzlanmaya başladı, uzun vakit geçirmeyi sevmiyor. uzun vakti geç çoğu kez beş on dakika sonra ağlamaya başlıyor. kucak istiyor. neyse.

beslenme ve hareket kısmı iyi hoş güzel rahat ve hafif hissettiriyor. uyku konusunu hala halledemedim. geç yatıyorum, erken kalkıyorum. aliye enerji yetirmeye çalışıyorum. sabah 7-7buçuk gibi uyanıyor, sabah uykusu 1 saat, öğlen uykusu yarım saat, sonra akşam 8 gibi uyuyor. koskaca gün içinde çok az uyuyor yani. sabahtan akşama kadar 12 saat aktif bir şekilde ali'nin peşinden koşmak cidden yoruyor. belim ağrıyor. zihnen de yoruluyorum. akşam o uyuduğunda gözümü kapattığım an ben de uyuyacak halde oluyorum ama biliyorum ki uyursam sabaha kadar uyurum, sabah ali'yle beraber güne başladığımda yine kendime ayıracak vaktim olmaz. o yüzden uyanık kalmayı seçiyorum. her şeyi akşam yapıyorum. okumayı, yazmayı, yogayı, temizliği, cart curt. gün içinde yemek yapmak, yemek yemek bile bazen zorlayıcı. çocuk acayip sıkılıyor ya. ne zaman geçecek bu haller bilmiyorum. neyse.

diyet konusuna dönüp bişey daha eklemek istiyorum. kilo verme süreçleriyle ilgili en büyük sıkıntım o hemen sonuç beklemek, göremeyince pes etmek kısmıydı. yüzde yüz biliyorsun aslında üç beş günde aynada bir şeyin değişmeyeceğini :D mümkün olmadığını :D ama insan engel olamıyor. engel olamıyordum kendime. her gün tartıya çıkıyordum, her gün bir değişim görmeyi falan bekliyordum, bugün dünden fazla çıksam moralim çok bozuluyordu, koyveriyordum, falan filan. düşünüyordum "ya benim ne düşünmem lazım motive kalmak için, devam etmek için". hani bi motto gibi, bir bilgi gibi, neyse ne. böyle zamanlarda kendime ne söylemeliyim ki pes etmeden devam edecek gücü bulabileyim?

çetin çetintaş'ın hayat sana ne anlatıyor kitabı var ya. beş yıl önce almıştım. element yogasına tekrar başlayınca açıp bir tekrar bakayım dedim, toprak elementiyle ilgili kısmı okuyorum. aradığım o motivasyon orada geldi buldu beni. şunun gibi bir şey diyodu "bir formun görülebilir olması için süreklilik gerekir. sürekli hareket edersen, sürekli koşarsan, seni göremem. seni görmem için sabit durman gerekir. toprak, görülmek için durmayı başlatır". toprak elementi sabırla alakalı, durmakla alakalı, beklemekle alakalı. aceleciliğin zıddı. diyetimle iyi denk geldi yani :d dedim ki bir sonuç görmen için uzun süre sabit durman, beklemen gerekiyor. yaptığın şeyin içerisinde uzun süre kalman gerekiyor. şu an toprak elementinin üçüncü günündesin mesela, üç günde ne oldu, şu hareketi daha rahat yapabilir hale geldin mi, gelmedin. bi on gün sonra daha iyi, otuz gün sonra ondan da iyi yapabiliyor olacaksın. diyet olayını da unut. toprak elementinin sonuna gelmeyi bekle. sadece devam et. falan filan. olacak olacak.

[saglikkitabi-blog]

Doğum sonrası nasıl kilo verilir? Gebelik sonrasında kilo kaybetmek zaman alır, ama bu mümkündür. Sağlıklı beslenme ve günlük rutin fiziksel aktivite içeren bir yaşam tarzını benimseyin ve buna yoğunlaşın.

[sanamisorcamit]

Biraz daha yazmazsam mektup arkadaşıma yazmadığım 1 ay geçmiş olacak. Ayrıca salak salak flört ettiğim amerikalı çocuğa da yaklaşık bir aydan fazladır yazmıyorum , izleyecek dizim kalmadı üç gün spor yapıp sporu bıraktım. Diyet yaptım 2 kilo verdim diyeti bıraktım , cilt bakım malzemelerine bir servet döküp cilt bakımı yapmayı bıraktım , günü gününe kolajen içmeyi bıraktım , odamı değiştirmek istiyorum ama bir şeyler satın almaya üşeniyorum çünkü bu çok para ve planlama gerektiriyor , kendimi geliştirmek istiyorum kitap alıp okuyayım diyorum ama okunmamış bir sürü kitabım var , kapalı kitaplığım iğrenç ve içi boş test kitabı dolu öyle böyle değil , okuduğum bölümden ve üniversiteden hayatımın ilerleyişinden memnun değilim kendimde bir gelecek göremiyorum ama çabalamak için de yeterince cesur değilim çok kötü haldeyim.

[kitapindiroku]

Beden Aklıyla Zayıfla Kitabı pdf indir pdf indir

Beden Aklıyla Zayıfla Diyet ve zayıflama konusu neredeyse hepimizin gündeminde… Ama kilo sorununu bir türlü çözemiyoruz. Çünkü ‘piyasa’ yanlış yönlendirmeler, kifayetsiz diyetler, demode bilgilerle dolu. Kilo probleminden kurtulmaya çalıştıkça sanki daha çok kilo alıyoruz!

Peki, asıl sorunun yediklerimiz değil, sindiremediklerimiz olduğunu hiç düşündünüz mü? Bedenin de bir aklı olabileceği ve onu tekrar çalıştırdığınızda kiloların kolaylıkla gideceği hiç aklınıza geldi mi?

Elinizdeki kitap beden aklının ne olduğunu ve düzgün işlemesi için yapmamız gerekenleri anlatıyor. Dr. Fevzi Özgünül’ün yaklaşık 12 yılda binlerce hastayı tedavi ederken edindiği tecrübelerin sonucu…

Dr. Özgönül uzun yıllar aile hekimliği yapmış. Daha sonra obezite konusuna yoğunlaşmış, kilo problemi yaşamış ve bir türlü bu problemden kurtulamamış 10 binden fazla hasta tedavi etmiş. Yaklaşık 150 bin hasta görüşmesi yapmış. Bu görüşmelerde edindiği bilgileri ve tecrübeleri, Beden Aklıyla Zayıfla’da bizlerle paylaşıyor.

İştahı azaltmanın ve ekstra kilolardan kurtulmanın en iyi yolunun, doyana kadar besleyici gıdaları yemek ve vücudu güçlendirmek olduğunu söylüyor. Ona göre bize kilo aldıran fazladan yediklerimiz değil; atladığımız, yemediğimiz öğünler ve yediklerimiz içerisinde sindiremediğimiz bölümler! Dr. Fevzi Özgönül, “Şişmanlıkta asıl mesele sindirememek! Çünkü beden aklının merkezi, sindirim sistemi! Merkezde işler düzgün yürürse tüm bedende işler düzgün yürür ve yaşam sağlıklı olur” diyor.

Hayykitap sizleri başarı oranı yüzde 95’lere varan yepyeni bir kilo verme modeli ile tanıştırıyor. Üstelik diyet yok, miktar kısıtlaması yok, stres yok, aç kalmak yok! Şimdi devrim zamanı, beden aklını çalıştırarak ideal ölçülerinize dönme zamanı! Kolayca zayıflayıp mutlu olmanın tam zamanı!

Beden Aklıyla Zayıfla Kitabı pdf indir pdf indir oku

[ayayhamilelik-blog]

Diyet Yapmadan Önce Diyet yapmadan önce bu konuda kararlı olmak ve azimli bir şekilde diyeti sürdürebilmek önemlidir. Diyet Yapmadan Önce Nelerden Uzak Durulmalı?

[itsbelinceltme-blog]

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/karatay-diyeti-nasil-uygulanir/

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Karatay diyeti Kadınlar Kulübü üye yorumları

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, Karatay diyetinin nasıl uygulanacağını açıklıyor.

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay son günlerin en çok konuşulan kitabı “Karatay Diyeti”nin yaratıcısı ve yazarı. Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, sağlıklı beslenmeyi temel alan bu diyetin nasıl uygulanacağına dair en temel prensipleri paylaştı.

Karatay diyetini nasıl uygulanmalı ?

Bu diyeti ülkemizde yetişen kendi yiyeceklerimizle uyguluyoruz. Biz bir Akdeniz ülkesiyiz. Akdeniz ikliminde yetişen yiyecekler en sağlıklı gıdalardır. Fakat bu gıdaları bazı pişirme usulleri ve kullandığımız tehlikeli yağlarla kendimiz zararlı hale sokabiliyoruz. Kilo alma sebebi de işte bu uygulamalar ve tehlikeli yağlar. Karatay Diyeti kitabında da anlattığımız gibi, öncelikle sağlıklı yağlar ile sağlıksız olanları birbirinden ayırmak gerekiyor. “Yağ yenilince vücutta yağ oluşur” düşüncesi tamamen yanlıştır. Sağlıklı yağlar kilo aldırmaz, kilo verdirir. Çünkü kilo aldıran yağlar değil, karbonhidratlardır. Bu tüm dünyada kabul ediliyor ama ilaç firmaları ve gıda endüstrisi tarafından dile getirilmesi engelleniyor. Çünkü tüm gıda firmaları yağsız yiyecek üretmek üzere yatırımlarının yapmış durumda. Tabii insanların sağlığı gün geçtikçe bozulduğu için ilaç firmaları da büyük rant elde ediyor.

Tıp fakültesi ikinci sınıfında biyoloji dersinde yağ yenildiğinde vücuda yağ olarak girmeyeceği öğretilir. Yani biyoloji konusunu biraz bilen biri, bu konuyu bilir. Yumurta yediğimiz zaman vücuda yumurta olarak girmez işte bu sebeple yumurta kolesterole neden olmaz. Tavuk yediğimiz zaman tavuk mu oluyoruz? Ki yumurta yediğimiz zaman kolesterolümüz yükselsin? Balık yerken vücuda balık olarak mı giriyor? Bunlar yenildiği zaman bağırsaktan kırılır, yıkılır, emilir ve kan dolaşımı ile karaciğere gelir. Karaciğer, bütün vücudun ihtiyacına göre yağını da, proteinini de, şekerini de üretir. Karatay diyeti zor bir şey değil. Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları düzeltip, fizik hareketimizi biraz artırıp, leptin hormonunun gündüz ve gece salgılanmasını sağlayabilirsek, birikmiş yağlar yıkılarak gider zaten…

Karatay diyetinin en temel prensipleri neler ?

Karatay Diyeti’ni uygularken yediğiniz her şey doğal ve mevsimsel olacak. Katkı maddesi içeren ve işlenmiş hiçbir şey yenmeyecek. Yemek yenilen zamanlara dikkat edilecek. En önemli nokta, akşam sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmek… Hareket çok önemli, bunun için herkesin bahane ortaya koymadan vakit ayırması gerekiyor. Ben özellikle büyük iş adamlarımız, banka veya şirket müdürleri ya da memurlarımız geldiğinde öğle tatilinde, dışarı çıkıp 15-20 dakika yürümelerini öneriyorum. Başlangıçta bu bile yeterli. Yatmadan önce yaşadığınız binanın etrafında birkaç tur atabilir veya çocuğunuz varsa hiç evden çıkamıyorsanız, eşinizi alın müziği açın, bir saat dans edin… Kol bastı mı yaparsınız, vals mi yaparsınız, rock’n roll mu yaparsınız tercih sizin!

Diyette çok çabuk sonuç almak isteniyor. Karatay Diyeti kitabını alıp uygulamaya başlayacakların hayatlarında bu diyet neleri değiştireecek ?

Tek bedeni herkese giydiremiyoruz. Herkes kendine özeldir. Yaşam biçimi, yaş durumu, doğurganlık çağında olup olmaması, hamile olup olmaması, sporcu olup olmaması, sedanter (hareketsiz) olup olmaması, menopoz, kullandığı ilaçlar kilo verme sürecini etkiler. Karatay diyetinin amacı, sağlıklı beslenme ve yaşam biçimini yerleştirmektir. Alışkanlıklarımızı sağlıklı yönde değiştirmektir. Alışkanlıklar kolay kolay değişmediği için bu diyette birden bire kilo verilmez. Çünkü maalesef yıllarca vücutta birikmiş yağlar kızgın tavadaymış gibi erimez. Metabolizmanın terse dönmesi gerekiyor.

Karatay diyeti ile önce vücudun kilo alması yani yağların birikmesi önleniyor daha sonra bir durağanlık devresi oluyor ondan sonra da birikmiş olan yağlar yıkılarak kalıcı olarak kilo veriliyor. Bu diyeti uygulamaya başladıktan sonra yediklerimiz bizi acıktırmıyorsa işte bu iyileşmenin ilk belirtisidir. İlk haftalardan itibaren bu iyileşme başladı ise doğru yoldayız demektir.

İlk hafta hemen herkes farkı hissediyor. Daha sonra ortalama altı aya kadar sonuç alınabiliyor. Ancak önemli hastalığı olanlarda iki seneye kadar süren takipler de var. Bu sebeple sabretmek gerekiyor. Gençlerde çok hızlı sonuç alınabildiği gibi 60 yaş üstü menopozdaki hanımlarda daha yavaş yol alınıyor. Günde 5 km yürüyen çok hızlı hedefe ulaşabildiği gibi, günde 20 dakika yürüyen daha yavaş ilerliyor.

‘Karatay diyetini eksiksiz uygulayan herkes kesinlikle kalıcı kilo verir’ diyebilir misiniz?

Bugüne kadar 1500’den fazla hastam bu programı uyguladı ve uygulayanlar hastalarımın hepsi çok memnun. Sağlıklarına kavuştular ve gençlik kıyafetlerini giymeye başladılar. Verdikleri kiloları hiçbir zaman geri almadılar. Mutlular, neşeliler, kafaları dinçleşti ve enerji kazandılar. Binlerce hastanın yaşadığı sonuçlar bize bu diyetin başarısını birebir gösterdi.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Karatay diyeti Kadınlar Kulübü üye yorumları

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, Karatay diyetinin nasıl uygulanacağını açıklıyor.

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay son günlerin en çok konuşulan kitabı “Karatay Diyeti”nin yaratıcısı ve yazarı. Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, sağlıklı beslenmeyi temel alan bu diyetin nasıl uygulanacağına dair en temel prensipleri paylaştı.

Karatay diyetini nasıl uygulanmalı ?

Bu diyeti ülkemizde yetişen kendi yiyeceklerimizle uyguluyoruz. Biz bir Akdeniz ülkesiyiz. Akdeniz ikliminde yetişen yiyecekler en sağlıklı gıdalardır. Fakat bu gıdaları bazı pişirme usulleri ve kullandığımız tehlikeli yağlarla kendimiz zararlı hale sokabiliyoruz. Kilo alma sebebi de işte bu uygulamalar ve tehlikeli yağlar. Karatay Diyeti kitabında da anlattığımız gibi, öncelikle sağlıklı yağlar ile sağlıksız olanları birbirinden ayırmak gerekiyor. “Yağ yenilince vücutta yağ oluşur” düşüncesi tamamen yanlıştır. Sağlıklı yağlar kilo aldırmaz, kilo verdirir. Çünkü kilo aldıran yağlar değil, karbonhidratlardır. Bu tüm dünyada kabul ediliyor ama ilaç firmaları ve gıda endüstrisi tarafından dile getirilmesi engelleniyor. Çünkü tüm gıda firmaları yağsız yiyecek üretmek üzere yatırımlarının yapmış durumda. Tabii insanların sağlığı gün geçtikçe bozulduğu için ilaç firmaları da büyük rant elde ediyor.

Tıp fakültesi ikinci sınıfında biyoloji dersinde yağ yenildiğinde vücuda yağ olarak girmeyeceği öğretilir. Yani biyoloji konusunu biraz bilen biri, bu konuyu bilir. Yumurta yediğimiz zaman vücuda yumurta olarak girmez işte bu sebeple yumurta kolesterole neden olmaz. Tavuk yediğimiz zaman tavuk mu oluyoruz? Ki yumurta yediğimiz zaman kolesterolümüz yükselsin? Balık yerken vücuda balık olarak mı giriyor? Bunlar yenildiği zaman bağırsaktan kırılır, yıkılır, emilir ve kan dolaşımı ile karaciğere gelir. Karaciğer, bütün vücudun ihtiyacına göre yağını da, proteinini de, şekerini de üretir. Karatay diyeti zor bir şey değil. Beslenme konusunda doğru bildiğimiz yanlışları düzeltip, fizik hareketimizi biraz artırıp, leptin hormonunun gündüz ve gece salgılanmasını sağlayabilirsek, birikmiş yağlar yıkılarak gider zaten…

Karatay diyetinin en temel prensipleri neler ?

Karatay Diyeti’ni uygularken yediğiniz her şey doğal ve mevsimsel olacak. Katkı maddesi içeren ve işlenmiş hiçbir şey yenmeyecek. Yemek yenilen zamanlara dikkat edilecek. En önemli nokta, akşam sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmek… Hareket çok önemli, bunun için herkesin bahane ortaya koymadan vakit ayırması gerekiyor. Ben özellikle büyük iş adamlarımız, banka veya şirket müdürleri ya da memurlarımız geldiğinde öğle tatilinde, dışarı çıkıp 15-20 dakika yürümelerini öneriyorum. Başlangıçta bu bile yeterli. Yatmadan önce yaşadığınız binanın etrafında birkaç tur atabilir veya çocuğunuz varsa hiç evden çıkamıyorsanız, eşinizi alın müziği açın, bir saat dans edin… Kol bastı mı yaparsınız, vals mi yaparsınız, rock’n roll mu yaparsınız tercih sizin!

Diyette çok çabuk sonuç almak isteniyor. Karatay Diyeti kitabını alıp uygulamaya başlayacakların hayatlarında bu diyet neleri değiştireecek ?

Tek bedeni herkese giydiremiyoruz. Herkes kendine özeldir. Yaşam biçimi, yaş durumu, doğurganlık çağında olup olmaması, hamile olup olmaması, sporcu olup olmaması, sedanter (hareketsiz) olup olmaması, menopoz, kullandığı ilaçlar kilo verme sürecini etkiler. Karatay diyetinin amacı, sağlıklı beslenme ve yaşam biçimini yerleştirmektir. Alışkanlıklarımızı sağlıklı yönde değiştirmektir. Alışkanlıklar kolay kolay değişmediği için bu diyette birden bire kilo verilmez. Çünkü maalesef yıllarca vücutta birikmiş yağlar kızgın tavadaymış gibi erimez. Metabolizmanın terse dönmesi gerekiyor.

Karatay diyeti ile önce vücudun kilo alması yani yağların birikmesi önleniyor daha sonra bir durağanlık devresi oluyor ondan sonra da birikmiş olan yağlar yıkılarak kalıcı olarak kilo veriliyor. Bu diyeti uygulamaya başladıktan sonra yediklerimiz bizi acıktırmıyorsa işte bu iyileşmenin ilk belirtisidir. İlk haftalardan itibaren bu iyileşme başladı ise doğru yoldayız demektir.

İlk hafta hemen herkes farkı hissediyor. Daha sonra ortalama altı aya kadar sonuç alınabiliyor. Ancak önemli hastalığı olanlarda iki seneye kadar süren takipler de var. Bu sebeple sabretmek gerekiyor. Gençlerde çok hızlı sonuç alınabildiği gibi 60 yaş üstü menopozdaki hanımlarda daha yavaş yol alınıyor. Günde 5 km yürüyen çok hızlı hedefe ulaşabildiği gibi, günde 20 dakika yürüyen daha yavaş ilerliyor.

‘Karatay diyetini eksiksiz uygulayan herkes kesinlikle kalıcı kilo verir’ diyebilir misiniz?

Bugüne kadar 1500’den fazla hastam bu programı uyguladı ve uygulayanlar hastalarımın hepsi çok memnun. Sağlıklarına kavuştular ve gençlik kıyafetlerini giymeye başladılar. Verdikleri kiloları hiçbir zaman geri almadılar. Mutlular, neşeliler, kafaları dinçleşti ve enerji kazandılar. Binlerce hastanın yaşadığı sonuçlar bize bu diyetin başarısını birebir gösterdi.

Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

[arhavininsesi]

Yeniden Refah Partisi Genel Başkanı Fatih Erbakan, Artvin’e gelerek partisinin olağan gelen kuruluna katıldı. Yeniden Refah Partisi Genel Başkanı Fatih Erbakan, Artvin'e gelerek partisinin olağan gelen kuruluna katıldı. Erbakan, buradan 6'lı masaya seslenerek "Masanın gizli ortağı olan HDP'ye diyet borcunuzu nasıl ödeyeceksiniz" dedi. Artvin'de partililerin yoğun ilgisiyle karşılaşan Yeniden Refah Partisi Genel Başkanı Fatih Erbakan, il binasının açılışının ardından, partisinin olağan genel kuruluna katıldı. Burada yaptığı açıklamada Erbakan 6'lı masaya seslendi. "Altılı masa yine altın günü toplantılarına devam ediyorlar" diyen Erbakan, şu ifadelere yer verdi: “7 kez masa başında 30 kez masanın dışında 6 aydan beri 37 kez bir araya gelmişler. Ortada bir tane somut proje yok, şu ekonomik krizden nasıl çıkacağımıza dair plan yok. Bizim yaptığımız gibi bir milli kaynak kitabı orda da yok. Ortada bir Cumhurbaşkanı adayı yok çay içip kahve için fotoğraf çektirip dağılıyorlar. Biz bu altılı masadan millete bir hayır gelmeyeceğini söylüyoruz. En son iki büyük ortak arasında adaylık kavgası çıktı. CHP dedi ki; efendim ben Kılıçdaroğlu olarak aday olmak istiyorum adeta adaylığını dayattı. Sayın Akşener, biz noter değiliz, dedi. Ona karşı çıktı ve biz CHP'ye diyet borcumuzu 31 mart seçimlerinde ödedik, dedi. CHP'ye diyet borcunuzu ödediniz de masanın gizli ortağı olan HDP'ye diyet borcunuzu nasıl ödeyeceksiniz. Masaya dışardan destek veren ve baskı yapan 31 Mart'a benim oyları sayesinde o koltuklara geldiniz, şimdi benden utanıyorsunuz, çekiniyorsunuz benimle görüntü vermiyorsunuz. Daha bu aşamadayken bu hale düşmüşlerin iktidara gelmiş olanların bu millete hayır gelir mi?” Daha sonra adalar konusuna da değinen Erbakan, konuşmasını şöyle sürdürdü: DEVAMI YORUMLARDA 👇👇 #artvinhaber #çoruh #artvin #ardanuç #arhavi #borçka #murgul #şavşat #yusufeli #hopa #kemalpaşa #karadeniz #sondakika #haber #haberler #Türkiye #İHA #Haber #Gündem #sondakikahaberler #yenidenrefahpartisi #fatiherbakan https://www.instagram.com/p/CjPXkSAjnb9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fastinguy]

Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç

Aralıklı oruç, kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet planıdır.  Aralıklı oruç ile kilo verenler, 16-24 saatlik oruç tutmayı içerir, bu da uzun bir süre hiçbir şey yemeyeceğiniz anlamına gelir. Bu, sürekli aç kalmadan veya çok zayıf veya uyuşuk hissetmeden kilo vermeyi kolaylaştırabilir. Kan şekeri kontrolü ve kan basıncı üzerinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

Kilo Kaybı İçin Aralıklı Orucun FaydalarıAralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç ile kilo verenler için aralıklı oruç, gıda alımının azaltıldığı kısa süreli düzenli yeme döngülerini içeren bir diyet türüdür. Aralıklı oruçta kişi her zaman yiyebilir ama sadece kısa bir süre için. Geri kalan zamanlarda oruç tutarlar.

Aralıklı oruç sadece kilo vermekle ilgili değildir. Ayrıca beyin sağlığını ve uzun ömürlülüğünü iyileştirmek için de faydalıdır. Ayrıca diyabet ve kanser gibi durumların önlenmesinde ve hatta tedavisinde de faydalıdır.

Aralıklı oruç yüzyıllardır var ama Martin Berkhan tarafından 2003 yılında "Yalın Kazanç Diyeti" adlı kitabı yayınlandığında popüler hale getirildi.

Aralıklı Orucun Faydaları Nelerdir?

Aralıklı oruç, gıda alımını belirli bir süre ile sınırlamayı içeren bir diyettir. Kilo kaybı, hastalık riskini azaltma ve enerji seviyelerini artırma gibi çeşitli nedenlerle yapılır.

Aralıklı orucun popülaritesi son yıllarda yükselişte. Bunun nedeni, kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilmesidir.

Aralıklı oruç tutmanın kilo verme ve sağlığı iyileştirme gibi birçok faydası vardır.

IF Diyetine Nasıl Başlanır?

Aralıklı oruç, vücudumuzdaki doğal döngülerden yararlanan bir diyet stratejisidir. Yiyecek alımınızı her gün belirli bir zaman dilimiyle sınırlamayı ve ardından günün geri kalanında istediğiniz zaman istediğinizi yemeyi içerir.

IF Diyetine başlamanın iki yolu vardır:

1. 24 saatlik bir oruçla başlayın ve ardından hafta boyunca yavaş yavaş daha uzun periyotlar ekleyin; veya

2. 16 saatlik bir oruçla başlayın ve ardından zamanla kademeli olarak uzatın.

En İyi IF Protokolleri Nelerdir?

Aralıklı oruç protokolleri, kilo vermek, kas kazanmak veya sağlığını iyileştirmek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.

Piyasada belirli hedefler için en iyi sonucu veren birçok farklı aralıklı hızlı protokol vardır. Bunlardan bazıları 16/8 protokolü, 5:2 protokolü ve Savaşçı Diyetidir. Bu oruç protokolleri, ne kadar sürdüğüne ve hangi yiyecekleri yiyebileceğine göre değişir.

[kulaktandolmalar-blog-blog]

29.09.2021 Volkan

Ehemmiyeti pek yüksek olan dostum; Amerikan kırlarında, bilim insanı arkadaşları Kip Thorne, Rainer Weiss ve Barry Barish ile birlikte “jogging” yaparken “zikecem artık Albert’ın relativite teorisinin bileşenlerini ve kütle çekim dalgalarını belirsizliğini ,test edelim de bitsin bu iş” diyerek LIGO yu (Laser Interferometer Gravitational-Wave Observatory) kurup, 900 kadar bilim insanını da etrafında toplayıp, sudoku çözermiş gibi ispatlara başlayan, Nobel ödülü verilmek istendiğinde ise “acaba ismi biraz daha mı kısa tutsaydım” diyerek ret eden; Arthur C. Clarke'e mektup yazarken “hacı sen, Yapay zeka ile insanın mücadelesini anlatıldığı nefis bir kitap yazarsın, bak konusu da şöyle olsun” derken, tüm kitabı mektubuna yazan, mektubun sonunda “ismi de 1984 Space Odyssey olsun mu ama bak allahın adını verdim kitap yazarı olarak beni yazma” diyecek kadar alçak gönüllü olan, Arthur’un da “abi, kitap için çok sağol, köpeğin olurum senin yalnız 1984 yılı kullanıldı, izninle ben yılı 2001 olarak değiştirdim” diyerek geri döndüğü; Jeff Bezos, Richard Branson ve Elon Musk’ı,  1+1 44metrekare olan ama yüksek miktarda kira verdiği evine çağırıp, “la bok gibi paranız var, uzaya muzaya bir yerler çıkın da, dünya dışında koloniler kuralım, bak bu iklim krizi başımıza dert olacak, boş boş para harcayacağınıza işe yarayan bir şeyler yapın, gerisi bende ” diyerek ayar veren; gözlem, deney, sayım, ölçme, kavram, hipotez, indüktif ve dedüktif çıkarım adımlarını hepsini yapan, tam bir beyefendi, Levent.

Messi’nin son maçında barajın arkasında yere yatırıldığı dünyada, ekonomimizin de yerde yatmasının olağan karşılandığı, faizlerin ne olacağının da bahis sitelerini düştüğü ama hep 1 e 1 verdiği, bu yüzden Türkiye gerçeklerini birebir yansıtan Türk dizilerini ise hala ağlamalı sahnelerden öteye gidemediği, dizi-film platformlarında, ara yüzlerinde gezildiği ama bir türlü bir şeye karar veremeden saatlerin geçirildiği, sanki sonbaharın da üzerimize bir rehavet getirmiş gibi fotoğrafların da hep sepia formatında ama zamların da bir o kadar cıvıl cıvıl çıktığı, “bunlar hep kurdan canım”lı ve çok ama çok durağanmış gibi yıllardı.

Diyet haftasına başladım, dediler ki ekmeği kesmelisin. Ben de ekmeği keserek yemeğe başladım ama hala kilo almaya devam ettim. “Laaan sizin vereceğiniz aklın ben taaaa” diyerek bu fikri veren kişilerden “hamurdan uzak durmalısın” mesafesi kadar uzak durdum. Lakin, şekeri kullanmama konusunda da  “ne işim var lan benim koca şehirden, şöyle kırsala yerleşsem yeterli” düşüncesini uygulayabildiğim kadar uygulayabildim. Değerli dostum Levent’çiğim ben nerede yanlış yaptım bilemedim. Ünlü Türk düş-ürünü’n de dediği gibi “her nerede yaşanıyor ve yaşatılıyorsak”  diyerek kapatmak istedim anlamsızca.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Karatay diyeti nedir ?

Karatay diyeti Kadınlar Kulübü üye yorumları

Pastırmadan turşuya, tereyağından yumurtaya, özlediğimiz pek çok tadı serbest bırakan, kalori hesabı yapmayan Karatay diyeti gerçeğini merak ediyor musunuz?

Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay’ın kendi adını verdiği diyet, bugüne kadar “bir kibrit kutusu peynir”, “iki yemek kaşığı fasulye” gibi tarifler içeren diyetlerden farklı olduğu iddiasıyla ortaya çıkıyor. Çoğu diyette yasaklanan kırmızı et, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye ve turşu ve kuruyemişleri bilimsel gerçeklerle serbest bırakıyor. Bakalım, bu diyeti diğer diyetlerden ayıran özellikler neler ?

Beslenme ile hücresel/hormonal fonksiyon bozuklukları arasındaki yakın ilişkiye odaklanan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, “Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikâyetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz” diyor.

Kitap’tan çıkan “Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si / Karatay Diyeti” adlı kitapta bu diyetin diğer diyetlerden farkı şöyle anlatılıyor:

“Karatay Diyeti’nin diğer diyetlerden daha rahat uygulanabilir ve farklı olmasının temelinde, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesinin öne çıkması yatar.”

Glisemik indeks nedir ?

Glisemik indeks (Gİ), herhangi bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanır. Karbonhidrat içeren bir yiyecek kana geçtiğinde, kan şekerini yükseltme hızını gösterir.

Rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklerin glisemik indeksleri oldukça yüksektir.

Düşük glisemik indeksli besinlerin vücudumuza yararları nelerdir ?

Gün boyunca kan insülini düşük kalır ve dalgalanma göstermediği için acıkma hissi olmaz. Uzun sürse tokluk hissedilir. Ara öğün olarak göbekte biriken yağı ve iç depolarımızı kullanırız. Yağlarımız depolanmaz, daha hızlı yıkılarak giderek azalır, karaciğer ve göbek yağımız erir ve göbek çevremiz incelir. Kilolarımızı rahatlıkla verir, tekrar geri almayız. İsteksiz, sinirli, sıkıntılı ve umutsuz duygular içinde olmayız. Kaslarımız erimez, su kaybımız olmaz. Karaciğerde biriken yağımız eridiği için, karaciğerimiz sağlığına kavuşarak normal çalışır. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz, hızlı çalışır. Kan yağlarımız normalleşir, HDL yükselir, depo yağ şekli olan trigliseridler düşer. Bağırsaklar düzenli çalışır.

Leptin hormonu gerçeği

Prof. Dr. Karatay, kilo vermede en kritik hormonun “leptin” hormonu olduğunu söylüyor. Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen bir hormon.

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beyne iletme gibi çok önemli görevleri var. Leptin, insülin hormonuyla birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare edip düzenliyor.

Neden az yesek de zayıflayamıyoruz ?

Sık sık bir şeyler atıştırılması ya da çok büyük porsiyonlar tüketilmesi sonucu insülin hormonu fazla miktarda salgılanacağı için, kan insülin düzeyi uzun süre yüksek olarak kalacaktır. İnsülin hormonunun sürekli olarak salgılanması, leptin hormonunun da sürekli olarak salgılanmasına neden olur. İnsülin ve leptin hormonlarının dolaşımda uzun süre yüksek olarak kalması, bütün dokularda bulunan insülin ve leptin hormonlarının komutlarını algılayacak olan hücrelerin, bu hormonların komutlarını işitemez hale gelmelerine neden olur.

Leptin hormonu pankreasta bulunan hücrelere etki edemez ve insülinin salgılanmasını engelleyemez. Leptin hormonunun mesajını algılayamayan pankreas hücreleri, insülin salgılamaya ara vermeden devam edeceğinden, yağların depolanması da sürer. Bu durumda ne kadar az yesek de yavaş yavaş yağlarımız ve kilomuz artar.

Leptin ve insülin direncini kırmak için yapılması gerekenler

Fizik aktivite Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek Sağlıklı yağları kullanmak (Tereyağı, hayvansal katı yağlar, balık yağı yani Omega 3, ısıl işlem görmemiş mısırözü ve ayçiçeği yağları yani Omega 6, zeytin ve fındık yağları yani Omega 9) İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (ilaç, yemek boyası, kimyasal katkı maddesi ve trans yağ içermeyen gıdalar)

Karatay diyeti Kadınlar Kulübü üye yorumları Karatay diyeti nasıl uygulanır ?

Karatay diyeti nedir ?

[diyetisyenoz]

✨ Merhabalarr çok değerli danışanlarım ve takipçilerim bugün sizler için harika bir seriye başladım, İdeal Kilonuz ve İdeal Kilo aralığınızı hesaplayabileceğiniz süper bir seri oluyor 🤩 ✨ Bugün 45-54 yaş aralığı ideal kilo ve ideal Aralık hesabını anlatacağım sonraki postlarımda ise 55-64 diyet artarak idela aralıkları ve hesaplamayı anlatacağım, takipte kalınız ☺️🙏 ✨ Hadi gelin beraber hesaplayalım, sizin için burada da açıklamak istedim, örneğin Elif Hanım 48 yaşında(45-54 yaş arası) ve boyu 1,68 metre. ✨ Elif ideal kilosu için beden kitle indeksi posttaki gibi 24, boyu da 1,68. ✨ Hesap çok basit = 1,68 x 1,68 x 24 = 67,73 Elif in ideal kilosu. ✨ Peki ideal kilo aralığı ne Elif'imizin ? O da postta gördüğünüz gibi 21 ve 26 arası. ✨ 22 x 1,68 x 1,68 = 62,09 ✨ 27 x 1,68 x 1,68 = 76,20 ✨ Yani Elif in normal kilo aralığı 62 ve 76 arası ve olması gereken ideal kilosu da 67 kilo 🤩 ✨ Hadi herkes ideal kilosunu ve aralığını hesaplayıp yoruma yazsınnn 🙏✨ ✨ Postumu beğendiyseniz kaydedip beğenmeyi ve yorum yazmayı, arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın lütfen 🙏 ✨ İyi ki varsınız 🤩☺️🎉 Not: Bu hesap Türkiye'de Beslenme ve Diyetetik Bölümünde okutulan Ayşe Baysal Hocamızın kitabı ve Dünya Sağlık Örgütünü bilgileri temellidir, aralıklar ve ideal kilolar genetik faktörlere göre değişiklik gösterebilir %100 net değildir, ayrıca yaş aralığına dikkat etmekte fayda var ☺️ . . . . . . #diyetisyenoz #motivasyongrubu #onlinediyetisyen #onlinediyet #sporcubeslenmesi #diyetönerileri #sağlıklıbeslenme #egzersiz #diyetkolik #beslenmevediyetetik #zayıfla #dengelibeslenme #kilokaybı #diyetgüncesi #temizbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #diyetgünlüğü #motivasyon (Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CCgqzWmDgKX/?igshid=15ajzyw1xp4ur

[kochero]

HayyKitap'tan Açlık Diyeti Kitabı Çıktı

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Balanlı'nın yeni kitabı Açlık Diyeti, HayyKitap etiketiyle piyasaya çıktı. Kitap, açlığın hangi mekanizmalarla zayıflattığını, sağlık ve mutluluk verdiğini konu alıyor. Az az sık sık yeme devri bitti! Kalori hesabının anlamsız olduğu anlaşıldı! Kolesterol korkusu sona erdi! Yumurta ve tereyağı özgürlüğüne kavuştu, sofralarda hak ettiği yerini geri aldı. Zeytinyağı mutfaklardaki tahtına oturdu! “İyileşmez” denen kronik hastalıkların artık nasıl tedavi edildiğini konuşuyoruz. “Ölene kadar içilecek” denen ilaç “tarih” olurken, gıdaların ilaç olduğu gerçeği tekrar açığa çıktı! Hayykitap yazarlarının temelini attığı sağlık devrimleri yeni bir kitapla devam ediyor! Geriye bir ezber kalmıştı, “Aç kalınarak zayıflanmaz!” Açlık Diyeti işte bu ezberi de bozuyor. Hastalıklara bütüncül tıp paradigması ile yaklaşan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Balanlı, açlığın hangi mekanizmalar ile zayıflattığını, sağlık ve mutluluk verdiğini anlatıyor bu kitapta. Binlerce yıllık tıp geleneğini günümüzde temsil eden bir hekim olarak, Hipokrat’tan tutun Galen’e, İbn-i Sina’ya ve günümüzde kadim tıp geleneğini sürdüren hekimlere kadar süregelen düşüncelere aynen katılıyor: “Açlıkta şifa var!” diyor. Dr. Balanlı, unutulmaya yüz tutmuş kadim şifa öğretisini yeniden kaleme alıyor. Açlık ile birlikte kronik hastalık süreçlerinin yönetiminde, klinik uygulamalarda önerdiği yaşam tarzı ve gıda destek ürünlerinden de bahsediyor. #Diyet #HayyKitap Read the full article

[zayiflamaokulu]

Zayıflamak İstiyorum diyosan BO DİYET ÇORBA! Genel

İçerik yayınlandı : https://zayiflamaokulu.com.tr/genel-icerikler/zayiflamak-istiyorum-diyosan-bo-diyet-corba/ Genel

#DiyetÇorba, #DiyetÇorbaBo, #DiyetÇorbaFiyatı, #DiyetÇorbaKabak, #DiyetÇorbaKalori, #DiyetÇorbaNefisYemekTarifleri, #DiyetÇorbaTarifleriDiyetisyen, #DiyetÇorbasıKabak, #DiyetÇorbasıLahana, #DiyetÇorbasıTarifiKadınlarKulübü Bo Diyet Çorba bugün karar verip zayıflamak isteyen ve zayıflamaya azim gösterecek herkes için BO DİYET ÇORBA! geç kalma sende karar ver bugün başla! yemek tarifleri,yemek tarifleri kolay,yemek tarifleri pratik,yemek tarifleri etli,yemek tarifleri tavuklu,yemek tarifleri etsiz,yemek tarifleri kitabı,yemek tarifleri sulu,yemek tarifleri kıymalı,yemek tarifleri sitesi,bo diyet çorba,bo diyet çorba ekşi,bo diyet çorbası,bo diyet çorba fiyat,bo diyet çorba içeriği,bo diyet çorbası zararları,bo diyet çorba yan etkileri,bo diyet çorba içindekiler,bo diyet çorba ne kadar,bo diyet çorba sipariş,bo çorba,bo çorbası,bo çorba şikayet,bo çorba fiyat,bo çorba diyeti yapanların yorumları,bo çorba ile zayıflayanlar,bo çorbası yorumları Diyet Çorba diyet çorba, diyet çorba bo, diyet çorba fiyatı, diyet çorba kabak, diyet çorba kalori, diyet çorba nefis yemek

Zayıflamak İstiyorum diyosan BO DİYET ÇORBA! Zayıflamak İstiyorum diyosan BO DİYET ÇORBA!

Bo Diyet Çorba bugün karar verip zayıflamak isteyen ve zayıflamaya azim gösterecek herkes için BO DİYET ÇORBA! geç kalma sende karar ver bugün başla!

yemek tarifleri,yemek tarifleri kolay,yemek tarifleri pratik,yemek tarifleri etli,yemek tarifleri tavuklu,yemek tarifleri etsiz,yemek tarifleri kitabı,yemek tarifleri sulu,yemek tarifleri kıymalı,yemek tarifleri sitesi,bo diyet çorba,bo diyet çorba ekşi,bo diyet çorbası,bo diyet çorba fiyat,bo diyet çorba içeriği,bo diyet çorbası zararları,bo diyet çorba yan etkileri,bo diyet çorba içindekiler,bo diyet çorba ne kadar,bo diyet çorba sipariş,bo çorba,bo çorbası,bo çorba şikayet,bo çorba fiyat,bo çorba diyeti yapanların yorumları,bo çorba ile zayıflayanlar,bo çorbası yorumları

Diyet Çorba diyet çorba, diyet çorba bo, diyet çorba fiyatı, diyet çorba kabak, diyet çorba kalori, diyet çorba nefis yemek tarifleri, diyet çorba tarifleri diyetisyen, diyet çorbası kabak, diyet çorbası lahana, diyet çorbası tarifi kadınlar kulübü

Bo Diyet Çorba bugün karar verip zayıflamak isteyen ve zayıflamaya azim gösterecek herkes için BO DİYET ÇORBA! geç kalma sende karar ver bugün başla! yemek tarifleri,yemek tarifleri kolay,yemek tarifleri pratik,yemek tarifleri etli,yemek tarifleri tavuklu,yemek tarifleri etsiz,yemek tarifleri kitabı,yemek tarifleri sulu,yemek tarifleri kıymalı,yemek tarifleri sitesi,bo diyet çorba,bo diyet çorba ekşi,bo diyet çorbası,bo diyet çorba fiyat,bo diyet çorba içeriği,bo diyet çorbası zararları,bo diyet çorba yan etkileri,bo diyet çorba içindekiler,bo diyet çorba ne kadar,bo diyet çorba sipariş,bo çorba,bo çorbası,bo çorba şikayet,bo çorba fiyat,bo çorba diyeti yapanların yorumları,bo çorba ile zayıflayanlar,bo çorbası yorumları Diyet Çorba diyet çorba, diyet çorba bo, diyet çorba fiyatı, diyet çorba kabak, diyet çorba kalori, diyet çorba nefis yemek tarifleri, diyet çorba tarifleri diyetisyen, diyet çorbası kabak, diyet çorbası lahana, diyet çorbası tarifi kadınlar kulübü

Genel