#dinh dưỡng cho bà bầu bị cao huyết áp

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Bị Cao Huyết Áp, Mẹ Chớ Bỏ Qua

Trong quá trình mang thai em bé, dù mẹ bầu bị cao huyết áp nhưng tuyệt đối không được dùng bất cứ loại thuốc nào để tránh ảnh hưởng đến bé. Vì thế, mẹ bầu chỉ có thể khống chế bệnh bằng một chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý.  Tìm hiểu kĩ hơn về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu huyết áp cao nên ăn gì và không nên ăn gì?

Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp nên ăn những thực phẩm nào

Những thực phẩm mà mẹ bầu bị tăng huyết áp thai kỳ nên ăn bao gồm:

Táo:Táo giàu kali, chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin lành mạnh tốt cho tim và sức khỏe tổng thể của bạn. Một quả táo mỗi ngày giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên cho mẹ bầu. Ngay cả khi huyết áp của bạn ở mức bình thường, các chất chống oxy hóa trong táo cũng sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp cao. (Xem thêm: thuốc sắt nào không gây táo bón giúp ngừa thiếu máu thiếu sắt)

Cần tây: Nước ép cần tây có chứa dưỡng chất giúp thư giãn các cơ trơn trong thành mạch máu. Huyết áp sẽ giảm khi các mạch máu giãn ra và cho phép máu lưu thông dễ dàng và tự do hơn. Mẹ bầu sẽ bắt đầu thấy kết quả hạ huyết áp chỉ sau một hoặc hai tuần uống nước ép cần tây.

Dưa chuột: Kali dồi dào trong dưa chuột là chất điện giải giúp điều chỉnh lượng natri được giữ lại trong thận. Uống nước ép dưa leo hoặc ăn trực tiếp sẽ giúp cơ thể mẹ có thêm kali, từ đó giúp giảm huyết áp.

Dầu oliu: Dầu oliu là một loại chất béo lành mạnh có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời có khả năng chống viêm nhiễm và giảm huyết áp rất tốt.

Củ dền: Nitrat từ các nguồn thực phẩm như củ dền sẽ được chuyển thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric sau đó làm giãn các mạch máu ra, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hạ huyết áp. Mẹ bầu có thể ăn canh hoặc soup củ dền để giảm huyết áp thai kỳ rất hiệu quả.

>>Xem thêm: thuốc canxi cho bà bầu bao nhiêu tiền

Thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp không nên sử dụng nhóm thực phẩm nào?

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần hạn chế những loại thực phẩm sau đây trong khẩu phần dinh dưỡng của mình:

Những món quá mặn: Trước và trong thai kỳ, phụ nữ không nên ăn các thức ăn chứa hàm lượng muối cao. Ăn nhiều muối sẽ dẫn đến tăng huyết áp, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Thức ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối cũng cần được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn uống như thịt nguội, thịt xông khói, xúc xích……Những thực phẩm này không tốt cho mẹ bầu huyết áp cao.

Đồ muối chua: Đồ muối chua như dưa chua được chế biến bằng cách sử dụng rất nhiều muối để giúp phần dưa không bị hư hỏng và có thể bảo quản được lâu hơn. Phần dưa càng ủ lâu ngày thì càng hấp thu nhiều muối và không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu cao huyết áp.

Đồ ăn vặt đóng hộp: Chúng bao gồm khoai tây chiên, bánh tráng trộn, các loại hạt đã được tẩm ướp hay một vài món ăn vặt khác vì chứa nhiều muối, chất béo và đường. Ăn quá nhiều đồ ăn vặt chẳng những gây tăng cân mà còn hoàn toàn không tốt cho bệnh tăng huyết áp.

Rượu bia: Đây là những đồ uống rất có hại cho huyết áp cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong khi mang thai mẹ nên tuyệt đối không uống rượu bia nhé.

>>Xem thêm: bà bầu nên uống canxi trước hay sau bữa ăn

Một chế độ dinh dưỡng thích hợp trong thực đơn cho bà bầu bị cao huyết áp. Sẽ giúp mẹ ổn định sức khỏe của mình. Chúc các chị em luôn mạnh khỏe trong suốt quá trình mang thai.

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[satchobabauchelaferrforte]

Phòng ngừa tiền sản giật mang thai lần 2 bằng cách nào?

Tiền sản giật là hội chứng xảy ra khi mẹ bầu mang thai ở tuần thứ 20. Nó liên quan chủ yếu đến triệu chứng cao huyết áp và gây tổn thương cho một số cơ quan của cơ thể, đặc biệt là gan và thận. Tiền sản giật là một trong 5 hội chứng sản khoa có tỉ lệ gây tử vong cao nhất cho cả sản phụ và thai nhi. Nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết tiền sản giật có bị lại không? Phòng ngừa như thế nào?… Để giải đáp những thắc mắc này các mẹ hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Tiền sản giật có tái phát lần 2 không?

Mọi phụ nữ đều có nguy cơ mắc tiền sản giật mang thai lần 2 kể cả trong trường hợp lần mang thai đầu không bị mắc. Đặc biệt dối với những mẹ bầu đã từng bị tiền sản giật ở lần mang thai đầu thì những lần mang thai tiếp theo đều có nguy cơ bị tiền sản giật trở lại rất cao.

Các triệu chứng thường gặp của tiền sản giật gồm có:

Tăng huyết áp đột ngột Phù bất thường, phù lan lên tay, mặt,… và không hết dù đã nghỉ ngơi. Trong nước tiểu có xuất hiện protein vượt quá mức bình thường. Suy giảm thị lực hay mất thị lực tạm thời. Đau đầu, mẹ bầu cảm giác lờ đờ, mệt mỏi. Có cảm giác khó thở, thở gấp và hụt hơi.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt-canxi

Phòng ngừa tiền sản giật mang thai lần 2 bằng cách nào?

Dưới đây là những lưu ý mà thai phụ từng có tiền sử mắc phải cần hết sức lưu ý chăm sóc sức khỏe ngay từ trước khi mang bầu. Cụ thể:

Xét nghiệm tầm soát tiền sản giật đúng lịch

Mẹ bầu nên tiến hàn xét nghiệm tầm soát tiền sản giật từ tuần 11 của thai kì và kéo dài trong những lần khám thai tiếp theo chỉ định của bác sĩ. Khi tầm soát tiền sản giật, mẹ cũng nên xét nghiệm protein trong nước tiểu để theo dõi tình trạng thai nghén. Thực hiện các xét nghiệm máu, bao gồm xét nghiệm công thức máu toàn phần, Creatinin huyết thanh, nồng độ men gan…để đánh giá nguy cơ tiền sản giật.

Ngoài ra, mẹ bầu mang thai lần 2 cần thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà để theo dõi tình trạng huyết áp của bản thân.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Điều trị bệnh lý mãn tính trước khi mang thai

Tiền sản giật liên quan tới nhiều bệnh lý như các vấn đề về thận như suy thận, viêm thận, tiểu đường,.., huyết áp cao, cân nặng và nhiều bệnh lý khác,… Nếu gặp các bệnh lý này, chị em nên điều trị dứt điểm trước khi có ý định mang thai lần 2 nhé.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Khi mang thai lần 2, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, cân đối ngay từ đầu thai kỳ. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ đạm, canxi, vitamin, omega 3 ( DHA, EPA), axit folic, sắt…cũng góp phần giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật.

Cùng với đó, mẹ cần nhớ duy trì cân nặng ở mức ổn định, tránh ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân béo phì. Chọn lọc các thực phẩm dinh dưỡng nhưng cần nhớ nguyên tắc ăn ít muối, ít đường, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ, tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích.

Giữ tinh thần thoải mái

Tinh thần là yếu tố rất quan trọng đối với mẹ bầu khi mang thai. Dù trước đó mẹ có từng bị tiền sản giật hay không thì mẹ bầu vẫn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn nếu thai kỳ được chăm sóc đúng cách và đầy đủ. Do đó, mẹ cần giữ tinh thần luôn được thoải mái, tránh stress kéo dài. Hãy tâm sự với người thân và bác sĩ về những lo lắng này để bác sĩ giúp các mẹ tìm cách khắc phục.

Nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai tăng cao so với trước, trong đó sắt và canxi cho bà bầu là bộ đôi khoáng chất đặc biệt quan trọng có thể giúp thai kỳ an toàn và thai nhi được phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ sắt và canxi giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi khi mang thai, giúp thai nhi phát triển toàn diện!

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nguy hiểm nhưng không quá đáng sợ nếu bạn biết cách chăm sóc bản thân trước và trong lúc mang thai. Đồng thời cần tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ điều trị thì mẹ bầu hoàn toàn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, đẩy lùi những rủi ro sức khỏe cho bản thân và bé yêu.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ sinh sau bao lâu được tắm nước lạnh?

Nhiều phụ nữ vẫn luôn tin rằng việc tắm rửa là hoàn toàn tối kỵ đối với phụ nữ sau sinh.Vì vậy mà có rất nhiều mẹ không tắm rửa, thậm chí là không gội đầu suốt 1 tháng đầu sau sinh. Vậy sinh xong bao lâu được tắm nước lạnh?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Lý do mẹ sau sinh nên kiêng tắm nước lạnh

Sản phụ cần kiêng tắm nước lạnh bởi sau quá trình sinh con thể trạng của các mẹ rất yếu vậy nên nếu chị em sau sinh không kiêng nước lạnh sẽ bị nhiễm hàn, gây tổn thương đến thể chất bên trong như lạnh tử cung, lạnh bụng, đau nhức xương khớp. Ngoài ra, tắm nước lạnh có thể khiến mẹ cũng rất dễ bị ốm, cảm cúm, tăng nhịp tim, tụt huyết áp, đột quỵ, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Không những vậy, sau sinh tắm bằng nước lạnh có thể gây co các mạch máu, làm giãn tĩnh mạch, đặc biệt là ở khu vực vùng chậu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh. Vậy nên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên sử dụng nước ấm để tắm và vệ sinh cho vùng kín mỗi ngày.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Phụ nữ sinh sau bao lâu được tắm nước lạnh?

Đối với việc tắm gội bằng nước lạnh, các bác sĩ khuyên rằng phụ nữ sau sinh nên kiêng trong khoảng 2 đến 3 tháng đầu sau sinh. Ngay cả khi mẹ sinh con vào mùa hè, thời tiết nóng bức cũng không nên tắm nước lạnh quá sớm mà nên dùng nước ấm để tắm mỗi ngày.

Đối với những mẹ sinh thường và cả sinh mổ, nên kiêng tắm nước lạnh sau sinh để giúp an toàn cho sức khỏe, nâng cao thể trạng và giúp cơ thể mong chóng phục hồi. Kiêng tắm nước lạnh không chỉ là kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ mà đây còn là kiêng cữ đúng theo khoa học mà các bác sĩ khuyến khích các mẹ thực hiện.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh

Một số lưu ý khi tắm sau sinh mẹ cần biết

Tắm gội cũng là cách bạn thư giãn và chăm sóc cơ thể sau những mệt mỏi. Những lưu ý khi tắm mẹ cần nhớ để mau chóng phục hồi:

Mẹ sinh thường có thể tắm sau khi sinh 2-3 ngày, mẹ sinh mổ có thể tắm sau 5-7 ngày sau sinh khi vết mổ đã khô hơn. Với các mẹ sinh mổ hoặc rạch tầng sinh môn thì khi tắm nên tránh để nước dính vào vết thương hoặc kì cọ hay tác động mạnh vào vết thương. Khi mới sinh cơ thể còn yếu các mẹ chỉ nên tắm mỗi ngày 1 lần, và tắm nhanh trong 5 – 10 phút, không tắm quá lâu. Tắm ở nơi kín gió, tắm đứng dưới vòi hoa sen, hạn chế tắm ngâm mình trong bồn vì rất dễ gây viêm nhiễm sau sinh. Nếu đang đói hoặc quá no thì mẹ không nên tắm vì dễ bị các vấn đề về dạ dày. Tắm gội đúng cách kết hợp ăn uống đủ chất, tranh thủ nghỉ ngơi nhiều, ngủ đủ giấc giúp mẹ sau sinh mau chóng phục hồi và có đủ sữa cho bé bú.

Ngoài việc tắm gội đúng cách, mẹ sau sinh cần chú ý ăn uống cân đối, đủ chất để giúp cơ thể mau chóng phục hồi. Sau sinh, cơ thể mẹ bị thiếu hụt vi chất do đó việc bổ sung sắt canxi cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng. Mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất cũng giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, thiếu canxi sau sinh mổ, giúp sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.

Tóm lại, sau khi sinh các mẹ vẫn có thể tắm rửa chỉ cần cẩn thận và thời gian hợp lý. Việc xông lá và tắm lá cũng giúp ích rất nhiều cho việc phục hồi sức khỏe sau sinh. Các mẹ có thể chọn một phương pháp tắm phù hợp với điều kiện và hoàn cảnh của mình. Nếu sức khỏe có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ ngay với bác sĩ.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bà bầu ăn vừng lạc được không? Lợi ích tuyệt vời cho mẹ và thai nhi là gì?

Bà bầu ăn vừng lạc được không? Lợi ích tuyệt vời cho mẹ và thai nhi là gì?

Vừng lạc là món ăn dân dã, thơm ngon, dễ làm và bảo quản được lâu, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, mẹ bầu thường có nhiều lo lắng về chế độ ăn uống, vậy bà bầu có ăn được vừng lạc không?

Câu trả lời là CÓ. Vừng lạc không chỉ an toàn mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho mẹ bầu và thai nhi.

Lợi ích của vừng lạc cho bà bầu:

Giàu acid béo không no (Omega-3): Giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.

Chất chống oxy hóa và polyphenol: Phòng tránh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Vitamin E: Cải thiện làn da, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Canxi: Giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ phát triển hệ xương của thai nhi, giảm nguy cơ viêm khớp, đau nhức xương khớp ở mẹ bầu.

Cung cấp năng lượng: Hàm lượng calo cao cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ bầu, đồng thời acid béo không bão hòa giúp mẹ no lâu hơn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bổ sung muối và đường: Đáp ứng nhu cầu về muối và đường cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.

Tăng cường sức khỏe mạch máu: Acid linoleic trong vừng lạc giúp tăng độ đàn hồi của mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.

Vừng lạc là món ăn bổ dưỡng và an toàn cho mẹ bầu, mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Hãy thêm vừng lạc vào chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà món ăn này mang lại!

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Một số lưu ý khi bà bầu ăn vừng lạc - Mẹ bầu cần chú ý

Mặc dù bà bầu có thể thêm vừng lạc vào các món ăn trong bữa cơm nhưng khi ăn mẹ cần lưu ý một số điều như sau:

Chỉ nên ăn vừng lạc với lượng vừa đủ để tránh xảy ra tác hại như tăng huyết áp, rối loạn quá trình chuyển hóa muối bởi dư thừa muối.

Tập luyện đều đặn, phù hợp bên cạnh việc sử dụng muối vừng để có sức khỏe tốt, kiểm soát cân nặng hiệu quả khi mang thai.

Chọn vừng lạc chất lượng: Nên chọn vừng lạc sạch, không bị ẩm mốc hoặc nhiễm hóa chất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tham khảo cách chế biến vừng lạc để làm vừng lạc đúng cách, giúp mẹ ăn ngon miệng mà cũng an toàn cho sức khỏe.

Trong suốt quá trình bầu bí, mẹ bầu nên chú ý chăm sóc sức khỏe thật tốt, duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng các nhóm chất để cơ thể khỏe mạnh và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt.

Ngoài ra, mẹ cũng hãy tham khảo và trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu, massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín để giải quyết những vấn đề sức khỏe có thể gặp phải khi mang thai như đau mỏi, phù nề, chuột rút.. đồng thời giúp cơ thể thư giãn, giảm stress hiệu quả. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp để giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Mà tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu leo cầu thang có an toàn không?

Khi mang thai, mẹ bầu phải cẩn trọng và kiêng cữ rất nhiều điều để an toàn cho thai nhi. Một trong những điều đó là kiêng cữ không leo cầu thang. Vậy đang có bầu leo cầu thang được không?

Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu

Bà bầu leo cầu thang có an toàn không?

Thực tế, việc leo cầu thang không hoàn toàn nguy hiểm như nhiều người vẫn cảnh báo. Mẹ bầu sức khỏe bình thường hoàn toàn có thể leo cầu thang. Tuy nhiên, nếu là một trong những trường hợp sau đây, mẹ nên cẩn trọng với việc leo cầu thang trong thai kỳ:

Ra máu trong ba tháng đầu của thai kỳ Bác sĩ chẩn đoán bạn có nguy cơ sảy thai cao, tử cung dễ co thắt hoặc nồng độ hoóc môn thấp. Mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh tự miễn (những bệnh do hệ miễn dịch của cơ thể bị rối loạn). Có tiền sử sảy thai. Mang thai sau 35 tuổi. Thường xuyên bị chóng mặt hoặc ngất xỉu. Đang mang thai song sinh, sinh ba hoặc nhiều hơn. Mắc các bệnh liên quan đến huyết áp. Bác sĩ khuyên cần nghỉ ngơi nhiều hơn.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Mẹo giúp mẹ bầu leo cầu thang an toàn

Cho dù đang ở giai đoạn đầu hay giai đoạn sau của thai kỳ, điều quan trọng là bạn phải tuân theo các nguyên tắc an toàn nhất định để đảm bảo sự an toàn cho cả bạn và thai nhi. Hãy tránh đi thang bộ nếu bạn cảm thấy không khỏe. Ngoài ra, hãy tham khảo các biện pháp an toàn cơ bản sau:

Đi chậm và đều đặn: Leo cầu thang với tốc độ chậm rãi và đều đặn. Tránh chạy lên hoặc xuống cầu thang, và luôn đi từng bậc một. Sử dụng tay vịn: Luôn giữ tay vịn ít nhất một tay để được hỗ trợ. Nếu bạn phải mang túi nặng hoặc hành lý, hãy nhờ ai đó giúp bạn. Đảm bảo ánh sáng đầy đủ: Cầu thang cần được chiếu sáng tốt để bạn có thể nhìn rõ từng bậc thang và tránh những bước đi sai lầm. Cẩn thận với bề mặt trơn trượt: Tránh leo cầu thang ướt hoặc dính dầu mỡ khi mang bầu, vì bạn có thể bị trượt ngã và gây tổn thương cho mình và em bé. Chọn trang phục phù hợp: Tránh mặc quần áo hoặc váy bầu quá rộng vì chúng có thể cản trở quá trình di chuyển. Hãy chọn trang phục bầu gọn gàng, thoải mái, và thấm hút mồ hôi tốt để dễ dàng di chuyển và leo cầu thang.

Xem thêm: bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Bà bầu cần tránh gì khi mang thai ?

Trong thai kỳ, phụ nữ cần đặc biệt cẩn trọng để đảm bảo sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây một số điều cần tránh:

Tránh vận động mạnh: Hạn chế các hoạt động như xoay, nhảy, gập người, ngồi xổm, bắt chéo chân, cúi lưng khi ngồi, vác vật nặng và tập thể dục quá sức. Không tiếp xúc với bức xạ và hóa chất độc hại: Tránh tắm nước quá nóng hoặc tiếp xúc với các chất như chất nhuộm tóc, sơn móng tay, vì có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Thận trọng với thuốc: Không uống bất kỳ loại thuốc nào khi chưa có sự cho phép của bác sĩ. Điều này giúp tránh việc sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc hoặc thành phần có thể gây hại cho thai nhi, đặc biệt là thuốc kháng sinh. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Tránh rượu bia, nước có ga, chất kích thích, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm tái, chưa chín kỹ, nhiều dầu mỡ, chưa tiệt trùng, và các thực phẩm có thể gây co bóp tử cung như rau răm, đu đủ xanh, rau ngót. Quản lý căng thẳng: Tránh áp lực và căng thẳng bằng cách chia sẻ công việc với người thân, ngủ nghỉ đúng giờ, không làm việc khuya, và hạn chế đi lại nhiều.

Ngoài những điều cần tránh, phụ nữ mang thai cũng nên lưu ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bản thân trong thai kỳ. Ngoài chế độ ăn khoa học hàng ngày, mẹ bầu nên chú ý kết hợp sử dụng viên sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón, chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn giải tỏa lo lắng và có một thai kỳ khỏe mạnh. Việc kiêng cữ trong giai đoạn này là rất quan trọng, nên các mẹ bầu nên tham khảo, cũng như kết hợp với việc thăm khám thường xuyên để có một thai kỳ thành công.

[aionevn]

Chà Là Nguyên Cành Deglet Nour: là sản phẩm sấy khô từ quả chà là tươi ngon được lựa chọn kỹ càng, thuộc giống chà là dẻo, ăn mềm mềm, dai ngon tự nhiên, có vị thơm đặc trưng và thanh ngọt, chứ không quá sặc, ăn không ngấy.

Quy trình sấy khô theo công nghệ hiện đại Israel nên giữ được độ ẩm tự nhiên vốn có, không bị quá khô, đảm bảo vệ sinh thực phẩm và giữ được nguồn dưỡng chất quý giá có trong chà là. 

Chà là vừa ngon ngọt, bổ sung năng lượng, vừa cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Chà là chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B, A, K, các khoáng chất kali, phot pho, sắt, magie,.. 

Loại quả này tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người cần bồi bổ như bà bầu, trẻ nhỏ, người già, người lao động mệt nhọc,… Người có tiền sử về tim mạch, ổn định huyết áp Người giảm cân, làm đẹp Ngăn ngừa ung thư, chắc xương…

Công dụng, giá trị dinh dưỡng và lợi ích gì khi ăn?

Chà Là Nguyên Cành Deglet Nour không chỉ là món ăn ngon mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Chứa một lượng lớn chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Chà là sấy khô nguyên cành Deglet Nour cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, kali, magie và sắt, giúp bổ sung dưỡng chất và cân bằng hệ thống dinh dưỡng.

Chứa các chất chống oxy hóa như polyphenols, giúp giảm nguy cơ ung thư, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do.

Hỗ trợ quản lý cân nặng: do có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, là một lựa chọn tốt cho việc kiểm soát cân nặng, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm điều hành tụt cân.

Cung cấp năng lượng: Chà là nguyên cành Deglet Nour chứa đường tự nhiên và carbohydrate, giúp tăng cường năng lượng và cung cấp nhiên liệu cho hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, loại quả này tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người cần bồi bổ như bà bầu, trẻ nhỏ, người già, người lao động mệt nhọc,… Người có tiền sử về tim mạch, ổn định huyết áp Người giảm cân, làm đẹp Ngăn ngừa ung thư, chắc xương…

[nutrihealthy]

 1. Hạt chó có tác dụng gì khi dùng cho bà bầu?

Chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống bà bầu ăn hạt sừng chó vào thời điểm nào. Chó sói được đánh giá là một loại thực phẩm lành mạnh và nên bổ sung trong bữa ăn mỗi ngày. Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều axit béo, chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất. Với những câu hỏi thắc mắc chó sói có tác dụng gì đối với bà bầu , các chuyên gia giải thích như sau: 

1.1. Tác dụng của hạt chó bảo vệ sức khỏe của bà bầu

– Áp dụng cao áp

Hạt giáp chó cung cấp nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe của mỗi người. Chiếc áo giáp này sẽ có tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể vì thế phòng mang lại hiệu quả áp dụng trạng thái cao huyết áp ở các bà mẹ bầu. Bà bầu ăn hạt chó vào thời điểm nào tình trạng tăng huyết áp trong thai kỳ diễn ra thường xuyên vào thời điểm từ tuần thứ 20 trở đi. Nếu như không được phát hiện sớm, không kiềm chế bệnh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu và thai nhi. Ăn hạt chó cũng đóng góp một phần áp dụng phòng chăm sóc tăng huyết áp trong bất kỳ thời kỳ mang thai nào.

– Tăng cường các hệ miễn dịch của bà bầu

Ở thời kỳ các mẹ mang thai, hệ miễn dịch của các mẹ bầu hoạt động kém hơn bình thường. Chính vì thế, mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Hạt óc chó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, đồng,…cùng với các dưỡng chất khác giúp bà bầu nâng cao hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh hiệu quả.

– Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Hạt óc chó có thể là một giải pháp giúp mẹ bầu khắc phục tình trạng này. Loại hạt này có thể là một loại ăn vặt lành mạnh “giải quyết” các cơn thèm ăn của mẹ bầu hoặc có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để hỗ trợ tạo nên những món ăn thơm ngon, hấp dẫn cũng như trong bữa ăn chính.

– Ngủ ngon hơn

Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào cụ thể là những dưỡng chất trong loại quả này có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều melatonin đây cũng là một loại hormone có tác dụng giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2. Một số lưu ý khi ăn quả óc chó

Để có thể nhận được những giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ quả óc chó, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau đây:

– Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là tốt nhất?

– Cần chú ý gì khi ăn?

+ Khi ăn, bạn nên dùng kẹp hoặc các dụng cụ để tách hạt.

+ Trong trường hợp hạt có đốm đen hoặc có mùi lạ thì không nên ăn.

+ Nên ăn hạt tự nhiên thay vì những loại hạt óc chó bọc đường hay bọc muối hay kẹo óc chó.

+ Có thể chế biến hạt óc chó theo nhiều cách khác nhau như sau:

Đập nhỏ khoảng 3 đến 4 hạt và dùng kèm với 1 muỗng mật ong và một ly nước. Đây là một món ăn giúp bà bầu giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.

Kết hợp chuối với hạt óc chó và mật ong cũng là một món ăn nhẹ rất thơm ngon và nhiều dinh dưỡng.

– Ăn hạt óc chó quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như sau:

+ Tăng mức cholesterol và dễ gây tăng cân.

+ Gặp phải một số vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy.

+ Ăn quá nhiều hạt óc chó sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bà bầu, dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

+ Mẹ bầu bị hen suyễn cũng không nên ăn loại quả này để tránh bị kích hoạt cơn hen.

+ Mẹ bầu đã từng dị ứng với một số loại thực phẩm cũng nên thận trọng khi ăn loại hạt này.

Hãy trải nghiệm ngay hôm nay tại Nutri Healthy để khám phá thế giới hạt dinh dưỡng đầy sức sống và hương vị. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm mua sắm thú vị và đảm bảo rằng mỗi lần ghé thăm sẽ là cơ hội để bạn tận hưởng những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

FanPage Địa chỉ 

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Liệu mẹ sau sinh có nên tiêm mũi giảm đau khi sinh thường?

Liệu mẹ sau sinh có nên tiêm mũi giảm đau khi sinh thường?

Việc tiêm mũi giảm đau khi sinh thường giúp giảm đau cho mẹ trong quá trình chuyển dạ hiệu quả và an toàn. Phương pháp này mang lại một số ưu điểm sau đây:

Mẹ được gây tê màng cứng và giảm đau trong khi chuyển dạ nhưng vẫn nhận biết được những cơn gò tử cung và giảm đau trong khi chuyển dạ và sinh con

Mẹ vẫn có thể rặn đẻ bình thường như các mẹ không tiêm mũi giảm đau

Với mẹ sử dụng tiêm mũi giảm đau thì quá trình chuyển dạ để sinh thường thì nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào thì bác sĩ có thể chỉ định cho mẹ sinh mổ và sử dụng thuốc có nồng độ cao hơn giúp quá trình sinh mổ dễ hơn

Gây tê ngoài màng cứng và sử dụng thuốc tê sẽ làm giảm thiểu tình trạng nguy cơ hạ huyết áp

Tuy phương pháp tiêm mũi giảm đau khi sinh thường là khá an toàn nhưng cũng mang lại những hạn chế, rủi ro và nhược điểm nhất định, cụ thể như:

Gây hạ huyết áp quá mức: Đây là một trong số các tác dụng phụ của phương pháp này bởi thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh mạch máu của mẹ khiến huyết áp bị tụt xuống.

Gây mất kiểm soát bàng quang: Nếu mẹ không thấy căng cứng bàng quang thì đó là tác dụng phụ của thuốc gây tê và giảm đau. Khả năng kiểm soát được bàng quang là khi thuốc hết tác dụng. Khi thuốc chưa hết tác dụng thì mẹ cần được đặt ống thông tiểu.

Gây ngứa da, buồn nôn: mẹ có thể bị ngứa da và buồn nôn là do hạ huyết áp – một tác dụng phụ của thuốc

Đau lưng: là tác dụng phụ khiến nhiều mẹ lo lắng, tuy nhiên thì không có sự gia tăng nguy cơ gây đau lưng kéo dài ở mẹ

Nhiễm trùng máu và tụ máu ngoài màng cứng: tuy nhiên đây là những triệu chứng hiếm gặp nên mẹ không cần quá lo lắng.

Vì vậy, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên chính xác nhất cho việc có nên tiêm giảm đau khi sinh thường không nhé!

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp tiêm giảm đau khi sinh để đảm bảo an toàn nhất

Để có thể thực hiện phương pháp tiêm giảm đau mẹ cần chú ý những điều sau để đảm bảo chuyển dạ thành công:

Tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ khi thực hiện.

Mẹ nên nằm tư thế nghiêng hoặc ngồi cong lưng, hai đầu gối của mẹ thì nên để cọ sát gần bụng để khi bác sĩ gây tê hoặc tiêm giảm đau sẽ giảm thiểu được cảm giác khó chịu.

Thuốc giảm đau đôi khi có thể làm giảm huyết áp và giảm lượng máu đến nhau thai do đó có thể khiến nhịp tim của thai bị giảm. Do đó nhịp tim thai cần được theo dõi liên tục.

Dù có tiêm giảm đau hay không, để có quá trình vượt cạn thuận lợi, mẹ đều cần chú ý chăm sóc sức khỏe của bản thân ngay từ trong thai kỳ. Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động khoa học. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu qua các viên uống bổ sung mà mẹ bầu đã tin chọn: sắt bà bầu, canxi bà bầu, DHA bà bầu, vitamin tổng hợp không gây táo bón để có thai kỳ luôn đủ chất và khỏe mạnh mẹ nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Dấu hiệu của quai bị khi mang thai

Mang thai bị quai có khả năng tăng nguy cơ sảy thai nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Vậy làm thế nào để mẹ bầu phát hiện sớm bệnh và cách điều trị bệnh quai bị dứt điểm ở bà bầu là gì để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Xem thêm: bà bầu đau đầu có được dán cao không

Dấu hiệu của mẹ bầu bị quai bị khi mang thai

Không phải tất cả mọi người đều sẽ có biểu hiện cụ thể của quai bị cho đến khi bệnh bắt đầu đến giai đoạn nghiêm trọng. Nhưng bên cạnh đó, hầu hết các triệu chứng khác đều có thể giúp bạn dễ dàng nhận ra, chẳng hạn như:

Sưng tấy và đau đớn vùng quai bị

Đây là dấu hiệu chính của quai bị. Nếu mẹ cảm thấy vùng cổ, phần dưới mặt hoặc cảm sưng tấy, đau đớn, cần nhanh chóng thông báo cho bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Khó khăn khi nuốt và ăn uống

Sưng tấy vùng quai bị có thể làm mẹ gặp khó khăn khi nuốt thức ăn hoặc nước uống. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ mất nước và dinh dưỡng.

Sốt và triệu chứng tổn thương nặng hơn

Khi nhiễm virus quai bị, mẹ bầu sẽ có thể sốt cao lên tới 39 – 40 độ, cảm thấy mệt mỏi và đau đớn nặng hơn. Những triệu chứng này cần được xử lý nhanh chóng để tránh những tác động xấu đến sức khỏe tổng thể và thai nhi.

Viêm họng và ho

Các triệu chứng viêm họng và ho có thể xảy ra do quai bị.

Cảm thấy mệt mỏi và không khỏe

Mẹ bầu có thể cảm thấy mệt mỏi hơn thông thường do sức đề kháng của cơ thể bị suy yếu.

Viêm tai

Đôi khi quai bị có thể gây viêm tai ở người mẹ, và điều này cũng có thể xảy ra với bà bầu.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Điều trị quai bị lúc mang thai

Nếu mẹ bầu xuất hiện các triệu chứng của bệnh quai bị lúc mang thai cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín để khám, xét nghiệm để được chẩn đoán chính xác. Hiện nay, chưa có một thuốc hay phương pháp nào có kahr năng đặc trị quai bị trong thai kỳ.

Các biện pháp hỗ trợ điều trị quai bị cho bà bầu bao gồm:

Chế độ dinh dưỡng

Một trong những điều quan trọng hơn nữa, mẹ bầu hãy chú ý tới chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ để tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Bà bầu hãy kiêng các món ăn khi bị quai bị như: Đồ nếp (Xôi nếp, bánh chưng, bánh tét…), thịt gà…để tránh khiến cho bệnh tình trở nên nặng hơn. Thay vào đó mẹ nên bổ sung cho cơ thể nhiều loại trái cây, rau củ quả và vitamin, khoáng chất, rau xanh, cháo, súp… để cơ thể khỏe mạnh. Giúp cơ thể bà bầu và thai nhi phòng tránh được một số căn bệnh phức tạp như: Bệnh tim mạch, thiếu máu, huyết áp, ung thư dạ dày, ung thư vú…

Mẹ bầu nên xây dựng cho mình một thực đơn đa dạng và khoa học, kết hợp với bổ sung các vi chất qua viên uống như: sắt và canxi cho bà bầu , Vitamin, DHA… để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Giảm thiểu tiếp xúc với người khác

Quai bị là một bệnh lây nhiễm, vì vậy mẹ bầu nên giảm thiểu tiếp xúc với những người có nguy cơ cao hoặc đang mắc bệnh lây nhiễm khác.

Theo dõi sự phát triển của thai nhi

Nếu mẹ bầu bị quai bị trong ba tháng đầu thai kỳ, cần liên hệ với bác sĩ để đảm bảo thai nhi không bị ảnh hưởng, bởi thời kỳ này sẽ tăng nguy cơ sảy thai. Nếu mắc bệnh vào 3 tháng cuối, thai nhi có nguy cơ chết lưu, sinh non…Vì vậy, mẹ bầu cần thường xuyên đi kiểm tra thai nhi để đánh giá sự phát triển và sức khỏe của bé.

Chú ý đến triệu chứng

Nếu mẹ bầu có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào như sốt cao, tức ngực, khó thở, hoặc các triệu chứng khác, cần ngay lập tức thăm khám bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Xem thêm: bầu uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Để phòng tránh bệnh quai bị, ngoài việc chủ động tiêm phòng vaccine ngừa bệnh, các thai phụ cũng cần hạn chế tiếp xúc với những người đang mắc hoặc nghi mắc quai bị cũng như một số các bệnh lây nhiễm khác.

[chelamagb6]

Giải đáp băn khoăn: Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tây, chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Trong đó chuối tây khá phổ biến và được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng ngọt ngào. Các mẹ đang băn khoăn: "bà bầu ăn chuối tây có tốt không?". Bài viết này sẽ chia sẻ cho các mẹ những thông tin hữu ích về chuối tây nhé!

Chuối tây là loại gì và có giá trị dinh dưỡng thế nào?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài thì chuối tây sẽ mập hơn, ngắn hơn, phần giữa thân to, hai đầu thon lại và cuống dài nên rất dễ phân biệt. Khi chín chuối có màu vàng xám, thịt quả trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây cũng rất đa dạng, hương vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam chuối tây gồm có:

Kali: 285 mg Natri: 18 mg Cu: 0.16 mg Mn: 0.32 mg Selen: 1,1 mcg Photpho: 26 mg.

Protein: 1 gram Lipid: 0.4 gram Glucid: 14.1 gram Fiber: 2.5 gram Canxi: 11 mg Vitamin C: 0.05 mg Thiamin: 0.05 mg Vitamin B2: 0.06 mg Vitamin PP: 0.7 mg Vitamin E: 0.15 mg Vitamin K: 0.55 mg Vitamin B5: 0.335 mg Beta caroten: 25 mg

Có thể thấy rằng, chuối tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó, việc ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng vitamin và khoáng chất

2. Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là một trong những “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và luôn ở trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Mẹ đừng lo lắng bà bầu ăn chuối tây có tốt không bởi loại chuối này cũng mang tới các lợi ích to lớn cho cả mẹ bầu và em bé như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu với chuối giúp làm giảm đáng kể các biểu hiện ốm nghén, khó chịu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, giúp giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay trong thai kỳ.

Chất xơ trong quả chuối ngăn ngừa và giảm nhanh dấu hiệu táo bón thai kỳ.

Vitamin C trong quả chuối giúp chống lại sự viêm nhiễm, lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Kali trong quả chuối tây giúp cân bằng và ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Hàm lượng sắt dồi dào trong quả chuối giúp tăng cường sản xuất các tế bào màu, ngăn ngừa thiếu máu, giảm các dấu hiệu do thiếu máu thiếu sắt.

Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không? Mẹ bầu ăn chuối tây còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường axit folic giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, cung cấp canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ, đồng thời bổ sung lượng protein lớn cho quá tình hình thành các bộ phận trên cơ thể bé.

Mẹ bầu nên ăn chuối tây thường xuyên trong quá trình mang thai

3. Một số lưu ý khi ăn chuối tây các bà bầu cần biết

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, khi ăn chuối tây mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối tây mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng, tránh ăn chuối quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Mẹ bị bệnh dạ dày, đau bụng không nên ăn chuối chưa chín kỹ để tránh tình trạng axit quả cao gây viêm loét dạ dày.

Có thể dùng chuối tây để làm bánh chuối hay các món ngon từ chuối khác để bổ sung trong thai kỳ, tuy nhiên những mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi sử dụng.

Không nên ăn chuối có dấu hiệu bị chín nẫu, chuối thâm đen.. để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai, các mẹ cũng nên chú ý duy trì dùng viên uống thường xuyên. Những mẹ bị thiếu magie B6 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời, đúng cách.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chuối tây có tốt không và biết được cần lưu ý gì khi ăn để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và em bé trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.

[satchobabauchelaferrforte]

Dấu hiệu tiền sản giật 3 tháng cuối mà bạn không nên bỏ qua

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu sẽ có nguy cơ đối mặt với rất nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó không thể không nhắc tới tiền sản giật. Đây là một biến chứng sản khoa thường xuất hiện ở những mẹ bầu mang thai từ tuần thứ 21 trở đi. Do đó, việc nhận biết những dấu hiệu tiền sản giật 3 tháng cuối là điều vô cùng quan trọng, vì nó sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tối đa các nguy cơ xấu có thể xảy ra. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về những dấu hiệu tiền sản giật với bài viết bên dưới nhé.

Xem thêm: Bà bầu uống sắt và canxi bị nóng nên làm thế nào?

Tiền sản giật có nguy hiểm không?

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ có nguy cơ đối mặt với rất nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó không thể không nhắc tới tiền sản giật. Đây là một biến chứng sản khoa thường xuất hiện ở những mẹ bầu mang thai từ tuần thứ 21 trở đi và tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tiền sản giật vào 3 tháng cuối thai kỳ nếu không được phát hiện kịp thời có thể gây tổn thương các cơ quan khác trong cơ thể của mẹ bầu như gan, phổi, thận. Tiền sản giật có thể khiến nhau thai không nhận đủ máu từ đó khiến thai nhi không nhận đủ dinh dưỡng dẫn tới nhẹ cân, chậm phát triển. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng nguy cơ sinh non và các biến chứng về sau cho trẻ, bao gồm khuyết tật học tập, động kinh, bại não và các vấn đề về thính giác và thị lực.

Mẹ bầu 3 tháng cuối bị tiền sản giật cũng làm tăng nguy cơ tiền sản giật sau sinh. Sản phụ bị tiền sản giật sau khi sinh con cũng có thể gặp những biến chứng như đột quỵ, tắc mạch huyết khối, hội chứng HELLP…ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ sau sinh.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Dấu hiệu tiền sản giật 3 tháng cuối mà bạn không nên bỏ qua

Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật mà các mẹ bầu cần đặc biệt lưu tâm trong thai kỳ của mình. Trong ba tháng cuối mang thai, nếu mẹ bầu nhận thấy mình có những dấu hiệu dưới đây thì hãy tới bệnh viện ngay nhé.

Tăng huyết áp

Chỉ số huyết áp tâm thu của mẹ bầu lớn hơn hoặc bằng 140 mmHg hay chỉ số huyết áp tâm trương lớn hơn hoặc bằng 90 mmHg hoặc đồng thời xuất hiện cả hai là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của tình trạng tiền sản giật. Mẹ bầu nên đo huyết áp của mình thường xuyên và đúng thời điểm để xác định được tình trạng huyết áp cao.

Protein niệu

Dấu hiệu tiếp theo của tiền sản giật đó là tình trạng xuất hiện protein bất thường trong nước tiểu. Mẹ bầu có nguy cơ tiền sản giật thường có lượng protein niệu lớn hơn 0,5g/l trong mẫu nước tiểu bất kỳ hoặc lớn hơn 300mg protein trong mẫu nước tiểu 24 giờ.

Phù nề ở mặt hoặc tay

Trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối của thai kỳ, nếu mẹ bầu xuất hiện tình trạng bị sưng ở mặt, nhất là ở quanh mắt hoặc tay thì phải hết sức chú ý. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc tiền sản giật vô cùng nguy hiểm.

Xem thêm: bà bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh

Tầm nhìn của mẹ bầu bị hạn chế

Tầm nhìn của mẹ bầu bị hạn chế hoặc mất thị lực là dấu hiệu tiền sản giật cực kỳ nguy hiểm mà mẹ bầu không được bỏ qua. Trong trường hợp nếu bỗng nhiên bị hoa mắt hoặc thấy những đốm sáng trong tầm nhìn, hay mất thị lực, mẹ bầu nên thông báo cho người thân biết để được thăm khám và điều trị kịp thời

Tăng cân mất kiểm soát

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nếu mẹ nhận thấy cơ thể tăng cân mất kiểm soát thường là hơn 2kg 1 tuần thì mẹ có thể nghĩ ngay tới việc bản thân có nguy cơ bị tiền sản giật. Mẹ bầu hãy tới bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra, thăm khám và đánh giá tình hình một cách cụ thể.

Biện pháp phòng ngừa tiền sản giật

Để phòng bệnh tiền sản giật người mẹ cần lưu ý một vài biện pháp sau:

Ăn uống đa dạng thực phẩm nhưng cần có thực đơn ăn uống cân đối để kiểm soát cân nặng hợp lí. Mẹ không nên ăn quá nhiều khiến cân nặng tăng quá nhanh là tăng nguy cơ tiền sản giật. Uống đủ 2 lít nước/ngày, phụ nữ mang thai cần hạn chế tiêu thụ các thức uống chứa caffeine, chất kích thích như rượu, bia, cafe… do các loại thức uống này làm tăng số lần đi tiểu, có thể gây mất nước cho cơ thể. Mỗi ngày, mẹ bầu nên ngủ từ 8 10 giờ trở lên. Ngoài ra, mẹ nên tranh thủ ngủ vào buổi trưa từ 30p -1 giờ để cơ thể và đầu óc được thư giãn. Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên với cường độ vừa phải giúp mẹ duy trì mức cân nặng lý tưởng, củng cố hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, giảm nguy cơ gặp phải một số biến chứng thai kỳ trong đó có tiền sản giật. Trong quá trình mang thai, các mẹ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ đồng thời, khi nhận thấy dấu hiệu bất thường như thở nhanh, mệt mỏi quá sức, đau bụng dữ dội, mắt mờ… thì mẹ bầu nên đi khám ngay để kịp thời phát hiện tình trạng cơ thể.

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển rất nhanh, các cơ quan trên cơ thể bắt đầu hoàn thiện và tăng nhanh về cân nặng, chiều dài. Do vậy, mẹ bầu trong giai đoạn này cần đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cao cho cơ thể trong đó chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai, giúp thai nhi phát triển cân nặng, chiều dài đạt chuẩn, hệ xương được phát triển hoàn thiện.

Tiền sản giật là một biến chứng thai kỳ nguy hiểm nhưng không quá đáng sợ. Chỉ cần bạn biết cách chăm sóc bản thân trước và trong lúc mang thai và hợp tác với bác sĩ điều trị, bạn sẽ có một thai kỳ an toàn, đẩy lùi những rủi ro sức khỏe cho bản thân và em bé.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Béo phì sau sinh phòng ngừa bằng cách nào?

Tăng cân là nỗi ám ảnh đối với bất cứ bà bầu nào trong quá trình mang thai. Tưởng rằng sau khi em bé chào đời, cân nặng dư thừa sẽ giảm xuống, nhưng trên thực tế quá trình giảm cân còn khó khăn hơn rất nhiều. Mẹ tìm hiểu cách phòng ngừa béo phì sau sinh để có vóc dáng thon gọn, sức khỏe tốt.

Xem thêm: bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ đủ chất không lo béo

Nguyên nhân gây béo phì sau sinh

Béo phì sau sinh không phải do nguyên nhân sau sinh được bồi bổ thức ăn để giúp mẹ hồi phục và có nhiều sữa cho trẻ, quá trình này đã được hình thành ngay trong thời điểm mẹ mang bầu. Chúng tôi sẽ chỉ rõ cho mẹ những nguyên nhân gây ra hiện tượng béo phì sau sinh dưới đây.

Do thay đổi nội tiết tố: Khi mẹ mang thai các chỉ số oxytocin, progesterone liên tục tăng cao tới lúc sinh em bé. Các hormone này có nhiệm vụ ngăn chặn năng lượng cơ thể hấp thụ, từ đó chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Đây là cơ chế dự trữ nguồn năng lượng để cung cấp cho thai nhi và tạo ra lá chắn cho thai nhi trong bụng. Sau sinh lượng mỡ này vẫn tồn tại trong bụng, nếu mẹ không tập luyện kèm ăn uống khoa học thì sẽ rất dễ bị béo phì. Do bồi bổ thừa chất dinh dưỡng: Trong thời gian mang thai mẹ thường phải ăn những món bổ dưỡng để thai nhi phát triển. Sau khi sinh nở mẹ lại càng ăn nhiều để có sữa cho con bú vì vậy tình trạng tích tụ mỡ và tăng cân là không thể tránh khỏi. Béo phì sau sinh càng dễ xảy ra do việc tích tụ mỡ trong thời gian dài và việc đào thải chất béo không kịp khiến mẹ tăng cân không kiểm soát.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Béo phì sau sinh phòng ngừa bằng cách nào?

Nếu áp dụng các phương pháp dưới đây thì các chị em hoàn toàn có thể phòng tránh béo phì sau sinh hiệu quả.

Vận động khoa học sau sinh- phòng ngừa béo phì cho mẹ

Theo như các chuyên gia thì ngoại trừ bị băng huyết và đẻ mổ thì sau 6 tiếng là mẹ đã có thể vận động được. Tùy theo từng thể trạng mẹ sau sinh thì khi hết đau mẹ có thể tập những bài tập nhẹ nhàng như nằm ngửa co duỗi chân, hít thở sâu rồi đếm tới 8 thì thở ra. Hai ngày sau sinh là mẹ đã có thể đi lại nhẹ nhàng, 1 tuần sau sinh mẹ có thể đi lại bình thường, 1 tháng sau sinh mẹ đã có thể tập luyện những bài tập đơn giản. Mẹ nên tập những bài tập nhẹ nhàng rồi tăng dần theo thể trạng sức khoẻ. Mẹ có thể tập luyện khi ngực không bị căng sữa và kiên nhẫn luyện tập hàng ngày. Vận động khoa học sẽ giúp mẹ giảm bớt lượng mỡ thừa, sớm ngày lấy lại được vóc dáng thon gọn như ban đầu.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Tránh stress, trầm cảm sau sinh ngăn ngừa béo phì

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu thì thủ phạm gây ra béo phì nhiều nhất chính là tình trạng stress và trầm cảm sau sinh. Nó không những gây hại cho nhiều bộ phận trên cơ thể mà còn khiến mẹ bị tăng cân ở vùng bụng. Với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, mẹ sau sinh bị stress dễ tăng cân gấp 2 lần so với người không bị stress.

Trầm cảm và stress có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và làm cho cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol khiến mẹ có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều lâu dài sẽ gây ra tình trạng béo phì. Vì vậy, mẹ sau sinh cần tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng và lo lắng, tránh xung đột, stress trong cuộc sống cũng như công việc.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý phòng ngừa béo phì

Trong những tháng đầu mẹ sau sinh cho con bú sẽ cảm thấy rất nhanh đói và khát nước hơn bình thường. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá dư thừa các chất dinh dưỡng, mẹ cần chú ý bổ sung đủ cho cơ thể những vi chất thiết yếu như sắt, canxi, vitamin B,…Hơn nữa, chế độ ăn uống của mẹ sau sinh để có thể tạo ra nguồn sữa cho con bú là chế độ ăn nhiều chất đạm, tinh bột, rau xanh, hoa quả.

Mẹ cũng nên hạn chế nạp thừa năng lượng vào cơ thể, nhất là chất béo từ động vật. Mẹ sau sinh nên uống đủ nước từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày và có thể tham khảo, áp dụng công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú để sớm lấy lại vóc dáng trước sinh. Mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn và thực hiện cân bằng giữa nhiệt lượng hấp thụ và nhiệt lượng tiêu hao mỗi ngày, tránh dư thừa năng lượng hấp thụ vào.

Ngoài ra, nhằm cung cấp đủ các vi chất thiết yếu đồng thời giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau sinh, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Mẹ chú ý vẫn cần uống đúng liều lượng và đúng cách nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Tình trạng thừa cân sau khi mang thai cũng như sau sinh là điều phổ biến và không có gì khiến bản thân các bà mẹ phải cảm thấy thất vọng vì điều đó. Tuy nhiên việc nhanh chóng trở lại mức cân nặng hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe của các bà mẹ cũng như bất kỳ lần mang thai nào khác trong tương lai. Việc có một sức khỏe tốt sẽ cho phép các bà mẹ tận hưởng thời gian với con mình và tận dụng tối đa vai trò làm cha mẹ. Cách tốt và khả thi nhất để giảm cân là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, cho con bú và tập thể dục đều đặn.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Top 5 loại rau củ tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ - Mẹ nên tham khảo

Bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn những loại rau nào tốt cho sức khỏe? Dưới đây là top 5 loại rau củ giúp cải thiện bệnh tiểu đường cho mẹ bầu.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Rau Dền

Rau dền là một loại rau quen thuộc trong bữa ăn gia đình với hương vị ngọt, tính mát và nhiều dinh dưỡng. Nghiên cứu cho thấy ăn rau dền có thể ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Đối với mẹ bầu, rau dền không chỉ có lợi cho bệnh tiểu đường mà còn cung cấp hàm lượng sắt tự nhiên cao, giúp phòng ngừa thiếu máu cho cả mẹ và thai nhi.

Cải Bó Xôi

Cải bó xôi, hay còn gọi là rau bina, là một loại rau giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cải bó xôi có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ sản xuất insulin và loại bỏ các chất độc hại. Rau này cũng rất giàu sắt và folate, tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Bông Cải Xanh

Bông cải xanh thuộc nhóm họ cải, giàu vitamin và khoáng chất như canxi, magiê, kali, sắt, vitamin A và C. Chất sulforaphane trong bông cải xanh có khả năng kích hoạt enzyme bảo vệ tim mạch, giảm tổn thương tế bào, rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường và cao huyết áp. Chất xơ và chất chống oxy hóa trong bông cải xanh cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Rau Mồng Tơi

Mồng tơi là một loại rau phổ biến, được mẹ bầu ưa chuộng nhờ tính mát, giúp thanh lọc và giải độc cơ thể. Rau mồng tơi có khả năng loại bỏ chất béo tự nhiên, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết cao. Ăn nhiều mồng tơi còn giúp giảm tiểu buốt, đái dắt và hỗ trợ điều trị táo bón.

Rau Cần Tây

Cần tây là loại rau có chỉ số đường huyết GI thấp, phù hợp cho mẹ bầu mắc tiểu đường. Cần tây giàu nitrat, giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ điều trị các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mỡ máu và giảm cholesterol. Mẹ bầu có thể uống nước ép cần tây hoặc xào cần tây với tỏi để thêm phong phú bữa ăn hàng ngày.

Sau khi đã biết được những loại rau tốt cho tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu có thể lên kế hoạch dinh dưỡng chi tiết và một thực đơn healthy cho bản thân. Đồng thời, việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ cũng vô cùng quan trọng. Nhiều mẹ bầu đã lựa chọn sử dụng các liệu trình chăm sóc bầu, massage bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ bầu tốt nhất. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[spachamsocbauhanoi]

Thai phụ ăn gừng có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Gừng là loại gia vị không thể thiếu trong mỗi gia đình, nhưng liệu bà bầu ăn gừng có ảnh hưởng gì đến thai nhi không là thắc mắc của nhiều phụ nữ khi mang thai.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Mẹ bầu ăn gừng có lợi ích gì?

Gừng là thực vật có giá trị dinh dưỡng lớn. Trong đó phải kể đến Carbohydrate, Protein thực vật, chất xơ, chất béo, chất khoáng và các vitamin có lợi cho sức khoẻ như vitamin C, B3, B6, photpho, folate, kali, magie, kẽm,… Đặc biệt các tinh dầu có trong gừng như gingerols và shogaols giúp nâng cao sức khỏe của bà bầu. Với thành phần dinh dưỡng phong phú khi mẹ ăn gừng sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

Hạn chế ốm nghén thai kỳ: Khi mẹ bị buồn nôn, mẹ có thể ăn một lát gừng thêm một ít muối để ngậm. Mẹ có thể sử dụng gừng khô. Hỗ trợ tiêu hóa trong thai kỳ: Trong gừng chứa shogaol sẽ cải thiện hấp thụ, kích thích tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu trong thai kỳ. Tăng cường miễn dịch thai kỳ: mẹ khi bị cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi do giảm miễn dịch, khi mẹ dùng gừng sẽ tăng sức đề kháng. Giảm căng thẳng, stress thai kỳ: Để giảm thiểu cảm giác âu lo trong thai kỳ có thể ăn gừng bởi mùi thơm của thực phẩm này giúp tinh thần mẹ sảng khoái. Ổn định đường huyết trong thai kỳ: Gừng có nhiều khoáng chất nên tốt cho sức khoẻ nên kiểm soát đường huyết hiệu quả. Tăng cường hấp thu dinh dưỡng: dưỡng chất có trong gừng bổ sung các chất cần thiết cho thai kỳ Điều hòa lượng cholesterol máu: mẹ bầu ăn gừng giúp ngăn ngừa tổng hợp cholesterol xấu tại gan, ngăn quá trình oxy hóa chất béo trong máu hiệu quả. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong gừng giúp hoạt động của thận của bà bầu hiệu quả, hỗ trợ cơ thể giải độc tốt

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu

Thai phụ ăn gừng có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Đối với phụ nữ đang mang thai, việc ăn gừng hoặc uống trà gừng được coi là an toàn cho cả mẹ và bé nếu sử dụng với liều lượng hợp lý. Tuy bà bầu ăn gừng mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều gừng có thể gây những ảnh hưởng đến thai nhi:

Gây thiếu máu hoặc tăng tương tác thuốc: Do gừng có đặc tính làm máu bị loãng nên ảnh hưởng đến quá trình đông máu hoặc thiếu máu. Ngoài ra dùng quá liều khiến tăng tương tác với thuốc gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non trong thai kỳ: Nếu mẹ bầu lạm dụng ăn gừng quá nhiều trong thai kỳ rất dễ gây tình trạng tăng co thắt tử cung. Từ đó có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Xem thêm: bà bầu uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Sử dụng gừng đúng cách cho mẹ bầu

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng gừng ở mẹ bầu:

Mẹ cần ăn với liều lượng phù hợp, tránh ăn quá nhiều. Mẹ không nên ăn quá 5 gam/ ngày. Ăn quá nhiều cũng gây ợ hơi, kích ứng miệng, khó chịu vùng bụng. Với những mẹ có tiền sử rối loạn đông máu, nên để đảm bảo an toàn mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng gừng Nếu mẹ đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ, các mẹ cần hỏi ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi chuẩn bị sử dụng gừng. Bởi gừng có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, thuốc trị tăng huyết áp, thuốc trị tiểu đường. Bên cạnh đó mẹ cũng nên chọn gừng chất lượng, tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm!

Ngoài chú ý ăn gì và không nên ăn gì, để có thai kỳ luôn đủ chất và khỏe mạnh, mẹ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày để có sức khỏe tốt, hỗ trợ sự phát triển của em bé. Đừng quên bổ sung viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng cao của cơ thể, phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Gừng là loại gia vị quen thuộc và đem đến nhiều chất dinh dưỡng cùng chất khoáng cần thiết có lợi cho sức khỏe. Nhưng mẹ không nên quá lạm dụng để tránh tác dụng phụ. Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã giải đáp được thắc mắc “Mẹ bầu ăn gừng có ảnh hưởng đến thai nhi không?” rồi.

[luachonmebau45]

Tham khảo bà bầu ăn chuối buổi tối được không?

Quá trình mang thai đòi hỏi người phụ nữ phải cung cấp 1 nguồn dinh dưỡng đủ và đa dạng. Vậy các bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Có nên ăn chuối trước khi đi ngủ không? Hướng dẫn những thành phần dinh dưỡng trong quả chuối

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến, hương vị thơm ngọt, dễ ăn và dễ tìm mua. Thành phần chính trong quả chuối gồm có: Chất xơ, tinh bột: Trong chuối xanh có chứa nhiều tinh bột hòa tan, giúp giảm đường máu, tăng sự đề kháng insulin, giúp hỗ trợ giảm béo. Trong khi chuối chín tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường glucose, fructose. Trong 100gr chuối chín có chứa khoảng 136 calo với hàm lượng chất xơ pectin tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Vitamin A: Với hàm lượng beta-carotene lớn tăng cường thị giác, ngăn ngừa quá trình oxy hóa, chống lão hóa da. Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6): Lượng vitamin B6 cao đóng vai trò như một coenzyme tham gia trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng cho tế bào. Khoáng chất magie, kali, mangan, đồng: Bổ sung yếu tố vi lượng cho các hoạt động sống, hỗ trợ chức năng tim mạch, cải thiện sức khỏe cơ bắp… Bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu, tuy nhiên nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Câu trả lời là “Được”, bà bầu hoàn toàn có thể ăn chuối buổi tối bởi các lý do sau: Giúp ngủ ngon hơn: Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối giúp mẹ có giấc ngủ chất lượng tốt hơn. Magie trong chuối là vi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, trong khi vitamin B6 giúp chuyển hóa tryptophan và hình thành melatonin – hormone có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể, giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn. Giúp cơ bắp được thư giãn: Kali bị thiếu hụt khiến cơ thể thường đau nhức, trong khi đó chuối lại chứa hàm lượng kali dồi dào. Mẹ ăn chuối buổi tối sẽ giúp cơ bắp thư giãn, hạn chế cảm giác đau hiệu quả. Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya: Bà bầu ăn chuối buổi tối được không? Ăn chuối giúp giảm cảm giác thèm ngọt, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi nạp thêm vào cơ thể những món ăn không tốt cho cân nặng như bánh kẹo, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt… Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm: Chuột rút là hiện tượng thường xảy ra với mẹ bầu và khiến mẹ khó chịu, đau nhức, nhất là chuột rút ban đêm còn làm cho mẹ mất ngủ, khó ngủ lại. Lúc này mẹ ăn 1 quả chuối buổi tối cũng giúp tăng cường magie và kali, hạn chế tình trạng chuột rút hay xảy ra với các bà bầu. Tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa: Hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón với chuối từ lâu đã là điều mà nhiều mẹ hiểu rõ, bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày. Ăn chuối còn giúp điều hòa, ổn định huyết áp một cách nhanh chóng. Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần tăng cường đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên việc tăng cường các viên uống như viên sắt, canxi, DHA, axit folic… Với những mẹ bị chẩn đoán thiếu Magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời và đầy đủ bộ đôi vi chất quan trọng này nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập kh��u Châu Âu chính hãng ** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam Đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết bà bầu ăn chuối buổi tối được không và ăn chuối thời điểm này mang lại tác dụng gì cho sức khỏe. Hãy thêm chuối vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ để cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất tuyệt vời từ loại quả này một cách tối ưu.