#dietstory

[prokaryotii]

Sebuah fakta

Gue tuh se setrik itu ma makanan. Iya, udah 1 taun lebih ini gue diet, awalnya lowcalories 2 bulanan, trus ganti keto sampe sekarang. Iya, no carbo no sugar. Prestasi mayan si udah turun 20kiloan lebih, dari 71,1 sekarang dah 50,4. Target awal turun cuma 10 kg. Trus target lagi biar 60 kg lah. Trus pingin lagi sampe 55. Eh trus candu, dan gue ngerasa badan gue belom ideal, dan emang kalo diitung-itung bb ideal gue aturan 45an, tinggi gue 155 soalnya. Tiap hari makanan gue ayam ma telor mulu. Kebayang dong 1 taun makan begituan mulu? Hhh, gue juga wondering ternyata sebetah itu yak gue. Gue jarang bgt yg namanya cheat day. Dalam 1 taun ini gue bahkan hafal bgt kapan aja gue cheat day. Soalnya gue lakuin emang pas momen2 spesial aja. Tapi sedihnya, gue sadar kalo gue ngalamin bulimia ringan. Pas cheat day gue bakal ngalamin binge eating parahh, trus pasti gue purging/muntahin tu makanan yg emang gak sesuai sama routine/aturan gue di ketofastosis :( Pernah gue 3 jam di kamar mandi buat muntahin tu makanan karna tenggorokan gue udah kebal pas waktu2 cheat day itu. Trus yg sekarang bikin sad adala.., gue sering campurin tuh sele stroberinya tropicana slim ke makanan gue, tapi ternyata setelah gue baca2 dia ada komposisi maltodekstrin yangmana dia ternyata punya glikemiks indeks gede bats, lah padahal kan dia katanya non sugar trus buat orang diabet, gimana si lu le. Trus boncabe gue juga ada gula kastrolnya, gue sering kalap tuh masukin boncabe ke makanan ato malah gue gadoin. Dilema, akutu musti gimana akutu. Jadi kan gue tambah worried. Target gue masih 5-6 kiloan lagi. Tapi sesusah itu mo nurunin bb lagi, bahkan rasa-rasanya ni bb uda gakmaw turun lagi. Udah kebal ato gmn si kamu badan yaampun, cape de guee.. barangkali ada yg punya pengalaman keto diet ato diet lain, bole dong sharing.

[klaw-in]

Diet plan

Agak amazing juga aku mau diet, padahal biasanya juga mikirnya ngapain pake diet segala toh yg penting sehat. Tapi pas milih baju susah banget soalnya perut dan paha udah menggendut. Kalo misalkan pake closet duduk, kaki sebelah harus diangkat saking rapetnya paha. Terus kalo lagi nyuci pake celana pendek doang, rasanya ganjel banget saking betisnya juga gede. Huft

Terus pas ada kompetisi diet gitu liat berat badan emejing banget sampe menginjak angka hampir 60 kg. Padahal dulu waktu kuliah ga pernah tuh ngelebihin angka 50 kg. Pantesan melar kemana mana.

Udah gitu jadinya mulai mencoba yg namanya diet. Terus tetep keukeuh kalo misalkan diet itu yg penting makan teratur. Pas udah mepet waktunya baru aja beneran cari cari info diet yg benar dan sehat sampe ke ngebahas pelajaran biologi. Wkwkwk

Udah gitu ya udah dikit dikit mulai ngerubah kebiasaan deh. Lebih healthy gitu (ekspektasi) tapi tetep aja makan sesukanya olahraga sekenanya (reality).

Ngikutin mood itu ga cakep banget tau ga. Padahal angka timbangan pengen balik ke 50 kg dan pengen punya body goals gitu deh. Biar cakep pake apa aja. :)

Jadi nih ya plan aku

Plank everyday

Wall sit everyday

Yoga every morning

HIIT every night

Cardio every week

First Meal after 8 am

Last Meal before 7 pm

Less fried meal

Less carbo complex

Eat vegetables and fruit

Detox Drink every morning

FIGHTING !! Menuju bb dan bg ketje baday !!

[the-little-in-me]

I’ve been struggling with my lowcarb (no rice) diet the past weeks. This cauli fried rice somehow helps me keep up on the game! 😅 I remember before during college days of how I starve myself just to get “thin”. But as I grow older, my diet depends on how happy I am with it regardless of the result. I take breaks if ever I feel the need to. I have learned to love myself more and focus on being well and healthy NOT being “thin”. #lowcarb #caulirice #lowcarbdiet #keto #ketodiet #ketolifestyle #dietstory #food #foodgram https://www.instagram.com/p/COM4A9MMUNN/?igshid=qx7bzcp8ucq0

[ramaama]

THIS IS THEMPORARY / THIS IS A LIFESTYLE

Beberapa bulan terakhir aku mulai stress dengan kondisi fisik dan kesehatan. Aku bertemu beberapa teman dan semuanya mengomentari perubahan fisik ke arah yang negatif, sampe akhirnya aku bercermin eng ing eng... ini adalah alesan kenapa hampir semua warga pasar ngomongnya "Ibu/Bunda"

Bukan cuman poin perubahan fisik, hal lain yang memperparah stress dan overthinking ini adalah kondisi kesehatan yang mulai menghawatirkan. Beberapa waktu lalu aku cek tensi darah dan eng ing eng... "Normal High" aka "Prehipertensi" kupikir tekanan darahku cukup tinggi hanya karena mau ketemu dr gigi tapi ternyata..

Aku denial, bagaimana bisa? Aku langsung baca banyak artikel dan jurnal tentang hipertensi. Posisiku itu di lampu kuning sisip dikit bisa merah, yang jadi masalah setelah merah bisa lampunya konslet jadi merah selamanya atau padam. Sebagai seorang carrier dari awal aku tu harusnya sudah wanti-wanti, tapi malah menjalani hidup yang nggak sehat sama sekali. Nyesel kan nuang segitu banyak garem dan makan semua makanan dengan kadar lemak trans tinggi tanpa mikir porsi?

Kenyataan ini makin bikin pusing dan overthinking. Aku search segala jenis diet tapi aku tidak ingin kembali terjebak dalam lingkaran setan perdietan sejak jaman kuliah. Diet yoyo - diet extreme yang berujung bales dendam sampe nggak sadar diri sudah sebuntal sekarang.

Dari segala jenis diet aku milih untuk ikut-ikutan diet viral ala artis karena masih mudah no tepung, no gula, no santan, no minyak dan diharuskan tidur 8 jam sehari. Menunya beneran ku jeplak, dan apa yang terjadi? Aku enjoy makan di alarmin, makanannya enak serius ogut pikir ini bisa dijual jadi menu sehat yang nggak hambar tapi entah mengapa ada perasaan tertekan pas makannya. Aku juga tertekan ketika memulai jam tidur, udah matiin lampu, jauhin gawai, mendinginkan suhu ruangan tetep nggak bisa tidur justru akhirnya tidur lebih malam dari jam biasanya. Besoknya kepala berat, pengelihatan goyang.

Selama diet ogut nggak berhenti baca dan belajar tentang perdietan dari orang yang berhasil. Ogut nemu channel yang akhirnya meredamkan segala perasaan overthinking ini. Nama channelnya the doctor's diet, disini akhirnya paham kalo dari awal mindset yang ogut tanem ini salah. Kalo diet itu bukan cuman sementara dan fokus ke penurunan badan saja.

Diet itu adalah pola makan yang mau kita terapkan seumur hidup kita. Aku tidak perlu mendeskriminasi makanan tertentu, makanan favortiku karena pada dasarnya semua makanan itu baik asal nggak maruk. Kalo mau turun berat badan ya harus cutting calories tapi nggak boleh ekstrem karena aturannya 10-20% dari TDEE (Total Daily Energy Expenditure) makanan yang dimakan pun juga tetep harus ada karbo, protein, sama lemak bahkan kalkulator tdee di google udah ngasih pilihan komposisi kalo aku mau menerapkan menu yang seperti apa, mau moderate carb, lower carb atau higher carb beserta komposisi fat dan protein yang harus dicukupi juga. Tentunya aku juga baiknya tidak terlalu sering rebahan harus mulai menjadikan olahraga sebagai habit.

Melihat dan mengartikan diet dari sudut padang ini aku jadi lebih tenang. Aku nggak perlu ngepresure diri untuk makan ini itu biar turun sekian kg, karena penurunan berat badan idealnya 0.5-1 kg/minggu. Jalani saja pola hidup yang sehat, langsing itu bonus.

Lantas setelah mendengarnya apa aku kembali makan junk food dan lala lilinya? Tentu saja aku akan makan itu di saat aku bener-bener pengen atau sudah tidak hilang dari kepala meski sudah 3 hari berlalu tapi kubatasi 1-2 kali saja seminggu dan tidak boleh maruk seperti dulu wkwkw. Alhamdulillah sudah 4 hari ini belum ada sih keinginan pengen makan fast food karena mager dan dalem mode hemat karena lagi bokek wkwk

7 Desember 2020 | Rama Sherina

[malvinmadera]

Keeping this in view for myself since temptations are everywhere and cheat-eat could happen anytime. 🤣😭 #teamthis #ketodietph #dietstory https://www.instagram.com/p/B4cH-pxAXTA/?igshid=xiwdhyjpz5c7

[sibirskaiadieta]

Где в Кемерово можно купить все самое полезное и вкусное, в том числе и наши продукты, спрашивали Вы. В замечательном магазине по адресу: пр.Кузнецкий 33/1 в ТЦ "Облака" на Щегловском базаре в отделе "Сибирочка", график работы с 9-21ч каждый день без выходных. Заходите! Выбирайте! . #изсибирислюбовью #здороваястройность2018 #здороваястройностьизсибири #полезныевкусняшки #siberiandiet #сибирскаядиетарф #вкусноиполезноотсибирскаядиета #диетадляздоровья #диетасибирская #здоровьесемьи #dietstory #вкусныеполезности #хлебцысд #клетчатка #вареньенастевии #кемерово #отруби #клетчаткасд #отрубисд #отрубипшеничные #диета #кемеровоинста #кузбасс #сухиенапиткиизовсяноймуки #сухиенапиткисд #сиропсд https://www.instagram.com/p/Bvsx0KMHXs_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gh6ej2cn80et

[unspeakwords]

My Health Journey

Well, how am I supposed to say it. Many of my friends been asking a lot of my diet tips on how to get my body in shape like now. 

First thing first, I’ve been miss diagnosed last 2017. That cause me a lot of sacrifices both in recovery and get back healthy and money (off course). The words “health is expensive” it sure is! Once you get hospitalised you need to pay a tons of money so that you can be healthy again. 

I was miss diagnosed with a disease that can cause death. Been taking the medicine for 1.5 month, but then because I’m didn’t get the diseases that diagnosed, my body finally breaks. Got to sleep in a hospital for 3 weeks, and for almost 6 months I still doing a recovery just to be in a best fucking condition where I needed to be. 

Long story short, my internal doctor said that I have to limit my meat and fried food intakes. No more junk food, no more instant noodles, no more fatty meats, eat a lot of vegetables and fruits! The medicine that i took was a lot and it costs me a lot of money for sure. 

Y’all must been heard of “you are what you eat” and “let food be the thy medicine, and medicine be thy food” (I quoted Hippocrates). Sick of taking all of the medicines made me jump into a book store to find a lot of books about health and curing diseases by food. I bought around 3 books, one that I really like the most is a book by Hiromi Shinya “The miracles of enzyme”. Those books told me a lot, like everything I never thought I should do a long time ago. 

The miracles of enzyme book told me on how food is the best medicine that no side effects at all (if you doing it right, with the right mind and awareness of the food itself). I go plant-based eater, people know it as vegan for a 1.5year. My body react tremendously with the new eating habits. My level of OTPT back to normal for only 3 months of doing the plant-based food. I ditch animal based food all of it, not to mention their breakdowns such as milk, cheese, eggs, you named it. I ditch instant noodle for almost 2.5year (until now). 

But, again you need to have it the right portion of the food itself. I’m no longer a whole plant-based food eater/vegan. Now I’m more an intuitive eating kinda person. I eat meat (especially fish) for maybe 1-2 times a week, I just listen to my body what it needs and what my body wants. 

I sign up for a MMA camp, training for muay thai, boxing, and brazillian jiujitsu for at least 3x a week. If I have the time, I’ll go 5x a week straight. Now I’m more focusing on building as toned muscle as I can. 

For everyone that asked me on what diet I do and what exercise I take, I do mostly plant-based food and MMA training. But, before you follow my steps, make sure you know your own body. Because each body react differently, the plant-based diet may works on my body, but it doesn’t mean that it will react the same way in yours. So trials and errors is a good things to do. Need to make sure that “DIET NOT ONLY MEAN TO LOSE SOME WEIGHTS, IT ALSO NEED TO BE YOUR LIFESTYLE. THE ONE THAT YOU CAN CARRY ON FOR THE REST OF YOUR LIFE”. That is to me what it called a true healthy lifestyle!

-CHEERS-

[yummylili-blog]

I wanna hide somewhere ... :’( today i was super tired and all my friends suggested we go out to eat a cheese naan kebab and .. I went with them. I didn’t eat so many fries, I let my brother eat them and also I switched my nestea for regular water but still.. gonna test myself tomorrow to see if it threw me out of ketosis or not. This happens guys. Up and downs of dieting. It’s super hard to resist but I guess that I have to go on and try even harder !! - - - - - - - - - #studentfood #dietstory #ketodiet #keto #ketofail

[heraraa]

Ich wollte eine Diät machen, damit Menschen im Sommer meinen Körper bewundern können. Was soll ich denn Sagen? Erhlich!?? Ich mag Essen mehr als Menschen. - Mademaday- ----- Aku pengen diet ya, supaya orang2 pada heran tuh liat badan aku... tapi apa yg hrus aku katakan cb, jujur yaa?!? Aku lebih suka Makanan dripada orang2.... wuhahahahaha 😂😂😈😈🤘🏻 #Dietstory

[harrisanurazizah]

#DietStory

Udah masuk minggu ketiga gue memutuskan untuk cut off my meals. Starting to eat low carbs and more proteins, they called it DEBM. Tapi rasanya lemes banget karena gak makan karbo sama sekali. Di minggu kedua I decided to eat some carbs only on weekend. Di minggu ketiga, lemesnya udah berujung ke kepala keliyengan. So I decided to added rice on my lunch. It's still continued, till I found diet method that fit me well.

Story will be continued...

[imavajones]

#weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlosstips #weightlosstips4today #Diet #dietstory #dieta #dietaryneedsamovie #dieternuhr #dietitian #dieting #greencoffee #FridayFeeling #MakeItRight

For details click here..

[deepbhalla]

Eat more greens!! Kale, spinach, broccoli, Swiss chard or collard greens. Greens are full of fiber, vitamins and minerals to protect you against disease #Diet #dietasmartfood #dietstory #dietpraktis #dietmayosidoarjo #DietrichWilliams #dietmayomedan #dietmtndew #Dietlicioussnacks #dietwithoutdiet #dietetyknatiamogilko #dietaatkins #dietfooddelivery #dietafeldman #dietaryfood #dietsayurdanbuah #dietmayojkt #dietpemalas #dietadepobre #dietmadeeasy #dietadaenxaqueca #dietitianprobs #dietadoscasais #dietlifestyle #dietitiansondemand #dietmulaisekarang #dietiticanapproved #dietaanotodo #dietset #dietquotes https://www.instagram.com/p/BppRqlgg6U1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hmrjr68luzla

[klaw-in]

Baru aja ngikutin rule diet yang aku sendiri buat. Emang harus luangin waktu. Kalo ngga ya susah buat lakuin. Padahal rule yang aku buat sendiri ga susah susah banget kok. Tapi yes i did it today.

Plank 55 sec

Wall sit 80 sec

Yoga with youtube

HIIT 15 minutes

Pengennya yg HIIT itu 20 menit sih, tapi ampun dah capeknya. Gini ya rasanya orang ga pernah olahraga dipaksa olahraga. Capeek

Tapi ya step by step aja. Semampunya dulu. Yang penting KERJAKAN!!

[intanhebat]

5 Hari 6 Kg Tanpa Gym (Part 1)

Hey there, kali ini gue bakal ceritain tentang turunnya berat badan gue tapi tanpa gym. Masih dalam proses therapy mindfulness yang dikasih Teteh Fika, sepupu gue yang gue ceritain di postingan gue sebelumnya, dan disupport oleh teman-teman kesayangan gue di KasLine Group (Kaskusers kece yang suka ngeledekin gue gendut). 

FYI: berat badan gue selama 2 bulan belakangan semenjak pola hidup kacau itu 55 kg. Normalnya 50 kg, stabil segitu aja. Tinggi badan gue 150 cm. Jadi bentuk badan gue mungkin terlihat semok ya, padat berisi gitu deh. Idealnya berat badan gue sekitar 40 kg, tapi itu kurus banget, gue pernah segitu dan sakit-sakitan.

Nah... Kali ini gue termotivasikan dengan lovelife. Kenapa? Karena gue ngenes juga di lovelife. Gue udah ceritain juga kan 2 tahun gue ngga bisa suka sama orang. Nah disini gue ditekankan untuk suka supaya ada motivasi buat jaga penampilan. Siapa yang gue suka? Ngga perlu lah ya gue bahas disini. Nanti ada yang kegeeran. So, langsung aja ke proses diet gue yang tanpa gym, angkat beban atau olahraga keras.

Hari pertama gue mulai diet, pagi gue makan 2 sendok makan sayur dan 2 sendok makan putih telur, minum 1 gelas air Kangen, setiap 2 jam sekali. Kebetulan di rumah punya alatnya. Tau kan Kangen water? Itu lho... yang airnya diubah PHnya. Gue nganggepnya air detox. Soalnya BAB gue lancar & badan gue lumayan enak minum air itu. 

Setelah sarapan, sekitar jam 8 gue workout high intensity interval (HIIT) selama 30 menit. Gue pake gerakan yang bored easily karena gue gampang bosen. Siangnya gue tetap makan sayur dan putih telur itu. Lalu sore jam 4 gue workout lagi selama 30 menit. Sampai jam 6 sore gue berhenti makan. Jadi di atas jam 6 itu gue ngga makan sama sekali. 

By the way, ini semua gue lakuin di rumah. Tanpa alat apapun karena alat gym di rumah juga rusak semua. Sebelum gue lupa juga, catat saat pagi hari setelah bangun tidur berapa berat badan lu. Lakukan setiap pagi selama proses diet. Karena ini juga faktor pemicu tekad diet setiap hari. Di hari pertama berat badan gue 55 kg.

Hari kedua, menunya hari kedua adalah buah. Bangun tidur seperti biasa gue nimbang berat badan gue sudah turun jadi 52 kg. Kenapa bisa drastis 3 kg turunnya? Gue juga ngga ngerti kenapa, hehe... Tanyakan pada rumput yang bergoyang aja lah ya... Ok , lanjut!

Hari kedua itu gue makan 1 buah pisang, 1 gelas jus dan 1 kotak susu nonfat. Hari ini gue full makan buah, tanpa campuran apapun. Buahnya selain pisang, anggur dan mangga. Seperti yang gue lakuin di hari sebelumnya, gue workout 30 menit 2 kali sehari dan berhenti makan apapun diatas jam 6. Jadi kalau lapar diatas jam 6 itu gue cuma minum air kangen.

[putuputuputu]

Kelakuan

Baru saja mengikrarkan diri untuk, “aaah gila ini mah beneran harus diet. Gila! Gila!” Gara-gara bertemu banyak teman lama saat nonton pertunjukan teater dan gak ada satupun (kuulangi, gak ada satupun) yang absen untuk berkomentar betapa bulatnya mukaku.

Saat kuserukan bahwa beberapa dari mereka terlihat lebih kurus dan mungil sejak terakhir bertemu ratusan (bahkan mungkin ribuan!) hari yang lalu, mereka tertawa riuh dan bilang, “kami tidak mengurus. Kau yang jelas mengembang.”

Ya kali gue adonan! Ppffftttt

Usai saling bertukar kabar, saling memeluk dan mengucap pamit, aku langsung pulang ke rumah. Gak pake mampir tempat makan walaupun wangi makanan pinggir jalan sepanjang rumentang siang dan kosambi memelas minta dibeli. Ih kzl.

Sesampainya di rumah, imanku goyah….

Tanpa perlu menimbang keras, jam 12 malam berbincang bersama adik perempuan dengan mulut mengunyah girang. Lupa bahwa baru saja semua orang bilang aku bulat!

-

Iman oo iman.. hahahahuhuhuhehehe..