#клетчатка

[bloganatoliiderun]

КЛЕТЧАТКА В ПРОДУКТАХ

Клетчатка в продуктах. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о пользе клетчатки для здоровья человека и в каких продуктах питания больше всего находится клетчатки. https://youtu.be/TiVJSLttkpY

[pohudeyu]

УРААА!!!

Это случилось! Не знаю, благодаря чему: ромашке, гороху с гречкой, дохуя выпитому литров воды вчера, теплой воды с утра, всему сразу или де моему англельскому теряю, но я покакала(впервые за три недели)!

А слабительное пока откладывается, возможно, на март потому, что я не знаю, как дальше сложатся мои отношения с кишечником

На этой неделе закажу сибирскую клетчатку, думаю так будет лучше

Всем отвесов

[gabdullincom]

Кукурузная крупа и каша: полезные свойства

Пользу круп для организма человек невозможно переоценить. На завтрак многие люди едят сытные каши, на обед и ужин крупы можно использовать в качестве сытного гарнира. Эти продукты ценятся не только за свою питательность, но с их помощью можно проводить оздоровительные чистки организма, сбросить лишний вес. Continue reading Кукурузная крупа и каша: полезные свойства

[heghogsblog]

оказывается, есть пиццу на завтрак, не вреднее чем овсянку. точно вам говорю! ( вычитал в научном журнале). в ней и сахара меньше. а если вы добавите ещё яичко ( потому что белок) , и ягоды какие нибудь ( потому что клетчатка ) , то ваабщеее…!

[iamvika]

Физалис - это растение семейства паслёновые. В переводе с греческого физалис означает «пузырь». Растение напоминает фонарик из-за сросшихся чашелистников, защищающих плод.

На картинке изображен декоративный физалис. Его ягоды выглядят очень привлекательно, но есть их не стоит. Если съесть целую горсть, можно получить букет неприятных симптомов.

Но существуют и физалисы пригодные для употребления. Самые распространение съедобные виды - это земляничный и овощной физалис. Вы наверняка видели, как ими декорируют кондитерские изделия, но, помимо этого, из физалиса делают варенья, цукаты, компоты, соусы, добавляют в салаты, маринуют и засаливают.

Физалис является лекарственным растением и обладает противовоспалительным, антисептическим, кровоостанавливающим и мочегонным действием. Плоды физалиса богаты витаминами А и В, в них также содержится клетчатка, каротин, пектин, ликопин и эфирные масла.

[marinnik]

ладно вернулась отгмут что салат не такое частое явление

поэтому я рада

клетчатка все дкла

грустно.мззв птицы и других особенностей

[fatya11]

09.03. 19:42

вес - 57.20(-100gr)

1441/1500kkal

вода 1700/1700ml

Сегодня голова болит весь день, но при этом сделала дома уборку, сейчас ещё сделаю тренировку на лимфу на 15-20min. Наконец сегодня поддерживала водный баланс, это радует. Ещё сегодня весь день хотела кушать, и когда поем, головная боль на время проходит.

И сегодня получилось все хорошо по БЖУ, клетчатка почти 100%, жиры и белки около 70%, и нет перебора с углеводами. Эти дни в школу не хожу, т.к я и сестрёнка болеем, но сегодня уже лучше чем вчера.

На завтрак съела 100gr плова, 1 бутерброд с колбасой и сыром и 2 печеньки. Вышло 500ккал

Позже перекусила 1 мандарином и 1 грушой, 100ккал

На обед было 200gr плова и сделала молочный коктейль с малиной на примерно 200-250ккал. Плюс к этому съела шоколадку в 150ккал, 750ккал

И сейчас съела пару ложек творога и немного сухариков на около 100ккал.

Сейчас голода особо не чувствую, но знаю что совсем скоро он будет сильным, буд�� терпеть, срываться сейчас совсем нет желания.

[7ooo-ru]

Девушка решила сварить макароны и обнаружила в пачке неприятный сюрприз

Пользовательница Reddit с ником italkboobs рассказала на портале, что обнаружила неприятный сюрприз в пачке макарон, которые хотела сварить. В комментариях девушке посоветовали обратиться в компанию и получить от нее компенсацию.

Авторша поста опубликовала фотографию пачки макарон с сыром и лежащий рядом небольшой кусок дерева, окрашенного в красный с одного конца. «Бросила макароны в кипящую воду, и эта деревяшка тоже выпала из коробки», — объяснила пользовательница.

«Вампиры, изготовившие это, не выжили», «Расскажите об этом компании, они дадут вам кучу всего бесплатного в качестве компенсации», «Дополнительная клетчатка», «Бесплатная палочка для помешивания, ура!», «Отправьте фото компании и получите пожизненный запас продукции этой компании», «Обязательно сообщите об этом компании. Говорю вам как человек, который работал в сфере обеспечения безопасности пищевой продукции» — написали пользователи портала в комментариях под постом.

Ранее парень показал на Reddit фотографию раскрытого им пакета с молоком. Комментаторы сочли увиденное на снимке отвратительным и признались, что из-за этого у них появился новый страх.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/11/29/738-devushka-reshila-svarit-makarony-i-obnaruzhila-v-pachke-nepriyatnyy-syurpriz-grss-360239247.html

[bloganatoliiderun]

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ

Продукты богатые клетчаткой. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, какие продукты питания богаты на клетчатку и как клетчатка влияет на пищеварение и здоровье человека в целом.

[zametkinakolenkakh]

Полезные фруктовые коктейли

Рецепты смузи из фруктов в блендере. Быстрый и полезный завтрак для красоты и похудения

Фруктовые коктейли, или смузи (смуси) наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут в блендере. Чтобы приготовить вкусный смузи, дайте волю фантазии и используйте любые фрукты и ягоды, которые есть дома. При желании добавьте в смузи молоко, сок или фреш, йогурт, кефир, полезные добавки: льняное семя, отруби, овсянку, сою, протеин, орехи, мед и даже некоторые овощи…

Как приготовить смузи

1. Основа – банан. Я рекомендую немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться первые темные точки) в качестве основы для фруктового коктейля – они добавят вашему смузи мягкость, густоту, сладость и сытость. Бананы дешевы и ��оступны круглый год. К тому же бананы помогают организму производить серотонин – «гормон счастья», нехватка которого особенно ощущается организмом в холодный период года (см. Как пережить зимнюю депрессию).

Если у вас есть доступ к настоящим зрелым персикам (я не имею в виду те, что дозревают по дороге из теплых стран в наши супермаркеты), попробуйте сделать их основой смузи. Персики придадут отличную эластичную консистенцию фруктовому коктейлю. Можно использовать замороженные или консервированные персики в собственном соку (лучше без добавленного сахара).

2. Дополнительно: ягоды или другие фрукты. К банановому смузи подойдут любые фрукты или ягоды, которые есть дома, включая консервированные или мороженые. Мне больше всего нравится добавлять зимой замороженную черную смородину или клюкву. Это изумительные ягоды, буквально насыщенные антиоксидантами и витаминами, а заморозка – лучший способ их сохранения. Помните, что в ярких и темных ягодах особенно много витаминов и антиоксидантов. В магазинах бывают уже готовые смеси замороженных темных ягод для смузи (ежевика, черника, черная и красная смородина, малина, клубника), такие наборы тоже очень удобно использовать. Размораживать ягоды не надо, они отлично измельчатся в блендере.

С бананом в смузи отлично сочетается клубника. Малина, на мой взгляд, не очень вкусна в таком сочетании, но у вас может быть совсем другое мнение на этот счет. Экспериментируйте!

3. Жидкость. Чтобы измельчить фрукты и ягоды для нашего фруктового коктейля в блендере, нужно добавить жидкость. Сколько – зависит от того, насколько густым или жидким вам нравится смузи. Я обычно добавляю апельсиновый или грейпфрутовый сок (см. мои рецепты ниже). Можно добавить любое молоко (коровье, овечье, рисовое, кокосовое, овсяное, миндальное), а также йогурт (лучше натуральный биологический), кефир или просто воду.

4. Полезные добавки к смузи. Чтобы превратить свой утренний смузи в настоящий быстрый, сытный и «здоровый» завтрак, попробуйте добавить в него что-нибудь полезное или питательное. Мои любимые добавки: льняное семя (содержит жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, белок и пищевую клетчатку), овсяные отруби (содерж��т усвояемую и неусвояемую клетчатку, способствуют очищению сосудов и понижению уровня «плохого» холестерина), конопляное семя (отличный растительный белок, 20 аминокислот(!), Омега-3, Омега-6, цинк, магний, калий и др.). Иногда я добавляю в смузи немного органического тофу – соевого творога (содержит белок, кальций и витамин Е). Немного обычного творога или горсть овсяных хлопьев тоже сделают смузи более питательным. Капните в блендер ложку меда, бросьте несколько орехов, пригоршню семечек подсолнуха или тыквы, добавьте ложку сухофруктов. Например, попробуйте столь модные сейчас ягоды годжи (правда, научные исследования пока не подтвердили всех превосходных качеств годжи, которые превозносят продавцы).

В общем, проявляйте фантазию – только вам решать, что будет сегодня утром в вашем smoothie. Почему, собственно, только утром? Мы с детьми делаем смузи вместе после школы – это быстрый и полезный полдник.

Полезный совет: после того, как смузи приготовлен и выпит, сразу же замочите блендер и стаканы в воде. Так будет намного легче отмыть и блендер, и стаканы.

Рецепт смузи с бананом, клубникой и апельсиновым соком

На 2-3 человек:

2-3 зрелых банана

400 г свежей или мороженой клубники

300-400 мл свежего апельсинового сока

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Рецепт смузи с бананом, темными ягодами и апельсиновым соком

На 2 человек:

3 зрелых банана

2 пригоршни свежей или мороженой черной смородины или клюквы

300-400 мл свежего апельсинового сока

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Рецепт смузи с бананом, соком грейпфрута, ягодами годжи и тофу

На одну порцию:

1 зрелый банан

250 мл (1 мерный стакан) свежего сока розового грейпфрута

3 мерные ч.л. (10 г) льняного семени

2 мерные ч.л. (5 г) овсяных отрубей

2 ст. л. сухих ягод годжи

70 г мягкого («шелкового») органического тофу

В этом смузи содержится 387 кКал и он буквально наполнен витаминами, антиоксидантами, белком и клетчаткой.

Рецепт смузи с бананом, черникой и натуральным йогуртом

На одну порцию:

1 зрелый банан

100 г свежей или мороженой черники

100 мл натурального йогурта или кефира

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

½ ч.л. меда (по желанию)

Этот смузи получается очень эластичным и тягучим из-за йогурта. Используйте йогурт желаемой жирности, с фруктовыми добавками или без. Этот фруктовый коктейль совсем не сладкий, поэтому при желании в него можно добавить немного меда.

Рецепт зеленого смузи с бананом, шпинатом и апельсиновым соком

На одну порцию:

1 зрелый банан

2 пригоршни листьев свежего шпината

250 мл апельсинового сока

ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

��пинат в этом фруктовом коктейле почти не чувствуется на вкус. Смузи получается изумительного изумрудного цвета, что очень нравится детям. Отличный смузи для детей, которые не едят шпинат ни в каком другом виде

[azglagol]

Отрегулируйте порядок приема пищи не только для контроля уровня сахара в крови, но и для того, чтобы похудеть

Порядок приема пищи, что вы будете есть в первую очередь: рис, овощи или суп? Возможно, многие люди думают, что это не важно, главное - поместить пищу в желудок и вы сможете насытиться. На самом деле рассматриваемое имеет довольно важное значение. Правильный прием пищи позволяет нам получать много пользы для здоровья, пока мы сыты. Обычно мы исходим из следующего: В первую очередь, желательно начать прием пищи с супа. Это обусловлено тем, что суп является жидким блюдом, которое согревает желудок, подготавливает его к последующим продуктам и способствует выделению желудочного сока. Этот этап важен, особенно в зимнее время, так как теплая жидкость помогает организму разогреться и обеспечивает дополнительное количество влаги, что особенно полезно для пищеварительной системы. После супа стоит перейти к овощам. Овощи содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Клетчатка способствует хорошей перистальтике кишечника, улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, овощи часто содержат антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. На заключительном этапе приема пищи можно перейти к рису. Это углеводное блюдо обеспечит организм энергией и придаст чувство сытости на долгое время. Потребление риса в завершение трапезы поможет плавно поднять уровень сахара в крови, избегая резких скачков, что особенно важно для поддержания стабильного энергетического уровня. Таким образом, правильный порядок приема пищи не только способствует лучшему усвоению питательных веществ, но и помогает организму функционировать наиболее эффективно.

Скорректируйте порядок приема пищи, чтобы похудеть

��рием пищи может показаться простым, но существуют и другие техники. Изменение порядка приема пищи с целью заботы о своём здоровье - очень рекомендуемый ключевой шаг. Многие люди думают, что прием пищи - это просто отправка пищи в желудок. Независимо от того, что вы едите, это будет временно храниться в одном и том же небольшом пространстве, а затем перевариваться и усваиваться организмом. На самом деле это не так. Вы должны обращать внимание на блюда. Помимо того, что тип пищи, съедаемой при каждом приеме влияет на уровень сахара в крови, было проведено множество исследований, которые подтвердили, что порядок приема пищи также может влиять на его уровень после еды. Разные условия по-разному влияют на уровень сахара, что особенно важно для людей, которым необходимо контролировать сахар.

Концепция очередности приема

Концепция очередности приема пищи возникла из “кухни кайсэки” в традиционной японской культуре, которая пропагандирует использование во время приема пищи последовательности “пищевые волокна-белки / жиры-углеводы”. В 2010 году японский ученый Сайко Имаи использовал перекрестный тест для срав��ения влияния риса и овощей на уровень сахара в крови после приема пищи у 15 пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Испытуемые ели одну и ту же пищу в оба дня тестирования, но в разном порядке. В меню - белый рис и овощной салат, общая калорийность которых составляет 340 ккал. В первый день 8 человек сначала ели рис и овощи через 10 минут, а остальные 7 человек сначала ели овощи и рис через 10 минут; на второй день все испытуемые ели в обратном порядке, с ограниченным временем приема пищи в 15 минут. Результаты показали, что по сравнению с употреблением риса сначала овощи ��нижали уровень сахара в крови на 21% через 30 минут после еды. Это исследование впервые доказало, что изменение порядка может помочь улучшить уровень сахара в крови после приема пищи у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. В 2018 году исследователи из Соединенного Королевства использовали систему непрерывного мониторинга уровня глюкозы в крови, чтобы сравнить влияние очередности приема пищи на уровень глюкозы в крови после приема пищи у 20 пациентов с сахарным диабетом 1 типа. Испытуемые ели один и тот же завтрак в разных очередях приема пищи в течение двух дней исследования. Примечание: В первый день ешьте белки и жиры, затем углеводы (то есть пробный прием пищи); на второй день смешайте все продукты (то есть стандартный прием пищи). Было обнаружено, что средний уровень сахара в крови после употребления тестируемого блюда был значительно ниже, чем при стандартном приеме пищи. В 2020 году исследователи из Сингапура та��же провели аналогичное исследование, в котором сравнивалось влияние первого кусочка пищи (овощей, мяса, основных продуктов питания или их смесей) на уровень сахара в крови, инсулин, чувство сытости и т.д. 16 испытуемых съели 5 экспериментальных равнокалорийных блюд в случайном порядке, включая 63,2 г вареного риса, 100 г очищенной куриной грудки и 180 г китайской капусты. Варианты: Первый вариант - Сначала съешьте овощи, затем мясо и рис через 10 минут. Второй вариант: Сначала ешьте мясо, затем овощи и рис через 10 минут. Третий вариант: Овощи, мясо и рис в последовательно, с интервалом в 10 минут друг от друга. Четвертый вариант: Овощи, мясо и рис смешивают вместе для употребления в пищу. Пятый вариант: Сначала ешьте любую еду, затем через 10 минут овощи и мясо. Было обнаружено, что: первый, второй и третий варианты могут ослабить реакцию на уровень глюкозы в крови после приема пищи и избежать больших колебаний уровня глюкозы в крови; но второй вариант не сильно улучшает чувствительность к инсулину; у третьего варианта наиболее сильное чувство сытости, с самым низким пиком инсулина и наименьшими колебаниями уровня глюкозы в крови. У пятого варианта самая высокая реакция на уровень глюкозы в крови после приема пищи и наибольшие колебания уровня инсулина. В целом, два способа употребления овощей в первую очередь (первый и третий) в большей степени способствуют стабильности уровня сахара в крови после еды, чем три других способа.

Стоит отметить, что выборочных данных этих исследований немного, поэтому выводы исследования еще должны быть дополнительно подтверждены исследователями. Однако, в дополнение к этим исследованиям, в "Диетических рекомендациях при сахарном диабете 2 типа в Китае" также упоминается, что диабетикам следует скорректировать порядок приема пищи, выработать привычку есть овощи в первую очередь и основные продукты в последнюю очередь, и питаться в порядке овощи-мясо-основные продукты питания, что способствует краткосрочному и долгосрочному контролю уровня сахара в крови у диабетиков.

Что поможет вам сбросить вес

Преимущества изменения способов еды, помимо контроля уровня сахара в крови, также могут помочь вам сбросить вес благодаря следующим двум причинам. - Сытость: Сильное чувство, помогает контролировать аппетит Такие вещества, как пищевые волокна, белки и жиры, содержащиеся в пище, могут снижать потребление пищи, препятствуя опорожнению желудка и аппетиту, а также увеличивая чувство сытости. Важно отметить, что достаточно большое количество овощей нелегко пережевывать. Это приходится делать медленно, т.к. они богаты пищевыми волокнами. Таким образом, по сравнению с белковой пищей и основными продуктами питания, употребление большего количества овощей в первую очередь может помочь нам усилить чувство сытости, контролировать аппетит, избегать переедания и предотвратить ожирение. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах, также могут уменьшить усвоение жира, что также полезно для похудения. - Уровень сахара в крови стабилен после еды, поэтому накапливать жир нелегко Если уровень сахара в крови после еды высок, организм выделяет много инсулина для работы. Чрезмерная секреция инсулина будет препятствовать расщеплению жира и способствовать синтезу жира, тем самым увеличивая риск ожирения. Если уровень сахара в крови стабилен после еды, организму нелегко накапливать жир, что в большей степени способствует нашей потере веса и контролю над ним.

Рекомендуется питаться следующим образом

Впервые японский ученый Сакейко Имаи и другие определили метод диетического лечения, заключающийся в изменении порядка приема пищи, следующим образом: “В процессе приема пищи сначала потратьте 5 минут на употребление овощей, затем 5 минут на белковые гарниры и, наконец, 5 минут на употребление основных углеводных продуктов диетический метод лечения”. Каковы конкретные рекомендации по питанию? Сколько я должен съесть? - Овощи Если вы съедите всего два кусочка капусты и скажете, что сначала уже ели овощи, это может не возыметь особ��го эффекта. Если вы хотите, чтобы рассматриваемые нами “изменениея” имели смысл, вы должны есть достаточно. Рекомендуется употреблять достаточное количество вареных овощей 1-2 раза в день и выбирать больше темных овощей, таких как темно-зеленый рапс, китайская капуста, брокколи; оранжевая морковь, тыква, желтый перец; красные помидоры, красный перец; фиолетовая капуста, фиолетовый салат-латук, амарант, фиолетовый лук и т.д. - Белковые продукты Вы можете съедать достаточно примерно для 1 приема пищи. Рекомендуется выбирать соевые продукты, рыбу, креветки, птицу и меньше красного мяса, такого как свиньи, крупный рогатый скот и овцы. Чрезмерное потребление красного мяса увеличивает риск развития диабета 2 типа и ожирения. Также старайтесь не есть жирное мясо с высоким содержанием жира. Что касается способов приготовления, выбирайте меньше тушеных, жареных, маринованных блюд, больше тушеных и тушеного мяса и придерживайтесь легкой диеты. - Основной продукт питания Населению в целом достаточно съедать 1-2 тарелки риса за прием пищи. Старайтесь есть больше разнообразной пищи, а не только рафинированную рисовую лапшу. Например, овсяный рис, гречневый рис, рис с киноа, ячменный рис, рис с нутом, рис с красной фасолью, сладкий картофель, приготовленный на пару, вареная кукуруза и т.д. Все это хороший выбор. Можно видеть, что изменение порядка приема пищи - это простой, облегченный и эффективный метод, который способствует долгосрочному контролю уровня сахара в крови у диабетиков. По сравнению с традиционными рекомендациями по питанию, изменение порядка приема пищи легко реализовать, и людям легче придерживаться его. Некоторые люди, возможно, не привыкли в конце концов давиться рисом, так что это не имеет значения. В дополнение ко всему, вы можете попробовать два метода: Сначала съешьте большую миску отварных овощей, затем съешьте кусочек мяса и немного риса. Небольшая часть овощей и мяса резервируется заранее, а остальное съедается по методу "сначала овощи, затем мясо", а затем часть заранее зарезервированного блюда съедается с рисом. Read the full article

[domsegodnia]

Полезные свойства сельдерея

Природа щедро одаривает нас, следует лишь с благодарностью принимать предлагаемые ею блага. Например, сельдерей отличается многогранностью использования. Он относится к одному из наиболее любимых растений многих хозяек. Зелень применяют при приготовлении гарниров и салатов, а корнеплод является великолепным дополнением к первым и вторым блюдам. Его изумительный аромат придает особую изысканность овощным и мясным блюдам.

Но не всем известно, что сельдерей не только вкусно питает, но и успешно лечит. Он весьма полезен, поскольку богат клетчаткой, аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Сельдерей способен справиться с цел��м рядом заболеваний, к тому же он повышает иммунитет и жизненную ��нергию. Его по праву можно назвать чудо – растением, тем более, что есть рецепт сельдереевый суп диета на нем поможет не только похудеть, но и укрепить организм.

Следует отметить, что сельдерей положительно воздействует на состояние организма человека, снижая давление и уровень холестерина, способствует избавлению от лишних килограмм, благотворно воздействуя на обмен веществ, восстанавливает функцию почек и печени, устраняет нервные расстройства, стрессы и утомление. Применяют сельдерей и с целью нормализации водно-солевого обмена, профилактики атеросклероза, и даже – омоложения организма.

Популярен сельдерей и при лечении простудных заболеваний, поскольку богат витамином С. Также это растение помогает справиться с воспалительными процессами, приступами астмы, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Благодаря тому, что в сельдерее содержится значительное количество витамина К, его рекомендуют для профилактики остеопороза, ведь это растение помогает сохранить здоровой костную ткань.

Сельдерей успешно используют при желании избавиться от лишних килограммов. Вес снижается за счет улучшения обмена веществ. Известно, что существенное содержание в продукте клетчатки вызывает хорошее пищеварение и нормализует функционирование кишечника. В то же время клетчатка снижает ощущение голода. При усилении обмена веществ организм легче избавляется от токсинов. Преимущества сельдерея состоят еще и в том, что для переваривания этого низкокалорийного продукта организму приходится расходовать внушительное количество энергии, что также идет на пользу параметрам фигуры.

Благодаря особенностям воздействия на организм сельдерея его успешно используют в различных сельдереевых диетах, позволяющих худеть без вреда для организма.

Влияние этого растения на внешний вид уже оценила не одна женщина, желающая иметь великолепный вид. Употребляя в пищу сельдерей, человек приобретает красивую фигуру, прекрасную кожу, крепкие и здоровые волосы и ногти. Такой результат наблюдается в основном благодаря очищению организма за счет клетчатки растения.

[eground01]

Чего врач не понял про питание - Подрубаев (2024)

Чего врач не понял про питание

humberto 2.0 - Валерий Подрубаев

Что узнаете:

1. М��дленные и быстрые углеводы

2. Ужасы глюконеогенеза

3. Насыщенные и ненасыщенные жиры

4. Антиоксиданты в растительной пище

5. Ужасный холестерин

6. Нормы белка и растительный белок

7. Клетчатка

8. Выводы и формирование рациона

Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать:

Скрытое содержимое могут видеть только пользователь группы: PRO

Качать без ограничений Купить доступ к 1 теме

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/chego-vrach-ne-ponjal-pro-pitanie-podrubaev-2024.124149/

[kondratevatati]

Лучшая еда в дороге💯

В одной порции коктейля содержится:

ВИТАМИНЫ:

🔸А как в 0,8 кг малины

🔸Е как в 0,6 кг сливы

🔸С как в половинке лимона

🔸PP как в 0,8 кг тыквы

🔸B6 как в 170 гр овсянки

МИНЕРАЛЫ:

🔹Фосфор как в 3 кг груш

🔹Калий как в 8 кг огурцов

🔹Магний как в 1 кг грейпфрутов

🔹Железо как в 450 гр фиников

🔹Цинк как в 8 шт варёных яиц

🔹Йод как в 7 кг абрикосов

🔹Кальций как в 0,5 кг творога

+ клетчатка и комплекс ферментов!

Все это в ОДНОЙ! порции коктейля и калорийность порции с молоком всего 160 килокалорий!

Боюсь представить калорийность всего этого. Да и съесть это за один приём пищи не только нереально, да ещё и опасно для здоровья и фигуры!

Я разобрала вкус коктейля Арахис в карамели, так как он самый любимый ❤️

Лето время постоянных поездок, возьмите себе наши коктейли, с ними супер удобно в дороге✅

Для заказа пишите в личные сообщения 📬

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2776

[prohranenie]

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходит лишний вес?

  Возможно, однажды, вы задавались вопросом, куда уходит сброшенный нами вес. Интересно, что правильный ответ ��ало кто знает и он не так прост, как можно себе представить. Несмотря на то, что мир одержим диетами и похудением, мало кто действительно знает, как исчезают лишние килограммы жира.  

Куда уходит лишний вес?

  Интересно, что даже 150 врачей, диетологов и персональных тренеров, участвовавших в исследовании, проведенном в 2014 году, не знали правильного ответа на этот вопрос. Люди склонны думать, что жир превращается в энергию. Но проблема этой теории в том, что она противоречит закону сохранения материи во всех химических реакциях. Некоторые из опрошенных считали, что жир превращается в мышцы (что невозможно). А другие предполагали, что он выводится из нашего тела, когда мы идем в туалет. Только три человека ответили правильно.     Это означает, что 98% медицинских работников, участвовавших в исследовании, не знали, как объясняется потеря веса. Что крайне важно, если учесть, что эти люди давали советы по этому поводу. Итак, если он не превращается в энергию или мышцы и не выводится в ванной, куда же уходит жир?  

Объяснение жирового обмена

  Правильный ответ: жир превращается в воду и углекислый газ. CO2 выдыхается, а вода попадает в систему кровообращения, пока не выйдет через мочу или пот. Итак, если вы теряете 10 килограммов жира, из них 8,4 килограмма теряются через легкие. А оставшиеся 1,6 превращаются в воду. Это означает, что почти весь теряемый вес мы выдыхаем. Это многих удивляет, но практически все, что мы едим, возвращается через легкие. Каждый углевод и почти каждый жир, который мы потребляем, преобразуется в углекислый газ и воду. То же самое происходит и с алкоголем.     Белки ждет та же судьба, за исключением того, что некоторые из них преобразуются в мочевину и другие твердые вещества, которые мы выбрасываем в виде мочи. Единственная пища, которая попадает в толстую кишку неповрежденной и непереваренной, это пищевые волокна (например, кукуруза).  

Килограммы, которые приходят, и те, которые выходят

  Мы все слышали о том, что "то, что входит, должно выходить", но в данном случае энерги�� - это очень запутанное понятие. В том числе для медицинских работников и ученых, изучающих ожирение. Причина, по которой мы набираем или теряем вес, теряет всякую тайну, если мы отслеживаем все килограммы, а не только эти загадочные калории.     Например, на основании официальных данных, которые показывают, что средний человек ежедневно потребляет 3,5 килограмма еды и напитков. Из них 415 граммов - твердые макроэлементы, 23 грамма - клетчатка и остальные 3 килограмма - вода. Он также вдыхает более 600 граммов кислорода, и это количество одинаково важно для похудения или набора веса. Если добавить к 3,5 килограм��ам еды и воды 600 граммов кислорода, человеку придется за тот же период избавиться от 4,1 килограмма, иначе он наберет вес. Поэтому, если вы хотите похудеть, вам нужно избавиться от этих 4,1 килограмма. Но сделано ли это? 415 граммов углеводов, жиров, белков и алкоголя, которые мы ежедневно потребляем, производят 740 граммов углекислого газа, 280 граммов воды и около 35 граммов мочевины и других твердых веществ, которые выводятся с мочой. Уровень метаболизма в состоянии покоя человека весом в среднем 69 килограммов (когда организм использует энергию и человек не двигается) составляет 590 граммов углекислого газа в день. Лекарств, повышающих это значение, не существует, несмотря на некоторые утверждения об обратном.    

Ешь меньше, выдыхай больше

  Хорошая новость заключается в том, что каждую ночь мы выдыхаем 200 граммов углекислого газа, пока крепко спим. А это значит, что мы выдыхаем четверть нашей дневной нормы еще до того, как встаем с постели. Расчеты показывают, что легкие являются основным органом выделения жира. Похудение требует высвобождения углерода, хранящегося в жировых клетках, тем самым подкрепляя часто слышимый рефрен "меньше ешь, больше двигайся". Итак, если жир превращается в выдыхаемый газ, простое дыхание может привести к потере веса, верно? К сожалению нет. Вдох и выдох больше, чем необходимо, называется гипервентиляцией. И единственное, что при этом можно получить, это головокружение или даже потерю сознание. Единственный способ увеличить количество углекислого газа в организме – это двигать мышцами.     Есть еще хорошие новости. Простое вставание и более частая смена одежды удваива��т скорость метаболизма. То есть, если бы вы потратили 24 часа на примерку всего своего гардероба, вы бы выдохнули более 1200 граммов углекислого газа. Если говорить более реалистично, то прогулка утроит скорость метаболизма, равно как и приготовление пищи, уборка пылесосом или подметание. Любая диета, которая дает нам меньше "топлива", чем мы сжигаем, даст результаты. Но при таком большом количестве заблуждений о том, как происходит потеря веса... немногие понимают, почему.       Read the full article

[infonotes-ru]

Насколько вредно для вас глотание жвачки?

  Когда вы были ребенком и впервые жевали жвачку, окружающие вас взрослые внушали вам страх, чтобы вы ее выплюнули, или вы были нормальным человеком? В любом случае, общеизвестно, что нельзя глотать жевательную резинку. Вот почему на нижней стороне столов или на улице всегда можно обнаружить жевательную резинку. И это отвратительно (если вы не выплевываете жевательную резинку в мусорное ведро, что вы делаете? Прекратите это делать). Именно поэтому в Сингапуре запрещена жевательная резинка. Но мы все, вероятно, знаем кого-то, кто просто глотает жевательную резинку. Так насколько вредно глотание жвачки?  

Что вообще такое жвачка?

    Она появилась около 5000 лет назад и несколько раз разрабатывалась независимо в разных концах света. Современная жевачка была впервые основана на чикле. Который использовался ацтеками и майя и широко использовался в США, начиная с 1899 года. По сути, это натуральный каучук, полученный из древесного сока. Маловероятно, что жевательная резинка может причинить вам какой-либо вред, даже если ее проглотить. Жевательная резинка появилась практически на заре человеческой цивилизации. В Древней Греции жевали смолу мастикового дерева, а древние майя жевали чикл. Вещество, полученное из дерева саподиллы. За всю историю человечества было мало сообщений о негативных последствиях для здоровья. В настоящее время основу жевательной резинки изготавливают синтетически. Обычно с использованием полиизобутилена, который по сути представляет собой пищевой пластик.     Причина, по которой он предпочтителен, заключается в том, что он размягчается при температуре вашего рта. Но не полностью тает, поэтому вы можете его жевать. Такие вещества, как полиизобутилен, составляют основу, но лишь на 25-35% веса вашей жевательной резинки. 40-50% жевательной резинки составляет подсластитель.  

Так она остается в вашем теле около семи лет?

  Возможно, вам говорили, что если вы проглотите жевательную резинку, она останется в вашем организме на 7 лет. Не совсем понятно, откуда взялась эта идея. Истоки этого страха, вероятно, затеряны в истории, и даже Google не хочет рисковать предполагать.     Интуитивно идея правдоподобна. Жвачка липкая, и ее трудно соскрести с парты. Поэтому идея о том, что она может застрять в каком-то уголке пищеварительного тракта, не совсем неправдоподобна. Однако стоит помнить, что на самом деле мы едим много того, что не можем переварить. Когда пища проходит изо рта, по пищеводу и через желудок в тонкую кишку, она расщепляется ферментами (большая часть которых вырабатывается поджелудочной железой). Большинство углеводов, жиров и белков расщепляются на составляющие их сахара, жирные кислоты и аминокислоты, прежде чем попасть в транспортеры в клетках тонкого кишечника. Все, что осталось, проходит через толстую кишку. Где бактерии разрушают его дальше. Прежде чем оно в конечном итоге выводится в виде стула.     Однако некоторые вещества просто невозможно расщепить, потому что ни у нас, ни у бактерий в нашей толстой кишке нет ферментов для их метаболизма. Волокно является ярким примером. Нерастворимая пищевая клетчатка проходит через пищеварительный тракт в непереваренном виде. И втягивает воду в кишечник посредством осмоса. Это смягчает стул и может облегчить запор. Хотя жвачка технически не является едой, она не остается внутри человека дольше, чем любая другая пища. Как и любой другой непереваренный продукт питания, он просто... проходит через вас. И вы можете продолжать свой день. Жвачка, как и большинство других непереваренных продуктов, пройдет через вас в течение 24-48 часов.     Если вы не проглатываете слишком много жевательной резинки за короткий промежуток времени, искусственные подсластители, такие как сорбит и аспартам (обычно используемые в жевательной резинке), вероятно, станут более серьезной п��облемой. Особенно если у вас есть заболевание, которое делает вас чувствительным к искусственным подсластителям.       Read the full article