#dieta de los 3 dias

[lilithwoon69]

Esta semana intentare hacer la dieta los 3 dias por que nesesito desesperadamente bajar de peso esta dieta promete bajar 30 kilos en 2 meses estare plublicando mi Progreso para saber que tan verdad es esta dieta

Inicio con 70 kilos y Mido 1.65 ya se soy una gorda asquerosa pero no por mucho

[bonesanna]

Hábitos da minha ex-amiga com imc +30

Descubra os hábitos de uma gorda para evitar replicar.

Seja bonita(o), seja magra(o).

Acho que todo mundo aí tem ou já teve uma amiga gorda que exalava uma energia de obesa né? Além da energia, ela é gorda e age como uma. Decidi vir aqui compartilhar pra não fazermos o mesmo q essas imensas. Algumas de nós ainda não se tornaram magras por fora, mas por dentro são lindas e magrinhas(os), basta externalizar tudo isso, a escolha é sua.

Eu não sei exatamente quanto essa tonhona pesava,mas ela era muito baixa (tinha uns 1,55) e pesava mais de 80 kilos. Aqui estão alguns hábitos que a mantinham com esse peso todo;

1- Não gostava de frutas ou legumes e nunca fazia questão de tentar comer. Eu mesma não sou muito fã de verduras mas eu como! Isso é pro meu bem, além de que me mantém magra.

2- Só comer frituras e muito doce calorico. Não tinha um dia que essa balofa não comesse um prato de batata frita ou nuggets (ela sempre comia vários fritos no óleo pq falava q era mais rápido de fazer). Além de que sempre no lanche da escola ela comia um biscoito recheado ou uma coxinha.

3- Beber muito refrigerante. Ela era muito obsecada em beber coca cola, e não era nem da 0, era a tradicional q tem muitas calorias.

4- Não aguentar andar por 15 minutos sem reclamar de cansaço. Ela simplesmente não aguentava andar sem reclamar, ela voltada da escola pra casa andando, e sempre reclamava q tava cansada (não eram nem 15 minutos de caminhada). Ela só ficava cansada assim pq era imensa, se ela comesse q nem gente normal aguentava andar longas distâncias sem parecer um porco suado.

5- Não fazer exercícios. Ela era muito preguiçosa e não conseguia se movimentar por 5 minutos que já cansava. Ela não ia pra uma academia, ou se quer tentava se exercitar em casa, passava o dia jogada na cama como uma leitoa.

6- Vivia reclamando do peso sendo que não fazia nada para mudá-lo. Essa balofa Vivia reclamando que tava gorda, sendo que eu nunca vi ela fazendo uma dieta ou fechando a boca por um minuto, comia q nem um animal. E ela Vivia falando "ser gorda doi, mas a fome doi mais ainda", será q ela sabe q da pra emagrecer q nem gente normal, ou era apenas uma desculpa pra não parar de comer?

7- Falar q vai emagrecer até uma certa data e acaba engordando mais ainda. Essa porquinha Vivia dizendo q iria emagrecer pelomenos um kilo até o final da semana, sendo q ela não fazia esforço nem um, comia q nem uma leitoa e depois reclamava q tinha engordado mais 2 kilos. Vai pra academia, sua porca!!

Um bônus, que não é bem um hábito, mas era algo q ela sempre falava. Ela dizia q tinha T.A e q tava tentando emagrecer. Que tipo de T.A é esse? Vc não fica sem comer, não vomita oq come, não pula refeição, não faz exercícios e não faz esforço. Será mesmo q vc tem T.A ou só é uma porca gorda q não aceita oq é de verdade.

Esse foram alguns dos hábitos que lembrei, pois não falo mais com ela a muito tempo.

Um beijos minhas borboletas, lembrem-se; vc ainda pode ser magra, a escolha é sua. ♡

[faseborboleta]

1. É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, o difícil é começar a agir. Se você não fizer esforço para começar, nunca vai sair de onde está! Dê o primeiro passo!!

2. Entenda como funciona uma NF antes de querer começar, pergunte à pessoas que estão acostumadas  a seguir e pegue dicas e sites!

3. Compre uma peça de roupa alguns números menores ou alguma que você goste e queira entrar. Ela será como uma primeira meta, para você ter noção do quanto falta.

4. “Já que amanhã começo o NF, vou comer o que quiser hoje” SEM ESSA!! Se já é difícil manter a NF com o peso normal, imagina com 10kg a mais?!

5. No começo, tipo primeiros dias mesmo, você vai pensar em desistir porque vai bater um medo (quando for a primeira NF), nesse momento use a IMAGINAÇÃO… Quando olhar pra comida imagine ela entrando pela sua garganta e caindo no seu estomago, se desfazendo pelo ácido diurético e toda aquela gordura se armazenando nas paredes e aí se imagine por fora, uns 15kg mais gorda e com a barriga dando pulinhos…

6. Para o corpo não ficar esgotado, coma algo uma hora ou 30 min antes de começar o NF..

O NF não vai durar anos, lembre-se disso…Estabeleça uma meta e CUMPRA!

7. Durante o NF, não beber.

8. lembre que se você beliscar aquela bala, quem garante que você não vai beliscar um x-tudo depois?

9. Sempre escove os dentes quando ir ao banheiro, assim você não terá vontade de comer por causa do gosto da pasta e da falta de saliva. E se comer, o gosto não vai ser muito agradável…

10. Beba dois copos de água a cada duas horas, tem alguns aplicativos de dieta que contam calorias e já contam os copos de água, alem de avisar a hora de tomar água! São bem úteis !! A água é um inibidor de apetite natural, hidratante natural, alem de que se estiver fria, queima calorias e se estiver quente, da sensação de “satisfeito” como se tivesse comido uma refeição, de água.

11. Nunca esteja com dinheiro a mais quando sair, e se estiver gaste-o com água ou pacotes de chá verde no mercado mais próximo assim que perceber, pois chá verde é laxante natural e ajuda na NF.

12. Evite se sentar e se for preciso, sente-se reta. A boa postura queima 10 calorias a mais que a curvada.

13. Tenha uma Thinspiration, uma foto de uma garota magra para se inspirar, uma que tenha o corpo que você quer ter, e mantenha a foto dela sempre por perto, pode ser qualquer um desde que te inspire e faça você pensar duas vezes antes de ter compulsões.

14. Se possível, tenha uma balança em casa, se pese todos os dias pela manhã e no fim do 7° dia você anota no bloco de notas a primeira pesagem semanal e anote suas medidas também… Depois, só volte a pegar o bloco quando terminar o NF.

15. Aprenda a gostar do vazio no estômago, pense que essa dor significa que está dando resultados. Assim vai se sentir enjoado quando comer.

16. Tenha sempre um Trident no bolso, são sem açúcar e mantém a boca ocupada e distraída. (Não engula)

17. Se estiver com muita fome, tente dormir com algum calmante, você vai acordar sem fome. Se não adiantar, saia de casa, leve com você seu fone de ouvido e celular ou mp3 e vá correr sozinho ou com algum amigo, distraia a cabeça, só não passe perto de comida!!

18. Desistir e ter recaídas é coisa de gente fraca.

19. Durante a NF evite passeios pela cozinha, assim como também deve evitar ver ou sentir cheiro de doces e industrializados.

20. Evite ir aos mercados, mercearias, etc. Até nas farmácias, porque vendem algumas guloseimas que seu cérebro vai pedir. Peça à algum amigo se precisar de algo.

21. Tenha uma pulseira vermelha para Ana e azul para Mia, porque quando sentir vontade de desistir vai olhar para a pulseirinha e se sentir culpado.

22. Se tiver alguém especial como namorado, pessoa que gosta, um amigo ou algo assim (tirando familiares) pense que dará orgulho à eles para se manter forte durante a NF.

23. Ouça músicas que te encorajam.

24. Doces e balas com açúcar abrem o apetite para outras coisas. NUNCA NEM PENSE EM TOCÁ-LOS!!!

25. A cada dia de NF esforçado, você perde 1kg aproximadamente (aproximadamente porque SEMPRE é um pouco MAIS). Os exercícios alimentam o metabolismo e você perde mais ainda! Porém, isso também depende da intensidade dos exercícios, 10 polichinelos não adiantam.

26. Não saia de casa sem uma amiga SUPER FIEL: a garrafa de chá/água/etc. Pode te ajudar muito nos momentos que a fome bater, pois um gole do líquido já é o bastante para seguir em frente.

27. Faça um cronograma dos dias de NF, ajuda muito para algumas pessoas (no meu caso não ajuda muito mas já vi pessoas dizerem q foi o q fez elas não desistirem.)

28. Para inibir a fome tome água com duas colheres de sopa de vinagre e algumas gotas de limão.

29. Se estiver com o estômago roncando, tome chá Mate com algumas gotas de adoçante! Ele causa sensação de satisfação alimentar. Se não funcionar, um gole de leite de soja ou desnatado deve ajudar.

30. Laxantes são ótimos para desinchar, mas tome apenas em finais de semana ou feriados.

31. Não fique sem fazer nada, assista um filme, leia um livro (aqui tem indicações de filmes sobre ana e mia para te manter focada e aqui indicações de livros), ou faça caminhada, qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

32. Dança é uma ótima opção para queimar calorias e se distrair, faça uma coreografia ou, pode treinar Kpop, que é bem eficaz, aprenda algum dos mvs, pois em uma dança normal se perde em média 300 calorias em 30 minutos, kpop são vários estilos e sua queima de calorias é 15% mais efetiva.

33. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo por mais de uma hora.

34. NÃO COMA DEPOIS DAS 19 HORAS.

35. Diga “eu posso” o tempo todo, essa frase te leva à qualquer lugar.

36. Evite pensamentos negativos. Pense sempre positivo e quando o pensamento negativo vier, exercícios!

37. Quando estabelecer suas metas, faça planos realistas para não se frustrar ou desanimar.

38. Tenha autocontrole. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois.

39. Esqueça o elevador, escadas são um ÓTIMO método para perder calorias!

40. Tente anotar tudo o que comer/beber.

41. Não pense que está de NF ou o sacrifício que é, isso torna tudo mais difícil.

42. Se pensar em desistir, lembre-se por que começou, isso ajudara no autocontrole, se puder, anote esses motivos.

43. Quanto mais fome você sente, mais perto da meta você está, aprecie isso!

44. Quando seus dias de NF acabarem, Jamais vá direto para doces, chocolates ou frituras, entre outros… Seu organismo estará carente de proteínas, então quando comer essas coisas ele irá primeiramente absorver toda a gordura para repor as antigas. Opte por uma maçã, coma bem devagar, pedaço por pedaço, cada dia você aumenta um pouco sua alimentação, mais ou menos em 2 semanas ou 3 (dependendo da alimentação da pessoa) você chega à alimentação normal.

45. Durante a fase de reconstrução alimentar pós NF e durante NF opte por muitos chás multifuncionais.

46. O chá de maracujá é um bom relaxante muscular natural, é indicado porque provavelmente haverão dores musculares e/ou insônia durante e depois do NF, além dele também ser um redutor de apetite natural (faça o chá usando a casca e as folhas do maracujá)

47. O chá de hibisco é um ótimo diurético e digestivo, além de ser um leve laxante (use a flor do hibisco para fazer o chá)

48. Chá verde: possui cafeína e catequinas, que aceleram o metabolismo e por esse motivo faz o corpo gastar mais energia, traz regularidade ao processo de digestão, leve laxante natural e combate a retenção de líquidos no organismo.

49. Chá de hortelã ajuda a reduzir barriga e queimar calorias!! (E é o mais gostoso na minha opinião)

50. Chá de erva doce é um super laxante natural (que funciona até de mais) e reduz o inchaço.

[gomitasbb]

holiii

me internaron otra vez, esta vez paso algo que no puedo contar, pero lo importante aquí es que, descubrí un lactante que se llama ciruelax, me estoy tomando uno antes de ir a dormir, junto con una dieta de 700 cal y ejercicio durante 2 horas 3 veces a la semana, logre bajar 6 kilos en 10 dias, se que no es mucho, pero estuve estancada mucho tiempo y al fin logre bajar un poco, ahora estoy en 82 kilos, antes estaba en 88 kilos.

para las chicas que me preguntan al dm que porque no bajo de peso, es porque soy diabética y tengo tiroides y esas dos enfermedades dificultan mucho la perdida de peso, por eso les comparto lo que estoy haciendo ahora porque si me funciona a mi, les pues funcionar a ustedes.

Bay

[anaceto0kcal]

olá bom dia espero que todas estão com a ana em dia , hoje decidi explicar o que é uma dieta cetogenica inclusive é uma ótima aliada para quem mora com familiares que ficam controlando o que comemos.

Bom o que é uma dieta cetogenica :A dieta cetogênica, ou dieta “keto”, é um regime alimentar de baixo carboidrato e alto teor de gordura. O princípio básico da dieta é reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-los por gordura. Isso coloca o corpo em um estado metabólico chamado cetose, onde o corpo passa a usar sua própria gordura corporal como principal fonte de energia, em vez de carboidratos.

Benefícios e usos da dieta cetogênica:

1. Perda de peso: Um dos principais objetivos da dieta é promover a queima de gordura, o que pode ajudar na perda de peso.

2. Controle do apetite: Muitos relatam sentir menos fome, o que pode facilitar o controle da ingestão calórica.

3.Aumento de energia e foco mental: Algumas pessoas relatam melhor clareza mental e níveis de energia mais constantes.

no próximo post irei falar o que consumir e o que não consumir

[43kg4n0rx]

💕Consejos Para Vomitar:

aprender a vomitar,no es solo cuestion de tecnica,sino de practica con la bulimia,ya que una de las cosas que necesitas es que los musculos que producen el vomito se desarrollen y,como cualquier musculo,solo se desarrollan con practica.Al principio puede costar y hasta doler,pero en dos o tres semanas vas a poder sacarte de adentro casi toda la comida que te engorda y practicamente sin esfuerzo ni dolor.You wiil be the perfect bulimic!.

Vomitar te ayuda a eliminar el 85% de las calorias que comes,pero solo si haces en la primera hora despues del primer bocado(yo te recomiendo que lo vomites todo despues de 20 minutos de haber terminado de comer). Luego cuanto mas tiempo pasa,mas gorda estas. Ademas de hecho si bien vas a eliminar ese 85% lo haces vaciando tu estomago,asi que vas a andar con hambre muy pronto,ademas perdes el 90% del liquido(que se absorbe en el intestino grueso)asi que siempre despues de vomitar trata de tomar al menos dos vasos de agua para llenar el estomago y recuperar liquido.

Intenta no vomitar mas de 2 o 3 veces al dia y vas a estar bien.

voomitar es la mejorforma de verse bien,porque podes comer todo lo que otras que estan a dieta no pueden,simplemente lo solucionas con tus deditos mas tarde.sin embargo nunca desestimes una buena dosis de ejercicio y ayuno,de hecho la mejor comincion para estar perfecta es la bulimia y anorexia,pero siempre informate antes de hacer algo,hay riesgos,todo depende de vos de TU control sobre el tema.

💕Como producir el vomito?

La cosa es simple,te paras frente a un inodoro,un balde,o simplemente en la bañera y te agachas sin flexionar las rodillas para que la flexion precione tu estomago,usa el dedo indice y el mayor para masajear suavemente el punto donde nace la garganta,detras y debajo de la campanilla(suavemente!)el reflejo de vomito va a aparecer casi de inmediato,lo dificil las primeras veces va ser dejar tus dedos ahi,de hecho seguir masajeando la zona aun a pesar de los reflejos ya que sucede que estos son tan molestos como el verdadero vomito,pero no te sirven para nada,y si sacas el dedo,fueron inutiles,trabajaste por nada,y vas a tener que volver a comenzar.

Si tenes uñas largas vas a tener que cortarte por lo menos las de esos dos dedos y mantenelas limadas y bien suaves(o directamente cortate la de todos los dedos,no vas a andar con algunas uñas largas y otras cortas!no que horror!).

No te desesperes si las primeras veces no sale todo,de hecho eso es lo normal,al principio empieza con un vomito al dia,o incluso cada dos dias,aunque no hayas comido nada,toma medio litro de agua y ejercita tus habilidades purgatorias,y a medida que veas que no te duele anda aumentando la frecuencia, *PERO NO TE PASES DE 3 O 4 VECES AL DIA*.y observa bien tu salud,no queres jugar con eso,creeme.

💕Las mejores comidas para Vomitar:

En realidad cualquier cosa puede ser vomitada,pero al principio querras probar con cosas faciles para ir aprendiendo,como helado(tanto como puedas comer!!)y cosas liquidas o sino muy bien masticadas.cuando comas SIEMPRE toma tanta agua como puedas.esto no solo diluye tu jugos gastricos haciendo la digestion mas lenta,tambien te hidrata y te llena mas rapido,con que ademas de purgarte mas facil,comes menos.

Si bien el alcohol suele ser una de las cosas que mas facilita el vomito,lo ideal es en dosis pequeñas,el alcohol nunca es buen amigo(engorda).

🚫Nunca tomes un medicamento hecho para producir vomitos!!estos son solo para situaciones de emergencia medica y pueden producir la muerte.siempre podes contar con tus dedos,es solo una cuestion de practica.

[andyily]

Dieta de los 5 días (para principiantes)

Día 1:

Desayuno

Media taza de leche

1/2 pan o cereal sin azúcar

Merienda 1

3 vasos de agua

algún chicle o menta

(en caso de emergencia o mucha hambre un puñado de fruta con pocas calorías)

Comida

medio plato de tu comida y opcional :rellenar el resto con un poco de ensalada, sin ningún tipo de aderezo o aceite.

1 vaso de agua

Merienda 2

3 vasos de agua

algún chicle o menta (en caso de emergencia o mucha hambre un puñado de fruta con pocas calorías)

Cena (opcional)

té o café con poco endulzante (de preferencia no le pongas)

Día 2:

Desayuno

Media taza de leche

1 vaso de agua

Merienda 1

3 vasos de agua

algún chicle o menta

(no permitiremos ningún otro tipo de alimento extra)

Comida

comer solo la 4 parte de tu plato

1 vaso de agua entre cada bocado de comida

Merienda 2

te o café con poco endulzante (de preferencia sin el)

1 vaso de agua ( esta vez si dejaremos que en caso de emergencia o mucha hambre comas un puñado de fruta con pocas calorías)

Cena (opcional)

1 manzana o fruta con bajas calorías o 2 vasos mas de agua

Día 3

Desayuno

media taza de leche

1 cuchara de cereal sin azúcar

1 vaso de agua

Merienda 1

4 vasos o mas de agua

(en caso de emergencia o mucha hambre un puñado de fruta con pocas calorías)

Comida

Sáltala inventado una excusa o come solamente una 4 parte de tu plato

1-2 vasos de agua

Merienda 2

Agua mineral con sabor, te o café

(sin ningún tipo de alimento extra)

Cena (opcional)

1 manzana o fruta con bajas calorías o 2 vasos mas de agua

Día 4 :

Desayuno

Podemos saltarlo ya que comimos muy poco ayer , solo tomar 1 vaso de agua o en caso de hambre también podemos añadir 1 vaso de leche

Merienda 1:

chicle o menta

3 o mas vasos de agua

Comida

solo si tiene hambre, puedes tomar la 4 parte de tu plato o comer ensalada sin aceite o algún tipo de aderezo

2-3 vasos de agua

Merienda 2:

un puñado de fruta con pocas calorías

té o café sin azúcar

3 o mas vasos agua

Cena (opcional)

puedes saltarla pero en caso de hambre puedes tomar té o café con poca azúcar

Dia 5:

Desayuno

como recompensa por comer muy bien el resto de la semana, un tazón de cereales o un pan con un vaso de leche

Merienda 1:

4 o mas vasos de agua

medio puñado de fruta con pocas calorías

Comida

la 4 parte de tu plato

2 vasos de agua

Merienda 2

Una fruta de tu elección

agua mineral sin sabor

Cena (opcional)

ensalada a tu gusto

Agua mineral o simple con jugo de limón

EXTRA

Esta dieta consta de 5 días, pero para completar la semana te recomiendo seguir la dieta de este modo los días restantes:

día 6: repetir el día numero 1

día 7: repetir el día 3 o 4

[diariodeunabulimic4]

Dieta extrema para adelgazar

Dia 1:

Desayuno: 1 café negro o con leche de almendras sin azúcar

Comida: 1 té a tu gusto, 1 taza de pepino y tomate

Cena: 1 taza de lechuga y tomate

Dia 2:

En ayunas: tomar un vaso de agua tibia con un limón

Desayuno: té a tu gusto y melón

Comida: una ensalada con pechuga de pollo

Cena: un vaso de leche de almendras sin azúcar

Dia 3: ayuno

Dia 4:

Desayuno: té y un pan tostado integral

Comida: sopa de verduras y pescado ( 200 gramos de verduras y 100 gramos de pescado)

Cena: lo que sobre de la sopa de pescado

Dia 5:

Desayuno: té y un yogur zero

Comida: carne de res 100 gr y 3 tortillas de beber puede ser agua de pepino o limón

Cena: empezar a ayunar para el siguiente día

Dia 6: ayuno

Dia 7:

Desayuno: 1/2 pepino y té

Comida: 1 taza de lechuga y tomate

Cena: un pan tostado integral

Todos los dias debes de tomar 3 litros de agua no mas ni menos

Nada lleva sal mi endulzante

Tomar té si te da hambre o chicles sin azúcar

Si no te llenas come hielos

Vomita si puedes y cuánto antes, mejor

Si tienes un atracón vomita o laxate

Mastica todo mínimo 40 veces

Toma un vaso de agua antes de comer y entre cada bocado un trago de agua

Suerte princesa✨🫶🏻

[supergentlemensalad]

- Primeira Semana -

Apresentação

Tabela

Feedback dos dias

Feedback geral

Progressão de peso

𓆝 𓆟 𓆞 𓆝𓆝 𓆟 𓆞 𓆝𓆝 𓆟 𓆞 𓆝𓆝 𓆟

1. Apresentação

Na primeira semana do "desafio", fiz uma dieta simples. Consiste em comer 500 calorias por dia. Alguns dias eu passei em 40 ~ 50 calorias, não gostei muito.

Mas foquei em comer mais proteína, e alimentos que me dão mais saciedade, por isso passava as calorias.

Como é a primeira semana, não queria que fosse um baque para o meu corpo, assim não fui tão restritiva como espero ser no decorrer dos dias.

_______________________________________

2. Tabela

O significado de cada cor no feedback

- mais consumido - 👩🏻‍🍳: consumido

- menos consumido - 💥: queimadas

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3. Feedback dos dias

28/01/24

Acorreu tudo bem! Não tive nenhuma dificuldade de fazer a restrição, e os exercícios do dia. Não tomei o café da manhã, pois tinha acordado mega tarde, então logo almocei mesmo.

👩🏻‍🍳: 401 kcal

💥: 200 kcal

📍Carboidr.: 59,6g

📌 Gord.: 11,8g

📎Proteína: 23,9g

29/01/24

Nesse dia, eu estava mais cansada. Não me esforcei tanto para fazer os exercícios. Mas mantive a restrição.

👩🏻‍🍳: 521 kcal

💥: 210 kcal

📍Carboidr.: 91,1g

📌 Gord.: 8,1g

📎 Proteína: 23,9g

30/01/24

Quase desistir. Porém, eu lembrei o motivo de ter começado. Não quero mais me sentir simplesmente nojenta quando tenho que tirar a roupa em um exame médico. Quero me sentir bem no meu corpo, sem querer escondê-lo por achar ele gigante e desproporcional.

Então, mantive a restrição!

👩🏻‍🍳: 537 kcal

💥: 211 kcal

📍Carboidr.: 90g

📌Gord.: 13,2g

📎Proteína: 14,8g

31/02/2024

Hoje senti mais fome que o normal. Porém, não é isso que me controla, quem me controla sou eu mesma. E não hormônios de felicidade sendo jogados no meu corpo quando sinto prazer. Principalmente com a comida. Isso não me controla. É um bom exercício de mantra. "Você se controla! Não a sensação prazerosa!"

👩🏻‍🍳: 496 kcal

💥: 243 kcal

📍Carboidr.: 42g

📌 Gord.: 19,2g

📎 Proteína: 35,3g

01/02/2024

Foi tranquilo! Comi mais coisas calóricas, porém ainda estava dentro da meta, então foi tranquilo. Fiz o exercícios normalmente, e estava com mais energia, óbvio.😅

👩🏻‍🍳: 547 kcal

💥: 211 kcal

📍Carboidr.: 65,5g

📌Gord.: 14,1g

📎Proteína: 36,3g

02/02/2024

Quase o último dia! E se antes queria desistir, agora isso nem passou pela minha cabeça! 😁

Bebi muita água esse dia. E comi muito proteína.

👩🏻‍🍳: 449 kcal

💥: 211 kcal

📍Carboidr.: 65,3g

📌Gord.: 15,4g

📎Proteína: 35,3g

03/02/2024

O último dia! Eu sempre gostei de desafios! É tão bom chegar no final e perceber que se superou!

Esse dia eu acordei tarde - como tem sido recente na minha vida. Então eu logo almocei. Não senti tanta fome.

👩🏻‍🍳: 489 kcal

💥: 241 kcal

📍Carboidr.: 62,4g

📌Gord.: 13,9g

📎Proteína: 28,1g

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4. Feedback Geral

A dieta é relativamente fácil. Não há muitos momentos que tem que fazer uma força sub-humana para não comer.

Mas ela faz o que promete: te faz abaixar de peso.

Para mim, ela é uma das fáceis! Mas, é claro, antes de todo esse período, eu já tinha feito um detox de açúcar refinado e glúten, então eu estava limpa.

𓆝 𓆟 𓆞 𓆝𓆝 𓆟 𓆞 𓆝𓆝 𓆟 𓆞 𓆝𓆝

5. Progressão de peso

P.I.: 73,5kg IMC: 29,4

P.A.: 70,8kg. IMC: 28,4

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[hdowfj2]

DIETA CON HELADOS (3 días, hasta 4 kilos)

OJO: Debes beber 2 litros de agua al dia. Puedes ayudarte con todo tipo de tés, aguas, café, y bebidas light (las 2 últimas con moderación).

DÍA 1:

DESAYUNO:

Té negro o café (sin azúcar).

1/2 naranja.

1 rebanada de pan integral tostado con una fina capa de quesillo o queso crema light.

ALMUERZO:

100 gramos de carne magra.

1 taza de porotos verdes.

1 taza de zanahorias.

1 taza de postre de helado de vainilla.

TÉ:

1 manzana.

Té.

CENA:

1/2 lata de atún en agua.

1 tostada de pan integral.

Café negro o té (sin azúcar).

DÍA 2:

DESAYUNO:

1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite).

1 rebanada de pan tostado integral.

1/2 plátano.

Café negro o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

1 filete pequeño de ternera.

1 taza de brócoli.

1/2 taza de zanahorias.

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

TÉ:

1/2 plátano.

1 Té

CENA:

1 taza de quesillo o queso crema light.

6 galletas saladas light o integrales.

DÍA 3:

DESAYUNO:

1 manzana.

1/4 de taza de quesillo o queso crema light. 5 galletas saladas light o integrales.

Café negro o té (sin azúcar).

ALMUERZO:

1 lata de atún en agua.

1 taza de zanahorias.

1 taza de coliflor.

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

TÉ:

1 manzana.

Té.

CENA:

1 huevo duro

1 rebanada de pan tostado integraRECETA

RECETA "HELADO DE VAINILLA":

Se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Tambien se le echa sacarina. Lo metes en el refrigerador antes de comerlo y queda con la textura, sabor y aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media según el día.

[m172017]

Dia 1 120 cal

Dia 2 150 cal

Dia 3 nada

Dia 4 100 cal

Dia 5 150 cal

Dia 6 300 cal

Dia 7 300 cal

Dia 8 110 cal

Dia 9 100 cal

Dia 10 75 cal

Dia 11 100 cal

Dia 12 nada

Dia 13 150 cal

Dia 14 nada

Dia 15 300cal

Dieta a seguir los proximos 15 dias... Seré capaz?

Concéntrate y podras

No olvides las caminatas de minimo 1 hs y los tips del cuaderno rosa

[hijadefruta]

Mi nuevo yo

Después de 26 años

Ya ha pasado 1semana en el que deje la clínica… Para poner en contexto les contaré desde el principio. Fue un 3 de junio que me decidí a realizarme una cirugía bariatrica, al comienzo dudaba y me cuestionaba muchísimo ya que antes tenia ese pensamiento de bodypositive y que me amo tal y como soy etc, créanme esos pensamientos en mi posición solo fueron para desviar mi verdadero problema … la OBESIDAD , fue pasando el tiempo y llego el día de mi operación, no había marcha atrás fue el 1 de julio entre al quirófano y con la bendición de mis papás, mi familia y mi amor.. me anestesiaron y en un abrir y cerrar de ojos estaba ahí en una camilla con doctores mirandome si había reaccionado bien… Esos 2 días que estuve hospitalizada fueron los más drogados en mi vida.. pero luego al salir no sabia que el verdadero dolor y realidad iba ser de aquí adelante, esos primeros días jamás los olvidé fueron días de náuseas,depresión y mucho pero muchos medicamentos, dieta liquita , alarmas cada hora para tomar jarabes o medicamentos… me cuestionaba mucho ,mi cabeza era tan pero tan profunda esos días, no podía dormir las ojeras han crecido abismalmente… Medias que llegaban a mis muslos 24hrs sin quitármelas hasta que llegue al día 10 que comprimía mi sangre y mis porqués… me preguntaba… ¿porque lo hice? ¿Estuvo bien hacerlo? ¿Porque duele mucho y no los puntos? Mi cabecita a la cual amo se lleno con tanta incertidumbre que cuando pude pararme sola en mi cuarto me vi al espejo y recordé a mi misma hace 4 dias desde mi operación… solo atiné a decirme ¡vamos ya estamos aquí! ¡Tu eres más fuerte que esto!…. Hoy 10 de julio, me veo en el espejo y lloro por la nueva persona que está frente a él, hoy lloro por que pido perdón a mi cuerpo por no cuidarlo lo suficiente estos 26 años, lloro por recién poder entender que realmente es amar tu cuerpo… Amar tu cuerpo no es amar como te vez con tus kilos más que ponen en peligro tu salud, amar tu cuerpo no es publicar una foto de tu cuerpo poniendo #bodypositive #ylaqueso , amar tu cuerpo es darle salud y bienestar, tu cuerpo es un templo, tu cuerpo es como una plantita, riégala lo suficiente porque si lo haces en abundancia se muere…

[lovzmezsblog]

D I E T A

by @ilovlouuu tumblr

Cada una/o usa esta dieta bajo su propio riesgo y criterio, cualquier pregunta en la caja de preguntas o en los comentarios, respondo rápido. ^^

Cabe destacar que no use laxantes durante ese tiempo y tampoco hice ejercicio porque estaba en “recuperación” y no podía levantar sospechas pero ahí queda en ustedes si lo hacen o no.

Esta dieta esta únicamente hecha por mí.

Okey comencemos.

Día 1: 50cal

Día 2: Ayuno 24hrs

Día 3: 30cal

Día 4: 28cal

Día 5: Ayuno 24hrs

Dia 6: 28cal

Día 7: 28cal o menos

¡Espero les sirva tanto como a mí! Úsenla según su criterio y punto de vista.

[miguelsolano]

ser gente boa é um grande diferencial

eu fico tão feliz quando vejo uma pessoa agarrando oportunidades com unhas e dentes! sobretudo quando é alguém mais humilde, que valoriza a chance como se fosse a única da vida (e que muitas vezes é, infelizmente). meus olhos até enchem d'água quando me deparo com situações assim. foi o que aconteceu agora há pouco.

próximo à minha casa tem um restaurante japonês que sou frequentador assíduo desde que inaugurou. tudo é uma delícia, o local é aconchegante, os funcionários são gente boa... virei sócio. no primeiro dia que fui conhecer, acredito que em meados de 2018 ou 2019, o garçom que me atendeu foi super simpático e começamos a conversar enquanto meu pedido não ficava pronto. nossas conversas aconteciam com bastante frequência, pois ia no mínimo duas vezes por mês ao restaurante (numa época onde o salmão não custava a parcela de um apartamento). acredite se quiser, mas muitas vezes eu parava lá só pra comer um temakizinho e bater um papo com ele, já que era caminho de casa quando voltava do trabalho.

era comum ver novas caras entrando e saindo da equipe de funcionários. não sei a razão de alguns durarem mais que outros, mas ele continuava firme e forte por lá. daí veio a pandemia, o estabelecimento se resumiu ao delivery e todo mundo foi mandado embora. passei bons meses sem frequentar e, consequentemente, sem ver o garçom gente boa. hoje, depois de quase 3 anos, voltei presencialmente ao lugar e lá estava meu amigo, porém de um jeito diferente: usava um uniforme mais elegante, supervisionando em vez de atender às mesas e... mais magro.

assim que me dei conta que ele tinha evoluído de cargo, já o cumprimentei perguntando se quem era promovido tinha a missão de emagrecer, pois ele estava um galã. ele riu largamente - com aquela expressão sem jeito de quem agradece sem verbalizar - e confessou estar cuidando mais da aparência pra fazer bonito no novo cargo.

os cumprimentos foram rápidos e logo me sentei numa mesa no canto do corredor. ele fez questão de vir me atender, disse que fazia questão porque eu era um cliente desde o início, e foi super simpático como sempre. ao se retirar da minha mesa, fiquei olhando encantado ele percorrer o corredor com a maior cara de satisfação. na verdade nem era a expressão, mas o olhar de quem estava se sentindo valorizado. presenciar uma história como esta me fez sorrir de graça e ganhar meu dia, de verdade.

e penso também o quanto precisamos agarrar com mais afinco as oportunidades que aparecem em nossas vidas, porque ano sobre ano presenciei, no mesmo restaurante em que o garçom gente boa trabalha, gente atendendo de cara feia, com muito mau humor, sem nem olhar pro cliente. e essas pessoas ganhavam o mesmo salário que ele. a diferença crucial é a forma com que você lida com as dificuldades: alguns se catapultam, outros sucumbem. e principalmente: ser gente boa é um baita talento profissional.

toda felicidade do mundo a ele!

-

um recado aos possíveis haters: ao elogiá-lo pelo emagrecimento, de maneira alguma estou validando uma promoção profissional atrelada obrigatoriamente a uma mudança estética. mas se ele sentiu que precisava cuidar mais do corpo porque achou que resultaria em mais credibilidade no trabalho, quem sou eu pra não parabenizá-lo? principalmente porque ele conseguiu! eu, por exemplo, tenho a maior dificuldade de fechar a boca e fazer qualquer tipo de dieta. por isso, todo esforço pessoal deve ser valorizado.

[wvbuvei]

miercoles 16 de noviembre

hoy dia fue una mierda asi noma oo q diaas malo, me senti super mal todo el dia porque me pegué en una costilla y si me apoyaba mal me dolia todo el costado del cuerpo, obvio me aguante y me sentí tan mal que no comí nada, probablemente mañana tampoco lo haga aunque se supone que tenga que hacer efi no me importa prefiero desmayarme a comer.

going strong en la dieta, de verdad creo que es posible que lo logre, pensando en que es una dieta de 10 dias y en eso bajo 10 kilos muy probablemente si la repito 3 veces baje 30 kilos en 30 dias?? aun así no es como que sea un experto en salud, y a este punto no me importa que hacer con el fin de ser flaco, y esta bien

pienso genuinamente que podria funcionar y estoy manteniendo mis esperanzas, tengo un evento el 13 y el 15 de diciembre para los que quiero estar delgado y si es que soy constante y hago mas ejercicio lo puedo lograr.

eso es algo que molesta mucho, me carga hacer ejercicio, trato de caminar mucho todos los dias y cuando llego a mi casa hago una rutina de ejercicio SUPER corta porque soy un flojo culiao, intentaré cambiar eso ya veremos

eso es todo, me senti mal todo el dia no queria salir a recreo, no queria salir al patio, obvio lo hice igual, obvio hable hasta por los codos oara que mis amigos no noten nada pero bueno eso fue hoy

cancion del dia

[lasdietashoy]

Nuevo Post: 24 Beneficios de comer frutas todos los días:

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/24-beneficios-de-comer-frutas-todos-los-dias/

24 Beneficios de comer frutas todos los días:

«¿Estás buscando una adición simple pero transformadora a tu rutina diaria que pueda impulsar significativamente tu salud y bienestar? No busques más allá del pasillo de frutas y verduras de tu mercado local. Consumir frutas a diario es la clave para una multitud de beneficios para la salud, desde un impulso inmediato de energía hasta la prevención a largo plazo de enfermedades crónicas. Sumérgete en nuestra guía completa y descubre las asombrosas ventajas que una variedad de frutas puede traer a tu mesa y a tu vida. Ya sea que busques mejorar tu salud física, tu bienestar mental o simplemente disfrutar de deliciosas nuevas incorporaciones a tus comidas, encontrarás razones convincentes para hacer de las frutas una parte fundamental de tu dieta. Así que prepárate para saborear la dulzura de los regalos de la naturaleza y enriquecer tu salud un bocado a la vez. ¡Sigue leyendo para descubrir el vibrante mundo de las frutas y sus extraordinarios Beneficios de comer frutas para la salud!»

Los beneficios de comer frutas todos los días:

Rico en nutrientes:

Las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestra salud. Por ejemplo, las frutas cítricas como las naranjas y las mandarinas son ricas en vitamina C, necesaria para fortalecer el sistema inmunológico. Las bananas son una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial.

2. Hidratación:

Las frutas contienen un alto porcentaje de agua, lo que contribuye a la hidratación del cuerpo. La sandía y el melón, por ejemplo, contienen alrededor del 90% de agua.

3: Buena para la digestión:

Las frutas contienen fibra dietética, que ayuda a regular el sistema digestivo y puede prevenir problemas como el estreñimiento. Las manzanas y las peras son especialmente altas en fibra.

4: Prevención de enfermedades:

Muchas frutas son ricas en antioxidantes, que protegen las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres. Este efecto protector puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. Los arándanos y las fresas son especialmente altos en antioxidantes.

5: Control de peso:

Las frutas son bajas en calorías y altas en fibra, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable. La fibra te hace sentir lleno, lo que puede ayudarte a comer menos y evitar el exceso de calorías.

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6: Salud ocular:

Las frutas como las naranjas y los mangos son ricas en vitamina A y otros nutrientes que son esenciales para la salud de los ojos. La vitamina A es esencial para la visión nocturna, y también puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

7: Salud de la piel:

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes que pueden contribuir a una piel saludable. La vitamina C, en particular, es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel firme y flexible.

8: Salud del corazón:

Algunas frutas, como las manzanas y las uvas, contienen compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

9: Mejora la memoria:

Algunas frutas, como los plátanos, contienen nutrientes que pueden ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria.

10: Control de la diabetes:

Las frutas con un bajo índice glucémico, como las cerezas y los albaricoques, liberan su azúcar en la sangre lentamente, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes.

11. Fortalece el sistema inmunológico:

Los nutrientes en las frutas, como la vitamina C, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra las infecciones.

12: Mejora la salud del cabello:

Las frutas, como las fresas y los aguacates, contienen nutrientes esenciales para la salud del cabello. Por ejemplo, los aguacates son una gran fuente de vitamina E, que puede ayudar a mejorar la circulación del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello. Las fresas son ricas en vitamina C, esencial para la producción de colágeno que fortalece el cabello.

13: Energía instantánea:

Las frutas como las bananas y las manzanas son una gran fuente de energía. Sus azúcares naturales proporcionan una liberación rápida y sostenida de energía.

14: Salud ósea:

Frutas como las naranjas y las fresas son ricas en vitamina K, que juega un papel crucial en la salud ósea, ayudando en la coagulación de la sangre y la formación de huesos.

15: Salud bucal:

Las frutas frescas ayudan a limpiar la boca y los dientes después de las comidas. Además, la vitamina C es esencial para la salud de las encías.

16: Mejora el estado de ánimo:

Algunas frutas como las bananas contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, un neurotransmisor que se asocia con la mejora del estado de ánimo y el bienestar general.

17: Prevención de la anemia:

Frutas como las granadas y las manzanas son ricas en hierro y vitamina C, que mejora la absorción del hierro. Esto puede ayudar en la prevención de la anemia.

18: Regulación de la presión arterial:

Las frutas ricas en potasio, como las bananas y los kiwis, pueden ayudar a regular la presión arterial, ya que el potasio reduce el efecto del sodio en el cuerpo.

19: Antiinflamatorias:

Muchas frutas tienen propiedades antiinflamatorias. Los compuestos de las piñas y las cerezas pueden reducir la inflamación y acelerar la recuperación.

20: Salud renal:

Frutas como las sandías y las uvas son beneficiosas para los riñones porque ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

21: Salud del hígado:

Las frutas como las uvas y los pomelos son beneficiosas para la salud del hígado. Ayudan a proteger el hígado de enfermedades y a promover su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo.

22: Ayuda en la absorción de hierro:

La vitamina C en frutas como las naranjas y las fresas ayuda a mejorar la absorción de hierro de otros alimentos, lo cual es importante para prevenir la anemia.

23: Salud pulmonar:

Algunas frutas como las manzanas y las bananas pueden ayudar a mantener la salud pulmonar, reduciendo el riesgo de enfermedades pulmonares como el asma.

24: Salud mental:

Algunas investigaciones sugieren que las frutas pueden tener beneficios para la salud mental. Los alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, como las frutas, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Es importante recordar que, aunque comer frutas todos los días tiene muchos beneficios para la salud, también debes mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de otros alimentos saludables. Además, debido a su contenido de azúcar, algunas personas, como aquellas con diabetes o aquellas que buscan bajar de peso, pueden necesitar limitar su consumo de ciertas frutas. En estos casos, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

Beneficios de comer frutas todos los días

Comer frutas todos los días tiene múltiples beneficios para la salud. A continuación, se presentan algunos de los beneficios de comer frutas diariamente:

Aportan gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el organismo1234.

Contienen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades35.

Son una fuente importante de fibra, lo que ayuda a generar la sensación de saciedad y promover el tránsito intestinal6.

Ayudan a mantener un peso saludable6.

Favorecen la salud bucal y capilar6.

Reducen el riesgo de contraer enfermedades no transmisibles como cardiopatías y cáncer23.

Pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol2.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de fruta al día, lo que equivale a cinco porciones, para cuidar la salud y reducir el riesgo de sufrir diferentes enfermedades3. Por lo tanto, es importante incluir frutas en nuestra dieta diaria para obtener todos estos beneficios para la salud.

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