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[diegogallardoch]

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[rickyafitness-blog]

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[ricardovasan]

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[diariodeunkaizeneka]

Analizando Rivales HSJ (parte 6)

Vivíana G. (vivianita, she-hulk, viví)

Rango:A+

Viví también es una crossfitera de antaño. Viví es la contra parte de Vickinga. Es su nemesis.

Puntos fuertes :Vivíana es la mujer más fuerte de todo HSJ. Quizá haya alguna que pueda competir en ejercicios determinados contra ella, pero en capacidad para levantar y ser una halterofilista tan completa no hay 2 vivís. Viví también es muy buena en gimnásticos y en ejercicios *not equipment*.

Se rumora que viví antes de crossfit pasaba su tiempo con los hombres más fuertes cargando pesos pesados en backsquat, deadlift y Bench press). En cuanto a zona aire, vivíana también es buena. Aunque en este sentido Vickinga es mucho más rápida que viví, suele haber rivalidad por tener habilidades tan dispares y tan contrarias.

Puntos debiles: Viví tampoco se destaca por tener la mejor capacidad para vencer en un wod de grandes distancias. No es la mejor nadadora, ni la. Mejor corredora, cuando vivíana fatiga sus piernas, puede pasarse un mal rato, pues es el musculo más usado por esta.

Estrategia : vencela en cardio, o en Stamina, aún así no te confíes, no es rápida pero si es muy constante.

[consejos-de-crossfit]

Can’t believe that was me almost a month ago. Somehow I am missing this big tummy 😍. Am I the only one? . __________________ . Hace casi un mes de esto... no sé si los días han pasado rápidos o lentos viviendo este mix de emociones de todo tipo. (Hello postparto, tus hormonas molan mogollón 🤪!!!) . Como buena crossfitera, para el parto muchos me deseabais que fuese “un wod fácil”. Yo la verdad es que, tenía muchísima ilusión y ningún miedo, y a pesar de que no fue lo que yo habría planeado, me siento agradecida porque todo salió bien si Àxel y yo estamos sanos hoy aquí. . Ya antes de estar embarazada quise aprender todo sobre el embarazo y el parto. Durante esos 9 meses me gustó escuchar las experiencias de partos de otras mujeres porque, a la vez de emocionarme, sentía que me ayudaban a prepararme para el gran día. . El relato del parto es algo bastante íntimo y que quizás no interese a muchos, por eso me estoy pensando si merece la pena hacer un vídeo para dar detalles. Si os gustaría conocer cómo fue el wod de mi vida, decídmelo y me pongo con ello 📹. . @prozisespana #embarazada #9meses #9monthspregnant #preggo #newborn #crossfitgirl #yosoybetuliano #postparto #puerperio #crossfitpregnancy https://ift.tt/39i4CKk

[norepchile]

Vamos por más Comunidad Crossfitera la segunda edición de la Revista norepchile &Latinoamerica entra en el www.norepchile.cl Conozca lo que pasa en Latinoamerica y la primera #rutacrossfiteraChile, aquí podrás encontrar los box y no dejar de entrenar. Galera!!!! Vamos por mais Comunidade crossfitera a veja a segunda edición da revista Norepchile & Latinoamerica no site www.norepchile.cl Conhecer o que acontece en Latinoamerica quando venhao por Chile nao deixa entrenar descargue a #rutacrossfiteraChile. Pronto! #rutacrossfiteraBrasil nao fique abaixo. @fitboxmachali @boxnahuen @vulcano_box @crossfitxvarica @pulpobox @spartangymhp @cfuruz @raptorboxtemuco @planetboxcf @crossfitaustral @bravebox #NOREPCHILE #crossfit #comunidadcrossfiteracordoba #crossfitchile #crossfitgirls #crossfitvenezuela #crossfitchile #crossfiter #crossfitbrasil #crossfitparaguay #crossfitargentina #brasil #paraguay #argentina #venezuela https://www.instagram.com/p/By1sfi7A2Yq/?igshid=106o7icixl86

[darioso20]

Visita con mi baby CrossFitera Fav 🤙🏻👧🏻 https://www.instagram.com/p/ByrMIWYl54r/?igshid=5k8pzlqqa9we

[maximusrctblog]

Aunque pocos pero con gusto cerramos semana crossfitera porque #HoyToca y el cuerpo lo sabe https://www.instagram.com/p/BuwMe5-FErpsGZMLc1R6bFIq886_9rnOMKV3Jc0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7z12a7o2fq1k

[solimedsd]

@noeg.fit (@get_regrann) - AMRAP 20’ 2 pull ups + 2 ring dips 4 HSPU 8 Swing kettlebell ( 16kg ) Y así 15 rondas Shorts de @solimedsd 😍 🏋🏻‍♀️ 🤟🏻 #crossfit #conamigosesmejor #crossfitter #crossfitmom #crossfitera #crossfitlife #strongwoman #squads #musclewoman #wod #crossfitmotivation #fit #fitness #fitnessmom #fitnesslife #muscles #fitnesslife #healthylifestyle #fitnessmotivation #openbox #healthyfood #breakfast #pancakes #snatch - #solimedsd https://www.instagram.com/p/B08s9sQoH7j/?igshid=3kf1cifpkyrn

[fitfunblog]

Al comenzar a entrenar, es normal que nuestras manos se adapten creando esta capa cutánea extra en las palmas, popularmente conocida como “callos”. Es normal, que al inicio las manos se rompan y más de alguno tendrá la típica foto CrossFitera con las manos llenas de sangre. Cuestión no muy inteligente, ya que como sabemos, las manos rotas llevan a cosas no muy agradables como infecciones, dolor y molestias al lavar la loza o dificultar en tareas cotidianas como lavarnos el cabello o incluso tener que cambiar nuestro entrenamiento debido a esta incomodidades

Formas para cuidar tus manos hay muchas. Comenzando por el hecho de entrenar para prevenir. Al entrenar  distintos movimientos como pull ups o toes to bar o distintos agarres es importante que nuestras repeticiones no vallan en un inicio al fallo permitiendo en una primera instancia a la adaptación al volumen en nuestro cuerpo. Una vez que nuestro cuerpo se adapta podemos ir aumentando el volumen y la cantidad de series.

Conocer distintos agarres, con las palmas puedes colgarte de forma supina, prono o mixta, y puedes colgar también de distintos implementos como toallas, anillas, con agarre más abierto o mas cerrado, con peso extra, todo dependiendo de la musculatura o habilidad que queramos practicar.

Es importante saber cómo sujetarnos de la barra o implementó que nos colgaremos y tener la precaución de tomarla en el nacimiento de nuestros dedos en la palma de la mano y no atravesando la palma de la mano por la mitad, en el nacimiento del pulgar , de esta forma al empuñar la mano en la barra no estaremos pisando nuestros callos, lo que normalmente produce que se rompan. Saber si involucró o no el pulgar dependiendo del trabajo que quiera potenciar.

Externamente y para cuidar tu manos existen distintos implementos que se pueden encontrar en el mercado como calleras o guantes, que suelen ser lo mas utilizado para protegerlas. En mi opinión, el uso de tanto guantes como calleras engrosan el agarre de la palma de la mano dificultandolo y tensando mas el antebrazo, añadiendo incluso dificultad al movimiento. Personalmente para proteger mis manos siempre prefiero el tape para hacer una callera que se adhiere de forma directa a la piel y se adapta al tamaño de mi mano

Sobre el uso del magnesio

Pero pensar en el auto cuidado también tiene que ver con mantener mis manos sanas. Para esto. La humectacion es fundamental. No significa que vamos a hecharnos crema justo antes de hecharnos el magnesio Pero si entender que manos humectadas generan una piel más elástica y moldeable que puede adaptarse mejor. Mantener tus fallos cortos a ras de piel y la piel limpia evitando de este modo las infecciones permitirá que tengas más confianza incluso sobre todo a la hora de realizar trabajos calistenifos donde contarás con tus manos.

Si ya has roto tus manos, mal no está  hacerle saber a tu Coach para modificar el entrenamiento en caso de que tenga planeado movimiento donde hay que sostener barras sobre tu cabeza o  colgarte. Mantener la higiene es fundamental Cortar la piel extra permitiendo que el tejido se renueve y dejar libre la herida permitiendo que se oxigene , evitando que entre en contacto con cosas contaminadas . Las mejores cremas regeneradoras son las de bebés, siendo bepantol una de las mejores.

Recuerda que entrenamos para ser mejores, no para lesionarnos, por lo que si sientes que durante tu entrenamiento lo estás haciendo, detente. Nadie va a ir a tu casa a lavar por ti.

[changobananas]

Amigas crossfiteras 💪🏾💪🏾💪🏾

[fitfun-cl-blog]

Al comenzar a entrenar, es normal que nuestras manos se adapten creando esta capa cutánea extra en las palmas, popularmente conocida como “callos”. Es normal, que al inicio las manos se rompan y más de alguno tendrá la típica foto CrossFitera con las manos llenas de sangre. Cuestión no muy inteligente, ya que como sabemos, las manos rotas llevan a cosas no muy agradables como infecciones, dolor y molestias al lavar la loza o dificultar en tareas cotidianas como lavarnos el cabello o incluso tener que cambiar nuestro entrenamiento debido a esta incomodidades

Formas para cuidar tus manos hay muchas. Comenzando por el hecho de entrenar para prevenir. Al entrenar  distintos movimientos como pull ups o toes to bar o distintos agarres es importante que nuestras repeticiones no vallan en un inicio al fallo permitiendo en una primera instancia a la adaptación al volumen en nuestro cuerpo. Una vez que nuestro cuerpo se adapta podemos ir aumentando el volumen y la cantidad de series.

Conocer distintos agarres, con las palmas puedes colgarte de forma supina, prono o mixta, y puedes colgar también de distintos implementos como toallas, anillas, con agarre más abierto o mas cerrado, con peso extra, todo dependiendo de la musculatura o habilidad que queramos practicar.

Es importante saber cómo sujetarnos de la barra o implementó que nos colgaremos y tener la precaución de tomarla en el nacimiento de nuestros dedos en la palma de la mano y no atravesando la palma de la mano por la mitad, en el nacimiento del pulgar , de esta forma al empuñar la mano en la barra no estaremos pisando nuestros callos, lo que normalmente produce que se rompan. Saber si involucró o no el pulgar dependiendo del trabajo que quiera potenciar.

Externamente y para cuidar tu manos existen distintos implementos que se pueden encontrar en el mercado como calleras o guantes, que suelen ser lo mas utilizado para protegerlas. En mi opinión, el uso de tanto guantes como calleras engrosan el agarre de la palma de la mano dificultandolo y tensando mas el antebrazo, añadiendo incluso dificultad al movimiento. Personalmente para proteger mis manos siempre prefiero el tape para hacer una callera que se adhiere de forma directa a la piel y se adapta al tamaño de mi mano

Sobre el uso del magnesio

Pero pensar en el auto cuidado también tiene que ver con mantener mis manos sanas. Para esto. La humectacion es fundamental. No significa que vamos a hecharnos crema justo antes de hecharnos el magnesio Pero si entender que manos humectadas generan una piel más elástica y moldeable que puede adaptarse mejor. Mantener tus fallos cortos a ras de piel y la piel limpia evitando de este modo las infecciones permitirá que tengas más confianza incluso sobre todo a la hora de realizar trabajos calistenifos donde contarás con tus manos.

Si ya has roto tus manos, mal no está  hacerle saber a tu Coach para modificar el entrenamiento en caso de que tenga planeado movimiento donde hay que sostener barras sobre tu cabeza o  colgarte. Mantener la higiene es fundamental Cortar la piel extra permitiendo que el tejido se renueve y dejar libre la herida permitiendo que se oxigene , evitando que entre en contacto con cosas contaminadas . Las mejores cremas regeneradoras son las de bebés, siendo bepantol una de las mejores.

Recuerda que entrenamos para ser mejores, no para lesionarnos, por lo que si sientes que durante tu entrenamiento lo estás haciendo, detente. Nadie va a ir a tu casa a lavar por ti.

[diariodeunkaizeneka]

Analizando rivales(HSJ)

Beatriz Ochoa (Vickinga)

Rango > A+

Puntos fuertes: Consistencia, velocidad y ritmo acelerado. 

Vickinga puede soportar rutinas sumamente pesadas, ademas que es una crossfitera bastante completa. Atletismo,Nado,Bicicleta, Saltos a la cuerda, suele estar arriba del promedio en la categoria femenina e incluso suele estar en el rango medio a nivel fuerza en categoria de hombres.

Puntos debiles: Halterofilia,Estamina .

Vickinga es sumamente peligrosa, la unica posibilidad para vencerla es la zona de halterofilia, puesto que no es su punto mas fuerte (aunque aun asi es buena). en repetidas situaciones vickinga se ha visto fatigada y detenida por levantamientos de pesas. diria incluso que sus derrotas son por esta causa, pues vencerla en la categoria de aire es sumamente complicado.

Estrategia contra vickinga: no la pierda de vista pero no intente superarla en zona de cardio, en lugar de ello esfuerzate en zona de halterofilia por ir mas rapido, eso solo le dejara 2 alternativas: 

. Provocara que busque vencerte en zona de cardio 50%-50%

.En caso de que el factor determinante sea halterofilia, se desesperara por acabar pero esto solo terminara por fatigarla y perder el encuentro.

[aldebaranrh-blog]

Así es nuestra pasión crossfitera @robertofocal @israel.magallanes #crossfimasters #crossfit #crossfitmen #bullboxcrosstraining (en BullBox)

[consejos-de-crossfit]

SORTEO de dos agendas crossfiteras. . Soy una chica muy organizada y esta agenda me va a venir de perlas para hacer seguimiento de mis objetivos este año. Que faena tengo para ponerme al día con los entrenamientos!!! . Tiene un diseño crossfitero para que apuntes tus marcas, tus objetivos, el wod de cada día, tus benchmarks… Todo lo que nos gusta a los crosfiteros. . Para participar en el sorteo y ser uno de los dos ganadores. . 1. Like a esta foto 2. Comenta en esta foto mencionando a 3 amigos crossfiteros. Anímalos a que participen ellos también. 3. Seguir a @iwodu y @anabelpump . . Tienes de tiempo para participar hasta el día 5 que anunciaré los dos ganadores en mis stories. . Mucha suerte y mucho CrossFit para este 2018. . #agenda #sorteo #crossfit #crossfitgirl #stopexercising #starttraining #metcon4 #dsxflyknit2 http://ift.tt/2CFtITQ