#como ter autoestima alta

[jennysants]

 7 Estratégias Comprovadas para Aumentar sua Autoestima e Confiança / Aplique esses passos e se torne irreconhecível

[lyvnnk]

gente eu tava pensando hoje e acho que finalmente venci o t.a, tipo, não totalmente pq eu ainda me sinto mal com meu corpo e também nunca cheguei na minha mf, ainda tenho alguns pensamentos ruins e também engordei mais do que eu deveria, mas eu acho que valeu a pena, eu não me sinto mais mal só de colocar uma colher na minha boca, eu não consigo nem explicar a sensação que eu tive no dia que eu tive alta do hospital e tiveram que me obrigar a comer, a comida naquele dia foi a coisa que mais me fez chorar, tinha um gosto horrível mas eu não consegui vomitar, porque eu nunca consegui purgar, e eu achava que era pq eu era fraca, uma inútil que nem isso conseguia fazer, mas hoje eu vejo que isso foi uma das coisas que me salvou de não ter ficado pior, e eu não sei, agora a comida tem um gosto bom entende? e isso é estranho pra quem chorava só de ter que mastigar alguma coisa, eu acho que o t.a custou muita coisa pra mim e que com ou sem ele eu sempre estive mal, mas agora eu sinto que eu consigo viver minha vida um pouquinho melhor, sem ter que pensar em calorias,em quantos dias eu consigo aguentar ficar sem comer, sem me importar se eu quebrei um jejum muito longo, sem minha mãe chorar implorando pra eu não estragar mais a minha vida, sem ter que tomar soro no hospital, sem ficar me pesando todo dia, eu sinto que agora eu sou alguém mais feliz, que não pensa mais em comer ou deixar de comer 24h por dia, mesmo eu ainda tendo a autoestima baixa eu acho sinceramente que eu melhorei e que mesmo que meu corpo fosse mais "bonito" antes, eu não enxergava isso, nunca tava bom, e eu não era feliz, e ainda não sou feliz pelo mesmo motivo , mas acho que a dor passou, uma pessoa me falou que a dor ia passar, e que no momento eu iria pensar que eu nunca conseguiria sair daquilo mas que no final eu ia conseguir, e eu acho que eu consegui, que realmente o tempo curou algumas feridas, não todas, mas as que mais machucavam, e eu acho que é isso, que eu só precisava aprender a gostar mais de mim independente do meu corpo, mesmo eu não tendo muitas qualidades eu sei que eu posso encontrar elas com o tempo, e que apesar de eu ter me sentindo inútil por muito tempo por causa do meu peso, achar que tudo era besteira, que eu não tinha t.a de verdade pq eu nunca estive abaixo do peso, hoje eu vejo sim que eu tinha um problema sério, mas que eu consegui me salvar antes que fosse tarde

e é isso, eu gostava muito dessa conta pq aqui tinha o apoio de muita gente, apesar de eu ser tímida, não interagir muito e aparecer de século em século, mas eu gostava daqui e de ver os blogs do povo, as meninas ajudavam muito e eu me sentia acolhida de verdade, mesmo não conhecendo ninguém e não falando com ninguém, pq eu tinha medo do povo me julgar, mas eu me sentia bem por saber que não era só eu que passava por aquilo e que no fundo eu não tava sozinha.

eu tava pensando em apagar a conta pq me lembra da pior fase da minha vida, inclusive demorei um tempão pra ter coragem e baixar o tumblr dnv, mas eu tenho muita dó de apagar essa conta pq aqui eu me sentia compreendida de verdade ( e pq eu acho meu perfil muito bonitinho

e era isso vei eu so queria desabafar com vcs e falar que vcs são lindas independente de como vcs são, ou do peso de vcs, bjos princesas

[urfavitgurl]

Há cerca de uma semana e meia, eu estava manifestando para o meu marido, embora nunca tivéssemos conversado e eu estivesse ouvindo subliminares. Tudo parecia estar indo bem, pois ele me olhava um pouco, apesar de ainda não termos conversado. Nas afirmações, ele disse que era fiel a mim e tudo o mais. Mas descobri que ele está saindo com outra pessoa e me senti muito mal. Aparentemente, eles estão em um caso de casal. Talvez não dê certo ou algo assim. Além disso, eu estava manifestando beleza eterna e sendo a paixão de todos na faculdade, para me desafiar, já que tenho baixa autoestima. Ou onde eu moro as pessoas só gostam de um tipo específico ou esse é o estereótipo. Mas, tentei me manifestar por áudios e também não vejo movimentos, ou melhor, hoje um amigo viu uma garota como modelo e fez uma comparação. Isso me machuca em relação ao meu sp e à minha manifestação de beleza, não acredito muito nas afirmações, mas ouço o áudio todos os dias. Obrigado por me ler, sei que você responde a essas perguntas todos os dias e talvez esteja cansado de fazer isso, mas posso confiar em você e no que você aconselha. Obrigado por ajudar a mim e a outras pessoas.

oii, anjo!

não importa se as circunstâncias e o físico/3d dizem que ele saiu com alguém. se você decidiu que ele te ama e que vocês estão em um relacionamento, então está feito!

se você já decidiu que tem um relacionamento com ele, então ele não saiu com essa pessoa, eles nunca se conheceram, nunca conversaram, nunca tiveram nada, justamente porque você decidiu que ele esta em um relacionamento com você.

afinal, ele está em um relacionamento com você, não é? ele é fiel a você e te ama muito, ele apenas tem olhos para você.

lembre-se de que tudo o que há em seu mundo interior é refletido em seu mundo exterior, então nada nem ninguém pode te atrapalhar.

todas essas circunstâncias não importam, elas não te atrapalham em nada, nem sequer ditam a realidade

percebi que você citou que está manifestando beleza, por causa da baixa autoestima, assuma autoconfiança e autoestima alta, isso vai fazer você confiar mais em si mesm×.

quando você começa a se ver como uma pessoa confiante e linda, todos à sua volta começam a te ver assim também.

tudo começa na sua imaginação/4d, então abandone a velha história, pois você já está vivendo sua nova história agora mesmo!

você já manifestou seus desejos! você é a pessoa mais linda e popular da universidade, todos te admiram e querem ser seus amigos!

apenas comece a viver na sua imaginação, essa é a única realidade.

não precisa agradecer, anjo! sempre vou ter o carinho de ler e responder da melhor forma possível!

não é nenhum incômodo, afinal, todos nós temos dúvidas, é normal :)

fico feliz por confiarem em mim e por saber que estou ajudando em algo ♡

[vruvrumrosie]

Vocês viram ROSALIE HALE, de CREPÚSCULO, pelas ruas da cidade? Nem me lembrava que se parecia tanto com KIM JI-WON no auge de seus��CENTO E TRÊS/APARENTA VINTE E SETE anos. Apesar de ser natural de BLACKVAIL pode ser encontrada em SKYWATCH agora, trabalhando como ENGENHEIRA MECÂNICA. Dizem que ela é EGOÍSTA E TEIMOSA, o que não exclui o fato de também ser LEAL E SENSÍVEL.

About

Rosalie veio de uma família bastante rica e influente, mas sente como se não fizesse parte dela, embora acredite que seja porque vive em pé de guerra com os pais que querem decidir qual caminho ela tem que seguir desde cedo.

Cursou engenharia mecânica pra poder chocar a mãe que queria que ela fosse apenas dona de casa ou algo mais "adequado para uma mulher".

Ainda que pareça tão segura de si, seu sonho é ter uma família embora não expresse essa vontade em voz alta, especialmente perto dos pais que vão querer empurrar algum filho burro de amigos para cima dela.

Sabe o quanto é bonita e sua aparência sempre parece impecável, preocupando-se demais em como vai ser vista e o que está usando acaba influenciando em sua autoestima.

Tem uma leve (estranha) atração por Blackvail embora não se lembre de ter ido até o lugar em algum momento de sua vida., mas acredita que é porque a mãe disse com todas as letras para ficar longe dos outros distritos e ela faz tudo ao contrário.

MORE

>> tem os ollhos dourados e não sabe de onde vieram;

>> é apaixonada por carros, tem uma coleção na garagem do apartamento caro de seus pais e está sempre pronta para mexer neles ou compra um novo;

>> tem um rottweiler chamado Emmett, não sabe de onde veio o nome, só teve a ideia de colocar no animal;

>> é vista como egoísta pelas pessoas, mas está longe de ser, apenas é mais prática do que esperam e não é muito de pensar antes de falar para não magoar alguém.

[desencouracar]

Relacionamento 2 – 08/09/2024

A indústria da pornografia tem uma virada com a chegada da internet, impactando diretamente em mim.

Nesse início, por volta dos 15 anos, ainda sem ter meu próprio computador, tive contato com filme p0rn0gr4f1c0 explícito por meio de DVD baixado e gravado por amigos (Vivi.com.vc). Novamente a sensação de estranhamento, porém acompanhada do nojo. Minha mínima experiência me dizia que aquelas cenas de 69 em pé, ménage, ejaculação no nariz, a própria Vivi Fernandez ... Eram irreais, mas que de qualquer forma me marcaram.

Passei gradualmente a ter mais contato com computadores até ter o meu próprio. Frustração, desejo reprimido, tempo livre, curiosidade, acesso amplo à internet e uma visão distorcida de sexo. Uma combinação que me fez ver muito conteúdo p0rn0gr4f1c0 e me masturbar com uma frequência alta.

Na verdade, o consumo e a frequência não foram constantes e nem teve um padrão muito definido. A variação da autoestima ou atividade física influenciavam diretamente no hábito, às vezes mais presentes e às vezes menos presentes.

x2.

A segunda experiência foi com uma garota de programa na época da faculdade, em um momento de acúmulo de frustrações.

Após passar um bom tempo lendo relatos e dicas em fóruns, criei coragem para tentar. Porém, diferente do que li e esperava, minha experiência foi muito ruim. Fui em uma "boate" e fiquei extremamente ansioso por estar sozinho e por ser a minha primeira vez em um ambiente como aquele, me sentindo totalmente deslocado.

Assim que a primeira garota se aproximou, fui direto para o quarto com ela. Estava extremamente nervoso sobre meu desempenho e preocupado com o que ela poderia pensar de mim. Tudo aconteceu de forma mecânica, sem nos vermos realmente como pessoas.

[casadascalcinhasbr]

Como a Escolha da Lingerie Certa Pode Elevar Sua Autoestima

Você sabia que a escolha da lingerie certa pode ter um impacto significativo na sua autoestima? Afinal, quando nos sentimos confortáveis e confiantes em nossa própria pele, isso reflete em todas as áreas da nossa vida. Na Casa das Calcinhas, nossa loja virtual especializada em lingerie, entendemos a importância de encontrar a lingerie perfeita que atenda às suas necessidades e preferências.

Em nosso artigo, vamos explorar como a escolha da lingerie certa pode valorizar a sua beleza e elevar sua autoestima. Vamos compartilhar dicas para comprar lingerie online de forma fácil e segura, além de apresentar diferentes modelos de lingerie disponíveis para você escolher. Prepare-se para descobrir como a lingerie certa pode fazer você se sentir ainda mais confiante e empoderada!

Principais Destaques:

Encontrando a Lingerie Certa para Você.

Quando se trata de escolher a lingerie certa, qualidade é essencial. Na Casa das Calcinhas, nossa loja virtual especializada em lingerie de qualidade, entendemos a importância de se sentir confortável e confiante em cada peça íntima que você veste. Por isso, oferecemos uma ampla variedade de opções para atender às suas preferências individuais e necessidades.

Ao buscar a lingerie certa para você, é fundamental considerar o ajuste, o tecido e o estilo. Optar por lingerie de qualidade garante que você estará adquirindo peças duradouras, que proporcionam tanto conforto quanto estilo. Não há nada pior do que uma lingerie desconfortável ou de má qualidade que pode acabar estragando seu visual. Na Casa das Calcinhas, estamos comprometidos em oferecer produtos de alta qualidade e garante que cada peça atenda aos mais altos padrões de conforto e durabilidade.

Além disso, fique de olho em promoções e descontos em lingerie. Na nossa loja virtual, frequentemente oferecemos promoções exclusivas e descontos em uma ampla seleção de lingerie. Isso permite que você adquira peças de qualidade a preços acessíveis, aumentando ainda mais o seu prazer de comprar lingerie. Estamos sempre atualizando nossas promoções, então não deixe de conferir nosso site regularmente para não perder nenhuma oferta imperdível.

Na hora de escolher a lingerie perfeita, leve em consideração suas preferências individuais, como o estilo, a cor e o design. Quer você esteja procurando por uma lingerie sedutora para momentos especiais ou algo mais confortável para o dia a dia, temos opções para todas as ocasiões. Além disso, fique atenta aos detalhes que podem fazer a diferença, como rendas, bordados e tecidos suaves que ressaltam sua feminilidade.

Não se esqueça de conferir as avaliações dos clientes. Na Casa das Calcinhas, valorizamos a opinião de nossos clientes e incentivamos que compartilhem suas experiências. Ao ler as avaliações de outros compradores, você terá uma visão mais detalhada sobre cada produto, o que pode ajudar na escolha da lingerie certa para você.

[curahavaiana]

Como utilizar Ho’oponopono para alcançar a paz interior e a iluminação

Ho’oponopono é uma técnica havaiana de cura e resolução de problemas que tem sido usada há séculos para ajudar as pessoas a alcançar a paz interior e a iluminação. Esta técnica é baseada na ideia de que todos os problemas que enfrentamos na vida são criados por nossas próprias crenças, pensamentos e emoções. Ao aprender a limpar esses padrões negativos, podemos nos libertar do sofrimento e encontrar a paz interior.

O que é Ho’oponopono?

Ho’oponopono é uma técnica de cura havaiana que se concentra em limpar padrões negativos de pensamento e emoção. A técnica é baseada na ideia de que todos os problemas que enfrentamos na vida são criados por nossas próprias crenças, pensamentos e emoções. Ao limpar esses padrões negativos, podemos liberar o sofrimento e encontrar a paz interior.

O Ho’oponopono é uma prática de cura que vem sendo passada de geração em geração pelos havaianos. A técnica se concentra em limpar os padrões negativos e tóxicos que existem dentro de nós, que muitas vezes são responsáveis pelas dificuldades que enfrentamos.

Na cultura havaiana, o Ho’oponopono é realizado em grupo, onde as pessoas se reúnem para resolver conflitos e limpar pensamentos negativos. A prática é realizada através de orações e meditações, com a ajuda de um curandeiro.

Como funciona Ho’oponopono?

Ho’oponopono funciona através da repetição de quatro frases simples: “Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Obrigado.” Essas frases são repetidas internamente ou em voz alta enquanto você se concentra em um problema específico.

Ao repetir essas frases, você está pedindo perdão por qualquer papel que possa ter desempenhado na criação do problema, expressando amor e gratidão pela pessoa ou situação em questão e liberando qualquer negatividade associada ao problema.

A técnica de Ho’oponopono é muito simples e pode ser aplicada a qualquer tipo de problema, seja ele emocional, físico, financeiro ou relacionado ao trabalho. O importante é identificar o problema e se concentrar nas quatro frases de Ho’oponopono.

Como começar a praticar Ho’oponopono?

Para começar a praticar Ho’oponopono, você precisa primeiro escolher um problema específico para se concentrar. Isso pode ser qualquer coisa, desde um relacionamento difícil até um problema de saúde ou financeiro.

Depois de escolher o problema, comece a repetir as quatro frases de Ho’oponopono: “Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Obrigado.” Repita essas frases quantas vezes forem necessárias enquanto se concentra no problema.

À medida que você continua a praticar Ho’oponopono, você pode achar útil visualizar o problema sendo resolvido ou liberar qualquer negatividade associada ao problema.

Benefícios do Ho’oponopono

Existem muitos benefícios em utilizar Ho’oponopono para alcançar a paz interior e a iluminação:

1. Liberação de padrões negativos de pensamento e emoção

O Ho’oponopono é uma técnica poderosa para liberar padrões negativos de pensamento e emoção que muitas vezes nos impedem de alcançar a paz interior. A técnica nos ajuda a identificar esses padrões e a limpar a energia tóxica que eles criam.

2. Redução do estresse e da ansiedade

A prática de Ho’oponopono pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pois nos permite liberar pensamentos negativos que muitas vezes nos causam essas emoções.

3. Melhoria na saúde física e mental

A técnica de Ho’oponopono pode ajudar a melhorar a saúde física e mental, pois nos permite liberar a energia tóxica que muitas vezes é responsável por doenças e problemas de saúde.

4. Aumento da autoestima e autoconfiança

A prática de Ho’oponopono pode aumentar a autoestima e a autoconfiança, pois nos ajuda a liberar pensamentos negativos que muitas vezes nos impedem de alcançar nosso potencial máximo.

5. Melhoria nos relacionamentos

O Ho’oponopono pode ajudar a melhorar os relacionamentos, pois nos permite liberar a energia tóxica que muitas vezes é responsável por conflitos e problemas de relacionamento.

Conclusão

Ho’oponopono é uma técnica simples e poderosa que pode ajudar a liberar padrões negativos de pensamento e emoção e a alcançar a paz interior e a iluminação. Ao repetir as quatro frases de Ho’oponopono, você pode começar a liberar qualquer negatividade associada ao problema e encontrar uma solução pacífica. Comece a praticar Ho’oponopono hoje e experimente os muitos benefícios que esta técnica pode oferecer!

[linofrtdesabafo]

Eu estou me sentindo em uma prisão, eu não posso fazer nada que já sou proibido de fazer, eu estou me sentindo como aquele cara que viralizou na Internet estes dias, que é Escravo de uma menina, eu acho que ele tem liberdade do que eu.

A minha Síndrome do Pânico está voltando, Junto com a Ansiedade, eu estou com tremedeiras que parece que eu estou com o Mau de Parkinson, a minha Cabeça dói muito, parece que tem Areia nos meus olhos, o meu pescoço também está doendo, estou suando frio, eu queria ter ido até a Padaria tomar um Café ☕️ e quem sabe comer uma Coxinha, mas eu não posso, a minha Namorada saiu para ir buscar a Cachorrinha dela na Clínica Veterinária e depois levar para tomar banho, e eu sou obrigado a ficar aqui na casa dela, sem ter nada para fazer, não posso sair pois se eu sair, eu irei escutar até não aguentar mais ou ter uma crise nervosa.

Eu não aguento mais, isso eu estou ficando doente e deprimido.

Eu estou voltando a ter pensamentos suicidas, até mesmo se eu morrer, eu terei um pouco de Paz, e paro de sofrer, é bem ruim não poder falar nada, por medo, então a única solução é acabar com tudo, assim não sofro mais.

Eu assisti a um Vídeo no YouTube, falando sobre a Síndrome de Burnout, e eu vi que eu tenho alguns dos Sintomas desta Síndrome.

Os Sintomas que eu estou sentindo.

Isolamento, Mudanças bruscas de Humor, Irritabilidade, Dificuldade de concentração, Lapsos de memória, Ansiedade, Depressão, Baixa autoestima, Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, distúrbios gastrintestinais.

Eu estou cansado de tudo.

[estradadeluz]

🕯️✨Cores das velas e seus significados ✨🕯️

As velas possuem uma grande função no mundo místico, bruxo e espiritual. Ela envia energias, ilumina e é um dos pontos de força dos espíritos que incorporam, por isso é essencial que o espírito que vier na terra tenha sua vela acesa.

A vela representa o elemento fogo. Por tanto, existe diversas cores de velas e essências para ungir.

Em muitos lugares do planeta, possuem significados diferentes das cores das velas, como por exemplo os Yessidi consideram a cor azul como a cor da morte. Mas para nós, principalmente os Católicos, é considerada a cor do céu, de ave Maria e da tranquilidade. Devemos também compreender as cores e seus significados pelo seu ligamento com o astro, por exemplo, a cor rosa simboliza a alta vibração do vermelho, vinculada ao planeta Vênus.

🌌🪐 Astros, cores e Deuses🪐🌌

Rosa: É a cor do amor puro, da compaixão, do amor próprio. Vinculada ao planeta Vênus e ao signo de Libra. O salmão também é uma cor de Vênus, unida ao amarelo, é a cor da amizade. A cor rosa tem a propriedade de despertar os sentimentos mais nobres, pois torna a pessoa mais meiga, dócil, afasta a violência e a agressividade.

Amarelo 💛: Representa o Deus Mercúrio, logo, também assume este planeta. É a cor da mentalidade, alegria, da animação e da juventude. Mas a cor amarela também possui significado, em diferentes lugares, da doença ou da cura.

Laranja: Representa a luz da energia sexual e emocional, é a cor do desbloqueio emocional e também auxilia na autoestima. Cor do prazer e do sucesso, quem quiser ser famoso ou possuir uma notoriedade pela sua qualidade ou algo que faz, use o laranja ao seu favor. Essa cor também varia para o planeta Vênus.

Vermelho: a cor da paixão, da raiva, do sangue, da animação e vitalidade. Antigamente, usava-se vermelho em crianças doentes com sarampo para curá-las rapidamente. Os índios da América, também pintavam de vermelho o falecido, para que ele tivesse mais energia e força no outro mundo. Além disso, a cor vermelha representa partidos revolucionários, como por exemplo, o martelo de foice do comunismo, onde o vermelho seria o sangue dos operários e proletários mortos pela burguesia. É representada pelo planeta Marte, o planeta do Deus da Guerra.

Verde: Sua cor é representada na natureza, transmite paz, serenidade, purificação. É uma ótima cor para quem está doente. Na Inglaterra o verde era usado pela nobreza, pelos personagens de conto de fadas e pelos animais subterrâneos. Na igreja, o verde é usado para comemorar a alegria da ressurreição. Também é uma das cores de Vênus.

Azul: A cor do céu, ligada ao planeta Júpiter. Cor da serenidade, devoção, sinceridade, bondade, esperança, tranquilidade, caridade. Mas também pode representar mágoa, falta de compreensão e lerdeza.

Violeta: Representada pelo planeta Netuno. É a cor da espiritualidade. Também pode representar tristeza e melancolia. O conde Saint Germain usava violeta para beneficiar os doentes e devolver-lhes a saúde, como também, representa a sabedoria. Ótima cor para escolas e estudos.

Púrpura 💜: Representa Júpiter. Significa a cor da filosofia, religião, mente superior. Dignidade, bondade, sabedoria, assim como a Violeta/roxa.

Marrom 🤎: A cor de Saturno 🪐. Ligada ao Deus Cronos. Representa também o trabalho, a terra, estruturação, disciplina, praticidade, responsabilidade. É uma das cores outonais. Ótima cor para concretização de trabalho.🟤

Preto 🐈‍⬛ : Apesar de ligado a morte, noite e a treva, é a cor que antagoniza a luz branca do dia. Representa também, a cor da profundidade, silêncio, proteção, conexão consigo mesmo. Essa cor representa a Santa Sara Kali, padroeira dos ciganos, Sara representa a terra. A cor preta é essencial em rituais de proteção e destruição ou afastamento do inimigo.

Branco 🤍: Ligada a pureza, representa a Lua 🌙. Usada em quem procura ter ligação com o pode emocional e mental. Antigamente a cor branca era usada por meninas virgens, para mostrar a pureza e a honra. Hoje em dia, não temos mais esse pensamento, portanto todas as mulheres podem ser puras e honradas, por isso o branco ainda é usado em casamentos, para representar a honra, pureza da noiva, independente se é virgem ou não. O branco é usado em rituais e cerimônias, pois representa o respeito, limpeza, purificação e ligação emocional e mental com a energia que está se mexendo. É a cor do nosso Pai Oxalá, Senhor do Bonfim ou apenas Jesus Cristo.

❕Além disso, no Ocidente, a cor branca (até mesmo a cor de pele) é representada como algo bom, e a cor negra (também da pele) é representada como algo ruim. É importante sabermos da história para não cometermos racismo com uma cor que é tão importante quanto outra. A caracterização da cor negra como algo ruim traz, na sociedade, o racismo e preconceito com nossos irmãos. A cor negra representa coisas positivas também, assim como a cor branca pode representar coisas negativas, como por exemplo, doença, anemia, velhice, preguiça. Por isso, é importante mudarmos a história e a falsa caracterização de uma cor, apenas para beneficiar outra.

Dourado 💛: A cor do ouro, harmonia e luz. É a cor da deusa Oxum. Essa cor é utilizada em ritual para dinheiro, prosperidade e sucesso. Assim como Oxum, também pode ser utilizada para gravidez.

Prateada 🩶: Ótima para proteção e segurança.

Quando for fazer um ritual para tal área, escolha a cor certa da vela!

[rg7health]

Como aumentar sua autoestima em apenas 10 minutos por dia.

Aumente sua autoestima em 10 minutos por dia: veja como transformar sua visão sobre você mesma A autoestima é fundamental para o nosso bem-estar emocional. No entanto, com a correria do dia a dia, muitas mulheres acabam negligenciando o cuidado com sua autoestima. Resolver isso pode ser mais simples que você pensa, com apenas 10 minutos diários, você pode aumentar significativamente a sua confiança e se sentir mais empoderada. Veja como mudar esse cenário para elevar a autoestima e ter um impacto positivo na sua vida. Por que a autoestima é tão importante? A autoestima é a base para o nosso relacionamento consigo mesma e com os outros. Quando temos uma boa autoestima, conseguimos lidar melhor com os desafios da vida, tomar decisões mais assertivas e construir relacionamentos mais saudáveis. A autoestima baixa pode nos fazer duvidar das nossas capacidades, causar inseguranças e até afetar nossa saúde mental. Portanto, cuidar da autoestima é essencial para a nossa felicidade e bem-estar. 3 práticas diárias para aumentar a autoestima em 10 minutos - AFIRME SUAS QUALIDADES Reserve 2 minutos do seu dia para olhar no espelho e dizer em voz alta 3 coisas que você ama em si mesma. Isso pode ser qualquer coisa: uma habilidade, uma característica física, ou até uma qualidade interna como sua empatia. Reforçar suas qualidades é uma maneira poderosa de fortalecer sua autoestima. - PRATIQUE A GRATIDÃO Dedique 3 minutos a listar mentalmente 3 coisas pelas quais você é grata naquele momento. Gratidão é um excelente aliado para aumentar nossa autoestima, pois nos faz focar nas coisas boas da vida e nos lembra do nosso valor. - CUIDE DO SEU CORPO COM CARINHO Durante 5 minutos, faça algo simples que cuide do seu corpo, como aplicar um creme que você goste, tomar um chá relaxante ou praticar uma breve meditação. Esses momentos de autocuidado promovem o amor-próprio e mostram a você mesma que você merece atenção e carinho. Sua autoestima é um reflexo do seu amor-próprio Aumentar sua autoestima não é algo que acontece da noite para o dia, mas com práticas diárias você pode transformar a maneira como se vê. Ao reservar 10 minutos para cuidar de si mesma, você estará investindo no seu bem-estar e se tornando a melhor versão de si mesma. Como você cuida da sua autoestima? Compartilhe suas práticas nos comentários e inspire outras mulheres! Read the full article

[lucianaperfetto]

Saúde Mental Feminina: Por Que Priorizar Cuidar de Si Mesma?

Introdução: A importância de priorizar a saúde mental feminina e como o autocuidado está ligado às emoções e ao bem-estar No mundo atual, onde as exigências e pressões diárias são incessantes, especialmente para as mulheres, torna-se cada vez mais crucial priorizar a saúde mental feminina. O autocuidado, muitas vezes negligenciado, desempenha um papel vital no bem-estar emocional e, consequentemente, na qualidade de vida. Existem diversos motivos pelos quais o autocuidado deve ser priorizado: Equilíbrio emocional: Cuidar das emoções ajuda a manter um estado mental saudável e estável. Prevenção de distúrbios psicológicos: A atenção à saúde mental pode prevenir o desenvolvimento de condições como ansiedade e depressão. Redução do estresse: Práticas de autocuidado reduzem o estresse diário e promovem a calma interior. Aumento da resiliência: Quando priorizamos nossas necessidades emocionais, tornamo-nos mais resilientes frente aos desafios. A saúde mental feminina é frequentemente impactada por diversos papéis que as mulheres desempenham na sociedade, desde obrigações familiares até responsabilidades profissionais. Cuidar de si mesma não é um luxo, mas sim uma necessidade essencial para que se possa viver uma vida plena e satisfatória. Ao praticar o autocuidado, as mulheres experimentam um aumento na autoestima e na autoconfiança, elementos essenciais para viver com propósito e satisfação. Reflexão sobre os desafios emocionais e psicológicos enfrentados por mulheres adultas na sociedade atual No cenário atual, as mulheres adultas enfrentam uma variedade de desafios emocionais e psicológicos que merecem atenção cuidadosa. Abaixo estão alguns dos desafios mais comuns que podem impactar a saúde mental feminina: Pressões Sociais: As expectativas sociais e culturais podem exercer uma pressão significativa sobre as mulheres, promovendo padrões inatingíveis de beleza, sucesso profissional e comportamentos pessoais. Carga Mental: Muitas mulheres lidam com a responsabilidade de equilibrar vida familiar, carreira e questões pessoais, resultando em uma alta carga mental e estresse. Desigualdade de Gênero: Experiências de desigualdade no ambiente de trabalho e em outras áreas da vida podem contribuir para sentimentos de frustração e desvalorização. Relações Interpessoais: Desafios em relacionamentos, sejam eles românticos, familiares ou de amizade, também afetam profundamente o bem-estar emocional das mulheres. Autocrítica e Perfecionismo: Muitas mulheres lutam contra a autocrítica severa e o desejo de perfeição em vários aspectos de suas vidas, o que pode gerar ansiedade e estresse constante. Compreender e refletir sobre esses desafios é o primeiro passo para superá-los. É essencial que as mulheres reconheçam a importância de priorizar sua saúde mental e busquem apoio quando necessário. A terapia online pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com esses desafios de maneira construtiva e eficaz. Identificação de sinais que indicam a necessidade de cuidar mais da saúde mental É essencial estar atenta aos sinais que seu corpo e mente podem estar enviando quando se trata de sua saúde mental. Muitos desses sinais podem ser sutis e muitas vezes são ignorados devido à rotina corrida ou à falta de conhecimento sobre o assunto. Abaixo, listei alguns sinais de alerta indicando que é hora de priorizar o autocuidado e buscar suporte: Alterações de humor: flutuações emocionais, irritabilidade excessiva e tristeza prolongada podem ser sinais de que algo não está bem. Dificuldade para dormir: ter insônia ou um sono não reparador constantemente pode indicar estresse ou ansiedade. Cansaço constante: sentir-se exausta, mesmo após períodos de descanso, pode ser um alerta importante. Perda de interesse: deixar de sentir prazer em atividades que antes eram apreciadas pode ser um sinal de depressão. Ansiedade e preocupações excessivas: se os pensamentos parecem nunca parar ou se há preocupações constantes sobre o futuro. Isolamento social: evitar contacto com amigos e família e preferir ficar sozinha pode indicar problemas emocionais. Dificuldade de concentração: sentir-se incapaz de manter o foco ou tomar decisões pode ser um reflexo de distúrbios mentais. Mudanças de apetite ou peso: alterações repentinas no apetite ou peso sem motivo aparente podem ser um indicador de desequilíbrio emocional. Dores físicas frequentes: dores de cabeça ou dores musculares, sem causas físicas diagnosticadas, podem ter origem psicossomática. É fundamental que você preste atenção em si mesma e busque ajuda quando precisar. Uma consulta de terapia online pode ser o primeiro passo para reconquistar o equilíbrio emocional e viver com mais qualidade. Não ignore esses sinais, cuide de si mesma hoje. Impactos positivos do autocuidado na autoestima e na autoconfiança O autocuidado é muito mais do que simplesmente reservar um tempo para si. Trata-se de um investimento em si mesma que pode resultar em diversos impactos positivos na autoestima e na autoconfiança das mulheres. Aqui estão algumas maneiras como o autocuidado pode beneficiar sua saúde mental e emocional: Reforço de valores pessoais: Praticar o autocuidado ajuda na identificação e no reforço dos próprios valores e necessidades, promovendo uma maior consciência de quem você é. Diminuição da autocrítica: As atividades de autocuidado podem reduzir a autocrítica excessiva, já que ao reservar tempo para si, você está sinalizando que merece e é digna desse cuidado. Melhora na imagem corporal: Ao cuidar de si, seja por meio do exercício físico ou alimentação saudável, há uma melhora natural na percepção da própria imagem. Aumento da resiliência: Com uma base mais sólida de autoestima e autoconfiança, você estará mais preparada para lidar com os desafios e estresses do dia a dia. Praticar o autocuidado regularmente estabelecendo uma rotina que combina bem-estar físico, emocional e mental não é apenas benéfico, mas essencial. Quando você prioriza esses momentos, o reflexo positivo é incontestável na sua saúde mental. Estratégias práticas para incorporar o autocuidado na rotina diária Incorporar o autocuidado na rotina diária pode parecer um desafio no início, mas é essencial para garantir o bem-estar emocional, mental e físico. Aqui estão algumas estratégias práticas para ajudar você a começar: Estabeleça prioridades: Liste as atividades diárias essenciais e aquelas que poderiam ser deixadas de lado para dar espaço ao autocuidado. Agende tempo para você: Reserve tempo diariamente para atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como ler, meditar ou passear. Pratique exercícios físicos: Inclua atividades físicas que você goste em sua rotina, como ioga, dança ou caminhada, para melhorar o humor e a saúde geral.Continue a ler »Saúde Mental Feminina: Por Que Priorizar Cuidar de Si Mesma? O post Saúde Mental Feminina: Por Que Priorizar Cuidar de Si Mesma? apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

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 7 Estratégias Comprovadas para Aumentar sua Autoestima e Confiança / Aplique esses passos e se torne irreconhecível

[venusianpoet]

que fim levaram aqueles despachos? fodam-se

quando era pequeno lá pelos meus 1Oanos moleque endiabrado chutava despachos de macumba com velas acesas e tudo não me arrependo de nada do que fiz em toda a minha vida às vezes penso: será que foi por causa desses despachos? que minha vida desandou? hahahahahahahahahahahahaha!!! se foi, também foda-se! não acredito em macumba mesmo muito menos acreditaria nas ruins e já ando sem paciência para esperar as coisas de deus a maldade do mundo é mais real mais patente, infelizmente e acima de tudo tenho também minha autoestima que dependendo desse deus tirano… impassível e crudelíssimo ao invés de no final deste mês eu comemorar o natal é mais fácil e infinitamente mais provável eu me jogar embaixo de um ônibus de um caminhão do metrô ou do trem da supervia

cansei de procurar respostas pra exatidão injusta da vida não tenho mesmo é saco minha paciência esgotada negativou pra encarar minhas manhãs 365dias dos anos completamente iguais a monotonia bipolar do meu cotidiano serve de inspiração poética para um estilo de vida derrotado, cansado, decadente então penso novamente naqueles despachos bicados a 3metros de altura com velas, frangos, charutos e copos de vidro de cachaça para os quintos dos infernos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!! andando pelas ruas solitárias do grajaú beirando as 1Ohoras da noite nada mais divertido para um moleque no ápice dos seus 1Oanos de idade frustrado com as brigas dos pais em casa festas juninas de igreja altas horas da noite as bicudas nas macumbas eram mais que certas

se os espíritos derrubavam meu santo depois de ter zoado sem medida essas macumbas é um assunto a respeito do qual decreto meu mais sincero foda-se também se exús para trabalhos maus desgraçaram a minha vida lá atrás se jesus nunca foi com a minha cara ou se o pai dele quiser me castigar pra sempre tenho apenas uma coisa a dizer-lhes (e pondero com a maior tranquilidade e serenidade possíveis neste mundo): não acredito mais em nada do outro lado espiritualidade é assunto morto e enterrado para um poeta lírico ébrio, rotineiramente entorpecido cético, crítico, frustrado e desempregado encontrar maneiras de sobreviver neste completo caos desordenado e carência toma muito do meu tempo e para quimbanda, quiumbas, jesus ou o pai dele (pra mãe dele nem se fala, aquela desnaturada babaca infeliz) sinto informar: passem amanhã, não vendo fiado estou muito ocupado subsistindo miseravelmente do meu trabalho não remunerado (mas aberta e amplamente plagiado) acho que amanhã vou imitar o célebre diógenes ex-escravo grego inteligentíssimo pedir esmola para uma estátua qualquer no centro do rio porque sabendo que nunca vou receber nada paro de pedir ou enlouqueço pedindo só de sacanagem

lembrando dessas estórias me deu vontade de descer na primeira encruza e bicar outro despacho de macumba só de putaria! brincadeira inocente de criança mas que analisando friamente pode ter custado o meu bem-estar principalmente financeiro e pessoal não foram uma ou duas vezes que pensei e ainda penso nisso; quais foram as consequências reais daquelas travessuras extremamente adultas e nada infantis para aquela criança? ah quer saber? foda-se!!! de novo. foda-se sempre. pra tudo. pra vovó, papagaio gatinha, cadelinha, pombagira, tranca rua, filhinho, mamãe e papai o artigo de luxo da foda generalizada é acima de qualquer coisa pairando nas alturas como uma águia romana um requisito capital de saúde mental a partir de hoje fica decretado na placa da minha vida com letras garrafais: não acredito em orixás, budas, krishnas não me venham com igrejas missas, evangelhos escrituras, profetas papos carolas ou promessas que mais parecem eternas lendas lugares garantidos no céu morangos mofados tenho tão pouco tempo pra viver que já nem venho fazendo tanta questão o sofrimento é uma escola e já ando cansado de sofrer eu já li muito, frequentei muitas aulas e como raul seixas já dizia: "queria ser burro não sofria tanto" quando sua vida já é uma merda não incluia deus nela amontoará um problema insolúvel prefira se livrar deste jugo sobre-humano que na vida de um cristão de longa data apenas serviu para acumular incalculáveis dissabores uma muito boa noite, até nunca mais e que o amanhã não me reserve nenhum desgosto porque meu avô à minha avó respondia ao ser perguntado se queria jiló no almoço: "ary, quer jiló?" "não lydia. de amargo já me basta a vida"

crédito da fotografia: raul seixas

rio de janeiro, 1O de dezembro de 2O24.

[cyprianscafe]

Religião e qualidade de vida

Um número crescente de estudos sugeriu que práticas religiosas, incluindo oração, meditação e participação em serviços religiosos, auxiliam a saúde mental e física do praticante, promovendo bem-estar físico e protegendo contra depressão (Koenig 1999; Koenig et al. 1997; Newberg 2006; Strawbridge et al. 1997). Por meio da meditação, por exemplo, monges tibetanos são capazes de treinar neurologicamente seus cérebros para reforçar “sentimentos positivos e bem-estar” (Newberg 2006, 187). Outros estudos sugeriram que a religião fornece um relacionamento de apoio com um ser divino (Pevey, Jones e Yarber 2008, 55). Em uma interessante confluência das ciências biológicas e sociais, o trabalho com neuroimagem começou a documentar mudanças fisiológicas no cérebro que se correlacionam com as experiências religiosas que foram documentadas fenomenologicamente — por meio de atenção detalhada à experiência individual — nas ciências sociais por décadas. No início do século XX, William James, o primeiro proponente notável da psicologia nos Estados Unidos, comparou centenas de relatos de experiências místicas e religiosas, descobrindo que eles compartilhavam similaridades que atravessavam compromissos culturais, religiosos e teológicos (1982). Novos desenvolvimentos em neurociência estão começando a permitir que cientistas correlacionem relatos fenomenológicos de experiências religiosas com relatos mecanicistas do que está ocorrendo no cérebro (veja, por exemplo, Beauregard e Paquette 2006, 2008; McNamara 2009; Newberg 2006] Newberg et al. 2010a e 2010b; e Yaden, Iwry e Newberg 2016). Os estudos que usam neuroimagem para mapear esses eventos receberam enorme atenção popular e são realmente impressionantes. No entanto, a nova capacidade científica de apontar os mecanismos materiais no cérebro onde essas mudanças estão acontecendo não responde a questões etnográficas, culturais e psicológicas, como a forma como as interações cotidianas moldam essas experiências e como essas experiências podem moldar processos culturais e fisiológicos, como o envelhecimento.

Para começar a responder a essas perguntas, precisamos primeiro perguntar: O que bem-estar realmente significa? O que significa ter uma alta qualidade de vida? Esses dois termos, qualidade de vida e bem-estar, são frequentemente usados ​​como sinônimos. A qualidade de vida é mais frequentemente associada a medidas externas, como saúde física, enquanto o bem-estar geralmente inclui medidas de estados subjetivos e objetivos. Em todas as disciplinas, o bem-estar é definido como uma coleção de atributos específicos. Em psicologia, por exemplo, bem-estar geralmente se refere a estados subjetivos, incluindo satisfação com a vida; afeto positivo, como alta autoestima; e afeto negativo limitado, como raiva, ansiedade, depressão e medo (Diener e Chan 2011, 25; Maton 1989). O campo da gerontologia expande essa definição para incluir critérios físicos, sociais e mentais, incluindo “duração da vida, saúde biológica, eficácia cognitiva, competência social e produtividade, controle pessoal” (Baltes e Baltes 1993a, 5). Alguns gerontólogos também incluem medidas de satisfação espiritual em suas avaliações de bem-estar.

Embracing Age: How Catholic Nuns Became Models of Aging Well - Anna I. Corwin

[menininhadeponta]

como a economia e a psicologia moldam nosso comportamento digital: um olhar sobre consumo e redes sociais

vivemos numa era em que o consumo e as redes sociais não são só parte da nossa rotina, mas sim um reflexo de quem somos e de como pensamos. é fascinante perceber que os mecanismos econômicos e psicológicos estão entrelaçados em tudo o que fazemos online, desde um simples scroll até a decisão de compra que parece tão natural. bora bater um papo sobre isso? 🤯✨

a psicologia por trás do consumo digital

o comportamento de consumo, especialmente nas plataformas digitais, não é apenas uma questão de desejo, mas de uma complexa dança entre a mente humana e as estratégias de mercado. a psicologia do consumo explora como as emoções, as percepções e os processos cognitivos influenciam nossas escolhas. um exemplo disso é a teoria da escassez, onde as empresas criam uma sensação de urgência com frases como “últimas unidades” ou “oferta por tempo limitado”. essa tática ativa o instinto de "não quero perder", que é um reflexo profundo do medo de perder oportunidades — e é assim que somos empurrados a agir rapidamente.

dopamina e redes sociais

quando você dá aquele like ou comenta numa foto, seu cérebro solta uma dose de dopamina, o neurotransmissor da recompensa. isso acontece porque as redes sociais usam algoritmos que sabem como explorar o nosso sistema de gratificação instantânea. o resultado? ficamos viciados. a economia digital entende isso muito bem: a monetização das plataformas está diretamente ligada à sua habilidade de manter a atenção do usuário. isso explica porque passamos horas em um loop de rolagem, mesmo sem perceber.

comportamento de consumo: entre o racional e o impulsivo

quando falamos em consumo online, a economia comportamental nos mostra que muitas de nossas decisões não são tão racionais assim. em vez disso, estamos frequentemente influenciados por fatores como herd behavior (comportamento de manada), onde o que os outros estão comprando ou compartilhando nos impulsiona a fazer o mesmo. isso se aplica a tendências de moda, gadgets ou até mesmo em como interagimos em plataformas de mídia social. essa dinâmica de "todos estão fazendo, então eu também quero" é alimentada por uma mistura de psicologia social e estratégias econômicas.

a economia da atenção

a atenção é um dos recursos mais valiosos na era digital, e as empresas sabem disso. a economia da atenção é um conceito que define como nosso foco se tornou uma mercadoria disputada. a psicologia da atenção humana nos diz que a mente humana tem uma capacidade limitada de absorver informações, e as redes sociais sabem usar isso a seu favor. elas criam conteúdos que são curtos, impactantes e projetados para atrair nosso olhar e manter nossa curiosidade em alta. cada notificação é uma chamada que promete recompensas imediatas, por isso, respondemos quase que automaticamente.

o dilema do consumo consciente

a consciência econômica e psicológica pode nos ajudar a repensar nossas práticas de consumo. fazer escolhas mais informadas, entender o impacto da superexposição e como ela afeta nossa autoestima, são passos importantes para criar uma relação mais saudável com as redes e com o consumo. questionar "eu realmente preciso disso?" ou "isso vai me fazer sentir melhor?" pode ser um bom começo. o simples fato de refletir antes de agir é uma vitória em si.

o que isso significa para nós?

nós somos o alvo e a força motriz dessa economia digital. reconhecer que somos manipulados por forças que trabalham em silêncio, mas com grande poder, nos empodera. nos permite criar limites, usar a tecnologia com mais sabedoria e, quem sabe, até mesmo resgatar o controle do tempo que passamos online.

então, da próxima vez que você se deparar com um post que parece ter a sua cara ou uma promoção que não dá pra resistir, pare e respire. lembre-se de que você está no controle. ✨🌸

[saudebelafitness]

Os 7 Principais Erros na Musculação Feminina e Como Evitá-los

A prática da musculação tem se tornado uma escolha cada vez mais comum entre mulheres que buscam saúde, força e bem-estar. Apesar disso, alguns erros podem comprometer os resultados e até aumentar os riscos de lesões. Conhecer essas armadilhas é essencial para garantir treinos mais eficientes e seguros.

Neste artigo, vamos explorar os 7 equívocos mais frequentes na musculação feminina e compartilhar dicas valiosas para você evitá-los.

1. Falta de Organização no Treino

Sem um planejamento adequado, os treinos podem se tornar desordenados e pouco produtivos.

Como evitar:

Defina metas específicas, como ganhar força, emagrecer ou tonificar.

Monte um cronograma de treinos que contemple todos os grupos musculares.

Busque orientação profissional para estruturar suas séries de forma eficaz.

2. Priorizar Apenas Glúteos e Pernas

Embora treinar glúteos e pernas seja popular entre mulheres, ignorar o restante do corpo pode causar desequilíbrios musculares e posturais.

Como corrigir:

Inclua exercícios para membros superiores, como desenvolvimento com halteres e remada.

Invista em movimentos compostos, que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, como o levantamento terra.

3. Não Dar Atenção ao Aquecimento

Pular o aquecimento é um erro comum que pode levar a lesões e a um desempenho inferior durante o treino.

Como evitar:

Dedique 5 a 10 minutos a atividades leves, como bicicleta ergométrica ou polichinelos.

Realize séries iniciais com pesos menores para preparar o corpo para cargas mais pesadas.

4. Usar Pesos Exagerados Sem Técnica Correta

Treinar com cargas muito altas sem dominar a técnica pode ser prejudicial e causar lesões.

Como corrigir:

Aprenda a executar os movimentos corretamente antes de aumentar o peso.

Progrida gradualmente, respeitando os limites do seu corpo.

Sempre que possível, peça ajuda de um instrutor para ajustar sua postura.

5. Negligenciar a Alimentação

Sem uma dieta adequada, o corpo pode não ter os nutrientes necessários para recuperação e crescimento muscular.

Como corrigir:

Consuma proteínas, carboidratos e gorduras boas de forma equilibrada.

Hidrate-se bem ao longo do dia.

Considere consultar um nutricionista para personalizar sua alimentação de acordo com suas metas.

6. Ignorar o Tempo de Descanso

Treinar em excesso, sem respeitar os intervalos de descanso, pode causar fadiga muscular e prejudicar sua evolução.

Como corrigir:

Deixe ao menos 48 horas de intervalo antes de trabalhar o mesmo grupo muscular novamente.

Priorize noites de sono de qualidade, fundamentais para a regeneração muscular.

7. Comparar-se com Outras Pessoas

Comparar seu progresso com o de outras pessoas é um erro que pode gerar frustração e desmotivação.

Como evitar:

Concentre-se em suas próprias metas e acompanhe suas evoluções.

Lembre-se de que cada pessoa tem um ritmo diferente e resultados únicos.

Valorize pequenos avanços, pois são sinais de progresso contínuo.

Conclusão

A musculação feminina é uma excelente ferramenta para melhorar a saúde, o desempenho físico e a autoestima. Ao evitar os erros mencionados, você estará no caminho certo para atingir seus objetivos de forma segura e eficiente.

Tenha paciência, seja consistente e não se esqueça de equilibrar treinos, descanso e alimentação. Dessa forma, sua jornada será mais prazerosa, e os resultados logo aparecerão!

Que tal começar hoje mesmo a ajustar sua rotina de treinos? Seus objetivos estão mais próximos do que você imagina!