#como ter autoestima alta

[jennysants]

 7 Estratégias Comprovadas para Aumentar sua Autoestima e Confiança / Aplique esses passos e se torne irreconhecível

[urfavitgurl]

Há cerca de uma semana e meia, eu estava manifestando para o meu marido, embora nunca tivéssemos conversado e eu estivesse ouvindo subliminares. Tudo parecia estar indo bem, pois ele me olhava um pouco, apesar de ainda não termos conversado. Nas afirmações, ele disse que era fiel a mim e tudo o mais. Mas descobri que ele está saindo com outra pessoa e me senti muito mal. Aparentemente, eles estão em um caso de casal. Talvez não dê certo ou algo assim. Além disso, eu estava manifestando beleza eterna e sendo a paixão de todos na faculdade, para me desafiar, já que tenho baixa autoestima. Ou onde eu moro as pessoas só gostam de um tipo específico ou esse é o estereótipo. Mas, tentei me manifestar por áudios e também não vejo movimentos, ou melhor, hoje um amigo viu uma garota como modelo e fez uma comparação. Isso me machuca em relação ao meu sp e à minha manifestação de beleza, não acredito muito nas afirmações, mas ouço o áudio todos os dias. Obrigado por me ler, sei que você responde a essas perguntas todos os dias e talvez esteja cansado de fazer isso, mas posso confiar em você e no que você aconselha. Obrigado por ajudar a mim e a outras pessoas.

oii, anjo!

não importa se as circunstâncias e o físico/3d dizem que ele saiu com alguém. se você decidiu que ele te ama e que vocês estão em um relacionamento, então está feito!

se você já decidiu que tem um relacionamento com ele, então ele não saiu com essa pessoa, eles nunca se conheceram, nunca conversaram, nunca tiveram nada, justamente porque você decidiu que ele esta em um relacionamento com você.

afinal, ele está em um relacionamento com você, não é? ele é fiel a você e te ama muito, ele apenas tem olhos para você.

lembre-se de que tudo o que há em seu mundo interior é refletido em seu mundo exterior, então nada nem ninguém pode te atrapalhar.

todas essas circunstâncias não importam, elas não te atrapalham em nada, nem sequer ditam a realidade

percebi que você citou que está manifestando beleza, por causa da baixa autoestima, assuma autoconfiança e autoestima alta, isso vai fazer você confiar mais em si mesm×.

quando você começa a se ver como uma pessoa confiante e linda, todos à sua volta começam a te ver assim também.

tudo começa na sua imaginação/4d, então abandone a velha história, pois você já está vivendo sua nova história agora mesmo!

você já manifestou seus desejos! você é a pessoa mais linda e popular da universidade, todos te admiram e querem ser seus amigos!

apenas comece a viver na sua imaginação, essa é a única realidade.

não precisa agradecer, anjo! sempre vou ter o carinho de ler e responder da melhor forma possível!

não é nenhum incômodo, afinal, todos nós temos dúvidas, é normal :)

fico feliz por confiarem em mim e por saber que estou ajudando em algo ♡

[desencouracar]

Relacionamento 2 – 08/09/2024

A indústria da pornografia tem uma virada com a chegada da internet, impactando diretamente em mim.

Nesse início, por volta dos 15 anos, ainda sem ter meu próprio computador, tive contato com filme p0rn0gr4f1c0 explícito por meio de DVD baixado e gravado por amigos (Vivi.com.vc). Novamente a sensação de estranhamento, porém acompanhada do nojo. Minha mínima experiência me dizia que aquelas cenas de 69 em pé, ménage, ejaculação no nariz, a própria Vivi Fernandez ... Eram irreais, mas que de qualquer forma me marcaram.

Passei gradualmente a ter mais contato com computadores até ter o meu próprio. Frustração, desejo reprimido, tempo livre, curiosidade, acesso amplo à internet e uma visão distorcida de sexo. Uma combinação que me fez ver muito conteúdo p0rn0gr4f1c0 e me masturbar com uma frequência alta.

Na verdade, o consumo e a frequência não foram constantes e nem teve um padrão muito definido. A variação da autoestima ou atividade física influenciavam diretamente no hábito, às vezes mais presentes e às vezes menos presentes.

x2.

A segunda experiência foi com uma garota de programa na época da faculdade, em um momento de acúmulo de frustrações.

Após passar um bom tempo lendo relatos e dicas em fóruns, criei coragem para tentar. Porém, diferente do que li e esperava, minha experiência foi muito ruim. Fui em uma "boate" e fiquei extremamente ansioso por estar sozinho e por ser a minha primeira vez em um ambiente como aquele, me sentindo totalmente deslocado.

Assim que a primeira garota se aproximou, fui direto para o quarto com ela. Estava extremamente nervoso sobre meu desempenho e preocupado com o que ela poderia pensar de mim. Tudo aconteceu de forma mecânica, sem nos vermos realmente como pessoas.

[casadascalcinhasbr]

Como a Escolha da Lingerie Certa Pode Elevar Sua Autoestima

Você sabia que a escolha da lingerie certa pode ter um impacto significativo na sua autoestima? Afinal, quando nos sentimos confortáveis e confiantes em nossa própria pele, isso reflete em todas as áreas da nossa vida. Na Casa das Calcinhas, nossa loja virtual especializada em lingerie, entendemos a importância de encontrar a lingerie perfeita que atenda às suas necessidades e preferências.

Em nosso artigo, vamos explorar como a escolha da lingerie certa pode valorizar a sua beleza e elevar sua autoestima. Vamos compartilhar dicas para comprar lingerie online de forma fácil e segura, além de apresentar diferentes modelos de lingerie disponíveis para você escolher. Prepare-se para descobrir como a lingerie certa pode fazer você se sentir ainda mais confiante e empoderada!

Principais Destaques:

Encontrando a Lingerie Certa para Você.

Quando se trata de escolher a lingerie certa, qualidade é essencial. Na Casa das Calcinhas, nossa loja virtual especializada em lingerie de qualidade, entendemos a importância de se sentir confortável e confiante em cada peça íntima que você veste. Por isso, oferecemos uma ampla variedade de opções para atender às suas preferências individuais e necessidades.

Ao buscar a lingerie certa para você, é fundamental considerar o ajuste, o tecido e o estilo. Optar por lingerie de qualidade garante que você estará adquirindo peças duradouras, que proporcionam tanto conforto quanto estilo. Não há nada pior do que uma lingerie desconfortável ou de má qualidade que pode acabar estragando seu visual. Na Casa das Calcinhas, estamos comprometidos em oferecer produtos de alta qualidade e garante que cada peça atenda aos mais altos padrões de conforto e durabilidade.

Além disso, fique de olho em promoções e descontos em lingerie. Na nossa loja virtual, frequentemente oferecemos promoções exclusivas e descontos em uma ampla seleção de lingerie. Isso permite que você adquira peças de qualidade a preços acessíveis, aumentando ainda mais o seu prazer de comprar lingerie. Estamos sempre atualizando nossas promoções, então não deixe de conferir nosso site regularmente para não perder nenhuma oferta imperdível.

Na hora de escolher a lingerie perfeita, leve em consideração suas preferências individuais, como o estilo, a cor e o design. Quer você esteja procurando por uma lingerie sedutora para momentos especiais ou algo mais confortável para o dia a dia, temos opções para todas as ocasiões. Além disso, fique atenta aos detalhes que podem fazer a diferença, como rendas, bordados e tecidos suaves que ressaltam sua feminilidade.

Não se esqueça de conferir as avaliações dos clientes. Na Casa das Calcinhas, valorizamos a opinião de nossos clientes e incentivamos que compartilhem suas experiências. Ao ler as avaliações de outros compradores, você terá uma visão mais detalhada sobre cada produto, o que pode ajudar na escolha da lingerie certa para você.

[curahavaiana]

Como utilizar Ho’oponopono para alcançar a paz interior e a iluminação

Ho’oponopono é uma técnica havaiana de cura e resolução de problemas que tem sido usada há séculos para ajudar as pessoas a alcançar a paz interior e a iluminação. Esta técnica é baseada na ideia de que todos os problemas que enfrentamos na vida são criados por nossas próprias crenças, pensamentos e emoções. Ao aprender a limpar esses padrões negativos, podemos nos libertar do sofrimento e encontrar a paz interior.

O que é Ho’oponopono?

Ho’oponopono é uma técnica de cura havaiana que se concentra em limpar padrões negativos de pensamento e emoção. A técnica é baseada na ideia de que todos os problemas que enfrentamos na vida são criados por nossas próprias crenças, pensamentos e emoções. Ao limpar esses padrões negativos, podemos liberar o sofrimento e encontrar a paz interior.

O Ho’oponopono é uma prática de cura que vem sendo passada de geração em geração pelos havaianos. A técnica se concentra em limpar os padrões negativos e tóxicos que existem dentro de nós, que muitas vezes são responsáveis pelas dificuldades que enfrentamos.

Na cultura havaiana, o Ho’oponopono é realizado em grupo, onde as pessoas se reúnem para resolver conflitos e limpar pensamentos negativos. A prática é realizada através de orações e meditações, com a ajuda de um curandeiro.

Como funciona Ho’oponopono?

Ho’oponopono funciona através da repetição de quatro frases simples: “Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Obrigado.” Essas frases são repetidas internamente ou em voz alta enquanto você se concentra em um problema específico.

Ao repetir essas frases, você está pedindo perdão por qualquer papel que possa ter desempenhado na criação do problema, expressando amor e gratidão pela pessoa ou situação em questão e liberando qualquer negatividade associada ao problema.

A técnica de Ho’oponopono é muito simples e pode ser aplicada a qualquer tipo de problema, seja ele emocional, físico, financeiro ou relacionado ao trabalho. O importante é identificar o problema e se concentrar nas quatro frases de Ho’oponopono.

Como começar a praticar Ho’oponopono?

Para começar a praticar Ho’oponopono, você precisa primeiro escolher um problema específico para se concentrar. Isso pode ser qualquer coisa, desde um relacionamento difícil até um problema de saúde ou financeiro.

Depois de escolher o problema, comece a repetir as quatro frases de Ho’oponopono: “Eu sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Obrigado.” Repita essas frases quantas vezes forem necessárias enquanto se concentra no problema.

À medida que você continua a praticar Ho’oponopono, você pode achar útil visualizar o problema sendo resolvido ou liberar qualquer negatividade associada ao problema.

Benefícios do Ho’oponopono

Existem muitos benefícios em utilizar Ho’oponopono para alcançar a paz interior e a iluminação:

1. Liberação de padrões negativos de pensamento e emoção

O Ho’oponopono é uma técnica poderosa para liberar padrões negativos de pensamento e emoção que muitas vezes nos impedem de alcançar a paz interior. A técnica nos ajuda a identificar esses padrões e a limpar a energia tóxica que eles criam.

2. Redução do estresse e da ansiedade

A prática de Ho’oponopono pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pois nos permite liberar pensamentos negativos que muitas vezes nos causam essas emoções.

3. Melhoria na saúde física e mental

A técnica de Ho’oponopono pode ajudar a melhorar a saúde física e mental, pois nos permite liberar a energia tóxica que muitas vezes é responsável por doenças e problemas de saúde.

4. Aumento da autoestima e autoconfiança

A prática de Ho’oponopono pode aumentar a autoestima e a autoconfiança, pois nos ajuda a liberar pensamentos negativos que muitas vezes nos impedem de alcançar nosso potencial máximo.

5. Melhoria nos relacionamentos

O Ho’oponopono pode ajudar a melhorar os relacionamentos, pois nos permite liberar a energia tóxica que muitas vezes é responsável por conflitos e problemas de relacionamento.

Conclusão

Ho’oponopono é uma técnica simples e poderosa que pode ajudar a liberar padrões negativos de pensamento e emoção e a alcançar a paz interior e a iluminação. Ao repetir as quatro frases de Ho’oponopono, você pode começar a liberar qualquer negatividade associada ao problema e encontrar uma solução pacífica. Comece a praticar Ho’oponopono hoje e experimente os muitos benefícios que esta técnica pode oferecer!

[ta-pesando]

Como eu, descompassado

Tenho um medo constante de estar escrevendo algo banal, quase óbvio, sempre simples. Acelerado. Em contra partida pretendo estudar coisas que me façam mais segura de mim e o português definitivamente está ligado com minha autoestima e precisa ser melhorado. Talvez seja cíclico: acreditar que existe um problema, encontrar uma solução perfeita pro problema, geralmente também envolve uma lista e pouca fé. O meu abstrato acaba se tornando patético quando comparo com as referências aconchegantes que refletem exatamente a bagunça em mim. Me identifico em muitas músicas, textos poéticos, ás vezes, exagerados. Mesmo assim ainda é tão solitário aqui.  

Decidi vir escrever depois de deitar para dormir, enquanto afagava meu marido com pensamentos, as vezes, contraditórios. Quis levantar para colocar em ordem aquela bagunça, mas acabei cedendo ao carinho de boa noite. Esperei pela saudade, sabendo que deveria pronunciá-la, afinal: seu amor é passivo? Por que essa competição silenciosa por atenção, não tenho feito isso nem por mim. Em sequência: ainda não consegui a solução mágica pra esse problema. Eu fiquei ali, estava lá, na camisola transparente, no banho perfumado, no almoço improvisado, no café em meio a bagunça da louça, que acabei lavando depois. Eu estava lá e não soube retribuir um beijo, pensando em tudo que poderíamos ter sido, a todo instante, quando já nem importa, quando não há porque voltar, em frames os pensamentos se instalam cada vez mais rápido. E desse mesmo jeito eu estava lá, mas não soube traduzir meus desejos, como se você não me lesse mais. 

É vergonha, medo ou meu estado incrédulo de viver dos últimos tempos, que não me permite dizer em voz altas todos os pensamentos que eu sinto se alinharem com sentimentos que também não quero assumir nenhuma das vezes que surgem. A ação ainda me parece tão distante de tudo, quase me protege de me sentir pequena nesse mar de negatividade criado por mim mesma, como se fosse só mais uma coisa que não vai acontecer. 

Tantas coisas sem nexo na cabeça é sinal de ansiedade? Como vim parar aqui: não fiz as coisas que estou adiando a um ano, quis aceitar um convite de forma individual, não soube elogiar mesmo sentindo saudade, senti culpa por uma decisão grande, cabelo desarrumado. A crise da camisola transparente sem sexo. O medo da negativa como resposta pra um esforço, a não compreensão do ego, a comparação injusta de passado e presente. É saudável querer um futuro que se constrói agora, devagar mesmo, com as forças de agora.

[linofrtdesabafo]

Eu estou me sentindo em uma prisão, eu não posso fazer nada que já sou proibido de fazer, eu estou me sentindo como aquele cara que viralizou na Internet estes dias, que é Escravo de uma menina, eu acho que ele tem liberdade do que eu.

A minha Síndrome do Pânico está voltando, Junto com a Ansiedade, eu estou com tremedeiras que parece que eu estou com o Mau de Parkinson, a minha Cabeça dói muito, parece que tem Areia nos meus olhos, o meu pescoço também está doendo, estou suando frio, eu queria ter ido até a Padaria tomar um Café ☕️ e quem sabe comer uma Coxinha, mas eu não posso, a minha Namorada saiu para ir buscar a Cachorrinha dela na Clínica Veterinária e depois levar para tomar banho, e eu sou obrigado a ficar aqui na casa dela, sem ter nada para fazer, não posso sair pois se eu sair, eu irei escutar até não aguentar mais ou ter uma crise nervosa.

Eu não aguento mais, isso eu estou ficando doente e deprimido.

Eu estou voltando a ter pensamentos suicidas, até mesmo se eu morrer, eu terei um pouco de Paz, e paro de sofrer, é bem ruim não poder falar nada, por medo, então a única solução é acabar com tudo, assim não sofro mais.

Eu assisti a um Vídeo no YouTube, falando sobre a Síndrome de Burnout, e eu vi que eu tenho alguns dos Sintomas desta Síndrome.

Os Sintomas que eu estou sentindo.

Isolamento, Mudanças bruscas de Humor, Irritabilidade, Dificuldade de concentração, Lapsos de memória, Ansiedade, Depressão, Baixa autoestima, Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, distúrbios gastrintestinais.

Eu estou cansado de tudo.

[estradadeluz]

🕯️✨Cores das velas e seus significados ✨🕯️

As velas possuem uma grande função no mundo místico, bruxo e espiritual. Ela envia energias, ilumina e é um dos pontos de força dos espíritos que incorporam, por isso é essencial que o espírito que vier na terra tenha sua vela acesa.

A vela representa o elemento fogo. Por tanto, existe diversas cores de velas e essências para ungir.

Em muitos lugares do planeta, possuem significados diferentes das cores das velas, como por exemplo os Yessidi consideram a cor azul como a cor da morte. Mas para nós, principalmente os Católicos, é considerada a cor do céu, de ave Maria e da tranquilidade. Devemos também compreender as cores e seus significados pelo seu ligamento com o astro, por exemplo, a cor rosa simboliza a alta vibração do vermelho, vinculada ao planeta Vênus.

🌌🪐 Astros, cores e Deuses🪐🌌

Rosa: É a cor do amor puro, da compaixão, do amor próprio. Vinculada ao planeta Vênus e ao signo de Libra. O salmão também é uma cor de Vênus, unida ao amarelo, é a cor da amizade. A cor rosa tem a propriedade de despertar os sentimentos mais nobres, pois torna a pessoa mais meiga, dócil, afasta a violência e a agressividade.

Amarelo 💛: Representa o Deus Mercúrio, logo, também assume este planeta. É a cor da mentalidade, alegria, da animação e da juventude. Mas a cor amarela também possui significado, em diferentes lugares, da doença ou da cura.

Laranja: Representa a luz da energia sexual e emocional, é a cor do desbloqueio emocional e também auxilia na autoestima. Cor do prazer e do sucesso, quem quiser ser famoso ou possuir uma notoriedade pela sua qualidade ou algo que faz, use o laranja ao seu favor. Essa cor também varia para o planeta Vênus.

Vermelho: a cor da paixão, da raiva, do sangue, da animação e vitalidade. Antigamente, usava-se vermelho em crianças doentes com sarampo para curá-las rapidamente. Os índios da América, também pintavam de vermelho o falecido, para que ele tivesse mais energia e força no outro mundo. Além disso, a cor vermelha representa partidos revolucionários, como por exemplo, o martelo de foice do comunismo, onde o vermelho seria o sangue dos operários e proletários mortos pela burguesia. É representada pelo planeta Marte, o planeta do Deus da Guerra.

Verde: Sua cor é representada na natureza, transmite paz, serenidade, purificação. É uma ótima cor para quem está doente. Na Inglaterra o verde era usado pela nobreza, pelos personagens de conto de fadas e pelos animais subterrâneos. Na igreja, o verde é usado para comemorar a alegria da ressurreição. Também é uma das cores de Vênus.

Azul: A cor do céu, ligada ao planeta Júpiter. Cor da serenidade, devoção, sinceridade, bondade, esperança, tranquilidade, caridade. Mas também pode representar mágoa, falta de compreensão e lerdeza.

Violeta: Representada pelo planeta Netuno. É a cor da espiritualidade. Também pode representar tristeza e melancolia. O conde Saint Germain usava violeta para beneficiar os doentes e devolver-lhes a saúde, como também, representa a sabedoria. Ótima cor para escolas e estudos.

Púrpura 💜: Representa Júpiter. Significa a cor da filosofia, religião, mente superior. Dignidade, bondade, sabedoria, assim como a Violeta/roxa.

Marrom 🤎: A cor de Saturno 🪐. Ligada ao Deus Cronos. Representa também o trabalho, a terra, estruturação, disciplina, praticidade, responsabilidade. É uma das cores outonais. Ótima cor para concretização de trabalho.🟤

Preto 🐈‍⬛ : Apesar de ligado a morte, noite e a treva, é a cor que antagoniza a luz branca do dia. Representa também, a cor da profundidade, silêncio, proteção, conexão consigo mesmo. Essa cor representa a Santa Sara Kali, padroeira dos ciganos, Sara representa a terra. A cor preta é essencial em rituais de proteção e destruição ou afastamento do inimigo.

Branco 🤍: Ligada a pureza, representa a Lua 🌙. Usada em quem procura ter ligação com o pode emocional e mental. Antigamente a cor branca era usada por meninas virgens, para mostrar a pureza e a honra. Hoje em dia, não temos mais esse pensamento, portanto todas as mulheres podem ser puras e honradas, por isso o branco ainda é usado em casamentos, para representar a honra, pureza da noiva, independente se é virgem ou não. O branco é usado em rituais e cerimônias, pois representa o respeito, limpeza, purificação e ligação emocional e mental com a energia que está se mexendo. É a cor do nosso Pai Oxalá, Senhor do Bonfim ou apenas Jesus Cristo.

❕Além disso, no Ocidente, a cor branca (até mesmo a cor de pele) é representada como algo bom, e a cor negra (também da pele) é representada como algo ruim. É importante sabermos da história para não cometermos racismo com uma cor que é tão importante quanto outra. A caracterização da cor negra como algo ruim traz, na sociedade, o racismo e preconceito com nossos irmãos. A cor negra representa coisas positivas também, assim como a cor branca pode representar coisas negativas, como por exemplo, doença, anemia, velhice, preguiça. Por isso, é importante mudarmos a história e a falsa caracterização de uma cor, apenas para beneficiar outra.

Dourado 💛: A cor do ouro, harmonia e luz. É a cor da deusa Oxum. Essa cor é utilizada em ritual para dinheiro, prosperidade e sucesso. Assim como Oxum, também pode ser utilizada para gravidez.

Prateada 🩶: Ótima para proteção e segurança.

Quando for fazer um ritual para tal área, escolha a cor certa da vela!

[menininhadeponta]

como a economia e a psicologia moldam nosso comportamento digital: um olhar sobre consumo e redes sociais

vivemos numa era em que o consumo e as redes sociais não são só parte da nossa rotina, mas sim um reflexo de quem somos e de como pensamos. é fascinante perceber que os mecanismos econômicos e psicológicos estão entrelaçados em tudo o que fazemos online, desde um simples scroll até a decisão de compra que parece tão natural. bora bater um papo sobre isso? 🤯✨

a psicologia por trás do consumo digital

o comportamento de consumo, especialmente nas plataformas digitais, não é apenas uma questão de desejo, mas de uma complexa dança entre a mente humana e as estratégias de mercado. a psicologia do consumo explora como as emoções, as percepções e os processos cognitivos influenciam nossas escolhas. um exemplo disso é a teoria da escassez, onde as empresas criam uma sensação de urgência com frases como “últimas unidades” ou “oferta por tempo limitado”. essa tática ativa o instinto de "não quero perder", que é um reflexo profundo do medo de perder oportunidades — e é assim que somos empurrados a agir rapidamente.

dopamina e redes sociais

quando você dá aquele like ou comenta numa foto, seu cérebro solta uma dose de dopamina, o neurotransmissor da recompensa. isso acontece porque as redes sociais usam algoritmos que sabem como explorar o nosso sistema de gratificação instantânea. o resultado? ficamos viciados. a economia digital entende isso muito bem: a monetização das plataformas está diretamente ligada à sua habilidade de manter a atenção do usuário. isso explica porque passamos horas em um loop de rolagem, mesmo sem perceber.

comportamento de consumo: entre o racional e o impulsivo

quando falamos em consumo online, a economia comportamental nos mostra que muitas de nossas decisões não são tão racionais assim. em vez disso, estamos frequentemente influenciados por fatores como herd behavior (comportamento de manada), onde o que os outros estão comprando ou compartilhando nos impulsiona a fazer o mesmo. isso se aplica a tendências de moda, gadgets ou até mesmo em como interagimos em plataformas de mídia social. essa dinâmica de "todos estão fazendo, então eu também quero" é alimentada por uma mistura de psicologia social e estratégias econômicas.

a economia da atenção

a atenção é um dos recursos mais valiosos na era digital, e as empresas sabem disso. a economia da atenção é um conceito que define como nosso foco se tornou uma mercadoria disputada. a psicologia da atenção humana nos diz que a mente humana tem uma capacidade limitada de absorver informações, e as redes sociais sabem usar isso a seu favor. elas criam conteúdos que são curtos, impactantes e projetados para atrair nosso olhar e manter nossa curiosidade em alta. cada notificação é uma chamada que promete recompensas imediatas, por isso, respondemos quase que automaticamente.

o dilema do consumo consciente

a consciência econômica e psicológica pode nos ajudar a repensar nossas práticas de consumo. fazer escolhas mais informadas, entender o impacto da superexposição e como ela afeta nossa autoestima, são passos importantes para criar uma relação mais saudável com as redes e com o consumo. questionar "eu realmente preciso disso?" ou "isso vai me fazer sentir melhor?" pode ser um bom começo. o simples fato de refletir antes de agir é uma vitória em si.

o que isso significa para nós?

nós somos o alvo e a força motriz dessa economia digital. reconhecer que somos manipulados por forças que trabalham em silêncio, mas com grande poder, nos empodera. nos permite criar limites, usar a tecnologia com mais sabedoria e, quem sabe, até mesmo resgatar o controle do tempo que passamos online.

então, da próxima vez que você se deparar com um post que parece ter a sua cara ou uma promoção que não dá pra resistir, pare e respire. lembre-se de que você está no controle. ✨🌸

[saudebelafitness]

Os 7 Principais Erros na Musculação Feminina e Como Evitá-los

A prática da musculação tem se tornado uma escolha cada vez mais comum entre mulheres que buscam saúde, força e bem-estar. Apesar disso, alguns erros podem comprometer os resultados e até aumentar os riscos de lesões. Conhecer essas armadilhas é essencial para garantir treinos mais eficientes e seguros.

Neste artigo, vamos explorar os 7 equívocos mais frequentes na musculação feminina e compartilhar dicas valiosas para você evitá-los.

1. Falta de Organização no Treino

Sem um planejamento adequado, os treinos podem se tornar desordenados e pouco produtivos.

Como evitar:

Defina metas específicas, como ganhar força, emagrecer ou tonificar.

Monte um cronograma de treinos que contemple todos os grupos musculares.

Busque orientação profissional para estruturar suas séries de forma eficaz.

2. Priorizar Apenas Glúteos e Pernas

Embora treinar glúteos e pernas seja popular entre mulheres, ignorar o restante do corpo pode causar desequilíbrios musculares e posturais.

Como corrigir:

Inclua exercícios para membros superiores, como desenvolvimento com halteres e remada.

Invista em movimentos compostos, que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, como o levantamento terra.

3. Não Dar Atenção ao Aquecimento

Pular o aquecimento é um erro comum que pode levar a lesões e a um desempenho inferior durante o treino.

Como evitar:

Dedique 5 a 10 minutos a atividades leves, como bicicleta ergométrica ou polichinelos.

Realize séries iniciais com pesos menores para preparar o corpo para cargas mais pesadas.

4. Usar Pesos Exagerados Sem Técnica Correta

Treinar com cargas muito altas sem dominar a técnica pode ser prejudicial e causar lesões.

Como corrigir:

Aprenda a executar os movimentos corretamente antes de aumentar o peso.

Progrida gradualmente, respeitando os limites do seu corpo.

Sempre que possível, peça ajuda de um instrutor para ajustar sua postura.

5. Negligenciar a Alimentação

Sem uma dieta adequada, o corpo pode não ter os nutrientes necessários para recuperação e crescimento muscular.

Como corrigir:

Consuma proteínas, carboidratos e gorduras boas de forma equilibrada.

Hidrate-se bem ao longo do dia.

Considere consultar um nutricionista para personalizar sua alimentação de acordo com suas metas.

6. Ignorar o Tempo de Descanso

Treinar em excesso, sem respeitar os intervalos de descanso, pode causar fadiga muscular e prejudicar sua evolução.

Como corrigir:

Deixe ao menos 48 horas de intervalo antes de trabalhar o mesmo grupo muscular novamente.

Priorize noites de sono de qualidade, fundamentais para a regeneração muscular.

7. Comparar-se com Outras Pessoas

Comparar seu progresso com o de outras pessoas é um erro que pode gerar frustração e desmotivação.

Como evitar:

Concentre-se em suas próprias metas e acompanhe suas evoluções.

Lembre-se de que cada pessoa tem um ritmo diferente e resultados únicos.

Valorize pequenos avanços, pois são sinais de progresso contínuo.

Conclusão

A musculação feminina é uma excelente ferramenta para melhorar a saúde, o desempenho físico e a autoestima. Ao evitar os erros mencionados, você estará no caminho certo para atingir seus objetivos de forma segura e eficiente.

Tenha paciência, seja consistente e não se esqueça de equilibrar treinos, descanso e alimentação. Dessa forma, sua jornada será mais prazerosa, e os resultados logo aparecerão!

Que tal começar hoje mesmo a ajustar sua rotina de treinos? Seus objetivos estão mais próximos do que você imagina!

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VitaMais Funciona para Emagrecer Rápido? Testado e Comprovado!

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 7 Estratégias Comprovadas para Aumentar sua Autoestima e Confiança / Aplique esses passos e se torne irreconhecível

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Redes Sociais e Saúde Mental: Impacto nos Jovens

Introdução: A relação entre redes sociais e a saúde mental dos jovens Nos últimos anos, a crescente presença das redes sociais na vida dos jovens transformou radicalmente a maneira como eles interagem, se comunicam e percebem o mundo ao seu redor. Mas qual é o real impacto dessa imersão digital na saúde mental deles? Alguns dos principais pontos a serem explorados incluem: A influência das redes sociais no desenvolvimento emocional e social. Possíveis efeitos positivos e negativos na autoestima e na imagem corporal. O fenômeno do cyberbullying e suas consequências emocionais. Este artigo investiga a complexa interação entre a tecnologia e a saúde mental dos jovens, fornecendo uma visão abrangente sobre como a vida digital pode moldar suas experiências e emoções. O papel das redes sociais na formação da identidade dos jovens As redes sociais desempenham um papel crucial na formação da identidade dos jovens, atuando como plataformas onde eles podem explorar e expressar suas personalidades. Este cenário pode oferecer aos jovens oportunidades para se conectarem com outras pessoas que compartilham interesses semelhantes, contribuindo para a construção de uma identidade mais sólida. No entanto, é crucial considerar tanto os aspectos positivos quanto os negativos dessa influência. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as redes sociais impactam a identidade dos jovens: Exploração e Expressão Pessoal: As redes sociais permitem que os jovens experimentem diferentes aspectos de suas identidades de forma criativa e dinâmica. Influência de Grupos e Tendências: A busca por aceitação e pertencimento pode levar os jovens a adotarem comportamentos ou valores que estão em alta nas redes. Comparação Social: A exposição constante a vidas idealizadas pode criar uma necessidade de comparação, impactando a autoestima dos jovens. É importante que pais, educadores e os próprios jovens estejam cientes desses fatores para apoiar um desenvolvimento saudável. Promover uma navegação consciente e reflexiva nas redes sociais pode resultar em um impacto mais positivo na formação da identidade. Impacto das redes sociais sobre a autoestima e imagem corporal As redes sociais desempenham um papel significativo na percepção que os jovens têm de si mesmos e do próprio corpo. Com o aumento da exposição a imagens idealizadas e padrões de beleza muitas vezes inatingíveis, os jovens podem experimentar influências profundas em sua autoestima e imagem corporal. As redes sociais, como Instagram, TikTok e Facebook, são plataformas onde a aparência é frequentemente destacada, levando muitos jovens a buscar a aprovação dos outros através de curtidas e comentários. A comparação social, tão facilitada por essas plataformas, pode levar a sentimentos de insatisfação corporal. Muitas vezes, os jovens comparam-se com influenciadores ou colegas online, o que pode resultar em uma autocrítica severa. A busca incessante por aprovação também pode alimentar transtornos alimentares e de imagem corporal, já que muitos jovens tentam conformar-se a padrões irreais de beleza para obter mais aceitação social. Estudos indicam que: O uso excessivo de redes sociais está relacionado a uma menor autoestima em adolescentes, especialmente em meninas. Há uma correlação direta entre a frequência e o tempo gasto nas redes sociais e o aumento de ansiedade e depressão, resultados de comparações contínuas com os outros. Plataformas que promovem culturas de valorização da aparência podem levar a um ciclo vicioso de busca por validação externa e perda de autenticidade pessoal. Portanto, é essencial conscientizar os jovens sobre os impactos que as redes sociais podem ter em suas vidas, proporcionando ferramentas para um uso mais consciente e saudável dessas plataformas. Promover uma imagem corporal positiva e uma autoestima sólida são passos cruciais para lidar com o impacto das redes sociais. O fenômeno do cyberbullying e suas consequências emocionais O cyberbullying tem se tornado um termo amplamente discutido quando se trata do impacto das redes sociais na saúde mental dos jovens. Este fenômeno é caracterizado por formas de assédio, intimidação ou humilhação que ocorrem através de plataformas digitais, afetando de maneira significativa o bem-estar emocional dos jovens. Vamos explorar as profundas consequências que o cyberbullying pode ter na saúde mental dos jovens e como isso se reflete em suas vidas cotidianas. Consequências emocionais do cyberbullying: Ansiedade e depressão: Jovens que são vítimas de cyberbullying frequentemente desenvolvem transtornos de ansiedade e depressão, resultando em uma visão negativa de si mesmos e do mundo ao seu redor. Baixa autoestima: O constante feedback negativo e a humilhação pública nas redes sociais podem afetar gravemente a autoestima dos jovens, fazendo com que se sintam inadequados e inferiorizados. Isolamento social: O medo de serem alvos de novas agressões pode levar ao isolamento social, afastando os jovens de amigos e familiares, resultando em sentimentos de solidão. Dificuldades acadêmicas: As repercussões emocionais do cyberbullying podem se estender ao ambiente escolar, prejudicando o desempenho acadêmico devido à falta de concentração, estresse e desinteresse pelas atividades escolares. O impacto negativo do cyberbullying pode ser devastador na saúde mental dos jovens, tornando essencial a conscientização e a implementação de estratégias efetivas para prevenir e combater esse problema. A educação digital e o apoio emocional são fundamentais para ajudar os jovens a lidar com os desafios do mundo online e construir um ambiente digital mais seguro e acolhedor. Redes sociais e o vício digital: Como isso afeta a saúde mental As redes sociais tornaram-se uma parte indispensável do cotidiano dos jovens, proporcionando conexões e acesso a informações de forma instantânea. No entanto, o uso excessivo pode levar a um vício digital que impacta negativamente a saúde mental. A seguir, são destacados alguns dos principais efeitos desse vício: Distúrbios de sono: O uso prolongado de telas pode alterar padrões de sono, resultando em insônia ou sono de má qualidade. Ansiedade e depressão: O excesso de tempo online pode aumentar os níveis de ansiedade e levar a sentimentos de depressão. Isolamento social: Paradoxalmente, enquanto as redes sociais conectam virtualmente, elas podem afastar o contato pessoal, contribuindo para o isolamento. Diminuição da concentração: A constante necessidade de verificar notificações e atualizações resulta em uma atenção fragmentada. Para lidar com os desafios do vício digital, é fundamental que os jovens e suas famílias reconheçam os sinais de uso excessivoContinue a ler »Redes Sociais e Saúde Mental: Impacto nos Jovens O post Redes Sociais e Saúde Mental: Impacto nos Jovens apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

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Pena suspensa para ex-educadora que terá agredido crianças em Aveiro

O Tribunal de Aveiro condenou a uma pena suspensa de um ano e quatro meses de prisão uma antiga educadora de infância suspeita de ter agredido várias crianças que estavam a seu cargo, obrigando-as a comer comida com vómito.

Os factos ocorreram em 2019 e 2020, quando a arguida trabalhava no Centro Social de Esgueira, tendo a seu cuidado um grupo de crianças com idades entre 1 e 3 anos.

A arguida, de 64 anos, estava acusada de nove crimes de maus tratos, mas acabou por ser condenada por dois crimes de ofensa à integridade física qualificada.

Durante a leitura do acórdão, a juíza presidente disse que o tribunal deu como provado que a arguida desferiu palmadas a duas crianças de 1 ano, em duas ocasiões distintas, durante a sesta e no fraldário, concluindo que "ficou demonstrado que se verificou uma ofensa à integridade física nessas crianças".

A magistrada referiu ainda que não resultou provada “diversa factualidade que poderia ser incriminadora da prática dos crimes de maus tratos”.

A arguida foi, assim, condenada a um ano de prisão, pela situação que assumiu “maior gravidade”, e seis meses, no segundo caso.

Em cúmulo jurídico, foi-lhe aplicada uma pena única de um ano e quatro meses de prisão, suspensa na sua execução por igual período.

O coletivo de juízes teve em conta que os comportamentos foram praticados em crianças particularmente indefesas.

A favor da arguida, que se encontra reformada, pesou a ausência de antecedentes criminais e o facto de a mesma ter trabalhado 26 anos no Centro Social de Esgueira sem qualquer registo ou outra situação idêntica.

O tribunal julgou ainda improcedentes os pedidos de indemnização civil deduzidos pelos pais das crianças.

À saída do Tribunal, era evidente o desalento das mães das crianças que denunciaram o caso e que se constituíram assistentes no processo.

“O nosso desejo era que [a arguida] fosse condenada pelos nove crimes a que estava acusada, mas isso não aconteceu. Para nós, uma condenação é positivo”, disse Daniela Carvalho, representante dos pais.

Os pais das crianças manifestaram ainda incompreensão pela não responsabilização criminal da direção do Centro Social de Esgueira, que não tomou "as medidas necessárias para que esta situação fosse evitada".

O processo resultou de uma queixa apresentada no Ministério Público (MP) pelos pais das crianças que frequentavam a sala da educadora que, entretanto, foi despedida, após um processo disciplinar.

De acordo com a acusação do MP, a arguida obrigou as crianças que vomitavam no prato a comer a comida onde havia caído o próprio vómito, tendo chegado a amarrar uma criança à cadeira de refeição com panos/lençóis, enquanto esta tomava as refeições.

A arguida terá ainda obrigado as crianças a ingerir alimentos sólidos, tendo, numa das vezes, metido um pedaço de pera na boca de uma menina que se engasgou e deixou de respirar, ficando “estática e com os olhos muito abertos”, tendo sido socorrida por uma das ajudantes que a retirou da cadeira e a colocou no fraldário na posição lateral de segurança.

Segundo o MP, a arguida recusou que a menina fosse observada por um médico e não telefonou à progenitora, nem lhe relatou a situação.

A acusação refere, por outro lado, que a educadora proibiu as ajudantes de dar colo às crianças e, quando estas choravam, “colocava a música do rádio muito alta e cantava em tom alto, tornando o ambiente da sala inadequado para o bem-estar das crianças”.

O MP diz que a arguida molestou repetidamente a “integridade física e o bem-estar psicológico e emocional” destas crianças afetando-as na sua autoestima e desenvolvimento enquanto crianças.

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Roupas femininas exclusivas: qualidade que se destaca

Quando se trata de moda, cada detalhe conta! Especialmente para nós, mulheres que buscamos sempre um toque especial em nosso guarda-roupa. A escolha de roupas femininas premium é uma maneira certeira de garantir que você tenha peças que não apenas caibam bem, mas que também expressem sua personalidade e estilo. Antes de mais nada, se você está se perguntando sobre a qualidade das opções disponíveis, confira qual a melhor marca de calça jeans. Vamos explorar o que torna essas roupas tão especiais e como escolher as melhores para o seu dia a dia.

O que define roupas femininas premium?

Quando falo em roupas de alta qualidade, não estou me referindo apenas ao preço elevado. A verdadeira essência de uma peça premium reside na atenção aos detalhes, nos tecidos de alta qualidade e na exclusividade do design. Essas roupas são confeccionadas com materiais que garantem durabilidade e conforto, permitindo que você use suas peças favoritas por muito mais tempo. Imagine vestir algo que parece ter sido feito especialmente para você, que se molda ao seu corpo de uma forma única! É isso que as marcas premium oferecem.

A importância de investir em peças de qualidade

Investir em roupas de alta qualidade é, na verdade, um investimento no seu estilo e autoestima. Uma peça bem-feita não só realça suas melhores características, mas também transmite confiança. Ao escolher roupas femininas premium, você se sente mais elegante e sofisticada, mesmo nas situações mais informais. Já se pegou admirando uma peça e pensando: “Nossa, como isso é bonito!”? Isso é o que uma boa roupa pode fazer por você! Cada vez que você a usa, é como se estivesse usando uma armadura de confiança.

Estilos e tendências para adotar

Se você está em busca de roupas femininas premium, é importante estar atenta às tendências que vão e vêm. No entanto, nem toda tendência se encaixa no seu estilo pessoal. Algumas marcas têm se destacado por suas peças atemporais que se adaptam a diferentes ocasiões. Por exemplo, um blazer bem cortado pode ser usado tanto em uma reunião de trabalho quanto em um jantar casual. A versatilidade é um dos pontos fortes dessas peças!

Além disso, o minimalismo tem ganhado força, e isso significa que menos é mais. Peças em cores neutras e designs limpos são fáceis de combinar e permitem que você crie uma infinidade de looks com o que já tem no armário. Lembre-se de que, ao optar por um estilo mais minimalista, você não está abrindo mão da sofisticação. Ao contrário, você está optando por um visual que fala muito sobre você, sem precisar de excessos.

Dicas para escolher as melhores marcas

A variedade de marcas pode ser avassaladora, mas algumas se destacam em termos de qualidade e estilo. Quando for escolher suas roupas femininas premium, leve em consideração as seguintes dicas:

Pesquise sobre a marca: Veja as avaliações e opiniões de outras consumidoras. Isso ajuda a entender se a marca realmente cumpre o que promete.

Verifique os materiais: Roupas feitas de tecidos naturais, como algodão, linho e seda, geralmente têm uma qualidade superior.

Atente-se ao acabamento: Costuras bem feitas, botões que não se soltam facilmente e zíperes de qualidade são sinais de uma peça durável.

Experimente as peças: Não há nada melhor do que experimentar. A forma como a roupa se ajusta ao seu corpo pode fazer toda a diferença na sua decisão.

Considere o custo-benefício: Às vezes, o preço mais alto se justifica pela durabilidade da peça. Pense na quantidade de vezes que você usará.

Combinações que fazem a diferença

Um dos maiores prazeres de ter roupas de alta qualidade é poder combiná-las de maneiras diferentes. Por exemplo, uma blusa de seda pode ser usada com uma saia midi para um evento mais formal ou combinada com jeans para um look mais casual. Lembre-se de que acessórios também têm um papel crucial. Um bom cinto, uma bolsa de designer ou um par de sapatos sofisticados podem transformar completamente um look!

Cuidando das suas roupas premium

Para garantir que suas roupas femininas premium durem, é fundamental cuidar delas corretamente. Isso significa seguir as instruções de lavagem, armazená-las adequadamente e evitar exposições desnecessárias ao sol. Se você não tiver certeza de como cuidar de um tecido específico, não hesite em perguntar. Muitas lojas oferecem dicas sobre como manter suas peças em ótimo estado. Afinal, você investiu nelas, então vale a pena cuidar!

A sensação de estar bem vestida

Não há nada como a sensação de estar bem vestida! Quando você se olha no espelho e se sente confiante, isso reflete na sua postura e atitudes. Cada peça que você escolhe para vestir é uma extensão de quem você é. Roupas femininas premium proporcionam essa sensação de segurança e estilo, permitindo que você se destaque em qualquer lugar que vá.

Conclusão com estilo e confiança

No final das contas, escolher roupas de alta qualidade para mulheres sofisticadas é uma decisão que vale a pena. Além de elevar o seu estilo pessoal, essas peças são uma afirmação de sua identidade. Lembre-se, a moda é uma forma de autoexpressão, e com roupas premium, você se sente mais confiante para mostrar ao mundo quem você realmente é. Então, escolha com carinho e aproveite cada momento vestindo suas peças favoritas!

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Foto: Jonatã Rocha / SECOM Polo industrial localizado no Vale do Itajaí, Indaial recebeu nesta sexta-feira, 23, dois novos reservatórios para reforço do Sistema de Abastecimento e segurança hídrica de seus moradores, instalados pela Companhia Catarinense de Águas e Saneamento (Casan). Os tanques foram inaugurados pelo governador Jorginho Mello e pelo presidente da Companhia, Edson Moritz. Os dois novos tanques receberam um investimento de aproximadamente R$ 4 milhões e elevam para 6,5 milhões de litros a capacidade de reserva em Indaial, agora com 10 reservatórios. “Um investimento como esse faz com que não só a qualidade da água, da saúde, do esgotamento sanitário de Santa Catarina melhore, como dá autoestima para as pessoas. A cada R$ 1 investido em saneamento, em água e saneamento básico, você economiza R$ 9 na saúde. E tem gente que não vê isso. Mas eu tenho visto e a Casan tem visto, então eu tô muito feliz de estar aqui para entregar mais esse equipamento e tantas outras obras que nós estamos fazendo em Santa Catarina”, comentou o governador Jorginho Mello. Tecnologia e durabilidade Instalado no Bairro Encano, um dos reservatórios beneficiará 9 mil moradores dessa localidade e também do Bairro Sol. Com investimento de R$ 2 milhões, o tanque foi construído em aço vitrificado, material de tecnologia de ponta e alta durabilidade, proporcionando maior segurança. O segundo tanque de aço inoxidável está instalado no Bairro Estrada das Areias. Essa unidade tem capacidade de 300 mil litros e foi construído com investimento de R$ 1,79 milhão. Aproximadamente 11 mil moradores dos bairros Estrada das Areias, Warnow e Ribeirão das Pedras serão beneficiados com maior disponibilidade de água. Foto: Jonatã Rocha / SECOM A entrega de novos reservatórios é mais um reforço para o Sistema de Abastecimento de Indaial, que também tem recebido outras melhorias estruturais da Casan. “Esses são mais modernos, a gente chama de mais contemporâneo. Porque a tecnologia deles é uma tecnologia de mais fácil e rápida instalação. É seguro, ganha na durabilidade, na baixa manutenção, permite que a gente tenha uma estação como essa aqui sem precisar inclusive ter um operador. Então é um avanço tecnológico que a Casan vem implementando em toda sua história”, explicou o presidente da Casan, Edson Moritz. Outras obras Entre as obras em andamento, está a implantação de 45,8 quilômetros de novas redes de distribuição em diversas ruas do município e ao longo da BR-470, investimentos que chegam a R$ 3 milhões. Uma das frentes de trabalho na renovação das redes de distribuição é a mudança de localização das tubulações às margens da BR-470, em conjunto com a duplicação dessa que é a principal rodovia do Vale do Itajaí. Atendido por Sistema de Esgotamento Sanitário, o município tem recebido melhorias na infraestrutura de saneamento básico. Mais de R$ 360 mil foram aplicados em obras na Estação de Tratamento de Esgoto que já atende cerca de 34% do município, equivalente a quase 24 mil moradores. Além disso, para que o sistema possa ser ampliado, três novas Estações Elevatórias de Esgoto serão construídas, com investimento de R$ 1 milhão. Com isso, dois mil moradores dos bairros Estados, João Paulo II e Encano do Norte serão também beneficiados por coleta e tratamento de esgoto Fonte: Governo SC