#chudneme

[precit]

už si len parazit ale aspoň kvôli tebe chudnem

[hyperona]

keby mi nejaký múdry muž povedal “netráp sa tým čo nezmeníš” možno by som ho aj mala rada. chudnem iba v predstavách chýba mi život a gúglim tie minerálne rollery na pleť lebo som starnem a mám pocit že nejaká kryštálografia to vyrieši za mňa a stanem sa olméckou jadeitovou maskou. čau láska urobím ti zdravé raňajky z oriešok vločiek a  banánu so sójovým jogurtom ale on chce radšej guláš. uf

[mgrvasko]

View this post on Instagram

A post shared by Life coach (@milanvaskoofficial)

2.Deň 30 dňovej výzvy #30dvyzva s @igor_bulik ⁣ ⁣ Ak chceš v pohode fungovať a prežiť toto obdobie #koronavirus u tak jednoznačne musis niečo pre to urobiť. ⁣ ⁣ Neprežierať sa doma,unudený pri telke 📺a stále pozerať a 🔉počúvať tie💩💩💩⁣ ⁣ Tak sa pridaj do 30 dňovej výzvy a urob niečo pre seba.⁣ ⁣ ‼️toto nie je pre vrcholových športovcov a trénerov ale pre obyčajných ( lenivých) ľudí ako som ja 😮 ⁣ ⁣ 🤷🏻‍♂️alebo teda nemusia byt leniví ale možno tak zavalený prácou že na seba a na pohyb sem-tam zabudnú.😂⁣ ⁣ Nebojte sa! ⁣ ⁣ Keď som dnes chodil a bežal okolo Štrkovca tak v budove oproti je presne tento napis BUDE DOBRE! ⁣ ⁣ veríš tomu? ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #30dayschallenge #poddotoho #vyzva #zivotnystyl #cvicimczsk #vyrobeneslaskou #dnescvicim #rozvoj #zmena #zdravie #vitaminy #chudnutie #chudneme #trenerka #personaltrener #onlinetrener #milanvaskoofficial #igorbulik (na mieste Bratislava, Slovakia) https://www.instagram.com/p/B-eQUSnnX4M/?igshid=1nl0s4su33jvn

[sporadicbasementmagazine-blog]

Je to len o nastavení v hlave. Ak suhlasis tak daj pls 👍alebo ❤️ a pod do toho 👙🎉🌞 #akochudnutzdravo #reduxs #fitnessfood #fitgirls #fitfam #fitfood #chudnutie #chudneme #chudnut

[emancipovanaexmanzelka-blog]

#emancipovanaexmanzelka #emancipovana #exmanzelka #ženapíše #dieta #chudnem #nezerposiestej

[vladokocian]

Tak teda dobrú chuť 😉😍 zbožnujem kvalitu a aj varenie 😍 Chudneme, cvičíme, zdravo sa stravujeme...pekný víkend priatelia 🙏😉 #vladokocian #veronikakocianova https://www.instagram.com/p/CCxpeKxHCYN/?igshid=n38hty1fih07

[andy-kiss]

Tak a som tu s prvymi postrehmi zo zivota na potapacskej zakladni. Ide viac menej o zivotne otazky - byt ci nebyt? Dilema OPALOVACIA Zrazu zistite, ze mate tvar opalenu v tvare kukly a vyzerate ako tulen. Nos speceny, o ramenach ani nevravim. Medzi ponormi vas stihne poriadne spalit, ale predsa sa nebudem natierat opalovacim kremom do neoprenu 🙈 Panthenol v chladnicke to isti. Dilema PLUTVOVA Plutvy jet finy, ktore milujete so suchym oblekom, vam v kombinacii s vasou rekreacno - neoprenovou vystrojou sposobuju mensie problemy :-) Stale sa ich nechcete vzdat az kym nemate zodrate nohy 😂 A potom si rychlo oblubite obycajne remienkove plutvy. Dilema VLASOVA Skratila som ich uz kvoli suchemu obleku pred vyse pol rokom. Skratila by som the ich este. Ked niekolkokrat denne vyzliekate & obliekate kuklu - AU AU AU... Dilema RELAXACNA Nevedela som vypnut mozog. Raz davno som videla video o rozdiele medzi mozgom muzskym - riesim jednu vec, a zenskym - riesim milion veci naraz. Multitasking v praci i doma, proste mi hlava stale nieco srotila. Uz nesroti. Sustredenie sa zuzilo na - Kolko olova potrebujes? Aku potrebujes velkost plutiev? Kolko mas vzduchu? Pozri sa tam je chobotnica a hentam vidis tu murenu? Dilema o POHYBE Prestal ma boliet chrbat. Nesedim na zadku cely den. Hybem sa. Nestihnem do seba napchat zbytocne kalorie. Chudnem😁

[fitprojekt2019]

Zo 65 na 55 za pol roka!

Vitajte na sesterskom blogu k hlavnému blogu Projekt2019, ktorý som založila pred pár dňami. Keďže nechcem hlavný blog zahlcovať chudnutím, ktoré je len jednou z viacerých aktivít v rámci hlavného projektu, na tomto mieste budem pridávať všetky info ohľadne môjho chutnutia.

S chudnutím mám už svoje skúsenosti. Pozitívne aj negatívne. Mám svoje metódy a viem čo na mňa platí, čo neplatí a tiež viem, že moja vôľa je veľmi slabá. Dokážem sa však niekedy premôcť tak, ako som sa premohla, keď som schudla z vypapkaných 90 kg na 62,2 kg, ktoré som mala začiatkom roka 2018 a striedavo som si ich udržala až do septembra. Lenže potom som poľavila a váha sa začala šplhať hore. Ak to nezatrhnem teraz, tak sa dostanem tam kde som bola a to nechcem.

Čo bude súčasťou Fit Projektu 2019?

Moje zásady som si vytvorila na základe mojich skúseností počas toho, ako sa mi podarilo schudnúť vyše 25 kíl. Niektoré sa vám možno nebudú páčiť, ale ja neviem držať pol roka každý jeden deň dokonalú diétu. Jesť budem všetko, tak ako doteraz, len to budú menšie porcie a vynechám zbytočné sladkosti navyše. Tiež pridám cvičenie a dôkladnejšiu starostlivosť o telo. Veľkou pomocou pri udržaní motivácie bude každodenné zapisovanie môjho pokroku.

1. DVOJ-DŇOVÁ OČISTA

Chcem začať 2 dňovou očistou, počas ktorej budem jesť iba ovsenné vločky zaliate vodou a piť iba čistú vodu alebo čaj, samozrejme bez cukru. Očistu si chcem urobiť preto, aby sa mi môj rozpapkaný žalúdok trošku zmenšil a začal si zvykať na menšie porcie, pretože som sa posledné mesiace vrátila k veľkým porciám, ktorými sa zbytočne prepchávam (naozaj nepotrebujem 3 knedle k segedínu - stačí mi aj jedna, veď hlavná je kapusta a mäso - v rozumnoum objeme).

2. PITNÝ REŽIM

Momentálne pijem všetko možné, i keď je pravdou, že sladkým malinovkám sa vyhýbam. Mojim problémom je v poslednej dobe to, že pijem málo a to najmä v práci, pretože sa mi nechce stále chodiť na toaletu, ktorá je od mojej kancelárie ďalej ako som bola doteraz zvyknutá. Plán je teda nasledovný - budem piť dva veľké pol litrové poháre čaju v práci, max. 1 káva (môže byť aj s mliekom, naozaj mi to pri chudnutí 25 kíl nevadilo, veď to nie je v kalorickej hodnote veterníka) a doma tiež dva pol litrové čaje a 1 káva, prípadne si ešte robíme Inku s mliekom. A čo sa týka ALKOHOLU, tak ten si zakazovať nebudem. Budem sa veľmi snažiť obmedziť ho jednorázovo na max. 1 plechovku piva alebo pri tvrdom 2 shoty a pri víne 2 dcl. Už dávno nepijem pravidelne. Niekedy je to raz za týždeň, inokedy aj tri týždne vôbec nič, čiže občasný pohárik mi neuškodí. Samozrejme budem sa snažiť piť čo najmenej.

3. ZÁKAZ SLADKÉHO

Chcem to urobiť tak, ako som to urobila pri predchádzajúcom chudnutí a to tak, že nebudem jesť sladké. Výnimku budú tvoriť max. dva malé bonbóny trufflee denne a ak si budeme robiť na večeru waffle, tak tie raz za čas zvládnem. Absolútny zákaz majú koláčiky, keksíky, cukríky, bonbóny, napolitánky a čokolády. Proste nič, čo nebude ako hlavné jedlo ale iba ako sladkosť. Ak bude na obed či večeru ryžový nákyp, tak si dám polovičnú porciu ako som bola zvyknutá doteraz a radšej si dám jabĺčko alebo iné ovocie ešte k tomu. A čo sa týka ovocia, tak to som doteraz jedávala aj po večeri a ak som cez deň vydržala nejesť sladké a mala som striedme porcie, tak mi kúsok ovocia neublížil ani vo včerných hodinách.

4. CVIČENIE

Na cvičenie musím mať chuť a vytvorený návyk. Počas uplynulého roka 2018 sme už toľko aktívne nešportovali ako tomu bolo predtým a rok 2019 bude v tomto ešte horší, pretože môjho priateľa čakajú náročné skúšky a tak to celé bude iba na mne a na tom, ako sa donútim cvičiť. Mám v mobile aplikáciu Lose Belly Fat, s ktorou viem cvičiť cca 10 minút denne a je to easy. Zatiaľ sa mi podarilo v rámci novembra 2018 cvičiť 18 krát, čo je super, ale potom som úplne prestala, čo bola škoda. Chcem sa k tomuto cvičeniu vrátiť, naozaj sa mi to páčilo, plus mám stiahnutý klasický program 30 day shred, čo je 25 minútové cvičenie (video) v troch stupňoch po 10 dní, ktoré som ešte nikdy nedocvičila celé a bola by som nesmierne štastná, keby sa mi to tento rok (2019) podarí. Čiže cieľ prvý - cvičiť v priemere aspoň každý druhý deň s aplikáciou a cieľ druhý - dokončiť aspoň jeden krát celý program 30 day shred. A tretím cieľom je každú sobotu poupratovať celý byt. Dá sa pri tom krásne zacvičiť a zároveň je človek potom spokojný v prostredí v ktorom je, pretože neporiadok spôsobuje nervozitu ... apsoň u mňa.

5. RELAX

Budem sa snažiť viac relaxovať. Za posledného pol roka som zažila trošku hektické obdobie, kedy som musela pracovať aj poobede. Budem sa snažiť, aby táto práca neovplyvňovala moje stravovanie a tiež moje cvičenie. Najdôležitejšie bude, aby som všetko stihla do 15:30 hod. a potom mala už len čas pre seba.

Takže toto je všetko z mojich zásad. Teraz bude nasledovať už iba váženie a meranie, ktoré urobím 31.12.2018 a následne každodenné reporty o tom, ako sa mi darí. Neviem ešte či sa mi podarí urobiť úvodnú očistu od 01.01.2019, ak nie, tak ňou začnem od 07.01.2019 - vtedy budem mať na to ideálne podmienky.

Tak ako hovorí KamFit - čus kamaráti!

[simajfit]

“The most powerful weapon on earth is the human soul on fire.” 

Nemala som chudú postavu zo dňa na deň. Aktuálne vyzerám tak ako som si to predtým želala. Teraz mi to, ale nestačí mám nové ciele. Nie vždy sú dni také ako si predstavujem, ale bez hejtu by to bola nuda. 😄

Verím, že ťa inšpirujem a pômôžem ti aspoň týmto článkom zmeniť svôj život k lepšiemu ako som to kedysi urobila ja. 🙂

  2010- jún 2017

Aj malý krok dopredu je krok dopredu 🙂 Nie som so sebou spokojná a som športové drevo, ale nehanbím sa za to. Keď nevládzem pozrem si staré fotos a viem, že toto už nechcem 💪🏻 #simajfit Okrem iného, keď sa nevzdáš budeš motivovať aj tých ktorý ti hádzali polená pod nohy ako to robím ja 😂🔥 🙋🏼

2010- 2014

,,Sila je stav mysle.”

Ako veľmi malá som nebola úplne drevená mala som rada pohyb, ale na základnej škole sa to neskôr všetko zmenilo. Mala som pár zlých skúseností na hodinách telesnej aj mimo nej čo u mňa vyvolalo úplný odpor k športu. Veľa vecí som si brala k srdcu a vždy, keď sa mi nejaký cvik nepodaril nastal výsmech a rôzne iné formy šikany.

Učitelia a rodičia s tým však nič nerobili, iba mi povedali nech na to kašlem. No jasné že som nekašlala, nevedela som. Tak som vzala veci do vlastných rúk a každého kto ma šikanoval som tak trocha zmlátila ako žito (otec bol bývalý vojak a učil ma ako sa mám biť) 😀 .  Samozrejme ja som bola potom tá zlá v očiach dospelých (mala som od mamy zákaz zaujímať sa o bojové športy), preto som rezignovala, trucovala a všetko som si kompenzovala jedlom. Zlenivela som a pribrala.

Cvičenie začalo byť pre mňa trápenie, zdravá strava blbosť a o športovcoch som si myslela, že je to len banda namyslených ľudí, ktorí mali to šťastie na skvelú genetiku. Na strednej som bola oslobodená z telesnej a mala som z tých hodín doslova des.

Teraz sa však všetko zmenilo. Prestala som mať skreslený pohľad na veci okolo seba. Vyšla som zo svojej ulity.

Pretože myseľ je limit! 

Keď som začínala cvičiť vždy sa našiel niekto kto mi hovoril, že nemám myslieť na svojich neprajníkov a iné zlé veci lebo ma to nikam neposunie… prdlajs …

Negatívna energia je tá najlepšia hnacia sila len ju musíš vedieť správne využiť! 😉 Míňaj ju na seba a nie na iných!  A potom sa na chvíľu ukľudníš a svet je hneď krajší. 🙂

2010-2016

Keď ťa niečo baví a máš pocit, že ideš tým správnym smerom nepočúvaj ,,kamarátov”, ktorý sa za každú cenu snažia prekaziť tvoje plány/sny.

Raz mi jedna moja ,,najlepšia kamarátka”(ktorá za ten čas Hnila, hnije -duševne aj telesne) povedala, že ja by som sa nemala dať dokopy so svojim terajším priateľom lebo on je namakaný kulturista(vtej dobe bol 😂) a ja malinká pri tele pretože by sme sa k sebe nehodili… 😒🤔 … tak som jej povedala: ,,Ja som tučná, ty si škaredá. Ja schudnem, ale čo spravíš ty?!?”🙂😘💪🏻

,,Všetko zlé je na niečo dobré!”

Z mojho života sa vytratila Hniloba lebo som dala šancu jednému úžasnéhu človeku, ktorý mi od základov zmenil pohľad na svet. Otvoril mi oči. Ďakujem 💪🏻❗️

Ak zmeníš myseľ, zmeníš aj telo. Keď niečo skutočne chceš tak to dokážeš, ak to nedokážeš nechceš to tak veľmi. Myseľ je tvôj limit. Ľudia do nášho života prídu a odídu, keď odišli malo to tak byť…

Tých ��o prajú nie je veľa. Aj za malý úspech sa musí pykať. Závisť robí nepriateľa. Nie je človek ako človek. Záleží od osobnosti. Sú aj takí, ktorým stačí život bez chrbtovej kosti.

Neprajníci neprichádzajú do nášho života preto, aby nás zničili, ale aby nám pomohli odhaliť svoj skrytý potenciál a silu.

,,Nezabudni aj čerstvé ovocie zhnije, keď je pri ňom hnilé!”

,,Ak niekoho nepoznáš nesúď ho podľa toho čo o ňom hovoria iní, nikdy nevieš či práve tvôj blízky nie je hnilí.”

  2010 – marec 2017

Never, keď ti niekto vraví, že niečo nezvládneš. Boli časy, keď som takým rečiam verila aj ja. Vždy sa našiel niekto, kto ma podceňoval a zhadzoval (a teraz mi lezie do …).

Ľudia to robia iba preto lebo sa boja, že ich prevýšiš a budeš sa mať lepšie ako oni. Keď niekto prehrá, tak ti bude hovoriť, že prehráš aj ty.

Keď máš sen, musíš ho uskutočniť. Ak niečo chceš, bež za tým. Ak sa tvoj sen zmení je to v poriadku stále je to len tvoj sen. Uspokojenie a šťastie má každý iné.

Ak existujú ľudia, ktorým spôsobuje bolesť to aký si je to ich problém. A ešte viac ich bude bolieť to kým sa staneš ak sa nevzdáš!

2009- marec 2017

2008-  február 2017 – Môj obľúbený čapatý postoj👌💃🏼😁 (teraz veľmi stará fotos z čias, keď som mala ohnivú hrivu a myslela som si, že ak baba bude dvíhať činky bude ako chlap) ☝️🤔 telo zmeníš rýchlo, ale  myseľ nie.

☀️☀️☀️ Ak sa budeš znova chcieť vyhovárať, že aj sa ti chce len bez sladkostí to nevieš vydržať spomeň si na mňa. Nechce sa ti ty obyčajný, lenivý, varený zemiak! 🥔Ako ja kedysi.

Tiež som nezačala cvičiť zo dňa na deň, tiež som nezačala jesť zdravo zo dňa na deň. Tiež som si myslela o ľuďoch ktorý cvičia a zdravo jedia, že sú to deti šťasteny. Nie je to tak. Každý máme rovnakých 24hodín.

Musíš to chcieť!

Ak niečo chceš musíš najprv robiť to čo neznášaš aby si sa dostal tak kam chceš. Ja to chápem, že každý chce hneď všetko rýchlo, možno za to môže aj táto uponáhlaná doba. Niektorí to samozrejme dokážu hneď a tých fakt obdivujem. Ale ja som iná ja idem proti prúdu.

Keď nemáš správne nastavenú HLAVU tak to pôjde pomaly. Pomaly, ale ďalej zájdeš. Lebo jedného dňa príde moment kedy ti dopne a už sa nebudeš chcieť nikdy vrátiť späť. Prídu dni kedy sa budeš chcieť na všetko vykašľať a potom si spomenieš na minulosť a budeš sa chcieť udržať tam kde si.

Napokon príde moment keď si uvedomíš, že sa chceš posúvať stále ďalej a ďalej a vtedy ťa už nikto nezastaví aj keď sa na hlavu postaví. 

jún 2017 – Prvá fotka je cca rozdiel spred 3 týždnov. Mala som problémy s jednením, cvičila som veľmi málo nevládala som absolútne (stres, štátnice a pod.) Jedla som všetko čo som vedela niekedy džús inokedy som bola rada, že dokážem zjesť aspoň jednu bagetu. Bola som stále unavená. Raz som mala pocit, že som ako pátrací balón a inokedy, že som z boku neviditelná. Trvalo to asi mesiac fakt neviem presne… Druhá fotka je aktuálna začala som znova pravidelne cvičiť a jesť vyváženú stravu💪 Hádam mi už nič neskríži plány 🤞✌️👌

      To ako budeš vyzerať záleží len od teba!😉

júl 2016 – júl 2017

august 2017

FOLLOW ME

  Ja idem cvičiť a ty?

See my fitness journey – Simajfit "The most powerful weapon on earth is the human soul on fire."  Nemala som chudú postavu zo dňa na deň.

[permanentveronikakocianova]

View this post on Instagram

A post shared by Veronika Kocianová (@veronika_kocianova)

Pomáhame, ozdravujeme, cvičíme, chudneme a všetko je s radosťou s mojím milovaným manželom #vladokocian . #veronikakocianova #mygstaad #myswiss #myswitzerland 😉😍

[dobru-noc]

Moje telo stratilo potrebu jesť, no vazne, rano sa zobudim a pri pomysleni na to, ze by sa patrilo dat si nejake ranajky, mi je priam zle. No viem, ze ak sa nenajem, tiez mi bude zle. Tu si uz clovek nevybera. Toto skuskove je zo mna zombie a modlim sa, nech som urobila tu dnesnu fyzikalu, lebo ak by som este raz mala prezit tento stres... tak ho asi neprezijem. V ramci poskuskovej fyzickej aktivity na eliminaciu zvyskoveho adrenalinu som isla peso domov a presla schody na slavin, z horarne hore a potom este ten kopec z budkovej domov a na to nase druhe poschodie. Toto potrebujem kazdy den. A behat a plavat. Lebo mi z tych povinnosti praskne hlava (uz aj dlhsiu dobu pobolieva, uch joj). Potom som sa dozvedela, ze dnes nie je den len tak ledajaky, ale den, ked som sa stala tetou z druheho kolena! ( v tychto veciach sa moc nevyznam, takze pardonnez moi si c'est incorrect) a zaroven sa stryko stal v jeden den dedom aj profesorom. Dalsie mile prekvapenie (ktore vsak so sebou prinieslo este dalsi stres a tak sa cerv v hlave zijuci z vypatia opat prebral), dosla mi oficialna akceptacia z Fr, cize jupi jej, akceptovali moj sen a idu ho pretavit do reality. A som riadne excited. Inak konecne citim hlad, zato nechut jest. S tymto som pred mononukleozou este nikdy problemy nemala a dost ma to znepokojuje, lebo ja, uz aj tak dost kost a koza, chudnem! Nie zamerne, len nedokazem jedlo vlozit do ust. Nevinte mna, vinte fyzikalu a analytiku a erasmus a projekt s biosenzormi a analyzu odpadovych vod a mojej kompletnej rezignacie na pocity nejakej romantickej lasky alebo cohosi, co by som asi mala hladat.

[lovinjp]

čím viac jem, tým viac chudnem

kde sa to všetko stráca? 

[palehippie]

Some people do sports, some people are on diets and we are here, just bitching around and eating sweets #AjTakBudemeMaťNajkrajšieŠatyNaStužkovej #sexy #jaknikto #school #schoolsucks #bored #dreadhead #dreads #dreadlocks #redhead #pale #chudneme #queen #queens

[sporadicbasementmagazine-blog]

Aj v nedeľu na obed sa dá vymeniť ťažký vyprážaný rezeň s majonezovym šalátom za grilované kuracie prsia so zeleninou a ryžou ? Ak suhlasis daj pls 👍alebo❤️ #reduxs # akochudnutzdravo #chudnutie #doplaviek #fitness #fit #schudla #zdrave_chudnutie_strava #chudneme #akoschudnúť #zdravie

[vladokocian]

Vyvážený stav medzi 3-6-9 a tie omega 3, treba dávať do tela každý deň 😊 opečený sumček africký z Handlovej od www.sumcekomega.sk 😉 Ryba, ktorá je bez kostí, rybacieho zápachu a chémie!!! Chudnem rýchlo, zdravo a s rozumom 🤩 Žiadne nezmyselné diéty a zničené zdravie! #vladokocian #veronikakocianova #chudnutiesvladomkocianom #zdravejedlo #zdravecreva #imunita #chudnizdravo #obed #lunch #omega3 https://www.instagram.com/p/CCa_s2kHF5K/?igshid=1erwgsy85x30e

[vladokocian]

Diéta nie je nuda a o trápení sa 😍 Doma robené bio višňové želé so živým bio jogurtom od Zelený Klátov 😉 Jem sladké a predsa chudnem! 🤣😂 Nenechajte sa nahovoriť na nezmyselné diéty, ktoré vám poškodia zdravie a iba darujete niekomu peniaze 😉 #visnovezele #zelenyklatov #biojogurt #biovisne #vladokocian #veronikakocianova #zdravie #zdravejedlo #chudnutiesvladomkocianom #chudnizdravo https://www.instagram.com/p/CCYHNTGH9VR/?igshid=7fsf669fxwhv