#cafe da tarde

[soqueroquetudodecerto]

[futuranutreelisa]

A MELHOR RECEITA DE PÃO COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATOS! (DE 5 MINUTOS)

[nontimesversion]

cuál es la excusa perfecta para no comer?

Tips para no ser una cerda

1.- Ahora que voy a ingresar a un concurso de mate, me tengo que quedar en la tarde y mi familia me da dinero para comer cerca del colegio pero yo la guardo para ahorrar y pues ya no me obligan comer. 2.- Si hay talleres en la tarde en tu colegio inscribete (opcional que sea altetismo) en uno de ellos y asi te evitas el almuerzo. 3.- Se la primera en comer yo siempre sirvo mi comida y abajo dejo el plato de mi perro asi que cuando nadie ve le doy toda mi comida a mi perro. 4.-Para desayunar y eres escolar despiertate mas tarde asi no tendras tiempo para desayunar. 5.-Siempre di que te encanta comer asi nadie sospechara de ti. 6.-Si te invitan para comer o algo puedes decirle que hay muchas otras actividades que hacer, con un amigo siempre vamos a correr. 7.- Di que tienes un granito en tu boca o en tu cara asi evitaras comer y asismo evitas que te den comida chatarra. 8.-Si te llaman para cenar di que ya haz comido mucho y te sientes super llena asi nadie se dara cuenta. 9.-Para evitar hambre siempre mastico algo, despues lo escupo y rapidamente me cepillo los dientes. 10.-Consume hielo si vomitar asi evitas la inflamacion en la garganta. 11.-Evita el cafe eso te da mas ansiedad para comer, una opcion para remplazarlo seria el te o el agua con pepino. 12.-Di que no te gusta algo o eres alergica. 13.-Cuando tienes hambre siempre toma agua o hielo eso calma tu ansiedad. 14.-Juega videojuegos con personas, personalmente juego roblox, free fire y fornite ya que hace que te concentres en el juego y dejas de pensar en comer. 15.-Otra excusa es que primero me voy a bañar cuando mi familia esta almorzando y yo soy la ultima en servirme la comida asi que lo mas logico que hago en darle comida esa comida a mi perro ( mi perro es mi pro ana) 16.-Si no tienes energia come un dulce(con pongas calorias) o toma suero eso hace que te repongas. 17.-Si eres nueva empieza de poco a poco, consume 900cal en tu primer dia despues en tu sngudo dia 750cal. en el tercer dia 550cal y en tu cuarto dia 350cal y en el quinto 150cal, asi hasta tener que dejar consumir alimentos ( en este momento estoy en mi segundo dia de ayuno aun asi me siento bien y he bajado 5 kilos y eso es increible si se lo proponen pueden lograrlo) 18.- Para las mia espera 20 minutos para expulsar tus alimentos antes de comer toma agua, no durante y no despues sino antes. 19.-Si estas empenzando en lo de calorias para quemarlo haz dos horas de ejercicio pero si estas en tu ayuno intermitente haz 30 minutos, te recomiendo que sea pilates. 20.-Siempre entra a tumblr o pinterest para ver inspiracion o quieres seguir siendo una cerda. 21.-Siempre en las tardes ponte a estudiar o a leer eso evita que pienses en comer. 22.- Distraete o vee videos de personas obesas ¿Asi quieres terminar? 23.- Hablar con personas que quieren ser unas princesas como tu, ellas te daran tips o cosas que no deberias hacer, si quieren pueden hablar conmigo.

24.- Proponte metas semanales y mensuales mi meta semanal es pesar 54 y mi meta mensual es 49

25.- Igual con los ejercicio te recomiendo que hagas cardio de 10 minutos no mas ya que te pondrias desmayar y alarmaras a la gente ( si me ha pasado) obviamente la idea esque la gente no note que no estas comiendo sino que vea que te estas viendo mas delgada y mas linda.

26.- Vee al Mall y llevale comida tu familia y dices que no quieres por haz comido alla.

27.- No rechazes comida regularmente solo aceptale y cuando nadie se de cuenta botalo.

28.-Cuando sea un cumpleaños de un amigo y te invitan para comer diles que antes de eso fuistes a comer o simplemente no vayas al cumpleaños.

29.-Cuando tienes hambre duerme en la tarde asi dejas de pensar en eso. 30.- Despues del colegio llega a tu casa y duerme asi no podras comer.

[tecontos]

Rapidinha no banheiro do cafe gourmet ontem a tarde (30-01-2024)

By; Hana

Oi. Meu nome é Hana, sou advogada, tenho 32 anos, sou morena alta, tenho um bumbum bem empinadinho, seios pequenos, cabelos médios e um sorriso super expressivo.

Ontem a tarde (Terça -30-Jan), eu resolvi sair para um café, precisava de distração depois de uma manhã tensa de trabalho.

Fui em um café gourmet no centro da Cidade, o local é bem frequentado, muita gente bonita e simpática, e naquela tarde estava lotado.

Estava distraída quase terminando meu café quando observei um homem alto adentrar o local.

De forma discreta em 5 minutos eu consegui medir ele por inteiro. Além de ser alto ele tinha ombros largos, os braços fortes, olhos escuros, rosto expressivo. Pensei comigo “nossa” que estilo interessante.

O perfil me chamou a atenção… de inicio ele não percebeu o meu olhar nele.

Assim, me levantei e fui próximo ao lugar que ele estava para ser notada, sabia que não ficaria despercebida.

Morena, alta, cheirosa, autoconfiante, rsrs, sabia que se fizesse o mínimo de esforço seria notada.

Eu vestia uma Chemise de seda média na cor preta, estava de escarpim vermelho, salto fino 15, e por baixo uma lingerie de renda, calcinha fio bem pequenina, do tipo que modela bem o bumbum e um perfume maravilhoso.

Cheguei bem perto, assim além da presença ele sentiria meu perfume, olhei nos olhos dele e sorri discretamente. Era como se os nossos olhos se conhecessem, tivessem conversado algo íntimo e intenso num espaço t��o curto de tempo.

Fiz um sinal para ele e sai do meio das pessoas, me dirigi ao toalete, em 5 min ele apareceu lá.

Assim que ele entrou encostei ele na parede e antes que dissesse qualquer coisa eu tasquei- lhe um beijão daqueles que lhe deixou sem ar.

A minha mão mais que depressa passeou pelo seu corpo, eu queria sentir como o seu amiguinho reagia a minha provocação…

Ao ver o corpo dele se contorcer eu fui ficando mais ousada, comecei a descer o beijo pelo pescoço, usava meus lábios levemente com algumas mordidinhas… fui descendo devagar passei pelo seu peitoral e cheguei no pau, até então só havia tocado e me parecia algo magnífico.

Abri o botão da calça dele, dava leves mordidas na cabeça do pau dele por cima da cueca… ele já estava enlouquecido de tesão…

Tirei a cueca desse gostoso, desci mais um pouquinho e coloquei as bolas na boca, ele se contorcia, passava a mão na minha cabeça e pedia para eu não parar.

Peguei no pau dele e coloquei na boca, ia brincando com ele, dava algumas lambidas como se fosse um sorvete e quando chegava na cabeça eu fazia um movimento como se fosse uma sucção…chupava olhando nos olhos dele com uma cara bem safada, ah que expressão de satisfação ele tinha…

Estava adorando ver o corpo dele realizado e ao mesmo tempo extasiado com meu ato…

Quando percebi que ele estava a ponto de bala eu quis penetrar e dar uma cavalgada naquele pau gostoso… ahhh como era gostoso.

Subi em cima e ali me realizei, fazia movimentos fortes, subia e descia bem puta e quando chegava na cabeça do pau dele eu dava umas apertadinhas, ele se revirava já não conseguia mais se segurar…queria gozar.

Virei-me de costas, na posição de 4 onde ele conseguia ver todo ângulo do meu bumbum, pedi para ele meter com força total e dar uns tapinhas… com esse movimento mais que depressa eu estava no ápice e ele também, gozamos, me controlei para que só ele ouvisse os gemidos por tanto prazer.

Nos vestimos rapidamente, eu sai primeiro do lugar, as pessoas me olhavam como se soubessem o que eu tinha feito, dei um sorriso meio fechado para atendente e fui saindo, mas meu olhar era de satisfação, tipo que loucura, uhuulll que homem, que pegada e pau magnífico. Que Café…

O meu pensamento era um só… que delícia…

Mulheres como eu querem homens de personalidade, gostam de autoridade, ousadia e submissão num único lugar… entre 4 paredes… hehe

Enviado ao Te Contos por Hana

[myskinnybirds]

dicas pra acabar com a compulsãoalimentar !! ♡

- não tente restringir

sei que todos compulsivos anseiam pela 4na e querem restringir o maximo possivel para se ""punir"" de uma compulsão, mas NÃO faça isso, isso só vai acabar te dando mais compulsão !!

-"ju, então o que eu posso fazer em relação a isso?"

não restringir, coma como uma pessoa normal, no começo coma TODAS as refeições existentes, por exemplo: cafe da manhã, lanche do cafe da manhã, almoça, coma sobremesa, tome cafe da tarde, jante e sobremesa novamente.

-"mas ju, no que isso vai me ajudar?eu vou continuar comendo muito"

esse é o ponto, vc no começo ira comer bastante para se saciar, mas tera disciplina, uma rotina sem compulsao e se saciando, vc começara a ter controle do que vc come !!

e claro, invista em comidas lowcal e saudaveis !! e principalmente invista em volume eating, vai almoçar? faça uma bacia de salada e coma junto com o almoço. quer uma sobremesa? faça uma bacia de gelatina e coma a vontade.

-"mas e se eu ficar com vontade de comer algo muito calorico, por exemplo um hamburgue?"

coma! NÃO TENTE RESTRIGIR !!!!

mas mesmo comendo algo muito calorico, não deixe de ter controle, coma uma quantidade consideravel. lembre que é vc que esta no controle, é voce quem manda aqui !!

-"ju, já estou a muito tempo me controlando e comendo como uma pessoa normal, quando posso começar restringir novamente?"

quando voce se sentir segura que está conseguindo se controlar e livre de compulsões. não existe um tempo ao certo para isso, cada um tem seu tempo, isso pode levar 2 semanas, 1 mês, 5 meses, 1 ano... isso depende da pessoa, mas lembre que todo tempo é valido, o importante é nunca desistir. caiu? levanta e segue andando !

mas apesar de vc ja estar se sentindo no controle, lembre-se de que nessa etapa já voce é um ex-compulsivo, não exagere ! coma cada vez menos, na primeira semana coma 2000kcal, na outra 1900, na outra 1800, ou como for melhornpra voce, conheça seu limite e respeite esse limite, seja bom com sigo mesmo !

- tenha uma rotina

algo que ajuda muito em não apenas na compulsão alimentar, mas tambem na qualidade de vida de qual quer pessoa, é uma rotina, ter uma rotina te ajudara ficar no controle, se sentir no controle e se sentir capaz. pode parecer bobo mas é assim que se começa a ter controle de tudo, vc começa tomando 2 copos de agua antes de comer, ai voce come mais devagar, dai a pouco vc tira 2 colheres de arroz da sua porção, e por fim depois de um longo precesso voce já esfa fazendo nf de 2 dias!!

- tenha habitos da ana mesmo não sendo ana

umas dicas da ana pra voce ter mesmo sendo compulsivo:

• beber 2 copos de agua antes e depois de comer qualquer refeição

• esteja SEMPRE com uma garrafa de agua

• faça exercicios, caminhadas, cardio, etc..

• NUNCA fique sentada ou parada. ta esperando dar o horario do trabalho/escola? ande pelas ruas até dar o horario! vai pegar onibus? não sente de jeito nenhum!

• tenha hobbies, faça cursos, etc... vc pode até ser magra, mas do que adianta ser magra e não ser NADA talentosa??não saber fazer nada especial?? existem varios cursos gratuitos por todas cidades, ou pague se puder. compre um skate, faça alguma coisa, não seja tonta!

- de um tempo das edcomunidades onlines

sei que pode parecer bobo, mas de voce esta na fase inicial, começando a recovery compulsiva, saia imediatamente de edcomunidades!! foque em voce e voce sabe como edcomunidades te fazer se sentir mal, aquelas meanspos, aqueles bodychecks... apenas não !! voce esta emagrecendo porque esta procurando se sentir bem con sigo mesmo, então não faça aquilo que te faz mal, lembre-se que voce é quem esta no controle !!

FIM.

muito obrigado por ter lido até aqui, docinho! eu tenho certeza que se vc quiser mesmo, vc consegue, pq vc pode tudo aquilo que voce quer, basta não desistir !!

(desculpe qualquer erro de digitação nesse post)

VOCÊ É QUEM ESTÁ NO CONTROLE.

[luiewo]

sobrevivendo a base do cafe misto e bolo de cenoura das 6h sem almoco sem cafe da tarde o dia inteiro hahahah

[virandoumaborboleta]

Hoje eu não vou postar refeição porque sao as mesmas, a diferença é que eu nao tomei cafe da tarde, só almocei e jantei, ansiosa por amanha 😍.

[sknnywins-blog]

eu n to com fome agr, eu tinha costume de tomar cafe da tarde… mas to com medo ate a hora jantar, eu vou comer só uma coxa de frango como fonte de proteína. mas n to com fome bem vontade de comer, e alem de tudo tenho consciência q eu to gorda e eu vou pra chácara daqui tres dias, q são os exatos dias da dieta 😰 então nada fara eu comer

[emymatias]

Meu Adeus,

Ooi, apos 2 meses e 13 dias do nosso termino consegui escrever sobre voce.

Acho que voce esta feliz, eu estou nesse momento, enfim vamos la ne kk.

Camilo oq a gente viveu nunca vai se apagar dentro de mim, voce fez parte da minha historia, da minha evolução como pessoa, crescemos juntos, formamos nosso caracter juntos. Aprendi com voce o significado de amor, e tudo sobre uma relação a dois, e tambem sozinha.

Voce foi essencial na minha vida e eu entendo o proposito de tudo. Entendo o porque começamos e porque um foi embora da vida um do outro, entendo que tudo teve que ser assim e o porque eu lembro de voce todos os dias.

Voce foi o meu primeiro amor e sempre sera, ninguem ira tirar esse titulo, eu amei voce com todas as minhas forças, e estaria mentindo se dissesse que não te considero alguém importante, não amo voce, mas tenho admiração e respeito independente do que passamos e vivemos, do que fizemos um com o outro.

Eu te amei mais do que eu mesma, e voce foi a minha prioridade por anos, eu queria ter sido a sua, com voce planejei casa, familia, viagens, e dei tudo de mim pra fazer tudo isso acontecer, porque pra mim nada era em vão, nosso amor não era em vão, pena que voce nao quis o mesmo, voce quis pensar em si, so em voce e na sua carreira quando ja estavamos a um mes de fazer 8 anos juntos, as suas palavras me machucaram demais e me doi ate hoje quando lembro. Mas eu tambem entendo o peso de tudo que fiz pra voce, tambem te machucou.

As vezes eu paro e penso se voce senti a minha falta, se voce tambem lembra de mim, fiquei tão feliz pela Jade kkk era um sonho seu ne, era um pequeno sonho, mas era.

Eu nao sinto raiva de voce, eu nao sinto nada alem do que voce ja sabe, e olha que voce sabe bem nenenguinho, o tanto que eu tentei, o tanto que eu mudei por nos, o quanto que orei por nos, o tanto que pedi pra não me deixar, no final eu mesma cansei de dar tanto e receber pouco, eu cansei de idealizar algo que no fundo eu sabia que nao ia acontecer, mas eu gostava de pensar que voce seria o pai do meu filho, aquele com o cabelo igual o seu, a cor da sua pele e os olhos como o meu.

As vezes penso o que faltou? O porque voce nao quis isso comigo? Eu te amei tanto de todas as formas, fazia tudo que voce queria, te tratava bem, levava flores, cafe da manha na cama, te elogiava, e estava com voce em todos os momentos, eu me doei pra voce por inteiro, amar é isso Camilo, é se doar. Porque eu nao fui o suficiente? Porque voce nao quis uma familia comigo? Nossas panelas, quando planevamos era tão real, a Jade era real pra mim, meu sonho de conhecer porto seguro com voce, era real. Porque foi tarde demais pra voce me querer?

As vezes vem seu sorriso na minha cabeça, seu rosto e suas pintinhas, esses dias eu estava dirigindo e lembrei do dia que contei suas pininhas enquanto voce dormia. O seu sorriso era minha paz, era meu conforto, eu amava ver voce sorrir, era tão lindo, cada detalhe seu esta na minha mente, o seu corpo eu sei de cor, suas manias, as comidas que vc nao gosta. Hoje posso dizer que ainda amo sim, porem estou melhor.

Agora estou com alguem que me trata como eu mereço que se apaixonou por mim do jeito que sou. Ele me fez gostar dele sem nem pensar em voce. Voces são parecidos em algumas coisas, mas cada um é especial da sua maneira, hoje estou aberta a amar ele, a conhecer o meu sonho com ele, voce me deixou alguns traumas e eu to me virando pra cuidar e nao descontar nele, ele ta curando feridas que voce causou e ele nem imagina. Isso faz com que ele seja incrivel pra mim, ele faz com que eu me sinta especial e unica, voce lembra dessa frase? Quando cobrei isso de voce? Era o basico nenenguinho.

Acredito que tomei coragem so agora de reviver tudo denovo e escrever isso porque estou me despedindo dos sentimentos que restam de voce aos poucos.

Quero me dedicar a quem me ama, e tentar fazer dar certo, e se nao der? Tudo bem. Nenhuma dor doi tanto quanto a do primeiro amor que achava que seria o unico,que seria pra sempre. Eu quero que voce seja feliz, e estou aplaudindo voce daqui, de longe, ficando feliz por voce de longe, porque na real tinha que ser assim, bjos pro meu eterno nenenguinho, da sua momor. ❤️

[soqueroquetudodecerto]

[desassosegos]

Blusão preto

O blusão preto comprado na loja de esportes decatlon, blusão que os franceses viam como pobre e sem estilo, blusão de imigrantes fodidos, de latinos ou estudantes do terceiro mundo o que, convenhamos não fazia muita diferença, mas para ele era um blusão até chique, um dos melhores que ele já possuíra, e certamente um blusão confortável e, sobretudo, útil na proteção contra as intempéries parisienses. O blusão preto impermeável o protegia das gotículas do sereno daquela tarde de inverno, tinha até um gorro capaz de proteger a nuca e os cabelos quando chovesse ou nevasse, e foi o blusão que ele vestiu quando decidiu sair do Cafe qui Parle e caminhar até a rue Lepic. Pagou a conta rapidamente e saiu para que o atendente que havia milagrosamente sido simpático não o visse chorar. Na rua, sabia que a multidão desatenta iria vê-lo, mas jamais notá-lo, de modo que podia chorar como se estivesse sozinho em seu quarto. E como fosse perder as forças que o mantinham de pé, sentou no degrau gelado e um pouco úmido na entrada de um prédio residencial da Rue Lepic, por volta do número 45. Um prédio possivelmente construído no século XIX, como aliás quase todos os prédios de Paris. E sentido sua bunda gelando pelo contato com o mármore frio, pensou como sua vida até ali tinha sido um erro colossal, um erro de proporções cósmicas e que nada mais ela nada mais o reservava a não ser a vergonha, a humilhação e o degredo eterno. Com seu blusão preto da decatlon e sua sua bunda molhada ele ainda não sabia que poderia ficar muito tempo nessa situação e que apenas no longíquo ano de 2016 ele não iria morrer. Mas naquela noite, quando chegou em seu apartamento, como um profeta medieval escreveu desordenadamente as seguintes palavras e expressões em seu bloco de anotações:

Angoïsse

Doleur majesteuse

Melancólico e vertical

Fernando Pessoa

Colado como um escarro a uma das rodas do mundo

Queria sonhar um homem e não sabia que ele mesmo era um

Kill yourself

Come chocolates pequena

Temps

A arte é prostituição

Desperto, mas o mundo me amanhece opaco

Esse conjunto desordenado e nonsense de palavras e frases, algumas de lavra própria, outras pilhadas fidedignamente de poetas mortos, outras ainda deturpadas inconscientemente, estavam escritas de forma aleatória e com tamanho desigual nas folhas do seu bloco de anotações. Havia outras palavras e expressões, mas não convém citá-las, pois estas bastam para indicar seu deplorável estado de espírito. Mas o que chama a atenção do leitor, isto é, o que me chamou a atenção, lendo aquele bloco de anotações é que algumas expressões estavam em negrito, destacadas com um traço mais forte e linhas repetidas. Como se as letras assim bosquejadas repetidamente pudessem elas mesmas guardar a dor do de quem as escrevia. 

[duendeperdida]

28-7-23

do oito ao oitenta.

acho que essa eh a melhor definicao pra esse dia.

hj eu acordei tarde, 8am e uma vontade de nao viver, desde o comeco dessa semana to tentando reduzir com o(s) cigarro(s), e carai ontem eu tava a pessoa mais irritadica do mundo, o role do cachorro doente me pega mt, fui grossa gratuitamente e ate agr n pedi desculpa. enfim acho q to de tpm na vdd mas qdo a paula prado falou q nesse mes vc ia sentir que qdo vc tinha menos coisas tudo era muito mais facil de lidar, agora nao, tive q lidar com uma infiltracao, problema de energia, cachorro doente, uma cliente estressante e parar de pitar... oh captain, what a week! mas voltando pra hoje acordei, tomei um cafe e fui abrir o pc pra trampar, na moral fiquei pelo menos 1:30h na frente do pc sem fazer nada util, vez ou outra mandando uma mensagem, acabei aplicando pra uma vaga de voluntariado no uruguay pq eh isso q eu sempre faco qdo qro desistir de tudo, (in)felizmente nunca deu certo. fiquei sei la qto tempo tentando colocar remedio no cachorro, almocei e vim pra casa. cheguei aqui meio tarde mas fui fazer o q precisava ser feito: trampei pra tydiup, resolvi coisas com das cleaners, apliquei pra um outro trampo, comprei 1 Fii, fiz a arte da tropinha, mandei msg pra mulher do trampo reclamando das taxas de invoice, me exercitei, tomei um banho demorado, passei creme (coisa q acontece 1x na vida e outra na morte), levei o cachorro pra passear, voltei pitei e dormi.

[camilejjk]

cafe da tarde: gelos🥰

[luiewo]

hahahha sobrevivendo do misto cafe e bolo de cenoura que comi as 6h da manha sem almoco sem cafe da tarde

[lobohoboloco]

18 de dezembro de 2024.

Hoje na hora de sair umas dez horas da manha. Fiquei conversando com uma magrelinha, acho que puta, ela pois no translate se havia bugs. A coitada estava toda vermelha ja de coceira. Eu saindo da cama vi outro bug no travesseiro, ai que peguei outro hostel. Estava me cocando mais ja e espero nao estar trazendo nenhum parasita comigo.

O timing foi do japones me trombar na saida do hostel com bedbug.

Comecamos a conversar e ficamos uma meia hora penso. A indiana do dia anterior apareceu e continuamos a se falar por quase uma hora eu penso.

Troquei instagram com o japones, Lucas, e os tres resolvemos descer pra tomar cafe.

Tomamos cafe na rua do hostel, fui buscar pao no quarteirao de traz. Reparti o pao e Lucas lembrou que tinhamos que fazer o checkout.

Eu ja tinha pego outro lugar, Capsule Riverside Hostel. Saindo cada um pegou suas coisas e a indiana tinha duas malas enormes sacola e sexto de roupa. Pediu ajuda e ajudamos. Nos separamos.

Mais tarde depois que tomei banho e relaxei, recebi uma mensagem do Lucas, para nos encontrarmos no cafe onde agente tinha ficado.

Cheguei la e fiquei conversando com os donos, um casal e o filho falou comigo pela webcam. Pais orgulhosos.

Enquanto isso falava com o Lucas que anindiana queria ir em outro restaurante que era longe, nao gostei. Fora que ela esqueceu a roupa e quando se encontramos uma hora depois tinha um alemao junto, meio nojento. E a indiana me fez carregar a roupa.

Saimos para comer entramos em uma viela e sentamos.

Relembrar de falar menos sobre preco e minha vida. Alemao meio nojento, a indiana bem cheia de si e o japa que era pra ser o mais legal, na onda dos outros.

Povo meio que fazendo piada com as pessoas que tentavam vender as coisas. Nao curti tanto o grupinho nao. Alemao veio que fazer de graca tratento denterio com insurance de viagem. Calar a minha boca e falar menos e menos.

Comemos e saimos, esperamos uma meia hora penso porque o japones comprou um baseado por 300 000.

Alemao chamou pra um role o japones pra outro e a indiana quase esqueceu a roupa de novo. Lembrei ela e fez o japones carregar.

Grupinho bem mais ou menos.

Sai pra falar com o casal do cafe, dar meu contato pro filho deles. Estava fechado.

No caminho escutei: Timao, Corinthians. Um vietnamita que estava na frente de um restaurante. Conversei um minuto com ele.

Conhece e ama futebol do mundo todo. Estava com uma camisets do Peru.

Dei uma volta comprei um yakult e umas bolachas de alho. Muito bom.

Vim pro hostel e bati umas 3 ou 4, saindo pra escovar os dentes, agora as 11 da noite trombei uma mina de shortinhos, mas que delicia, de tudo. Escovei os dentes e vou dormir. Amanha, praia!

[mybodysblog]

Não sou nenhuma especialista, mas montei uma dieta para mim com base nas dietas que já fiz.

Minha meta é perder 25 kg

Não vou colocar meu PI pois não me sinto confortável

☕Cafe da manhã 8:00

2 ovos cozidos

🍏Lanche da manhã 11:00

Fruta+aveia

🥗Almoço (opção1) 13:30

Omelete de 2 ovos+batata doce

🥗Almoço (opção2) 13:30

2 ovos cozidos+tomate+arroz

🥗Almoço (opção3)

Frango desfiado+arroz

🍏Lanche da tarde 16:00 (opção1)

Crepioca 2 ovos+queijo

🍏Lanche da tarde 16:00 (opção2)

Tapioca+frango desfiado

🍏Lanche da tarde 16:00 (opção3)

Salada de fruta 2 frutas+aveia

🍜 Jantar= almoço ou jejum 19:00

🥣 Ceia 21:30

Fruta ou iogurte desnatado

‼️OBS: 3l a 4l de água por dia; não pular refeições, jejum permitido tomar chás, café sem açúcar.