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lasdietashoy · 1 year ago

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Alimentos a Evitar si tienes Hipotiroidismo: Guía Completa para una Dieta y Estilo de Vida Saludables

¿Luchas con el hipotiroidismo y te sientes abrumado por la cantidad de información contradictoria que hay en línea sobre qué comer y qué evitar? Te entendemos y estamos aquí para ayudarte. En este detallado artículo, «Alimentos a Evitar si tienes Hipotiroidismo», desglosaremos de manera clara y concisa qué alimentos pueden interferir con tu tratamiento y cómo una dieta equilibrada puede ser tu aliado para mejorar tu calidad de vida. No dejes que tu condición controle tu vida; toma el control informándote y haciendo elecciones alimenticias más inteligentes hoy mismo.

El hipotiroidismo es una de las afecciones endocrinas más comunes que afectan a personas en todo el mundo. Esta condición, caracterizada por una glándula tiroides poco activa, conlleva una amplia gama de síntomas que pueden deteriorar significativamente la calidad de vida. Desde la obesidad y el dolor en las articulaciones hasta problemas cardíacos y fatiga crónica, las implicancias del hipotiroidismo son vastas y, en muchos casos, debilitantes.

Una de las formas más eficaces de controlar el hipotiroidismo y mitigar sus síntomas es a través de una alimentación consciente. Lo que comes puede tener un impacto significativo tanto en la eficacia del tratamiento médico que puedas estar recibiendo como en tu bienestar general. Hay ciertos alimentos que pueden exacerbar los síntomas del hipotiroidismo o interferir con los medicamentos que te han sido recetados.

El objetivo de este artículo es proporcionar una guía completa sobre qué alimentos debes evitar si tienes hipotiroidismo. A lo largo de los capítulos, exploraremos la ciencia detrás de cómo ciertos alimentos y sustancias interactúan con la tiroides, y proporcionaremos recomendaciones basadas en investigaciones y opiniones de expertos en el campo.

Además, entenderás mejor cómo ciertos alimentos pueden tener un impacto en condiciones autoinmunitarias asociadas, como la enfermedad de Hashimoto, que es una de las principales causas de hipotiroidismo en muchos individuos. Este conocimiento te permitirá tomar decisiones informadas y, en última instancia, llevar una vida más saludable.

Recuerda, siempre es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente si estás en tratamiento médico para el hipotiroidismo o cualquier otra condición médica.

Bienvenido a este viaje hacia un mejor entendimiento de tu cuerpo y cómo la dieta afecta la función tiroidea. Esperamos que encuentres este artículo sobre los Alimentos a Evitar si tienes Hipotiroidismo, útil y esclarecedor.

Alimentos a Evitar si tienes Hipotiroidismo

1. Verduras Crucíferas

Las verduras crucíferas son conocidas por sus múltiples beneficios para la salud. Son una fuente rica de nutrientes como vitaminas A, C y K, y también son excelentes para la digestión debido a su alto contenido de fibra. Sin embargo, si tienes hipotiroidismo, es posible que desees reconsiderar su inclusión en tu dieta regular.

Estas verduras, que incluyen el brócoli, la coliflor, la col rizada y los coles de Bruselas, contienen sustancias llamadas goitrógenos. Los goitrógenos son compuestos que pueden interferir con la capacidad del cuerpo para usar yodo, un elemento esencial para la producción de hormonas tiroideas. Al hacerlo, los goitrógenos pueden disminuir la función de la glándula tiroides, lo que ya es un problema para las personas con hipotiroidismo.

Por supuesto, la cantidad de goitrógenos que consumes y el estado general de tu salud tiroidea influirán en el grado en que estas verduras afectan tu condición. Es fundamental saber que los efectos de los goitrógenos se reducen significativamente cuando las verduras se cocinan. El calor descompone gran parte de estos compuestos, por lo que consumir estas verduras cocidas es generalmente menos problemático que consumirlas crudas.

Aunque podrías no necesitar eliminar completamente estas verduras de tu dieta, es aconsejable consumirlas con moderación y preferiblemente cocidas. Además, siempre es útil discutir cualquier cambio en tu dieta con un médico o dietista, especialmente si estás tomando medicamentos para el hipotiroidismo.

Las verduras crucíferas ofrecen muchos beneficios, pero cuando se trata de hipotiroidismo, la precaución es clave. Ser consciente de su consumo puede ayudarte a manejar mejor tu condición y mejorar tu calidad de vida.

2. Productos de Soja

La soja y sus derivados como el tofu, la leche de soja y la salsa de soja son una parte fundamental de muchas dietas, especialmente para aquellos que siguen un régimen vegetariano o vegano. Son una excelente fuente de proteínas y contienen otros nutrientes beneficiosos como vitaminas y minerales. Sin embargo, si sufres de hipotiroidismo, deberías ser cauteloso al incluir productos de soja en tu dieta.

Los productos de soja contienen compuestos llamados fitoestrógenos, que pueden interferir con la absorción de hormonas tiroideas. Estos fitoestrógenos tienen la capacidad de imitar la actividad de las hormonas esteroides en el cuerpo, lo que podría resultar en una disminución de la eficacia de los medicamentos para la tiroides si se consumen en grandes cantidades.

La interacción entre los fitoestrógenos y las hormonas tiroideas es compleja y aún es objeto de investigación. No obstante, varios estudios sugieren que el consumo elevado de productos de soja podría ser contraproducente para las personas con hipotiroidismo, especialmente si están en tratamiento con hormonas tiroideas sintéticas.

Si decides incluir productos de soja en tu dieta, es crucial que hables con tu médico o dietista. Ellos podrán asesorarte sobre cómo hacerlo de manera segura, especialmente si estás tomando medicación para el hipotiroidismo. Puede que necesites ajustar la dosis de tu medicación o tomarla en diferentes momentos del día para evitar interacciones negativas.

También vale la pena recordar que la soja no es la única fuente de proteínas disponibles. Hay muchas alternativas, como las legumbres, los frutos secos y las semillas, que no tienen el mismo potencial para interferir con la función tiroidea.

En resumen, aunque los productos de soja ofrecen muchos beneficios nutricionales, su consumo debe ser moderado y monitoreado cuidadosamente si tienes hipotiroidismo. Una comunicación abierta con tu equipo de atención médica te ayudará a encontrar el equilibrio adecuado.

3. Alimentos que Contienen Gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en granos como el trigo, la cebada y el centeno. Aunque no es intrínsecamente dañino para la mayoría de las personas, hay algunas condiciones que hacen que evitar el gluten sea una opción sensata. Una de ellas es el hipotiroidismo, particularmente si está asociado con condiciones autoinmunitarias como la tiroiditis de Hashimoto.

La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmunitaria que es una de las causas más comunes de hipotiroidismo. En personas con esta afección, el sistema inmunológico ataca erróneamente la glándula tiroides, lo que disminuye su capacidad para producir hormonas tiroideas de manera eficiente. Varios estudios han encontrado una correlación entre las enfermedades autoinmunitarias y la sensibilidad al gluten.

El gluten puede contribuir a la inflamación intestinal y, en personas predispuestas, desencadenar o agravar respuestas autoinmunitarias, que a su vez pueden afectar la función tiroidea. La inflamación y el daño intestinal también pueden llevar a problemas con la absorción de medicamentos, incluidos los tratamientos para el hipotiroidismo.

Si sufres de hipotiroidismo y te han diagnosticado una enfermedad autoinmunitaria o experimentas síntomas gastrointestinales persistentes, eliminar el gluten podría ser una estrategia eficaz para mejorar tu salud. Muchas personas informan una reducción de los síntomas después de adoptar una dieta sin gluten, aunque los resultados pueden variar.

Si estás considerando eliminar el gluten de tu dieta, es crucial hacerlo bajo la supervisión de un profesional médico o un dietista. Eliminar el gluten requiere una revisión exhaustiva de tu dieta, ya que esta proteína se encuentra en muchos alimentos, incluidos algunos que podrían sorprenderte.

En resumen, los alimentos que contienen gluten pueden ser perjudiciales para algunas personas con hipotiroidismo, especialmente si tienen condiciones autoinmunitarias concomitantes. Consultar con un experto y posiblemente eliminar el gluten podría ser un paso beneficioso en el manejo de tu condición.

4. Azúcares Refinados y Alimentos Procesados

El consumo de azúcares refinados y alimentos procesados puede tener un impacto considerable en la salud general de cualquier individuo, pero los efectos son especialmente preocupantes para aquellos con hipotiroidismo. El hipotiroidismo se caracteriza por un metabolismo más lento, lo que hace que el cuerpo sea menos eficiente en la conversión de alimento en energía utilizable. Esto puede llevar a un aumento de peso y otros problemas metabólicos.

Los azúcares refinados y los alimentos procesados son ricos en calorías pero pobres en nutrientes. Este tipo de alimentos puede contribuir al desequilibrio del azúcar en la sangre, lo que genera una serie de problemas como fatiga, cambios de humor y dificultades para concentrarse. Estos síntomas pueden ser especialmente graves para las personas con hipotiroidismo, que ya suelen experimentar niveles bajos de energía y problemas de concentración.

Además, el alto contenido de azúcar y sal en los alimentos procesados puede contribuir a la inflamación, un factor que puede complicar aún más el hipotiroidismo y sus síntomas asociados. La inflamación crónica es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiovasculares, que ya son un riesgo elevado para las personas con trastornos de la tiroides.

Si tienes hipotiroidismo, es fundamental centrarse en una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Optar por alimentos integrales y evitar los azúcares refinados y los alimentos procesados puede ayudarte a manejar los síntomas de tu condición y mejorar tu bienestar general. Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros para asegurarte de que estás obteniendo los nutrientes que necesitas.

La adopción de un enfoque más consciente en la elección de alimentos puede tener un impacto positivo significativo en la gestión del hipotiroidismo. No obstante, es crucial consultar con tu médico o un dietista antes de hacer cambios significativos en tu dieta, especialmente si estás en tratamiento para el hipotiroidismo o cualquier otra condición médica.

5. Ingesta Excesiva de Yodo

El yodo es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en la producción de hormonas tiroideas. Sin suficiente yodo, la glándula tiroides no puede funcionar de manera óptima, lo que puede llevar a condiciones como el bocio o el hipotiroidismo. Sin embargo, como en muchas cosas en la vida, el exceso de algo bueno puede convertirse en algo malo. La ingestión excesiva de yodo es especialmente problemática para las personas con hipotiroidismo.

Una cantidad excesiva de yodo en el cuerpo puede desencadenar una serie de problemas. Uno de los más notables es un fenómeno llamado «efecto Wolff-Chaikoff,» que es una reducción temporal en la producción de hormonas tiroideas debido a la alta concentración de yodo. Para personas con hipotiroidismo, este efecto puede complicar aún más la condición y llevar a síntomas más graves.

La ingestión excesiva de yodo también puede inducir o empeorar una condición autoinmunitaria de la tiroides. En un sistema inmunitario sensible, una afluencia repentina de yodo puede ser vista como una amenaza, lo que desencadena una respuesta autoinmunitaria que puede dañar la glándula tiroides.

Es esencial tener en cuenta que el yodo se encuentra en varios alimentos y suplementos, incluido el sal yodada, los productos del mar, algunos tipos de pan y varios suplementos dietéticos. Por lo tanto, es muy fácil consumir más yodo del que uno se da cuenta.

Si tienes hipotiroidismo, es crucial consultar con un médico antes de hacer cambios significativos en la ingestión de yodo. Un profesional de la salud puede realizar pruebas para determinar tus niveles de yodo y hormonas tiroideas y ofrecer orientación personalizada. Es posible que necesites ajustar tu medicación o evitar ciertos alimentos o suplementos para mantener un equilibrio de yodo saludable en tu cuerpo.

En resumen, aunque el yodo es crucial para la salud de la tiroides, un exceso puede ser peligroso y contraproducente, especialmente para quienes padecen hipotiroidismo. Es vital encontrar un equilibrio y trabajar en conjunto con profesionales de la salud para gestionar tu condición de manera efectiva.

6. Alimentos Grasos y Fritos

Las grasas son esenciales para muchas funciones biológicas, incluida la producción de hormonas. Sin embargo, no todas las grasas son iguales, y el tipo y la cantidad que consumes pueden tener un impacto significativo en tu salud, especialmente si tienes hipotiroidismo. Los alimentos grasos y fritos, que a menudo contienen grasas saturadas y trans, pueden ser especialmente problemáticos.

Las grasas saturadas y trans son conocidas por sus efectos inflamatorios en el cuerpo. La inflamación es un problema particular para las personas con hipotiroidismo, ya que la inflamación crónica puede interferir con la función tiroidea y empeorar los síntomas del hipotiroidismo. Además, un estado inflamatorio en el cuerpo puede aumentar el riesgo de desarrollar otras condiciones crónicas como enfermedades cardíacas, que ya son un problema para las personas con trastornos tiroideos.

Otro aspecto preocupante de los alimentos grasos y fritos es su capacidad para desestabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto es especialmente perjudicial para las personas con hipotiroidismo, ya que la enfermedad ya afecta negativamente el metabolismo y la regulación del azúcar en la sangre.

Por último, estos alimentos son generalmente altos en calorías y bajos en nutrientes, lo que los hace poco adecuados para una dieta dirigida a manejar una condición médica. Las personas con hipotiroidismo a menudo luchan con el aumento de peso debido a un metabolismo más lento, y los alimentos altos en calorías vacías solo empeoran este problema.

Si tienes hipotiroidismo, es recomendable centrarte en una dieta más balanceada y rica en nutrientes. Opta por fuentes más saludables de grasas, como el aceite de oliva, aguacates, frutos secos y pescado rico en ácidos grasos omega-3. Al hacerlo, puedes ayudar a controlar los síntomas del hipotiroidismo y mejorar tu bienestar general.

Como siempre, antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes una condición médica como el hipotiroidismo, es crucial consultar con un profesional médico para obtener un asesoramiento personalizado.

7. Cafeína y Exceso de Estimulantes

Cafe

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que se encuentra comúnmente en alimentos y bebidas como el café, el té y ciertos refrescos. Aunque una cantidad moderada de cafeína puede ofrecer beneficios como la mejora de la concentración y el alivio de la fatiga, el consumo excesivo tiene sus desventajas, especialmente para aquellos con hipotiroidismo.

Una de las preocupaciones principales es que la cafeína puede interferir con la absorción de medicamentos para la tiroides. Esto puede llevar a fluctuaciones en los niveles hormonales, haciendo más difícil para los médicos ajustar adecuadamente la dosificación de la medicación y para los pacientes controlar los síntomas de su enfermedad.

Además, la cafeína puede contribuir al estrés adrenal, un síndrome que se produce cuando las glándulas suprarrenales liberan una cantidad excesiva de ciertas hormonas en respuesta al estrés. Un estrés adrenal prolongado puede llevar a una serie de problemas de salud, incluyendo trastornos del sueño, aumento de peso, hipertensión y, a largo plazo, puede influir negativamente en el equilibrio hormonal general del cuerpo, incluyendo las hormonas tiroideas.

Otra consideración es el efecto diurético de la cafeína, que podría contribuir a la deshidratación. La deshidratación puede complicar aún más los síntomas del hipotiroidismo, como la fatiga y la falta de energía.

Por todo ello, si tienes hipotiroidismo, es aconsejable moderar el consumo de alimentos y bebidas que contienen cafeína y otros estimulantes. Si encuentras difícil eliminar completamente la cafeína, intenta reducir gradualmente su consumo y observa si notas alguna mejora en tus síntomas.

Como siempre, la consulta con un profesional de la salud es indispensable para abordar de manera efectiva cualquier condición médica. Tu médico o endocrinólogo puede proporcionar una orientación más personalizada sobre cómo la cafeína y otros estimulantes pueden afectar tu hipotiroidismo.

9. Alcohol

El consumo de alcohol tiene múltiples efectos sobre la salud, y si tienes hipotiroidismo, es crucial entender cómo el alcohol puede afectar tu condición. Uno de los principales problemas con el consumo de alcohol es su impacto sobre el sistema endocrino, que es el sistema de glándulas que produce y regula las hormonas en el cuerpo, incluyendo las hormonas tiroideas.

El alcohol puede interferir con la producción de hormonas tiroideas y alterar la eficacia de los medicamentos para la tiroides. Esto puede ser especialmente problemático si estás tomando medicación para el hipotiroidismo, ya que el alcohol puede cambiar la manera en que tu cuerpo absorbe y utiliza la medicación, haciéndola menos efectiva.

Además, el alcohol es conocido por sus efectos sobre el metabolismo. El consumo excesivo de alcohol puede llevar a un aumento de peso, lo cual ya es una preocupación para las personas con hipotiroidismo debido a su metabolismo más lento. También puede contribuir al desarrollo de otras condiciones de salud, como enfermedad hepática y problemas cardíacos, que pueden complicar aún más la gestión del hipotiroidismo.

Otro aspecto preocupante es que el alcohol puede tener un efecto inmunosupresor. Muchos casos de hipotiroidismo son causados por condiciones autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto. El consumo de alcohol podría exacerbar los problemas autoinmunes, lo que a su vez podría empeorar los síntomas del hipotiroidismo.

Si decides consumir alcohol, es vital hacerlo con moderación y siempre en consulta con tu médico o profesional de la salud, quien puede proporcionarte asesoramiento personalizado sobre cómo el alcohol puede interactuar con tu condición y medicación. Por lo general, es aconsejable limitar o evitar completamente el alcohol si estás lidiando con hipotiroidismo para prevenir complicaciones adicionales.

Lo Que Debes Saber

Vivir con hipotiroidismo es un desafío que requiere una gestión consciente y cuidadosa, tanto médica como en el estilo de vida. La alimentación juega un papel crucial en cómo te sientes y cómo manejas la condición. No es solo acerca de los alimentos que debes evitar sino también sobre qué puedes hacer para mejorar tu bienestar general.

Es importante destacar que el hipotiroidismo está a menudo asociado con otras enfermedades autoinmunes, como la diabetes tipo 1, la gastritis autoinmune y la enfermedad celíaca. Por tanto, es esencial que estés en constante comunicación con tu médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Puede que necesites exámenes adicionales y ajustes en tu tratamiento según la evolución de tu condición y la aparición de otras posibles enfermedades asociadas.

Recuerda que la medicación para el hipotiroidismo, generalmente hormonas tiroideas sintéticas, es solo una parte del tratamiento. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes y baja en alimentos que sabemos que pueden interferir con la función tiroidea o con la absorción de tu medicamento, es igualmente crucial. También se recomienda el ejercicio regular y el control del estrés como parte de un enfoque holístico para manejar el hipotiroidismo.

Es fundamental tener en cuenta que cada individuo es diferente; lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. Por eso, siempre es mejor consultar con un profesional de la salud para un plan de tratamiento personalizado.

En resumen, el hipotiroidismo es una condición médica que se puede manejar eficazmente con el tratamiento adecuado y las decisiones de estilo de vida apropiadas. La información en este libro te da una base sólida para entender qué alimentos debes evitar y por qué. No obstante, la consulta médica es insustituible y debe ser tu primer recurso en el manejo de cualquier condición de salud.

Resumen de Alimentos a Evitar si tienes Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una condición que afecta la glándula tiroides, resultando en una producción insuficiente de hormonas tiroideas, esenciales para regular el metabolismo y otras funciones corporales. Esta condición puede tener varios síntomas y estar asociada a otras enfermedades autoinmunes. El manejo efectivo del hipotiroidismo requiere un enfoque multifacético que incluye medicación, una dieta adecuada y un estilo de vida saludable.

A lo largo de este artículo, hemos examinado varios alimentos y grupos de alimentos que se deben evitar o consumir con moderación cuando se padece hipotiroidismo. Estos incluyen verduras crucíferas, productos de soja, alimentos que contienen gluten, azúcares refinados y alimentos procesados, ingesta excesiva de yodo, alimentos grasos y fritos, cafeína y exceso de estimulantes, y alcohol.

Es importante recordar que, aunque la dieta es un componente crucial en la gestión del hipotiroidismo, no es el único factor a tener en cuenta. La actividad física regular, la gestión del estrés y un control médico adecuado son igualmente importantes. Cada individuo es diferente y lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro, por lo que es vital trabajar con un profesional de la salud para desarrollar un plan de tratamiento y manejo personalizado.

En resumen, vivir con hipotiroidismo puede ser un desafío, pero con el tratamiento adecuado, la dieta correcta y un estilo de vida saludable, es posible manejar efectivamente la condición y llevar una vida plena y activa.

Preguntas y Respuestas de Alimentos a Evitar si tienes Hipotiroidismo

1. ¿Por qué se deben evitar las verduras crucíferas en la dieta para el hipotiroidismo?

Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y el repollo contienen compuestos llamados goitrogenos, que pueden interferir con la capacidad de la tiroides para producir hormonas.

2. ¿Cuál es el problema con los productos de soja en relación con el hipotiroidismo?

Los productos de soja contienen compuestos llamados fitoestrógenos que pueden interferir con la absorción de la medicación para la tiroides, lo que puede hacer que el tratamiento sea menos efectivo.

3. ¿Por qué es importante tener cuidado con el consumo de yodo cuando se tiene hipotiroidismo?

Aunque el yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas, un exceso de yodo puede empeorar la función tiroidea y contrarrestar los efectos del tratamiento.

4. ¿El consumo de cafeína es completamente perjudicial para el hipotiroidismo?

La cafeína en sí misma no es completamente mala, pero su consumo excesivo puede interferir con la absorción de la medicación para la tiroides y también puede causar estrés en las glándulas suprarrenales.

5. ¿El alcohol tiene algún impacto en la función de la tiroides?

Sí, el alcohol puede interferir con la producción de hormonas tiroideas y también con la eficacia de los medicamentos para la tiroides.

6. ¿Es necesario eliminar por completo el gluten de la dieta en caso de hipotiroidismo?

No necesariamente, a menos que también se tenga una condición autoinmune como la enfermedad celíaca. Sin embargo, reducir el consumo de gluten podría ser beneficioso para algunas personas.

7. ¿Cómo afectan los azúcares refinados y los alimentos procesados al hipotiroidismo?

Pueden llevar a desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación, lo cual es especialmente problemático para las personas con hipotiroidismo, ya que tienen un metabolismo más lento.

8. ¿Es posible llevar una vida normal con hipotiroidismo?

Sí, con el tratamiento y el manejo adecuados, incluida una dieta y estilo de vida apropiados, es posible llevar una vida normal y activa.

9. ¿Es el hipotiroidismo una condición que se da más en ciertos grupos demográficos?

Sí, es más común en mujeres y en personas mayores, aunque puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o género.

10. ¿Es el hipotiroidismo una condición permanente?

En algunos casos, el hipotiroidismo es una condición crónica que requiere tratamiento de por vida, pero hay situaciones en las que puede ser temporal, como el hipotiroidismo posparto. Es crucial consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

REF: (1)

#HIPOTIROIDISMO

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jymeia · 2 years ago

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All the elements of the periodic table in the Kichwa language

Jose E. Andino-Enríquez, Manuel A. Andino-Enríquez, Francis E. Hidalgo-Báez, Sisa P. Chalán-Gualán, Santiago D. Gualapuro-Gualapuro, Simone Belli and Michelle B. Chicaiza-Lema recently published in the Journal of Chemical Education a proposal to adapt the names of the 118 elements of the periodic table to Kichwa (Adaptation of the Periodic Table to Kichwa: An Ecuadorian Native Language; J. Chem. Ed., 2022 99 (1), 211-218, DOI: 10.1021/acs.jchemed.1c00383).

The authors explain that the Kichwa lacks scientific tools to respond to educational needs, triggering the gradual loss of intercultural diversity. To adapt the periodic table to Kichwa, they took into account the different linguistic variations of the language and the opinion of the speakers. This is the adaptation compared to the Spanish version, the language most widely spoken in Ecuador:

Lo autores explican que que el kichwa carece de herramientas científicas para responder a las necesidades educativas, desencadenando la pérdida gradual de la diversidad intercultural. Para adaptar la tabla periódica al kichwa tuvieron en cuenta las diferentes variaciones lingüísticas del idioma y la opinión de los hablantes. Así quedó la adaptación:

Kichwa Spanish

1 H Yakutiksi Hidrógeno 2 He Hilyu Helio 3 Li Lityu Litio 4 Be Wirilyu Berilio 5 B Puru Boro 6 C Killimsa Carbono 7 N Nitrohinyu Nitrógeno 8 O Wayrasamay Oxígeno 9 F Flur Flúor 10 Ne Nyun Neón 11 Na Sutyu Sodio 12 Mg Maknisyu Magnesio 13 Al Aluminyu Aluminio 14 Si Silisyu Silicio 15 P Puspuru Fósforo 16 S Salliy Azufre 17 Cl Kluru Cloro 18 Ar Arkun Argón 19 K Putasyu Potasio 20 Ca Kalsyu Calcio 21 Sc Iskantyu Escandio 22 Ti Titanyu Titanio 23 V Panatyu Vanadio 24 Cr Krumyu Cromo 25 Mn Mankanisyu Manganeso 26 Fe Hirr Hierro 27 Co Ankasi Cobalto 28 Ni Nikyl Níquel 29 Cu Anta Cobre 30 Zn Zink Zinc 31 Ga Kalyu Galio 32 Ge Hirmanyu Germanio 33 As Arsyniku Arsénico 34 Se Silinyu Selenio 35 Br Prumyu Bromo 36 Kr Kriptun Kriptón 37 Rb Rupityu Rubidio 38 Sr Instrunsyu Estroncio 39 Y Itryu Itrio 40 Zr Zirkunyu Zirconio 41 Nb Nyupyu Niobio 42 Mo Muliptinyu Molibdeno 43 Tc Tiknisyu Tecnecio 44 Ru Rutinyu Rutenio 45 Rh Rutyu Rodio 46 Pd Palatyu Paladio 47 Ag Kullki Plata 48 Cd Katmyu Cadmio 49 In Intyu Indio 50 Sn Istanyu Estaño 51 Sb Antimonyu Antimonio 52 Te Tiluryu Telurio 53 I Iwtyu Yodo 54 Xe Sinun Xenón 55 Cs Sisyu Cesio 56 Ba Paryu Bario 57 La Lantanyu Lantano 58 Ce Siryu Cerio 59 Pr Prasyutimyu Praseodimio 60 Nd Nyutimyu Neodimio 61 Pm Prumisyu Prometio 62 Sm Samaryu Samario 63 Eu Yurupyu Europio 64 Gd Katulinyu Gadolinio 65 Tb Tirpyu Terbio 66 Dy Tisprusyu Disprosio 67 Ho Hulmyu Holmio 68 Er Irpyu Erbio 69 Tm Tulyu Tulio 70 Yb Itirpyu Iterbio 71 Lu Lutisyu Lutecio 72 Hf Hafnyu Hafnio 73 Ta Tantalyu Tántalo 74 W Ulpramyu Wolframio 75 Re Rinyu Renio 76 Os Usmyu Osmio 77 Ir Irityu Iridio 78 Pt Platinyu Platino 79 Au Kuri Oro 80 Hg Mirkuryu Mercurio 81 Tl Talyu Talio 82 Pb Antaki Plomo 83 Bi Pismutyu Bismuto 84 Po Polunyu Polonio 85 At Astatyu Astato 86 Rn Ratun Radón 87 Fr Fransyu Francio 88 Ra Ratyu Radio 89 Ac Aktinyu Actinio 90 Th Turyu Torio 91 Pa Prutaktinyu Protactinio 92 U Uranyu Uranio 93 Np Niptunyu Neptunio 94 Pu Plutonyu Plutonio 95 Am Amerisyu Americio 96 Cm Kuryu Curio 97 Bk Pirkilyu Berkelio 98 Cf Kalifurnyu Californio 99 Es Instinyu Einstenio 100 Fm Firmyu Fermio 101 Md Mintilipyu Mendelevio 102 No Nupilyu Nobelio 103 Lw Lawrinsyu Lawrencio 104 Rf Rutirfurtyu Rutherfordio 105 Db Tupnyu Dubnio 106 Sg Syapurhyu Seaborgio 107 Bh Puhryu Bohrio 108 Hs Hasyu Hasio 109 Mt Mitniryu Meitnerio 110 Ds Tarmastatyu Darmstatio 111 Rg Runtihinyu Roentgenio 112 Cn Kupirnisyu Copernicio 113 Nh Nihunyu Nihonio 114 Fl Flirupyu Flerovio 115 Mc Muskupyu Moscovio 116 Lv Lipirmuryu Livermorio 117 Ts Tinisyu Teneso 118 Og Ukanisun Oganesón

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Reprinted with permission from “Adaptation of the Periodic Table to Kichwa: An Ecuadorian Native Language. Author: Jose E. Andino-Enríquez, Manuel A. Andino-Enríquez, Francis E. Hidalgo-Báez, et al. Publication: Journal of Chemical Education Publisher: American Chemical Society. Date: Jan 1, 2022. Copyright © 2022, American Chemical Society”.

(For an individual, for non-commercial purposes, permission is granted at no charge for a cumulative total of 4 or fewer figures, tables, or micrographs, or an excerpt of 400 or fewer words for a single article. Appropriate credit should be given. Appropriate credit should read: "Reprinted with permission from {COMPLETE REFERENCE CITATION}. Copyright {YEAR} American Chemical Society." Insert appropriate information in place of the capitalized words. Please save this page for your records and for publication in print provide a copy to your publisher).

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lovingpaintercycle · 2 months ago

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madridcontrabilbao · 7 months ago

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¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir agwi regularmente?

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¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir agwi regularmente?

Vitaminas en el Agwi

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y el agua es fundamental para mantenernos hidratados y saludables. ¿Pero sabías que el agua también puede ser una fuente de vitaminas?

El agua es un elemento fundamental en nuestra dieta, ya que nos ayuda a transportar los nutrientes a lo largo de nuestro cuerpo. Además, en algunos casos, el agua puede contener ciertas vitaminas que benefician nuestra salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el contenido de vitaminas en el agua puede variar dependiendo de su origen y tratamiento.

Algunas fuentes de agua, como los manantiales o aguas subterráneas, pueden tener un mayor contenido de minerales y vitaminas. Por ejemplo, el agua de mar puede ser una fuente de minerales como el yodo, que es importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Asimismo, algunos estudios sugieren que el agua de manantial puede contener pequeñas cantidades de vitaminas como la vitamina C y algunas del grupo B.

Aunque el agua no debe ser nuestra única fuente de vitaminas, es interesante conocer que puede aportar pequeñas cantidades de estos nutrientes. Por supuesto, es fundamental mantener una dieta equilibrada y variada para asegurar un buen aporte de todas las vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo. ¡Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta!

Antioxidantes en el Agwi

Los antioxidantes son compuestos que se encuentran en una variedad de alimentos y bebidas, incluido el Agwi, que ofrecen beneficios para la salud al proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. Estos radicales libres pueden provocar estrés oxidativo en el cuerpo, lo que a su vez puede contribuir al envejecimiento prematuro, enfermedades crónicas e incluso cáncer.

El Agwi es una bebida que contiene una cantidad significativa de antioxidantes, que son importantes para combatir el estrés oxidativo y mantener nuestro cuerpo saludable. Estos antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares, inflamación y daño celular.

Además de sus propiedades antioxidantes, el Agwi también puede tener otros beneficios para la salud, como la mejora de la digestión, la hidratación del cuerpo y la promoción de la salud de la piel. Al incluir el Agwi en tu dieta diaria, puedes disfrutar de una bebida refrescante y beneficiarte de sus propiedades antioxidantes.

En resumen, el Agwi es una bebida rica en antioxidantes que puede contribuir a la protección de nuestras células y a la prevención de enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo. ¡Añade el Agwi a tu rutina diaria y disfruta de sus beneficios para la salud!

Omega-3 en el Agwi

El agwi, también conocido como aguaviva, es una criatura marina que habita en los océanos de todo el mundo. Además de ser una especie fascinante, el agwi también puede ser una fuente sorprendente de omega-3, un ácido graso esencial beneficioso para la salud humana.

El omega-3 es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que contribuye a la salud cardiovascular, cerebral y ocular, entre otros beneficios. La presencia de omega-3 en el agwi lo convierte en un alimento interesante para aquellas personas que deseen incorporar este nutriente de origen marino en su dieta.

Consumir agwi puede ser una forma deliciosa y diferente de aumentar la ingesta de omega-3, ya sea a través de platos preparados con esta peculiar criatura marina o mediante suplementos alimenticios derivados de su aceite. No obstante, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden ser alérgicas al agwi, por lo que es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de incluirlo en la dieta.

En resumen, el agwi no solo es un ser fascinante de los océanos, sino que también puede ser una interesante fuente de omega-3 para aquellos que buscan ampliar sus opciones de alimentos ricos en este ácido graso esencial. Siempre es recomendable informarse adecuadamente y consultar con especialistas antes de realizar cambios significativos en la dieta.

Proteínas en el Agwi

En el ámbito de la nutrición, las proteínas juegan un papel fundamental en el mantenimiento y desarrollo de nuestro organismo. El agwi, un pescado de agua salada conocido por su carne blanca y sabrosa, es una excelente fuente de proteínas de alta calidad.

Las proteínas son macromoléculas formadas por aminoácidos que desempeñan funciones vitales en nuestro cuerpo, como la creación de músculos, tejidos y enzimas. El agwi, con su alto contenido proteico, es un aliado perfecto para aquellos que buscan una dieta equilibrada y saludable.

Además de su aporte proteico, el agwi también es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, mejorar la función cerebral y prevenir enfermedades crónicas.

Para incorporar el agwi en nuestra alimentación de forma deliciosa y nutritiva, podemos prepararlo a la plancha, al horno o a la parrilla, acompañado de vegetales frescos y una guarnición de arroz integral. Esta opción culinaria no solo satisfará nuestro paladar, sino que también nos brindará un aporte significativo de proteínas y otros nutrientes esenciales para nuestro bienestar.

En resumen, el agwi es un alimento versátil y sabroso que nos proporciona una dosis saludable de proteínas de alta calidad. ¡Aprovechemos sus beneficios nutricionales incluyéndolo en nuestra dieta regularmente!

Beneficios para la salud del consumo de Agwi

El Agwi, también conocido como agua de coco, es una bebida refrescante y deliciosa que se obtiene del coco verde. Además de su sabor tropical único, el Agwi ofrece una serie de beneficios para la salud que lo convierten en una excelente adición a tu dieta diaria.

Uno de los principales beneficios del consumo de Agwi es su alto contenido de electrolitos, como el potasio, el sodio y el magnesio. Estos minerales son esenciales para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, así como para regular la presión arterial y el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios.

Además, el Agwi es una excelente fuente de hidratación, especialmente después de hacer ejercicio o en climas calurosos. Su composición natural es similar a la del plasma sanguíneo, lo que lo convierte en una opción ideal para reponer los líquidos perdidos durante la actividad física.

Otro beneficio notable del Agwi es su capacidad para mejorar la salud digestiva. Contiene fibra dietética, que promueve la regularidad intestinal y previene el estreñimiento. Además, algunas investigaciones sugieren que el Agwi puede tener propiedades prebióticas, lo que significa que puede ayudar a alimentar las bacterias beneficiosas en el intestino y mejorar la salud de la microbiota.

Además, el Agwi es bajo en calorías y libre de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan mantener o perder peso. Su dulzura natural también puede ayudar a satisfacer los antojos de dulces de manera más saludable que otras bebidas azucaradas.

En resumen, el Agwi no solo es delicioso, sino que también ofrece una variedad de beneficios para la salud, desde la hidratación hasta la mejora de la digestión. ¡Asegúrate de incluir esta bebida natural en tu dieta para aprovechar al máximo sus bondades!

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hairam1108 · 10 months ago

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꒰ ♡ ꒱ ۫ ¿Cómo hacer crecer las

uñas rápidamente? 🕯 ׅ ✽‌ ′

✦— Agregue a su dieta diaria

alimentos ricos en vitaminas A,

B, C y E: verduras, zanahorias,

naranjas, pomelos y otros

cítricos, huevos, hígado, leche,

requesón, yogures.

Esto promoverá el crecimiento

de uñas sanas y fuertes.

✦— Haga baños de manos

periódicamente con aceite de

oliva ligeramente tibio y sal.

Hay recetas sencillas para

baños caseros con refresco (se

disuelve una cucharada en un

recipiente pequeño con agua

tibia), con yodo (se añaden

unas gotas a aceite de oliva o

sésamo tibio), con hierbas (se

vierten 2-3 cucharadas de

manzanilla seca con agua

hirviendo y en infusión durante

media hora).🩰

#uñas #belleza #buenas noches

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turisteandojauregui · 11 months ago

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Aldeas del Jáuregui

GUANARE

Guanare es una aldea del municipio Jáuregui, está ubicada a 1510 metros sobre el nivel del mar y pertenece al estado Táchira. Su nombre proviene: de los indios que habitaron el territorio hace muchos años llamados Guanare.

Sus Límites:

Norte: con la aldea sabana grande y venegara

Sur: con la espinoza, 11 de junio y guatavita

Este: con el sector sorure y Osorio

Oeste: con la quinta

Relieve: es montañoso

Clima: frio y algunas veces nublado

Actividad económica: se dedican a la agricultura, agropecuaria y comercio. Producción agrícola: cultivan maíz, guineos, café, lechuga, cebollín, pepino. Producción agropecuaria: cría de pollos, cochinos y gallinas.

Cuenta con comercio: hierros la grita, agro productor, ferreagromar, talleres de latonería, fábrica de sacos y cocteles, bodegas, panadería.

SE PUEDEN ENCONTRAR

Comidas típicas: ajiaco, caldo cuajado, bollitos de maíz, morcillas, entre otros.

Costumbres típicas:

Paradura Del Niño Jesús

Quemada Del Año Viejo

Semana Santa.

Sus atracciones turísticas:

El Pool De Doña Margarita

Cancha De Bolas Criollas

El Quiosco Del Lotero

Piscina Del Camino Viejo

Venta de cocteles de la señora Magaly

Tradición oral:

Leyenda la llorona

Curiosidades: a los habitantes de la aldea guanare les dicen los cotudos, porque el agua antes no era tratada y salía con yodo y les causaba la “enfermedad del coto”

EL SORURE

Al visitar el sorure nos encontramos con hermosos paisajes y una vista espectacular hacia la cuidad de la grita, también encontramos una capilla que tiene por nombre la Santa Cruz, capilla muy humilde que fue construida por los propios habitantes de este caserío, también encontramos la escuela básica que lleva por nombre el Sosure

Relieve: Es de montañas, cordilleras, serraría, lomas, ríos, riachuelos y arroyos.

Clima: Su clima es frio de montaña de 14 a 20°C

Vegetación: Es herbácea rodeada de árboles. También encontramos las plantas ornamentales y medicinales: tales como la yerba buena, la manzanilla, el hinojo. Entre las plantas ornamentales hay una gran variedad de tamaños y colores pero la más es la cala roja.

Actividad económica: Su principal actividad económica es la agricultura (calabacín, repollo, celery, lechuga, papa, apio y ajo porro.)

Producción agropecuaria y avícola: Podemos encontrar las crías de cerdos, gallinas y bovinos solo para el consumo propio.

Platos típicos: Se destaca el mondongo, caldo cuajado, ensalada de gallina y el muchacho relleno.

Costumbres y tradiciones:

Paradura Del Niño

Misa De Aguinaldo

Semana Santa Se Realiza El Viacrucis

Tradición Oral

Leyendas: cuentan los habitantes del sorure que antes de construir la capilla se oía una mala voz bajar por el cerro de sorure entonces fue cuando el maestro Dionisio ofreció hacer una capilla y regalo un lote de terreno; la comenzó a construir dey de pronto se mudó a la grita dejando solo horcones entonces la gente comenzó a picar leña y asombrar animales allí y en las noches se veía un hombre blanco que salía con la cruz, por lo que es de Dios hay que respetarlo, viniendo lo que sucedía los vecinos decidieron construir la capilla y ofrecieron comprar la virgen del Rosario y desde entonces los habitantes del sorure cuentan con la Capilla que lleva por nombre CAPILLA LA SANTA CRUZ.

SANTO DOMINGO

El municipio Jáuregui se ha caracterizado por tener sectores de gran importancia para el desarrollo de la vida social y cultural de las personas que lo habitan. La aldea santo domingo fue fundada por el fraile franciscano en esos momentos hacían vida en el convento de la cuidad de la grita.

Sus límites:

Norte: con el cerro

Sur: con el rio de venegara

Este: Boyacá

Oeste: con el rodeo

Relieve: está constituido por abismos y terrenos escabrosos en sus carreteras es muy variado.

Clima: cuenta con un clima de valle con temperaturas bajas, promedio entre los 21°C a 26°C. Las neblinas también son frecuentes en esta zona de montaña.

Vegetación: es variada en plantas, entre esas se encuentran la herbácea, arbustos, eucaliptos, plantas medicinales y ornamentales.

ALTO DE MATEO

Se encuentra ubicado a un nivel de altura de 1400 a 1500 metros sobre el nivel del mar. La zona es alta en la montaña, vegetación fresca, campos o tierras de producción agrícola y ganadera.

Clima: es variado por ratos es caliente y luego frio y nublado.

Comidas típicas: sopa de arveja con chicharrón, apera de harina de trigo con queso, caldo cuajado con gallina y ensalada cocida con arroz

Fuente de trabajo específicamente viven de la agricultura en la cual siembran los siguientes rubros de hortalizas y legumbres

Cebollín, apio España, ajo porro, batata, maíz, lechuga, repollo, vainita, café, guineo, caña de azúcar, cebolla, chayota, papa, apio, flores, remolacha, zanahoria y calabacín.

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armatofu · 1 year ago

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Nectarina

La nectarina mejora las digestiones y ayuda a digerir las grasas gracias a su efecto colerético. Es rica en agua, vitaminas, minerales y fibra

S. B.

El origen de la nectarina parece un poco confuso y no se conoce realmente aunque lo que sí está descartado es que se trate de un híbrido obtenido con el cruce del melocotón y la ciruela . Crece en el mismo melocotonero junto a los melocotones y parece por tanto que se trata de una variedad de melocotón que se produjo de forma espontánea y que se seleccionó por los humanos para su cultivo específico. Sus nombres son variados según la región de España: pelón , pavía , briñón , berisco , peladillo o ratón .

VALOR NUTRICIONAL (POR CADA 100 G)

Agua 87,3 g

Proteína 1,4

Calorías 43

Fibra 2,2 g

Vitamina c 37 mg

Vitamina A 11 ug

Vitamina E 0,9 mg

Potasio 170 mg

Hierro 0,4 mg

Magnesio 10 mg

Fósforo 22 mg

De color rojo intenso sin vello, puede tener la carne blanca o amarilla y adherida al hueso o suelta, igual que sucede con el melocotón. Se trata de una fruta jugosa y tierna a la vez que crujiente, de sabor dulce y ligeramente ácido con textura suave.

Originario de China, Irán y Afganistán, los romanos fueron los responsables de su distribución por Occidente. El primer registro conocido de la nectarina data de 1616 en Inglaterra. En la actualidad, Asia, Estados Unidos y la Cuenca Mediterránea son los principales productores y España se coloca como principal productor de la Unión Europea.

Rica en agua, con pocas calorías

Se trata de una fruta rica en agua y con escaso valor calórico , fresca e ideal como tentempié a cualquier hora del día. Según la variedad y tersura es cómoda de transportar en el bolso para consumir en cualquier sitio a que puede tomarse con piel a mordiscos igual que una manzana.

Su uso culinario es igual que el de los melocotones por lo que pueden utilizarse para tartas, confituras, mermeladas o en almíbar. Con crema de queso, convertidas en mousse o congeladas y trituradas para hacer un rápido helado también son opciones de fácil preparación que aporta variedad a postres y meriendas saludables y ligeras.

También es ideal aprovechar las brasas de la barbacoa para hacer las nectarinas a la brasa logrando una suave caramelización de los azúcares naturales de esta fruta.

Su aporte nutricional

Es rica en agua, con 87 gramos por cada 100. Aporta muy pocas calorías, con solo 40 por cada 100 gramos.

Rica en vitaminas: C, B6, B3, B2 Y B1 y también es una fuente de minerales: fósforo, potasio, magnesio, socio, hierro, selenio, yodo y zinc.

Su composición tiene 9 gramos de hidratos de carbono, 2 de fibra y 1,5 de proteína vegetal.

Beneficios

Mejora las digestiones gracias a su efecto colerético y ayuda a digerir las grasas.

Combate el estreñimiento

Su bajo contenido en calorías combate la diabetes y la obesidad.

Sus carotenos ayudan a cuidar la vista, la piel, las uñas y el cabello

Previene enfermedades cardiovasculares gracias a su buen contenido de potasio

El potasio que contienen es muy importante para prevenir enfermedades cardiovasculares.

La vitamina C, los carotenos, el zinc y selenio que aporta son antioxidantes y frenan el envejecimiento.

Mejoran el sistema nervioso y muscular

Ayuda a prevenir enfermedades de la próstata

Mejora la anemia ferropénica ya que su vitamina C ayuda a la absorción del hierro

Controla la hipertensión

Al tener un alto contenido en potasio y bajo en sodio es una fruta excelente para personas que tengan la tensión arterial alta

El potasio protege el funcionamiento neuronal por lo que fortalece la salud mental

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reverdesermx · 1 year ago

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¡CUIDA TU TIROIDES!

La tiroides es una glándula en forma de mariposa que se ubica en la parte delantera del cuello. Es una glándula muy pequeña pero muy poderosa ya que es la encargada de producir hormonas que controlan la forma en que el cuerpo controla la energía.

Para saber si tienes alguna falla en ella, es importante que detectes los síntomas y que te realicen un perfil tiroideo que confirme que tienes esta condición de vida.

Algunos factores que alteran la tiroides son:

Contacto, ingestión o inhalación de metales pesados (plomo, cadmio, mercurio, arsénico)

Ejercicio extenuante

Dietas restrictivas

Estrés físico o mental

Consumo de gluten

Infecciones por hongos y/o levaduras

Anticonceptivos y embarazo

Reemplazo hormonal sintético

SINTOMAS de que algo no va bien:

Cabello seco y pérdida de cabello (inclusive de cejas y pestañas)

Piel seca, uñas quebradizas

Rostro abotagado, retención de líquidos, párpados hinchados

Sobrecrecimiento de tiroides, voz ronca,

Ritmo cardiaco bajo, fatiga,

Estreñimiento, aumento de peso

Artritis, rigidez muscular,

Intolerancia al frío, baja temperatura corporal

Depresión, poca claridad mental, ansiedad, apatía

Infertilidad

Dolor muscular

Periodos menstruales dolorosos

¿Qué hacer?

esta condición NO se puede revertir pero si se puede controlar si:

Aumentas ingesta de vegetales y frutas

Consume ácidos grasos omegas (3,6,7,9)

Consume minerales (magnesio, zinc, yodo, selenio, complejo B, Vitamina C, D, E en cápsulas

Elimina consumo de gluten

Haz ejercicio y actividades que disminuyan estrés

Ten sueño reparativo

Mide enzimas 2 veces al año para monitorear tratamiento

Consume medicamentos recetados por profesionales de la salud

Esta condicion de vida puede ser llevadera si te apegas al plan de alimentación y estilo de vida que tu médico tratante designe. Además, puedes apoyarte de un Health Coach que te acompañe en tu tratamiento y proceso de adaptación.

¡A tu salud!

Mónica Velasco

Yogui, Health Coach Holística & Funcional

Fundadora de www.reverdeser.com.mx

#cuidatutiroide-rvs_mx #saludtiroidea-rvs_mx #tiroidesfuncional-rvs_mx

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tetos1 · 2 years ago

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Atomy Power Vita Energy🤩 Un shot de vitaminas y energía 💪🏼 Polvo para preparar una bebida llena de energía con 19 tipos de nutrientes esenciales 6 tipos de Minerales ✳️ Zinc ✳️ Manganeso ✳️ Selenio ✳️ Cromo ✳️ Yodo ✳️ Molibdeno 13 tipos de Vitaminas ✳️ Vitamina C ✳️ Vitamina A ✳️ Vitamina D ✳️ Vitamina E ✳️ Vitamina K ✳️ Vitamina B1 ✳️ Vitamina B2 ✳️ Vitamina B6 ✳️ Vitamina B12 ✳️ Niacina ✳️ Ácido Fólico ✳️ Biotina ✳️ Ácido Pantoténico En qué nos va a ayudar? ✨ Salud Osea ✨ Salud Ocular ✨ Potente antioxidante ✨ Genera Energía ✨ Refuerza el sistema inmune ✨ Protege las células de los radicales libres Ingredientes naturales complementarios ✴️ Concentrado de lima limón ✴️ Extracto de guaraná ✴️ Extracto de cúrcuma ✴️ Jugo de remolacha ✴️ Extracto de piña ✴️ Polvo de enzimas de 15 granos ✴️ 20 tipos de polvo de vegetales ✴️ Polvo de mezcla de frutas Un paquete al día cumple con el 100% de los estándares nutricionales diarios Novedoso concepto que empaqueta una barra de vitaminas y una barra de energía a la vez Contenido: 30 paquetes Modo de uso: Agrega el contenido del paquete en 200ml de agua y mezcla bien https://www.instagram.com/p/Cp8lLFCuBC3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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orogolddreams · 2 years ago

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Cena Saludable‼️ - Berro (yodo, hierro, y vitaminas A, C y E) - Cebolla (vitaminas A, B6, C y E) - Ají (vitamina C, potasio, magnesio y hierro) - Remolacha (minerales y fibra) - Boniato (antioxidantes, vitamina E y C) - Pepino (fibra, vit C, E y provitamina A) - Tomate (fibra y muchas vitaminas y minerales: vitamina C, colina, vitamina E, potasio, fósforo, magnesio. - Mango (vitamina C y A, es rico en fibra) - Pescado (proteínas como la carne, rico en vitaminas y minerales, pero además algunas variedades son también una importante fuente de Omega 3 https://www.instagram.com/p/CpoNCFxv5fk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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lasdietashoy · 11 months ago

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Nuevo Post: 4 Vitaminas Para Revertir La Pérdida de Memoria - REGENERA TU MEMORIA AL 100% Con Estas 4 Vitaminas

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/vitaminas-para-revertir-la-perdida-de-memoria/

4 Vitaminas Para Revertir La Pérdida de Memoria - REGENERA TU MEMORIA AL 100% Con Estas 4 Vitaminas

«¿Has sentido alguna vez que tu memoria te juega una mala pasada? La pérdida de memoria es algo que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas, pero ¿sabías que existen soluciones naturales que pueden ayudarte a revertirla? En este fascinante artículo, exploraremos el poder de las 4 Vitaminas Para Revertir La Pérdida de Memoria. Descubre cómo el yodo, la vitamina B12, la vitamina E y la cúrcuma pueden convertirse en tus aliados clave para revitalizar tu memoria y mejorar tu salud cerebral. Prepárate para un viaje en el que la ciencia y la nutrición se unen para desvelar el secreto de una mente más aguda y una vida más saludable.»

En la búsqueda constante de mejorar nuestra salud cerebral y memoria, surge la pregunta: ¿Podemos revertir la pérdida de memoria a través de la nutrición? La respuesta es afirmativa, y en este artículo, destacaremos cuatro vitaminas esenciales que juegan un papel crucial en este proceso.

1-Yodo: Más que un Mineral, un Guardián de la Memoria

El yodo, aunque a menudo subestimado, es un mineral esencial que juega un papel fundamental en la salud cerebral. Este micronutriente es crucial para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, la cual regula numerosas funciones metabólicas y, por ende, afecta directamente a la salud cerebral.

La deficiencia de yodo se ha vinculado con problemas de memoria y deterioro cognitivo. Cuando el cuerpo carece de yodo, puede experimentar un descenso en la producción de hormonas tiroideas, lo que a su vez puede llevar a una disminución en la agudeza mental y la capacidad de retención de información.

Incluir yodo en nuestra dieta es, por lo tanto, esencial para mantener una función cerebral óptima. Fuentes ricas en yodo incluyen alimentos como los mariscos, especialmente algas y pescados como el bacalao. La sal yodada, un aditivo común en muchos hogares, también es una excelente fuente de este mineral. Sin embargo, es importante moderar su consumo para evitar la ingesta excesiva de sodio.

Además de su rol en la función tiroidea, el yodo también contribuye a la regeneración de neuronas y a la protección de tejidos cerebrales contra el estrés oxidativo. Esto es crucial, ya que el estrés oxidativo puede conducir al envejecimiento prematuro de las células cerebrales y a enfermedades neurodegenerativas.

Integrar adecuadamente el yodo en nuestra dieta no solo ayuda a mantener una memoria aguda, sino que también puede mejorar otros aspectos cognitivos como la concentración y la velocidad de procesamiento de información. Asimismo, una ingesta adecuada de yodo es beneficioso para el estado de ánimo y puede ayudar a prevenir trastornos relacionados con el desequilibrio hormonal.

En resumen, el yodo es mucho más que un simple mineral; es un guardián de nuestra memoria y un pilar fundamental para una salud cerebral óptima. Asegurarse de consumir la cantidad adecuada de yodo es un paso esencial hacia una mente más clara y una vida más saludable.

2-Vitamina B12: Vital para el Cerebro y la Sangre

La vitamina B12, conocida científicamente como cobalamina, es un nutriente esencial que juega un papel crucial en la salud del cerebro y en la formación de la sangre. Esta vitamina tiene una función primordial en la producción de células sanguíneas en la médula ósea y en la síntesis de ADN, lo cual es fundamental para el mantenimiento de células nerviosas saludables y una función cerebral óptima.

Una deficiencia en vitamina B12 puede conducir a un tipo específico de anemia conocida como anemia perniciosa, la cual impacta negativamente en la salud cerebral. Los individuos con bajos niveles de B12 pueden experimentar problemas de memoria, confusión, y dificultades cognitivas. En casos severos, la deficiencia de B12 puede incluso llevar a daños neuronales permanentes.

Los alimentos ricos en vitamina B12, como el pescado, la carne, los huevos y los productos lácteos, son esenciales en dietas equilibradas. El pescado, en particular, no solo proporciona B12 sino también ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus beneficios en la salud cerebral. La carne, especialmente el hígado y los riñones, contiene altas concentraciones de B12. Los huevos y los productos lácteos, por otro lado, ofrecen una fuente de B12 fácilmente accesible para muchos.

Es importante destacar que la vitamina B12 también juega un papel en el metabolismo de cada célula del cuerpo, particularmente en la función cerebral, el sistema nervioso y la formación de la sangre. Además, colabora en la elaboración de la capa de mielina, una sustancia que rodea y protege las fibras nerviosas. Esta función es vital para la conducción eficiente de impulsos nerviosos a través del cuerpo.

En poblaciones como los vegetarianos y veganos, donde la ingesta de fuentes animales es nula o limitada, la suplementación de B12 puede ser necesaria para evitar deficiencias. Los suplementos de B12 están ampliamente disponibles y pueden ser una opción efectiva para mantener niveles adecuados de este nutriente esencial.

En conclusión, la vitamina B12 no solo es vital para la salud del cerebro y la sangre, sino que también es esencial para mantener el bienestar general del cuerpo. Una dieta rica en B12 garantiza un sistema nervioso saludable y una mente aguda, contribuyendo significativamente a una mejor calidad de vida.

3- Vitamina E: El Antioxidante que Protege tu Cerebro

La vitamina E es un nutriente esencial que destaca por sus impresionantes propiedades antioxidantes. Actúa como un escudo protector para las células cerebrales, defendiéndolas contra el daño causado por los radicales libres, los cuales son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento cerebral y a la aparición de enfermedades neurodegenerativas.

Esta vitamina desempeña un papel vital en la mejora de la función cerebral y en el fortalecimiento de la memoria. Funciona no solo como un antioxidante, sino también como un agente que ayuda en la reparación celular, esencial para mantener un sistema nervioso saludable. Además, la vitamina E tiene un impacto positivo en la salud vascular, lo que es crucial para un flujo sanguíneo adecuado al cerebro y, por consiguiente, para una función cognitiva óptima.

Los frutos secos, semillas y aceites vegetales son fuentes excelentes de vitamina E. Alimentos como las almendras, nueces, semillas de girasol y avellanas son ricos en este nutriente. Los aceites vegetales, como el de oliva, girasol y germen de trigo, también proporcionan cantidades significativas de vitamina E. Incorporar estos alimentos en la dieta diaria puede ser una forma sencilla y deliciosa de aumentar la ingesta de este importante antioxidante.

Además, la vitamina E juega un papel en la regulación de la expresión génica y en la función inmunológica. Estas funciones son esenciales no solo para la salud cerebral sino también para la salud general del cuerpo. Al proteger las células del estrés oxidativo, la vitamina E también ayuda a retardar el proceso de envejecimiento celular, lo que tiene implicaciones positivas en la longevidad y el bienestar.

Es importante mencionar que, aunque la vitamina E es beneficiosa, su consumo debe ser equilibrado, ya que las dosis excesivas pueden tener efectos adversos. La ingesta diaria recomendada de vitamina E puede obtenerse fácilmente a través de una dieta bien balanceada, rica en frutas, verduras, frutos secos y aceites vegetales.

En resumen, la vitamina E es mucho más que un simple antioxidante. Es un guardián esencial de la salud cerebral, que protege nuestras células cerebrales, mejora la memoria y la función cognitiva, y juega un papel vital en el mantenimiento de la salud general del organismo. Incluir fuentes de vitamina E en nuestra alimentación diaria es un paso clave para garantizar un cerebro sano y una vida plena y saludable.

4-Cúrcuma: Una Especia Milagrosa para el Cerebro

La cúrcuma, un condimento distintivo en la cocina asiática, ha trascendido su uso culinario para ser reconocida como un poderoso aliado en la promoción de la salud cerebral. Esta especia, con su característico color amarillo dorado, debe sus propiedades beneficiosas principalmente a la curcumina, un compuesto con potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ayuda a mejorar la memoria y a prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson. Estos efectos se deben a su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica, llegando directamente al cerebro donde ejerce su acción protectora. La curcumina favorece la eliminación de placas amiloides, las cuales están asociadas con el desarrollo del Alzheimer.

Además de sus efectos en la memoria y la prevención de enfermedades, la cúrcuma contribuye a la regeneración de células cerebrales. Estudios han demostrado que la curcumina estimula la producción de un factor de crecimiento neuronal, vital para el mantenimiento y la formación de nuevas células cerebrales. Esto es particularmente importante a medida que envejecemos, ya que la capacidad del cerebro para generar nuevas células disminuye con el tiempo.

Incluir cúrcuma en la dieta es un método sencillo y eficaz para mejorar la salud cerebral. Puede ser incorporada en una variedad de platos, desde curries y sopas hasta batidos y tés. Una forma popular de consumirla es a través de la leche dorada, una bebida que combina cúrcuma, leche (o una alternativa de leche vegetal), pimienta negra y otros ingredientes como el jengibre.

Es importante destacar que la pimienta negra aumenta significativamente la absorción de curcumina en el cuerpo. La piperina, un compuesto presente en la pimienta negra, mejora la biodisponibilidad de la curcumina, lo que permite que el cuerpo la utilice de manera más efectiva.

Cabe mencionar que, aunque la cúrcuma tiene muchos beneficios, su consumo debe ser en cantidades moderadas y como parte de una dieta equilibrada. La cúrcuma puede interactuar con ciertos medicamentos y condiciones médicas, por lo que es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de incorporarla como suplemento.

En resumen, la cúrcuma no es solo una especia que añade sabor y color a nuestros platos, sino también un poderoso componente en la lucha contra el deterioro cognitivo y en la mejora de la salud cerebral. Su inclusión regular en la dieta puede ser una estrategia valiosa y natural para mantener una mente aguda y un cerebro saludable a lo largo del tiempo.

Conclusión de Vitaminas Para Revertir La Pérdida de Memoria

La integración de las vitaminas y minerales esenciales, como el yodo, la vitamina B12, la vitamina E, y la cúrcuma, en nuestra dieta diaria, puede tener un impacto significativo y positivo en nuestra salud cerebral y capacidad de memoria. Estos nutrientes clave no solo son cruciales para mejorar la función cognitiva, sino que también juegan un papel vital en la promoción de una salud general óptima.

El yodo, esencial para la función tiroidea, y la vitamina B12, crucial para la salud del cerebro y la sangre, son fundamentales para mantener un sistema nervioso saludable. La vitamina E, con sus potentes propiedades antioxidantes, protege las células cerebrales del daño oxidativo, mientras que la cúrcuma aporta sus beneficios antiinflamatorios y neuroprotectores. Estos componentes actúan en sinergia para fortalecer las funciones cognitivas, como la memoria y la concentración.

Es importante reconocer que la alimentación juega un papel central en la salud del cerebro. Una dieta rica en estos nutrientes no solo contribuye a una mejor función cerebral, sino que también puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas y otros trastornos relacionados con la edad. Además, estos nutrientes apoyan otros aspectos de la salud, como la salud cardiovascular, el equilibrio hormonal y la función inmune.

Te animamos a que explores la incorporación de estas vitaminas y minerales en tu dieta diaria. Esto puede hacerse a través del consumo de alimentos ricos en estos nutrientes o, en algunos casos, mediante la suplementación, siempre bajo la recomendación de un profesional de la salud. La diversificación de tu dieta para incluir una variedad de alimentos ricos en estos nutrientes esencial no solo te beneficiará en términos de salud cerebral, sino también en tu bienestar general.

En conclusión, cuidar de tu cerebro mediante una nutrición adecuada es un paso importante hacia una vida saludable y plena. Estos cuatro nutrientes son pilares fundamentales para una memoria robusta y una función cerebral óptima. Te invitamos a experimentar los beneficios de una dieta enriquecida con estos elementos esenciales y a disfrutar de una mente más aguda y un cuerpo más sano.

10 preguntas y sus respuestas basadas en el artículo Vitaminas Para Revertir La Pérdida de Memoria

Pregunta 1: ¿Cuáles son las cuatro vitaminas y minerales destacados en el artículo? Respuesta 1: Las cuatro vitaminas y minerales destacados en el artículo son el yodo, la vitamina B12, la vitamina E y la cúrcuma.

Pregunta 2: ¿Qué papel desempeña el yodo en la salud cerebral? Respuesta 2: El yodo es esencial para la función cerebral y su deficiencia puede llevar a problemas de memoria y trastornos cognitivos.

Pregunta 3: ¿Cuál es el papel de la vitamina B12 en la formación de células sanguíneas? Respuesta 3: La vitamina B12 juega un papel crucial en la formación de células sanguíneas en la médula ósea.

Pregunta 4: ¿Qué beneficios aporta la vitamina E al cerebro? Respuesta 4: La vitamina E actúa como un antioxidante que protege las células cerebrales del daño causado por los radicales libres, contribuyendo a una mejor salud cerebral.

Pregunta 5: ¿Cuál es el compuesto principal de la cúrcuma responsable de sus beneficios? Respuesta 5: La curcumina es el compuesto principal de la cúrcuma responsable de sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

Pregunta 6: ¿Qué enfermedades neurodegenerativas puede ayudar a prevenir la cúrcuma? Respuesta 6: La cúrcuma puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.

Pregunta 7: ¿Cómo se puede incorporar la cúrcuma en la dieta? Respuesta 7: La cúrcuma se puede incorporar en la dieta a través de platos como curries, sopas, batidos y la popular leche dorada.

Pregunta 8: ¿Qué otro ingrediente es importante para aumentar la absorción de la curcumina? Respuesta 8: La pimienta negra, que contiene piperina, es importante para aumentar la absorción de la curcumina en el cuerpo.

Pregunta 9: ¿Cuál es la conclusión principal del artículo? Respuesta 9: La conclusión principal es que la incorporación de estas vitaminas y minerales en la dieta puede tener un impacto significativo en la salud cerebral y la memoria.

Pregunta 10: ¿Por qué es importante cuidar de la salud cerebral a través de la alimentación? Respuesta 10: Es importante cuidar de la salud cerebral a través de la alimentación porque una dieta rica en nutrientes esenciales puede contribuir a una mejor función cerebral y prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento cerebral.

Mas inforrmación sobre vitaminas para revertir la pérdida de memoria

Para encontrar más información sobre vitaminas para revertir la pérdida de memoria, se pueden revisar diversas fuentes. Un estudio mencionado en un artículo de BBC News Mundo1 indica que una tableta diaria que contiene dosis elevadas de vitamina B6, B12 y ácido fólico logró reducir el deterioro de la memoria y podría retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Además, un artículo de El Español2 menciona que las vitaminas A, K, C, E, D, B1, B3 y B6 son importantes para el funcionamiento óptimo de la memoria y el cerebro en general. También se puede encontrar información en un video de YouTube3 que menciona las 4 vitaminas más importantes para revertir la pérdida de memoria. Por último, un artículo de Mundo Deportivo5 menciona que la vitamina E mejora la memoria y las funciones cognitivas, y que la vitamina D es fundamental para la salud y las funciones nerviosas. Es importante recordar que antes de tomar cualquier suplemento, se debe consultar con un médico.

#Vitaminas Para Revertir La Pérdida de Memoria

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