#bilgi paylaştıkça çoğalır

[bir-devrin-tarihcisi]

"Sahurda yeşillik, protein ve yağ ağırlıklı hazırlık yapın. Zeytinyağlı salata, yoğurt, yumurta gibi besinler sahur için uygundur. Bu besinler sindirilirken vücut su dengesini koruyacakları için hem sizi susuz bırakmazlar hem de kan şekerini ılımlı etkileyecekleri için uzun süre tok kalmanızı sağlarlar. Sahurda börek, tatlı, bol ekmek gibi karbonhidratlardan sakınmaya çalışın. Ne kadar karbonhidrat, o kadar susamak demektir. Karbonhidratlar sindirilirken vücuttan su tüketirler ve aynı zamanda kan şekerini hızlı yükselttikleri için insülini fazla uyarırlar. Bu da kan şekerini tekrar hızlıca düşürür ve kısa süre içinde tekrar sizi acıktırır.

"Sahurda ne kadar sulu şeyler tüketirsem ya da su içersem gün içinde o kadar suya ihtiyacım azalır" gibi bir düşünceniz varsa yanılıyorsunuz. Sahurda içtiğiniz bol su, sahurdan sonraki süreçte vücuttan hızla atılır. Böylece günün ilk saatlerini sürekli tuvalete gidip gelmekle geçireceğiniz gibi gün içinde de susamaya devam edersiniz.(Evet bu ben😕)

Gün içindeki acıkma tamamen beynin fizyolojik sinyalleri ile alakalıdır. Beyin, kendini kişinin beslenme rutinine göre ayarlar ve saati geldiğinde mideye uyarı yollayarak önceden asit salınımı ile hazır etmek ister. Her gün öğle yemeği yiyen birinin midesi o yüzden benzer saatte kazınır ve açlık hissi oluşur. Bu nedenle bedenini sık yemeye alıştıran, karbonhidratlara alışkın olan kişiler Ramazan'ın ilk günlerinde zorlanırlar. Ancak üç-beş gün içinde kazanacakları yeni rutini ve beynin bu yeni sağlıklı alışkanlığını korumak için çaba göstermeliler. Özellikle iftardan sonra çok dikkat etmeliler.

İftarda ağır beslenmek, karışık yemek, acele ile çiğnemeden yutmak, yemek sırasında gereğinden fazla su içmek, ekmek ve diğer karbonhidratlara aşırı derecede yüklenmek; gün içi kazanımlarımızı korumak yerine sindirim sistemimimizi ve özellikle karaciğerimizi oldukça yoracaktır.

Tüketim toplumu haline geldiğimiz için akşama kadar boş duran boğazlarımıza iftardan sonra yüklenme gereği hissediyoruz. Halbuki iftar bittiğinde beslenmeyi kesmek ve sindirim sistemimize sindirim için süre tanımamız gerekir. Hele ki dolu mide ile uyumak, sindirimin tamamlanamamasına ve besinlerin çürüyüp gaza dönüşmesine neden olur.

İftardan sonraki yanlış beslenme alışkanlıkları hem orucun detoks etkisini yok etmekte, hem ertesi günkü orucun rahat tutulmasına engel olmakta hem de birçok sağlık problemine neden olabilmektedir. Tabi ki sıvı gıdalar ve başta da su içimi iftardan sonra önemlidir ancak tatlı, abur cubur, kuruyemiş gibi gıdaları iftarla birlikte kesmek gerekmektedir.

Ramazan bir arınma ayıdır. Öncelikle ruhen sonra da bedenen arınmak bu ayın amaçları arasında olmalıdır. Ramazan sadece oruç ayı değildir, öncelikle Tevhid üzere Allah'a ﷻ yakınlaştıracak salih amellerin oldukça kıymetli olduğu bir aydır. Öncelikle mânen sonrasında ise bedenen en güzel şekilde hazırlıklarımızı tamamlayarak girebilmek duasıyla."🤲🏻

Dr. Bekir TOK

[macittopcuoglu3]

bahis forum

Bahis severler için bahis forum siteleri, bilgi ve strateji paylaşımının yapıldığı önemli platformlardır. Bu forumlarda, kullanıcılar deneyimlerini paylaşarak birbirlerine yardımcı olur. Bahis taktikleri, analizler ve bonus önerileri bu forumlarda bulunabilir. Ayrıca casino bonusları ve deneme bonusu sunan siteler hakkında bilgi almak isteyenler için de harika bir kaynaktır. “Bilgi paylaştıkça çoğalır” diyen bahis forumları, kazanma şansını artıran ipuçları sunar. Güvenilir ve aktif forumları takip etmek her zaman avantaj sağlar.

[shahinelected]

Bu konuda ne düşünüyorsunuz? Bilgi Güçtür, paylaştıkça çoğalır! 🧠💫

#shahinelected #hastalık #hastalıklar #covid #covi̇d19 #xhastalığı #gizemliolaylar #yenidünyadüzeni #gizemlibilgiler

[torontobilgi]

Kanada ile ilgili içerik üreticilerinin videolarını sizin için derledik YouTube sayfamızdaki "Oynatma Listeleri" kısmına bakınız.. Toronto’ya gelmeden ya da geldikten sonraki süreçte size rehber olmasını amaçladığımız bir kaynak oluşturduk. Bu kaynak her geçen gün daha da büyümektedir. Sizde bu sitede mutlaka bulunsun dediğiniz faydalı içerikleri bizimle paylaşabilirsiniz. Bilgi paylaştıkça çoğalır.. ❤️❤️❤️Bu faydalı paylaşımları oluşturan tüm tüm içerik üreticilerine teşekkür ederiz.❤️❤️❤️ #kanadalıtürkler #turkishcanadian #turkishcanadiansociety #kanadageyikleri #kanadayagöç #kanadalıtürk #turkishvoiceofcanada #eraykarakuzu (Canada) https://www.instagram.com/p/CAdBGCJgShR/?igshid=1o15csczzn2qd

[gulenveguldurenadam-blog]

Kural 3:Gez çok gez,kültür tanı ve en önemlisi gördüğünü anlat..

Gezmek sadece gezmek midir? Fotoğraf çekilip müze gezmek midir? Değil.. Gezmek gittigin şehrin ülkenin kültürünü sonuna kadar ögrenmektir.Sabah kahvaltılarından inançlarina atasözlerinden mimarisine ve sanatına kadar..Bunları öğrenmek için gezmeli insan.Gittigi şehrin sokaklarını,marketini kokusuyla hafizasina atmalı.Ve o bellekteki muhteşem birikintiyide diğer insanlarla paylaşmalı.”Bilgi paylaştıkça çoğalır” mış çünkü..

[modafabrik]

17 Ekim tarihinde @muget_ ve @ktunedu tarafından düzenlen Girişimcilik Zirvesi’nde bende @threadinmotion girişimimizi temsil ederek konuşmacı olarak katılıyorum. Değerli akademisyen ve öğrencilerimizin keyif alıp faydalanacakları bir platform olmasını temenni ediyorum. @threadinmotion maceramızın başlangıcı da hatırlıyorum yine Bursa’da gerçekleşen bir eğitime katılmamızla başlamıştı. Herhangi bir genç öğrenci bu konferanstan zerre etkilenir ve düşünce yapısını değiştirirse değer diye düşünüyorum. Çünkü “Bilgi paylaştıkça çoğalır.” Haftaya görüşmek üzere...👋🏻🇹🇷 • • • #reisoglu1947 #reisoglu #threadinmotion #modafabrik #konyatekniküniversitesi #müget #muget #girişimcilikzirvesi #geleceğinibugündentasarla (Reisoğlu Iplik) https://www.instagram.com/p/B3hC0V1nUPi/?igshid=1bnob8wjfs49u

[bir-devrin-tarihcisi]

Selamün aleyküm,

WatsArap' ın bu ayki afiş paylaşımı çok güzel dimii. İstifadee etmek isteyen olur belki. Hafız olan kardeşlerimiz de varsa dinlemek için başvurabilir.

Akşam 20.00 gibi durum atmaya başlarız:) Daha önce Watsarap kayıtlarını atmıştık. Muhammed Ali Can hocanın diğer eğitimleri arasında arapça YDS İngilizce YDS watsEnglish WatsArap gibi kategorileride var. Kapsamlı Bilgi için sitesine bakabilirsiniz. Rabbim faydalı kılsın ilmimizi artırsın. İbnül vakt olup ilmiyle amel edenlerden eylesin. 🤲🏻🍁

WatsArap paylaşımlarını görmedim diyenler:👇🏻

Tık

Tık

[mustafadagci]

Sende hayallerini yaşa

Bilgi paylaştıkça çoğalır. Sizde Bilgilenip paylaşarak insanların hayatlarına dokunmak ister misiniz?

[medyumsikayetorg-blog]

Medyumlar Ve Medyumluk

Medyumluk, yüzyıllardan beri süregelen bir meslektir. Yüzlerce yıldır insanların sıkıntılara çare bulan medyumlar, hakkında en çok konuşulan meslek grubunu oluşturur. İnsanlar tarafından olumlu ya da olumsuz bir çok yorum yapılır. medyum şikayet siteleri sayesinde insanlar medyumlar hakkında yapılan şikayetlere internet üzerinden ulaşabiliyor.

Bu sitelere de medyum ali gibi medyumlar hakkında yapılan yorumlar da mevcut. Bu sayede danışacakları medyumun işinin ehli mi yoksa sahtekar mı olduğu konusunda bilgi sahibi olabiliyor. Ve sahtekarlara para kaptırmak, büyünün yanlış yapılması gibi olumsuzluklardan kurtulabiliyor. Siz de bir medyuma danışacaksanız bu sitelerde dolaşarak medyum hakkında yapılan olumlu ya da olumsuz sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Türkiye'de Şikayet Edilen Medyumlar

İşini hakkıyla yapanlar olduğu gibi, yüz karası olanlar da var. Türkiye'de bir çok medyum hakkında dolandırıcı olduğu hakkında şikayetler yapılmıştır. Siz de medyum şikayet sitelerine üye olarak sahtekarlık yapanlar hakkında şikayetlerinizi bildirebilirsiniz. Çünkü bilgi paylaştıkça çoğalır. Ayrıca biz de kimsenin dolandırılmasını istemeyiz. İşte bu gibi nedenlerle medyum şikayet platformları çok büyük bir önem kazanmaktadır.

[cnarozyilmaz]

paylaştıkça çoğalır sanırım bilgi içinde geçerli.. :) #muazzammuazzez #SedefKabaş 🙏🧿💐😂 https://www.instagram.com/p/CkY4iEhMine/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[aysinbujur]

Genellikle stres kaynakları olan geçmiş ve gelecek hakkında daha az endişelenmeyi ve şu anda hayatınızda daha aktif bir katılımcı olmayı öğreneceksiniz. Hayatınız her günün her saniyesinde akmaya devam ediyor, farkında olmayarak adeta otomatik pilotta gibi mi, yoksa amaçlı ve anlamlı bir biçimde mi yaşıyorsunuz? Bu program sadece stresi durumlarda değil aynı zamanda daha mutlu ve huzurlu olmak istediğinizde ve günlük işlerinizi daha iyi hale getirmek için de size fayda sağlayacak bir programdır. Program bir tedavi yöntemi değildir. Stresinizi azaltmaya farkındalık becerilerinizi arttırmaya ve sizi hayatınızda olabilecek en iyi şekilde yaşamayı öğretmeye yöneliktir. Öncelikle, 1.Kural buna inanmak, 2.Kural vazgeçmemek, 3.Harekete geçmektir. Bu program sosyal sorumluluk projesi olarak düzenlenmiş ve ücretsiz bir programdır. Programa katılabilmek için @aysinbujur @psikonero Hesaplarını takip etmek ve Telegram grubuna katılmak yeterlidir. Grup linki @aysinbujur profil sayfasında bulunmaktadır. Telegram'da " yol arkadaşlarım " olarak da bulabilirsiniz. Ya da hiçbir şekilde ulaşamadınız DM'den link isteye bilirsiniz. Gruba katıldıktan sonra program başlamadan 1 gün önce gerekli bilgiler gruptan verilecektir Eğer bu programa sevdiklerinizin de katılmasını istiyorsanız postu paylaşmayı unutmayalım. Unutmayın ki sevgi ve bilgi paylaştıkça çoğalır. Sağlıcakla kalın... . . . #psikolojikdanışmanlık #psikolojikdanışmanlıkverehberlik #psikoterapi #stresbozukluğu #streskontrolü #bilincaltitemizligi #kişiselgelişimfarkındalık #aysinbujur #psikonero (at Akçay, Edremit) https://www.instagram.com/p/CfhXoXuKkMG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[torontobilgi]

Toronto Bilgi | Turkish - Canadian Youtubers

Toronto’ya gelmeden ya da geldikten sonraki süreçte size rehber olmasını amaçladığımız bir kaynak oluşturduk. Bu kaynak her geçen gün daha da büyümektedir. Sizde bu sitede mutlaka bulunsun dediğiniz faydalı içerikleri bizimle paylaşabilirsiniz. Bilgi paylaştıkça çoğalır.. https://torontobilgi.com/2020/03/01/kanadada-faydali-turk-olusumlari/ #kanadalıtürkler #torontobilgi #TurkishCanadian #TurkishCanadianYoutubers

[cocukklinigi]

Bebeği araba koltuğuna nasıl oturtmalıyım? Ters mi düz mü? Bebeklerin en az 2 yaşına kadar arka koltukta ve arkaya dönük bir araba koltuğunda seyahat etmesi gerekir. 2 yaşından itibaren arka koltukta bulunan araba koltuğunda öne dönük oturabilir. Arkaya dönük oturma çocuğun fiziksel gelişimine bağlı olarak 4 yaşına kadar sürdürülebilir. Bilgi ve bilim paylaştıkça çoğalır🌹 Sizler de görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyerek bilgilenmelerini sağlayabilirsiniz. ⚠️Beğen, paylaş ve kaydet… @cocukklinigi @cocukuzmanlari #otokoltuğu #otokoltugu #çocukkliniği #çocukuzmanları #cocukklinigi #cocukuzmanlari #birannekadargüvenli #çocuklarınızeminellerde #keşfet #fyp #instagram (Turkey) https://www.instagram.com/p/CaUtrDvITIe/?utm_medium=tumblr

[bir-devrin-tarihcisi]

السلام عليكم

Son günlerde çok sık duyduğum şikayetler üzerine evde bulunabilecek malzemeler ile yapabileceğiniz kürler bırakmak istedim.

Kullanıp fayda sağladığımız çevremize tavsiye ettiğimizde de hamdolsun olumlu dönüşler aldığımız çokça tavsiye edilen kürler.

Korana dönemimde sık sık Doğal antibiyotikten istifede ettik. Sirkencübin de zaten ibni Sinanın kitaplarında da olan Osmanlı'nın şerbet olarakta yapıp sık sık tükettiği içecektir. Enfeksiyon var ise dut kürünüde kullanabilirsiniz. Udi hindiyi hiç ihmal etmeyin zaten. Vücut emanet kıymetini bilelim:)

بِسْــــــــــــــــــــــمِ اﷲِارَّحْمَنِ ارَّحِيم

Hastalandığım zaman bana şifa veren O'dur.

Şu’arâ Suresi 80. Ayet