#bài tập thể dục cho người tê bì chân tay

[satchobabauchelaferrforte]

4 Bài tập thể dục giảm tê bì chân tay có thể thực hiện bất kỳ khi nào

Thường xuyên rèn luyện các bài tập chữa tê bì chân tay đem lại nhiều lợi ích cho quá trình điều trị. Đặc biệt là làm giảm các triệu chứng khó chịu, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện khả năng vận động. Tuy nhiên cần có kế hoạch tập luyện phù hợp để tránh các vấn đề rủi ro ngoại ý xảy ra.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu tê bì chân tay

Vì sao chân tay bị tê bì?

Thực tế có nhiều nguyên nhân đẫn đến tê tay, các bác sĩ chia ra 2 nguyên nhân chính bao gồm:

Nguyên nhân sinh lý: hay gặp ở người vận động sai tư thế dẫn đến tê bì chân tay, cụ thể như quỳ, ngồi ho��c đứng quá lâu, máu khó lưu thông. Ngoài ra, người mệt mỏi, tâm lý căng thẳng hoặc cơ thể nhạy cảm với thời tiết cũng khiến người bệnh bị tê bì chân tay. Nguyên nhân bệnh lý: tê bì chân tay cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp phải vấn đề bệnh lý nào đó, cụ thể như viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống hoặc các bệnh về tim mạch. Do đó, khi người bệnh bị tê bì chân tay thường xuyên kèm theo các biểu hiện bất thường khác của cơ thể thì không được chủ quan, cần đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và có hướng điều trị kịp thời.

Bên cạnh nguyên nhân sinh lý và bệnh lý, chân tay bị tê bì còn có thể do chế độ ăn uống không đảm bảo đủ các vi chất thiết yếu cho hệ thần kinh, cơ bắp, điển hình như magie, kali, các loại vitamin nhóm B,…

Xem thêm: giá thuốc canxi hiện nay bao nhiêu

Lợi ích của các bài tập chữa tê bì chân tay

Hầu hết các trường hợp tê bì chân tay ở mức độ nhẹ có thể kiểm soát tốt, nếu bệnh nhân chú ý chăm sóc sức khỏe và tích cực tập luyện thể dục thể thao. Việc kiên trì thực hiện các bài tập chữa tê tay chân mang lại nhiều lợi ích như:

Hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào máu, huyết tương đồng thời thúc đẩy vận chuyển oxy nuôi cơ thể, khắc phục tình trạng tê bì nhanh chóng. Quá trình tập thể dục còn giúp hệ thống gân cơ-xương thư giãn, do đó sẽ giảm mức độ chèn ép lên rễ dây thần kinh. Luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, ngăn ngừa cảm giác tê bì hiệu quả bởi tình trạng tê bì cũng thường gặp ở người thừa cân, béo phì do cân nặng đè lên xương khớp. Cải thiện sức khỏe của hệ cơ-xương khớp, giúp các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn.

Tuy nhiên, quá trình luyện tập thể dục người bệnh cũng cần lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân bởi điều này sẽ giúp đảm bảo hiệu quả đồng thời ngăn ngừa các rủi ro phát sinh.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Các bài tập thể dục chữa tê bì chân tay hiệu quả

Để giúp bạn có thể tập luyện các bài thể dục này thành công tại nhà, sau đây sẽ là một số hướng dẫn đơn giản mà bất cứ đối tượng nào cũng có thể áp dụng nhanh chóng.

Bài tập nắm tay giảm tê tay:

Đây là bài tập đơn giản và có thể thực hiện bất kỳ lúc nào. Nhằm đạt hiệu quả tốt người bệnh nên thực hiện 2-3 lần/ngày. Đầu tiên người bệnh cần xòe bàn tay và duỗi các ngón tay căng nhất có thể, tiếp theo từ từ gập từng ngón tay thành nắm đấm, ngón cái gập bên ngoài các ngón còn lại. Lặp lại thao tác này 10-15 lần cho mỗi bên tay phải và trái.

Động tác gập cổ tay để cổ tay linh hoạt:

Thực hiện bằng cách người bệnh đưa một tay về phía trước, hướng lòng bàn tay vào người đồng thời gập các ngón tay về phía sàn nhà. Tay còn lại nhẹ nhàng nắm lấy các ngón tay đang hướng xuống dưới rồi kéo về phía cơ thể sao cho cổ tay được kéo căng, giữ trong khoảng 15 giây.

Động tác tập trượt dây thần kinh giữa:

Động tác tập này sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của dây thần kinh bị chèn ép, kết thúc bài tập người bệnh nên làm mát tay bằng cách chườm lạnh để tránh sưng tấy. Người bệnh thực hiện bằng cách đầu tiên lòng bàn tay mở ra, các ngón tay khép gần nhau duỗi thẳng rồi uốn bàn tay về phía cẳng tay đồng thời dùng tay còn lại ép ngón cái nhẹ xuống phía dưới. Cuối cùng giữ nguyên tư thế trong khoảng 3-7 giây rồi thả ra và lặp lại 10-15 lần cả hai bên tay.

Động tác cánh bướm trong yoga:

Động tác cánh bướm trong yoga sẽ giúp giảm tê chân hiệu quả, cải thiện tính linh hoạt ở đùi và hông. Người bệnh thực hiện bằng cách ngồi trên sàn (thảm) rồi khép hai lòng bàn chân lại với nhau sao cho gót chân hướng về phía cơ thể. Tiếp theo giữ chặt 10 đầu ngón chân đồng thời nhẹ nhàng mở đầu gói sang hai bên. Sau cùng đầu gối lên xuống như cánh bướm, vai thả lỏng, lưng thẳng và cố gắng mở rộng xương chậu, ép đầu gối gần sàn càng tốt.

** Lưu ý, tình trạng thiếu chất, đặc biệt là thiếu canxi, magie cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì chân tay. Do đó, những người đang gặp tình trạng thiếu canxi, magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp để sớm cải thiện tình trạng này, tránh gây thiếu chất kéo dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Tê bì chân tay có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày, nhưng bằng cách thực hiện các bài tập và thay đổi lối sống, chúng ta có thể giảm thiểu tình trạng này. Từ việc giãn cơ, tập thể dục, yoga, thiền đến massage và châm cứu, tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi này ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và không còn lo lắng về tê bì chân tay.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

3 động tác yoga chữa tê bì chân tay

Tìm hiểu các động tác yoga chữa tê bì chân tay trong bài viết dưới đây!

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu đau mỏi chân tay

3 động tác yoga chữa tê bì chân tay

Tê bì chân tay là thuật ngữ để biểu thị cảm giác ngứa ran, đau nhức hay tình trạng yếu cơ ở tay chân, thường xuất hiện phổ biến ở đối tượng người cao tuổi. Tê bì có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, chủ yếu do các vấn đề sinh lý, nguyên nhân bệnh lý hoặc chế độ ăn uống không khoa học. Cải thiện chế độ ăn uống, thường xuyên tập yoga là một trong những giải pháp cải thiện tình trạng tê bì. Sau đây sẽ gợi ý 3 động tác yoga chữa tê bì chân tay hiệu quả có thể áp dụng:

Thực hiện tư thế yoga chim bồ câu:

Động tác yoga chim bồ câu sẽ giúp giãn cột sống, kích thích lưu thông khí huyết, nhờ đó giảm tình trạng ứ trệ máu ở cơ thể, cải thiện tê bì chân tay.

Cách thực hiện:

Người bị tê bì có thể thực hiện bằng cách ngồi xuống thảm tập đồng thời chân trái duỗi ra sau, chân phải co lại còn bàn chân thì hướng về phía xương chậu, cố gắng giữ 2 chân tạo thành đường thẳng. Phần hông vuông, hướng người về phía trước, ngực và đầu ngước cao còn 2 tay thì đặt ở 2 bên cơ thể.

Tiếp theo nâng chân trái lên và dùng 2 tay để giữ chân trái, hít thở đều đồng thời thư giãn, hạ thấp đầu và ngực xuống, giữ tư thế ở 45 giây sau đó đổi bên.

Xem thêm: sắt chela ferr forte cho người thiếu máu thiếu sắt

Thực hiện tư thế yoga em bé:

Tư thế này còn được gọi là động tác đứa trẻ, giúp ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa cột sống, dây thần kinh bị chèn ép đồng thời tăng độ dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện:

Tư thế này thực hiện bằng cách quỳ gối xuống thảm tập, ngồi lên lòng bàn chân và gót chân, lòng bàn chân hướng lên trên. Tiếp theo gập người về phía trước, từ từ mở rộng phần hông giúp thư giãn phần giữa 2 đùi.

Kế tiếp đưa 2 tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay úp xuống sàn, phần vai thả lỏng, bụng thư giãn trên đùi. Sau đó, giữ tư thế này trong khoảng 30-60 giây rồi quay về tư thế chuẩn bị, nghỉ 2-3 nhịp thở sau đó thực hiện lại động tác 5-7 lần.

Áp dụng tư thế yoga cái cây:

Cách thực hiện:

Thực hiện tư thế này bằng cách đầu tiên đứng thẳng người trên sàn, hai chân khép vào nhau rồi dồn sức nặng của cơ thể vào chân trái rồi nhấc chân phải lên từ từ. Tiếp theo giữ phần mắt cá chân phải cho ngang bằng với bàn tay trái đồng thời uốn cong bàn chân phải, đặt lên phần đùi trái ở vị trí càng cao càng tốt, chĩa các ngón chân phải xuống đất.

Khi tư thế đã ổn định, nắm tay trước ngực rồi duỗi thẳng cánh tay cao lên hoặc chếch sang 2 bên trái-phải, giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở rồi hạ tư thế, thực hiện động tác tương tự đối với bên còn lại.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi dha hiệu quả

Một số lưu ý quan trọng khi thực hiện bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà

Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần nắm được một số lưu ý quan trọng khi thực hiện bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà như sau:

Luyện tập thể dục hợp lý: người bị tê bì nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng ở mức độ vừa phải, tránh tập quá sức gây phản tác dụng. Giữ ấm cơ thể: nhất là khi trời chuyển lạnh, người bị tê bì cần giữ ấm cơ thể để giúp quá trình máu lưu thông tốt, cải thiện tê bì chân tay. Người hay bị tê bì nên thay đổi thói quen làm việc, tránh ngồi quá lâu ở một tư thế, ngồi xổm hoặc khi ngủ nằm đè lên tay. Người bị tê bì có thể cải thiện bằng cách chườm ấm phần tay hoặc chân bị tê, massage nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, giảm tê bì. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: người bị tê bì nên cung cấp đủ cho cơ thể các vi chất thiết yếu, nhất là các loại thực phẩm chứa nhiều magie, kali, các loại vitamin nhóm B,… Bởi cơ thể thiếu chất, đặc biệt là thiếu canxi, magie cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì chân tay. Do đó, nếu bị tê bì chân tay do thiếu canxi, magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp.

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Trên đây là 3 bài tập yoga giúp hỗ trợ chữa tê bì chân tay rất hiệu quả. Hy vọng với bài viết này , bạn sẽ giúp cho cơ thể mình được dẻo dai, khỏe mạnh hơn bằng các động tác vô cùng đơn giản, dễ thực hiện này nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu 3 tháng cuối

Tình trạng mệt mỏi xảy ra ở phụ nữ mang thai tháng cuối rất phổ biến và khiến họ phải chịu không ít phiền toái. Vậy bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối làm thế nào để cải thiện?

Xem thêm: bầu 38 tuần ăn dứa được không

Cách tự nhiên tốt nhất để chống lại mệt mỏi khi mang thai 3 tháng cuối

Người phụ nữ khi mang thai phải đánh đổi rất nhiều, từ sự biến đổi trên cơ thể đến tình trạng tâm lý. Do đó việc thấu hiểu sẻ chia là vô cùng quan trọng. Không chỉ đơn giản là giúp đỡ sản phụ hết mệt mỏi mà còn làm điểm tựa tâm lý, phòng ngừa trầm cảm sau sinh. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy tham khảo một số biện pháp cải thiện như sau đây:

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng chứa các chất:

Sắt và protein để phòng ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Canxi có tác dụng giúp hệ xương-răng phát triển, chắc khỏe. Magie để giảm bớt tình trạng chuột rút, thư giãn cơ bắp. DHA cho sự phát triển trí não. Acid folic giúp phát triển hệ thần kinh, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Chất xơ để phòng ngừa táo bón thai kỳ.

Mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt nạc, rau có màu xanh thẫm, trái cây, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa, yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó, dầu cá, cá béo… Ngoài ra, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tránh ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Mẹ bầu nên uống từ 8-12 ly nước/ngày để tránh bị mất nước, giảm táo bón và chuột rút hay gặp trong giai đoạn này.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Chế độ sinh hoạt của các bà bầu 3 tháng cuối

Chế độ sinh hoạt của bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối nên được điều chỉnh lại với các điều sau:

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập yoga bầu, đi bộ hay tập kegel làm săn chắc cơ sàn chậu. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng bên trái với chiếc gối kê giữa 2 chân để nâng đỡ cơ thể. Mang giày đế thấp, thoải mái để tránh bị ngã và giảm tình trạng đau lưng. Khi thấy mệt mỏi, mẹ nên cố gắng chợp mắt hay ngồi xuống và thư giãn. Tránh uống nhiều nước buổi tối để không bị đi vệ sinh nhiều ban đêm, gây mất ngủ.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Những điều mẹ cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối

Tới 3 tháng cuối mang thai, bà bầu cần tránh những điều sau để đảm bảo thai kỳ an toàn và không gây ảnh hưởng tới em bé:

Tránh tập thể dục với c��ờng độ cao hay làm việc nặng nhọc có thể làm vùng bụng tổn thương. Tránh uống rượu hay dùng đồ uống chứa caffeine, hút thuốc, dùng chất gây nghiện. Tránh ăn đồ ăn sống, cá sống, hải sản hun khói hay các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, sữa chua chưa tiệt trùng, rau mầm, thịt nguội… Tránh tiếp xúc với phân mèo bởi có thể gây nhiễm khuẩn toxoplasmosis. Tránh tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh nhất là thuốc isotretinoin để điều trị mụn trứng cá, acitretin trị bệnh vẩy nến, thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) trị bệnh cao huyết áp…

Trong giai đoạn những tháng cuối mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ ngày càng nặng nề và mệt mỏi hơn khi thai nhi đã gần tới ngày chào đời. Mẹ cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với một chế độ ăn dinh dưỡng, sử dụng đều đặn các viên uống sắt, canxi, DHA với hàm lượng tiêu chuẩn. Với những bà bầu mệt mỏi, hay bị chuột rút, đau nhức cơ bắp, tê bì tay chân thì cần xem có phải bà bầu bị thiếu magie và canxi hay không để bổ sung kịp thời. Nếu các mẹ đang bổ sung vi chất qua viên uống, hãy lưu ý uống magie và sắt cùng lúc được không để sắp xếp bổ sung cho hợp lý.

Thật may mắn nếu mẹ bầu có cơ địa khỏe mạnh, không ốm nghén, không mệt mỏi. Nhưng với hầu hết mẹ bầu, mệt mỏi khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Thay vì lo lắng, âu sầu, mẹ bầu nên vui vẻ đón nhận như một phần tất yếu của hành trình làm mẹ vĩ đại. Khi mệt mỏi xuất hiện cùng bất kỳ triệu chứng bất thường nào, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh rủi ro ngoài ý muốn.

[debetquest]

Cách điều trị rối loạn lipid máu (rối loạn mỡ máu) hiệu quả

Rối loạn lipid máu, hay còn gọi là rối loạn mỡ máu, là tình trạng mỡ trong máu cao hơn mức bình thường. Tình trạng này diễn ra âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Vậy đâu là nguyên nhân, biến chứng và cách điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

I. Tổng Quan Về Rối Loạn Lipid Máu

Rối loạn lipid máu là sự mất cân bằng về lượng lipid trong máu, bao gồm:

Cholesterol: Một loại chất béo cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, cholesterol dư thừa sẽ tích tụ trong mạch máu gây xơ vữa động mạch. Có hai loại cholesterol là LDL-C (cholesterol xấu) và HDL-C (cholesterol tốt).

Triglyceride: Là một dạng chất béo phổ biến trong cơ thể, có nguồn gốc từ thức ăn hoặc được gan sản xuất. Triglyceride cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Rối loạn lipid máu thường gặp bao gồm:

Tăng cholesterol toàn phần: Mức cholesterol toàn phần trong máu cao.

Tăng LDL-cholesterol: Mức cholesterol xấu trong máu cao.

Giảm HDL-cholesterol: Mức cholesterol tốt trong máu thấp.

Tăng triglyceride: Mức triglyceride trong máu cao.

II. Nguyên Nhân & Yếu Tố Nguy Cơ

1. Nguyên nhân:

Chế độ ăn uống: Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển, cholesterol và đường.

Lối sống ít vận động: Ít vận động, lười tập thể dục thể thao.

Béo phì: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu.

Di truyền: Yếu tố gia đình, tiền sử gia đình có người mắc bệnh.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận, suy giáp...

Sử dụng một số loại thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc corticoid, thuốc ức chế beta...

2. Yếu tố nguy cơ:

Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tăng cao theo tuổi tác, đặc biệt là nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 55 tuổi hoặc sau mãn kinh.

Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nữ giới.

Hút thuốc lá: Hút thuốc làm giảm HDL-cholesterol và tăng LDL-cholesterol.

Uống nhiều rượu bia: Uống nhiều rượu bia làm tăng triglyceride và LDL-cholesterol.

III. Biến Chứng Nguy Hiểm

Rối loạn lipid máu thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, rối loạn lipid máu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như:

Xơ vữa động mạch: Mỡ máu cao khiến cholesterol và các chất béo khác tích tụ trong lòng động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa, làm hẹp lòng mạch, cản trở lưu thông máu.

Bệnh mạch vành: Xơ vữa động mạch vành cung cấp máu cho tim, dẫn đến đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.

Đột quỵ: Xơ vữa động mạch não gây thiếu máu não, dẫn đến đột quỵ.

Bệnh động mạch ngoại biên: Xơ vữa động mạch chi gây đau cách hồi, tê bì chân tay, thậm chí là hoại tử.

Viêm tụy cấp: Triglyceride cao có thể gây viêm tụy cấp.

IV. Cách Điều Trị Rối Loạn Lipid Máu Hiệu Quả

Điều trị rối loạn lipid máu cần kết hợp nhiều phương pháp, bao gồm thay đổi lối sống và sử dụng thuốc.

1. Thay Đổi Lối Sống:

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển: Có nhiều trong mỡ động vật, da gia cầm, nội tạng động vật, thực phẩm chiên rán...

Hạn chế cholesterol: Có nhiều trong lòng đỏ trứng, nội tạng động vật...

Hạn chế đường: Có nhiều trong bánh kẹo, nước ngọt...

Tăng cường chất xơ: Có nhiều trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...

Bổ sung axit béo omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá mackarel, hạt óc chó, hạt chia...

Nên chế biến thức ăn bằng cách hấp, luộc, nướng thay vì chiên rán.

Uống đủ nước: Khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Tăng cường vận động:

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

Lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội...

Duy trì cân nặng hợp lý:

Giảm cân nếu thừa cân, béo phì.

Duy trì chỉ số BMI trong khoảng 18,5 - 22,9.

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia:

Bỏ thuốc lá hoàn toàn.

Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia.

2. Điều Trị Bằng Thuốc:

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc khi thay đổi lối sống chưa đủ hiệu quả hoặc khi bệnh nhân có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.

Một số loại thuốc thường được sử dụng:

Nhóm Statin: Giảm sản xuất cholesterol ở gan (ví dụ: Atorvastatin, Rosuvastatin...).

Nhóm Fibrate: Giảm triglyceride và tăng HDL-cholesterol (ví dụ: Fenofibrate, Gemfibrozil...).

Nhóm Acid Nicotinic: Tăng HDL-cholesterol (ví dụ: Niacin...).

Nhóm Resin: Giảm hấp thu cholesterol ở ruột (ví dụ: Cholestyramine, Colesevelam...).

Ezetimibe:��Ức chế hấp thu cholesterol ở ruột (ví dụ: Ezetimibe...).

Lưu ý: Việc sử dụng thuốc cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ. Tự ý sử dụng thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

V. Theo Dõi & Phòng Ngừa

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra mỡ máu định kỳ 6 tháng/lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Tuân thủ điều trị: Tuân thủ chế độ ăn uống, luyện tập và sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Thay đổi lối sống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Kết Luận

Rối loạn lipid máu là một căn bệnh mạn tính, có thể kiểm soát tốt nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Hãy chủ động phòng ngừa và thay đổi lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/cach-dieu-tri-roi-loan-lipid-mau-hieu-qua/

[power-lemon]

Đau thần kinh tọa: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

Giải thích đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một tình trạng đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, từ lưng dưới qua hông, mông và xuống chân. Đây là dây thần kinh dài nhất và dày nhất trong cơ thể, có chức năng điều khiển cảm giác và vận động của chân. Đau thần kinh tọa thường chỉ ảnh hưởng đến một bên cơ thể và có thể gây ra các triệu chứng như đau nhói, đau như bị châm kim, tê bì, yếu cơ chân.

Nguyên nhân đau thân kinh tọa

Đau thần kinh tọa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng. Đĩa đệm là những miếng đệm giữa các đốt sống, có tác dụng giảm sốc cho cột sống. Khi đĩa đệm bị trượt ra ngoài, chèn ép hoặc kích thích dây thần kinh tọa, gây ra cơn đau. Ngoài ra, các nguyên nhân khác gây đau thần kinh tọa có thể kể đến như:

Thoái hóa đĩa đệm: Đây là tình trạng hao mòn tự nhiên của đĩa đệm theo tuổi tác, làm cho đĩa đệm bị mòn, rút ngắn, làm hẹp không gian cho dây thần kinh đi qua.

Trượt đốt sống: Đây là tình trạng một đốt sống bị trượt ra khỏi vị trí bình thường, không thẳng hàng với các đốt sống khác, làm thu hẹp lỗ thông nơi dây thần kinh đi ra.

Viêm khớp cột sống: Đây là tình trạng viêm nhiễm ở các khớp nối giữa các đốt sống, gây sưng, đau và cứng khớp, ảnh hưởng đến dây thần kinh.

U ác tính hoặc lành tính: Đây là tình trạng có khối u phát triển ở cột sống hoặc gần dây thần kinh, gây chèn ép hoặc tổn thương dây thần kinh.

Chấn thương cột sống: Đây là tình trạng có tổn thương ở cột sống do tai nạn, rơi ngã, va đập, gây gãy xương, bong gân, bầm tím, chảy máu, ảnh hưởng đến dây thần kinh.

Mang thai: Đây là tình trạng có sự thay đổi về hình dạng, trọng lượng và cân bằng của cơ thể khi mang thai, gây áp lực lên cột sống và dây thần kinh.

Phương pháp điều trị đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa có thể gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, đau thần kinh tọa không phải là một bệnh nguy hiểm, có thể tự khỏi sau một vài tuần nếu được điều trị kịp thời và đúng cách. Các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa bao gồm:

Dùng thuốc: Các loại thuốc giảm đau, chống viêm, chống co cơ, giãn mạch, bổ thần kinh có thể giúp làm giảm cơn đau và các triệu chứng khác của đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và không lạm dụng thuốc.

Châm cứu: Đây là phương pháp dùng kim châm vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp kích thích tuần hoàn máu, giải phóng các chất gây đau, cải thiện chức năng dây thần kinh và giảm đau.

Vật lý trị liệu: Đây là phương pháp dùng các biện pháp như điện trị liệu, sóng siêu âm, laser, nhiệt trị liệu, để làm giảm viêm, sưng, đau và kích thích phục hồi dây thần kinh.

Bài tập vận động: Đây là phương pháp dùng các bài tập như duỗi, co, xoay, vặn cột sống, để làm giãn cơ, tăng cường sức bền và độ dẻo dai của cột sống và dây thần kinh. Cần thực hiện các bài tập theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, tránh làm tổn thương thêm dây thần kinh.

Phẫu thuật: Đây là phương pháp cuối cùng, chỉ dùng cho những trường hợp đau thần kinh tọa nặng, không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, hoặc có nguy cơ gây tàn phế. Phẫu thuật nhằm mục đích giải phóng dây thần kinh khỏi sự chèn ép của đĩa đệm, khối u, hoặc các nguyên nhân khác.

Cách phòng ngừa đau thần kinh tọa

Để phòng ngừa đau thần kinh tọa, người bệnh cần chú ý đến những điều sau:

Giữ cân nặng cân đối, tránh béo phì, gây áp lực lên cột sống và dây thần kinh.

Tập thể dục thường xuyên, để tăng cường sức khỏe, cơ bắp và khớp xương, đặc biệt là cột sống và chân.

Tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi vận động, như động tác đúng, tránh gập người quá sâu, nâng vật nặng quá tay, hay xoay cột sống quá mức.

Chọn nệm, gối, ghế ngồi phù hợp, để hỗ trợ cột sống và giảm căng thẳng cho dây thần kinh.

Thay đổi tư thế ngồi, đứng, nằm thường xuyên, để tránh gây cứng cơ, kẹt dây thần kinh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan đến cột sống và dây thần kinh.

Phương pháp chữa đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một tình trạng đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, có thể gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, đau thần kinh tọa không phải là một bệnh nguy hiểm, có thể tự khỏi sau một vài tuần nếu được điều trị kịp thời và đúng cách. Các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa bao gồm:

Dùng thuốc: Các loại thuốc giảm đau, chống viêm, chống co cơ, giãn mạch, bổ thần kinh có thể giúp làm giảm cơn đau và các triệu chứng khác của đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và không lạm dụng thuốc.

Châm cứu: Đây là phương pháp dùng kim châm vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp kích thích tuần hoàn máu, giải phóng các chất gây đau, cải thiện chức năng dây thần kinh và giảm đau.

Vật lý trị liệu: Đây là phương pháp dùng các biện pháp như điện trị liệu, sóng siêu âm, laser, nhiệt trị liệu, để làm giảm viêm, sưng, đau và kích thích phục hồi dây thần kinh.

Bài tập vận động: Đây là phương pháp dùng các bài tập như duỗi, co, xoay, vặn cột sống, để làm giãn cơ, tăng cường sức bền và độ dẻo dai của cột sống và dây thần kinh. Cần thực hiện các bài tập theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, tránh làm tổn thương thêm dây thần kinh.

Phẫu thuật: Đây là phương pháp cuối cùng, chỉ dùng cho những trường hợp đau thần kinh tọa nặng, không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, hoặc có nguy cơ gây tàn phế. Phẫu thuật nhằm mục đích giải phóng dây thần kinh khỏi sự chèn ép của đĩa đệm, khối u, hoặc các nguyên nhân khác.

Để phòng ngừa đau thần kinh tọa, người bệnh cần chú ý đến những điều sau:

Giữ cân nặng cân đối, tránh béo phì, gây áp lực lên cột sống và dây thần kinh.

Tập thể dục thường xuyên, để tăng cường sức khỏe, cơ bắp và khớp xương, đặc biệt là cột sống và chân.

Tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi vận động, như động tác đúng, tránh gập người quá sâu, nâng vật nặng quá tay, hay xoay cột sống quá mức.

Chọn nệm, gối, ghế ngồi phù hợp, để hỗ trợ cột sống và giảm căng thẳng cho dây thần kinh.

Thay đổi tư thế ngồi, đứng, nằm thường xuyên, để tránh gây cứng cơ, kẹt dây thần kinh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan đến cột sống và dây thần kinh.

Đau thần kinh tọa là một tình trạng khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhất là những người có công việc nặng nhọc, ngồi nhiều, hay bị chấn thương cột sống. Nếu không được chữa trị kịp thời, đau thần kinh tọa có thể gây ra các biến chứng như liệt chân, rối loạn tiểu tiện, tình dục, hay suy giảm chức năng thần kinh. Do đó, khi có dấu hiệu đau thần kinh tọa, người bệnh cần sớm đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế uy tín, chuyên nghiệp, như [Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu], để được bác sĩ chẩn đoán chính xác, đưa ra phương án điều trị phù hợp và hiệu quả nhất.

Xem thêm: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/dau-than-kinh-toa-co-nguy-hiem-khong.html

Báo gì nói gì về phòng khám đa khoa Hoàn Cầu: https://vov.vn/suc-khoe/phong-kham-da-khoa-hoan-cau-kham-chua-benh-chat-luong-hieu-qua-an-toan-post1021818.vov

Báo gì nói gì về phòng khám đa khoa Hoàn Cầu: https://suckhoedoisong.vn/da-khoa-hoan-cau-dia-chi-kham-benh-uy-tin-gia-tot-169220909150009618.htm

[yhocyhoaduongwf]

Tê bì chân tay: Dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm

Tê bì chân tay là bị bệnh gì?

Nguyên nhân tê bì chân tay không giống nhau, đôi lúc là dấu hiệu sinh lý thông thường của cơ thể và ko phải chữa bệnh, nhưng phần nhiều là triệu chứng của tương đối nhiều chứng bệnh khác nhau, từ bệnh thông thường dễ điều trị tới bệnh phức hợp, nguy hiểm tới tính mạng. Tê nhức tay chân là hội chứng phổ biến nhất trong các bệnh thần kinh, gặp gỡ ở nhiều đối tượng người sử dụng, từ người già đến người trẻ & gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hoạt động và sinh hoạt mỗi ngày. Tình trạng tê tay chân thường lưu hành từ trên đầu ngón ở những chi có cảm giác tê rần như bị châm trích. cảm xúc tê tăng dần, lan dần bàn tay, cổ tay, cánh tay và tương tự ở chi bên dưới. khi chạm mặt triệu chứng bệnh này, đặc biệt là khi chúng xảy ra không bình thường hoặc thường xuyên, bọn họ nên chú ý đưa ra nguyên nhân và cách giải quyết sớm, tránh những biến tướng xấu có thể xẩy ra.

Biểu hiện của tê nhức chân tay sinh lý:

– Động mạch máu và thần kinh trung ương bị đè ép khiến cho máu khó lưu thông. Nguyên Nhân là do ngồi, đứng, ngủ tư thế xấu, lao động nặng nề, ngồi laptop liên tục, chạy xe nhiều giờ, đứng ngồi xổm một chỗ với một tư thế quá lâu… – Tác động của thời tiết, những người có sức khỏe suy giảm thì lúc chạm chán trời rét mướt, gây không ổn định cảm xúc, tê nhức. – Cũng có thể tê tay chân là kết quả của phản ứng phụ khi dùng một số trong những thuốc.Tê tay do chèn ép rễ thần kinh giữa

 Biểu hiện của tê bì chân tay bệnh lý

– Do bệnh rối loạn chuyển hóa như: đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa lipid máu (mỡ máu, mỡ gan), xơ vữa động mạch máu, béo tròn. tê và cóng tay chân do xơ vữa động mạch, động mạch máu bị hẹp ko đủ cung cấp ô xy và dưỡng chất cho đầu ngón chân, ngón tay (do ở đầu ngón bàn chân, tay tập trung các mạch máu bé dại li ti). – Thiếu sinh tố B1, B12, acid folic, calci, kali…Trường hợp này thường gặp ở người gầy còm và ốm yếu, thể chất suy xoàng xĩnh, phụ nữ mang bầu, người già, trẻ con kém ăn. – Bệnh viêm đa rễ thần kinh, viêm đa dây thần kinh – Do đè ép dây thần kinh, chạm mặt trong bệnh như: gai cột sống, căn bệnh Thoát vị đĩa đệm, chấn thương xương cột sống, viêm khớp…

– Nhiễm trùng: nhiễm phong, lao, yêu mến hàn, nhiễm một số trong những vi rút.

– Nhiễm độc: kim mẫu nặng nề như chì, thủy ngân, đồng, những phẩm màu hóa chất lạm dụng trong công nghiệp.

Dấu hiệu tê bì tay chân

– Bình thường, tê tay chân khởi phát siêu nhẹ dịu như tê những đầu ngón tay, cảm hứng như châm chích, dị cảm, kiến bò, tê bi quan, chuột rút siêu tức giận. – Càng về sau, mức độ tê đau càng tăng. các ngón tay bị tê và cóng, tê buốt nhiều hơn thế nữa & đau dọc cánh tay, cẳng tay gây khó cử động và cầm nắm. – Các triệu chứng này mà thậm chí xuất hiện gần giống ở những ngón bàn chân, cẳng bàn chân, cồ bàn chân, cẳng chân, đùi, mông, vùng thắt lưng… – Còn mặt khác, tùy thuộc vào Vì Sao gây nên bệnh còn có biểu hiện đi kèm theo như: đau vai gáy, đau mạnh sườn lưng do xơ hóa cột sống; đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa do Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng; dấu hiệu ăn đủ, uống đa dạng, nhỏ xíu rộng rãi trong đái tháo đường; liệt hoạt động trong viêm đa dây thần kinh;…

 Ai dễ mắc  tê tay tê chân?

1. Người cao tuổi

Theo quy luật tất yếu đuối của khoảng thời gian, tuổi càng cao đồng nghĩa sở hữu các bộ phận trong thể chất phát triển thành “rệu rã” “già nua”. trong số những bộ phận chịu ảnh hưởng rõ ràng nhất đó chính là hệ xương khớp. Hệ xương khớp bị “lão hóa” là một trong Tại Sao dẫn theo chân tay tê và cóng, đau mỏi. không chỉ vậy, vùng vai gáy, sống lưng gối cũng trở nên “hành hạ” vì cảm xúc nhức buốt, nhói đau. sức khỏe của người già vốn hạn chế tạo điều kiện dễ dàng cho những yếu tố thời tiết như phong (gió), hàn (lạnh), thấp (ẩm thấp) tác động làm hoảng hồn mạch ứ trệ, khí huyết kém lưu thông làm căn bệnh thêm trầm trọng vào các ngày thời tiết thất kém.

2. Người mắc những bệnh mãn tính

Tê bì chân tay là triệu chứng của không ít chứng bệnh lâu năm, trong đó buộc phải kể đến là căn bệnh gai cột sống, bệnh Thoát vị đĩa đệm, bệnh đau thần kinh tọa, bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch máu, mỡ máu…Theo nghiên cứu, những tình trạng bệnh khó chữa này gây chèn ép những dây thần kinh và động mạch máu dẫn đến tê nhức chân tay, đau mỏi vai gáy. Tùy vào chỗ đứng và mức độ bệnh mà sẽ sở hữu được hiện tượng đau nhức, tê nhức khác nhau. * Biến chứng xấu của chứng tê nhức chân tay: mất dần cảm xúc ở các chi, khi bệnh càng nặng nề tê càng nhiều và thậm chí mang đến bệnh teo cơ, liệt.

3. Người ít vận động và người thao tác quá sức

Tê và cóng chân tay còn được nhìn nhận là bệnh “thời đại” do thói quen lười vận động của một tổ bộ phận như nhân viên công sở, lái xe, thợ may…

Do đặc thù các bước, những người này phải ngồi thời gian dài, ít đi lại và di chuyển, động đậy tay chân hạn chế. thông qua một lát kéo dài trong suốt thời gian, dây thần kinh bị đè ép, khí huyết tầm thường lưu thông cũng kéo theo hiện tương tê mỏi, đau nhức tứ chi. ngoài ra, các

 Người làm việc quá sức, liên tục bê vác nặng nề cũng “lọt” v��o tầm ngắm của biểu hiện bệnh tê cóng chân tay.

Điều trị tê bì chân tay

Nói tóm lại, tê chân tay tâm sinh lý ko buộc phải chữa bệnh, chỉ việc tăng vận động thể dục Sport, xoa bóp thư giãn tay chân.

chủ yếu đa số những trường hợp tê tay chân lặp lại nhiều lần, kéo dài trong suốt thời gian hoặc bởi vì tình trạng bệnh, rất cần được điều trị sớm và kịp thời để ngăn cản biến tướng xấu. Tùy theo căn nguyên gây nên bệnh mà lựa chọn lựa cách điều trị: – Đái tháo đường: khống chế đường huyết tốt – không ổn định chuyển hóa Lipid máu: khống chế lipid máu ở ngưỡng an ninh – Thiếu vitamin: bổ sung vitamin – Thoái hóa cột sống: điều trị xơ hóa – Viêm khớp: điều trị viêm khớp – Nhiễm độc: điều trị nhiễm độc…

Như vậy, bạn cần thải trừ các độc tố ứ đọng trong thể chất, đặc trưng ở đường ruột, động mạch máu, các ổ khớp,…và bổ sung cập nhật dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng & điều chỉnh chỉ số đường máu, mỡ máu cho hài hòa và hợp lý.

Một vài lời chỉ bảo giúp đẩy lùi chứng tê cóng chân tay:

– Thường xuyên vận động: khi bị tê nhức chân tay, chúng ta nên vượt lên tâm lý e kiêng dè động đậy vì hoảng hồn đau nhức mà buộc phải tăng tốc tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các cử chỉ ở tay & chân. bạn nên tập luyện thể thao, Sport hợp với những bài tập mang cường độ vừa nên, khoảng 30 phút/ngày, như đi dạo, dưỡng sinh… – Hạn chế ngồi hoặc đứng thời gian dài một chỗ: không ngồi xổm, không cúi cong người xuống nhấc vật có trọng lượng nặng cũng như đi giày dép chật, ko để tay chân giá buốt. Bạn cũng đừng nên căng thẳng thái quá, cố gắng giữ tinh thần thoải mải, thư giãn.– Về cơ chế dinh dưỡng: đừng nên để tăng cân, kiểm soát lượng đường trong máu. Ẳn theo cơ chế đủ dinh dưỡng hài hòa, khống chế mỡ máu. bảo vệ cung ứng đủ vitamin & khoáng chất thiết yếu để tăng sức đề kháng và phòng viêm nhiễm: vitamin C, vitamin nhóm B, Omega – 3, canxi & magie, Glucosamin…Đặc biệt, nếu bạn bổ sung cập nhật đủ vitamin C & protein (đạm hoàn hảo từ thực vật) sẽ giúp đỡ tạo thành những sợi collagen giúp tăng tốc sự co dãn và đàn hồi của da, củng cố sự bền vững và kiên cố thành mạch, giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch máu. chúng ta nên dùng viên bổ sung cập nhật dinh dưỡng mang bắt đầu từ thành phần tự nhiên cây cỏ tự nhiên giúp mạnh gân cốt, tăng tốc lưu thông khí huyết, hỗ trợ khám chữa tác dụng, an ninh chứng tê bì chân tay. Để phòng chứng tê tay, tê chân trong bệnh xơ vữa động mạch,… – Ẳn cá (hai – ba lần trong một tuần). các loại cá hồi, cá chép… chứa được nhiều chất béo omega-3. Chất này rất tốt cho thành động mạch máu, có tác dụng chống lại sự tạo mảng xơ vữa và tránh cholesterol trong máu. – Lạm dụng quá thức ăn đạm thực vật: đậu nành, đậu hũ, lúa mì, đậu Hà Lan. (Protein hoàn hảo từ thực vật). – Tăng cường lượng rau sạch, hoa quả trái cây tươi. – Thịt gà khi ăn cần bỏ da. – Chuyển đổi phương pháp bào chế các món ăn: bức tốc hấp, luộc, hầm… hạn chế dùng liệu pháp bào chế hun, quay, nướng, chiên, xào… bắt buộc sử dụng quá dầu thực vật như dầu mè, dầu lạc, nhưng ăn ít phổ biến.

Xem thêm bài viết về chứng tê bì chân tay tại: https://yhctyhoaduong.jweb.vn/te-bi-chan-tay-la-benh-gi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri.html

Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường về chứng tê bì chân tay. Nếu có thắc mắc, bạn đọc vui lòng liên hệ tới số điện thoại: 0888.888.115 hoặc qua website: http://yhoccotruyenyhoaduong.webflow.io

[bacsihongyen]

Gai cột sống có chữa được không?

Gai cột sống có chữa được không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Vì đây là một trong những bệnh xương khớp nguy hiểm, phải điều trị lâu dài. Bài viết dưới đây, bác sĩ Hồng Yến sẽ chia sẻ những kiến thức về vấn đề này nhé.

Bệnh gai cột sống có chữa được không?

Gai cột sống không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống người bệnh. Vậy bệnh gai cột sống có chữa được không?

Giống như các bệnh lý cơ xương khớp khác, gai cột sống không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tất cả các phương pháp điều trị nhằm giảm nhẹ triệu chứng cũng như hạn chế sự phát triển của gai xương. Để điều trị bệnh gai cột sống, người bệnh cần phối hợp nhiều biện pháp khác nhau như: sử dụng thuốc tây y kết hợp với đông y, các phương pháp vật lý trị liệu, tập thể dục nhằm điều trị các triệu chứng của bệnh gai cột sống.

·         Thuốc tây y

Đây được xem như là phương pháp điều trị bảo tồn đối với những người mắc bệnh gai cột sống. Với các triệu chứng như đau nhức, tê bì tay chân, cảm giác khó chịu... thì việc dùng các thuốc giảm đau, chống viêm sẽ cho hiệu quả tốt. Có thể kể tới: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac, nhóm Corticoid, nhóm Vitamin B (B1, B2, B6...) Tuy nhiên, cần tuyệt đối tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng không mong muốn mà thuốc gây ra.

·         Các bài thuốc dân gian

Bên cạnh việc điều trị gai cột sống bằng thuốc tây y. Người bệnh có thể lựa chọn các bài thuốc nam lành tính với những dược liệu gần gũi và dễ chế biến mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

·         Nghỉ ngơi hợp lý

Việc lao động quá sức, thường xuyên phải bốc vác nặng nhọc không chỉ khiến các khớp sụn bị tổn thương mà còn khiến tình trạng bệnh ngày một nặng. Vì vậy hãy dành cho mình những khoảng thời gian để nghỉ ngơi hợp lý.

Xem thêm: Gai cột sống chèn dây thần kinh

·         Phục hồi chức năng

Tập luyện là phương pháp tác động an toàn, giúp kéo giãn cột sống, đả thông kinh lạc và giảm đau hiệu quả. Phương thức này giúp khôi phục tính linh hoạt và sức mạnh lên cổ, lưng giảm đau và giảm tê bì các chi, cải thiện tư thế và có thể làm giảm sự chèn ép lên các dây thần kinh.

Phẫu thuật được chỉ định trong trường hợp có sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc chèn ép dây thần kinh, gây các dấu hiệu đau buốt, tê mỏi chân, tay, rối loạn đại tiểu tiện. Phẫu thuật loại bỏ gai cột sống là phương pháp được lựa chọn khi mà các biện pháp điều trị trên không mang lại hiệu quả điều trị.

Tuy nhiên, khi phẫu thuật loại bỏ gai xương thì sau một thời gian gai xương có thể sẽ xuất hiện lại ở đúng vị trí đó, bởi sự hình thành gai xương là một quá trình đáp ứng tự nhiên của cơ thể đối với phản ứng viêm.

Tham khảo chi tiết: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/benh-gai-cot-song-co-chua-duoc-khong/

[toshikovn]

Ghế massage có tốt cho sức khỏe không, có nên sử dụng không?

Ghế massage là thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Song song với điều đó, vẫn còn khá nhiều người băn khoăn về việc ghế massage có tốt cho sức khỏe không, có nên lựa chọn thiết bị này để sử dụng trong gia đình hay không. Thông tin trong bài viết sẽ giải đáp những băn khoăn của bạn.

Ghế massage có tốt cho sức khỏe không?

Có rất nhiều người thắc mắc ghế massage có tốt cho sức khỏe không. Nguyên nhân một phần là bởi ghế massage hiện nay đang trở thành một mặt hàng Hot, được nhiều người quan tâm. Bên cạnh đó, do chi phí ban đầu để đầu tư một chiếc ghế massage cũng khá cao, nhiều khách hàng muốn biết chắc chắn rằng ghế có tốt không rồi mới quyết định lựa chọn.

Trước tiên, bạn có thể yên tâm về lợi ích của ghế massage, chúng ít nhiều sẽ tốt cho sức khỏe của người dùng. Bất kỳ một sản phẩm nào khi được đưa ra thị trường cũng cần có công dụng nhất định, nếu không có tác dụng thì sẽ không được người tiêu dùng đón nhận.

Ghế massage cũng vậy, số lượng ghế bán ra thị trường ngày càng tăng cao, điều đó chứng tỏ rằng ghế mang đến lợi ích nên được khách hàng ưa chuộng. Do đó, bạn có thể yên tâm khi quyết định mua ghế mát xa cho bản thân và gia đình mình nhé.

Trên thực tế, lợi ích của ghế massage đối với sức khỏe đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, do đó mà ghế được sử dụng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Kể từ khi chiếc máy massage toàn thân đầu tiên ra đời, chúng đã trải qua nhiều lần nghiên cứu, cải tiến để phục vụ hiệu quả hơn cho người dùng.

Ghế massage tốt cho sức khỏe của nhiều đối tượng như: người bị đau cơ bắp, người thường xuyên tập thể dục thể thao, làm việc năng, ngồi làm việc lâu, người già bị tê bì tay chân, đau nhức xương khớp…

Lợi ích của ghế massage đối với sức khỏe

Ghế massage là thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Khi sử dụng ghế massage, một số vấn đề của bạn sẽ được khắc phục dưới đây.

Ghế massage có tốt cho sức khỏe không khi giúp thư giãn cơ bắp

Ghế massage có tác dụng làm giảm bớt cảm giác nhức mỏi, căng cơ do làm việc quá mức hoặc do vận động mạnh gây nên. Động tác massage của con lăn và túi khí sẽ giúp cho các cơ giãn ra, giảm thiểu cơn đau hữu hiệu.

Cải thiện lưu thông máu

Nhiệt hồng ngoại ghế massage giúp mạch máu giãn nở, nhờ vậy mà góp phần cải thiện lưu thông máu, giúp các bộ phận trên cơ thể nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.

Ghế massage có tốt cho sức khỏe không khi hỗ trợ giảm đau lưng

Khi sử dụng tính năng massage không trọng lực, cơ thể bạn sẽ được nằm ngả về phía sau, giúp giảm thiểu áp lực lên cột sống, nhờ vậy có thể giúp giảm bớt các cơn đau lưng.

Cải thiện hệ miễn dịch: Sử dụng ghế massage có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra tế bào bạch cầu lympho, từ đó giúp cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng tránh một số bệnh về miễn dịch cho cơ thể.

Mang lại cảm giác thư giãn

Ghế massage với các hoạt động như: xoa bóp, đấm, day, ấn, làm tăng hoocmon “hạnh phúc” như serotonin, dopamine, và endorphins, do đó cơ thể sẽ thư giãn hơn, hỗ trợ phòng tránh nguy cơ trầm cảm. Cơ thể thư giãn cũng là yếu tố để giúp bạn ngủ ngon giấc hơn mỗi ngày.

Khi sử dụng ghế massage, bạn có thể kết nối điện thoại với ghế massage để vừa nghe nhạc vừa massage. Những bản nhạc êm ái kèm theo động tác massage sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư thái, giảm thiểu những căng thẳng, mệt mỏi do công việc gây nên.

Hỗ trợ cải thiện cấu trúc xương sống

Ghế massage được thiết kế với nhiều khung ray dáng chữ S, dáng L hoặc dáng SL. Con lăn sẽ di chuyển theo khung ray để tác động lên các vùng của cơ thể, giảm thiểu tình trạng đau nhức xương sống. Khi ngồi ghế massage đều đặn, lâu dài thì ghế sẽ phần nào định hình lại xương sống, giảm thiểu nguy cơ cong vẹo cột sống.

Ghế massage tốt cho sức khỏe những ai?

Với thắc mắc ghế massage có tốt cho sức khỏe không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, điều kiện là bạn cần sử dụng ghế massage cho đúng đối tượng. Nếu dùng ghế massage sai đối tượng, có thể gây nên một số tác dụng không mong muốn. Dưới đây là một số đối tượng phù hợp để dùng ghế massage.

Đối tượng nên dùng ghế massage

Người lớn tuổi gặp tình trạng đau nhức cơ bắp, mệt mỏi, tê bì chân tay. Ghế massage sẽ giúp họ thư giãn và, giảm thiểu các cơn đau nhức cơ thể, giúp ngủ ngon hơn.

Người bị tai biến: Người bị tai biến sẽ gặp khó khăn trong di chuyển, vận động. Sử dụng ghế massage là biện pháp hiệu quả giúp họ thư giãn cơ thể, hỗ trợ cơ thể vận động dễ dàng hơn.

Nhân viên văn phòng: Là đối tượng thường xuyên phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, phải tập trung cao độ nên đầu óc luôn căng thẳng, gặp stress. Ghế mát xa có tác dụng giảm thiểu căng thẳng, tạo sự thư giãn cho người dùng.

Người thường xuyên phải làm việc nặng, đi lại nhiều hoặc đứng trong thời gian dài, người tập gym đau cơ, các vận động viên…Đây là những đối tượng hay bị đau cơ, căng cơ, sử dụng ghế massage sẽ góp phần làm cho cơ mềm hơn, hạn chế các cơn đau.

Đối tượng không nên dùng ghế massage

Đối với một số đối tượng sau đây, ghế massage sẽ không phù hợp vì có thể gây nên những tổn thương đến sức khỏe, thể chất:

Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng ghế massage, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu muốn sử dụng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Trong trường hợp nếu có sử dụng thì cần lựa chọn chế độ massage nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng cơ thể người mẹ và thai nhi.

Người bị chấn thương xương khớp, xương yếu, người có vết thương hở, người vừa phẫu thuật…

Người già trên 80 tuổi không nên sử dụng ghế mát xa vì lúc này xương của họ đã yếu, mật độ xương ít, do đó xương khớp có thể bị tổn thương dưới tác động của ghế massage.

Trẻ em dưới 18 tuổi, xương khớp chưa phát triển toàn diện.

>> Đọc thêm: Ghế massage dành cho người già – Bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng ghế massage để không gây hại cho sức khỏe

Để đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khỏe, khi sử dụng ghế massage, bạn nên tuân theo một số nguyên tắc mà nhà sản xuất đã ghi trên hướng dẫn sử dụng cũng như chỉ dẫn của người bán hàng. Cụ thể, bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây:.

Mỗi lần dùng ghế massage chỉ trong khoảng từ 15-30 phút, tối đa là 30 phút. Mỗi ngày dùng ghế không quá 2 lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 3 tiếng.

Trong quá trình sử dụng, nếu nhận thấy cơ thể có cảm giác khó chịu hay đau nhức thì nên tạm dừng lại và kiểm tra lại ghế và có những điều chỉnh, khắc phục phù hợp.

Không đặt ghế massage gần khu vực bếp nấu, nhiệt độ cao hoặc ánh nắng trực tiếp để đảm bảo an toàn và nâng cao tuổi thọ của ghế.

Không ăn quá no hoặc sử dụng ghế massage ngay sau khi ăn sẽ gây đau tức bụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa thức ăn.

Kết luận

Từ những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho băn khoăn ghế massage có tốt cho sức khỏe không. Hy vọng sau bài viết này bạn đã biết cách sử dụng ghế sao cho phù hợp, phát huy được hiệu quả.

Bên cạnh đó, nếu muốn mua ghế massage, bạn cũng nên lựa chọn những thương hiệu uy tín như Toshiko để mua hàng. Ghế massage toàn thân Toshiko là dòng ghế đáp ứng tiêu chuẩn Nhật Bản, được kiểm định chất lượng trước khi đưa ra thị trường, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nên khách hàng có thể yên tâm.

Thời gian bảo hành ghế massage là 6 năm, bảo trì trọn đời. Khi có các lỗi kỹ thuật xảy ra, bạn nên đến showroom ghế massage gần mình nhất hoặc gọi điện đến trung tâm để được hỗ trợ. Để được tư vấn kỹ hơn về ghế massage có tốt cho sức khỏe không hoặc các vấn đề có liên quan, bạn vui lòng liên hệ với Toshiko theo số 1900 1891 nhé.

Nguồn bài viết: Ghế massage có tốt cho sức khỏe không, có nên sử dụng không?

from Toshiko https://ift.tt/IUhoSYf

[satchobabauchelaferrforte]

Cách khắc phục tê bì chân tay tại nhà

Triệu chứng tê bì chân tay biểu hiện qua cảm giác châm chích gây khó chịu trên các bộ phận của chân và tay. Hiện nay, tê bì chân tay có thể được chữa trị tại nhà chỉ bằng vài mẹo đơn giản. Tìm hiểu cách chữa tê bì chân tay tại nhà để cải thiện tình trạng này hiệu quả hơn!

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương tê bì

Nguyên nhân dẫn đến tê bì chân tay

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì chân tay khá đa dạng. Trong đó, phổ biến nhất phải kể đến những nhóm nguyên nhân sau:

Tê bì chân tay do nguyên nhân sinh lý: đây là tình trạng phổ biến do ngồi ở tư thế quá lâu, cụ thể như ngồi xổm, ngồi bắt chéo chân hoặc vô tình nằm đè lên tay trong khi ngủ. Lúc này, các mạch máu bị chèn ép gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu dẫn đến tê bì. Các triệu chứng tê bì có thể tự khỏi khi thay đổi tư thế hoặc vận động nhẹ nhàng. Tê bì chân tay do chèn ép thần kinh: do người bệnh gặp các vấn đề liên quan đến cột sống như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp,… hoặc do chấn thương gây ra. Trường hợp dây thần kinh bị chèn ép, các tín hiệu từ não không thể truyền đến các chi bình thường dẫn đến cảm giác ngứa ran, tê bì, thậm chí còn có đau nhức. Chế độ ăn uống không khoa học: người không cung cấp đủ các vi chất thiết yếu như magie, kali, các loại vitamin nhóm B,… cũng sẽ dễ bị tê bì chân tay.

Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu ngừa đau nhức chân tay

4 cách cải thiện tê bì chân tay tại nhà hiệu quả

Người bị tê bì chân tay do nguyên nhân bệnh lý kèm theo các biểu hiện bất thường của cơ thể cần đi thăm khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Đối với tê bì do vấn đề sinh lý, người bệnh có thể áp dụng các cách chữa tê bì chân tay tại nhà sau đây để cải thiện:

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng phần tay chân bị tê:

Đây là một trong những giải pháp giảm tê bì hiệu quả bởi quá trình xoa bóp sẽ kích thích lưu thông máu. Người bệnh nên xoa bóp theo chiều kim đồng hồ, tập trung vào các điểm chính ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để tăng hiệu quả.

Kéo căng phần tay hoặc chân đang bị tê:

Kéo căng nhẹ phần tay chân bị tê sẽ giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh bị chèn ép, nhờ đó giảm triệu chứng tê bì. Ngoài ra, người bệnh có thể thử các bài tập kéo căng cơ chân, tay đơn giản như nhấc cao chân hoặc duỗi thẳng tay.

Sử dụng nhiệt giảm tê bì chân tay:

Nhiệt độ ấm sẽ giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu và làm dịu các cơ đang bị căng cứng. Người bị tê bì có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm đặt lên vùng tay chân tê bì khoảng 15-20 phút.

Ngâm nước muối giảm tê bì chân tay:

Nước muối có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm dịu các cơ và dây thần kinh trong tình trạng căng thẳng. Phương pháp này thực hiện bẳng cách pha 2-3 muỗng cà phê muối vào chậu nước ấm rồi tiến hành ngâm chân hoặc tay trong khoảng 15 phút.

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Phòng ngừa bệnh Tê bì tay chân

Một số phương pháp có thể giúp ngăn ngừa bệnh tê nhức như:

Duy trì lối sống lành mạnh: tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên sẽ nâng cao sức khỏe, giúp cho hệ thần kinh và hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả. Giữ ấm cho cơ thể: giữ ấm cơ thể, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh sẽ ngăn ngừa tình trạng co thắt mạch máu đồng thời giảm thiểu nguy cơ tê bì chân tay. Tránh các tư thế gây chèn ép dây thần kinh: người hay bị tê bì nên tránh ngồi bắt chéo chân, ngồi xổm quá lâu hoặc nằm đè lên tay trong khi ngủ nhằm tránh áp lực lên các dây thần kinh. Chế độ ăn khoa học: tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm, nhất là các loại thực phẩm chứa nhiều magie, kali, các loại vitamin nhóm B,… Bởi cơ thể thiếu chất, đặc biệt là thiếu canxi, magie cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì chân tay. Do đó, nếu bị tê bì chân tay do thiếu canxi, magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp.

** Uống sắt và magie b6 cùng lúc được không? Nếu đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Tê bì chân tay có thể là một tình trạng gây phiền toái, nhưng với những biện pháp đơn giản mà hiệu quả trên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và ngăn ngừa chúng. Hãy áp dụng ngay những mẹo này vào cuộc sống hàng ngày để giữ cho đôi tay, đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh, linh hoạt, và sẵn sàng cho mọi hoạt động. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Gợi ý cho mẹ cách nhảy dây giảm béo sau sinh

Giảm cân để lấy lại vóc dáng là điều mà nhiều phụ nữ sau sinh mong muốn. Trong đó, phương pháp nhảy dây được khá nhiều chị em áp dụng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ nhảy dây giảm cân sau sinh đúng cách.

Thực hư nhảy dây giúp giảm cân hiệu quả 

Nhảy dây được xếp vào nhóm bài tập có cường độ cao và dùng để đốt cháy năng lượng do phải vận động liên tục. Vì vậy nó rất bổ ích cho những người muốn giảm cân. Khi nhảy dây có rất nhiều cơ quan và nhóm cơ tham gia, tác động đến tổng thể, giảm mỡ, tăng cơ, giúp cơ bắp săn chắc hơn và tăng độ đàn hồi cho gân. Đồng thời nhày dây còn giúp tăng sức bền, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, nâng cao sức khỏe tổng thể cho mẹ sau sinh.

Nhảy dây giảm cân sau sinh không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sản phụ. Tuy nhiên sản phụ vẫn chưa nên tập luyện cường độ cao nếu vẫn còn những triệu chứng dưới đây:

Sản dịch sau sinh vẫn có màu đỏ và nhiều bất thường

Chảy sản dịch trở lại sau khi đã hết

Cơ quan sinh sản hoặc cơ thể bị đau nhức ngay cả khi không tập luyện quá sức

>>Xem thêm: sau sinh ăn gì để sạch sản dịch

Ngay khi có những triệu chứng bất thường kể trên sản phụ cần giảm cường độ hoặc ngừng tập luyện. Sau đó triệu chứng bất thường không có dấu hiệu thuyên giảm sản phụ cần đi bệnh viện khám và được điều trị đúng cách, kịp thời khi cần thiết.

Để nhảy dây có hiệu quả giảm cân tốt hơn sản phụ cần kết hợp với thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh và chế độ sinh hoạt điều độ, lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, ít calo, ăn đủ bữa, đúng giờ, ngủ đủ giấc và tập luyện phù hợp giúp mẹ sau sinh nâng cao sức khỏe, giảm cân và cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ.

>>Xem thêm: nen uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu tê bì chân tay

Nhảy dây giảm béo sau sinh đúng cách như thế nào?

Để việc luyện tập nhảy dây luôn đạt được những kết quả như ý muốn, các bạn cần lưu ý một số thông tin sau đây:

Khởi động cơ thể bằng các bài tập toàn thân, đặc biệt là cổ tay và cổ chân

Kiểm tra độ dài của dây sao cho phù hợp với chiều cao, thói quen để nhảy dây thuận tiện hơn, có hiệu quả giảm cân, tăng cường sức khỏe tốt hơn. (Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt giúp bổ sung DHA cho bé bú mẹ thông minh)

Tăng dần cường độ, số lần cho mỗi động tác và thời gian tập nhảy từ thấp đến cao để cơ thể có th��i gian làm quen, thích nghi với quá trình tập luyện, tránh tình trạng chán nản, mệt mỏi và bỏ cuộc giữa chừng. Ngoài ra, tập luyện cường độ quá cao cũng làm cơ bắp bị đau, chậm phục hồi, mẹ sau sinh nhảy dây giảm cân nên tăng dần cường độ cho đến khi đạt được mức tiêu thụ calo mong muốn.

Để tăng được 1kg chúng ta cần bổ sung khoảng 7.700calo. Muốn giảm 1kg/tuần chúng ta cần đốt cháy toàn bộ lượng calo đã nạp vào cơ thể và thêm 7.700calo để giảm cân. Mỗi giờ nhảy dây chúng ta sẽ đốt cháy được khoảng 774calo, trong 10 phút đốt cháy được hơn 100calo. Nếu muốn giảm 0.5kg/tuần mỗi ngày mẹ sau sinh cần nhảy dây khoảng 50 phút. Nếu muốn giảm 1kg/tuần mỗi ngày cần nhảy dây khoảng 100 phút.

Nên tập nhảy dây vào buổi sáng, khi bụng rỗng hoặc ăn nhẹ trước khi tập trong trường hợp mẹ sau sinh có tiền sử bị đau dạ dày. Nếu sáng bận việc sản phụ có thể tập vào buổi chiều tối, tuy nhiên tập thể dục hay nhảy dây vào các buổi sáng vẫn có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chỉ nên nhảy dây sau sinh ít nhất 6 tuần để cơ thể có đủ thời gian hồi phục. Nhảy dây là bài tập cường độ cao, sản phụ tập nhảy dây sau sinh chưa đủ 6 tuần sẽ khiến những tổn thương trong quá trình vượt cạn bị tác động và có nguy cơ trở nên nghiêm trọng hơn, làm chậm quá trình hồi phục sau sinh. Để đảm bảo an toàn sản phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập nhảy dây cũng như các bài tập cường độ cao khác.

Nếu chưa biết nhảy dây mẹ nên bắt đầu bằng những động tác giả giống như đang nhảy dây theo đúng thời lượng cần thiết.

Mặc dù nhảy dây giảm cân sau sinh có thể đốt cháy một lượng lớn calo giúp sản phụ giảm cân nhanh hơn nhưng chỉ nên bắt đầu tập luyện sau sinh khoảng 6 tuần để đảm bảo sức khỏe của sản phụ.

Bên cạnh các biện pháp vận động, để đảm bảo sức khỏe sau sinh, mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học, bổ sung đầy đủ DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Đây là những vi chất quan trọng, thiết yếu, giai đoạn sau sinh và nuôi con bú cần để cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể mẹ và quá trình tiết sữa, hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh toàn diện và hiệu quả nhất!

>>Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh

Bên cạnh đó, để giảm cân thành công sau sinh, các mẹ nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống lành mạnh nhưng không được ăn kiêng nghiêm khắc. Nếu không lượng sữa của trẻ mất đi, trẻ dễ bị còi xương và mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.

[suygiantinhmach]

Chuột rút về đêm, có phải bệnh suy giãn tĩnh mạch

Chứng chuột rút về đêm ở chân khá phổ biến. Theo một báo cáo trên tạp chí American Family Physician, có tới 60% người lớn và 7% trẻ em bị chuột rút ở chân vào ban đêm. Và liệu, đây có phải là triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân hay không?

Thế nào là tình trạng chuột rút về đêm?

Chuột rút về đêm ở chân là tình trạng co thắt cơ không tự chủ ở bất kỳ vị trí nào trên chân, thường gặp nhất ở bắp chân. Cơ căng lên, gây khó chịu hoặc đau từ trung bình đến nặng và căng tức. Chuột rút về đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Chuột rút ở chân nếu xảy ra thường xuyên sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và có thể dẫn đến mất ngủ theo thời gian.

Chuột rút về đêm có phải bệnh suy giãn tĩnh mạch chân?

Suy giãn tĩnh mạch chân là tình trạng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân.

Tĩnh mạch có các van một chiều bên trong, chúng đóng mở để giữ cho máu lưu thông về tim. Tuy nhiên, các van hoặc thành trong tĩnh mạch bị suy yếu hoặc bị tổn thương có thể khiến máu ứ đọng lại và thậm chí chảy ngược dòng (còn được gọi là trào ngược). Lâu dần dẫn đến tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân.

Chuột rút về đêm là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Chuột rút chân vào ban đêm khi ngủ có thể xảy ra ở cơ bắp chân, cơ bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ ngơi. Nguyên nhân là do sự ứ trệ máu trong lòng tĩnh mạch gây ra sự co thắt cơ đột ngột và gây cảm giác đau đớn.

Người bệnh suy giãn tĩnh mạch, ngoài chuột rút còn gặp phải các triệu chứng khác như đau nhức, tức nặng, mỏi và tê bì chân. Ngoài ra ở những người bệnh suy giãn tĩnh mạch nông sẽ nhìn thấy các đường gân xanh qua da, hay còn gọi là tĩnh mạch. Nếu bệnh tiến triển nặng, các đường gân này sẽ sưng phồng và nổi ngoằn ngoèo dưới da.

Nguyên nhân khác gây chuột rút về đêm

Dưới đây là các nguyên nhân gây ra chuột rút về đêm và các yếu tố nguy cơ khiến một người có nhiều khả năng bị chứng chuột rút thường xuyên:

Cơ bắp mệt mỏi

Các vận động viên sẽ có nhiều khả năng bị chuột rút ở chân  hơn sau khi thực hiện các hoạt động ở mức độ cao hơn bình thường. Hoạt động quá sức, chẳng hạn như tập các cơ với cường độ mạnh trong thời gian dài, có thể khiến một số người bị chuột rút nhiều hơn vào cuối ngày.

Đứng trong thời gian dài, thường gặp trong nhiều công việc, có thể làm mỏi cơ. Cơ bắp mệt mỏi vào ban ngày và có thể bị chuột rút nhiều hơn vào ban đêm.

Ít vận động

Những người không căng cơ hoặc tập thể dục thường xuyên sẽ có nhiều nguy cơ bị chuột rút về đêm. Các cơ ở những người ít hoạt động thể chất có thể ngắn hơn, điều này có thể làm tăng nguy cơ chuột rút hoặc co thắt.

Tư thế khi ngồi, nằm

Ngồi hoặc nằm theo một cách nào đó làm hạn chế lưu lượng máu đến chân, chẳng hạn như gác chân này lên chân kia hoặc bắt chéo chân, có thể dẫn đến chuột rút.

Ngươi cao tuổi

Ở người cao tuổi, họ cũng có thể dễ bị chuột rút ở chân vào ban đêm. Như một bài đánh giá được xuất bản trên tạp chí BMC Family Practice, ghi chú khoảng 33% những người trên 50 tuổi bị chuột rút chân kinh niên về đêm.

Do tác dụng phụ của thuốc

Chuột rút về đêm có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc bạn đang dùng. Nếu chuột rút chân xảy ra thường xuyên, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn thêm.

Điều kiện y tế

Một số tình trạng bệnh mãn tính cũng có thể khiến một người có nguy cơ bị chuột rút ở chân, chẳng hạn như:

Bệnh tim mạch

Bệnh tiểu đường

Rối loạn do uống nhiều rượu

Suy thận

Suy gan

Hẹp ống thắt lưng

Suy giáp

Viêm xương khớp

Tổn thương thần kinh

Rối loạn thần kinh

Điều trị chuột rút về đêm tại nhà

Mặc dù chuột rút chân về đêm có thể gây đau dữ dội, nhưng chúng thường không nghiêm trọng. Bạn có thể thử những cách sau tại nhà để giảm chuột rút:

Xoa bóp vùng bị chuột rút có thể giúp cơ thư giãn. Dùng một hoặc cả hai tay nhào nhẹ và thả lỏng cơ.

Nếu chuột rút ở bắp chân, hãy duỗi thẳng chân.

Chườm nóng. Nhiệt có thể làm dịu cơ bắp bị căng. Đắp khăn nóng, chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên vùng bị chuột rút

Nếu chuột rút thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị.

Diosmin Expert- Chặn đứng suy giãn tĩnh mạch chân ngay tại nhà

Bệnh SGTM ở giai đoạn sớm bạn hoàn toàn có thể chặn đứng ngay tại nhà với phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn. Ngoài thay đổi lối sống tích cực, bí quyết cải thiện SGTM nhờ vào hoạt chất Diosmin đã được nhiều bệnh nhân áp dụng và thành công.

Công dụng của kem bôi Diosmin Expert:

Với sự có mặt của thành phần Diosmin

Giúp chăm sóc vùng da chân

Mang đến cảm giác tươi mát, dễ chịu

Trong quá dùng sản phẩm, bạn cần chú ý chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và luyện tập khoa học như kiểm soát cân nặng, ngồi đúng tư thế cũng như dinh dưỡng đúng cách để bệnh nhanh chóng được cải thiện tốt.

[debetquest]

Rối loạn lipid máu: Dấu hiệu, hậu quả và cách phòng ngừa

Rối loạn lipid máu (hay còn gọi là rối loạn mỡ máu) là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở những người có chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, ít vận động. Mặc dù không có triệu chứng rõ ràng, nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ,... Vậy rối loạn lipid máu là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa và điều trị như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

1. Rối Loạn Lipid Máu Là Gì?

Rối loạn lipid máu là tình trạng các thành phần lipid (chất béo) trong máu bị mất cân bằng, bao gồm:

Tăng Cholesterol toàn phần: Cholesterol là một chất béo cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, khi cholesterol trong máu quá cao sẽ tích tụ thành các mảng bám trong lòng động mạch, gây xơ vữa động mạch.

Tăng LDL-Cholesterol (cholesterol xấu): LDL-C là loại cholesterol có hại cho cơ thể, khi LDL-C tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Tăng Triglyceride: Triglyceride là một dạng chất béo khác trong máu, khi triglyceride tăng cao cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Giảm HDL-Cholesterol (cholesterol tốt): HDL-C là loại cholesterol có lợi cho cơ thể, nó giúp vận chuyển cholesterol xấu từ máu về gan để xử lý. Khi HDL-C giảm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2. Nguyên Nhân Gây Rối Loạn Lipid Máu

Rối loạn lipid máu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

Chế độ ăn uống: Ăn nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol,...

Lối sống ít vận động: Ít vận động, ngồi nhiều, lười tập thể dục thể thao,...

Yếu tố di truyền: Người có tiền sử gia đình mắc bệnh rối loạn lipid máu có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Béo phì, thừa cân: Người béo phì, thừa cân thường có nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu cao.

Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh rối loạn lipid máu tăng theo độ tuổi, đặc biệt là sau tuổi 40.

Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận, bệnh gan,... cũng có thể gây rối loạn lipid máu.

Sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc corticoid,... cũng có thể làm tăng nồng độ lipid trong máu.

3. Triệu Chứng Của Rối Loạn Lipid Máu

Rối loạn lipid máu thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc đã xuất hiện biến chứng. Tuy nhiên, một số trường hợp có thể gặp các triệu chứng như:

Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi

Tê bì chân tay

Khó thở, đau tức ngực

Rối loạn thị lực

Vàng da, vàng mắt

4. Hậu Quả Của Rối Loạn Lipid Máu

Rối loạn lipid máu nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng:

Xơ vữa động mạch: Lượng cholesterol xấu trong máu cao sẽ tích tụ thành các mảng bám trong lòng động mạch, làm hẹp lòng động mạch, cản trở máu lưu thông đến tim, não và các cơ quan khác.

Bệnh mạch vành: Xơ vữa động mạch vành là nguyên nhân hàng đầu gây nhồi máu cơ tim.

Đột quỵ: Xơ vữa động mạch não là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.

Bệnh động mạch ngoại biên: Xơ vữa động mạch ở chân, tay gây đau cách hồi, tê bì chân tay,...

Bệnh thận: Rối loạn lipid máu cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Viêm tụy cấp: Tăng triglyceride máu cao có thể gây viêm tụy cấp.

5. Cách Phòng Ngừa Rối Loạn Lipid Máu

Phòng ngừa rối loạn lipid máu đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe toàn diện nói chung. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh:

Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có nhiều trong mỡ động vật, nội tạng động vật, thực phẩm chiên xào, đồ ăn nhanh,...

Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó, hạt chia,...

Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.

Tăng cường vận động:

Duy trì tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,...

Kiểm soát cân nặng:

Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng 18,5 - 22,9.

Giảm cân nếu thừa cân, béo phì.

Khám sức khỏe định kỳ:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Thực hiện các xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm và điều trị kịp thời rối loạn lipid máu.

6. Điều Trị Rối Loạn Lipid Máu

Tùy thuộc vào mức độ rối loạn lipid máu và tình trạng sức khỏe của từng người, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp:

Thay đổi lối sống: Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động, kiểm soát cân nặng,... là những biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất trong điều trị rối loạn lipid máu.

Sử dụng thuốc: Trong trường hợp thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc hạ lipid máu.

Kết Luận

Rối loạn lipid máu là một căn bệnh nguy hiểm, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Chính vì vậy, việc nắm rõ thông tin về bệnh, chủ động phòng ngừa và điều trị kịp thời là vô cùng cần thiết. Hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi căn bệnh này.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sản phụ sinh mổ bị tê chân tay nên làm gì?

Sau quá trình mang thai và sau sinh là hiện tượng thường gặp, tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Những cơn đau nhức có thể kéo dài vài ngày, vài tuần và thậm chí dai dẳng nhiều năm trời nếu không được can thiệp phù hợp. Bài viết này sẽ hướng dẫn các mẹ những cách hay giúp giảm tê chân tay sau sinh mổ.

Ăn gì khi mẹ bị tê chân tay sau sinh mổ?

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của các mẹ bị tê bì chân tay. Trong bữa ăn, các mẹ nên chú ý bổ sung các dưỡng chất thiết yếu chứa các thành phần như canxi, vitamin nhóm B, sắt,… Cụ thể:

Tăng cường thực phẩm giàu canxi Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố và bảo vệ bộ xương của mẹ được chắc khỏe. Những thực phẩm giàu canxi mẹ nên ăn như: sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, bông cải xanh, rau chân vịt, các loại hạt, hạnh nhân, đậu nành….Tăng cường thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày giúp mẹ bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả. Bổ sung canxi sau sinh mổ không chỉ giúp mẹ xoa dịu chứng tê tay chân mà còn bổ sung canxi gián tiếp cho em bé thông qua sữa mẹ. Những mẹ sau sinh cho con bú là đối tượng rất cần được bổ sung canxi mỗi ngày. Mẹ nên uống thêm các viên canxi để bổ sung canxi cho cơ thể nhanh chóng và đầy đủ. Mẹ có thể chọn canxi dạng nước hoặc dạng viên tuy nhiên lưu ý quan trọng là nên sử dụng viên uống có thêm thành phần vitamin D nhé.

>>Xem thêm: thuốc bổ sung canxi không gây táo bón Thực phẩm giàu vitamin nhóm B nên ăn mỗi ngày Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ cho con bú thường bị thiếu một số loại vitamin nhóm B khiến cho dây thần kinh ngoại vi bị ngưng trệ hoạt động, máu huyết lưu thông kém, từ đó khiến mẹ bị tê tay chân. Ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin nhóm B là việc các mẹ nên đặc biệt chú trọng, nhất là bổ sung vitamin B12. Những thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:

Gan động vật

Ngao

Cá hồi, cá mòi

Thịt bò

Các loại ngũ cốc

Men dinh dưỡng tăng cường

Trứng

>>Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh giúp bổ sung DHA cho bé bú thông minh Ăn thêm các thực phẩm giàu sắt Khi bị thiếu máu thiếu sắt sau sinh mổ, chị em sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay, khó ngủ. Bổ sung sắt giai đoạn này vừa giúp mẹ phục hồi cơ thể nhanh chóng đồng thời giảm bứt khó chịu của chứng tê tay chân sau sinh mổ. Các mẹ nên xây dựng thực đơn ăn uống mỗi ngày một cách khoa học, cân đối, bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh như: thịt bò, trứng gà, gan lợn, rau lá xanh, các loại hạt đậu……Ngoài ra uống thêm thuốc bổ sung sắt và axit folic cũng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào máu mới và lưu thông máu tốt hơn.

Tê chân tay sau sinh mổ: Mẹ nên làm gì?

Song song với các phương pháp điều trị của bác sĩ chuyên khoa, chị em có thể dùng thêm các biện pháp hỗ trợ dưới đây để tình trạng bà đẻ bị tê tay chân nhanh khỏi:

Kiêng làm việc nặng, bê đồ nặng: Mẹ sau sinh mổ nên kiêng cữ các công việc như giặt quần áo, bưng bê đồ, đi lại nhiều, nấu cơm….nhất là trong những tháng đầu sau sinh.

Không đứng một chỗ quá lâu: Đứng quá lâu khiến máu khó lưu thông dẫn đến mẹ bị tê chân nặng hơn. Các mẹ nên thay đổi tư thế hoặc ngồi xuống nếu đã đừng lâu nhé.

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bô nhẹ nhàng, tập yoga cũng giúp vận động khớp và tay chân, giúp cho các khớp linh hoạt, giảm tê bì.

Uống đủ nước: Mẹ sau sinh nên uống đủ 2-2.5l nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp cơ thể linh hoạt, các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.

Thực hiện các biện pháp vật lí trị liệu: Chườm nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp giảm đau và giảm cảm giác khó chịu khi bị tê tay chân. Chị em có thể sử dụng gừng rang muối hoặc ngải cứu rang muối để chườm lên chỗ đau mỏi kết hợp với massage vùng bả vai, khớp cổ tay… để ngăn chặn tê đầu ngón tay sau sinh.

Tránh nằm một tư thế: Đêm đi ngủ cần tránh giữ nguyên một tư thế, hãy thay đổi tư thế thường xuyên hơn để tránh cho dây thần kinh bị tê bì.

>>Xem thêm: cách chữa đau đầu sau sinh Hiện tượng tê ngón tay chân sau sinh nếu hiểu rõ nguyên nhân do đâu mà gây nên sẽ biết được phương pháp điều trị, khắc phục hiệu quả nhất, nhờ đó tình trạng bệnh được cải thiện, cơ thể khỏe mạnh hơn.

[toshikovn]

Tìm hiểu máy mát xa Toshiko có tốt không, có nên chọn không

Máy mát xa Toshiko là thiết bị chăm sóc sức khỏe quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, cũng còn khá nhiều người không hiểu rõ máy mát xa của thương hiệu này có tốt không, có nên mua để bản thân hoặc những người trong gia đình sử dụng không. Để giải đáp băn khoăn của mình, mới bạn tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

Đôi nét về thương hiệu máy mát xa Toshiko

Toshiko là thương  hiệu có tiếng trong lĩnh vực phân ph��i ghế massage và các thiết bị thể dục thể thao như: máy chạy bộ, xe đạp điện… Riêng với máy massage Toshiko, thiết bị này được sản xuất theo công nghệ Nhật Bản, là ghế massage nhập khẩu nguyên chiếc được nhiều người lựa chọn.

Ghế massage Toshiko sử dụng công nghệ tiên tiến hàng đầu hiện nay, đáp ứng được nhu cầu của nhiều khách hàng khác nhau. Đặc biệt, ghế massage được đầu tư nghiên cứu, có những thay đổi nhất định để thích nghi với thể chất của người Việt.

Bên cạnh đó, trong cùng phân khúc giá, có thể nói rằng ghế mát xa Toshiko là thương hiệu có giá tốt nhất, có tính cạnh tranh cao. Các dòng ghế mát xa toàn thân tại Toshiko đều được bảo hành 6 năm về máy móc, 3 năm về da ghế và bảo trì trọn đời tại nhà. Ghế mát xa toàn thân được lắp đặt và giao hàng miễn phí trên toàn quốc.

Hiện tại, Toshiko phát triển hệ thống showroom trải dài trên toàn quốc, giúp khách hàng ở mọi miền có thể đến để trải nghiệm và mua hàng trực tiếp. Ngoài mua hàng trực tiếp, Toshiko cũng tạo điều kiện thuận lợi nhất để khách hàng có thể mua sắm online.

Máy mát xa Toshiko có tốt không?

Để đánh giá máy mát xa Toshiko có tốt không thì điều quan trọng mà bạn cần xét đến là ghế mát xa có ích đối với người dùng hay không, có gây hại hay ảnh hưởng gì không. Theo các chuyên gia, mát mát xa Toshiko tốt nếu như được sử dụng đúng cách và ngược lại, chúng có thể phản tác dụng nếu được sử dụng sai cách.

Công dụng của ghế massage Toshiko

Máy mát xa Toshiko là thiết bị chăm sóc sức khỏe hữu ích đối với người dùng. Sử dụng máy massage giúp giảm đau, thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần, hỗ trợ trị liệu. Dưới đây là một số lợi ích của ghế massage Toshiko mà bạn có thể tham khảo.

Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho nhiều đối tượng khác nhau như: người già, người trung niên, những người bị đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, đau lưng, căng thẳng, áp lực, người thường xuyên phải làm việc nặng, nhân viên văn phòng, người hay tập thể dục thể thao, vận động viên…

Cải thiện lưu thông máu nhờ tính năng nhiệt hồng ngoại. Nhiệt độ nóng sẽ giúp cho mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu, giúp vết thương mau lành và giúp các bộ phận trên cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng và oxy để phát triển khỏe mạnh.

Giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, phục hồi năng lượng sau cả ngày làm việc mệt mỏi.

Cải thiện hệ thống bạch huyết, phòng ngừa tình trạng sưng, viêm nhiễm do vi khuẩn, vi rút gây nên.

Tăng cường hệ miễn dịch nhờ khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu lympho – loại tế bào bạch cầu chính trong hệ miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn, vi rút.

Ghế mát xa ,làm giảm căng thẳng, stress, giúp người dùng cả thấy thoải mái và thư giãn hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi, lấy lại năng lượng đã mất.

Giúp người dùng cảm thấy thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần, nhờ vậy mà chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Tính năng của máy mát xa Toshiko

Máy mát xa Toshiko hiện nay có trang bị đa dạng các tính năng, công nghệ hiện đại hàng đầu. Tùy theo từng mức giá và từng mẫu máy mát xa cụ thể mà mức giá sẽ có sự khác biệt. Tuy nhiên, nhìn chung thì đa phần các mẫu ghế sẽ tích hợp các tính năng cơ bản sau đây.

Massage con lăn và túi khí: Sử dụng con lăn công nghệ 3D, 4D với khả năng di chuyển linh hoạt, tác động đa điểm, mang lại hiệu quả massage cao nhất. Số lượng túi khí nhiều, giúp hỗ trợ giảm đau, hạn chế tình trạng căng cứng cơ ở một số phần mềm.

Massage nhiệt hồng ngoại: Nhiệt hồng ngoại ghế massage ở đầu các bi lăn sẽ làm nóng vùng da tiếp xúc, giúp mạch máu giãn nở, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp đủ máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Massage không trọng lực: Đây là tính năng đặc biệt phù hợp với những người bị đau nhức lưng, đau cột sống. Máy mát xa sẽ giúp người dùng cảm thấy thư giãn tối đa.

Công nghệ quét quang học BodyScan đo tìm huyệt đạo, giúp điều chỉnh ghế massage phù hợp với vóc dáng của người dùng.

Loa phát nhạc có kết nối bluetooth, âm thanh chất lượng, chân thực.

Mua máy massage Toshiko chính hãng ở đâu?

Thị trường ghế mát xa hiện nay rất sôi động bởi mỗi người đều biết quan tâm đến sức khỏe của mình hơn. Số lượng khách hàng quan tâm đến ghế mát xa Toshiko cũng ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, hiện nay xuất hiện tình trạng nhiều đối tượng xấu muốn trục lợi nên đã làm giả, làm nhái ghế massage của Toshiko, gây ảnh hưởng xấu đến độ uy tín của thương hiệu này.

Để phòng ngừa tình trạng ghế massage bị làm giả, làm nhái, Toshiko đã hoàn thiện hệ thống kênh bán hàng chính thức, khách hàng có thể mua hàng tại những kênh này để sở hữu sản phẩm chính hãng, có chất lượng tốt, bảo hành dài hạn. Dưới đây là một số kênh bán hàng chính thức của Toshiko mà bạn có thể tham khảo.

Kênh thông tin liên lạc, trao đổi và mua bán

Wesite chính thức: https://toshiko.vn/

Facebook chính thức: https://www.facebook.com/Toshikovietnam/

Hệ thống sàn thương mại điện tử

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/toshiko-official-store

Shopee: https://shopee.vn/toshiko_store

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/toshiko-store/

Hệ thống showroom

Hệ thống showroom trong năm nay được mở rộng một cách nhanh chóng về số lượng và chất lượng. Điều này giúp khách hàng có thể đến để để nằm trải nghiệm và mua ghế massage toàn thân phù hợp nhất với mình. Xem hệ thống showroom Toshiko tại: https://toshiko.vn/showroom/

Trên đây là một số thông tin về máy máy xa Toshiko, mong rằng bạn đã hiểu rõ hơn về sản phẩm của thương hiệu này và đưa ra quyết định của riêng mìn. Để được tư vấn kỹ hơn, bạn vui lòng liên hệ với Toshiko theo số 1900 1891, nhân viên của Toshiko sẽ hỗ trợ bạn tận tình

Nguồn bài viết: Tìm hiểu máy mát xa Toshiko có tốt không, có nên chọn không

from Toshiko https://ift.tt/KzH1rhq

[satchobabauchelaferrforte]

Giải pháp nào cho tóc rụng nhiều sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ bị ám ảnh với tình trạng tóc bị rụng một cách ồ ạt. Lúc này, có thể áp dụng các cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà để khắc phục tình hình. Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ những biện pháp chăm sóc tóc tự nhiên, khỏe mạnh.

Mẹ sau sinh bị rụng tóc có sao không?

Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề khiến nhiều bà mẹ lo ngại, nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trước và sau sinh con. Khi duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung vitamin tổng hợp chống rụng tóc cũng như thực hiện nhiều thói quen tốt như tập thể dục thể thao, ngủ nghỉ đầy đủ… mái tóc của mẹ sẽ mọc trở lại bình thường trong vòng một năm.

Tuy nhiên nếu sau khoảng thời gian này mà tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện thì đó có thể do nguyên nhân bệnh lý. Trường hợp này mẹ cần tới gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp, bởi khi tóc rụng nhiều quá mức cũng có thể là dấu hiệu viêm tuyến giáp sau sinh hoặc nhiều vấn đề sức khỏe khác.

>>Xem thêm:  sau sinh bao lâu mới hết rụng tóc

Bí quyết giúp mẹ bỉm trị rụng tóc hiệu quả hơn

Không cần dùng đến các loại thuốc chống rụng tóc, các chị em vẫn có thê cải thiện chứng rụng tóc sau sinh bằng các biện pháp hữu ích sau đây:

Chăm sóc tóc đúng cách để có mái tóc chắc khỏe, suôn mượt

Tóc mẹ sau sinh rất nhạy cảm và dễ gãy rụng. Vậy khi bị rụng tóc sau sinh phải làm sao? Mẹ cần nhẹ nhàng hơn khi chải tóc, gội đầu. Sử dụng dầu gội với thành phần dịu nhẹ và không kích ứng tóc. Hãy chăm sóc tóc với kem dưỡng, tinh dầu bưởi nếu được và hong khô tóc tự nhiên thay vì dùng máy sấy.

>>Xem thêm: sau sinh uống sắt và canxi đến khi nào

Loại bỏ căng thẳng và lo lắng sau sinh

Triệu chứng rụng tóc sau sinh còn được gọi là rụng tóc kiểu TE (Telogen Effluvium), là triệu chứng bình thường với nhiều mẹ bỉm sữa. Thời gian mới sinh thói quen sinh hoạt của mẹ bị xáo trộn, chăm con thường xuyên khiến các mẹ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, xảy ra căng thẳng và lo lắng nhiều hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.

Để cải thiện vấn đề này, mẹ hãy thả lỏng và thư giãn với các sở thích cá nhân, tập thể dục, cân bằng thời gian nghỉ ngơi và chăm bé. Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, hãy nhờ tới sự trợ giúp của chồng hoặc người thân trong gia đình.

Cải thiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau sinh

Trong thời gian mang thai, thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp làn da và mái tóc khỏe mạnh. Nội tiết tố dồi dào cũng là nguyên nhân giúp mái tóc mẹ trong thai kỳ rất đẹp. Tuy nhiên, tới giai đoạn sau sinh, cơ thể sẽ dồn dinh dưỡng cho việc sản xuất sữa, và nếu mẹ không ăn uống đủ chất thì mái tóc cũng không có đủ dưỡng chất để phát triển.

Để có mái tóc dày, chắc khỏe, suôn mượt thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ nên ăn nhiều rau và các loại hạt bởi đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cùng flavonoid giúp bảo vệ nang lông, tóc. Tăng cường ăn nhiều rau xanh thẫm (cung cấp sắt và vitamin C), ăn khoai lang và cà rốt (bổ sung beta carotene), ăn trứng (thêm vitamin D)..

>>Xem thêm: thuốc canxi sau sinh giảm đau nhức tê bì chân tay

Không búi tóc hay buộc tóc quá chặt, cắt tóc ngắn

Buộc tóc quá chặt hay búi tóc chặt trong thời gian dài sẽ khiến sợi tóc bị kéo căng, nang tóc liên tục bị kéo khiến cho sợi tóc suy yếu, dễ gãy rụng hơn. Tóc mới mọc cũng dần nhỏ và mịn hơn và từ đó càng làm cho nguy cơ gãy rụng tăng cao. Bởi vậy, mẹ hãy chú ý mỗi khi buộc tóc, lựa chọn dây thun mềm, buộc tóc bằng vải và buộc lỏng để tránh làm đứt gãy tóc.

Trả lời câu hỏi rụng tóc sau sinh phải làm sao? Nếu không muốn tóc bay lòa xòa trước mặt và không thích buộc tóc lỏng, mẹ cũng có thể cân nhắc biện pháp cắt tóc ngắn với kiểu tóc bob, tóc nhiều tầng, khiến cho mái tóc trông có vẻ dày hơn.

Bổ sung vi chất đầy đủ

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm, mẹ sau sinh cũng cần tăng cường thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin B, E, C, kẽm, biotin… để thúc đẩy sự phát triển của mái tóc cũng như ngăn tóc rụng nhiều hơn. Mẹ lưu ý bổ sung thuốc bổ máu cho mẹ sau sinh đầy đủ từ trong thai kỳ cho tới thời gian sau sinh nở để phòng tránh thiếu máu thiếu sắt sau sinh, đề phòng rụng tóc do cơ thể bị suy nhược, thiếu chất.

Mong rằng những thông tin trên sẽ thực sự hữu ích và giúp mẹ chăm sóc bản thân thật tốt trong thời kỳ sau sinh. Và nếu mẹ đang gặp tình trạng rụng tóc như trên, hãy thử ngay những cách kể trên nhé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Lưu ý khi làm đẹp cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong thời gian mang thai mẹ bầu thường hay lo lắng mình sẽ trông kém sắc và không được tự tin khi giao tiếp với người khác. Phụ nữ khi mang thai thường gặp rất nhiều vấn đề về da như mụn, rạn da, hay những vết nám da. Tuy nhiên, để có được một vẻ đẹp rạng ngời trong giai đoạn “đeo balo ngược”, mẹ bầu có thể tham khảo các cách chăm sóc da và làm đẹp khi mang thai 3 tháng giữa đơn giản, đảm bảo an toàn dưới đây nhé!

Thời trang giúp làm đẹp cho bà bầu 3 tháng giữa

Hầu hết mẹ nghĩ rằng không cần làm đẹp khi mang thai bởi vì khi mang thai, vóc dáng quyến rũ không còn nên không cần thiết phải quan tâm đến việc ăn mặc. Điều này khiến mẹ trở mất đi nét duyên dáng của mình. Để đẹp hơn khi mang thai, mẹ quan tâm một số bí quyết lựa chọn trang phục có thể kể đến như:

Nên chọn đồ thoải mái, rộng rãi, tránh mặc đồ bó khiến khí huyết khó lưu thông.

Mẹ nên chọn áo chất liệu cotton mềm mại và co giãn tốt, nên chọn những kiểu quần có chun lỏng thoải mái.

Mẹ có thể mặc áo thun form rộng, đặc biệt là áo thun tay lỡ kết hợp quần baggy, kaki giúp mẹ trông vừa đơn giản vừa cá tính.

Bên cạnh việc làm đẹp trong thai kỳ mẹ cũng nên duy trì sử dụng sản phẩm bổ sung nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện, nhất là một số vi chất thiết yếu như sắt, canxi, DHA cho bà bầu, axit folic, hỗ trợ tăng đề kháng…

>>Xem thêm:  uống sắt từ tháng thứ mấy

Chế độ ăn uống hợp lý giúp làm đẹp khi mang thai 3 tháng giữa

Để cho bà bầu luôn xinh đẹp, khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt thì mẹ cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý. Mẹ đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất chính như chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, rạng rỡ từ bên trong. Mẹ bầu có thể tham khảo một số lưu ý dinh dưỡng được liệt kê dưới đây:

Kiểm soát cân nặng: ở 9 tháng mang thai, mẹ nên giữ trọng lượng cơ thể tăng từ 4-5kg, tránh để xảy ra tình trạng tăng quá nhiều hoặc quá ít.

Ăn nhiều rau củ quả: chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp làm đẹp da, lượng vitamin C còn tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Xong, giúp cân bằng dung nạp vitamin, mẹ cũng nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Uống đủ nước: 2-2,5 lít nước mỗi ngày góp phần bảo vệ da tránh bị khô ráp, nứt nẻ đồng thời ổn định cấu trúc da, hạn chế các bệnh về da như nám, mụn trứng cá, đào thải chất nhờn,…

>>Xem thêm: viên sắt bà bầu giúp ngừa thiếu máu

Thư giãn tinh thần vận động nhẹ nhàng giúp làm đẹp

Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, bí kíp làm đẹp tiếp theo là mẹ nên cố gắng giữ tinh thần thoải mái, thư giãn. Mẹ nên sắp xếp công việc, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, có thể tập thể dục nhẹ nhàng hay tập các bài yoga có tư thế phù hợp. Những bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn, sinh con dễ dàng hơn đồng thời giúp mẹ sớm hồi phục vóc dáng sau sinh. Ngoài ra, khi vận động cơ thể sẽ tiết ra chất endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sức sống. >>Xem thêm: viên uống canxi cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay

Chăm sóc da khi mang thai làm đẹp cho mẹ bầu 3 tháng giữa

Nhiều chị em phụ nữ vẫn hay băn khoăn  rằng liệu có nên chăm sóc da khi đang mang bầu? Bởi theo các chuyên gia y tế, trong thời gian mang thai,chị em phụ nữ nên hạn chế dùng mỹ phẩm. Tuy nhiên, có những cách chăm sóc da cho bà bầu đặc biệt an toàn và hiệu quả mà chị em có thể tham khảo dưới đây.

Giữ da mặt luôn sạch sẽ: rửa sạch mặt 2 lần/ngày với sữa rửa mặt chứa thành phần dịu nhẹ, an toàn, lành tính, ưu tiên sản phẩm dành riêng cho bà bầu.

Phòng ngừa nám da: hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin C nhằm hạn chế sự hình thành sắc tố melanin trên da.

Ngăn ngừa rạn da: mẹ có thể sử dụng kem chống rạn thoa nhẹ nhàng từ tháng thứ 5, 6 thai kỳ và tiếp tục sử dụng sau sinh 6 tháng. (Xem thêm: cách trị rạn da cho bà bầu)

Đắp mặt nạ, dưỡng ẩm da: mẹ nên đắp mặt nạ dưỡng da khoảng 1-2 lần/ tuần, bên cạnh đó, sau khi rửa mặt sạch mẹ có thể dùng thêm kem dưỡng ẩm để giúp da tăng sự đàn hồi, giảm thiểu rạn da.

Đừng chủ quan hay xem nhẹ vai trò chăm sóc da trong giai đoạn mang thai này nhé vì thực chất đây chính là lúc mà cơ thể và làn da của chúng ta cần có sự chăm sóc cần thận và đầy đủ nhất. Chúc tất cả các mẹ luôn trẻ đẹp nhé.