#bà bầu nghén không ăn được phải làm sao

[satchobabauchelaferrforte]

Ốm nghén không ăn được mẹ nên làm gì?

Ốm nghén, chán ăn thường gặp trong 3 tháng đầu của thai kỳ, sau đó, các triệu chứng sẽ giảm đi hẳn. Vậy bà bầu nghén không ăn được phải làm sao để cải thiện?

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Mẹ bầu bị nghén không ăn được ảnh hưởng thế nào đến thai nhi?

Tình trạng nghén không ăn uống được ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Khi mẹ bị nghén nhất là trường hợp nghén nặng, mẹ sẽ không thể ăn được đầy đủ, ăn vào hay bị nôn khiến cho việc nạp dinh dưỡng bị trì trệ. Bà bầu không ăn được gì hoặc ăn vào là ói hết ra sẽ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn tới sụt cân. Đi kèm với đó là tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu nghén không ăn được lại có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng cao. Nếu để tình trạng nghén kéo dài mà không có biện pháp can thiệp sẽ khiến cả mẹ và bé có thể đối diện với nguy cơ gặp phải một số biến chứng nguy hiểm như suy dinh dưỡng, sinh non,…

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con gái theo dân gian

Bà bầu bị nghén không ăn được gì phải làm sao?

Để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe mẹ bầu, quá trình phát triển và tính mạng của thai nhi, bà bầu bị nghén không ăn được gì cần lưu ý:

Ăn những món dễ tiêu hóa, mùi vị dễ chịu

Trở ngại lớn nhất của việc ăn uống trong giai đoạn nghén đó là các mẹ vô cùng nhạy cảm với các loại mùi vị. Do đó, khi bị nghén không ăn được mẹ nên ưu tiên ăn những loại thức ăn dễ làm, đơn giản, dễ tiêu hoá như súp, sữa chua, salad, trái cây tươi. Lựa chọn món ăn yêu thích trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén giúp các mẹ có hứng thú khi ăn và ăn uống ngon miệng hơn, thay vì ép mình phải ăn những món bắt buộc.

Chia nhỏ bữa ăn

Hormone thai kỳ tăng cao khiến axit dạ dày dễ bị trào ngược làm cho mẹ bầu rất dễ buồn nôn khi ăn. Vậy nên trong giai đoạn này, mẹ nên chia khẩu phần ăn trong ngày ra thành nhiều bữa nhỏ. Chia nhỏ bữa ăn không chỉ giúp mẹ có thể tiêu hóa dễ dàng hơn, tránh cảm giác buồn nôn đồng thời giúp cho bụng không bị trống quá lâu vì khi đói sẽ khiến mẹ bầu gia tăng cảm giác buồn nôn.

Ăn những thực phẩm giúp giảm nghén

Ăn những thực phẩm giúp giảm nghén có thể giúp mẹ cải thiện vị giác, tăng cảm giác thèm ăn hơn. Các loại trái cây như chuối chín, thanh long, nho, cam… đều là những loại trái cây dễ ăn, giàu dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra mẹ nên ăn thêm khoai lang, các loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm chứa gừng cũng giúp mẹ cải thiện tình trạng chán ăn hiệu quả.

Xem thêm: uống viên sắt bị buồn nôn do đâu

Không ép mình ăn

Mẹ không nên cố ăn bất cứ món ăn nào khiến mẹ cảm thấy khó chịu, buồn nôn. Việc cố ép bản thân ăn có thể khiến mẹ càng ngày càng chán ăn hơn. Do đó, mẹ nên ăn uống thoải mái theo nhu cầu, tránh ăn các thực phẩm nặng mùi khiến bản thân khó chịu như đồ uống chứa chất kích thích, món ăn nhiều gia vị tỏi ớt, sa tế….

Chú ý bổ sung magie B6 đầy đủ

Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, magie và vitamin B6 có tác dụng rất tốt để giảm tình trạng nôn nghén, mệt mỏi. Do đó, khi bị ốm nghén, mẹ bầu cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu magie B6: chuối, yến mạch, bơ, rau màu xanh đậm, các loại đậu, … Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Kết hợp bổ sung các viên uống vi chất

Trong thai kỳ, nhất là thời gian bị nghén khiến việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm gặp nhiều khó khăn, mẹ đừng quên kết hợp sử dụng các sản phẩm bổ sung vi chất: sắt, canxi, axit folic, DHA, các vitamin thiết yếu… Mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm dạng viên uống, tốt nhất là viên nang (viên con nhộng) thay vì sắt, canxi dạng nước để hạn chế gây mùi tanh, ợ mùi khó chịu có thể làm tình trạng nôn nghén thêm nghiêm trọng.

Ốm nghén khiến bà bầu mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt, công việc và sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, thai phụ cần chú ý tránh những tác nhân gây nôn ói, cố gắng ăn uống nhiều hơn và tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo giữ được một sức khỏe tốt để mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai thiếu máu cần bổ sung gì?

Máu là thành phần quan trọng đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Khi cơ thể thiếu máu, cơ thể thai phụ sẽ bị suy nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vì sao mẹ bị thiếu máu khi mang thai?

Có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau gây tình trạng thiếu máu, tuy nhiên, với đối tượng là phụ nữ đang mang thai, nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu đa phần là do thiếu sắt. Đây chính là hậu quả do không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ cần tạo ra nhiều tế bào hồng cầu nhằm nuôi dưỡng bản thân và thai nhi. Mỗi tế bào hồng cầu đều sử dụng sắt làm lõi nhân ở bên trong. Cơ thể không thể tự tạo ra sắt, cần phải được hấp thụ từ thực phẩm bên ngoài, do đó nếu không có chế độ ăn khoa học mẹ rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng cần chất dinh dưỡng axit folic nhằm phối hợp với sắt để tạo ra các tế bào máu khỏe mạnh.

Mẹ cũng nên quan tâm những trường hợp sản phụ có nguy cơ cao bị thiếu máu khi mang thai như:

Hai lần mẹ mang thai gần nhau hoặc mẹ đang mang đa thai. Mẹ thường xuyên bị nôn do tình trạng ốm nghén. Chế độ ăn từ trước khi mang thai không cung cấp đủ sắt. Mẹ mỗi khi đến kỳ kinh đều ra nhiều trước khi mang thai. Mẹ từng có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Tác hại của việc thiếu máu khi mang thai

Mẹ khi thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu thiếu máu cần nhanh chóng khắc phục kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mẹ để tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ dễ gặp phải những tác động tiêu cực như:

Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu mẹ sẽ dễ bị sảy thai hoặc thai bị chết lưu. Ở những tháng cuối thai kỳ sẽ bị vỡ ối sớm và sinh non. Thiếu máu khi mang thai sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng tăng huyết áp thai kỳ, dễ bị sản giật- tiền sản giật, bị nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh,… Quá trình sau sinh mẹ dễ bị thiếu sữa đồng thời suy nhược, mệt mỏi kéo dài.

Mẹ thiếu máu không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng:

Em bé không phát triển toàn diện trong bụng, có nguy cơ bị suy thai. Khi sinh ra em bé dễ đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non, thiếu cân,… Em bé sinh ra cũng có nguy cơ cao bị mắc các bệnh lý về tim mạch hơn so với những em bé được mẹ cung cấp đủ máu khi mang thai. Em bé có thể sẽ phải thực hiện các điều trị dưỡng nhi kéo dài nhằm phát triển bình thường như những đứa trẻ khác. Trẻ có nguy cơ đối mặt với các bệnh lý liên quan đến thần kinh và não bộ như chậm phát triển trí tuệ, tật vô sọ, cột sống chẻ đôi,…

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Cần bổ sung gì khi thiếu máu khi mang thai?

Vậy thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì? Như đã biết, hầu hết mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi vậy, bà bầu nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đa dạng thực phẩm giàu sắt khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

Thực phẩm giàu chất sắt: thịt đỏ (điển hình là thịt bò), thịt gà, các loại đậu và ngũ cốc, trứng. Mẹ chú ý dạng sắt có trong các sản phẩm thịt được gợi là sắt heme và dễ hấp thụ hơn sắt có trong các loại rau. Do đó, nếu mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt và thường có thói quen ăn thịt thì mẹ có thể tăng lượng thịt tiêu thụ là cách dễ dàng, nhanh chóng cung cấp sắt cho cơ thể. Thực phẩm chứa lượng lớn axit folic: axit folic là vi chất kết hợp với sắt tạo ra hồng cầu có nhiều trong các loại rau lá màu xanh đậm, nước cam và mầm lúa mì. Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C là vi chất tăng cường hấp thụ sắt vào cơ thể mẹ bầu có trong các loại thực phẩm như trái cây họ quýt cam, bưởi.

Ngoài ra, để cung cấp lượng sắt nhanh chóng cho cơ thể mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ khi mang thai, thậm chí từ trước thai kỳ. Để tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên uống sắt hữu cơ, trong thành phần chứa thêm vitamin C và axit folic. Mẹ chú ý cần mua sản phẩm chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và tuân thủ liều lượng, cách uống theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm đem lại hiệu quả tốt.

Tóm lại, thiếu máu khi mang thai là tình trạng thường gặp nhưng dễ dàng điều chỉnh. Bằng cách chủ động bổ sung sắt và nhất là xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng ngay từ trước khi mang thai, sản phụ sẽ tránh được vấn đề này hoặc giảm mức độ nặng của thiếu máu. Từ đó, sức khỏe của sản phụ, thai nhi cũng như trẻ sơ sinh được bảo vệ tốt hơn, phòng ngừa các biến chứng nhiễm trùng chu sinh.

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu bị tiêu chảy làm thế nào để “đối phó” ?

Tiêu chảy khi mang thai không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Vậy bà bầu bị tiêu chảy nên làm gì để khắc phục nhanh chóng?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu kén ăn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé

Nguyên nhân tiêu chảy khi mang thai

Tiêu chảy là tình trạng rối loạn đường ruột với biểu hiện là đi ngoài, phân lỏng liên tục (hơn 3 lần/ngày) và kéo dài. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do nhiễm khuẩn, nhiễm virus hoặc ký sinh trùng trong đường tiêu hóa.

Ngoài ra, tiêu chảy khi mang thai còn có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác, bao gồm:

Chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh

Chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là một trong những nguyên nhân gây bệnh tiêu chảy phổ biến nhất. Ngoài ra, quá trình thai nghén cũng khiến mẹ bầu thèm ăn và ăn những món lạ cũng khiến mẹ bầu bị tiêu chảy.

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

Khi mang thai nội tiết tố của mẹ bầu có những thay đổi mạnh mẽ, có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone khiến nhu động ruột bị ảnh hưởng. Nếu nhu động ruột ít co bóp sẽ khiến mẹ bầu bị táo bón. Ngược lại, nếu nhu động ruột co bóp quá nhiều lại khiến mẹ bầu bị tiêu chảy.

Bà bầu mắc bệnh đường tiêu hóa

Mẹ bầu mắc bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đại tràng, mắc hội chứng ruột kích thích,… có thể gây tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi.

Bà bầu bị dị ứng thực phẩm

Một số bà bầu bị ứng ứng thực phẩm như dị ứng đạm trong hải sản, đạm sữa bò, đường lactose,… Khi ăn những loại thực phẩm có chứa những chất kể trên bà bầu sẽ bị tiêu chảy.

Do tác dụng phụ của một số loại thuốc

Bà bầu uống kháng sinh, kháng axit cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng tiêu chảy. Khi mang thai các mẹ cần uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không dược tự ý sử dụng thuốc hay điều chỉnh liều lượng thuốc để giảm nguy cơ bị tiêu chảy khi uống thuốc.

Uống vitamin bà bầu không đúng cách

Khi mang thai bà bầu cần uống một số loại vitamin thiết yếu đối với thai kỳ. Cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ được một lượng vitamin nhất định tại mỗi thời điểm. Một số bà bầu cho rằng uống càng nhiều vitamin càng bổ nên tự động điều chỉnh liều lượng cao hơn mức cho phép gây ra kích ứng cho hệ tiêu hóa khiến bà bầu bị tiêu chảy.

Bên cạnh đó, sử dụng các loại vitamin bà bầu kém chất lượng hoặc sử dụng lẫn lộn, không đúng cách cũng có thể khiến mẹ bầu gặp tình trạng tiêu chảy khi mang thai.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Phương pháp điều trị tiêu chảy khi mang thai

Nếu mẹ bầu bị tiêu chảy, hãy áp dụng các biện pháp sau để điều trị:

Ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Mẹ bầu tuyệt đối không ăn gỏi, tiết canh, đồ ăn chưa nấu chín kỹ, những món ăn mẹ bầu có tiền sử bị dị ứng, ăn xong bị đi ngoài cũng cần tránh xa. Những thực phẩm lành tính, giàu năng lượng mẹ bầu bị tiêu chảy có thể ăn bao gồm: Thịt gà, thịt lợn, khoai tây, chuối, cam,…

Ngoài ra mẹ bầu cũng nên ăn sữa chua, Kefir, Sauerkraut, Tempeh, Miso, natto,… là những món có thể giúp mẹ bầu bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi đó tình trạng tiêu chảy cũng được cải thiện nhanh hơn mà không gây tác động lên sức khỏe hay sự phát triển của thai nhi.

Uống Oresol bù nước và điện giải

Bị tiêu chảy khiến bà bầu bị mất nước và làm cơ thể suy nhược. Nếu để mất nước kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy kiệt, thiếu hụt chất điện giải dẫn dến tình trạng bà bầu bị sốt cao, có thể gây co giật, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Khi có dấu hiệu tiêu chảy bà bầu nên uống đủ nước lọc hoặc uống nước Oresol để bù nước và điện giải, giúp tình trạng tiêu chảy được cải thiện nhanh hơn, bảo vế ức khỏe bà bầu và thai nhi.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối tốt nhất

Không ăn thực phẩm có tiền sử dị ứng

Khi bị tiêu chảy mẹ bầu cần theo dõi loại thực phẩm nào khiến mẹ bầu sử dụng xong bị tiêu chảy hoặc khiến tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu mắc chứng bất dung nạp lactose không nên uống sữa bầu, sữa bò hay bất kỳ một sản phẩm nào có chứa đường lactose sẽ khiến b�� bầu bị tiêu chảy.

Khi bị tiêu chảy mẹ bầu cũng không nên uống nước ngọt có ga, bia, đồ uống chứa cồn, thực phẩm tính hàn, tanh hôi,… Những thực phẩm này có thể khiến tình trạng tiêu chảy ở bà bầu nghiêm trọng hơn.

Uống vitamin bà bầu và các loại thuốc điều trị bệnh theo đúng liều lượng cho phép

Uống vitamin bà bầu là rất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu nên uống đều đặn hàng ngày. Uống vitamin bà bầu hay uống bất kỳ một loại thuốc điều trị bệnh nào bà bầu cũng cần tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sĩ về liều lượng. Đồng thời bà bầu cũng cần chọn loại vitamin có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được Bộ y tế cho phép lưu hành để được đảm bảo chất lượng, ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy trong thai kì.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu hiệu quả

Tuy bệnh tiêu chảy nếu trở nặng sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, nhưng nếu được điều trị sớm thì sẽ không để lại hậu quả nghiêm trọng. Mẹ hãy quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe thai kỳ để an toàn cho bé nhé.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Uống nước ép củ dền khi mang thai được không?

Củ dền là loại rau dễ kiếm, dễ mua với giá thành hợp lý lại đặc biệt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có khá nhiều ý kiến trái chiều về việc sử dụng củ dền cho bà bầu. Vậy thực chất bà bầu uống nước ép củ dền được không?

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu thiếu máu

Dinh dưỡng có trong củ dền

Thành phần chủ yếu có trong củ dền là nước. Ngoài ra còn có carb, chất xơ, đường, đạm,… Loại đường có trong củ dền là đường đơn (glucose và fructose). Trong củ dền còn có fructan – một loại carbs chuỗi ngắn, một số người không thể tiêu hóa từ đó sẽ có những triệu chứng tiêu hóa khó chịu. Củ dền có chỉ số đường huyết là 61 – ở mức trung bình nên không có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vì tổng lượng carb trong mỗi khẩu phần khá thấp.

Chất xơ có trong củ dền đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như táo bón, nhuận tràng, điều hòa đường huyết…

Vitamin và khoáng chất là những thành phần không thể thiếu khi nói đến củ dền, cụ thể như sau:

Vitamin B9 – Folate: Đây là một loại vitamin nhóm B quan trọng đối với sự phát triển của mô và chức năng tế bào và đặc biệt cần thiết cho quá trình mang thai. Vitamin C: Là chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của cơ thể và sức khỏe làn da. Các nguyên tố vi lượng như: Mangan, kali, sắt… Đây là những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, kali có thể làm giảm mức huyết áp và có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe hệ tim mạch. Sắt thì có nhiều chức năng quan trọng như tham gia vào quá trình vận chuyển oxy của các tế bào hồng cầu đi khắp cơ thể…

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Uống nước ép củ dền khi mang thai được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ uống nước ép củ dền sẽ mang lại những công dụng sau đây:

Hỗ trợ đường tiêu hóa: Trong thời gian mang bầu, mẹ hay gặp phải những vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, tiêu chảy… Củ dền chứa nhiều chất xơ và có thể giúp sản phụ cải thiện sức khỏe đường ruột tránh gặp những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ. Thiếu máu: Nước ép củ dền chính là một trong số các loại nước ép bổ máu tốt cho bà bầu. Bởi củ dền có chứa sắt giúp bổ sung máu cho mẹ bầu, cải thiện sức khỏe bà bầu trước và sau sinh. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Trong củ dền có acid folic rất cần thiết cho sự phát triển và hình thành của các mô trong cơ thể. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, đây là giai đoạn xương sống của trẻ phát triển – mẹ bầu nên bổ sung củ dền trong thời điểm này ngăn ngừa nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh và giảm thiểu nguy cơ gây tật nứt đốt sống. Phòng ngừa tình trạng loãng xương: Khi mang thai, mẹ thường gặp phải tình trạng thiếu canxi. Trong củ dền có chứa canxi và photpho giúp cơ thể ngăn ngừa hao hụt canxi. Điều chỉnh lượng đường máu: Sản phụ thường cảm thấy thèm ngọt trong khi mang thai, tuy nhiên khi cung cấp quá nhiều đồ ngọt sẽ làm lượng đường máu tăng cao đột biến và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước ép củ dền là loại thực phẩm có vị ngọt và hàm lượng đường thấp nên mẹ có thể bổ sung các món từ củ dền để thỏa mãn cơn nghén mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tăng cường hệ miễn dịch: Củ dền chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường, là tấm chắn vững chắc cho sức khỏe con người.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Mẹ bầu ăn củ dền sao cho tốt?

Dưới đây là lưu ý những điều sau đây khi ăn củ dền:

Mẹ hãy lựa chọn nguyên liệu đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không chứa các chất bảo vệ thực vật. Sử dụng những nguyên liệu tươi, sạch giúp đảm bảo được chất lượng và nguồn dinh dưỡng, đồng thời cũng hạn chế nguy cơ gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé. Tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn bổ sung nước ép trong thời kì mang thai là điều cần thiết như liều lượng dùng, cách chế biến… Tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia trước khi mẹ quyết định sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào trong thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ cần chú ý kết hợp chế độ ăn uống khoa học và cân đối cùng với bổ sung dinh dưỡng qua thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu, DHA, acid folic,… sẽ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ và thai nhi.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu

Bài viết này đã giải đáp cho mẹ bà bầu uống nước ép củ dền được không. Mặc dù củ dền mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều để tránh xuất hiện tác dụng phụ nhé.

[mebaumagb6]

Mách bạn vì sao bà bầu magie trong thai kỳ

Magie là một trong những khoángchất không thể thiếu trong thai kỳ của các mẹ bầu. Tuy nhiên vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong các giai đoạn mang thai? Mách bạn vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ? Magie và vitamin B6 có vai trò đặc biệt quan trọng với mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa hiểu rõ vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ. Mẹ tăng cường magie giúp ngăn ngừa tiền sản giật, phòng ngừa tình trạng sinh non và giảm tử vong sản khoa. Bên cạnh đó, magie còn giúp hệ răng và xương khỏe mạnh, giảm khó tiêu, táo bón. Đây là vi chất có vai trò giống như một chất an thần chống stress, chống lão hóa hiệu quả. Sử dụng magie trong thai kỳ còn mang tới nhiều tác động tích cực tới mẹ bầu và em bé như: Phối hợp với canxi: Magie và canxi kết hợp với nhau hoạt động rất tốt. Trong khi magie giúp làm giãn cơ thì canxi kích thích sự co cơ. Nồng độ phù hợp của magie giúp cơ tử cung không bị co cho tới tuần thai thứ 35. Giảm nguy cơ loãng xương: Magie và canxi giúp làm chậm quá trình phá hủy xương và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ sau sinh. Giảm chuột rút: Chuột rút là hiện tượng rất phổ biến trong thai kỳ, lúc này, dùng magie giúp làm giảm chuột rút và giảm cường độ cơn gò Braxton Hicks. Giảm căng thẳng: Lựa chọn tăng cường magie giúp làm giảm căng thẳng và mất ngủ – triệu chứng thường gặp ở các bà bầu. Giảm buồn nôn: Dùng viên uống magie cũng có tác dụng giảm cơn buồn nôn là triệu chứng hay thấy khi mẹ bầu ốm nghén mệt mỏi. Hỗ trợ sinh nở: Khoáng chất này giúp ổn định huyết áp, cải thiện ngưỡng chịu đau của cơ thể và giúp quá trình sinh nở diễn ra nhẹ nhàng hơn. Hỗ trợ diều trị đau đầu: Tăng cường magie giúp làm giảm triệu chứng đau nửa đầu trong thai kỳ. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Magie có tác dụng tốt trong việc kiểm soát nồng độ insulin trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Một số tác dụng phụ khi dùng magie mẹ bầu cần biết Việc tăng cường magie cho mẹ bầu là cần thiết, tuy nhiên các mẹ cũng nên nắm rõ liều lượng để bổ sung magie B6 cho bà bầu để tránh gây thiếu hụt hay dư thừa quá mức vi chất này. Khi sử dụng quá liều magie, các mẹ có thể gặp một số triệu chứng sau: Tiêu chảy: Magie có tác dụng kích thích nhu động ruột và là nguyên nhân khiến mẹ bầu tiêu chảy. Nếu mẹ bị tiêu chảy 2-3 ngày khi đang dùng magie thì cần ngưng thuốc và tới gặp bác sĩ. Đau dạ dày: Mẹ bầu bị ợ chua, buồn nôn, nôn, đau quặn bụng trong trường hợp sử dụng magie quá liều cũng phải đi khám sớm. Bà bầu dùng magie bao nhiêu là đủ?

Vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ mẹ đã hiểu rõ nguyên nhân rồi. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ nên kết hợp bổ sung magie qua cả chế độ ăn và viên uống bổ sung phù hợp nhé. Tuy nhiên, khi uống magie, cần lưu ý: Liều lượng: Chỉ uống một lượng magie vừa đủ theo đúng chỉ định hoặc tham khảo liều dùng từ chuyên gia, bác sĩ trước khi uống. Thời gian dùng: Magie có thể được bổ sung tại mọi thời điểm trong ngày, tuy nhiên cần tránh sử dụng chung với viên canxi. Nếu sử dụng cả viên canxi, mẹ bầu nên cách khoảng 2 giờ đồng hồ để không làm cản trở sự hấp thu vi chất vào cơ thể. Lựa chọn sản phẩm bổ sung magie uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tốt nhất. Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu vì sao bà bầu cần bổ sung magie và bổ sung như thế nào cho đúng để tránh gặp các tác dụng phụ khi uống magie quá liều rồi. Các mẹ hãy tăng cường magie tự nhiên từ nguồn thực phẩm bổ dưỡng và sử dụng viên uống magie để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu khỏe, em bé phát triển tốt trong bụng mẹ.

[satchobabauchelaferrforte]

Bổ sung canxi cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy?

Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy là một trong những vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Việc bổ sung canxi cho bà bầu trong thời gian thai kỳ không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà còn đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi.

Xem thêm: mẹ bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Tại sao cần phải bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ mang lại những lợi ích thiết yếu sau:

Cung cấp vi chất cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, giúp em bé phát triển hệ xương và răng. Tham gia điều hòa sự đông máu và tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên. Bảo vệ mẹ bầu khỏi bị loãng xương, xốp xương, xương yếu khi bị thiếu canxi. Duy trì nhịp tim ổn định và tham gia vào các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Là nguyên liệu quan trọng cho sự tiết sữa mẹ sau sinh. Giảm nguy cơ khiến bà bầu bị tiền sản giật, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.

Mẹ bầu không được cung cấp đủ canxi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi, khiến cho thai nhi chậm phát triển, bị còi xương bẩm sinh, khò khè, dị dạng xương hoặc gặp các vấn đề về xương khớp khác.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Mẹ bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ là tốt?

Nhu cầu về canxi của phụ nữ mang thai trong các giai đoạn mang thai như sau đây:

Lượng canxi mẹ cần trong 3 tháng đầu mang thai: 800 mg/ngày. Lượng canxi mẹ cần trong 3 tháng giữa mang thai: 1000 – 1200 mg/ngày. Lượng canxi mẹ cần trong 3 tháng cuối mang thai: 1500mg/ngày.

Tới tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ khung xương của thai nhi bắt đầu phát triển nên hàm lượng canxi cần bổ sung cho m��� bầu tăng lên. Nếu mẹ chưa biết bầu uống canxi tháng thứ mấy thai kỳ thì có thể dùng viên uống canxi từ tháng thứ 4 mang thai. Tuy nhiên có những trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, không ăn uống được nhiều thực phẩm giàu canxi thì nên bổ sung canxi ngay từ những ngày đầu thai kỳ để đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Trong một số trường hợp, các mẹ bầu đều không nhận đủ canxi hoặc bổ sung sai cách dẫn đến thừa canxi trong thai kỳ. Vì thế, tăng cường canxi thông qua chế độ ăn uống và viên uống bổ sung đúng cách là việc làm cực kỳ quan trong đối với mỗi mẹ bầu. Dưới đây là hướng dẫn bổ sung canxi chuẩn khoa học cho bà bầu được các chuyên gia khuyến cáo, cụ thể:

Các bà bầu nên sử dụng viên uống canxi vào buổi sáng để đảm bảo sự hấp thu tối ưu của cơ thể. Ban ngày là thời điểm cơ thể được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời giàu vitamin D nên dễ chuyển hóa canxi hơn. Khi dùng canxi, mẹ cũng nên uống thuốc sau khi ăn 1-2 giờ đồng hồ và lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để xây dựng khẩu phần ăn một cách hợp lý. Tại mỗi thời điểm, cơ thể mẹ bầu chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canxi, do đó mẹ cần chia nhỏ lượng bổ sung 2-3 lần trong ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi. Không sử dụng sắt và canxi cùng lúc để tránh sự cản trở vi chất lẫn nhau mà nên dùng hai loại thuốc cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ. Không dùng chung canxi với các loại thuốc kháng sinh, thuốc đau dạ dày hay các đồ uống nhiều caffeine như trà, cà phê.. Trường hợp bà bầu bị các bệnh lý liên quan tới tim mạch, tiểu đường.. cần bổ sung canxi theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé. Nên lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ, lựa chọn viên canxi nào không gây táo bón để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất. Ngoài việc sử dụng viên uống canxi, các mẹ bầu nên kết hợp sử dụng thực phẩm giàu canxi để cung cấp lượng vi chất tự nhiên cho cơ thể.

Mong rằng những nội dung trên đây đã giúp bạn đọc biết được nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy để có kế hoạch chủ động bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Sau đẻ mổ 3 tháng lại có bầu phải làm sao?

Các mẹ mới sinh, đặc biệt là mẹ đẻ mổ đều có tâm lý chung là lo sợ sẽ có thai quá sớm bởi mẹ sau sinh mổ cần thời gian phục hồi lâu hơn sau khi phẫu thuật. Vậy khi phát hiện mang thai sau sinh mổ 3 tháng mẹ nên làm gì?

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Mang thai sau sinh mổ có dấu hiệu gì?

Một số dấu hiệu cho thấy mẹ mang thai sau sinh mổ 3 tháng như sau đây:

Nguồn sữa mẹ giảm đột ngột và trẻ không thích bú mẹ: Với những mẹ đang cho con bú, dấu hiệu có thai sau sinh mổ rõ ràng nhất là lượng sữa bị giảm đột ngột. Ngoài ra, những thay đổi nội tiết tố trong quá trình thụ tinh sẽ làm thay đổi chất lượng sữa mẹ, bé sẽ chán sữa mẹ và bỏ bú. Mẹ hay khát nước và nhanh đói: Dấu hiệu bị khát nước và muốn uống nhiều nước hơn là do cơ thể cần chuyển hóa các chất chứa nước thành sữa để cho em bé bú. Tuy nhiên nếu cơn khát của mẹ kéo dài bất thường thì đó là do mẹ đang mang thai, cơ thể cần nước để vừa sản xuất sữa, vừa nuôi thai nhi trong bụng. Đau ngực: Ngực của mẹ bị đau và căng hơn bình thường là dấu hiệu dễ nhận biết của việc mang thai. Với bà mẹ đang cho con bú có thể cảm thấy cơn đau dữ dội và dai dẳng hơn. Ốm nghén: Ốm nghén là dấu hiệu rõ nhất cho thấy mẹ đã mang thai sau sinh mổ, với những dấu hiệu mẹ bị chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, lâng lâng… Thường xuyên bị chuột rút: Dấu hiệu cho thấy mẹ có thể mang thai sau sinh mổ là bị chuột rút nhiều hơn với cảm giác rất khó chịu.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu chuột rút tê bì

Mang thai sau sinh mổ 3 tháng có an toàn không?

Vết thương sau sinh mổ cần khoảng 18-24 tháng để lành lại hoàn toàn. Nếu mẹ mang thai sau sinh mổ 3 tháng thì có nguy cơ cao bị vỡ tử cung và gặp các biến chứng nguy hiểm khác. Mang thai liên tiếp nhau cũng khiến cho người mẹ khó có thời gian để chăm sóc và liên kết tình cảm với em bé mới sinh.

Do đó, để tránh gặp các nguy cơ về sức khỏe của mẹ và bé, người mẹ nên chủ động dùng các biện pháp tránh thai an toàn và giữ khoảng cách phù hợp giữa những lần mang thai, đặc biệt là sau sinh mổ. Ngoài ra, mẹ nên sắp xếp một thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể, chuẩn bị sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo diễn ra suôn sẻ, an toàn.

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì an toàn cho thai kỳ

Làm gì khi mang thai sau sinh mổ 3 tháng?

Mặc dù có thể gây nguy hiểm nhưng nếu lỡ có thai lại quá sớm sau khi sinh mổ thì cũng không nên quá lo lắng mà hãy bình tĩnh thực hiện những điều dưới đây:

Nếu sức khỏe của mẹ tốt và vết thương sinh mổ lành sớm thì có thể giữ thai dù trường hợp này khá thấp. Mẹ cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ về dinh dưỡng và nghỉ ngơi, thăm khám thường xuyên để theo dõi thai kỳ. Nếu sức khỏe của mẹ không ổn định, vết thương sinh mổ chưa lành thì nguy cơ phải bỏ thai là rất cao. Thời gian và quy trình thực hiện sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tuy không phải tất cả các trường hợp mang thai quá sớm sau sinh mổ đều phải đình chỉ thai kỳ, tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên tránh thai đúng cách để phòng ngừa có thai lại quá sớm, đặc biệt là sau sinh mổ. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi ít nhất 24 tháng sau sinh mổ để có thai kỳ tiếp theo khỏe mạnh và an toàn mẹ nhé.

Trong thời gian nghỉ ngơi bồi dưỡng sau sinh, mẹ cần chú ý chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, dành thời gian cho việc ngủ nghỉ, ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, đừng quên thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu, mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đủ chất là yếu tố quan trọng để mẹ có thể phục hồi sức khỏe tốt nhất, chuẩn bị đầy đủ cho lần mang thai tiếp theo!

Như vậy, chị em đã hiểu rõ việc đẻ mổ 3 tháng lại có bầu gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và khả năng sinh nở thành công của người phụ nữ. Các mẹ nên có kế hoạch khoa học hơn về việc chửa đẻ, nhất là sau đẻ mổ để cơ thể có thể phục hồi tốt nhất, tránh ảnh hưởng nghiêm trọng sau này.

[spachamsocbauhanoi]

Mang thai 7 tuần bụng to chưa?

Cơ thể bà bầu thay đổi theo từng tuần của thai kỳ. Thời điểm mang thai 7 tuần, mẹ bầu đã cảm nhận rõ hơn về sự hiện diện của em bé trong bụng, đặc biệt có nhiều sự thay đổi về tâm lý và thể chất bên trong và bên ngoài cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp tới người mẹ. Nhiều bà bầu cũng băn khoăn bầu 7 tuần bụng to chưa?

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Bụng bầu 7 tuần to chưa?

Bà bầu 7 tuần chưa thể nhìn thấy rõ được bụng bầu bởi bụng mẹ còn được che giấu bởi xương chậu và không nhô cao cho tới khi thai nhi được 12 tuần.

Các mạch máu ở vùng ngực và chân của mẹ sẽ xuất hiện rõ hơn, kèm theo đó là cảm giác đau nhức giống như khi tới kỳ kinh nguyệt, chân cũng dễ bị tê mỏi hơn nếu phải đứng trong thời gian dài. Bộ ngực của mẹ bầu cũng bắt đầu xuất hiện những hạt Montgomery – hạt nhỏ li ti xuất hiện quanh đầu nhũ hoa, có nhiệm vụ sản sinh dầu để bôi trơn núm vú trong thời gian mang thai và cho con bú.

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con trai theo dân gian

Sự phát triển của thai nhi 7 tuần tuổi

Thai nhi 7 tuần tuổi đã có những ngón tay, ngón chân có màng và “đuôi” của em bé cũng dần biến mất. Thai nhi có chiều dài khoảng từ 1 – 1.5 cm, chỉ bằng quả mâm xôi và đã có tim thai.

Các cơ quan của em bé cũng dần phát triển trong khoảng thời gian này. Thận của em bé đã sẵn sàng hoạt động và sắp thải ra nước tiểu. Phổi và hệ tiêu hóa đang phát triển. Ống thở xuất hiện và kéo dài từ cổ tới những nhánh nhỏ trong phổi. Hệ thần kinh sơ khai bắt đầu được hình thành.

Thai kỳ tuần 7 là lúc em bé dần hình thành những bộ phận trên gương mặt như mắt, mũi, miệng, tai,.. nhưng mẹ vẫn chưa thể nhìn thấy được đường nét chi tiết của gương mặt bé.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Một số điều cần lưu ý khi thai 7 tuần tuổi

Mẹ bầu mang thai ở những tuần đầu tiên, đây là giai đoạn quan trọng vì lúc này cả mẹ và bé đều rất nhạy cảm. Bố mẹ cần chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo việc chăm sóc hai mẹ con diễn ra thuận lợi. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi chăm sóc thai 7 tuần tuổi:

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày thay vì 3 bữa như trước để hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng. Mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm được nấu chín, tránh ăn đồ tái sống và tránh các loại thức ăn kích thích hệ tiêu hóa. Bổ sung thêm chất sắt với hàm lượng cao gấp đôi để tránh tình trạng thiếu hụt vi chất của mẹ bầu thời gian này. Một số thực phẩm giàu sắt nên dùng như thịt bò, trứng, rau xanh, hạnh nhân.. Tập thể dục nhẹ nhàng, tránh các bài tập nặng hay vận động ở cường độ cao. Mẹ có thể tham gia một lớp yoga bầu, bơi lội hay đi bộ cũng rất tốt cho sức khỏe. Nếu phải ngồi làm việc ở văn phòng và thường xuyên phải ngồi một chỗ, bà bầu nên dành thời gian đứng dậy đi lại, ra ngoài hít thở để tăng cường lưu thông máu. Không hút thuốc lá, uống bia rượu khi mang thai bởi đây là thói quen xấu, sẽ tác động trực tiếp tới quá trình phát triển của thai nhi hoặc khiến thai nhi bị ngộ độc.

Trong những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể bị ốm nghén và không ăn uống được nhiều, tuy nhiên việc bổ sung dinh dưỡng vẫn cần được duy trì để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của em bé khi bé đang hình thành những bộ phận quan trọng nhất.

Mẹ bầu nên kết hợp sử dụng những viên uống cung cấp vi chất như viên canxi, DHA, acid folic và sắt cho bà bầu ngoài việc thực hiện một chế độ ăn lành mạnh. Điều này sẽ giúp mẹ đáp ứng nhu cầu về vi chất của cơ thể, đồng thời phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi, giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu hơn về thai 7 tuần phát triển như thế nào, từ đó có kế hoạch chăm sóc thai kỳ tốt hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn tôm khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm có tốt không là thắc mắc của không ít của phụ nữ mang thai bởi thịt tôm tuy là nguồn cung giàu dưỡng chất nhưng vẫn có thể gây ra những nguy cơ nhất định.

Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Ăn tôm khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Tôm là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, với nhiều lợi ích quan trọng như sau:

Cung cấp năng lượng

Mỗi 100g tôm chứa 17,6g protein, 82kcal nên sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ, giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn hơn, bớt mệt mỏi và hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Giai đoạn mới mang thai mẹ thường ốm nghén nên việc bổ sung protein, năng lượng là rất cần thiết. Vì vậy, hãy bổ sung tôm vào các bữa ăn mẹ nhé.

Ngăn ngừa thiếu máu

Mới mang thai, nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi. Cùng với đó tình trạng ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, ăn uống kém, dễ suy nhược cơ thể và thiếu máu. Hàm lượng sắt trong tôm tương đối cao sẽ rất cần thiết trong việc hình thành huyết sắc tố để ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.

Thiếu máu không chỉ khiến mẹ xanh xao, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển tế bào thần kinh, não bộ và thể chất thai nhi, nhất là trong giai đoạn vô cùng quan trọng đầu thai kỳ.

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Tăng cường đề kháng

Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ suy giảm rõ rệt nên rất dễ mắc các bệnh thông thường như cúm, cảm lạnh… Tôm cung cấp hàm lượng vitamin A cao có vai trò quan trọng đối với việc tăng cường miễn dịch, sức đề kháng cho mẹ bầu.

Tốt cho xương

Tôm là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi dồi dào. Bổ sung đủ canxi sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển hệ xương, răng chắc khỏe.

Tốt cho da và móng

Thành phần của tôm có chứa vitamin H (biotin). Đây là vitamin có vai trò quan trọng, tham gia vào quá trình tạo tóc, móng và da. Do đó, ăn tôm thường xuyên giúp mẹ có mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.

Bảo vệ cơ thể

Trong thịt tôm có chứa Astaxanthin là chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, giảm mệt mỏi, tăng cường thị lực. Chất này cũng giúp làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do để bảo vệ cơ thể.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Có bầu ăn tôm sao cho đúng cách?

Bên cạnh câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không, nhiều mẹ bỉm còn băn khoăn làm sao ăn tôm đúng cách. Bà bầu cần lưu ý những thông tin dưới đây để ăn tôm đúng cách, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

Chỉ ăn tôm với lượng vừa phải. Theo khuyến nghị thì mẹ bầu chỉ ăn khoảng 227 – 340g tôm mỗi tuần là tốt nhất. Chọn mua tôm có nguồn gốc rõ ràng, mua được tôm sông tự nhiên là tốt nhất. Mua tôm còn sống, tươi ngon về chế biến, không nên sử dụng tôm đã ươn vì có thể chứa nhiều vi khuẩn. Khi chế biến tôm, đảm bảo nấu chín kỹ, không được ăn tôm sống, tôm tái. Nên ăn tôm hấp, luộc sẽ giữ được vị ngọt tự nhiên và cũng giúp hạn chế dầu mỡ. Mặc dù tôm là loại hải sản giàu canxi cho bà bầu nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều, thay vào đó hãy ăn đa dạng các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

Bầu ăn tôm là một món ăn truyền thống phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, mang đến hương vị độc đáo với sự kết hợp giữa vị ngọt của tôm và vị mát mẻ của bầu. Bầu ăn tôm không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hãy tìm hiểu thêm về món ăn đặc biệt này và trổ tài trong việc chế biến.ợng nhé.

[mebaumagb6]

Mách bạn cách bổ sung Magie B6 cho bà bầu hiệu quả

Magie B6 được tạo nên từ Magie và Vitamin B6, liên quan đến quá trình hình thành, phát triển xương, răng của con người. Bên cạnh đó, bổ sung Magie B6 cho bà bầu còn có rất nhiều tác dụng quan trọng! Cùng tìm hiểu tác dụng của Magie B6 với bà bầu

Magie và Vitamin B6 có vai trò tham gia vào quá trình chuyển hóa trong tim, thận, cơ… tạo ra enzym và điều phối các dưỡng chất quan trọng khác trong cơ thể như canxi, đồng, kẽm, kali, vitamin D… Đối với mẹ bầu, Magie có vai trò rất quan trọng: Magie có vai trò tham gia vào hoạt động chuyển hóa các dưỡng chất, kích thích sự hoạt động của các enzym tham gia vận chuyển photphat để tạo ra năng lượng cho cơ thể và tham gia cung cấp năng lượng cho hoạt động của não bộ. Magie còn là chất làm dịu thần kinh giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi; làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim được khỏe mạnh và ngăn ngừa tai biến tim mạch. Magie có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ bầu, do đó phòng tránh tình trạng sinh non và giảm tỷ lệ tử vong sản khoa. Bà bầu thiếu Magie dễ gặp chứng tiền sản giật, sản giật với các triệu chứng như phù chân tay, tăng huyết áp, protein nước tiểu, nhức đầu… rất nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, Mg còn làm giảm nguy cơ loãng xương; giữ răng và hệ xương khỏe mạnh; phòng ngừa sự lắng đọng canxi thành sỏi thận; giảm chứng khó tiêu và táo bón. Khi chế độ ăn không đáp ứng được nhu cầu Magie hàng ngày sẽ dễ dẫn tới các triệu chứng như: nhạy cảm thần kinh, dễ bực bội, stress, chân tay run, đường huyết thấp, tim đập loạn… Bên cạnh đó, Vitamin B6 cho bà bầu cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng với nhiều công dụng như: Giảm tình trạng ốm nghén: Vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa một số axit amin, và từ đó có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Vitamin B6 còn giúp thai phụ hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng khác tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện, nhất là não bộ và hệ thần kinh trung ương. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Vitamin B6 làm giảm nồng độ của homocysteine – chất được hấp thu từ thức ăn giàu đạm, có thể tích tụ trong máu. Từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cho mẹ bầu. Ngoài ra, bà bầu bổ sung đầy đủ vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa tăng đường huyết, tránh mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Với những vai trò quan trọng của Magie và Vitamin B6 đối với sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 2 vi chất này trong giai đoạn chăm sóc bầu bằng chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất hoặc các viên uống bổ sung Magie B6 cho bà bầu. Xem thêm: Tại sao cần bổ sung Magie B6 cho bà bầu Cách uống Magie B6 cho bà bầu hiệu quả Liều lượng bổ sung Magie B6 cho bà bầu Mỗi ngày, thai phụ được khuyến cáo cần bổ sung 300-350mg Magie và 2,2mg Vitamin B6. Khi cần thiết, mẹ bầu nên uống viên bổ sung Magie B6 có hàm lượng phù hợp, nguồn gốc rõ ràng, dễ uống, không tác dụng phụ để đảm bảo đủ magie và vitamin B6 cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống Magie B6 vào lúc nào? Trên thực tế, không có quy định bắt buộc mẹ phải bổ sung Magie B6 vào giờ nào trong ngày. Vì vậy, mẹ bầu có thể uống viên bổ sung Magie B6 ở bất kỳ thời điểm nào, miễn phù hợp với lịch sinh hoạt của mẹ. Thông thường, mẹ nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng Magie B6 an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ, mẹ bầu không nên uống bổ sung Magie B6 cùng thời điểm với canxi. Một số lưu ý khi mẹ bầu bổ sung Magie B6

Chọn viên uống bổ sung Magie B6 uy tín, thành phần dễ hấp thu là cách tốt nhất để bổ sung Magie và Vitamin B6 an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung Magie B6 qua thực phẩm hàng ngày như: Các loại cá béo rất giàu Magie B6: Trong cá chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như magie. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Magie có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm: Một số loại rau như cải xoăn, cải xanh, rau bina… Một số loại hoa quả, trái cây: Các loại trái cây điển hình có chứa magie dồi dào như chuối, bơ, mơ khô, mận, xoài, dưa hấu… mẹ có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Mẹ bầu có thể ưu tiên uống các loại nước ép trái cây để đảm bảo lượng magie không bị thất thoát. Cacao và socola đen: 100gr bột cacao có chứa khoảng 499mg magie, và 100gr socola đen có chứa khoảng 327mg magie. Do đó, 2 loại thực phẩm này đều là những thực phẩm tốt cho tim mạch và máu. Những thực phẩm khác có thể kể đến là hạt lanh, hạt mè, sữa, thảo mộc khô, hạt nhân, hạnh điều… cũng giàu hàm lượng magie. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nếu mẹ bầu ăn uống kém, không khoa học dẫn đến thiếu magie, mẹ có thể sử dụng các viên uống bổ sung Magie B6 cho bà bầu. Bởi Magie và Vitamin B6 cùng tham gia vào các enzym chuyển hóa nên 2 vi chất này thường được bổ sung kết hợp với nhau. Khi sử dụng viên uống bổ sung Magie B6, mẹ nên lưu ý: Chọn sản phẩm có hàm lượng hợp lý, nguồn gốc rõ ràng, là sản phẩm chứa Magie và Vitamin B6 dễ uống, dễ hấp thu, tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Mẹ có thể tham khảo sản phẩm chứa thành phần Magie dưới dạng Chelate Axit Amin Magie Albion có khả năng hấp thụ cao, không gây dị ứng, an toàn và không gây tác dụng phụ. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung, uống đúng liều lượng theo chỉ định, tuyệt đối không được tự ý thay đổi liều lượng. Nếu mẹ bầu sử dụng Magie B6 quá liều có thể gây ra một số triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, đau quặn ở bụng. Ngoài ra còn có thể đi kèm với hạ huyết áp, nôn, bí tiểu, khó thở, nhịp tim không đều, tắc ruột, trầm cảm…

[slowlydelicioustiger-blog]

Chị em nên chưng tổ yến bằng nồi cơm điện

Ngày nay, để có thể đảm bảo được lợi ích của yến sào thì việc nắm bắt cách chế biến yến sào sao cho chất lượng của chúng không bị tiêu hao là điều cần thiết. Sử dụng nồi điện hoặc nồi cơm điện là một cách chế biến yến sào được nhiều người lựa chọn. Cách chế biến yến sào này giúp bạn tiết kiệm được phần lớn thời gian, công sức mà độ ngon và dinh dưỡng trong yến vẫn không bị mất đi. Hãy cùng tham khảo nhé !

1. Thành phần dinh dưỡng trong yến sào

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra được yến sào chứa hơn 30 loại acid amin cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, phụ nữ, bà bầu, đặc biệt dược liệu giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, yến sào tốt cho người già giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sự đề kháng cho cơ thể người cao tuổi.

Yến sào chứa hàm lượng protein cao cùng với 18 loại axit amin

Các axit amin này có tác dụng tái tạo tế bào cơ, các mô và da, tăng cường trí nhớ, tăng hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể phục hồi nhanh khi cơ thể bị nhiễm xạ hay tổn thương hồng cầu, phục hồi sụn bao khớp trong những trường hợp thoái hóa khớp…

Những nguyên tố vi lượng trong yến sào cần thiết cho sự phát triển của trẻ và bồi dưỡng cho người già

Tổ yến giàu canxi và sắt, mangan,brôm,đồng, kẽm có lợi cho thần kinh và trí nhớ. Các chất kích thích tiêu hóa như crôm, nguyên tố chống lão hóa, chống tia phóng xạ như se-len.

Threonine có trong yến sào giúp tái tạo lại cấu trúc da, kết hợp với Glycine ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa, chống nổi mụn tàn nhang, vết nám và bảo vệ da, làm cho làn da sáng mịn đầy sức sống. Chất Trytophan giúp thai nhi phát triển cân bằng và khỏe mạnh…

2. Yến sào nên dùng cho đối tượng nào ?

Yến sào có giá trị dinh dưỡng cao, trong đó có những loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Sản phẩm được sử dụng cho nhiều đối tượng như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người bệnh…

Nhờ hàm lượng 50–55% protein cần thiết cho quá trình tăng trường, yến giúp trẻ tăng sức đề kháng, phát triển trí tuệ. Ngoài ra, các thành phần axitsialic, axitaspartic, phenylalamine, lysine, trytophan… có trong yến còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, trí não và kích thích hệ tiêu hóa.

Đối với phụ nữ, dưỡng chất threonine hình thành nên elastine và collagen, 2 hợp chất có tác dụng tích cực với nhan sắc và làn da phụ nữ như giảm mụn, làm sáng và mịn da, giảm nám và ngăn ngừa lão hoá. Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai, các dưỡng chất của tổ yến còn làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và cung cấp khoáng chất cho thai nhi.

Yến sào cũng giúp người già chống lão hóa và bệnh tật; phục hồi sức khỏe; tăng khả năng trao đổi chất; tăng cường miễn dịch; cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp… Ngoài ra, yến còn được dùng để bồi bổ người bệnh, giúp người ốm mau hồi phục thể lực.

3. Những ai không nên ăn yến sào ?

Khi sử dụng yến sào, ta có thể thấy cơ thể trở nên mát hơn. Chứng tỏ ít nhiều Yến Sào tuy tính bình nhưng thiên Hàn. Vì vậy, đối với những người bị nhiễm hàn tính, như sốt, cảm mạo, thương hàn, đau bụng do lạnh v.v.. Thì chắc chắn không nên dùng Yến vì sẽ làm cơ thể nhiễm hàn nặng hơn.

Ngoài ra, một số đối tượng khác như: Người ốm gầy, có Tỳ vị hoạt động yếu. Khó hấp thu được dưỡng chất. Người bị suy dương, nước tiểu trong, tiểu lỏng, cũng không nên sử dụng Tổ yến.

Trẻ em dưới 7 tháng tuổi và Phụ nữ trong thời kỳ thai nghén (3 tháng đầu). Không nên ăn Yến vì lúc này hệ tiêu hoá của bé chưa phát triển hoàn chỉnh. Dùng Yến sẽ gây khó tiêu, không hiệu quả.

Còn đối với các mẹ Bầu Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu chưa nên dùng yến sào, cần ổn định thai nhi sau 3 tháng mới nên dùng Tổ yến để bồi bổ sức khoẻ.

Để đảm bảo, đối với các những người bệnh muốn dùng Yến Sào nên tham khảo ý kiến của Bác sỹ.

4. Cách thực hiện chưng yến bằng nồi điện

Chưng yến bằng nồi cơm điện:

Xét về cầu tạo, nồi cơm điện không khác với nồi chưng yến là mấy, vì thế chị em nên chưng tổ yến bằng nồi cơm điện để đảm bảo dinh dưỡng của yến. Trước khi chưng yến, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau :

Tổ yến đã được tinh chế: 5gram.

Đường phèn: 2 thìa nhỏ (lượng đường có thể tùy chỉnh theo ý các bạn).

Nước đun sôi để nguội.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ hết các nguyên liệu sau, các bạn tiến hành chưng tổ yến bằng nồi cơm điện theo các bước sau.

Bước 1: Ngâm yến cho nở

Yến sau khi đã làm sạch ngâm trong nước khoảng 20 phút. Nếu bạn muốn ăn ngọt thì cho đường phèn vào chén ngâm yến. Sau khi ngâm yến, cho tổ yến vào chén hoặc thố có nắp đậy.

Bước 2: Chuẩn bị chưng yến

Đặt chén yến đã ngâm vào nồi cơm điện. Đổ nước vào nồi, canh sao cho nước ngập vừa đủ ¼ thân chén. Nếu cho quá nhiều nước, khi sôi nước sẽ trào vào chén yến chưng.

Bước 3: Chưng yến

Sau khi bước chuẩn bị đã xong, đậy nắp nồi lại và bật chế độ cooking. Thông thường, thời gian chưng yến sẽ kéo dài khoảng 20–30 phút.

Bạn hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ để đảm bảo yến chín, mềm tới độ cần thiết nhé. Sau khi yến chưng xong, bạn có thể dùng ngay khi còn nóng.

Nếu thích ăn lạnh, hãy để nguội rồi đặt trong tủ lạnh sau đó lấy ra dùng. Để tăng thêm phần hương vị, bạn có thể cho thêm một vài lát gừng hoặc hạt sen đã nấu chín.

Các điều cần lưu ý khi chưng tổ yến bằng nồi cơm điện

Bạn không nên chưng yến lâu hơn với thời gian quy định. Yến có thể bị nhão và mất đi hương vị tự nhiên.

Yến nếu đã chưng, bạn tuyệt đối đừng hâm nóng bằng microwave. Điều này sẽ làm các chất dinh dưỡng trong yến bị mất đi.

Chưng 5gram yến có thể cho 1 người ăn trong 2–3 ngày nếu bảo quản trong tủ lạnh.

Thời điểm tốt nhất để ăn yến chưng là lúc đói, đặc biệt là khi sáng mới ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ. Dùng cách ngày, mỗi lần 1 lượng nhỏ sẽ hiệu quả hơn dùng nhiều mà đứt quãng, không thường xuyên.

Chưng yến bằng nồi điện:

Nồi chưng yến bằng điện có cấu tạo như nồi cơm điện bao gồm lồng nấu bên ngoài và thố chưng làm bằng sứ bên trong. Nồi chưng yến bằng điệnlàm yến chín đều, chín từ từ đồng thời giúp món ăn giữ được chất dinh dưỡng. Với công nghệ hiện đại, tân tiến, sự ra đời của nồi chưng điện giúp con người kiểm soát được thời gian và thành phẩm từ yến chưng.

Nguyên liệu

01 tổ yến đã tinh chế, ngâm nở.

01 thố chưng yến điện loại 0.7L

500ml nước sôi.

Đường phèn tinh luyện.

Dụng cụ làm sạch và chứa yến.

Chế biến

Bạn cần phải rửa sạch thố chưng yến, tráng qua nước đã đun sôi. Yến đã sơ chế, ngâm nở đem trụng qua nước sôi rồi đổ vào thố (1 thố 1 lần nấu các bạn chỉ nên dùng 1,5–2 tổ yến).

Khi đã đổ yến vào thố, chúng ta tiếp tục đổ nước mới đun sôi ngập đến ¾ thố để khi sôi yến không bị tràn ra ngoài. Tiến hành đậy nắp và cắm điện trong khoảng 45 phút, lúc này nồi đã sôi có thể thêm đường phèn vào và đậy nắp chưng thêm 15–30 phút nữa là có thể sử dụng được.

Một số sản phẩm nồi chưng yến điện có nắp nhìn trong suốt nên người tiêu dùng có thể quan sát được quá trình yến chín để thao tác dễ dàng.

Lưu ý khi sử dụng nồi chưng yến bằng điện

Người tiêu dùng nên lưu ý khi chưng yến kết hợp với các loại thực phẩm khác thì tiến hành làm chín thực phẩm và chưng tổ yến sào riêng sau đó mới trộn chung lại với nhau và ủ nóng trong khoảng 5–15 phút để các nguyên liệu thấm đều.

Do thiết kế đơn giản, các loại nồi chưng yến hiện nay thường tỏa ra một lượng nhiệt lớn xung quanh. Trong quá trình chưng yến , bạn nên để nồi chưng yến cách xa tầm tay của trẻ nhỏ, tránh gây thương tích cho trẻ do nhiệt độ cao. Ngoài ra, thố sứ rất dễ bị vỡ do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hay do va đập mạnh nên khi sử dụng người tiêu dùng cần hết sức cẩn thận.

Chưng yến bằng nồi chưng điệnđúng cách, người tiêu dùng sau khi làm sạch tổ yến và ngâm nở, tráng qua yến bằng nước sôi sau đó cho vào nồi chưng điện.

Đối với phương pháp chưng yến bằng nồi chưng điện, bạn chỉ nên cho từ 0,5–1 tổ yến trong một lần chưng để đảm bảo các sợi yến được làm mềm và nhận được lượng nhiệt đồng đều.

Sau khi đã cho tổ yến vào chưng, bạn tiếp tục đổ nước đun sôi ngập ¾ nồi, không nên đổ đầy nước vì khi nước sôi tổ yến có thể bị tràn ra ngoài.

Sau khi chưng được khoảng 45 phút, yến sẽ sôi và sủi bọt, lúc này người tiêu dùng có thể cho đường phèn vào đậy nắp, chưng thêm khoảng 15 phút là có thể rút phích cắm điện, múc yến ra chén và thưởng thức.

5. Liều dùng và cách bảo quản yến sào

Liều dùng:

Sau đây Sâm Yến xin chia sẻ thêm cách dùng và liều lượng vừa hiệu quả và tiết kiệm.

Rất nhiều người có tâm lý “ăn càng nhiều, càng tốt”, cứ nghĩ là dùng một lần thật nhiều sẽ có công dụng ngay. Thực tế cho thấy, Tổ Yến cho hiệu quả khi dùng trong thời gian dài. Ít nhất 2–3 tuần mới cho tác dụng rõ rệt.

Lời khuyên của các chuyên gia đó là dùng đều tốt hơn dùng nhiều. Mỗi ngày 1 hũ Yến Chưng là đủ ( 1 tuần chưa đến 10gram Yến thô ). Và thời đm tốt nhất là lúc bụng đói sáng mới ngủ dậy, lúc này cơ thể sẽ hấp thu 100% dưỡng chất.

Lưu ý cách dùng cho người bị tiểu đường, dùng Yến nhưng không chưng với đường phèn. Có thể dùng không đường, hoặc đường kiêng mua tại các hiệu thuốc.

Bảo quản yến sào như thế nào cho đúng:

Bảo quản sai cách cũng gây mất chất yến, thậm chí gây đau bụng, bất lợi cho tiêu hóa. Yến thô nên cất giữ nơi khô ráo, tránh nơi quá kín có ẩm mốc hoặc có ánh sáng chiếu vào (năng lượng ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ cấu trúc và thành phần dinh dưỡng của tổ yến).

Yến tươi cần để ráo nước, đựng trong hộp có nắp đậy và cất giữ trong ngăn mát tủ lạnh được khoảng một tuần. Để tiện lợi cho việc thưởng thức, chị em có thể chế biến lượng yến lớn mỗi lần và chia nhỏ, bỏ tủ lạnh ăn dần trong một tuần.

Nếu muốn để vài tháng hoặc một năm, tổ yến sau khi nhặt sạch lông cần sấy khô bằng quạt trong khoảng khoảng 14 tiếng. Khi sợi yến hoàn toàn khô ráo thì cất vào hộp kín hoặc túi hút chân không, đặt nơi tránh ánh sáng mặt trời. Tổ yến không ăn được nếu bề mặt chuyển màu đen, do vi khuẩn ăn mòn hoặc bị oxy hóa nghiêm trọng.

Như vậy, các bạn đã tham khảo được cách chưng yến bằng nồi điện. Cũng như làm thế nào để sử dụng yến sào đạt hiệu quả cao nhất rồi nhé !

6. Mua Yến sào Khánh Hòa xuất khẩu đi Mỹ ở đâu?

Yến sào là sản phẩm quý hiếm và bổ dưỡng không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên để tìm được địa chỉ uy tín mua sản phẩm thật đảm bảo chất lượng thì khách hàng cần sự cân nhắc tham khảo thật kỹ để tránh tình trạng “tiền mất tật mang” nhé.

Cửa hàng 719 CMT8, phường 6, quận Tân Bình là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm Yến sào xuất khẩu đi Mỹ… với chất lượng tốt nhất và giá cả không thể nào hợp lý hơn tại TPHCM hiện nay.

Hồ sơ yến xuất khẩu đi Mỹ

Cửa hàng này chuyên cung cấp các loại sản phẩm yến sào xuất khẩu đi Mỹ với chất lượng cao, mẫu mã được thiết kế khá bắt mắt. Thêm vào đó, nơi đây còn sở hữu đội ngũ nhân viên kinh doanh năng động, chuyên nghiệp, có kiến thức sâu về sản phẩm, khả năng tư vấn tốt giúp khách hàng hoàn toàn yên tâm khi đặt niềm tin tại đây.

Khỏi phải nói, để vượt qua hàng loạt các tiêu chuẩn khắt khe của FDA và các cơ quan kiểm soát an toàn thực phẩm Mỹ, sản phẩm này chắc chắn phải có chất lượng hàng đầu và vượt trội.

Soup, cháo yến vừa ngon vừa bổ, giá chỉ… 100 ngàn

Chè Yến cực kỳ thơm ngon,.. giá chỉ từ 80 ngàn.

Thêm 1 điểm cộng nữa đó là ở đây có những món chè yến rất ngon với giá khá mềm: chỉ với 80 ngàn. Hàng ngày vào mỗi buổi chiều tối, rất đông lượng khách ghé đến đây để thưởng thức các món ăn ngon, bổ và rẻ này.

Đa số khách hàng đánh giá đây là cửa hàng kinh doanh yến sào lớn nhất và uy tín nhất tại TPHCM hiện nay.

Mong rằng thông qua bài viết này, các bạn có thêm kiến thức về cách sử dụng Tổ Yến, cũng như tìm được một địa chỉ uy tín để có thể mua được những sản phẩm yến sào tốt nhất dành tặng cho bạn bè và người thân của mình.

Xem thêm bài viết tại :  To yen xuat khau di My

[satchobabauchelaferrforte]

Có được uống nước ngọt khi mang thai 3 tháng đầu không?

Trong quá trình mang thai, việc chọn lựa loại nước ngọt phù hợp nhằm mục đích kiểm soát lượng đường và chất phụ gia nạp vào cơ thể của mẹ. Vậy bà bầu 3 tháng đầu có được uống nước ngọt không?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được uống nước ngọt không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống nước ngọt nhưng nên hạn chế dùng, bởi nước ngọt có chứa nhiều thành phần không tốt cho mẹ và bé như chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, hương liệu, caffeine… Các chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu khiến mẹ bị thiếu chất, làm cơ thể mệt mỏi, táo bón, chán ăn.. tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, gây sảy thai ngoài ý muốn, trẻ sinh ra dễ mắc bệnh hơn.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các bà bầu cần chú ý nhiều hơn về vấn đề ăn uống bởi lúc này nhu cầu của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của em bé trong bụng. Mẹ cần sắp xếp một thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Những loại nước thay thế nước ngọt để an toàn cho bà bầu

Để thay thế nước ngọt và đảm bảo sự an toàn cho bà bầu, có một số loại nước khác mà chị em có thể tiêu thụ được như:

Nước lọc: Uống đủ nước mỗi ngày giúp mẹ tránh bị buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, đồng thời giảm táo bón, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm niệu đạo. Bổ sung đủ nước còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giữ ẩm cho làn da đẹp mịn màng. Trà thảo mộc: Thông thường các loại trà đều chứa thành phần caffeine không tốt cho bà bầu, tuy nhiên mẹ có thể sử dụng các loại trà có chiết xuất thảo mộc như trà hoa cúc, trà atiso, trà gừng, húng chanh, bạc hà.. Uống trà thảo mộc giúp mẹ ngủ ngon hơn, tăng cường miễn dịch và giảm tình trạng ốm nghén. Nước ép trái cây: Nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần trong thời gian đầu mang thai. Bổ sung nước trái cây giúp mẹ ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Nước ép rau củ: Nước ép rau củ cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu 3 tháng đầu. Các loại nước ép như nước cà chua, cà rốt, củ dền, bí đỏ.. cung cấp một hàm lượng vi chất dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ ngủ ngon và giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Mẹ bầu cần quan tâm những gì khi uống nước trong thai kỳ?

Bên cạnh việc chọn đúng loại nước uống phù hợp, mẹ bầu nên có cách uống nước đúng cách, cụ thể như sau:

Lượng nước bà bầu bổ sung vào cơ thể hàng ngày cần phụ thuộc theo cân nặng của mẹ hiện tại. Mẹ tránh uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận. Mẹ bầu không nên uống liên tục một loại nước ép hay sinh tố trong nhiều ngày mà cần thay đổi đa dạng các loại nước uống để cơ thể hấp thu đủ các chất cần thiết. Tốt nhất mẹ nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Mẹ bầu cần tránh uống các đồ uống có hại trong 3 tháng đầu như rượu, bia, nước có ga.. để tránh làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sảy thai ngoài ý muốn.

Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm, thai nhi chưa phát triển ổn định trong tử cung của người mẹ và mẹ bầu cũng đang bị ốm nghén, mệt mỏi nhiều. Do đó, ngoài việc thực hiện bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, mẹ cần chú ý cách uống uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu vi chất cơ thể cần. Bổ sung đều đặn các viên uống giúp bù đắp lượng vi chất bị thiếu hụt khi mẹ không thể ăn uống đủ do nghén, giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu dễ gặp phải, phòng tránh thiếu canxi, thiếu chất ở phụ nữ mang thai.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách tốt nhất để giảm thiểu một số triệu chứng thai kỳ như táo bón, ngứa bụng, mệt mỏi, đau đầu… Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất tám ly nước. Tuy nhiên, làm được điều này không phải là việc dễ. Chính vì vậy, bạn nên thêm một số loại thức uống lành mạnh trên vào chế độ ăn của mình và tránh xa các loại nước ngọt và đồ uống giải khát nhé.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 dấu hiệu mang thai lần 2 dễ nhận biết ở mẹ bầu

Sự mang thai của mẹ là nỗi vất vả gian nan không thể nào so sánh được. Bao nỗi khó nhọc mẹ đều nhận cả, mẹ không chia sẻ cho ai. Sự hy sinh thầm lặng của mẹ là cao cả và thiêng liêng. Khi mẹ mang thai lần 2, có sự khác biệt với mẹ mang thai lần đầu.

Bật mí 5 dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất giúp các mẹ sớm nhận biết tình trạng mang thai để chăm sóc thai kỳ được tốt nhất.

Xem thêm: uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Mang thai lần 2 có những biểu hiện gì?

Trên thực tế, họ dễ dàng nhận biết dấu hiệu mang thai lần 2 là bởi sự xuất hiện của các triệu chứng tương đồng và phổ biến giữa hai lần mang thai. Vậy mang thai lần 2 có những dấu hiệu gì giống với lần đầu? Dưới đây là 5 dấu hiệu mang thai phổ biến, cụ thể:

Chậm kinh

Chậm kinh được coi là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm đáng tin cậy nhất. Với những mẹ có chu kì kinh đều đặn, khi phát hiện bị trễ kinh mẹ hãy nghĩ ngay đến việc mình có thể đã mang thai. Mẹ nên tiến hành thử thai để biết được kết quả chính xác hơn.

Ngực căng tức và nhạy cảm hơn

Một trong những dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất là ngực căng tức và trở nên nhạy cảm hơn. Chị em có thể thấy một hoặc cả hai ngực nặng nề, mềm và cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào. Núm vú có thể trở nên sẫm màu hơn, quầng vú có thể xuất hiện những vết sưng nhỏ. Mẹ bầu mang thai lần 2 có thể thấy ngực chảy sệ hơn lần đầu do quá trình cho con bú mẹ.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Nôn nghén

Đây là dấu hiệu mang thai lần 2 có thể xuất hiện ở hầu hết phụ nữ đang mang thai do nồng độ hormone HCG và estrogen tăng cao trong giai đoạn đầu thai kỳ. Những thay đổi nội tiết tố này có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, mệt mỏi và nhạy cảm với mùi. Đặc biệt, nếu đã từng nôn nghén ở lần mang thai đầu tiên thì khả năng cao ở lần 2 cũng sẽ lặp lại.

Thay đổi khẩu vị

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, chị em có thể nhận thấy những thay đổi trong khẩu vị của mình, chẳng hạn như chán những món ăn từng yêu thích hoặc thèm một số món ăn mà trước đây không thích. Nội tiết tố thai kỳ sớm có thể ảnh hưởng đến khứu giác và vị giác của các mẹ. Đây cũng là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm mà mẹ nên lưu ý.

Xuất hiện máu báo thai

Chị em có thể thấy vệt máu màu hồng hoặc nâu nhẹ dính trên quần lót hoặc trên giấy vệ sinh khi lau. Hiện tượng chảy máu nhẹ trong thời kỳ đầu mang thai được gọi là máu báo thai. Các chuyên gia cho rằng đây chính là báo hiệu cho thấy trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung. Khi thấy máu báo thai không đi kèm các dấu hiệu nguy hiểm khác, mẹ có thể dự đoán bản thân đang mang thai.

xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Chăm sóc mẹ bầu mang thai lần 2 như thế nào?

Mặc dù việc mang thai này không phải là điều hoàn toàn mới đối với bạn nhưng việc chăm sóc bản thân thật tốt vẫn là điều cần thiết. Những việc mẹ cần làm bao gồm:

Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic, DHA, magie, photpho, vitamin A, C, D, E, nhóm B…giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh hơn. Mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để có được sự cân bằng dưỡng chất mà cơ thể và thai nhi cần, không nên kiêng khem quá nhiều. Xây dựng thực đơn helathy cho bà bầu, giúp mẹ bổ sung các nhóm chất được cân đối hơn. Tránh xa các loại thực phẩm hoặc đồ uống không lành mạnh như rượu bia, cà phê, trà, đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai… Mẹ bầu lần 2 cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8-10 tiếng để có sức khỏe và tinh thần tốt. Tránh làm việc quá sức hoặc mang vác nặng. Đồng thời nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ nhiều. Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn, giúp mẹ duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ, cải thiện được giấc ngủ, tình trạng táo bón…Mẹ có thể tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ là việc bất cứ mẹ bầu nào cũng nên thực hiện. Chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Nhìn chung, các dấu hiệu mang thai lần 2 tuy có điểm tương đồng với mang thai lần đầu nhưng trong suốt thai kỳ và khi sinh nở vẫn có những thay đổi nhất định. Do đó, dù đã có kinh nghiệm bầu bí nhưng mẹ không nên quá chủ quan. Thực chất, các biến chứng thai sản vẫn có thể xảy ra bất cứ lúc nào nên cách tốt nhất là mẹ cần đảm bảo khám thai đầy đủ nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Nghén khi mang thai 3 tháng giữa có sao không?

Ốm nghén khi mang thai là tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ có bầu 3 tháng đầu. Giai đoạn này đem đến cho mẹ nhiều khó khăn, mệt mỏi nhưng cũng tràn ngập niềm hạnh phúc vì có thiên thần đang lớn lên mỗi ngày. Trường hợp bà bầu nghén 3 tháng giữa có sao không?

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con trai theo dân gian

Bà bầu ốm nghén 3 tháng giữa có sao không?

Thực tế, 3 tháng giữa là thời điểm dễ chịu nhất của các bà bầu. Những triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn khi mang thai 3 tháng đầu cũng giảm dần và hết hẳn. Một số mẹ vẫn còn tình trạng ốm nghén thì cũng không nên quá lo lắng. Bởi thời gian ốm nghén là khác nhau đối với từng mẹ. Có những mẹ có thời gian ốm nghén dài hơn bình thường dẫn đến 3 tháng giữa vẫn còn nghén.

Nếu mẹ bầu 3 tháng giữa bị nghén ở mức độ vừa phải sẽ không gây nguy hiểm đến thai kỳ. Tuy nhiên trường hợp mẹ bầu bị nôn suốt ngày, sút cân thì tức là đang bị ốm nghén nặng. Lúc này, mẹ bầu sẽ bị mất nhiều nước, thiếu vitamin và khoáng chất. khi đó, bà bầu nên đi thăm khám để được bác sĩ tư vấn về phương pháp cải thiện tình trạng trên.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Có thể điều trị nghén không?

Nghén khi mang thai nhẹ thường không cần can thiệp điều trị nếu mẹ bầu vẫn có thể chịu đựng, ăn uống và sinh hoạt bình thường được. Tuy nhiên nếu cần thiết, các biện pháp điều trị dưới đây sẽ giúp bạn giảm triệu chứng khó chịu, mệt mỏi.

Mẹ bầu nên làm gì khi bị nghén

Trong ăn uống sinh hoạt hằng ngày mẹ bầu bị nghén nên thực hiện những việc sau đây:

Lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa cũng góp phần quan trọng trong việc khắc phục chán ăn của các mẹ. Các mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm như súp, cháo, hoa quả tươi và các loại rau xanh. Trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén, nên ưu tiên những thực phẩm mà các mẹ yêu thích nhưng phải đảm bảo an toàn, lành mạnh cho thai kỳ. Mẹ nên tăng cường rau xanh, trái cây, uống đủ nước để cơ thể luôn được khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch. Bổ sung viên sắt, acid folic, vitamin và khoáng chất trong suốt thai kỳ, đặc biệt là vitamin B6 và magie trong thời điểm ốm nghén bởi mgaie và vitamin B6 có thể hỗ trợ giảm nghén hiệu quả Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga có thể giúp cải cải thiện tuần hoàn máu và khả năng tiêu hóa, từ đó giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Nếu tình trạng buồn nôn không thuyên giảm, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng các phương pháp như: truyền dịch để bù lượng dịch và các chất điện giải bị thiếu hụt, dùng thuốc chống nôn.

Nôn nghén khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của mẹ, tuy nhiên, mẹ cần cố gắng ăn đầy đủ để có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, mẹ nên chú ý bổ sung những thực phẩm giàu magie và vitamin B6 bởi nhiều nghiên cứu đã cho thấy magie b6 có hiệu quả tích cực giúp giảm tình trạng mệt mỏi và nôn nghén. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie và vitamin B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Những việc cần tránh khi bị nghén

Ăn quá no sẽ khiến mẹ dễ buồn nôn và trào ngược dạ dày hơn. Do đó, mẹ nên tránh ăn quá no thay vào đó là ăn vừa đủ và chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Để bụng quá đói làm dạ dày rỗng khiến cho các mẹ khó chịu và nôn ói nhiều hơn. Mẹ nên ăn nhẹ vào các bữa phụ để tránh tình trạng bị đói quá. Tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo và carbohydrate vì đây đều là những thực phẩm dễ gây khó tiêu, chứng bụng, buồn nôn cho bà bầu. Không nên nằm ngay sau khi ăn. Thay vào đó sau khi ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng, tản bộ để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.

Xem thêm: tại sao uống canxi xong bị buồn nôn

Tóm lại, ốm nghén được xem là một trong những biểu hiện rất hiển nhiên đối với mọi phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải vì thế mà phụ nữ có thể xem thường tình trạng này. Trên thực tế ốm nghén có khả năng trở thành một vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi nếu không được điều trị đúng cách. Mong rằng các mẹ sẽ hiểu hơn về tình trạng ốm nghén từ đó có cách chăm sóc sức khỏe được tốt nhất.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Các dấu hiệu thai phát triển tốt ở tuần thứ 12

Khi thai nhi được 12 tuần tuổi là mẹ đã đi được 1/3 chặng đường. Những nguy hiểm ban đầu đe dọa thai nhi cũng dần qua đi. Vậy thai 12 tuần sẽ phát triển ra sao? Cùng tìm hiểu 3 dấu hiệu thai 12 tuần khỏe mạnh mẹ nên biết.

Các dấu hiệu thai 12 tuần phát triển tốt

Một thai kỳ khỏe mạnh đòi hỏi người phụ nữ phải khỏe mạnh. Dưới đây là bảy dấu hiệu cho thấy thai kỳ khỏe mạnh:

Có cân nặng và chiều dài đạt chuẩn

Đầu tiên, để nhận biết một thai nhi có khỏe mạnh hay không các mẹ thường quan tâm đến chỉ số cân nặng và chiều dài của thai nhi. Thông thường, thai nhi khỏe mạnh ở tuần thứ 12 sẽ có cân nặng khoảng 14 – 15 gam và có chiều dài cơ thể khoảng 5.4 – 7.6 cm. Bằng cách siêu âm và theo dõi thông qua cân nặng, người mẹ sẽ biết được con mình có đang phát triển bình thường so với tiêu chuẩn hay không, từ đó có những thay đổi hướng đến tích cực hơn. >>Xem thêm: thuốc sắt canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu đau nhức xương Các bộ phận trên cơ thể đã được hình thành đầy đủ Ở giai đoạn thai nhi 12 tuần phát triển như thế nào thì lúc này hình dáng của thai nhi đã rất giống em bé sơ sinh. Tất cả bộ phận cơ thể đã hình thành và nằm đúng vị trí. Thai nhi 12 tuần khỏe mạnh khi cơ thể có những biểu hiện sau:

Xương bao gồm khung xương, xương sọ đã trở nên cứng cáp hơn.

Dây thanh quản đang được hình thành.

Ngón tay, ngón chân đã được tách rời nhau. Móng tay bắt đầu dài ra, vân tay bắt đầu xuất hiện.

Tuyến yến bắt đầu tiết ra hormone.

Hai mắt của bé có xu hướng di chuyển lại gần nhau hơn.

Bàng quang, thận đã bắt đầu hình thành nước tiểu,…

Bộ phân sinh dục được phát triển. Ở tuần này mẹ có thể biết được mang thai bé trai hay bé gái qua siêu âm với độ chính xác 50-60% >>Xem thêm: 19 dấu hiệu thai nghén con trai Các cử động và phản xạ bắt đầu được hình thành Cử động thai là một trong những biểu hiện cho thấy thai nhi có đang được phát triển tốt hay không. Thai nhi 12 tuần đã bắt đầu có những cử động đáng kể như:

Ngón tay và ngón chân có thể duỗi ra, co lại.

Miệng có thể mút.

Mẹ có thể cảm nhận được thai nhi đang chuyển động trong bụng.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Mẹ bầu trong tuần 12 của thai kì cần lưu ý gì?

Khi đã có được thêm thông tin và kiến thức để chăm sóc tốt cho bé yêu ở giai đoạn 12 tuần tuổi, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau đây trong thời gian mang thai để có thể chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé thật tốt.

Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Bổ sung đa dạng dưỡng chất, phân chia thực đơn mỗi ngày sao cho cân đối.

Uống các viên uống vi chất đặc biệt là sắt và canxi. Giai đoạn này bộ xương của bé rất phát triển do đó cần lượng canxi cao hơn 3 tháng đầu. Bà bầu mấy tháng uống canxi thì bây giờ có thể bắt đầu uống rồi nhé.

Không mặc quần bó sát hoặc ôm cơ thể nhiều do trong lúc này cơ thể cần nhiều sự thoải mái để dễ vận động cũng như không làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tránh các tác nhân gây hại cho thai nhi như chất kích thích, rượu bia, khói thuốc lá, thuốc trừ sâu, khí độc hại, môi trường ô nhiễm…..

Theo dõi và khám thai định kỳ đầy đủ để kịp thời phát hiện dấu hiệu bất thường nếu có của thai nhi.

Tìm hiểu thông tin về quá trình mang thai và tham gia các khóa chia sẻ để hiểu thai nhi hơn, từ đó tạo môi trường để thai nhi phát triển tốt.

>>Xem thêm: cách uống sắt DHA và canxi  Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây, mẹ sẽ hiểu hơn về thai kỳ và không còn lo lắng không cần thiết, đồng thời nắm được những lưu ý quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

[mysticstrangerpeach-blog]

Những thời điểm lí tưởng để sử dụng yến sào hiệu quả

Trong tổ yến có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều acid amin mà không phải thực phẩm nào cũng có được. Trên thực tế thì tổ yến phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi vì tổ yến lành tính nên ít gặp trường hợp bị dị ứng.

1. Đối tượng nào phù hợp sử dụng tổ yến

Tổ yến được sử dụng thường xuyên nhất là cho trẻ em và người già, đây là 2 đối tượng rất cần được bổ sung dưỡng chất để có thể trạng khỏe mạnh. Với trẻ nhỏ thì tổ yến sào giúp cho cơ thể trẻ có đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế trẻ bị ốm vặt và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Còn với người già thì tổ yến sào giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng để có thể loại bỏ những tác nhân gây bệnh cả từ bên ngoài lẫn bên trong. Người cao tuổi sử dụng tổ yến sào thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn.

Bên cạnh đó, tổ yến cũng được các bà bầu tin tưởng sử dụng. Phụ nữ mang thai rất cần bổ sung các dưỡng chất để cả mẹ và con cùng khỏe, nhưng nhiều mẹ lại nghén rất khó ăn cũng như uống sữa bà bầu thì tổ yến sào là lựa chọn tối ưu nhé.

Không chỉ có nhiều dưỡng chất giúp cơ thể người mang bầu khỏe mạnh mà tổ yến sào có tính hàn, làm mát cơ thể, giúp mẹ loại bỏ được những nốt mụn không đáng có đấy.

2. Tổ yến nên ăn bao nhiêu là đủ ?

Mỗi người có một cơ địa khác khác nhau nên để trả lời câu hỏi ăn yến sào bao nhiêu là đủ, cách ăn yến sào như thế nào thật không đơn giản.

Cơ địa khác nhau dẫn tới khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng khác nhau. Có người ăn rất tốt, ăn rất nhiều nhưng thể trạng vẫn không béo lên được. Vậy để phát huy hết công dụng của yến sào cần chú ý đến cơ địa, cách ăn, thời điểm ăn sao cho hợp lí.

Nếu đối tượng là người có thể trạng bình thường thì có thể sử dụng tổ yến sào từ 1–2 lần trong 1 tuần. Duy trì chế độ ăn này sẽ giúp cho thể trạng luôn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả, không mệt mỏi.

Nếu bạn vừa ốm dậy, thể trạng còn yến mà phải tiếp tục công việc với một áp lực lớn thì nên sử dụng lượng tổ yến từ 2–3 lần trong 1 tuần. Vì chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể bạn hồi phụ nhanh chóng, giảm stress.

Nếu người có thể trạng to béo, cơ thể thừa chất đạm, bạn nên sử dụng yến sào 1 lần/1 tuần. Vì trong các thành phần của yến sào chứa rất nhiều đạm, ăn nhiều yến sẽ làm hàm lượng đạm tăng lên, dễ dẫn tới bị gout.

3. Thời điểm nào nên ăn tổ yến sào ?

Có thế các bạn biết chế biến các món ăn ngon từ yến. Nhưng chưa chắc các bạn đã biết những thời điểm vàng trong ngày nên sử dụng yến sào để cơ thể hấp thu được hết dưỡng chất từ yến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bạn nên dùng yến sào vào các thời điểm sau đây:

3.1 Buổi sáng:

Buổi sáng là một trong những thời điểm lí tưởng để sử dụng yến sào hiệu quả. Vậy cách ăn yến vào buổi sáng như thế nào? Lúc này khi bụng bạn còn đang đói, bạn hãy dùng một bát soup yến, chè yến hoặc yến chưng đường phèn.

Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhanh nhất, hiệu quả nhất các dưỡng chất có trong yến. Giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.

Nếu các bạn cần phải giảm cân thì một bát soup yến hay một bát chè yến…đã đủ cung cấp chất dinh dưỡng thay thế bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn nào không trong chế độ giảm cân, sau khi dùng yến, các bạn có thể ăn thêm hoa quả, hoặc một chút tinh bột nữa nhé!

3.2 Buổi tối trước khi đi ngủ:

Làm thế nào để cách ăn yến vào buổi tối đạt được hiệu quả? Thật đơn giản các bạn ạ! Bạn nên ăn yến vào thời điểm lí tưởng là 30–45 phút trước khi đi ngủ.

Đây là thời điểm mà bữa ăn chính vào buổi tối đã ngót đi trong dạ dày, ăn yến thời điểm này bạn không có cảm giác bị no. Đồng thời ăn xong bạn được nghỉ ngơi, cơ thể lúc đó có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến.

Ăn yến ở thời điểm này, bạn nên dùng các món chế biến nhẹ như soup yến, chè yến hoặc nước yến. Các món ăn nhẹ ấy sẽ giúp dạ dày không phải làm việc nhiều, dễ tiêu hóa kích thích giấc ngủ sâu hơn.

3.3 Ăn yến sào vào giữa 2 bữa chính:

Để có cách ăn yến hiệu quả nhất vào thời điểm giữa 2 bữa ăn chính, các bạn cần xác định đúng thời gian. Nếu bạn ăn trưa vào lúc 12h, ăn tối vào lúc 18h thì thời điểm ăn yến lí tưởng giữa 2 bữa ăn này là khoảng 15h.

Đây có thể gọi là bữa ăn phụ trong ngày. Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa ăn chính đã tiêu hao, áp lực công việc sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Lúc

này một lon nước yến, một bát soup yến sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Nguồn năng lượng từ yến được cung cấp kịp thời, giúp cho cơ thể bạn hết mệt mỏi, giảm stress, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ thấy yêu thích hơn công việc mình đang làm.

>> Có thể bạn quan tâm: cách chưng tổ yến