#bà đẻ ăn rau dền có được không

[satbabauchela]

Ở cữ ăn rau dền được không?

Rau dền là một loại rau khá phổ biến trong mâm cơm Việt. Với hàm lượng sắt lớn, rau dền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bà đẻ ăn rau dền được không?

Xem thêm: loại canxi nào tốt cho mẹ sau sinh

Có được ăn rau dền sau sinh không?

Câu trả lời là có. Rau dền là một loại rau xanh có tính mát, vô cùng bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh như:

Chứa ít calo, tốt cho mẹ muốn giảm cân: Theo Viện dinh dưỡng, rau dền là loại rau chứa ít calo, ít chất béo và hoàn toàn không có cholesterol. Bởi vậy, rau dền là thực phẩm lành mạnh, nhất là đối với mẹ sau sinh muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Giảm táo bón: rau dền chứa lượng chất xơ hoà tan và không hoà tan dồi dào. Mẹ ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ vừa giảm cảm giác thèm ăn, giảm tăng cân vừa cải thiện tình trạng táo bón. Bổ sung sắt: rau dền chứa khoáng chất sắt, mẹ ăn rau dền sẽ góp phần bổ sung lượng sắt cơ thể bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở. Bổ sung canxi: lượng canxi khuyến nghị cho mẹ nuôi con bú là 1300mg/ngày, trong 100gr rau dền chứa khoảng 267mg canxi, cung cấp được cho mẹ sau sinh 20,5% lượng canxi thiết yếu. Nâng cao hệ miễn dịch: rau dền chứa nhiều vitamin C- vi chất giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, vết thương nhanh lành hơn đồng thời nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Cung cấp lysine: lá rau dền có chứa lysine-acid amin thiết yếu có vai trò sản xuất năng lượng và tăng hấp thụ canxi. Hơn nữa, vi chất này còn thúc đẩy sự phát triển của tóc và da, giúp mẹ hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Mẹ sau sinh nên ăn rau gì tốt?

Rau, củ quả cung cấp chất xơ và đa dạng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ. Cũng nhờ đó mà nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn, tốt cho sự phát triển của bé yêu trong những năm tháng đầu đời. Mẹ có thể bổ sung các loại rau sau:

Rau mồng tơi: đây là loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh, chứa nhiều các dưỡng chất như vitamin A, B, sắt, canxi, chất nhày, pectin,…Mẹ bổ sung rau mồng tơi vào thực đơn ăn uống hàng ngày vừa giúp hồi phục sức khoẻ nhanh chóng vừa có nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Rau ngót: đây là loại rau vừa lợi sữa, kích sữa vừa giúp mẹ đẩy sản dịch ra khỏi cơ thể, giảm viêm nhiễm. Cải bó xôi: cải bó xôi chứa nhiều mangan và vitamin A- các dưỡng chất thúc đẩy vết thương nhanh lành bởi quá trình tái tạo collagen. Hơn nữa, lượng acid folic chứa trong loại rau này còn tốt cho sự phát triển não bộ của bé đồng thời giúp mẹ gọi sữa về nhanh hơn. Rau thì là: chứa nhiều hợp chất có lợi như dianethole, dianethole và photoanethole- các dưỡng chất này giúp kích thích sản sinh estrogen và prolactin nhằm gia tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh.

Ngoài ra, ở chế độ ăn hàng ngày mẹ cũng nên duy trì sử dụng thêm viên sắt cho mẹ sau sinh và viên canxi bởi đây là những vi chất cơ thể mẹ cần ở lượng cao nhưng lại dễ bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở. Tốt nhất mẹ nên duy trì bổ sung trong suốt thời gian nuôi con sữa mẹ để hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể cũng như quá trình tiết sữa cho bé.

Sau sinh không nên ăn rau gì?

Sau sinh để tránh mất sữa và hậu sản mẹ bỉm cần kiêng những loại rau sau:

Lá lốt: mẹ sau sinh nếu ăn lá lốt rất dễ gặp phải tình trạng tắc sữa, thậm chí khiến sữa tự tiêu. Nhiều trường hợp mẹ bỉm ăn lá lốt đã bị mất sữa hoàn toàn. Bạc hà: mẹ ăn lá bạc hà trong giai đoạn nuôi con bú sẽ làm thay đổi mùi vị của sữa khiến bé khó chịu dẫn đến tình trạng bỏ bú, lười bú. Rau răm: mẹ sau sinh ăn rau răm ở lượng lớn sẽ làm máu ra nhiều hơn dễ bị hậu sản sau sinh. Hơn nữa, mẹ ăn rau răm thường xuyên còn có nguy cơ bị mất sữa. Rau mùi tàu: còn được gọi là ngò gai, đây là loại rau khiến khả năng tiết sữa ở mẹ bị suy giảm.

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc sau sinh ăn rau dền được không. Cùng với đó là các vấn đề liên quan khác. Bạn có thể học thêm nhiều món ăn ngon và dinh dưỡng mới chế biến với rau dền để gia đình cùng thưởng thức nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Một số loại rau mẹ cho con bú nên ăn mỗi ngày

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp mẹ bầu mau chóng hồi phục. Vậy bà đẻ nên ăn rau gì? Những gợi ý dưới đây của chúng tôi sẽ giúp thực đơn mỗi bữa ăn của mẹ bầu trở nên đa dạng hơn và không còn phải lo thiếu sữa.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh

Dưới đây là danh sách những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh quen thuộc, dễ tìm chị em nên biết.

Rau ngót: loại rau điển hình trong mâm cơm cữ của mẹ sau sinh, chứa nhiều vitamin B, A, C, sắt, canxi,…vừa giúp mẹ tăng lượng sữa vừa giúp co thắt dạ con nhằm tống sản dịch ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa hiện tượng viêm nhiễm. Rau mồng tơi: mẹ sau sinh bị ít sữa thì nên ăn rau mồng tơi bởi loại rau này chứa nhiều vitamin A, B3, saponin, chất nhày và sắt tốt cho nguồn sữa của mẹ. Rau lang: loại rau có tính mát, tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ, giúp mẹ nhuận tràng, lợi sữa. Cải bó xôi: hoặc những loại cải có màu xanh đậm mẹ cũng nên ăn như súp lơ, cải cúc, cải xoăn,…Cải bó xôi chứa lượng lớn mangan và vitamin A, acid folic giúp vết thương của mẹ nhanh lành bởi quá trình thúc đẩy tái tạo collagen. Hơn nữa, lượng acid folic có trong loại rau này còn tốt cho sự phát triển trí não của em bé. Rau thì là: đây là loại rau nổi tiếng với công dụng lợi sữa, chứa nhiều hợp chất có lợi như anethole, photoanethole và dianethole. Theo chuyên gia dinh dưỡng, các hợp chất này sẽ kích thích sản sinh estrogen và prolactin nhằm gia tăng nguồn sữa cho mẹ. Rau dền đỏ: một trong những loại rau nên ưu tiên ăn hàng đầu bởi công dụng bổ máu. Rau dền chứa dồi dào sắt và photpho vừa tăng lượng tế bào hồng cầu vừa có lợi cho quá trình tạo sữa.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm đau nhức tay chân

Những loại rau bà đẻ không nên ăn

Phụ nữ sau sinh không nên ăn rau gì? Dưới đây là một số loại rau mẹ cần kiêng trong giai đoạn cho con bú:

Rau bạc hà: mẹ ăn rau bạc hà trong giai đoạn nuôi con bú dễ làm thay đổi mùi vị sữa khiến bé khó chịu, dẫn đến tình trạng lười bú. Mẹ dùng quá nhiều rau bạc hà còn khiến lượng sữa bị giảm đột ngột, thậm chí sữa hoàn toàn bị mất. Lá lốt: đây là thực phẩm mẹ cho con bú cần tránh xa, mẹ sử dụng nhiều lá lốt sẽ dẫn đến tình trạng tắc sữa hoặc khiến sữa tự tiêu. Nhiều trường hợp mẹ sau sinh chỉ ăn vài chiếc lá lốt khiến sữa bị mất hoàn toàn. Rau mùi tàu: đây là loại rau được khuyến cáo cần loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn ăn của mẹ sau sinh. Nguyên nhân bởi đây là loại rau khiến lượng sữa của mẹ bị suy giảm đáng kể, không cung cấp đủ sữa cho bé bú. Rau răm: nguời bình thường ăn rau răm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên đối với mẹ sau sinh ăn rau răm rất dễ làm máu ra nhiều hơn dẫn đến hậu sản sau sinh. Các nghiên cứu chỉ ra răng mẹ ăn rau răm thường xuyên còn có nguy cơ bị mất sữa.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Chăm sóc mẹ sau sinh như thế nào?

Một số lưu ý khi chăm sóc mẹ sau sinh bao gồm:

Mẹ cần đảm bảo chế độ ăn hàng ngày cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu, xây dựng chế độ ăn cân đối nhằm có đủ năng lượng, giúp các tổn thương nhanh chóng hồi phục. Mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày (2-2,5 lít nước/ ngày) để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể nhằm bù đắp lại lượng nước bị thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ sau sinh cũng không nên nằm yên một chỗ, nên vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mau chóng hồi phục, khoẻ khoắn hơn. Mẹ cần chú ý tranh thủ thời gian nghỉ ngơi, lúc bé ngủ thì mẹ cũng ngủ, đảm bảo ngủ đủ 7-10 tiếng/ ngày.

Mẹ cần tránh căng thẳng, stress, giữ tinh thần lạc quan, yêu đời nhằm ngăn ngừa tình trạng rối loạn cảm xúc hoặc trầm cảm sau sinh. Bên cạnh chế độ ăn khoa học, mẹ sau sinh cần chú ý duy trì bổ sung viên sắt canxi dha cho mẹ sau sinh để hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe cho mẹ cũng như đảm bảo quá trình tiết sữa cho bé.

Trên đây là chia sẻ về những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ hữu ích cho các mẹ, giúp các mẹ có thêm nguồn lựa chọn nguyên liệu trong các bữa ăn hàng ngày.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Gợi ý thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Hiện nay không ít chị em hướng đến lối ăn chay lành mạnh trong quá trình nuôi con. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ được chế độ ăn hiệu quả tốt cho cả mẹ và em bé. Hôm nay xin được chia sẻ những thực đơn chay cho bà đẻ cung cấp đầy đủ nhất dinh dưỡng nhất. Cùng đón xem nhé!

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Gợi ý thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh trong 7 ngày

Gợi ý thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh cho con bú giúp những mẹ ăn chay ngon miệng đồng thời có thể bổ sung được đầy đủ các dưỡng chất cho giai đoạn sau sinh.

Thứ 2

Bữa sáng: Yến mạch trộn sữa hạt

Bữa phụ: Khoai lang luộc

Bữa trưa: Cơm trắng, mực chay chiên giòn, canh rau dền và dưa hấu tráng miệng.

Bữa phụ: Bánh bao chay nhân đậu xanh.

Bữa tối: Cơm trắng, canh nấm nấu đậu phụ, mướp xào giá, chuối chín tráng miệng

Xme thêm: thuốc sắt sau sinh ngừa thiếu máu

Thứ 3

Bữa sáng: 2 cái bánh bao chay và uống thêm 1 ly sữa đậu nành.

Bữa phụ: 2 quả chuối, 1 miếng táo

Bữa trưa: Cơm trắng, nấm kho chay, rau cải sốt mè đậu hũ, tráng miệng với vú sữa.

Bữa phụ: 1 ly sữa óc chó.

Bữa tối: Cơm trắng, đậu rán, măng tây xào tỏi, tráng miệng đu đủ chín.

Thứ 4

Bữa sáng: 3 cái bánh pancake chuối – yến mạch và uống cùng 1 ly sữa hạt tùy thích

Bữa phụ: 1 bát súp bí đỏ

Bữa trưa: Cơm trắng, 5 miếng đậu phụ sốt cà chua, canh bí đỏ nấu đỗ và tráng miệng với cam sành.

Bữa phụ: bánh quy ngũ cốc ăn cùng sinh tố hoa quả.

Bữa tối: Bún với đậu phụ rán, rau sống và nước mắm chay.

Thứ 5

Bữa sáng: Miến trộn chay và 1 ly sữa hạnh nhân.

Bữa phụ: Nước ép cà rốt, táo và gừng

Bữa trưa: Cơm trắng, canh mướp nấu rau đay, mồng tơi, nấm rơm xào, tráng miệng măng cụt.

Bữa phụ: Ngô luộc

Bữa tối: Cơm trắng, đậu phụ sốt cà chua, nấm hương xào tỏi, tráng miệng dưa hấu.

Thứ 6

Bữa sáng: Bún riêu chay kèm sữa đậu nành.

Bữa phụ: 1 cốc sinh tố bơ chuối

Bữa trưa: Cơm trắng, giò chay kho, canh mồng tơi mướp, tráng miệng với cam.

Bữa phụ: 1 cốc nước dừa

Bữa tối: Cơm rang chay với rau củ, đậu hũ và nấm.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Thứ 7

Bữa sáng: 1 bánh nếp nhân đậu xanh dừa và súp ngô nấm

Bữa phụ: Ăn 1 củ khoai lang luộc cùng với 1 ly sữa gạo.

Bữa trưa: Cơm trắng, canh nấm nấu củ sen, mướp xào tỏi và tráng miệng bằng quả kiwi.

Bữa phụ:

Bữa tối: Cơm trắng, chả đậu xanh, nem chay, rau mồng tơi luộc rồi tráng miệng với 2 trái chuối.

Chủ nhật

Bữa sáng: Bún bò huế chay và 1 ly sữa ngô.

Bữa phụ: bánh yến mạch cùng với trái cây tùy thích.

Bữa trưa: Cơm trắng, nấm đùi gà kho tiêu, súp lơ xào và tráng miệng bằng sinh tố mãng cầu.

Bữa phụ: Bánh bao nhân rau nấm, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa tối: Cơm trắng, canh mướp đậu phộng, nấm rơm xào chua ngọt, tráng miệng bằng măng cụt.

Những điều cần biết khi xây dựng thực đơn ăn chay cho mẹ sau sinh

Trong thực đơn ăn chay của mẹ cần phải đảm bảo những vấn đề dưới đây.

Ăn chay theo chế độ khoa học, lành mạnh và đúng phương pháp. Mẹ nên lựa chọn đa dạng các thực phẩm để bổ sung vào chế độ ăn chay của mình. Ăn chay nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, chứa ít tinh bột, ít đường. Bổ sung thêm những dưỡng chất thiếu hụt qua việc dung nạp các loại viên uống như sắt, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, DHA, axit folic, vitamin B12, magie B6… nhằm hạn chế nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu thấy những biểu hiện bất thường như: mệt mỏi, cơ thể yếu hoặc hoa mắt, ù tai… các mẹ cần dừng ngay ăn chay lại và tham khảo ý kiến bác sĩ. Tốt nhất các mẹ nên kết hợp xen kẽ giữa ăn chay và ăn thịt để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Ăn chay kết hợp với luyện tập thể dục điều độ giúp tăng cường trao đổi chất và các dưỡng chất được hấp thu hiệu quả.

Xem thêm: có nên uống sắt với nước cam không

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu bí quyết thực hiện các món ăn chay cho bà bầu sau sinh vô cùng đơn giản và đủ dinh dưỡng. Chúc các mẹ và bé luôn mạnh khỏe!

[bvphuongdong]

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa hồi phục sức khỏe nhanh?

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để có nhiều sữa, tốt cho sức khỏe của mẹ là điều bạn đang quan tâm. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 12 loại rau tốt cho mẹ sau sinh để sữa của mẹ luôn đặc, thơm, mát và lại khỏe cho đường ruột của bé. Ngoài ra, các loại rau này còn giúp làm đẹp da và giảm cần cho mẹ sau sinh.

Dinh dưỡng cần thiết cho bà đẻ

Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng

Người phụ nữ khi sinh con cơ thể mất rất năng lượng, nước và máu. Do vậy, người mẹ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và chế độ độ nghỉ ngơi hợp lí để cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh, có đủ sữa cho con bú.

Phụ nữ sau sinh cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng

Thời gian này, mẹ cần ăn cân đối các chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm có lợi sữa sau sinh, tránh ăn thừa chất này lại thiếu chất kia.

Bổ sung Nucleotides

Mẹ cần quan tâm tới dưỡng chất nucleotides cung cấp cho bé qua sữa của mình. Đây là một hợp chất rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Nucleotide hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thống miễn dịch của trẻ, giảm bớt các vi khuẩn có hại và tăng cường các lợi khuẩn trong ruột của bé, bé sẽ ít bị tiêu chảy, đi ngoài dễ dàng hơn.

Kiêng chất béo

Sau sinh, nhiều bà mẹ bị thừa chất béo và thiếu các chất dinh dường cần thiết cho cơ thể. Vì thế, bạn phải xây dựng chế độ ăn khoa học, không nên sử dụng các chất béo. Đồng thời, người mẹ cũng nên vận động nhẹ nhành thường xuyên hơn để tránh đau lưng, thừa cân.

Cung cấp đủ nước

Bên cạnh việc bổ sung dinh dường thì hằng ngày mẹ cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết để bù đắp lượng nước bị mất đi trong giai đoạn vượt cạn.

Tăng cường chất xơ

Khi cho con bú mẹ nên bổ sung thêm các chất xơ từ rau củ qua trong bữa ăn để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại tốt cho hệ tiêu hóa không sợ tăng cân. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm các chất xơ thông qua những loại rau tốt cho phụ nữ sau sinh giúp cho mẹ có nhiều sữa và hồi phục thể lực nhanh hơn.

>>> Xem thêm: Người đang ở cữ nên ăn hoa quả gì để có lợi cho mẹ và con?

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa, hồi phục sức khỏe nhanh?

Dưới đây là các loại rau tốt cho mẹ sau sinh, bạn nên đựa vào thực đơn hằng ngày của mình. Giúp bạn không còn thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì. Bởi những loại rau này vừa giúp mẹ có nhiều sữa cho em bé bú mà còn đảm bảo sức khỏe trong suốt thời gian ở cữ.

1, Rau mồng tơi

Rau mồng tơi chứa nhiều vitamin B3, A, chất sắt và chất nhầy rất tốt cho các bà đẻ sau sinh. Đây chính là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi sau sinh ăn rau gì tốt của nhiều bà mẹ bỉm sữa.

Rau mồng tơi là món ăn lý tưởng cho mẹ sau sinh

Bà đẻ có thể dùng rau mồng tơi chế biến thành nhiều món ăn khác nhau cùng với thịt tươi, gà ác hoặc ninh với đậu đen ăn nóng.

2, Rau ngót

Rau ngót là loại rau tốt cho phụ nữ sau sinh được các bà mẹ lựa chọn, loại rau này vừa lợi sữa lại còn kích sữa nữa mẹ nhé.

Trong rau ngót chứa nhiều canxin và vitamin A,B,C giúp sữa mẹ về nhiều hơn và có thể giúp giảm viêm nhiễm, đặc biệt là hiện tượng co tử cung, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Bạn có thể dùng rau ngót để nấu canh hoặc uống nước xay nhuyễn, giúp hết sản dịch nhanh hơn và nhiều sữa.

3, Rau đay

Đây là một loại rau tốt cho phụ nữ sau sinh, với những bà đẻ vừa sinh con trong tuần đầu thì chỉ nên ăn với lượng 150 – 200 gam là đủ. Còn với những tuần sau thì có thể tăng lên từ 200 – 250 gam. Mẹ sử dụng rau đay để nấu các món canh giúp tăng lượng sữa và chất béo trong sữa cho con bú.

4, Rau lang

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa và hồi phục sức khỏe nhanh? Rau lang chính là đáp án. Bạn sử dụng rau lang để chế biến thành nhiều món như món luộc, xào hay nấu canh để bổ sung vào thực đơn ở cữ của mình. Các món ăn từ rau lang rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé lại còn giúp tăng lượng sữa mẹ.

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì? Rau lang là loại thực phẩm lợi sữa được nhiều bà mẹ hay ăn

5, Cải bó xôi

Mẹ có thể sử dụng cải bó xôi trong thực đơn ở cữ sau sinh của mình cho đỡ nhàn chán mà vẫn có nhiều sữa và đảm bảo đủ chất xơ, lượng dinh dưỡng cho cơ thể mình. Tùy thuộc vào khẩu vị của bạn thân mà mẹ chế biến thành có món ăn phù hợp

6, Măng tây

Trong thời kỳ mang thai, mẹ ăn măng tây thường xuyên rất tốt cho phát triển của bé và nó cũng là loại thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Bạn nên chọn những cây măng tây vẫn còn tươi ngon, cọng nhỏ và ngắn để chế biến thành các món ăn như canh, súp tùy thích để khiến món ăn ngon hơn.

>>> Xem thêm: Chế Độ Kiêng Cữ Sau Sinh Khoa Học Mẹ Cần Biết

7, Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, cellulose giúp phát triển các tế bào mô và hạn chế chảy máu ở các bà mẹ mới sinh. Bạn dùng giá đỗ để ăn sống hoặc xào, nấu trong thực đơn hàng ngày của mình để chống táo bón.

Giá đỗ rất giúp hạn chế chảy máu ở phụ nữ mới sinh con

8, Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa nhiều chất khoáng và vitamin có lợi cho cơ thể của phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, lượng carbohydrate và protein có trong bông cải xanh nhiều hơn các loại rau khác. Bạn dùng bông cải xanh để chế biến thành các món xào hoặc luộc để món ăn hằng ngày ngon miệng hơn.

9,  Rau dền

Mẹ ăn đều rau dền đỏ sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu sau sinh và tăng cường hệ miễn dịch. Vì trang rau dền đỏ có chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh.

10, Bà đẻ sau sinh nên ăn rong biển

Lá rong biến có chứa nhiều sắt và i ốt giúp bổ máu và cung cấp nguồn dưỡng chất đầy đủ cho sữa mẹ. Bên cạnh đó, ăn canh rong biến cũng giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.

Bà đẻ nên ăn rau gỉ? Canh rong biển là giúp giảm tình trạng táo bón cho phụ nữ sau sinh

11, Mướp

Mướp là loại rau quả có tính lành và mát giúp giảm các các cơn đau co thắt tử cung và khả lưu thông khí huyết tốt hơn cho phụ nữ sau sinh

Bạn sử dụng mướp để chế biến thành các món xào hoặc nấu canh tùy thích để tăng tiết sữa và phục hồi thể lực.

12, Phụ nữ sau sinh nên ăn gì đừng quên đu đủ nhé

Có thể nói đu đủ xanh là loại thực phẩm không thể thiếu đối với các bà đẻ bởi công dụng lợi sữa của nó. Đủ đủ chứa nhiều các enzym và vitamin giúp tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh. Bạn dùng đu đủ để hầm cùng chân giò sẽ kích sữa về nhiều và nhanh hơn.

Nguồn: https://benhvienphuongdong.vn/phu-nu-sau-sinh-nen-an-rau-gi

[saffronvietiran]

Các Đối Tượng Nên Và Không Nên Sử Dụng Nhụy Hoa Nghệ Tây

Đối với Saffron – Nhụy hoa nghệ tây, mặc dù chứa nhiều hợp chất quý hỗ trợ những nhu cầu cần thiết trong cuộc sống hàng ngày như tăng cường sức khỏe, làm đẹp. Nhưng nếu bạn không tìm hiểu kỹ mà vô tư sử dụng sẽ khó tránh khỏi tác dụng phụ, thậm chí ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và ngoại hình. Cho nên, bài viết hôm nay sẽ giúp bạn có được thông tin quan trọng về các đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây giúp đem lại kết quả tốt và cả những người không nên dùng sản phẩm này.

1. Những đối tượng nên sử dụng nhụy hoa nghệ tây

Saffron – Nhụy hoa nghệ tây được xem như một loại dược liệu quý phù hợp với nhiều mục đích sử dụng. Cụ thể, những trường hợp sau đây sẽ được khuyên sử dụng Saffron để chăm sóc sức khỏe tốt hơn đấy.

1. 1. Phụ nữ sau sinh

Đây là những người tương đối nhạy cảm vì cơ thể đã trải qua thời gian sinh đẻ nên tốn rất nhiều sức. Trong khi đó, Saffron có tác dụng kích thích, lợi sữa, làm mờ thâm nám hiệu quả giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, tình trạng rụng tóc, mất ngủ, lo âu,…cũng được thuyên giảm. Bên cạnh đó, Saffron còn giúp giảm đi tình trạng trầm cảm phổ biến sau sinh. Để đảm bảo an toàn, phụ nữ sau sinh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng Safron.

Phụ nữ sau sinh – Đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây để hồi phục sức khỏe

1.2. Trẻ em – Đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây hiệu quả

Các bậc phụ huynh chỉ nên cho trẻ dùng Saffron khi trẻ đã đủ 2 tuổi. Cần kiểm soát liều lượng và độ tuổi giúp trẻ tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, bệnh cảm cúm. Đồng thời cung cấp năng lượng để trẻ phát triển khả năng. Tuy nhiên, nếu trẻ dưới 1 tuổi thì không nên dùng nhụy hoa nghệ tây dù là liều lượng nhỏ đến mức nào. Vì với cở thể của trẻ lúc này vẫn chưa thể hấp thụ hết những dưỡng chất của sản phẩm. Không những vậy còn có thể gây ra tác dụng phụ.

1.3. Người gặp vấn đề về da

Nhụy hoa nghệ tây được biết đến khá phổ biến với công dụng làm đẹp từ trong  ra ngoài cho các chị em phụ nữ hiện đại. Các loại mỹ phẩm, nước hoa có chiết xuất thiên nhiên cũng rất ưa chuộng đưa nhụy hoa nghệ tây vào làm thành phần chính của mình. Chúng có thể cải thiện các vấn đề về da như: Mụn trứng cá, thâm nám, tàn nhang,… hay các hiện tượng nóng trong do nội tiết tố bên trong cơ thể phát ra. 

1.4. Người lớn tuổi – Đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây an toàn

Đối với người lớn tuổi, các tế bào trên cơ thể đã không còn khả năng hấp thụ và chuyển hóa như trước. Vì vậy người lớn tuổi cần được chăm sóc và tăng cường bổ sung dưỡng chất cần thiết. Saffron giúp tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu tốc độ lão hóa biểu hiện trên da, tóc,… Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tránh các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp, trí nhớ giảm sút. Tuy nhiên, đối tượng này vẫn cần uống saffron theo chỉ định của các chuyên  gia, bác sĩ có chuyên môn để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất có thể.

Người lớn tuổi – Đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây để bồi bổ sức khỏe

1.5. Một số đối tượng khác nên sử dụng Saffron

Người khó ngủ, thường xuyên ngủ không sâu giấc, dễ căng thẳng

Người gặp các vấn đề về trí não

Người gặp các vấn đề về thị lực

Người bị bệnh tăng huyết áp, tim mạch

Người ăn không tiêu, hay bị táo bón, khả năng tiêu hóa kém, ăn không ngon

Người vừa trải qua phẫu thuật

Phụ nữ sắp đến kỳ kinh nguyệt

Người cần cải thiện khả năng sinh lý

Người đang trong quá trình điều trị ung thư

Nếu không thuộc những đối tượng trên cũng không sao cả, bạn vẫn có thể sử dụng Saffron để tăng cường sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp nhé!

2. Ai không nên uống nhụy hoa nghệ tây (Saffron)

Để tránh những rủi ro do dùng Saffron sai cách hoặc sai đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây, bạn nên tham kham ý kiến từ bác sĩ chuyên môn để nhận được sự hướng dẫn cụ thể. Đặc biệt là đang trong quá trình điều trị bệnh hoặc kết hợp với một loại thuốc nào đó.

2.1. Phụ nữ có thai

Thực tế thì phụ nữ đang mang thai vẫn có thể sử dụng nhụy hoa nghệ tây. Tuy nhiên, chỉ nên uống với một lượng rất nhỏ mà thôi. Nếu dùng Saffron mỗi ngày và sử dụng khá nhiều thì có khả năng sẽ gây ra tình trạng co tử cung và khiến sẩy thai. Vì thế, tốt hơn hết là phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nhụy hoa nghệ tây. Thay vào đó, bà bầu ngoài việc có chế độ ăn uống khoa học, thì có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng dành cho bà bầu.

2.2. Người bị dị ứng với các loại thực vật cùng họ với rau dền, oliu, hay lúa mạch đen

Vì nhụy hoa nghệ tây cũng là một trong những họ của rau dền, oliu, hay lúa mạch đen, nên đối với người có tiền sử dị ứng với các loại thực vật trên thì tốt nhất không nên sử dụng đến Saffron.

2.3. Người mắc bệnh rối loạn lưỡng cực

Những người đang mắc chứng rối loạn lưỡng cực cũng không nên dùng Saffron. Vì trong loại gia vị này có chứa những hoạt chất có khả năng tác động đến tâm trạng của người dùng. Nếu sử dụng Saffron, những người này sẽ trở nên dễ bị kích động và có xu hướng thực hiện các hành vi bốc đồng.

2.4. Người có huyết áp thấp

Saffron có tác dụng làm giảm huyết áp vì vậy đối với người bị huyết áp thấp nên cân nhắc trước khi sử dụng. Ngược lại đối với cao huyết áp thì rất tốt và người khỏe bình thường cũng có thể sử dụng được bình thường. Đặc biệt, người huyết áp thấp không được uống nhụy hoa nghệ tây với mật ong.

Saffron – Nhụy Hoa Nghệ Tây

2.5. Người đang bị bệnh về tim mạch

Thật ra Saffron có khả năng phòng ngừa những căn bệnh liên quan đến tim mạch. Nhưng nếu bạn đã mắc phải những chứng bệnh về tim mạch rồi thì không nên sử dụng nó. Cường độ đập của nhịp tim có thể bị ảnh hưởng khi sử dụng Saffron và khi bạn dùng một lượng lớn. Saffron có thể khiến tình trạng bệnh của người mắc bệnh tim chuyển biến xấu hơn.

2.6. Người bị dị ứng với Olea, Sanola và Lolium

Cây hoa nghệ tây là loại cây thuộc họ Olea, Sanola và Lolium. Những ai bị dị ứng với loại cây thuộc họ này thì không nên sử dụng Saffron hay những chế phẩm từ cây. Nếu không may sử dụng có thể gây ra các tình trạng như: buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu, tiêu chảy, vàng da, vàng mắt,…

2.7. Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt

Như đã nhắc đến ở trên, nhụy hoa nghệ tây có khả năng làm co bóp tử cung. Làm thúc đẩy tuần hoàn máu và khiến cho lượng máu kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường. Điều này có thể sẽ khiến chị em mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, mất sức thậm chí ngất xỉu do mất máu quá nhiều trong thời gian ngắn. Vậy nên nếu đang trong kỳ kinh nguyệt thì bạn hãy ngưng sử dụng Saffron. Bạn có thể tiếp tục sử dụng lại khi đã hết kỳ kinh nguyệt.

3. Những lưu ý khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây

Thông thường, rất ít khi xảy ra trường hợp sử dụng nhụy hoa nghệ tây bị tác dụng phụ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên cẩn trọng để có thể sử dụng Saffron một cách hiệu quả nhất. Và sau đây là một số vấn đề cần lưu ý:

3.1. Liều lượng sử dụng 

Saffron là một loại gia vị lành tính, nhưng nếu dùng quá liều có thể gây ra tác dụng phụ.

Người bình thường dùng Saffron để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp không dùng quá 15mg/ngày

Người bị trầm cảm nhẹ, người mất ngủ dùng 30mg/ngày/2 lần

Mỗi ngày không dùng quá 1,5g, liều gây độc là 5g/ngày. Nếu bạn dùng đến 20g/ngày có thể gây tử vong

Liều lượng sử dụng Saffron 1 ngày là bao nhiêu?

3.2. Tác dụng phụ và triệu chứng quá liều

Mặc dù phù hợp với nhiều trường hợp, nhưng không phải ai cũng có thể thích ứng và hấp thụ được những dưỡng chất từ Saffron. Có một số người sẽ có thấy có biểu lạ cần kịp thời ngăn chặn và khắc phục. Sau đây là những triệu chứng khi dùng Saffron quá liều:

Cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, nôn mửa, có thể kéo theo tiêu chảy và các triệu chứng khác tùy cơ địa

Nếu ở tình trạng quá liều cao, cơ thể lập tức phát sinh các triệu chứng nguy hiểm hơn như tê bàn tay, bàn chân, ngứa khắp cơ thể, chảy máu mí mặt môi, mũi,… cần cấp cứu nhanh chóng để tránh nguy hiểm tới tính mạng.

3.3. Độ tuổi các đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây

Được mệnh danh là “Hoàng đế của các loại gia vị” nên Saffron rất phổ biến và có thể sử dụng cho nhiều lứa tuổi. Đối với trẻ nhỏ có thể thêm vào sữa, thực phẩm ăn dặm của trẻ. Vì vậy, Safffron có chút vị đắng đặc trưng nên khi cho trẻ ăn cần kết hợp với mật ong hoặc đường phèn.

3.4. Những người nên hạn chế dùng nhụy hoa nghệ tây

Cho đến hiện nay vẫn chưa có công trình nghiên cứu nào để nhận xét về việc giới hạn đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây. Dựa vào đặc trưng dược tính của chúng, các chuyên gia khuyên rằng 4 nhóm người sau đây nên tránh hoặc cẩn thận hơn khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây.

Thai phụ 3 tháng đầu: Nhụy hoa nghệ tây có thể khiến tử cung co bóp và tăng nguy cở sẩy thai cho sản phụ. Nhưng nếu dùng với liều vừa đủ sẽ giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, làm đẹp.

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt: Nhụy hoa nghệ tây kích thích tử cung tăng tuần hoàn máu, nên có thể khiến cơ thể mất máu nhiều hơn, trở nên mệt mỏi.

Người huyết áp thấp: Nhóm đối tượng này nếu muốn dùng nhụy hoa nghệ tây nên pha loãng, giảm bớt số lượng nhụy khi uống (3 – 5 sợi cho 1.5 lít nước), và chỉ uống sau khi ăn no hoặc trước khi đi ngủ.

Với những thông tin mà Saffron Việt chia sẻ, hy vọng bạn đã giải đáp được nghi vấn trong lòng về những đối tượng sử dụng nhụy hoa nghệ tây. Bên cạnh đó, cách sử dụng cũng rất quan trọng gây ảnh hưởng đến hiệu quả của Saffron. Hãy tiếp tục theo dõi chúng tôi đễ bổ sung những thông tin cần thiết để sử dụng Saffron một cách hiệu quả nhất nhé! Chúc bạn thành công!

5 / 5 ( 11 bình chọn )

The post Các Đối Tượng Nên Và Không Nên Sử Dụng Nhụy Hoa Nghệ Tây appeared first on saffronviet.

https://saffronviet.vn/cac-doi-tuong-nen-va-khong-nen-su-dung-nhuy-hoa-nghe-tay/

[muoigentis]

Các kinh nghiệm truyền miệng trong khi mang thai có chính xác không ?

Những kinh nghiệm truyền miệng trong thời kỳ mang thai được lưu truyền qua nhiều thế hệ và áp dụng phổ biến cho đến nay. Vậy những quan niệm ấy có căn cứ khoa học nào không? thực hư hiệu quả và đánh giá đúng sai như thế nào? Cùng nipt gentis giải đáp nhé !

Kinh nghiệm truyền miệng khi mang thai đúng hay sai ?

Leo cầu thang giúp em bé vào “đúng vị trí”?

Giải đáp của chuyên gia

Vận động đúng là có tác dụng nhất định trong việc giúp em bé vào đúng vị trí trong khung xương chậu, hơn nữa nếu thai phụ có thói quen vận động thích hợp trong suốt cả thai kỳ thì sẽ có lợi cho cả mẹ và bé, đây cũng là điều các bà mẹ nên kiên trì để giúp cho việc sinh nở thuận lợi hơn.

Tuy nhiên không nhất thiết phải leo cầu thang, các vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ thích hợp hơn với bà bầu mà vẫn có tác dụng giúp em bé chuẩn bị chào đời.

Lời khuyên về vận động khi sắp sinh

Bình thường, vận động khó nhất là ở sự kiên trì, đến khi sắp sinh thì tốt nhất nên áp dụng những bài tập đi bộ trên đất bằng để tránh những trường hợp ngoài ý muốn.

Khi sắp sinh không nên leo cầu thang quá nhiều, sau khi sinh cũng không nên có những vận động mạnh quá sớm tránh làm ảnh hưởng đến sự phục hồi của xương chậu.

Thường chỉ nên vận động nhẹ sau 6-8 tuần sau sinh và mức độ vận động cũng nên tăng từ từ với cường độ thích hợp.

Sau khi sinh không được ra gió?

Giải đáp của chuyên gia:

Đông y cho rằng, sau khi sinh các mạch còn yếu, lại rất dễ ra mồ hôi, nếu có gió không những dễ bị cảm mà còn khiến cho các xương khớp của tứ chi sau này hay bị đau mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mẹ.

Vì thế, các bà mẹ mới sinh nên hạn chế đi ra ngoài, ở nhà thì nên mặc quần áo dài thoáng và dễ chịu.

Lời khuyên khi sử dụng điều hoà hay quạt điện:

Nếu thời tiết nóng nực, các bà mẹ có thể sử dụng điều hoà hoặc quạt điện, nhiệt độ phòng nên giữ ở mức 26~28 độ C, độ ẩm 50~80, ngoài ra cửa thổi gió không nên hướng thẳng vào người mẹ mà nên cho hướng vào tường; chỉ cần đảm bảo không khí trong phòng thông thoáng là đã có thể làm giảm bớt được hơi nóng. Mẹ bầu nên quan tâm đến các dịch vụ xét nghiệm trước sinh như xét nghiệm double test , xét nghiệm triple test để chẩn đoán sớm những bất thường của thai kì.

Lau nhà giúp sinh nở dễ dàng?

Giải đáp của chuyên gia:

Lời đồn đại này không có cơ sở khoa học, làm việc nhà một cách thích hợp trong thời kỳ mang thai có thể giúp người mẹ quản lý được cân nặng của mình từ đó cũng có tác dụng nhất định trong việc chuẩn bị cho một cuộc sinh nở tự nhiên.

Tuy nhiên, thực hiện những động tác như lau nhà khi gần ngày sinh thì hoàn toàn không có ý nghĩa gì cả.

Lời khuyên để chuẩn bị cho một cuộc sinh nở thuận lợi:

Các loại vận động như ngồi xổm, ngồi xếp bằng, đi bộ hoặc những bài tập Yoga dành cho bà bầu là các vận động giúp cho quá trình vượt cạn trở nên dễ dàng hơn. Nếu có thể kết hợp vận động với cách hít thở khi rặn đẻ thì sẽ càng tốt.

Phương pháp lấy hơi và hít thở khi sinh là phương pháp làm giảm nhẹ sự đau đớn, nếu có thể tiến hành luyện tập thường xuyên thì khi bước vào cuộc sinh nở thực sự các bà mẹ sẽ dễ dàng thực hiện.

Sau khi sinh không được xem TV, không được khóc?

Giải đáp của chuyên gia:

Xem TV chỉ cần không xem quá lâu, mỗi 20-30 phút lại để cho mắt được nghỉ ngơi một lần là được. Ánh sáng cũng nên chú ý không nên để quá tối hoặc quá sáng.

Khóc là biểu hiện người mẹ đang có những ưu tư, lo lắng, hoặc trầm cảm vì thế nên nghỉ ngơi đầy đủ và giữ cho tâm trạng vui vẻ, mọi người trong gia đình nên quan tâm chăm sóc hơn, nếu vẫn không thể cải thiện tình hình thì nên có biện pháp điều trị thích hợp.

Lời khuyên cho mẹ:

Thường xuyên ăn gan động vật, mật ong, cà rốt, các loại rau có màu vàng hoặc xanh giúp làm sáng mắt bởi vì trong những loại thực phẩm này có chứa nhiều Vitamin A và B2.

Ngoài ra, vận động nhẹ cũng có thể dự phòng được chứng trầm cảm sau sinh.

Ăn cua giúp trợ sinh rất tốt?

Giải đáp của chuyên gia:

Điều này không hoàn toàn chính xác.

Cua có tính hàn, ăn nhiều sẽ gây tiêu chảy, từ đó làm co thắt tử cung vì thế mới lời đồn là nó giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên các bác sĩ không bao giờ khuyên nên sử dụng biện pháp này để trợ sinh. Thử nghĩ nếu các bà bầu ăn cua nhiều tới mức bị tiêu chảy thì làm sao có thể tập trung sức lực cho một cuộc vượt cạn thuận lợi.

Những loại thực phẩm có tác dụng trợ sinh thực sự:

Các loại thực phẩm có tác dụng kích thích co bóp tử cung nhằm trợ sinh phải kể đến là: yến mạch, rau hẹ, rong biển, tảo biển, rau sam, rau dền…Trong đó yến mạch có tác dụng trợ sinh rõ rệt.

Những bà mẹ được chẩn đoán có dấu hiệu sinh non không nên sử dụng những loại thực phẩm này để tránh đẻ non; rong biển, tảo biển có tính mát, hàn nếu ăn quá nhiều sẽ làm tổn thương đến nguyên khí của thai nhi vì thế cũng không nên sử dụng quá nhiều.

Đọc thêm: bảng giá sàng lọc trước sinh nipt tại gentis

[pepibeauty]

NHỮNG LOẠI VITAMIN MÀ MẸ BẦU KHÔNG NÊN BỎ QUA VÀO DỊP MANG THAI 

Phụ nữ mang thai có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Do đó, hiểu biết đúng mức về các loại vitamin và khoáng chất khi mang thai sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh

1. Nhu cầu vitamin và các khoáng chất trong thai kỳ

Khi còn trong bào thai, dinh dưỡng của bé phụ thuộc hoàn toàn vào dinh dưỡng của người mẹ. Mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, toàn diện và mẹ cũng có sức đề kháng tốt hơn, đủ sức cho quá trình sinh nở và mau chóng phục hồi sau sinh. Nhu cầu của nhiều vitamin và khoáng chất tăng lên khi phụ nữ mang thai. Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất thiết yếu trong thai kỳ:

Canxi: Canxi cần thiết cho việc hình thành xương và răng ở thai nhi. Nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai khoảng 800- 1000mg mỗi ngày. Canxi có nhiều trong tôm, cua, sữa, cá, đậu, phomai. Ngoài việc bổ sung canxi qua chế độ ăn, thai phụ có thể sử dụng thêm sữa hoặc các viên uống canxi.

Acid folic: hay còn được biết đến là vitamin B9. Acid folic có nhiều trong gan, rau cải có màu xanh đậm, mầm lúa mì, men, lòng đỏ trứng, nước cam. Vai trò của Acid folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Thiếu axit folic ở thai phụ có thể dẫn tới thiếu máu hồng cầu tó và thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Acid folic cũng cần thiết ở phụ nữ mang thai để ngăn các rối loạn ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, dùng 3 tháng trước khi mang thai và 3 tháng đầu của thai kỳ, khoảng 400mcg/ngày.

Vitamin A:  Có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Vitamin A cần cho sự biệt hóa biểu mô, bảo vệ sự toàn vẹn biểu mô trong cơ thể, cần thiết cho sự tăng trưởng, tăng cường miễn dịch và có vai trò quan trọng trong hoạt động thị giác. Thiếu vitamin A sẽ gây khô mắt, tổn thương giác mạc và có thể dẫn đến mù lòa vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, thừa vitamin A cũng có thể gây ra các hậu quả như ngứa ngáy, viêm da, bong tróc da, chán ăn, xuất huyết, dị tật bào thai. Do đó, không được bổ sung vitamin A bừa bãi mà phải tuân theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Nếu phụ nữ mang thai có chế độ dinh dưỡng tốt, đảm bảo bổ sung đủ vitamin A qua thức ăn ( khoảng 800 mcg/ngày) thì không cần bổ sung thêm vitamin A bằng thuốc. Vitamin A có nhiều trong dầu gan cá, bơ, sữa, lòng đỏ trứng. Các loại rau củ quả như cà rốt, bầu, bí, gấc, cà chua, rau ngót, rau dền,...chứa tiền vitamin A là caroten, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A.

Vitamin D : cần thiết cho sự hấp thu các khoáng chất như canxi, phospho và thúc đẩy quá trình thành lập xương. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến trẻ bị còi xương ngay trong bụng mẹ hoặc trẻ sinh ra bình thường nhưng thóp trẻ lâu liền. Thừa vitamin D cũng gây ra nhiều hậu quả như tăng canxi huyết, dị tật bào thai, tổn thương thận.

Nhu cầu vitamin D ở phụ nữ có thai là khoảng 10mcg/ngày. Vitamin D có thể được bổ sung qua các thức ăn như cá, trứng, sữa, phomai hoặc các thực phẩm chức năng giàu vitamin D. Ngoài ra, trên da người cũng có các tiền vitamin D, khi tiếp xúc với tia UV sẽ chuyển thành vitamin D có hoạt tính.

Vitamin B1: đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa glucid. Vitamin B1 có nhiều trong mầm men bia, cám gạo, lúa mì, hạt ngũ cốc, quả hạch, thịt heo, bò, gà...Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm. Do đó, gạo không bị xay xát quá trắng, không bị nấm mốc, mục và các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B1.

Nhu cầu vitamin B1 tăng theo lượng glucid ăn vào. Khi có thai hay cho con bú, nhu cầu vitamin B1 cũng tăng lên ( khoảng 0,6mg/1000 kcal). Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ vitamin B1 để tránh nguy cơ tê phù.

Vitamin B2: có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ thị giác và quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu vitamin B2 khi mang thai sẽ tăng nguy cơ tiền sản giật. Vitamin B2 có nhiều trong sữa, bánh mì, các loại rau, đậu...Nhu cầu vitamin B2 ở phụ nữ mang thai khoảng 1,4 mg/ngày.

Sắt : đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai, cần thiết cho quá trình tạo máu và tạo nhân tế bào. Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ dẫn tới thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng tới quá trình vận chuyển oxy ở cả mẹ và thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, làm mất cảm giác ngon miệng,...

Sắt có nhiều trong thịt, cá, lòng đỏ trứng, các loại nhuyễn thể như nghêu, sò, ốc, hến, trong ngũ cốc, đậu, rau có lá màu xanh đậm, bí ngô, phủ tạng động vật và đặc biệt là tiết. Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai đến sau sinh 1 tháng.

Iốt:  iot là một vi chất cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Thiếu iốt dễ dẫn tới bướu cổ, đần độn, tổn thương não. Phụ nữ mang thai thiếu iot có thể gây sảy thai tự nhiên, đẻ non và thai chết lưu.. Trẻ sơ sinh có thể bị các khuyết tật bẩm sinh như liệt tay, chân, nói ngọng, điếc, câm, mắt lác. Nhu cầu iốt của phụ nữ mang thai khoảng 175- 200mcg iốt mỗi ngày. Nguồn cung cấp iốt tốt nhất là các thức ăn từ biển như cá,cua, tôm, sò, rong biển... Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cần sử dụng thêm muối iot để bổ sung đủ i ốt.

Kẽm: Bổ sung kẽm cần thiết cho quá trình hình, sửa chữa và hoàn thiện chức năng của AND. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến vô sinh, sinh non, sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ hoặc có thể sinh già tháng, thai nhi sinh ra không bình thường. Nhu cầu kẽm của phụ nữ mang thai là khoảng 15mg/ngày. Kẽm có nhiều trong tôm cua, sò ốc, hàu, ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin C: Vitamin C đóng vai trò như một chất khử trong các phản ứng thành lập collagen, giúp mau lành vết thương, làm tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt, nhờ đó giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu thiếu sắt. Thiếu vitamin C có thể gây bệnh scorbut với các biểu hiện là xuất huyết, viêm nướu, răng dễ rụng, sưng khớp.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây chua (chanh, bưởi, cam), các loại rau tươi, cà chua. Nhu cầu vitamin C hằng ngày tăng khi nhiễm khuẩn, có thai hay cho con bú...Nhu cầu vitamin C đối với phụ nữ có thai là 80mg/ ngày và đối với bà mẹ cho con bú là 100mg. Do vậy, để đáp ứng nhu cầu vitamin C khi mang thai, ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin C, thai phụ nên uống thêm viên multivitamin. Để đáp ứng đầy đủ các vitamin và khoáng chất như trên, ngoài việc lựa chọn thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên uống loại viên multivitamin và khoáng chất dành cho bà mẹ mang thai hàng ngày theo sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

[nhutinhyeucuame]

Cho con bú khi mang thai có an toàn không? Nên làm thế nào

Link bài viết gốc: Cho con bú khi mang thai có an toàn không? Nên làm thế nào

Bạn phát hiện ra mình mang thai bé thứ hai khi vẫn đang cho bé đầu bú. Vậy quá trình cho con bú khi mang thai liệu có an toàn hay không? Bạn nên lưu ý những điều gì, chế độ ăn uống như thế nào khi thực hiện quyết định này? Hãy cùng chúng tôi tìm kiếm câu trả lời ở bài viết ngay dưới đây nhé.

Những triệu chứng mang thai khi đang cho con bú

Nhiều bà mẹ tin rằng khi đang trong giai đoạn cho con bú thì sẽ không mang thai. Tuy nhiên dưới đây là một số triệu chứng cho thấy có thể bạn đã có thai. Cùng điểm qua nhé.

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Dấu hiệu đầu tiên mà bạn nên để ý chính là cơ thể luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, uể oải. Có nghĩa là chỉ vài ngày trước đây bạn vẫn thấy bình thường. Tuy nhiên trong những ngày gần đây nhất thì lại thấy giảm năng lượng một cách rõ rệt. Đặc biệt là có thể ngủ mọi lúc kể cả khi đang ẵm bé bú. Điều này có thể là do mang thai dẫn đến thay đổi nồng độ hormone khiến cơ thể khó chịu hơn.

Cơ thể luôn mệt mỏi khó chịu khi mang thai

Cảm thấy khát nước

Khi đang cho con bú bạn sẽ thường cảm thấy khát nước nhanh hơn do phải tạo nhiều sữa. Tuy nhiên nếu các mẹ mang thai cũng khiến cơ thể nhanh bị mất nước và thấy khát hơn bình thường.

Núm vú đau và tức ngực

Núm vú bị đau và hay tức ngực thường không phải là do bé bú dẫn đến, mà là vì mang bầu khiến cơ thể thay đổi hormone làm ngực và núm vú bị đau hơn. Do đó hãy lưu ý về triệu chứng này nhé.

Chuột rút thường xuyên

Nếu như bạn cảm thấy ngày càng nhiều lần mình bị chuột rút thì phần lớn là do mang bầu gây ra. Do khi thai vừa mới vào tử cung sẽ có tình trạng chuột rút.

Thường bị buồn nôn

Các mẹ bỉm sữa mang thai trong giai đoạn cho bé bú thường sẽ bị buồn nôn nhất là lúc sáng sớm. Đặc biệt là khi mang bầu lần 2 thì cảm giác buồn nôn cũng rõ ràng và dữ dội hơn.

Đói nhiều hơn trong ngày

Đói nhiều hơn trong ngày cũng là một dấu hiệu mang thai điển hình. Bởi vì lúc này mẹ bầu vừa phải phải nuôi một bé trong bụng và một bé bên ngoài nên cơ thể sẽ bị mất nhiều dinh dưỡng hơn.

Thay đổi chất lượng của sữa

Nếu quan sát bé của bạn thì sẽ thấy bé có một số báo hiệu rằng chất lượng sữa của mẹ đã giảm. Chẳng hạn như thường khóc vì đói do dinh dưỡng cơ thể người mẹ không đủ nên bé sẽ hay đói hơn. Ngoài ra bé cũng ít quan tâm đến sữa mẹ mẹ vì hương vị và mùi vị của sữa đã thay đổi do sự thay đổi của hormone. Lượng sữa cũng bắt đầu ít hơn đôi khi là mất sữa đặc biệt là trong khoảng tháng thứ hai hoặc thứ ba của thai kỳ.

Cho con bú khi mang thai liệu có an toàn cho bé trong bụng?

Sau khi gặp phải những triệu chứng bên trên bạn đi khám và phát hiện mình đã mang bầu lần thứ 2 khi con đầu còn chưa kịp cai sữa. Thường các mẹ sẽ bắt đầu lo lắng bởi việc vừa mang bầu vừa cho con bú có được hay không. Liệu sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của thai nhi trong bụng?

Cho con bú khi mang thai liệu có an toàn?

Nhiều người lo sợ rằng khi cho bé bú trong lúc vẫn đang mang thai sẽ khiến cho tử cung bị co bóp, gây ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Trên thực tế, trong quá trình cho con bú sẽ sản sinh ra một lượng hormone là oxytocin gây co bóp tử cung, nhưng đó chỉ là một lượng rất nhỏ. Do đó những cơn co bóp này gần như là vô hại và không phải là vấn đề đề quá lớn có thể gây ra tình trạng sảy thai.

Nhiều người lo rằng bé bú trong lúc vẫn đang mang thai sẽ khiến cho tử cung bị co bóp, ảnh hưởng đến bé trong bụng

Ngoài ra một lượng nhỏ hormone này sẽ được di chuyển vào sữa mẹ nhưng tất nhiên cũng sẽ không ảnh hưởng đến bé đang bú sữa. Do vậy, về cơ bản thì cho con bú khi mang thai là an toàn, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều nhé.

Liệu bé đã đủ lớn hay chưa?

Bạn cũng cần phải xem em bé đang bú mẹ đã đã đủ lớn và sẵn sàng để chuyển qua chế độ ăn dặm hay chưa. Phản ứng về mặt tâm lý, thể chất của con đối với việc có thêm em và tuổi tích cách của bé chính là yếu tố mà bạn cần để ý. Trẻ chưa được 6 tháng tuổi thì vẫn sẽ bú mẹ hoàn toàn.

Có những bé khi thấy nguồn sữa mẹ giảm, mùi vị sữa thay đổi sẽ thấy không muốn bú nữa và tự động cai sữa sớm hơn. Nhưng có bé đã ăn dặm được nhưng vẫn bú mẹ, chủ yếu là vì cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Những khó khăn tiềm ẩn khi cho con bú khi mang thai

Mặc dù cho con bú khi mang thai về cơ bản là khá an toàn, tuy nhiên vẫn tiềm ẩn một số khó khăn mà các mẹ bầu nên lưu ý. Chẳng hạn như sẽ có cảm giác buồn nôn khi đang cho con bú hoặc núm vú bị chua. Đây là tình trạng thường xuyên xảy ra đối với phụ nữ trong giai đoạn này.

Bên cạnh đó, tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ xảy ra thường xuyên hơn trong quá trình mang thai khi cho con bú khiến cho một số phụ nữ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên đây không phải là điều gì quá vất vả giống như bạn nghĩ. Bạn có thể tranh thủ thời gian nghỉ ngơi và thả lỏng cơ thể bằng việc ngồi hoặc nằm để cho con bú một cách thoải mái nhất.

Tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ sẽ xảy ra một cách thường xuyên hơn trong quá trình mang thai khi cho con bú

Trường hợp nào có thể dẫn đến sinh non, sẩy thai?

Tuy nhiên, dưới đây là một số trường hợp có nguy cơ đẻ non cao mà các mẹ cần nên lưu ý. Đó là mang thai đôi, tử cung bị đau hoặc bị chảy máu. Lúc này chuyển cho con sang ăn dặm hoàn toàn là phương án được các bác sỹ khuyên nên lựa chọn, để đảm bảo sức khỏe cho các con.

Trong trường hợp mẹ bầu có tiền sử chuyển dạ sớm, rong huyết, khó mang thai hoặc từng bị sảy thai thì nên đặc biệt cẩn thận. Bởi những cơn co bóp tử cung dù bình thường cũng có thể là nguy cơ khiến cho mẹ đẻ non hoặc sảy thai.

Nếu mẹ bầu có tiền sử chuyển dạ sớm, rong huyết, khó mang thai hoặc từng bị sảy thai thì nên đặc biệt cẩn thận

Vì vậy cách tốt nhất khi bạn phát hiện mang bầu trong khi vẫn đang cho con bú là hãy đến gặp ngay bác sĩ. Tại đây bạn sẽ nhận được những lời tư vấn tốt nhất về cách chăm sóc cho cả mẹ và con để tránh những hậu quả đáng tiếc nhé.

Làm gì nếu cho con bú khi mang thai?

Nếu bạn đã quyết định vẫn cho con bú khi mang thai thì có thể tham khảo một số thông tin dưới đây. Đây là những điều mà bạn cần lưu ý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và hai đứa con nhé.

Không nhất thiết phải cai sữa cho bé

Giống như chúng tôi đã phân tích bên trên. Nếu như sức khỏe của thai nhi hoàn toàn bình thường và bạn không có tiền sử bị rong huyết, sảy thai,… thì việc cai sữa cho bé là không cần thiết. Bởi cơ thể của mẹ vẫn tiếp tục tiết ra sữa trong thời gian này. Hãy bổ sung thêm dinh dưỡng và uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe cho cả ba mẹ con. Tuy nhiên, nên để ý về mặt độ tuổi, cũng như tâm lý của bé lớn đối với sữa mẹ để xem có nên cho bé ăn dặm không nhé.

Nếu như sức khỏe của thai nhi bình thường, bạn không có tiền sử rong huyết, sảy thai,… thì việc cai sữa là không cần thiết

Trong trường hợp cần cai sữa cho bé, các mẹ cũng nên lưu ý cắt giảm một cách dần dần. Hãy làm thưa từ từ các cữ bú mẹ để các bé quen dần với việc không bú nữa, cũng như cơ thể bạn kịp thích ứng để không có sự thay đổi quá lớn về hormone.

Sẵn sàng tâm lý đối với một số khó khăn

Cho con bú khi mang thai khiến cơ thể mẹ gặp một vài thay đổi hormone. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến quá trình cho bé bú khó khăn hơn.

Đầu vú bị đau

Cảm giác đau ở đầu vú là điều mà phần lớn chị em trong giai đoạn này phải trải qua. Do nội tiết trong cơ thể thay đổi khiến cho đầu vú bắt đầu nhạy cảm hơn, đau hơn khi cho bé bú. Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng việc cho con bú theo từng cữ ngắn. Hoặc sắp xếp thời điểm cho bé bú phù hợp với tuổi của bé để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi.

Cảm giác tức ngực và đau ở đầu vú là điều mà phần lớn chị em trong giai đoạn này phải trải qua

Cho con bú khi mang thai gây ra ốm nghén

Ai đã từng mang thai đều hi��u rằng nghén là một cảm giác cực kỳ khủng khiếp và khó chịu. Đặc biệt là vừa cho con bú, vừa nghén thì cơ thể càng thêm mệt mỏi hơn. Bạn cần chuẩn bị tâm lý cho vấn đề này để kịp thời bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để cơ thể không bị suy nhược, mất sữa.

Ai đã từng mang thai đều hiểu rằng ốm nghén là một cảm giác cực kỳ khủng khiếp và khó chịu

Cho con bú khi mang thai gây co bóp tử cung

Động tác mút vú của trẻ sẽ khiến cơ thể của người mẹ tiết ra hormone Oxytoxin làm cho tử cung bị co bóp. Thông thường sự co bóp này sẽ không gây quá nhiều nguy hiểm đến em bé trong bụng. Nhưng nếu cảm thấy hiện tượng co bóp quá rõ ràng và khó chịu thì nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn nhé.

Động tác mút vú của trẻ sẽ khiến cơ thể của người mẹ tiết ra hormone Oxytoxin làm cho tử cung bị co bóp

Cho bé bú sữa non của em mình?

Từ tháng thứ 4 đến thứ 5 của thai kỳ là lúc mẹ bầu sẽ tiết ra sữa non. Tuy đây là loại sữa giàu dinh dưỡng nhưng mùi vị không được thơm ngon như sữa mẹ. Có bé sẽ thấy chán và bắt đầu cai sữa.

Vậy nếu con vẫn tiếp tục bú thì có cạn kiệt sữa non hay không? Câu trả lời là không nhé. Bởi cơ thể mẹ sẽ tự động điều chỉnh để tiết ra sữa non phù hợp cho đến khi em bé trong bụng ra đời. Vì vậy cả hai bé đều có thể được hưởng nguồn dinh dưỡng ấy từ sữa mẹ, nên bạn cũng không cần quá lo lắng nhé.

Đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt

Trong các bữa ăn, các mẹ nên ăn những món cung cấp những dưỡng chất thường thiếu. Chẳng hạn như Sắt, acid folic, I-ốt,… Hoặc bổ sung bằng việc uống thuốc bổ.

Sắt

Nguyên tố sắt sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong giai đoạn mang thai. Bạn có thể bổ sung Sắt bằng việc ăn các loại thịt đỏ hoặc rau củ như rau muống hay củ dền. Một số loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C cũng hỗ trợ tăng cường quá trình hấp thụ Sắt. Nếu đầu thai kỳ bạn đi xét nghiệm máu cho kết quả là thiếu máu do thiếu sắt, thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung thêm chất sắt nhé.

Rau muống là một nguồn cung cấp Sắt cho cơ thể bạn trong giai đoạn cho con bú khi mang thai

Acid folic

Acid folic là thành phần giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho bé. Vì vậy cần bổ sung ít nhất là 400μg Acid folic mỗi ngày trong giai đoạn vừa có thai. Ngoài các viên uống, bạn có thể ăn những thực phẩm như rau chân vịt, sữa, rau cải xanh hoặc ngũ cốc, bơ,..

Bạn có thể ăn những thực phẩm như rau chân vịt, sữa, rau cải xanh hoặc ngũ cốc, bơ,.. để bổ sung Acid folic

Iot

Iot là thành phần vô cùng quan trọng giúp trẻ phát triển về mặt thể chất và não bộ mà mà mẹ cần bổ sung khi mang thai hoặc cho con bú. Iot có nhiều trong cá biển, muối iot. Nếu bạn có bệnh lý về tuyến giáp thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.

Iot là thành phần quan trọng giúp trẻ phát triển thể chất và não bộ mà mà mẹ cần bổ sung khi mang thai, cho con bú

Những thực phẩm nên tránh khi cho con bú khi mang thai

Trong giai đoạn cho con bú khi mang thai bạn cần tránh một số thực phẩm không tốt để sức khỏe của hai con không bị ảnh hưởng. Chẳng hạn như thịt tái hoặc thịt sống, sushi, tiramisu có trứng sống bởi có thể gây nhiễm giun, sán,… Không uống những loại sữa tươi đã quá hạn sử dụng hoặc chưa được tiệt trùng.

Trong giai đoạn cho con bú bạn cần tránh một số thực phẩm để sức khỏe của hai con không bị ảnh hưởng

Rau củ quả nên được đảm bảo về nguồn gốc, xuất xứ, rửa thật sạch sẽ trước khi dùng để loại bỏ bụi bẩn và chất bảo vệ thực vật. Nên hạn chế những đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt như snack, bánh ngọt, nước ngọt,… Các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc lá,…

Một khi các mẹ bầu đã quyết định tiếp tục cho con bú khi đang mang thai thì điều quan trọng nhất chính là đảm bảo về nguồn dinh dưỡng. Dinh dưỡng có đầy đủ thì sức khỏe của mẹ và của hai đứa con mới có thể được đảm bảo.

Bạn nên bổ sung cho cơ thể lượng calorie phù hợp với độ tuổi của bé đang bú. Nếu bé vẫn đang bú mẹ hoàn toàn thì cần ăn 650 calorie/ngày. Hoặc nếu bé đã chuyển sang chế độ ăn dặm thì cần ăn thêm 500 calorie/ngày. Lượng calorie nên được điều chỉnh tăng dần sao cho phù hợp ở những giai đoạn sau nhé.

Và bạn nên lưu ý rằng cho bữa ăn nên ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng các món ăn. Chứ không phải là ăn một món với số lượng gấp đôi có thể gây thừa chất, tăng cân nhé.

Chăm sóc cả hai em bé khi bé trong bụng ra đời

Bạn cần chú ý chăm sóc cả hai em bé của mình khi đứa con trong bụng được sinh ra. Không chỉ là về thể chất mà cả về mặt tâm lý cũng cần được lưu tâm.

Chẳng hạn ở những ngày đầu tiên sau khi em bé trong bụng chào đời, bạn nên ưu tiên cho bé mới sinh và hạn chế cho bé lớn bú sữa mẹ. Bởi đối với trẻ em mới sinh thì sữa non của mẹ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bé lớn cần bú mới ngủ được thì có thể xoa lưng nhẹ, hát ru,… để tạo thói quen khác. Nhưng một thời gian sau đó chữa đã về nhiều hơn thì có thể tiếp tục cho hai bé bú như bình thường.

Khi mẹ sinh em, đa số các bé lớn sẽ ghen tị với em bé mới sinh. Bé sẽ xa lánh, giận dỗi với em mình. Bạn đừng nên gắt gỏng, căng thẳng khi bé như vậy. Hãy âu yếm bé hơn để bé thấy mình vẫn được gần mẹ nhé.

Trong trường hợp sữa về quá nhiều hoặc ngực căng tức sữa thì bạn hãy cho bé lớn bú trước. Bé có sức mút mạnh hơn sẽ thông tức sữa và giảm áp lực sữa. Khi bé mới sinh bú thì sẽ được bú với sức phù hợp, vừa phải hơn.

Trên đây là những thông tin về quá trình cho con bú khi mang thai. Đây là một quyết định đòi hỏi cả sự chuẩn bị về mặt thể chất và cảm xúc. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn sàng về cả tâm lý lẫn sức khỏe bạn nhé. Hy vọng rằng đây sẽ là những thông tin có ích đối với bạn. Hãy để lại câu hỏi hoặc thông tin ở phần bình luận nếu như có bất kỳ thắc mắc gì để được giải đáp chi tiết và nhanh chóng nhất nhé.

Bài viết bởi: BS Nguyễn Thị Hoa Đăng tải tại: Như Tình Yêu Của Mẹ

source https://nhutinhyeucuame.com/cho-con-bu-khi-mang-thai-399.html

[satbabauchela]

Những thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Sau giai đoạn sinh con, nhu cầu về lượng canxi cần bổ sung cho chị em nhiều hơn so với bình thường. Vậy nên còn gì tuyệt vời hơn một chế độ ăn nhiều canxi hằng ngày. Thế nhưng điều đó mang lại lợi ích gì và sau sinh ăn gì nhiều canxi?

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho bé qua sữa mẹ

Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ sau sinh

Dưới đây là những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Rau cải ngọt, rau dền

Rau cải và rau rền là thực phẩm có hàm lượng canxi cao và đồng thời rất dễ chế biến trong các bữa ăn hàng ngày dành cho bà đẻ. Ngoài ra, rau dền còn có tác dụng tiêu hóa tốt và chứa một hàm lượng vitamin K giúp cải thiện tình trạng loãng xương, xương yếu dễ gãy ở phụ nữ sau sinh.

Với 2 loại rau này thì bà đẻ nên luộc hoặc nấu ăn c�� nước thì hàm lượng canxi được hấp thu vào cơ thể sẽ cao hơn.

Cá chạch

Cá chạch có hàm lượng canxi cao gấp khoảng 6 lần cá chép và gấp 10 lần so với bạch tuộc. Hơn nữa trong cá chạch còn chứa một lượng lớn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phục hồi nhanh chóng của phụ nữ sau sinh như: vitamin D, B1, B2, sắt,…Do đó sử dụng cá chạch trong bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại cho bà đẻ một hiệu quả dinh dưỡng cao.

Có thể kết hợp nấu cá chạch với đậu phụ sẽ giúp bổ sung canxi hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh.

Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh hiệu quả

Vừng (mè)

Theo nghiên cứu khoảng 25 g vừng có thể bổ sung đến 200mg canxi cho cơ thể và còn chứa rất nhiều các loại dưỡng chất tốt cho phụ nữ sau sinh như: protein, lipid, vitamin B, sắt, phospho,…. Do đó, nó có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện nếp nhăn, ngăn cản sự tấn công của tia UV và phòng ngừa sự loãng xương cho bà đẻ. Có thể nói, vừng là một thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên lưu ý bổ sung thường xuyên. Đặc biệt, sử dụng mè đen vào giai đoạn sau khi sinh sẽ giúp cho người mẹ có nhiều sữa cho con.

Có thể cho vừng vào các món xào, trộn hoặc bánh để làm tăng hương vị của món ăn. Với một nguồn thực phẩm dễ tìm và dễ sử dụng lại mang lại nhiều tác dụng như vậy thì tại sao bạn không dùng thử.

Sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung canxi cho bà đẻ được sử dụng rất phổ biến. Trong 250g sữa có thể cung cấp cho sữa mẹ khoảng 275 mg canxi. Sữa còn có tác dụng giúp Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón, bổ sung dưỡng chất phục hồi sức khỏe. Sữa tăng cường canxi, sắt và kích thích sữa mẹ về nhiều hơn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho phụ nữ sau khi sinh, vì vậy để có được lựa chọn phù hợp bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu

Hạnh nhân

Hàm lượng canxi trong hạnh nhân có thể được coi là cao nhất trong tất cả các loại hạt. Mỗi hạt hạnh nhân 100g thì có thể cung cấp hàm lượng canxi lên tới 815 mg, đủ đáp ứng cho nhu cầu canxi của người lớn mỗi ngày. Đồng thời lượng acid béo có trong hạnh nhân có tác dụng làm tăng lượng sữa mẹ trong thời kỳ đang cho con bú.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm nhiều canxi cho bà đẻ thì còn có thể sử dụng các loại viên bổ sung canxi. Đồng thời phụ nữ sau sinh cũng có thể bổ sung thêm vitamin D bởi vì vitamin D làm tăng khả năng hấp thu canxi ở trong ruột. Tuy nhiên, khi bổ sung canxi và vitamin D cần phải bổ sung thêm các vitamin muối khoáng hỗ trợ để cung cấp canxi theo cách hiệu quả nhất, không sợ bị thừa hay thiếu.

Xem thêm: uống sắt và vitamin d cùng lúc được không

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cho cơ thể; đặc biệt ở phụ nữ mang thai cũng như trẻ nhỏ. Việc sử dụng canxi cần hợp lí và hiệu quả; đồng thời đảm bảo đủ hàm lượng nhằm đảm bảo mọi tình trạng phát triển. Do đó, xây dựng thực đơn với thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là điều cần thiết.

[spachamsocbauhanoi]

Các loại rau lợi sữa cho bà đẻ

Bên cạnh một chế độ sinh hoạt khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh cũng rất quan trọng, góp phần giúp thực đơn hàng ngày của mẹ thêm phần phong phú hơn. Vậy bà đẻ ăn rau gì nhiều sữa?

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh

Dưới đây là danh sách những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh quen thuộc, dễ tìm chị em nên biết.

Rau mồng tơi lợi sữa

Mồng tơi được biết đến là loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh cực tốt. Các thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong loại rau này như: Vitamin A, B1, B2, B3, C, canxi, sắt, folate, chất nhầy, chất sắt, saponin, pectin, polysaccharide… Bổ sung mồng tơi vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp các sản phụ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, có nhiều sữa mà còn giúp sữa giàu dinh dưỡng.

Muốn nhiều sữa nên ăn rau ngót

Rau ngót chính là loại rau lợi sữa quen thuộc nhất cho các mẹ sau sinh. Trong rau ngót có chứa các vitamin A, B, C và rất nhiều canxi giúp tăng lượng sữa mẹ. Đồng thời ăn rau ngót còn giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài, giảm viêm nhiễm và giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng. Mẹ có thể sử dụng rau ăn lá để nấu canh hay uống nước xay nhuyễn cũng rất tốt nhé.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Bà đẻ ăn rau gì nhiều sữa – rau thì là

Thì là là loại rau nhỏ bé nhưng có công dụng tăng lượng sữa hiệu quả ở mẹ sau sinh. Theo nghiên cứu, trong thì là có photoanethole, anethole và dianethole là các hợp chất có khả năng kích thích quá trình tạo ra estrogen và prolactin để tiết sữa mẹ. Không những giúp bà đẻ nhiều sữa, ăn rau thì là còn giúp sữa mẹ thơm ngon hơn từ đó kích thích bé bú nhiều hơn.

Rau dền đỏ giúp bà đẻ lợi sữa

Rau dền đặc biệt là dền đỏ là loại rau bổ máu lại lành tính được ưu tiên hàng đầu cho các chị em mới sinh. Hàm lượng sắt cao trong loại rau này giúp gia tăng lượng hemoglobin và tế bào hồng cầu, giúp sức khỏe của bà đẻ được tăng cường từ đó thúc đẩy hiệu quả cho quá trình tạo sữa được dồi dào hơn.

xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì để tăng hiệu quả hấp thu

Rau lang tốt cho các mẹ ít sữa

Rau lang là loại rau dân dã, dễ tìm mua, giá thành rẻ và có thể chế biến thành các món luộc, xào hay nấu canh để bổ sung vào thực đơn của bà đẻ. Trong rau lang có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, mangan, kali, sắt, vitamin B6… và chất dinh dưỡng cần thiết, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp mẹ “gọi sữa về” vừa đặc vừa thơm.

Rau đay giúp sữa mẹ dồi dào

Rau đay nếu được sử dụng đúng cách, hợp lý sẽ là một loại rau lợi sữa cực tốt cho các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Thành phần rau đay có chứa đa dạng các chất như canxi, kali, photpho, vitamin B1, C, A, E… và có lượng sắt nhiều nhất trong các loại rau. Rau đay nấu các món canh để tăng lượng sữa và chất béo trong sữa cho con bú rất được các mẹ ưa chuộng.

Bổ sung sắt cho bà đẻ là việc làm quan trọng bởi sản phụ rất dễ thiếu máu thiếu sắt do mất máu trong quá trình sinh nở. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng sẽ giúp bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn này!

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Các loại rau được đề cập trên đây đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như lợi sữa. Các mẹ có thể chọn ăn một vài loại rau hoặc kết hợp các loại rau với nhau trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để có một cơ thể khỏe mạnh. Hi vọng những chia sẻ về "bà đẻ ăn được rau gì?" đã giúp mẹ bỉm giải đáp được thắc mắc.

[hellobacsi]

Giải đáp thắc mắc của các mẹ bầu: Ăn gì để dễ sinh thường? - Hellobacsi

Ăn gì để dễ sinh thường là câu hỏi của không ít mẹ bầu khi mang thai vào giai đoạn cuối của thai kỳ nhằm giảm thiểu nguy cơ phải sinh mổ bắt con. 

Theo nghiên cứu, 85% mẹ bầu có thể sinh con tự nhiên, 15% còn lại có thể cần phải được sinh theo phương pháp mổ. Hiện, nhiều chuyên gia sức khỏe sản phụ khoa cho rằng số sản phụ sinh con theo phương pháp mổ đã chiếm khoảng 1/3 ca sinh. Tuy nhiên, thực tế có không ít mẹ bầu tìm đủ mọi cách để có thể sinh thường, chẳng hạn như ăn gì để dễ sinh thường hay ăn gì cho dễ đẻ.

Trong bài viết này, Hello Bacsi mách bạn các mẹo để tăng khả năng sinh thường và cách bạn có thể vượt qua ca sinh một cách dễ dàng.

Những lợi ích mà bạn và bé nhận được khi sinh thường

Có không ít mẹ bầu làm nhiều cách khác nhau để được sinh mổ nhằm tránh đau đớn và giảm sự lo lắng, sợ hãi khi chuyển dạ sinh con. Nhưng thực tế, việc sinh theo phương pháp mổ bắt con có thể khiến mẹ bầu phải đối mặt với nhiều nguy cơ (nhiễm trùng vết mổ, thủng tử cung)… mất nhiều thời gian để phục hồi sau sinh và có thể gặp các biến chứng về sau.

Dưới đây là những lợi ích mà bạn và bé sẽ nhận được khi sinh thường:

Giảm nguy cơ tử vong cho mẹ, phục hồi nhanh sau sinh.

Giảm nguy cơ gặp các biến chứng như: tổn thương bàng quang, niệu đạo, chảy máu nặng, tạo cục máu đông (huyết khối) ở chân. Tình trạng cục máu đông hình thành có thể rất nguy hiểm nếu một phần của các cục máu đông vỡ ra và di chuyển đến phổi…

Mau có sữa về cho con bú nên bé thường được bú mẹ ngay sau khi sinh.

An toàn hơn cho bé, giảm các vấn đề về đường hô hấp.

Giảm nguy cơ mổ lấy thai cho mẹ trong lần mang thai sau.

Chi phí đi sinh thấp, thời gian ở lại bệnh viện sau sinh ngắn.

Những yếu tố góp phần tăng khả năng sinh thường cho mẹ bầu

Có một số yếu tố giúp các bác sĩ xác định khả năng bạn có thể sinh thường được hay không. Các yếu tố bao gồm:

Bạn đã từng sinh thường.

Bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào như hen suyễn, bệnh tim… Đây là những tình trạng sức khỏe có thể trở nặng thêm khi mang thai và chuyển dạ.

Cân nặng của bạn nằm ở mức lý tưởng. Nguyên do là mẹ bầu thừa cân có thể gia tăng nguy cơ thai nhi có kích thước lớn và giảm khả năng sinh thường.

Thai kỳ của bạn diễn ra suôn sẻ, không gặp phải bất kỳ biến chứng thai kỳ nào.

Bạn có hoạt động thể chất đều đặn trong suốt thai kỳ.

Vóc dáng cân đối: Những mẹ bầu có vóc dáng cân đối, cơ hội sinh thường càng cao.

Tình trạng sức khỏe bao gồm: huyết áp, lượng đường trong máu và huyết sắc tố, nằm trong tầm kiểm soát.

Trên đây là những yếu tố sức khỏe chung khi mang thai ảnh hưởng đến cơ hội sinh thường của bạn. Bạn cũng có thể làm theo một số mẹo giúp tăng cơ hội sinh thường, chẳng hạn như ăn các thực phẩm được cho là có công dụng giúp gia tăng khả năng sinh thường.

Bạn có thể quan tâm Mách mẹ bầu 9 bí quyết giúp hạn chế sinh mổ lấy thai

Giải đáp thắc mắc: Ăn gì để dễ sinh thường?

Thực tế, chế độ ăn uống khi mang thai đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho mẹ bầu khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở tự nhiên. Do đó, để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để dễ sinh thường” hay “ăn gì cho dễ đẻ”‘, bạn hãy tham khảo các thông tin sau:

1. Ăn theo lời khuyên của các chuyên gia y khoa

Theo các chuyên gia sản khoa, nếu trước và trong thời gian mang thai, phụ nữ có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn đúng cách sẽ gia tăng cơ hội sinh thường. Trong việc ăn uống, các chuyên gia sức khỏe khuyên mẹ bầu nên thực hiện các điều sau:

Chế độ ăn uống của mẹ bầu nên bao gồm một khẩu phần trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa.

Ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, rau mồng tơi, rau dền, rau cải xoong, rau lang, rau muống… Vì chúng thường rất giàu beta-carotene và lutein, hai chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư. Cải bó xôi còn giúp giảm huyết áp nên cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Mỗi bữa, mẹ bầu nên tiêu thụ một lượng thực phẩm giàu tinh bột và thực phẩm giàu protein để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho thai kỳ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng tiêu thụ nhằm tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân quá mức khi mang thai, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Cơ thể mẹ bầu cần thêm chất sắt khi mang thai, vì vậy hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn với các thực phẩm giàu chất sắt. Ngoài ra, bạn nên trao đổi với bác sĩ khám thai về việc dùng bổ sung viên sắt nhằm giảm thiểu nguy cơ thiếu máu khi mang thai.

Hải sản rất giàu canxi và các khoáng chất thiết yếu như kẽm… nhưng mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ với số lượng vừa phải và chỉ ăn thực phẩm được nấu chín để tránh ngộ độc thực phẩm.

Giảm lượng đường tiêu thụ.

Tránh sử dụng thịt nội tạng.

Tránh hóa mỹ phẩm, dược phẩm có chứa retinol (một tên gọi khác của vitamin A) để trị mụn, chống lão hóa, làm đẹp da.

Tránh ăn thức ăn bày bán sẵn vì chúng thường không đảm bảo vệ sinh, khiến mẹ bầu có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.

2. Ăn gì để dễ sinh thường? Ăn theo kinh nghiệm dân gian

Nếu tìm hiểu kinh nghiệm ăn gì cho dễ đẻ của những người lớn tuổi, bạn có thể nhận được câu trả lời là hãy sử dụng một trong các thực phẩm sau:

Ăn dứa và xoài vào giai đoạn cuối của thai kỳ

Nếu bạn hỏi các bà các mẹ về việc nên ăn gì để dễ đẻ thường thì khả năng cao là sẽ nhận được lời khuyên nên ăn dứa và xoài khi gần đến ngày chuyển dạ. Lời khuyên này cũng có chút căn cứ vì dứa và xoài là những trái cây giàu bromelain, một loại enzyme có thể kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung.

Lưu ý: Mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ các loại trái cây này vào tuần cuối của thai kỳ với lượng vừa phải. Việc ăn nhiều quá mức có thể gia tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, không tốt cho mẹ và bé.

Mẹ bầu nên uống nước dừa, ăn men cơm rượu

Nhiều người lớn tuổi cho rằng nếu muốn dễ sinh, không phải sinh mổ, mẹ bầu nên uống nước dừa, ăn men cơm rượu vào giai đoạn 2 tuần cuối của thai kỳ.

Ngoài ra, có ý kiến cho rằng mẹ bầu ăn mía, uống nước mía khi mang thai sẽ sinh con sạch sẽ, không đờm nhớt. Tuy nhiên, các phương pháp này chưa được khoa học chứng minh, do đó, mẹ bầu nên cân nhắc trước khi áp dụng nhé.

Từ tuần thứ 37 của thai kỳ, mẹ bầu hãy ăn chè mè đen

Theo quan niệm dân gian, chè mè đen không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có công dụng giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng. Bạn có thể ăn chè mè đen nấu cùng bột sắn dây để làm mát cơ thể, bổ máu, đẹp da, mượt tóc… giúp bà bầu luôn khỏe mạnh.

Kể từ tuần thứ 37 của thai kỳ, mẹ bầu nên ăn món chè này vào buổi sáng, 3 lần/tuần, mỗi lần 1 bát (chén) để gia tăng cơ hội sinh thường.

1 tuần trước ngày dự sinh, mẹ bầu nên uống nước lá tía tô

Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ bầu sắp sinh uống nước lá tía tô giúp việc sinh nở diễn ra thuận tiện hơn. Nguyên do là trong loại rau gia vị này có chất giúp làm mềm tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn trong quá trình chuyển dạ sinh con. Điều này giúp giảm thời gian đau do chuyển dạ. Do đó, nhiều người cho rằng khi nhận thấy có dấu hiệu chuyển dạ, mẹ bầu nên uống một ly nước tía tô để có thể gia tăng cơ hội sinh thường.

Các bài tập giúp tăng cơ hội sinh thường

Việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho tất cả mọi người. Trong thai kỳ, việc duy trì các hoạt động thể chất phù hợp giúp hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra tự nhiên. Trước khi tập bất kỳ bài tập nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo bạn và bé không gặp phải bất cứ nguy cơ nào.

Dưới đây là một số bài tập giúp gia tăng khả năng sinh thường mà bạn có thể tham khảo:

1. Tập thở đúng

Việc hít thở đúng cách có thể giúp toàn bộ quá trình sinh nở tự nhiên trở nên dễ dàng hơn. Mẹ bầu nên tham gia các lớp học tiền sản hoặc tham vấn ý kiến bác sĩ sản khoa để có thể tập thở đúng cách, tránh tác động xấu đến thai kỳ.

2. Các hình thức vận động nhẹ nhàng

Đi bộ và bơi lội là các hình thức vận động nhẹ nhàng mà các bác sĩ sản khoa thường khuyến khích mẹ bầu thực hiện.

Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể đi bộ 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 phút. Việc đi bộ trong thai kỳ không chỉ giúp giảm nguy cơ táo bón, huyết áp cao mà còn giúp ổn định tâm trạng.

Trong khi đó, bơi lội khi mang thai là biện pháp giúp mẹ bầu giữ dáng và chuẩn bị sức khỏe cho việc sinh nở. Bơi lội giúp mẹ bầu tăng cường sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng chấn thương cơ bắp, điều chỉnh nhịp tim… giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bênh cạnh đó, bạn có thể tập một số bài như: kegel, squat, yoga cho bà bầu… Việc thực hành các bài tập này thường xuyên trong suốt thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu năng động mà còn tăng sức bền, sự dẻo dai để vượt cạn tốt hơn.

Hello Bacsi hy vọng rằng với những thông tin được chia sẻ ở trên, mẹ bầu đã cập nhật thêm được nhiều điều bổ ích xoay quanh vấn đề ăn gì để dễ sinh thường. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn nhẹ nhàng.

Lan Quan/HELLO BACSI 

The post Giải đáp thắc mắc của các mẹ bầu: Ăn gì để dễ sinh thường? appeared first on Hello Bacsi.

[mammykids-blog]

Thiếu máu sau sinh: cách xử lý – phòng tránh – nguyên nhân

Do trong quá trình sinh đẻ, mẹ mất quá nhiều máu nên rất dễ gây thiếu máu sau sinh. Thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự phục hồi thể chất của người mẹ và sức khỏe dinh dưỡng của em bé.  Bởi vì trong thời kỳ cho con bú các bà mẹ cần thận trọng trong việc dùng thuốc, do đó phương pháp thông thường là sử dụng thực phẩm để bổ sung máu, không chỉ hiệu quả mà còn không có tác dụng phụ đối với mẹ và trẻ sơ sinh.

Nguyên nhân gây thiếu máu sau sinh

Phát sinh thiếu máu sau sinh và thể chất của người mẹ có liên quan rất lớn đến việc xuất huyết quá mức trong quá trình sinh đẻ. Thiếu máu sau sinh có thể gây ra mệt mỏi toàn thân, chán ăn và giảm sức đề kháng. Trong trường hợp nghiêm trọng còn có thể gây ra tức ngực, đánh trống ngực và các triệu chứng khác, có thể gây ra nhiều biến chứng, ảnh hưởng đến sự hồi phục của chính bản thân người mẹ và sức khỏe của bé. Cho nên, nguyên nhân gây thiếu máu sau sinh nên được chẩn đoán nhanh chóng để điều trị kịp thời.

Thiếu máu sau sinh thông thường có 2 nguyên nhân:

Có các triệu chứng thiếu máu khi mang thai, nhưng không được cải thiện kịp thời. Do mức độ mất máu khác nhau sau khi sinh mà dẫn đến mức độ thiếu máu nghiêm trọng hơn.

Chỉ số máu của phụ nữ mang thai trong thai kỳ là bình thường. Thiếu máu sau sinh là do chảy máu quá nhiều trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Thiếu máu nhẹ sau sinh là chỉ huyết sắc tố trên 90g/L. Nói chung, có thể được cải thiện thông qua chế độ ăn uống. Các bà mẹ bình thường nên ăn nhiều thực phẩm có chứa sắt và axit folic, như cá, tôm, trứng, rau lá xanh, ngũ cốc…

Thiếu máu sau sinh liên quan đến huyết sắc tố ở mức 60-90g/L. Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống, các bà mẹ cần dùng một số loại thuốc theo khuyến nghị của bác sĩ. Thiếu máu nặng khi huyết sắc tố dưới 60g/L, những bà mẹ như vậy cần điều trị truyền máu.

Triệu chứng thiếu máu sau sinh

Bởi vì người mẹ mất quá nhiều máu trong khi sinh, nên dễ gây thiếu máu sau sinh. Thiếu máu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phục hồi thể chất của người mẹ và sức khỏe dinh dưỡng của em bé. Các triệu chứng thiếu máu sau sinh chủ yếu là chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược, sắc mặt xanh xao và chán ăn.

1. Mất máu nhiều trong quá trình sinh đẻ, dẫn đến tốc độ trao đổi chất của khí huyết tương đối thấp, do đó dễ gây thiếu máu sau sinh. Tuần hoàn máu kém, kèm theo chóng mặt, mệt mỏi, nhợt nhạt và chán ăn. Không ít bà mẹ đều xuất hiện tình trạng khí huyết hư nhược sau sinh. Đặc biệt vào mùa đông, họ thường cảm thấy tay chân lạnh, tê và khả năng chịu lạnh kém, không có lợi cho sự hồi phục của các mẹ.

2. Máu cần thiết từ khi mang thai đến khi sinh con, và sau khi sinh cần phải cho con bú, cho nên thực phẩm bổ sung phục hồi sau sinh rất chậm, thường sẽ có triệu chứng thiếu máu. Trong trường hợp nhẹ, ngoại trừ sắc mặt nhợt nhạt, chóng mặt, mệt mỏi, sẽ không có triệu chứng rõ ràng nào khác. Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể có sắc mặt vàng, phù, đánh trống ngực, giảm cảm giác thèm ăn và khó thở…

3. Khi mẹ xuất hiện thiếu máu sau sinh, dinh dưỡng của chính họ cũng không thể được bổ sung. Khi cơ thể yếu, sẽ không thể tiết sữa đủ, hàm lượng sắt trong sữa sẽ giảm, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng của bé.

Điều trị thiếu máu sau sinh

Thiếu máu sau sinh là một bệnh phổ biến sau sinh. Thông thường, sau khi sinh, hầu hết phụ nữ bị thiếu máu ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Những người bị thiếu máu nặng có thể xuất hiện tình trạng hạ đường huyết do thiếu máu, chóng mặt, hoa mắt…

Vậy, làm thế nào để điều trị thiếu máu? Nếu tình trạng thiếu máu của người mẹ đặc biệt nghiêm trọng, vẫn nên đến bệnh viện kịp thời để ngăn ngừa các biến chứng.

Điều trị triệu chứng

Bệnh nhân thiếu máu nặng nên được truyền hồng cầu, điều trị thiếu máu và cải thiện tình trạng thiếu oxy trong cơ thể, bệnh nhân cấp tính mất máu nhiều nên nhanh chóng khôi phục lượng máu và truyền hồng cầu để điều trị thiếu máu.

Đối với thiếu máu do chảy máu, nhiễm trùng và rối loạn chức năng nội tạng nên được điều trị hỗ trợ khác nhau. Bệnh nhân bị truyền máu nhiều lần và bệnh hemochromatosis nên được điều trị bằng cách loại bỏ sắt.

Điều trị từ nguyên nhân gây ra

Điều trị nguyên nhân gây thiếu máu. Chẳng hạn như thiếu máu do thiếu sắt, bổ sung và điều trị nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu sắt nguyên phát, thiếu máu megaloblastic bổ sung axit folic hoặc vitamin B12, thiếu máu tán huyết tự miễn bằng cách sử dụng glucocorticoid hoặc phẫu thuật cắt lách, thiếu máu Fanconi sử dụng cấy ghép tế bào gốc tạo máu…

Chế độ dinh dưỡng

Người mẹ mất rất nhiều máu sau khi sinh con, và hầu hết đều sẽ dẫn đến hội chứng thiếu máu. Đôi khi, không giống như thực phẩm bổ dưỡng. Sử dụng thuốc lâu dài có thể gây ra tác dụng phụ không tốt, cũng sẽ phát sinh rối loạn tiêu hóa, sử dụng lâu dài cũng có thể khiến bản thân mất kiên nhẫn. Chỉ có thực phẩm, không chỉ thay đổi được mùi vị, mà còn có thể biến hoá đa dạng để gây thèm ăn. Nhiều loại thực phẩm rất giàu chất sắt, như mộc nhĩ, rong biển, rau dền, vừng đen, bột củ sen…

Thiếu máu sau sinh ăn gì cho tốt

Triệu chứng thiếu máu xuất hiện sau sinh do khí huyết hư nhược. Nhu cầu dinh dưỡng và calo của các bà mẹ mới sinh không thua kém những người mang thai. Thiếu máu sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và giàu protein. Ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày, bổ sung dinh dưỡng sắt có thể giúp khí huyết phục hồi nhanh hơn.

Cần tây nấu trứng gà

Cần tây nấu trứng gà, món ăn này có hiệu quả trong việc điều trị chảy máu quá nhiều sau sinh.

Trứng gà nấu đậu phụ

Trứng gà nấu đậu phụ, có tác dụng điều trị chứng huyết hư sau sinh.

Đương quy hầm thịt dê

Thịt dê (bỏ mỡ) 400g, gừng 50g, đương quy 10g, đem hầm chín là được. Có tác dụng bổ sung máu sau sinh, vùng bụng hư đau kèm thiếu máu sau sinh…

Canh mộc nhĩ táo đỏ

Mộc nhĩ 30g, ngâm nước 30 phút rồi vớt ra, cho vào nồi nước cùng với 20 quả đại táo nấu thành canh, thêm đường đỏ lượng thích hợp. Có tác dụng trong điều trị thiếu máu sau sinh.

Canh long nhãn tang thận

Long nhãn 15g, tang thận tử 30g, cho vào nồi nước nấu sôi, bỏ bã lấy nước, thêm mật ong cho vừa miệng. Dùng liên tục 1 liệu trình 10-15 ngày, có tác dụng điều trị thiếu máu sau sinh.

Hải sâm hầm gan lợn

Hải sâm 60g, ngâm nước, gan lợn 60g, cho vào nồi hầm chín là được. Mỗi ngày 1 bát, dùng liên tục trong 10-15 ngày, có tác dụng điều trị thiếu máu sau sinh.

Táo đỏ hầm chim cu

Chim cu 1 con, rửa sạch, thêm táo đỏ 10 quả, hoàng kỳ 9g, gan lợn 50g vào nồi hầm chín là được. Mỗi ngày 1 bát, dùng 1 liệu trình trong 7-10 ngày, có tác dụng điều trị thiếu máu sau sinh.

Lạc nấu long nhãn

Lạc 15g, long nhãn 15g, cho vào nồi nước nấu chín. Mỗi ngày 1 bát, dùng liên tục, có hiệu quả trong việc điều trị thiếu máu.

Canh lạc táo đỏ móng giò

Lạc 100g, táo đỏ 10 quả, móng giò 2 cái. Cho tất cả vào nồi nước hầm chín, thêm gia vị cho vừa ăn. Có hiệu quả điều trị thiếu máu sau sinh.

Thiếu máu sau sinh nên uống thuốc gì

Phụ nữ sẽ mất một lượng máu lớn trong quá trình sinh nở, hơn nữa cơ thể của họ sau sinh sẽ tương đối thoái hóa, đồng thời còn phải đối mặt với việc cho con bú. Do đó, một số lượng lớn phụ nữ sẽ bị thiếu máu sau sinh.

Vậy dùng thuốc gì để điều trị thiếu máu sau sinh cho tốt. Hầu hết trẻ ở giai đoạn này vẫn chưa cai sữa cho mẹ. Nếu như mẹ dùng thuốc không cẩn thận, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, cho nên cần chú ý không dùng thuốc linh tinh.

Bổ sung sắt là cách cơ bản nhất để điều trị thiếu máu do thiếu sắt, nên uống sắt nếu có triệu chứng rõ ràng. Nhưng nếu bổ sung sắt quá mức, lượng sắt trong gan và các cơ quan khác quá bão hoà, cũng có thể gây ra bệnh. Ngay sau khi sinh mẹ có triệu chứng thiếu máu rõ ràng, mẹ nên đi điều trị kịp thời. Đừng tự uống thuốc vì hầu hết trẻ sơ sinh trong giai đoạn này chưa được cai sữa. Dùng thuốc không cẩn thận sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Do đó, các bà mẹ sau sinh có thể bổ sung máu thông qua thực phẩm. Thực phẩm bổ sung máu có tác dụng bổ sung máu nhanh chóng và không có tác dụng phụ, không độc hại. Đây là một phương pháp bổ sung máu lý tưởng.

Phòng tránh thiếu máu sau sinh

Khi các bà mẹ sinh con, vì tiêu thụ nhiều sức mạnh thể chất, một số mẹ cũng sẽ gặp phải các triệu chứng chảy máu nhiều khi sinh, điều này có thể khiến cơ thể của người mẹ suy yếu hoặc các triệu chứng thiếu máu sau sinh. Nhưng những triệu chứng này có thể tránh được thông qua phòng ngừa.

Ngăn ngừa thiếu máu sau sinh có thể tham khảo một số điểm sau:

1. Mẹ nên tránh bị thiếu máu, tốt nhất là phòng ngừa ngay từ khi bắt đầu mang thai. Người mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống… để đảm bảo thiếu máu không xảy ra trong thai kỳ. Nếu người mẹ phát hiện thiếu máu khi mang thai, nên kịp thời tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị. Trong thời gian mang thai nếu phát hiện thiếu máu, các bà mẹ có thể dùng táo đỏ một cách thích hợp, có tác dụng giúp các bà mẹ tương lai lấy năng lượng và bổ sung sắt khi mang thai.

2. Để ngăn ngừa hoặc giảm thiếu máu, trong giai đoạn đầu mang thai, nên ăn nhiều thực phẩm lỏng hoặc bán lỏng, như súp gan lợn, đậu phụ, trứng hấp, súp rau… Ăn ít nhưng nhiều bữa và ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Nhất định không được kén ăn. Nếu tình trạng thiếu máu của người mẹ đặc biệt nghiêm trọng, vẫn nên đến bệnh viện kịp thời để kiểm tra, ngăn ngừa các biến chứng.

3. Để ngăn ngừa thiếu máu sau sinh, nên đi khám thai đúng định kỳ, trong thời kỳ mang thai không nên xảy ra tình trạng thiếu máu. Người mẹ mang thai bị thiếu máu trước khi sinh nên bổ sung dinh dưỡng kịp thời, có thể ăn nhiều thực phẩm cung cấp máu như táo đỏ, gan heo, rau bina.

4. Các bà mẹ sau sinh có thể uống một ít nước đường nâu với lượng thích hợp, bởi vì đường nâu chứa nhiều sắt, carotene, riboflavin, kẽm, mangan, canxi, đồng và các nguyên tố vi lượng khác, giúp hấp thụ năng lượng sau sinh và bổ sung sắt, có thể ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.

The post Thiếu máu sau sinh: cách xử lý – phòng tránh – nguyên nhân appeared first on Mammy Kids.

source https://www.mammykids.com/thieu-mau-sau-sinh.html

[annhienamthucdochay-blog]

Chia sẻ cho mẹ bầu thực đơn ăn chay 3 ngày đầy đủ dinh dưỡng

Để xây dựng một thực đơn ăn chay cho bà bầu đầy đủ chất dinh dưỡng không phải là một điều dễ dàng, nhưng cũng không phải quá khó khăn. Bạn chỉ cần tuân thủ đúng các nguyên tắc dinh dưỡng trong thực đơn chay cho bà bầu. Cùng với đó, sở thích và sự phù hợp của các món ăn cho phụ nữ khi mang thai, bạn cũng cần phải chú ý.Dưới đây là thực đơn 3 ngày cho bà bầu ăn chay bạn có thể tham khảo:– Thực đơn bà bầu ăn chay ngày thứ nhất:+ Bữa sáng: Bạn nên chuẩn bị 2 chiếc bánh bao cùng với một cốc sữa đậu nành+ Bữa trưa: Để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên chọn chọn bữa trưa cho mình với thực đơn bao gồm: 2 bát cơm trắng, đậu phụ sốt cà chua, canh bí đỏ và tráng miệng bằng 1 quả cam.+ Bữa tối: Thực đơn bữa tối không cần quá nhiều chất dinh dưỡng. Bạn chỉ cần ăn 1 bát mì Udon chay, cải sốt bơ, nấm kho chay và một cốc sữa.+ Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm bữa phụ với bánh quy và sữa hạnh nhân.

– thực đơn chay ngon ngày thứ 2:+ Bữa sáng: Yến mạch ăn kèm sữa và một cốc sữa chua không đường+ Bữa trưa: 1 đĩa mì xào chay, 1 đĩa súp lơ xào và sau bữa ăn là một cốc sinh tố xoài+ Bữa tối: vì bữa trưa không ăn cơm nên trong thực đơn bữa tối, bạn nên có 2 bát cơm trắng, thịt gà chay, canh bầu và bổ sung thêm 1 cốc sữa đậu nành.+ Bữa phụ: Thực đơn bao gồm bánh mì lát ăn kèm với bơ lạc và một cốc sinh tố xoài– thực đơn ăn chay cho bà đẻ và mang bầu ngày thứ 3+ Bữa sáng: Một bát bún riêu chay cùng với một cốc sữa đậu nành+ Bữa trưa: 2 bát cơm được làm từ gạo lứt, mực chay chiên giòn, canh rau dền và tráng miệng sau bữa ăn bằng một miếng dưa hấu+ Bữa tối: Thực đơn chay cho mẹ bầu vào tối ngày thứ 3 sẽ bao gồm 2 bát cơm, khoai tây xào, canh cà chua và một quả xoài+ Bữa phụ: Bạn nên bổ sung thêm một cốc sinh tố dưa hấu và một hộp sữa chua không đường

Nguồn https://amthucdochay.com/thuc-don-an-chay-cho-ba-bau.html

[massagehealthy]

Chia sẻ cách làm mứt rau câu dẻo, mứt rau câu nhiều màu (có thể không cần lò nướng – bằng lò vi sóng)

Hướng dẫn các bạn cách làm mứt rau câu dẻo, mứt rau câu nhiều màu dai giòn ngày Tết truyền thống. Công thức làm mứt rau câu không cần lò nướng, hoặc bằng lò vi sóng đơn giản tại nhà.

A Cách làm mứt rau câu dẻo bằng lò nướng (hoặc phơi nắng)

Chẳng những mang sắc màu xanh, đỏ, vàng rực rỡ mà mứt rau câu còn có hương thơm thoảng dịu của hương bưởi và độ dai, giòn rất vui tai.

Đây chắc hẳn sẽ là món mứt chiều lòng các bé nhất trong dịp Tết. Cùng Massageishealthy tìm hiểu cách làm mứt rau câu dẻo ngon lại nhiều màu bắt măt bằng lò nướng hoặc phơi nắng ngay sau đây nhé.

Mứt rau câu có nhiều sắc màu rất bắt mắt

Thành phần nguyên liệu gồm những gì

1,5 gói bột rau câu (khoảng 45g)

1,5 lít nước lọc

150g đường cát trắng

3ml tinh dầu hoa bưởi

Vài giọt phẩm màu

Nếu bạn thích rau câu dẻo có nhiều màu sắc đẹp mắt, bạn cũng có thể thay thế màu thực phẩm bằng cách lấy nước của trái cây như, dưa hấu, bơ…

Thời gian chuẩn bị và thực hiện

Chuân bị 30p – Thực hiện: 180p – Tổng cộng 210p

Cách làm mứt rau câu dẻo như thế nào

– Bước 1: Cắt gói bột rau câu, cho vào nồi lớn và đổ vào khoảng 1,5l nước lọc.

Đổ rau câu

– Bước 2: Khuấy đều rau câu cho tan hoàn toàn trong nước, sau đó ngâm khoảng nửa tiếng trước khi nấu.

Khuấy đều

– Bước 3: Bắc nồi rau câu lên bếp trên lửa vừa và đun sôi. Vừa nấu vừa khuấy liên tục để rau câu không bị vón. Khi rau câu tan hoàn toàn, nước chuyển màu trong, cho thêm đường vào khuấy tan.

– Nếu thấy bọt nổi lên trong lúc nấu nhớ vớt bỏ để rau câu không bị đục. Cuối cùng, trước khi tắt bếp, cho vào nồi rau câu ít giọt hương bưởi và khuấy đều.

Vớt bọt nếu có

– Bước 4: Đổ rau câu vào các khuôn đã chuẩn bị. Để tạo màu sắc bắt mắt, bạn cho vào mỗi khay một loại màu phẩm khác nhau.

– Lưu ý, chỉ cho lượng thật ít vì quá tay, rau câu sẽ bị đắng và mất ngon.

Đổ rau câu ra khuôn

Cách pha phẩm màu vào mứt rau câu dẻo như sau

Bạn tiếp tục đổ từng phần rau câu vào bát âu đựng sau đó bạn nhỏ giọt từng 1 – 2 giọt phẩm màu thực phẩm vào hoặc múc 1 mưỡng lớn siro hoa quả vào đánh đều tay và nhanh tay để rau câu không bị đông lại.

– Bước 5: Khuấy cho màu tan đều trong rau câu và để yên khoảng 30 phút cho rau câu đông lại.

Chờ rau câu đông lại

– Bước 6: Sau khi rau câu đông, bạn úp ngược lên mặt khay sạch. Sau đó dùng dao răng cưa cắt thành từng thanh dài khoảng đốt ngón tay.

Dùng dao răng cưa cắt thành miếng nhỏ

– Bước 7: Tiếp tục thực hiện thao tác tương tự với số rau câu còn lại. Lưu ý, nếu cắt rau câu quá nhỏ, khi sấy mứt sẽ dễ vỡ.

Lưu ý rằng bạn không nên cắt rau câu quá nhỏ

– Bước 8: Sắp các miếng rau câu vào khay nướng để chuẩn bị mang đi sấy.

Nếu nhà không có lò nướng, bạn có thể đem phơi nắng nhưng với điều kiện nắng to và nơi hong phơi phải thật sạch, không ruồi muỗi.

Mang rau câu đi sấy

– Cách khác: Lót giấy bạc vào khay, sau đó xếp từng miếng rau câu rải đều lên trên miếng giấy bạc.

Tiếp đến bạn cho khay rau câu đã chuẩn bị vào trong lò nướng, tuy nhiên không đóng cửa lò và bật lò nướng đến mức nhiệt độ 100 độ C trong khoảng 5 – 7 phút rồi lại tắt lò nướng đi.

– Khi thấy lò nướng đã nguội dần thì bạn lại tiếp tục bật lò nướng và lặp đi lặp lại bước này nhiều lần cho đến khi bạn nhận thấy mứt rau câu dẻo khô và lên đường (có lớp đường bám quanh mứt) là được. Bạn sấy cho đến khi rau câu se mặt và khô hẳn.

Sấy cho rau câu khô hẳn lại

Sấy cho rau câu khô hẳn lại

– Sau đó bạn kiểm tra mứt nếu thấy mứt vẫn mềm nhũn hãy tiếp tục sấy một vài lần nữa đến khi thấy mứt rau câu khô và có đường bám quanh mứt là được.

Thành phẩm mứt rau câu dẻo

Cách làm mứt rau câu dẻo nhiều màu (có thể không cần lò nướng)

– Bước 9: Sau khi sấy, cho rau câu ra ngoài, để nguội và gói vào từng miếng giấy kiếng để bảo quản hoặc có thể cho hết vào hủ thủy tinh và đậy kín.

Cách làm mứt rau câu dẻo ngon không khó và thành quả của nó thì thật tuyệt. Mứt rau câu dẻo dẻo, nhiều hương vị hấp dẫn là lựa chọn tuyệt vời để đổi vị ăn Tết.

Chia sẻ cách làm mứt rau câu dẻo, mứt rau câu nhiều màu (có thể không cần lò nướng – bằng lò vi sóng)

Mời các bạn xem thêm: 2 cách làm mứt nghệ không đắng, mứt nghệ mật ong cho bà đẻ

Chúc bạn thành công với cách làm mứt rau câu rực rỡ sắc màu đón Xuân này nhé!

B Cách làm mứt rau câu bằng lò vi sóng (không cần lò nướng)

Cách làm mứt rau câu bằng lò vi sóng rất đơn giản tại nhà bạn có thể làm để chiêu đãi gia đình, hoặc vào những dịp tết, bạn có thể thay đổi những món mứt quen thuộc để đãi khách và tạo ấn tượng ngày tết.

Vị dẻo cùng hương thơm đặc trưng của món mứt rau câu sẽ khiến các bạn nhỏ vô cùng thích thú.

Cách làm mứt rau câu bằng lò vi sóng (không cần lò nướng)

Để giúp bạn có một món mứt rau câu đặc biệt vào dịp tết, bài viết dưới đây xin chia sẻ đến bạn cách làm món mứt rau câu bằng lò vi sóng tại nhà thơm ngon hấp dẫn.

Nguyên liệu gồm những gì

Để làm được món mứt rau câu siêu ngon tại nhà, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau đây:

Một gói bột rau câu khoảng 25g

Nước lọc: 1 lít

3/4 bát con đường trắng

Vài giọt tinh dầu hoa bưởi

Vài giọt màu thực phẩm

Các bước làm mứt rau câu bằng lò vi sóng như thế nào

Bước 1: Bạn đổ bột rau câu vào nồi cùng với một lít nước.

Bước 2: Hòa tan một rau câu với nước, để yên khoảng 30 phút trước khi bạn tiến hành đun sôi.

Hòa tan một rau câu với nước

Bước 3: Cho nồi đó lên bếp để đun sôi, đun nhỏ lửa đến khi nào thấy bột rau câu đã tan hoàn toàn thì bạn cho đường vào đun tiếp, đun nhỏ lửa đến khi đường tan hết ra. Chú ý khi đun cần hớt hết bọt rau câu.

Bước 4: Cho vài giọt tinh dầu hoa bưởi vào nồi rau câu đang nấu, sau đó tắt bếp.

Bước 5: Bạn tiếp tục đổ thạch rau câu vừa nấu vào trong từng khuôn nhỏ, mỗi khuôn bạn nhỏ vài giọt màu thực phẩm để món mứt rau câu thêm đẹp mắt và tạo nên những màu sắc khác nhau.

Bước 6: dùng muôi trộn đều cho màu tan đều, để nguội rồi cho vào tủ lạnh 3 – 4 tiếng để rau câu đông lại.

Bước 7: Sau khi kiểm tra đã thấy rau câu đông lại hết, bạn lấy ra và úp ngược ra thớt, dùng dao hình gợn sóng cắt thành từng miếng, cứ khoảng dài 6cm, chiều ngang 1,5cm và dày 1cm là vừa.

Chú ý, không nên cắt quá nhỏ vì khi sấy mứt rau câu sẽ rất nhỏ.

Bước 8: Bạn xếp từng mẻ rau câu vào khay, cho vào lò vi sóng, không nên đóng cửa lò, sấy ở nhiệt độ 60 độ C đến khi rau câu khô là được.

Cuối cùng, bạn lấy mứt rau câu ra, xếp từng thỏi vào lọ thủy tinh sạch để dùng dần.

Với cách làm mứt rau câu bằng lò vi sóng đơn giản trên, bạn đã có được những miếng mứt thơm ngon để chiêu đãi gia đình.

Dịp tết mà có một đĩa mứt rau câu nhiều sắc màu đẹp mắt như thế này trên bàn đãi khách thì chắc chắn bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khen đó nhé!

Cách làm mứt rau câu dẻo nhiều màu thêm đẹp mắt hấp dẫn

Để mứt rau câu được đẹp mắt, thường sẽ sử dụng những loại màu thực phẩm có sẵn. Các loại màu thực phẩm này trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều nhưng khi chọn mua bạn cần chú ý chọn để đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm.

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cách giúp bạn tạo màu sắc cho mứt rau câu vừa an toàn lại đảm bảo chất lượng. Bạn có thể tự làm màu bằng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn rất đơn giản như:

Màu xanh từ lá dứa, bạn đem xay lấy nước rồi trộn vào thạch là đã có một màu xanh rất đẹp mắt, tự nhiên và đảm bảo an toàn.

Màu đỏ từ củ dền.

Màu vàng từ cam vắt.

Màu nâu từ cà phê.

Các màu sắc trên không những có tác dụng tạo màu đẹp mắt mà nó còn giúp bạn tạo hương vị khác lạ cho món mứt thạch rau câu này.

Cách làm mứt rau câu không hề khó như nhiều người nghĩ, chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu trên và thực hiện với các bước trên, bạn đã có một đĩa mứt dai dai, thơm thơm cho cả nhà thưởng thức rồi đó nhé!

Mời các bạn xem thêm: Cách làm mứt dừa non miếng, mứt dừa non sợi dẻo

Cách làm mứt rau câu tại nhà bằng lò vi sóng vô cùng đơn giản. Nguyên liệu không quá nhiều và các bước tiến hành làm cũng cực kì đơn giản, cuối tuần tranh thủ một chút thời gian là bạn đã có món mứt rau câu cho cả nhà thưởng thức rồi.

Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ mang đến cho bạn một món ăn tuyệt vời cho ngày tết. Chúc bạn thành công!

Bạn đang xem bài viết Chia sẻ cách làm mứt rau câu dẻo, mứt rau câu nhiều màu (có thể không cần lò nướng - bằng lò vi sóng) tại chuyên mục Các loại mứt ngon ngày Tết truyền thống

Bài viết Chia sẻ cách làm mứt rau câu dẻo, mứt rau câu nhiều màu (có thể không cần lò nướng – bằng lò vi sóng) đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Massageishealthy - Kiến thức bệnh đau dạ dày, sức khỏe và đời sống.

Massageishealthy - Địa chỉ: 1/30 Đ đường số 5, ấp Hưng Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, Hồ Chí Minh 70000 - Phone: 090 891 67 05. Mail massagehealthycare@gmail.com #massageishealthy - Massageishealthy - Địa chỉ: 1/30 Đ đường số 5, ấp Hưng Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, Hồ Chí Minh 70000 - Phone: 090 891 67 05. Mail massagehealthycare@gmail.com Kiến thức bệnh đau dạ dày, sức khỏe và đời sống

[rufights]

Tìm hiểu "Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa"

Theo tổ chức Y tế Thế giới, trẻ cần phải được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong thời gian sáu tháng đầu đời, bởi điều đó có lợi cho cả mẹ lẫn con. Nhưng con đường gọi sữa về và duy trì sữa cho con không hề bằng phẳng. Để biết được lợi ích của sữa mẹ và có thêm bí quyết hãy cùng chosithuoc.com tìm hiểu thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa nhé!

Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho cả mẹ và bé

Thực đơn nhiều sữa cho mẹ sau sinh

Những lợi ích tuyệt vời khi cho con bú mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiêng liêng và quí báu mà tạo hóa đã ban tặng cho phụ nữ để nuôi dưỡng thiên thần nhỏ của mình. Trong sữa mẹ có chứa tất cả các dưỡng chất như chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất, và các yếu tố vi lượng mà con bạn cần để phát triển khỏe mạnh

- Sữa mẹ có chứa các chất kháng khuẩn và chống dị ứng nên trẻ bú sữa mẹ sẽ an toàn tuyệt đối, không bị nhiễm khuẩn, dị ứng và có tỉ lệ tử vong thấp hơn so với trẻ được nuôi bằng sữa công thức.

- Sữa mẹ có chứa DHA và nhiều chất béo cần thiết giúp bé thông minh, phát triển não và thị lực.

- Sữa mẹ có khả năng giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao hiệu quả nhờ trong sữa mẹ có chứa đủ chất đạm, chất đường, chất béo, vitamin.

- Đối vơi mẹ, khi cho con bú, mẹ sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

- Bởi vì các đầu dây thần kinh ở ngực người mẹ sẽ được kích thích trong quá trình cho con bú và nhờ đó tử cung nhanh chóng co lại kích thước ban đầu.

- Vì quá trình sản xuất sữa có thể tiêu thụ rất nhiều calo cho nên cho con bú cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả.

- Quan trọng trên cả là khi cho con bú sẽ làm thắt chặt sợi dây tình cảm của hai mẹ con, tạo thành một liên kết không thể tách rời được.

Bao nhiêu đó lợi ích của việc cho bé bú mẹ chắc bạn cũng đã hiểu bú mẹ tốt như thế nào rồi đúng không? Tiếp theo chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa nhé!

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Một số lưu ý về dinh dưỡng của mẹ sau sinh

Sau quá trình sinh đẻ, cơ thể mẹ bị ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần cho nên chế độ dinh dưỡng cần được đặc biệt chú ý, sao cho vừa có thể bù đắp lại sức khỏe của mẹ, vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé qua nguồn sữa dồi dào.

- Sau sinh, mẹ nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau dền, rau mồng tơi....và các loại củ quả có màu cam như bí đỏ, cà rốt, khoai lang... Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra còn có khả năng giảm tình trạng táo bón.

- Không ăn chân giò trong “câu chuyện của mẹ và bà” để nhiều sữa. Thật sự chân giò chỉ khiến các mẹ tăng cân thôi. Nên ăn thịt nạc thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo.

Mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh, và các loại đậu…

- Nhất định phải uống thật nhiều nước từ 2,5 đến 3 lít/ngày gồm sữa, nước trái cây, nước sôi để nguội, nước khoáng.

Để tạo ra một dòng sữa nhiều và chất lượng cho con thì vấn đề dinh dưỡng luôn được phải quan tâm hàng đầu. Sau đây là những gợi ý về thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Thực đơn 1

Món thứ 1: Canh sườn hầm rau củ

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Sườn rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Cà rốt, su su, đủ cắt vừa ăn . Phi hành thơm, bỏ sườn vào xào cho săn lại, sau đó cho nước vào hầm 15’. Tiếp theo cho củ vào hầm thêm đên khi rau củ chín mềm, nêm nếm lại cho gia vị vừa ăn.

Món thứ 2: Thịt nạc rim

Thịt nạc thăn rửa sạch thái miếng nhỏ, ướp với nước mắm, hành băm khoảng 15 phút. Cho thịt lên bếp rim lửa nhỏ tới khi thịt chín là xong.

Món thứ 3: Su hào luộc

Đun sôi nước với một chút muối, gừng đập dập rồi cho su hào vào luộc. Khi su hào chín mềm thì vớt ra để ráo nước.

Món thứ 4: Trứng luộc

Để tiết kiệm thời gian thì khi nấu cơm chúng ta cho trứng vào nồi cơm điện hấp cùng.

Món ăn tráng miệng : Cam

Thực đơn 2

Món thứ 1: Canh gà ác nấu hạt câu kỷ tử

Hạt câu kỷ tử rửa qua với nước sôi, sau đó vớt ra để ráo nước. Gà ác rửa sạch với nước muối, cho vào nồi ninh với nước dưới lửa nhỏ. Cho thêm các gia vị bột canh, hạt nêm và vài lát gừng. Khi nước sôi dùng thìa hớt bọt. Ninh gà được 1 giờ thì cho hạt câu kỷ tử vào nấu thêm 10 phút, nêm nếm lại cho vừa miệng.

Món thứ 2: Bí ngô non xào thịt bò

Bí ngô non nạo vỏ, thái miếng mỏng, thịt bò thái nhỏ ướp với một chút dầu hào, gia vị. Bắc chảo lên bếp phi thơm hành tỏi băm rồi cho thịt bò vào xào tái sau đó để thịt riêng ra một đĩa. Dùng luôn chảo đó cho thêm 1 chút dầu ăn rồi cho bí ngô vào xào, khi bí ngô bắt đầu chín thì nhanh tay cho thịt bò vào xào cùng khoảng 5 phút là xong.

Món thứ 3: Đùi gà hấp

Chặt lấy phần đùi gà rồi cho vào nối hấp cách thủy 15 phút là chín. Khi ăn mẹ ở cữ có thể bỏ lại phần da gà để hạn chế phần mỡ gà.

Tráng miệng: Thanh long

Thực đơn 3

Món thứ 1: Canh rau ngót nấu thịt bằm

Thịt ướp với thật ít hạt tiêu, gừng tỏi. Rau ngót nhặt lấy lá, rửa sạch với nước muối, vò sơ. Cho rau vào nồi xào với một chút dầu ăn, bột canh, bột nêm, sau đó đổ một lượng nước vừa phải, đun dưới lửa vừa.Cho dầu vào chảo đun nóng, rồi đổ bò vào xào với thật ít bột nêm cho đến khi thịt chín tới.Khi rau ngót đã sôi được khoảng 5 phút, cho thịt bò vào nồi đun đến khi sôi lại. Nêm nếm một lần nữa cho vừa miệng.

Món thứ 2: Tim lợn rim nước mắm

Tim lợn thái nhỏ, ướp với nước mắm, bột ngọt, gia vị khoảng 10 phút. Phi thơm hành băm rồi cho tim vào xào săn lại, đậy vung rim nhỏ lửa. Khi tim chín thì nêm lại gia vị cho vừa miệng là xong.

Món thứ 3: Đậu bắp luộc

Đậu bắp cắt bỏ 2 đầu rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút cho bớt nhớt sau đó rửa lại với nước lạnh. Đun sôi nước có pha 1 chút muối rồi cho đậu bắp vào luộc. Đậu bắp vừa chín tới thì nhanh tay vớt ra đĩa.

Tráng miệng: Táo

Sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé

Thay lời kết

Những thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa này chỉ mang tính chất tham khảo, các mẹ có thể linh hoạt thay đổi món mỗi ngày, nhưng chú ý nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm, canxi và khoáng chất.

Xem thêm | Bật mí bí mật "Mẹo để có nhiều sữa sau sinh"

| Các sản phẩm thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D cho bé

[satbabauchela]

Bà đẻ nên ăn rau gì để nhiều sữa?

Bên cạnh việc lên thực đơn hàng ngày với các món ăn giàu đạm, khoáng chất, các sản phụ cũng cần cung cấp đầy đủ chất xơ từ các loại rau củ quả. Vậy bà đẻ ăn rau gì để vừa lợi sữa cho con bú, vừa tăng cường dưỡng chất nuôi cơ thể khỏe mạnh?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Bà đẻ nên ăn rau gì để nhiều sữa?

Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý luôn là ưu tiên hàng đầu đối với các mẹ bầu sau sinh. Trong đó, những loại thực phẩm lợi sữa như các loại rau dưới đây rất có ích cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Không chỉ vậy, việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ rau củ quả còn giúp tăng cường sức khỏe về nhiều mặt.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi được biết đến là loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh cực tốt chứa các thành phần dinh dưỡng như: Vitamin A, B1, B2, B3, C, canxi, sắt, folate, chất nhầy, chất sắt, saponin, pectin, polysaccharide… với hàm lượng cao. Bổ sung mồng tơi vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp các sản phụ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, có nhiều sữa mà còn giúp bé hấp thụ gián tiếp nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Rau ngót

Trong danh sách các loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh không thể không kể đến rau ngót. Không chỉ có khả năng lợi sữa, kích sữa loại rau này còn có nhiều công dụng đặc biệt khác với nữ giới sau khi sinh. Nhờ thành phần chứa khá nhiều vitamin A, B, C và canxi, rau ngót còn có thể giúp giảm viêm nhiễm cũng như hiện tượng co tử cung và giúp mẹ bỉm phục hồi sau sinh nhanh chóng. Các chị em có thể sử dụng rau ngót để nấu canh hay xay lấy nước uống vừa giúp đẩy sản dịch vừa có nhiều sữa hơn cho bé bú.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Cải bó xôi

Các loại rau cải màu xanh đậm như: Cải xoăn, súp lơ, cải cúc, cải bó xôi… cũng là những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh bạn không nên bỏ qua. Trong đó, cải bó xôi chứa hàm lượng dồi dào vitamin A và mangan giữ vai trò thúc đẩy vết thương nhanh lành nhờ quá trình tái tạo collagen. Bên cạnh đó, lượng acid folic cao có trong loại rau này không chỉ rất tốt cho não bộ của trẻ mà còn giúp mẹ gọi sữa về nhanh và nhiều hơn.

Rau thì là

Thì là từ lâu đã nổi tiếng với công dụng lợi sữa và được nhiều chị em chọn dùng. Trong loại rau này chứa nhiều hợp chất có lợi như: Photoanethole, anethole và dianethole. Theo chuyên gia, các hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh estrogen và prolactin rất tốt cho sự gia tăng nguồn sữa mẹ.

Rau đay

Rau đay là loại rau rất quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình. Theo Đông y đây là loại rau có tính hàn, vị ngọt, với khả năng giải nhiệt, kháng viêm, lợi tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu, giúp tiêu đờm, an thai và đặc biệt là lợi sữa. Còn theo y học hiện đại, loại rau này chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Vitamin C, beta caroten, canxi, sắt… Nhờ những thành phần mà rau đay giúp sữa mẹ về nhanh hơn và nhiều hơn.

Rau dền đỏ

Là loại rau bổ máu lại lành tính, rau dền đỏ là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho các chị em mới sinh. Nghiên cứu cũng cho biết trong rau dền có chứa hàm lượng các khoáng chất dồi dào như: Sắt và photpho. Hàm lượng sắt cao trong loại rau này giúp gia tăng lượng hemoglobin và tế bào hồng cầu. Từ đó thúc đẩy hiệu quả cho quá trình tạo sữa, lợi sữa ở mẹ bỉm.

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh

Những lưu ý giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ sau sinh

Sau sinh là thời điểm mẹ cần bồi bổ, chăm sóc đúng cách giúp mẹ mau chóng hồi phục và lợi sữa cho bé bú. Các lưu ý sau sẽ giúp chị em tăng cường sức khỏe, nhanh chóng hồi phục:

Mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất, xây dựng chế độ ăn uống cân đối, khoa học để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp các tổn thương chóng phục hồi. Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và bù đắp lượng nước bị thiếu hụt trong khoảng thời gian mang thai và sinh nở mẹ nhé. Vận động nhẹ sau khi sinh khoảng 1 tháng sẽ giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi thể trạng và khỏe khoắn hơn. Mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và luôn giữ tinh thần lạc quan giúp ngăn ngừa chứng rối loạn cảm xúc hay trầm cảm sau sinh mẹ nhé.

Bên cạnh đó, để sữa mẹ thêm giàu dưỡng chất thì ngoài những loại rau trên, mẹ đừng quên bổ sung dưỡng chất thông qua viên uống vi chất như viên sắt, canxi, DHA,… sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Việc tìm hiểu uống sắt và canxi sau sinh như thế nào sẽ giúp mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu.

Các loại rau đề cập trên đây đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như lợi sữa. Các mẹ có thể chọn ăn một vài loại rau hoặc kết hợp các loại rau với nhau trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để có một cơ thể khỏe mạnh. Hi vọng những chia sẻ về "bà đẻ ăn được rau gì?" đã giúp mẹ bỉm giải đáp được thắc mắc.