#atunal tambien

[pupuseriazag]

Nadie:

Yo, a mi mejor amigo: ESQUE MIRA, Tezcatlipoca me parece la mejor opcion para que el genere un poco de pedo en mi historia porque tecnicamente esta zona esta manejada por Quetzacoatl. Asique imaginate dice el man "Puta si le ayudo a este cacique, puede que me empiecen a venerar en sus tierras en vez de a ese cerote." y con mucha mas razon el maje se va a emputar con Atlacatl por casarse con una seguidora de Quetzacoatl o Itzqueye--

Mi amigo:

[thoughtsinblack]

Recuerdas el dia por la tarde en la iglesia en el campo? Al lado del camino que va junto al rio. Era de tarde. Nos vimos despues de tiempo. El aun reciente inicio del covid en diciebre del 19 nos habia mantenido aparrados x varios meses. Yo auj veia por mis temas judiciales y tu te acababas de recuperar de una gripa o teniamos covid. Con tu hermano en el cuartito del triubfo. Esa tarde fuu emocionadisimo a veete. Con mi salvoconducto pude irte a ver curzando mefia ciudad llevandote viveres imolementis meficos y unas sopas shambar de 7 sopas para ti y airtok que estavab de chuparse los dedos. Luego de comerlas nos fuimos a pasear en el auto. No recuerdo ya cual era el auto. Creo que era el mazda negro. Nos decidimos a ir a merodear por ñaña y como por un sentifo de añoranza compartida bo trqzamos rumbo desde tu casa y simolemente conduje con tu mano izquiees aferrada a la derecha mia. Y enrumbamos a nuestra iglesia sin decirlo. Pero ambos sabiamos que iriamos ahi. Eran como las 2 o 3 de la tarde quizas cuando llegamos. Dejamos el auto aparcado frente al frontis de la iglesia junto al camino de tierra x dibde pasaban cada cierto tiempo autos o mototaxis llenos de tierra x el camino polvoriento. De las casitas de al lado de al lado de la iglesia no dslia nadie mas que un perro y luego otro. Y luego otro.

Nos sentamos frente al porton claudurado de ls iglesita abandonada y yo puse un tapete sobre la vereda y dispuse prolijamente un par de laras de atun, galletas, tu inka cola, cigarros, unas galletqs y sonseras que habiamos llevado para un picnic imprevisto y previamente imaginado. Creo que tambien habian hunitas i tanañes o algo asii que te encantaba y era el plato fuerte. Tu te sentaste al suelo cobmugo y comkkos. Veetias un pantalin deportivo de tipo oucra, algun delicado polo y tu mirada de firmamento descubierto

[viviseuiss]

get to know me better!

general info:

♡ gender: female I guess ♡ sexuality: bi? not as i care about that ♡ height: 1.60, aprox ♡ hair colour: castaño 

favourite things: ♡ favourite colour: rosa, azul y negro ♡ favourite song: angelic angel  ♡ favourite band / artist:Twenty One Pilots ♡ favourite youtubers: Animetic, aunque tambien es streamer ♡ favourite food: Tarta de atun, guisos en general,,, ♡ favourite family member: mi bro ♡ favourite bird: no tengo ninguna ♡ favourite animal:gATOS ♡ favourite celebrity: uMMM, los bebes de top i guess,, ♡ favourite time of day?: madrugada o noche ♡ favourite holiday(s): navidad, halloween ♡ favourite season: primavera y otoño ♡ favourite fruit: manzanas, naranjas ♡ favourite flower: jazmines ♡ favourite emoji(s): 💞 ♡ favourite app: discord, twitter ♡ favourite hobby: jugar, dibujar ♡ favourite country: no tengo fav, japon i guess,,, ♡ favourite weather: cuando no hace ni frío ni calor creeo ♡ favourite element: agua ♡ favourite language: no sé

name of: ♡ name of your crush: anime-game crush cuenta??? joker, pondría a mi novio pero no es mi crush si ya somos noviosXDxd ♡ name of your pet(s): mia ♡ name(s) of your best friend(s): son muchos meper

this or that? ♡ introvert or extrovert: introvert i guess ♡ nerdy or sassy: sassy segun lo q me dijeron ♡ tall or short: supongo que soy baja ♡ looks or personality: personality ♡ homesick or traveler: homesick ofc ♡ musician or artist: artist ♡ woods or city: woods ♡ tv or youtube: yt ♡ phone or computer: ehh ambos- ♡ family or money: familia ♡ books or movies: depende ♡ food or sleep: food all the way

[swapfreshsans]

Si se acaba el mundo en el 2018 y tengo una lata de atún que vence en el 2019 los atunes dominaran el mundo :U?

No porkeh si c acaba el mundo c acaba todo lo keh esta en el mundo y los atunes tambien moririan :D

[foodtastersperu]

Siempre es un placer visitar a nuestro amigo Pepe en Casa Huaypo, un hermoso lugar frente a la laguna con una tranquilidad como pocos lugares en el mundo, esta vez nos sorprendió con una causa de palta y langostinos, tartare de trucha ahumada, atun rojo en cpostra de ajionjoli y un arroz tai. se nos pasó la foto del postre pero tambien estuvo de lujo!!!!!

[mirutinadiaria]

Miercoles

Buenas Noches todos! No hice trabajo hoy. Fui de compras en Publix. Compre un poco de pollo, para que mi mama cocine la cina. Compre comida para mis hermanos. A mi hermano le gusta comer fruta, asi que le compre uvas, las uvas son sus favoritas. Le compre yogur a mi hermanita, a mi hermana le gusta comer yogur. Tambien compre pan de atun y mayonesa, para hacer un sandwich para el almuerzo. Entonces me fui a casa para ayudar a mi mama a cocinar. 

[rolhispano]

A ver, no se si me tomen esto a mal o no, pero ahi va, yo soy de Mexico y como muchos han de saber, el dia de ayer hubo un sismo que ha dejado mal, varias partes del pais, de momento se necesita ayuda tanto para animalitos y gente. Gracias a dios, yo me encuentro bien, pero me gustaria que mas personas ayudemos, en fin, para no hacer el cuento mas largo. Ofrezco mis servicios con codes y skins a cambio de que hagan una donacion para los damnificados, una bolsita de sopa, arroz, frijoles, atun, medicina, un paquetito de croquetas, etc, lo que sea es bienvenido, tengo entendido que hay muchos lugares en diversos paises donde se estan reuniendo recursos, por favor ayuden, que hoy sera por nosotros y tengan por seguro que los mexicanos los ayudaremos a ustedes cuando tambien lo necesiten. Si alguien quiere apoyar y quiere que yo lo ayude con un skin o tablillas personalizadas, comuniquense conmigo a este tumblr y ya nos ponemos de acuerdo, aqui lo que importa es ayudar a la gente.

[erroressiempre]

Thoughts

Normalmente no pensaría esto o no le daría mucha importancia pero no se, como que tuve tiempo para pensarlo, y todos estos pensamientos salieron a flote, quiero ser lo más real contigo, no quiero que haya ninguna mentira, quiero crecer junto a ti con todo lo que soy y tengo, y nada de mentiras o cosas que no son.

Usualmente las personas suelen pensar que porq tengo una casotota, porque hago fiestas en mi cochera, por mi ropa o mi forma de vestirla, soy una persona adinerada, no se como que no le pesa gastar en nada, contigo no quiero que exista esa barrera de humo, la verdad es que no, desde hace muchísimo, la verdad es que cuando era pequeñita mi mamá dice que si, que ella ya no hallaba ni que hacer con tanto dinero que mi papa le daba, porq en ese entonces mi papá trabajaba en USA y le iba muy bien siempre, teníamos muchos coches, por eso tenemos algunas casas y por eso tenemos muchas de las cosas que tenemos actualmente, teníamos un rancho y mas propiedades pero con el paso del tiempo las fuimos perdiendo, y lo que pasa es que ya cuando tenia una cantidad considerable que esto habra sido yo creo cuando estaba en prepa, decidio que ya de eso iba a hacer varios negocitos y de ahi ya iba a vivir por siempre, pero pues mi papa es muy malo para hacer negocios y la lana fue desapareciendo, en prepa estuve a punto de irme a vivir a apatz porque ya no podian pagar mi colegiatura y en apatz hasta porq estudies te dan dinero, prefieren que estudies a que te hagas malandro pues, pero mi mama se  movio, movio sus contactos, hablo con muchas personas, y yo estaba en muchas cosas en la escuela, culturales y deportivas, en fin, consegui beca y logre terminar ahi, y para mis viajes o cosas empece a vender pastelitos o cosas asi, el caso es que empece disque a “trabajar” al menos en eso, luego ya consegui trabajo de verdad y desde entonces yo me he comprado mis cosas, yo pago mis cosas y no les pido ni un peso a mis papas, porq si ellos tienen su pension y cosas asi pero ellos mantienen la casa, comida, luz, el coche, todooooo! que yo se que es demasiada carga y algun dia que pueda se los voy a pagar porq estoy inmensamente agradecida con ellos, entonces si, no puedo estirar la mano y que caiga lana, la verdad es que mi dinerito mi trbajo me ha costado, de lo que me regalan mis padrinos de USA, mi hermana (que tambien ha trabajado durisimo por lo que tiene, ella dice que recien que se fue a mexico comia puro atun jaja), lo de las becas, lo que yo consigo de una u otra forma, jamas les pido a ellos, que si la verdad si es que tenemos gustitos un poco caros pero es lo mismo que ellos dicen como en la ropa es como si compras algo de esta marca aunque este caro te va a durar mucho mas que algo mas economico, y ese siempre ha sido el pensamiento en mi casa, yo tengo ropa desde que estaba en secu que aun, y no me pesa gastar en cosas como ir a comer a un lugar rico o ir por una nieve rica o un viaje no taaaaan caro jajaj, porq para eso ahorro, para seguir dandome esos gustos, porq me gusta, porq lo disfruto, todo aquello que me deja un buen momento de recuerdo lo disfruto muchisimo, y en fin para eso es el dinero, y yo se que en algun momento tendre mucho mas y podre comprar o viajar todo lo que quiera amor, mis papas ya me dieron todo, ahora yo hago de mi lo que puedo, no me pesa comprarte cosas o dispararte unas alitas o regalarte algo de cumplemes/reyes/o solo porque me nace darte algo o cualquier cosa porq te amo, y compartir esas vivencias contigo me hace extremadamente feliz, solo este fue un pensamiento que paso por mi cabeza, y me da algo de miedo compartirlo porq te decepciones ya que una vez un morro dejo de salir conmigo porq no quice ir a un lugar carisimo porq me dijo que me tocaba invitar jajaja y lo mande lejos y pues a mi tambien me mandaron lejos jajaja, pero te lo dije muchas veces, soy una persona normalita, no tengo gran chiste, no tengo hartas lanas para que nos fueramos a dubai o asi jaja pero mis sentimientos por ti son mas que verdaderos, te amo extremadamente, me haces demasiado feliz y atesoro todos nuestros recuerdos muchisimo, te amo.

Si sigues leyendo hasta aqui y aun me amas jajaja te amare aun mas mi amor, otra cosa que rondaba mi cabeza era que yo me viajo contigo, mi cabeza hace mil ideas, mil planes, mil detalles que compartir contigo, no se, he visto muchas peliculas de amor yo creo, no quiero espantarte por eso es que no he querido compartir esto contigo pero yo me tenia que desahogar y cuando me sienta lista se que te lo compartire, me veo comiendo en restaurantes deliciosos y preciosos por el mundo contigo, me veo en tours contigo,en hoteles preciosos, me veo en carretera,tu manejando hacia cualquier parte, me veo cuidandote cuando te sientas mal, me veo comprandote ropa, con flores, con mariachi y mil cosas cuando se pueda, y no se amor, no se si es que sueño mucho o que no sueño cosas verdaderas/posibles, me da miedo que no sea para nosotros, no se que no entremos a un lugar por ser muy caro, o no compremos algo tambien, o que no se, que esas expectativas sean solo ilusiones mias y sin querer me decpcione yo sola, yo se que vivo en un sueño amor, en un sueño fresa donde me gustan muchas cosas que no son tan facil de conseguir o tan baratas, pero yo lo pienso asi, yo sigo viviendo en ese sueño, aunque como te dije arriba no siempre lo puede mantener, porq es la forma que me gusta vivir, me gusta ese estilo de vida y yo creo que por eso no lo dejo ir, y por eso que se que me voy a partir la madre como mi hermana para seguir con el, porq la verdad si veo a mi hermana como algo que quisiera llegar a ser o tener, una mama con una casa muy bonita, que puede estirar el dedo y decir quiero cenar aqui y me trae todisimo esto al centro y quiero ese vestido no me importa el precio y quiero irme a queretaro de fin hay que rentar un airbnb y vamonos no importa lo demas, creo que mas que el recurso de dinero, quiero tener las ganas de vivir la vida como ella y sabes que es lo que mas quiero, quiero compartir todo eso contigo y que quieras compartir todo eso conmigo, pero no se si es lo que te guste y no quiero obligarte a nada, no se si te gusten mis planes que tal vez a veces llegan a ser caros, no se si te guste la manera en la que quiero vivir la vida y eso me mata d emiedo, porq cuando me veo en esos planes me veo contigo, pero es la realidad en mi cabeza, y no se que siento cuando pienso no se si le vaya a gustar o no se si yo tenga que acomplarme mas a la realidad, sabes? eso es lo que me da mucho panico, esa diferencia que hay...

De lo unico que estoy segura es de lo mucho que te amo y que espero no espantarte cuando te comparta esto, por eso es que tengo tanto mieod de compartirlo contigo, te amo demasiado que no esty dispuesta a perderte por mis pensamientos caoticos. Pero la verdad esq para mi siempre han importado demasiado los detalles y valoro como no te das una idea todos tus esfuerzos y todas las sonrisas que me sacas, te amo demasiado, jamas lo dudes..

[adelgazarsanofit]

Si lo que buscas es almorzar sano, entonces estas en el perfil correcto.
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Estos son los ingredientes del almuerzo
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✅brocolis al vapor
✅zanahorias
✅macarrones con tomate cherry
✅atun (dejalo escurriendo bien)
✅calabaza al horno (la receta esta en los destaques de mi perfil)
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El viernes se abren las inscripciones de la dieta de 18 días, si quieres saber todos los detalles, solo debes clicar en el enlace azul que está en la descripción de mi perfil @dieta_espanola , al clicar en el enlace, se abrirá una ventana donde debes colocar tu nombre y correo electronico, listo! recibirás informaciones de la dieta y también podrás garantizar un cupo en el grupo de whatsapp, además recibirás el acceso garantizado en tu correo electrónico. Si quieres bajar de peso de manera exitosa, siguiendo un paso a paso y ayudándote de comidas saludables, esta es tu oportunidad para entrar, recuerda! las inscripciones comienzan este viernes
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Como bajar de peso comiendo estos alimentos

Conocer como escoger de manera adecuada la dieta que ingerimos es imprescindible para alcanzar nuestra finalidad si nos hemos propuesto bajar peso. Para empezar, vamos a centrarnos en una variedad de alimentos que no tendrian que faltar en las ingestas, como ocurre con los huevos, los vegetales de hoja verde, el salmon o la patata.

Los huevos, como les ocurre a algun tipo de lipidos, estan teniendo una nueva juventud merced a diferentes ensayos que confirman que no ayudan a incrementar la concentracion de colesterol en la sangre, ni siquiera incrementan el perjuicio que se les suponia de causar inconvenientes cardiovasculares. Los huevos en si, resultan un nutriente unico si deseamos perder algunos kilos, en tanto que nos aportan bastantes grasas saludables y proteinas, lo cual tiene el resultado de saciarnos, a la vez que se caracterizan por su infimo aporte calorico.

En lo que se refiere al salmon, si nos fijamos, podemos observar que se trata de una de las comidas sugeridas que mas ocasiones se incluye en la relacion de alimentos saludables, puesto que es un pescado rico en grasas (en este grupo tenemos que citar del mismo modo la trucha, la caballa, los arenques y las sardinas), muy rico en cuanto a proteinas y en esa clase de grasas llamadas sanas. Nos proporciona adicionalmente una tipologia de alimento muy preciso para el organismo, el yodo.

Las verduras presentes en el grupo de la especie de las cruciferas, como la coliflor, el brocoli, el repollo y la col de bruselas tienen igualmente un gran contenido en fibra y son tambien bastante interesantes a los efectos de saciar, por lo que son muy adecuadas tambien para icluirlas en los regimenes.

La ternera o el pollo son asimismo precisos en toda regimen que se precie, puesto que seran los que verdaderamente van a hacer que no pasemos mucha hambre. Hay que quitar de este bloque las carnes procesadas, como el embutido o salchichas, ya que se les suele agregar otros ingredientes perjudiciales para la dieta de adelgazamiento (glucosa, grasa, etc.). Ciertos analisis cientificos han demostrado que si incrementamos nuestro aporte en proteinas cerca de un veinticinco por cien, conseguiremos bajar nuestros antojos un 60 por cien, eludiendo de esta forma que comamos tan a menudo.

Las papas no suelen ser muy frecuentes cuando realizamos regimenes de adelgazamiento, aunque hemos de recordar que tienen algunas caracteristicas que si tendriamos que tomar en consideracion. Lo mas relevante, comentar que es un alimento completisimo, en tanto que proporciona una enorme cantidad de sustancias nutritivas, podria decirse que la mayoria los nutrientes que requerimos para vivir. Otra de las virtudes es que llenan bastante, en realidad en las listas de productos para saciar, las patatas, en general, suelen ocupar la mas alta posicion y con gran diferencia respecto a los otros. Eso si, deberiamos de tener muy en cuenta que debemos comerlas casi siempre y en todo momento hervidas o al horno, jamas fritas, dado que al cocinarlas asi sube muy de forma notable su valor calorifico, lo que nos podra dañar si no usamos en poco tiempo esa energia.

El atun es tambien un pescado excelente para introducirlo en nuestra dieta para bajar kilos, puesto que posee poquisimas calorias, es interesante en proteinas y posee muy poca grasa. Aunque cuidado, si lo queremos comer en conserva sera mejor que fuese el que viene natural y no en aceite.

Las leguminosas son otro tipo de vegetales clasificados como ricos en fibra y proteinas. Cuando se comen sacian muchisimo y engordan poco, con lo que resultan interesantes al objeto de evitar pasar hambre mientras que llevamos una dieta de adelgazamiento. Entre las mejores aportando fibra se puede destacar las lentejas o las judias pintas, si bien tampoco deberiamos obviar los garbanzos. El gran problema de las leguminosas no son ellas mismas, sino mas bien los alimentos que las suelen acompañar, ya que en nuestro pais por cultura en la cocina, tendemos a cocinarlas con gran cantidad de grasa. Podemos ingerir legumbres perfectamente cuando estamos a dieta, aunque siempre que ajustasemos bien los ingredientes. Y mas aun si fuesemos capaces de aprender a integrarlas solo con hortalizas, seria genial.

Se debe recordar que cuanto mas sacie un alimento en proporcion a su aporte calorico, mejor resultara este alimento para adelgazar. Hasta hoy, el agua es el unico alimento que no suele engordar. De manera que un interesante truco seria incorporarle bastante agua a las recetas, de manera que nos vamos a sentir mas llenos mientras tomamos iguales calorias.

Hace varios años, a quienes intentaban bajar peso se les recomendaba no consumir lacteos o bien reducir al minimo su ingesta, dado que aportan un fuerte nivel en Click Aqui grasas. Hoy dia, en cambio, ademas de entender que la grasa no es tan negativa como se sospechaba, es importante destacar que dependera tambien en funcion del tipo de productos lacteos, ya que no todos seran iguales. A modo de ejemplo, podemos hablar del requeson, un derivado lacteo que aporta bastantes proteinas y muy pobre en hidratos de carbono y grasas. Otra vez tenemos ante nosotros otro producto, en este caso un lacteo, que se caracteriza por ser bastante saciante y que casi no engorda.

Cuando estamos a dieta, tampoco es aconsejable eliminar los youghourts, pues si bien tienen grasas, suelen llenarnos de tal manera que bien podrian llegar a ocupar el sitio de cualquier otra comida que, al fin y al cabo, supondria muchas mas calorias. Aunque lo ideal es ingerirlos naturales conocidos como blancos y sin azucarar, eludiendo en la medida de lo posible las variedades de sabores, ya que suelen llevar muchisimos mas gramos de azucar. Lo apropiado es consumir yogures cero-cero.

Un tipo de fruta de moda hoy en dia son los aguacates, y no nos equivocamos, puesto que es un producto bastante particular. Sabemos que la mayor parte de las frutas frescas son ricas en cuanto a hidratos de carbono, mas aun el aguacate, como le sucede al aceite virgen extra de oliva, sobresalen fundamentalmente por su fuerte contenido en grasa saludable. Se trata de un fruto que aporta muchas calorias, pero sin embargo, debido a su gran poder para saciar, la consideran uno de los productos mas indicados para reducir peso.

De otra parte y aunque contengan calorias, los frutos secos resultan ser el snack ideal, ya que nos proporcionan bastantes proteinas, fibra y grasas saludables. Aunque atencion, este tipo de nutrientes tiene que tomarse pero con mucha moderacion. Unos cuantos de ellos es perfecto todos los dias, no obstante una bolsa de 250 gramos no es nada bueno. Si te pasa que cuando empiezas a comerlos ya no puedes detenerte, sera buena idea que los borres de tus comidas.

Por otro lado hay algunos cereales de grano entero que no tienen gluten y tienen mucha fibra, al tiempo que nos aportan proteinas. Los mejores para perder peso son la quinoa, el arroz integral y la avena.

Por ultimo, decir que las frutas, pese a su contenido en azucares, es vital en la dieta de adelgazamiento, en tanto que perfectamente sirve como dulce de forma idonea, resulta de sabor dulce y la relacion respecto a lo que llena y la cantidad de calorias que tienen es optima. Se conoce que tomar frutas es bastante beneficioso y fundamental para lograr unos niveles convenientes de vitaminas en el cuerpo.

[meetheplace]

ATUNES DEL CARIBE

Existe mas de una docesa de especies de atunes pero solo nombraré las dos especies que habitán en el caribe.Los atunes pueden llegar a nada hasta los 11 kilometros por hora en recorrido cortos y además son conciderados mamíferos pelágicos.  Esto último quiere decir que habían en mar abierto y aunque es una de las especies que más abunda en nuestro oceano no siempre esta en el mismo lugar, es decir, los encontramos por épocas. Las mismas pueden varias pero su época fuerte es desde finales de julio hasta diciembre, quizás enero.  Los atunes que podemos encontrar en nuestras agua caribeñas son:

1. Atún aleta amarilla- Este suele habitar en aguas tropicales y subtropicales, además, vive en profundidades de hasta 1,000 metros; tambien llamado epipelágico. Este viene hacer el sustituto del atun aleta azul que no se encuentra en estas zonas. 

2.Atún Blanco o Bonito del Norte- Ese solo viven en océanos templados, aguas trpoicales y en el mar Mediterráneo. El mismo consume hasta un 25% de su peso al día y se alimenta de anchoas, sardinas y calamares, lo que lo denomina carnívoro. 

[recetasdepostrescaseros-blog]

Alimentos que sirven para adelgazar

Saber como distinguir convenvenientemente los alimentos que comemos es importante para conseguir nuestro proposito si nos hemos propuesto perder peso. Para empezar, vamos a resaltar una serie de alimentos que no deberian olvidarse en las comidas, como es el caso de el huevo, las verduras de hoja verde, el salmon o la patata.

el huevo, como le pasa a determinado tipo de grasas, estan viviendo una nueva juventud debido a nuevos trabajos que constatan que no contribuyen a subir los niveles de colesterol en nuestro cuerpo, ni aumentan el peligro que se les achacaba de causar problemas de origen cardiovascular. Los huevos en si mismos, son un nutriente perfecto si deseamos bajar algunos kilos, en tanto que nos aportaran infinidad proteinas y grasas saludables, lo que provoca el efecto de hacernos sentir satisfechos, a la vez que se identifican por su escaso aporte calorico.

Las verduras de hoja verde, como por servirnos de un ejemplo la col, las espinacas o las acelgas presentan multiples beneficios que las convierten en un nutriente fundamental en cualquier comida. Casi no aportaran calorias, con poquisimos hidratos de carbono, pero sin embargo son riquisimas en fibra. Resultan ideales cuando las preparamos como guarnicion, ya que hacen crecer el tamaño de nuestros platos sin necesidad de que suba el aporte calorico.

En cuanto al salmon, si nos fijamos, podemos observar que es uno de los alimentos sugeridos que mas veces se repite en las listas de productos buenos para la salud, puesto que es un pescado rico en grasas (en esta familia deberiamos nombrar de igual forma las sardinas, los arenques, la trucha y la caballa), bastante alto en proteinas y en esa clase de grasas calificadas como saludables. Nos proporciona ademas de ello un tipo de nutriente muy preciso para nuestro cuerpo, el yodo.

Las verduras incluidas dentro de el grupo de la especie de las cruciferas, como el repollo, la coliflor, el brocoli y la col de bruselas presentan igualmente un fuerte contenido en fibras y son muy interesantes a los efectos de saciar, por lo cual son ideales tambien para las dietas.

La ternera y el pollo son igualmente adecuados en cualquier regimen que se jacte, ya que seran los que realmente ayudaran para que no pasemos demasiada hambre. Deberiamos excluir de este conjunto los procesados, como los embutidos o salchichas, en tanto que se les acostumbra a añadir otros aditivos negativos para adelgazar (azucares, lipidos, etc.). Ciertos analisis cientificos han revelado que si incrementamos nuestra ingesta de proteinas en torno a un veinticinco por ciento, contribuimos a rebajar los antojos un sesenta por ciento, eludiendo de esta manera que comamos entre horas.

Las papas no acostumbran a ser muy comunes cuando hacemos dietas para adelgazar, pero deberiamos reconocer que presentan distintas caracteristicas que si habriamos de tomar en consideracion. De lo mas importante, recordar que se trata de un nutriente bastante completo, suficientemente completo, en tanto que posee una enorme diversidad de sustancias nutritivas, puede decirse que la mayor parte de los nutrientes que se necesitan para sobrevivir. Otra de sus particularidades es que sacian bastante, de hecho en las listas de comidas para saciar, las patatas, generalmente, tienden a estar en la primera posicion y con mucha diferencia respecto a los demas. Pero cuidado, hemos de tener muy en cuenta que tenemos que comerlas casi siempre mi blog hervidas o bien asadas, nunca jamas fritas, puesto que al prepararlas asi aumenta muy de forma notable su valor calorico, efecto que nos puede perjudicar si no usamos en poco tiempo esta energia.

El atun es igualmente un tipo de pescado excelente para introducirlo en nuestra dieta para perder peso, en tanto que posee poquisimas calorias, es alto en proteinas y tiene poquisima grasa. Pero cuidado, si lo deseamos consumir en conserva seria mas idoneo que fuera el que viene natural y no en aceite.

Las legumbres son otro ejemplo de vegetales considerados ricos en fibra y proteinas. Cuando se ingieren llenan bastante y nos engordan muy poco, razon por la que resultan bastante interesantes al objeto de no pasar hambre mientras que realizamos una dieta para perder peso. Entre las mas ricas aportando fibra podemos mencionar las lentejas y las judias pintas, si bien tampoco tenemos que obviar los garbanzos. El principal inconveniente de las leguminosas no son las propias legumbres, sino los alimentos que las acompañan, ya que en nuestra tierra por cultura en la cocina, tendemos a cocinarlas con gran cantidad de grasa. Se pueden comer legumbres a la perfeccion mientras que hacemos dieta, pero siempre que ajustemos bien los ingredientes. Y todavia mas aun si logramos aprender a cocinarlas unicamente con hortalizas, seria genial.

Debemos pensar que a medida que mas nos llena un alimento en cuanto a su contenido calorico, mas ideal sera este nutriente al objeto de perder peso. Hasta hoy, el agua es el unico alimento que no llega a engordar. Por lo que un interesante truco es ponerle mucha mas agua a nuestras recetas, por lo que nos vamos a sentir bastante mas saciados a la vez que tomamos exactamente las mismas calorias.

Anteriormente, a la gente que buscaban perder peso se les recomendaba no tomar derivados lacteos o bien reducir al minimo su ingesta, puesto que aportan un alto nivel en grasa. Hoy en dia, en cambio, aparte de considerar que su grasa no es tan mala como se imaginaba, es interesante resaltar que variara tambien en funcion del tipo de derivados lacteos, dado que no todos son igual. Por ejemplo, podemos citar el requeson, un lacteo que aporta muchisimas proteinas y muy pobre en carbohidratos y grasas. De nuevo tenemos otro alimento, esta vez un producto lacteo, que se identifica por ser realmente saciante y que apenas hace que engordemos.

Cuando estamos a dieta, no se aconseja dejar de consumir los youghourts, dado que aunque aportan grasas, suelen llenarnos de tal manera que bien pueden llegar a sustituir cualquier otro alimento que, al fin y al cabo, supondria muchisimas mas calorias. No obstante, lo mejor es comerlos naturales tambien conocidos como yogures blancos y sin dulcificar, evitando en la medida de lo posible los de sabores, en tanto que acostumbran a incluir muchos mas azucares. Lo adecuado seria comer el yogur 0,0.

[recetasconcamarones-blog]

Qué tipo de alimentos aconsejan los expertos en dietética para bajar de peso

Cuando nos planteamos bajar de peso encargar comida a domicilio es realmente conveniente conocer como elegir de forma correcta los alimentos que pretendemos ingerir con el objeto de llegar a nuestro proposito. Para iniciar, vamos a remarcar una serie de alimentos que no tendran que faltar en nuestras dietas, como es el caso de los huevos, los vegetales de hoja verde, la patata o el salmon.

el huevo, como les pasa a algun tipo de grasa, estan teniendo una segunda juventud por diferentes experimentos que avalan que no ayudan a incrementar el porcentaje de colesterol en nuestro cuerpo, ni tampoco elevan el riesgo que se les atribuia de generar inconvenientes de origen cardiovascular. Los huevos de por si, son un nutriente casi perfecto si pretendemos bajar unos kilos, en tanto que nos proporcionan muchisimas proteinas y grasas saludables, lo cual tiene el efecto de saciarnos, a la vez que se caracterizan por su reducido aporte calorico.

Referente al salmon, si lo analizamos, podremos ver que es uno de los alimentos recomendados que mas se ve en la lista de productos sanos, dado que se trata de un alimento graso (en esta familia hemos de nombrar de igual forma las sardinas, los arenques, la trucha y la caballa), bastante alto en proteinas y en esa clase de grasas denominadas sanas. Nos aporta adicionalmente un tipo de nutriente muy concreto para nuestro organismo, el yodo.

Los vegetales englobadas en el grupo de la especie de las cruciferas, como el repollo, la coliflor, el brocoli y la col de bruselas tienen tambien un gran contenido en fibras y son muy saciantes, por lo cual son perfectas ademas para icluirlas en las dietas.

El pollo o la ternera son asimismo precisos en cualquier dieta que se precie, en tanto que seran los que verdaderamente van a hacer que no pasemos mucha hambre. Debemos excluir de este conjunto los procesados, como los embutidos y las salchichas, ya que se les acostumbra a agregar otros nutrientes poco recomendados para bajar peso (glucosa, grasas, etcetera). Varios ensayos cientificos han probado que si mejoramos el aporte de proteinas cerca de un 25 por ciento, contribuimos a rebajar los antojos un 60 por cien, eludiendo de esta manera que piquemos tan a menudo.

Las papas no suelen ser muy usuales cuando hacemos dietas para perder peso, pero tenemos que reconocer que presentan diferentes caracteristicas que si tendriamos que tomar en consideracion. Lo mas importante, recordar que es un nutriente muy, muy completo, en tanto que contiene una amplia variedad de nutrientes, puede decirse que la mayor parte de los elementos que se necesitan para mantenernos vivos. Otra de las particularidades seria que sacian mucho, en verdad en la clasificacion de comidas saciantes, las patatas, por lo general, tienden a ocupar la mejor posicion y con bastante distancia con respecto a los demas. Aunque deberiamos de tener muy en consideracion que debemos tomarlas practicamente siempre hervidas o asadas, nunca fritas, dado que al hacerlas asi sube muy de forma notable su indice calorifico, lo cual nos podria dañar si no gastamos de forma rapida esta energia.

El atun es tambien un pescado interesante para añadirlo a la dieta para bajar peso, ya que contiene poquisimas calorias, es rico en proteinas y tiene poquisima grasa. Aunque cuidado, si lo deseamos tomar en lata seria preferible que fuera el que viene natural y no con aceite.

Las leguminosas o legumbres son otra clase de vegetales clasificados como muy ricos en proteinas y fibra. Cuando se comen llenan bastante y nos engordan poco, por lo que resultan bastante interesantes al objeto de no sentir hambre mientras que realizamos una dieta de adelgazamiento. Entre las mejores en fibra se puede destacar las lentejas o las judias pintas, aunque tampoco hemos de obviar los garbanzos. El principal inconveniente de las legumbres no son ellas mismas, sino los alimentos que las suelen acompañar, ya que en nuestro pais por costumbre al cocinar, tendemos a cocinarlas con gran cantidad de grasa. Podriamos tomar legumbres perfectamente mientras que estamos realizando dieta, pero siempre y cuando ajustasemos bien los nutrientes. Y todavia mas aun si fueramos capaces de aprender a hacerlas solo con vegetales, seria idoneo.

Tenemos que meditar que cuanto mas sacia algo en relacion a su aporte calorico, mejor resultara este alimento para adelgazar. Hasta el dia de hoy, el agua es lo unico que no suele engordar. Con lo que un pequeño truco seria ponerle mas agua a todas las recetas, de forma que nos sentiremos bastante mas llenos mientras que consumimos las mismas calorias.

Anteriormente, a la gente que tenian intencion de perder peso se les indicaba no ingerir productos lacteos o minimizar su dosis, ya que tienen un gran contenido en lipidos. En la actualidad, sin embargo, ademas de pensar que su grasa no es tan negativa como se creia, es de resaltar que depende tambien del tipo de lacteos, puesto que no todos seran igual. Por ejemplo, podemos citar el requeson, un producto lacteo con muchas proteinas y sin embargo es muy bajo en carbohidratos y grasas. De nuevo encontramos ante nosotros otro alimento, esta vez un lacteo, que se caracteriza por ser bastante saciante y que casi no hace que engordemos.

Cuando realizamos una dieta, tampoco es aconsejable quitar los youghourts, puesto que si bien presentan muchas grasas, suelen saciarnos de tal manera que bien podrian llegar a reemplazar cualquier otro producto que, al fin y al cabo, llegaria a proporcionarnos bastantes mas calorias. No obstante, la mejor forma es ingerirlos naturales o blancos y sin azucar, evitando en lo posible los de sabores, ya que suelen incluir muchisimos mas azucares. Lo apropiado seria comer youghourts 0,0.

Un tipo de fruta de tendencia en la actualidad es el aguacate, y no es un error, dado que se trata de un fruto muy especial. Sabemos que la mayoria de las frutas frescas son ricas en cuanto a carbohidratos, mas aun el aguacate, como le pasa al AOVE, sobresalen sobre todo por su grandisimo porcentaje de grasa saludable. Se trata de un fruto que proporciona numerosas calorias, pero, debido a su gran poder saciante, esta considerada uno de los alimentos mas aconsejables para perder peso.

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Alimentación sugerida para perder peso según los nutricionistas

Aprender a escoger de manera correcta la dieta que ingerimos es importante para alcanzar nuestro objetivo si pretendemos bajar peso. Para comenzar, vamos a centrarnos en una variedad de nutrientes que nunca tendran que olvidarse en nuestras comidas, como ocurre con el huevo, los vegetales de hoja verde, el salmon o la patata.

el huevo, como le ocurre a determinado grupo de grasas, estan viviendo una nueva juventud merced a diferentes ensayos que demuestran que no contribuyen a incrementar la concentracion de colesterol en nuestro organismo, ni tampoco elevan el perjuicio que se les atribuia de generar problemas cardiovasculares. Los huevos de por si, resultan un alimento unico si buscamos perder peso, ya que nos proporcionaran infinidad proteinas y grasas saludables, lo cual provoca el resultado de saciarnos, mientras que se caracterizan por su infimo aporte de calorias.

Las verduras de hoja verde, como por servirnos de un ejemplo las espinacas, la col y las acelgas tienen multiples propiedades que hacen de ellas un nutriente basico en la dieta. Practicamente no aportan calorias, con casi nada de hidratos de carbono, pero sin embargo resultan altas en fibra. Son perfectas cunado las comemos en guarnicion, en tanto que incrementan el volumen de nuestros platos sin necesidad de que suba el aporte calorifico.

En lo que respecta al salmon, si lo analizamos, podremos ver que es uno de los alimentos aconsejados que mas se muestra en la lista de nutrientes sanos, puesto que se trata de un pescado graso (en este grupo debemos citar de igual forma los arenques, la trucha, la caballa y las sardinas), suficientemente alto en proteinas y en ese tipo de grasas cafificadas saludables. Nos proporciona ademas de ello un tipo de nutriente muy preciso para el organismo, el yodo.

Las verduras presentes en el grupo de la especie de las cruciferas, como la coliflor, el brocoli, el repollo o las coles de bruselas presentan tambien un alto contenido en fibras y resultan muy interesantes para saciar, por lo cual son ideales tambien para incluir en los regimenes.

La ternera y el pollo son tambien precisos en toda regimen que se precie, puesto que son los que verdaderamente haran que no recetas para comidas caseras sintamos demasiada hambre. Deberiamos suprimir de este bloque las procesadas, como los embutidos y las salchichas, puesto que se les acostumbra a agregar otros ingredientes perjudiciales para bajar peso (azucar, lipidos, etcetera). Distintos estudios cientificos han demostrado que si hacemos crecer nuestro aporte de proteinas aproximadamente un 25 por cien, conseguiremos aminorar nuestros deseos un sesenta por cien, eludiendo asi que comamos entre horas.

Las papas no acostumbran a ser muy habituales cuando hacemos dietas de adelgazamiento, aunque deberiamos conocer que presentan distintas cualidades que si habriamos de tener en cuenta. Entre lo mas importante, decir que se trata de un nutriente muy completo, ya que proporciona una enorme cantidad de nutrientes, podria decirse que practicamente todos los elementos que precisamos para mantenernos vivos. Otra de sus cualidades es que sacian bastante, en verdad en la clasificacion de alimentos para saciar, las patatas, normalmente, acostumbran a ocupar la mejor posicion y con mucha distancia respecto a el resto. Pero cuidado, debemos tener muy en cuenta que hay que consumirlas casi siempre y en todo momento hervidas o al horno, nunca fritas, ya que al cocinarlas asi crece muy de manera notable su aporte calorifico, lo cual nos puede dañar si no usamos de forma rapida esa energia.

El atun es tambien un tipo de pescado excelente para incluirlo en la dieta para perder peso, dado que contiene muy pocas calorias, es abundante en proteinas y tiene muy poca grasa. Pero atencion, si lo pretendemos comer en conserva seria mas idoneo que fuera el que viene natural y no en aceite.

Las leguminosas o legumbres son otro tipo de vegetales reconocidos como muy ricos en fibra y proteinas. Cuando se comen llenan mucho y nos engordan poco, con lo que resultan bastante interesantes a fin de no sentir hambre mientras que realizamos un regimen de adelgazamiento. Entre las mas ricas en fibra cabe destacar las lentejas y las judias pintas, aunque tampoco debemos obviar los garbanzos. El principal inconveniente de las leguminosas no son ellas mismas, sino los otros productos que las suelen acompañar, dado que en nuestro pais por costumbre en la cocina, solemos cocinarlas con muchisima grasa. Se pueden ingerir legumbres tranquilamente cuando estamos haciendo dieta, pero siempre y cuando ajustemos bien los nutrientes. Y todavia mas aun si aprendemos a hacerlas solamente con vegetales, seria perfecto.

Hemos de pensar que cuanto mas llena algo en cuanto a su contenido calorifico, mejor sera este nutriente para adelgazar. Hasta hoy, el agua es lo unico que no engorda. Por lo que un truco es añadirle bastante agua a todas las comidas, de forma que nos sentiremos mas llenos a la vez que tomamos exactamente las mismas calorias.

Antiguamente, a la gente que querian bajar unos kilos se les aconsejaba no ingerir lacteos o disminuir al minimo su consumo, ya que aportan un alto contenido en grasa. En nuestros dias, en cambio, aparte de considerar que la grasa no es tan negativa como se sospechaba, es importante destacar que dependera tambien en funcion de la clase de lacteos, puesto que no todos seran iguales. Por servirnos de un ejemplo, podemos hablar del requeson, un producto lacteo con muchas proteinas y en cambio es muy bajo en hidratos de carbono y grasas. Nuevamente tenemos otro alimento, en este caso un lacteo, que tiene la peculiaridad de ser bastante saciante y que casi no engorda.

Cuando estamos a dieta, no es recomendable dejar de comer el yogur, puesto que aunque presentan muchas grasas, tienden a saciarnos de tal manera que bien podrian reemplazar cualquier otra comida que, al fin y al cabo, llegaria a proporcionarnos muchas mas calorias. No obstante, la mejor forma es tomarlos naturales tambien conocidos como blancos y sin azucarar, procurando olvidar en la medida de lo posible las variedades de sabores, ya que suelen incluir muchisimos mas glucosa. Lo adecuado es comer yogures cero-cero.

Un tipo de fruta que esta de tendencia hoy dia es el aguacate, y tiene sus motivos, en tanto que es un producto bastante original. Sabemos que casi todas las frutas frescas son ricas referente a carbohidratos, todavia mas el aguacate, como le sucede al aceite de oliva, sobresalen principalmente por su alto porcentaje de grasa saludable. Se trata de un fruto que contiene abundantes calorias, aunque, a causa de su altisimo poder para saciar, esta considerada una de las frutas mas aconsejables para reducir peso. De otra parte hay algunos cereales de grano que no incorporan gluten y son ricos en fibra, al igual que nos aportan proteinas. Los ideales para adelgazar son la avena, el arroz integral y la quinoa.

Para finalizar, decir que las frutas, pese a su indice de azucares, es indispensable en cualquier dieta para adelgazar, dado que perfectamente hace las veces de un postre de forma idonea, sera de sabor dulce y la relacion en cuanto a lo que nos llena y las calorias que nos aportan es perfecta. Todos reconocemos que ingerir frutas es muy sano y fundamental al objeto de garantizar unos niveles adecuados de vitaminas en nuestro cuerpo.

En otro lugar y aunque poseen muchas calorias, la mayoria de los frutos secos se consideran el snack idoneo, en tanto que nos proporcionan muchas proteinas, fibra y grasas saludables. Sin embargo atencion, este fruto debera tomarse aunque con mucha mesura. Unos cuantos de estos es perfecto al dia, pero una bolsa de doscientos cincuelta gramos no es nada saludable. Si te ocurre que cuando empiezas a tomarlos ya no te detienes, seria mejor que los elimines de tus comidas.

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¿Quieres perder peso? Esta es la alimentación más aconsejada

Cuando nos planteamos bajar de peso es realmente importante descubrir como escoger de manera adecuada los alimentos que queremos ingerir a fin de conseguir nuestro proposito. Para iniciar, vamos a destacar un grupo de nutrientes que no tendran que faltar en nuestras comidas, como es el caso de el huevo, los vegetales de hoja verde, la patata o el salmon.

Los huevos, como le pasa a cierto tipo de grasa, estan teniendo una segunda juventud a causa de diferentes estudios que demuestran que no ayudan a hacer crecer los indices de colesterol en el cuerpo, ni tampoco aumentan el riesgo que se les achacaba de causar trastornos de tipo cardiovascular. Los huevos en si mismos, son un alimento casi perfecto si buscamos reducir algunos kilos, en tanto que nos proporcionaran numerosas grasas consideradas saludables y proteinas, lo cual tendra el resultado de saciarnos, al igual que que se caracterizan por su escaso aporte de calorias.

Referente al salmon, si echamos un vistazo, observaremos que es uno de los alimentos recomendados que mas se muestra en los listados de alimentos sanos, puesto que es un alimento graso (en este grupo hemos de nombrar de igual manera los arenques, la trucha, la caballa y las sardinas), extraordinariamente alto en proteinas y en esas grasas llamadas sanas. Nos aporta adicionalmente un tipo de nutriente muy concreto para el organismo, el yodo.

Las verduras y las hortalizas englobadas dentro de el grupo de las cruciferas, como el brocoli, la coliflor, el repollo y la col de bruselas tienen asimismo un fuerte valor en fibras y resultan muy interesantes a los efectos de saciar, con lo que son idoneas tambien para icluirlas en las dietas.

La ternera y el pollo son asimismo adecuados en cualquier dieta que se jacte, ya que son los que verdaderamente ayudaran para que no sintamos mucha hambre. Deberiamos eliminar de este grupo los productos procesados, tipo los embutidos y salchichas, dado que se les acostumbra a incorporar otros ingredientes poco recomendados para perder kilos (azucar, lipidos, etc.). algumos ensayos cientificos han demostrado que si incrementamos nuestro aporte de proteinas en torno a un 25 por ciento, contribuimos a minimizar los antojos un sesenta por cien, eludiendo de este modo que piquemos tan a menudo.

Las papas no suelen ser muy usuales cuando realizamos dietas de adelgazamiento, aunque hemos de recordar que presentan algunas cualidades que si tendriamos que tomar en consideracion. Lo mas esencial, comentar que se trata de un nutriente muy completo, puesto que proporciona una amplia variedad de nutrientes, podria decirse que la mayoria los elementos que se precisan para mantenernos vivos. Otra de sus virtudes es que hartan bastante, en verdad en los rankings de productos saciantes, las patatas, en general, tienden a estar en la mejor posicion y con bastante distancia con respecto a los demas. Pero cuidado, deberiamos de tener muy en cuenta que debemos tomarlas practicamente siempre y en todo momento hervidas o bien al horno, jamas fritas, ya que al hacerlas de esta manera aumenta muy notablemente su valor calorifico, lo cual nos podra provocar algun daño si no utilizamos en muy poco tiempo esa energia.

El atun es asimismo un tipo de pescado perfecto para incluirlo en la dieta para bajar peso, puesto que posee poquisimas calorias, es abundante en proteinas y tiene poquisima grasa. Pero cuidado, si lo pensamos comer en conserva sera mas idoneo que fuese natural y no con aceite.

Las leguminosas o legumbres son otro http://www.renovar-manipulador-alimentos.es/alimentos-que-cuidan-tu-piel/ tipo de vegetales considerados muy ricos en fibra y proteinas. Cuando los ingerimos sacian mucho y nos engordan poco, con lo que son bastante interesantes para evitar sentir mucha hambre mientras realizamos un regimen para perder kilos. Entre las mas ricas aportando fibra cabe destacar las lentejas y las judias pintas, aunque tampoco hemos de olvidar los garbanzos. El mayor inconveniente de las legumbres no son ellas mismas, sino mas bien los otros alimentos que las acompañan, puesto que en nuestro pais por tradicion culinaria, solemos comerlas con excesiva grasa. Se pueden consumir legumbres tranquilamente mientras que estamos a dieta, pero siempre que ajustemos de forma correcta los nutrientes. Y todavia mas aun si aprendemos a integrarlas unicamente con verduras, seria perfecto.

Hemos de reflexionar que mientras mas nos sacia cierto alimento en proporcion a contenido en calorias, mas recomendable va a ser este nutriente para perder peso. Hasta el dia de hoy, el agua es lo unico que no suele engordar. Asi que un truco seria incorporarle bastante agua a las comidas, por lo que nos vamos a sentir mas llenos mientras que tomamos iguales calorias.

Antiguamente, a la gente que tenian intencion de perder peso se les indicaba no tomar derivados lacteos o minimizar su dosis, puesto que presentan un gran contenido en grasa. Actualmente, sin embargo, ademas de estimar que esta grasa no es tan negativa como se sospechaba, es de resaltar que variara tambien del tipo de productos lacteos, dado que no todos son igual. Por poner un ejemplo, podemos hablar del requeson, un producto lacteo que tiene gran cantidad de proteinas y sin embargo es muy bajo en hidratos de carbono y grasa. Nuevamente encontramos otro alimento, esta vez un producto lacteo, que se identifica por ser bastante saciante y que casi no hace que engordemos.

Cuando estamos a dieta, no se recomienda quitarnos de los youghourts, dado que si bien presentan muchas grasas, tienden a saciarnos de tal manera que bien podrian reemplazar cualquier otro plato que, al fin y al cabo, supondria muchas mas calorias. Eso si, la mejor forma es consumirlos naturales tambien denominados yogures blancos y sin endulzar, evitando dentro de lo posible las variedades de sabores, dado que acostumbran a incluir muchos mas glucosa. Lo interesante seria ingerir youghourts 0,0.

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Eres vegana?

Tecnicamente no. Mi dieta esta complicada. Fui vegetariana por mas de 6 años y despues introduje el pescado a mi dieta por que me restringieron muchos alimentos ya que hace mas de un año me di cuenta que era alergica a mucha comida. Actualmente no consumo carne animal ni lacteos pero si consumo pescado, atun y salmon. Digamos que la base de mi dieta si es vegana. Si consumo pescados tienen que ser cocinados en casa por que tambien soy alergica al camaron #mividaesunchiste