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Course en ligne des championnats suisses ce week-end à Wangen avec une 2e place (vice-championne suisse)🥈 Le podium entre nous trois femmes du cadre national s'est joué de très près, à 0,5 et 0,2 seconde les unes derrière les autres. Il me manquait un peu d'explosivité musculaire et au sprint final j'ai été dépassée d'une longueur de roue 🚴‍♀️💪 Félicitations à mes coéquipières pour ces belles performances 👏 ------------- 2. Platz (Vizemeisterin) im Straßenrennen der Schweizer Meisterschaften am Wochenende in Wangen 🥈 Die gefahrenen Zeiten zwischen uns drei Frauen der Nationalmannschaft sind sehr eng, mit 0,5 und 0,2 Sekunden hintereinander. Im Endspurt fehlte mir etwas Explosivität und ich wurde um eine Radlänge überholt 🚴 💪 Herzlichen Glückwunsch an meine Kolleginnen für die tolle Leistung 👏 #schweizermeisterschaft #radsport #handbike #jcsports #spv_nottwil #cyclisme #championnatsdesuisse #FondsDuSportVaudois #axiussa #apmassages #all4careag #fondationHandisportGenève #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #sportetsolidarité (à Wangen an der Aare, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CQ6SRMUJ2Oj/?utm_medium=tumblr

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Vice-championne de Suisse 🥈 à la course du contre la montre. Je suis très satisfaite du chrono que j'ai réalisé, il me manquait 15 secondes pour égaliser avec la tenante du titre 😊 Félicitations à Sandra Graf et Sandra Stöckli pour la 1ère et 3e place 👏 N'oublions pas que le chemin que nous prenons pour atteindre nos objectifs a tout autant, si ce n'est plus, d'importance que l'objectif lui-même 🎯 Je constate tout le chemin parcouru depuis le début de cette saison et les progrès que j'ai pu réaliser en peu de temps. C'est encourageant 🤩 ------ Vize- Schweizermeisterin im Zeitfahrrennen 🥈 Ich bin sehr zufrieden mit der erreichten Zeit, es haben 15 Sekunden gefehlt, um mit der Titelverteidigerin gleichzuziehen 😊 Herzlichen Glückwunsch an Sandra Graf und Sandra Stöckli für den Podestplatz 👏 In all dem möchte ich nicht vergessen, dass der Weg, den wir gehen, um unsere Ziele zu erreichen, genauso wichtig ist, wenn nicht sogar wichtiger, als das Ziel selbst 🎯 Ich sehe, wie weit ich seit Beginn dieser Saison gekommen bin und wie viele Fortschritte ich in kurzer Zeit machen konnte. Das ist ermutigend 🤩  @swisscyclingteam #swissparalympic #swisscyclingfamily #FondsDuSportVaudois #axiussa #jcsports #spv_nottwil #all4careag #apmassages  #fondationHandisportGenève #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #xelliss #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #nodifferenceassociation  #sportetsolidarité (à Chalet À Gobet, Vaud, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CQTDkznp8At/?utm_medium=tumblr

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Devant moi, une longue route qui me montre que des prochains objectifs m'attendent 🛤 Je suis très heureuse de pouvoir vous annoncer que j'ai obtenu ma qualification pour participer aux championnats du monde qui auront lieu ce mois de juin au Portugal🏆🌍 Je vais profiter des jours qui restent pour travailler mes points faibles et m'améliorer encore, afin de pouvoir me lancer avec confiance sur la ligne de départ 🚴‍♀‍ Merci aux sélectionneurs pour cette chance qui m'est donnée ! #all4careag #FondsDuSportVaudois #axiussa #xelliss #jcsports #spv_nottwil #apmassages #fondationHandisportGenève #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #nodifferenceassociation #sportetsolidarité (à Sion, Canton Du Valais) https://www.instagram.com/p/CPIYkWEpqno/?utm_medium=tumblr

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(En français ⤵️) Many athletes like me have had to adapt their training to the cancellation or postponement of most competitions 🚴 🤾‍♀️ Even though we are facing great uncertainty and lack of clear perspectives, I have only one goal in mind: to be ready for the Tokyo Paralympic Games, which are expected to take place from August 24th to September 5th, 2021 🏆 Like any big goal, qualification is not won in advance and requires a lot of work and investment. But as we like to say "no pain, no gain" 🥵 💪 My wish to all of you, believe in your goals, and every day give yourself the chance to move forward to achieve what makes you happy 🎶🤩💫💥 --------- Beaucoup d’athlètes comme moi ont dû adapter leurs entraînement à l’annulation ou au report de la plupart des compétitions 🚴‍♀️ Même si nous sommes confrontés à une grande incertitude et un manque de perspectives claires, je n’ai plus qu’un objectif en tête : être prête pour les Jeux Paralympiques de Tokyo qui devraient avoir lieu du 24 août au 5 septembre 2021 🏆 Comme tout grand objectif, la qualification n’est pas gagnée d’avance et demande beaucoup de travail et d’investissement. Mais comme on dit en anglais, « no pain, no gain » 🥵 💪 Alors, vous aussi, je vous le souhaite, croyez en vos objectifs et chaque jour donnez-vous les moyens d’avancer pour atteindre ce qui vous fait rêver et vibrer 💫🤩🎶💥 Merci à #inSuperAbiliGruppoSportivo #axiussa #all4careag #SchweizerParaplegikerStiftung #spv_nottwil #fondationHandisportGenève #xelliss #sportetsolidarité #associationToutEstPossible #apmassages #activesportdisabili (à Sion, Canton Du Valais) https://www.instagram.com/p/CMh1UPYp9TU/?igshid=37c87ms5pbz6

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Ce n’est pas grâce au NaturaBlue Original que je suis debout, mais enfin, c’est quand-même un allié non négligeable dans ma préparation sportive et ma vie de tous les  jours 🍵 🏃‍♀️ Nous le savons tous, les aliments que nous ingérons sont l’essence qui permet à la machine humaine de bien fonctionner. Et dans l’atteinte d’un objectif de performance sportive, une alimentation saine est un facteur déterminant 🍉🥑🌽 Je remercie l’équipe Natura4Ever qui me suit et me soutient avec des compléments alimentaires naturels et efficaces, à base de spiruline 🌱  Et je dois dire que grâce au label SPORT PROTECT je n’ai aucune crainte à avoir quant à un contrôle dopage inopiné 😋 ↘️ Boutique Natura4Ever en ligne, si vous voulez découvrir https://store.natura4ever.com/?CodeCourtier=N49de2iT #exoskeleton #epfl #twiice #natura4ever #activesportdisabili #insuperabili #activeteamlaleonessa  #handbike #handisport #nodifferenceassociation #apmassages #all4care #axius  #sportetsolidarité #schweizerparaplegikerstiftung #sponsersportfood #nolimits  #sportpourtous (à EPFL) https://www.instagram.com/p/B9SHDtgJ2t0/?igshid=ker10wzov5ra

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📄 PDF articolo completo qui https://silkepan.com/images/pdf/insuperabile_silke.pdf Dopo tanti anni a praticare sport di alto livello gareggerò quest'anno per la prima volta per la Nazionale Svizzera 🚴‍♀️ . Le gare saranno esigenti e ringrazio la società ticinese InSuperAbili di starmi vicino 🤗 . "Insuperabile" significa "che non può essere oltrepassato". Io penso che sia anche la capacità di riprendersi dopo i brutti scherzi della vita e di scalare le cime dei nostri desideri 🌠🏔🌠 . È di buon auspicio per l'anno delle Paralimpiadi e farò di tutto per continuare a sviluppare il mio potenziale e raggiungere nuovi traguardi 🤾‍♀️ . . ➡️ http://insuperabili.ch/ ➡️ INSUPERABILI è sezione ufficiale dell' ASSOCIAZIONE SVIZZERA DEI PARAPLEGICI ➡️ L'associazione InSuperAbili ha lo scopo di offrire ed incentivare la pratica di discipline sportive e di attività ricreative a persone con disabilità. . Rimettersi in pista dopo un grave infortunio o una malattia può risultare assai faticoso, sia dal punto di vista fisico che morale. La pratica di una disciplina sportiva così come la creazione di occasioni di incontro possono rivelarsi degli straordinari strumenti di recupero e reintegro sociale. . #InSuperAbili @insuperabili #axius  #activesportdisabili #activeteamlaleonessa #natura4ever #sportetsolisarite #nodifferenceassociation #apmassages  #all4care (à Lugano, Switzerland) https://www.instagram.com/p/B8MX57SHfT0/?igshid=158l0jeoza6kh

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PD📄Fti completo qui https://silkepan.com/images/pdf/insuperabile_silke.pdf Dopo tanti anni a praticare sport di alto livello gareggerò quest'anno per la prima volta per la Nazionale Svizzera.  Le gare saranno esigenti e ringrazio la società ticinese InSuperAbili di starmi vicino. "Insuperabile" significa "che non può essere oltrepassato". Io penso che sia anche la capacità di riprendersi dopo i brutti scherzi della vita e di scalare le cime dei nostri desideri Ciò è di buon auspicio per l'anno delle Paralimpiadi e farò di tutto per continuare a sviluppare il mio potenziale e raggiungere nuovi traguardi http://insuperabili.ch/ INSUPERABILI è sezione ufficiale dell' ASSOCIAZIONE SVIZZERA DEI PARAPLEGICI L'associazione InSuperAbili ha lo scopo di offrire ed incentivare la pratica di discipline sportive e di attività ricreative a persone con disabilità. Rimettersi in pista dopo un grave infortunio o una malattia può risultare assai faticoso, sia dal punto di vista fisico che morale. La pratica di una disciplina sportiva così come la creazione di occasioni di incontro possono rivelarsi degli straordinari strumenti di recupero e reintegro sociale.     #INSUPERABILI @insuperabili #axius   #activesportdisabili #activeteamlaleonessa #natura4ever #SPORTETSOLIDARITÉ #nodifferenceassociation #apmassages  #ALL4CARE https://www.instagram.com/p/B8MX57SHfT0/?igshid=xeckslr19dp7

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Amis de Fully et région, n'oubliez pas aujourd’hui Père Noël 🎅, calèche 🐴, vin chaud 🥂 , soupe 🍜 et marché des artisans devant la maison de Commune de Fully. Et ce soir 19h le film Dompter l'Impossible en version complète va être diffusé à l'Office du Tourisme, salle Grand-Garde, 3 ème étage. Une superbe soirée, un partage avec vous tous, questions-réponses, débat ouvert, venez nombreux ! Entrée libre - Vente de livre et DVD Soutien en vue de ma qualification Paralympic Game 2020 Fêtons Noël à Fully ! Article en ligne https://www.lenouvelliste.ch/articles/lifestyle/sortir/fully-dompter-l-impossible-le-film-consacre-a-l-athlete-silke-pan-presente-au-marche-de-noel-889729 ---------------------------------------------------- - - - - - - Le Tour des Lacs: + de 1000 kilomètres à la force des bras, 7 cols alpins + 2 jurassiens + 1 tessinois (= 10 cols) 75 kilomètres sur l'eau 30 traversées de lacs suisses (natation & bellyak) reliés en handbike et fauteuil de course En faveur de Handi-Capable & Handicap International : redonner aux enfants handicapés la joie du dépassement de soi à travers le sport ! www.silkepan.ch MERCI à nos partenaires : #TransportHandicapVaud #HugoReitzel #All4Care #cellularline #CommuneAigle #HESAV #apmassages #YverdonLesBainsCommune #pierrejoecarronarchitecturesa #brokinsa #thetazvins #sponsersportfood #axius #natura4ever #CEPIM #handicapable #Raiffeisen #axius #HandicapInternational #eKatCommunication #activesportdisabili #FGDStuttgart #Romandiedecouverte https://www.instagram.com/p/B6NqkFWJ5Zh/?igshid=22snp7te6gie

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Je suis très contente de ma performance et 4e place à la course du contre-la-montre aux championnats du Monde sur le circuit d'Estoril au Portugal. Il y avait des fortes rafales de vent avec lesquelles il fallait composer et les virages qu'il fallait oser prendre avec grande vitesse, sans se renverser 🌬🏅 Maintenant je me focalise sur la course sur route de ce dimanche, 59 km d'effort, de concentration et de plaisir 🚴‍♀️ À bientôt pour la suite de l'aventure 🙋‍♀️ --------- I am happy with my performance and 4th place in the time trial race at the world championships on the Estoril circuit in Portugal. There were strong gusts of wind that you had to deal with and the turns that you had to dare to take with great speed, without tipping over 🌬🏅 Now I'm focusing on today's road race, 59 km of effort, concentration and fun 🚴 See you soon for the next adventures 🙋 #all4careag #FondsDuSportVaudois #axiussa #xelliss #jcsports #spv_nottwil #apmassages   #fondationHandisportGenève #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #nodifferenceassociation  #sportetsolidarité  (à Cascais, Lisbon, Portugal) https://www.instagram.com/p/CQDX8MkpbYC/?utm_medium=tumblr

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CHAMPIONNE D'EUROPE 🥇 UEC PARACYCLING EUROPEAN CHAMPIONSHIPS  Ça sonne bien ce titre, non ?! 😅 En effet, les championnats d'Europe se sont bien passés pour moi, une médaille d'argent au contre-la-montre et une médaille d'or à la course en ligne 🏆 Dans une carrière sportive, il y a des hauts et des bas et chaque étape nous sert d'apprentissage pour progresser sur le chemin vers notre objectif 🎯 J'ai tiré mes leçons des premières courses de cette saison, j'ai poursuivi les entraînements et cela commence à porter ses fruits 🔝 Heureuse de ce résultat, je ne lâche pas la pression pour autant. Les championnats du monde débutent dans quelques jours ⏳ 🗓 Merci à vous pour votre intérêt ! Et je remercie une fois de plus @jcsportscoaching pour le suivi de mes entraînements, mon mari Didier @canniballoon sans qui je ne pourrais pas faire tout ça, mes sponsors, équipes, fédération et amis 🙌 #all4careag #FondsDuSportVaudois #axiussa #xelliss #jcsports #spv_nottwil #apmassages   #fondationHandisportGenève  #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #nodifferenceassociation  #sportetsolidarité (à Upper Austria Europe) https://www.instagram.com/p/CP3Quf0Ju9S/?utm_medium=tumblr

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UEC PARACYCLING EUROPEAN CHAMPIONSHIPS (in Englisch below) Vice championne d’Europe de contre-la-montre 🥈 Je ne m'attendais pas à ce résultat et j'en suis doublement heureuse ☺️ Félicitations à Sandra et Svetlana pour la 1ère et 3e place 👏 Pouvoir être sur le podium avec ces grandes athlètes est un honneur pour moi 🙏 Le circuit était vallonné et techniquement exigeant, avec quelques virages serrés. Il fallait pousser fort sur les bras mais également faire preuve de prudence et assurer la maîtrise du handbike 🚴‍♀️ Dimanche, course en ligne, puis nous partons au Portugal pour les championnats du monde.  Merci JC Sports Coaching pour la préparation athlétique, et merci à mon mari, à mes équipes, à mes sponsors et à vous qui lisez ces lignes 🤗 ----- European vice champion in time trial 🥈 I didn't expect this result and I'm doubly happy with that silver medal ☺️ Congratulations to Sandra and Svetlana for the 1st and 3rd place 👏 Being able to be on the podium with these great athletes is an honor for me 🙏 The track was hilly and technically challenging with some tight turns. We had to push hard on the arms but also be careful and ensure control of the handbike 🚴 On Sunday there will be the road race, and then we leave for Portugal for the world championships.  Thank you JC Sports for the athletic preparation, thank you to my husband, my teams, sponsors and you who are reading this 🤗 👉 More to come, Stay tuned !! #europameisterschaft #österreich  #swissparalympic #axiussa #all4careag  #xelliss #FondsDuSportVaudois #jcsports #spv_nottwil #apmassages #fondationHandisportGenève #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #nodifferenceassociation  #sportetsolidarité (à Upper Austria Europe) https://www.instagram.com/p/CPsegQMpUuW/?utm_medium=tumblr

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UEC PARACYCLING EUROPEAN CHAMPIONSHIPS (in Englisch below) Vice championne d’Europe de contre-la-montre 🥈 Je ne m'attendais pas à ce résultat et j'en suis doublement heureuse ☺️ Félicitations à Sandra et Svetlana pour la 1ère et 3e place 👏 Pouvoir être sur le podium avec ces grandes athlètes est un honneur pour moi 🙏 Le circuit était vallonné et techniquement exigeant, avec quelques virages serrés. Il fallait pousser fort sur les bras mais également assurer la maîtrise du handbike 🚴‍♀️ Dimanche, course en ligne, puis nous partons au Portugal pour les championnats du monde.  Merci @JCSports pour la préparation athlétique, et merci à mon mari, à mes équipes, à mes sponsors et à vous qui lisez ces lignes 🤗 ----- European vice champion in time trial 🥈 I didn't expect this result and I'm doubly happy ☺️ Congratulations to Sandra and Svetlana for the 1st and 3rd place 👏 Being able to be on the podium with these great athletes is an honor for me 🙏 The track was hilly and technically challenging with some tight turns. We had to push hard on the arms but also ensure control of the handbike 🚴 On Sunday there will be the road race, and then we leave for Portugal for the world championships.  Thank you @JCSports for the athletic preparation, thank you to my husband, my teams, sponsors and you who are reading this 🤗  STAY TUNED... #europameisterschaft #österreich #swisscycling #axiussa #all4careag #xelliss #FondsDuSportVaudois #jcsports #spv_nottwil #apmassages #fondationHandisportGenève  #LionsClubMorgesSport #paraplegikervereinigung #insuperabiligrupposportivo #activeteamlaleonessa #atep_tout_est_possible #nodifferenceassociation  #sportetsolidarité (à Upper Austria) https://www.instagram.com/p/CPr_S5EJOWp/?utm_medium=tumblr

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(🇩🇪 Text auf Deutsch unten) Une belle journée d'entraînement avec mes coéquipiers, en cette année où tout se passe un peu différemment que d'habitude. La première course approche et je vais pouvoir retrouver l'atmosphère des compétition, après bien longtemps 🚴‍♂️☀️🚴‍♀️ Personne ne sait encore s'il y aura d'autres courses après cela. Cette situation nous apprend à rester mentalement flexibles, à nous adapter rapidement à de nouvelles situations et à nous en tenir à nos objectifs, principalement pour l'enthousiasme au travail et pas seulement pour le but en soi 😊 --------------- Ein netter Trainingstag mit meinem Teamkollegen dieses Jahr, wo alles ein wenig anders verläuft als üblich. Nun steht auch schon ein erstes Rennen an und ich freue mich nach langer Zeit mal wieder die Wettkampfstimmung zu spüren 🚴‍♀️☀️🚴‍♂️ Ob es danach mit den Rennen weitere geht, weiß zurzeit noch keiner. So lernen wir mental flexibel zu bleiben, uns schnell an neue Situationen anzupassen und an unseren Zielen dranzubleiben, hauptsächlich für die Begeisterung an der Arbeit und nicht ausschließlich für das Ziel in sich selbst 🌟 📷 Danke Daniel Hirs @swisscyclingteam #swisscyclingfamily #swissparalympic #activesportdisabili #insuperabiligrupposportivo  #axiussa #all4careag  #sportetsolidarité #natura4ever #nodifferenceassociation #apmassages #handbike #handisports https://www.instagram.com/p/CCY3cEwpWUw/?igshid=18dgmasn02qad

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As I have to train a lot every day on my handbike, I also think about bike safety ⚠️ 🚴‍♀️ Bike riding is a lot of fun, but accidents happen. Studies have shown that wearing bicycle helmets can reduce our risk of serious head injury by about 70 percent but for us handbikers there is also the flag. I've just got a new security flag from Adrian Fahrni's shop "ParaSport Equipment" and I think it's the best I ever had 🚩 ↪ For those who are interested, you can purchase it here info@parasportequipment.ch "Life is like a pedal, they can push you down but you'll always come back up 💪" #parasportequipment #handbike #handisport #activesportdisabili #insuperabili #activeteamlaleonessa #natura4ever #nodifferenceassociation #apmassages #all4care #axius #sportetsolidarité #schweizerparaplegikerstiftung #sponsersportfood  (à Aigle, Switzerland) https://www.instagram.com/p/B9WxTJ0Je-U/?igshid=b6uqp31oo3sz