#angst&panikstörung

[trauma-erleben]

Auch nach 3h duschen bleibt es am Körper. Kein Wasser, kein Duschmarathon der Welt lässt abwaschen was nie hätte passieren dürfen.

[chaos-kathi]

Ich habe dich nie gebraucht, sondern gewollt..

Das ist ein Unterschied.

[dreamsnevercome]

Nachts wach liegen, weinen, morgens mit wenig Schlaf aufstehen, einfach nur funktionieren, ins Bett gehen, aufs Sofa auswandern um dem Partner nicht zu stören …

Und das jeden Tag f**King Tag, ich kann das alles nicht mehr

[x-halliza-x]

[never7enough]

Panik vor der Schule.

Panik vor Menschen.

Panik vor den Blicken.

[thetruthbehindmynightmares]

Mein Herz rast und tobt schon wieder in meiner Brust. Ich kann jeden Schlag genau spüren. In mir entwickelt sich schon wieder dieses unwohle Gefühl. Das Gefühl auf der Flucht zu sein und nie anzukommen. Begleitet von dem Kloß im Hals, der immer größer wird. Das Gefühl von Panik macht sich breit. Wir beide kennen uns schon lange. Die Panik und ich. Wir sind wie Feuer und Wasser. Wie Engel und Teufel. Ich weiß nicht, wann sie wieder geht. Es zerreißt mich. Die Panik ist mein dunkler Schatten der mir täglich folgt. Wann hörst du auf mich zu begleiten?

[madamefragile]

Seit knapp 5 Jahren gehen wir unseren Weg gemeinsam. Nur musste ich schon seit längerem feststellen das du einen anderen einschlägst. Ich weiß das du mich liebst. Du bist mir treu. Das schätze ich sehr. Doch gilt deine Zeit anderen Dingen. Ich bin außen vor. Jetzt bist du 4 Tage weg, genießt einen Firmenurlaub. Und einen Tag zuvor, bevor du abreist, gilt deine Zeit wieder anderen Dingen. Es tut weh. Es tut sehr weh. Ich wollte einfach nur deine Zeit. Einen Moment für uns. Aber nein. Es interessiert dich nicht. Du siehst es nicht. Deine Worte taten weh. So nach dem Motto, wer kümmert sich um deine Bedürfnisse. Entschuldige, dass ich einfach deine liebe und Zuneigung möchte. Deine Nähe spüren möchte. Ist das zuviel verlangt? Du bist gebrochen. Doch das bin ich auch. Nach 5 Jahren habe ich anscheinend zuviel erwartet. Ich erinnere mich an eine Zeit, da waren wir eins und jetzt habe ich das Gefühl, du würdest dich weit von mir entfernen. Ich glaube ich nutze die 4 Tage. Ich werde viel nachdenken müssen. Denn dann, wenn das so weiter geht, zerbreche ich daran. Ich mache alles für dich und du... du siehst es nicht mal. Du siehst durch mich durch. ~

[sadgirlseasons]

It's so hard to make friends when you're not in school, not working, have depression, anxiety apparently I might even be autistic, I got so much shit to work on but get nothing done. iwjoabifoatsb

[inkognito-philosophin]

Panikattacke: Nachwirkungen – Symptome danach (Überblick)

Während sich eine Panikattacke auf wenige Minuten erstreckt, können die Nachwirkungen oft tagelang anhalten. Die Symptome danach sind vielfältig, aber zum Glück nicht gefährlich.

Wie fühlen man sich nach einer Panikattacke?

Eine Panikattacke dauert ca. 5 bis 60 Minuten, die zeitliche Länge variiert von Mensch zu Mensch. Nach so einem „inneren Erbeben“ fühlst du dich erst mal total ausgelaugt und erschöpft.

Warum ist schnell klar, wenn du dir vor Augen führst, dass du gerade einen körperlichen und psychischen Extremzustand erlebt hast, der enorme Energien freisetzt und gleichzeitig verbraucht. 

Viele empfinden auch eine tiefgreifende Scham, wenn sich die Panikattacke in Gegenwart anderer Menschen abgespielt hat. Dabei geht’s nicht darum, dass du deine Panik mit Schwäche gleichsetzt, wie in vielen Ratgebern zu lesen ist. Du fürchtest vielmehr, dass dein Umfeld dich abwertet – und diese Angst ist nicht unbegründet, denn viele Menschen reagieren tatsächlich mit Unverständnis oder Distanz, wenn du anormales Verhalten an den Tag legst.

Andererseits ist es oft so, dass deine Gesellschaft bzw. Umfeld überhaupt nichts von deiner Panik bemerkt, während „in dir“ ein Überlebenskampf tobt.

Was passiert mit dem Körper nach einer Panikattacke?

Ist die Panik verebbt, durchläuft dein Körper automatisch eine Vielzahl von physiologischen Prozessen, um sich von dem heftigen Stresszustand zu erholen. Zum Beispiel schießt während der Attacke deine Herzfrequenz durch die starke Adrenalinausschüttung in die Höhe. Nach der Panikattacke beruhigt sich der Herzschlag langsam wieder, auch der Blutdruck normalisiert sich schrittweise. 

Hyperventilation, die oft während einer Panikattacke auftritt, führt zu einer schnellen und flachen Atmung. Danach verlangsamt sich dein Atemmuster allmählich, deine Atmung wird tiefer. Auf diese Weise wird der Sauerstoff-Kohlendioxid-Ausgleich im Blut wiederhergestellt. Vgl. Dr. Mehrgardts Auswege bei Panik

Auch Adrenalin- und Cortisol-Spiegel gehen zurück, allerdings benötigt dein Körper ausreichend Zeit, um diese Hormone abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Was passiert mit der Psyche nach einer Panikattacke?

Eine Panikattacke kann Derealisation auslösen. In der Regel fühlst du dich danach verwirrt und benommen. Daher dauert es eine Weile, bis du im Kopf wieder klarer wirst.

Das betrifft nicht nur deine kognitiven Fähigkeiten, sondern auch deine emotionalen. So wie dein Körper ist auch deine Psyche erst einmal völlig ausgelaugt und muss sich dringend erholen.

Wie lange braucht man, um sich von einer Panikattacke zu erholen?

Erholungszeiten sind immer individuell. Die wichtigsten Faktoren in diesem Zusammenhang sind:

die Schwere der Attacke

die körperliche Verfassung

die psychische „Resilienz“

die individuellen Bewältigungsstrategien

Grundsätzlich dauert die physiologische Erholung unmittelbar nach einer Panikattacke Minuten bis Stunden – das heißt, die Rückkehr von Herzfrequenz, Blutdruck und Atemmuster zu normalen Werten. Die tiefere, ganzheitliche Erholung kann jedoch Tage benötigen.

Nach der Panikattacke – Symptome danach

Erschöpfung und Müdigkeit

Ist die Panik abgeklungen, kann dein Körper in einen Zustand tiefer Erschöpfung fallen. Diese Müdigkeit ist nicht einfach nur physisch, sondern ergreift den gesamten Organismus. Du fühlst dich wie „ausgesaugt“. Kein Wunder, durch den Adrenalinschub während der Panikattacke arbeitet dein Körper auf Hochtouren – er mobilisiert alle Kräfte und ist danach ausgezehrt. Diese Erschöpfung hält manchmal sogar tagelang an und macht es vielen schwer, in den normalen Alltag zurückzufinden.

Neben der physischen Müdigkeit spielt ebenso die emotionale und mentale Erschöpfung eine große Rolle. Die intensive Angst in einer Panikattacke hinterlassen Spuren. Es ist daher nur natürlich, wenn du Schwierigkeiten hast, deine Gedanken zu ordnen oder dich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren.

Muskelverspannungen und Schmerzen

In extremen Stress- bzw. Gefahren-Situationen – wozu auch Panikattacken zählen – reagieren die Muskeln unwillkürlich. Dein Körper stellt sich auf „Kampf oder Flucht“ ein und versetzt jeden Muskel in Hochspannung. Typisch sind darum schmerzhafte Muskelverspannungen danach, besonders im Nacken, Rücken und in den Schultern. 

Zittern und Schwäche-Gefühl

Durch die intensive Ausschüttung von Stresshormonen werden Herzfrequenz, Blutdruck und Muskelanspannung rapide gesteigert. Nach der Attacke normalisieren sich diese physiologischen Parameter zwar langsam, aber der Körper ist durch die vorherige Überaktivierung erschöpft. Die Anspannung der Muskeln entlädt sich in Zittern und Beben. Gleichzeitig arbeitet der Organismus daran, das physische Gleichgewicht wiederherzustellen, was zusätzliche Energie erfordert.

Ohrensausen

Nach einer Panikattacke berichten manche von einem unangenehmen Ohrensausen oder Pfeifton (Tinnitus). Der Hintergrund: Die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol aktiviert den sympathischen Teil des autonomen Nervensystems und verengt die Blutgefäße, was zu Druckveränderungen im Innenohr führt. Ebenso kann Hyperventilation hier eine Rolle spielen.

Konzentrationsprobleme

Eine Panikattacke versetzt das ganze Nervensystem in höchste Alarmbereitschaft. Doch die Übererregung klingt nicht sofort mit der Panik ab, sondern benötigt eine Weile, um sich abzubauen. Wenn du also danach Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnislücken hast, ist das völlig nachvollziehbar.

Schlafstörungen

Leider ist die innere Unruhe nach einer Panikattacke weiterhin spürbar. Der Schlaf wird oft durch Schwierigkeiten beim Einschlafen und häufiges Aufwachen in der Nacht unterbrochen. Auch, weil die Angst vor der Angst wächst.

Die Angst vor der Angst

Eine der belastendsten und bleibenden Nachwirkungen einer Panikattacke ist die anhaltende Angst vor weiteren Angst- und Panikattacken.

Vielleicht zeigt sich diese Angst vor der Angst als konstantes, unterschwelliges Gefühl. Vielleicht aber auch konkret in der ständigen Sorge, solch eine Panikattacke erneut überstehen zu müssen. 

Nach Panikattacke tagelang erschöpft

Nach einer Panikattacke fühlst du dich meist über mehrere Tage angeschlagen. Wie zuvor erwähnt, die intensive körperliche und psychische Erregung verbraucht erhebliche Energiereserven. Die Regenerationsprozesse benötigen ebenfalls Energie, was wiederum auch erschöpft. Und dann kommen da noch die psychische und emotionale Belastung hinzu, die eine überstandene Panikattacke auslöst.

Sind Panikattacken gefährlich für die Gesundheit?

Ein wichtiger Punkt: Panikattacken sind zwar extrem leidvoll, aber nicht gefährlich. 

Während einer Panikattacke treten intensive körperliche Symptome auf – Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schweißausbrüche, Zittern und Brustschmerzen. Diese Symptome sind so stark, dass du glaubst, einen Herzinfarkt zu erleiden oder ein ernstes Gesundheitsproblem zu haben. Obwohl die Symptome an sich nicht gesundheitsschädlich sind, lösen sie extreme Ängste aus. 

Die Symptome erreichen ca. innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt und verschwinden innerhalb weniger Minuten wieder. Bleibende Schäden gibt es nicht –zumindest keine körperlichen. Allerdings sind die psychischen Folgen nicht zu unterschätzen.

Aus einer Panikattacke kann sich eine Angststörung entwickeln. Dein inneres Warnsystem ist ständig aktiv und schlägt Alarm. Diese permanente Erregung sorgt natürlich dafür, dass du sehr wachsam bist. Nach einer Panikattacke registrierst du sehr aufmerksam jede körperliche Empfindung und nimmst sie intensiver wahr. Auch solche Regungen, die du vorher nie beachtet hast und die völlig harmlos sind. 

Die Folge dieser erhöhten Selbstbeobachtung sind schnelle Fehlinterpretationen, die wiederum Panikanfälle begünstigen (vgl. Teufelskreis der Angst) – nicht zu vergessen: bei häufig auftretenden Panikattacken handelt es sich um eine psychische Krankheit und diese wiederum schadet auf lange Sicht der körperlichen Gesundheit.

Was sollte man nach einer Panikattacke tun?

Sofortmaßnahmen nach der Panikattacke

Ruhe finden

Suche einen ruhigen, sicheren Ort, an dem du dich entspannen kannst. Das hilft dir, den Stresspegel zu senken und die akuten Symptome klingen schneller ab.

Atemkontrolle

Übe tiefe, langsame Atemtechniken. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus, um die Atmung zu beruhigen und den Sauerstoff-Kohlendioxid-Gehalt im Blut auszugleichen.

Hydratisieren

Trinke Wasser, um den Körper zu re-hydrieren und den Stoffwechsel zu unterstützen.

Erholung der Sinne

Nutze beruhigende Sinnesreize wie leise Musik oder Imagination, um deine Aufmerksamkeit von den Stresssymptomen abzulenken und Ruhe zu finden.

Weitere Infos findest du hier:

[deinheilpraktiker]

Laut Studie haben gehörlose Kinder ein höheres Risiko, Probleme mit dem emotionalen Wohlbefinden zu entwickeln Untersuchungen der Queen's University Belfast deuten darauf hin, dass gehörlose Kinder im Vergleich zu hörenden Kindern einem höheren Risiko ausgesetzt sind, Probleme mit der psychischen Gesundheit und dem emotionalen Wohlbefinden zu entwickeln. Der Forschungsbericht „Das emotionale Wohlbefinden gehörloser Kinder und Jugendlicher“ von Dr. Bronagh Byrne und Dr. Catherine McNamee von der School of Social Sciences, Education and Social Work at Queen's wurde kürzlich an der Univers... #Angst #Angststörung #Ausbildung #Depression #Forschung #Hören #Kinder #Panikstörung #Psychische_Gesundheit #Sozialhilfe #Sprache #Taubheit #Trennungsangststörung #Zeichensprache

[fallenangel1997]

Ich glaub keiner versteht es wie schlimm es ist, zuzunehmen, eine Essstörung und eine Angst- und Panikstörung zu haben.

Ich habe jetzt rund 15 Kilo dieses Jahr zugenommen. Ich kann kaum Sport machen weil jegliche Körpersymptome meine Panikattacken auslösen und ich kann nicht fasten weil ich Angst habe, dass ich davon umkippen könnte. Außerdem esse ich vor Langeweile weil ich kaum was tue am Tag. Raus zu gehen ist kaum möglich. Ich sehe zahlen auf der Waage, die ich noch nie gesehen habe. Mein Stress und Cortisol Level ist so hoch und ich hab keine Ahnung was ich tun soll. Ich fühle mich mittlerweile grauenvoll in meinem Körper und mit meiner Gesundheit. Help.

[trauma-erleben]

Die Mensch werden nie verstehen, wie schlimm die Regelblutung für Menschen mit sexualisiertem Trauma ist.

@trauma-erleben

[chaos-kathi]

Ich hätte dich gebraucht..doch du warst nicht da..

[dreamsnevercome]

Gucke aus dem Fenster und sehe das schönste dieser Welt.

Die Sonne scheint, strahlend blauer Himmel und meinen Drang nach draußen zu gehen.

… mit jedem Gedanken daran, wird meine Angststörunh lauter und lauter… meine Antriebsstörung immer doller…

Und der Wunsch „einfach mal raus gehen, ohne Agnst zu haben�� wird immer größer

[x-halliza-x]

In irgendeinem Buch gelesen...

[neue-freunde-finden]

Hallihallo liebe Tumblr Menschen,

Ich würde auch gerne wieder wertvolle Freundschaften schließen können, die nicht nach einer Woche wieder vergehen.

Zu mir. Ich bin 26 Jahre alt (weiblich) und komme aus Bayern. Die letzten Jahre waren schwer für mich und soziale Kontakte da ich eine Angst und Panikstörung habe. Ich habe 2 Katzen als Haustiere. Ich liebe es Animes zu schauen oder Mangas und Manwha zu lesen. Ich Zocke einen großen Teil meines Lebens. Am meisten league of legends und genshin impact.

Zu dir. Es wäre schön wenn wir im gleichen Alter wären und du in der Nähe wohnen würdest. Aber alles kein Muss :3 gleiche hobbies wären wünschenswert und natürlich, dass du mich und meine Probleme akzeptieren und trotzdem lieb haben kannst.

Ich würde mich freuen wenn sich jemand meldet. Schreibt mich gerne an oder ❤️ den Beitrag.😇

Viel Erfolg!