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Allergietest Wien – Privat und Professionell in Ihrer HNO-Praxis

Leiden Sie unter Allergien oder vermuten eine Unverträglichkeit, die Ihren Alltag beeinträchtigt? Ein umfassender Allergietest in Wien – privat durchgeführt – kann Ihnen die Sicherheit geben, welche Stoffe oder Nahrungsmittel bei Ihnen Beschwerden auslösen. In unserer HNO-Praxis in Wien bieten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Allergieabklärung, damit Sie gezielt gegen Ihre Beschwerden vorgehen können. Unser privater Allergietest in Wien wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und ermöglicht eine schnelle Diagnose.

 Die Wichtigkeit eines Allergietests

Allergien betreffen viele Menschen und können sehr unterschiedliche Symptome hervorrufen. Typische Beschwerden sind Heuschnupfen, Asthma, Hautausschläge, Verdauungsprobleme oder anhaltender Husten. Ohne eine genaue Abklärung durch einen Allergietest ist es oft schwer zu sagen, welche Substanzen oder Lebensmittel die Probleme verursachen. Ein privater Allergietest in Wien hilft Ihnen, die Ursachen herauszufinden und Ihre Beschwerden besser zu kontrollieren.

 Unterschiedliche Testmethoden für Allergien

In unserer HNO-Praxis in Wien bieten wir verschiedene Testmethoden an, die auf Ihre Symptome abgestimmt werden. Mit einem privaten Allergietest können Sie Ihre Allergien schnell und unkompliziert abklären lassen, ohne lange Wartezeiten oder komplexe Anträge bei der Krankenkasse.

Der PRICK-Test: Ein klassischer Allergietest

Der PRICK-Test ist eine bewährte Methode, um Allergien gegen Pollen, Tierhaare, Hausstaubmilben oder Schimmelpilze zu diagnostizieren. Dabei wird die Haut leicht eingeritzt und mit kleinen Mengen potenzieller Allergene in Kontakt gebracht. Der PRICK-Test dauert nur etwa 20 Minuten und liefert zuverlässige Ergebnisse. Diese Form des Allergietests in Wien – privat durchgeführt – ist besonders geeignet, wenn Sie vermuten, dass Sie unter klassischen Allergien leiden.

 ALEX-Test: Moderne Diagnostik für komplexe Allergien

Neben dem PRICK-Test bieten wir in unserer HNO-Praxis auch den ALEX-Test (Allergy Explorer) an. Dieser Allergietest Wien privat bietet die Möglichkeit, über 280 Allergene aus Blutproben zu untersuchen. Mit dem ALEX-Test können auch komplexe Allergien, Kreuzreaktionen und seltenere Allergene ermittelt werden. Diese moderne Methode der Allergiediagnostik ist besonders sinnvoll, wenn mehrere Allergien vermutet werden oder der PRICK-Test keine klaren Ergebnisse liefert.

 Histaminintoleranz und Unverträglichkeiten

Viele Menschen leiden nicht unter klassischen Allergien, sondern unter Unverträglichkeiten wie einer Histaminintoleranz. Histamin ist eine Substanz, die bei allergischen Reaktionen freigesetzt wird, kann aber auch durch die Ernährung aufgenommen werden. Bei einer Histaminintoleranz hat der Körper Schwierigkeiten, das Histamin abzubauen, was zu Symptomen wie Hautausschlägen, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen führen kann. In unserer Praxis bieten wir spezielle Tests zur Abklärung von Unverträglichkeiten an, die ebenfalls als privater Allergietest in Wien durchgeführt werden.

 Allergietests für Kinder

Allergien treten oft schon im Kindesalter auf und können die Entwicklung eines Kindes stark beeinträchtigen. Chronischer Husten, Hautausschläge oder häufige Infektionen der Atemwege sind häufige Symptome von Allergien bei Kindern. Ein speziell auf Kinder abgestimmter Allergietest Wien privat hilft, frühzeitig Klarheit zu schaffen. Der PRICK-Test ist auch bei Kindern eine schnelle und einfache Möglichkeit, Allergien zu erkennen und gezielt behandeln zu können.

 Warum ein privater Allergietest in Wien?

Die Entscheidung für einen privaten Allergietest in Wien bringt zahlreiche Vorteile. In unserer Praxis profitieren Sie von flexiblen Terminen, kurzen Wartezeiten und einer umfassenden Betreuung. Wir nehmen uns Zeit für Ihre individuelle Situation und beraten Sie ausführlich zu den Ergebnissen und möglichen Behandlungen. Als privat durchgeführter Allergietest ermöglicht Ihnen unsere Praxis in Wien, den Test schnell und ohne lange Anträge bei Krankenkassen durchführen zu lassen. Zudem bieten wir moderne Testmethoden wie den ALEX-Test an, die in regulären Praxen oft nicht verfügbar sind.

Ein weiterer Vorteil eines privaten Allergietests in Wien ist die persönliche Betreuung. Nach der Diagnose besprechen wir die Ergebnisse detailliert mit Ihnen und erstellen einen individuellen Therapieplan. Dabei stehen Ihnen verschiedene Behandlungsoptionen zur Verfügung, je nach Art und Schwere der Allergie.

 Behandlungsoptionen nach dem Allergietest

Nach einem erfolgreichen Allergietest Wien privat können wir verschiedene Behandlungsmöglichkeiten anbieten. Bei leichteren Allergien helfen oft Antihistaminika oder Nasensprays, die Symptome zu lindern. In schwereren Fällen, insbesondere bei chronischen Allergien, kann eine Hyposensibilisierung in Erwägung gezogen werden. Diese Therapie, auch bekannt als spezifische Immuntherapie, gewöhnt das Immunsystem langsam an das Allergen und verringert so die allergischen Reaktionen langfristig.

Wenn eine Nahrungsmittelallergie oder Unverträglichkeit festgestellt wird, können wir Ihnen Empfehlungen zur Ernährungsanpassung geben. Besonders bei einer Histaminintoleranz ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu wählen, um die Beschwerden zu lindern. Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen hilft, die Symptome zu kontrollieren.

 Fazit: Allergietest Wien – privat und individuell in unserer HNO-Praxis

Ein privater Allergietest in Wien ist der erste Schritt zur Linderung Ihrer Beschwerden und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität. In unserer HNO-Praxis bieten wir Ihnen eine umfassende Allergieabklärung an, von klassischen PRICK-Tests über den modernen ALEX-Test bis hin zur Diagnose von Unverträglichkeiten wie der Histaminintoleranz. Ob für Erwachsene oder Kinder, wir nehmen uns Zeit für eine ausführliche Beratung und erstellen einen individuellen Behandlungsplan, der genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin für Ihren privaten Allergietest in Wien und erfahren Sie mehr über Ihre Allergien und Unverträglichkeiten. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden stehen bei uns an erster Stelle!

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Was ist besser für Katzen: Milch oder Wasser?

Für viele Tierliebhaber ist die Frage, ob man seine Katze mit Milch oder Wasser tränken sollte, ein Dauerbrenner. Doch leider ist die Antwort auf diese Frage nicht so eindeutig, wie es scheint. Denn während Milch für viele Katzen ein wahrer Leckerbissen ist, kann sie bei anderen zu Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten führen. In diesem Artikel gehen wir der Frage auf den Grund und geben Ihnen hilfreiche Tipps, damit Sie Ihre Samtpfote immer optimal versorgen können. Denn das Wohlergehen Ihrer Katze liegt uns am Herzen! 1. Die Wahrheit über Milch und Katzen: Ein emotionaler Blick auf ein kontroverses Thema Milch und Katzen scheinen untrennbar miteinander verbunden zu sein - in vielen Filmen und Comics sieht man Katzen genüsslich Milch trinken. Doch was viele nicht wissen: Milch ist für Katzen eigentlich nicht geeignet. Im Gegensatz zu Hunden vertragen Katzen den Milchzucker (Laktose) in Kuhmilch nicht gut. Dies kann zu Verdauungsproblemen wie Durchfall und Blähungen führen. Auch können Allergien gegen Milcheiweiß auftreten. Deshalb sollten Katzenliebhaber ihren Vierbeinern keine Kuhmilch anbieten. Doch gibt es Alternativen: Spezielle Katzenmilch ohne Laktose ist im Handel erhältlich und stellt eine geeignete Alternative dar. Auch Wasser ist für die Flüssigkeitsaufnahme wichtig und sollte immer zur Verfügung stehen. Es ist wichtig, darauf zu achten, was man seiner geliebten Katze füttert - auch wenn es nur um eine kleine Portion Milch geht. Denn das Wohl und die Gesundheit des Tieres stehen immer an erster Stelle. Die Beziehung zwischen Mensch und Tier ist oft sehr emotional geprägt. Deshalb ist es verständlich, dass viele Menschen ihren Katzen auch gerne Milch anbieten möchten. Doch es liegt in unserer Verantwortung, uns über die tatsächlichen Bedürfnisse unseres Haustiers zu informieren und sie dementsprechend zu behandeln. Auch kleine Veränderungen im Alltag können große Auswirkungen auf das Wohlbefinden unserer Katzen haben. Insgesamt geht es darum, Katzen artgerecht zu halten und zu ernähren, um ihnen ein langes, gesundes und glückliches Leben zu ermöglichen. Wenn man dies berücksichtigt, kann man mit gutem Gewissen eine schöne Zeit mit seinem pelzigen Freund genießen. 2. Wasser vs. Milch: Warum ist der Unterschied so wichtig für die Gesundheit Ihrer Katze? Als stolzer Besitzer einer Katze wissen Sie, wie wichtig es ist, für die Gesundheit Ihres Haustieres zu sorgen. Eine der Entscheidungen, die Sie täglich für Ihre Katze treffen müssen, ist die Wahl zwischen Wasser und Milch. Obwohl Milch für viele von uns ein Symbol für Gesundheit und Stärke ist, kann es für unsere Katzen tatsächlich schädlich sein. Im Gegensatz dazu ist Wasser eine ausgezeichnete Wahl für die Gesundheit Ihrer Katze. Aber warum ist der Unterschied so wichtig? - Milch enthält Milchzucker, den die meisten ausgewachsenen Katzen nicht verdauen können. Dies kann bei Ihrer Katze zu Verdauungsproblemen wie Durchfall, Erbrechen und Bauchschmerzen führen. - Milch ist auch sehr kalorienreich und kann bei übermäßigem Verzehr zur Gewichtszunahme Ihrer Katze beitragen. Da Übergewicht zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen bei Katzen führen kann, ist es wichtig, darauf zu achten, was Ihre Katze isst und trinkt. - Wasser hingegen ist für Katzen eine unglaublich wichtige Quelle für Feuchtigkeit. Katzen können Probleme haben, genug Flüssigkeit aufzunehmen, insbesondere wenn sie eine trockene oder körnige Nahrung zu sich nehmen. Durch eine ausreichende Wasseraufnahme kann das Risiko von Nierenproblemen und Harnwegsinfektionen bei Katzen verringert werden. Insgesamt ist es eine kluge Entscheidung, Ihrer Katze sowohl Wasser als auch kontrollierte Mengen an speziell entwickelter Katzenmilch zu geben. Auf diese Weise kann Ihre Katze ausreichend hydratisiert bleiben und trotzdem gelegentlich das Vergnügen genießen, Milch zu trinken. 3. Die fatale Kombination von Milch und Katzen: Warum Sie Ihre pelzigen Freunde schützen müssen Katzen und Milch, das scheint eine perfekte Kombination zu sein. Schließlich sind Katzen bekannt dafür, Milch zu lieben. Aber wussten Sie, dass Milch für Katzen gefährlich sein kann? Milch ist zwar ein gutes Nahrungsmittel für Menschen, aber für Katzen kann es zu unangenehmen Verdauungsproblemen führen. Viele erwachsene Katzen sind laktoseintolerant und können Milch nicht verdauen. Das Ergebnis kann Durchfall, Blähungen und Bauchschmerzen sein. Außerdem kann Milch bei Katzen zu einer Überproduktion von Magensäure führen, was zu Geschwüren und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Neben Verdauungsproblemen kann Milch auch zu einer Verschlechterung der Zähne und des Zahnfleisches führen. Katzen haben oft Probleme mit Zahnstein und Karies, und der im Milch enthaltene Zucker kann diese Probleme noch verschlimmern. Aber das ist noch nicht alles. Milch kann sogar giftig für Katzen sein. Wenn Milch in großen Mengen konsumiert wird, kann der hohe Fettgehalt zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels und zu Leberproblemen führen. Wenn Katzen Milch trinken, sollten Sie sicherstellen, dass es sich um fettarme Milch handelt, und dass sie nicht zu viel davon trinken. Deshalb ist es wichtig, dass Katzenhalter vermeiden, Milch an ihre Tiere zu füttern. Schließlich möchten Sie das Beste für Ihre pelzigen Freunde, und das bedeutet auch, ihre Gesundheit zu schützen. Geben Sie Ihrer Katze stattdessen Wasser und eine ausgewogene Ernährung, die speziell auf die Bedürfnisse von Katzen abgestimmt ist. Insgesamt sollten Sie die Kombination von Milch und Katzen vermeiden. Milch mag für uns Menschen lecker sein, aber für unsere pelzigen Freunde kann es gefährlich sein. Schützen Sie Ihre Katzen und geben Sie ihnen stattdessen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. 4. Lernen Sie die Alternativen kennen: Wassersorten und -zusätze, die den Durst Ihrer Katze löschen und ihre Gesundheit fördern Katzen benötigen genauso wie wir Menschen Wasser, um gesund zu bleiben. Daher ist es unerlässlich, dass wir als Katzenbesitzer uns Gedanken machen, wie wir unseren Stubentiger mit ausreichend Flüssigkeit versorgen können. Neben dem herkömmlichen Leitungswasser gibt es eine Vielzahl von Alternativen, die den Durst Ihrer Katze löschen und ihre Gesundheit fördern können. Eine Möglichkeit ist das sogenannte Quellwasser. Es enthält weniger mineralische Nährstoffe als Leitungswasser und ist daher besonders für Katzen geeignet, die zu Harnsteinen neigen. Dies liegt daran, dass durch das Entfernen von Mineralien das Risiko von Kristallbildung im Harn reduziert wird. Eine weitere Möglichkeit ist das stilles Mineralwasser. Dies enthält ebenfalls weniger Mineralien als Leitungswasser und ist daher ebenfalls eine gute Alternative. Wassersorten sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihrem Stubentiger ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Es gibt auch verschiedene Zusätze, die das Trinken von Wasser für Ihre Katze attraktiver machen können. Eine Möglichkeit ist beispielsweise, ein paar Tropfen Katzenmilch ins Wasser zu geben oder das Wasser mit einem Schuss Hühnerbrühe zu vermischen. Dies gibt dem Wasser einen Geschmack, den Ihre Katze vielleicht bevorzugt und ermutigt sie, mehr zu trinken. Ein weiterer Tipp: Stellen Sie mehrere Wassernäpfe auf. Einige Katzen bevorzugen es, an verschiedenen Orten im Haus zu trinken, und durch das Platzieren von Schalen an verschiedenen Orten können Sie sicherstellen, dass Ihr Stubentiger zu jeder Zeit Zugang zu Wasser hat. Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Katze mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Es ist wichtig, dass Sie verschiedene Optionen ausprobieren und sicherstellen, dass Ihr Stubentiger genug trinkt. Wenn Ihre Katze jedoch Anzeichen von Dehydration zeigt, sollten Sie sofort ihren Tierarzt aufsuchen. Eine angemessene Flüssigkeitsversorgung ist essenziell für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Katzen sind wunderschöne Tiere, die unser Leben bereichern. Doch es ist wichtig, dass wir uns um sie auf die richtige Weise kümmern. Die Frage, ob Milch oder Wasser besser für Katzen ist, stellt sich vielen Katzenbesitzerinnen und -besitzern. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen dabei geholfen hat, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Am Ende des Tages ist es jedoch wichtig zu verstehen, dass jede Katze einzigartig ist und individuelle Bedürfnisse hat. Die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer pelzigen Freunde sollten immer an erster Stelle stehen. Wir müssen ihnen die richtige Nahrung und Pflege zukommen lassen, damit sie glücklich und gesund bleiben. Als Katzenliebhaberinnen und -liebhaber wissen wir, wie sehr unsere kleinen Freunde unsere Leben bereichern und wie sehr wir uns um sie sorgen. Lasst uns also gemeinsam dafür sorgen, dass unsere Katzen immer das Beste bekommen und glückliche und erfüllte Leben führen können. Lesen Sie den ganzen Artikel

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Diaetolin Kapseln Bewertung: Viele Menschen wünschen sich eine schlanke Figur. Zumindest möchten sie sich nicht mit einem hohen Übergewicht durchs Leben kämpfen. Das hat nicht nur optische, sondern auch gesundheitliche Motive. Übergewicht kann die unterschiedlichsten Symptome wie Bluthochdruck, Gelenkbeschwerden oder Diabetes auslösen. Durch die Abnehmkapseln Diaetolin soll dir das Abnehmen leichter gestaltet werden. Es handelt sich bei Diaetolin um ein Nahrungsergänzungsmittel, welches frei auf dem Markt erhältlich ist. Der Fettverbrenner soll deine Fettzellen schneller verbrennen und deine Energie und bis zu 225% steigern.

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Diaetolin im Test – Echte Zahlen + Fakten

Welche Wirkung führt die Einnahme der Abnehmkapseln tatsächlich herbei? Wir wollten uns nicht nur auf die Erfahrungen anderer Anwender verlassen, sondern uns selbst ein Bild von den Diätpillen machen. Für unseren Diaetolin Test stellte sich glücklicherweise unsere Leserin Julia als freiwillige Probandin zur Verfügung. Julia ist 34 Jahre alt und leidet seit der Geburt ihrer Kinder unter ständigen Gewichtsschwankungen. Sie wird die Kapseln für uns über einen Zeitraum von 4 Wochen testen und uns regelmäßig an ihren Erfahrungen teilhaben lassen. Gespannt starteten wir in unseren Abnehmkapseln Test.

Woche 1:

Zu Beginn des Testes trafen wir uns mit Julia in unseren Büroräumen zur großen Anamnese. Julia startete mit einem Gewicht von 75 Kilogramm bei einer Größe von 1,62 m in den Diaetolin Test. Bisherige Diäten hatten bei ihr keinen Erfolg oder aber sie nahm das verlorene Gewicht durch den Jo-Jo-Effekt wieder zu.

Für unseren Test bestellten wir uns die Kapseln direkt im Herstellershop. Die Bestellung selbst verlief problemlos und war mit nur wenigen Klicks erledigt. Drei Tage später hielten wir die Kapseln bereits in den Händen. Julia begann direkt mit der Einnahme und nahm von nun an eine Kapsel täglich, 15 Minuten vor dem Frühstück, zusammen mit einem großen Glas Flüssigkeit zu sich.

Woche 2:

Julia nahm indessen bereits zwei Wochen lang das Supplement zu sich. Laut ihrer Angabe kann sie seit wenigen Tagen erste, zarte Abnehmerfolge für sich verbuchen. Für ein möglichst realistisches Diaetolin Testergebnis hat Julia weder ihre Essgewohnheiten, noch ihr Bewegungsverhalten geändert.

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Unsere Testerin gibt gegenüber uns zudem an, dass sie sich deutlich schneller satt fühlt und auch der stetige Heißhunger auf Süßes kaum mehr vorkommt. Vielversprechende Erfahrungen also bisher.

Woche 3:

Bei bisherigen Diäten stand Julia immer ihr Verlangen nach Süßem und Fettigem im Wege. Laut ihrer Angabe verspürte sie mittlerweile deutlich weniger Gelüste, was das Abnehmen mit Diaetolin für sie deutlich erleichterte. Außerdem stellte unsere Probandin fest, dass sie sich ausgeglichener und ruhiger fühlte. Ob dieser Umstand jedoch in Zusammenhang mit der Einnahme der Abnehmkapseln lag, konnte Julia nicht mit Sicherheit bestimmen.

Die eigentliche Einnahme empfand Julia als unkompliziert und einfach in den Alltag zu integrieren. Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten stellte sie bislang nicht fest und auch der Geschmack der Kapseln wurde von unserer Testerin als neutral beschrieben.

Woche 4:

Julia hat die Kapseln mittlerweile über einen Zeitraum von einem Monat zu sich genommen. Zur großen Anamnese bestellten wir Julia erneut zu uns in die Büroräume ein. Hier stellten wir fest, dass sich das Anfangsgewicht unserer Testerin von 75 Kilogramm auf nun 72 Kilogramm reduziert hat. Unsere Probandin berichtete uns Folgendes über ihre Diaetolin Erfahrung:

„Seit der Geburt meiner Kinder nehme ich ständig zu und ab. Diäten halfen mir bislang nie, denn alles, was ich abnahm, nahm ich schlussendlich auch wieder zu. Besonders mein hartnäckiger Wohlstandsspeck an den Hüften will einfach nicht weichen. Durch die Kapseln habe ich innerhalb von 4 Wochen insgesamt über 3 Kilogramm verloren, was in meinem Fall ein echtes Wunder ist. Soviel habe ich bisher höchstens in mehreren Monaten abgenommen. Außerdem fühlte ich mich während des Diaetolin Tests ausgeglichener und konnte schneller in den Schlaf finden. Zusammengefasst bin ich somit sehr zufrieden und werde die Diätkapseln nach meinen positiven Erfahrungen auch weiterhin einnehmen.“

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Tipps zum Meal Planning und Einkaufen

Bis vor wenigen Monaten habe ich täglich bzw. jeden zweiten Tag eingekauft. Oftmals wusste ich erst kurz vor dem Essen, was ich kochen wollte und manchmal habe ich mich erst im Supermarkt entschieden. Das habe ich als große Freiheit und Flexibilität empfunden. Und gleichzeitig hat es mich tierisch gestresst, jeden Tag wieder vor der selben Frage zu stehen, was es heute zu Essen geben soll. Hunger, Frust und Diskussionen Zuhause überschatteten oft die Einkaufs-Experience. Tatsächlich wurde ich vor einigen Monaten durch Corona und die damit verbundenen Maßnahmen und Anordnungen dazu gezwungen, mich mit Meal Planning und Wocheneinkauf auseinander zu setzen. Das und weitere Dinge, die ich während Corona gelernt habe, findest du in diesem Blogbeitrag von mir. Zu Beginn hatte ich große Schwierigkeiten damit, meine Mahlzeiten für eine gesamte Woche im Voraus zu planen und für eine gesamte Woche einkaufen zu gehen. Es ist tatsächlich auch viel Schlepperei, aber durch meine tägliche Yogaroutine machen die Arme nicht mehr so schnell schlapp und mit dem Auto ist es deutlich leichter. Nach den anfänglichen Schwierigkeiten habe ich inzwischen ein System zum Meal Planning und Einkaufen gefunden, das für mich super funktioniert. Durch den wöchentlichen Einkauf spare ich viel Zeit, etliche Nerven und auch etwas Geld und habe jeden Tag frisches und leckeres Essen auf dem Tisch, wovon weniger in der Tonne landet. Für die Planung und Organisation brauche ich etwa eine Stunde und für den Einkauf ebenfalls rund eine Stunde. Der Einkauf reicht für eine Woche für zwei Personen. Meine Erfahrungen und die Tipps, die sich für mich bewährt haben, möchte ich mit dir teilen:

Die einzelnen Schritte - Zum Meal Planning und Einkaufen gehören folgende Schritte: Mahlzeiten der kommenden Woche festlegen, Gerichte für die Mahlzeiten festlegen, Rezepte für die Gerichte auswählen, mit Hilfe der Rezepte die Einkaufsliste anfertigen, mit der Einkaufsliste Einkaufen gehen. Wenn du diese Schritte durchgeführt hast, kannst du die restliche Woche entspannt nach deinem Meal Plan kochen. Mein Tipp zu Beginn: teile dir die einzelnen Schritte auf mehrere Tage auf. Mein Wocheneinkauf findet Montags statt, dementsprechend setze ich mich Sonntags hin und plane die Gerichte der kommenden Woche. Im Anschluss daran mache ich die Einkaufsliste, sodass ich am Montag ganz entspannt und gut vorbereitet einkaufen kann. Die Trennung von Planung und Einkaufen hat mir das Leben sehr erleichtert und den Druck rausgenommen, ad hoc und in Eile Entscheidungen treffen zu müssen.

Lieblings-Essen-Liste - Bei mir fängt das Meal Planning mit meiner Lieblings-Essens-Liste an. Auf dieser Liste stehen alle Gerichte, die ich grundsätzlich gerne und regelmäßig esse. Meine Liste mit meinen Lieblingsessen findest du hier. Um die kommende Woche zu planen, schaue ich auf die Liste und gehe die einzelnen Einträge durch. Worauf habe ich besonders Lust? Was hatte ich schon länger nicht mehr? Neben den bewährten Lieblingsgerichten, probiere ich etwa 1 Mal die Woche bzw. alle zwei Wochen ein neues Rezept aus. Wenn es mir gut gefällt, kommt es auf die Liste. Meine Liste ist digital, sodass ich auch direkt Links zu Rezepten verlinken kann. Wenn du magst, kannst du auch mehrere Listen anlegen oder deine Gerichte in verschiedene Kategorien einteilen, um dich gut zurecht zu finden. Auf meiner Liste sind hauptsächlich Hauptgerichte und ein paar Snacks. Wenn du neue Rezepte und Anregungen brauchst, schau dich gerne mal auf meinem findeblog um, hier gibt es regelmäßig vegane Rezepte für dich! Wenn du gerne scharf isst, könnte dir mein Arrabiata-Rezept mit Räuchertofu gut gefallen.

Tipps zum Planen - Bevor wir uns an die Einkaufsliste machen, noch ein paar Tipps für dein Meal Planning. Neben den Hauptgerichten solltest du Frühstück, Snacks und Getränke in deinem Plan berücksichtigen. Für den Anfang kann dir ein Wochenplan mit den einzelnen Mahlzeiten (ähnlich wie ein Stundenplan) dabei helfen, den Überblick zu behalten. Stichwort Haltbarkeit: Es ist sinnvoll, die ersten Tage nach deinem Einkauf Gerichte zu kochen, die viele frische Zutaten haben. Die letzten Tage vor dem Einkauf solltest du hingegen Rezepte mit haltbaren Zutaten einplanen. Ein Blick in den Kühlschrank (bzw. TK-Fach/Vorräte) kann dir bei der Planung behilflich sein: Welche Lebensmittel hast du noch da und welche solltest du bald aufbrauchen? Außerdem solltest du dir überlegen, welche Gerichte sich für mehrere Mahlzeiten eignen und wann du kochen möchtest. Ich koche in der Regel abends und plane die Menge so, dass für den nächsten Mittag noch etwas da ist. Dadurch habe ich mittags mehr Zeit für meine Aufgaben und Abends ein schönes Ritual, um den Tag ausklingen zu lassen. Wenn du gerne mal Essen bestellst oder ins Restaurant gehst, dann bedenke diese Mahlzeiten auch in deinem Wochenplan.

Einkaufsliste - Wenn du deinen Wochenplan gemacht hast, geht es an die Einkaufsliste. Als ersten Schritt suchst du dir die einzelnen Rezepte je Gericht heraus und schreibst die Zutaten auf, die du jeweils brauchst. Ich koche lieber ohne Rezept, nutze Rezepte aber ganz gerne für die Erstellung meiner Einkaufsliste und zur Inspiration. Nachdem du die Zutaten der Gerichte einzeln aufgeschrieben hast, werden alle Zutaten in einer Liste zusammengetragen. Ich nutze für meine Einkaufsliste eine Notiz-App mit der ich Listen erstellen kann, da man hier ganz einfach aus 3 Karotten 5 machen kann und ich so nicht einzelne Listen je Rezept anfertigen muss. Vergiss nicht, weitere Dinge aufzuschreiben, die du fürs Frühstück oder auch im Badezimmer brauchst. Wenn die gesamte Liste fertig ist, sortiere ich alle Einträge nach Kategorien: Gemüse/Obst, Tiefkühlsachen, Getränke usw. Die Kategorien sortiere ich dann nach den Abteilungen im Supermarkt, so bin ich super vorbereitet und brauche nicht lange für meinen Einkauf. Überlege dir auch, in welche Läden du gehen musst, um die Sachen zu bekommen, die auf deiner Liste stehen. Ich fahre lieber 10 Minuten mit dem Auto zu einem größeren Supermarkt oder einem Einkaufszentrum, bei dem ich alles an einem Ort bekomme.

Alle Esser involvieren - Je mehr Menschen an der Planung von etwas beteiligt sind, desto chaotischer und anstrengender wird es oftmals. Da eine gute und offene Planung aber gerade dann so wichtig ist, wenn mehrere Leute daran beteiligt sind, lohnt sich die klare Absprache sehr. Nicht nur beim Essen gilt: Kompromisse sind das Ziel! Unverträglichkeiten oder Ernährungsgewohnheiten sollten bei der Essensplanung natürlich berücksichtigt werden. Außerdem gilt es, sich mit dem Blick in den Kalender abzustimmen, wie viele Personen an den jeweiligen Mahlzeiten da sind, um die Mengen sinnvoll zu planen. Ich finde die Regel gut, dass jeder sich 1 Essen pro Woche wünschen kann, das er oder sie wenn möglich auch kocht. Die restlichen Essen und Koch-Schichten werden im Sinne eines Kompromisses abgestimmt. Zum Einkaufen kann ich eine gemeinsame App für die Einkaufsliste empfehlen, auf die alle zugreifen können. So kann jeder unter der Woche bereits kurz notieren, was aufgebraucht wurde oder worauf man Lust hätte und sich kurz vor dem Einkauf noch einmal darüber abstimmen. Und im Supermarkt können alle sehen, was es zu besorgen gibt und sinnvoll beim Einkaufen unterstützen.

Geduldig sein und Lernen - Gerade zu Beginn kann es eine sehr überwältigende Aufgabe sein, die Mahlzeiten und Einkäufe für eine gesamte Woche zu planen und zu erledigen, wenn man sonst von Tag zu Tag plant und einkauft. Gehe in kleinen Schritten voran und versuche dich erstmal daran, 2-3 Tage zu planen und einzukaufen. Wenn das gut klappt, kannst du es um einen weiteren Tag ausweiten. Probiere verschiedene Methoden und Hilfsmittel aus. Vielleicht bist du mehr der Typ mit Einkaufsliste auf Papier? Dann kann ein Notizblock am Kühlschrank dir dabei helfen, direkt aufzuschreiben, wenn dir etwas einfällt, das du brauchst. Wenn du nach dem Einkauf immer wieder vergisst, welche Zutaten du für welches Gericht genau eingeplant hattest, kann dir ein Rezepte-Ordner oder eine digitale Rezepte-Liste dabei helfen, den Überblick zu behalten. Stelle auch die Gerichte auf deiner Liste auf den Prüfstand: schmecken die mir wirklich? Möchte ich was an den Rezepten anpassen? Wie sieht es mit den Mengen aus? Denn erst im Praxistest zeigt sich wirklich, was du gerne isst und was gut in deinen Alltag und für deine Ernährungsweise passt.

Ich hoffe, ich konnte dir mit meinen Tipps und Erfahrungen dabei helfen, die Scheu vor dem Meal Planning zu verlieren bzw. ein paar weitere Tipps für deinen Wocheneinkauf zu bekommen.

[claudia-hsp]

✅ Ich mache mein Ding - Jahresrückblick

Seit dem ich von @ Silvia Harke , @ Christopher Hensellek, @ Luca Rohleder und @ Georg Parlow per Buch gelesen und per Hörbuch gehört habe, was HSP bedeutet und ich täglich mit meinen etwas mehr an Sender und Empfänger Möglichkeiten durch diese Informationen trainiere, bewusst und etwas anders umzugehen, ist viel passiert.

Viele Reizüberflutungen ohne Erholungsphasen sind noch immer anstrengend und ich falle zurück in alte Muster des Alltages, sie zu erleben.

Aber ich weiß nun, wann es genug ist und wo ich die Stellschrauben justieren muss, um Lebensqualität zu erreichen, die einfach entschieden besser ist.

Ich hätte nie gedacht, dass die Grenzen von mir noch einmal wohltuend überschritten werden können und trotz Einschränkungen und Folgen von Vergiftungsfolgeerkrankungen der Chemikalien Unverträglichkeiten und Einlagerungen in mir als Schadenverursacher, trotzdem oder teilweise sogar deshalb völlige Verschiebungen mit Hilfe von Achtsamkeit und Bewusstmachung von Impuls und Reaktionen in meinem Leben hin zum für mich guten passieren.

Das beste als Instrument der Verbesserung ist das Erlernen der „Vogelperspektive“ um Abstand zu jeglichem Geschehen zu erlangen, um zu sehr entspannender Gelassenheit in jeglicher Situation zu kommen.

Allerdings gerade in seelisch und körperlich schmerzhaften Situationen ist das auch die schwierigste Trainingsphase, da sie mit Loslassen meist zu tun hat und mit Selbstvertrauen, was durch Verantwortung aber für sich selbst genau durch diese Vogelperspektive als stete Übung im Alltag, gut erreicht werden kann, auch wenn es immer wieder ins Tränental hinab geht.

Aber genau das ist ok und nennt sich Lebensaufgabe:

Der Flug des Adlers vom Boden bis zu seinem Adlerhorst auf hoher Bergspitze täglich im Alleingang zu vollführen.

Manchmal hat man bei dieser Übung auf dem Weg zur Routine wunderbare Flugrouten zu durchqueren, auf der schon so manche Überraschung und „Beutefang“ (Erkenntnis!) als Ausguck für spätere Aufgaben zu erkennen waren als nächste Ziele.

Was ist Deine wichtigste Erkenntnis oder Lerneinheiten gewesen in der letzten Zeit oder vielleicht sogar in diesem Jahr?

Magst Du mir bitte davon erzählen?

Es wäre mir eine Freude und hilft vielleicht auch mir oder den Mitleser:innen, auf weiteren Wegen zueinander, miteinander und jedem auf seinem eigenen Weg.

In diesem Sinne, herzlichst,

C.

©️®️CWG, 20.12.2020♈️🎄

[fructosemonster]

Antwort :)

@jiniinwonderland

Ich muss ja sagen, ich hab bisher fast ausschließlich positive Erfahrungen in Restaurants gemacht. Besonders im Bezug auf die Laktoseintoleranz gab es teilweise richtig tolle Restaurants und Hotels. Ganz besonders möchte ich an dieser Stelle Schloss Mittersill und das HolidayInn in Essen erwähnen! Das war wirklich zauberhaft dort!

Und ich finde es auch nicht schlimm, wenn ein Restaurant so etwas nicht bietet. Gerade Sorbit ist mit den verschiedenen E-Nummern ja wirklich schwierig. Es ist halt nur ein Unding, wenn es einem zugesagt wird und alles gaaaaar kein Problem sei und dann halt die Erkenntnis, dass die Küche davon gar nichts weiß. Naja und dann war ich halt schon frustriert und bekomm von der Familie statt Trost noch einen auf den Deckel. Liegt ja an mir. Klar. *grml*

Schade, dass dies auch bei der vegetarischen Ernährung noch so ein Thema ist. Hätte da ja irgendwie gedacht, dass die Menschen in dem Punkt schon aufgeklärter sind. Bei Laktose hab ich nämlich das Gefühl, dass die Gastronomie inzwischen wirklich gut damit umgehen kann (und es auch häufig tut!). Aber bei vegetarisch und vegan scheinen die Fronten hier verhärtet. Schwer zu erklären. Ich hatte dazu ja schonmal einen Eintrag. Und die vielen Leute, die aus Modegründen keine Laktose zu sich nehmen (aber dafür dann halt Süßmolkepulver ;) ), die tragen leider natürlich auch nicht zur besseren Integration bei. Genausowenig wie militante Veganer (wobei ich “von der Sorte” wirklich nur eine Person kenne).

Ach, schwieriges Thema.

Finde es nur schade, dass in der Familie oftmals kein Interesse an der eigenen Lebensweise vorhanden ist. Sei es jetzt auf gezwungene Art durch z.B. Unverträglichkeiten oder auch freiwillig gewählt. Dass jetzt die beste Freundin meines Schwippschwagers keine Dissertation zu dem Thema schreiben muss, das ist ja klar. Aber im engen Kreis? Schade.

Ich hoffe, das wird in den nächsten Jahren besser. Trägt auch sicherlich zu einem angenehmeren Klima bei Familienfeiern bei :D

[fitnesstester-tv]

Diese 5 Nahrungsergänzungsmittel solltest du diesen Sommer auf dem Schirm haben!

Ein Trend sind Fitness und Nahrungsergänzungsmittel schon seit einigen Jahren. Vermehrt wollen Menschen fit und gesund sein und bleiben. Aktuell, wo anstatt Fitness-Studio, Kletterhalle oder Crossfit-Box für jeden Homeworkouts angesagt sind, fragen sich viele Konsuemten: Wie kann ich meinen Körper neben Bewegung und Ernährung optimal unterstützen und welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich dafür? Inhaltsverzeichnis:

Diese 5 Nahrungsergänzungsmittel solltest du kennen

Für einen ersten Überblick und damit du dein Geld sinnvoll investierst, haben wir dir fünf populäre Nahrungsergänzungsmittel für Normalverbraucher bis (Fitness-)Sportler zusammengestellt. Hierbei werden wir auch auf Wirkung, Herstellung und wissenschaftliche Erkenntnisse eingehen. Mit diesen Informationen wirst du herausfinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für dich wirklich von Relevanz sind und dich in deiner sportlichen sowie gesundheitlichen Entwicklung unterstützen können.

1. Molke-Protein (Whey) - das beliebteste Supplement

Das wohl mit Abstand am meisten verkaufteste Nahrungsergänzungsmittel, auf das sowohl Kraft- als auch Ausdauersportler schwören, ist das Molkenprotein. Darüber hinaus ist eine ausreichende Proteinzufuhr auch für Normalverbraucher empfehlenswert. Der vergleichsweise günstige Preis und das vollständige Aminosäureprofil machen das Molkenprotein so beliebt. Was ist Molkenprotein genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Molkenprotein kann aus Milch bzw. Käse gewonnen werden, dabei werden diverse Filtrationsvorgänge eingesetzt Welchen Nutzen hat es? Proteine dienen als Grundbaustein für den Aufbau von Muskeln Die Fettverbrennung wird vor allem durch die Muskeln angekurbelt (indirekter Fettabbau) Was ist die optimale Dosierung? Die DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.) empfiehlt für Erwachsene 0,8-1,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Bei Sportlern liegt der Proteinbedarf signifikant höher und bewegt sich zwischen 1,2-1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag (dies ist abhängig von Alter, Erfahrung, Ziel und Regenerationszeit) dabei können Shakes sportlich aktiven Menschen helfen, ihren erhöhten Tagesbedarf zu decken (es sollten immer tierische und pflanzliche Proteinquellen kombiniert werden!) Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Kraft- und Ausdauersport, sowie eine Mischung aus beiden

2. Pflanzliche Proteinquellen – stets unterschätzt

Der Trend hin zur veganen Ernährungsweise hat neben Lebensmitteln im Allgemeinen auch Einzug in die Welt der Protein-Shakes gehalten. Was sind pflanzliche Proteinquellen genau und in welchen Lebensmitteln sind sie vorhanden? Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt sind beispielweise Amaranth Quinoa, Brokkoli, Spirulina oder ganz allgemein Nüsse Erbsen, Reis und Soja sind beliebte Proteinquellen und werden in veganen Shakes meist in Kombination verwendet Des Weiteren sind Hanfsamen-, Süßlupinen- und Mandelprotein faszinierende pflanzliche Proteinquellen Welchen Nutzen haben sie? Als tollen Nebeneffekt enthalten pflanzliche Proteinquellen in der Regel eine Vielzahl an sekundären Pflanzenstoffen, wie Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie Spurenelemente Eine Kombination der Quellen ermöglicht eine optimale biologische Verfügbarkeit einzelner pflanzlicher Proteine

3. Kreatin - das weiße Gold

Das in Fitnesskreisen auch oft als „weißes Gold“ bezeichnete Kreatin ist einer der am besten erforschtesten Stoffe im Bereich des Muskel- und Kraftaufbaus. Mittlerweile konnten in zahlreichen medizinischen Langzeitstudien Nebenwirkungen ausgeräumt werden und somit gilt die Supplementierung von Kreatin als vollkommen sicher. Was ist Kreatin genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Als körpereigener Stoff führt Kreatin über Umwege zu mehr Energie im Muskel Kreatin kommt vor allem in Fisch und Fleisch vor Welchen Nutzen hat es? Um durch kurze und starke Belastungen (etwa beim Krafttraining) Fortschritte zu erzielen, benötigt der Körper eine erhöhte Energiebereitstellung; die Supplementierung von Keratin kann diese sicherstellen Zudem kann durch die Bindung von Wasser in der Muskelzelle der Muskelquerschnitt erhöht werden Auf Grund des positiven Einflusses auf kognitive Fähigkeiten findet Kreatin auch in der Medizin Anwendung Was ist die optimale Dosierung? Eine individuelle und angepasste Dosierung an das Körpergewicht werden empfohlen In den meisten medizinischen Studie werden 3-5 Gramm Kreatin verwendet Dabei entfaltet sich die Wirkung erst nach regelmäßiger Einnahme Da Kreatin im Körper gespeichert werden kann, in der Zeitpunkt der Einnahme nicht relevant Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Jeglicher Kraft- und Ausdauersport

4. Magnesium – das Universaltalent

Wer kennt sie nicht, die berühmt berüchtigten Wadenkrämpfe beim Sport oder kurz vorm Schlafengehen. Aber es gibt zum Glück ein bekanntes Gegenmittel: Magnesium. Was ist Magnesium genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Dieser Mineralstoff ist beispielsweise in Haferflocken, Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten oder grünem Gemüse vorhanden Auch fränkische Superfoods wie etwa Wirsing oder Sellerie sind ein super Magnesium-Lieferant Welchen Nutzen hat es? Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese Zudem ist es an vielen weitere Stoffwehcselprozessen beteiligt und fördert die Entspannung der Muskulatur Es ist essentiell für den Erhalt von Knochen und Zähnen Was ist die optimale Dosierung? Nach dem Sport werden 40-100 Milligramm Magnesium empfohlen Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Kraft- und Ausdauersport, sowie eine Mischung aus beiden

5. Kurkumin und Piperin - eine unschlagbare Kombi

Das letzte Nahrungsergänzungsmittel, welches wir hier vorstellen besteht aus einer Kombination aus zwei Inhaltsstoffen. Diese sind dir eventuell unbekannt, desto bekannter sind allerdings die Rohstoffe, aus denen diese entstammen. Was ist das genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Kurkumin wird aus der beliebten Kurkumawurzel gewonnen Piperin wird in der Regel aus schwarzem Pfeffer gewonnen und ist hier für die Schärfe zuständig Welchen Nutzen hat es? Seine antioxidative und entzündungshemmede Wirkung macht Kurkumin so besonders Kurkumin ist auf Grund der anti-katabolen Wirkung und dem Beitrag zur Verbesserung der Muskel-Regeneration insbesondere für Sportler interessant Durch die Kombination mit Piperin kann die Aufnahme (Bioverfügbarkeit) von Kurkumin etwa um das 20-fache gesteigert werden Was ist die optimale Dosierung? Ist abhängig von Person und Anwendung Bei einem Einsatz nach dem Sport werden ca. 50 Milligram Kurkumin zusammen mit 20 Milligramm Piperin empfohlen Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Alle Sportarten und auch für Normalverbraucher geeignet

Unser Fazit:

Insgesamt sind alle vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel bzw. Inhaltsstoffe im Hinblick auf deren Wirkung sowie Nebenwirkungen gut erforscht. Der Tagesbedarf von einigen Inhaltsstoffen lässt sich durch eine ausgewogene Ernährung recht einfach decken. Bei Kreatin oder Kurkumin/Piperin gestaltet sich dies eher schwierig. Da eine ausgewogene Ernährung nicht immer gewährleistet ist oder die Zufuhr über Lebensmittel nur begrenzt möglich ist, greifen Sportler und Normalverbraucher vermehrt zu Protein-Shakes. Diese ermöglichen eine einfache und schnelle Ergänzung im Alltag. Der Markt für Protein-Shakes ist jedoch sehr unübersichtlich. Zudem sind die meisten Anbieter im Hinblick auf ihre Inhaltsstoffe, deren Herkunft und Qualität, sehr intransparent und verwenden künstliche Süßungsstoffe oder Aromen Brandl Nutrition - der individuell gemischter Fitness-Shake mit 30 natürlichen Inhaltsstoffen. Jeder, der auf der Suche nach dem für sich optimalen Fitness-Shake ist, um seinen Körper perfekt zu unterstützen, muss nicht weiter suchen. Denn genau das bietet aus Nürnberg (Verlinkung): Ein Shake der individuell aus über 30 natürlichen Rohstoffen gemischt wird und so optimal auf den Kunden abgestimmt ist. Das lokale Unternehmen hat auf Basis von mehr al 500 Studien einen Fragebogen entwickelt. Dieser ermöglicht die individuellen Bedürfnisse, Ziele und Unverträglichkeiten jedes einzelnen Kunden zu ermitteln, um dann auf die individuellen Bedürfnisse einzugehen. Nach der Beantwortung des Fragebogens wird die individuelle Mischung berechnet und der Shake nach nur wenigen weiteren Klicks direkt nach Hause geliefert.

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[dianaboehm]

Müdigkeit nach dem Essen: die wichtigsten Ursachen!

Sicherlich kennt jeder das Gefühl, sich nach dem Essen müde und besonders schlapp zu fühlen. Die Beine werden schwerer. Die Couch ist in greifbarer Nähe. Allerdings sollten Speisen jedoch dazu beitragen, sich fitter und kraftvoller zu fühlen. Wer nach dem Essen deshalb von starker Müdigkeit überwältigt wird, ist häufig starken Belastungen ausgesetzt. Schließlich setzt insbesondere der berufliche Alltag voraus, Trägheit zu ignorieren und energiegeladen neue Aufgaben zu bewältigen.

Doch von Müdigkeit betroffene Personen sind nach dem Essen auch keine Ausnahme. Tausende an Menschen kennen dieses Gefühl. Wie Betroffene nach den Mahlzeiten dennoch zu neuer Energie zurückfinden, verrät folgender Ratgeber.

Der Verdauungsprozess erfordert Energie

Nach der Einnahme der Speisen setzt im menschlichen Körper der Verdauungsprozess ein, der vom Körper wiederum Energie fordert. Damit wird der Stoffwechsel vor eine besondere Herausforderung gestellt, die bewältigt werden muss.

Nach der Nahrungsaufnahme durchblutet das Verdauungssystem besonders stark. Die Muskeltätigkeit setzt bei Verdauungsorganen wie der Speiseröhre, dem Magen und Darm ein. Dieser Prozess erfordert besondere Kraftressourcen. Einerseits rufen Hormone die Müdigkeit nach der Nahrungsaufnahme hervor. Leptin, Amylin oder Glucagon sind allesamt Hormone, die das Sättigungsgefühl aktivieren. Fühlt sich der Magen darüber hinaus auch noch besonders voll an, setzt die Trägheit ein. Andere Hormone begünstigen dieses Müdigkeitsgefühl noch einmal zusätzlich. Ein Grund für die aufkommende Trägheit ist der Neurotransmitter Serotonin, durch den im Körper ein Gefühl von Zufriedenheit aufkommt. Die Folge ist eine Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon.

Eine Dehydration vermeiden

Eine der häufigsten Ursachen für die aufkommende Müdigkeit nach einer Mahlzeit ist eine Dehydration. Schließlich muss der Körper auf höhere Mengen an Wasser sowie in der Flüssigkeit enthaltenen Elektrolyten zurückgreifen. Außerdem benötigt der Körper auch bei Bewegungen, beim Schwitzen oder in Stresssituationen Wasser. Umso wichtiger ist es deshalb, stets auf ein eintretendes Durstgefühl zu reagieren und etwas zu trinken. Kann das Verdauungssystem daher nicht auf genügend Flüssigkeit zurückgreifen, ist eine Verdauung für den Körper wesentlich schwieriger. Müdigkeit tritt ein.

Für die reine Flüssigkeitszufuhr sind übrigens nicht nur Wasser, Säfte & Co. verantwortlich. Ebenso sinnvoll ist es, wasserhaltige Nahrungsmittel wie Äpfel, Gurken oder Salate einzunehmen.

Problemfälle Leaky Gut Syndrom und Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Eine weitere Ursache für Schläfrigkeit nach der Nahrungsaufnahme könnte das sogenannte Leaky Gut Syndrom sein. Das im Volksmund als „durchlässiger Darm“ bekannte Symptom gleicht in der Darmbarriere aufkommenden Löchern, durch welche in der Nahrung enthaltene Umweltgifte unmittelbar in den Körper gelangen. Eine mögliche Folge dessen ist auftretende Müdigkeit. Das Risiko einer Erkrankung an dem Leaky Gut Syndrom ist insbesondere für die Personen besonders hoch, die zu viele verarbeitete Nahrungsmittel oder Antibiotika einnehmen. An Autoimmunerkrankungen gefährdete Personen sind ebenso betroffen wie Menschen, die an Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Erkrankungen wie Zöliakie leiden. Generell sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten bei aufkommender Schläfrigkeit nach der Nahrungsaufnahme ein wichtiges Thema.

Werden diese Erkrankungen nicht entdeckt, müssen Betroffene schlimmstenfalls sogar mit chronischer Müdigkeit oder Begleiterscheinungen wie Magenproblemen oder stetigem Schnupfen rechnen. Die für die Unverträglichkeiten verantwortlichen Lebensmittel bewirken bei stetigem Konsum eine Darmentzündung, die wiederum die Funktionsweise des Darms beeinträchtigt. Deshalb ist es bei entsprechendem Verdacht sinnvoll, sich auf Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln wie Nüssen, Tomaten, Weizen, Milch, Fisch, Eiern, Obst oder ähnlichem testen zu lassen.

Ein stetiger Wechsel aus einem niedrigen und hohen Blutzuckerspiegel ruft Hunger, Verwirrung, Trägheit und Müdigkeit hervor.

Blutzuckerschwankungen weitgehend vermeiden

Blutzuckerschwankungen sind eine weitere wichtige Ursache, die sich durch die Nahrungsaufnahme nur schwer vermeiden lassen. Einzelne Bestandteile der Lebensmittel wie Glukose gelangen besonders schnell in den Blutkreislauf und verhelfen zu einem ebenso schnellen Energieschub. Unterliegt der Blutzuckerspiegel im Laufe eines Tages jedoch starken Schwankungen, kommt im Körper auch ein Wechselspiel von maximaler Energie und großer Müdigkeit auf. Deshalb sind an Diabetes leidende Menschen von diesem Problem besonders häufig betroffen.

Ein stetiger Wechsel aus einem niedrigen und hohen Blutzuckerspiegel ruft Hunger, Verwirrung, Trägheit und Müdigkeit hervor. Deshalb ist es sinnvoll, den Blutzuckerspiegel generell so gut wie möglich zu stabilisieren. Als ungeeignet gelten deshalb Nahrungsmittel, die der Körper schnell verarbeitet und langfristig nicht zu Energie verhelfen. Dieser Kategorie gehören beispielsweise folgende Nahrungsmittel an:

Milch

Fertigprodukte

Backwaren aus Weißmehl

Süßungsmittel

Süßigkeiten

Im Gegenzug besitzen nachfolgende Lebensmittel langfristig verfügbare Nährstoffe und stabilisieren den Blutzuckerspiegel:

Nüsse bzw. Samen

Gemüse

Oliven

Fleisch

Zimt

Apfelessig

Kokos-Lebensmittel

Die fünfte wichtige Ursache beschränkt sich schlichtweg auf Lebensmittel, die ein Auftreten von Müdigkeit nach dem Essen fördern. Schließlich gibt es Nahrungsmittel, die eine Ausschüttung von Serotonin unterstützen, das zweierlei Wirkungen hat. Einerseits ruft dieses Hormon im Körper zwar ein Gefühl der Zufriedenheit hervor. Andererseits macht Serotonin den Körper träge. Dafür ist die im Hormon enthaltene Aminosäure L-Tryptophan verantwortlich, die insbesondere zur Abendzeit einen wichtigen Zweck erfüllt. Deshalb empfehlen Ärzte, Tryptophan-haltige Nahrungsmittel insbesondere bei der letzten Mahlzeit eines Tages zu sich zu nehmen. Dieser Kategorie gehören die folgenden Lebensmittel an:

Eier

Haselnüsse

Cashewkerne

Spinat

Fisch (Thunfisch, Forelle, Makrele)

Sojaprodukte

Tofu

Käse (Gouda, Emmentaler, Maasdammer)

Wer der Müdigkeit nach der Nahrungsaufnahme endgültig den Kampf ansagen möchte, kann der drohenden Trägheit deshalb mit verschiedenen Maßnahmen entgegenwirken. Beispielsweise ist es ratsam, vor den Mahlzeiten ein großes Glas an Wasser zu trinken oder auf gute Fette wie Omega 3-Fettsäuren zu achten. Sinnvoll ist es ebenfalls, Mahlzeiten stetig zu variieren oder mit jeder Mahlzeit mindestens einen vitalen Baustein Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen. Nach der Mahlzeit kann ein kleiner Verdauungsspaziergang außerdem auch Wunder bewirken.

Nach dem Essen auftretende Müdigkeit ist eine Last, die wir ebenfalls durch die Einnahme recht überschaubarer Mahlzeiten vermeiden. Doch wer all diese Tipps beherzigt, wird sich nach der Nahrungsaufnahme gewiss rundum wohler fühlen.

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Skin Glow Aloe Vera Saft und zwei weitere, leckere Rezepte für Entlastungstage

Werbung. Diese Woche war ich endlich mal wieder in meiner Buchhandlung des Vertrauens. Mich zieht es natürlich immer direkt in die Abteilung mit den Gesundheits- und Kochbüchern und ein Thema liegt derzeit klar im Fokus: die Fastenzeit. Sie steht wieder vor der Tür und so richtig kann man an ihr nicht vorbeikommen. Wer nicht gleich mehrere Wochen fasten möchte, der kann auch im Alltag immer mal wieder Entlastungstage einlegen. Zusammen mit Alnavit* habe ich euch heute drei Rezepte mitgebracht, die eurem Körper eine kleine Verschnaufpause gönnen.

Ehrlich gesagt, stand ich dem Fasten lange Zeit kritisch gegenüber. Das liegt nicht am Fastengedanken selbst, sondern an dem Grund, weshalb viele Menschen fasten: das Abnehmen. Fasten ist eine sehr alte und ursprüngliche Heilmethode deren Ziel es ist, den Körper zu entlasten und zu reinigen. Gewichtsverlust ist definitiv eine vieler Fastenwirkungen und sicher ein positiver Nebeneffekt für die meisten Menschen. Doch es ist eben nur einer von vielen Gründen, warum sich Fasten lohnt.

Was ist Heilfasten eigentlich?

Fasten kann als eine Art Gesundheitsvorsorge bezeichnet werden. Der Körper wird für einige Tage oder Wochen entlastet, was besonders unseren Darm betrifft. Da bis zu 80% unseres Immunsystems im Darm sitzen, hat mich dieser Punkt besonders vom Fasten überzeugt. Ein gesunder Darm ist für unsere Gesundheit im Grunde die halbe Miete. An dieser Stelle ist es ganz wichtig zwischen Fasten und der sogenannten „Nulldiät“ zu unterscheiden. Fasten bedeutet nämlich nicht, dass man gar nichts zu sich nimmt. Auch nicht, dass man hungert. Beim Heilfasten nach Buchinger, werden beispielsweise weiterhin Gemüsebrühe, Gemüse und Obstsäfte zu sich genommen. Es geht dabei nicht darum, dem Körper komplett auf Sparflamme zu setzen, sondern darum, dem Körper mal wieder Zeit zu geben, innezuhalten und sich selber auch mal eine kleine Auszeit zu gönnen. Fastenwochen haben somit auch positive Wirkungen auf unsere mentale Gesundheit.

Was sind Entlastungstage?

Wer das Thema Fasten überwältigend und sehr befremdlich findet, für den sind Entlastungstage eine gute Art und Weise, den Fastengedanken in den Alltag zu integrieren. Entlastungstage bereiten den Körper beim Heilfasten auf die bevorstehenden Tage vor, sie können aber je nach Bedarf auch Zwischendurch eingelegt werden. Vielleicht nach einem großen Festessen oder wenn man mal wieder das Gefühl hat, dass man das Thema Ernährung zu lange hat schleifen lassen.

Der Gedanke von Entlastungstagen ist es, dem Darm und somit dem gesamtem Organismus etwas Ruhe zu geben. Keine aufblähenden oder stark gewürzten Speisen zu sich zu nehmen und auch die Portionen zu reduzieren. Sich somit von Innen heraus zu erholen. So zumindest fühlt es sich für mich an. Ich lege ab und zu Entlastungstage ein, meist ganz intuitiv, wenn es mir nicht so gut geht. Wichtig ist es, an solchen Tagen besonders viel zu trinken. Gerne stilles Mineralwasser, welches von Buchinger begleitend empfohlen wird, oder auch Kräutertees.

Drei Rezepte für Entlastungstage mit Alnavit

Wenn ihr jetzt auch Lust auf etwas Entlastung im Alltag habt, dann habe ich heute drei tolle und leckere Rezepte für euch mitgebracht. Unterstützung habe ich mir dafür von Alnavit geholt, einer meiner liebsten Partner und Experten im Bereich bewusster Ernährung in Bio-Qualität. Alnavit stammt aus dem Hause Alnatura und ist quasi die kleine Schwester für alle Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten. Doch auch wer – so wie ich – das Glück hat, keine Unverträglichkeiten zu haben, der findet bei Alnavit vor allem leckere Produkte wie Porridges, Direktsäfte oder eine große Variation an glutenfreien Nudeln aus Buchweizen (mein Favorit!), Vollkornreis oder Linsen. Ihr findet die Alnavit-Produkte natürlich bei Alnatura, bei Budni und Rossmann, Müller und natürlich in vielen Onlineshops.

Als erstes habe ich heute einen grünen Saft mit Alnavit Aloe Vera Saft mitgebracht. Die Zutaten wie Sellerie, Birne, Gurke, Ingwer und Spinat sind allesamt hautfreundliche Lebensmittel. Außerdem bestehen sie zum Großteil aus Wasser, weshalb der Saft nicht nur nährstoffreich ist, sondern auch gut hydriert.

Als nächstes gibt es ein leckeres glutenfreies Porridge, das übrigens auch bei den Entlastungstagen erlaubt ist. Da soll nochmal einer sagen, dass Fasten etwas mit Hungern zu tun habe. Als drittes gibt es noch ein Rezept für eine Gemüsesuppe mit Vollkornreis, die dazu noch richtig schön von innen wärmt – also perfekt in der kalten Jahreszeit

Wem das Thema Fasten noch fremd ist, dem kann ich sehr das Buch Buchinger Heilfasten empfehlen. Es ist ein kleines, aber feines Buch, das einen schönen Überblick zum Thema Heilfasten bietet und auch die Vorteile von Fastenkuren und Entlastungstagen erklärt. Alnavit hat ebenfalls ein kostenloses Fastentagebuch für euch zur Verfügung gestellt, das ihr euch hier runterladen könnt.

Himmlisch für Körper und Seele, weil ….

… Aloe Vera eine sehr hautfreundliche Pflanze ist. Wer Aloe Vera bisher nur mit Sonnenbrandlinderung in Verbindung gebracht hat, der wird nun überrascht sein. Denn Aloe Vera kann man nicht nur äußerlich verwenden, sondern auch innerlich, z.B. in Form von Saft. Die Wissenschaft hat über 200 Wirkstoffe in der Aloe Vera Pflanze gefunden, wobei man die positiven Eigenschaften von Aloe Vera nicht auf einen, sondern auf die Wechselwirkung der Wirkstoffe zurückgeführt hat.

Skin Glow Aloe Vera Saft

Skin Glow Aloe Vera Saft

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Vorbereitung

5 Mins.

Kochzeit

Gesamtzeit

5 Mins.

  Autor: Lynn Hoefer

Portionen: 2

Zutaten

Für 1 große Portion:

2 Stangen Sellerie

1 Apfel

1 Birne

½ Gurke

1 Handvoll Baby-Spinat

der Saft einer Limette

1 kleines Stück Ingwer oder Alnavit Ingwer-Saft

3 EL Alnavit Aloe Vera Saft

Anleitung

Zuerst den Spinat mit der Gurke durch den Entsafter geben und dann alle weiteren Zutaten entsaften. Zum Schluss den Aloe Vera Saft unterrühren. Den Saft am besten frisch genießen.

Anmerkungen

Wer keinen Entsafter hat, kann die Zutaten auch einfach als Smoothie mixen. Je nach Geschmack muss aber mindestens 250 ml Wasser dazugegeben werden.

3.5.3226

Hafer-Porridge mit Obst

Hafer-Porridge mit Obst

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Vorbereitung

Kochzeit

5 Mins.

Gesamtzeit

5 Mins.

  Autor: Lynn Hoefer

Portionen: 2

Zutaten

100 g Alnavit Bio Hafer Porridge

240 ml (glutenfreie) Hafermilch

100 ml Wasser

1 Prise Zimt

1 Prise Vanille

Als Topping:

60 g gefrorene Beeren

½ Apfel

Anleitung

Die Beeren in einer Pfanne erwärmen. Den Apfel in mundgerechte Stücke oder Scheiben schneiden.

Alnavit Bio Hafer Porridge, Hafermilch und Wasser in einen Kochtopf geben und kurz aufkochen. Die Hitze reduzieren und ca. 3 Minuten köcheln lassen. Eventuell etwas mehr Wasser unterrühren, wenn der Brei zu klebrig wird. Mit Zimt und Vanille verfeinern und mit den warmen Beeren und Apfelstücken genießen.

3.5.3226

Gemüsesuppe mit Vollkornreis

Gemüsesuppe mit Vollkornreis

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Vorbereitung

10 Mins.

Kochzeit

20 Mins.

Gesamtzeit

30 Mins.

  Autor: Lynn Hoefer

Portionen: 4

Zutaten

150 g Vollkornreis

1 rote Zwiebel

2 Stangen Sellerie

1 Lauch

1 Fenchel

1 Karotte

1 gelbe Paprika

1 EL natives Olivenöl

1 TL getrockneter Thymian

1,5 Liter warmes Wasser

3 TL Alnavit Gemüse Bouillon

2 Zweige Majoran

frischer Pfeffer

Anleitung

Den Vollkornreis unter fließendem Wasser gut abspülen. Mit der doppelten Wassermenge aufkochen und ca. 25-30 Minuten köcheln lassen. Das warme Wasser mit der Gemüsebrühe vermengen und zur Seite stellen.

Die Zwiebel fein hacken. Das Gemüse gründlich waschen. Den Lauch, Sellerie und Fenchel in Scheiben schneiden, die Karotte schälen und in Halbmonde schneiden, die Paprika entkernen und würfeln.

Das Öl in einem großen Kochtopf erhitzen und Zwiebel, Thymian und Sellerie darin anschwitzen. Das Gemüse dazugeben und ca. 2 Minuten mit anbraten.

Das Gemüse mit der Gemüsebrühe ablöschen und abgedeckt ca. 15 – 20 Minuten köcheln lassen.

Den Eintopf mit etwas frischem Pfeffer würzen, den gekochten Vollkornreis unterheben und mit ein paar Blättern Majoran servieren.

3.5.3226

Guten Appetit!

*Werbung. Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit meinem Partner Alnavit entstanden. Danke, dass ihr die Firmen unterstützt, die mich täglich durch meine Küche tanzen lassen.

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Quelle: Heavenlynn Healthy http://de.heavenlynnhealthy.com/skin-glow-aloe-vera-saft-und-zwei-weitere-leckere-rezepte-fuer-entlastungstage/ via IFTTT

[claudia-hsp]

Ein sehr lieber Freund schrieb mir privat mit den Worten „Ach Du Scheisse“, ... [Deine Leute ringen mit Corona und hier sind die Anderen... meine gekürzte Originaltext Anmerkung] ... “da kracht es bald!“ und sendete mir das von mir mit Text belegte Bild dazu.

Plötzlich mit seinem mir übermittelten Bild war wieder intuitives, automatisches Schreiben in mir, das zum Fließen zu ihm sofort heraus kam.

Hier mein Text, stellvertretend vielleicht auch für die, die Suchen.

ES GEHT NICHT UM DAS RECHT HABEN, SONDERN UM DEN ESSENZIELLEN SINN HINTER ALLEM!

Wir sind alle auf dem Weg, trotz normal anmutenden Alltages:

„Ach Du Kacke“, sagst Du, „da kracht es bald!“

Gut so!

Die Schadstoffe der Erde eleminieren sich selbst.

Lass sie schreien, lass sie toben, der Untergang ist ihnen selbstbestimmt gewährt.

So befreit wird die Welt aufatmen können.

Ich spüre den Spirit der Natur immer mehr aufbäumend sich einmischen.

Ein Tatbestand, der mir Trost und Hoffnung gibt in dieser prophezeiten dritten Phase der Welt mit ihren Dimensionssprüngen und Paradigmen Wechsel. Manche nennen es auch Apokalypse.

Ich nenne es Erneuerung und Auferstehung.

Cholera, Pest, all diese Pandemien hat das Geschmeiss und deren vereiterten Wunden und dieses wurde von Mutter Erde mehrfach abgeschüttelt, als Kehrbesen genützt, um aus dem Paradies geworfen zu werden.

Nun ist die Zeit schon wieder fällig, wo die Menschheit durch ihre Gier und Zerstörung getrennt, geläutert, also auch gefiltert und geklärt wird.

Die Essenzen bleiben. Die Voraussetzungen und das Spiel wird nicht neu erdacht, sondern neu beginnen. Sieger und Verlierer bekommen ihren Preis oder Trostpreis. Die Zuschauer ihre neue Erlebnisrunde.

Die wenigen die im Team oder allein im Spiel bleiben dürfen machen es besser, die jenigen die den Naturliebenden eine Hand im Gedränge und Gemetzel reichen, werden ihren Platz in der ersten Reihe und in „Eden“ reserviert ebenso finden.

Die, die aus Unachtsamkeit und Verantwortungslosigkeit der stinkenden Masse „infiziert“ in Gesinnung oder gesundheitlich als Ordner des Spieles und Helferlein, oder als unentschiedene oder nur zu-fällige Kontaktpersonen mitgerissen werden, werden dann ihre Plätze besonders wohlig geschmückt und frei gehalten vorfinden, geschützt von denen, die im Glauben stark bleiben und ungeachtet jeglicher Ansichten oder angeblicher Wahrheiten, wo es keine Wahrheit, sondern nur menschlich angepasst kleine Erkenntnisse, Schrittchen Weise als individuelles Erfahrungswissen gibt.

Daher lass sie sich doch aufeinander gehetzt wie Soldaten vor die eine oder andere Richtung scandierend abmurksen, von mir aus per Viren Übertragung als Folge von Naturzerstörung, nur lass die, die unschuldig mitgerissen werden, genesen oder auferstehen, da wo wir gemeinsam und hoffentlich achtsamer und liebevoller noch einmal ins goldene Zeitalter durchstarten dürfen.

Für mich heißt es nicht Avalon, Atlantis, Eden oder Paradies, auch nicht irgend ein Planetensystem oder Partei- und System-Richtung.

Bei mir heißt das goldene Zeitalter der Wiederauferstehung schlicht einfach nur Lamaris. Luftig, wässerig, warm und leicht ist es dort. Warum auch immer. Es wurde mir so vor Jahren in mir tief drinnen einfach als Wort gesagt. Es ist für mich wie der Schlüssel JOHANNES, FLIEDERBLÜTE, LAMARIS nur ein Wort als Übersetzungs-Code oder Portal-Schlüssel zum Erkennen und Orientieren, wenn ich vor essenziellen Entscheidungen und Fragen stehe. Eine Einladung und ein Türöffner mit Platzreservierung, wenn ich möchte.

Du bist einer der jenigen, die dazu gehören. Dazu gibt es keinen Auftrag. Es ist nur.

Und was ist, ist gut.

Und meine Vergiftungsfolgeerkrankungen durch dieses Geschmeiss und deren Schadstoffe wie unter anderem MCS, CFS, Fibromyalgie, Colitis ulcerosa, Sinnesbeeinträchtigungen von Auge, Nase, Gehör, Geschmack als Alarm bei Chemiezusätzen, Polyneuropathie, jegliche Unverträglichkeiten etc. sind als Signalgeber nun gut und stärkend und wichtig für mich. Sie sollten mich zielgerichtet stärken statt schwächen zum verstandenen, richtigen Zeitpunkt, was sie nun immer mehr tun!

Erst waren Vergiftungsfolgen als Symptome und manifestierte Folge-Erkrankungen ein Kreuz, nun sind sie plötzlich ein guter Wegweiser. Nur das Meiden wird mir durch das Geschmeiss der Gier als Schadstoff noch schwer gemacht.

So ist es auch mit HSP.

HSP, Resilienz, Symptome als SOS für Chemie-Alarm, das alles begreife ich nun als Geschenke von Mutter Natur, von göttlicher Energie von

ALL-EM.

ALL-ES.

Du ich wir... alles wird gut, egal wie... nur bleib bei Dir, auch im Alltag und zu allen Versuchungen und Höllen die geboten werden.

BLEIB IN DER RUHE UND IN DIR UND HANDLE IN DEM WAS ZUR ZEIT NÖTIG IST, ABER SEI BEREIT FÜR DAS WAS KOMMT UND EISERN TROTZ ALLEM AUF DEINEM FRIEDVOLLEN, LIEBEVOLLEN UND NATUR LIEBENDEN, GÖTTLICHEN WEG!!!

Jesus, Buddha, so viele Rebellen haben es vorgelebt. Wir schaffen das auch!

Du bist ein Kind der Natur und Mutter Natur kreuzigt und opfert keine Kinder unnötig, sie korrigiert nur, was ÜBER-LEBEN nötig macht. Mutter Natur ist Gott, Göttin und Energie und Kreislauf in allem und einem!

Bei allen Mächten die in Dir stehen, die Du kennst und anwenden darfst:

DENKE IN KREISEN WIE MUTTER NATUR DAS LEHRT. Dann bleibst Du

VOLL-KOMMEN!!!

Ende.

INTUITIVES, automatisches Schreiben von Claudia für Stefan.

Nein, ich bin nicht abgehoben oder am durchdrehen. Ganz normal im Alltag. Das musste eben heraus, von Mutter Erde als Übersetzung geflossen nun auch zu Dir.

C. 💕🌳💕

©️®️CWG, 18.11.2020 ♈️🍀

[vitaes-gesundheit-blog]

Ratgeber Hautstraffung mit Fadenlifting

https://www.vitaes.de/?p=8096 Ratgeber Hatstraffung Fadenlifting – Aptos-Lifting – Soft-Lifting Informationen zum Fadenlifting wie Gefahren, Kosten, Vorher Nachher, Nebenwirkungen und Erfahrungsberichte Für viele mag dieser Spruch zutreffend sein. Für manch einen bedeutet es, dass man ihm sein Alter ansieht, sei es in Form von Fältchen oder schlaffer Haut, und unter Umständen sogar älter aussieht als man ist. Eigentlich keine große Sache, für manch einen jedoch ein belastendes Problem da man mit sich selbst nicht mehr im Reinen ist und sich unwohl fühlt. Dabei muss sich heutzutage niemand mehr damit abfinden dass die Haut schlaffer wird und erste störende Falten aufzeigt. Der Hauptgrund dafür, dass unser Spiegelbild sich im Laufe der Jahre verändert ist vor allem der natürliche Alterungsprozess. Dieser verlangsamt, ohne dass man es sofort bemerken würde, die Erneuerung von Zellen und baut unter Umständen stützendes Fettgewebe sowie die das Bindegewebe stützenden Fasern ab. Wie schnell dieser schleichende Prozess fortschreitet ist genetisch bedingt. Auch der Lebensstil eines jeden Einzelnen hat einen nicht unerheblichen Einfluss auf das Aussehen. Rauchen und Alkohol machen es der Haut nicht einfach. Und doch: Völlig aufhalten kann man diesen natürlichen Prozess nicht, mit den entsprechenden Maßnahmen jedoch sichtbar reduzieren. Die plastische und ästhetische Chirurgie bietet verschiedenste Möglichkeiten um eine deutlich sichtbare Hautstraffung zu erreichen. Ursprung Eine der neuesten, innovativsten und schonendsten Methoden kommt von Dr. Marlen Sulamanidze, einem Dermatologen aus Moskau. Er hatte den Einfall des Fadenliftings und umgeht so die klassischen Operationen, welche immer ein hohes Gesundheitsrisiko darstellen. Bei dieser Methode werden spezielle, nicht abbaubare Fäden so in das Hautgewebe eingesetzt, dass die entsprechende Gesichtspartie erfolgreich gestrafft wird. An diesen Fäden befinden sich spezielle Widerhaken, die dieses Verfahren erst möglich machen. Diese Methode nennt sich Aptos-Lifting. Allerdings gibt es auch die Möglichkeit des Happy-Liftings wobei, im Gegensatz zum Aptos-Lifting, auflösbare Fäden verwendet werden. Man sollte sich hier jedoch im Klaren sein, dass diese Methode eine deutlich kürzere Haltbarkeit ausweist als die zuvor Genannte. Als Dritte Möglichkeit bietet sich die umgangssprachlich als Soft-Lifting bekannte Methode des Happy-Liftings an. Hierbei handelt es sich um ein mit Spezialfasern durchgeführtes Goldfadenlifting. Dieses Verfahren ist, wie der Name schon sagt, besonders risikoarm und schonend im Vergleich zu anderen Methoden. Dabei rücken die erzielbaren Effekte jedoch keineswegs in den Hintergrund. Neben dem Gesicht sind auch andere Körperstellen, wie der Po, für die Durchführung des Fadenliftings geeignet. Auch für die Oberschenkel kann diese Methode erfolgreich angewendet werden. Um den Rahmen dieses Artikels nicht zu sprengen beziehen wir uns jedoch nur auf den Kopf-Bereich. Anwendungsbereich Im Allgemeinen kann man sagen, Fadenlifting ist für jeden, egal ob Mann oder Frau, geeignet, der mit seiner Gesichtshaut oder Halspartie nicht zufrieden ist und eine Straffung derselben wünscht. Hierbei ist es unerheblich ob einzelne Bereiche, wie zum Beispiel die Augenlider, oder mehrere Bereiche gestrafft werden sollen. Das Fadenlifting erfreut sich besonderer Beliebtheit bei Patienten und Patientinnen die die Risiken einer herkömmlichen OP vermeiden möchten. Durch diese natürliche Methode bleiben den Betroffenen reale chirurgische Schnitte oder eine Vollnarkose erspart. Hierbei kommt es jedoch individuell auf den Patienten an. Bei besonders stark eingefallenen Hautpartien oder stark erschlaffter Haut sollte man überlegen, ob nicht eine andere Art des Liftings sinnvoller wäre, da die Methode des Fadenlifting im Vergleich zum herkömmlichen operativen Facelifting nicht immer das gleiche Ergebnis erzielen kann. In jedem Fall sollte vor einer Entscheidung das persönliche Gespräch mit einem Facharzt gesucht werden um die richtige Wahl zu treffen. Gerade im Hinblick auf eine eventuelle Unverträglichkeit gegenüber dem beim Fadenlifting verwendeten Material ist ärztlicher Rat unverzichtbar. Ärzte und Kliniken Bei der Wahl der entsprechenden Klinik bzw. des Arztes sollte man beim Fadenlifting nicht weniger Aufmerksamkeit walten lassen als bei anderen operativen Eingriffen auch. Einen ersten Überblick verschaffen Sie sich in unserer Datenbank, in der sich alle notwendigen Infomationen von Kliniken und entsprechenden Ärzten, die mit dem Aptos-Lifting arbeiten, finden lassen. Eine weitere Möglichkeit eine Auswahl zu treffen bieten zum Beispiel bekannte Dachverbände wie die DGÄC (Deutsche Gesellschaft für Ästhetische Chirurgie) oder die DGPRÄC (Deutsche Gesellschaft für Plastische, Rekonstruktive und Ästhetische Chirurgie). Ärzte, die das Fadenlifting anbieten sind beispielsweise Fachärzte für die Plastische und Ästhetische Chirurgie, aber auch Fachärzte für Dermatologie, die einen entsprechende Behandlungsschwerpunkt vorweisen können. Nach dieser ersten Entscheidung wird zunächst ein Termin zu einem beratenden Gespräch vereinbart, in welchem persönlich alle offenen Fragen geklärt werden und der Arzt auch eventuelle Risiken oder Unverträglichkeiten anspricht. In einigen Fällen verlangen die Ärzte für das Gespräch eine Gebühr, die aber später, im Falle einer tatsächlichen Behandlung, berücksichtigt werden kann. Bei anderen Ärzten ist dieses Gespräch kostenlos. Bei einer Entscheidung spielt nicht nur die fachliche Eignung des Arztes, sondern auch die persönliche Basis und ein gewisses Vertrauensverhältnis eine große Rolle. Tipp: Besuchen Sie unser Forum, um sich über Ihre Erfahrungen mit dem Arzt, dem Eingriff an sich und über das Fadenlifting mit anderen Patientinnen auszutauschen. Die Behandlung Der Eingriff wird, wie bereits weiter oben beschrieben, wahlweise mit Aptos-Fäden („russischen Fäden“), Goldfäden oder selbst auflösenden Fäden angeboten und durchgeführt. Kosten Der Durchschnittspreis des Fadenliftings liegt hierbei in einem Bereich von etwa 1.000 bis 3.000 EUR, wobei die Preise bei schwierigeren oder komplexeren Behandlungen auch deutlich darüber liegen können. Vor dem Eingriff Das wichtigste Element der Vorbereitung ist das persönliche Beratungsgespräch.Danach müssen die Patienten und Patientinnen eine Zeit von wenigstens 14 Tagen bekommen um über das Gehörte nachzudenken und in Ruhe eine Entscheidung zu treffen. Es gibt in der Vorbereitungsphase jedoch einige wichtige Verhaltensregeln. Dazu gehört unter anderem vor dem Eingriff auf Alkohol, Medikamente (z.B. Schmerzmittel), blutverdünnende Mittel oder Naturheilpräparate (z.B. Ginseng) zu verzichten, da dies zu unnötigen Komplikationen, wie zum Beispiel Blutungen, führen kann. Bei vom Arzt verschriebenen Medikamenten gilt dieser Verzicht natürlich nicht. Dies sollte daher unbedingt während des persönlichen Gespräches mit dem Arzt besprochen werden, da dieser entscheiden kann wie das weitere Vorgehen aussieht. Der Eingriff Die ungefähr 15-30 minütige Behandlung findet unter einer Lokalanästhesie (einer örtlicher Betäubung) statt. In den meisten Fällen wird die Haut, bevor es mit dem Eingriff losgeht, an den Einstichstellen mit Filzstift gekennzeichnet. Der Arzt setzt dann zu Beginn kleine Einschnitte bzw. Einstiche. In diese werden anschließend die speziellen Fäden eingeführt. Hierbei kommen, je nachdem wie sich der Patient bzw. die Patientin entschieden hat, selbst auflösende oder nicht selbst auflösende Fäden (Aptos-Fäden, die eine deutlich längere Haltbarkeit haben) zum Einsatz. Der Eingriff soll die entsprechende Hautpartie straffen, indem sie angehoben wird. Dies ist durch die speziellen Widerhaken der Fäden möglich, die sich in dem Gewebe „verhaken“ und es so ziehen, dass es angehoben wird und als sichtbares Ergebnis eine straffere Haut darstellt. Nach wenigen Tagen ist dann das endgültige Ergebnis sichtbar und hält, je nachdem für welche Methode man sich entschieden hat, bis zu drei Jahre. Sollte der Erfolg irgendwann nachlassen kann mit einem erneuten Fadenlifting nachgeholfen werden. Die Nachbehandlung beim Fadenlifting Der behandelnde Arzt erklärt eventuell anfallende besondere Nachsorgemaßnahmen und ob eine Krankschreibung sinnvoll ist. Dies ist in der Regel jedoch nicht notwendig. Für den Patient bzw. die Patientin ist nach der Behandlung kein stationärer Aufenthalt vorgesehen, im Gegenteil, in der Regel können die Behandelten sofort wieder Ihrem Alltag, mit all seinen Verpflichtungen, nachgehen. Risiko und Gefahren Nebenwirkungen können auch bei der verhältnismäßig schonenden Methode des Fadenliftings auftreten, obwohl generelle chirurgische Komplikationen, wie bei einer Vollnarkose oder chirurgischen Einschnitten, ausgeschlossen werden können und sie somit weitestgehend reduziert sind. Was auftreten kann sind rote oder anschwellende Stellen und ein leichter, manchmal auch brennender Schmerz der Haut. Sollten stärkere Rötungen auftreten kann es sich um eine Infektion handeln und es sollte in jedem Fall ärztlicher Rat hinzugezogen werden. Weit seltener sind allergische Reaktionen auf das verwendete Fadenmaterial. Daher ist es umso wichtiger vorher mit dem Arzt im Beratungsgespräch eventuelle Unverträglichkeiten abzuklären. Letztendlich besteht jedoch auch bei der Methode des Fadenliftings, wie auch bei anderen ästhetischen Eingriff, das Risiko, dass das Ergebnis am Ende nicht dem entspricht was man sich vor der Behandlung erhofft hat.

[strongmagazine]

„Warum ist Körperfett verbrennen bloß so schwer?“, fragt sich vermutlich jede Frau. Und ja, wir wissen: Körperfettreduktion ist ein Arschloch.

Viele Fragen schwirren uns zu dem Thema im Kopf herum: Wie sollte ich mich optimalerweise ernähren, wenn ich Körperfett verbrennen will? Welchen Sport sollte ich machen um schnell Fett zu verbrennen? Warum haben wir Frauen eigentlich mehr Körperfett als Männer? (So eine unfaire Kacke!) und überhaupt: Was ist eigentlich der optimale Körperfettanteil für Frauen, um sexy „in Shape“ zu wirken? Zur Beantwortung all dieser Fragen haben wir passend zum Stichwort „In Shape“ Fitness und Ernährungsexpertin Mieke Tasch befragt. Die Hamburger Fitness Trainerin gibt im STRONG Interview hilfreiche Tipps und klärt über die wichtigsten Fragen zum Thema Körperfettreduktion bei Frauen auf…

Mieke Tasch – Dein InShape Coach zum Thema Körperfettverbrennung – wie kann ich schnell Körperfett verbrennen

Fotocredit: Marc Andre Jourdan

Frau Tasch, warum haben Frauen meist einen höheren Körperfettanteil und werden ihn schwieriger los als Männer? Wie funktioniert Körperfett verbrennen bei uns?

Liebe Stronggirls, es ist wie es ist: Der höhere Körperfettanteil bei Frauen ist nun mal biologisch bedingt. Denn Frauen brauchen während der Schwangerschaft und Stillzeit höhere Energiereserven. Dazu kommt, dass Frauen einen geringeren Testosteronspiegel haben… Wir haben einfach schlechtere Grundvoraussetzungen als Männer: Wir haben den höheren Fettanteil, um den Nachwuchs durchzufüttern und produzieren weniger Testosteron, das für einen maximalen Muskelwachstum gebraucht wird. Es ist also fast wie immer: um die gleichen Effekte zu erzielen wie ein Mann,  müssen wir doppelt so hart arbeiten. Deshalb heißt es doch auch: Frauen sind das stärkere Geschlecht.

Was ist der ideale Körperfettanteil für Frauen die schön, schlank und definiert aussehen möchten?

Grundsätzlich lässt sich eine allgemeine Aussage dazu kaum treffen. Laut dem American Council on Excercise (ACE) liegen die Werte für professionelle Sportlerinnen bei 14-20% Körperfettanteil und bei uns Fitgirls um die 16-20%. Bodybuilderinnen haben in ihrer Wettkampfphase sogar nur knapp über 10% Körperfett, Männer nur 2-5% Fettanteil. Diese Untergrenze beschreibt den essenziellen Anteil unseres Körperfetts, meint das absolute Minimum, das der Organismus braucht, um alle Systeme am Laufen zu halten! Das Gesundheitsamt legt einen „gesunden“ Wert für Frauen bei 20-30% Körperfettanteil fest.

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Wie sollte ich optimalerweise trainieren um möglichst schnell Körperfett verbrennen und meinem idealen Körperfettanteil näher zu kommen?

Du willst die Fettverbrennung verbessern und Deinen Körper in Shape halten? Dann musst Du schweres Krafttraining und harte Cardiointervalle in Deinem Workout unterbringen!

Ganz wichtig: Fahre vor jedem Training Deinen Zuckerspiegel im Blut herunter.

Zwei konkrete Tips: Erstens nimm oder trink zwei Stunden vor dem Training keine Kohlenhydrate oder anderen Zucker mehr zu Dir. Zweitens push Deinen Puls im Warm-Up mit kurzen Intervallen, so dass Dein Körpers gezwungen ist, die Zuckerreserven im Blut aufzubrauchen. So greifst Du beim späteren Workout auch wirklich die Reserven an. Bevor Du aber loslegst, erhol Dich kurz und bring Deinen Stoffwechsel mit ein paar Mobility-Übungen wieder in den aeroben Bereich.

Welche Ernährungsform empfehlen Sie, um möglichst schnell Fett abzubauen?

Grundsätzlich bin ich davon überzeugt, dass ein optimaler Insulinspiegel der Schlüssel beim Abnehmen ist. Die klassischen Kohlenhydratgranaten wie Reis, Kartoffeln und Nudeln, die unser Körper nun mal braucht, sollte man daher ganz gezielt in seinen Tag integrieren. Ebenso wie Zucker und Alkohol – wenn wirklich nötig – nur in Maßen in den Tag integrieren. Es gibt aber auch Menschen, die genetisch bedingt Kohlenhydrate vorteilhafter als andere verwerten können, Menschen mit Allergien oder Unverträglichkeiten auf Lebensmittel, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen: Ein Generalprinzip gibt es daher leider nicht. Eine gute Richtline geben hier die STRONG Ernährungspläne, die individuell auf Dich abgestimmt sind.

Frauen leiden oft an einem hartnäckigen Unterbauch, das Fett dort will einfach nicht schmelzen – was kann man tun zum Körperfett verbrennen?

Sorry Girls, ich denke ihr wisst es längst: Fett lässt sich einfach nicht lokal schmelzen! Letztendlich hilft da nur eines: Ihr müsst mehr Kalorien verbrauchen als Ihr zu Euch nehmt. Dabei gilt es strategisch zu sein, um trotzdem genügend Kraft für den Alltag und leistungssteigerndes Training zu haben.

Ganz konkret: Meide bei einer Kohlenhydrat-Mahlzeit tierische Fette.

Kombinationen wie Burger oder Pizza mit Fleisch und fettigem Käse sind einfach ein Figurkiller! Wenn die Kohlenhydrate zu Zucker umgewandelt werden, öffnen sich die Fettzellen und jegliche Art von tierischem Fett wird anschließend meistmöglich eingelagert. Ganz klar: so bekommst Du das Bauchfett nicht weg und riskierst Heißhunger. Wenn Du wirklich an die letzten nervigen Speckrollen ran willst, dann musst Du konsequent sein! Also wenn schon Pasta, dann lieber mit Pesto als Sahnesoße.

Haben Sie einen Beispiel Trainingsplan zur Körperfettreduktion für uns, der die Fettverbrennung so richtig ankurbelt und gleichzeitig die weiblichen Kurven schön formt?

Klar. Als intensives Highexplosive Fatburnerworkout empfehle ich eine Kombination aus Kraft- und funktionalen Tempoeinheiten pro Muskelgruppe, z. B. für Rücken und Arme:

Walkouts + MMA push up + straight jump

Butterfly Reverse Pulling Cable

Plank Single Arm Row + Frogger

Beim Training ist es ja oft so, dass der Körper sich nach ein bis zwei Monaten an das Training gewöhnt hat. Wenn man z.B. auf ein Fatburner Training gesetzt hat, mit Cardio Sequenzen in Kombination mit Kraftübungen, man aber nach zwei Monaten merkt, dass der Effekt nicht mehr so groß ist wie zu Beginn, wie sollte man dann sein Training umstellen, um einem Plateau aus dem Weg zu gehen und noch die restlichen Fettpölsterchen loszuwerden?

Der berühmte Plateau-Effekt. Der lässt sich leider, egal nach welchem Prinzip Du trainierst, immer erreichen. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du wirklich alles raus holst beim Training, Deine Ernährung top ist und Du trotzdem stagnierst, muss man ganz individuell hinschauen. Wie sehen Deine Trainingstage genau aus, bindest Du zu dem hochintensiven Workout auch separate Ausdauereinheiten oder Krafteinheiten ein? Um ein Plateau zu überwinden, braucht Dein Körper in jedem Fall einen neuen Reiz. Manchmal kann das auch eine Pause sein oder der Wechsel zu Maximalkrafttraining, also schweres Gewicht, wenig Wiederholungen mit ausreichend lohnende Pausen dazwischen. Machst Du Mobilisations-Übungen und Faszientraining? Mit diesen Techniken lässt sich immer eine Steigerung erzielen.

Wenn man extrem auf Körperfettreduktion aus ist kann es zu Nebenwirkungen kommen wie: schlechte Laune, Schwindel, Energielosigkeit – wie kann man diese weitestgehend verhindern?

Wenn das passiert, dann stimmt etwas nicht! Wer zum Beispiel zu wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt oder sogar versucht, darauf ganz zu verzichten, seinem Körper aber regelmäßig hartes Training abverlangt und nicht genug Kraft-, Mineralstoffe und Vitamine zuführt, der bringt seine Grundenergie an die Grenzen. Das darf niemals das Ziel sein! Trainiert hart, ernährt Euch strategisch, bewußt und gesund. Gönnt Eurem Körper in jeglicher Hinsicht regelmäßig ausreichend Regeneration – dann bleibt Euer Cortisolspiegel auch ausgeglichen! Es lohnt sich nicht, sich selbst zu kasteien. Seid diszipliniert, aber behaltet Eure Energie und Kraft im Fokus. Der Körper holt sich sonst irgendwann alles zurück: Dann habt Ihr eh nichts gewonnen.

Mieke Tasch – Dein InShape Coach zum Thema Körperfettverbrennung – wie kann ich schnell Körperfett verbrennen

Abnehmen, Körperfettreduktion bzw. seine Ernährung und den Lifestyle umzustellen ist oft eine Frage der Disziplin. Im Alltag begegnen uns viele Hürden, die uns das durchziehen unseres Plans schwer machen. Dinner Einladungen, Business Trips, Urlaube, Parties & Co machen uns das abnehmen schwer. Welche Tipps & Tricks empfehlen Sie wie man es schafft „On Track“ zu bleiben ohne sich sozial komplett zu isolieren?

Ich sage immer: Disziplin ist gut, aber Strategie ist besser! Da muss sich jeder selber organisieren. Lucky you, wenn Du Dir einen Coach leisten kannst, der Dir für Deinen Tagesablauf ein maßgeschneidertes Konzept an die Hand gibt… Aber vielleicht hilft es Euch, wenn ich Euch sage, wie ich es mache: Ich versuche mich einfach soweit es geht, immer-immer-immer für die bessere Möglichkeit zu entscheiden:

Kein Keks zum Kaffee, keine Sättigungsbeilage, Wasser anstatt Fruchtschorle.

Damit ich dann, wann immer ich an einem Tag entscheide Kohlenhydrate oder Früchte zu konsumieren, es auch mit einem guten Gewissen tun kann und zwar in allen Facetten. Ich liebe einfach gutes Essen und mit Freunden zusammen zu kochen. Das geht nun mal nicht immer Low Carb und nur mit Mineralwasser. Wenn ich weiß, ich treffe abends Freunde zum Dinner, dann ernähre ich mich einfach bis dahin Low Carb. So einfach ist es. Hauptsache die Gesamtbilanz bleibt ausgewogen.

Ihr Top Fatburner Zirkel zur Körperfettreduktion?

Wer viel erreichen will, der greift natürlich an der größten Muskelgruppe an: Beine und Po! Integriere diesen Zirkel in den nächsten vier Wochen an jedem zweiten Tag in Dein Workout:

schräge Beinpresse, Füße weit aufgestellt oder Sumosquats mit Gewicht: jeweils 15WDH (für Fortgeschrittene: 10WDH mit max Gewicht)

Leg Extensions; (l + r) jeweils 10 WDH mit max Gewicht

Scissor-Jumps until failure

Vielen Dank für das Gespräch!

Hier geht’s zum ausführlichen Fatburner Trainingsplan

Buchtipps zum Thema Körperfettverbrennung

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Der Beitrag Körperfettreduktion – Körperfett verbrennen wie klappt es? Ratgeber erschien zuerst auf STRONG Magazine.

[mamaimglueck]

Wir sind dabei: Ohne Milch und ohne Ei

Auf dieses ansprechende Büchlein bin ich gestoßen, als ich nach Milch- und Ei-freien Rezepten gesucht habe. Unser Glücksbaby scheint nämlich vegan unterwegs zu sein! Zuerst dachten wir, es wären nur die berühmt-berüchtigten Dreimonatskoliken, aber als das Bauchweh immer schlimmer statt weniger wurde und das Glücksbaby ganz oft Durchfall hatte, waren wir des öfteren bei unserer Kinderärztin und haben es durchuntersuchen lassen. Und was ist rausgekommen? Nichts! Nachdem unser Schatz ein Stillbaby ist, habe ich mir dann angeschaut, was auf meinem Speiseplan stand, wenn das Glücksbaby Bauchkrämpfe hatte. Und siehe da: es waren Milchprodukte, verarbeitete Fleischwaren (Wurst, Speck etc) und Eier! Also verzichte ich inach Absprache mit der Ärztin vorerst auf Eier mit Speck zum Frühstück und ernähre mich mal vegan....oder zumindest ohne Milch und Ei. Das führt uns wieder zu dem Buchtitel, den ich heute vorstellen möchte.

Die Autorin Beate Schmitt erläutert in Ohne Milch und ohne Ei: Allergien und Laktose-Intoleranz: Rezepte und Praxistipps für den Familienalltag ihre Erfahrungen als Mutter eines Jungen, der Neurodermitis, Asthma und eine ganz starke Allergie auf Ei und Milch hat. Es handelt sich hier also nicht nur um ein Kochbuch, sondern um einen überaus informativen und gleichzeitig persönlichen Ratgeber. In acht Kapiteln beschreibt die Autorin zuerst Allergien und Unverträglichkeiten, gibt Empfehlungen für eine gute Nährstoffversorgung und erläutert Tipps für den Einkauf , bevor sie auf den Alltag mit einem Allergikerkind eingeht und das Buch mit einem Rezeptteil abrundet. Besonders hilfreich fand ich hier die Rubrik zu Restaurantbesuchen, Kindergeburtstagsfesten und zum Thema Essen im Kindergarten. Hier gibt es von der Autorin viele wertvolle Hinweise für Eltern von Allergikerkindern. Im Rezepteteil finden sich viele kreative Kombinationen, die ich unbedingt ausprobieren will (Currycremesuppe mit Bananen!) und auch wieder viele Erfahrungsberichte, was das Essen auswärts – sei es im Krankenhaus oder im Flugzeug – angeht. Zuguterletzt haben mich die Rezept- und Geschenkideen für Ostern begeistert. Es müssen ja nicht immer Hühnereier sein!

Hier nochmals der Buchtitel in voller Länge inklusive Link:

Beate Schmitt Ohne Milch und ohne Ei Allergien und Laktose-Intoleranz: Rezepte und Praxistipps für den Familienalltag. Pala Verlag, 2002. ISBN: 978-3-89566-347-5

Herzlichen Dank an den Verlag für das Zurverfügungstellen des Buches!

[claudia-hsp]

UNVERMEIDLICHKEITEN

„Unvermeidlichkeiten im Frieden mit Dir selbst zu integrieren,bleibt eine Herausforderung“, schreibt mit einer selbst gestalteten Zeichnung meine Instagram Begleitung @rexnajuch vor ca. 6 Wochen.

Das passt so gut gerade in mein eigenes Leben durch Verlust eines Freundes und Co. Autors meiner Blogs.

Ich habe aber, glaube ich, in seinem Nachruf schon einiges per Schrift durch Dankbarkeit mir an Trauerarbeit ableisten können und an einem Spruchbild für ihn in Gedanken, aber über das Sterben und Loslassen an sich auch für mich ein Stück weit dazu erarbeitet.

So ein Spruch in der Kürze noch einmal reflektierend bringt mir manchmal zusätzliche Ruhe und Klarheit.

Das Tränen still oder auch offen fließen lassen, ist auch sehr hilfreich.

Die Konfrontation mit etwas UNVERÄNDERLICHEN ist mal mehr mal weniger hart, je nach eigener vorheriger Bewertung des noch Vorhandenen.

Manchmal ist es überraschend, weil man gerade nicht daran gedacht hat, dass etwas endlich ist.

Manchmal ist auch das eigene Leben und die Endlichkeit als Lebenszeitfenster ins Vergessen geraten, was ich aber hin und wieder für sinnvoll erachte, jedoch nicht gänzlich, um die Dankbarkeit und das Leben in diesem Kreislauf nicht auszuschließen.

Das ist das abschließende Fazit in Bezug auf den unausweichlichen Tod oder ein Ende:

Darüber oder in Gedanken damit reden, schreiben, malen, bewegen, reflektieren bringt mir mit der nötigen Zeit für Tränen, die Ruhe und Dankbarkeit für das was war.

Traurigkeit und Gedanken des Vermissens bleiben, aber Schmerz und Trauer werden kleiner.

Mit Visionsreisen, Gedanken und Träumen schaffe ich Kontakt, Fragen, Antworten, um gerissene Lücken gut oder gar heilsam auszufüllen.

Ersatz ist niemals gleich, aber manchmal auf andere Weise gesehen und erlebt, quasi statt zu ersetzen, zu ergänzen was fehlt, sehr, sehr hilfreich.

Unvermeidlichkeit hingegen, die ich als Vergiftungsfolgenerkrankte als Beispiel benannt, mit u. a. Chemikalien Unverträglichkeiten und mehr ausgrenzenden, isolierendem, ausbremsenden Schadstoff Mixen und Folgen persönlich angreifend ohne Schutz und Hilfe erlebe in allen Situationen meines Alltages, machen mich wütend, weil es so offensichtlich ist, was allein und im Mix noch schlimmer toxisch und auflösend bis tötlich in der Folge wirkt, aber in Toleranzgrenzen verharmlost und zeitlich verzögert nur legalisiert wird und nicht zum Vermeiden ersichtlich und/oder überhaupt möglich ist, trotz Lebensnotwendigkeit und immer schon deshalb zu tragen müssender Atemschutzmaske auf engerem öffentlichem und geschlossenen Raum ohne Abstand und vor allem reine, Schadstoff freie, klare Luft!

Aber:

Die Wut macht mich nicht zur Kämpferin oder zur Extremistin, sondern sie macht mich stärker für meinen individuellen, aber logisch auch auf meinem

꧁☯︎︎ ❀ℕ𝔸𝕋𝕌̈ℝ𝕃𝕀ℂℍ𝔼ℕ 𝕎𝔼𝔾❀☯︎︎꧂

Ein Gruß aus Nordhessen ...

... und danke an dieser Stelle einmal fürs Folgen, Benachrichtigungen aktivieren, Sammlungs-Abspeichern, das Teilen und Story-Einfügen als empfehlende Verlinkung.

C. 💕🍀💕

©️®️CWG, 12.11.2020🍀

[Anzeige]*

*nur aus rechtlichen Gründen, nicht aus kommerziellen, werbenden oder finanziellen Gründen. Aber, es ist Werbung im Sinne von meinem Gedankengut, oder von geteilten Fremd-Konten das öffentlich dort zum Teilen gestellt wird und ich gemeinsam hier ebenso öffentlich ohne jegliche Garantie und Gewähr hier verteile.

C.

©️®️CWG, 14.11.2010

🌳🐩 🌈😎🎶😷 👨‍👩‍👧‍👦💕 🐓🍀

[claudia-hsp]

👗 👠 HSP und das Ding mit der Mode

Herren in Anzügen ohne Weste, dafür mit ordentlichen Schultern und Hintern... letztes betont durch schicken Gürtel... mit passenden Schuhen... Ton in Ton möglichst... poah... da sage ich als super glücklich verheiratete und echt treue Frau: „Schmelz... - schöööööön...“

Ansonsten liebe ich selbst sexy Kleider mit schicken Schuhen, Sekretärinnen Look mit schicker Silhouette und tollen hohen Schuhen, immer wieder Fledermausärmel, Schlabber-Hippy-Kelly-Mittelalter-Gothik-Mix-Lagen-Look, süße Jeans mit Turnschuhen, lecker taillierter Bluse und Jeansjacke ohne Kragen hüfthoch oder normal geschnitten oben drauf, aber dann mit frech hoch gestelltem Kragen, generell mag ich auf Taille sitzende und Bein und Po betonende Klamöttchen.

Seit dem meine Jungs mich ab Geburt aber spuckend, köbelnd, beim Wickeln auch pieselnd, oder später spielend einsauten - und ich mittendrin - und seit dem ich vorher stillte und Blusen nur kurz mit viel Windelfüllstoff trocken blieben, aber ich nicht an die Babys nur denken durfte und alles dann doch milchig feucht durchsuppte, war diese Mode Zeit erst einmal Geschichte.

Aber im Teeny Alter bis heute liebte und liebe ich auch an anderen Leuten alles und besonders wenn es den Typ immer wieder überraschend unterstreicht oder verwandelt.

Ich war daher nie einzuschachteln stilistisch als irgend etwas.

Ich mochte zwar auch enge Sportsachen oder Dessouse die sich anpassen, aber wenn diese zu viel Kunststoff Anteile und Latex (Gummi) haben, bekomme ich wegen Chemikalien Unverträglichkeit und Allergien arge Haut Probleme, anfänglich mit Jucken über Entzündung bis hin zu sich schälenden, offenen Stellen. Ist also, wenn überhaupt nur kurz, auch nicht mehr drin.

Altersentsprechend bin ich da auch eher von ab, bis auf schicke Unterwäsche oder Knie umspielende Stift- oder A-Linien und Etui Klamöttchen mal, aber die hat man in der Regel ja auch nur mega kurz an, wenn man gescheit 🧐 plant und Sorge dafür trägt 😇😂😘.

Etiketten werden aus gleichen Chemikalien Unverträglichkeit Gründen abgeschnitten, Uhren mit Kunststoff oder Leder (Chrom) oder Metall sind auch nicht länger tragend möglich.

Durch Sonnenstand, Himmelsrichtung und Moose an den Bäumen behelfe ich mir da fantastisch und oftmals stimmt es fast genau. So wird das Zeitgefühl wunderbar trainiert. Dem oder der Glücklichen zählt eh keine Stunde und als Frührentnerin bin ich zwar finanziell gearschkartet, aber dafür habe ich ausgleichend super viel kostbare Lebenszeit die es mit den Bremsen meines Lebens hin und wieder trotzdem immer spannend auszufüllen gilt neben dem Alltag mit Familie, Tieren und natürlich Wildgarten. Aber das ist ein anderes Thema und modisch ein Schmuddel-Mix-Look. 🤩

Dann kommt allerdings zu den Unverträglichkeiten wegen des überall vorhandenen Kunststoffes mein Hobby, das Häkeln 🧶 gerade recht und so lang ich noch einigermaßen gucken 👓 kann, wird jeder Griff (Liege, Stühle, Auto, Ablagen) abziehbar und für schnell Einsatz per Überzug und Läppchen oder Deckchen gefertigt und in dafür tunesisch gehäkelter Tasche mit Iphone für Fotos in der Natur, Pass und MCS/Allergie/Unverträglichkeiten Ausweis mit Krankenkarte immer überall, wie die Hunde 🐩 🐩 als meine Begleiter, mitgeschleift.

So entstand mein individueller wilder ab und zu Home-Schlabber-Baumwolle-Leinen-Häkel-CWG-Look.

Eigenwilliger und sehr persönlicher Mix, aber mir gerade sehr lieb.

So bin ich auch allein etwas mit Tasche und Papieren im Lieblingsoutdoor-Look gesundheitlich unterwegs sicherer und hab auch noch einen enormen Spaßfaktor dabei.

Füße... Leinen, ungefärbtes ungegerbtes Leder, Filz und seit neustem Barfuß Schuhe. Leider nur für Spaziergänge, nicht tatsächlich Barfuß 🦶🏽 geeignet, da zu viel Kunststoff überall verarbeitet ist.

Ich überlege schon, eine Nummer größer zu bestellen und Socken 🧦 dazu zu häkeln, oder zumindest Kokos oder Filz Einlagen oder Füßlinge zu nutzen. nur das könnte eng werden... Hm... vielleicht fällt Euch etwas dazu ein?

Sind russische Walenki [Waljenki] (Filzstiefel) wirklich Wasser und Kälte beständig? Oder nur mit Sohle?

Dann wäre das auch eine hervorragende Winter Option und Lammfell Inletts für Schuhe/Stiefel.

Praktisch und achtsam, das ist meine Art zu tauschen oder kaufen; von meinen Lieblingsfarben noch beeinflusst Ton in Ton, oder höchstens 2 Farben bzw. farblich wiederholend.

Wie treibst Du das so mit Mode und Einkauf auf die Spitze mit Klamotten?

Also modisch ist da vielleicht ne klare HSP Linie zu erkennen unter uns - oder zu kreieren...

Praktisch, sexy, Chemikalien und Tier Produkte/Versuche frei!

Ja, einkaufen und anprobieren stresst mich, ist eh überall der gleiche Mist mittlerweile aber ich genieße es auch, mal als Schlabberlook Lady schick mit Scheck als Grauhaarige mit Falten und einer gehörigen Portion Mut und Spaß mich gelegentlich draußen blicken zu lassen.

Na, erzähl mal... was trägst Du wie, wo, wann, warum, weshalb, wieso am liebsten?

C.☘️💕🍀

©️®️CWG, 15.10.2020 🍀

[claudia-hsp]

Angewohnheiten als Ritual bringen einen wohlfühlenden Rythmus in meinen Tagesablauf.

Natürlich ist es nicht immer leicht, negative Gewohnheiten in positive umzuwandeln. Aber mit kleinen Angewohnheiten anzufangen und nicht gleich mit allem radikal, ist mein Weg.

Beispiel:

Morgens gleich nach dem Aufstehen nicht nur einfach trinken, sondern mit möglichst viel Wasser etwas trinken.

Warum?

Da ich Wasser pur nicht ohne Brechreiz trinken kann, bis auf wenige mir bekannte Orte, wo das funktioniert, aber auch Kohlensäure möglichst vermeiden möchte und Tee oder Kaffee auch nicht so gut vertrage zur Zeit, trinke ich daher so etwas ähnliches, wie kalten Tee.

Das heißt, ich verlängere Säfte, Smoothies, Sirups und Milchgetränke generell mit 1/4 bis 1/2 Glas Wasser und etwas Milch. So bekomme ich ausreichend Wasser nebenbei, das der Körper so dringend braucht und habe den Brechreiz ausgetrickst.

Auch die darin enthaltenen (Schad-)Stoffe, die dieses Signal auslösen, scheinen derart dann von meinem Körpersystem in der Mixtur abgemildert, toleriert zu werden.

Morgens speziell bedeutet das zur Zeit abgekochtes kühles Wasser auf Bananennektar oder Himbeersirup, bis die Tasse mindestens 1/2 voll ist, Milch drauf, fertig. Natürlich werden Sirup und Säfte immer wieder spätestens nach einer Woche gewechselt, besser noch im körperfreundlichen 4 Tage Rhythmus, um keine weiteren Unverträglichkeiten oder Allergien auszulösen.

Mit der letzten Hunderunde und dem Abendbrot mit kleinen eher schon ruhigen Beschäftigungen gehts dann abends mit dem gleichen Wasser-Spiel weiter wie über den Tag übrigens auch, nur dann mit heißem abgekochten Wasser, Kakaopulver oder Magicmoonmilk Pulver (Ashwagandha Pulver mit Heidelbeerpulver und Lavendel) und Milch. Nach dem Toilettengang habe ich dann, gut genährt, gut geleert und frei, ggf. im Bett noch etwas beruhigendes zum Lesen, in der Regel besten Schlaf!

Das war der erste Schritt als kleines Ritual mehr Wasser zu trinken und gleich auch als erste Handlung nach dem Aufstehen vor dem obligaten Betten und Raum lüften.

Dieses mit Wasser Verdünnen über den Tag regelmäßig zu integrieren, bis hin zum Ruhemodus unterstützenden Nachttrunk erweitert und zu meinem positiven Wechsel in mein persönlich täglich neu zu erlebendes, spannendes, bewusstes Ich zu machen, ist nun zu einer positiven Angewohnheit geworden, weil sie den Kreislauf in Schwung bringt, meine morgendliche Erschöpfung verfliegen lässt und ich mich damit auch an meine Achtsame Ernährung und bewusstes Denken schon mit dem Aufstehen in mir übt.

Was ist Dein erstes Ritual als angewöhnendes Moment gewesen, um es in den Alltag zu integrieren?

Mein nächster Schritt werden vor dem Zubettgehen abends 1000 Schritte innen bis zum kräftigen der Muskulatur oder ohne Wind und Regen dann auch auf der Terrasse oder Balkon und Garten draußen sein. Leider sind für einen morgendlichen und abendlichen Spaziergang die Kräfte und Muskeln noch nicht ausreichend, aber das lasse ich mir nicht mehr als damit müssen Sie leben“ aufprägen! Ich entscheide das selbst, was ich schaffe und was nicht. Denn würde ich streng auf medizinische Meinung hören, hätte ich jetzt 1. keine gesunden, erwachsenen Jungs.

2. Wäre ich noch immer mit starken Medikamenten vollgepumt trotz Darmbluten, Gelenkrheuma und diversen weiteren Unverträglichkeiten, Schmerzen und Blutungen als „Leitlinien fremde Autoimmunerkrankungen“ seit Kindheit über vergebliche Mutterschaften bis hin ins Vorgezogene Rentner Alter „in der Auflösung“ nur noch mit 36 kg, kraftlos, liegend.

Ich wollte darauf nicht mehr hören (!) und fand meinen eigenen und zu-geflogene (!) Wege der Stabilisierung und Linderung und bin weiter mit Euch, mit nun zwar schon mit 56 Jahren, aber auch gewonnenen 45 kg bei 158 cm und herrlicher Familie, Wildgarten und Tieren auf dem guten Weg:

Zwar noch mit Begleitung und gefühlten „10000 Pausen“, habe ich nun schon 4 km Spazierwege hinter mich gebracht. Ja, es geht noch mehr, denke ich - Nein: WEISS ICH!

C.

07.10.2020 ☘️

In Erinnerung an meinen ersten, durch Schadstoffe in mir heute geborenen und verstorbenen Sohn Kristian-Pero. 💫💓

Er ist unser Begleiter, Motivator und Schutzengel. Bis er mich irgendwann abholt, habe ich hier mit meinen Jungs noch echt viel vor!

☘️💓😘🥗🏝🎁🌳💓☘️