#alimentazionesanaegustosa

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Fave di cacao 😋😋 . . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B3sCp6OId6E/?igshid=jzfiuqvx9r28

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• Quinoa rosa con verdure e petto di tacchino 😍 • #mentalfood #quinoa #pranzodioggi #alimentazionesanaegustosa #cibosano #cosebelle #italianfood #foodlover https://www.instagram.com/p/B-AAdP6oFEC/?igshid=np760uhwrlid

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• Crêpes con fragole _____________ Valori: Kcal: 259 Fat: 4,2 Cho: 36,29 Pro: 18,3 _______________ Ingredienti: - 35g farina kamut - 25g albume - 40ml latte soia - 3 g olio oliva - 80g yogurt greco - 15g confettura fragole - 2 fragole ________________ Procedimento: 👉🏻frulla i primi 4 ingredienti con il frullatore ad immersione 👉🏻 riscalda una padella antiaderente e versa la pastella. Fai cuocere su tutti e due i lati.quando e pronta pa posi su un piatto e la crêpes con il coperchio (questo consente ad ammorbidirsi facilitando l’avvolgimento, essendo un tipo di crêpes più spesa) 👉🏻 unisci nel frattempo lo yogurt con la confettura e taglia le fragole 👉🏻 farcisci con una parte della crema poi chiudi la crêpes mettendo sopra il resto della crema e le fette di fragola • #mentalfood #crepes #alimentazionesanaegustosa #cibosano #fragole #foodlover #cibobelloebuono https://www.instagram.com/p/B984B8mIb0o/?igshid=1rd9pkrmserfz

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• Crema di verdure con stelline e petto di pollo _____________ Valori: Kcal: 438 Fat: 4,3 Cho: 53,9 Pro: 39,2 ____________ Ingredienti: - 350g minestrone (mix di verdure bio surgelate) - 120 g petto di pollo - 70g stelline - 5g parmigiano - Paprika dolce ____________ Procedimento: 👉🏻 fai bolline separatamente le verdure con poca acqua, la pasta e il petto di pollo (ho diviso i pezzi di carote contenuti nel minestrone e li ho fatti bollire insieme all stelline) 👉🏻 una volta pronto frulla con il minipimer le verdure 👉🏻 fai la base di crema, aggiungi i pezzi di pollo poi le stelline con le carote, paprika sul pollo e grattugia infine il parmigiano • #mentalfood #italianfood #pettoripollo #foodlover #cibosano #alimentazionesanaegustosa #cena #cibobuono https://www.instagram.com/p/B97l_mfIg9M/?igshid=1wasgsc4kkf1q

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• Pancake con banana ____________ Valori: Kcal: 341 Fat: 5,6 Cho: 44,8 Pro: 25,2 _____________ Ingredienti: - 25g farina integrale di avena - 100g albume - 1/2 banana (60g) - 20g proteine in polvere vaniglia - 10g sciroppò d’agave - 5 g granella pistacchio ____________ Procedimento: 👉🏻 frulla con il minipimer i primi 4 ingredienti 👉🏻 cuoci i pancake in padella (ungi prima con la carta da cucina imbevuta in poco olio ) 👉🏻 una volta pronti metti lo sciroppo sopra e poi la granella • #mentalfood #alimentazionesanaegustosa #pancake #cibosano #colazionesana #foodlover #alimentazione #buongiorno #fitfood #foodfotography https://www.instagram.com/p/B96bNKKo7IH/?igshid=p4tkbyrsyw3s

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Buongiorno ☺️ Un piccolo spunto per un pranzo veloce 😉 . . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B3To9-uABQc/?igshid=122axtqoeg6cx

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Importante post sul Cortisolo (ormone dello stress).. . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B3MlmgDoCbg/?igshid=f10jqg6zb78

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Buon giorno a tutti 😉 Buon lunedì 💛 Questo è l'esempio di un piatto completo e bilanciato 😊 . . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano😊 https://www.instagram.com/p/B3BmYO9oAng/?igshid=1ttb854bff4no

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Buon giorno 😚 - Questo è l’elenco degli alimenti più comuni ma anche più ricchi di proteine vegetali perfette per sostituire gli alimenti ricchi di proteine di origine animale. E’ importante ricordare che, oltre alle proteine, i legumi sono fonti privilegiate di carboidrati complessi (amidi), fibre, che riducono il rischio di alcuni tipi di tumore (colon, mammella e prostata) e contribuiscono all’assorbimento lento da parte dell’intestino mantenendo così stabili per molto tempo i livelli di glicemia nel sangue. -  Alimenti Proteici (g/100g p.e.) Q.tà Pinoli 31,9 Arachidi tostate 29 Germe di frumento (composizione media fra germe di frumento duro e tenero) 28 Fave secche sgusciate crude 27,2 Fagioli crudi 23,6 Fagioli - Cannellini secchi crudi 23,4 Lenticchie secche crude 22,7 Mandorle dolci, secche 22 Piselli secchi 21,7 Ceci secchi crudi 20,9 Farro 15,1 Noci, secche 14,3 Crusca di frumento 14,1 Nei legumi troviamo anche vitamine del gruppo B, importanti per il sistema nervoso e la formazione dei tessuti, ferro, calcio, magnesio, zinco, potassio. Tutti i valori proteici indicati fanno riferimento a 100 grammi di prodotto. . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B29AUDEIaT9/?igshid=102g87tzx4yfb

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Buon giorno a tutti 😉 . . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano😊 https://www.instagram.com/p/B25830fInUd/?igshid=b44oiwb5ls5y

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Qualche spunto💛 . . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano😊 https://www.instagram.com/p/B215VN0IAye/?igshid=h6b76j4cclzl

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Buongiorno ☺️ La crusca è una sorta di involucro fibroso che ricopre i semi del frumento e degli altri cereali. Dopo essere stata separata dalla farina, secondo un processo chiamato raffinazione, si presenta sotto forma di scagliette più o meno larghe e ben distinte. Fino ai primi anni '70 la crusca veniva considerata un prodotto di scarto, da destinare principalmente all'alimentazione del bestiame.Non è quindi un caso che molti proverbi italiani facciano riferimento alla scarsa importanza nutrizionale e commerciale dell'alimento. "Vendere crusca per farina" significa ingannare il prossimo, spacciando una cosa poco pregiata per una di maggior valore; quando si ricorda che "la farina del diavolo va tutta in crusca" si vuole invece sottolineare che le cattive azioni non portano alcun vantaggio. A partire dagli anni Settanta la fibra alimentare ha attirato sempre più l'interesse dei nutrizionisti, grazie alla sua capacità di prevenire molte malattie tipiche della società del benessere (stitichezza, obesità, colon irritabile, tumore al colon ecc.). Tipo di cruscaContenuto percentuale in fibraFrumento40-50%Avena15-20%Orzo5%Riso20-30%. La crusca di frumento è da preferire agli altri tipi in caso di stipsi, sia sotto l'aspetto quantitativo che qualitativo. E' infatti più ricca di fibre insolubili, che le conferiscono la capacità di rigonfiarsi, assorbendo acqua fino al 400% rispetto al suo peso. In caso di diabete, diverticolosi od ipercolesterolemia sono invece da preferire le fonti alimentari più ricche in fibre solubili. . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B20stMuIWuf/?igshid=l2pfk6vhqql7

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Buongiorno!😉 Buon lunedì 💛 Parliamo un pochino dei principali benefici della menta! . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B2vke8jIJLH/?igshid=yb1c6vfbdtdx

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Buon giorno e buon sabato 😊 Questi sono alcuni esercizi per riuscire a risollevare un pochino tensioni o dolori alla schiena. . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B2qgpRroCdU/?igshid=1rx81t7x5xdxc

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Quali sono i carboidrati complessi? I carboidrati in biochimica sono suddivisi da quanti monomeri sono formati. Uno zucchero semplice come il glucosio o il fruttosio viene definito monosaccaride, lo zucchero da cucina formato da glucosio+fruttosio è definito disaccaride ed infine l’amido e le fibre alimentari, formate da tanti pacchetti di glucosio sono definiti polisaccaridi. I carboidrati complessi sono quelli contenenti amido ovvero tutti i derivati dei cereali (pane, pasta, pizza) ed i tuberi come le patate o la manioca. I biscotti ed i prodotti da forno contengono un mix di carboidrati complessi (amido) con l’aggiunta di zuccheri semplici. Quali sono i carboidrati semplici? Compreso che la categoria degli zuccheri complessi riguarda gli amidi (cereali e tuberi) gli zuccheri semplici sono quelli formati dai disaccaridi (zucchero da cucina, frutta, verdura, latte) e dai prodotti industriali come lo sciroppo di glucosio o di fruttosio. Le raccomandazioni nutrizionali consigliano di non superare la quota calorica del 5-10% da questi zuccheri. In biochimica ed a livello organico non c’è differenza tra lo zucchero da cucina e quello contenuto in una mela. Gli zuccheri semplici più comuni si trovano nel saccarosio, miele, caramelle, gelati, yogurt, ma anche frutta (datteri, uva in grandi quantità) e perfino nel latte (col lattosio). L’industria alimentare usa lo sciroppo di glucosio/fruttosio e lo zucchero semplice per insaporire gli alimenti, lo troviamo: nei cereali della prima colazione, nelle bevande in lattina, nella passata di pomodoro ed in piccole quantità anche in tantissimi altri alimenti come il salmone affumicato ed i prosciutti. . . . #alimentazionesana #grassibuoni #vitavera #heatlyfood #naturopatia #vivalavita #impariamoadascoltarci #mindfuleating #congiuntivite #fitfam #fitoterapia #natura #alimentazione #sano #alimentisani #vivere #alimentazionesanaegustosa #nodiete #consigliutili #viveresereni #cibo #cibiamoci #amoreperilcibo #benessere360 #buonoesano https://www.instagram.com/p/B2ob0AYoXcv/?igshid=ysrf9g4ljbke